פורום דיאטה, תזונה והשמנה

רציתי לדעת האם שינה לאחר האוכל היא דבר הגורם לעיקוב בדיאטה האם לא בריא לאכול ואז לישון כמו שאנשים אומרים?

שלום שינה מיד לאחר אכילה יכולה לאט את הקצב המטבולי של הגוף ולכן אכילת ארוחה כבדה ועתירת קלוריות לפני שינה היא לא מומלצת. מעבר לכך היא גם פוגעת ברוב המקרים באיכות השינה. עם זאת,אין מניעה לאכול בערב.מומלץ שהארוחות יהיו קלות יותר אם הן נאכלות סמוך לשעת השינה המתוכננת. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

הי, אני בחורה בת 14 אשר סובלת מעודף משקל, התחלתי לפני כחודש טיפול בדיקור אשר ממש דיכא לי את התאבון- הייתי אוכלת הרבה בצקים ומנשנשת המון בלילה, כרגע חודש אי אוכלת מסודר ובריא בהמלצת תזונאית, ללא נשנושים, הורדתי מיצים, אני אוכלת מסודר ויחסית למה שאכלתי ממש לא הרבה, למרות זאת אני לא יורדת במשקל, האמת שספורט אני לא עושה אבל עדיין הורדתי בצורה דראסטית את כמות האוכל הייתי מצפה לשינוי קל במשקל ולהפך עליתי 200 גרם, הייתי אצל הרופאה והיא אמרה שהכל תקין עשו לי את כל הבדיקות גם פרופיל הורמונאלי- למה אני לא מצליחה לרזות??

שלום לך אני מבינה את תסכולך מחוסר הירידה במשקל אך אסור לך להתייאש ולבצע "קיצוצים" בתפריט. ייתכן והעצירה קשורה בירידה של הקצב המטבולי של גופך (קורה בעיקר אחרי ביצוע דיאטות קיצוניות). את צריכה להמשיך בתפריט המאוזן שניתן לך,אך להוסיף פעילות גופנית סדירה שעשויה לחדש את הירידה במשקל. כדאי גם לנהל יומן אכילה יומי למעקב אחרי צריכת הקלוריות. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

שלום, מאז ינואר אני חווה רעב קיצוני בלתי נשלט. בגלל הרעב אני עליתי מ 78 קילו ל 112. אני בן 24 וגובהי 172. זה התחיל בפתאומיות ואחרי שאני אוכל ארוחה גדולה כעבור שעתיים אני מרגיש כמו שצמתי יום שלם. ולא! זה לא פסיכולוגי. אני אפילו לא נהנה מהאוכל שאני אוכל. אם אני לא אוכל אני מרגיש עילפון ואינני מסוגל אפילו לפתוח את העיניים. הרעב הזה גם מלווה בתחושת חולשה קיצונית. עשיתי בירור אנדוקריני אך לא נמצאה כל בעיה. אז רציתי לדעת אם יש איזה שהוא צורת אכילה שיכולה לעזור לי אם הרעב כמו יותר חלבונים?? להפריד בין חלבונים לפחמימות?? או כל דבר אחר שיש לכם להציע? יש גם לציין שכאשר הרעב הזה התחיל הייתי בתהליך ירידה במשקל. ירדתי מ 96 קילו ל 78 ואז פתאום זה התחיל. האם זה יכול להיות קשור איכשהו? תודה רבה!

שלום ייתכן הרעב הבלתי נשלט שאתה מתאר יכול להיות קשור לסוג הדיאטה שביצעת. במידה ומנעת מעצמך מזונות רבים ולא סיפקת לגוף את כמות הקלוריות שהוא זקוק להם (למרות הדיאטה),לעיתים הגוף יכול להגיב בניסיון להחזר את החזרים הללו וברעב ובאכילה מוגברת. זהו תהליך שרובו פסיכולוגי והוא מתקיים אחרי דיאטות רסטרקטיביות מאוד. העצה הטובה שאני יכולה להעניק לך זה לנסות ולאמץ צורת אכילה הבנויה מאכילה של ארוחות קטנות ותכופות (מכל אבות המזון ומשולבות ביניהן), מרובת ירקות, עם הרבה סיבים תזונתיים ועם שילוב של פעילות גופנית. כדאי גם להתייעץ עם דיאטנית כדי להרכיב תפריט המותאם לך באופן אישי,בליווי מעקב צמוד. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

יש ימים בהם אני צורכת כמות קלוריות של 2000 קלוריות מבמבה ועוגה בלבד ויש ימים מדברים יותר בריאים גם 2000 קלוריות האם מיום של הבמבה והעוגה יכול להיות כי אשמין ? גם עם זה אותם קלוריות ? בת 17 מטר 64 שוקלת 56 תודה

שלום אף על פי שכמות הקלוריות של הימים הללו יכולה להיות זהה, הרכב המזון שונה בצורה משמעותית. באכילה של 2000 קלוריות ליום של חטיפים, את מונעת מגופך את כל אבות המזון, המינרלים והויטמינים שהוא זקוק להם, יתרה מכך שתפריט 2000 קלוריות ליום של חטיפים לא משביע ומספק באותה מידה כמו תפריט של 2000 קלוריות עם תפריט מאוזן. לא בטוח שתשמיני כך, אבל זו אכילה מאוד לא בריאה ולא מומלצת. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

לשאול:מה דעתכם על דיאטת הולפורד שמאפשרת אכילה של עד ערך גליקמי 40-ביום?והאם יש לבדוק רק ערך גליקמי ולא ערכים אחרים במזון,לדוגמא:באגוזים אין ערך גליקמי,זה אומר שאפשר לאכול ללא הגבלה-זה הרי מלא בשומן?אש/מח אם תאירו את עיני בנושא

שלום יעל אני לא מכירה את דיאטת הולפורד,אך בעניין האינדקס הגליקמי, זהו מדד שמתייחס אך ורק לפחמימות. מושג האינדקס הגליקמי מתאר את קצב הפירוק והספיגה של פחמימה בדם. כאשר האינדקס הגליקמי נמוך יותר,תהליך העיכול של הפחמימה הוא איטי יותר ועל כן ספיגת הסוכר לדם תתבצע בצורה מתונה יותר בהשוואה לפחמימה אחרת (לחם לבן או גלוקוז נקי, תלוי בסוג הטבלה). באכילת פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך נחוש תחושת שובע ממושכת יותר ודבר זה תורם מאוד לאיזון סוכר בדם (אצל חולי סכרת למשל), אך גם בקרב אנשים המעוניינים לבצע דיאטת הרזייה. גורמים נוספים שמשפיעים על אינדקס גליקמי: כמות הסיבים התזונתיים שמורידים את המדד, משך זמן בישול המזון,הבשלה של פירות( פחות בשלים, אינדקס גליקמי נמוך). שילובי אבות מזון שונים גם משפיע על האינדקס הגליקמי, למשל פחמימה שנאכלת עם חלבון או שומן יכולה להוריד אינדקס גליקמי של פחמימה זו. יש לזכור כי פחמימה היא עדיין בעלת ערך קלורי ולכן יש לצרוך ממנה בכמות מוגבלת של בערך 50-60 אחוז מכמות הקלוריות היומיות, גם עם אינדקס גליקמי נמוך. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

שלום אני בת 15ושבע חודשים אני שוקלת 79 וגובה מטר חמישים וחמש כמה אני צריכה להוריד?לאיזה משקל אני צריכה להגיע?

שלום נועה בקרב בני נוער וילדים, משקל תקין נקבע לפי אחוזוני גובה ומשקל ולפי היסטוריית המשקל שלך.מכיוון שאת עדיין מצויה בתהליכי גדילה, כדאי להתייעץ עם דיאטנית קלינית (פרטית או במסגרת של קופת חולים)לגבי תכנון תפריט שיתאים לך ולצרכייך האישיים והפיזיים.אני לא יכולה להגיד לך משקל מדויק כי זה כאמור מתבסס על טבלאות שונות לכל ילד וגם זהו טווח רחב מאוד של משקלים. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

שלום, אני מעוניינת לדעת אם יש הבדל תזונתי בין העדשים השונות (אדומות, חומות, שחורות). האם סוג מסוים עדיף על אחר? תודה

שלום אין ממש הבדל בערכים התזונתיים בין סוגי העדשים השונים,הם שונים זה מזה בעיקר בצורת הבישול וצורתם לאחר הבישול. עדשים כתומים זקוקים לזמן בישול קצר והם מתרככים מאוד בעוד שעדשים שחורים וחומים שומרים על צורתם המוצקה גם לאחר בישול, ארוך יותר. העדשים הירוקים תוספים מקום נכבד באמצע. בברכה בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

שלום רב. אני בן 22, 1.86, שוקל 92. זה המשקל הרב ביותר ששקלתי אי פעם אני חושב. במרוצת השנים, ככל שעבר הזמן, המשכתי במקום מסויים להעלות במשקל. היו לי שנים בילדות שהייתי מאוד רזה, אבל אף פעם בעצם לא היו לי הרגלי אכילה נכונים אני חושב. בשבועיים האחרונים נכנסתי לאיזה מודעות מסויימת, והתחלתי ככה להקפיד על ארוחות מסודרות יותר, והורדתי את מספר "השטויות" שאני אוכל, בנוסף חזרתי לרוץ פעמיים-שלוש בשבוע. כתוצאה מכך, שמתי לב שבאופן כללי הייתי אוכל שאני לא באמת "רעב", אלא פשוט אוכל מכל מיני סיבות אחרות. והיום, שאני ככה רוצה להקפיד יותר, אני לא ממש מקבל איתותים של רעב, לא קם בבוקר ומרגיש צורך לאכול (אפילו אחרי 3-4 שעות, לפעמים יותר). רציתי לדעת, איך אדע מתי הזמן לאכול במהלך היום? ומתי באמת זה סתם הרגלים? כלומר התחלתי להבין שלפעמים סתם הייתי מכניס משהו לפה, בגלל "שהיה לי מקום" לעוד משהו, אבל אני לא באמת רעב.

שלום גיל האיתות מתי להתחיל לאכול יכול להגיע מגורמים רבים ומגוונים: מצד אחד מרעב פיסיולוגי אמיתי ומהקצה השני מרעב נפשי למשהו שהוא לא מזון. גם ישנן התניות ייחודית לכל אדם מתי להתחיל לאכול (למשל, כשנכנסים לבית אחרי יום עבודה) וגם התניות חברתיות כוללות ("משהו מתוק עם הקפה"). בשל מגוון זה של גורמים ותרבות ההשפע שיש לנו בחברה המערבית, אצל מרבית האנשים, תחושות הרעב האמיתיות הפיזיולוגיות נוטות להיעלם. זהו מצב בעייתי מאוד ואנשים אוכלים מהסיבות הלא נכונות. בשביל לשמור על משקל תקין וגם בתהליך הרזייה ,כדאי להרגיל את הגוף לצריכה של ארוחות קטנות , כל 3-4 שעות, גם אם לא מרגישים רעב גדול. כך הגוף ילמד להסתדר עם ארוחות קטנות, לא מכבידות וגם לא נגיע למצב של רעב קיצוני שיכול לגרור למצבי עצבנות ואכילת יתר. על כן, בתשובה לשאלתך, ומכיוון שיש לך היסטוריה של אכילה לא מסודרת, הייתי ממליצה בחום לאמץ את שיטת ששת הארוחות. 3 ארוחות מרכזיות (בוקר, צהריים, ערב) וארוחות ביניים קטנות יותר ביניהן. זוהי דרך בריאה ואפשרית לאורך זמן לביצוע דיאטת הרזייה ובשילוב עם פעילות גופנית, הסיכוי לירידה הוא גדול. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

שלום , שמעתי באיזשהו מקום כי אכילה של ארוחת בוקר גדולה טובה יותר כי הקלוריות נשרפות מהר יותר .. האם זה נכון ? בנוסף , אני שוקלת 47 וגובהי 1.63 , אני אוכלת בין 500-1000 קלוריות ביום , ומשלבת פעילות גופנית כ-ל יום , ובכל זאת לא מצליחה לרדת במשקל , מה יכולה להיות הסיבה לכך?

שלום ארוחת בוקר היא חשובה ביותר כי היא מספקת את צרכי הגוף לאחר צום של לילה.ברגע שאוכלים ארוחת בוקר, מרגישים חיוניים ועירניים יותר ובנוסף היא גם יכולה להבטיח אכילה מבוקרת יותר במשך היום. עם זאת, לא הייתי ממליצה לצרוך ארוחת בוקר כבדה כדי שלא תכביד על המשך היום. הקלוריות כנראה נשרפת טוב יותר כי פסיכולוגית, יש לנו את כל היום כדי לשרוף אותה, בניגוד ללילה שאז אנו הולכים לישון. בנוגע לחלק השני של השאלה, אכילה של 500-1000 קלוריות היא מאוד לא מומלצת ובריאה. הגוף לא מסוגל לקבל את כל צרכיו בכמות קלוריות שכזו. כדאי לעלות למינימום של 1500 קק"ל אך גם את כמות הקלוריות כדאי להתאים אישית למידותייך, גילך ורמת הפעילות היומיומית שלך. ייתכן ואת לא יורדת במשקל כי את פשוט צורכת מעט מדי.גופך מבצע אדפטציה לכמות קלוריות זו וכדי לשמור על מאגרי האנרגיה שלו, לא מוריד במשקל. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

05005אימי אינה צעירה ולאחרונה עקב קליום גבוה התבקשה לשמור על דיאטה אז לגבי פירות וירקות התעדכנתי ורציתי לשאול מה לגבי גבינות עוגות (לא שוקולד) לחם אורז פשטידות תודה ושבת שלום

שלום דיאנה אשלגן מצוי בכמויות גדולות בפירות וירקות, כפי שציינת. לגבי מזונות נוספים שעלולים להכיל הרבה אשלגן נמצא את הקפה, אלכוהול לסוגיו, שוקולד ומוצריו, סוכריות טופי, צ'יפס תפו"א, רוטבים מוכנים, קטשופ, תחליפי מלח, סובין, מלבין חלב. לגבי שאר המוצרים כדאי לבדוק את טבלת המזונות לקבלת מידע מדויק על תכולת האשלגן בהם. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

סליחה ששלחתי ככה בלי נתונים אז אלו הנתונים: אני בת 13 והגובה שלי 1.63 ואני שוקלת 60 וזה לא בסדר כמה אני צריכה להוריד?

שלום את במשקל תקין. את לא צריכה לרדת במשקל.את בתהליך גדילה עדיין ולכן לא מומלץ לעשות דיאטת הרזייה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

שלום אני בת 27,מטר שישים ושוקלת 54-55. לאחרונה עשיתי בדיקת אחוזי שומן (האחת על משקל מיוחד, השניה במכון כושר תוך החזקת ידית מתכת מיוחדת בשתי ידי) ובשתיהן אחוזי השומן שלי הגיעו ל30-31 אחוזים. הבינותי כי מדובר באחוז גבוה ובסכנה בריאותית. אבקש לדעת מה יכול להיות הגורם ומה הטיפול לעניין. אם זה רלוונטי, אני צמחונית ומתאמנת אחת לשבוע לפחות בספורט מאומץ.

שלום מיכל לפי נתוני המשקל והגובה שלך את במשקל תקין לחלוטין (BMI=21.5). באשר לאחוזי השומן- את עדיין בטווח התקין לנשים לגילך ,הטווח הינו עד 33 אחוזי שומן. כדי להוריד מסת שומן בגוף יש לבצע פעילות גופנית באופן קבוע, גם אירובית וגם אנאירובית, וכנגד התנגדות (למשל משקולות).מלבד זאת להקפיד על תפריט בריא דל שומן וסוכר. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

לאחרונה אכלתי 1200 ק' ליום ולא ירדתי כלום(עשיתי ספורט 5 פעמים בשבוע 40 ד') והייתי רעבה פעמים רבות ביום מה שהכניס אותי לאי שקט לכן עברתי לדיאטה של ד'ר חרמון-3 חודשים עשיתי אותה ונהנתי בגלל תחושת השובע המתמיד אך גם בה לא ירדתי ואין לד'ר חרמון הסבר לכך. כרגע אני מרגישה אבודה.לרדת ל-900 ק'-בשבילי-זה רעב יומיומי ואם אחזור ל1200 ק' לא ארד.כעת קראתי על חומציות בגוף שמונעת ירידה-האם יתכן שזו הסיבה הנסתרת לאי הירידה במשקל?ואיך בודקים אם זו הסיבה?

דעתכם והאם זה יכול לעזורלי?

מכשיר רטט "קרייזי מסז'"-מה דעתכם עליו והאם הוא יכול לעזור לי?

שלום את ממש לא צריכה לרדת ל-900 קלוריות ולחיות ברעב מתמיד, זה ממש לא רצוי גם מבחינה בריאותית וגם מבחינה נפשית, לא ניתן לעמוד בזה. כדי לבדוק באמת את קצב חילוף החומרים שלך (כמה קלוריות את צורכת ביום)את צריכה לעבור בדיקת RMR אצל אחד המכונים המתמחים בכך, מכון וינגייט, מכון הדסה אופטימל ובמכללת אוהלו. בדיקה זה היא מדויקת ביותר והיא באמת יכולה לשפוך אור חדש על המתרחש בגופך ולמה את לא מצליחה לרדת בשום דיאטה. חומציות בגוף היא לא הסיבה לחוסר ירידה במשקל, מטבוליזם נמוך שנגרם גם בשל דיאטות רבות בעבר, כן יכול לגרום לכך.כמו כן את גם סובלת מהיפותיירודיזם שגם מקשה מאוד על הירידה במשקל. אני ממליצה לגשת לרופא ולבצע בדיקות מקיפות, כדי לגלות האם יש משהו נוסף מלבד היפותיירודיזם בבדיקות שיכול לגרום לכך(היפראינסולינמיה). בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

שלום הייתי מעוניין לדעת האם במלבין קפה ישנם חומרים לא בריאים או מסוכנים? בנוסף הייתי מעוניין לדעת איזה מזון כדאי ליצרוך על מנת לחזק את העצמות? שמעתי שטחינה גולמית בריאה לעצמות הגוף ומחזקת אותם, הנכון הדבר?

שלום דני במלבין קפה יש חומרים לא בריאים כגון שומנים רווים (ממקור החלב) וייתכן שאף שומני טרנס. חומרים משמרים וכדומה.לא אגדיר את הרכיבים שם כמסוכנים אך הם לא מומלצים במיוחד לבריאות. לחיזוק העצמות כדאי לצרוך מזונות עשירים בסידן וטחינה נכללת במזונות הללו. גם צריכה מספקת של ויטמין D,תורמת לחיזוק העצמות ולשיפור מאזן ספיגת הסידן. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

יש לי בעיה של אכילה רגשית אין לי נטייה להשמנה אבל בכ"ז האכילה שלי לפעמיים יכולה לבוא ממקומות רגשיים ואז אני אוכלת לא מרעב אלא פשוט למלא משהו שחסר לי..אני עם הפרעות אכילה אבל די התרחקתי מזה ובכ"ז אני רואה שהשמנתי בכמה קילו. הבעיה היא רגשית אני יודעת שזה נורא מוזר אבל אני קוראת ספר יכולה לקום ולאכול בטירוף או שאני לבד בבית. כאילו משהו משתחרר אצלי ואני אוכלת הרבה...או שאני מתוסכלת וכעוסה מה שכן שאני לחוצה או בדיכאון אין לי תאיבון. ל בעיקרון הבעיה באה מהתפרצוייות של רגשות שונים מה עושים?(אוקי חוץ מטיפול וכו...)?איך אוכלים כמו רזים?אני אסביר מתוך רעב וזהו לא כמו אנשים שמנים שאוכלים יותר ממה שצריך! איך אוכלים מתון?ואם אפשר עוד כמה שאלות קצרות: 1.האם ברנפלקס ללא סוכר יכול להוות תחליף לפחמימות?(לפעמיים אפילו) 2.צריך להמנע מאורז לבן תפו"ח לחם לבן וכו..ולעבור למלא בלבד? 3.אם אני רוצה לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן איזה פחמימות כדאי הכי לצרוך?וכמה?פרוסות לחם כמה?או אורז כמה כפות? 3.הרי אי אפשר להמנע ממתוק אם כן בכנות כמה פעמיים מותר לאכול מתוק בשבוע כך שזה לא ישפיע על המשקל?ואיזה מתוקים "מומלצים"? 4.ירידה של 2 קילו בשבוע לבעלת גוף ממוצע זה הרבה? הבנתי שכדי לרדת צריך לשרוף יותר ממה שאוכלים זה לא הגיוני כ"כ כי אם מבקשים ממני לצרוך 1000 קלו משהו כזה אני אמורה לשרוף 1000 קלו?איך זה הולך? בעיקרון זהו אני יודעת שחפרתי ממש אבל העדפתי לרכז הכל בשאלה 1 מקוה שתענו לי על כל שאלה.המוני תודות.

שבוע טוב עד כמה שאני מבינה את תסכולך בעניין האכילה, פורום זה אינו הבמה המתאימה לפתור מצב זה. אני ממליצה לך להתייעץ עם אנשי מקצוע בתחום התזונה וגם בתחום הטיפולי. את מוזמנת להגיע לקליניקה לטיפול בהרזייה של ד"ר לוי, שם אנו מטפלים בנושא הירידה במשקל מכל ההיבטים: גם הגופניים וגם הרגשיים ולכן מסגרת זו יכולה להתאים לך מאוד ולעזור לך. באשר לשאר שאלותייך, הקצב הבריא והמומלץ ביותר לירידה במשקל הוא חצי קילו- קילו בשבוע בלבד. דיאטה של 1000 קק"ל היא מאוד לא מומלצת. כדאי להתאים דיאטה מותאמת אישית לכל אדם ע"פ מס' הקלוריות הממוצעות שצורך, בהתחשב ברמת פעילותו היומיומית. לפי שיטת הטיפול שאני מייצגת, אין נכון ולא נכון בתזונה ואפשר לאכול הכל מהכל, רק במידה הנכונה והמתונה. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

סליחה אבל בנוגע לירידה במשקל כל אחד אומר לי משהו אחר זאת אומרת אנשים שעוסקים בתחום.אחד אומר קילו לחודש...זה הכי בריא ונכון ואת אומרת לי משהו אחר.אז למי להאמין?

מה ידוע על הכדורים הללו? האם מאושרים ע"י משרד הבריאות? אני לוקחת אותם בשלושה שבועות האחרונים ויש תחושה של דיכוי התיאבון, במקום תיאבון יש תחושת צמא גבוהה ואני מרבה לשתות וכמעט לא לאכול. יחד עם זאת הירידה במשקל ממש מינורית האם הגיוני?

א ניתנה לשאלה, וברוצני לדעת האם השימוש בו מומלץ?

שלום איני מכירה את הכדורים הללו ולכן אני לא יכולה לענות לך על כך.תוספי מזון להרזייה לא מומלצים. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

אני סובלת מפרפור פרוזדורים ומלחץ דם גבוה ומטופלת בתרופות

שלום איני מכירה את התוסף ולכן איני ממליצה עליו. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

שלום!! תודה על המענה לפני כמה ימים.. לאחרונה קראתי מחקר שצריכת סידן ממוצרי חלב דלים בשומן תורמת להרזייה. עשו ניסוי ובו באופן חד משמעי האדם בדיאטה עשירה בסידן הפריש בצואתו הרבה יותר שומן מאדם שתזונתו דלה בסידן.. רציתי לשאול, כחובבת מושבעת של מוצרי חלב, כמה סידן עלי לצרוך ביום? בת 24, 1.50, כ-65.5 ק"ג. האם יש דבר כזה יותר מדי סידן? מה קורה אם צורכים יותר סידן מהמומלץ? זה מזיק? תודה!

שלום גם לך לפי הנתונים שלך: את צריכה לצרוך כ-1200 מ"ג סידן ליום (בעירך4-5 מוצרי חלב ליום לפי סוג המוצר והאם מועשר בסידן). לא מומלץ לעבור את הצריכה של 2500 מ"ג ליום של סידן. מנת יתר של סידן יכולה להוביל לתופעות לוואי כמו חולשת שרירים, בחילות והקאות ותחושות נמנום מוגזמות. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

אני שוקלת 55 קילו וגובהי 1.58 אני אחרי לידה וקשה לי להוריד את החמש קילו שנותרו עלי ואני צרכה לעשות זאת במהירות יחסית כי יש לי ארוע חשוב בעוד חודש, הרופא משפחה נתן לי מרשם לכדורי רדוקטיל 15 מ"ג ,השאלה שלי אם הכדורים האלה יכולים ליהיות מסוכנים עבורי ?אני פוחדת מתופעות לוואי חמורות ...למרות שאני סומכת על הרופא משפחה שלי אני עדיין קצת חוששת להתחיל לקחת אותם.

שלום לך, ראשית מזל טוב, הן לליידה והן לארוע! רדוקטיל הינה תרופת מרשם הניתנת תחת פיקוח רפואי מלא. אם את בריאה, אינך לוקחת תרופות נוספות העלולות ליצור התנגשות עם הרדוקטיל,לחץ הדם שלך תקין, אינך מניקה וכמובן לא בהריון אני לא רואה סיבה לחשוש. בברכת בריאות שלמה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני בת 26.המשקל שלי בן הגלאים 21-22 היה 61-69.בשנתיים האחרונות עליתי במשקל-המשקל שלי כרגע הוא 84.אני לא אוכלת אוכל שמן,כמעת ולא אוכלת גבינות,ממתקים מדי פעם.והרבה חמוצים.לפני כחודשיים היפסקתי לקחת גלולות.ועדיין אני לא יכולה לרדת במשקל. בתודה מראש.

שלום מרי אני מבינה את תסכולך.לצערי פורום זה הוא אינו הבמה להתאים עבורך תוכנית דיאטה מסודרת. כדאי לגשת להתייעץ עם אנשי מקצוע ודיאטנית קלינית מוסמכת. אני ממליצה על הקליניקה של ד"ר לוי להרזייה,שם מטפלים בהשמנה מהיבטים רבים ומציעים דרך אלטרנטיבית להורדה במשקל. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

שלום רציתי בבקשה לדעת כמה צריך לשקול ילד בן 13 שגובהו 162ס"מ? הילד אינו מרבה לעסוק בפעילות גופנית. תודה

שלום טום כאשר מדובר בטווחי משקלים תקינים של ילדים, מדברים על הצבה שלהם בעקומות גדילה. אין תשובה חד משמעית לשאלתך שכן יש הרבה טווחים של משקל תקין, בהתאם לגובה ולגיל וגם בהתאם לעקומות קודמות של הילד. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

תודה על תשובתך. הילד היה במשקל תקין עד גיל 11 ואז החל להשמין. היכן אני יכול למצוא את עקומת הגדילה לגיל הזה? חשוב לי שידע מה צריך להיות המשקל שלו, או לפחות באיזה טווח. אביו של הילד שמן (130 ק"ג) כל חייו המבוגרים ולצערי הרב אצל הילד זה התחיל הרבה יותר מוקדם...

אשמח אם תוכלו לענות לי על כמה שאלות:אני בחורה כבת 20 עם ממש מעט עודפים של משקל אני רוצה להרזות מעט אבל זה לא מה שחשוב....מה שחשוב זה שאני רוצה לדעת כמה מומלץ להוריד בחודש?ז"א כמה קילוגרמים אמורים לרדת בצורה בריאה?בחודש! 2.האם הליכה יום יום מוגזמת? או שמומלץ 3 פעמיים וזהו?בשבוע. 3.כמה קלוריות מומלץ (אבל באמת שלא סתם יהיה מיותר)לאכול ביום..? 4.האם יום בלי פחמימות יום עם פחמימות(בצורה מאוזנת)בסדר? ואיך איך לעזאזל שומרים על אותו משקל לאורך כל החיים...ולא נכנעים למתוקים בצורה מגוזמת?? אלפי תודות...וסליחה על האורך ואם זה מבולבל.שוב תודה

שלום לשאלתך הראשונה- הקצב המומלץ לירידה במשקל הוא 0.5-1 קילוגרם לשבוע. קצב זה מאפשר לההתמיד בדיאטה מאוזנת לאורך זמן והוא לא מזיק לבריאות. הליכה יומיומית היא אפשרית בהחלט,הכי מומלצת הליכה של 30 דקות כל יום. אפשר להמיר את זה בהליכה של לפחות שעה 3-4 פעמים בשבוע. כמות הקלוריות המומלצת היא אישית לכל אדם ותלויה במבנה גופו, גובהו, משקלו ובמידת הפעילות שמבצע בחיי היומיום שלו.כמות הקלוריות המומלצת גם יורדת במקצת עם הגיל. כדי לחיות לפי תזונה נכונה,יש לצרוך מדי יום מכל קבוצות המזון: פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. לכן יום עם פחמימות\בלי פחמימות ממש לא בריא ולא מומלץ. לא קל לשמור על אותו משקל כל החיים. בגוף האדם מתרחשים שינויים מטבוליים, פיזים, הורמונליים וכו' שמשפיעים בין היתר על משקל הגוף. כדאי לאכול מאוזן ככל האפשר, מכל קב' המזו, לגוון באכילה ולבצע פעילות גופנית כרוטינה בחיי היומיום. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

שלום! האם אפשר לאכול פרי (או ירק) שנפל לרצפה בתנאי ששוטפים אותו אח"כ במים (ואולי צריך לשטוף גם עם סבון)? או שחייבים לזרוק אותו? תודה מראש.

ומה לגבי ביסקוויט, ופל או חטיף שנפלו לרצפה?

תלוי במידת הניקיון של הרצפה ומידת הניקיון והרגישות לכך של מי שמפיל אותה.ככל הנראה לא טמונה סכנה באכילת הפריטים הללו אם מדובר ברצפה רגילה של בית.

שלום! בהמשך לשאלתי מלפני שבוע בנוגע למוצרי האוכל (חלב, בשר ועוד מוצרים) ששמתי בבגאז' ולתשובה שקיבלתי שעדיף לשים בתוך האוטו הממוזג את המוצרים (בעיקר מוצרי חלב ובשר), יש לי שאלה נוספת: האם עדיף לשים מוצרים אלו בתוך האוטו הממוזג על המושב הקידמי, במידה וזה אפשרי, או על המושב האחורי? והאם זה בסדר גם אם שמים מוצרים אלו בתוך האוטו על הרצפה או שעדיף על אחד המושבים (כי אולי המיזוג פחות מגיע לרצפה)? תודה מראש.

אני מצטערת, אבל אין לי תשובות חד משמעיות להגיד לך.כדאי להגיע עם הדברים לבית כמה שיותר מהר בהתאם לאילוצים הקיימים. שלום יעל ניתן לבצע בדיקת RMR במנוחה במכון וינגייט,במרכז "הדסה אופטימל" בירושלים ובמכללת "אוהלו" בצפון. בדיקה זו מומלצת ביותר שכן היא מגלה את התמונה האמיתית של גופך ועוזרת לענות על הרבה סימני שאלה בנוגע לכשלון בדיאטה. כמו כן, אפשר לעלות את ה-RMR ע"י פעילות גופנית. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

גיל:בקרוב 12!! גובה: 1.52 וחצי!! משקל:48.0!! האם אני צריכה להרזות להשמין או להישאר רגיל!!

שלום את צריכה להישאר כמו שאת ולא לחשוב על עניינים של לרזות או להשמין.מאוד לא מומלץ לעשות בגילך דיאטות. שלום יעל ניתן לבצע בדיקת RMR במנוחה במכון וינגייט,במרכז "הדסה אופטימל" בירושלים ובמכללת "אוהלו" בצפון. בדיקה זו מומלצת ביותר שכן היא מגלה את התמונה האמיתית של גופך ועוזרת לענות על הרבה סימני שאלה בנוגע לכשלון בדיאטה. כמו כן, אפשר לעלות את ה-RMR ע"י פעילות גופנית. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

ידוע לי שביצה קשה מכילה 80-90 קלוריות. האם חביתה/ביצת עין שמטוגנת ללא שמן כלל, מכילה אותן קלוריות כמו ביצה קשה? כי מחשבון מסוים ברשת נתן לי 200 קל' ל'חביתה ללא שמן' ואילו ביצה קשה 85 קל'... אז אם לא הוספתי לביצה שמן איך זה הגיוני שפתאום זה 200????  

בדקת כמה גרם של חביתה? תבדקי לפי משקל. תנסי באתר נטו-גרין במחשבון תזונה, זה די מומלץ.

שלום בביצה אחת יש בין 70-90 קלוריות, תלוי בגודל הביצה. כמות זו לא משתנה באף צורת הגשה של הביצה, במידה ולא מוסיפים לה שמן או מרכיבים נוספים. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

שלום.. אני בחורה בת 24, בריאה.. גובה 1.50 ומשקל כיום כ-65. BMI עומד על כ-29.. אני מאוד רוצה לרזות בין 12-15 ק"ג אך כל כך מאסתי בתפריטים שאני כבר לא עומדת בהם. בעבר הייתי מצליחה לרזות הרבה אבל אח"כ הייתי מעלה ועכשיו אני לא מצליחה לדבוק בתפריט במשך יותר משבוע. מכיוון שאני כבר יודעת כמה קלוריות יש כמעט בכל דבר שאני אוכלת (ואם לא אני בודקת) ויש לי ידע וניסיון עבר - לאחרונה אני מנסה משהו שונה. לא הולכת בדיוק עפ"י התפריט אלא בעיקר אוכלת 3 ארוחות עיקריות, 3 ארוחות ביניים.. משתדלת לאכול מה שאני אוהבת אך בגירסה הפחות משמינה..לדוגמא: חלב 1%, גבינה צהובה 9% ולא 28%, עברתי לחטיפי אנרג'י של 100 קל' במקום ממתקים, לחם קל וכו', לחמניות קלות וכו', משלבת ירקות, פירות-בהגבלה, רטבים לייט וכדומה. בקיצור -עושה נראה לי הכל כמו שצריך רק שזה לא תכתיב של תפריט מסוים אלא עושה את הבחירות שנראות לי כנכונות יותר. אני צורכת בין 1300-1400 קל' ליום. האם אפשר לרזות ככה? פעם בשבוע אני מוסיפה מנה מותרת ויוצא לי 1900-2000 קל' ליום אבל רק פעם בשבוע. יותר קל לי להתנהל כך מאשר ללכת אחד לאחד לפי תפריט.. אמנם בתפריט יורדים ישר מהר אבל אח"כ אני מעלה את זה אז זה לא שווה את זה. האם אפשר לרזות ככה? ללא קיבעון של תפריט? האם אוכל להשיג את מטרתי? בשלב זה אינני עושה ספורט אבל זה משהו שבהחלט יקרה בזמן הקרוב. אודה לתשובתך וסליחה על אורך השאלה =)

שלום קודם כל אני רוצה לשבח אותך על שבחרת בדרך הנכונה בעניין הדיאטה. התשובה היא בפירוש כן. אפשר להוריד במשקל בדרך זו, זו תהיה ירידה הדרגתית, אבל בטוחה. זהו לא תפריט, זוהי דרך חיים וזה הדבר החשוב ביותר בתזונה נכונה שאני תמיד מנסה להנחיל למטופלים שלי. תמשיכי בדרך זו אבל אכן מומלץ מאוד להוסיף ליומיום פעילות גופנית, שגם תעלה את הקצב המטבולי של הגוף ותאפשר ירידה חדה יותר במשקל והתנהלות מעט יותר חופשית עם האוכל. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

אני בת 25 ומנסה לרדת במשקל מזה עשר שנים. הBMI שלי כיום 28. אני לא אוכלת יותר מאלף קלוריות ליום, לרוב פחות. אני חושבת שהקצב המטבולי הבססיסי שלי מאד נמוך, ושאני שורפת מעט מאד קלוריות במנוחה ולכן אני בעודף משקל למרות שאני אוכלת מעט. איך אפשר לוודא זאת ומה אפשר לעשות כדי להעלות את הקצב המטבולי במנוחה (BMR)?

יש לי מחלת השימוטו אבל אני מקבלת אלטרוקסין ומאוזנת כבר שלושה חודשים.

שלום יעל ניתן לבצע בדיקת RMR במנוחה במכון וינגייט,במרכז "הדסה אופטימל" בירושלים ובמכללת "אוהלו" בצפון. בדיקה זו מומלצת ביותר שכן היא מגלה את התמונה האמיתית של גופך ועוזרת לענות על הרבה סימני שאלה בנוגע לכשלון בדיאטה. כמו כן, אפשר לעלות את ה-RMR ע"י פעילות גופנית. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

שלום, יש לי שאלה בנוגע לתרופה אסטו (ציפרלקס גנרי) ידוע שאחת מתופעות הלוואי של התרופה זה השמנה בעקבות עלייה בתאבון שלה התרופה גורמת.. השאלה שלי: האם יתכן שהתרופה הנ"ל תגרום להשמנה לא בגלל עליה בתאבון אלא בגלל סיבה אחרת?? (לדוגמא שינוי במהירות חילוף החומרים בגוף) אני שואל בגלל שבמשך שנים יש לי משקל קבוע בעקבות תפריט מאוזן שעליו אני מקפיד. ולאחרונה, מאז שההתחלתי להשתמש באסטו עליתי מס' קילוגרמים במשקל (והתפריט לא השתנה!) תודה רבה

מנגנון הפעולה הגורם לעליה במשקל בכול התרופות נוגדות הדיכאון ממשפחת ה ssri כדוגמת האסטו (צפרלקס ) אותה אתה נוטל, אינו ברור לחלוטין. העליה במשקל בחלקה הינה עקב הגברת התאבון. אם אתה אוכל את אותן כמויות ומשמין, פנה לרופא כוון שישנן תרופות אחרות נוגדות דיכאון וחרדה שאינן גורמות להשמנה. בהצלחה ד"ר לוי 036764880 www/drlevy.co.il

אני סובלת מעצירות כמעט אם כל שנוי בתזונה ....מה עלי לעשות ..זה מונע ממני להרזות ...

שלום שרה אם הנך סובלת מעצירות כרונית,יש להרבות באכילת מזונות עשירים בסיבים: דגנים מלאים, קטניות, ירקות ופירות ושהמזון יהיה מגובה בשתיה מרובה של מים. כמו כן לא ציינת אם את עושה פעילות גופנית כלשהי, וספורט זוהי דרך טובה מאוד להקל על מצבי עצירות, בייחוד הליכות שזמינות כמעט לכל אדם. עלייך לבחון את תזונתך הנוכחית ואת הרגלי חייך ובהתאם לכך לבצע את ההתאמות הנ"ל להקלה על מצבי העצירות. המידה ואין הקלה, כדאי להתייעץ עם רופא המשפחה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

האם כשאוכלים את אותו אוכל במשך שבוע ימים. מבלי להוסיף ולנשנש בין לבין.האם תהיה ירידה במשקל?

שלום שאלתך ערטילאית למדי. באיזה סוג אוכל מדובר ומהם הכמויות?... אף על פי כן, תיתכן ירידה במשקל, אך ורק בגלל המניעה של מזונות אחרים בתפריט זה. דרך זו היא מאוד לא בריאה ולא מומלצת. חשוב לאכול ארוחות מגוונת ככל האפשר כדי לקבל את כל אבות המזון הדרושים ולהימנע מחסרים. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

שלום רב , משקלי הינו 80 ק"ג ווגבהי 1.65 מזה 3 חודשים אני בדיאטה בליווי דיאטנית התפריט תקין ומאוזן ובפיקוחה הורדתי לחלוטים מהתתפריט ג'אנק פוד,עוגות ובצקים צימצמתי את כמות המלח הרבה אותה צרכתי כמן כן אני מבצעת יוגה ואירובי 5 ימים בשבוע ואף על פי כן הורדתי רק 3 קילו האם זה תקין ? אני צורכת כמות רבה של דיאט קולה האם זו יכולה להיות הסיבה? אני בשנות ה30 לחיי, בריאותי תקינה ואינני מעוניינת לעשות דיאטת כסאח אשמח לעזרתכם ולעצתכם תודה.

שלום שלי קודם כל אני רוצה לשבח אותך על הדבקות במטרה והמאמצים שאת עושה בנושא הדיאטה. המצב שאת מתארת הוא מצב שכיח מאוד בדיאטות ארוכות טווח. הגוף מבצע איזשהי אדפטציה לתהליך הדיאטה ונעצר משקלית לתקופה כלשהי(משתנה מאדם לאדם). הסיבות לכך לא לגמרי ברורות לנו מבחינה קלינית וזה משצב שיכול להיות מושפע מגורמים שונים, כמו ריבוי דיאטות עבר, גנטיקה וכדומה. עלייך להמשיך באותה דרך שהתמדת בה במהלך החודשים האחרונים. דיאטה נכונה בשילוב עם פעילות גופנית זוהי הדרך הנכונה. בסופו של דבר הירידה אמורה להתחדש. בנוסף כדאי לבצע במקביל בדיקות דם מקיפות,בייחוד בדיקה של בלוטת התריס לבדוק שהמטבוליזם שלך תקין ואת לא סובלת מחסרים כלשהם. בנוגע לדיאט קולה, צריכה זו לא אמורה להוות בעיה בירידה במשקל, אך מכיוון שלעיתים אנו רואים בגוף האדם הבדלים וגורמים פיזיולוגיים שעדיין לא ידועים לנו במלואם, ייתכן וכדאי לך לבצע הפחתה משמעותית בכמות הנצרכת ולבחון האם מהלך זה תורם לירידה במשקל מאשר בעבר. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

תודה על תשובתך המהירה אכן אעשה בדיקות וגם אצמצם צריכה ,אשמח לעדכן :) יישר כח .

אני בת 29 שוקלת קרוב ל160 קילו וגובה 169 אני לא מצליחה לעשות כלום ואני רק אוכלת כל הזמן

שלום שמחה אף על פי שאני מבינה את מצוקתך הקשה בעניין משקלך וגם חוסר היכולת להצליח בדיאטות, פורום זה אינו הבמה לטיפול בבעיות בסדר גודל שכזה. אני ממליצה לך להתייעץ עם אנשי מקצוע בתחום הרפואה: דיאטנית, רופא משפחה ואף רופאים מקצועיים כדי לבחון את האפשרויות העומדות לרשותך בנושא ההשמנה. ישנם כיום, בנוסף לדיאטה הקונבנציונלית, אמצעים כירורגיים לטיפול בהשמנה וייתכן והם ייתנו לך את המענה שאת מחפשת. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

שלום אני בת 21,מעוניינת לרדת כ-8 קילו בערך.בעבר עשיתי דיאטות חלבונים וירדתי יפה אבל הן גורמות לי לחולשה וגם לא הצלחתי לשמור על התוצאות.התחלתי בדיאטה כזו: בוקר: כריך עם גבינה 3% או ריבה מדי פעם צהריים: כריך עם ביצה/פסטרמה+קצת קטשופ ערב: סלט ירקות עם טונה במים/חזה עוף  במשך היום אני שותה 3 כוסות נס קפה עם סוכר 1 וממש מעט חלב, איזה פרי (תפוח,כוס ענבים..) ואם חייבים משהו מתוק אז שורה שוקולד. *הלחם לכריכים זה לחם "בראשית" יש בו 178 קלוריות ל100 גרם ואני לא יודעת אם זה נחשב קל או לא. השאלות שלי הן: האם אצליח להוריד במשקל ולהגיד למטרה שלי בעזרתה(55 קילו, גובה 1.70 עכשיו אני בערך 62-63 קילו) האם הדיאטה מאוזנת ובריאה? איך להרגיע את החשק למתוקים ושוקולדים? תודה רבה:)

שלום אורית התפריט שתיארת לי נשמע דל מאוד בקלוריות.הדיאטה שלך לא מאוזנת בקלוריות ולא מכילהכל את כל אבות המזון הדרושים לגוף. אם ברצונך לרדת במשקל, מומלץ מאוד להתייעץ עם דיאטנית קלינית להרכבת תפריט עשיר ובריא יותר שיגרום לירידה הדרגתית במשקל. חצי קילו- קילו זה הקצב המומלץ ביותר כדי לשמור על בריאות הגוף. כאשר יהיה לך תפריט מאוזן, שיכיל מספיק קלוריות וארוחות קטנות כל 2-3 לערך,ללא תחושות רעב גדולות במהלך היום, אז אני מאמינה כי החשק למתוקים יירד. בהצלחה

מה צריך להוסיף לתפריט שיהיה מאוזן? מה לאכול בארוחה קטנה?כמה קלוריות היא צריכה להכיל?רציתי להתייעץ עם דיאטנית אבל כרגע זה קצת בעיה ומקופת חולים אמרו לי שרופא צריך להפנות אותי.כתבתם לי בעבר שאני צריכה לצרוך בערך 1300-1400 קלוריות ביום.אני אוכל לרדת קילו בשבוע עם אכילה של 1400 קלוריות ליום? תודה וסופ"ש נעים:)

אני בן כמעט 23 ,גובה 177 ,משקל 77 קג התחלתי לפני כחודש וחצי להתעמל באופניים כדורסל ומשקולות ויש כבר תקופה מעט כרס וישבן לא קטן, האם המשקל נורמלי?

שלום גיא לפי חישוב ה-BMI שלך(מדד מסת הגוף), 21.75, אתה במשקל תקין לחלוטין. אם ברצונך לחטב ולעצב את גופך הדרך היא באמצעות פעילות גופנית. תמשיך בדרכך. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03-674880 www.drlevy.co.il

רציתי לשאול אם אני אוכלת הרבה..? בבוקר אני אוכלת חצי קופסת טונה במים+חצי קופסת קוטג' 1% שומן+עגבניה מלפפון חצי פלפל וחסה=סלט בצהריים אני אוכלת חזה עוף על האש ללא שום שמן +ירקות מבושלים ברסק וסלט כמו בבוקר אחרי הצהריים אני אוכלת 6 כוסות פופקורן ללא שמן שמוכן על ידי אוויר חם..אמרו לי ש3 כוסות פופקורן ללא שמן ששות לפרוסת לחם אחת..האם זה נכון??? ובערב כמו בבוקר חצי קופסת טונה במים חצי קופסת קוטג 1% וסלט גדול... בסך הכל אני אוכלת 650 קלוריות ביום ואני עושה 5 פעמים בשבוע שעתיים ספורט אירובי ואנאירובי,זה מספיק להוריד 10 קילו???????האם זה לא הרבה מדיי פחממות?? תודה על העזרה

שלום שני 650 קלוריות ליום זו דיאטת הרעבה!!! כמות קלוריות שכזו לא מכסה את צרכיו התזונתיים של הגוף שלך ועל אחת כמה וכמה שאת מבצעת פעילות גופנית כה אינטנסיבית שגם גורמת לשריפת אנרגיה נוספת לגוף. אם תמשיכי בדיאטה זו, לאורך זמן הגוף יבצע אדפטציה לכמות הקלוריות הזאת וילמד לחסוך בהוצאותיו.מצב זה יתבטא מבחינתך כאי ירידה במשקל וגם נטייה גדולה יותר להשמנה במידה והתפריט ישתנה ויגדל. אם ברצונך להוריד כ-10 קילוגרמים,אני ממליצה בתוקף להתייעץ עם אנשי מקצוע מוסמכים כדוגמת דיאטנית קלינית.לבנות יחד תוכנית דיאטה מאוזנת, שתכלול את כל אבות המזון ואת כמות הקלוריות הנחוצה לגוף כדי לשמור על בריאותו ובו בעת ליצור ירידה הדרגתית ובטוחה במשקל. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03674880 www.drlevy.co.il

האם ניתן ליטול את דיאט פור לייף של הסופר פארם בזמן הנקה

שלום שירה אינני מתמצאת בהרכב המדויק של הכמוסות הללו אך בעמדה שלי כדיאטנית קלינית, הכדורים הללו מאוד לא מומלצים.אם ברצונך להוריד במשקל,כדאי לבצע זאת ע"י דיאטה מאוזנת ומבוקרת בשילוב עם פעילות גופנית, ללא כל תלות בחומרים חיצוניים שכאלה. אם ברצונך בכל זאת ליטול את הכדורים הללו, רצוי להתייעץ עם רוקח או רופא משפחה בנוגע לשימוש בהם בזמן ההנקה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03674880 www.drlevy.co.il

שלום! כמה זמן אפשר להשאיר בחוץ מוצרי חלב ושניצלים/בשר טחון שקניתי בסופרמרקט עד שמכניסים אותם למקרר? המוצרים הנ"ל היו כרבע שעה בסופר עד ששילמתי עליהם בקופה ולקחתי אותם לאוטו ואח"כ עוד כשעה בבגאז' (ויש לציין שמזג האוויר ביום זה היה די חם)עד ששמתי אותם במקרר (את מוצרי החלב במקרר ואת השניצלים במקפיא). האם זה בסדר? תודה מראש.

כמה זמן אפשר להשאיר פירות וירקות מחוץ למקרר?

האם יש פירות וירקות מסוימים שיכולים להישאר מחוץ למקרר זמן רב יותר מפירות וירקות אחרים? והאם יש פירות וירקות שאפשר להשאיר תמיד מחוץ למקרר? מוצרים פחות בעייתיים- למשל ופלים, חטיפים ופיצוחים, שתיה קלה (קולה, מיץ תפוזים וכו')- גם יכולים להתקלקל או להיפגם אם הם נשארים בבגאז' שעה- שעה ורבע? והאם עדיף להבא לשים מוצרי מזון בתוך האוטו ולא בבגאז'? ואם כן, את כולם או רק את מוצרי החלב והבשר ואולי גם פירות וירקות?

שלום אני סובלת מאד הרפלוקס,האם יש להמנע מאכילת חצילים ופלפלים? תודה

שלום גילה במצבי רפלוקס אין מניעה לצרוך חצילים ופלפלים. מומלץ להימנע משתיית משקאות המכילים קפאין, שוקולד, משקאות אלכוהוליים, מנטה ולהימנע מפירות הדר ומאכילת עגבניות. כמו כן גם צריכת מזון חריף ומתובל יתר על המידה לא מומלץ ומזון שומני. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה 03674880 www.drlevy.co.il

מרבית הרופאים טוענים שאי אפשר להוריד את הכולסטרול "הרע" מתחת ל-100 רק ע"י אכילה צמחונית במקרים של נטיה תורשתית. מה דעתכם?

שלום לך: ירידה במשקל ושינוי אורח חיים יכול להפחית בממוצע כ 15 % מערך הכולסטרול הרע הבסיסי, זאת אומרת שיש להתייחס לרמת הכולסטרול ההתחלתית, אכן כאשר קיים מרכיב גנטי לפעמים שינוי אורח חיים אינו מספיק. בברכה ד"ר סילבינה מצקין

שלום! רציתי לשאול כמה קלוריות יש בכוסתה עם 1 או 2 כפות סוכר? (תה ויסוצקי רגיל) וכמה יש בנס קפה על בסיס חלב או אבקת חלב. תודה

שלום אלמוג בכוס תה+1 סוכר: 20 קלוריות +2 : 40 קלוריות. נס קפה על בסיס חלב: 150 עם כפית סוכר. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה www.drlevy.co.il 03674880

האם ירקות ופרות צריכים להיכלל בחישוב הקלוריות היומי, או שזהו דבר שאפשר לאכול כאוות נפשך?

שלום ירקות יכולים להיאכל באופן חופשי בדיאטה ברוב המקרים, כי כמות הקלוריות בהם זניחה. הכוונה היא לירקות טריים או מבושלים,ללא שומן. פירות מכילים סוכר ולכן יש להגביל את כמותם בדיאטה.רצוי עד 3-4 יחידות פרי ליום. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה www.drlevy.co.il 03674880

רקפת שלום... לאחר שנה וחצי שבהן סבלתי מהפרעות אכילה ושנה שכבר אין לי מחזור, התחלתי לפני כשלושה חודשים לחזור לאכול בריא ומאוזן.. (לפני שהתחלתי עם התפריט המאוזן היו לי איזה שניים שלושה בולמוסים שבהם העליתי תוך 3 ימים 9 קילו..) העניין הוא שאני לא יורדת בכלל עכשיו.. מעלה שני קילו, מורידה אותם, מעלה, מורידה וככה נשארת כבר 3 חודשים תקועה באותו משקל. אני מודעת לכך שהגוף בטראומה אך רציתי לדעת אם יש קשר גם לכך שהפסיק לי המחזור ואולי בכלל התפריט שלי לא טוב.. אני אכתוב מה אני אוכלת ואם תוכלי להגיב על כך אני אשמח מאוד.. בוקר: 2 כוסות מים ולאחר מכן עושה הליכה בהליכון כ- 7 ק"מ. בוקר 2: 2 פרוסות לחם קל+ עמק ביס 5%+ירקות+ כפית שמן זית. ביניים: תפוח/יוגורט 0% צהריים: 200 ג' חזה עוף/פרגיות/דג פילה/ עוף(שני משולשים) וכו'+2 פרוסות לחם קל/4 פתית/ 2 פריכיות אורז. אחה"צ: 5 שקדים/שני חצאי אגוזי מלך+תאנה/תפוח/יוגורט 0% ערב: 4-5 פרוסות לחם קל+ כפית טחינה+יוגורט 0&+קופסת טונה במים/ביצה/2 פרוסות גבינה"צ. לילה: יוגורט 0%/תפוח/+ שני פתית

שלום עמית לפי פנייתך נשמע שעברת חוויות לא קלות ואני רוצה לשבח אותך על השינוי הגדול שעשית. כפי שאכן ציינת, הגוף עבר "טלטלות" מטבוליות במשך תקופה ארוכה וכעת הוא נדרש להסתגל למציאות האכילה החדשה ,הטובה. עלייך להתאזר בסבלנות ולהמשיך לאכול באותה צורה גם אם את רואה שהמשקל לא יציב.בסופו של דבר,תצליחי להחזיר את הגוף לנורמל. רצוי גם להוסיף פעילות גופנית מספר פעמים בשבוע כדי להגביר מעט את הקצב המטבולי שלך.זה גם עשוי לעזור. בנוגע לתפריט- הוא מאוזן,מכיל את כל אבות המזון ומכיוון לא נתת לי נתונים על גופך אני לא יכולה לדעת אם הוא מספק את הצריכה הקלורית הנדרשת, אך מבחינת גיוון וכמות כללית הוא בסדר. כדי להיות מכוסה גם מההיבטים המקצועיים כדאי להתייעץ עם רופא המשפחה ו\או דיאטנית קלינית. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה www.drlevy.co.il 03674880

קודם כל תודה! זה מעודד לדעת שבסוף אראה את האור... לגבי דיאטנית יש מישהי שהלכתי אליה מטעם קופת החולים שלי היא נתנה לי תפריט הייתי כמה מפגשים והפסקתי כיון שלא התחברתי אליה ואני גם מרגישה שאני לא צריכה כי אני מלווה בטיפול פסיכולוגי וזה מה שעוזר לי... לגבי הספורט.. רשמתי למעלה שאני הולכת כל יום 7 ק"מ על מכשיר הליכה (בערך שעה) ונתוני הגוף שלי הם כרגע 165 משקל 66.5

מה עדיף לאכול, פריכית אורז שיש בה פחות שומן ופחות סיבים, או פתית שיש בו יותר שומן ויותר סיבים? (בשניהם אותה כמות קלוריות)

שלום מוניקה תזונה בריאה מורכבת מצריכה של כל סוגי אבות המזון- פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.חשוב לצרוך ממגוון של מזונות ככל האפשר וייתכן והפתית עדיפה כי יש בה סיבים תזונתיים שתורמים לתחושת שובע יותר טובה. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה www.drlevy.co.il 03674880

איזה מאכלים גורמים מגזים? האם חלב, אבוקדו, חומוס, קולורבי, וגלידה, גורמים לצרה הזאת?

המאכלים שגורמים לגזים הם: קבוצת הקטניות, ירקות ממשפחת המצליבים: כרובית, כרוב, ברוקולי, קולורבי וכו', חלק ממוצרי החלב, מזונות שומניים ועתירי סוכר. המזונות שציינת נכנסים לקטגוריות הללו. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה www.drlevy.co.il 03674880

שלום אני יכולה להמליץ על מרפאת ד"ר לוי להשמנה ברמת גן. מרפאה שמשלבת טיפול רב מקצועי בתזונה וההיבטים מאחוריה,ביחד עם טיפול רפואי. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה www.drlevy.co.il 03674880 בברכה

תודה

אני בן 22, בחודשיים וחצי- שלוש האחרונים הורדתי 16 ק"ג, גובהי 1.72, בעבר שקלתי 83 וכעט 66. הדיאטה שלי לא מבוקרת, אני פשוט מפחית בצורה דרסטית את כמות הקלוריות שלי. לפני כשבועיים החלטתי שאני אוכל רק עגבניות= גם בבוקר וגם בערב עם אולי קצת מלפפון או בצל, ועמדתי בזה שבוע, אחרי השבוע הזה אני מרגיש שהרסתי את כל מה שבניתי כי יש לי התקפי אכילה-בולמוסים כאלו שאני לא יכול לשלוט בהם ואני לא יודע מה לעשות, ההתקפים האלו מפריעים לי וגורמים לי להרגיש רע (אני אוכל עד שכואבת לי הבטן) ולעשות יותר ספורט ממה שאני עושה זה לא אפשרי וגם אין לי את כל הזמן שבעולם כי אני עובד(אני מבלה בין שעה וחצי מינ' עד 5 שעות מקס' בחדר כושר כמעט כל יום- יאמר לזכותי שבשבוע של העגבניות לא הגעתי לחדר כושר). איך אני מפסיק את זה? איזה תפריט מומלץ לאכול? וכמה זמן אני אמור לבלות בחדר כושר כל יום? החברים והמשפחה אומרים לי שאני לא צריך לרדת אבל זה לא מה שאני מרגיש.

שלום אני מצטערת לשמוע על המצב שבו אתה נמצא, זה בהחלט מצב לא קל ומאוד לא בריא לגוף והבולמוסים הללו שתיארת, אופיינים מאוד לאחר דיאטות "כסח" ודומיהם. לצערי פורום זה הוא אינו הבמה המתאימה לפתור מצב שכזה.עלייך לגשת לייעוץ יסודי ומקיף אצל אנשי מקצוע. ניתן לגשת למרפאת ד"ר לוי להשמנה,שם אנו מטפלים בבעיות בדיוק מסוג זה, בשילוב של טיפול מקצועי,רגשי ותזונתי.נוכל לעזור לך בירידה מבוקרת וטובה במשקל שתתאים לך. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה www.drlevy.co.il 03674880

כל בוקר אני אוכלת 5 פיסטוקים לא קלויים ואגוז ברזלי אחד אני רוצה לדעת כמה קלוריות זה שווה

שלום להערכתי,תערובת הפיצוחים הזו שוות ערך ל-60 קלוריות. רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה www.drlevy.co.il 03674880

שלום אין לרפואה עמדה מובהקת בנושא הבישול במיקרוגל, אך בשל חוסר נתונים על השפעות עתידיות של בישול בסביבת הקרינה הנ"ל,מומלץ להשתמש בו במתינות ככל האפשר. בברכה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה www.drlevy.co.il 03674880

הרי גם אין מידע על השפעות עתידיות של נסיעה במטוסים, במכוניות או באופנועים ואין נתונים על השפעות עתידיות של שימוש במחשב או בתנור קרמי או... בקיצור, אין נתונים על מרבית הפעולות הממש יומיומיות שלנו. לאור זאת לא ברורה ההתיחסות למיקרו... בכל מקרה אני מאד מודה על תשומת הלב והתשובה. כל טוב.

שלום! אני בת 14.8 גובה 1.69 ושוקלת 55. יש לי בטן ו"צדדים" רחבים.אני לא מצליחה להרזות אלא רק להשמין ויש לי בעיה עם מאכלים כמו גרנולה ופירות וכאלה כי אני לא אוהבת מה אוכל לעשות כדי להוריד במשקל ולחטב את גופי?

שלום שירז ראשית כל תדעי שלפי ה-BMI (מדד מסת הגוף) את במשקל תקין לחלוטין, 19.29, ואפילו קרוב לטווח התחתון.הייתי ממליצה לך להתמקד בביצוע פעילות גופנית,ממוקדת באיזור הבטו והאגן כדי לחטב את גופך. בהצלחה רקפת מרקוס דיאטנית קלינית מרפאת ד"ר לוי להרזייה www.drlevy.co.il 03674880