פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום האם הקפיצה בחבל משפיעה על המחזור החודשי ומגבירה כאבים? תודה

שלום למייטב ידיעתי לא צריך להיות קשר, בכל מקרה אם הכאבים מתגבים אני ממליצה לפנות לייעוץ אצל הרופא המטפל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, היום זהו היום האחרון לחופשה מבצפר.. אני נערה הנמצאת במשקל תקין ומעוניינת לשמור עליו,תזונתי נבונה ונכונה עד כמה שאפשר,[לפחות משתדלת]. בחופש הגדול היו ימים בהם נשארתי הרבה בבית, ללא ספורט וללא הוצאת אנרגטית כל שהיא, ולכן הפחתתי מעט מתזונתי על מנת שאני לא יעלה במשקל. עכשיו, אני מתחילה ללמוד מה שאומר משעה 8 עד 2-3 אני בבצפר, אני לוקחת איתי אוכל וזה לא הבעיה, חשבתי אולי בגלל שאני מתחילה ללכת לבצפר[משמע הוצאה אנרגטית גדולה יותר.?] אפילו שאינני עושה ספורט, האם עלי להוסיף מעט לתפריט שלי[בנתים התפריט שלי הוא מנימלי-לא אוכלת שטויות..] ובלי שתראה עליה במשקל כלל? סורי על האורך ותודה,

שלום את בהחלט צודקת שיותר פעילים מוצאים יותר אנרגיה ולכן כאשר המטרה היא שמירה על המשקל יש להוסיף אוכל בהתאם להגדלת הוצאה האנרגטית. בהצלחה בשנת הלימודים עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, יש לי קצת עודף משקל עם BMI 25.5 האם אני יכולה לקחת רדוקטיל ?

שלום תמי ניתן לקחת רדוקטיל החל מ-bmi=27 בתוספת גורמי סיכון (יל"ד, סוכרת וכו'). בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, בני בן 6, אחוזון 90 בגובה, ואחוזון 97 במשקל. הילד שלי אוכל בסה"כ בסדר. אין כמעט חטיפים,מיצים, גלידות וכיו"ב. הבעיה נעוצה דווקא בכמויות - הואאוכל יחסית מהר והרבה. אני לא מצליחה להשריש אצלו את ההבנה שיש צורך בגבולות בנושא כמויות האוכל. הוא פשוט אוהב לאכול. פניתי לרופאה, על מנת לקבל ייעוץ של דיאטנית. פניתי לדיאטנית קלינית מוסמכת לילדים.הדיאטנית שפגשנו הייתה ממש אכזבה. שקלה אותו, מדדה את גובהו ובסוף "בנתה" לו תפריט יומי. הסברתי לה שוב שהתפריט היומי שלו בסדר, אבל את נושא הכמויות יותר קשה לי להנחיל בהרגליו, אז זו אמרה לי שצריך להגביל. כאילו לא ידעתי את זה. חשבתי, בעזרתכם, למצוא מומחה להשמנת ילדים אצל ילדים, שמדבר אל המח שלהם. שמסביר בצורה כזו שהילד יבין ויישם. משהו דומה למה שעושה (למי שמכיר) ד"ר איידלין למבוגרים. אשמח לקבל כל עצה והפניה לאנשים המתאימים. תודה רבה.

שלום דלית ראשית עלי לציין שאצל ילדים לא מומלצת ירידה במשקל, כי אם השרשת אכילה בריאה הכוללת את כל בני הבית. ילדים לומדים ממה שהם רואים מסביבם. אני ממליצה להנהיג בבית ארוחות מסודרות משפחתיות, לפחות ארוחת ערב. מחקרים מראים שמשפחות שאוכלות ארוחות בצוותא יש סיכוי נמוך יותר להתפתחות השמנה אצל הילדים. כדאי גם לבשל לכל בני הבית את אותם המאכלים, ולא מאכלים "מיוחדים" למי שצריך לשמור על תזונתו. השינוי הוא משפחתי. אם תחליטי לפנות למסגרת כלשהי מומלצת כזו המשלבת יעוץ להורים ולילדים. עמותת שחף נותנת מענה רב מקצועי להשמנת ילדים, לפרטים : 03-6472780 בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

הי עדי, תודה רבה על העזרה. אפנה לעמותה זו. אצלנו בבית אנחנו אוכלים ארוחת ערב ביחד, וכולם מקבלים אותו הדבר. ככה היה מאז ומתמיד. הבעיה שלנו טמונה בכמויות שהוא אוכל ובמהירות האכילה שלו. שאת זה אני לא יודעת מהיכן הוא רכש, מכוון שאף אחד מאיתנו איננו אוכל מהר. נכון שאנחנו לא דוגמנים, אבל בכל זאת. שוב תודה, דלית.

שלום אפשר לדעת כמה אני שורפת קלוריות ב 30 דקות קפיצה בחבל ו1700 קפיצה . אני בת 24 גובה 158 משקל 62 תודה

שלום שוש כ-250 קק"ל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

5 ימים אכלתי ממש מעט ואתמול אכלתי המון וגם המון פחממות קמתי הבוקר נפוחה עם פנים נפוחות ועיניים קטנות כאילו בצקת בכול הגוף. ממה זה ואיך מעבירים את זה?

שלום לילי אין כל סיבה לדאגה התפועה תחלוף עם החזרה לתפריט מאוזן. במידה והבצקות לא חולפות פני לרופא המשפחה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

גיסתי מאכילה תינוקות בת 7 שבועות בפורמולת ברלי- מי שעורה +חלב הומוגני+ סירופ תירס ( המלצה של סיינטולוגיה). האם יכול להגרם נזק לתנוקות? תודה

שלום מרים בעיקרון בגיל זה מומלצת הנקה בלעדית או שימוש בתמ"ל ולא באף תוסף אחר אך איני מומחית לתזונת תינוקת, אני ממליצה לך לפנות לפורום העוסק בתינוקות. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום לכולם :) שמעתי שקיימת מחלת השמנה נדירה - שבא יש לילד דחף לאכול כל היום באופן מופרז וכך הוא משמין. אני אשמח מאוד לדעת את שם המחלה, זה יסייע לי בעבודת מחקר =] תודה מראש :)

שלום אני מניחה שאת מתכוונת ל- תסמונת פראדר ווילי (Prader-Willi syndrome) בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום וברכה אני בת 25 בגובה 1.70 ושוקלת 110 קילו, אני חודש וחצי אחרי לידה ומניקה בילדותי הייתי מלאה ובגיל 15 עשיתי דיאטה הדרגתית וירדתי 25 קילו הגעתי למשקל של 68 קילו, היום אחרי 3 לידות השמנתי נורא (110 קילו) ואני לא יודעת איך לגשת לזה שוב, *** מה עלי לעשות על מנת לרדת במשקל? האם כדאי לנסות לעשות דיאטה עם תפריטים וכאלה או אולי כדאי לעשות טבעת או משהוא בסגנון אשמח לתשובה מהירה ותודה מראש

שלום קורל ראשית המון מזל טוב :-) עלי לציין שנשים מניקות רבות מפחיתות במשקלן 1 ק"ג בממוצע לחודש במשך ארבעת חודשי ההנקה הראשונים, גם אם הן אינן מפחיתות באופן משמעותי את האוכל. בכל מקרה ירידה של יותר משני ק"ג בחודש אינה מומלצת !!! מאוד חשוב שהדיאטה שתעשי תהיה מאוזנת מבחינה הרכיבים התזונתיים שלה, כדי למנוע מחסורים תזונתיים גם בחלב, אך גם אצלך. הנקה שואבת הרבה משאבים מהאישה, וחשוב להשיב אותם לעצמך כדי לשמור על בריאותך. כמו כן, זו צריכה להיות דיאטה מתונה יחסית מבחינת הצמצום הקלורי. ככלל אצבע, היתי אומרת לא פחות מ-1500 קלוריות, אולי אפילו יותר. מומלץ ביותר לעשות זאת במסגרת מסודרת עם הכוונה מקצועית. אם תעמדי בכל התנאים הללו, כמות ואיכות החלב לא אמורים להיפגע וכמובן שתצליחי לרדת במשקל. את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב זה הינו בעלות סמלית של 119 ¤ בחודש, תקבלי תפריט מאוזן המתאים לנשים מניקות שיעזור לך להשיג ירידה במשקל. להרשמה: www.drlevy.co.il לשאלתך, בשלב ראשוני הייתי מנסה תזונה נכונה עם שילוב של פע"ג לאור העובדה שניתוח הוא אופציה מאוד קיצונית לטיפול בהשמנה. בכל מקרה היא צריכה להיות מלווה בשינוי אורח החיים וצורת האכילה, אחרת זה לא מספיק ועולים חזרה במשקל. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

קורל תחכ רגע עם הניתוח קודם כל כבר הוכחת לעצמך שאת יכולה לרדת במשקל אם את רוצה נכון שאחרי לידות המצב הוא שונה אבל אין זה סיבה לפנות לאמצעי דרסטי כמו ניתוח. איזה דיאטות ניסית? מה עבד פעם שעברה? יש מישהו שתומך בך? את מוזמנת לשלוח לי תשובה ושאלות נוספות למייל [email protected] בכל מקרה אל תוותרי, אופציית הניתוח לא בורחת. תני לעצמך קצת זמן בהצלחה! אדם

שמי חגית אניבת 35 שוקלת 63ק"ג גובה1.63 בעברי היסטוריה של דיאטות רבות וכיום לאחר שהעליתי 8ק"ג קשה לי לרדת התפריט שלי הוא בוקר-ביצה קשה+פריכית אורז, צהריים-מנת בשר+חציכוס אורז+סלק מבושל ,ביניים שזיף, ערב פרוסתלחם שיפון+טונה.לילה-5פריכיות אורז+2כפיותטחינה גולמית+2כפיותריבה+שזיף+קרטיב דיאט חלבי ברצונילדעתאיךאוכל להמנע מארוחות לילה גדולות ולאזן את זה במהלך היום ? לתשובתך אודה

שלום חגית כדי למנוע את ארוחות הלילה הגדולות אני ממליצה על הגדלת התפריט במהלך היום, עם דגש על אכילה כל 3-4 שעות. קיימת חשיבות רבה לאכילה מסודרת ומפוצלת במהלך היום בתוך חלוקה ל- 3 ארוחות עיקריות ו-2-3 ארוחות ביניים קטנות יותר. אכילה כל 3-4 שעות מונעת עייפות, משפרת זיכרון, מצמצמת חשק מוגבר למתוקים, מאפשרת פעילות רציפה של חילוף החומרים (כאשר אדם לא אוכל מספר שעות הדבר מתורגם כחוסר מזון והגוף מאט את קצב חילוף החומרים כמנגנון הישרדותי. לכן אי אכילה מאיטה את הירידה במשקל ולא מגבירה אותו, בניגוד לדעה הרווחת אצל רבים), מפחיתה את תחושת העצבנות, מונעת תחושת רעב לפני הארוחה הבאה ומעודדת "בזבוז" אנגיה. את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב זה הינו בעלות סמלית של 119 ¤ בחודש, תקבלי תפריט מאוזן שיעזור לך להשיג ירידה במשקל. להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה רבה על התשובה המפורטת היא עזרה לי מאוד

היי חגית, אני עליתי 5 ק"ג ולא הצלחתי להוריד אותם. הדבר קרה בעקבות גילטי של תת פעילות בלוטת התריס.חלק מהתופעות הן העטה של קצב חילוף החומרים, עצירות, עייפות... ניגשתי לדיאטנית והיא המליצה לי לאכול כ 3-4 שעות ארוחות אשר מכילות דגנים מלאים. לחם מלא- 1 פרוסה, אורז מלא-חצי כוס,דגנים מלאים-חצי כוס, קוסקוס-חצי כוס....2 פרי ביום. 6 כוסות מיים. גבינות עד 5 % יוגורטים עד 1.5% הצלחתי להוריד את 5-ת הק"גרמים תוך 2 חודשים. בהצלחה לך!

תודה על תגובתך אשמח לדעת איזה תפריט אכלת דוגמא לתפריט ביום

שלום, הבעיה שלי כזאת ..כולם אומרים כמה שארוחת בוקר זה חשוב ,הבעיה היא שאף פעם אין לי תאבון , יש תחושת רעב קטנה , אבל בלי תאבון ובלי חשק לאכול , התאבון שלי בדרך כלל נפתח ב12 ואז אני אוכלת ארוחה בשרית (גם לא גדולה מדי) לפעמים בבוקר כשקצת נפתח התאבון אני אוכלת בננה , או שזיפים מיובשים ושותה מים. את יכולה להמליץ לי על משהו קל שאפשר לנסות לאכול.. או שפרי זה מספיק עד הצהריים תודה מראש

שלום ארוחת בוקר חשובה להעביר את היום ביתר אנרגיה לאחר צום של לילה. ארוחת בוקר לפני היציאה מהבית ליום לימודים או עבודה כדאי שתהיה פשוטה, מהירה וכמובן אהובה... זה יכול להיות כריך או דגני בוקר העשירים בסיבים תזונתיים ומופחתים כל האפשר בסוכר עם חלב או יוגורט. במקרה שלך הייתי ממליצה להמשיך עם הפרי עם נסיון להוספת יוגורט ובימים "קשים" יותר שממש אין חשק לכלום תנסי לשתות משקה יוגורט (ניתן לקנות היום בכל השווקים בכל מיני טעמים). בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אוקיי אני אנסה, תודה רבה! יום טוב

אוקיי אני אנסה, תודה רבה! יום טוב

בהצלחה רבה :-) עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום.. קוראים לי דוד ואני בן 15,בעבר שקלתי 78 ואז החלטתי לעשות דיאטה על דעת עצמי והגעתי למישקל של 68 אחרי זה הרגשתי:כאבי גב,עיפות,חולשה,ועוד... החלטתי ללכת לרופאה ואז היא עשתה לי בדיקות והיא גילתה שחסר לי:B12,חומצה פולית,וברזל... היא הביאה לי כדורים... וכבר חודש אני לוקח אותם... אחרי שהיא אמרה לי את זה החלטתי להפסיד עם הדיאטה והתחלתי לאכול הכול.. כיום אני שוקל 74 גובהה: 1.79 ס"מ כמה שאלות: א. האם אני צריך להרזות? ב. האם כדאי ליגמור עם הכדורים ואז להרזות? או שזה לא משנה אם אני גם ירזה עכשיו? ג. חשבתי לעצמי לעשות תפריט ככה: בוקר: 200 מ"ל שוקו+ פרוסה עם גבינה צהריים:אוכל של אמא+ סלט ערב:ביצה קשה+טונה+סלט מה את אומרת על התפריט הזה? אם יש לך אתרים שיעזרו לי לקבוע תפריט לדיאטה אני ישמח לקבל... תודה דוד...

איך אני ארד במשקל

שלום איילת ראשית עלי לציין שזה לא נראה שאת באמת רוצה לרדת יש אלף ואחת דרכים לרזות, ובאופן בריא, אבל צריך לרצות ולהאמין שאת תצליחי. אני ראיתי במו עיניי אנשים שרזו כמויות שאי אפשר לתאר. את באמת רוצה לרדת במשקל? תשאלי את עצמך כמה את מוכנה להשקיע. בהצלחה! [email protected]

שלום דוד א. עקב גילך הצעיר עליך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטנית קלינית, כיוון שבגיל זה יש להציב את המשקל והגובה על עקומות גדילה ולהשוואות לנקודות זמן אחרות וזאת כדי לבדוק האם קיימת סטיה מהעקומה וכך בעצם לדעת האם המשקל הינו תקין. ב. אין קשר בין תוספי תזונה לדיאטה כל עוד התזונה מאוזנת. ג. התפריט שלך דל בקלוריות וברכיבי תזונה ואני חוששת ששוב תגיע למצב של תשישיות וחסרים תזונתיים. חשוב שתדע שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת כמו שלך הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה רבה...

מה כדי חחומוס בו אחוזי השומן נמוכים יותר אך רשום שמכיל שומן צמחי, או חומוס בו אחוזי השומן גבוהים יותר, הערך הקלורי נמוך יותר, ומכיל שמן קנולה? מתלבטתת..

שלום כרין שומן צמחי בדר"כ הינו שמן סויה כיוון ששמן קנולה בריא יותר בגלל הרכב חומצות השומן שלו ומכאן שעדיף יותר את החומוס המכיל שמן קנולה. חשוב לי לציין שעדיף יותר לקנות חומוס אסלי מחומוסיה וכמובן שהכי מומלץ להכין לבד בבית. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם הדיאטה באתר מותאמת גם למישהי שעוסקת בספורט ורוצה רק לצצמצם אחוזי שומן?

שלום שירי צייני בבקשה נתוני גיל, גובה ומשקל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני ילד בן שלוש עשרה ואני שוקל 75 קילו והגובה שלי הוא 1.55. ציתי לדעת אם זה משקל גדול בשביל הגיל שלי ומה ה:BMI שלי. נא לענות לי המייל. תודה :ד"ר לוי

שלום עקב גילך הצעיר עליך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטנית קלינית או לגשת ישירות לאחות בקופ"ח, כיוון שבגיל זה יש להציב את המשקל והגובה על עקומות גדילה ולהשוואות לנקודות זמן אחרות וזאת כדי לבדוק האם קיימת סטיה מהעקומה וכך בעצם לדעת האם המשקל הינו תקין. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום , שמעתי על השעונים האלה והבנתי שהם גם מודדים שריפת קלוריות . דבר ראשון האם זה מדוייק? האם הקלוריות שאני מודד ששרפתי זה הקלוריות שנשרפות בפעולה הספציפית או שזה כולל גם את ה bmr ? אני שואל כי בדיאטה הקטנה שלי מאוד יעזור לי למשל לאכול קלוריות בערך כמו ה bmr שלי שהוא בערך 1900 קלוריות וכל קלוריה נוספת תלך לדיאטה. תודה

שלום אבי לצערי כל הנוסחאות, השעונים ושאר המכשירים המודדים שריפת קלוריות אינם מדוייקים, כמובן שישנם מכשירים עם סטייה גדולה יותר וישנם כאלו עם פחות. הקלוריות שנמדדות מראות את הקלוריות ששרפת בפעולה הספציפית שעשית. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם התרופה הפסיכיאטרית רסיטל גורמת להאטה בחילוף החומרים/לעודף תאבון, וכתוצאה מכך להשמנה?

שיר שלום רסיטל יכולה לגרום להגברת התאבון ועליה במשקל.אין זה אומר בהכרח שכל מי שיטול אותה יעלה במשקל. התגובה היא אישית ומשתנה מאדם לאדם. אם את מרגישה שהתאבון התגבר מאז שהתחלת לקחת רסיטל פני לרופא והוא יחליף אותה בתרופה אחרת. בהצלחה ד"ר לוי

היי אני בת 23 גובה 169 שוקלת 52 כמה קלוריות בערך צריך לאכול כדי לשמור על המשקל?

שלום שלומית ראשית עלי לציין שמשקלך נמצא מתחת לטווח התקין. לשאלתך, מספר הקלוריות הנדרש לשם שמירה על המשקל הינו אינדיוידואלי ודורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, היסטוריה של דיאטות, פעילות גופנית וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי אני בת 19 גובה 1.62 ושוקלת 82 כמה קלוריות אני צריכה לאכול כדי להוריד וכמה פעמים בשבוע הליכה?

שלום. אני בת 15 וחצי ואני רוצה לרדת בסביבות ה4 קילו ממשקלי ולהמשיך לשמור עליו. אני מבצעת פעילות גופנית מרובה. איך עלי לאכול ? התחלתי סדרי אכילה שבבוקר אני שותה נס קפה צהרים בשר ותוספת (אורז למשל..) וערב ירקות.

שלום סיוון גיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת כמו שלך הכוללת מעט קלוריות ודלה ברכיבים תזונתיים עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום קוראים לי ילנה ואני בת 15,אני שוקלת 40 והגובה שלי הוא 1.54,כרגע אני לא ממש בדיאטה אלא פשוט מנסה לאכול נכון ולא להתפתות לדברים מתוקים או מלוחים ומשמינים, השאלה שלי היא כמה פעמים בשבוע אני צריכה ויכולה לאכול דברים מתוקים כמו שוקולד,גלידה חטיף מלוח כלשהוא מפני שכרגע אני נמנעת מזה לחלוטין כי אני מאוד מפחדת להשמין,הייתי פעם שמנה והורדתי 20 קילו אז לכן אני מפחדת לאכול דברים משמינים.

שלום ילנה ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל בהחלט היישג מרשים!!! ככלל אני ממליצה על תפריט יומי מאוזן, הכולל ארוחות מסודרות, שישמרו על רמת שובע סבירה לאורך היום, ובנוסף חשוב שהתפריט יכלול גם, בכמויות קטנות גם כמה קוביות שוקולד/ 2 וופלות/ שקחת במבה קטנה למשל, כדי למנוע את החשק שמצטבר ומתפרץ מאוחר יותר ללא שליטה. כלומר אין שום סיבה להימנע ממאכלים אלו לחלוטין, בטח לא בשלב השמירה על המשקל. אם תשמרי על כמויות נכונות אין שום סיבה שתעלי במשקל, להפך יהיה לך יותר קל לשמור על התוצאות לאורך זמן. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 15,שוקלת 40 אך כרגע 39 מפני שהיה לי וירוס בבטן והקאתי הרבה וכתוצאה מההקאות הורדתי קילו.

שלום אלונה שוב אין דרך מדויקת לדעת אך כיוון שמשקלך נמוך אני מניחה שהנטייה היא לכיוון 250-300 קק"ל לפעילות שהינך מתארת. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 25 משקלי 48 קילו וגובהי 157 ס"מ,מבנה גופי רזה, האם אני צריכה לרדת במשקל? בעבר שקלתי 41 קילו וכשהתחלתי לאכול בלילה המון בשרים ולאפות , עליתי בשנה 7 קילו אני בדיכאון וכבר הגעתי למצב של חולשה ודכאון כי אני חושבת שאני שמנה, ואני כבר כמעט לא אוכלת מהפחד להשמין ואני נשואה חודשיים ורוצה להכנס להריון, האם יש לך עצות בשבילי אני מדגמנת וכל חיי אני רזה ויפה ואם אני ישמין אני ישתגע.... פליז הלפ.....

שלום דנה כעת משקלך נמצא בטווח התקין המינימלי, משמע שירידה במשקל תוביל אותך לתת משקל, עלי לציין שמשקלך בעבר היה מתחת לטווח התקין ולמעשה היית בתת משקל. למרות נתוני המשקל את מתארת פחד מעליה במשקל ודכאון ולכן לצערי מדובר בבעיה שלערכתי לא יכולה להיפטר דרך הפורום, כיוון שאני מתרשמת שמדובר בבעיה עמוקה יותר הקשורה לאכילה ודימוי גוף. עמותת שחף מפעילה קו מצוקה להפרעות אכילה את מוזמנת להתייעץ ולהעזר, הקו מופעל כל יום עד השעה 23 מס' : 08-9357035 בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 38 ו-4 חודשים לאחר לידה. גובהי 1.55 משקלי 66. לפני הלידות שקלתי 55 קילו. עכשיו גיליתי לשמחתי שאני שוב בהריון אך אני עם עודף משקל גדול. אני יודעת שאסור לעשות דיאטות בהריון. כמו כן ב-3 החודשים הראשונים להריון בגלל הבחילות אני אוכלת הרבה ודווקא אז משמינה. יש איזה עצות שאוכל ליישם? אשמח לקבל תגובה.

שלום יהודית ראשית המון מזל טוב :-) העודף משקל שלך אינו גדול אך בהחלט יש מקום לשמור ולדאוג שהמשקל לא יעלה מעל הטווח הרצוי. מותר לעשות דיאטה בזמן ההריון בתנאי ששומרים על מספר כללים...מאוד חשוב שהדיאטה שתעשי תהיה מאוזנת מבחינה הרכיבים התזונתיים שלה, כדי למנוע מחסורים תזונתיים גם בחלב, אך גם אצלך. הריון שואב הרבה משאבים מהאישה, וחשוב להשיב אותם לעצמך כדי לשמור על בריאותך. כמו כן, זו צריכה להיות דיאטה מתונה יחסית מבחינת הצמצום הקלורי. ככלל אצבע, היתי אומרת לא פחות מ-1500 קלוריות, אולי אפילו יותר. מומלץ ביותר לעשות זאת במסגרת מסודרת עם הכוונה מקצועית. אם תעמדי בכל התנאים הללו, אני בטוחה שמשקלך לא יעלה מעבר לטווח הרצוי בהריון וכמובן שלא יגרם שום נזק לך, לעובר ולאיכות החלב שלך. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בן16וחצי. המשקל שלי הוא 56וחצי והגובה שלי הוא 72וחצי. 1.המשקל שלי תקין או שאני צריך לעלות או לרדת?

שלום הראל עקב גילך הצעיר עליך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטנית קלינית או לגשת לאחות קופת חולים, כיוון שבגיל זה יש להציב את המשקל והגובה על עקומות גדילה ולהשוואות לנקודות זמן אחרות וזאת כדי לבדוק האם קיימת סטיה מהעקומה וכך בעצם לדעת האם המשקל הינו תקין. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני גובה 72וחצי והמשקל שלי הוא 56וחצי. העים זה תקין?

שלום הראל ציין בבקשה את גילך בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום הראל ציין בבקשה את גילך. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני מרגיש שמן...ושאני מיסתקל במראה אני רואה בן אדם מלא הלכתי לאמא שלי והיא אמרה שאני ממש לא שמן....ואז גם דודה שלי אמרה ובני דודוים שלי אמרו לי....אבל אני לא מקשיב להם הלכתי עוד פעם לאימי ואז אמרתי לה שאני רוצה לעשות דיאטה והיא אמרה שאני ממש ממש לא שמן ושאני היתחרפנתי לגמרי...אז היא אמרה שאני ישלח לפה את הגובהה והמישקל ואתם תגידו לי אם אני שמן או לא.. אז ככה: גובהה:1.55 מישקל:42.5 גיל:12 עוד שלושה חודשים 13

שלום רון עקב גילך הצעיר עליך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטנית קלינית או לגשת לאחות קופת חולים, כיוון שבגיל זה יש להציב את המשקל והגובה על עקומות גדילה ולהשוואות לנקודות זמן אחרות וזאת כדי לבדוק האם קיימת סטיה מהעקומה וכך בעצם לדעת האם המשקל הינו תקין. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בדקתי אני בתת מישקל של קילו נקודה 9

אני בדקתי אני בתת מישקל של קילו נקודה 9

בבוקר קפה אננס בננה ואוכמניות...צהריים ירקות חיים בין לבין שקדים אגוזים וגרעיני חמניה או דלעת וכמובן הרבה מים בערב ארוחה מלאה עם כוס יין ולפעמים שתיים :-) בגלל אופי עבודתי הארוחה המלאה חייבת להיות בערב...הצחלתי לשמור על משקל יציב בשמך כחודשיים ולאחרונה פתאום חלה עלייה במשקל אני בת 48 159 ס"מ וכיות במשקל 56 ק"ג ושואפת לחזור ל 50

שלום זהבה ראשית כל הכבוד על ההחלטה והיישום של הפסקת עישון, יישר כוח !!! למרות העליה במשקל משקלך עדיין נמצא בטווח התקין ולכן אין לך סיבה לדאגה. הפורום אינו מהווה תחליף לייעוץ אישי אך באופן כללי כדי למנוע עליה נוספת במשקל אני ממליצה על הפחתת כמות הפירות בבוקר,העשרה ארוחת הצהריים וצמצום כמות האגוזים והגרעינים בין הארוחות, הם אומנם מאוד בריאים אך גם עתירים בקלוריות. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מתכוני דיאטה להורדה חינם למפסיקים לעשן באתר של בית הספר למאמני תזונה: www.dietsmile.co.il

אני רוצה לעשות דיאטה לא יודעת ממה להתחיל

שלום לנה את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב זה הינו בעלות סמלית של 119 ¤ בחודש, תקבלי תפריט מאוזן שיעזור לך להשיג ירידה במשקל וכמובן ייעוץ ותמיכה. להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני כבר מיואשת אני לאחר לידה לפני 11 חודשים ואני לא מצלחה לרדת במשקל אני מרגישה מגעיל עם עצמי וגם לבן זוג שלי זה לא נעים . אני מתחילה דיאטה ומיאשת לאחר כמה ימים אני צריכה להורד לפחות 30 קילו אנא עזרו לי הנשואים שלי בסכנה וגם המצב הרגשי שלי על הפנים נמה לעשות תודה חגית

שלום חגית קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתך, אני חייבת לציין כי פעמים רבות אנו משקיעים אנרגיה ומאמץ בלעשות דיאטה ולרזות אך מתקשים. הדחף לאכול חזק מאיתנו. אנו פונים לדוגמא לאוכל ברגעי חולשה, כאשר אנו מצוברחים, מדוכדכים, מתוסכלים, חרדים, חשים ריקנות, לפעמים כדרך לפרוק זעם ומתח ולאחר מכן מתחרטים. במצבים אלו ורבים נוספים הפתרון של שינוי תזונתי בלבד אינו יכול לתת מענה מספק. המענה הייחודי הניתן לכך במרפאתנו הינו ע"י טיפול משלים קוגניטיבי התנהגותי שהותאם במיוחד לבעיית ההשמנה ע"י ד"ר לוי, ומטרתו לחזק את השליטה העצמית על עצמנו ועל האוכל. ניתן להוסיף ולהתרשם הן באתר המרפאה והן מספרו החדש של ד"ר לוי "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר שיצא לאור בחודשים האחרונים. אתר www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני במשקל עודף של כ-11 ק"ג. בת 21. בריאה. אני מתאמנת אצל מאמן אישי, מבצעת פעילות ספורטיבית 5 פעמים בשבוע ושומרת על תזונה מאוזנת ובריאה. יחד עם זאת אינני יורדת במשקל, הקצב הוא 0.5 ק"ג לשבועיים-שלושה. ידוע לי שאני סובלת ממחלה בבלוטת התריס ששמה טירוידיטיס ע"ש השימוטו. האם יש קשר בין הדברים? הרופאים לא המליצו לי לקחת כדורים או משהו כזה אז הנחתי שהבעיה אינה רצינית והיא אינה משפיעה על תפקודי הגוף, האם זה נכון? האם יכול להיות הסבר אחר לזה שאני לא יורדת במשקל? ביצעתי בדיקות דם כלליות והכל תקין...

שלום גילי ציני בבקשה גובה ומשקל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

1.51, 61 ק"ג. המאמן המליץ על משקל יעד של 50 ק"ג.

בס"ד היי שמי אור. אני בת 41 ואני שוקלת 56 לאחר דיאטה במשך חמישה חודשים בערף. הגוף שלי בנוי היטב אך יש לי בעייה אחת - הירכיים שלי (השוקיים של הרגלים באיזור הישבן ), יש לי שם שומן מדלדל כזה, ואני ממש רוצה להיפטר ממנו- אילו תרגילים יועילו לי בהורדת השומן הזה ולהצרת היקפי הישבן שלי? בתודה רבה. אור.

שלום אור צייני בבקשה את הגובה שלך. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד גובהי הוא 165 בערך.

שלום אור ראשית עלי לציין שמשקלך נמצא בטווח התקין התחתון ולכן אני ממליצה ל"טפל" בשומן המדלדל רק באמצעות פע"ג, כיוון שאיני מומחית בספורט אני ממליצה לך לפנות לפורום "אימון, כושר גופני ותזונה" ולשאול את המומחים שם. עלי להוסיף כי הרבה פעמים לאחר ירידה משמעותית במשקל (בעיקר שהירידה נעשת באופן מהיר ולא הדרגתי) נשארים עודפי עור. פע"ג עשוייה לסייע אך לצערי, לא להרחיקם לגמרי, זאת ניתן לעשות רק ע"י התערבות כירוגית. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בת 16 שוקלת 65 והגובה שלי הוא 1.62 כשאני מנסה דיאטות זה אף פעם לא מצליח לי, וכשאני לא מנסה המשקל שלי נע בין 62 ל66 (יכול להיות יום אחד 63 ויום אחרי 66) רציתי לדעת אם זה מסוכן לקחת כדורים (למשל כמו כאן-http://www.mishkal.com/%E3%E9%E0%E8%E4_%EC%F0%E5%F2%F8?id=130 -2&Uid=130-6948969-584208 ) או שזה מומלץ

אם זה לא טוב אז יש לי עוד שאלה- האם מוכרים בסופר פארם כדורי הרזיה ללא מרשם רופא? אני מתביישת ללכת לרופא ולבקש מרשם..

שלום יעל אני ממליצה לך בחום לא להתחיל כלל עם הכדורים המשלשלים משתי סיבות עיקריות: 1. כדורים משלשלים ממכרים ובעצם שימוש בהם גורם בסופו של דבר למעי שלנו להיות עצל ותלותי. 2. הם כלל לא בעלי השפעה על תהליך ההרזיה כיוון שהם עובדים במעי הגס (תהליך העיכול מתבצע בקיבה ובמעי הדק). כדורי הרזיה לא ניתן לקנות ללא מרשם רופא אך קימיים בבתי המרקחת כל מיני תוספי תזונה ה"מיועדים" לתהליך ההרזיה. חשוב שתדעי שאין נוסחת קסמים ולכן המלצתי היא שילוב של תזונה מאוזנת ופע"ג ללא כל מיני תוספים, בטח ובטח שבגילך הצעיר. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני אמא לילד בן שנה בדיוק ששוקל 8 קילו וגובה 70 סמ. הוא כמובן לא מופיע בעקומות גדילה של טיפת חלב. בעיקרון הוא ילד מאוד פעיל ושמח אבל לא כל כך אוהב לאכול. בהתייעצות עם הרופא ילדים קיבלתי הנחיה לתת לו הרבה גלידה ובזה נגמר הסיפור. אני עדיין מוטרדת ושואלת אם אין צורך בבדיקות כלשהן והאם יש טיפים אחרים שיכולים לעזור.

בנוסף עשיתי לו בדיקות דם והוא גם אנמי.. יצא 9.9 בבדיקה לברזל.

שלום ורד ראשית יש לשלול בעיה אורגנית המובילה למשקל הנמוך. בכל מקרה אני ממליצה לך לבקש הפנייה מהרופא המטפל לדיאטנית המומחית לתזונת ילדים בכדי לקבל הדרכה אישית וכמובן להיות במעקב צמוד לגבי העליה במשקל של בנך. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בתי בת 7.5 גובה - 1.26 משקל - 33 האם זה נורמלי? הילדה דיי שמנמונת אני שומרת על "דיאטה"קלה איתה. יש לנו נטייה לעודף משקל במשפחה . אודה לך על התשובה.

שלום חווי עקב גילה הצעיר של ביתך עליך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטנית קלינית, כיוון שבגיל זה יש להציב את המשקל והגובה על עקומות גדילה ולהשוואות לנקודות זמן אחרות וזאת כדי לבדוק האם קיימת סטיה מהעקומה וכך בעצם לדעת האם המשקל הינו תקין או שמדובר בעודף משקל. בכל מקרה לא הייתי ממליצה על דיאטה אלה על הרגלי תוזנה נכונים ופעילות גופנית. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב אני בת 62 .סוכרתית מאוזנת בעזרת כדורים. האם מותר לי לשתות חלב סויה במתיקות מופחתת? ובאיזו כמות . תודה

שלום לילי אם החלב לא ממותק בהחלט לשתות אותו כתחליף לחלב פרה. לגבי הכמות, אפשר בדר"כ לשלב כמות של כוס ואף יותר כתחליף למזון אחר מהקבוצה שלו (לדוגמא: מעדן דיאט). בכל מקרה עלייך להתייעץ על כך עם הדיאטנית שלך. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אם לא אוכלים מספיק בשר אז מה קורה והאם ביצה זה במקום בשר?

שלום בשר מספק לגוף מספר מרכיבים חשובים : חלבון, ברזל, ויטמין B12 ועוד... אך קיימים תחליפי מזון המסוגלים לספק את אותם מרכיבים חשובים שציינתי. חלבון ניתן לקבל מדגים, מוצרי סויה, טופו ותבשילים המשלבים קטניות ודגנים (כמו לדוגמא אורז ועדשים). כיוון שויטמין B12 מקורו מן החי יש להוסיף ביצה לפחות 4 פעמים בשבוע וכמובן להקפיד על אכילה שלפחות 3 מנות דג בשבוע. ברזל נמצא גם בקטניות, ירקות ירוקים, פירות יבשים ובדגנים המעושרים בברזל. לשאלתך, אי אכילת ברזל ללא ההחלפות שציינתי עלולה להוביל לאנמיה (שמובילה לעייפות, סחרחורות, נשירת שיער וכו'), ירידה בזיכרון ובכושר הריכוז, כאבים בגפיים ועוד... בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בן 15 ושוקל 50 קילו(דיי רזה),1.67,ואני מתאמן בחדר כושר קבוע.. השאלה שלי היא עם מומלץ לי להשתמש באבקה שיש בה ריכוז יותר גבוה של חלבונים? או ריכוז יותר של פחמימות. ומה הריכוז המומלץ?( פחמימות X%, חלבונים X%)גם להגדלת מסת שריר וגם לגדילה. והאם יש נוסחה לחישוב העניין? תודה

שלום ירדן ישנן נוסחאות חישוב אך איני מומחית לתזונת ספורט ולכן אני ממליצה לך לפנות לפורום "אימון כושר גופני ותזונה". בדר"כ איני ממליצה על תוספי תזונה לאחר אימון אלה על תזונה מתאימה, בטח שבגילך הצעיר, אך שוב אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית המומחית בתזונת ספורט. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום המשקל שלי 64 והגובה 158 התחלתי בדיאטה והיא : בוקר: 2 פרוסות לחם קל מקמח מלא ושיפון מלא. בינים : סלט ארוחת צהרים : מה שנמצא( עוף/ בשר / אורז) ערב: סלט ובמשך היוןם אני שותה 2 ליטר מים ועושה ספורט ( הליכה מהירה) 45 דקות 3 פעמים בשבוע. כמה אני צריכה לרדת בכדי להיות במשקל מתאים לגובה שלי? והאם התוכנית הזאת מתאימה?? תודה מראש

שלום צייני בבקשה את גילך. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בת 24 ואמא לשני ילדים 3 שנים ושנה אחת

בס"ד היי. שמי ספיר ואני בת 16 וחצי.(אני נקבה). גובהי הוא 1.60 ומשקלי 66. אני כ"כ רוצה לרדת במשקל תוך שבועיים הורדתי ארבעה ק"ג וחצי (הורדתי ל-64 וחצי ק"ג), אבל פשוט איכשהו עליתי את הק"ג וחצי הזה ביום אחד בדיוק! האם זה הגיוני ? אוף המשקל שלי בכלל לא תקין ואני ממש לא מרגישה טוב עם הגוף שלי. בניתי אני לעצמי תפריט : בוקר: מעדן או צלחת קורנפלקס תירס או שקית שוקו בלבד! צהריים:ארוחת צהריים מלאה! ערב(אני משתדלת לאכול עד שעה 6 בערב וזהו לכל היום): פרי או ירק. האם התפריט נכונה בשבילי? ומדוע הכל זרם לי בהתחלה וירדתי במהירות ואז פשוט נתקעתי! (אני משתמשת בתרופה רוקאטין לפצעי האקנה אם יש קשר אנא תצייני לי זה באמת חשוב לי !) אני ממש רוצה לרדת במשקל בשביל עצמי בעיקר (בריאות +הרגשה). בתודה רבה ספיר.

שלום ספיר לצערי התפריט אינו מאוזן ואני מניחה שגם אינו עונה לצרכיך. מעבר לכך מומלץ לא לרדת יותר מ-0.5-1 ק"ג בשבוע בעיקר בגילך. כשאוכלים מעט מדי הגוף חש בסטרס, במתח. יש מצב שהוא אינו יודע מתי ואם תבוא הארוחה הבאה והאם היא תכלול מספיק אנרגיה. לכן, הוא חוסך בהוצאות האנרגיה. בין שאר ה"חסכונות" יש חיסכון בשריפת שומנים. לכן יש האטה בירידה במשקל. פרט לכך ישנן עוד סיבות רבות למה דיאטות שמכילות מעט מדי קלוריות אינן מומלצות. בין השאר בגלל שלא ניתן להתמיד בהן לאורך הזמן הדרוש ואחרי כן יש כמיהה לאכול הרבה ובעיקר מהמזונות שאוהבים ונמנענו מהם. כך קורה שבסיום ה"דיאטה" יש אכילה מופרזת ועלייה חזרה במשקל. חשוב שתהיה מודעת לעובדה שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת כמו שלך הכוללת מעט קלוריות ו/או מעט ארוחות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני מאוד ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בהצלחה רבה בהמשך, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד מדוע אסור לי להוריד יותר מק"ג אחד בשבוע? ואני אשמח מאוד אם תוכלי לכתוב לי תפריט מאוזנת. בתודה . ספיר

בני בן 4 וחצי חודשים לפי הנחיות של משרד הבריאות אני אמורה להתחיל בטעימות,באיזה ירק מומלץ להתחיל האם מותר לעשות כמה ירקות יחד? האם ניתן לתבלן כמו למשל אבקת מרק עוף או קוביות של קנור?הולכת לאיבוד כבר,כל אחד אומר משהו אחר גם בטיפת חלב.סומכת על אתר הנ"ל, אולי סוף סוף אקבל תשובה כמו שצריך. תודה מראש.

שלום ראשית עלי לציין שאיני מומחית בתזונת תינוקות. מומלץ להתחיל בירק בודד כל פעם בכדי לזהות תגובה אלרגית, כמו כן מאותה הסיבה מומלץ להתחיל עם הירקות הכי פחות אלרגניים כגון: קישוא וגזר. בהחלט לא מומלץ לתבל את הירקות באבקות מרק לסוגיהן. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה שענית לי על השאלה..אני שוקלת 40 והגובה שלי 1.54 אז כמה בערך קלוריות שרפתי ב25 דקות וכ1300 קפיצות בחבל?

שלום אלונה צייני בבקשה גיל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אלונה שוב אין דרך מדויקת לדעת אך כיוון שמשקלך נמוך אני מניחה שהנטייה היא לכיוון 250-300 קק"ל לפעילות שהינך מתארת. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

ידוע לי שעד גיל 20 מפסיקים לגבוה אז אם אחרי גיל 20 לא אוכלים בכלל סידן ולא אוכלים כמו שצריך אתה יכול להתנמך גם בגיל 30

שלום לסידן מס' תפקידים חשובים בגופנו כגון: תחזוקת שיניים, קרישת דם, העברת מסר במערכת העצבים, התכווצויות שרירים וכפי שציינת סידן גם חיוני ביצירה ותחזוקה של העצמות. מחסור בסידן עלול להוביל אצל מבוגרים לדלול העצם מה שמוביל לכאבי גב, חולשת שרירים, כאב ושברי עצמות. מחסור משמעותי אף עלול להוביל לגירוי לא תקין של מערכת העצבים. חשוב להמשיך ולצרוך סידן גם אחרי גיל 20 בכדי לשמר את מסת העצם, כלומר צריכת סידן דרושה לנו בכל שלב בחיים!!! בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

איך מורידים טריגליצרידים בדם איזה מאכלים צריך לצמצם ומה להוסיף לתפריט במקום ותוך כמה יש תוצאות ? כמה פעמים צריך לעשות ספורט ?

שלום שמירה על משקל גוף רצוי ( הורדת משקל במקרה של עודף משקל). צמצום צריכת הפחמימות הפשוטות ( סוכר לבן, סוכר חום, דבש, סירופים למיניהם, מיצי פירות וכו'). צמצום כמות השומנים הרוויים בתפריט. הגדלת הצריכה של ירקות מכל ומזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 (המצויות בדג ים קרים כמו: סלמון נורבגי, מקרל, סרדינים) . בחירה בדגנים ולחמים מלאים, או מועשרים בסיבים תזונתיים על פני מוצרי מאפה מקמח לבן או דגנים נטולי סיבים. צריכה מתונה של אלכוהול: לגבר עד 2 מנות אלכוהול ליממה ולאישה עד 1 מנת אלכוהול . צמצום צריכת הפירות החיים והפירות היבשים וחלוקתם למנות קטנות לאורך היום. וכמובן לא פחות חשוב, ביצוע פעילות גופנית אירובית באופן קבוע, לפחות 3 פעמים בשבוע, למשך שעה או יותר. לשאלתך, לוקח כ-חודש-3 חוד' עד שניתן לראות שינויים. אלו הן הנחיות כלליות בלבד ולכן, אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית על מנת לקבל תפריט מפורט וספציפי יותר המתאים לרמת השומנים בדם שלך ובכלל למצבך הבריאותי. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום,אני אשמח למענה על השאלה.. במשך שלושה שבועות עשיתי את דיאטת אטקינס. אני רוצה להפסיק אותה ולעבור לתפריט יותר מאוזן שמשלב יותר פחמימות..אבל אני לא יודעת איך להוסיף פחמימות לתפריט, אחרי שבעקרון נמנעתי מהן עד עכשיו. זה צריך להעשות בהדרגה? תודה רבה.. :)

שלום עדי אין צורך להוסיף את הפחמימות בהדרגה. ממליצה לך להתחיל לאכול לפי תפריט מאוזן שכולל את כל אבות המזון ולשלב כמובן פע"ג. את כמובן מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב זה הינו בעלות סמלית של 119 ¤ בחודש, תקבלי תפריט מאוזן שיעזור לך להשיג ירידה במשקל. להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני מניקה את ילדתי בת ה 9 חודשים ומעוניינת גם לרדת במשקל. קראתי את הספר של דוקטור שלמה לוי ואשתו והוא ספר מקצועי ומעניין. שאלתי-האם למשך חודש לבסס את התזונה שלי על פירות ירקות וחלבונים זה בסדר מבחינה בריאותית..? האם יש השלכות על הנקה מחסור בלחם ועמילנים..? ובמקביל אני אקח מולטיויטמינים ומינרלים.תודה

שלום אורית איני ממליצה על הימנעות מפחמימות או מכל קבוצות מזון, בטח ובטח לא בתקופת ההנקה. מאוד חשוב שהדיאטה שתעשי תהיה מאוזנת מבחינה הרכיבים התזונתיים שלה, כדי למנוע מחסורים תזונתיים גם בחלב, אך גם אצלך. פעולת ההנקה שואבת הרבה משאבים מהאישה, וחשוב להשיב אותם לעצמך כדי לשמור על בריאותך. כמו כן, זו צריכה להיות דיאטה מתונה יחסית מבחינת הצמצום הקלורי. ככלל אצבע, היתי אומרת לא פחות מ-1500 קלוריות, אולי אפילו יותר. מומלץ ביותר לעשות זאת במסגרת מסודרת עם הכוונה מקצועית. אם תעמדי בכל התנאים הללו, כמות ואיכות החלב לא אמורים להיפגע. את מוזמנת להגיע אלינו לפגישת ייעוץ חינם וכמובן להמשיך להתרשם באתר שלנו בכתובת : www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני כיום בת 17, לפני כמה שנים עשיתי דיאטה וירדתי 30 קילו בערך והייתה באמצע תקופה שהמשכתי להרזות אך הפסקתי להתאמן .. ועכשו אני כבר מתאמנת חצי שנה אחרי שהעלתי בערך 10 קילו ממה שאז הורדתי והורדתי אפילו יותר כיום.. נשארו לי בגוף ובמיוחד בידיים (זרועה אחורית) עור מדלדל אני שומרת על תזונה נכונה ובריאה ומתאמנת 5-6 פעמים בשבוע אירובי+אנארובי.. רציתי לדעת בכמה זמן אני יוכל להוריד את העור מדלדל מהידיים? (וכמובן שאני עובדת במיוחד באימוני כוח עם משקולות לזרועה האחורית)

שלום מיטל ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל בהחלט היישג מרשים !!! הרבה פעמים לאחר ירידה משמעותית במשקל (בעיקר שהירידה נעשת באופן מהיר ולא הדרגתי) נשארים עודפי עור. פע"ג עשוייה לסייע, בטח בגילך הצעיר, אך לצערי, לא להרחיקם לגמרי, זאת ניתן לעשות רק ע"י התערבות כירוגית. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

קודם כל, תודה רבה! ומידה ואני מתאמנת עם משקולות ומפתחת שריר בידיים (שכבר פיתחתי קצת) ואני ממשיכה לרדת עכשו אך עם תזונה נכונה ובריאה מתזונאית לפי דעתך יש סיכוי לרוב העלמת העור?

שלום,היום קפצתי 1300 פעמים בקפיצה בחבל הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות שרפתי?(קפצתי במשך 25 דקות בערך)

שלום אלונה שריפת הקלוריות תלויה במשקל הגוף, אך באופן כללי פעילות אירובית במשך כחצי שעה שורפת כ- 250-450 קק"ל, שוב תלוי במשקל הגוף. (ככל שהמשקל גבוה יותר כך שריפת הקלורית גדלה). בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 23 ושוקלת 67 ק"ג. אני עושה דיאטה כבר מזה 3 שבועות, אך ירדתי רק 1.5 ק"ג. אני אוכלת תפריט מאוזן של עד 1100 קלוריות ליום ( כלום לא עולה על 5% שומן) ומתאמנת שעה וחצי 5 פעמים בשבוע (אופני כושר - שעה במהירות של 18 קמ"ש ורמת קושי גבוהה + תרגילי בטן וידיים עוד חצע שעה). רציתי לדעת האם ישנה סיבה שאינני יורדת במשקל באופן משמעותי יותר ( לפי הבנתי בשבועות הראשונים הירידה אמורה להיות המהירה ביותר) והאם יש לך המלצות?

שלום צייני בבקשה גובה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב, אני בת 31, עד לאחרונה שקלתי 48 קילו ועכשיו במהלך כחודשיים הגעתי ל 52, 2 קילו מהם בשבועיים. מה יכול להסביר את ההשמנה המהירה (אני מטר ו-44 סנטימטר בגובה) תודה

?

שלום אור לא ציינת האם חל שינויי כלשהו באורח החיים שלך בתקופה זו כגון: שינוי אכילה, פע"ג, טיפול תרופתי וכו'... כל אלה ונוספים עשויים להשפיע על המשקל. באופן כללי החל מגיל 30 מואט קצב חילוף החומרים בגוף האישה אך בדר"כ ההשלכות באות לידי ביטוי רק לקראת גיל 40. אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לשלול בעיה בריאותית כגון: בבלוטת התריס (תת פעילות בדר"כ מובילה לעליה במשקל ללא כל שינוי תזונתי), שחלות פולציסטיות וכו'... ולבקש הפנייה לדיאטנית קלינית לצורך עזרה בבלימת העליה במשקל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי לא מזמן הלכתי לתזונאי והוא נתן לי תפריט מה לאכול כל יום אז אני לא יודע איך לשלב גם מאכלים כמו פיצה,המבורגר ובבקשה עזרה

שלום נמרוד בכל דיאטה מאוזנת או בתהליך שמירה מומלץ לחרוג פעם בשבוע מהתפריט ולאכול "מנה מותרת" אחת כגון פיצה, גלידה וכו'...ללא כל רגשות אשם, למעט מקרים חריגים כמו דיאטות עקב בעיות בריאותיות בהם ההמלצות הן לפי סוג הדיאטה. בכל מקרה אני ממליצה לך לחזור לתזונאי ולהתייעץ איתו. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי