פורום דיאטה, תזונה והשמנה

ערב טוב אני בת 37 אני לא נשקלתי הרבה זמן לדעתי אני 80 קילו מטר 75 ויש לי בעייה חמורה מאוד אני כל היום אוכלת אני קמה בבוקר דבר ראשון 4 פרוסות לחם עם שוקולד שהוא הדבר שמרגיע אותי אני אוכלת הרבה לחם במהלך כל היום (כל שעתיים שלוש)שזה משהוא לא נורמלי אוכלת פסטות מטוגנים ירדתי מהירקות מהפרות אני כל הזמן בבית לא יוצאת לא עושה פעילות גופנית כלום לא זזה אני לא יוצאת מהבית בלי אוכל בתיק לפחות 4 - פרוסות לחם שהבטןשלי לא תרגיש רעבה או דיגדוג הכי קטן ובאמצע הלילה אני מתעוררת או לא יכולה להירדם בלי לאכול פרוסת לחם שאני ירגע וימשיך לישון בדרך כלל שוקולד האוכל זה הדבר שמרגיע אותי מכל מצב שאני נמצאת בו אני נמשכת אליו כמו מגנט ולא טוב לי עליתי בצורה לא נורמלית וקשה לי עכשיו להוריד אני נמשכת לאוכל הלא בריא ואני לא יודעת איך לצאת מזה יכול להיות שהמצב שאני נמצאת בו קשור לעליות וירידות במצבי לחץ מצבי רוח או סוג של דיכאון אני מרגישה שהאוכל הוא כמו כדור הרגעה בשבילי אני מבקשת שתחזרו אלי בהקדם ותעזרו לי לפתור את הבעיה שלי בהקדם אני צריכה עזרה גם מתחילים להעיר לי שאני נראת שמנה וזה הורג אותי עוד דבר ששחכתי לציין אם אני לא אוכלת פחמימות או משהוא מתוק אני חושבת שזה לא מספיק בשביל הגוף שלי זה לא מרגיע אותי תודה רבה מחכה לתשובה

שלום לילך לפי פנייתך נשמע כי האוכל מספק לך תחושות רבות ומגוונות מלבד שובע.למרות הרעב המוגבר שאת מתארת, את נמשכת דווקא למאכלים עתירי הקלוריות והסוכר וזה מתכון בטוח להשמנה. מכיוון שהבעיה היא מורכבת ולא ניתן לפתור אותה על במת פורום זה, אני ממליצה לך להגיע להתייעצות במרפאתנו, מרפאת ד"ר לוי להרזיה. במרפאה אנו מאמינים ב"הרזיה מהראש" ועובדים בדיוק על הסיבות הללו שמובילות את המטופלים לאכילה (למשל "אכילה רגשית")תוך כדי שמירה על חזרה לתזונה נורמלית ואופטימלית. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום לילך, אם את מתעניינת בדרכים להיפטר מהשתוקקות למזון [מתוקים ופחמימות למשל] אני מזמין אותך להיכנס לקישור הבא ולקרוא http://www.biores.co.il/ בברכה ובהצלחה, מורן

שלום אני בת 50, משקלי תקין (70 ק"ג - גובה 1.75) ואני מקפידה על תזונה לפי העקרונות של שומרי משקל. בעצם אני חיה באופן קבוע לפי המשטר של הדיאטה(כל פעם שאני קצת מתירה את הרסן - אני עולה מייד במשקל). אני עושה ספורט 5-6 פעמים בשבוע. כמו כן אני נוטלת מזה 10 שנים תרופה מקבוצת SSRI(שידוע שהיא גורמת להשמנה). לאחרונה, אני מאד מאד רעבה, והאוכל ממש לא מספיק לי. אני מנסה לשתות הרבה שתיה חמה בלי קלוריות ( תה צמחים/מרק 10), לאכול מרק ירקות דל קלוריות, ולחלק את האוכל להרבה ארוחות קטנות - אבל עדיין, כל הזמן זה לא מספיק לי, ואני מוצאת שפה ושם אני אוכלת קצת יותר מדי, והמשקל עלה לי בשני ק"ג. יש לכם רעיון איך לפתור את בעיית הרעב הבלתי פוסק?

שלום אסתי המצב שאת מתארת בהחלט לא קל ומתסכל. הפתרון היחיד שאני יכולה להציע לך בהתחשב בצורת החיים הבריאה שאת מתארת הוא פשוט לאכול כמות גדולה של ירקות במשך היום, במיוחד מבושלים שמצליחים לסתום היטב את התיאבון בין הארוחות ,ויעלו לך מעט מאוד בקלוריות. אופציה נוספת היא לבקש מהרופא שלך לשקול תרופה אחרת שאיננה מעלה במשקל וגורמת לתיאבון מוגבר. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום אסתי, על דרכים להתמודד עם רעב בלתי פוסק באופן בטוח, היכנסי לקישור הבא http://www.biores.co.il/ בברכה, מורן

שלום, אני בת 26, שוקלת 52, אני תמיד עייפה, מגיל קטן אני סובלת מעייפות. יש לי לחץ דם נמוך כבר מהילדות. הבדיקות דם שלי תקינות לחלוטין. אני ישנה 7 שעות כל לילה, אני לא עובדת פיזית. אין שום סיבה שאני צריכה להתעייף במהלך היום. אני אוכלת טוב, מכל אבות המזון, כולל ירקות. אני נמשכת לאכול דברים מתוקים כמו שוקולד כי זה מה שממריץ לי קצת את האנרגיה היומיומית כשאני עייפה. רציתי לדעת האם יש מאכל מסויים שיגרום לי להיות פחות עייפה במהלך היום?

בננה מלאה באנרגיה, אפשר גם חצי בננה. מיד תרגישי מלאת אנרגיה. וגם קפאין עוזר (רד בול, קפה, נס קפה) בהצלחה והרבה בריאות

שלום רוית לצערי אין מאכל כלשהו שעשוי לשפר את מצב העייפות שלך. לא ציינת האם את מבצעת פעילות גופנית יומיומית בחייך, אך במידה ולא ייתכן והפעילות עשויה להפחית את תסמיני העייפות אז אני ממליצה לך להתחיל. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

השאלה שלי היא כזאת: מה יותר משמין מבחינת הקלוריות- לחם שחור פרוסה אחת או צנים פרוסה אחת? (צנים= לחם קלוי או שרוף בטוסטר) שאלה שנייה: מה יותר בריא מבין שניהם?

שלום לך צנים ולחם טרי (מאותו סוג) זהים לחלוטין מבחינת הערכים הקלוריים שלהם. צנים מאבד בתהליך הקלייה שלו מים בלבד ולא קלוריות. מבחינת בריאות- בתהליך הקלייה יכולים להתפתח חומרים שנחשבים פחות בריאים לגוף(חשוב לציין ברמות די מזעריות) ולכן לחם טרי עדיף. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

האם יש המלצה תזונתית למניעת מיגרנות ודיכאון? תודה

שלום אין המלצות תזונתיות ספציפיות למניעת מיגרנות ודיכאון אך אם את סבורה שעניין האוכל אצלך הוא לא מסודר וטעון שיפור, כדאי בהחלט להתייעץ עם דיאטנית קלינית להרכבת תפריט מתאים עבורך שעשוי לשפר את התסמינים שלך. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

היי, אני בחורה צעירה שמרגישה צורך לאכול/לשתות דברים מתוקים כל הזמן. אין לי בעיה של השמנה (האמת, מאז ומתמיד הייתי בתת משקל, ככה אני) אבל אני מרגישה את הצורך הזה כל הזמן, וגם שמתי לב שרמת הסוכר שלי מתקרבת לגבול העליון. דבר ראשון שאני קמה בבוקר אני כבר אוכלת מתוק. הרבה פעמים כשאני מתעוררת באמצע הלילה יש לי שוב את הדחף הזה, בעיקר לשוקולד. ולכן הרבה פעמים אני קמה, הולכת לאכול קצת שוקולד, וחוזרת לישון. זה הזוי לחלוטין. דבר נוסף שלפעמים קורה לי, אני מתעוררת באמצע הלילה ומרגישה תחושה פיזית רעה בכל הגוף, חולשה קשה, רעידות, כבדות ברגליים. ואני כבר יודעת שאני פשוט צריכה לשתות משהו מתוק וזה יעבור. זה סוג של צניחת סוכר או משהו? מה דעתכם על כל עניין ההשתוקקות הזה למתוקים בכלל ולשוקולד בפרט? תודה.

הסתכלתי עכשיו באינטרנט בבדיקות דם שעשיתי בשנים האחרונות. הבדיקה האחרונה הייתה לפני שנה. רמת הגלוקוז שלי בדם הייתה 80 (וכבר אז אכלתי המון מתוק). זה מוזר, זה נראה כאילו דווקא יש ירידה ברמת הסוכר במשך השנים, וכל שנה אני אוכלת יותר מתוק....

שלום לך הסימפטומים שאת מתארת בשאלתך יכולים להצביע על סכרת סמויה. אני ממליצה לך לגשת בהקדם האפשרי לרופא המשפחה לבירור מקיף בנושא. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום מישהי (...) על דרכים להתמודד עם כמיהה למתוק, אני מזמין אותך להיכנס לקישור הבא http://www.biores.co.il/ בברכה, מורן

כבד שומני ועליה באינזימי הכבד )65(שניהם מה מומלץ מבחינת תזונתית לאכול /לא לאכול ? תודה

שלום קובי אם הנך סובל מכבד שומני יש להימנע מאכילת סוכרים פשוטים כגון דברי מתיקה, משקאות ממותקים, פירות (בכמות מתונה זה אפשרי) ופחמימות פשוטות. יש להימנע מצריכת כמויות גדולות של שומן מן החי (בשרים שמנים, חלקי פנים, גבינות עתירות שומן וכו') ובייחוד שומן מעובד(מסוג טרנס). אם הנך סובל מעודף משקל או מהשמנה כדאי להשיל כחמישה עד עשרה אחוז ממשלך בשלב הראשוני ,אך בצורה מבוקרת והדרגתית ביותר, תוך התייעצות ומעקב אצל דיאטנית קלינית(ירידה חדה מדי מסוכנת מאוד לכבד). בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום רב, אני עוסקת בהוראה ובזמני הפנוי בתרגום. הבעיה שלי היא שלפני כל תרגום, אני צורכת ממרח שוקולד בכמות שגורמת לי להשמנה. אני מציינת זאת כהתניה לפני תרגום, בעוד שלפני עבודתי כמורה אינני נזקקת לאותו ממרח. כיצד אוכל להתמודד עם הבעיה הפסיכולוגית הזו?

שלום טל אם ברצונך לעקור את ההרגל המגונה של אכילת שוקולד לפני עבודתך את מוזמנת להגיע לייעוץ במרפאתנו, ד"ר לוי לטיפול בהרזיה. אנו מאמינים שהרזיה מתחילה לראש ובעזרת הטיפול המתאים, אפשר לשנות הרגלים קבועים ולרדת במשקל בצורה מושכלת ונכונה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום אני בת 19 אני מטר 1.68 ושוקלת בסביבות ה- 60 אני משתדלת לעשות פעילות ספורטיבית לפחות פעמיים בשבוע. אני סטודנטית ועובדת ולכן רוב הארוחה שלי מורכבת מפרוסות אותן אני אוכלת במהלך היום מה גם שלפעמים אחרי הלימודים אני הולכת ישר לעבודה (מה שקורה לפחות 3 פעמים בשבוע) ושם אני גם אוכלת פרוסה שאני קונה כי אין כל כך מה לאכול שם(יש רק המבורגר וספגטים דברים שאני אוהבת אבל לא בריאים בתדירות גבוהה) בעייתי היא שאני נתקפת בעצירויות לעיתים קרובות (אני מנסה להשתמש בסיסים תזונתיים אך לא מקפידה כל כך בדבר) אני חוששת שעקב התזונה הלקוייה שלי אני סובלת מעצירויות אלו אשמח עם תוכלו לעזור לי תודה

שלום לך הדרך להסדרת פעילות מערכת העיכול היא אכן בעזרת אכילה מסודרת יותר והקפדה על צריכת סיבים תזונתיים בכמות גדולה (ירקות, פרות ודגנים מלאים), ביצוע פעילות גופנית סדירה, כאשר הליכה היא המסייעת ביותר להסדרת היציאות ,ושתיית כמויות מרובות של מים (לפחות 3 ליטר ביום). כמו כן, ישנם גם גורמים פסיכולוגיים שיכולים להחמיר עצירויות כמו מתח נפשי, לחץ וגם הימצאות ממושכת מחוץ לבית(חוסר נעימות וחוסר זמן להתפנות בנינוחות) אז ייתכן וכדאי גם לנסות ולשפר מגבלות אלו. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

אני בהריון חודש מתקדם, עליתי 12 קילו עד עכשיו.התחלתי עם משקל 52 ועכשיו אני שוקלת 63. הרופאה אמרה לי להפחית במזון. אז רציתי לדעת מה להפחית בדיוק. אני אוכלת כמעט כל יום אותו תפריט והוא כזה: ארוחת בוקר 2 פרוסות לחם שחור פרוס עם חביתה מביצה אחת, אחר כך עוד פרוסת לחם אחת עם קוטג' 5 אחוז וגם קערית קורנפלקס תירס (בלי חלב) וגם 2 כוסות תה צמחים כפית אחת סוכר ואז בצהריים אני אוכלת 2 צלחות אורז מבושל או פסטה מבושלת עם 2 חתיכות שוקיים או 2 חתיכות שניצל גדולות וגם קערית סלט ירקות, ואחר כך אני אוכלת 2 פירות שזה תפוז ותפוח. ואחרי כמה שעות אני אוכלת חטיף בדרך כלל ביסלי קטן,וגם כמה עוגיות שוקולד או כמה חתיכות קטנות של עוגה ביחד עם כוס תה צמחים כפית אחת סוכר. ואז בערב אני אוכלת 3 פרוסות לחם שחור פרוס עם גבינה צהובה ו3 קציצות תפוחי אדמה וגם קופסת טונה קטנה בשמן וקצת תירס מקופסת שימורים וכמובן קערית סלט ירקות. ואז לפנ השינה אני אוכלת 2 פרוסות עוגה עם כוס נס קפה כפית אחת סוכר וגם קערית קורנפלקס תירס (בלי חלב). מה להוריד מהתפריט???

היי אומנם אני לא דיאטנית אבל נראה לי שאת אוכלת יותר מידי פחמימות למשל קערת קורנפלקס , עדיף לאכול כוס קורנפלקס ( לא כוס מאג הכי גדולה שיש בבית ) ובמקום לאכול 2 צלחות אורז פסטה תאכלי כוס אורז או פסטה אחרי בישול , כוס = 6 כפות , לדעתי תתייעצי עם דיאטנית לגבי התפריט ואיך לפזר את כמות הפחמימות שמתאימה לך על פני היום שיהיה בהצלחה, והמשך הריון קל ונעים

שלום לך התפריט שלך מכיל כמות גדולה של קלוריות וסוכרים. תתחילי בהפחתה משמעותית של כל הממתקים\עוגות\חטיפים\קורנפלקס ותתמקדי בצריכת כמות גדולה של ירקות,דגנים מלאים (קטניות, לחמים מלאים, פחמימות מורכבות כמו אורז מלא\פסטה מחיטה מלאה וכדומה)וחלבונים דלי שומן (גבינות עד 5%, בשרים רזים, דגים). אני גם ממליצה לך גם להתייעץ עם דיאטנית קלינית על התאמה טובה יותר של תפריט אישי עבורך, שיעצור את העלייה המהירה במשקל ויווסת את משקלך להמשך ההיריון. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום! אני רץ 4 פעמים בשבוע כ-4.5 קילומטר הגובה שלי הוא 1.66 ומשקלי הוא 60 קילו רציתי לדעת אם יש איזה שהוא מתכון שיהיה לי דיאטטי לעזור לי להרזות עוד קצת כי אני גם מתאמן מסת שריר

שלום אני ממליצה לך להתייעץ עם דיאטנית קלינית כדי להרכיב אתה תפריט אישי עבורך שיענה על כל צרכייך התזונתיים, יתחשב בהעדפותייך הקולינריות ויתאים לסדר יומך. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום כמה קלוריות אני מכניס בארוחת פיירות רבים. וכדי לדייק : פעם בשבוע התפריט היומי כלהלן : מיץ ירקות : מ 3-4 גזרים ,עלי סלרי , חצי סלק , חסה פטרוזיליה שמיר טיפה קולורבי ומלפפון. אח"הצ ערב :2 אנונות בינוניות תפוח עץ , קיווי , 2 אפרסמונים, 2,3 דבלים , רבע -עד חצי מנגו יבש . ושתי כפות גדושות +, של חמאת שומשום מלא . וזה כל האוכל לאותו יום. כמה קלוריות נכנסים לאותו יום ? תודה וחג שהיה שמח

שלום משה התפריט שהצגת בשאלה מונה בערך 1200 קלוריות (תכולת פירות גבוהה שמכילים הרבה סוכר וקלוריות וכן חמאת השומשום המלא מכילה גם לא מעט קלוריות בשל תכולת השומן). בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

יש לי שאלה.. התחלתי דיאטה (1200 קלוריות ליום) ואני רצה 4 ק"מ בערך כל יום. הבנתי שהירידה המקובלת בשבוע היא חצי ק"ג. האם זה הגיוני שאוריד יותר בשבוע?

שלום טלי הקצב המומלץ לירידה טובה ובריאה במשקל הוא בין קילו לחצי קילו בשבוע. אצל חלק מהאנשים, בתחילת הדיאטה תיתכן ירידה גדולה יותר שכן הגוף מפריש הרבה מנוזלי הגוף שלו וגם המעבר הקיצוני בין צורות האכילה יכולה להוביל לירידה מוגברת במשקל. במשך הזמן הגוף מסתגל לצורת האכילה החדשה ומתייצב על קצב איטי יותר של ירידה. לגבייך, ייתכן ודיאטה של 1200 קלוריות בשילוב עם פעילות גופנית מאומצת מדי יום היא אינה מספקת, לכן אני ממליצה לך להוסיף אנרגיה לתפריט היומי(לפחות 1400 קלוריות ביום). בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום רב לך רקפת. אני בחור בן 33, 1.85 ס"מ (מבנה גוף בנוני) ובמשך השנים האחרונות, נמצא ועובד תחת לחץ, (הארוחות שלי לא הכי מסודרות באזור הצהריים בדר"כ). שמתי לב (רק בזמן האחרון) שאני נוהג לאכול בעמידה, ולא בישיבה כנהוג, (כבר קרוב ל-4 שנים). לאחרונה נאמר לי שלא בריא לאכול בעמידה!!!, לכן שואל האם אמת הדבר, ואם כן מה ההשלכות לכך, במה יכולים להתבטא, מה את חושבת או ממליצה. תודה לך.

היי , אני רק רוצה להגיד לך שאם אתה אוכל בעמידה אז אתה לא שם לב למה אתה אוכל ולכמויות וזה מביא להשמנה. את זה אני אומרת גם לעצמי. צריך לשבת ליד שולחן ולאכול תוך כדי ריכוז באוכל בהצלחה רבה, עדי

שלום לך מבחינה מדעית, אין הבדל בין אכילה בעמידה לאכילה בישיבה, אך כפי שכבר ציינו, כאשר אוכלים בעמידה, אוכלים עם פחות תשומת לב למזון הנאכל ולכן זה עשוי להוביל לצריכת כמויות אוכל גדולות יותר בארוחה ולתחושת שובע מופחתת. אכילה היא פעולה שרצוי לבצע בצורה נינוחה, בישיבה, לאט, עם תשומת לב לארוחה, ללא הסחות דעת. כך למעשה הגוף מקבל את צרכיו בצורה הטובה ביותר והבריאה ביותר עבורו. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום, אני 6 שבועות אחרי לידה, ומעונינית לרדת במשקל, אשמח לקבל תפריט שבועי. בהריון העליתי כ 15 קג, ואני עוד סוחבת בסביבות ה 7 מיותרים מלפני ההריון. תודה רבה!!!!!! [email protected]

שלום דבורה אני ממליצה לך לגשת לדיאטנית קלינית ולהרכיב ביחד אתה תפריט אישי עבורך, שיתאים לצרכייך התזונתיים ולסדר היום שלך בצורה הטובה ביותר. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

היי רקפת. ישנם 2 סוגים של שיבולת שועל/קוואקר - הרגיל שאלו הפתיתים המעוגלים ויש קוואקר אינסטנט שנמכר בקופסא. למעט ההבדל שאינסטנט מתבשל מהר יותר , האם יש הבדלים תזונתיים בין השניים? מה עדיף לצרוך בתהליך ירידה במשקל?

שלום טליה אכן אין הבדל משמעותי בין הערכים התזונתיים של שני סוגי שיבולת השועל אך הקוואקר השלם מעובד פחות ולכן יש לו יתרון קטן על האחר מבחינת איכות המוצר. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

אם אני אוכלת טוב, מכל אבות המזון, לא אוכלת שטויות, לא שוקולדים, לא עוגות, רק דברים בריאים, אוכלת תפריט מאוזן ומגוון. הכל תקין. אבל עם זה אני מוסיפה הרבה נשנושים בין הארוחות שזה אך ורק קןרנפלקס תירס (הצהוב הרגיל), זה בלי חומר משמר, בלי צבע מאכל. פשוט קערת קורנפלקס אני מנשנשת אחרי כל ארוחה. האם זה מה שיגרום לי להשמין??? אני אוכלת בין הארוחות במהלך היום לפחות 5 קעריות קורנפלקס, זה הקורנפלקס הכי בריא שקיים היום, לא מצופה שוקולד ולא ממותק מידי, לא מחליפה אותו בשוגי, עוגי, כריות וכו'.. האם אני בסדר?זה יגרום לי להשמנה?

שלום חלי אף על פי שקורנפלקס פשוט (צהוב, ללא תוספות) נחשב בין דגני הבוקר הבריאים והמומלצים ביותר בהשוואה לאחיו עתירי הסוכר והשומן, הוא עדייו מכיל קלוריות וגם לא מעט. לא הגדרת כמה קורנפלקס את מנשנשת בדיוק,שימי לב שהכמות יכולה להשתנות באופן ניכר מקערה לקערה ולכן הערך הקלורי של הנשנוש הזה יכולה להגדיל משמעותית את צריכת הקלוריות היומית שלך ובכך לגרום לעליה במשקל. כוס קורנפלקס יכולה להכיל בין 150-200 קלוריות, ללא חלב. בנוסף, חשוב שתדעי שלמרות שזהו אכן קורנפלקס פשוט, ללא תוספות עתירות קלוריות ,הוא מכיל גם סוכר ולכן הייתי ממליצה להוריד את משמעותית את הכמויות שאת נוהגת לנשנש. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

רציתי לדעת בבקשה מה משמין יותר: 4 פרוסות לחם שחור עם קופסת טונה בשמן, או אפשרות שנייה כוס אורז לבן מבושל עם תפוחי אדמה ועוף מבושלים?

שלום כלנית 4 פרוסות לחם עם קופסת טונה קטנה בשמן שווים בערך ל-450 קלוריות (תלוי בסוג הלחם). לא ציינת את הכמות של תפוחי האדמה והעוף ולכן איני יכולה לתת לך תשובה מדויקת לשאלתך אך סביר להניח שעם כמות קטנה מאוד של תפוחי אדמה וחתיכת רגל עוף מבושלת, הערך הקלורי יהיה שווה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

סליחה, נלחץ לי לפני הזמן... אני זקוקה נואשות לעזרה. אני בת 38 עם עודף משקל של 30 ק"ג מאז הלידה הראשונה לפני 9 שנים. ניסיתי הכל! קבוצות תמיכה, דיאטנים, דיאטת חרמון, ניתוח שרוול (בו לא ירדתי כלל!). אינני מסוגלת לחשוב שמצבי אבוד. האם מישהו יכול עוד להציע משהו?

ואווו ניסית המון דברים זה בטח לא קל, לדעתי זה הכל בראש שלנו ואם המוח יהיה בריא אז גם כל הגוף יפעל כך רשמת שהכדרי SLIM עזרו לך לחודש ימים כמה רזית איתם? ולמה הפסקת? כי מתוך כל הרשימה של מה שניסית הם דווקה כן עזרו לך לא? בכל אופן תחשבי חיובי ותבואי ממקום של "אני מצליחה" ולא ממקום של כישלון ויאוש בהצלחה לכולנו :)

שלום לימור משאלתך, לא הצלחתי להבין את הבעיה שלך: האם את מתקשה לעמוד בדיאטות או שמא גופך מתנגד להם ותקוע על עודף המשקל. אני ממליצה לגשת לייעוץ במרפאת ד"ר לוי בהשמנה, שם אנו מטפלים בהשמנה מהיבטים רבים: גם בהיבט המחשבתי- התנהגותי וגם מהכיוון הביצועי, של התפריט עצמו. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

הי שמי ענת בת 22. כבר שנים שמשקלי מעסיק אותי ולא נותן מנוח.אינני שמנה, אך אני נמצאת ב "תווך ה25" של מסת הגוף ורוצה מאוד לרדת 5 קילוגרם... עשיתי בעבר הרבה דיאטות (באמת מכל סוג) והבנתי שה"כסאח" האלו מזיקות לבריאות ובדיעבד גם משמינות. עם דיאטה מאוזנת וקצת סבלנות אפשר לרדת באופן בריא ולאורך זמן. אני עושה ספורט 4 פעמים בשבוע ואוכלת 1200 קלוריות ביום. להפתעתי, כלום לא משתנה כבר חודשיים. להפך! עליתי 200 גרם. זה ממש מאכזב וגורם לי לשקול מחדש את מסקנותיי.מה לעשות? מה אני עושה לא נכון?

שלום ענת דיאטות מאוזנות ופעילות גופנית סדירה הם אכן הדרך הבטוחה והטובה ביותר להרזות. לצערי ,לעתים בשל ריבוי דיאטות עבר, ישנה תקופה בה הגוף נתקע במשקל, למרות המאמצים וההשקעה. בשלב זה אסור בשום אופן להתייאש ויש להמשיך לבצע את הדיאטה והפעילות הגופנית. במקרה שלך אף ייתכן וגופך לא מקבל מספיק קלוריות יומיות,הייתי ממליצה אף להעלות במעט ל-1300-1400 קלוריות יומיות (גם בהתחשב ברמת הפעילות הגופנית שאת עושה). בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום אני רציתי לדעת כאשר על קופסת קורנפלקס רשום קלוריות ל-30 גרם מנה כמה זה בכוס כאשר אני מודדת? תודה

שלום דנה 30 גרם קורנפלקס זה בערך 6 כפות קורנפלקס\כוס חד פעמית קטנה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

במשך ארבעה חודשים עשיתי דיאטה קיצונית מאוד,כאסח כמו שנקרא,בה אכלתי 600 קלוריות ביום או פחות-והורדתי כ1.5-2 קילו כל שבוע. נשארו לי כ5 קילו עד למשקל היעד שלי אבל רק עכשיו התחלתי לקרוא על דיאטה נכונות באינטרנט והבנתי לפי המידע שעשיתי נזק גדול מאוד לעצמי ושרוב מה שהורדתי זה מסת נוזלים ושריר, ושהאטתי את חילוף החומרים שלי מאוד..ושרוב הסיכויים שאני אשמין הכל חזרה(95%) אני לא יודעת מה לעשות כרגע,אני רוצה להתחיל בדיאטה מאוזנת אבל אני מפחדת שזה יגרום לי להשמין בחזרה.. לפי הBMR שלי אני מאבדת 1450 קלוריות כל יום,האם זה נפגע כתוצאה מדיאטת הכאסח? כלומר,אם אני אשמור על מאזן קלורי שלילי של פחות מ1450 קלוריות+אכילה בריאה+ספורט אני ארזה או שנתון זה של איבוד 1450 קלוריות במנוחה הרסתי בדיאטת הכאסח? בנוסף,לא קיבלתי מחזור כל התקופה הזאת..האם אני אתחיל לקבל ברגע שאני אתחיל בדיאטה המאוזנת?? אני מאוד מפחדת שעשיתי לעצמי נזק בלתי הפיך ומצד שני מאוד מפחדת להשמין בחזרה..מה לעשות????

שלום ייתכן דיאטת ה"כאסח" שביצעת כן עשתה שינויים משמעותיים במטבוליזם שלך והורידה לך את ה-BMR. עצם העובדה שלא קיבלת מחזור בתקופה זו רק מצביע על כך שביצעת את הדיאטה בצורה מסוכנת לגופך ועלייך לשנות מיד את צורת האכילה שלך. אני מציעה לגשת לדיאטנית קלינית על מנת להרכיב תפריט חדש מאוזן כדי להחזיר את הגוף לאיזון המטבולי שלו. הדבר עשוי לקחת מעט זמן וייתכן שאפילו תעלי מעט במשקל (בגלל המעבר הקיצוני מדיאטה קשה לדיאטה מאוזנת) אך במשך הזמן זה יסתדר. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

אין לי אפשרות ללכת לרופא/לדיאטנית כי אם ההורים שלי יגלו על מה שעשיתי הם יהרגו אותי. מה נראה לך היא הייתה אומרת לי?איך אפשר לתקן את הנזק שעשיתי? כמה קלוריות לאכול ביום?

שלום, הרכבתי לעצמי תפריט שבועי ורציתי לבדוק עם גורם מוסמך כי אכן התפריט בסדר מבחינת ערכים תזונתיים וקלוריות. איך אני יכולה לצרף את הקובץ למייל?

שלום לך את יכולה לצרף את הקובץ למייל: [email protected] חג שמח רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

האם שחיה של כ שעה עוזרת בהפחתת משקל או שזה גורם להפך

שלום רוני כל פעילות גופנית היא מבורכת וחשובה מאוד לתפקוד היומי ולבריאות הגוף. שחיה, בשל ההימצאות במים וירידת טמפרטורת הגוף,עשויה לעורר תיאבון בסופה .לכן מומלץ להקפיד על צריכת ארוחות מסודרות המכילות את כל אבות המזון, בתום הפעילות הגופנית. אז היא עשויה להשפיע מאוד לטובה על ירידה במשקל. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

אני אשה בת 47 ...שוקלת 70 גובה 166 מנסה לרזות אבל הבעיה שלי הרעב..אני לא מצליחה להשאר בלי אוכל בין ארוחות יש לי כאבים בקיבה ולו קמתי מוקדם בבוקר חייבת לאכול ולו ביסקוויט או 2 חייבת ..ולפעמים אני כצה באמצע הלילה עם כאבים ..ומקשה להירדם ..התרופות לא עזרו לי הרופאה אמרה לי יש לי כיבה רעבה אני צריכה לאכול ארוחות קטנות ..ומרובות ..וזה השמצין אותי לפעמים לא באלי לאכול אבל חייבת להשתיק את הכיבה .. תגידו לי איך אפשר לנשנש אוכל ישתיק את הקיבה ולא להשמין

שלום לך את מוזמנת לבוא להתייעצות במרפאת ד"ר לוי לטיפול בהשמנה. בקליניקה תוקפים את בעיית ההשמנה מכמה רמות טיפול: גם פיזי וגם אישי וזה עשוי להתאים לך ולגרום לך לרדת בצורה הנכונה והטובה במשקל. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

האם זה כרוך בתשלום איפה זה בדיוק

אני מבינה שקשה לך מלעצור את עצמך אז אני מציעה לך כדורים מצמחים בלבדטבעיים 100% באישור משרד הבריאות של ארה'ב והוא גורם לתחושת שובע וגם אם הידיים שלך מאוד רוצות להכניס משהו אז כשתגישי אוכל לפה את תהיי בחוסר יכולת הכדור הזה ממש פלאים כדאי לך לנסות טל'-0523429766

היא אוהבת ממתקים...לא אוהבת לשמאע הערות הע אוכל..לא זזה הרבה ...אני מתחננת שתעשה כמה תרגילים שתתהלך בבית ..שתעשה ספורט יש לי מכשיר הליכה אני ואביה עושים עליו.. היא בת 10 שוקלת 58..גבוה 155 הינו אצל דיאטנית כמה חודשים רזתה כמה קילוגרמים ולאחר מכך התיאשה היה לה מאד קשה לוותר על ממתקים ונשנושים ...הם הגבילו מאד ולא התחשבו שיהא קטנה..לדעתי אני מדברת אליה יפה ומנסה לשכנע אותה שהשמנה זה דבר לא בריא ...ולא יפפה ..

שלום מאי אל תנסי לשכנע את בתך לרדת במשקל, אלא נסי להנחיל לה הרגלי אכילה וחיים בריאים כמו אכילה נכונה וביצוע פעילות גופנית באופן קבוע. בגיל 10 היא עוברת תהליכי גדילה אינטנסיביים וגופה משתנה ללא הרף מדי יום אז במידה ויופסקו ההרגלים הרעים, היא עשויה לרדת באופן טבעי במשקל. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

איך אוכל למנוע ממנה ממתקים וציפס וכל מה שילדים אוהבים ואנחנו יודעים שזה אוכל לא בריא ומיותר... האם יש איזה טבלה והמלצות על אוכל בריא ומה אסור

רציתי לדעת, אני עושה דיאטה כבר חודשיים ויורדת יפה אני מתחילה לקחת גלולות למניעת הריון, האם זה יכול לגרום לי לשינויים בהרגלי האכילה?

שלום קארין גלולות למניעת הריון יכולות להשפיע על התיאבון להגביר אותו,ולגרום בחלקן לעליה במשקל. אולם כיום רוב הגלולות הן במינון נמוך מאוד של הורמונים וכמעט ללא השפעה על נושא המשקל. אם את מרגישה שהגלולות משבשות לך את תהליך הירידה ומגבירות תיאבון, את תמיד יכולה לבקש להחליפם בסוג שונה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

סוכרלוז יכול להעלות ת'רמת הסוכר בגוף ?

שלום לך סוכרלוז לא מכיל סוכר כלל (יש בו כמות אפסית של קלוריות) ולכן בתור ממתיק הוא אינו יכול להעלות את הסוכר בגוף. ממתיקים שמשפיעים על רמת הסוכר המכילים סוכר הם ממתיקים אלכוהוליים, כדוגמת מלטיטול, סורביטול, מניטול וקסליטול. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום רב, אני מתעמלת 4 פעמים בשבוע בכל פעם שעתיים בערב. ברצוני לדעת מה מומלץ לאכול על מנת שאגיע מלאת מרץ וכוחות לאימון וכמו כן האם זה טוב לירידה במשקל : 1. מה כדאי לאכול כמה שעות לפני האימון? 2. מה כדאי לאכול לפני האימון עצמו (שעה/חצי שעה לפני)? 3. מה כדאי אחרי האימון וכמה זמן אחר כך? תודה מראש איילת

שלום איילת תודה על שאלתך. 1. כמה שעות לפני האימון מומלץ לאכול ארוחה משולבת בכל אבות המזון: פחמימות, שומנים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים. (למשל ארוחת צהריים של עוף, פסטה וירקות). 2. חצי שעה לפני האימון כדאי לצרוך פחמימה זמינה בכמות קטנה כמו פרי, חטיף אנרגיה, תמר מיובש. 3. אחרי האימון, בטווח של שעה מהרגע שאת מסיימת אותו, כדאי לצרוך ארוחה המכילה פחמימות וחלבונים. למשל לחם+ביצה\טונה , גבינה וירקות. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

רציתי לדעת אם כשמתחילים דיאטה אז צריך לוותר בבת אחת על מאכלים כמו במבה,שוקולד וכו' שאני פשוט לא מצליחה להפסיק לאכול..? או שבהדרגה? כי שמעתי שאם אני אפחית בהדרגה אז בינתיים אני עוד אעלה במשקל..וגם רציתי לדעת אם הכרחי לעשות הרבה פ"ג או שמספיק מינימום? ומה עושים כשממש אין חשק לאכול ירקות? וכשמשעמם אני אוכלת בלי הפסקה...אני כבר הגעתי ל-81 ק"ג!!! אני כבר לא יודעת מה לעשות..אשמח לקבל עצה.. תודה מראש בכל אופן..

שלום לך כדי להצליח בדיאטה עלייך להתאים תפריט אישי עבורך (תוך התייעצות עם דיאטנית קלינית, את יכולה לגשת לכזאת בקופת חולים)שיתאים לצרכייך מבחינת אהבות, סדר יום ויכולת ביצועית בשטח. תפריט זה יכול להכיל כמות קטנה של חטיפים, אולם מבחינת הבריאות, הם ממש לא מומלצים ומכילים הרבה קלוריות. ירקות נחשבים למזון דל מאוד בקלוריות ולכן הם מומלצים ביותר בתפריט ,להגברת תחושת השובע והגדלת כמות המזון בארוחה. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום רב לצוות הפורום משהו שמאוד מציק לי לאחרונה.. ולתשובתכם אודה.. סליחה מראש על אופן השאלה. עניין הכרס בבטן, במשך התקופה האחרונה ביטני תפחה, ואם זה אכן כרס אני לא יודע איך אנשים אחרים מסתדרים איתה, ממש ממש מפריעה במשך היום כגון בישיבה עם מכנסיים ובייחוד עם חגורה, סתם תוך כדי קשירת נעליים וכוליי. הכל התחיל ממש לא מיזמן אבל מה שלא לא מנסה לא רואה את האור. לכן ברצוני לשאול אותכם מה הכי יעזור למגר את התופעה (חוץ מכושר יותר מסיבי ופחות תצרוכת שאני נענה להן), והאם ישנו קשר לעניין היציאות לאותו כרס?, אם כן שמתי לב לאחרונה (למרות שיום יום), שהיציאות שלי יותר קטנות, האם ישנה תזונה שהיא שתוכל לעזור ולסייע לי בעניין זה ולהוריד ממני את העול. תודה וסליחה על אופן השאלה.

שלום יניב ייתכן והנפיחות שאתה מרגיש בבטן קשורה לירידה בתדירות היציאות. במידה וחל שינוי בתדירות היציאות בזמן האחרון,אתה עשוי להרגיש תופעות כמו נפיחות בטנית ותחושות לא נעימות כמו כאבי בטן והרגשת מלאות. כמובן שמשקל והרגשה זהו עניין אינדיבידואלי ובמידה והכרס מפריעה לך מבחינת נוחות הגוף, עלייך לרדת במשקל בתור צעד ראשון (בשילוב עם פעילות גופנית , שבחלקה מכוונת לאיזור הבטן). כדי לסייע לך מבחינת היציאות,עלייך לאמץ תפריט המכיל הרבה סיבים תזונתיים. הסיבים מצויים בירקות ופירות, דגנים מלאים (חיטה מלאה, שיפון, אורז\פסטה מחיטה מלאה) וקטניות. יש חשיבות לשתיית כמות מים גדולה ביחד עם תפריט רב סיבים. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום.. רציתי לשאול אם מייל זה הגיוני.. אם כן התחיל לעשות כך! אם לא אז לא.. ואם זה בכלל לא הפורום הנכון אשמח אם תכוונו אותי.. תודה רבה מראש. http://new.ba-bamail.co.il/View.aspx?emailid=5692&memberid=733650

שלום יוליה מים מהווים את המרכיב העיקרי בגופנו ויש חשיבות אדירה לשתיית כמות מספקת של מים ביממה כדי לשמור על תפקוד תקין של מערכות הגוף. עם זאת מים, ככל שהם מומלצים לבריאות, לצערי לא יכולים למנוע מחלות כמו סרטן, דלקת ריאות ועוד תסמונת המוזכרות במאמר שלעיל. חשוב להקפיד על שתיית מרובה של לפחות 10 כוסות מים ביום. משקאות אחרים מכילי קפאין , לא נספגים במלואם בגוף ולכן הם לא יכולים להשתוות לשתיית מים. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

אבל עדיין השאלה פה היא לא לשתיית מים של 1 וחצי ביום כולו הכוונה פה זה לשתייה בבוקר ספציפית איך שקמים אז האם זה הגיוני.. או שמה עדיף לשתות במש היום וחדל איך אומרים "קשקשת ברשת" (לא להאמין לאף הודעה כזו שוב)!!

שלום רב, אני בת 32, 170 ס"מ ושוקלת 73 ק"ג (לאחר ירידה של 8 ק"ג בשנה האחרונה והעלאה חזרה של 3..). לפני כשנתיים החלה עלייה מהירה ודרסטית במשקלי (העליתי כ- 15 ק"ג מתוכם 10 תוך חצי שנה) ללא סיבה הגיונית. בוצעו בדיקות דם, בלוטת התריס ואנדוקרינולוגיות שונות, כולל ייעוץ תזונתי ע"י דיאטנית (שגם ראתה יומן אכילה מסודר) ולא נמצאה הסיבה העיקרית להשמנה כה דרסטית. לפני כשנה אובחנה קנדידה (מערכתית) ולאחר כ-3 חודשים של שינוי תפריט ותוספי תזונה בהתאם נעלם חלק מהמשקל העודף (וכמובן שגם הקנדידה חלפה). עם זאת, למרות שאני מתאמנת בד"כ פעמיים בשבוע (שחייה, אירובי וחדר כושר) ושומרת על תזונה מאוזנת ובריאה אני תקועה על אותו המשקל... חשוב לי מאוד לרדת כ- 8 ק"ג ויש לי הרגשה שלא משנה איזו דיאטה / תפריט אני עושה - הגוף שלי פשוט מתנגד ונאחז בשומנים בכל כוחותיו... מה אפשר לעשות?

שלום מיקה המצב שאת מתארת בשאלתך הוא אכן מצב מתסכל, שלצערי מתרחש לעתים בקרב היורדים במשקל. מצב בו הגוף תקוע במשקל, למרות כל שהאדם מנהל אורח חיים בריא ומבצע פעילות גופנית, הגוף בשלב כלשהו בתהליך מגיע למצב פלאטו, וישנה תקופת הסתגלות עד שהוא מתחיל שוב לרדת במשקל.בשלב זה חייבים להיות סבלנים ולשמור על המוטיבציה לתפריט ולספורט שכן בסופו של דבר, הפלאטו מפסיק ומתחילים לרדת במשקל שוב. כל גוף הוא שונה במשך הזמן שהשלב הזה ממשיך. תיארת שבזמן שסבלת מקנדידה ירדת במשקל בשל דיאטה ספציפית לקנדידה, מה היה תפריט זה? האם הוא שונה מאוד מהתפריט שאת מבצעת כעת?

היי, תופעת הפלאטו מוכרת לי אך מדובר פה על למעלה משלושה חודשים... לגבי תפריט הקנדידה - הוא כלל הימנעות מחיטה ואורז לבן, פירות, סוכרים, שמרים, אלכוהול, קפאין, חומץ, סויה חומרים משמרים ופטריות. בנוסף, בטטה / סלק / תירס / תפו"א עד פעמיים בשבוע. בשר / עוף / דגים שלוש פעמים בשבוע ומוצרי חלב עיזים בלבד. לא הייתה הגבלה על קטניות וירקות. חשוב לציין כי גם הירידה במשקל בתפריט זה הייתה הדרגתית ובשלב מסויים נעצרה. התפריט שלי היום אינו קפדני עד כדי כך אם כי אני מקפידה לאכול לחם שיפון ומקמחים מלאים בלבד, נמענת ככל האפשר מסוכרים ומשלבת מוצרי עיזים ככל שאפשר. יש לציין כי אני משתדלת לשמור על איזון כללי ולכן לא מרבה בשתיית קפה (עד 2 ביום) או אלכוהול (עד פעמיים בשבוע).

שלום וברכה. אני שוקלת 57 בעבר שקלתי 48 ומכוון שגבהתי נורא ,עם הזמן המשקל גם עלה. יש לציין שבעבר הייתי עושה ספורט בקביעות מדי יום ביומו הפסקתי גם אם זה. אם כן אני 1.70 שוקלת 57 מה את אומרת על זה?אשמח אם תייעצי לי מה לעשות בנושא. תודה ויום מקסים.

שלום אורית הBMI שלך (מדד מסת הגוף) שלך הוא 19.7,ערך שמעיד על משקל תקין לחלוטין ,אפילו בטווח הנמוך של העקומות. אין לך שום סיבה לרדת במשקל. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום רב, בני בן 11 בעל ADHD ואני צריכה לעשות לו דיאטה מאחר ובבית הספר נשקל וקיבל שהוא עם BMI גבוה כהשמנה מעל אחוזון 95 רציתי לדעת האם יש דיאטה שתוכל להתאים לו מאחר ובמקביל הוא מוציא המון אנרגיה ובתום השפעת הכדורים הוא הופך לילד "מורעב" מחפש לאכול בכמויות לא הגיוניות מהכל לא משנה מה. במידה וישנה דיאטה שאפשר לתת לו בדרך זו אודה לכם יש לציין שיום הלימודים שלו הוא עד 13:30 ולכן גם את זה יש לקחת בחשבון במתן הדיאטה. בברכה ותודה אמא מודאגת מאוד

שלום לך אני ממליצה לגשת ולהתייעץ עם דיאטנית קלינית בנוגע להרכבת תפריט מאוזן, שיתחשב במגבלות הכדורים. כדאי לשתף את בנך בדבר ולהתייעץ איתו בנוגע להרכב התפריט שיתאים להעדפותיו האישיות ולסדר יומו. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

קיבלתי תפריט דיאטה ממישהו מוסמך. הגובה שלי הוא 1.73 והמשקל 89. התפריט כולל הרבה חלבונים, בלי מטוגנים ושתיית שייק חלבונים על בסיס יומי. עם שלוש אימוני כוח+הליכות בשבוע. האם זה דרך בריאה להרזות או שעודף חלבונים יכול לגרום לפגיעה בגוף שלי?

שלום חיים התפריט שקיבלת יכול לסייע לך בהרזיה אך נשמע שהוא אינו מאוזן מבחינת כל אבות המזון. דיאטות חלבונים לא הוכחו כמסוכנות לבריאות אך עודף חלבונים לטווח הארוך כן יכול להוות סיכון בריאותי מבחינת איברי הגוף (למשל לגרום לנזק כלייתי).דיאטות חלבונים עשויות גם לשנות את המטבוליזם של האדם בצורה ניכרת שתגביל אותו בהמשך חייו למזונות אחרים שהוא מעוניין לצרוך. אני ממליצה לך להתייעץ עם דיאטנית קלינית (גם בקופת חולים זה בסדר)בנוגע לתפריט שקיבלת ולבדוק האם הוא מאוזן ומתאים לך ולצרכיך. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

התפריט הוא מאוד דומה לדיאטת אתקינס לפי מה שראיתי. קוטג בבוקר עם ירק ושתי פרוסות לחם מחיטה מלאה ומשקה חם. וכפית שמן זית. בצהרים(אחרי ארבע שעות) חזה עוף מבושל עם סלט 3 ירקות ו2 פרוסות מהלחם. אחרי ארבע שעות שעות ביצה שלמה ועוד לבן של ביצה או 3/4 גביע קוטג, עם 3 ירקות ו2 פרוסות לחם, אחרי 4 שעות 5 פרוסות פסטרמה, מעט טחינה גולמית ו2 פרוסות לחם עם 2 ירקות. ולפני השינה קופסת טונה עם 2 ירקות ו3 כפות טחינה. 3 פעמים בשבוע, שבכל אימון שעה אימון כוח וחצי שעה הליכה. וכל יום משקה חלבונים שביום האימון אוכלים גם תפוח אחרי האימון. מה דעתך? האורח חיים שלי הוא לא מסובך כל כך, אני מובטל כרגע.

שלום רקפת. התחלתי לאמץ אורח חיים בריא וברצוני לרדת 15 ק"ג. כבר ירדתי 4 ק"ג. יש שני לחמים שאנו קונים הביתה - רציתי לדעת איזה מהם עדיף לאורח חיים בריא. לא אפרסם כאן שמות, רק ערכים. 1. לחם אחיד קל: רכיבים: קמח חיטה כהה (מכיל גלוטן), מים, סיבים תזונתיים, חלבון צמחי, שמרים, מלח, חומר מתחלב E-481, קלציום פרופיונט כחומר משמר, קמח סויה, חומצת לימון, חומצה אסקורבית (ויטמין C) סימון תזונתי ל-100 גרם: אנרגיה: 175 חלבונים: 11.2 פחמימות: 31.6 סיבים תזונתיים: 8.3 שומנים: 0.6 כוסלטרול: 0 נתרן: 475 מ"ג 2. לחם מס' 2: רכיבים: קמח חיטה מלא, מים, גרעיני חיטה טרום נבוטים, גלוטן חיטה, שמרים, מלח, חומרים מתחלבים (E472e,E471,E481, לתת שעורה, חומרים משמרים (E282, E202), קמח סויה, אנזימים, חומר מעכב חמצון (E300). ציפוי: שומשום. ערך תזונתי ל-100 גרם: אנרגיה: 210 קק"ל חלבונים: 11.8 פחמימות: 34.6 כלל סיבים תזונתיים: 9.4 סיבים מסיסים: 1.5 גר' סיבים לא מסיסים: 7.9 גר' שומנים: 2.6 כולסטרול: 0 נתרן: 345 מ"ג לתשובתך אודה מאוד!!

שלום טליה שני הלחמים שהצגת בשאלה נראים מצוין מבחינת רשימת המרכיבים שלהם, ההבדל היחיד טמון בקלוריות: לחם מס' 1 מכיל 175 קלוריות ל-100 גרם לעומת לחם מס' 2 שמכיל 210 קלוריות לכמות זהה. אלו הם לא הבדלים גדולים אך בחישוב הקלוריות היומי ייתכן וההפרש יהיה משמעותי עבורך. למרות ההבדל בערך הקלורי, כדאי להתחשב בגורמים נוספים כמו מידת השובע שאת מקבלת מכל אחד מהלחמים שכאמור בביצוע דיאטות, בעיני חשוב אף יותר מהפרש קלוריות קטן. אני ממליצה לבחור בלחם שממלא אותך והטעים לך ביותר מבין השניים. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלחם מס' 1 הוא מחיטה כהה רגילה (צבע הלחם לבן) ולחם מס' 2 הוא מחיטה מלאה (צבע הלחם חום כהה) אני מודעת להבדל הקלורי - רציתי לדעת מבחינה בריאותית - האם בכ"ז אחד מהם מוטה לטובה על פני השני?

שלום, בתי בת ה7 סובלת מעודף משקל. היא אוהבת לאכול בעיקר פחמימות וממתקים ולא אוכלת ירקות. הספורט היחיד שהיא עושה הוא גו'דו. אני מרגישה שהיא עולה כל הזמן במשקל ואני לא יודעת איך לעזור לה . אני מעירה לה מדי פעם ומסבירה לה שחחשוב לשמור על אורח חיים בריא, אך אני פחדת לפתח בה הפרעות אכילה. אודהלכם אם תפנו אותי לגורמים רלוונטים שיכולים לעזור לי. אני תושבת פתח תקווה

שלום אני ממליצה לך לגשת לדיאטנית קלינית המתמחה בילדים. בפעם ראשונה אפילו לבדך,ולהתייעץ עמה בנוגע לשיפור התזונה של בתך. לא ניתן לבצע דיאטות הרזיה לילדים בגיל של בתך ולכן הטיפול מתמקד בהדרכה לתזונה נכונה ואורח חיים בריא,תוך גיוס כל בני המשפחה לתהליך. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

(לא יודעת אם זה הפורום המתאים) יש לי סימני מתיחה רק באיזור הבטן עקב הורדה ועליה במשקל. רציתי לדעת האם יש משהו שניתן לעשות בנוגע לזה? והאם הסימנים האלו נשארים גם אחרי שאני מורידה במשקל כמות גדולה? תודה מראש.

שלום לך סימני מתיחה יכולים להתעצב באמצעות פעילות גופנית אינטנסיבית לאזור הבטן ועבודה כנגד משקולות. הם יכולים גם להישאר במידה ואת מורידה כמות גדולה של קילוגרמים במשקל. אני מציעה לך גם להתייעץ בפורומים נוספים של פעילות גופנית וניתוחים קוסמטיים למציאת פתרונות נוספים שעשויים לסייע לבעייתך. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

היי רקפת, בהודעות קודמות עוד מספטמבר, כתבת שבשתי כפות של שיבולת שועל יש 70 קלוריות, לעומת זאת ראיתי באתרים אחרים שכתוב שב100 גרם יש 40 קלוריות...אם כך, מה נכון? אחד האתרים הוא- http://www.organiclife.co.il/content/view/173/77/ תודה, שלי

שלום שלי 2 כפות שיבולת שועל לא מבושלות יש אכן 70 קלוריות. ייתכן והמידע שנתקלת בו באתרים אחרים מתייחס למוצר המבושל והמוגמר, מבלי לציין כמה שיבולת שועל יבשה הוכנסה למנה. לכן צריכים לבדוק בדיוק את אופן ההכנה של המתכון. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

מה עדיף לתת לילד בן שנתיים וחצי, ביצה קשה או ביצה רכה? אני שואלת כי אותנו גידלו על ביצה שהיא רכה בכוס עם הבפנים של הלחם בפנים וזה היה טעים, השאלה אם גם בריא? שאלה שניה: מה ניתן לתת במקום מוצרי חלב שיש בהם סידן לילד שהפסיקו לו מוצרי חלב זמנית כתוצאה משילשולים. הזמני הזה הוא כבר חודשיים.

שלום רינה ביצה רכה עשויה להיות מסוכנת לבריאות במידה והיא לא בושלה כמו שצריך או אם יש בה נוכחות של חיידקים מזיקים לגוף. לכן רצוי שבן שנתיים לא יצרוך ביצים שבושלו באופן זה. אפשר להכין את הביצה עבורו בצורות בישול לא מסוכנות כמו חביתה או ביצה קשה. לגבי החלק השני של שאלתך, במוצרי חלב ישנו מרכיב שעשוי לגרום לשלשולים וזהו הלקטוז. לקטוז מצוי בכמויות מזעריות ביותר בגבינות קשות (למשל גבינות צהובות) וגם בקוטג' ולכן אפשר לנסות ולהוסיף אותן בהדרגה לתפריט של בנך. כדאי לעקוב כיצד הוא מגיב למאכלים הללו ולהתחיל איתם בכמויות קטנות אך מניסיוני, לרוב זה הם מתקבלים היטב ולא גורמים לתופעות במערכת העיכול. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום אני שומר על תזונה נכונה ומכיוון שאני אלרגי ללקטוז אני צורך הרבה חלב סויה במקום חלב רגיל כגון ארוחת קורנפלקס בבוקר שתיה חמה והכל אם חלב סויה השאלה שלי היא האם חלב סויה מזיק לגוף?. קראתי מאמרים וזה ממש מדאיג או שאין לי מה לדאוג אני צורך כ4 קערות חלב סויה בשבוע לארוחות בוקר ויש תחליפים לחלב רגיל שהם לא חלב סויה ולא טופו או חלב אורז ? שמעתי שחלב עיזים גם טוב אפילו שיש לי אלרגיה זה נכון? אפשר להמליץ לי על תחליפים שלא מזיקים אולי לגוף ?

שלום פבל לפי המחקרים, חלב סויה לא מזיק לגוף ולכן אתה יכול להמשיך לצרוך את הכמויות שצרכת עד כה. אולם,תזונה בריאה קובעת שיש לצרוך מגוון של מזונות ולא לדבוק במזון אחד ולכן אני הייתי ממליצה לך לנסות ולהוסיף מוצרים נוספים לתפריט כמו חלב אורז וחלב שקדים שאולי יתאימו לך ומעט להפחית את השימוש בחלב סויה. חלב עיזים מכיל גם הוא לקטוז ולכן הוא לא מהווה פתרון עבורך. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

המשך לשאלתי איזה מצורי חלב אני צריכה לאכול לא משמינים ובאיזה כמויות? אני בבקר אוכלת פרוסט לחם מקמח מלא +ירקות+גבינה+נס קפה. ב 11 אני אוכלת פרי בצהרים מנת בשר +5 כפות אורז מלא או בורגל +סלט ירקות אחר הצהרים בארבע אני אןכלת פרוסט לחם עם ריבה וכןס קפה שחןר ובערך בשעה שש פרי ובערב סלט ירקות +גבינה +ביצה או טונה בלי לחם השאלה אם אני צריכה לאוסף פרוסת לחם מקמח מלא השאלה כמה פרוסת לחם אני צריכה לאכול ביום כי פרוסת לחם אחת שווה לשתי פרוסות לחם קל ומה אני יכולה לאוסוף לתפריט של השעה שש וחצי מלבד הפרי שאני ירגיש יותר שבעה

שלום שוב אוריה את יכולה לצרוך מוצרי חלב עד 3% שומן: למשל קוטג' או גבינה לבנה, יוגורטים ומעדנים עד 1.5% או 0% שומן (אם ברצונך לאכול כמויות גדולות יותר מן המוצרים הללו אז כדאי להעדיף את ה-0% אחוזי שומן). בנוסף ניתן לשלב בתפריט במתינות גבינה צהובה 9%-5% שומן. התפריט שהצגת בפני הוא תפריט מצוין אך כדאי שתשימי לב לתחושות הרעב והשובע שלך וכן תוסיפי לתפריט פרוסת לחם מלא (או 2 פרוסות לחם קל) בשעות הערב. אני ממליצה גם לשלב את מוצרי החלב שציינתי לעיל שמספקים תחושת שובע ועשויים אף לעזור בתהליך ההרזיה. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום, אני נימצאת בתהליך שך דיאטה +הליכות של 4 פעמים בשבוע 7 ק"מ יש לי שתי שאלות 1 איזה כמויות של סידן אני צריכה לאכול במלך היום? בתפריט שלי בשעה ארבע אני אוכלת פרוסת לחם שיפון מלא +ריבה +כוס קפה שחור בערך בשעה 6.30 שבע אני מתחילה להיות רעבה .נ.ב. בשעה שש אני אוכלת פרי וזה לא בדיוק משבעה אותי השאלה מה אני צריכה לאוסף על מנת שאני לא יהיה רעבה?

שלום אוריה את צריכה לצרוך ביום כמות של 1200 מ"ג סידן. בעזרת אכילת 4-5 מוצרי חלב ביום, תצליחי להגיע לכמות שכזו. לגבי החלק השני של שאלתך, כל אדם הוא ייחודי מבחינת רמות התיאבון והשובע שלו. לא ציינת את תפריטך טרם הארוחות הללו, אבל מבחינה אידאלית, את צריכה לצרוך 6 ארוחות במשך היום, רווח של 3-4 שעות בין ארוחה לארוחה. במידה ואת חשה רעב, נסי להגדיל את הארוחה בעזרת הוספת פרוסת לחם נוספת, מעדן דל קלוריות או מגוון של ירקות. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

יש לי בעיה: בני בן שנתיים וחצי מבחינת משקל ומראה הכל תקין אך אני לא ממש שקטה. הוא רוב היום בגן, הגננות אומרות שאוכל טוב אך כשמגיע הביתה ברוב הפעמים אינו רעב ורק בערב רוצה משהו קטן כמו חביתה או אבוקדו או מהסיר בישול של אותו יום. איך אני יודעת שהוא מקבל את כל מה שהוא אמור לקבל ביום מבחינת ערכים תזונתיים ומה עליי לתת לו בשעות אחר הצהריים כדי שאדע שהוא אוכל בריא?

שלום רינה אני ממליצה לך להתייעץ עם דיאטנית קלינית שמתמחה בילדים כדי לבדוק את התזונה היומית של בנך. מעבר לכך, כדאי לשאול את הגננת על הרגלי האכילה שלו וצריכה יומית בגן. בבית, רצוי להמשיך בארוחות מסודרות עם שאר בני המשפחה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

הבת שלי בת 17, שוקלת 81 קילו (גובה 170), החלה לפני חודש וחצי דיאטה במסגרת שומרי משקל. אוכלת בריא ומאוזן, הרבה ירקות, חלבון ומעט פחממות. הולכת 4-5 פעמים בשבוע שעה כל פעם. בשבוע הראשון ירדה חצי קילו, בשני שני קילו, שלישי- עלתה חצי קילו (למרות שמירה קפדנית), אח"כ 200 גר', ואח"כ 300 גר'... מה יכול להיות ההסבר לירידה איטית יחסית? - האם יכולה להיות בעיה בבלוטת התריס שאינה מורגשת על ידי סימפטומים של עייפות, מצב רוח ירוד וכו' (שאינם מאפיינים את בתי), האם יתכן הסבר אחר? תודה רבה.

שלום לך לא תמיד יש הסבר פיזיולוגי לירידה איטית במשקל.ייתכן ויש קשר לתת תפקוד של בלוטת התריס שבתך סובלת ממנה או תסמונת השחלות הפוליציסטיות. אני מציעה לבקש מהרופא המשפחה לערוך בדיקות מקיפות, שיכולות להצביע על הבעיות הללו. מעבר לכך, בירידה במשקל יש לשפוט את קצב הירידה במשקל כפונקציה של זמן לטווח ארוך ולא קצר. כדאי גם לבצע בחינה מדוקדקת של התפריט של בתך, שעשוי לרמוז דווקא על צריכה פחותה של מזון ממה שבתך זקוקה לו שעלול לגרום לעצירה בקצב הירידה במשקל. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום, אני בת 38, סובלת מאסטמה קשה, לאחר 3 לידות (לידה אחרונה לפני כ-11 חוד', עדיין מניקה), אני מתקשה להוריד במינון האוכל ולהפך אני אוכלת יותר ויותר ללא הפסקה וללא הרגשת שובע. אני מודעת לכך שסטרואידים הם גורם להגברת התיאבון, אך בשנים האחרונות (ב- 7 שנים האחרונות עליתי פי 2 ממשקלי) בעבר הייתי 49 ק"ג וכעת 88 ק"ג (גובה 1.56), כמה לדעתכם עלי לשקול בהתחשב בגילי? ומה אפשר לעשות במצב כמו שלי (הבטחון העצמי שלי ירוד, וכן זה מקשה עלי יותר את האסטמה והפעילות הגופנית). בעלי מעיר לי וכן הסביבה הקרובה, ביתי המתבגרת מתביישת ונבוכה מכך, אני כמובן הופכת הכל להומור וצוחקת על-כך ללא הרף (זאת הדרך היחידה שלי להתמודד) אבל בתוך תוכי הייתי רוצה לחזור להיות רזה ויפה כמקודם. כך שזה מעין מעגל שקשה מאוד לצאת ממנו. האם תוכלו להמליץ על דיאטה מסויימת? או תפריט שיקל בהדרגה על תחושת הרעב, מכיוון שדקה אחרי שאכלתי שכחתי שאכלתי ואף אני מרגישה רעבה יותר מקודם. נ.ב. הסטרואידים שאני נוטלת בדר"כ, במינונים גבוהים החל מ- 60 מ"ג בכדורי פרדניזון וכן במשאפים ובסטרואידים היישר לוריד במצבי התקפה (מה שקורה הרבה לצערי). קשה לי מאוד לעשות פעילות מאומצת, כי אפילו עלייה במדרגות מקשה את נשימתי מאוד ומצריכה משאפים לצורך עליית המדרגות. אודה לתשובתכם בתקווה שתהיה לכם תשובה שתעזור לי.

שלום מיכל אני מבינה את תסכולך מהמצב בו את נתונה אך לצערי פורום זה הוא אינו הדרך המתאימה לסייע לך. אני ממליצה לך לקבוע תור למרפאת ד"ר לוי להרזיה, שם אנו מציעים דרך אלטרנטיבית לירידה במשקל גם דרך היבטים פיזיים וגם דרך ההיבט הנפשי וכמובן באופן ספציפי עבורך ועבור המצב הרפואי בו את נתונה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

בעלת משקל עודף, כתוצאה מכך יש לי סכרת מבוגרים כבר מספר שנים, בשנה האחרונה התחלתי לאכול נכון יותר ועברתי לאינסולין בזאלי לנטוס שאני מזריקה פעם ביום ללא קשר לארוחות. אני הפסקתי לאכול מטוגן אבל כמה פעמים בחודש מתחשק לי נורא צ'יפס או שניצל מטוגן כי הטעם הוא בכל זאת שונה מה אפשר לעשות

שלום תמר אם הנך מרגישה שאינך יכולה להסתדר ללא שניצל או צ'יפס בחייך, את יכולה לחטוא באכילתם מדי פעם, אך את צריכה לדאוג שאכילתם תהיה מבוקרת, כמויות קטנות ותוך התחשבות בשאר התפריט היומי וכמות הפחמימות בארוחה( שניצל מוסיף עוד מנת פחמימה לארוחה ואז בהתאם יש להקטין את כמות הפחמימות הנוספות). בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

שלום רב, אז ככה אני בחורה מלאה מאוד(לפחות לפי דעתי ודעת המשקל) אני שוקלת 83 ואני מאוד רוצה להרזות אבל בצורה נכונה ויעילה . לכן אני רוצה לדעת האם אני יכולה לקבל ממכם תפריט מסודר לפי צרכיי כמובן . אם כן אני אשמח לצרף פירוט על מצבי הבריאותי(יש לציין שחסר לי בי12 וברזל) . אני בחיים לא ניסיתי שום דיאטה וגם לא פעילות גופנית . נ.ב אני בת 19. אשמח לעזרה/תשובה . תודה מראש,

שלום אלינור פורום זה הוא אינו הבמה להרכבת תפריטים אישיים וטיפול פרטני לירידה במשקל. אני ממליצה לגשת לדיאטנית קלינית (גם בקופת חולים זה אפשרי)כדי להכין אתה תפריט אישי שיתאים לצרכייך הפיזיים והנפשיים. את כמובן גם מוזמנת להגיע לטיפול במרפאת ד"ר לוי להרזיה, שם אנו מטפלים בהשמנה דרך מספר היבטים, בשילוב עם תפריט מאוזן ומבוקר. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

השלתי ממשקלי לאחרונה 10 ק"ג, יחסית די מהר ואני רוצה להסיר עוד 20. מעולם לא טיפחתי את עור הפנים. האם כדאי עכשיו להתחיל להשתמש בקרם פנים טוב כדי שלא יתקמטו לי הפנים אחרי הרזיה ואם כן יש משהו מיוחד שכדאי?

שלום מאיה שאלות בנוגע לטיפוח וקוסמטיקה יש להפנות לפורומים אחרים. אנו מתייחסים לשאלות הנוגעות לענייני בריאות ותזונה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזיה 03-6764880

גם אני השלתי ממשקלי 40 ק"ג במהלך של 9 חודשים. במקרה כזה נשאר הרבה עור עודף בכל הגוף אבל גם משהו בפנים צונח וכדאי לפני שזה קורה לטפל בזה במהלך ההרזיה, הנה המלצה על קרם לחות לפנים מעולה, לכי כל פייסאיט, הוא מצויין ותשלבי את זה עם עיסוי לפנים פעמיים ביום לפני השינה. כמה שיותר להגמיש את העור. ותרזי לאט, אל תמהרי, כך הנזקים לפנים יקטנו.