פורום דיאטה, תזונה והשמנה

מה גורם לסיטואציה של להיות רעב כל הזמן?

שלום ישנה מחלה נדירה בה קיימת פגיעה במרכז הרעב והשובע וכתוצאה מכך ישנו רעב תמידי... במקרים אחרים רעב שנמשך במשך כל היום עשוי להיות כתוצאה מאי אכילה מספקת במהלך הארוחות המוביל לחוסר שובע ולחיפוש מתמיד אחר מזון. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

חפש/י את התחום בחייך שיש בו ריק. המקום הרעב והלא מסופק. כשמקום זה יתמלא, גם הרעב יפחת.

יש לי כמה שאלות בנושא השמנה והרזיה: 1. לפי הידוע לי, הסוגר של הקיבה לכיוון המעי הדק (פיילורוס) נפתח רק כאשר המעי פנוי לקלוט אוכל. המסקנה שלי לפי המידע הזה היא שאכילה של ארוחות מאוד גדולות מובילה בעיקר להגדלה של הקיבה ולא להגדלה של המעיים (לכן ישנו ניתוח קיצור קיבה ולא קיצור מעי). אולם, לאחרונה שמעתי טענה לפיה אצל אדם אשר נוטה לאכול ארוחות גדולות יש הגדלה של המעיים בנוסף להגדלה של הקיבה אשר גורמת לשינוי במבנה הבטן. האם הטענה הזו נכונה או שמא שינוי מבנה הבטן נובע מעודף שומן אשר מצטבר באזור זה בעקבות האכילה המרובה? ברצוני להדגיש כי השאלה לא מתייחסת למקרים של השמנת יתר קיצונית, אלא למקרים של השמנה של 5-7 ק"ג מעל הנורמה. 2. אני ובן זוגי היינו רוצים לשנות את הרגלי האכילה שלנו ולאכול לפי דיאטה מאוזנת. מטרתינו היא להתאים את הדיאטה לכך שאני צימחונית ובנוסף לרדת עד 5 ק"ג. עם מי מומלץ להיפגש - דיאטנית, אנדוקרינולוג, מאמן ספורט או אולי מישהו אחר שלא חשבתי עליו? האם יש לכם המלצות ספציפיות למישהו באזור ירושלים? תודה מראש!

שלום עדי 1. הקיבה בנויה שרירים ולכן היא עשויה להתרחב במידה ונפח המזון הנאכל בכל ארוחה גדל אך לא זוהי הסיבה להשמנה ביטנית. השמנה בטנית נוצרת עקב הצטברות רקמת שומן באזור זה עקב צריכה קלורית גבוה לעומת הוצאה קלורית. השמנה ביטנית עשויה להתרחש גם במקרים של עודף משקל קל. 2. דיאטנית קלינית בהחלט תעזור במקרה זה. דיאטנית תוכל להתאים תכנית אכילה ופע"ג מתאימה אישית למטופל ולהמשיך ולהתאים את התכנית הנ"ל בהתאם להתקדמות. היא תהווה מסגרת ותמיכה לאדם שמרזה. כל אלה מאוד חשובים, והוכח כי אנשים שמרזים במסגרת מגיעים לתוצאות טובות יותר ושומרים על הישגיהם לזמן ארוך יותר. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית

הייתי רוצה לדעת יותר על השיטה. בתודה ורדה

שלום ורדה שיטת ד"ר לוי מבוססת על גישה חדשנית המתמודדת לראשונה עם מקור בעיית ההשמנה – הראש, ולא רק עם הסימפטומים שלה – עודף משקל. השיטה הינה רב מערכתית וכוללת טיפול קוגניטיבי התנהגותי ייחודי (עיקריה הם זיהוי הצרכים הנפשיים המובילים לאכילת יתר, זיהוי שינוי דפוסי חשיבה שגויים הקובעים את אופן חשיבתנו ומתן חלופות התנהגותיות חדשות להתמודדות והשגת שליטה עצמית), טיפול רפואי ותזונתי. ניתן להוסיף ולהתרשם הן באתר המרפאה והן מספרו החדש של ד"ר לוי "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר שיצא לאור בחודשים האחרונים. אתר www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

האם סובין יכול לגרום לעליית רמות הסוכר?

שלום שמעון להיפך, סובין, כמו כל המזונות העשירים בסיבים תזונתיים, מסייע באיזון רמות הסוכר בדם. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אני בחורה בת 34 שעברה מסכה של אירועים בחיי, לאחרונה אני עוברת התקפי שיעול שזה לא מחלה , בתחילה זה מה שחשבתי אך לאחר טיפולי סירופ, תרופת סבתא ואנטיביוטיקה זה ממשיך. האם יש אפשרות שזה קשור במתח ודיכאון?

שלום לך: קיים מצב של שיעול פסיכוגני, האבחנה נעשית על ידי רופא ריאות ולאחר שנשללו כל שאר האפשרויות. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום, הרופאה גילתה אצלי כבד שומני באולטראסאונד לאחר שעברתי תאונת דרכים קטנה, אחכ שלחה אותי לבדיקות דם בהן התגלה לי עודף שומנים בדם עשיתי דיאטה וספורט והפסקתי לקחת גלולות נגד הריון לחדשיים עשיתי שוב בדיקת דם והשומנים בדם ירדו לטווח הנורמלי אבל הכולסטרול הרע עלה והטוב ירד מה זה אומר לגבי הכבד שלי? איך אני אדע אם הוא השתפר? הבנתי שכבד שומני זה מאוד מסוכן האם זה נכון? דרך אגב אין לי עודף משקל מה שהבנתי שבדרך כלל הולך ביחד עם כבד שומני שלא מאלכוהול תודה על העזרה

שלום לך: כבד שומני נמצא אצל חלק מהאוכלוסיה לל אקשר להשמנה. לרוב הממצא מתגלה באקראי במסגרת בירור מסיבות אחרות כפי שנמצא אצלך. עשית את המוטל עלייך מבחינת מניעת סיבוכים, הקפדה על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית, שמירה על אורח חיים בריא, אך זכרי שאת חייבת להתמיד. לגבי הכולסטרול במידה והערכים מצריכים הרופא שלך יחליט לגבי טיפול תרופתי, תוך מעקב של אנזימי הכבד. אני ממליצה לך לפנות לייעוץ מומחה למחלות כבד. בברכת בריאות שלמה ד"ר סילבינה מצקין לוי.

שלום לך: כבד שומני נמצא אצל חלק מהאנשים שאינם סובלים מהשמנה. הדרך היחידה לטיפול הינה שמירה על משקל תקין, דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית, בסיכום שמירה על אורח חיים בריא. לגבי הכולסרול הרופא שלך יצטרך להחליט האם לתת לך טיפול תרופתי תוך מעקב קפדני של אנזימי הכבד. אני ממליצה לך לפנות לרופא מומחה למחלות כבד. בברכת בריאות שלמה ד"ר סילבינה מצקין לוי

לאחרונה החלתי להתדיין לגבי היתרונות והחסרונות של ממתיקים- אני יודעת שזה לא בריא אבל אני שותה במהלך יום ממוצע כ10 כוסות שתייה חמה, בין אם זה קפה או תה, או תה צמחים. 5 מתוכם בדרך כלל יהיו קפה במהלך יום העבודה. תהיתי בקשר לממתיק שהכי עדיף לי להשתמש- ידוע לי כי סוכר לבן הוא אסור בשום פנים ואופן ואני לא מתעסקת איתו אלא אם כן במקרים יוצאי דופן, סוכר חום דמררה או חום כהה היו עיקר הממתיקים שני בשנתיים האחרונות, ובתה אני נוהגת להשתמש בכפית דבש. צוין בפני כי דבש הוא מאוד משמין ואף גרוע מסוכר חום. התחלתי להשתמש בסוכרזית ומעבר לטעם הלוואי שניתן להתרגל אליו, הבנתי שגם זה ממתיק שמאוד מאוד לא בריא (האם הוא משמין ועד כמה?) כרגע מובן לי כמובן שאני צריכה למתן את שתיית הקפה שבלי ויש ימים שאני מצליחה לשתות 2 כוסות קפה וכל השאר תה, אך גם בתה אני משתמשת בממתיק. בכל אופן אשמח לדעת מה הממתיק הכי בריא, ומה הממתיק הכי משתלם מבחינת קלוריות וירידה במשקל?

שלום לודה הממתיקים המלאכותיים השונים נבדלים זה מזה במרכיב ההמתקה העיקרי. לדוגמא מרכיב ההמתקה בסוכרזית הינו סכרין בעוד שבספלנדה או סוכר לייט המרכיב הינו סוכרלוז. יש לציין שלכל מרכיב מיוחסות רשימת תופעות לוואי אפשריות כפי שהתגלה בניסויים בבעלי חיים (אף מחקר מדעי עדיין לא הוכיח כי קיים סיכון בריאותי לבני אדם במינונים רגילים). בנוגע להבדל הקלורי, כל סוגי הממתיקים דלים בקלוריות ובפחמימות וההבדל הקלורי בין הסוגים השונים בהחלט זניח. עפ"י המידע הקיים היום קשה לי להמליץ על ממתיק ספצייפי אך אני בהחלט יכולה להמליץ על שימוש שפוי בכמות הצריכה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

למרות שאני לא מומחית אבל קראתי הרבה מאמרים ואני יכולה להגיד לך שגם לי יש את אותה הבעיה הסוכרלוז לא משמין אבל הוא כמו שוקולד הוא גורם לך לאכול מתוק כמו שאתה במחזור . עצה שלי ששמעתי מכמה אנשים היא אם את יכולה לא להשתמש בכלל בממתיק אני עשיתי את עם קרפה וזה עבד מצויין ( קפה ללא חלק כי אם זה נס קפה אז די מרגישים שחסר משהו מתוק ) לשיקולך

בת 38, 1.76 ס"מ, שוקלת 84.3 , כמה אני צריכה לרדת?

שלום נויה הטווח המשקלי המתאים לגובה 1.76 הינו 65-76 ולכן מומלץ שתירדי 10% ממשקל גופך הנוכחי. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום רב! אני בת 50 שוקלת כ- 77 גבוה 162 , לפני כ - 4 שנים ירידת במשקל כ 23 ק"ג(במסגרת קבוצה ) . בשנה אחרונה העלתי כ - 10 ק"ג . בחודשים אחרונים אני נמצאת במעקב דרך דיאטנית וירדתי רק קילו אחד במשך חודשיים. בנוסף עברתי ניתוח להוצאת הרחם והשחלות . האם יש לניתוח השפעה על אי ירידה במשקל ? אני אוכל לפי מה שלמדתי בקבוצה - ארוחות קטנות כל 2-3 שעות ירקות , עד 3 פירות ביום , שותה מים , עד 3 פרוסות לחם קל, מה לדעתכם אני צריכה לשנות ? תודה, אתי

שלום אתי בגיל המעבר חלים שינויים הורמונאליים הקשורים בירידת האסטרוגן בגוף. שינויים אלו עלולים להשפיע על כל מערכות הגוף החל מהעצם ועד למוח. בנוסף לכך, החל מגיל 30 מואט קצב חילוף החומרים. ומגיל 40 כבר ממש מתחילים להרגיש את השינוי והרבה יותר קשה לשמור על המשקל. לכן, מומלץ מזון מזין ויחסית דל קלוריות (כפי שהינך צורכת) ולהקפיד על פעילות גופנית כחלק מהשגרה היום יום. אל ייאוש עדי מילר דיאטנית קלינית

היי אתי, אני בת 43 ודי באותו מצב כמוך. קצב חילוף החומרים שלי פשוט ירד בשנים האחרונות. לפני משהו כמו 3 חודשים התחלתי לקחת גם תוספי תזונה טבעיים בנוסף לדיאטה.. זה שהכי עוזר לי הוא קיו 10 שממש תמך בירידה במשקל שלי. ממליצה על המוצר של סולגאר. בהצלחה.

שלום רב לכם מקווה שתוכלו לעזור לי או לחילופין להפנות אותי לפורום מתאים אני בת 33 עוד מעט אחרי הריון אחד מלפני 5 שנים הריון תקין בשנה האחרונה אני עולה במשקל כל הזמן והגרוע מכל שאני נפוחה מאוד מאוד וכולם אומרים לי חשוב לציין שאני עושה המון ספורט כל יום 4 שעות כי זה המקצוע שלי. אני אוכלת מאוזן יש לי תזונאית ועדין משהו לא תקין שאלתי היא אילו בדיקות עלי לעשות? אולי הורמונאלי? כי בדיקות דם רגילות עשיתי הכל תקין עכשיו נתנה לי הרופא לעשות גם B12 קולסטרול טיגלצירינים גלוכוז מה לדעתכם זה? אני כבר על סף יאוש תודה מראש

שלום ויקטוריה מומלץ לבדוק את בתפקוד בלוטת התריס. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אז מה עושים????.

נערה בת 17. מעוניינת לשמור על המשקל, בנתים אינה פעילה ספורטיבית. תלמידה. גובה ומשקל תקינים בהחלט. האם אוכלת מספיק? אוכלת במשך היום חצי כוס פיברוואן+כוס חלב, שניצל, קטשופ, כוס שעועית לבנה ברוטב עגבניות, 2 פרוסות לחם מלא, ריבה, 2-3 תפוחים, 3-6 מעדנים 0%, 10-20 בוטנים קלויים ללא מלא, כוס ברנפלקס, פיתה חיטה מלאה, פסטררמה/ביצה, מיונז דל שומן, מלא ירקות חיים+מבושלים בכל הצבעים+שותה מספיק, פעם בשבוע בערך חורגת במנה מותרת של 500-700 קלוריות. איך?

שלום הייתי ממליצה להפחית את כמות מעדני הדיאט ובמקום לאכול מעדני חלב ו/או יוגורטים 1.5-3%, בנוסף מומלץ לגוון בסוגי הפירות... בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

מבקשתמרשם שבועי לדיטה זו

שלום חנה אין באפשרותי לתת תפריט שבועי באמצעות פורום זה. כתיבת תפריט שבועי דורשת פרטים נוספים כגון אנמנזה נוכחית, מצב בריאותי, היסטוריה של דיאטות, נטילת תרופות וכו'... הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

האם מישהו ניסה את כדורי ההרזיה של אליהו מלמד? יש תופעות לוואי? אם כן אילו? אודה לכם אם מישהו יענה לי בהקדם. אסתי

שלום אסתי לצערי, לא שמעתי על כדורים אלו. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

כן אני ניסיתי אותם הם מאוד מוצלחים ואין תופעות לוואי אם את מתכוונת לניו דיאט שלפני ואחרי הם מעולים

שלום רב האם מישהיא שניסתה את הכדורים ומוכנה לדווח לי איך היא הגיבה לכדור אשמח ואודה לך מראש

שלום אני בת 22 מעוניינת להוריד 8 קילו בחודשיים . בעזרת דיאטה של 1200 קלוריות ושעה הליכה מהירה כל יום . אני שוקלת 59 וגובה 162 תודה

שלום שלי משקלך נמצא בטווח התקין ולכן אינך צריכה לרדת במשקל. ירידה של 8 ק"ג תגרום למשקלך להיות מתחת לטוח התקין הרצוי. אני ממליצה על תזונה מאוזנת בשילוב עם פע"ג. כמובן שאין צורך לאכול 1200 קק"ל ליום. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אני אם חד הורית ויש לי ילדה בת 13 שוקלת 120 קילו ואני רוצה שתעזרו לי איפה יש קבוצה תמיכה לילדים אני גרה ליד זכרון יעקב חדשה באזור ואם צריך לנסוע למרחק נסיעה של שעה גם בא בחשבון זה דחוף וחשוב לי מאוד הגובהה שלה 1.78 מטר והיא לא מפסיקה לגבוהה גם להשמין הטלפון שלי 0505807727 מירי

שלום מירי ראשית, נסי לבדוק על קבוצה כזו דרך קופ"ח... במידה ואת נתקלת בקשיים חזרי עלי ואנסה לעזור. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלוםלך: אני ממליצה לך לתיעץ עם רופא המשפח שלכם או רופא ילים. בברכה ד"ר מצקין

יש דבר שלא מסתדר לי בגישה שלכם, אם אני רוצה להתמודד עם ההרגלים האוטומטיים שסביב האוכל, ולאכול כשרעבים, איך זה מסתדר עם סידור ארוחות קבוע ומובנה? כמו בעניין ארוחת הבוקר, צריך לאכול למרות שאני לא רעבה? זה לכאורה נוגד לשיטה, ה"צריך" הזה.

שלום רינת גישתו היא שפעמים רבות אנו משקיעים אנרגיה ומאמץ בלעשות דיאטה ולרזות אך מתקשים. הדחף לאכול חזק מאיתנו. אנו פונים לדוגמא לאוכל ברגעי חולשה, כאשר אנו מצוברחים, מדוכדכים, מתוסכלים, חרדים, חשים ריקנות, לפעמים כדרך לפרוק זעם ומתח ולאחר מכן מתחרטים. במצבים אלו ורבים נוספים הפתרון של שינוי תזונתי בלבד אינו יכול לתת מענה מספק. המענה הייחודי הניתן לכך במרפאתנו הינו ע"י טיפול משלים קוגניטיבי התנהגותי שהותאם במיוחד לבעיית ההשמנה ע"י ד"ר לוי, ומטרתו לחזק את השליטה העצמית על עצמנו ועל האוכל. ניתן להוסיף ולהתרשם הן באתר המרפאה והן מספרו החדש של ד"ר לוי "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר שיצא לאור בחודשים האחרונים. אתר www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

רציתי לדעת כמה קלוריות יש בפלפל גמבה אדום ממולא באורז, קישואים ובטטה..??

שלום שירן כ-150-200 קק"ל תלוי בגודל כמובן. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום, שמי לילך אני בת 38 וחצי.ילדתי את ביתי לפני 9 וחצי שנים. אני נכה,מרותקת לכיסא גלגלים ממונע. במשך השנים האחרונות ניסיתי את כל הדיאטות כדי לרדת במשקל.עקב ההריון חילוף החומרים שלי נפגע ויש לי כ 25 קילו עודפים.תמיד הייתי רזה,אך חוסר היכולת שלי לנוע,מקשה עליי לרדת במשקל למרות שאיני אוכלת הרבה. גיסתי התחילה לקחת רדוקטיל 15 מ"ג וירדה יפה במשך זמן די קצר,לכן החלטתי לנסות ורופאת המשפחה שלי נתנה לי רצפט לשלושה חודשים.אני סוף סוף מרזה יפה ,דבר החשוב לי לא רק מהבחינה האסטטית,אלא גם מהבחינה הבריאותית וגם כשהייתי רזה היה לי יותר קל לעשות פעולות שונות. אימי ראתה שירדתי יפה במשקל והיום היא ביקשה מהרופאה גם רצפט של רדוקטיל.אימי בת 59,הרופאה לא נתנה לה ואמרה שיצאה הודעה שאיזשהו מחקר הראה שהתרופה מסוכנת ובאירופה הפסיקו למכור אותה. האם הרדוקטיל באמת מסוכנת?אם כן,למה?למה היא גורמת?אני לוקחת אותה חודשיים.האם להפסיק?אני מאוד מקווה שלא,כי שום הומאופט או רופא לא עזר לי עד היום ומאוד יאכזב אותי אם אאלץ להפסיק לקחת אותה,אך חשוב לי לדעת,כדי שלא אגרום לי לנזק אחר. תודה מראש, לילך.

רדוקטיל בעייתית לסובלים מבעיות לב או בעיות שקשורות לדם לחץ דם גבוה וכדומה http://www.fitlife.co.il/health/news/reductil-sibutramine-diet-drug.html

שלום לך: אכן השיווק הופסק באירופה אך בארץ ובארה"ב ההנחיות לא השתנו. קיימת הזהרה של ה FDA האמריקאי לגבי אנשים שסובלים ממחלת לב וסוכרת, או לחץ דם לא מאוזן, הם לא יכולים לקבל רדוקטיל. במקרה שלך להערכתי אין כל סכנה ואת יכולה להמשיך את הטיפול. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

תודה על התשובה.מדוע רופאת המשפחה לא הסכימה לתת רצפט לאמא שלי? האם את ממליצה לי לפנות לרופא אחר?העניין כל כך חשוב לי,כי ההורדה במשקל עוזרת לי מאוד בתפקוד ובחזרה לעצמי ועצמאותו כמו שהייתי לפני ההריון וחוסר התנועה שלי והישיבה הממושכת שלי על כיסא הגלגלים עוצרים את הירידה במשקל וחילוף החומרים שלי פשוט לא עובד כלל. שוב אני מודה על הייעוץ.לילך.

אני בת 16 ושוקלת 49 וגובהי הוא 1.50 בייתי רוצה לרדת לפחות 7 קילו בעזרת תפריט זה: ארוחת בוקר (7:00)- מעדן 1.5% + פרי ארוחת עשר (10:00)-2 פרוסות לחם מלא+ קוטג' 3%/גבינה צהובה 5% + מלפפון ארוחת צהרים (13:30)- שניצל טבעול לייט (אני צמחונית)נואה/ארוז מלא/אפונה+סלט ירקות או כוס לקט ירקות ארוחת בניים (16:30)- חטיף גרנולה+ תפוח ארוחת ערב (19:30)- ביצה +ירקות+ 2 כפות קוטג' 3% או רבע אבוקדו/ טוסט המורכב מ- 2 פרוסות לחם מלא+ גבינה צהובה 5% + ירקות יש לציין כי במהלך היום אני מנשנשת ירקות ואם אני רעבה אני מוסיפה עד 4 פירכיות ביום בנוסף אני עושה הליכה כ- 4-5 פעמים בשבוע 30-40 דקות תוכלו להציע תיקונים.. תודה

שלום שקד ראשית עלי לציין שמשקלך תקין ואינך צריכה לרדת במשקל כלל!!! התפריט שלך מכיל מעט קלוריות יחסית לגילך הצעיר ולפעילות הגופנית שהינך עושה. חשוב שתדעי שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות כמו הדיאטה שלך עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום רב, אני בדיאטה החל מיום ו' , הדיאטה מבוססת על קטניות + חלבונים בבוקר - נס קפה צהרים - קינואה + עדשים/ ירקות מאודים ו-2 יח' חזה עוף (במחבט ללא שמן) אחה"צ- תפוח/קלמנטיה ערב- סלט + טונה / סלט + ביצה במהלך היום כ- 1.5-2 ליטר מים משקל התחלתי- 94.5 ק"ג - גובה 1.60 נשקלתי היום והמשקל עדיין עומד על 94.5 ק"ג איך זה ייתכן? עזרתכם, תודה

שלום ליאת התפריט שלך דל מאוד בקלוריות, חשוב שתדעי שלעודף מוטיבציה בהקשר של צריכת קלוריות יש מחיר לא קטן. למעשה אכילה של מעט מדי קלוריות (גברים עד 1600 קלוריות ונשים עד 1200 קלוריות) לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להרוס אותה. הגוף זקוק לאנרגיה זמינה כדי לתפקד בצורה תקינה. כשאנחנו לא מספקים לגוף את האנרגיה שהוא זקוק לה, הוא ינצל מאגרים אחרים בגוף, כמו אנרגיה האגורה ברקמת השריר. ירידה ברקמת השריר גוררת ירידה בהוצאת האנרגיה היומית, שבסופו של דבר תביא להשמנה. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית

אני לוקחת רדוקטיל של 10 מ"ג כבר חודש .בשבועים הראשונים ירדתי 5 ק"ג ונעצרתי.אני מתאמנת מאוד חזק ,ולא מבינה למה נעצרתי.האם כדאי לקחת את ה 15 מ"ג ?האם אני עושה משהו לא טוב?עלי להוריד עוד 12 ק"ג מה עלי לעשות?

שלום לך: העצירה בירידה במשקל שלך טבעית לאחר יררידה גדולה של 5 ק"ג. אני ממליצה לך להמשיך בדיאטה מאוזנת ופעילות גופנית בערך עוד שבועיים, אם לא תהיה ירידה נוספת נסי לעלות במינון הרדוקטיל. רצוי להתייעץ עם דיאטנית קלינית על מנת לוודא שהתפריט שלך מספיק. בברכה ד"ר מצקין

שלום ! ברצוני לדעת אם יש קשר בין עייפות להשמנת יתר? האם אנשים שסובלים מעודף שומן עייפים יותר ?

שלום סיון מחקרים מראים כי אכן קיים קשר בין השמנה לעייפות. נמצא שאצל אנשים הסובלים מחסך בשינה עקב מיעוט שעות או על רקע של הפרעות שינה, קיימת הפרעה בהפרשת הורמונים הקשורים למנגנון הרעב והשובע,בעיקר נמצאה עלייה מוגברת ברמות הגרלין וירידה ברמות הלפטין. אלה גורמים לעלייה בתחושת רעב ולאכילה גדולה יותר ומכאן להשמנה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום לכם אני אמא ל-4 בנים.. כולם רזים מאוד.. 2 בצבא, הם בגובה 1.77 ושוקלים בסביבות 55 ק"ג רזים מאוד.. הקטן ביותר מבנה גוף רזה מאוד וגבוה מאוד.. ורק הבן שגילו 13.5 שנים שמנמן.. בעלי די רזה, ואני מבנה רגיל לא שמנה, מבנה גוף רגיל.. הבעיה שהוא עבר ניתוח לפני כחודשיים ברגל בעקבות נפילה שהיתה לו לפני כשנה, ומאז הוא לא יכול ללכת הרבה, כעת הוא נעזר בקביים. בדצמבר הוא שקל 50 ק"ג והוא לא גבוה במיוחד בסביבות 1.50 וקצת... אבל לאחרונה רק לאחר חודשיים לדעתי הוא עלה בערך 4 ק"ג אם לא יותר.. ורואים את זה עפ"י המכנסיים, ובכלל המבנה שלו הוא קפלים מהחזה ומטה.. מה עליי לעשות על מנת לעזור לו לרדת במשקל.. אני לא מבינה בדיאטות, ואני מתארת לי שדיאטה לנער גם לא דומה לדיאטה של אדם מבוגר. הבן שלי אמר לי שלא תמיד הוא רעב, פשוט בא לו לאכול.. שזה הדליק לי נורה אדומה.. יש לציין שאמא שלי שמנה מאוד וגם אחותי. ולעומתם אבא שלי מבנה רזה.. ככל הנראה אני בגנטיקה של האבא.. אשמח לעזרה רותי

שלום רותי חשוב לי להדגיש שמחקרים שנערכו בעשור האחרון מוכיחים שהטיפול הנכון בהשמנת ילדים אינו דיאטה אלא תזונה בריאה בבית, מתן דוגמא אישית לאכילה בריאה ע"י ההורים ועידוד הילד לפעילות גופנית (כאשר הוא יחלים כמובן) תוך חיזוק הדימוי הגופני שלו. ילדים בעודף משקל שיגדלו בבית המקדם משקל בריא ע"י תזונה בריאה ופעילות גופנית יחדלו להשמין ואפילו יפחיתו ממשקלם. בית המקדם משקל בריא הוא בית בו כל בני המשפחה חיים אורח חיים שמסייע להם להיות במשקל שנכון ובריא עבורם. זה כולל ילדים ומבוגרים, רזים ובעלי עודף משקל. בית המקדם משקל בריא אינו בית שנמצא בדיאטה, אלא בית המציע ארוחות שמתמקדות במזון בריא ומלא וכוללות גם פינוקים. פעילות גופנית היא חלק חשוב מאורח חיים כזה. ההורים הם אלה שיוצרים בית כזה ולכן הם סוכני השינוי. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אינני שמנה אבל העלתי במשקל ואני מעוניינת להסיר מהו כמו 5-6 ק"ג ממשקלי. מה הדרך הכי מהירה? אני מעוניינת בגורם מסייע כמו כדורים או אבקה......

שלום אילנית צייני בבקשה גיל, משקל וגובה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

רציתי בבקשה לדעת, מה יכול לגרום לשיפור אספקת החמצן לשריר הלב, כדי למנוע מחלות לב למינהם (היות ויש במשפחה הסטוריה של מחלות לב: צינתורים ומעקפים). תודה

מה שאחראי לזה בגוף נקרא Q10 שהוא זה שמספק את החמצן ללב, וזה גם מה שגורם ליצירת אנרגיה בגוף. ואם הרמה של אותו Q10 היא ברמה מספקת, אז גםזה תורם למניעה של מחלות לב בעתיד.

שלום לך: ההמלצות הרפואיות הבסיסיות למניעת מחלב לב הינן הקפדה על אורח חיים בריא, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מבוקרת, שמירה על משקל תקין, הימנעות מעישוןוכ"ו. במידה וקיימים גורמי סיכון כגון יתר ל"ד, יתר שומנים בדם, סוכרת יש לטפל במצבים הנ"ל שמתפקדים כ"זרז" לתהליך היווצרות טרשת העורקים ומחלת הלב. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני לוקח תוספים שונים כטיפול מניעתי (תוך שילוב תזונה נכונה וספורט כמובן) היות שגם במשפחה שלי היסטוריה של מחלות לב. אחד מהתוספים שבאמת גרמו לי לתחושה כללית טובה הוא הקיו 10 (אני לוקח של סולגאר). בהצלחה.

אין מה להשוות, ניסיתי רוקח לפני שנה וגרם לי רק נפיחות בקיבה, פשוט חומר מגעיל. בולזאיי עבד בשבילי (ירדתי 8 ק"ג ב-6 שבועות), אך לעומת זאת חברה שלי שקנתה ביחד איתי ירדה רק 4 ק"ג ב-6 שבועות. אז זה נראה לי מאוד אישי

שלום טלי את בהחלט צודקת זה מאוד אינדיוודואלי. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אני בת 29 גובה 1.62 מבנה גוף בינוני ושוקלת 70. מה המקסימום שאני יכולה לרדת וזה יהיה בסדר? איך אני יכולה להגביר את קצב חילוף החומרים? תודה מראש

שלום יפית הטווח המשקלי התקין לגובה 1.62 מטר נע בין 66 ק"ג ל- 53 ק"ג. פעילות גופנית כחלק משגרת היום יום מגבירה את קצב חילוף החומרים ומסייעת בירידה במשקל. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום נעמה איני רואה את כל השאלה אנא שלחי את השאלה שוב. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אני בת16 שוקלת 47 וגובהי הוא 1.50, הייתי רוצה להוריד 5קילו וחשבתי על התפריט הבא.. תוכלו להגיד לי אם הוא טוב ולהציע תיקונים תודה. בוקר- תפוח ארוחת עשר(בבי"ס)- 2 פרוסות לחם מלא שחור+ קוטג' 3%/גבינה צהובה 5% + מלפפון. ארוחת צהרים- שניצל טבעול לייט(אני צמחונית)+ כוס עד כוס וחצי פחמימה: שעועית/אפונה/קינואה/אורז מלא+ סלט ירקות בניים- תפוח /קלמנטינה ופתית. ערב- ביצה עם סלט ולפעמים כשאנירעבה אני מוסיפה 2 פתית עם קוטג' 3%. תוכלו להגיד לי כמה קלוריות בערך יש בתפריט זה.. בנוסף אני עושה הליכות 4-5 פעמים בשבוע 30-40 דקות. בסופי שבוע אני לא כל- כך מתמידה בתפריט וחורגת..תוך כמה זמן בערך אוכל להוריד את ה5 קילו?? תודה

שלום ראשית משקלך תקין ואינך צריכה לרדת במשקל. התפריט שלך מכיל מעט מאוד קלוריות והוא ברכיבים תוזנתים חשובים כמו לדוגמא מזונות מקבוצת השומן (טחינה, אבוקדו, שמן זית וכו') גיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת כמו שלך הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום,הייתי רוצה לדעת כמה קל' יש במנת קוסקוס עם הירקות?

שלום ליליאן ב-6 כפות (מרק לא הגשה) של קוסקוס יש כ- 150 קק"ל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום,אני אוכלת כל יום מנה של דייסת שיבולת שועל על בסיס מים ללא סוכר. כמה קלוריות יש במנת שיבולת שועל? או ב100 גרם?

שלום נועה במאה גרם שיבולת שועל יש כ-390 קק"ל וצרור של ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

לדעתי זה ממש לא משמין אבל אני לא בטוח.. בגלל זה אני רוצה שמישהו מקצועי יענה

זה נחשב לדיאטה טובה?

אני מתנצלת מראש אך שלחתי בטעות את ההודעה הקודמת מבלי לשאול את השאלה שאולי כבר ברורה.. 1. האם אכילת לימון מרובה אינה בריאה? (מדובר כלימון ביום) 2. האם אכילת לימון גורמת לאנמיה, אני אנמית.. תודה רבה ושבת שלום!

שלום דקלה אין קשר בין אכילת לימון לבעיה בריאותית כלשהי כולל אנמיה. את יכולה להמשיך לאכול לימון ללא כל חשש. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום שמי דקלה, יש לי שאלה שעד כה לא הטרידה אותי, אך הסביבה בה אני נמצאת מעלה ספקות בנושא אכילת לימון.. מאז ומתמיד אהבתי לימון כשהייתי ילדה אמא שלי אמרה שזה 'מחליש את הלב'.. אז לתקופה הפסקתי, אך כיום כשאני בהריון יש לי צורך עז ללימון, אני מקלפת אותו לפלחים, שותה מיץ מלימון טבעי (ללא תוספות סוכר).

שלום דקלה אין קשר בין אכילת לימון ללב... את יכולה להיות רגועה ולהמשיך לאכול לימון. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

האם צריך להוסיף את הסובין למזון שאני אוכל או להשתמש בו בנפרד?

שלום שמעון זה עניין של טעם בלבד... עלי לציין שחשוב להקפיד על שתיית מים לאחר אכילת סובין. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום אני בת 22 שוקלת 60 והגובה שלי הוא 1.62 אני בדרך כלל אוכלת המון ממתקים וג'אנק פוד ועכשיו אני מנסה לשנות את אורח החיים שלי ולאכול בריא יותר , אני מאוד רוצה לשקול 48 מקסימום 50, יש לי הליכון בבית ואני עושה הליכה מהירה כל יום במשך שעה ( אני עושה אותה בדרך כלל בלילה אז אחריה אין לי חשק לאכול אז אני כבר הולכת לישון ולא בתחושבת רעב או משהו כזה, התפריט שלי מאוד מאוזן הוא כולל הרבה ירקות 2 פירות ביום , יוגורטים 0% , חזה עוף, ביצים, טונה, לחם קל, קורנפלקס דיאטטי וחלב 1%. המטרה שלי היא תוך 12 שבועות להגיע למשקל היעד שלי, האם היעד הוא תקין ? והאם ארוחה אחת במסעדה כמו פסטה או מקדונלס פעם בשלושה שבועות תפגע בירידה? תודה שלי

היעד צדיך להיות 59. את מאד קרובה אליו. אם החלטת להוריד יותר במשקל רדי עד :53.(יותר זה כבר לא תקין) ניתן להגיע אליו אבל זה יכול לקחת יותר מ-12 שבועות. עדיף להגיע אליו יותר לאט.החפזון מהשטן גם באכילה נכונה. ארוחה במסעדה-לקיחת סיכון מיותר.ארוחה לא תפגע בירידה. כדאי לך גם לתכנן מה לאחר 12 השבועות. בברכה דן-1

שלום שלי לצערי, משקל היעד אליו את מנסה להגיע אינו תקין, כיוון שנמצא מתחת לטווח התקין, המשקל המינימלי המתאים לגובה שלך הינו 53 ק"ג. ירידה נכונה במשקל הינה 0.5 ק"ג בשבוע. ניתן להנות מארוחת במסעדה אחת לשלושה שבועות ועדיין לרדת במשקל. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית

מישהו יכול להגיד לי כמה קלוריות יש בכף סולת והאם דיסת סולת עם חלב דל שומן לארוחת ערב זה בסדר בתפריט דיאטתי? תודה

שלום בקי כף סולת מכילה כ-25 קק"ל בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום אני יפעת מחפשת נואשות אחרי דיאטה עם תמיכה וליווי וכמובן לראות תוצאות גובהי 175 משקלי 82 הסבירו לי איך נירשמים כמה עולה? ואיפה נמצא?

שלום לך: מרפאת ד"ר לוי נמצאת ברמת גן. מס' הטלפון 03-6764880, את מוזמנת ליצור קשר לתאום פגישת ייעוץ ללא תשלום וללא התחייבות בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

כתבתי פה שבוע שעבר... אני לוקח סטטינים להורדת כולסטרול, ומתחיל לעשות ספורט באופן קבוע. באופן כללי התזונה שלי טובה אך אני חסר אנרגיה לא פעם. בעבר לקחתי תוספים שונים אבל אני רוצה להתחיל ליטול Q10, שאני יודע מרופאים ומחברים שעוזר לגוף בעקבות הירידה מהתרופות. אילו חברות מייצרות תוסף זה באופן מוצלח? 

שלום לך: אין המלצה חד משמעית להוספת קואנזים Q10 לטיפול בסטטינים. אין מדובר בתרופה ולכן אין לי יכולת להמליץ לך על תוסף של חברה מסויימת. בברכה ד"ר מצקין

קיבלתי המלצות מגורמים מוסמכים. דווקא ראיתי שהתחום הזה מאוד מבוסס (למשל, סולגאר מייצרים מגוון רחב מאוד של Q10), והתרשמתי שיש דברים בגו. הייתי שמח לשמוע מניסיון של אנשים פה, אם יש כזה.

שלום אני בן 17 גובה: 173 משקל: 74 לפני חצי שנה פחות או יותר שקלתי 89. אני רוצה לרדת לפחות למשקל של 69-67 אבל הבעיה שאני רוצה לרדת ממש בכמה שבועות, והבעיה שלי שאני לא אוכל פירות וירקות. ממש כלום עגניה, תפוח, מלפפון. כל דבר שאני אכניס לפה אני פשוט יקיא אותו. בפעם האחרונה שזה היה לפני שנתיים בערך שהלכתי לדיאטנית היא אמרה לי לחזור הביתה, לחשוב על פרי או ירק אחד לפחות ולבוא אליה. ואם אני לא מוצא אז בכלל אין לי מה לגשת אליה. איך שירדתי עד עכשיו זה היה פשוט לא לאכול ממתקים, לשתות מוגז, לאכול בחוץ\לאכול בצק עלים. זהו ממש ככה ועכשיו אני מרגיש כאילו אני בנקודה שאני פשוט לא יורד יותר. אני רוצה ללכת לדיאטנית אבל אני מפחד עוד פעם להתאכזב ושהיא תגיד לי שמע אין מה לעשות.

שלום שגיא ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל בהחלט היישג מרשים. אני מאוד ממליצה לגשת לדיאטנית כדי שתמשיך ללוות אותך בירידה במשקל וחשוב מכל תלמד אותך כיצד לשמור על היישגים לטווח הרחוק. התפקיד של הדיאטנית הוא לעזור לך ולהיות שם בשבילך ולכן אין לך ממה לחשוש או להרגיש שאתה מאכזב אותה. בקשר להרגשה שהמשקל נעצר עליך לדעת שתהליך הירידה במשקך הינו הדרגתי ואף פעם לא לינארי. בכל דיאטה נעצרת הירידה במשקל בשלב כלשהו. בנקודת התייצבות זו משערים שהגוף מאט את קצב חילוף החומרים ו"מתארגן" כל פעם במשקל החדש. תקופה זו יכולה להימשך ימים בודדים, שבועות ואף חודשים. הבשורה המשמחת היא שמצב מעצבן ומתסכל זה עובר בסופו של דבר. המלצתי היא לא להישבר ולהמשיך בדיאטה ובפעילות הגופנית למרות כל התסכול. חשוב לי להדגיש שאם ממשיכים בדיאטה ובפעילות גופנית הגוף נעשה חטוב ומצמצם היקפיים למרות שעל המאזניים השינוי לא בא לידי ביטוי. ולכן בתקופה זו מומלץ למדוד היקפיים ולהתעודד !!! בהצלחה רבה בהמשך עדי מילר דיאטנית קלינית

בני סובל מעודף משקל רציני והוא בן 12.5 כל הדיאטות שהוא עושה לשווא בדיוק מחזית ליום וחצי, האם מסוכן לתת לו רדוקטיל או לעשות לו דיקור משהו שיתן לו פוש רציני.

שלום לך: רדוקטיל מאושר לשימוש מגיל 18 ומעלה. מומלץ לפנות למרפאה מקצועית המטפלת בילדים בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

ביתי במשקל תקין לא גבוה, וגובה תקין לגילה. ברצוני לוודא כי אוכלת טוב, אלו הדברים שהיא אוכלת ליום- חצי כוס פייבר1, כוס חלב 1%, 2 מלפפונים,עגבניה,קטשופ,שניצל, 80 גרם שעועית לבנה ברוטב עגבניות,2 פרוסות לחם קל, כפית ריבה, 2 תפוחים, כוס ברנפלקס, תבשיל הכולל-1/3 כרוב+כרובית+פטרוזיליה+פטריות+רסק ותבלינים. , פלפל אדום, מעדן [לפעמים 2] 0%,פיתה מקמח מלא,2 כפות שוקולד. במהלך היום שותה הרבה מים מדוללים בתרכיז, הרבה ירקות ו3-5 םעמים בשבוע אוכלת גם ביצה, פעם ב.. אוכלת 100-150 גרם המבורגר[לא מתה על בשר], מידי פעם אוכלת פסטרמה.. איך נראה לך? לא אוכלת חטיפים[לא אוהבת] לא משנה הרבה. חשוב להזכיר שטוב לה ככה וטעים לה, אני רק רוצה לוודא שזה גם בסדר מבחינה בריאותית, הכמות מספקת?האוכל טוב? תודה.

שלום מומלץ לגוון את האוכל תפריט וכמובן להוסיף שומנים בלתי רווים כמו שמן זית, טחינה, אגוזים וכו'... בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום! רציתי לדעת מה עדיף מבחינה תזונתית לאכול בארוחת צהריים חזה עוף או ביצה קשה? הבנתי שביצה קשה זה לא כ"כ בריא יש בזה הרבה כולסטרול ושומן רווי.. בנוסף, אני מרגישה שכשאני אוכלת אורז אני משמינה..השאלה אם עדיף לוותר על אוכל בתור תוספת לארוחת צהריים? תודה.

שלום רותם ככלל אני ממליצה לגוון!!! ביצה נחשבת מזינה ובריאה למרות שהינה מכילה כולסטרול ושומן ולכן אין לחשוש לאכול ביצה. לגבי האורז אין מזון משמין הכל תלו בכמות שאוכלים, אני מאוד ממליצה לשלב בכל ארוחה את כל אבות המזון, כולל פחמימות כמו אורז, פסטה, לחם וכו'... בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אני פוחדת להתחיל לקחת גלולות למרות שאני רוצה כי אני חוששת שזה יהרוס לי את הדיאטה. שמעתי שיש גלולות עם מעט הורמונים ככה שהן לא משמינות ולא עושות את כל התופעות לוואי של גלולות עם הרבה הורמונים. איזה יש?

שלום מרבית הגלולות היום הן במינון הורמונלי נמוך כך שאינך צריכה לחשוש מעליה במשקל כתוצאה משימוש בגלולות. אני ממליצה לך להתייעץ עם רופא הנשים שלך בנושאץ בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

דחוף כמה גרם בערך שוקל בוטן קלוי במלח יחסית גדול שמוכרים בפיצוציות?והאם עשרה בוטנים ליום זה בריא?

שלום נעמה בוטן אחד שוקל כ- 5 גרם, תלוי בגדול כמובן. איני ממליצה לצרוך על בסיס יומי בוטנים קלוים כיוון שהם עשירים בנתרן וכידוע צריכה גדולה של נתרן מזיקה לבריאות. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

היי, אני בת 16, אני שוקלת 54 ק"ג והגובה שלי הוא 1.62 האם זה נחשב למשקל תקין? כדאי לי להרזות? ואם אני רוצה להרזות אז עד כמה קילוגרמים כדאי לי להוריד?

שלום שירה משקלך נמצא בטווח התקין ולכן אינך צריכה לרדת במשקל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

ברצוני לדעת האם בסובין יש סוכר- התבקשתי ע"י פרוקטולוג להשתמש בסובין 2 כפות ביום- אני חולה סכרת.

שלום שמעון סובין מכיל פחמימות (במאה גרם סובין יש כ- 50 גרם פחמימות). כחולה סוכרת כדי שתדע שסיבים תזונתיים עשויים לשפר את חילוף החומרים של הסוכר ולהנמיך בדם רמות של כולסטרול וטריגליצרידים.והם עשויים לסייע בעיכוב סיבוכים בכלי הדם הקשורים בסוכרת. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום, אחותי ירדה 8 קילו בעזרת הדיאטה של מעבדות רוקח...אני גם רוצה להשתמש במוצר אך מפחדת. ממה עלי לחשוש?

שלום יעל איני מכירה באופן אישי את הדיאטה של מעבדות רוקח אך באופן כללי איני מאמינה בנוסחאות קסם או בקיצור דרך בכל הנוגע לירידה במשקל... ההמלצה שלי היא תזונה נכונה בשילוב עם פע"ג הכוללים שינויים התנהגותיים שישמרו גם לאחר שמשיגים את משקל היעד... אז נכון, תמיד תשמעי על זו שירדה 20 קילו בחודשיים והתהפכו חייה. אך נשאלת השאלה מה מצבה חודשים נוספים האם המשקל נשמר ויותר חשוב האם היא לא פגעה בבריאותה תוך כדי התהליך. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אם כבר ממתקים לילדים, מה מזיק יותר שוקולד או חטיפים מלוחים? תודה

אני חושב שחטיפים מלוחים מזיקים יותר, מכיוון שיש בהם הרבה חומרי טעם וריח, חומרים משמרים, אחוזים מאוד גבוהים של שומן רווי. שוקולד, עם כל הסוכר שיש בו (אז כמובן לא לתת ממנו הרבה גם), זה חלב וסוכר בעיקר. עדיף לא לתת עדשים ודברים עם חומרי טעם וריח, אלא רק שוקולד.

שלום שוקלדים וחטיפים מזיקים כאשר מדובר בכמויות גדולות אך יחד עם זאת חשוב לזכור לא להגביל יותר מדי את הילדים כדי לא לעורר התנגדויות אשר יובילו לתסכולים. אפשר לאכול חטיפים וממתקים במידה. הגיעו להחלטה משותפת עם ילדכם על אכילה מבוקרת של דברי מתיקה וחטיפים, למשל פעם היום. ותמיד הציעו להם את הבחירה הנבונה יותר לפי תוויות המזון, כלומר לפי כמויות השומן רווי, סוכר, נתרן וכו'...(ברוב המקרים שוקולד מכיל פחות "נזקים" מחטיפים מלוחים אך הכל תלוי בסוג כמובן ולא ניתן להכליל). בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום רב.. אני בן 24 שוקל 100 וגובהי הוא 1.83 אני סובל מעודף משקל וכתוצאה מכך אני סובל המון שנים מזה שיש לי חזה גדול שאינו מתאים לגבר .... ופוגע לי בביטחון העצמי מאוד. השאלה שלי איך אני מוריד את החזה, האם חדר כושר ותזונה נכונה זה טוב??? כי יש אומרים שצריך רק ניתוח ואיני מעוניין בניתוח.. בבקשה תענה לי זה מאוד חשוב לי תודה רבה..

שלום קראתי בעיון את דבריך ואני מבינה את מצוקתך. לצערי, לא ניתן למקד את הורדת השומן למקום ספציפי בגוף. הבשורה המשמחת היא שמצליחים להיפטר מעודפי השומן באמצעות שילוב של דיאטה ופעילות גופנית, הירידה במשקל הינה פרופורציונאלית באזורי הגוף. מכאן שהמלצתי היא שילוב של דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית, רק במידה ואינך רואה שינוי הייתי ממליצה לברר, ראשית, עם רופא המשפחה פיתרונות אחרים... בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אני בן 28 1.90 ושוקל 140 ק"ג אני עושה כל יום התעמלות אירובית של בין חצי שעה לשעה ובכושר מעולה.אני מה שנקרא "בחור גדול" כמה קלוריות עליי לאכול ביום כדי לרדת במשקל?

שלום גלי לצערי,מספר הקלוריות הנדרש לשם ירידה במשקל הינו אינדיוידואלי ודורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, היסטוריה של דיאטות, פעילות גופנית וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית.ככלל אצבע הייתי אומרת לא פחות מ- 1800 קק"ל. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית