פורום דיאטה, תזונה והשמנה

"הרי שיש לזכור שאפילו צריכה של 100 קלוריות נוספות ביום עלולה להצטבר לעלייה של כמעט חמישה קילוגרם בשנה" http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3826365,00.html יש מצב כזה?הרי אי אפשר לאכול מדוייק כל יום תמיד\ מספיק שמוסיפים יוגורט 1.5% זה כבר עוד 120 קלוריות ליום או שאכלנו עוד כמה שקדים ואגוזים או איזה פרי זה כבר יותר מ 100 קלוריות..

שלום תוספת של 3500 קק"ל בשבוע מובילה לתוספת שבועית של 0.5 ק"ג ולכן בעזרת חשבון פשוט נראה כי הכתבה נכונה... אך יש לזכור שכפי שציינת אנו לא יכולים לאכול מדוייק, כלומר בימים מסויימים אנו צורכים תוספת של 100 קק"ל אך בימים אחרים יכול להיות שנצרוך פחות...ולכן מה שחשוב הוא להקפיד לאכול מאוזן. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

יש לי מס' שאלות בנוגע לסובין: 1- מדוע הורידו מהמדפים בסופרים השונים את סובין ה חיטה? מוכרים רק סובין שיבולת שועל. 2- בסופר חבילה של 200 גר' סובין חיטה עולה 7 שח ובחנות שמוכרת תבלינים וקטניות בשקילה אז 1 קג סובין עולה 7 שח. מדוע? האם מדובר באותו מוצר? האם בסופר זה יותר יקר כי זה ארוז בחבילה של תלמה לעומת בחנות התבלינים ששם זה מגיע בשקילה ולא ארוז ואז זה כאילו פחות יפה, משווק... 3- בסובין חיטה שמוכרים בסופר כתוב 157 קל' ל100 גר'. האם כך הדבר גם בסובין שמוכרים בחנות התבלינים? הרי שם אני לוקחת תסובין משק אז איילך אדע את מס' הקל'? אני מפחדת שזה לא יותר כי אני שומרת על משקל. 4- הבנתי שסובין לא נספג בגוף כי הגוף לא מעקל סיבים. אז האם אני יכולה לאכול סובין ללא חשש מהשמנה כמה שארצה? ואם כן אז מה המשמעות של ה- 157 קל' ל-100 גר'? תודה ואשמח אם תענו לפי הסדר.

שלום סיוון 1. לא צריכה להיות לכך סיבה מוצדקת, נסי בסופרים אחרים. 2. את בהחלט צודקת, מדובר באותו מוצר בדיוק וכמו מוצרים אחרים ההבדל במחיר נובע משיקולים כלכלים בלבד כגון אריזה, מיקום החנות, ה"שם" של הרשת וכו'... 3. מספר הקלוריות הינו זהה. 4. רוב הסיביים התזונתיים אינם מתעקלים בגופנו לכן תרומתם הקלורית נמוכה, סובין חיטה הינו החלק העשיר בסיביים אך עדיין מכיל מרכיבים נוספים ולכן בעל תרומה קלורית. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אני בת 17 במשקל 64. בד"כ משקלי היה בין 54-56 ק"ג. בשנתיים האחרונות השמנתי. אני מרגישה עם הגוף לא בנוח - המותניים התרחבו, נוספו שומנים וקושי בפעילות גופנית. אני מרגישה את הכובד שהתווסף אלי. אני רוצה להוריד משקל. אודה לך אם תגידי כמה, ואיך בהתאם לגילי.. תודה!

שלום מיכל גיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים המותאמים לך אישית, ולכן לצערי איני יכולה לעזור לך באמצעות פורום זה. אני ממליצה לך בחום לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי אישי בנושא תזונה נכונה. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית

בוקר - 4 פרוסות לחם קל גבינה עד 100 קלוריות ירקות צהריים - חצי כוס פחממה כוס קטנייה סלט ירקות ביניים - כוס תה +2 פרוסות קל עם מעט ריבה ערב - 2 פרוסות לחם קל גבינה +ביצה "ירקות לילה - כוס יוגורט ללא שומן, כוס קורנפלקס ללא סוכר +פרי תלוי מתי אני הולכת לישון אני לא אוכלת בשר - אבל אוכלת הרבה קטניות וירקות כתחליף אני עושה הרבה ספורט - 5 פעמים בשבוע לפחות , גם לב -ריאה וגם משקולות גיל 30, מעוניינת לרדת 10 קילו התחלתי להתאמן לפני כחודש וחצי , אבל אכלתי סביב ה 2000 קלוריות , אני מעוניינת להוריד את כמות הקלוריות , אך עדיין רוצה לשמור על איזון בתפריט

בינייים - תפוח במקום 2 פרוסות קל

שלום מאיה צייני בבקשה גובה ומשקל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אולי השאלה קצת מוזרה אבל רציתי לדעת העם אני יכולה לעשות יום של מעדנים פשוט לאכול רק מעדנים אולי יום פעם בשבועיים זה יכול להזיק ?

שלום לואיסה דיאטה המבוססת על אכילת מעדנים בלבד מגדילה כמובן את הסיכוי לרדת במשקל בטווח הקצר כיוון שחוסר הגיוון הקיצוני גורם באופן טבעי להקטנת המזון וכך בעצם לצמצום דרסטי בכמות הקלוריות. חשוב לשים לב שברוב המקרים ברגע שחוזרים לאכול רגיל מוסיפים במשקל. נקודה חשובה לא פחות היא שבדיאטה זו חסרים רוב אבות המזון, ולכן איני ממליצה על דיאטה מסוג זה אפילו לא בתדירות נמוכה כפי שציינת. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום רב - העם יש משהו שאפשר לישתות במקום מים בתהליך הדיאטה אולי להוסיף למים איזה טעם ...אני לא סובלת מים ובחורף כימעט ואני לא שותה...לכן לא ממש יורדת ממשקל ועם שוטים 6 ספלים של מים עם נענע במשך היום בלי סוכר זה אותו דבר כמו מים?

שלום שני ראשית עלי לציין שכמות הנוזלים המומלצת לנשים הינה כ- 10-12 כוסות ביום. את יכולה להוסיף למים לימון, נענע, מקלות קינמון, לואיזה ולימונית. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

העם זה נכון מה שאמרים שנס קפה עוצר את הירידה במשקל ? אני בדיאטה וזה אולך די טוב כבר ירדתי 7 קילו ויש לי עוד 5 כדי להגיע למשקל הרצוי ...אבל אני שותה לפחות 3 נס ביום בלי סוכר כמובן העם זה באמת משפיע על הירדה שלי במשקל

שלום שי ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל בהחלט היישג מרשים !!! קפה משפיע על כל אחד מאיתנו קצת אחרת. כמות קפה הנחשבת מתונה ללא כל תופעות לוואי לא רצויות היא בדר"כ כארבע כוסות. 3 כוסות קפה ביום לא צריכות להשפיע על המשקל, תלוי כמובן מה אוכלים לצד הקפה... בהצלחה בהמשך, עדי מילר דיאטנית קלינית

כמה זמן הליכה זריך לעשות כדי שזה היה אפקטיבי לירידה במשקל שעה ? שעה וחצי?

שלום מינימום חצי שעה, ממליצה להתחיל בחצי שעה ולעלות בהדרגה לשעה עד שעה וחצי במידת האפשר.(תלוי כמובן בקצב). בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אני בת 45 תמיד שקלתי 57.6-58 גובה 1.55 והחלטתי להוריד במשקל. התחלתי בדיאטה במקביל להליכה יומיומית וכשאני עולה על המשקל - המשקל עלה כבר ל-59 ק"ג - אייך ייתכן? אני באמת אוכלת מאוזן, ללא עוגות ושטויות אחרות מה קורה כאן?

שלום ראשית הקרב אף פעם לא אבוד מראש !!! בגיל 40+ חלים שינויים הורמונאליים הקשורים בירידת האסטרוגן בגוף. שינויים אלו עלולים להשפיע על כל מערכות הגוף החל מהעצם ועד למוח. בנוסף לכך, החל מגיל 30 מואט קצב חילוף החומרים. ומגיל 40 כבר ממש מתחילים להרגיש את השינוי והרבה יותר קשה לשמור על המשקל. לכן, מומלץ מזון מזין ויחסית דל קלוריות ולהקפיד על פעילות גופנית כחלק מהשגרה.אני ממליצה בחום לפנות לדיאטנית קלינית לקבלת ייעוץ והכוונה... בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית

קל גם יש 80 קלוריות. האם בננה ולחם זה אותם קלוריות, שניהם משמינים באותה מידה? או שבננה יותר משמין ? אפילו שזה אותו מספר קלוריות.. כי אמרו לי שבננה זה מאוד משמין ויש בה כולה 80 קלוריות שזה כלום.. אז איך משמין?

שלום את בהחלט צודק מספר הקלוריות זהה אך מחקרים מראים שהמשקל שלנו אינו מושפע רק ממספר הקלוריות אלא גם מסוג הקלוריות שאנו צורכים, שכן, לסוגים שונים של מזון יש "התנהגות" מטבולית שונה. הקלוריות שאנו אוכלים נספגות בגוף בקצב שונה. הן מכילות כמויות שונות של סיבים , פחמימות, חלבונים, שומנים ורכיבים תזונתיים אחרים, שכל אחד מהם מתורגם לאיתותים מטבולים שונים ומורכבים המשפיעים על משקלנו. ההבדל בין לחם מלא לבננה הינו שבננה נחשבת לפחמימה זמינה הנספגת "מהר" יותר לדם לעמות לחם מלא הנחשב לפחמימה מורכבת לאור העובדה שנכנס באיטיות יותר למחזור הדם. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

או בננה?

רב שלומות, רוצה להשיל קילוגרמים מעצמי אך מתקשה מאוד מאוד. יש לי דלקת של הבורסיטיס, דלקת כרונית שאף אורטופד לא הצליח לטפל בה. הליכה מרובה, מכוני כושר, מחמירה את הבעיה. כך שיש לי בעיה לעשות כושר גופני. אני עובדת מאוד קשה, מהבקר עד הלילה, אך העבודה היא בעיקר מנטאלית. לא רק - אך בעיקר.יש לי 4 ילדים, אני לא אדם חזק במיוחד. אני לא טורפת, לא אוכלת כמויות מטורפות, אך לא מסוגלת להתגבר מאידך על הצורך שלי לאכול ולאכול "דיאטה" עם רעב, או לאכול כמו הדוגמניות שמרעיבות את עצמן. כל התפריטים של הדיאטה - הקלאסיים - מבחינתי זה להשאר רעבה ואיני יכולה להיות רעבה. מה עושים ??? איך מורידים תאבון, שולטים ברעב ? יש פתרון כל שהוא ??? תודה רבה !!!

שלום אורלי קראתי בעיון את דבריך וראשית עלי לציין שבכדי לרדת במשקל בהחלט אין צורך בדיאטות הרעבה ובטח שלא צריך להישאר רעבה !!! מעבר לכך חשוב שתדעי שפעמים רבות אנו משקיעים אנרגיה ומאמץ בלעשות דיאטה ולרזות אך מתקשים. הדחף לאכול חזק מאיתנו. אנו פונים לדוגמא לאוכל ברגעי חולשה, כאשר אנו מצוברחים, מדוכדכים, מתוסכלים, חרדים, חשים ריקנות, לפעמים כדרך לפרוק זעם ומתח ולאחר מכן מתחרטים. במצבים אלו ורבים נוספים הפתרון של שינוי תזונתי בלבד אינו יכול לתת מענה מספק. המענה הייחודי הניתן לכך במרפאתנו הינו ע"י טיפול משלים קוגניטיבי התנהגותי שהותאם במיוחד לבעיית ההשמנה ע"י ד"ר לוי, ומטרתו לחזק את השליטה העצמית על עצמנו ועל האוכל. ניתן להוסיף ולהתרשם הן באתר המרפאה והן מספרו החדש של ד"ר לוי "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר שיצא לאור בחודשים האחרונים. אתר www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית

ברצוני להבין מבחינה מדעית מה קורה בגוף בהשמנה ולאורך החיים. האם כמות תאי השומן עולה ולא יכולה לרדת האם תאי שומן יכולים לגדול עד אינסוף? או מתחלקים?? מה קורה לתאי השומן בדיאטה? מצטמקים? אך לא נעלמים? כמה תאי שומן יש בממוצע באישה בוגרת? את

שלום מורן רקמת השומן עשויה תאי שומן רבים, שבכל אחד מהם נאגרת כמות קטנה של שומן. כאשר אדם מבוגר עולה במשקל וכמות השומן בגופו גדלה, כל אחד מתאי השומן גדל במקצת ואוגר כמות נוספת של שומן. מספר תאי השומן אצל אדם מבוגר נשאר קבוע. כאשר מפחיתים במשקל ואחוז השומן בגוף יורד, תאי השומן קטנים, כמות השומן שבכל אחד מהם פוחתת אך מספר תאי השומן נשאר ללא שינוי. כך גם כאשר עולים במשקל: התאים גדלים, כמות השומן בכל תא גדלה אך מספר התאים אינו משתנה. לגבי מספר תאי השומן בגופנו : תינוק בריא ונורמאלי נולד עם כ- 10 בליון תאי שומן. עד גיל ההתבגרות המוקדמת , הוא יכפיל את מספר תאי השומן בגופו. ככל שילד יעלה יותר במשקל, כך הוא יפתח יותר ויותר תאי שומן חדשים. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום,אני בת 16 משקלי נע בין 38 ל39 וגובהי 1.53. האם זהו משקל נורמלי? קצת על עצמי:אני ירדתי במשקל לפני כשנתיים הורדה של 20 קילו,כיום אני נמנעת מאוכל משמין ואני לא אוכלת מהכל אלא רק דברים לא משמינים כמו אורז,מרקים,לחם דיאטטי,דייסת שיבולת שועל,אני אוכלת 6 פעמים ביום (3 ארוחות עיקריות ו3 קטנות של פרי או מעדן אחד ביומיים)יש לי חשש שאני מפתחת אנורקסיה מפני שאני סופרת קלוריות באובססיביות,נשקלת כל יומיים,מאוד מפחדת להשמין,ואין לי מחזור כ4 או יותר חודשים.האם זה נשמע כמו סימפטומים של אנורקסיה? לאחרונה שמתי לב שהעליתי במשקל כחצי ק"ג ואני שואלת מדוע זה יכול להיות? אני אוכלת כרגיל ופתאום אני רואה שעליתי קצת במשקל אני מאוד מפחדת מעלייה אפילו הקטנה ביותר מפני שנדמה לי שאני אעלה עוד קילו ועוד קילו ולבסוף אחזור למצב שבו הייתי לפני כשנתיים.

שלום לואיסנה מדובר בבעיה שלערכתי לא יכולה להיפטר דרך הפורום, כיוון שאני מתרשמת שמדובר בבעיה עמוקה יותר הקשורה לאכילה ודימוי גוף. עמותת שחף לטיפול בהפרעות אכילה מפעילה קו חם בימים א-ה מהשעה 8:00 ועד 23:00 אני ממליצה לך להתקשר ולהתייעץ בנושא. 08-9357035 בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום,הייתי רוצה לדעת האם סוכרזית מזיקה לגוף באופן כלשהו והאם ניתן להשמין מהסוכרזית אם צורכים אותה כ8 טבליות כל יום?

שלום אלונה הממתיקים המלאכותיים השונים נבדלים זה מזה במרכיב ההמתקה העיקרי. יש לציין שלכל מרכיב מיוחסות רשימת תופעות לוואי אפשריות כפי שהתגלה בניסויים בבעלי חיים (אף מחקר מדעי עדיין לא הוכיח כי קיים סיכון בריאותי לבני אדם במינונים רגילים). כל סוגי הממתיקים דלים בקלוריות ובפחמימות וההבדל הקלורי בין הסוגים השונים בהחלט זניח. התרומה הקלורית מ-8 טבליות ביום הינו זניח ולכן השימוש לא צריך להוביל להשמנה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום, אני לוקחת רדוקטיל כבר חודש וחצי. בחודש הראשון לקחתי 10 מ"ג וירדתי כ- 3 ק"ג (בשילוב ספורט ותזונה נכונה). הרופאה שלי הגדילה לי את המינון ואני נוטלת כבר שבועיים 15 מ"ג. לצערי, אינני מרגישה את ההשפעה של הכדור...אני רעבה, החשק למתוק חזר לקדמותו, ולא ירדתי במשקל. אני עדיין מתעמלת ושומרת על תזונה, אך הפעם בקושי גדול יותר. האם עליי לחזור ל- 10 מ"ג? יכול להיות שהגוף שלי פיתח סבילות נגד הכדור? הגובה שלי הוא 1.61 והמשקל ההתחלתי שלי היה 70 ק"ג (כיום פחות 3 ק"ג) וקיבלתי את הכדור בגלל שיש לי כולסטרול גבוה ותורשה משפחתית של סכרת. אשמח לקבל תשובה. תודה רבה!

שלום לך: נתקלתי מספר פעמים במטופלים שדיווחו שה 15 מ"ג "פחות טוב להם" . בהחלט מומלץ לנסות לחזור ל 10 מ"ג. לא קיימת סבילות לרדוקטיל. בברכה ד"ר מצקין

עדי בוקר טוב ברצוני להודות לכם על תשובתכם והתיחסותכם. אני עדין לא מוצאת תשובות לבעיה שלי. בקצרה על עצמי בת 40 גובה 1.77 משקל 78 אחת שצריכה לקבל מדליה על מספר הדיאטות שעשתה בחיים שלה.שאלתי היא זו אצלי הבעיה היא לא אכילת יתר ונישנושים אצלי הפוך כל הזמן אני בתהליך של דיאטה יורדת עולה .עולה אבל מחוסר קלוריות יומית.הכונה היא שאני מגיעה ל500 קלוריות ביום. הבנתי שבגלל שאני לא אוכלת מספיק יש שלב הירדה ולאחר מכן הגוף נעצר ומתחיל לעלות ולאגור שומן. אבל לפי מה שאני מבינה גם האנורקסיות והדוגמניות צמות ולא אוכלות מספיק מדוע אצלם הם יורדים ואצלי תמיד יורדת לשם עליה. יש לי בעיה בראש שאני יודעת שזאת בעיה נפשית שאני צריכה לעלות את כמות הקלוריות ל 1200 אך אני לא מסוגלת לאכול יותר כי הראש מפחד לאכול. למרות שניסתי שומרי משקל וחלי ממן תזונה נכונה לא הצלחתי לרדת ותמיד אמרו לי שהגוף בטרנס לכן אני צריכה זמן שהגוף ירד ולי אין את הזמן רוצה ירידות מידיות.ואז אני חוזרת לדיאטות הכסאח שלי. ולמרות שאני לא יורדת אני ממשיכה במחשבה שהגוף בסוף ישבר ואני אצליח לרדת האם לדעתך אני אצליח לרדת כך בסופו של דבר עם כמות של 500 קלוריות?האם הגוף ישבר?

שלום בהחלט קיימת האופציה שתרדי כך במשקל אך מנסיוני קיים סיכוי קלוש שתצליחי להתמיד בכך לטווח הארוך ולכן בסופו של דבר יגיע שלב העליה במשקל ובעצם המאמץ הכרוך באכילה של 500 קק"ל בלבד לא באמת שווה. חשוב לי שוב לציין כל הדיאטות המכילות מעט קלוריות (מתחת ל-1200 קק"ל), גורמות לפירוק שריר, רעב, ירידה במצב רוח ובדרך כלל במקום ירידה במשקל, עליה עם ריבית. הרעב הנוצר גורם תכופות לבולמוסי אכילה המלווים בהרגשה רעה וכמובן לעלייה במשקל. דיאטה מסוג זה היא דיאטה שלא מספקת את אבות המזון הויטמינים והמינרלים הבסיסיים הדרושים, וכך הבריאות נפגעת. נשירת שיער, בעיות בעור, שבירת צפרניים הם רק הסמנים החיצוניים. במקרים חמורים עלולה להתפתח אנמיה ובעיות נוספות. התופעות הגופניות עלולות להופיע חודשים לאחר הדיאטה. ממליצה לפנות לדיאטנית קלינית לקבלת תמיכה וליווי תהליך ההרזיה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית

אני בת 15 ובשנה וחצי האחרונים ירדתי 17 קילו הגובה שלי הוא 1.54 והמשקל שלי הוא 50 אבל מאוד קשה לי אני אוכלת 2 ארוחות ביום כוס מדודה של דגנים עם חיצ כוס חלב סויה ב6 וחצי בבוקר ואחר כך לא משנה באיזה שעה זאת אומרת אם אני מגיעה ב-2 וחצי מהפבצפר או ב-4 אני אוכלת מנת אוכל של 7 כפות של פחיממה (אורז,קוסקוס, תפ"א ..וכו') עם 150 גרם בשר (חזה עוף , קציצות שאמא שלי מכינה , שווארמה שאני מכינה וכו') אני עושה כל יום כמעט ספורט 3 פעמים בשבוע טניס(שעה אימון) ובשאר הימים כשיש לי זמן 200 כפיפות בטן ו-4000 קפיצות (חצי שעה פעילות) רציתי לדעת אם הכמויות שאני אוכלת וההספורט שאני עושה הוא נכון ואם לא מה לשנות?

שלום אור הרגלי האכילה שאימצת אינם בריאים כיווןשכוללים מס' ארוחות מצומצם, כמות קלוריות מתחת למומלץ ועוד...ולכן הייתי ממליצה לשנותם. חשוב לי לציין שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות כמו שלך עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית

הרופאה שלי אמרה וגם קראתי שצריך לשלב פעילות גופנית תוך שימוש ברדוקטיל.השאלה שלי אם לא עושים פעילות,האם עדיין תהיה ירידה?תכלס זה הדבר הראשון שעובד עליי וסותם לי את הפה אני יכולה עד חמש שש בערב לא לאכול כלום ולא להרגיש אני לוקחת את ה 10 מ"ג כבר שבוע..

שלום חני פעילות גופנית הינה תרופת פלא היא מיטיבה עם הבריאות, עוזרת בירידה ובשמירה על משקל תקין ואפילו משפרת את מצב הרוח. כל פעילות גופנית מבורכת החל ממשחק עם ילדים, שטיפת ריצפה, עלייה במדרגות וכמובן גם פעילות ספורטיבית יזומה כמו צעידה, רכיבה על אופניים, עיצוב גוף וכו'. לא משנה היכן מתבצעת הפעילות (בית או חדר כושר) חשוב לאמץ את הפעילות כאורח חיים לכל החיים. ע"י הגברת הפעילות הגופנית היומית נגדיל את בזבוז האנרגיה של הגוף ונעודד שימוש במאגרי שומן ,לשאלתך פעילות גופנית היא פעילות השלמה לתהליך התזונה הנכונה לשם ירידה במשקל. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית

ואם כן,האם אפשר לקבל חוות דעת בנידון. תודה.

שלום אלון איני מכירה באופן אישי את הדיאטה אך אני בהחלט יכולה להמליץ על תזונה נכונה בשילוב עם פע"ג למטרת ירידה במשקל ושמירה על התוצאות לאורך זמן!!! חשוב לזכור שבכל מה שקשור לגופנו אין נוסחאות קסמים ואין קיצורי דרך. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית

אני רוצה לדעת אם יש חשיבות התזונה ושמירה על משקל בעיקר בסוכרת מסוג 1? אני מאוזנת בלנטוס ואפידרה שעזרו לי למנוע היפוים בצורה טובה, יש עלי 10 קילו עודפים עוד לפני גילוי הסוכרת , השאלה עד כמה אני צריכה להלחץ מהם?

שלום קלי בניגוד לסוכרת סוג 2 שניתן פעמים רבות לטפל ואף למגר את המחלה בעזרת תזונה נכונה, פע"ג וירידה במשקל בלבד בסוכרת סוג 1 כידוע יש צורך בטיפול באמצעות אינסולין. אך,כידוע,הסכרתיים פגיעים למגוון של סיבוכים במשך הזמן. קיימת הסכמה כוללת בקהליה הרפואית ששליטה קפדנית על רמות הסוכר ושמירה על אורח חיים בריא הכולל בין היתר שמירה על משקל תקין מפחיתה את הסיכויים לסיבוכי הסכרת. ולכן, אין צורך להילחץ מעודף המשקל אך בהחלט יש מקום להגיע למשקל תקין, ממליצה בעזרת ליווי מקצועי. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום,אני לא יודע אם זה הפורום המתאים בעברי הייתי שמן אז עשיתי דיאטה,ומהדיאטה נהיו לי עציריות ממושכות,עכשיו אין לי עציריות זה עבר לי,אבל יש לי פיגור בהוצאת הבסולת,אז עשיתי ניסוי קטן,אתם מכירים את זה שאתם אכולים תירס ואז רואים את בקקי,אז רציתי לראות אחרי כמה זמן הגוף שלי מוצאי את התירס,אז רק לאחרי 3 שבועות התירס יצא לי(בדרך כלל אני מעכל דברים תוך יום-יום וחצי) והפיגור בהוצאת הבסולת גורם לי לכרס ואני לא שמן בכלל השאלה שלי היא מה עושים בנידון,ריקון קיבה?? ואם לא אז מה עושים??

שלום אבי לטיפול בעצירות חשוב להקפיד על אכילת ארוחות מסודרות, להרבות במזונות העשירים בסיבים כמו ירקות, פירות (בעיקר אכילת שזיפים יבשים ותאנים) , דגנים מלאים וקטניות ויחד עם זאת לשתות לפחות 10 כוסות נוזלים ביום (רצוי מים). אפשר להוסיף לתפריט היומי תכשירים המכילים סיבים (לדוגמא סובין). ולא פחות חשוב – הקפדה על פעילות גופנית סדירה. במידה ואין הקלה ביציאות יש לפנות לייעוץ רפואי. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

ובאגוז מלך אחד? תודה!

שלום בשזיף אחד יש כ-20 קק"ל ובאגוז אחד שלם כ- 20 קק"ל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

35 קלוריות לאגוז אחד ושזיף מיובש אחד?

ברצוני לומר לך גברת מילר הנכבדה שאני .בטעות נכנסתי לפה וראיתי שאת .עונה בצורה כלכך יפה ומכובדת לכל האנשים וזה ממש.עשה לי טוב על הלב שראיתי שאת מישתדלת לעזור ולענות לכולם.והייתי חייב להגיב. אז ברצוני לומר לך כך! חזק ואמץ בעבודתך המשיכי כך כן ירבו כמותך בעולם בראבו :)

שלום המון המון תודה :-) פשוט מחמם את הלב!!! עדי מילר

שלום, אני בת 29, העלתי כמה ק"ג והייתי רוצה להוריד אותם. אני עושה הליכה מספר פעמים בשבוע אבל יש לי בעיה עם תפריט שאוכל להתמיד בו, לא להיות רעבה ולרזות.יש לי בעיה אחת מרכזית-אני נורא סובלת מגזים וכאבי בטן, הנגרמים ממאכלי חלב בעיקר. כמו כן, אני עובדת במקום שבו אוכלים ארוחת צהריים ב 12 ועד ארוחת הערב אני נהיית מאוד רעבה. איזה תפריט יכול להתאים לי? תודה:)

שלום טלי שלום טלי הטיפול בגזים וכאבי בטן הינו הורדה ובמקרים קיצונים אף הימנעות מצריכת מזונות הגורמים לגזים כמו: ירקות – כרוב, כרובית, ברוקולי, בצל, צנון וחצילים, קטניות, סוגים מסוימים של לחם קל (בעיקר אלו מחיטה מלאה), משקאות תוססים, לעיתים קיימת רגישות למוצרי חלב (רגישות ללקטוז) במקרה זה יש להתייעץ עם רופא המשפחה (קיימת בדיקה פשוטה לבירור הרגישות). בנוסף, אכילה מהירה ו/או אכילה בפה פתוח ולעיסה מרובה של מסטיקים מובילה להכנסת אויר רב למערכת העיכול מה שעלול ליצור גזים ולהוביל לבטן נפוחה ולכן מומלץ להקפיד על אכילה איטית ובפה סגור. במקרה של גזים ובטן נפוחה ניתן להיעזר בשתיית מים רותחים עם קימל. תפריט לירידה במשקל הינו אינדיוידואלי ודורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, היסטוריה של דיאטות, פעילות גופנית וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בת 18..הגובה שלי הוא 168 והמשקל שלי הוא 54..מבנה הגוף שלי הוא בינוני. אני אוכלת בריא ומהכול אבל כל הזמן המשפחה שלי אומרת לי שאני שדופה ושאני צריכה להשמין..ועשיתי בדיקת דם והכול יצא תקין.. האם אני בסדר?

שלום רויטל משקלך נמצא בטווח התקין המינימלי ביותר!!! ולכן במידה ותזונתך תקינה ואין בעיה רפואית או ירידה במשקל אין כל בעיה עם משקלך הנוכחי. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

שמעתי רבות על עשב חיטה ולהלן שאלות: 1- מהם יתרונותיו וחסרונותיו הבריאותיים 2- איפה קונים 3- אייך אוכלים? בלי בישול, עם בישול... 4- אייך סוחטים ואם אין באפשרותי לסחוט אז אייך לאכול אותו כדי להנות מיתרונותיו התזונתיים 5- כמה קלורעיות יש ב- 100 גר' או שזה דיאטטי תודה מראש

שלום אורינה עשב החיטה נוצר מהנבטה של זרעי חיטה וצמיחתם לגובה 10-15 ס"מ 1.יתרונותיו: עשב החיטה מכיל שפע ויטמינים, מינרלים, סיבים, נוגדי חמצון (פלבנואידים, קרט - נואידים ועוד) ואת כל חומצות האמינו שחיוניות לגוף (אבני הבניין ליצירת חלבון). מסגולותיו הרפואיות- טיפול במצלצולים באוזניים, עששת, תולעי מעיים, פריחות עור ופטריות, שלשולים, חוסר תיאבון, יתר לחץ דם, טחורים, אנמיה, מיגרנות, נדודי שינה, דלקות גרון, הצטננות, עצירות, דלקות מפרקים ודלקות במעי, ועד שיפור ראייה, הסדרת מחזור חודשי, שיפור זיכרון, שיפור תפקוד המערכת החיסונית, איזון הורמונלי ועוד...(עלי לציין שכל הסגולות שמייחסים לו מקורן בתצפיות שנעשו ואין לכך ביסוס ממחקר מדעי) חסרונותיו: חסימות מעיים במקרים בהם אוכלים כמויות גדולות של עשב החיטה, מאחר וכמות הסיבים מאוד גדולה, ומכאן שאכילת העשב עצמו לא מומלצת. 2.אפשר להשיג היום בחלק נרחב מבתי הטבע. 3.צורת השימוש הנפוצה ביותר היא שתייה יומיומית של רבע כוס מיץ סחוט של עשב החיטה כפי שציינתי אכילת העשב עצמו לא מומלצת. 4.הסחיטה נעשית באמצעות מסחטה מיוחדת. 5.כפית מיץ עשב חיטה מכילה כ- 13 קק"ל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם יש משהוא בחצילים שגורמים לאי נעימות בבטן? אני לא יודעת למה אך שמתי לב שבזמן האחרון כשאני אוכלת הרבה חצילים (אני מאוד אוהבת חצילים מאודים עם בצל וכוסברה וסלרי- הכל מאודה בסיר אחד)אני אוכלת הרבה מזה ותמיד למחרת אני סובלת או מעצירות או מכאבים באזור הבטן. אתמול למשל אכלתי מזה והיום גם לא היתה לי יציאה וגם לקראת הצהריים סבלתי מכאבי בטן. הכאבים היו כאלה שהתקשתי ללכת ולשבת ולהזדקף. כמו דקירות בחלק התחתון של הבטן. גם פיפי התקשתי לעשות כי התקשתי ללחוץ. מה זה יכול להיות והאם זה קשור לחצילים?(למרות שמעולם לא הייתי רגישה לשום סוג של מזון) ומה יש לעשות נגד הכאבים?

שלום דנה חציל כמו ברוקלי, כרובית, בצל, צנון ועוד מס' ירקות ידועיים כגורמי גזים ואי נעימות בטנית כאשר צורכים מהם בכמות גדולה, בעיקר באנשים רגישים. לא ידוע לי על קשר בין אכילת חציל לעצירות ובטח שלא על קושי במתן שתן ולכן אני ממליצה לך לגשת לרופא המשפחה למטרת בירור רפואי בנושא. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני קניתי מחנות טבע אקסנדרין שיש בו 120גרם קפאין וחומצות אמינו ומינרלים וןצמח גוארנה אני רוצה לדעת אם זה לא מזיק הרי זה כמו לשתות 2 כוסות קפה זה גם שורף שומן אני מתחיל להתאמן ב6 ואני צריך לקחת את זה 45 דקות לפני

שלום איציק אקסנדרין הינו תוסף תזונה הוא מכיל ויטמינים ( C, B6 , חומצה פנטוטנית, מגנזיום) וצמחים כמו Salvia, תה ירוק, גוארנה, זרעי ענבים וכו' התוסף אסור לחולי לב וחולים הסובלים ממחלות כלי דם. יכול לגרום לדופק מהיר,התקף לב, שבץ מוחי, עליה בטמפרטורת הגוף, עליה בלחץ הדם, דיכאון. חשוב לי לציין שאני ממליצה להתייעץ באופן פרטני עם דיאטנית קלינית לפני לקיחת תוסף זה ובכלל לפני כל תוסף תזונתי. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אנ י בריא מאוד אני ספורטאי ואין לי מה שרשמת אני בן 26 לוחם באומניות לחימה ורץ כל יום 17 קילומטר אני משתמש בזה כבר שבוע יש בו קפאין השאר בסדר 120 מיליגרם שזה כמו 2 כוסות קפה ולפי מה שרשמת כל אילו ששותים קפה הזמן שלהם קצוב עוד עם סיגריוןת בכללל לא טוב

אני נוטלת רדוקטיל 15 כבר 10 ימים ולא מרגישה תחושת שובע האם זה הגיוני, יש לציין שאני נוטלת את הכדור אחרי קפה בבוקר לא מאוחר מהשעה 08:00 ידוע לי כי כבר בשבוע הראשון מרזים מהכדור.

שלום אושרית לעיתים לוקח לגוף תקופת הסתגלות עד ש"סגולות" הכדור באות לידי ביטוי, בדר"כ מדובר בתקופה של כ- 3 שבועות... בנוסף, הכדור רק מסייע בירידה במשקל, כלומר הוא אינו כדור קסמים ובכדי לרדת במשקל יש לבצע שינוים תזונתיים והתנהגותיים. אני ממליצה לך לא להתייאש ולבחון את השפעות הכדור במשך 3 שבועות ובמידה ואחרי פרק זמן זה אינך מרגישה שהכדור מסייע כדאי שתחזרי לרופא שנתן לך את המרשם ותתייעצי עימו לגבי המשך הטיפול. בהצלחה רבה ואל ייאוש עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 19, לפני כחצי שנה התחלתי בדיאטה במהלכה הורדתי כ10 ק"ג. הדיאטה לא מאוזנת והתבססה על ירקות.למעלה משלושה חודשים אני לא מקבלת מחזור. האם יש קשר לדיאטה? מה עושים? האם עלייה במשקל תעזור? תודה.

שלום בהחלט קיים קשר ישיר בין אכילה לא מספקת להעדר מחזור.דיאטה מהירה ולא מאוזנת כפי שעשית היא דיאטה שלא מספקת את אבות המזון הויטמינים והמינרלים הבסיסיים הדרושים, וכך הבריאות נפגעת. נשירת שיער, בעיות בעור, שבירת צפרניים הם רק הסמנים החיצוניים. במקרים חמורים עלולה להתפתח אנמיה, הפסקת מחזור ובעיות נוספות. התופעות הגופניות עלולות להופיע חודשים לאחר הדיאטה. חשוב לזכור שלגוף קצב ירידה משלו, והתפיסה כי לא ניתן לרדת מעל לקילוגרם אחד בשבוע אינה קלישאה. הבשורה המשמחת היא שחזרה לאכילה מאוזנת הן מבחינת אבות המזון והן מבחינה קלורית מובילה לחזרת המחזור. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בוקר טוב ברצוני לקבל יעוץ מהמצב שבו אני נמצאת סחור סחורעד לפני חודש וחצי ירדתי במשקל כ-10 ק"ג בעזרת רדוקטיל+ספורט+ואכילה של 700 ק"ג ביום העונש המגיע לי הוא שעליתי בחודש כ 4 ק"ג ללא שינוי בתפריט ובסדר היום שלי.שאלתי בפורם האם הרדוקטיל עוזר בחילוף החומרים עניתם לי כן כי הפסקתי את הכדור ,כי לי לא היה בעית האיכלה אלא בעית אי אכילה מספקת, לכן לקחתי את הכדור לפני שבועים והמשכתי לעשות ספורט כל יום 40 דק אוכלת חלבונים,ירקות ,ו2 פירות ביום שזה עדין לא מגיע ל1200 קלוריות אנני יכולה להגיע ל1200 ק"ג כי זאת בעיה בראש שלא צריך לאכול בערב ולכן אני לא מספיקה להגיע לכמות הקלוריות שאני צריכה. שאלתי היא אם אני ממשיכה בכדור,עושה ספורט, לא אוכלת 1200 קלוריות אלא אפילו פחות מדוע אני לא יורדת במשקל(בת 40 גובה 177 משקל 78) אני נורא מתוסכלת, הכדור שאני לוקחת זה לא לתחושת שובע, אלא לקחתי אותו בשביל החילוף החומרים האיטי שלי האם כדי בכלל להפסיק את הכדור? כי ממש אין לי בעיה לא לאכול

שלום עדי ציינת שאין לך בעיה ללא לאכול אך גם לא לאכול מספיק נחשבת לבעיה ועיתים אף לבעיה לא פחות חמורה !!! הכדור פה אינו מקור ההתלבטות אלא העובדה שאינלך צורכת את מספר הקלוריות המינימלי שגופך צריך וכך לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להרוס אותה. הגוף זקוק לאנרגיה זמינה כדי לתפקד בצורה תקינה. כשאנחנו לא מספקים לגוף את האנרגיה שהוא זקוק לה, הוא ינצל מאגרים אחרים בגוף, כמו אנרגיה האגורה ברקמת השריר. ירידה ברקמת השריר גוררת ירידה בהוצאת האנרגיה היומית, שבסופו של דבר תביא להשמנה בדיוק כמו במקרה שלך. בנוסך חשוב לי לציין שגם אם אינך אוכלת ארוחת ערב את יכולה להצליח לאכול 1200 קק"ל ביום. ממליצה בחום לפנות לדיאטנית קלינית לשם ייעוץ אישי והדרכה בנושא. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי, אני בת 25 ונאבקת כבר שנתיים ב-7-10 קילו עודפים עושה ספורט על בסיס קבוע וצמחונית אבל לא מצליחה להיגמל ממתוקים...קראתי רבות על דיאטת רוקח פורטה ורציתי לדעת האם היא מומלצת ע"י רופאים,האם יש השפעות דראסטיות מבחינה בריאותית,ומה קורה לאחר 4-6 חודשים כשמפסיקים את השימוש באבקה?

שלום מיכל בכל מה שקשור לירידה במשקל אין נוסחאות קסם ולכן הדיאטה היעילה ביותר הינה דיאטה מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון וארוחות מסודרות לאורך כל היום בשילוב כמובן של פע"ג...ובטח שלא קיימת המלצה של רופאים לדיאטת רוקח (שימי לב שניתן לרכוש זאת ללא מרשם רופא).לגבי הגמילה מהמתוקים התופעה אכן מוכרת אצל אנשים המעוניינים לרדת במשקל ומתקשים...חשוב לי לציין שפעמים רבות אנו משקיעים אנרגיה ומאמץ בלעשות דיאטה ולרזות אך מתקשים. הדחף לאכול חזק מאיתנו. אנו פונים לדוגמא לאוכל ברגעי חולשה, כאשר אנו מצוברחים, מדוכדכים, מתוסכלים, חרדים, חשים ריקנות, לפעמים כדרך לפרוק זעם ומתח ולאחר מכן מתחרטים. במצבים אלו ורבים נוספים הפתרון של שינוי תזונתי בלבד אינו יכול לתת מענה מספק. המענה הייחודי הניתן לכך במרפאתנו הינו ע"י טיפול משלים קוגניטיבי התנהגותי שהותאם במיוחד לבעיית ההשמנה ע"י ד"ר לוי, ומטרתו לחזק את השליטה העצמית על עצמנו ועל האוכל. ניתן להוסיף ולהתרשם הן באתר המרפאה והן מספרו החדש של ד"ר לוי "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר שיצא לאור בחודשים האחרונים. אתר www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני ואחותי הישתמשנו באבקה של רוקח (אחותי אפילו מצולמת באתר) ורזינו מאוד, אני רק אציין שלי אומנם היה משקל יתר גדול משלך אבל גם אצלי הייתה בעיית מתוקים מהחמורות ביותר:-) ויש להם איזה משהו באבקה שעוצר את זה את רק צריכה להגיד שזו הבעיה ויתאימו לך ערכה שיהיה לך המון בהצלחה יפית.

מזה כחודשיים אני משתתפת בקבוצת תמיכה לדיאטה מבצעת את התפריט במלואו ללא זיופים, רושמת את האכילה ולא יורדת במשקל. בהתיעצות עם הדיאטנית של הקבוצה נעשתה לי בדיקת נשיפה שהראתה ששריפת הקלוריות שלי במנוחה היא 1150 קלוריות.אני בת 51 פעילה עובדת ולומדת אבל לא עושה פעילות גופנית מסודרת.עודף המשקל שלי לא גדול(כ6 ק"ג) מה ניתן לעשות במצב כזה?

שלום ציפי במצב כמו שלך שבו ההוצאה הקלורית שלך אינה גבוהה הכרחי לבצע פעילות גופנית לצורך ירידה במשקל. אני ממליצה לך להתחיל בפע"ג כחלק משגרת היומיום. בנוסף, בקשי מרופא המשפחה שלך בדיקות דם לבדיקת בלוטת התריס כדי לשלול מצב של תת פעילות המונע ירידה במשקל. בהצלחה רבה בהמשך, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני אשה בת 65 שנה עד לפני כשישה חדשים התעמלתי 4 פעמים בשבוע לפני ששה חודשים התחילו אצלי כאבי גב וכאבי מיפשעה עד כדי תחושת נימול בכף הרגל ואי תחושת כף הרגל. טופלתי ע"י אורטופד מומחה נשלחתי לבדיקות וקיבלתי משככי כאבים. החלפתי רופא והגעתי לנוירו כירורג מומחה לעמוד שדרה ערכו לי בהמלצתו MRI ואבחנו בהיצרות התעלה בעמוד שדרה ימני ושמאלי . כתוצאה ממצבי מאד קשה לי פעילות גופנית. ניסיתי להתעמל בימים שהיו לי הפוגות זה לקח בדיוק 10 דקות עד שחזרו התחושות שוב בכף הרגל.אני כרגע מטופלת בכדור ששמו ליריקה . בתקופה זו שהחלו הבעיות עליתי במשקל בכמעט 10 ק"ג !!! כיום אני שוקלת כ 90 ק"ג. אני סובלת בנוסף מיתר לחץ דם ואסטמה אני מתוסכלת כי אני חייבת לרדת במשקל . אודה על יעוצכם.

שלום גליה קראתי בעיון את דבריך ואני ערה לתסכולך אך לצערי את זקוקה לתמיכה אישית שאיני יכולה להעניק לך באמצעות פורום זה ולכן, אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטנית קלינית לשם ייעוץ והדרכה כיצד למנוע את המשך העליה במשקל וכמובן לקבלת הדרכה לתזונה המתאימה ליל"ד. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כמה קלוריות עלי לצרוך ביום על מנת שאהיה במשקל תקין גובהי 152 גיל 23 לאחרונה די השמנתי כך שאני מנסה לרדת אבל בצורה נכונה

שלום גילי צייני בבקשה את משקלך הנוכחי ואת משקלך לפני העליה במשקל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום !שלחתי לך שאלה ב-6/12 לגבי צריכת קלוריות כפי שאמרתי גיל 23 גובה 152 ואת ביקשת שאכתוב לך את המשקל שלי כיום ולפני שהשמנתי אז האמת שאני לא יודעת בדיוק כמה אני שוקלת כיום כי כבר שנה לא נשקלתי אבל בפעם האחרונה שנשקלת היה 47 וזה המשקל הכי גבוהה שהיה לי אי פעם תמיד שקלתי מעט מאוד לעולם לא הגעתי למשקל כזה הייתי תמיד ממש רזה ופתאום המשקל קפץ בלי ששינתי את התזונה להפך אני חושבת שאפילו הורדתי .

אני בת 15.5 והייתי בתת משקל ואיבדתי את המחזור, כבר 3 חודשים שלא קיבלתי מחזור. הרופאה אמרה לי שאני צריכה לעלות במשקל בשביל לקבל מחזור. עליתי כבר 3 קילו ואני שוקלת עכשיו 42 אבל עדיין לא קיבלתי את המחזור. היו לי ועדיין יש לי הפרעות אכילה (למרות שעכשיו אני מתחילה להירפא מהם) וכשהייתה לי הזדמנות לא אכלתי. יש לי חברה מאוד טובה שהיא עושה דיאטה והיא ירדה הרבה במשקל(היא טוענת שבצורה בריאה)פה וכשאני רואה אותה אני לא רוצה לאכול ואני מתעצבנת על זה שאני צריכה לאכול בבוקר סנדוויץ' והיא יכולה לאכול רק תפוח!!!! זה גורם לריחוק בינינו ואנילא רוצה שזה יקרה אבל אני לא יכולה להיות לידה כי כל פעם שאני איתה במיוחד אם אני צריכה לאכול אחרי זה אני לא אוכלת ומה שעוד יותר מעצבן אותי שהיא יודעת על ההפרעת אכילה שיש לי ואמא שלי אמרה לה שתשים לב אלי אם אני אוכלת בבי"ס וכל פעם שאני לא אוכלת היא אומרת לי לאכול אבל היא לא אוכלת בבי"ס והיא רק מרזה ואני משמינה.... אני לא יודעת מה לעשות עם הקנאה הזאת אני לא רוצה להתרחק ממנה...

שלום קראתי בעיוןם את דבריך ואני ערה למצוקתך... לצערי, איני יכולה לעזור לך דרך פורום זה כיוון שאני מתרשמת שמדובר בבעיה עמוקה יותר הקשורה להפרעות אכילה. עמותת שחך לטיפול בהפרעות אכילה בקהילה מפעילים קו חם בימי א-ה בין השעות 8:00-23:00 את מוזמנת להתקשר ולקבל ייעוץ. מס' הטלפון: 08-9357035 בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, קניתי מד צעדים omron walking style 2 באחת הפונקציות רשום בגדול את מספר הקלוריות שנשרפו באותו יום ומתחת רשום משקל, 0.7 גרם למשל ברגע זה. מה אומר המשקל ?

שלום אבי לצערי, אין לי מידע בנושא... אני ממליצה לך להפנות את השאלה לפורום תזונת ספורט. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

לכל השמנים למיניהם - ניתן להוריד במשקל גם כשמדובר בעשרות ק"ג. צריך לקבל החלטה פנימית ברורה וחד משמעית ולהבין שבלי משמעת זה לא ילך. לאפשר לעצמך כשלונות קטנים והצלחות מתמשכות. לשלב התעמלות חובה, גם כאשר נכשלים באכילה וזה קורה - הפעילות הגופנית מאזנת ומחזירה מוטיבציה. ירדתי כשלוש עשרה ק"ג עד כה ונותרו לי עוד 27 ק"ג עד ליעד של 24= BMI . אינני מצפה להורדה מהירה של המשקל כי אם בפרק זמן של כשנה המשולב בפעילות גופנית סדירה. אם אתם מעוניינים לשמור על משקל יציב ובריאות טובה כדאי שתחדירו לעצמכם לראש שפעילות גופנית הולכת להיות חלק בלתי נפרד מחייכם מכאן ואילך. בהצלחה לכולכם.

בהצלחה בהמשך ויישר כוח עדי מילר, דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 57. בשנים האחרונות השמנתי מאד בבטן. כשאני יורדת במשקל (עושה דיאטה), הבטן מצטמצמת לאט יותר מאזורים אחרים בגוף. האם יש כללים שונים לדיאטה להורדה במשקל כאשר סובלים מהשמנה בטנית?

שלום, לצערי, לא ניתן למקד את הורדת השומן למקום ספציפי בגוף. הבשורה המשמחת היא שמצליחים להיפטר מעודפי השומן באמצעות שילוב של דיאטה ופעילות גופנית, הירידה במשקל הינה פרופורציונאלית באזורי הגוף. מכאן שהמלצתי היא שילוב של דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום , אני בן 26 1.85 מטר 85 ק"ג ואני רוצה לרדת במשקל ולא צפוייה לי בעיה לעשות זאת אך קראתי עכשיו באינטרנט שבאימון, למשל ריצה בחצי שעה ראשונה שורפים פחמימות בעיקר ורק בעיצומו של האימון שורפים שומנים . 1) האם נכון ? 2)האם שומנים יכולים פשוט להישרף או שהם רק יכולים להפוך למסת שריר? 3)אני רוצה לקשור את הדברים לפעילות שאני עושה, הליכה מרובה, אני נצמד לעניין שצריך מינימום 10,000 צעדים ביום. לעיתים קרובות מאוד בעיקר בתקופה זאת (חורף) הליכה רצופה של בין שעה לשעתיים. 3) האם עם רמת פעילות כזאת של יותר מ10,000 ביום אך אך ללא פעילות מאומצת וכמובן שהמאזן הקלורי חיובי (מראה על ירידה) האם נשרף שומן? תודה רבה

שלום אבי ככל שהאימון מתארך עולה באופן יחסי שריפת השומן ויורדת שריפת הפחמימות... שומנים לעולם לא יכולים להפוך למסת שריר כיוון שמדובר בשני סוגי תאים שונים לגמרי !!! כדי לעלות מסת שריר יש לעבוד על הפעילות האנארובית ובכדי לצמצם את מסת השומן יש לעשות פעילות אנארובית וכמובן להגיע למאזן שלילי שבו האנרגיה שמבזבזים גדולה מהאנרגיה המגיעה מהאוכל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בן 18, גובהי 175 ואני שוקל 74 קילו. לפני כשנתיים הורדתי 20 קילו תוך כמה חודשים ע"י דיאטה עם תזונאית ומכון כושר. הבעיה שלי היא שאני לא מצליח להוריד יותר, עדיין יש לי כרס. אני מצליח להוריד עם המון אירובי, אבל ברגע שאני מפסיק המשקל חוזר תוך כמה ימים ומתאזן. הגעתי למסקנה שזה בלתי אפשר בשבילי לעשות אירובי כל יום, אני פשוט לא פעיל גופנית, הליכה למכון כל יומיים לא מספיקה להורדה ואני לא יכול יותר מזה. חבר אמר לי שהדרך היחידה שלי לרזות היא להגדיל את כמות השרירים כדי שאני אשרוף יותר קלוריות, רציתי לשאול אם זה נכון, והאם יש לי עוד דרך להוריד במשקל? האם גלולות הרזיה יעזרו? ולמה בכלל הגוף מתנהג ככה? תודה, אורי

שלום אורי ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל עד כה, בהחלט היישג מרשים !!! חשוב שתשים לב לעבודה שכרגע משקלך נמצא בטווח התקין וכל ירידה נוספת (שהיא בהחלט לגיטימית) היא לצורך אסטטיקה בלבד ולכן כדורי הרזייה במקרה שלך הם מחוץ לתחום. תהליך הירידה במשקך הינו הדרגתי ואף פעם לא לינארי. בכל דיאטה נעצרת הירידה במשקל בשלב כלשהו. בנקודת התייצבות זו משערים שהגוף מאט את קצב חילוף החומרים ו"מתארגן" כל פעם במשקל החדש. תקופה זו יכולה להימשך ימים בודדים, שבועות ואף חודשים. הבשורה המשמחת היא שמצב מעצבן ומתסכל זה עובר בסופו של דבר. המלצתי היא לא להישבר ולהמשיך בדיאטה ובפעילות הגופנית למרות כל התסכול. חשוב לי להדגיש שאם ממשיכים בדיאטה ובפעילות גופנית הגוף נעשה חטוב ומצמצם היקפיים למרות שעל המאזניים השינוי לא בא לידי ביטוי. ולכן בתקופה זו מומלץ למדוד היקפיים ולהתעודד !!! בהחלט מומלץ לשלב גם פעילות אנארובית כיוון שבפעילות זו אנו מגדילים את מסת השריר מה שמוביל לצמצום היקפים ויחד עם זאת לשריפה קלורית גבוהה יותר. בהצלחה רבה בהמשך ואל ייאוש עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני מתחתנת בעוד כ- 3 חודשים והייתי רוצה להוריד לפחות 15 קילו. כרגע המשקל הנוכחי שלי עומד על כ- 102 קילוגרם. התחלתי "דיאטה" לפני כחודשיים ושמתי לב שמהרגע שהתחלתי את הדיאטה תמיד חיפשתי מה לאכול, וגם כשלא הייתי רעבה והייתי נתקלת בתוכנית בישול או סתם סדרה ששחקניה אוכלים הייתי ישר קמה לחפש משהו. זה מתסכל אותי לאחר שאני אוכלת ואני אומרת לעצמי להפסיק אבל כעבור שעה אני חוזרת על מעשי. חשבתי לקחת כדורי הרבלייף, שמעתי שהם טיבעים ועוזרים בירידה במשקל, האם זה נכון? בריא? מומלץ? איך עושים דיאטה ללא דיאטה? מאיפה מתחילים? כי כנראה שאני לא במסלול הנכון. אני באמת רוצה להרזות. תודה על תגובתך.

שלום ראשית המון מזל טוב :-) קראתי בעיון את דבריך וחשוב לי לציין שפעמים רבות אנו משקיעים אנרגיה ומאמץ בלעשות דיאטה ולרזות אך מתקשים. הדחף לאכול חזק מאיתנו. אנו פונים לדוגמא לאוכל ברגעי חולשה, כאשר אנו מצוברחים, מדוכדכים, מתוסכלים, חרדים, חשים ריקנות, לפעמים כדרך לפרוק זעם ומתח ולאחר מכן מתחרטים. במצבים אלו ורבים נוספים הפתרון של שינוי תזונתי בלבד אינו יכול לתת מענה מספק. המענה הייחודי הניתן לכך במרפאתנו הינו ע"י טיפול משלים קוגניטיבי התנהגותי שהותאם במיוחד לבעיית ההשמנה ע"י ד"ר לוי, ומטרתו לחזק את השליטה העצמית על עצמנו ועל האוכל. ניתן להוסיף ולהתרשם הן באתר המרפאה והן מספרו החדש של ד"ר לוי "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר שיצא לאור בחודשים האחרונים. אתר www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם הטיפול הינו טיפול פסיכולוגי? לא קיבלתי את תגובתך לגבי הרבלייף - האם הם באמת מתבססים מחומרים טיבעיים? תודה רבה

במשקל של כ 85 ג"ג, כמה קלוריות שורפים בעליה + ירידה פעם אחת של 17 מדרגות בלבד! זה נשמע קטנוני אבל אני מעוניין לדעת בכל זאת.אני מתאר לעצמי שהנתונים הידועים לכם הם למספרים יותר גדולים של מדרגות או כמות זמן ככה שאם אין לך מחשבון אז גם בערך מספיק לי תודה רבה

שלום עומר גם במידה ומושקע מאמץ בעליית המדרגות כיוון שמדובר במעט מדרגות מה שמוביל למאמץ קצר זמן אני מניחה שמדובר במספר קלוריות שולי בלבד... בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 22 ושוקל 75 קילו וגובהי 160. התחלתי דיאטה בחודש יוני ומאז הורדתי כ- 10 קילו. הדיאטה שלי התבססה על הפחתת שומנים ומתוקים, ללא ספורט. כיום אני עדיין ממשיכה בתזונה הנ"ל (אך מדי פעם אני כן אוכלת משהו מתוק וג'אנק- פעם בחודש).לפי ספירת קלוריות שאני מבצעת, אני אוכלת מזון עם פחות קלוריות ממה שממליצים ליום, אך עדיין אני נשארת באותו המשקל! רציתי לדעת כיצד ניתן להמשיך לרדת למשקל הרצוי (ולא בעזרת ספורט!!). תודה מראש...

שלום ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל עד כה, בהחלט היישג מרשים !!! ציינת שהינך אוכלת פחות מהמומלץ ולכן חשוב שתדעי שכשאוכלים מעט מדי הגוף חש בסטרס, במתח. יש מצב שהוא אינו יודע מתי ואם תבוא הארוחה הבאה והאם היא תכלול מספיק אנרגיה. לכן, הוא חוסך בהוצאות האנרגיה. בין שאר ה"חסכונות" יש חיסכון בשריפת שומנים. לכן יש האטה בירידה במשקל. פרט לכך ישנן עוד סיבות רבות למה דיאטות שמכילות מעט מדי קלוריות אינן מומלצות. בין השאר בגלל שלא ניתן להתמיד בהן לאורך הזמן הדרוש ואחרי כן יש כמיהה לאכול הרבה ובעיקר מהמזונות שאוהבים ונמנענו מהם. כך קורה שבסיום ה"דיאטה" יש אכילה מופרזת ועלייה חזרה במשקל. מאוד מומלץ שתשני את צורת האכילה שלך ועשי זאת בצורה מבוקרת עם ליווי תזונתי מקצועי מתאים. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

לפניי כ 4 שנים הורדתי לבד בסביבות 35 קילו ובזמן קצר של בערך 4 חודשים בעיקבות הדיאטה הדרסטית שעשיתי יצאו לי פצעים באיזור הסנטר והרופא אמר שזה שינוי הורמונלי וטופלתי ברואקיטן במשך חצי שנה ובאמת הפצעים נעלמו והטיפול הצליח . השאלה שלי היא: אני בהריון עכשיו ומין הסתם אני בטח אעלה במישקל ואני רוצה לדעת אם אני אעשה שוב דיאטה אחריי ההריון יש סיכוי שהפצעים שוב יחזרו????

לא ניתן לדעת מראש האם הפצעים יחזרו. קחי בחשבון שגם הריון הינו מצב של שינוי הורמונאלי שיכול לגרום לשינויים על פני העור. בכל מקרה ירידה דרסטית כל כך אינה מומלצת, רצוי לרדת במשקל לאט יותר ובאופן הדרגתי יותר. בנוסף אם העליה שלך במשקל במהלך ההריון תהיה מבוקרת לא תיזדקקי לדיאטה דראסטית לאחר הלידה. בברכת בריאות שלמה ד"ר מצקין

שלום אני מעוניין לשאול שאלה פשוטה אך אני מקוה שלא אסתבך בתיאורה בכתב. לפי הבנתי על מנת להוריד 1 ק"ג של שומן יש להיות במינוס של בערך 7700 קלוריות. אם למשל אני רוצה לרדת כ 12-13 ק"ג מ 85 ל72 בערך, שזה היה מישקלי לפני כמה שנים, לא תהיה לי בעיה לעשות את הירידה אך אני רוצה לברר משהו, בהנחה שמסת השרירים זהה לכל אורך הדרך, האם צריך לחשב פשוט 13 קג כפול 7700זה המינוס הקלורי שאני צריך להיות או שה 13 ק"ג שהעליתי במהלך השנים זה לא רק שומן? אם זה לא רק שומן אז כמה אחוזים בערך מה13 ק"ג זה שומן? תודה רבה

שלום כדי להוריד בשבוע 1 ק"ג צריך להיות בגרעון קלורי של 7000 קק"ל באותו השבוע...איני ממליצה לך להסתכל על הירידה במשקל באופן כוללני זה אלא לאמץ לך הרגלי תזונה נכונים בשילוב עם פע"ג ולהתחיל בירידה הדרגתית במשקל. לשאלתך, 13 ק"ג שעלתה עשוים להיות לא רק שומן... לדוגמא במידה ובמהלך התקופה בה עבדת על העלאת מסת השריר (כלומר ביצעת פע"ג) כמובן שהעליה במשקל היא אינה רק שומן אלא גם שריר. בהצלחה רבה בירידה במשקל. עדי מילר, דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם יתכן כי הכדור גורם לנשירת שיער?

לא ידוע לי שרדוקטיל יכול לגרום לנשירת שיער בברכה ד"ר מצקין

שלום אני בת 53 לאחרונה אני מרגישה מאד שמנה ולא מצליחה לרזות גובהי הוא 162 ס"מ שוקלת 72 קילו עליתי כ- 10 קילו ב- 5 שנים האחרונות התחלתי לקחת רדוקטיל אך אני לא מרגישה שהוא מונע ממני תאבון האם זה ייתכן? האם ישנו כדור אחר? ולמה הוא לא מונע ממני תאבון? תודה

שלום רבקה:רדוקטיל אינו מפחית תיאבון אלא מעלה תחושת שובע,הוא לא עובד מיידית, צריך להמתין בין שבועיים ל 4 שבועות ואם אין תגובה לעלות את המינון ל 15 מ"ג. אין כדור אחר באישור משרד הבריאות שעובד על תחושת השבוע או התיאבון. בהצלחה ד"ר מצקין

שלום אני בת 15 ואני שוקלת 49.500 וחסר לי ברזל ואני שותה כדורים נגד ברזל והכולסטרול שלי גבוה ואאני שמתי לב לאחרונה שאני השמנתי קצת..ושכל פעם אני אוכלת ואוכלת ופעם בכלל הייתי רזה ולא היתי אוכלת כמעט כלום וכולם שמו לב שהשמנתי ואני בנתיים בדיאטה קלה כאילו אני לא אוכלת לא חטיפים ולא שוקולודים אני מנסה לא לאכול אתזה כל יוצא לי אבל זה קשה יותר מדי בלי שוקלוד ואני אוכלת בערב ב6 7 משהו קל ואז כשחוזרת מבחוץ לא אוכלת כבר כלום חוץ מתפוח או יוגורוט 1וחצי% ופעם הייתי בלילה אוכלת חטיפים ומללא ואולי בגגל זה השמנתי וקשה לי אני רוצה קצת להרזות מה לעשות???מקווה שתעזרו לי בבקשההה זה דחוף לי !

שלום מלי קראתי בעיון את דבריך ואני מבינה את תסכולך אך חשוב לי לציין שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות או מעט ארוחות במהלך היום עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. מעבר לכך גם בדיאטה מותר מדי פעם לאכול חטיפים וממתקים, זה הכל עניין של מינון נכון... בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני עושה 3פעמים בשבוע ריצה והליכה כאילו באותו יום גם הליכה וכמה סיבובי ריצה.. אני לא שמנה פשוט קצת השמנתי לא יודעת איך המבנה הגוף שלי אבל אני שוקלת כמו שאמרתי לך 49.500 ואני מטר 59 נראלי.. משהו כזה ועכשו אני תמיד מסתכלת על השומנים האחוזים ואני מפחדת לא יודעת מה יש לי .אני חוזרת מהליכה ב9 ככה בלילה ואוכלת יוגורוט1.5% אולי בבקשה את תמליצי מה לאכול ואיך לאכול נכון ולגבי ההליכות והכל ? בבקשה זה מאוד חשוב לי!

שלום רב, למרות שזה לא רלוונטי אציין שאני בן 26 185 ס"מ 87 ק"ג לא שמן במיוחד אך יש בעיקר בטן קטנה שאני מעוניין להוריד. אני לא עושה את הדיאטה בקיצוניות אלא מעוניין לרדת לאט לאט כלומר לא איכפת לי להיות במינוס של מאות בודדות של קלוריות כל יום אולי אפילו מאוזן לפעמים. במצב כזה של ירידה איטית קשה לעקוב אחרי הירידה דרך שקילה יומית ואפילו שבועית (מניסיון) בגלל שזה תלוי מתי נשקלים , מה גם שאני הולך על טקטיקה של לאכול הרבה ולעשות עוד יותר ספורט שאפילו הפעילות המתונה כשהיא נעשית המון זמן על בסיס קבוע מחזקת במעט את השרירים ובטח גם חיזוק שרירים באופן ישיר אותו אני מקיים במהלך הדיאטה מקשה על מדידת אחוז שומן. לפיכך הגעתי למסקנה לאחר ששמעתי לאחרונה על מכשירים שמודדים אחוזי שומן שהם יכולים לעזור לי. אשמח אם תייעצו לי מהו המכשיר הביתי למדידת שומן היעיל ביותר? פחות חשוב לי הדיוק של אחוז השומן בגוף אלא המעקב אחרי השינוי באחוז השומן מידי יום , שבוע בעקבות הבעיה שציינתי למעלה. כלומר אם הוא מראה אחוז שומן לא נכון אז שיראה אחוז לא נכון בעקביות. המון תודה

שלום אבי מדידת אחוזי השומן בגופנו אמורה לתת לנו מושג כמה ממשקל גופנו נובע מרקמת שומן וכמה נובע מרקמות לא שומניות (שרירים, עצמות ועוד). אין צורך (גם במקרה שלך) לבדוק אחוזי שומן על בסיס שבועי ובטח שלא על בסיס יומי כיוון שאחוז השומן בגוף לא משתנה כ"כ מהר...נקודה נוספת היא שלא כמו המשקל, השומן בגוף אינו יכול להמדד בעזרת מכשיר המשקל הרגיל והשיטות המסורתיות לבדיקת שומן הינן מקצועיות ודורשות התערבות אדם מקצועי. אני ממליצה לך להשקל אחת לשבוע, עדיף ביום ובשעה קבועה ועם אותו סגנון של בגד. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי