שמירה על המשקל לאחר דיאטת כסאח

שלום, לאחר כשנה עם תזונה סבירה ללא מטוגנים ללא בורקסים ללא סוכרים עם 3 פעמים אימוני אירובי באצימות גבוהה לא ירדתי במשקל. התייאשתי ועשיתי את הדיאטת hcg ירדתי9 ק"ג ב40 יום. כרגע אני מרגישה נפלא. אבל מודעת שזה לא בריא ומאוד רוצה לשמור על המשקל. כמו שכתוב בספר שלהם בתום ה-40 יום הוספתי מוצרים עם שומנים בריאים שמן זית טחינה אבוקדו. שמרתי יפה 3 שבועות על המשקל שהגעתי אליו. ועכשיו אני רוצה לאכול ע"פ תפריטים ל-1200-1500 קל' הכוללת פחמימות. האם אכילה לפי תפריט מובנה של בין 1200-1500 קל' בנוסף לספורט 3 פעמים בשבוע. אני אצליח לשמור על המשקל הנוכחי? תודה.

שלום לך פולי, ברגע שנשמרים כל התנאים, דהיינו, אותה מכסת קלוירות ואותה פעילות גופנית אינך אמורה לעלו תבמשקל. עלייה במשקל תהיה רק אם אכלת עד כה פחות ממכסת קלוריות זו ואם תפסיקי/תפחיתי פעילות גופנית. האם את יודעת כמה אכלת? האם יש בכוונתך להמשיך עם אותה פעילות גופנית?