פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום וברכה אני בן 44 שוקל 145 ק"ג פיתחתי סכרת ועודף לח"ד מפחד מאד מניתוח בריאטרי אך ח י ב לרדת במשקל. מה עושים ועל מה את ממליצה? לא אצליח לעמוד בדיאטות רצחניות אפילו יום אחד תודה

שלום לך עדי, אכן מצב לא פשוט אך בהחלט יש תקווה. דיאטה רצחנית אינה בבת ספרנו לאף אחד. אנו דוגלים בתהליך הרזיה שפוי המתחיל בראש, ומתבטא בשינוי התנהגות, השגת משקל רצוי ושמירה עליו לאורך שנים. יש אנשים רבים במצבך הנהנים מהשיטה שלנו. אני מזמינה אותך להיכנס לאתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/ ולבחור קבוצת תמיכה באזור מגוריך. אתה מוזמן למפגש הכרות ללא התחייבות אצלנו לומדים לאכול נכון, 6 ארוחות ביום, ויורדים במשקל מבלי לרעוב. פעם בשבוע נפגשים בקבוצה בה יושבים אנשים המתמודדים בדיוק כמוך עם אותן בעיות, ומנחה שבעצמה ירדה במשקל אצלנו ושומרת עליו מזה שנים. זה מקום בו מדברים על הכל, קבוצות קטנות ואינטימיות, עם יחס אישי ותומך של המנחה. פרטים מלאים תוכל לקבל ב-1-800601601. בהצלחה!

שלום רב, אני 7 חודשים אחרי ניתוח שרוול, התחלתי במשקל 116 והיום אני 72 וזה מדהים, עם זאת, יש לי עוד בין 7-10 קילו לרדת וכמובן שעכשיו זה כבר הרבה יותר קשה והתשוקה לאוכל חזרה גם חזרה. בתכל'ס ההגבלות של הניתוח כבר לא קיימות והיום אני פועלת על פי דיאטה רגילה לכל דבר של 1,200 קק"ל ליום, ומאוד מאוד מנסה להחזיק את עצמי, ומתפללת (אני אתאיסטית גמורה) לא לחזור למצב הישן ולדפוסים הישנים. בכל אופן ולשאלותי: * אני כבר מספר שבועות מתלבטת ביני לבין עצמי אולי לעשות איזה שבוע-עשרה ימים דיאטת אטקינס (הכוונה שלי היא באמת לעשות את זה לא יותר מעשרה ימים, אני מניחה שאני אחזיק מעמד מקסימום שבוע) המטרה היא פשוט ל"זעזע" את המערכת שקצת נתקעה ולאכול דברים ככה שלא נגעתי בהם הרבה זמן. במטרה לאחר מכן לשוב לדיאטה הרגילה של ה-1,200 קק"ל ביום. השאלה שלי האם צריכה להיות עם זה בעיה (ולא בריאותית, שוב אני לא מתכננת לעשות את זה הרבה זמן)? החשש שלי שאני פתאום אשמין מזה או משהו, או שאחרי זה אני אשמין כשאני אחזור לדיאטה הרגילה, האם צריכה להיות לי בעיה? * כרגע עם הדיאטה של ה-1,200 קק"ל ביום אני בדרך כלל מנסה פעם-פעמיים בשבוע לאכול טיפה פחות, כ- 200 קק"ל פחות ולשמור את זה לסופ"ש (בתכל'ס ביום שישי אני אוכלת 1,800 קק"ל ביום + מה שאני שומרת מאמצע השבוע), האם יש אם זה בעיה? אגב, מה שקורה גם בדרך כלל, זה שבסופ"ש אני אוכלת מעבר ל"תקציב" ואז מקזזת את זה מאמצע השבוע, ברגע שאני מסיימת לקזז אני מתחילה "לחסוך" לסופ"ש הקרוב. תודה

שלום לך "האכלנית", ראשית, ברכות על הישגייך המרשימים בתהליך ההרזייה. עם כל הכבוד לניתוח, עדיין נדרשת עבודה שלך בתהליך, ואת כנראה עושה זאת מצויין. אני ממליצה לך לא לשחק עם הגוף בשיטות הרזייה שונות. לשאלותייך על שיטת אטקינס - כל עוד זה מוגבל לזמן קצר את יכולהלעשות זאת ללא חשש. אכן צריכה להיות אחר כך חזרה מבוקרת לתפריט ה-1200 קלוריות שלך. הקיזוזים שאת נוהגת לעשו תבהחלט מקבולים. בסופ"ש את אוכלת יותר ובאמצע השבוע - שומרת על 1200. למען השקט הנפשי שלך, אשמח להכיר לך את השיטה שלנו - את מוזמנת לבקר באתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/ ולבחור את הקבוצה המתאימה לך באזור מגורייך. את מוזמנת להגיע למפגש הכרות ללא התחייבות ולהתרשם מהשיטה והקבוצה. אצלנו תקבלי תכנית אכילה מאוזנת ובריאה, תיפגשי עם קבוצת תמיכה אחת לשבוע, בה יושבים אנשים המתמודדים כמוך עם עודף משקל ומנחה שבעצמה ירדה במשקל אצלנו ושומרת עליו מזה שנים רבות. אגב, יושבים אצלנו בקבוצות אנשים לאחר ניתוחי שרוול הבאים לרכוש הרגלי אכילה נכונים ולשנות חשיבה כלפי האוכל. פרטים מלאים תוכלי לקבל ב-1-800-601601. בהצלחה!

אל גלית שלום רב!!!! אני בת 57 משקלי 59 הגובה שלי הוא 1.53 .אני שומרת על משקלי זה בזכות הפעילות הגופנית שאני עושה כל יום ,כל יום אני שוחה 50 דקות , ועושה הליכה שעה וחצי , א- לשמור על משקלי ב-יש לי בריחת סידן . הבעיה שלי שאני כל הזמן רעבה לא משנה מה שאני אוכלת בארוחה . המבנה של הגוף שלי שונה בפנים ובחזה אני רזה . כל השומן שלי הוא בבטן ובמותניים .אסור לי לעלות במשקל .מודה לך ליאת

שלום לך ליאת, את מתארת אורח חיים נפלא מבחינת פעילות גופנית, גם למשקלך וגם לנושא הסידן.ייתכן ואינך אוכלת נכון ולכן סובלת מרעב. אין כל סיבה לרעוב, גם כאשר יורדים במשקל או שומרים עליו. אני מזמינה אותך אלינו, ללמוד לאכול נכון ולשמור על המשקל התקין בבריאות טובה וללא תחושת רעב. להלן קישור לאתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/. בחרי את קבוצת התמיכה הקרובה לאזור מגורייך, בואי למפגש הכרות ללא התחייבות. תהני מתוכית אכילה בריאה ושפויה ומתמיכה ללא הפסקה של קבוצת תמיכה ומנחה שבעצמה ירדה אצלנו במשקל ושומרת עליו שנים רבות. פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!

שלום לך ליאת, את מתארת אורח חיים נפלא מבחינת פעילות גופנית, גם למשקלך וגם לנושא הסידן.ייתכן ואינך אוכלת נכון ולכן סובלת מרעב. אין כל סיבה לרעוב, גם כאשר יורדים במשקל או שומרים עליו. אני מזמינה אותך אלינו, ללמוד לאכול נכון ולשמור על המשקל התקין בבריאות טובה וללא תחושת רעב. להלן קישור לאתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/. בחרי את קבוצת התמיכה הקרובה לאזור מגורייך, בואי למפגש הכרות ללא התחייבות. תהני מתוכית אכילה בריאה ושפויה ומתמיכה ללא הפסקה של קבוצת תמיכה ומנחה שבעצמה ירדה אצלנו במשקל ושומרת עליו שנים רבות. פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!

לימור ממן בת 45 כמעט כל חיי אני בדיאטה כרגע שוקלת 66 קילו וגובהי 167 ס"מ. תקועה במשקל , אך מרוצה ממנו הפסקתי לאכול בשר מזה כשנה וגם המחזור כבר הפסיק , רציתי לדעת מה אוכל כדי לשפר את התזונה שלי ואיך לאכול נכון ועדיין לרזות או לשמור על מישקל למרות שאני שומרת עליו די הרבה זמן.(צועדת כל בוקר 5 קילומטר) מעוניינת לגוון את התפריט שלא כלולל בשר. תודה לימור

שלום לך לימור, ניתן בהחלט לשמור על משקל תקין, להימנע מאכילת בשר ועדיין להיות בריאה. הפסקת המחזור אינה בהכרח קשורה להימנעות מבשר. ייתכן והתחלת את גיל המעבר (לעתים מגיע כבר בגיל כזה) וייתכן שזה על רקע סיבות אחרות. לשם כך יש לפנות לרופא נשים, לערוך בדיקות דם הורמונליות ולברר מה מצבך. הימנעות מבשר יכולה להוביל למחסורים בברזל, ויטמין B12 ועוד. רצוי לערוך בדיקות דם כלליות כדי לוודא שאין לך מחסורים כלשהם. ניתן בהחלט לרזות ולשמור על משקל על תזונה בריאה ומאוזנת. אני מזמינה אותך להכיר את השיטה שלנו, המשלבת תוכנית אכילה בריאה עם קבוצת תמיכה.להלן קישור לאתר: http://www.dieta-club.co.il/ בחרי לך קבוצה הקרובה לאזור מגורייך. אצלנו תלמדי לאכול נכון ותרדי במשקל ללא רעב, ללא כדורים/אבקות, רק על ידי שינוי חשובה והתנהגות אכילה נכונה.בקבוצה תקבלי תמיכה ממשתתפים המתמודדים כמוך עם אותה בעיה, תקבלי ליווי צמוד ותמיכה מהמנחה שבעצמה ירדה במשקל אצלנו ושומרת על כך כבר שנים רבות. בואי למפגש הכרות ללא התחייבות. פרטים מלאים תוכלי לקבל ב-1-800-601601.

שלום, אני בת 19. גובה : 1.63 שוקלת 63 קג. רציתי לשאול האם אני נמצאת בעודף משקל? מה המשקל שאני אמורה לשקול ? תודה :)

שלום לך שני, לפי הנתונים הללו משקלך מצוי בתוך טווח המשקל התקין. הטווח התקין נע בין BMI 20-25, ה-BMI שלך הינו 23.7.כל טוב לך!

ערב טוב גלית במשך קרוב לשנתיים מקבל פרוזק 80 מ"ג ובמשך קרוב לשש שנים נוטל ריטלין ( כל מיני סוגים) בן 29 שוקל 104 לפני כמה זמן הייתי אצל פסיכיאטר הוא אמר לי להוריד פרוזק לדרגת אפס ואני מרגיש "לאט" מתחיל לעלות קילוגרמים עד כמה ידוע לי שזה נובע מפרוזאק האם יש אפשרות להגביל תאבון ולשמור על תאבון לפי ערכתי מתחילת הורדה העלתי 10 קילו תודה

שלום לך יבגני, בהחלט ייתכן קשר בין העלייה במשקל לבין השינוי בטיפול התרופתי.יש לציין שריטלין דווקא מפחית תאבון. האם כשהתחלת לקחת פרוזאק חשת ירידה בתאבון? בכל מקרה,במצב זה חשוב לסגל הרגלי איכלה נכונים ולווסת את הרעב. אני מזמינה אותך לקבוצות שלנו. אצלנו לומדים לאכול נכון, אוכלים 6 ארוחות ביום, מכל קבוצות המזון, יורדים במשקל ללא תחושת רעב רק על ידי שינוי הרגלים. ללא אבקות וכדורים. נפגשים אחת לשבוע בקבוצת התמיכה. שם יושבים אנשים המתמודדים עם אותה בעיה כשלך.משתפים בקשיים מקבלים ונותנים עזרה.לקבוצה יש מנחה שבעצמה עברה את התהליך, ירדה במשקל ושומרת עליו מזה שנים.להלן קישור לאתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/ בחר את הקבוצה המתאימה לך ובוא למפגש הכרות ללא התחייבות. פרטים מלאים בטלפון: 1-800-601601. בהצלחה!

שלום, אני רוצה לרדת כ2-3 קילו בשבועייים,יש לי בעיה עם נושא הארוחות:בבוקר-לא אוכלת,בצהריים-ארוחת סלט או ארוחה חמה בעבודה,אני מגיעה בערב הביתה אני מגיעה עם רעב . אני שוקלת 67 גובהי-1.68,האם זה בסדר ביחס לגובהי המשקל?

שלום לך עדן, על פי הנתונים נראה כי יש לך עודף משקל קל של 2-3 ק"ג.אני מזמינה אותך לתוכנית שלנו, אצלנו תלמדי לאכול נכון, מכל קבוצות המזון, כל 3 שעות, מבלי לחוש רעב כלל ולרדת במשקל. כן! לרדת במשקל. כי כדי לרזות צריך לאכול.ללא אבקות, ללא כדורים, רק מפגש שבועי עם קבוצת תמיכה, בה יושבים אנשים המתמודדים כמוך עם הרגלי אכילה לא נכונים,כל אחד ועודף המשקל שלו. לקבוצה יש מנחה שבעצמה ירדה במשקל בתוכנית הזו ושומרת על כך כב רשנים. להלן קישור למועדי הקבוצות באתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/supportGroupList.php בחרי את הקבוצה המתאימה לך, בואי למפגש הכרות ללא התחייבות. פרטים מלאים נשמח לתת לך בטלפון: 1-800-601601. בהצלחה!

שלום, בת 29.5. שאלתי היא איך ניתן להעלות את רמות ה-IRON בעזרת תזונה? אציין שההמוגלובין שלי ברמה תקינה אבל ה-IRON נמוך מאוד- 20.

שלום לך אורית, הדרך הטובה ביותר להעלות את רמת הברזל במצב חסר כמו שלך היא שילוב בין תזונה עתירת ברזל ובמקביל נטילת יומית של תוסף ברזל . אני ממליצה על כדורי ברזל בשם soft iron אשר הברזל בהם נספג מצוין והם לא גורמים לתופעות לוואי כגון כאבי בטן, עצירות וכד' שפעמים רבות מלוות נטילת תכשיר ברזל.מבחינה תזונתית, המזון העשיר ביותר בברזל אשר גם נספג טוב בגוף זה מזון מן החי: בשר (עוף, הודו, בקר) ודגים. חשוב מאד שתאכלי מידי יום מנת בשר/דג, לפחות 150-200 גרם (לפני בישול).בהצלחה!

עברתי ניתוח שקדי גרון ואדונואידים .. ביום של הניתוח נשקלתי 57 לאחר כ6 ימים נשקלתי שנית ומשקלי הפעם היה 49 שזה אומר שירדתי 8 קילו  תוך 6 ימים !!  הגובה שלי הוא 1.74  וגילי 15 ו8 חודשים  ..  אני אוכלת גרבר ביום וקצת גלידה וזה לא כי אני לא רוצה לאכול או משהו כזה כל מי שמכיר אותי יודע שאני טורפת הכל ולא רואה בעיניים זה פשוט כי מאוד קשה ונורא כואב לי לאכול יש לי כאבי תופת בגרון שאי אפשר לתאר זה מאבד לי את התאבון וגם לשתות אני לא כל כך שותה כי צורב לי אני מפחדת להגיע למצב של אנורקסיה / תת משקל 

שלום לך, דאגתך אכן מוצדקת וטוב שאת פונה לעזרה. ברור שמצבך אינו מאפשר אכילה נורמלית כפי שאת רגילה. לשם כך יש תכשירי עזר מאד יעילים.אני ממליצה לך על משקה מאוזן הקרוי אנשור פלוס (ensure plus) המהווה תחליף אוכל מכיל את כל אבות המזון + ויטמינים ומינרלים. קיים במגוון טעמים (שןקן, וניל, נס קפה, תות). מכיל 355 קלוריות לפחית. מומלץ להחזיקו בקרור ולשתות אותו קר.ניתן לרוכשו דרך קופת חולים במחיר מסובסד. על ידי מרשם רופא. אני ממליצה לך בחום לשתות מספר פחיות ביום (3-4) בנוסף למה שאת מצליחה לאכול כדי לעצור את הירידה במשקל ולהשתקם.בהצלחה והרבה בריאות!

שלום ל ךעינת, להלן קישור לאתר מומלץ בנושא ערכים תזונתיים: http://www.foodsdictionary.co.il/NutritionalValues/Index.php בהצלחה!

שלום וברכה, אני 8 חודשים לאחר לידה שניה, ומאז הלידה הזו אני לא מצליחה לחזור לעצמי. יש לי בעיה שאני תמיד צריכה שיהיה לי משהו בפה, ומאוד מאוד אוהבת מתוקים. רציתי לדעת איך ניתן לעשות דיאטה בצורה כזו שאני לא אחשוב כל הזמן על אוכל, ובמיוחד שאני לא אחשוב כל הזמן על שוקולד? מאוד חשוב לי לחזור לגזרה, ולהצליח לאכול בריא לאורך זמן - לשמור על זה גם לאחר שאני ארד, ולא רק בזמן הדיאטה. הגובה שלי הוא 1.73 מ', משקל - לא יודעת בדיוק אבל בערך 58-60 קילו. אני יודעת שזה נחשב משקל נורמלי ביחס לגובה, אבל יש לי בטן כמו של הריון.. ): ואני מאוד רוצה להוריד אותה חזרה למימדים נורמליים.. תודה רבה מראש, יפעת

שלום לך יבמ, אכן מציקה הבטן הזו לאחר לידה... צדקת באשר למשקלך, הוא אכן תקין לפי כל אמות המידה.ייתכן ופעילו תגופנית המיועדת לחיזוק הבטן תסייע לך. באשר להרגלי האכילה שלך, האמת שזו המומחיות שלנו. את מוזמנת לבקר באתר שלנו ולהתרשם מהשיטה שלנו, קבוצות תמיכה להרזייה עם תוכנית אכילה מאד שפויה, זו דרך חיים ולא עוד דיאטה. להלן קישור לאתר: http://www.dieta-club.co.il/, בחרי את הקבוצה באזור מגורייך ובואי למפגש הכרות ללא התחייבות. פרטים מלאים נשמח לתת לך ב-1-800-601601. בהצלחה!

אני אסתי ואני שוקל 80 קילו וזה המון ביחס לגובה שלי שהוא 1.60 אני מעוניינת להוריד כמה שיותר ובצורה נכונה ... אשמח לקבל תשובה וייעוץ..

אסתי יקרה, נשמח מאד לסייע לך לעשות זאת באופן שפוי ובריא. אני מזמינה אותך להתרשם מהשיטה שלנו - קבוצות תמיכה להרזייה. בתחילת התהליך את מקבלת הדרכה מלאה לגבי תוכנית האכילה שלך, ומגיעה למפגשים מידי שבוע. זהו מפגשבן שעה ורבע, בהנחיית מנחה שבעצמה עברה את התהליך, ירדה במשקל ושומרת עליו מזה שנים (לעתים גם 20 שנה). בקבוצה יושבים משתתפים המתמודדים בדיוק כמוך עם עודף משקל, מכירים את הקשיים והבעיות הכרוכים בתהליך. במפגשים שלנו תומכים זה בזה, נעזרים ונותנים עזרה. אין כל חובה לדבר אם לא רוצים. גם הקשבה לאחר מהווה עבודה. אנו עוסקים בשינוי חשיבה והתנהגות אכילה. אין זו דיאטה עם תאריך התחלה וסוף. מדובר בדרך חיים, במהלכה יורדים במשקל עד למשקל הרצוי ולומדים גם לשמור עליו. בקבוצות שלנו יושבים גם "שומרים" שהגיעו למשקלם הרצוי וממשיכים להגיע שבוע אחר שבוע כדי לשמור על ההישג, לעתים מזה 10 שנים ויותר.להלן קישר לאתר שלנו:http://www.dieta-club.co.il/. אנא בחרי את הקבוצה המתאימה לך באזור מגורייך ובואי למפגש הכרות ללא התחייבות. פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!

שלום בארוחה במסעדה - איזו מנה הכי מומלצת, ראשית מבחינה קלורית ושנית מבחינת ערכים תזונתיים: פרגית צלויה על האש? כרע עוף צלוי על האש? פילה דג ים טרי? (אני מניחה שבקר בגריל משמין יותר...)

שלו םלך בלה, אכן שאלה חשובה.להלן תשובתי: מבחינה בריאותית, דגים תמיד מנצחים כל חלבון אחר מן החי. פרגית וכרע עוף זה למעשה אותו דבר. את הפרגיות מפיקים מהירכיים של העוף. מבחינה קלורית, אין הבדל משמעותי בין המנות השונות. ברגע שהן נעשות על האש זו הצורה הדלה ביותר מבחינת תכולת שומן. השומן נוטף למטה ולא נשאר עם המנה. בהצלחה, תהני!

רציתי לדעת אם התקן מירנה גורם לעלייה במשקל ואם כן מדוע? ורציתי לדעת אם אפשר לרדת במשקל שיש עליי את ההתקן מירנה או שאי אפשר לרדת בגללו? אפילו אם אני יעשה דיאטה? ואם המשקל שלי תקין אני אחרי לידה ילדתי ב24.10.2012 יש לי 4 ילדים לפני ההריונות שקלתי 45 קילו היום שאני אחרי 4 לידת אני שוקלת 60 והגובה שלי הוא 160 האם אני נמצאת בעודף משקל או שהמשקל שלי תקין? ואם אני נמצאת בעודף משקל כמה עליי להוריד כדי להיות במשקל תקין? בבקשה תענו לי על כל השאלות זה נורא חשוב לי

שלום לירון, לצערי איננ יודעת על קשר בין התקן מירנה לבין עליה במשקל. זו בהחלט אפשרות בדיוק כפי שגלולות למניעת הריון לעתים, אצל חלק מהנשים, גורמות עליה במשקל. הרי מדובר במעורבות הורמונלית ושינויים הורמונליים יכולים להשפיע גם על משקל. אני מציעה כי תפני שאלה זו לרופא הנשים שלך. הוא בוודאי יידע לומר לך.בכל מקרה, גם אם ההתקן גורם עלייה במשקל, זו לא יכולה להיות השפעה מאד גדולה. אם יש עודף משקל הנובע מהתנהגו תאכילה לא נכונה, מומלץ בהחלט לסגל הרגלים נבונים שיסייעו לרדת במשקל, גם אם הירידה תהיה איטית בשל ההתקן. לשאלתך על משקלך, לאור הנתונים שהצגת משקלך תקין ביותר! שימרי עליו.בהצלחה!

שלום ניר, האם רצית לשאול כאן משהו?

שלום,אני בן 24 שוקל 63 וגובה 1.84 לא מצליח לעלות מזה.אוכל שלוש ארוחות גדולות ושתיים קטנות מתאמן 3 פעמים בשבוע בבית.

שלום לך יוסף. גם עליה במשקל אינה תהליך קל ופשוט. הינך זקוק להדרכה מקצועית אישית. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה אישית בהתאם לאורח חייך והעדפותיך הקולינריות. בהצלחה!

שלום גלית אני אוהב לשתות אלכוהול הורדתי המון,רציתי לדעת מה דעתך האם אפשר לשתות חצי ליטר בירה במתכון היומי ולקזז מדברים אחרים, יש לי בעיה גם שאוכל אוכל מאוזן וארוחת בוקר מגיע הלילה ואני רעב גורם לי חוסר הרדמות הבעיה המרכזית אצלי זה הלילה ,הולך לישון בסביבות 4-5 ומחפש לנשנש מה שיש בבית מנסה לא להכניס אוכל בעייתי ,מה את מציעה מה ניתן לאכול בלילה שישביע ואוכל להרדם

שלום לך אושר, טוב עשית שהפחתת את כמות האלכוהול.יש לזכור שאלכוהול עתיר קלוריות אך דל באבות מזון (פחמימות, חלבונים, שומנים) ולכן אינו גורם לתחושת שובע ואינו תורם לך מבחינה תזונתית, אלא אף מזיק לכבד ותורם קלוריות רבות. פעמים רבות אנו נתקלים ב"השמנה על בטן ריקה"). בהחלט לא מומלץ להעדיף לצרוך אלכוהול על חשבון מזון בריא מזין.אם הינך בתהליך הרזיה מומלץ להגביל את כמות האלכוהול, 2 כוסות בירה בשבוע ולא יותר, אך נשמע כי אתה זקוק להדרכה לגבי התפריט. כדי לרזות אינך צריך להיות רעב. כך לא תוכל להתמיד לאורך זמן. אפשר בהחלט לרזות ולהיות שבע.חשוב שתלמד אכילה נכונה מהי כדי שתוכל לשמור על המשקל החדש לתמיד. אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצות שלנו. תקבל תמיכה מקצועית ועזרה ממשתתפים המתמודדים כמוך עם עודף משקל. להלן קישור לאתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/ בחר את הקבוצה המתאימה לך, בוא למפגש הכרות ללא התחייבות. פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!

שמעתי לאחרונה שאורז לבן מעלה את הסוכר בדם בצורה ניכרת האם זה נכון גם לגבי אורז בסמטי הודי

שלום לך שאול, אינדקס גליקמי של מזונות עתירי פחמימות משתנה בין המזונות השונים אך לעתים גם בין אנשים שונים. אם יש בידך גלוקומטר, אני ממליצה לך למדוד סוכר לאחר אכילת אורז לבן רגיל ולאחר אורז בסמטי. כעיקרון, אורז מלא מכיל סיבים תזונתיים האמורים לפהחית את ספיגת הסוכר (או לפחות להאט אותה) ובכל להוריד את האינדקס הגליקמי. בהצלחה!

שלום, שוחררתי אחרי7ימי אישפוז בשל זיהום במעי הגס.הרבה אנטי' בבי'ח וגם בבית 8 כדורים ליום ל10 ימים. הדיאטנית רשמה לי דיאטה דלת שומן ל3 שבועות ולא שבועיים.דיסת סולת,עוף מבושל,מרק רק עם גזר קישוא, ת'א,רסק ת'ע כמו שקיבלתי בעצם ביום החמישי שהתחלתי לקבל אוכל בבי'ח. שאלתי האם אחרי שבוע אפשר לאכול קצת אבוקדו או רק אחרי 3 שבועות\האם מותר פודינג אינסטנט אם חלב 1%?אוכלת לפי הוראותיה רק לחם אחיד ללא דגנים\ מותר קצת רוטב על הפסטה? האם נכון שרק אחרי 3שבועות מותר לחזור לשיבולת שועל כדייסה אודה אם תסבירי לי למה אסור דברים בריאים כאלו.אפשר להתחיל ירק\פרי טרי אחרי 3 שבועות? ושאלה אחרונה=ידעתי שפישתן הוא תוספת בריאה וכתוב לי לא לחזור אף פעם! לאכול פשתן.למה? תודה רבה על תשובתך המהירה, עדנה (עד למקרה זה בריאה ושומרת שנים על תזונה בריאה ונכונה אבל כאמור אין קשר לדייורטיקולוזיס ומה שקרה לי...)

שלום לך עדנה, אכן לא נעים ולא קל לשמור על דיאטה כזו, אך זה זמני. יש לזכור שיאטה זו (דלת שומן, דלת לקטוז - סוכר החלב ודלת סיבים) הינה רלוונטית אך ורק לתקופה הזו שאת מחלימה ממה שהיה לך. לפי ההנחיות שרשמת נשמע שעברת דיברטיקוליטיס ולא דיברטיקולוזיס. ליתר בטחון רצוי להמתין עד תום 3 השבועות ואז בהדרגה לחזור לאכול את המזונו תהריאים שציינת אבוקדו, שיבלות שועל וכד'.גם כאשר מזון נחשב בריא, לא תמיד הוא מומלץ ומתאים לכל אחד, בכל מצב רפואי. אני ממליצה לך לפנות להמשך מעקב והדרכה אצל דיאטנית בקהילה שתוכל לראות את סיכום המחלה שלך ולהבין מה בדיוק עברת. בהצלחה!

שלום יש לי שאלה שמטרידה אותי המון זה אני שוקל 117 בגובה 186 התחלתי דיאטת חזקה כדי להוריד את המשקל ובמהירות. התפריט שלי הוא כזה: בוקר : שתי כריכים לחם קל עם גבינה בנתיים : שחור עם סוכר אחד צהרים : שני תפוחי אדמה בינונים עם חזה עוף/שני יחידות טבעול לייט וכדומה ערב : אשל 3%/סלט ובמהלך היום עוד כוס קפה ופרי אחד. עושה ביום כשעה הליכה וריצה ורבע שעה דלגית. אשמח מאוד לדעת מה דעתך בנושא אני חייל ואין רופאים בצבא איתם אוכל להתייעץ. תודה.

שלום לך ליאור, אני בהחלט מבינה את הרצון לרזות מהר ולראות תוצאות מהירות וטובות. אבל, מדובר במשאלה נצחית ולא רגעית, נכון? אני מאמינה שהינך רוצה לרזות ולהישאר רזה. הדרך בה אתה נוהג כעת הינה מאד קיצנוית, ובד"כ קשה להתמיד בה לאורך זמן. אתה אוכל מעט מידי רכיבי מזון ומעט מידי קלוריות ביחס לצרכיך כגבר צעיר ופעיל. אין לי ספק כי תרד מאד יפה במשקל. השאלה, מה אחר כך? אם לא תסגל לעתמך חשיבה שונה כלפי אוכל ותרכוש הרגלי אכילה חדשים ונכונים, כיצד תצליח לשמור על ההישג? ברגע שחוזרים להרגלים הישנים, גם המשקל חוזר למה שהיה ואף למעלה מזה. אני ממליצה לך לעשות תהליך יותר שפוי, פחות קיצוני אמנם בקצב ירידה איטי יותר (1/2 ק"ג לשבוע) אך אפשרי לתמיד.אתה בהחלט מוזמן לקבוצות שלנו אם יש באפשרותך להתפנות ביום שישי תוכל למצוא באתר שלנו קבוצה מתאימה לך. להלן קישור: http://www.dieta-club.co.il/ במידה ואין באפשרותך להגיע לקבוצה, נשמח לסייע לך בשירות האונליין שלנו. דיאטנית תשוחח עימך פעם בשבוע למשך חצי שעה, תדריך אותך ותתמוך בך לאורך כל התהליך. פרטים מלאים ב-1-800-601601.בהצלחה!

שלום יש לי בן מקסים בן 5.5 שסובל מהשמנה (תמיד היה באחוזונים גבוהים) אני ובעלי גם מלאים/שמנים אך משתדלים לשמור על אורך חיים בריא. בני בגן לפני כיתה א' , ולא ידוע אם יעלה בגלל עיכובים קונטיביים ובגלל שיהיה הצעיר שבכיתה, יש לציין שאנחנו מעמיסים עליו חוגים : קפוארה, בריכה, מרפאת בעיסוק וקלינאית. שאלתי היא יש לי מצד אחד ילד קטן שלא אוכל ... וכל הזמן יש מריבה שיאכל בני הגדול תמיד מתנדב לאכול וגם שאני לא מבקשת הוא כל הזמן רעב...ואני כל הזמן במאבקים שהוא לא צריך... מה עליי לעשות , איך אני יכולה לעזור לו לא לעבור את מה שאני עברתי בתור ילדה?

שלום דפנה, אכן סיטואציה לא פשוטה, אך בהחלט מוכרת. פעמים רבות גרים בבית אחד אנשים/ילדים רזים ובעלי עודף משקל. רשאית, למען כולם, בוודאי שכדאי לנהל אורח חיים בריא, לקנות הביתה מוצרי מזון בריאים, וזאת למען בריאות כל המשפחה. אך שאלתך נוגעת יותר לאופן ההתנהלות מול הילדים. אני סבורה שהינכם זקוקים להדרכת הורים. הדרכה מקצועית תקנה לכם כלים על מנת להתמודד יותר טוב. אנא כיתבי לי מה אזור מגוריכם ואוכל להמליץ על אנשי מקצוע מתאימים.

שלום אני בת 21 עוד מעט שוקלת 48 ו1.57 ויש לי שתי שאלות 1. מגיל 16 בערך אני ממתיקה את השתייה שלי עם סוכלוז. האם יש בזה סכנה? אני צורכת מקסימום 6-8 שקיות ביממה... אני מעדיפה את הסוכרלוז על פני הסוכר כי המשקל נורא חשוב לי ואני מעדיפה לשמור את הקלוריות למזונות אחרים. 2. התפריט שלי לא מאוזן, אני רקדנית, מלצרית אז אין לי סדר יום קבוע ומלבד זה אני נורא אוהבת שוקולד ויודעת להגזים עם זה אז אני מרשה לעצמי פעם בשבוע ארוחת שחיתות של המון המון המון שוקולד (אני לא מצליחה להסתפק רק בכמה ביסים) ככה ששאר השבוע אני משתלדת לאכול כמו שיותר ירקות מגוונים וחלבונים ופרוסת לחם אחת בכל יום. עד כמה ואם יש סכנה בזה שפרוסת לחם אחת היא הפחמימה היחידה שלי 6 ימים בשבוע?

שלום לך יעל, אכן דאגתך מוצדקת. עליי לציין גם כי משקלך בהחלט גבולי נמוך בטווח המשקל התקין של הגובה שלך ((BMI 19.4). האכילה היומיומית שלך באמת דלה בפחמימות, 1 פרוסת לחם ביום אינה מספקת את כל צרכייך. אינני יודעת אלו חלבונים את אוכלת וכמה. אני בהחלט ממליצה לך לפנות לייעוץ אישי אצל דיאטנית קלינית, בכל מסגרת שהיא, על מנת לקבל הדרכה המתאימה לך ולאורח חייך.פני בהקדם על מנת לא לאבד זמן יקר ולגרום נזק אפשרי לבריאותך (למשל, לעצמותייך, למערכת הפריון...). בהצלחה!

שלום לך גלית אני עושה דיאטה ומשקלי 120 בגובה 180 לערך רציתי לדעת אילו פעילות ספורטיביות עלי לעשות מלבד הליכה? קפיצה בחבל שורפת באמת הרבה קלריות,היא בריאה לגב וכו'?

שלום לך מנשה, הליכה היא הפעילות הגופנית המומלצת ביותר גם לבריאותך וגם לשם הרזיה. קפיצה על חבל אכן שורפת שומן אך קשה להתמיד בה לאורך זמן. לעומת זאת, הליכה במשך שעה הינה אפשרית בהחלט. מתחילים עם פחות ועולים בהדרגה עד שעה.הקצב המומלץ: 6 קמ"ש. בהצלחה!

שלום, אני בת 31 , 171 משקל 68 עם שני ילדים. עד ההריון השני הייתי 64 ואני לא מצליחה לחזור לזה. אני אוכלת נכון (בוקר,ביניים, צהריים וערב) אוכלת הרבה ירקות, פחות פחמימות, אוכל אפוי ולא מטוגן ועושה ספורט כשלוש פעמים בשבוע כולל הליכות /אירובי וחיטוב . מידי פעם בערב גונבת משהו טעים קטן כגון כמה קוביות שוקולד. הבעיה שאני לא מצליחה לרדת במשקל אלא עולה, אני לא מבינה למה, לא מספיק שאני אוכלת קצת , בריא ואף עושה ספורט? מה יכולה להיות הסיבה שנתקעתי במשקל, אני כבר שנתיים אחרי הלידה . בבבקשה עזרה

שלום לך מאיה, אכן נשמע מתסכל ולא צודק... :-)אך יש לזכור כי הינך בעודף משקל קטן מאד, ולעתים זה בדיוק העודף שכל כך קשה להוריד. על פניו נשמע שאת נוהגת נכון, אך כדי לרדת במשקל יש לאכול פחות ממה שאכלנו עד כה. האם אכן את אוכלת כיום פחות ממה שנהגת לאכול?

כמה כוסות קפה מומלץ לשתות ביום? אני מאוד אוהבת קפה ואני כל הזמן שומעת דעות סותרות לגביו לכן רציתי לדעת - והאם שתיית קפה (אספרסו ללא חלב) מעכב או מזרז ירידה במשקל?

אם הקפה הוא ללא חלב אז לא נראה לי שיש בעיה. אולי רק הקופאין כשלעצמו מזיק אם צורכים ממנו הרבה אבל לא בקטע של השמנה. אני שותה בערך 3 כוסות קפה ביום לדעתי זה סביר לגמרי.

שלום ענבל, אכן קפה שנוי במחלוקת, זאת בגלל תכולת הקפאין שבו והשפעתו על מערכת העצבים- האם מותר/אסור? יש אנשים הרגישים מאד לקפאין, ואצלם כל כמות מהווה בעיה ועלולה לגרום תחושה לא נעימה. אנשים אלה מרגישים זאת מייד ויודעים להימנע מקפה. במידה ואין רגישות קיצונית, אז גם לגבי קפה הכל עניין של מינון. 2 כוסות ביום (אחת בבוקר ואחת אחה"צ) נחשבת כמות סבירה ואף מומלצת על מנת לשמור על עירנות.אין זה משנה אם זה קפה נמס או שחור.שתיית קפה בכמות זו לא תשפיע על תהליך ירידה במשקל. בהצלחה!

לא פיצוח גרעינים אלא אכילת הגרעינים כולל הקליפה: הכל התחיל אצלי מהידיעה שבמידה ואני עייף בנהיגה ואין לי אפשרות לעצור בצד ולנוח (לישון) כמו שאני נוהג לעשות בד"כ, אזי על מנת שלא להירדם ובעצם להתעורר אני לוקח משהו ללעוס (כגון פיתוחים) או לאכול תוך כדי נסיעה ואני לפתע מתעורר כמעט כמו חדש. לאחרונה עשיתי לי מנהג לאכול את הגרעינים השחורים כולל הקליפה. התוצאה, לחיצה למשך זמן רב ודחיקת תחושת הרעב כך שלאחר מכן אני יכול להסתפק באכילת סלט ירקות עשיר מפריטים רבים יחסית (מלפפון, עגבניה, בצל, פלפל חריף, צנון, חסה, כרוב, כוסברה וכד'). מאחר ולעתים קרובות תוצר הלעיסה יוצא יבש למדי אני מתבל אותו ע"י תוספות גרעין דלעת (לבן) עם הקליפה ו/או חצי בוטן קלוי, ו/או חצי פקאן קלוי ממותק ו/או חצי פיסטוק ו/או חצי שקד קלוי וכד', מעין שימון/ריכוך התוצרת הלעוסה אשר מסייעת להשלמת הלעיסה ואח"כ גם מסייעת להקלת הבליעה. עם הזמן התפתחה אצלי תובנה שכביכול הקליפות הלעוסות מוסיפות סיבים לתזונה שלי, למעשה, הקליפות היחידות שאני משליך לפח הן רק של הפיסטוקים. נראה לי שבעקבות פעילות זאת נפח הגוף הוקטן קמעה עד שמעירים לי על כך (אני מיתמם שרק נדמה להם ושזה רק הביגוד ולמעשה לא מספר את הסיבה). אף נדמה לי שיש קצת הקלה בלחץ בבטן כאשר אני שורך את הנעליים בבקר. האם נכון לפעול כך? האם יש סיכון האם זה לא בסדר והדבר עשוי להזיק? האם קליפות הלעוסות משמשות כמקור לסיבים תזונתיים? מה ערך הקלורי של קליפות הגרעינים? ולחילופין מה ערך הקלורי של גרעינים כולל הקליפה?

שלום לך נוני, לעיסת הקליפות הינה בהחלט עניין סובייקטיבי. אין בכך נזק, אך השאלה האם טעים ונעים לך? האם הקליפות לא פצעות אותך בגרון/בוושט? יש לזכור שגרעינים ופיצוחים בכלל מכילים שומן רב (לא בקליפה אלא בגרעין עצמו) ולמעשה אתה צורך כמות שומן גבוהה ולא במידה המומלצת (30% מסך הקלוריות היומי). השאלה מה הינך אוכל חוץ מהגרעינים, האם באמת רק סלט? נשמע שתפריטך אינו מאוזן וכדאי לשפץ אותו. האם הינך בעודף משקל? האם הינך רוצה לרזות?

ברצוני לרדת 6קילו במישקל שמעתי שאפשר לעשות שבוע אורז מבושל עם בצל לא מטוגן אלא מבושל להוסיף לאורז וגם תבלינים ואפשר גם יחד סלט ירקות חי מה דעתך

ערב טוב לך דיאטת אורז טובה לניקוי רעלים מהגוף את בהחלט יכולה לעשות זאת אבל לא תרדי 6 קילו בשבוע אלא 3-6 בעשרה ימים כמובן שחשוב לציין שאת תהיהי חייבת לשמור על תזונה מאוזנת אחר כך- כם אם לא נשנה את ההרגלים שלנו לא עשינו כלום !! מה שאני ממליצה לך זה להתחיל לאכול בצורה מאוזנת לעשות פעילות גופנית ולרדת בצורה מאוזנת בהחלט יכול לתת לך מוטיביצתה לראות את הירידה הגדולה בהתחלה אז חשוב להיות זהירים בידאטות מהירות !!

ערב טוב לך דיאטת אורז טובה לניקוי רעלים מהגוף את בהחלט יכולה לעשות זאת אבל לא תרדי 6 קילו בשבוע אלא 3-6 בעשרה ימים כמובן שחשוב לציין שאת תהיהי חייבת לשמור על תזונה מאוזנת אחר כך- כם אם לא נשנה את ההרגלים שלנו לא עשינו כלום !! מה שאני ממליצה לך זה להתחיל לאכול בצורה מאוזנת לעשות פעילות גופנית ולרדת בצורה מאוזנת בהחלט יכול לתת לך מוטיביצתה לראות את הירידה הגדולה בהתחלה אז חשוב להיות זהירים בידאטות מהירות !!

שלום גילה, אכן מפתה לרדת 6 ק"ג בשבוע. מי לא רוצה...? אך אנו חושבים גם על היום שאחרי. לצערי, בדיאטות מסוג זה קשה מאד להתמיד לאורך זמן, מה גם שאין זה בריא לאכול סוג מזוןאחד בלבד. מן הסתם, כשתחזרי להרגלי האכילה הרגילים שלך המשקל יעלה בחזרה. אני ממליצה לך לרדת במשקל אמנם לאט יותר (כחצי ק"ג בשבוע) אך לרכוש תוך כדי הירידה הרגלים טובים יותר שיבטיחו לך שמירה על המשקל לטווח ארוך. אני מזמינה אותך להכיר את התוכנית שלנו, להלן קישור לאתר: http://www.dieta-club.co.il/ כנסי ובחרי את הקבוצה המתאימה לך. בואי למפגש הכרות ללא התחייבות ותתרשמי. בסוף המפגש תחליטי אם להרשם או לא. פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!

שלום גלית, שמי עלמה ואני בת 17 וחצי. אני לא בחורה שמנה אבל אני מרגישה שהבטן שלי נורא גדולה ונפוחה יחסית לגופי. בנוסף הפנים שלי נורא שמנות בעוד שהרגליים שלי רזות. אני אוכלת יחסית הרבה ומשקלי הוא 54, וגובהי הוא 164. אני עוסקת בפעילות גופנית 5 פעמים בשבוע אך אני לא מרזה מזה ואני לא מבינה למה. אשמח אם תבני לי תפריט מתאים על מנת להוריד את הקילוגרמים המיותרים.תודה רבה!, עלמה

שלום לך עלמה, על פי הנתונים שציינת (גובה, משקל) נראה שמשקלך תקין ואין מקום לירידה במשקל. כדי להשפיע על מסת שומן ו/או מסת שריר באזורים מסויימים בגוף יש לבחור בפעילות גופנית מתאימה. ואת זה את עושה בתדירו תגבוהה. אני ממליצה לך לפנות לדיאטן/ית ספורט לשם קבלת תפריט הולם לפעילות שאת עושה.לצערי, לא ניתן לשלו חלך סתם כךתפריט, חייבים לעשות זאת בהתאמה לסדר יומך והעדפותייך הקולינריות. בהצלחה!

הי, גיליתי להפתעתי את הערכים של בצק הסיגרים הקפוא בסופרים (כל מיני חברות) ובכולם אחוז השומן ממש נמוך. 221 קלוריות, פחמימות 47 חלבונים 7.2 שומנים 0.5% מתוכם 0% רווי כולסטרול 0 נתרן 450 האם גיליתי את אמריקה? (בתנאי שלא מטגנים בשמן עמוק אלא אופים/ מטגנים קלות במחבת שרק מרססים בשמן?) כי אם זה סביר מבחינת ערכים תזונתיים - יש לי המון המון רעיונות למתכונים... תודה! שרון

שלום שרון, אכן כן, גילית אמריקה! הפעם אין קאטצ' :-) זה בצק המזכיר בצק פילו שהוא גם כן דל שומן. את מוזמנת להתפרע... בהצלחה!

האם ישנו דבר כזה צריכת יתר של סויה לגבר בן 35? אני שותה כל יום 300 מ"ל חלב סויה ללא נתרן האם ישנה סכנה מסוימת של עודף הורמון נשי או לחילופין פגיעה בבלוטת התריס?

שלום לך, הכמות שהינך מציין/ת הינה סבירה בהחלט (1.5 כוס חלב סיה) ורחוקה מהכמות הנחשבת מוגזמת. כל עוד התזונה מגוונת ובין היתר כוללת גם מוצרי סויה אין כל מקום לדאגה.בהצלחה!

שאר תזונתי היא בשר ביצים וירקות

שלום רב מאד אשמח לקבל מידע על דרכים טבעיות ועל צורת אכילה שיגבירו מאד את חילוף החומרים שלי. היום אני נכנסת לשירותים בערך פעם בשבוע-שבוע וחצי ואני בטוחה שזה לא כל כך בריא וטוב לקיבה ולמעיים. אשמח לתשובה מהירה, תודה

שלום לך מוריאל, אכן יש דרכים לשפר את פעילות המעיים (חילוף חומרים זה משהו אחר, זה למעשה התנהלות הגוף עם האנרגיה שהוא מקבל מהאוכל, כמה מבזבז וכמה אוגר). להלן מספר עצותף 1. שתיה מרובה - לפחות 10-12 כוסות ביום 2. צריכה מוגברת של סיבים תזונתיים - על ידי אכילת דגנים מלאים (לחם מחיטה מלאה, אורז מלא, פסטה מלאה ועוד), אכילת פירות וירקות בקליפתם, אכילת קטניות (=שעועית לבנה, חומוס, פול, אפונה יבשה, עדשים) 3. אכילת סלק על בסיס יומי 4. השריית שזיפים מיובשים במים למשך לילה ושתיית המים בבוקר על קיבה ריקה 5. אכילת חצי אשכולית(פלחים עם הקליפה הלבנה) בבוקר על קיבה ריקה 6. שתיית מיץ עגבניות על בסיס יומי 7. פעילות גופנית מסייעת גם כן - הליכה מומלצת ביותר על בסיס יום יומי. בהצלחה רבה!!!

שלום, האם מותר לאכול ירקות בלי הגבלה? אי אפשר להשמין מזה? האם פלפל אדום/כתום/צהוב/ירוק נכללים בקטגוריה הזו וניתן לאכול מהם בלי הגבלה? תודה רבה!

שלום איילה, לכל מזון יש ערך קלורי פרט למים אשר ערכם הקלורי הוא אפס.לכן כל מזון אשר נאכל ללא גבול יכול כמובן לגרום השמנה (פרט למים...).היתרון של ירקות הוא שהם יחסית דלי קלוריות ולכן ניתן לאכול כמות גדולה מהם מבלי להגיע למכסת קלוריות גדולה. בהצלחה!

שלום, אשמח לדעת אילו מאכלים ניתן ורצוי לאכול לנפגע אירוע מוחי כמו כן תזונה נכונה יומיומית. תודה מראש.

שלום דויד, לארוע מוחי בפני עצמו אין הנחיות תזונתיות ייחודיות. במידה ויש השלכות רפואיות או מחלות רקע שהובילו לארוע אזי תיתכנה הנחיות תזונתיות ייחודיות. למשל, יתר לחץ דם יכול לגרום לארוע מוחיויש הנחיות תזונתיות ליתר לחץ דם. יש הרבה מה לומר על הנחיות כלליות לתזונה נבונה וקשה לתת כאן במספר מלים. אני ממליצה לך להגיע להרצאות בנושא או להגיע לשיחה עם דיאטנית קלינית. בהצלחה!

שלום אני משתמש באבקת קונג'אק כבר חודש ואני יורד במשקל בצורה יפה.האם אפשר לתת את האבקה לילד בן 11 שאין לו בעיות רפואיות אבל יש לו משקל יתר? תודה

שלום מיכה, השמנת ילדים היא בהחלט סוגיה המעסיקה רבות את עולם הרפואה והתזונה. ילדים שמנים בד"כ דינם להיות מבוגרים שמנים אם לא נטפל בכך בעודם ילדים. זה הזמן להקנות הרגלי אכילה בריאים ונכונים. אבל, הדרך הנכונה היא על ידי הדרכת ההורים לגבי אורח חיים בריא בבית. הילד אחראי לבחור מה וכמה יאכל מתוך מגוון המזונות המוצע לו. ההורים אחראים על קניית מזון בריא הביתה בכמויות ההולמות לגודל המשפחה, הגשת מגוון מזונות נכון לבני המשפחה, לקבוע מקום בו אוכלים בבית (מטבח/פינת אוכל) ולא בחדר או מול ה-T.V/המחשב ואת זמני הארוחות בבית. לשם כך על ההורים לקבל הדרכה מאת אנשי מקצוע. דיאטה לא בריאה לילדים עלולה ליצור נזקים בלתי הפיכים ואף הפרעות אכילה. חשוב לעשות זאת נכון. לצערי אינני מכירה את האבקה שציינת, אך ללא קשר למהותה אין ספק שזה הזמן לעצב הרגלי אכילה בריאים שישרתו את ילדך בעתיד גם כאדם בוגר ולא להרגילו להיות תלוי בעזרים חיצוניים.בהצלחה!

שלום, שמי אור. אני ספורטאית מקצוענית בעבר (נבחרת ישראל בשחייה שורנית) וכעת עוסקת בספורט לא תחרותי. גובהי כ-1.65 ומשקלי נע בסביבות ה-55 ק"ג. יש לציין כי רוב משקלי הוא שרירים ואחוז השומן הינו קטן. בזמן האחרון,פצחתי באכילה מבוקרת (מתבססת בעיקרה על ירקות ומעט מאוד פחמימות). בכל אימון, אני נוהגת ללכת הליכה מאומת בתוכנית ל"שריפת קלוריות (מהירות 7.0 ושיפוע משתנה בין 3-6) במשך 30-50 דקות. משום מה,המשקל נשאר על כנו ...ואף נשקלתי היום לאחר זמן מה וגיליתי כי שוקלת כ-2 יותר מהרגיל. מדוע ?! מה יש לעשות בנידון ?! הרי שאינני אוכלת מזונות עתירי קלוריות\שומנים ומקפידה מאוד על מה שנכנס לגופי..איך זה ייתכן שהמשקל עלה ? מה יש לעשות ?!!? אני אובדת עצות

שלום אור, מהנתונים שציינת לא ניתן באמת להבין את פשר העלייה במשקל. האם את עושה במקביל גם פעילות גופנית בונת שריר? האם בלוטת המגן שלך תקינה? מומלץ לבדוק את תפקודה כשיש עליה לא מובנת כזו.קחי בחשבון כי ה-BMI שלך הינו 20 שזה הגבול התחתון של טווח BMI תקין. אין כל צורך שתרדי במשקל. אך חשוב שתאכלי נכון ותשמרי על משקלך במקביל לפעילות שאת עושה.אני ממליצה לך לפנות לדיאטן/ית ספורט המתמחה בתזונת ספורטאים ולקבל ייעוץ אישי המתאים לך ולארוח חייך. בהצלחה!

אני מגרדת עם השיניים את השוקולד שנימצא בכיף כף קטן האם הקלוריות משמעותיות בכיף כף 1 קטן יש ערך של 100 קלוריות

שלום גילה, נשמע זניח, אך מדוע אינך מפרגנת לעצמך כיף כף אחד קטן מידי פעם?תחשבי על זה...

אני סובלת מתת פעילות של בלוטת מגן מאוד אוהבת כרוב חי מגורד עם גזר ועל זה מיונז דל קלוריות האם אני יכולה לאכול למרות תת פעילות

שלום לך רינה, אכן ידוע קשר בין אכילת מצליבים (משפחה הכוללת כרוב, כרובית, צנון ועוד) לבין תפקוד בלוטת המגן, ובד"כ מומלץ להפחית את צריכת המצליבים כשיש תת פעילות הבלוטה. לטעמי, מאחר ואין איסור מוחלט לגעת במצליבים, חשוב המינון והתדירות. מומלץ להמעיט. אז איכלי זאת מעט ומידי פעם (פעם בשבוע ).איזון הבלוטה תלוי אך ורק בטיפול תרופתי הולם. הקפידי על כך.בהצלחה!

אני בת 60 שוקלת 72 גובה 164 האם כדאי לרדת במישקל ועם כן כמה

שלום לך שושנה, בהנחה שמבנה גופך הוא בינוני, כמו רוב הנשים, את בהחלט יכולה לרדת כ-9-10 ק"ג ולהיות במשקל תקין. כפי שאת רואה עודף משקלך אינו רב. אני מזמינה אותך לעשות זאת בנחת ובשמירה על בריאותך אצלנו בקבוצת תמיכה הקרוב הלאזור מגורייך. אנא כנסי לאתר שלנו ובחרי קבוצה נוחה לך: www.dieta-club.co.il. את מוזמנת להגיע למפגש הכרות ללא התחייבות. פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!

שלום אני בת 22 שוקלת 90 קילו אני צריכה לעשות דיאטה התחלתי לאכול(כבר שבוע) כל יום עד 1300 קלוריות ביום ובבקר יוצא לי הארוחת בוקר קרוב ל 500 קלוריות : לחם מוכן עם מילויים (גבינה צהובה(לפעמים טונה (ביצה וכו).וכו רשום שזה 350 קלוריות ואני אוכלת גם קצת עגבניות שרי ויוגורת שזה 57 בקיצור עד סוף היום אני בערך ב 1200 1300 קלוריות השאלה אם החלוקה של הקלוריות חשובה כי בבקר יוצא לי לאכול די הרבה קלוריות.???

שלום לך הדר, חשוב לחלק את מכסת הקלוריות על פני היום ולאכול מספר פעמים, הטוב ביותר כל 3 שעות, סה"כ 6 ארוחות ביום (3 עיקריות ו-3 ביניים).צריכה מוגברת בשעות הבוקר אינה בעייתית כלל.אך אני מציעה לך להנות משקט בנושא ולאכול בצורה מסודרת כפי שאנו מציעים במקביל גם תרדי במשקל בצורה בריאה. בתוכנית שלנו תקבלי הדרכה מסודרת לגבי תפריט וגיוון המזון, ותהני מתמיכה קבוצתית, כי ביחד זה הרבה יותר קל. את מוזמנת למפגש הכרות ללא התחייבות בקבוצה הנוחה לך. כנסי לאתר שלנו ובחרי קבוצה באזור מגורייך: www.dieta-club.co.il. בהצלחה!

שלום רב אני בן 41 משקלי 88 וגובהי 183 התפריט שלי:בוקר שיבולת שועל3 כפות סובין שיבולת שועל2 כפות כף צימוקים חלב דל וחצי תפוח עץ2 אגוזי מלך ביניים:2 פריכיות ריקות צהריים:7,8 כפות אורז אחרי בישול או עוף בתנור עם תפוח אדמה או 4 חתיכות כבד בגריל עם ירקות מוקפצים או 2 צלחות מרק ירקות עם גריסי פנינה . ביניים תפוח עץ וארבע פריכיות ריקות ערב כמו הבוקר לילה:תפוח עץ . מבחינת מתוק 2 קוביות שוקולד מריר אחרי ארוחת צהריים . שתייה מים . שתייה חמה קפה שחור עם מעט חלב דל . אני מרגיש שהתפריט לא מספיק לי אני יוצא רעב מתאמן ארבע פעמים בשבוע אימון משקולות סיבולת וחיטוב משקל נמוך הרבה חזרות ושחייה כ 25 דקות שחיית חזה . מה אני יכול להוסיף לתפריט כדי שאני לא יהיה רעב ולא אשמין מצד שני . אני עובד בעבודה לא פיזית . אשמח לתשובה וייעוץ אני במשקל היעד נע בין 88 ל84 . מה אני יכול להוסיף תודה מראש שוני

שוני היקר, כל שעליך לעשות הוא לפנות לייעוץ אישי מקצועי מאת דיאטן/ית קליני/ת המתמחה בתזונת ספורטאים. מדובר בנושא בריאותי חשוב שלא ניתן לכסותו בטיפים מעל גלי האתר.נראה כי הינך משקיע רבות בטיפוח הגוף והבריאות על ידי תזונה מבוקרת ופעילות גופנית קבועה. התזונה הינה חוליה חשובה ביותר בפאזל הכללי. בהצלחה!

שלום רב, הייתי מעוניין לדבר ולשמוע מהורים שיזמו דיאטה לילדים שלהם מכיוון שהיו בעודף משקל קריטי או רציני מספיק עד כדי כך שההורים העבירו דיאטה את הילד. אשמח אם תשיבו להודעה במקרה ואתם מכירים מקרה כזה

השמנת ילדים היא בהחלט סוגיה המעסיקה רבות את עול םהרפואה והתזונה. ילדים שמנים בד"כ דינם להיות מבוגרים שמנים אם לא יטפלו בכך בעודם ילדים. זה הזמן להקנות הרגלי אכילה בריאים ונכונים. אבל, הדרך הנכונה היא על ידי הדרכת ההורים לגבי אורח חיים בריא בבית. הילד אחראי לבחור מה וכמה יאכל מתוך מגוון המזונות המוצע לו. ההורים אחראים על קניית מזון בריא הביתה בכמויות ההולמות לגודל המשפחה, הגשת מגוון מזונות נכון לבני המשפחה, לקבוע מקום בו אוכלים בבית (מטבח/פינת אוכל) ולא בחדר או מול ה-T.V/המחשב ואת זמני הארוחות בבית. לשם כך על ההורים לקבל הדרכה מאת אנשי מקצוע. דיאטה לא בריאה לילדים עלולה ליצור נזקים בלתי הפיכים ואף הפרעות אכילה. חשוב לעשות זאת נכון. בהצלחה!

גלית תודה על התשובה האם ניתן לקבל המלצות בנושא. לא הצלחתי לאתר דיאטנים העוסקים בדיאטת השמנה בילדים.

אשמח להמליץ לך. אנא כיתבי לי את אזור מגוריכם

גלית שוב תודה מקום המגורים - הוד השרון. כך שגם הסביבה מתאימה

גלית שלום בהמשך להתכתבויות קודמות אשמח לקבל ממך המלצה לדיאטנית המתאימה לילד בן 9 במטרה לכוון לדיאטת השמנה. אזור המגורים הוא הוד השרון אך אם יש מומלצים באזור אין בעיה הגעה. תודה

שלום לך, אני בת 63. בשל מצב של טרום סכרת, נאלצתי לשנות את הרגלי התזונה שלי וכתוצאה מכך ירדתי בכ6 ק"ג וכיום אני רזה מדי. מה עלי לאכול כדי לחזור למשקלי הקודם [שהיה אידיאלי] מבלי להעלות את רמת הסוכר?? תודה, דורית.

שלום לך דורית, אכן תת משקל אינו בריא וחשוב לחזור למשקלך התקין. הדרך הנכונה לעשות זאת היא על ידי התאמת תפריט אישי, בהתחשב במצבך הרפואי, בהעדפותייך הקולינריות ובסדר יומך. אנא פני לדיאטנית קלינית וקבלי ממנה את הייעוץ המתאים לך. זהו תהליך הלוקח זמן אך בהחלט אפשרי. בהצלחה!

שלום אני בת 42 גובה 168 משקל 77 עליתי פתאום במשקל 10 קילו ונסיתי הרבה להורית ולא הצלחתי האם זה קשור לטבעת הרמונית מרינה לפני זה היה מאד קל לרדת במשקל ואני עעושה כל הזמן ספורט ושומת באכילה

שלום לך ROR, אכן לא מובנת עליה פתאומית של 10 ק"ג מבלי שחל שינוי באכילה/בפעילות הגופנית. יש בהחלט מקום לשאול את רופא/ת הנשים האם יש קשר הורמונלי. לאחר הבירור הרפואי, את מוזמנת ללרדת במשקל במסגרת התוכנית שלנו, להנות מקבוצות התמיכה שלנו, לרדת בחזרה למשקלך התקין ולשמור עליו כל חייך.אנא כנסי לאתר שלנו ובחרי את הקבוצה הנוחה לך: www.dieta-club.co.il.בואי למפגש הכרות ללא התחייבות ותחליטי בסופו אם את מצטרפת. בהצלחה!

שלום רב שאלתי אמנם פחות מקובלת באתר אך מדובר בילד בן 9 שעל פי המלצת רופא הומלץ על דיאטת השמנה לצורך גדילה כללית - משקל , גובה אשמח לקבל הצעה בנושא שמן הסתם אמורה להיות גם בריאה. עלי לציין שהילד בריא, ספורטאי מצטיין בכל תחום ומוציא אנרגיה מרובה במהלך היום. תודה מראש חוה

שלום לך חוה, שאלתך בהחלט במקום. כדי להתאים לבנך תפריט שיתאים להעדפותיו הקולינריות ולסדר יומו יש לפנות לדיאטנית קלינית, רצוי במסגרת המתמחה בילדים.אציין שמאד חשוב לטפל בכך ברצינוץ על מנת להבטיח גדילה נאותה ובריאה.בהצלחה!

שלום לך אני עושה דיאטה מזה כבר 6 חודשים עד עכשיו ירדתי יפה מאד במשקל אבל בזמן האחרון הירידה במשקל נעצרה ולא יורדת יותר ואם כבר אז אני רק עולה במשקל, חשוב לציין שלא שיניתי שום דבר בתפריט שלי ואם כבר אז הורדתי לכמויות קטנות יותר והוספתי ספורט. אני מיואשת...

שלום אורטל, אכן תהליך הרזייה נראה כך בד"כ. יורדים, נעצירים ואף עולים מעט לעתים, אחר כך ממשיכים לרדת וחוזר חלילה. זהו תהליך טבעי בו הגוף מגיב לשינוי בצריכת הקלוריות. את אוכלת פחות מבעבר, הגוף מקבל פחות אנרגיה (=דלק) ולכן מוריד את ההוצאה הקלורית שלו, כמנגנון הגנה.אנו מכנים זאת: התייעלות מטבולית של הגוף. כל שעלייך לעשות הוא להמשיך בסבלנות עם אותה תוכנית אכילה. במידה ולא עשית עד כה פעילות גופנית זה הזמן להתחיל. אנו ממליצים על הליכה, 5-6 פעמים בשבוע, בקצב של 6 קמ"ש.הפעליות הגופנית ממתנת את ההתייעלות המטבולית של הגוף. אני מזמינה אותך להמשיך לרדת במשקל במסגרת השיטה שלנו - קבוצות תמיכה להרזייה. תוכלי להתרשם מהשיטה באתר החברה: www.dieta-club.co.il, פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!

בת 60 עם סכרת נעורים לפני שנה לקחת כמעט 4שנים קסניקל וירדתי במישקל פלאות מיזה שנה וחצי לא לוקחת וממש שמנתי מה ידוע לך על הכדור מבחינה בריאותית

שלום לך יונה, קסניקל הינה תרופה המאושרת לשימוש וניתנת על ידי רופאים. אכן טבעי שאם לקחת אותה ובזכותה ירדת במשקל, ברגע שהפסקת המשקל עולה. השאלה האם שינית הרגלי אכילה בתקופה בה נטלת את התרופה? כי אז, גם ללא התרופה ניתן להמשיך לשמור על המשקל. אם ברצונך לשוב ולרדת במשקל, אני מזמינה אותך להגיע למפגש הכרות עם התוכנית שלנו שמתאימה מאד גם לחולי סוכרת (אוכלים כל 3 שעות, 6 ארוחות ביום , דל שומן וללא סוכר).היכנסי לאתר שלנו ובחרי את הקבוצה הקרובה לביתך: www.dieta-club.co.il.פרטים מלאים תוכלי לקבל ב-1-800-601601. בהצלחה!

מה עדיף לאכול בשביל הכייף גלידה של קילו או חבילת ביגלך ללא שומן מחיטה מלאה אני יודעת שזה לא ברים אבל רק עם אפשר לענות לי מה יותר משמין

שלום לך יעלי, האמת שרק את יודעת מה עושה לך כיף... גלידה אכן עתירת שומן וסוכר ולכן מכילה יותר קלוריות מאשר בייגלה דל שומן. אני ממליצה לאכול גם מזה וגם מזה בכמויות סבירות. האם באמת קילו גלידה עושה לך כיף? אולי גם פחות יספק אותך. כדאי לבדוק. אפשר לאכול הכל גם כשרוצים לרזות, תלוי רק במינון ובתדירות.בהצלחה!

שלום לך, אני אוכלת 1200 ק' ליום ולא ירדתי כלום וגם עשיתי ספורט 5 פעמים בשבוע 40 ד' אני רעבה פעמים רבות ביום מה שמכניס אותי לאי שקט לכן עברתי לדיאטה של ד'ר חרמון-3 חודשים עשיתי אותה ונהנתי בגלל תחושת השובע המתמיד אך גם בה לא ירדתי ואין לד'ר חרמון הסבר לכך. כרגע אני מרגישה אבודה.לרדת ל-990 ק'-בשבילי-זה רעב יומיומי ואם אחזור ל1200 ק' לא ארד.כעת קראתי על חומציות בגוף שמונעת ירידה-האם יתכן שזו הסיבה הנסתרת לאי הירידה במשקל?ואיך בודקים אם זו הסיבה?

שלום לך ללי, כדי לברר סוגיה זו אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית אשר תבדוק יחד איתך את תוכנית ההרזיה שאת עושה (תזונה + פעילות גופנית). מומלץ לבצע בדיקות דם של בלוטת המגן (=בלוטת התריס) ולוודא שאין בעיה בקצב חילוף החומרים. מומלץ לבצע גם בדיקת קצב חילוף החומרים ולהתאים לפיה את צריכת הקלוריות ותוכנית הפעילות הגופנית המומלצת לך. גם אצלנו בדיאטהקלאב ניתן לבצע בדיקה זו. פרטים מלאים ב-1-800-601601 ובאתר החברה: www.dieta-club.co.ilבהצלחה!

זה לא רק מספר הקלוריות אלא ממה הן מורכבות, זה לא רק ההתעמלות אלא איך היא מתבצעת הדרך הטובה ביותר לעשות דיאטה היא של "המדריך האחרון" חפשי באינטרנט - "המדריך האחרון - חיים נכון" בהצלחה

שלום. לאחרונה נתקלתי בדיאטת תרסיס בשם ד"ר סימונס המקורי. מכירות? מה אתן חושבות עליה?

שלום לך יונית, אכן זו עוד דיאטה נפוצה בשנה האחרונה בארץ. אינני מכירה את פרטי השיטה. ידוע לי רק שיורדים במשקל כיוון שאוכלים 500 קלוריות. אני מזמינה אותך לרזות בתהליך מאוזן ומבוקר. את מוזמנת להתרשם באתר הבית שלנו: www.dieta-club.co.il. בהצלחה!