סיבים תזונתיים להקלה על מערכת העיכול?

שלום, לפני כחודש וחצי הפסקתי לאכול לחם מכל סוג שהוא במסגרת דיאטה (לא בצק אלא רק לחמים למיניהם). מאז היציאות שלי הפכו קשות ולא נעימות. לפני היו פשוטות וקצרות. האם הבעיה נובעת ממחסור בסיבים תזונתיים? האם הפתרון הוא נטילת תוסף סיבים כמו בנפייבר ודומיו? תודה מראש.

ההחלטה להפסיק לאכול לחם מבלי להפסיק לאכול בצקים אחרים היא לא נבונה במיוחד. למשל, פרוסת לחם רגיל מכילה 80 קלוריות, כמו גביע לבן. לעומת זאת, בצקים אחרים יכולים להכיל מאות קלוריות, תלוי כמה שומן וסוכר יש בהם. יתכן שהעצירות נובעת מחסר בסיבים שיש בלחמים ולכן כדאי להוסיף סיבים בצורה מלכותית ולהגביר את כמות השתייה. בסביבות שני ליטר ביום.כמובן בלי סוכר בהצלחה