לא כל כך שמן אבל לא יזיק להוריד קצת

אני בן 14 שוקל 65 גובה 1.70 אני גם מתאמן במכון הכושר עלתה לי גם קצת המסה איזה דברים יכולים לעזור לי בשביל להוריד קצת במשקל איזה מאכלים איך לאכול וכל מיני עצות גם עם אפשר אתר עם מספר קלוריות של כל מיני מאכלים תודה מראש !

שלום מתן, זה מצוין שאתה מתאמן באופן רציני ומשקיע בעניין. בעניין התזונה, עליך לקבל הנחיה תזונתית מפורטת ואישית ולא אוכל לעשות זאת במסגת הפורום. האם יש דיאטנית במכון הכושר שבו אתה מתאמן? בברכה מוניקה קרן