תודה על תשובתך

אולגה שלום ראשית תודה על תשובתך לגבי מרק הירקות, כבר מחר אשתמש בעצתך. לבקשתך מבהירה : משקלי כיום 87.300 (ב-13.9.13 הייתי 95 ק"ג, ירידה של 7.7 ק"ג) מספר שאלות בבקשה: 1) כמה עלי לרדת? האם 20 ק"ג נוספים או יותר? 2) בשבועיים האחרונים המשקל נתקע ואני לא רואה ירידה.אני מאוד מאוד מתוסכלת מזה!!! אני אוכלת 1200 קלוריות ליום מקסימום. הולכת 4 פעמים בשבוע שעה. אני אוכלת 4 פרוסות לחם קל עד הצהריים עם כף גבינה רזה או משולש מון בלאן, בצהרים אוכלת סלט גדול עם כמה אגוזי מלך ,אבוקדו, סלק, טונה. ועד שתי כפות רוטב טחינה. בערב אוכלת אוכל שאני בישלתי שמכיל כף שמן על כל הסיר + עדשים /אפונה /ירקות מבושלים + חזה עוף , עם מנת פחמימה כמו 3-4 כפות אורז / מקרונים / פסטה. במהלך היום אוכלת עוד 2 פירות ולעיתים מעדן 0 אחוז. מה עלי לעשות כדי להמשיך לרדת במשקל?? כמה זמן תימשך התקיעות והאם הקילוגרמים שלא ירדו עכשיו ירדו אחר כך? תודה רבה ! יעל

ראשית, אני לא יכולה להגיד לך כמה עלייך לרדת כי אין לי גובה וגיל. אם לדוגמא הגובה ההממוצא הוא 1.65 מ' אז המשקל התקין הוא 73-75 ק"ג שנית, יש לי כמה הערות לגבי צורת האכילה שלך: 1. להפריד בשר מהתוספת ולקחת בחשבון שמרק עדשים/אפונה זה כמו תוספת פחמימתית, לאכול יותר עוף/בשר/דגים בכמות גדולה יותר בשילוב עם ירקות בלבד, כולל מרק ירקות 2.אורז/פסטה/ וכו לאכול כארוחה נפרדת במהלך היום 3. אבוקדו - כמה? אגוזים - כמה? שלישית, תמיד אחרי ירידה יש תקופה של עצירה - פלטו - זה מצב טבעי ונורמלי והוא יכול לקחת בין שבוע לחודשיים. רביעית, אין סיבה להיות מתוסכלת מהעצירה הזו, "מתוסכלת" הינה מילה מכשילה ולמתוסכל יותר קל לעלות במשקל. העצירה הינה טבעית. זה כמו להגיד: "אני מתוסכלת מזה שעכשיו לילה ואני רוצה שיהיה יום". תמשיכי לעשות את מה שאת עושה והמשקל יירד בהתאם לחוקים של הגוף שלך.