פורום דיאטה, תזונה והשמנה

אני בן 16 בגובה 1.59 ובמשקל 58-60 ק"ג ברצוני להוריד כמה קילוגרמים וניסיתי כבר להימנע מחיטה כמעט לחלוטין לתקופת זמן ניקרת. ביומיים האחרונים לא אכלתי כלום תרתי משמע ועדיין אני לא מצליח להוריד יותר מ300 גרם. מכיוון שאני אפילו לא קרוב להיות אנורקסי אלא רק רוצה להוריד כמה קילוגרמים רציתי לשאול האם יש לכם טיפ לתת לי

שלום לך אור, כדי לרזות צריך לאכול (עד כמה שנשמע אבסורדי) צום אינו בריא ולא יעזור לך לרזות. אני מזמינה אותך לבצע תהליך בריא ומבוקר, רצוי עם דיאטנית קלינית שתתאים לך תוכנית אישית בהתאם לאורח חייך והעדפותיך באוכל. בהצלחה!

שלום אני בן 15 גובה כמעט 1.80 ושוקל 80. יש לי ישבן מאוד בולט ואני הייתי רוצה להוריד שומן מהאזור הזה (ובכללי מהגוף) אבל אני לא יודע איך. אני רוצה ללכת לדיאטנית אבל מה את ממליצה לעשות? אני מניח שצריך דיאטה וגם ספורט כדי להוריד במיוחד מהאזור הזה. האם זה בכלל אפשרי ללא התערבות כירורגית? תודה

היי יונתן, קודם כל, אתה בגיל ההתבגרות והגוף עוד יכול להשתנות. אני לא דיאטנית, אבל אי אפשר להוריד שומן רק מאזור מסוים בגוף. אתה צריך באמת מישהי שמבינה גם בספורט. עדי

שלום לך יונתן, אכן צדקת, כדי לרדת במשקל ובאחוז השומן בגוף יש לשלב דיאטה מבוקרת עם פעילות גופנית. אין כל דרך להפחית משקל/שומן מאיזור מסוים בגוף. כשמרזים ההרזייה מתרחשת בכל הגוף בהתאם למבנה הגוף. כדאי מאד לעשות זאת במסגרת מקצועית. אנ ימזמינה אותך להתרשם מהשיטה שלנו באתר הבית: www.dieta-club.co.il. בחר את הקבוצה הקרובה לאיזור מגוריך. תוכל להנות מהדרכה מקצועית ותמיכה קבוצתית שיסייעו לך לרדת במשקל בצורה בטוחה ובריאה ושמור עליו. פרטים מלאים תוכל לקבל ב-1-800-601601. בהצלחה!

במה יש יותר קלוריות חבילה שלמה של גלידה שוקו ווניל שנימכרים בסופרים או בחבילה שלמה שמנת מתוקה בשקית או שבקופסא

שלום לך רונה, לשאלתך, חבילת גלידה (אריזה משפחתית) מכילה יותר קלוריות משקית/מיכל שמנת מתוקה.

שלום אני בת 16 וגובהי 1.67 משקלי 44,כולם מלחיצים אותי שאני בתת משקל וגם הייתי באשפוז הרבה זמן ושקלתי 37..אני אוכלת הרבה מאוד ומתפוצצת מהארוחות מנסה לאכול כמה שיותר מהר כדי לא להרגיש את תחושת השובע..בכדי לעלות במשקל וזה ממש מכעיס אותי ומעצבן כי אני לא עולה במשקל מזה כלל..ואיימו עליי שאם לא העלה במשקל שוב יחזירו אותי לאשפוז אני מרגישה ממש מאוימת ורע..לדוגמא התפריט שלי מורכב מהרבה פירות במיחוד יבשים אני אוכלת הרבה תמרים צימוקים בננות ,לחם דייסות והרבה דבש[קצת נמנעת משומן כי יש לי פצעים וקנה]אז אני לא רוצה שזה יחמיר..כלומר התפריט שלי מלא בפחמימות ולגבי בשר ודגים אני לא אוכלת כי זה ממש משביע אותי ולא מעורר תאבון כלל..

דנה יקרה, לפי התמונה שאת מתארת את סובלת מהפרעת אכילה. הפרעת אכילה הינה מחלה של הנפש ומחייבת טיפול רב מקצועי אינטנסיבי. אין זה מסתכם בתפרי טזה או אחר. ניתן להחלים מזה! כל שעלייך לעשות הוא לפנות למרפאה מקצועית המתמחה בטיפול בהפרעות אכילה (טיפול רב מקצועית הכולל פסיכותראפיה, טיפול תזונתי, מעקב פסיכיאטרי, טיפול משפחתי במידה הצורך). בהצלחה!!!

שלום רב, אני בת 43. בעבר ניסיתי דיאטות רבות והצלחתי לרזות אך מהר עליתי בחזרה. בחודשים האחרונים אני מאוד משתדלת ומצליחה לאכול מאוזן, ללא ממתקים, ללא פחממות, אפילו לפי סוג הדם ולא מצליחה לרדת אפילו קילו אחד. זה מאוד מוזר לי ומדאיג אותי. בשבועים האחרונים התחלתי דיאטת סיימונס, אני שומרת בדיוק לפי ההוראות ולא מצליחה לירזות בכלל. הבדיקות תקינות. אני שוקלת 116.5 קילו, גובה 175. אשמח לשמוע דעות המומחים. יכול להיות שצריך בדיקה כלשהי לבדות תיפקוד של בלוטה כלשהי? תודה רונית.הדפסת ההודעה הוספת תגובה

שלום לך רונית, אני בהחלט מבינה את הדאגה והתסכול. אכן נשמע שאת מנסה כל דרך שנראית אפשרית... אני ממליצה לך להיכנס לתוכנית מסודרת, ויש הרבה אופציות. כשלב ראשון, ללא קשר לשיטת ההרזייה, כדאי מאד לבצע בדיקות דם ולוודא שהכל בסדר, כולל תפקוד בלוטת המגן.את יכולה לפנות לדיאטנתי קלינית או להגיע לקבוצות התמיכה שלנו, את מוזמנת להתרשם מהשיטה באתר שלנו: www.dieta-c.co.il. אנו מזמינים אותך למפגש ניסיון ללא התחייבות מראש.פרטים מלאים על קבוצה באזור מגורייך תוכלי לקבל בטלפון: 1-800-601601.יש לנו נסיון רב עם עודף משקל כשלך. ביחד זה הרבה יותר קל! בהצלחה.

אשמח לעזרה קבלתי במשך שבועיים 2000 מ"ג מוקסיפן ו - 100 מ"ג קארין לטיפול בחיידק הליקובקטר. פילורי. מה רצוי לאכול ולשתות כדי להחזיר לקדמותה את רמת החיידקים הטובים בקיבה לרמה נכונה? בברכה, עדי

שלום לך עדי, אכן חשוב מאד לדאוג לאוכלוסיית החיידקים הטובים, הנהרסת גם היא מהאנטיביוטיקה. 2 דרכים יעיולת לכך: 1. אכילת יוגורט ביו - מומלץ אף 2 ביום 2. נטילת תכשיר פרוביוטיקה (בניגוד לאנטיביוטיקה, אלה חיידקים טובים התומכים באוכלוסיית החיידקים הטובים בגוף, בפלורת המעיים) יש בשוק מוצרים רבים, כדורים/אבקה/משקאות - לבחירתך... בשני המקרים חשוב לקחת תוספים אלה לא ביחד עם האנטיביוטיקה. לדאוג להפרש זמנים של כ-2 שעות. בהצלחה והרבה בריאות!

עברתי ליומן דיאטה" עולה $1 אבל שווה הרבה יותר. חייבים לנסות

צודקת. גם אני הורדתי אותה אתמול. ממש טובה. עשיתי אתמול הליכה וזה עבד מצויין. קלוריות ששרפתי נרשמו ל"יומן". תזכורות מים ממש עוזרות

במקום אחר בבקשה

שלום רב אני בן 41 גובהי 185 משקלי 88.8 בריא בדרך כלל אוכל מאוזן לפי תפריט עוסק בפעילות גופנית מאוזנת ומגוונת שאלתי היא בבוקר הייתי אוכל שתי פרוסות קמח מלא קל עם גבינה חמש אחוז וירק כעת החלפתי כי נמאס לי מהלחם עם הגבינה ואני אוכל שלוש כפות קווקאר שלוש כפות סובין שיבולת שועל כף סובין חיטה חלב דל תפוח עץ חותך לי אותו קוביות שלושה אגוזי מלך וחופן צימוקים בהירים . שאלתי האם זה יכול להיות שבגלל זה עליתי במשקל או שזה ארוחת בוקר בסדר בתור ארוחת בוקר האם צריך לשים פחות צימוקים או לוותר על הפרי כי בשאר היום לא שיניתי כלום לפי התפריט רק בבוקר שיניתי קרוב לשבועים . אשמח לשמוע יותר ממך על הכמויות הנדרשות בסוג האוכל שציינתי כדי לא לחרוג תודה מראש שוני

שלום שוני, בחרת מונות נפלאים לארוחת בוקר, רק שהסך הקלורי שלהם עולה על ארוחת הבוקר הקודמת שלך. אם אכן לא שינית דבר נוסף אזי העלייה תיתכן מכך. אני ממליצה לך להרכיב את ארוחת הבוקר הזו מ: 3 כפות קווקאר 1 כף סובין 1 כף סובן חיטה 1/2 תפו"ע 1 כף צימוקים 2 אגוזים חלב דל ארוחה זו אמורה להשביע אותך והיא מכילה פחות קלוריות. בהצלחה!

שלום, רציתי לדעת האם התפריט היומי שלי נכון ומה ניתן לשנות בו בכדי לזרז את הירידה במשקל כיוון שהיא נעשית איטית עם הזמן... בוקר- פרוסה אחת של לחם קל (36 קל' ליחידה) + כף גבינה\קוטג' 5% + נס קפה ללא סוכר עם מעט חלב ארוחת ביניים- פרי צהריים- עוף\ חזה עוף בגריל\ מרק ירקות\ 2 קציצות + סלט ירקות ארוחת ביניים- תה ללא סוכר + פרי ערב- 2 פרוסות לחם קל + כף גבינה\קוטג' 5%\ פרוסת פסטרמה\ מרק ירקות +סלט ירקות ארוחת לילה- נס קפה ללא סוכר עם מעט חלב + אצבע שוקולד (65 קל')\ מיני גלידה (32 קל') \ פרי תודה!

שלום לך..., תפריט זה הינו דל מאד בקלוריות (מכיל כ-800 קלוריות) וכמובן שאין כל דרך להפחית ממנו. להיפך, לתפיסתנו, יש להוסיף לו , כדי לרדת במשקל! האטה בקצב הירידה הינה שלב טבעי בתהליך ובלתי נמנע. הגוף מתייעל ומוריד קצב חילוף חומרים. הדרך היחידה לצאת מתקיעות זו היא לשלב פעילות גופנית בסדר היום. הליכה מומלצת ביותר. להתחיל עם 10 דקות ולעלות בהדרגה ל-1 שעה.אני מזמינה אותך לחשוב על תהליך מתון יותר, להתרשם מהשיטה שלנו, בה ניתן לרדת במשקל בתהליך שפוי ולשמור על ההישג. ככל שיורדים עם יותר קלוריות כך מצליחים לשמור ביתר קלות. כתובתנו: www.dieta-club.bo.il . ניתן להגיע למפגש הכרות ללא התחייבות ולהחליט בסופו אם נרשמים או לא. בהצלחה!

אני יושבת פה בצד קוראת על אנשים שצריכים להתמודד עם שלב של שמירת המשקל,וממש מקנאה...אני בת 50 שוקלת 130 קג עם המון משקל עודף לא מצליחה לעשות דיאטה כל הזמן קוראת כתבות על ארוחות עם ארוחת בוקר בלחי הפרדת חלמונים וחלבונים,,,,קבוצת תמיכה לא מושך אותי כלל.לא עושה פעילות גופנית כי קשה לי.....האם ארוחת בוקר בריאה כי ברגע שאני מתחילה זה כאילו פותח לי את כל התאבון במשך היום... מבקשת עזרה בתודה

שלום לך מירב, אכן ניתן בקלות להתייאש כשיש דרך כזו ארוכה לפנייך. אך שום הצלחה לא תגיע ללא הדרך, ללא התהליך. ולכך דרושה סבלנות ואמונה, בעצמך ובדרך. בקבוצות שלנו רבים מהמשתתפים הגיעו עם עודף משקל גדול כשלך. ובתהליך ארוך ולא פשוט השילו גם 40 , 50 ואף 70 ק"ג. לא קל אך בהחלט אפשרי. בטח לא לבד. אני מציעה לך להיכנס לאתר שלנו, להתרשם מהשיטה, לקרוא את סיפורי ההצלחה. הם אמיתיים, את יודעת...את מוזמנת למפגש הכרות ללא התחייבות, ובסופו תחליטי. פרטים מלאים תוכלי לקבל ב-1-800-601601. כתובת האתר שלנו: www.dieta-club.co.il . נשמח לראותך!

שלום גלית אני בחור שמן ללא דופי,ואין ספק שהדבר מפריע לי מאד.גובהי 1.73 ומשקלי כבר מגרד בציפורניים את ה100 קילו,כן,אני צריך דיאטה. הבעיה היא שסדר היום שלי אינו מאפשר לי על הרגלי אכילה נכונה,שמירה על רצף אכילה כל3-4 שעות ובעיקר,גורם לי להיות רעב מאד . היום שלי מתחיל ב5 בבוקר ונגמר לרוב בסביבות 21 בערב כאשר את רוב היום אני מבלה בפגישות מעיר לעיר והמזון המוצע בחוץ לרוב הוא מזון מפתה כגון ג'אנק פוד ופאסט פוד. בכל פעם שעצרתי על יד דוכן סלטים כלשהו ריח השווארמה מהדוכן חיד פשוט גרם לי לרחף לכיוונו ולהזמין את הלאפה הכי גדולה,עם כל התוספות ורצוי גם שומן כבש קטן מלמעלה. אני יודע,זה רע ולא צריך להיות במשקלי הבעיה היא שאני גם בעייתי מאד באוכל,ירקות עושים לי בחילה,מזון מבושל גורם לי להקיא.אני מסתדר בערך עם מוצרי עופות רזים יחסית אך תאוותי לאוכל משמין,לחם,מטוגנים וכאלה גדולה מאד ומתגברת על כל קיר דיאטה שאני מנסה לבנות לעצמי. אני מבקש את עזרתך עם את מכירה סוג של דיאטה שיכולה להתגבר על סדר יום צפוף ועל גרגרנות כמו שלי,המראה שלי גורם לי להסתגר בבית אחרי יום עבודה ולהתבייש לפגוש אנשים ומכרים,להימנע מאירועים חברתיים ושלא לדבר על ים ובריכה. אני באמת זקוק לעזרה ואודה לך מראש על התשובות.

שלום לך איזק, הסיפור שלך נוגע ללב, אך בהחלט מוכר לנו מאד בקרב גברים רבים. אני מזמינה אותך בחום להכיר את השיטה שלנו, יש לנו גם קבוצות גברים ייעודיות, תלוי היכן אתה גר, ויש גם קבוצות מעורבות. אצלנו גברים רבים יושבים בקבוצות עם נשים ויורדים נפלא במשקל. אנא כנס לאתר שלנו והתרשם מהתוכנית: www.dieta-club.co.il. פרטים מלאים תוכל לקבל ב-1-800-601601. הינך מוזמן למפגש הכרות ללא התחייובת ותחליט בסופו האם מתאים לך או לא.בהצלחה!

היייייייייייייייייייייייייייייייייייי !!!!! אני שוקל 54 , גובה 185, ה BMI שלי 15.4 , אני תת משקל הרבה זמן, אף פעם לא הייתי שמן, מאז שאני ילד אני רזה, ואני ממש רוצה להעלות במשקל כי אני אני דק כמו מקל של אסלה. אני לא אוכל הרבה ואף פעם לא אכלתי הרבה. יש לי בכלל אפשרות להשמין? יש מצב כזה שבן אדם יכול להיות רזה לנצח כי ככה הגנים שלו? שמעתי על חילוף חומרים מהיר.. אני מחרבן 1 - 2 ביום, זה מצב טוב? או שבודקים קצב חילוף חומרים לפי המשקל של הקקי? תודה מראש !!!

שלום לך לירון, אכן בעיה... אך יש פתרון! ייתכן מאד שאתה רזה גנטית, וייתכן שיש לך קצב חילוף חומרים מהיר (אין זה קשור ליציאות שלך, זו בדיקה שעושים על ידי מכשיר מסויים וזה קשור לתפקוד בלוטת המגן שלך).עדיין ניתן להתגבר על כך על ידי תזונה מותאמת לך באופן אישי. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית המתמחה בגיל שלך, רצוי עם התמחות בהפרעות אכילה, והיא תתיאם לך תפריט שיכיל מכסת קלוריות הנכונה לך. בהצלחה!

כדורים נגד דיכאון מאטים בצורה מטורפת את החילוף חומרים הם גרמו לאנשים להשמים 20-30 קילו אני מציע לך את זה

גלית שלום, אני מאוד רוצה להתחיל דיאטה כדי להוריד שומן מאזור האחוריים והבטן אולם אני במשקל תקין. המטרה העיקרית היא להוריד שומן מאזורים שהם מאוד שמנים ולא פרופורציוניים לשאר הגוף. זה מאוד מפריע לי וגורם לי ללכת עם בגדים רחבים שיסתירו את החלקים. נאמר לי שלא ניתן להוריד "מאזורים מסויימים" אלא כל הגוף. מה את ממליצה לעשות?

שלום לך, אכן אין דיאטה היודעת לכוון לאזורים מסויימים בגוף. כשיורד שומן הוא יורד מכל הגוף. כדי לטפל באזור מסויים יש לבצע פעילות גופנית הבונה שריר באותו אזור, למשל, בשיטת סטודיו C. בהצלחה!

האם תה ירוק מרזה ובכמה וכמה מותר לשתות כוסות ביום ? אני מעוניין לשרוף אחוזי שומן איזה דרך אתה יכול להמליץ לי ..

שלום לך אנטולי, תה ירוק אינו יכול להרזות בעצמו, אלא אם אתה שותה אותו במסגרת תפריט לירידה במשקל. תה ירוק ללא קפאין מומלץ לשתיה בכל כמות שתרצה במסגרת כמות השתייה היומית המומלצת (כ-2-3 ליטר ביום). הדרך היעלה ביותר להורדת אחוזי שומן בגוף היא שילוב של תפריט דל שומן עם פעילות גופנית אירובית (הליכה, ריצה...).בהצלחה!

שלום! קצת פרטים עליי לפניי הכול: מצב בריאותי תקין , בת 34 , ללא הריונות, גובה : 1.67 התחלתי דיאטה/שינוי תזונתי לפניי כחצי שנה שהייתי במשקל של 56 קילו במשך הזמן הזה ירדתי למשקל של 50 קילו כמעט 49.5 בבוקר או שאני לא מרגישה טוב, נניח כמו עכשיו יש לי הצטננות קלה אז ירדתי ל49.8 רציתי לציין שזה היה שינוי תזונתי בריא.השתדלתי לאכול רק קמח מלא ושיפון, קיצצתי פחמימות, הרבה ירקות ופירות , גם פעילות גופנית.הורדתי עוגות ומאפים מהתפריט.למרות שמידיי פעם בעיקר בסופיי שבוע הרשתי לעצמי קצת לחרוג. בקיצור, האם זה תקין או שהגזמתי קצת? תודה מראש!

שלום לך רינת, הנתונים שאת מציינת (גובה ומשקל) מעידים על תת משקל כיום. BMI תקין נע בין 20-25. ה-BMI שלך היום עומד על 17.7... בהחלט אמליץ לך לעלות מעט במשקל למשקל 55 ק"ג, שם יהיה משקלך תקין וכנראה גם אפשרי לשמירה לאורך זמן. בהצלחה!

היי , קוראים לי סיגל ואני 1.72 והמשקל שלי הוא 63.5 ק''ג , אני כבר שלושה חודשיים במעקב אצל דיאטנית ורזיתי עד עכשיו 7 ק''ג , אני מאוד רוצה להרזות עוד כי אני עדיין לא מרגישה בנוח עם הגוף שלי ואני רוצה להרזות עוד שלושה ק''ג , השאלה אם זה יהיה תקין והאם כדאי לי ?

ואני בת 14.5 אם זה נתון חשוב , אני עושה פעילות גופנית [ הליכות ] לפחות 4 פעמים בשבוע במשך 40 דק' ..

שלום לך סיגל, לאור הנתונים שאת מציינת, את יכולה להמשיך לרדת במשקל. עד משקל 59 ק"ג ייחשב משקלך תקין. אך השאלה היא באיזה "מחיר", כלומר איזה אורח חיים נדרש ממך כדי לשמור על משקל זה. מה עלייך לאכול, האם את עושה גם פעילות גופנית איזו ובאיזו תדירות וכו'...הירידה במשקל הינה החלק הקל יחסית בתהליך.יש לחשוב על שמירת המשקל, שכן אני מאמינה שיש ברצונך לרדת במשקל ולהישאר שם... בהצלחה!

מצטער , אך זו השאלה : האם לנטילת צ'יה , יש השפעה על הפרוסטטה או על מתן שתן? תודה

שלום לך, צר לי אך לא ידוע לי על כך. כל טוב!

מדובר שכדאי כל יום לאכול ירקות בעבודה אני אוכלת כל יום גם עגבניה מבושלת האם בכך אני יכולה לא לאכול עגבניה טריה

שלום לך אנה, הדרך הטובה ביותר לצרוך ירקות היא בצורתם הטרייה בקליפתם (לאחר שטיפה). כך מקבלים את מירב הויטמינים והמינרלים שבירקות. בתהליך בישול נהרסים חלק מהויטמינים בשל החימום. לכן מומלץ לאכול ירקות טריים בנוסף למבושלים. בהצלחה!

העם כשאוכלים ביצה או חביתה יחד עם עגבניה העם יש נידוד בינהים שהורס את הויטמינים כשאוכים אותם יחד

שלום לך סיגל, אין כל בעיה באכילת ביצה ועגבניה יחדיו. טעים ובריא. לבריאות!

גם כשעושים שקשוק עגבניה וביצה לא נהר4סים ויטמינים שאמורים להיתקבל משניהיים

שלום רב, אני בת 63, לא מתלהבת ממאכלי בשר אבל אוכלת. בעיקר עוף ולפעמים בשר בקר וכן קצת דגים. אני רוצה להפסיק לאכול בשר ועוף (למעט דגים). ממה עלי לחשוש עם תזונה כזו? האם יש מאכלים שמסוגלים לאזן א החוסר באכילת בשר?

שלום לך סיגלית, ראשית, כל עוד את אוכלת דגים אין כל חשש מפני מחסור כלשהו בהפסקת אכילה של בשר ועוף. דגים מומלצים ביותר ואף טובים יותר מבשר/עוף. מזון מן החי מספק לנו בעיקר חלבון וויטמינים ומינרלים כדוגמת ברזל, ויטמין B12, אבץ ועוד. חלקם מסופקים גם על ידי מזונות מן הצומח כך שאין כל דאגה למחסור אם נמנעים מבשר ועוף.ויטמין B12 הוא היחיד המיוצר רק על ידי בע"ח ואת תקבלי אותו מהדגים. בהצלחה!

תודה על התשובה, האם את יכולה להמליץ לי על סוגי דגים, כמו כן האם לדגים קפואים אותו ערך תזונתי כמו דגים טריים?

שלום לכולם, אני קצת יחפור לכם על המצב שלי,בן 21 אני גובה 1.75 ומשקל 90 ק"ג-ככה התחלתי את הדיטה. אחרי חודש ושבוע הורדתי 10 קילו המשקל הנוכחי של 80 ק"ג,זה בלי ספורט ובלי כלום סתם מלסתום את הפה. מה שמפחיד אותי זה שהירידה לא הייתה בריאה כי בהתחלה הרגשתי עייפות,וקצת ברגשתי חלש (זה עבר אחרי כמה ימים )התזונה שלי ממש דלה נראלי אכלתי 1000 קלוריות ליום אולי פחות,לא ספרתי קלוריות . ונשאר לי להוריד עוד 10 קילו להגיע למשקל תקין. אני יודע שמי שיורד מהר במשקך בדיטות כסאח חסרות תאקט(כמו שלי) לא יגיע רחוק ויעלה תא המשקל חזרה עם תוספת. אז אחרי האגדה הזאת אני צריך תוכנית לירידה תקינה במשקל של 1 ק"ג בשבוע או משהו כזה. או שעדיף כבר ללכת לדיאטנית ולהפגש פנים מול פנים ?

שלום לך דוד, אכן תהליך ההרזייה שאתה מתאר אינו מומלץ ועלול לפגוע בבריאות. קצב ירידה בריא הוא ירידה של 1/2 ק"ג בשבוע.אני ממליצה לך בחום לפנות למסגרת כלשהי: דיאטנית בקופ"ח שתתאים לך תוכנית אכילה אישית או קבוצת תמיכה הנפגשת מידי שבוע, שם את מקבל תפריט ולומד הרגלי אכילה נכונים וטובים לכל החיים. אני מניחה שמטרתך היא לרדת במשקל ולשמור עליו. אני מזמינה אותך להיכנס לאתר שלנו, להתרשם מהתוכנית ולבחור קבוצה הקרובה לאזור מגוריך. תוכל להגיע למפגש הכרות ללא התחייבות ובסיומו להחליט אם אתה מטרף או לא.להלן כתובתנו: www.dieta-club.co.il, פרטים מלאים תוכל לקבל ב- 1-800-601601. בהצלחה!

שלום, אני בדרך-כלל אוכל בריא עם מעט סוכר וקמח לבן, אבל אוהב סופגניות... איך עדיף לאכול אותם בחנוכה סופגניה אחת כל יומיים - או ביום אחד ארבע סופגניות? מבחינת כמות זה אותו דבר השאלה היא על המינון. תודה.

שלום לך יאיר, אינני יודעת מה משקלך והאם אתה במשקל תקין או בעודף משקל, תשובתי כללית ביותר, עדיף לםזר את אכילת הסופגניות רק כדי לא להעמיס יותר מידי שומן וסוכר על הגוף ביום אחד. חג שמח!!!

שלום רב אני בריא בדרך כלל בן 41 גובהי 183 מבנה גוף גדול שוקל 88 קילו בעבר הייתי ללא מודעות הייתי אוכל הכול 125 קילו הייתי לפני מספר שנים וירדתי ל 84 .אני בליווי של דיאטנית מהקופת חולים והיעד שלי הוא 84 אני מגיע ל 84 ואז מתחיל לאכול מתוק ללא שליטה חצי חבילת שוקולד חלבה גלידה . ואז אני תופש את עצמי אחרי שהגעתי ל88 ושומר שבוע ואז עוד פעם הלוף של המתוק מגיע שוב ל 88 אני אוכל תפריט מאוזן וטוב אני לא נשאר רעב התפריט כולל את כול אבות המזון ומגיע לי גם חצי כוס גלידה דיאט ביום אבל למרות זאת אני נלחם בין84 ל88 הארבע קילו האלו משחקים אצלי כול כמה ימים יורד אותם ואחרי שבוע עולה אני לא יודע מה לעשות אני שומר שבוע ואז יש לי חסך וזולל מתוק ועולה בחזרה אני לא יודע איך להפסיק את הלוף הזה ולהישאר על 84 .אני אוכל בבוקר שיבולת שועל 3 כפות סובין חיטה ושיבולת שועל עוד שני כפות שלוש ארבע צימוקים שלושה אגוזי מלך וחלב דל שומן בעשר אני אוכל שני פריכיות בלי כלום בצהריים מבושל או שש כפות אורז עם פרגית בגריל או מרק ירקות עם עדשים כתומות או עוף בתנור בלי עור עם תפוח אדמה אדום בארבע אני אוכל פרי בדרך כלל תפוח עץ ועוד ארבע פריכיות בלי כלום וערב כמו הבוקר וחצי כוס גלידה 2 אחוז שומן וזהו אני מתאמן משקולות חיטוב ארבע פעמים בשבוע שוחה ועושה הליכה משולבת עם אופניים כל יום בטן . אני לא נראה שמן ומחמיאים לי על ההופעה אבל שוב היעד שלי הוא 84 ואני נכשל בזה כמו שתיארתי מקודם . האם יש לך עצה או טיפ בשבילי איך לא להגיע לחסך הזה ולעלות את הארבע קילו ולרדת אותם . זה ממש ככה אני מנהל יומן אכילה ואני רואה שאני עולה ויורד הכול סביב ארבע קילו מה לעשות זה מתסכל אותי וגורם לי ייסורי מצפון אחרי שאני זולל מתוק .

שלום לך שוני, אתה מתאר אורח חיים נפלא. תזונה בריאה ומאוזנת, פעילות גופנית מגוונת ובריאה, נראה מצוין ואף מקבל מחמאות. אבל, יש רק בעיה אחת. משקל היעד שלך שעדיין קשה לך להגיע ולשמור עליו לאורך זמן.ייתכן שהוא באמת אינו המשקל הריאלי עבורך באורח החיים שאתה מקיים ויכול להתמיד בו כדרך חיים.אולי הוא אפשרי בטווח בין 84 ל-88 ק"ג בשקט ושלווה ללא ייסורי מצפון.אנא חשוב על כך ונסה לקבלזאת ברוח טובה. הגוף בעדך ואינו נגדך. כשלגוף לא טוב במשקל נמוך מידי זה אומר שחסר לו שם משהו. עצה נוספת לי אליך והיא:לשלב באופן קבוע פעם בשבוע מנה מתוקה שאתה אוהב. אצלנו קוראים לה "מנה מותרת" והמשתתפים שלנו יורדים עימה במשקל גם 40 ו-50 ק"ג.אוכלים אותה בנוסף לתפריט היומי, פעם 1 בשבוע, כל אחד בוחר מה אוכל, מתי, איפה ועם מי, בתכנון מראש ולא כנפילה.נסה זאת ותראה שאתה מסופק ומצליח לשמור על משקלך.בהצלחה רבה!

שלום גלית, אני כבר כמה חודשים מנסה דיאטות שונות ואפילו ניסיתי לבנות תפריט שיתאים לי. אני אוכלת בריא (בלי ממתקים, לחם שיפון, הרבה פירות וירקות, בשר לפחות פעמיים בשבוע ועוד) אבל העניין הוא, שאני לא מצליחה לרזות... מה עושים??

מכירה את זה.. גם אני ניסיתי הכל ולא הצלחתי לרזות. דיאטות, ספורט, ותמיד חזרתי לאכול. או שעשיתי הכל לפי הספר אבל המשקל לא ירד או לא ירד מספיק. וכבר כמעט התייאשתי. אמרתי לעצמי שזהו. כנראה שנולדתי להיות עם עודף משקל לתמיד.. ואז פגשתי חברה מבית ספר שתמיד היו לה בעיות משקל ופתאום לא זיהיתי אותה! היא סיפרה לי שהיא עשתה טיפול דיאטה אצל תומר סקר. לא חשבתי פעמיים והלכתי אליו וזה עבד! 4 שנים אני כבר שומרת על המשקל שהגעתי אליו

שלום לך שיר, אכן הרזייה הינו תהליך מורכב המחייב תוכנית מתאימה, תפריט המתאים לסדר יומך, פעילות גופנית כחלק משגרת החיים, אם אפשר יום יום, והכי חשוב: תמיכה לכל אורך התהליך! ציינת שאת אוכלת בריא, זה נפלא! אך לצערי אכילה בריאה אינה בהכרח מובילה לירידה במשקל.חשוב להתאים כמויות ותדירות נכונים של אכילה. התמיכה הטובה ביותר ניתנת בקבוצת תמיכה. שם את נפגשת מידי שבוע עם אנשים המתמודדים בדיוק כמוך עם אותה בעיה ואותם קשיים. בקבוצות שלנו לכל קבוצה יש מנחה שהיתה עם עודף משקל ובעצמה עברה את תהליך הירידה ושומרת על משקלה התקין.את מוזמנת להיכנס לאתר שלנו: www.dieta-club.co.il . פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!

שלום, אני בת 19, שוקלת 97 קילו והגובה שלי הוא 170. לפני חודש התגייסתי לצבא וחשבתי שאולי זה מה שיגרום לי לרדת במשקל אבל הבעיה היא שהאוכל בבביס מאוד משמין ובתכלס מאוד טוב יש עוגות, הרבה פחמימות וכו'(הוא לא כזה מגעיל כמו שחשבתי שיהיה) ניסיתי לנסות לאכול יותר סלט ופחות פחמימות אבל בגלל שאנחנו ישנים 5 שעות בלילה אני כל הזמן עייפה ורעבה אז אם אני פחות אני כל היום ממש רעבה ועוד יותר עייפה.אני גם לא משתתפת בשיעורי ספורט כי יש לי פטור בגלל בעיות ברגליים. מה אפשר לעשות?

שלום אנה, אכן בעיה מוכרת אצל חיילות וחיילים, כשהאוכל בצבא לפעמים מפתיע לטובה :-). אך אין זו סיבה להזניח את נושא המשקל. אני חושבת שאת זקוקה להכוונה מקצועית עם תפריט אכילה המתאים לסדר היום שלך בצבא ולאפשרויות התזנתיות בבסיס. אינני יודעת אם הינך בבסיס פתוח/סגור, האם הינך מגיעה הביתה כל מיום או לא... אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ, במסגרת הצבאית/פרטית, כמו כן את מוזמנת להיכנס לאתר של דיאטהקלאב ולהכיר את השיטה שלנוwww.dieta-club.co.il יש לנו קבוצות תמיכה בכל הארץ, אולי תצליחי להתפנות למפגש בן שעה ורבע פעם בשבוע. התמיכה הקבוצתית מסייעת מאד בתהליך ההרזייה. ביחד זה הרבה יותר קל.פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!

שלןם שמעתי על מישהי שהייתה בעבר שמנה ועשתה דיאטת תירס מקופסאת שימורים ואני (מכיוון שתירס מתעכל מהר בגוף ויוצא בצואה אבל עדיין משביע) רציתי לדעת אם זה נכון?כי אני רוצה לנסות זאת גם..

שלום לך אורי, תהליך הרזיה נכון מחייב שינוי הרגלים, ואימוץ תוכנית אכילה לכל החיים... הדיאטה שאת מתארת טובה למבצע קצר מועד וחד פעמי, כדי להגיע למשקל יעד כלשהו אך לאו דווקא להישאר בו. אין זה התירס שמרזה בדיאטה זו אלא צריכת הקלוריות הנמוכה, כשאוכלים תפריט כה חד גוני. בינינו, כמה תירס כבר אפשר לאכול??? אני מזמינה אותך לדרך שפויה ומאוזנת שתסייע לך לרזות לכל החיים. קבוצות תמיכה של דיאטהקלאב מצויות בכל הארץ. כנסי לאתר שלנו ובחרי את הקבוצה הקרובה לאיזור מגורייך: www.dieta-club.co.il, פרטים מלאים ב: 1-800-601601. בהצלחה!

מזה כחודשיים אני אוכל ע"פ דיאטה שקיבלתי מתזונאית יותר מזה אני מבצע 3-4 פעמים בשבוע פעילות ספורטיבית הכוללת אירובית+כח, אבל לא מצליח להרזות. אני מטופל באלוריל וקולכיצין האם יכול להיות שאחד הכדורים האלה גורם לי לא להרזוןת?

שלום אלון, ככל הידוע לי תרופות אלה שציינת אינן מעכבות ירידה. אני מניחה שאתה נוטל אותן בשל מחלת גאוט (שגדון), אין זה אמור להשפיע. אני ממליצה לך לחזור לתזונאית לשם מעקב ולהתמיד במעקב. הבקרה מאד חשובה בתהליך. בסופו של דבר מדובר בתהליך של ניסוי וטעייה, אולי התפריט שקיבלת דורש שיוניים והתאמות. בהצלחה רבה!

תבדוק את תפקוד בלוטת התריס שלך בדיקת דם פשוטה עושה זו מכיוון שאם יש לך תת פעילות לא משנה מה תעשה לא תצליח להרזות ותברר טוב לגבי הפעילות של התרופות האלה אם יש אנשים שהשמינו מהם כי למשל נוגדי דיכאון וכדורין פסיכיאטריים מאיטים בצורה משמעותית את המטבוליזם ואנשים צוברים משקלים רציניים איתם תברר את כל הדברים האלה

שלום, אני גובה 185 במשקל 70. אני רוצה להשמין כי אני מרגיש רזה מידי, וגם כך אוכל להתחזק במסת שריר. מה השיטה הכי טובה להשמין והאם גיינרים (תוספי מזון) זה דרך יעילה? בנוסף אני אוכל הרבה ולא משמין אך אני בכושר טוב ופעיל ספורטיבית

שלום לך גל, עלייה במשקל בהחלט אפשרית עם תוכנית תזונתית המותאמת לך באופן אישי. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית בקופ"ח או במסגרת פרטית לשם קבלת הנחיות ותוכנית מפורטת שתתאים לך. במידה והניך עוסק בספורט ברמה גבוהה מומלץ לפנות לדיאטן/נית ספורט כדי שהפעילות שלך תילקח בחשבון בעת בניית התוכנית.בהצלחה רבה!

שלום, אני בת 22. לפני כשנתיים וחצי התחלתי ללכת לחדר כושר (בצבא)(עשיתי רק הליכות, אפילו לא ריצות אבל במשך כ 45 דקות) והורדתי כ 17 קילו במשך שנה... לפני כשנה וארבעה חודשים השתחררתי מהצא וישר הלכתי לעבוד. לא היה לי זמן לאימונים, אבל אכלתי פחות. תוך שנה עליתי 30 ק"ג, התחילה אצלי נשירת שיער, יש לי פצעי בגרות (בגילי????). בעבודה אמרו לי ללכת לבדוק בלוטת התריס, והיא תקינה (בדקתי). האם אני יכולה לעלות 30 ק"ג תוך שנה בלי שום בעיה רפואית רק בגלל שהפסקתי לעשות הליכות? האם אני צריכה לבדוק הורמונים נשיים?

שלום לך מרינה, אכן פעילות גופנית יכולה להשפיע על משקל (בשני הכיוונים) אך התמונה שאת מתארת באמת מחייבת בירור רפואי מעמיק יותר. חשוב להבין מדוע יש לפתע נשירת שיער , פצעי בגרות וכל אלה על רקע של עלייה במשקל. אני ממליצה לך לפנות לרופא אנדוקרינולוג לשם בירור הורמונלי כולל. בכלל זה ייבדקו גם הורמוני מין, אך לא רק.במקביל, במידה ועודף המשקל מפריע לך, את יכולה להתחיל לטפל בכך. נשמח להכיר לך את השיטה שלנו. במידה ומעניין אותך להצטרף לקבוצת תמיכה לירידה במשקל תמצאי פרטים באתר: www.dieta-club.co.ilאת וב-1-800-601601. בהצלחה!

אני בת 53 , לפני כשנתיים וחצי ירדתי במשקל והייתי בסדר, בשנה האחרונה עליתי מאז הדיאטה 5 קילו ורוב השומן מצטבר אצלי בכרס יש לי ממש מצבור שומן בבטן העליונה כמו כרס, מה אני אמרוה לעשות , יש לציין כי אני עושה ספורט וכושר לפחות 4 פעמים בשבוע, אבל בלילות אני אוכלת הרבה מתוק?

שלום לך דיאנה, התופעה שהינך מתארת מוכרת לנו ביותר. אכן ללא מסגרת קשה מאד לשמור על המשקל לאחר ירידה. לכן אנו מדברים על אורח חיים, דרך חיים לכל החיים ולא על "מבצע" שמתחיל ונגמר. לדעתי, כל שעלייך לעשות הוא לחזור למסגרת המספקת מעקב ובקרה. אני מזמינה אותך להכיר את התוכנית שלנו בכתובת הבאה: www.dieta-club.co.il, את מוזמנת למפגש הכרות בקבוצה הקרובה לאיזור מגורייך, ללא כל התחייבות מראש. פרטים נוספים ב: 1-800-601601.בהצלחה!

שלום, אני בדיאטה כבר כמה חודשים. מכיוון שיש לי קושי לשתות מים אני מעדיפה לשתות סודה ואף רכשתי לי ערכת סודה סטרים מהמבצע של מי עדן. השאלה שלי היא האם סודה יכולה להוות תחליף למים?

שלום לילי, אכן כן, סודה מהווה תחליף מים מצויין, מסייעת אף במעט שובע בזכות הגזים.בהצלחה!

שלום, אני מאובחן,כבן אדם עם צליאק. מעולם לא עברתי בדיקה לרגישות ללקטוז,אבל...לאחר ששמתי לב,כי לאחר שתיית חלב,ו/או אכילת מוצרי חלב,אני סובל מכאבי בטן ותכיפות גבוהה להיכנס לשירותים - הבנתי כי כנראה;אני רגיש גם ללקטוז/מוצרי חלב בכלל. רשמו לי 2 כדורים (לא בשביל טיפול ברגישות ללקטוז),אשר מכילים ביחד כ200מ"ג לקטוז - בנוסף לחומר הפעיל,אשר מצוי בכדורים אילו. א.שאלתי היא:האם כמות זו של לקטוז (המצויים כחומר לא פעיל בכדורים הנ"ל),הינה משמעותית ביחס,לכמות הלקטוז,אשר מצויה בכוס חלב,או אכילת מוצרי חלב לדוגמא - ולכן מומלץ לי להפסיק ליטול כדורים אילו? ב.בכלל כמה לקטוז (במ"ג,או גרמים) מצוי בכוס חלב לדוגמא,ו/או בגבינות קשות לדוגמא? תודה רבה מאוד מראש.

שלום לך יוסי, כוס חלב (200 מ"ל) מכילה כ 10-12 גרם של לקטוז (למעשה הערך הרשום על החלב כ"פחמימה" הוא ברובו סוכר החלב, לקטוז).אי לכך נראה שכמות הלקטוז בתרופה שהינך מתאר היא זניחה ולא אמורה להזיק לך. גבינות קשות מכילות כמות זניחה של לקטוז ולכן בד"כ הן מותרות גם לרגישים ללקטוז.בהצלחה!

שלום יש לי אחות שעוד חודש מתחתנת ויש לה רגליים ממש גדולות היא עושה דיאטות לא אוכלת כלום ועושה כל יום הליכות ועדיין הרגליים גדולות והיא בקושי מרזה אבל הגוף לעומת הרגליים קטן היא נכנסת לדיכאון מזה בעיקר אחרי שאמרתי לה שזה המבנה שלה האם יש דרך טבעית להוריד את זה או שיטה להרזיה בטוחה תוך חודש ואולי עם זה יבואו הרגליים ???

שלום לך מני, ראשית, מזל טוב ושיהיה בשעה טובה! לצערי הרב, אין תהליך הרזייה ייעודי לאיזור מסוים בגוף. כמובן שמומלץ במקביל לאכילה נכונה לעסוק גם בפעילות גופנית וניתן לחטב איזורים שונים בגוף (בטן, ירכיים וכו'). בכל תהליך הרזייה, תמיד, יורדים העודפים מכל איזורי הגוף בהם הצטברו עודפי שומן אך מבנה הגוף נשמר ללא שינוי. כלומר, איזור רחב (במבנה השלדי שלנו) יישאר רחב באופן יחסי לשאר הגוף גם בתום ההרזייה. שאלת האם יש הרזייה בטוחה, אני בהחלט מזמינה את אחותך (אם היא רוצה) לבוא ולהכיר את השיטה שלנו. אצלנו משלבים תוכנית אכילה מאוזנת ובריאה עם תמיכה קבוצתית מידי שבוע. ניתן להיכנס לאתר שלנו ולמצוא את הקבוצה הקרובה לאיזור מגוריה www.dieta-club.co.il. אנו מזמינים למפגש הכרות ללא התחייבות ובסופו ניתן להחליט האם רוצים להצטרף או לא. פרטים מלאים ניתן לקבל ב- 1-800-601601.בהצלחה!

במשקל של 50 ק"ג - לאישה בגובה של 1.90 ה-BMI הוא 13.85 = תת משקל לעומת זאת לאישה בגובה של 1.20 ה-BMI הוא 34.72 = עודף משקל. שאלתי היא: אם אני אשקל 20 ק"ג - אז מדוע ה-BMI שלי יוצא בדיוק אותו דבר בדיוק למי שהיא 1.90 ושוקלת 50 קילו? כי ה-BMI יוצא זהה למי ש-1.20 ושוקלת 20 קילו ומש-1.90 ושוקלת 50 קילו. אם הייתי שוקלת 20 ק"ג - אז האם הייתי באותו מצב כמו מי ש-1.90 ושוקלת 50 ק"ג? או במצב שונה?

שלום טלי, גובה 1.20 ומשקל 20 ק"ג אופייניים בד"כ לילדים ולא למבוגרים. בילדים אין אנו מחשבים BMI (שאינו רגיש לגיל, מין ומבנה גוף) אלא עובדים עם עקומות גדילה או אחוזוני BMI. אלה מדדים שונים לחלוטין.כל טוב!

אני בתקופה האחרונה (כחודש) מרבה לצרוך מיצים טבעיים באופן קבוע אחד ליום בערך בעיקר מיץ רימונים... האם יש בעיה בצריכה סדירה כזאת של מיצים האם מומלץ לשנות מדי פעם את הסוג (גזר,תפוזים וכו')? תודה

שלום לך גילי, אין כל בעיה בשתיית מיצים מהסוגים שציינת.מיץ רימונים, למשל, הינו בעל סגולות תזונתיות מבורכות. במידה ויש עודף משקל אזי עדיף לאכול את הפרי ולא לשתתות מיץ פרי בשל הערך הקלורי הגבוה. 1 כוס מיץ פירות יכולה להכיל לעתים 2-3 מנות פרי לעומת אכילת 1 מנת פרי בארוחה. כשאוכלים את הפרי "מרוויחים" גם את הסיבים התזונתיים של הפרי וכן הויטמינים טריים ואיכוחיים (במיץ לעתים הויטמינים נהרסו בחלקם).בהצלחה!

שלום רב, ביתי בת 12 אובחנה לאחר תהליך אבחוני בן 4 שנים עם צליאק. נמצאת בתת משקל ללא שינוי משמעותי גם מלפני שנה אז התחלנו בדיאטה נטולת גלוטן. גובהה 132 סמ ומשקלה 23 קג. עברה בדיקה של תבחין קלונידין להורמון גדילה שיצאה תקינה. צילום כף יד שמאל מראה גיל עצמות נמוך בכשלוש שנים מגילה הביולוגי. Ttg תקין כבר מלפני חצי שנה לפחות. יחד עם כל זה רמות הכולסטרול אצלה הולכות ועולות. בבדיקה האחרונה התקבלה תוצאה של 264. ה ldl גבוה מאוד. גם אנו ההורים, בני 40-50 רזים ובעלי רמות כולסטרול גבוהות מהנורמה. אנו מפחיתים את מוצרי החלב השמנים אותם ביתנו צורכת ונפחית עוד יותר לאחר הבדיקה האחרונה.ביתנו אוכלת כמויות יפות של מזון אך מוגבלת מבחינת טעמים ומרקמים (סובלת מהפרעות נוספות). יש לנו בעיה, שמצד אחד הילדה לאורך 5 שנים לא עולה במשקל ומוסיפה מעט סמ לגובהה, כך שבאופן יחסי מרזה עם השנים, מצד שני הכולסטרול גבוה. אני מרגישה שידינו קשורות. אני מנסה לעודד אותה לאכול זיתים, שקדים, אבוקדו וכד, אך ללא הצלחה. דווקא גבינות עיזים שמנות היא אוהבת לאכול, אך אני מגבילה אותה. לאור הכולסטרול הגבוה חשבתי גם להוציא אותה לצעידה בערבים כדי להוסיף עוד פעילות גופנית שאולי יכולה להוריד את רמות הכולסטרול. אשמח לשמוע דעתכם.

שלום לך נורית, אכן מתסכל כאשר המשקל נמוך ורמות הכולסטרול גבוהות, אך אין זה מפתיע. לאור הנתונים שציינת בשאלתך אודות רמות הכולסטרול שלך ושל בעלך, נראה שאצל בתכם מדובר בכולסטרול גבוה על רקע גנטי, כלומר הבעיה אינה בהכרח צריכה גבוהה של כולסטרול בדיאטה אלא ייצור מוגבר של כולסטרול בכבד (אצל כולנו הכבד מייצר כולסטרול אך לעתים מייצר יותר מידי).כידוע לך, לילדים לא נותנים טיפול תרופתי להפחתת רמות הכולסטרול כיוון שטיפול זה עלול לפגוע בגדילה. מסתפקים בטיפול תזונתי בלבד.גם כאשר הבעיה הינה גנטית חשוב להקפיד לא להוסיף עוד כולסטרול מבחוץ.לדעתי הינכם זקוקים להדרכה מקצועית ולמעקב של דיאטנית קלינית העובדת בתחום ילדים וגסטרו - בשל הצליאק (במרפאות בית חולים או בקופ"ח).חשוב להתאים לילדה תפריט אישי על פי העדפותיה וטעמה באוכל ולהבטיח גדילה תקינה שלה. אני מאחלת לכם הצלחה ובריאות מלאה.

שלום, אני מתאמנת קבוע כבר קרוב לחודש שש פעמים בשבוע בין שעה לשעתיים כל יום. מקפידה על תזונה נכונה, אבל משום מה לא הורדתי אפילו גרם במשקל, אבל הורדתי מידה במכנסיים...האם ייתכן הדבר שאני יורדת בהקפים אבל לא במשקל וכמה זמן אני אשאר תקועה עם המשקל שמסרב לרדת? תודה רבה :)

שלום לך מיכל, אכן התופעה שהינך מתארת מוכרת היטב.ירידה בהיקפים ואילו חוסר תזוזה (או תזוזה מועטה במשקל) מאפיינת למעשה הרזייה אמיתית: ירידה ברקמת השומן ולא פירוק שריר.השומן תופס נפח רב אך הוא קל במשקל ולכן ירידתו מתבטאת בירידת היקפים ופחות בירידת מסת הגוף (לעומת שריר השוקל פי 3 משומן אך תופס פחות נפח משומן).הדבר מתסכל מאד אך אל ייאוש. בנוגע להרגלי האכילה שלך, אמנם כתבת שאת אוכלת נכון אך ייתכן ויש מקום לשיפור שאינך מודעת לו.ליתר בטחון, אמליץ לך לבדוק תפריטך עם איש מקצוע. במידה ותבחרי להיכנס לתהליך שינוי הרגלי אכילה ושמירה על אורח חיים בריא, את מוזמנת להיכנס לאתר שלנו ולהתרשם מהתוכנית שלנו. בהצלחה!

דר גלית שלום . אני בת 27 אני לא סובלת מהשמנת יתר אני די בסדר שוקלת 56 לא אוכלת הרבה בכלל . אבל כם כשני אוכלת אפילו ארוחה קטנה הבטן שלי כבר מתנפחת כאילו אכלתי 4 ארוחות וקשב לי לנשום זה ממש מפריעה לע התחושה הזאת . מה יכולה להיות הסיבה לזה ואיך אפשר לטפל . המליצו לי על טיפות טבעיות שעוזרות ליציאות כאילו להתנקות . אציען גם שהיציאות שלי די סדירות לא סובלת מעצירות . תודה....

שלום לך סיוון, תודה על פנייתך. שאלתך חשובה ולדעתי מחייבת בירור רפואי אצל גסטרואנטרולוג - רופא מומחה לדרכי העיכול. חשוב להבין האם הבטן מתנפחת לאחר כל ארוחה, בכל שעה, מכל סוג מזון ועוד. ייתכן ויש מזונות הגורמים לך לגזים ולכן יש נפיחות.לאחר בירור רפואי, כשתהיה בידייך אבחנה כדאי שתפני להתייעץ עם דיאטנית קלינית בקופ"ח המתמחה בבעיות גסטרו (לעתים רבות מדובר בתסמונת הקרויה: "תסמונת המעי הרגיז"). אני מאחלת לך בריאות טובה!

היי לכולם, אני חייבת לרדת 5 קילו דחוף ואני רוצה לקנות עוד היום את הדייאט פור לייף פלוס? זה באמת עוזר כמו שאומרים? ברור שאני ישלב עם זה ספורט ותפריט של דיאטנית... כדי לקנות?

שלום לך אמה, ברכות על החלטתך לרדת במשקל, שיהיה בהצלחה!רק חשוב לזכור כי אין זה תהליך שניתן לשלוט בו ולכוון אותו מראש כפי שרוצים. בהחלט יש לך היכולת לשלוט בהתנהגות שלך, כמובן.קצב הירידה במשקל אינו ידוע מראש כיוון שתלוי במספר גורמים. מניסיוני, שילוב של אכילה נכונה ומבוקרת עם פעילות גופנית עושה את העבודה מצויין, ללא צורך באמצעי עזר. ושוב בהצלחה!

שלום רב, יש לי שאלה קצת מוזרה, אני אשמח אם פה אוכל לקבל תשובה, כי חיפשתי על כך מידע באינטרנט ולא מצאתי, ואני חושבת שמדובר בנושא חשוב שיכול לעניין עוד אנשים. בכל אופן במשפחתי אנחנו מתווכחים על הנושא הזה, ואני בסה"כ מבקשת לוודא: ידוע לי, כי אם מניחים מכשיר משקל בחדר האמבטיה הוא מתקלקל ומראה משקל שהוא לא נכון (ואז הבנאדם לא מכיר בבעיה שלו שהוא סובל למשל מהשמנת יתר). המשקל יכול להראות משקל של פחות 10-20 ק"ג לדוגמה. כלומר ההמלצה שאני מכירה משיחות בע"פ בעבר היא לא לשים משקל בחדר האמבטיה. אני מחפשת על כך מידע נוסף כדי לאשר את מה שידוע לי, ולכן זו שאלתי כאן בפורום הזה. גלית, מה ידוע לך? האם זה נכון? האם נתקלת בבעיה הזו? בתודה מראש, לי

שלום לך לי, תודה על פנייתך, אך לצערי לא ידוע לי דבר על בעיה בהצבת מאזניים בחדר אמבטיה. כמובן, שמדובר כאן בשאלה האם הלחות עלולה לשבש את דיוק המאזניים. אין על כך מידע בספרות, נראה לי שיהיה נכון לברר זאת בחנות המוכרת ציוד רפואי הכולל גם מאזני אדם.בכל מקרה, גם אם יש סטייה, לדעתי,היא לא תגיע למימדים שציינת (כ-10 ק"ג...). בהצלחה!

שלום אני בת 22 ושוקלת 75. עליתי חמש קילו בתקופה האחרונה שאני לא מצליחה להשיל. אני אוכלת ממש בריא, דייסות שיבולת שועל,ירקות ופירות כל יום,סיבים וקמח מלא... בנוסף אני גם צמחונית. לאחרונה אני מרגישה ממש כבדה, הבטן העליונה שלי נפוחה אחרי שאני אוכלת מלא והיציאות לשירותים לא סדירות. בנוסף אני גם לא מצליחה לרזות. ה"חטאים" היחידים שלי הם שאני אוכלת ארוחות ערב מאוחרות, וכמויות גדולות. עשיתי בדיקות דם לויטמנים בלוטת התריס וכו' ויצא בסדר. ממה זה יכול לנבוע?

שלום לך דנה, משקל גופך הוא תוצאת מאזן אנרגיה של אנרגיה (=קלוריות) נכנסת מול אנרגיה מתבזבזת. אכן לפי תאורך נראה כי הינך אוכלת מזון בריא, אך בריא אינו בהכרח דל קלוריות, וכמובן חשובה גם כמות המזון שאת אוכלת. כדי לרדת במשקל בצורה שפויה ונעימה אני מזמינה אותך להיכנס לאתר שלנו שם תוכלי להכיר את השיטה שלנו - תוכנית אכילה מאוזנת ומבוקרת בשילוב עם פעילות גופנית ומפגש בקבוצת תמיכה אחת לשבוע, עם מנחה מקצועית שבעצמה ירדה במשקל בתוכנית שלנו: http://www.dieta-club.co.il/ אני מאחלת לך הצלחה רבה!

היי לכולם , אני רוצה לרדת 5 קילו ממש דחוף ואני רוצה להשתמש בצמח ההודיה... כמה זה עולה? מאיפה אפשר להשיג את זה?מאיזה גיל מותר לקחת את זה? והאם זה באמת עובד?

שלום לך, צר לי אך אינני מכירה את צמח ההודיה. לאור ניסיוני, אציע רק לוודא מראש שאין כל סיכון בריאותי בשימוש בצמח. בהצלחה!

שלום, בת 35. כל חיי הייתי בתת משקל ולא הצלחתי לעלות אפילו קילו. משקלי היה יציב נע בין 46 ק"ג מאז סיום התיכון לפני 6 שנים גיל 30 הייתי-49 ק"ג. גובהי 1.67. לא יודעת איך זה קרה אבל בסוף הצלחתי לעלות במשקל אני כעת 57-58ק"ג. אני מבינה שזה נורמלי אך ישנה בעיה אחת. אני השמנתי באזור אחד ניכר וזה טוסיק אגן ובטן שיוצאת החוצה כמו מוכר שאוורמה. יש לי גם גושי שומן בירכיים נראה לי שקוראים לזה צלוליטיס. אגב פעם אחת הצלחתי לעלות וזה היה בצבא ולא כי האוכל טעים אלא כי ממש נאבקתי בעצמי לעבור את המחסום עליתי אז 10 ק"ג ונהיו לי בירכיים סימני מתיחה אדומים. בגיל 24 שוב שקלתי 47 ק"ג. אני שותה המון המון חלב או יותר נכון נס קפה בערך 2 שקיות ביום. רציתי לשאול האם הצטברות השומן בירככים זה כתוצאה מהחלב? והאם בחלב יש הורמונים כמו אסטרוגן? האם הסוכר שאני שמה בחלב זה הגורם להשמנה? ( 2 כפיות ובערך 8-10 כוסות) כי אינני אוכלת אוכל עם שומנים/ מטוגן כך שאין לי הסבר למה יש הצטברות שומן שכזו? מה עליי לעשות לרדת במשקל וזה ייעלם? אני גם לא אוכלת כל כך הרבה ופשוט עליתי. כמה קלוריות בערך אדם צריך לאכול אולי אמדוד את שלי? ואראה אם יש חריגה?

שלום לך יעל, נשמע שאכן יש לך "רומן" מתמשך עם משקל גופך,ואולי הגיע הזמן לעשות סדר בדברים...לא ניתן לדעת מדוע מצטבר אצלך שומן דווקא באזור הברכיים, ואין כל קשר בין רכיבי המזון שאת אוכלת לבין מיקום השומן. לשאלתך לגבי הסוכר בחלב, אכן זו תרומה נכבדת של קלוריות, כ-400 קלוריות ביום.נשמע לי שאת זקוקה לסדר באכילה. יעל, אני מזמינה אותך להגיע לקבוצה שלנו הקרובה לאזור מגורייך, להתרשם מהתוכנית שלנו במפגש הכרות, ללא התחייבות. יתאימו לך תפריט לפי הנתונים שלך וסדר יומך, ובתוכנית שלנו המשלבת אכילה מאוזנת ומבוקרת יחד עם פעילות גופנית ומפגש חד שבועי בקבוצת תמיכה שנאי בטוחה שתמצאי את השקט והשלווה. להלן כתובת האתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/ בהצלחה!

היי, כמה פחמימות יש בחצי כוס (200 מ"ל) של תירס מקופסת שימורים ללא סוכר? וכמה זה בגרמים? תודה מראש

שלום לך מילי, 1/2 כוס גרגרי תירס לייט שוקלת 75 גרם (רק הגרגרים כמובן) ומכילה 13.5 גרם פחמימות (90 קלוריות). בהצלחה!

שוב שלום מילי, כעת ראיתי שעניתי לך לשאלתך והתייחסתי לכוס, כפי שציינת 200 מ"ל, ובעצם את שאלת על חצי כוס. ובכן בחצי כוס יש: 6.75 גרם פחמימות, 45 קלוריות, והגרגרים שוקלים 75 גרם.מתנצלת...

הי כולם, יותר ויותר אני שומעת על אנשים שעשו או עושים עכשיו את הדיאטה של אואנה ליבוביץ. וגם יש אחד שאני עובדת איתו, שהיה איך לומר, די בטטה, ופתאום פגשתי אותו לפני כמה ימים נראה חצי מעצמו הקודם... מישהו ניסה פה?

שלום לך דנה, צר לי, אך אינני מכירה את השיטה.

הי דנה.. אני באמצע התהלך והוא נראה מאוד מבטיח... אבטחה של חצי קילו ביום (אם עושים בדיוק!!! מה שכתוב) לא פוגע בשרירים ומוריד רק שומנים רעים!!! תנסי.. דיאטניות לא יתנו לך לעשות את זה כי זה שובר את השוק בגלל שזה לא דיאטה, זה תהליך, שינוי תזונה, שיפור בחיים... ידוע הנוסחה: יותר שמנים\חולים = יותר רופאים...

כנראה שלב השמירה לא הלך לי וחבל לי על כל הירידה

שלום ,קוראים לי יובל צרפתי,אני לומדת בויצו ניר העמק בעפולה כיתה י"ב ובמסגרת הבגרות שלי ברדיו אני עושה על הנושא השמנת יתר בקרב בני נוער,אני צריכה לראיין מישהי שעברה את התופעה או עוברת עכשיו אותה או דיאטנית,אשמח מאוד אם תפנו אליי זה חשוב לי מאוד לעלות את המודעות לתופעה,אפשר לפנות אליי במייל [email protected] או בפייסבוק -יובל צרפתי ,תודה רבה:)

שלום לך יובל, אשמח מאד לסייע לך בהכנת העבודה. אפנה אלייך במייל ונקבע שעה נוחה לשיחה. בהצלחה!

שלום שמי עומרי ואני בן 26. אני אדם שמתאמן באופן רציף ועצים בכמה סגנונות אימון: ריצה, שחייה, משקולות, אומנויות לחימה ולעיתים אופניים. תמיד דגלתי בשיטה הטבעית לאימון ותזונה אבל הגעתי למצב שבלי תחליפי מזטן כמו אבקת חלבון אני לא מצליח לעבור מחסום מסויים שהגעתי אליו מבחינת ביצועים. חשבתע להתחיל להשתמש באבקת חלבון אבל אני לא רוצה להפריז בעלייה במשקל ולשמור ואף לקצץ אחוז שומן. לכן מאוד חשוב לי לדעת לפני כמה מנות ביום עלי לקחת מהאבקה והאם להתייחס אליה כתחליף לארוחה או כתוסף לארוחה רגילה? בנוסף האם כדאי לפני או אחרי אימון במידה ומדובר במנה אחת ליום בלבד? כמו כן נתוני הגוף שלי הם גובה: 1.86 משקל: נע בין 90-88. תודה רבה על העזרה.

שלום לך עומרי, אכן שאלה חשובה אתה מעלה, אך כדי לקבל מענה מקצועי ונכון אמליץ לך לפנות לדיאטן/ית המתמחה בתזונת ספורט. כדי להשיב לך, חשוב להכיר את הרגלי האכילה הכוללים שלך, את סדר יומך והעדפות התזונה שלך. בפגישה אישית תוכל לקבל ייעוץ הולם.בהצלחה!

בעיקרון הדיאטטנית צודקת כי צריך לבדוק אולי עוד גורמים. אבל בקשר לאבקת חלבון: אני יודעת שנותנים את זה לאנשים עם בעיות תזונה שלא יכולים לאכול. בעבר נחשפתי לכל תחליפי הזמון הללו כשעבדתי בבי"ח. כעקרון זה נועד לאנשים שיש להם בעיות וקשה להם לאכול מזון. מה שיש לי להציע לך והכי בריא! זה פשוט להכין ביצים קשות ולאכול אותן! גם קל לאכול את זה יותר מחביתה נניח. גם טבעי ללא שמן או מרגרינה. וגם אפשר להפריד את הצהוב מהלבן ולאכול יותר מביצה אחת בבוואת אחת. וזו הדרך הכי בטוחה לקבל חלבון טבעי. בהצלחה

שלום למשיבי הפורום הנכבדים כידוע שבבקבוק בירה חצי ליטר יש 250 קלוריות [50 קלוריות ל100 מיל] ובכוסית שתיה חריפה של 100 מיל יש גם 250 קלוריות השאלה שלי היא מדוע שאני וגם חבריי שותים כל אחד 3-4 בקבוקים בירות אנחנו מרגישים פי מיליון יותר כבדים ומסורבלים מ3-4 כוסיות של 100 מיל של שתיה חריפה באותו קלוריות בדיוק! וגם משמינים יותר מבירות בדוק 100 אחוז...הבירות יותר משמינות באותה כמות האם יכול להיות ששני דברים שווים בקלוריות יהו שונים מבחינת השמנה???

שלום לך איציק, בהחלט יש הבדל בתחושת המלאות לאחר שתיית 1/2 ליטר נוזלים לעומת 100 מ"ל מעצם ההבדל בנפח הנוזלים הנכנס לקיבה, ללא קשר לערכם הקלורי.תחושת מלאות אינה בהכרח מבטיחה השמנה. להזכירך, אנו יכולים להרגיש מאד מלאים ונפוחים לאחר שתיית 1 ליטר מים אך ללא כל השמנה בשל כך (שכן ערכם הקלורי של מים הוא אפס). בבירה יש רכיבים נוספים. חוץ מהאלכוהול המוסיפים גם כן לתחושת המלאות.כל טוב!

היי, אני בת 27, 173 והיום בבוקר שקלתי את עצמי 45.5 קילו. אני לא יודעת מה לעשות.. אני אוכלת בריא אבל לא מצליחה לעלות במשקל. בצבא שקלתי 52 ואני רוצה להגיע לשם אבל לא מצליחה, אני לא רוצה להשמין מלאכול מטוגנים כל היום. בצבא הייתי מדריכת ספורט- יכול להיות שהמסת שריר זה מה שהעלה לי במשקל? אני פוחדת להתחיל לרוץ כדי לא להוריד עוד יותר. בבקשה תגידו לי מה לעשות!

שלום לך תמר, אכן דאגתך מוצדקת ואני שמחה מאד שפנית כאן לעצתנו.לפי הנתונים שציינת תת המשקל שלך הינו קיצוני ואף מסוכן... (אינני רוצה להכניסך לפניקה אך כדאי לדעת שה-BMI שלך, שזה מדד לתקינות משקל, עומד על 15.2, ובעצם ב-BMI כזה ניתן לאשפז בשל הפרעת אכילה. כמובן שיש לשאול שאלות נוספות כגון מה מספרות בדיקות הדם שלך, האם יש לך מחזור סדיר ועוד..).אבל, ניתן בהחלט לשפר זאת!כל שעלייך לעשות הוא לפנות לדיאטנית קלינית המתמחה בנושא. במידה ותחושי שלמרות ההנחיות שלה אינך מצליחה ליישמן ולעלות במשקל ייתכן ויהיה צורך להרחיב את הטיפול ולקבל גם עזרה נפשית.אנא טפלי בכך ואל תזניחי זאת.בהצלחה רבה!

את צריכה לבדוק מה רמת הפעילות שלך כעת? האם עשית דיאטה כלשהיא לפני? תגשי לרופאה ותבצעי בדיקות דם לוודא שלא חסר לך חוסרים ואת לא אנמית או סובלת נניח מאמבות/ תולעים. מה שחשוב זה לאכול חלבונים זה לא משמין אלא נותן לך את כל חומצות האמינו שהגוף זקוק להן ושומר על השריר.

שלום, מאוד התרשמתימתוכנו של האתר שלכן. בעבר עשיתי דיטאת אטקין ואכלתי חלבונים ושומנים והתוצאה הייתה שירדתי בשבועים הראשונים 2 ק"ג ואח"כ עליתי או נשארתי במקום. עלי לציין שבאותה העת עשיתי פעילות גופנית ביחד עם הדיאטה. אז קשה לי לסדר לי בראש שהשיטה שלכן תהיה טובה עוברי. והאם אתן מתחשבות בחולי סכרת סוג2 מבחינת האוכל . כי אסור לנו לאכול מתוק והרבה שומנים בגלל הכולסטרול שהוא חברו הטוב של הסוכר. תודה על תשובה.

שלום לך דליה, תודה רבה לך על המלים החמות. השיטה שלנו כוללת תוכנית אכילה מאד שפויה ומאוזנת, 6 ארוחות ביום, מכל אבות המזון, ללא סוכר ודלת שומן וכולסטרול. פעילות גופנית הינה חלק בלתי נפרד מהתוכנית ואנו ממליצים על פעילות קבועה, מתחילים לאט ומוסיפים בהדרגה, מומלץ להגיע לתדירות של 5 פעמים בשבוע, לפחות.כידוע לך, גם בסוכרת מומלץ לאכול 6 ארוחות ביום, כל 3 שעות, מומלץ לאכול פחמימות מורכבות (לחם וכל קבוצת הדגנים) מפוזרות על פני היום אך להימנע מסוכרים פשוטים (מתוקים למיניהם).פעילות גופנית כמובן חשובה מאד בסוכרת לשם ניצול מירבי שלהסוכר בדם. אי לכך, התוכנית שלנו ידועה ומוכרת כמתאימה גם לחולי סוכרת ובעלי רמת כולסטרול גבוהה בדם. רבים ממשתתפנו מגיעים אלינו בהמלצת רופא המשפחה שלהם. את מוזמנת להכיר את השיטה והקבוצה באזור מגורייך, קבלי מפגש הכרות ללא התחייבות ובסופו תחליטי אם את מתחברת או לא. פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!