שימוש באבקת חלבון

שלום שמי עומרי ואני בן 26. אני אדם שמתאמן באופן רציף ועצים בכמה סגנונות אימון: ריצה, שחייה, משקולות, אומנויות לחימה ולעיתים אופניים. תמיד דגלתי בשיטה הטבעית לאימון ותזונה אבל הגעתי למצב שבלי תחליפי מזטן כמו אבקת חלבון אני לא מצליח לעבור מחסום מסויים שהגעתי אליו מבחינת ביצועים. חשבתע להתחיל להשתמש באבקת חלבון אבל אני לא רוצה להפריז בעלייה במשקל ולשמור ואף לקצץ אחוז שומן. לכן מאוד חשוב לי לדעת לפני כמה מנות ביום עלי לקחת מהאבקה והאם להתייחס אליה כתחליף לארוחה או כתוסף לארוחה רגילה? בנוסף האם כדאי לפני או אחרי אימון במידה ומדובר במנה אחת ליום בלבד? כמו כן נתוני הגוף שלי הם גובה: 1.86 משקל: נע בין 90-88. תודה רבה על העזרה.

שלום לך עומרי, אכן שאלה חשובה אתה מעלה, אך כדי לקבל מענה מקצועי ונכון אמליץ לך לפנות לדיאטן/ית המתמחה בתזונת ספורט. כדי להשיב לך, חשוב להכיר את הרגלי האכילה הכוללים שלך, את סדר יומך והעדפות התזונה שלך. בפגישה אישית תוכל לקבל ייעוץ הולם.בהצלחה!

בעיקרון הדיאטטנית צודקת כי צריך לבדוק אולי עוד גורמים. אבל בקשר לאבקת חלבון: אני יודעת שנותנים את זה לאנשים עם בעיות תזונה שלא יכולים לאכול. בעבר נחשפתי לכל תחליפי הזמון הללו כשעבדתי בבי"ח. כעקרון זה נועד לאנשים שיש להם בעיות וקשה להם לאכול מזון. מה שיש לי להציע לך והכי בריא! זה פשוט להכין ביצים קשות ולאכול אותן! גם קל לאכול את זה יותר מחביתה נניח. גם טבעי ללא שמן או מרגרינה. וגם אפשר להפריד את הצהוב מהלבן ולאכול יותר מביצה אחת בבוואת אחת. וזו הדרך הכי בטוחה לקבל חלבון טבעי. בהצלחה