כמות קלוריות

שלום לשאלתי הנני בת 59 משקל 70ק"ג כרגע ,גובה 1.70 לשאלתי מהיא כמות הקלוריות שלהם הנני זקוקה ביום? וכמו כן לשמור על המשקל ואפילו עוד קצת לרדת? תודה א.א

שלום, אם לא עשית דיאטות בעבר, אז את זקוקה ל-1800-2000 כדי לשמור על משקלך. המשקל שלך תקין לגובה, לכן את יכולה להשאר במשקל הנוכחי מבלי לרדת עוד. בברכה מוניקה קרן