פורום דיאטה, תזונה והשמנה

היי נמרוד לא מופיעה שאלה... בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

נניח ומשקלי תקין, אין בעיית סוכרים או שומנים בדם.. או בעיה בכללי, האם זה יותר מידי לאכול ביום 3 תפוחים ו3 שזיפים מיובשים? וכמה קלוריות בשזיף מיובש של שופרסל? תודה

שלום רוית כמות הפירות בהחלט סבירה אך חשוב לפזר את הפירות לאורך היום. שזיף מיובש אחד מכיל כ-20 קק"ל בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 13,שוקלת 49 והגובה שלי הוא 153, אני שוקלת בסדר?

שלום דנה עקב גילך הצעיר עליך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטנית קלינית, כיוון שבגיל זה יש להציב את המשקל והגובה על עקומות גדילה ולהשוואות לנקודות זמן אחרות וזאת כדי לבדוק האם קיימת סטייה מהעקומה וכך בעצם לדעת האם המשקל הינו תקין. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני התחלתי דיאטה לפני 4 חודשים,וירדתי 13 קילו. אני אוכלת מסודר,ארוחת בוקר,צהריים פירות וירקות... עכשיו אני במשקל תקין עם BMI של 20.93,הבעיה היא שאני לא יודעת איך לשמור על המשקל הזה... אם ירדתי 13 קילו,אני יכולה גם להמשיך לרדת. אבל אם אני יאכל יותר,אני יעלה במשקל... אז מה לעשות?? תודה מראש.

אני רוצה לדעת אם אני אוכלת נכון. בוקר-סנדוויץ של לחם מחיטה מלאה עם קוטג 1%,קפה וירקות.(בדרך כלל) צהריים(בערך אחרי 4 שעות)-דבר עיקרי כמו שצינל,נקניק,עוף,עם תוספות כמו אורז,תפוחי אדמה,פתיתים איטיות,פשטידות. ביינים/ערב-בדרך כלל שזיפים ולפעמים פרי אחר.. שתיה-שותה רק מים. אני עושה גם 3 פעמים בשבוע כושר עם קלטת בערך במשך שעה. מה לעשות כדי לשמור על המשקל? ולא לעלות...?

שלום התפריט שלך דל בקלוריות ובעיקר אינו מכיל מספיק ארוחות ביום. ממליצה לפנות לדיאטנית קלינית לשם הדרכה לגבי תזונה מומלצת. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום ריקי דווקא ביצוע הדיאטה אינה המשימה הקשה אלא השמירה על התוצאות לאורך זמן. ומכאן שכדי לשמור על משקלנו עלינו לשמור על איזון בין שני אגפי המשוואה, כלומר הצריכה מול התוצאה. לצערי, אין לי הרבה איך לעזור לך דרך פורום זה כיוון שתפריט הנדרש לשם שמירה על המשקל הינו אינדיוידואלי ודורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, היסטוריה של דיאטות, פעילות גופנית וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תאורטית אם למשל אדם א' אוכל הרבה מאוד פריכיות אורז וירקות, ואדם ב' אוכל הרבה מאוד שוקולד- למי נפח הקיבה יהיה גדול יותר? האם האדם שאוכל שוקולד בטנו תהיה שטוחה אך שומנית? ובטנו של אדם א' תהיה נפוחה אך מוצקה? תודה מראש

שלום רוני יש הבדל בין נפח קיבה לנפח הבטן, כך לדוגמא לאדם יכולה להיות קיבה "נפוחה" עקב אכילת כמויות גדולות של ירקות, פריכיות ועוד מאכלים דיאטטים ויחד עם זאת בטן מוצקה ושטוחה עקב משקל נמוך ושרירי בטן. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בת 25 1.60 שקלתי עד לפני חודשיים 50 וכעת אני 55. בחודשיים האחרונים עקב לחץ בעבודה יוצא שאני לא אוכלת כלום כול היום ומגיעה הביתה בערב ואוכלת הרבה פרוסות לחם עם סלט חצילים זוהי תזונתי בלבד בחודשיים האחרונים. בלי שום דבר מעבר. עליתי 5 קילו ואני מרגישה עייפות נוראית האם חסקים לי ויטמינים? האם זה כול כך משמין בחודשיים?? בגלל שזה פחמימות וזה סופח נוזלים או בגלל שזה באמת כה משמין? בבקשה עזרו לי ענת

שלום ענת למרות העומס בעבודה אני ממליצה לשנות את ההרגל שעד הערב אינך אוכלת. קיימת חשיבות רבה לאכילה מסודרת ומפוצלת במהלך היום בתוך חלוקה ל- 3 ארוחות עיקריות ו-2-3 ארוחות ביניים קטנות יותר. אכילה כל 3-4 שעות מונעת עייפות, משפרת זיכרון, מצמצמת חשק מוגבר למתוקים, מאפשרת פעילות רציפה של חילוף החומרים (כאשר אדם לא אוכל מספר שעות הדבר מתורגם כחוסר מזון והגוף מאט את קצב חילוף החומרים כמנגנון הישרדותי. לכן אי אכילה מאיטה את הירידה במשקל ולא מגבירה אותו, בניגוד לדעה הרווחת אצל רבים), מפחיתה את תחושת העצבנות, מונעת תחושת רעב לפני הארוחה הבאה ומעודדת "בזבוז" אנרגיה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, האם התזונה מתאימה למצב של תנגודת לאינסולין (ללא תרופה). ארוחת בוקר: 3 כפות קווקר+1/2 כוס חלב עיזים מלא 3.7% +כפית טחינה גולמית ארוחת ביניים: תפוח + חופן שקדים / אגוזים ארוחת צהריים : סלט גדול + טונה / ביצה + כפית זרעי פשתן טחונים ארוחת ביניים: פרוסת לחם + כף גבינת עיזים 5% + 4 זיתים ארוחת ערב: 4 כפות כוסמת מבושלת / אורז בשמתי מלא + שעועית לבנה / פסטה מחיטה דורום וסלט עם כף שמן זית.

שלום נטלי לא ציינת נתוני גיל, גובה ומשקל. באופן כללי ביותר התפריט אכן מתאים, חסר פחמימות מורכבות בצהריים ומנת חלבון בארוחת ערב, בכל מקרה הייעוץ שהינך מבקשת דורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה האם חייבים שתהיה בארוחת הצהריים פחמימה? ובהמשך לפרטים: גיל: 36 , משקל היום 73 (לפני 8 חודשים 64) וגובה 1.68

שלום רב. נרשמתי לתוכניתכם דאייט און ליין וקבלתי מספר קוד- 3201. הבוקר קבלתי תזכורת בטלפון לע זמן ארוחת הבוקר(לפי דעתי). היכן ניתן לראות את התפריט להיום? אשמח אם תשלחו לדוא"ל. תודה, וכל הכבוד על היוזמה

שלום אליאל האם שלמת עבור התוכנית? בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני ילדה בת 10 ואני שוקלת 39 האים זה טוב

שלום רינת עקב גילך הצעיר עליך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטנית קלינית, כיוון שבגיל זה יש להציב את המשקל והגובה על עקומות גדילה ולהשוואות לנקודות זמן אחרות וזאת כדי לבדוק האם קיימת סטייה מהעקומה וכך בעצם לדעת האם המשקל הינו תקין. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בן 14 שוקל 80 קילו! וגובהה 1.55 נרשמתי למכון כושר ! ואני לאט לאט יורד במשקל ! אבל הכל זאת אני לא מצליח לרדת במשקל ואני אומר לעצמי שאני עושה דיאטה אבל בעצם אני לא עושה את דיאטה ! יום למחרת אני אוכל גלידות ממתקים שוקולדים וכו'! בכל זאת אשמח לתשובה מהירה וחשובה בתודה מחסוי!

שלום גיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אז קצת עלי... יש לי שחלות פוליציסטיות, סוכר תקין ואינסולין גבוה. לפני חצי שנה הכל היה מאוזן לחלוטין, אינסולין 1 סוכר 74 ומשקל סביר. לא יודעת מה גרם להתפרצות אבל עליתי 10 ק' בחצי שנה בלי לשנות הרגלי תזונה ואני עוסקת בספורט. ממחר מתחילה כדור ביום מטפורמין. האינסולין במגמת עליה וגם הסוכר. פעם אחרונה שבדקתי היה סוכר 84 ואינסולין 9 - נכון שזה בטווח אך כיון שהערכים עלו זה העיד על שינוי מסויים . תוך 3 חודשים מהבדיקה עליתי עוד 5 ק'. ברגע שהתחלתי לעלות במשקל (בחודש של הקילו הראשון) השחלות נכנסו לעבודה והוציאו 2 ציסטות... הכל שאלה מה קדם למה, הביצה או התרנגולת. צריכה עזרה לגבי תזונה. אני קצת מבולבלת מהמידע שקיבלתי לגבי תזונה. ברור לי שהפחמימות צריכות להיות מלאות וכך נהגתי עד היום , אך מעתה האם התזונה דלת פחמימות או המנעות מפחמימות לגמרי או לשלב בכל ארוחה מעט פחמימה? ומה לגבי פירות? תודה

שלום נטלי הצעדים התזונתיים לטיפול בתסמונת השחלות הפולציסטיות... שמירה על משקל תקין (דיאטה דלת קלוריות במידה וקיימת השמנה). פעילות גופנית בת 40 דקות לפחות 3 פעמיים בשבוע. מזון דל בכולסטרול ובשומנים רווים (בגלל העלייה ברמת הטריגליצרידים וה-LDL). הפחתת פחמימות פשוטות לטובת מורכבות וחלוקה של הפחמימות באופן מואזן לאורך כל היום. תפריט עשיר בסיבים שיכלול 14 גרם לכל 1000 קק"ל או 25 גרם ליום. צריכת נתרן נמוכה בתזונה עד 2400 מ"ג ליום. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 17, ורוצה להוריד בערך 10 קילו.. אני מתאמנת 6 פעמים בשבוע בחדר כושר, אימונים אינטנסיבים של שעתיים או שעה וחצי . ארוחות בוקר-חלב 1%+30 גר' קורנפלקס פיטנס ארוחת צהרים- בשר רזה+סלט ירקות ולפעמים תוספת של תפוח"א או 2 כוסות אורז\שעועית\אפונה ארוחת בינים שבדר"כ לפני החדר כושר קפה עם 2 פרות יבשים או מעדן גרנולה ארוחת ערב-ירקות+ גבינה לבנה % 1\2

שלום לי לצערי, התפריט שלך מכיל מעט מדי קלוריות, אינו כולל כלל שומנים ואינו מאוזן. חשוב שתדעי שהינך נמצאת כעת בגיל המאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מה ההבדל בין רדוקטיל 15 מ"ג ל10 מ"ג , האם יש הבדל גדול בתוצאות? עד היום לקחתי רדוקטיל 10 מ"ג ,מכוון שזה היה לנסיון כי יש לי לחץ דם קצת גבוה אבל אני לוקחת כדורי נגד לחץ דם וכעת הוא מאוזן אז הרופא נתן לי מרשם ל15 מ"ג

שלום לך: אם לחץ הדם שלך מאוזן את יכולה לקחת רדוקטיל 15מ"ג. ההבדל בין המינונים הוא בתחושה אבל, אם כאשר את נוטלת 10 מ"ג את מרגישה שובע, אז רצוי להמשיך במינון הזה עד שתרגישי שאת זקוקה לתוספת. בהצלחה ד"ר מצקין

אשמח אם תוכלו לענות לי כמה קלוריות יש בכוס של מג'דרה ביתית. המג'דרה מכילה: 2.5 כוסות אורז אדום מלא לפני בישול , 1 ורבע כוסות עדשים לפני בישול , הכנה ללא טיפת שמן. תודה

שלום כ-150 קק"ל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שמי דנה אני בת 34 שוקלת 61.5 ק"ג גובה 1.65,לפני כחודשוחצי התחלתי דיאטהוירדתי עד כה 2.5 ק"ג רציתי לדעת האם קצב הירידה תקין והאם אני אוכלת לדעתך תפריט שמעודד ירידהבמשקל בוקר-סלט +ביצה/חביתה ללא שמן, ביניים-ירק,צהריים-כוס אורז+ירקות מבושלים+חזה עוף ביניים-שזיף,ערב-טונה במים+כוס אורז+סלט, לילה-2 פריכיות אורז+כף טחינה+כף חמוציות+חציתפוח אשמח לשמוע את דעתך המקצועית ועצות לשיפור תודה

שלום דנה ראשית עלי לציין שמשקלך נמצא בטווח התקין. ההמלצה היא לירידה של כ-0.5 ק"ג עד 1 ק"ג בשבוע, אך כיוון שאצלך מדובר בירידה במשקל למטרת אסטטית בלבד לא ההייתי ממליצה לעבור את החצי ק"ג בשבוע. ביחס לדיאטה על פיה את אוכלת- זה נשמע לי קיצוני ואכן הגוף מתנגד. כשאוכלים מעט מדי הגוף חש בסטרס, במתח. יש מצב שהוא אינו יודע מתי ואם תבוא הארוחה הבאה והאם היא תכלול מספיק אנרגיה. לכן, הוא חוסך בהוצאות האנרגיה. בין שאר ה"חסכונות" יש חיסכון בשריפת שומנים. לכן יש האטה בירידה במשקל. פרט לכך ישנן עוד סיבות רבות למה דיאטות שמכילות מעט מדי קלוריות אינן מומלצות. בין השאר בגלל שלא ניתן להתמיד בהן לאורך הזמן הדרוש ואחרי כן יש כמיהה לאכול הרבה ובעיקר מהמזונות שאוהבים ונמנענו מהם. כך קורה שבסיום ה"דיאטה" יש אכילה מופרזת ועלייה חזרה במשקל. מאוד מומלץ שתשני את צורת האכילה שלך ועשי זאת בצורה מבוקרת עם ליווי תזונתי מקצועי מתאים. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני אוכלת תזונה מיוחדת למעי רגיז וכןנוטלת פרוביוטיקה לפני מס'חודשים הורדתי את הפחמימות מהתפריט והמצב השתפר אבל נורא קשה להפסיק לאכול פחמימות והבנתי שזה לא בריא ....מה דעתך? שאלהנוספת- אני סובלת מנדודי שינה למרות שאנינוטלת כמוסות הרגעה על בסיס צמחים אניקמה בלילה עם תשוקה לאוכלאיך ניתן לשבור אתהמעגל ניסיתי לאכול סוכריה, לעשות מדיטציה ושיטות הרגעה אך...עדיין השינה לא רצופה ,האםיש לך עצה?

שלום חגית איני ממליצה להוריד לגמרי את הפחמימות מהתפריט אך בהחלט יש מקום להוריד סוגים מסויימים של פחמימות. אין המלצה חד משמעית לגבי מעי רגיז ובעצם הכל מאוד אינדיווידואלי. ככלל מומלץ להקפיד על אכילת פחמימות מורכבות כגון לחם מחיטה מלאה, אורז מלא וכו' ולהימנע מפימימות פשוטות כמו קמח לבן וכו'... לגבי הנידודי שינה יכול להיות שזה קשור להימנעות מפחמימות, אך בכל מקרה אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לייעוץ. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, רציתי לדעת מה קובע את גודלה של הקיבה, מס' הקלריות שאנו אוכלים, או כמות המזון שאנו מכניסים.. כוונתי היא של מי הקיבה תיהיה גדולה יותר לבן אדם שאוכל 3 חבילות שוקולד ביום וצורך כמות מסויימת של קלוריות או לבן אדם שצורך את אותו כמות הקלוריות אבל מהרבה ירקות.. ודברים אחרים. השאלה מופנת אך ורק לדעת מה קובע גודל הקיבה אני ממש לא מתכוונת לאכול כך או כך, חח תודה מראש אורי(:

שלום אוריה ראשית יש לדעת כי הקיבה הינה שריר ולכן היא יכולה לשנות את גדולה בהתאם למזון שאנו אוכלים. מה שקובע את גודל הקיבה זה לא הכמות ולא הקלוריות אלא נפח המזון. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני התחלתי דיאטה והצלחתי להוריד בעזרתה כ6 קילו זאת דיאטה לא כשה ומאוזנת (של שומרי משקל) כעט התברר לי שאני בהריון השאילה שלי האים אני יכולה להמשיך בדיאטה ואם לא איך אני יכולה להצליח לא להשמין . זה מאוד חשוב לי כי בהריון ראשון שלי השמנתי ב30 קילו שלא הצלחתי להוריד עד הסוף עד היום (הבת שלי כבר בת 6 באוגוסט) תודה מראש

שלום ג'ני ראשית המון מזל טוב. ככלל יש להימנע ממצב של רעב ומדיאטות הרזיה בזמן ההריון.דיאטות רזון לא מאוזנות עלולות לפגוע בעובר ואף להגדיל את הסיכון למומים מולדים ופגמים בהתפתחות. אך יחד עם זאת גם חשוב לשמור על עליה מומלצת בזמן ההריון כ-12 ק"ג, בכדי לעשות זאת אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית לשם ביצוע מעקב אחרי תוספת המשקל,וקבלת הדרכה לגבי תזונה נכונה במהלך ההריון. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד שלום אני בת 52 ועשיתי הרבה דיאטת בחיי משקלי 70 קילו גובהי 162 ואיני מצליחה לרזות בשום צורה איזו צורת דיאטה מתאימה לי? וכיצד אוכל להרזות אשמח להכוונה, יעוץ וטיפים

שלום ריקי את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב זה הינו בעלות סמלית של 119 ¤ בחודש, תקבלי תפריט מאוזן שיעזור לך להשיג ירידה במשקל. להרשמה: www.drlevy.co.il בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום שמי קרין אני בת 16 , שוקלת 46 קילו וגובהי 1.62 . לאחרונה התחלתי לקחת כדורי ריכוז ללמודים (רטלין פעם ביום בבוקר) , הכדור ממש מדכא לי את התיאבון מכיוון שאני לוקחת אותו ב8 בבוקר ביחד עם שני ביסקוויטים ,אך לאחר מכן אין לי תאבון עד השעה 4-6 בערך . בגלל זה ירדתי במשקל ואני ממשיכה לרדת ומפחדת שמשקלי ידרדר , החלו להעיר לי על הרזון המוגזם וממש אין לי שום רצון להרזות יותר אלא להפך . התחלתי לאכול בכוח אבל זה לא ממש מצליח לי, אשמח אם תוכלו לתת לי תפריט מגוון ומשמין המתאים לי . תודה , קרין .

שלום קרין לצערי, אין לי אפשרות לעזור לך באמצעות פורום זה כיוון שבניית תפריט הנדרש לשם עליה במשקל הינו אינדיוידואלי ודורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, הרגלי אכילה, פעילות גופנית וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. לאור העובדה שמשקלך נמצא מתחת לטווח התקין אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה ולקבל הפנייה לדיאטנית קלינית לשם תיקון המשקל ושמירתו. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני מנסה להיפתר מהשומן אך לא ממש מצליחה. משקלי הוא 65 קג וגובהי 164 , אוכלת מאוזן לאחרונה התחלתי להתאמן במשקולות עלמנת לחטב את האזורים המדוללים בגופי. במבט אני נראית יותר ממשקלי זרועות הידים שלי רחבות מאוד, וגם ירכיי . השאלה היא האם בכלל אפשר להוריד את השומן סביב הזרועות הרפוי,? אם כן מה עליי לעשות, כבר שבועיים התחלתי עם מסה די קטנה של 4 קג עבודה על כל שרירי הגוף . אני מאוד רוצה להוריד ממשקלי 12 קג .. האם ניתן להרוס את התאי השומן ללא התערבות כירוגית? תודה..

שלום שרית לצערי, לא ניתן למקד את הורדת השומן למקום ספציפי בגוף. הבשורה המשמחת היא שמצליחים להיפטר מעודפי השומן באמצעות שילוב של דיאטה ופעילות גופנית, הירידה במשקל הינה פרופורציונאלית באזורי הגוף. מכאן שהמלצתי היא שתמשיכי בשילוב של דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית. לשאלתך, לא ניתן להרוס את תאי השומן ללא התערבות כירוגית אך בתהליך ההרזיה תאי השומן מתרוקנים ונפחם כמובן קטן. בהצלחה רבה בהמשך, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה על תשובתך..

שלום! אוקיי אני בת 15 שוקלת 67 1.73 רציתי לשאול איך אני שומרת על אורח חיים בריא כאשר אני טבעונית(אני לא אוכלת בשר,דגים,ביצים וחלב).אני לוקחת תוסף B-12 אבל בכל מקרה אני לא מרגישה שאני אוכלת בריא ואת כל מה שיש בפרמידת המזון(חח)אני מקווה שתתנו לי תשובה ......

שלום ליז בנית תפריט הנדרש לשם שמירה על המשקל ושמירה במקרה שלך על אורח חיים בריא עם כל ההגבלות התזונתיות הינו אינדיוידואלי ודורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, בדיקות דם (חשוב לבדוק שאין חסרים תזונתיים בעקבות העדר מוצרים מזון מן החי), פעילות גופנית וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. אני ממליצה לך בחום לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפנייה לדיאטנית קלינית לשם הדרכה לתזונה נכונה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב, אני בת 45. נשואה + 3. מזה 20 שנה אני הולכת ותופחת. הגעתי ל 100 קילו וגם זה לא גורם לי לעשות משהו. במשך השנים ניסיתי הכול מכל וכל, כל מה שקשור בהרזייה אך בשנים האחרונות הרמתי ידים ואינני מנסה כלום. אוכלת כמו חזירה, מכל הבא ליד ובמיוחד מאכלים משמינים, מתוקים ופחממות. אני לא מקבלת את עצמי כך ומאוד מתוסכלת אבל אינני יודעת אפילו מהיכן להתחיל. מהי שיטת ד"ר לוי והאם תתאים לי?

שלום שירה קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתך, חשוב לי לציין שפעמים רבות אנו משקיעים אנרגיה ומאמץ בלעשות דיאטה ולרזות אך מתקשים. הדחף לאכול חזק מאיתנו. אנו פונים לדוגמא לאוכל ברגעי חולשה, כאשר אנו מצוברחים, מדוכדכים, מתוסכלים, חרדים, חשים ריקנות, לפעמים כדרך לפרוק זעם ומתח ולאחר מכן מתחרטים. במצבים אלו ורבים נוספים הפתרון של שינוי תזונתי בלבד אינו יכול לתת מענה מספק. המענה הייחודי הניתן לכך במרפאתנו הינו ע"י טיפול משלים קוגניטיבי התנהגותי שהותאם במיוחד לבעיית ההשמנה ע"י ד"ר לוי, ומטרתו לחזק את השליטה העצמית על עצמנו ועל האוכל. ניתן להוסיף ולהתרשם הן באתר המרפאה והן מספרו החדש של ד"ר לוי "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר שיצא לאור בחודשים האחרונים. אתר www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 זכרי, הקרב אף פעם לא אבוד מראש בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

לשתות גם את שלה וחוץ מיזה אכלתי קוט'ג שלם עם 3 קרקרים לאורך היום .האם לדעתכם שמנתי ביום הזה ?עשיתי גם ספינינג 40 דקות וצעידה של חצי שעה .מעניין!

שלום רוית, לא נראה לי שמה שקרה ביום אחד משפיע על המשקל. בכל מקרה! את לא פח זבל! אל תתייחסי לעצמך ככזו. מותר לזרוק חבלים וחטאים לפח. עדי

שלום רוית אם הבסיס לתזונה הוא תפריט בריא ומאוזן קלורית בהתאם לצורך, אזי חריגות בודדות, שלמעשה הן חלק משגרת החיים, כמו אכילה במסעדה, חופשות, חגים וכו' אינן מפריעות לתהליך ההרזיה ושמירת המשקל, במידה שהן מתוכננות ואנו נמצאים בשליטה על האכילה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בתכנית של מיקי חיימוביץ על שמנים והשמנה אומרים המומחים שאין דבר כזה הבדל בחילוף החומרים אלא יש נוסחא פשוטה של הוצאה קלורית מול הכנסה -וזה כל הענין! א'כ אייך מוסברת התופעה שאני אוכלת פחות מחברותי ומתעמלת יותר מהן ובכ'א יש לי 15 ק'ג עודפים שקשה לי להיפטר מהם -והן רזות יותר ממני?

שלום יעל משקל הגוף מושפע ממנגנונים מטבולים וגנטים, בנוסף כמובן להשפעה של צריכת הקלוריות והפע"ג. כך בעצם נוצר מצב ששני אנשים בעלי אותו גובה ומבנה גוף יכולים לאכול בדיוק את אותו הדבר ולהיות פעילים באותה המידה ועדיין אחד יהיה רזה והשני יסבול מעודף משקל בהתאם לקצב חילוף החומרים של כל אחד. קצב זה נקבע בגנים של כל אחד אך מושפע גם מגורמים סביבתיים והתנהגותים, כמו היסטוריה של דיאטות, הרגלי אכילה וכו'. כמו כן מצבים בריאותים כגון פעילות בלוטת התריס, תסמונת שחלות פוליציסטית, תרופות מסוימות וכו' גם עשויים להשפיע. חשוב לציין שיחד עם זאת עדיין לכמות וסוג האוכל וכמובן לתדירות ועוצמת הפע"ג חשיבות גדולה ביכולתנו לעלות או לרדת במשקל. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי אני מנסה הרבה זמן להוריד במשקל ואיני מצליחה בעבר רזיתי 20 קילו והעליתי את רובם..רזיתי באותה תקופה כי כמעט לא אכלתי,היום אני אוכלת מסודר ועולה במשקל,בעקבות התסכול החלטתי להרשם למכון כושר שבו אני מתאמנת פעילות אירובית 6 פעמים בשבוע כשעתיים וחצי {כבר 8 חודשים) אני אוכלת גג 1000 קלוריות ביום שבינהם ירקות פירות ופחממות,חשוב לציין יש לי בעיה קלה קלה עם בלוטת התריס שכמובן בטיפול,{אלתרוקסין} אבל ירדתי יפה בעבר מה אני לא עושה בסדר? אשמח אם תעזרי לי מיכל

שלום צייני בבקשה גיל, גובה ומשקל והאם הבלוטה מאוזנת כרגע? בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שמי שירה ואני צריכה עזרה. אני בת 13, משקלי כ-60 וגובהי כ-1.62. אני לא ניראת שמנה אבל זה מפריע לי. אני רוצה לרדת 10/15 קילו ורצוי כמה שיותר מהר לקראת שנת הלימודים החדשה. אתם יכולים לסדר לי תפריט או לתת לי טיפים?

שלום שירה גיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. חשוב שתדעי שבניית תפריט אישי (על אחת כמה וכמה בגילך הצעיר) דורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, היסטוריה של דיאטות, פעילות גופנית וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום.. אני בת 13, גובהי 1.64 (בפעם האחרונה שבדקתי) ומישקלי כ-60. אני לא ניראת כל-כך שמנה אבל אני לא אוהבת את הגוף שלי. אני רוצה לרדת כ-10/15 קילו. יש לכם טיפים? אתם יכולים לארגן לי תפריט מסודר?

שלום גיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה וכמובן משקל רצוי. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 13,הגובה שלי הוא 1.53,ואני לא יגבה יותר או יתפתח יותר [את זה רופא קבע] לפני 4 חודשים התחלתי דיאטה,וירדתי ביינתים 12 קילו,ועכשיו אני שוקלת פחות או יותר 50,הבעיה שכבר יחסית הרבה זמן אני לא רואה שינוי במשקל,קורה שאני עולה קילו,או יורדת קילו,אבל לא משהו רציני... אני עושה 3 פעמים בשבוע כושר במשך שעה,אני אוכלת מסודר,אוכלת פירות וירקות ולפי מה שבדקתי באינטרנט אני אוכלת פחות מ-1000 קלוריות ביום... אני רוצה לדעת אם אני ימשיך לרדת במשקל?,כמה אני בערך ישקול עוד חודש ועוד חודשים?,ומה ההגדרה שלי עכשיו-רגילה,רזה,מלאה?

כמה אני צריכה לשקול?

שלום ריקי קראי את התשובה שכתבתי לך למטה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 13,הגובה שלי הוא 1.53,ואני לא יגבה יותר או יתפתח יותר [את זה רופא קבע] לפני 4 חודשים התחלתי דיאטה,וירדתי ביינתים 12 קילו,ועכשיו אני שוקלת פחות או יותר 50,הבעיה שכבר יחסית הרבה זמן אני לא רואה שינוי במשקל,קורה שאני עולה קילו,או יורדת קילו,אבל לא משהו רציני... אני עושה 3 פעמים בשבוע כושר במשך שעה,אני אוכלת מסודר,אוכלת פירות וירקות ולפי מה שבדקתי באינטרנט אני אוכלת פחות מ-1000 קלוריות ביום... אני רוצה לדעת אם אני ימשיך לרדת במשקל?,כמה אני בערך ישקול עוד חודש ועוד חודשים?,ומה ההגדרה שלי עכשיו-רגילה,רזה,מלאה?

כמה אני צריכה לשקול? כדי להיות רזה..

שלום ריקי ראשית חשוב ביותר שתדעי שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות כמו שלך עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך (ואני לא מדברת רק לגבי גובה), ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. לגבי משקלך - עקב גילך הצעיר עליך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטנית קלינית, כיוון שבגיל זה יש להציב את המשקל והגובה על עקומות גדילה ולהשוואות לנקודות זמן אחרות וזאת כדי לבדוק האם קיימת סטייה מהעקומה וכך בעצם לדעת האם המשקל הינו תקין. שוב ממליצה בחום לפנות לדיאטנית קלינית. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 15, גובהי - 176 משקלי - 60. מבחינת משקל אני בתחום הרצוי, אך היריכיים שלי גדולות ואני רוצה לרדת במשקל.. אני יודעת שאני אמורה לאכול בערך 1500 קלוריות ביום, וכרגע יוצא שאני אוכלת 1200\ וזה כשאני מרגישה שאני לא יכולה לאכול כלום.. נורא קשה לי עם זה שאני לא יכולה לאכול קורנפלקס עם חלב כי זה יוצא 300 קלוריות. יש לך עצה בשבילי איך אוכל לרדת במשקל ולשמור עליו? תודה מראש.

שלום ראשית חשוב לי לחזק את שאמרת - משקלך תקין!!! ולכן אין כל צורך בירידה במשקל. מעבר לכך חשוב שתדעי שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה וכמובן משקל רצוי ותקין. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

ובכל זאת, הייתי רוצה להוריד מהיריכיים שלי ואי-אפשר לרכז את הירידה שם, אז זה כולל דיאטה. אני מודעת היטב לכך שאני מתבגרת וגדלה ושאני צריכה לאכול כראוי, ואני אוכלת מכל אבות המזון ועושה הרבה ספורט.. עכשיואוגוסט אבל והאימונים נפסקו.. יש לך עצות?

ערב טוב!!! קודם כל,כל הכבוד על הפורום!! תודה רבה שאתם כאן בשבילנו!! אני באמת מקווה שתוכלו לתת לי גם עצה.. לפני כמה שבועות החלטתי לשנות את אורח חיי והתחלטתי לאכול יותר בריא. אני בעלת משקל עודף ולכן מקווה שהדבר יוביל גם לירידה במשקל וברמת הכולסטרול.. הבעיה העיקרית שלי היא סופי שבוע.. אם במשך כל השבוע אני אוכלת בריא ומאוזן ויום אחד בשבוע אני מגזימה זה בסדר? אני יודעת שהרבה אומרים שמותר "לחטוא" וכאלה אבל הבעיה היא שאצלי יש יום אחד בשבוע שבו אני אוכלת כל היום מלאאא שוקולדים,מתוקים,מלוחים.. ולפעמים אני עושה "חישוב מהיר" וסופרת בקלות 4000 קלוריות.. האם זה הורס הכל? ומה אפשר לעשות כדי בכל זאת למנוע תופעה זו?גם כשאני אוכלת מסודר,פירות,ירקות, ומוצרים מקמח מלא זה לא ממש עוזר.. אשמח לקבל תשובה!! שיהיה ערב מעולה שבוע מצויין!!

שלום אירית ראשית המון תודה על המילים החמות :-) אם הבסיס לתזונה הוא תפריט בריא ומאוזן קלורית בהתאם לצורך, אזי חריגות בודדות, שלמעשה הן חלק משגרת החיים, כמו אכילה במסעדה, חופשות, חגים וכו' אינן מפריעות לתהליך ההרזיה ושמירת המשקל, במידה שהן מתוכננות ואנו נמצאים בשליטה על האכילה. לצערי, סופ"ש אינם נחשבים לחריגות בודדות ולכן לא ההיית ממליצה לאכול כל סופ"ש מלא שוקולדים, מלוחים וכו'... יחד עם זאת חשוב לי לציין שבכל דיאטה מאוזנת או בתהליך שמירה מומלץ לחרוג פעם בשבוע מהתפריט ולאכול "מנה מותרת" אחת ללא כל רגשות אשם. ולכן המלצתי היא להחליט ל"הפריז" בסופ"ש אבל בגבול... לדוגמא לאכול בשישי פרוסה אחת של עוגה ובשבת פרוסה אחת של חלה.... אני מאוד ממליצה לך לבחור בתכנית אכילה להרזיה, שהינה מתונה, מתאימה לסדר יומך באופן אישי, שכוללת את כל רכיבי התזונה ומשלבת מזון מגוון בתפריט, כולל מאכלים שהם אולי עתירי קלוריות, אך מאוד אהובים עלייך. בצורה כזו תוכלי להתמיד בצורת האכילה החדשה כל הזמן. כלומר, גם לאחר שתסיימי להשיל את הקילוגרמים המיותרים, תמשיכי לאכול באותה דרך וכך תמנעי את הלופ של שמירה במהלך השבוע וזלילות בסופ"ש. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה רבה על המשוב המהיר!!! ברצוני לשאול עוד שאלה קטנה אם אפשר.. הבעיה אצלי היא כשאני מתחילה עם העוגיות או עם המתוקים נורא קשה לי להפסיק ואני פשוט ממשיכה לאכול למרות שאני כבר מפוצצת ולא יכולה להכניס פירור. איך אפשר להמנע ממצבים כאלה? יש לך אולי טיפים שיכולים לעזור? אני מודה לך!!! שיהיה שבוע מעולה!!!

תחילה, אני מודה לאוזן הקשבת שלכם. קוראים לי למר ,אני אחות שעובדת בבית חולים בילינסון ,תוך כדי עבודה בבית אבות אחר. לפני כ 6 חודשים התחלתי לעבוד בטירוף,עשיתי משמרת בוקר וערב ביחד והייתי חוזרת יום למחרת לבוקר ערב, פעמים בוקר לילה ולחזור למשמרת ערב, דבר שמשמעותו לאכול במשמרת יחד עם הצוות, ללכת הביתה גם לאכול, לישון,להתעורר וגם לאכול. שקלתי 57 קילו,יש לציין שהגובה שלי 170! תוך 6 חודשים אני העליתי במשקלי ללא התייחסותף,אני שוקלת כרגע 72! אני מאוד מדוכאת היה לי גוף כל כך יפה,כל האנשים סביבי מעירים לי על זה שהשמנתי,כרגע התחלתי דיאטה,אני עושה גם פעילות גופנית בעיקר הליכה, אך ברצוני לשאול מה הדיטה המתאימה בשבילי??? איזה פעילות גופנית יש לעשות ובאיזה תדירות?? מה עם סיבים??? אנא עזרו לי .

שלום למר קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתך...אך לצערי אין באפשרותי לייעץ לך מהי הדיאטה המתאימה עבורך דרך פורום זה, כיוון שבנית תוכנית דיאטה דורשת פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. בכלליות אני ממליצה על תזונה מאוזנת בשילוב פע"ג כחלק משגרת היומיום. את כמובן מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב זה הינו בעלות סמלית של 119 ¤ בחודש, תקבלי תפריט מאוזן שיעזור לך להשיג ירידה במשקל. להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם אכילת לחם מלא היא טובה להרזיה? אם כן, כמה פעמים בשבוע צריך לאכול אותוובאיזו כמות?

שלום אושרית אכילת כמויות סבירות של לחם ביום לא רק שאינה משמינה אלא אף מסייעת בירידה ובשמירה על המשקל. האיסור לאכול לחם כחלק מתפריט דיאטה מבוסס על ההנחה השגויה שלחם משמין. למעשה, כמו בכל מזון הכל תלוי בכמויות !!! חשוב לי להדגיש שלא הלחם הוא המשמין בדיאטה אלא מה שמורחים עליו או אוכלים לידו. לגבי הכמויות הרצויות, אפשר ואף רצוי לאכול לחם כל יום, לגבי כמה בכל יום???זה הכל תלוי בשאר המזונות שהינך צורכת ביום... בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני נמצאת בטיפולי היריון וכתוצאה מכך עולה במשקל. אני מניחה כי זה מנוזלים. התזונה שלי בריאה ומאוזנת, דלת פחמימות. אני אוכלת פחות מבעבר ועושה יותר ספוט - לצערי מחודש לחודש זה נהייה גרוע. אני מכירה הרבה בנות שלא עלו בטיפולים או עלו מעט 2-4 ק'. אצלי זו כבר מגיפה ללא הצדקה. האם יש לך המלצות כלשהן בזמן הטיפולים כדי למנוע עליה במשקל וצבירת נוזלים? ובעיקר איך להיפטר מהם בסוף הטיפול? תודה

שלום גל קראתי בעיון את דבריך ואני מבינה את התיסכול אך לצערי התופעה שהינך מתארת ידועה, כדי למזר את העליה במשקל עקב טיפולי פוריות מומלץ לשמור על תזונה מאוזנת כל 3-4 שעות (זה לא הזמן לדיאטות כסאח) ועל שילוב פע"ג כחלק משגרת היומיום. אני ממליצה בחום להעזר במסגרת מסודרת ומקצועית (הכוונה לדיאטנית קלינית). בנוסף לכך, חשוב לי לציין שאין סיבה שהדיאטה שלך תהיה דלת פחמימות כפי שציינת, למרות הדיאטות האופנתיות של העשור הקודם שהמליצו במפורש לא לשלב בארוחה חלבונים ופחמימות, חשוב כן להקפיד על שילוב כיוון שהשילוב מגביר את תחושת השובע ובנוסף, מוביל להורדת המדד הגליקמי (קצב עליית הסוכר בדם) של הארוחה ועל כן מעכב את תחושת הרעב. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אין לי בעיה של רעב-שובע. למרות תזונה מאוזנת ודלת פחמימות (כי יש לי שחלות פוליציסטיות) וספורט כמעט כל יום, אני עולה המון במשקל . זה לא בריא בפני עצמו ובטח שלא להיכנס להיריון עם עודף משקל רציני. חלק מהבעיה היא כנראה צבירת נוזלים מההורמונים אך זה לא יורד. למה? תודה

האם ניתן להשתמש בתרופה הנ"ל ? היכן התרופה נמכרת בארץ ?

שלום אריק לאור תופעות הלוואי של התרופה היא ירדה מהמדפים כך שלא ניתן לקנות ו/או להשתמש בה. תרופות הרזיה שנמכרות בארץ עם מרשם רופא כמובן הינן רדוקטיל וקסניקל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

לאחרונה שמעתי ש3 גזרים שווים לפרוסת לחם האם זה נכון?

שלום רונה מבחינה קלורית יכול להיות, תלוי כמובן בסוג הלחם, אך מבחינת ההרכב התזונתי (פחמימות, שומנים, ויטמינים, מינרלים וכו') לא !!! בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כך לפחות שמעתי..

בוקר טוב, אני בהרון בשבוע 19 +3 . משקל התחלתי לפני ההריון היה 47 וגובהי הינו 1.56 . היום אני שוקלת כבר 53 ק"ג. אבקש לדעת מה המשקל המומלץ לשבוע זה והאם עליתי יותר מדי. מה ההמלצה עבורי לעליית משקל עד סוף ההריון תודה

שלום טליה עניתי על שאלתך למטה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בוקר טוב, אני בהרון בשבוע 19 +3 . משקל התחלתי לפני ההריון היה 47 וגובהי הינו 1.56 . היום אני שוקלת כבר 53 ק"ג. אבקש לדעת מה המשקל המומלץ לשבוע זה והאם עליתי יותר מדי. מה ההמלצה עבורי לעליית משקל עד סוף ההריון תודה

שלום טליה ראשית מזל טוב :-) העלייה המומלצת במשקל נעה בין 8-12 ק"ג, כאשר מרבית העלייה חלה בשליש השני והשלישי של ההיריון, אז צפויה עלייה של 1-1.5 ק"ג בחודש. משקל התינוק - כ-3.5 ק"ג משקל הרחם - כ-1 ק"ג משקל השיליה - כ-0.75 ק"ג מי השפיר - כ- 1 ק"ג הגדלת נפח הדם - כ-1.5 ק"ג אגירת נוזלים - כ-1 ק"ג גדילת החזה - כ-0.5 ק"ג רקמת שומן - כ-0.5 ק"ג _______________________ סה"כ - כ-10 ק"ג אין לך מה לדאוג לגבי העליה שלך במשקל אך בכל מקרה אני ממליצה לך להתייעץ עם אחות הריון בנושא. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בת 16 גובה 1.60 בחודשים האחרונים הצלחתי להוריד 10 קילו ממשקלי ובכוונתי להודיר עוד אני שוקלת כיום 55 יש לי בעיה שאשמח אם כל אחד אתן לי עצה ואצליח לפתור אותה. אני מסוגלת לצום מס' ימים אבל כאשר אני מתחילה לאכול אני לא מצליחה לסגור תפה פשוט לא מצליחה!!1 ל-א! אוכלת מלא.. המון! זה לא מפסיק.. אני יודעת שזה נשמע הזוי וחזירי אבל זה מה שקורה לי וזה כ"כ מדכא אותי ואז בגלל זה אני צמא יומיים כי אני באמת מרגישה שאכלתי בשביל יומיים!! מה לעשות?? אני לא מצליחה לשמור על 'הכלל העיקרי של הדיאטות'- לאכול כל ארבע שעות!!! אשמח לעצות וטיפים.. מאמינה שזה בעיה יותר פסיכולוגית והכל בראש.. עוד משו קטן שאולי למישו יש עצה.. חילוף החומרים שלי ממש איטי.. איך אפשר להגביר אותו?

היי, את שוקלת מצויין ואני בטוחה שאת גם ניראת ככה! לצום זה לא טוב כי כמו שרשמת אוכלים המון אח"כ. בכללי,אם את רוצה לרדת יש דרך ולצום זאת לא הדרך. אני אומרת לך את זה מנסיון כי מי שצמה מדרדרת לאנורקסיה וכו' וחבל עלייך. את נשמעת נערה מתוקה וחבל להרוס את החיים שהם עוד לפנייך ויש לך עוד הרבה לעבור והמון להספיק. בהצלחה.

שלום לצערי, מדובר בבעיה שלערכתי לא יכולה להיפטר דרך הפורום, כיוון שאני מתרשמת שמדובר בבעיה עמוקה יותר הקשורה לאכילה ודימוי גוף. ביחס ל"דיאטה" על פיה את אוכלת- זה נשמע לי קיצוני ואכן הגוף מתנגד. כשאוכלים מעט מדי או במקרה שלך שצמים הגוף חש בסטרס, במתח. יש מצב שהוא אינו יודע מתי ואם תבוא הארוחה הבאה והאם היא תכלול מספיק אנרגיה. לכן, הוא חוסך בהוצאות האנרגיה. בין שאר ה"חסכונות" יש חיסכון בשריפת שומנים. לכן יש האטה בירידה במשקל. פרט לכך ישנן עוד סיבות רבות למה דיאטות שמכילות מעט מדי קלוריות אינן מומלצות. בין השאר בגלל שלא ניתן להתמיד בהן לאורך הזמן הדרוש ואחרי כן יש כמיהה לאכול הרבה ובעיקר מהמזונות שאוהבים ונמנענו מהם. כך קורה שלאחר מס' ימי צום יש אכילה מופרזת, ובעצם את נכנסת למען לופ של צום וזלילה. מאוד מומלץ שתשני את צורת האכילה שלך ועשי זאת בצורה מבוקרת עם ליווי מקצועי מתאים. עמותת שחף לטיפול בהפרעות אכילה בקהילה מפעיל קו מצוקה כל יום, את מוזמנת להתקשר ולהתייעץ. 08-9357035 בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

גובהי הוא 1.60 במבנה גוף בינוני-רחב ... כרגע היני שוקלת 73 ... הייתי רוצה לדעת מה הוא משקלי האידאלי.. וכמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום כדי לרדת קילו וחצי בשבוע .. תודה

שלום ציני בבקשה גיל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

17

הייתי שמחה לדעת כמה קלוריות יש בחצי מנה בערך של מוקפץ עם דג סלומון של המסעדה "פרימור" באשדוד.. (מהדג אכלתי חתיכה וחצי) וכמה קלוריות יש בשתי סנדוויצים מלחם לבן באחד היה כפית סלט חצילים במיונז וביצה קשה ובשני היה חצי כפית מיונז וחצי כפית סלט חצילים במיונז וכמה קלוריות יש ב3 וחצי בערך של קרונפלקס טבעות דגנים בדבש (שיבול שועל,תירס וחיטה) של שפע שוק.. תודה מראש ... (:

שלום לצערי איני מכירה את מסעדת "פרימור" ולכן אין לי מידע לגבי גודל המנה וצורת הכנת המנה ומכאן שאני רק יכולה להעריך את כמות הקלוריות, מנת דג סלומון מאודה כ-250 קק"ל, מוקפץ מאוד תלוי בסוג הירקות ומעבר לכך האם הכיל נודלס או לא יכול לנוע מ- 80 קק"ל עד ל-300 קק"ל למנה. פרוסת לחם לבן כ-75 קק"ל, ביצה קשה כ-80 קק"ל, כפית סלט חצילים במיונז כ-40 קק"ל. כוס פלסטיק של קורנפלקס (כ-30גרם) יכול לנוע מ-80 קק"ל ועד 140 קק"ל תלוי בסוג. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני מתאמנת פעמיים בשבוע בסטודיו סי (יום אחרי יום) ויוגה פעם בשבוע. לפני כחודשיים (בגלל החום) הפסקתי פעילות אירובית לחלוטין וגם התחלתי לשתות קפה קר - חלב דל שומן. המעניין הוא שבמשקל לא עליתי אבל הבטן "יצאה" לי באופן משמעותי. אשמח לקבל התייחסותך. תודה

שלום יעל צייני בבקשה גיל, משקל וגובה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בת 32, 1.63, שוקלת 59 ק"ג

שלום !? אני בן 14 שוקל 76.00 ו-1.55 אני רוצה לרדת במשקל דחוף.. אני מרגיש כבר חנוק אני לא יכול לעשות הרבה דברים .. בקשה ממכם תעזרו לי לרדת במשקל עוד כ-חצי שנה יש חתונה לאחי .. ואני רוצה לרדת ויש לי שאלה !אם תוך חצי שנה אני יכול לרת 25 קילו!! יש לנו במשפחה נטייה להשמין אבל אני בעבר כבר הייתי רזה .. ופיתאום קשה לי לרדת במשקל ..אני הייתי משחק אם המשקל שלי ומאז אני עלייתי לא יכולתי לרדת במשקל..(אני בעוד שבוע נכנס למכון כושר..)

שלום שלום קראתי בעיון את דבריך ואני מבינה את התיסכול והרצון העז לרדת במשקל. ראשית חשוב לי לציין שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן חשוב ביותר שתעזר באיש מקצוע (דיאטן/דיאטנית קלינית). לשאלתך, מומלץ לא לרדת יותר מ- 0.5-1 ק"ג בשבוע. אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה ושילוב פע"ג כחלק משגרת היום יום. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום לכולם, הנני אמא לילדה בת 13 די מפותחת לגילה גובה 1.68 ומשקל 74 ק"ג כמו כן יש לה נטייה רבה להשמנה ( די תורשתי) כבר ניסנו בעבר דיאטנית ילדים שהצליחה להשליל ממנה 5 ק"ג ב 4 חודשים מה שגרם לה להתיאש מן הסתם. כמו כן רשמתי אותה לשומרי משקל ושם היא השילה 6.5 ק"ג בשלושה חודשים ואח"כ העלתה 10 ק"ג. ראוי לציין שאין לה בעיית שתייה של מים במהלך היום אך יש לה בעיה לבצע פעילות גופנית בצורה מתמידה ( הליכה 40 דקות לפחות 4 פעמים בשבוע) יש לציין שבבדיקות דם שערכנו לפני כשבועיים נמצא כי יש לה כולסטרול מאוד גבוה וגם שומנים בדם מעל הממוצע , אפשר לומר שהיא די מתוסכלת מהמצב מכיוון שהיא נמצאת בגיל שמתחילים לשים לב למראה החיצוני והיא ממש לא מרוצה ממה שהיא רואה. האם ישנה תרופה כלשהי על בסיס טבעי שיכולה לסייע להוריד במשקל בצורה מואצת לפחות את ה 5-7 ק"ג הראשונים שישלו במשך חודש על מנת שידרבנו אותה להמשיך עם אכילה נכונה ופעילות גופנית. האם השימוש בקריאטין יכול לעזור במצב שלה? אם כן באיזה מינון ? ואם לא האם יש משהו אחר שיכול לזרז את קצב ההורדה במשקל לפחות את " הפוש" הראשוני. ממתינה לתשובתכם באופן בהול..

שלום שלומית חשוב לי להדגיש שמחקרים שנערכו בעשור האחרון מוכיחים שהטיפול הנכון בהשמנת ילדים אינו דיאטה אלא תזונה בריאה בבית, מתן דוגמא אישית לאכילה בריאה ע"י ההורים ועידוד הילד לפעילות גופנית תוך חיזוק הדימוי הגופני שלו. ילדים בעודף משקל שיגדלו בבית המקדם משקל בריא ע"י תזונה בריאה ופעילות גופנית יחדלו להשמין ואפילו יפחיתו ממשקלם. בית המקדם משקל בריא הוא בית בו כל בני המשפחה חיים אורח חיים שמסייע להם להיות במשקל שנכון ובריא עבורם. זה כולל ילדים ומבוגרים, רזים ובעלי עודף משקל. בית המקדם משקל בריא אינו בית שנמצא בדיאטה, אלא בית המציע ארוחות שמתמקדות במזון בריא ומלא וכוללות גם פינוקים. פעילות גופנית היא חלק חשוב מאורח חיים כזה. ההורים הם אלה שיוצרים בית כזה ולכן הם סוכני השינוי. לשאלתך, טיפול תרופתי לא ניתן בשום מקרה מתחת לגיל 16 ובנוסף לכך איני ממליצה על "תוספים טבעים" אלא כפי שציינתי על השרשת הרגלי תזונה נכונים. אני ממליצה בחום לפנות למסגרת כלשהי מומלצת כזו המשלבת יעוץ להורים ולילדים. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום לכולם, הנני אמא לילדה בת 13 די מפותחת לגילה גובה 1.68 ומשקל 74 ק"ג כמו כן יש לה נטייה רבה להשמנה ( די תורשתי) כבר ניסנו בעבר דיאטנית ילדים שהצליחה להשליל ממנה 5 ק"ג ב 4 חודשים מה שגרם לה להתיאש מן הסתם. כמו כן רשמתי אותה לשומרי משקל ושם היא השילה 6.5 ק"ג בשלושה חודשים ואח"כ העלתה 10 ק"ג. ראוי לציין שאין לה בעיית שתייה של מים במהלך היום אך יש לה בעיה לבצע פעילות גופנית בצורה מתמידה ( הליכה 40 דקות לפחות 4 פעמים בשבוע) יש לציין שבבדיקות דם שערכנו לפני כשבועיים נמצא כי יש לה כולסטרול מאוד גבוה וגם שומנים בדם מעל הממוצע , אפשר לומר שהיא די מתוסכלת מהמצב מכיוון שהיא נמצאת בגיל שמתחילים לשים לב למראה החיצוני והיא ממש לא מרוצה ממה שהיא רואה. האם ישנה תרופה כלשהי על בסיס טבעי שיכולה לסייע להוריד במשקל בצורה מואצת לפחות את ה 5-7 ק"ג הראשונים שישלו במשך חודש על מנת שידרבנו אותה להמשיך עם אכילה נכונה ופעילות גופנית. האם השימוש בקריאטין יכול לעזור במצב שלה? אם כן באיזה מינון ? ואם לא האם יש משהו אחר שיכול לזרז את קצב ההורדה במשקל לפחות את " הפוש" הראשוני. ממתינה לתשובתכם באופן בהול..

אמא יקרה, לביתך אין נטיה להשמנה. חפשי את התשובה בכיוון הריגשי ולא בהוראות חיצוניות כמו דיאטה ותפריטים. השמנה נגרמת מאכילת יתר (אכילה מעבר לצרכי הגוף) ולא בגלל סוג האוכל או סיבות תורשתיות. כפי שראית כבר, דיאטה לא פתרה את הבעיה ולעולם לא תפתור אותה כי היא מנסה לטפל רק בסימפטום עצמו. עיזרי לביתך למצוא את הסיבות לאכילת היתר ולא באיך להגביל וליצור חסך שרק יחמיר את הבעיה כפי שעושה דיאטה (כל דיאטה). בהצלחה! [email protected]

שלום אני בן 14 ושוקל 76 וגובהה 1.55 אני עברתי אוליי איזה 5 דיאטות עד עכשיו.. אני לא יכול לרדת אני מתגרה כל כך מהר ואני לא יכול להתאפק.. אני ירדתי בדיאטה האחרונה שלי 10 קילו.. אני כבר אוליי חצי שנה שוקל את אותו המשקל 76 ואני ממש לא אוהב את המשקל ההזה!!! אשמח אם אתם תענו במהירות איך לא להתגרות.

שלום קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתך ולרצונך העז לרדת במשקל. קודם כל הרשה לי לספר לך, שאת התופעה שאתה מתאר חווים כ-95% מהאנשים שיורדים במשקל. החלק, אולי היותר קשה בתהליך הוא שמירה על התוצאות. דרך טובה להבטיח, או לעלות את סיכויי השמירה על המשקל לאחר הירידה, היא לבחור בתכנית אכילה להרזיה, שהינה מתונה, מתאימה לסדר יומך באופן אישי, שכוללת את כל רכיבי התזונה ומשלבת מזון מגוון בתפריט, כולל מאכלים שהם אולי עתירי קלוריות, אך מאוד אהובים עלייך. בצורה כזו תוכל להתמיד בצורת האכילה החדשה כל הזמן. כלומר, גם לאחר שתסיים להשיל את הקילוגרמים המיותרים, תמשיך לאכול באותה דרך וכך תמנע את הלופ. ממליצה בחום לעבור את התהליך במסגרת בה תקבל תמיכה וליווי מקצועי. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני נערה בת 16. משקלי וגובהי תקינים לגילי.. בעברי היתי שמנה מאוד ואני לאחר דיאטה ומעוניינת לשמור על משקלי ולהנל אורח חיים בריא ומזין. רציתי לדעת האם יש אפשרות לאכול ירקות חופשי במהלך היום והאם את כל הירקות? לא מדובר על ירק פה ירק שם.. מדובר על כמות ירקות נכבדת בכל ארוחה ובינהם.. האם זה אפשרי ללא עליה במשקל או בעיה אחרת. הירקות שאני אוכלת בעיקר הם פלפל אדום,מלפפונים, עגבניות, גזר [אניי יודעת שמכיל הרבה סוכרים אז לא יותר מ2 ביום], פטריות, כישוא, כרוב[לפחות שליש ביום], כרובית, ברוקלי, תחתיות ארטישוק בעקרון זה רב הירקות שאני אוכלת ללא הגבלה, האם כדי לי להגביל ירק מסוים או את כולם? מעוניינת לשמוע חוות דעת, תודה(:

שלום אור ניתן לאכול ירקות חופשי, יש לשים לב לגבי גזר, סלק, כרישה ובצל. אני מקווה שהכמות הגדולה של הירקות לא באה על חשבון מוצרי מזון אחרים. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

הלחם שחולי צאליאק אוכלים עשויי ממה???

שלום אורן ישנם סוגים שונים של לחמים ללא גולטן, חלקם עשויים מקמח תירס, סויה, קמח חומוס וכו'... בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

לפני כחודשיים ערכתי בדיקת צואה לקנדידה וגילתי שיש לי ברמה בינונית - אני מקבלת תוספי תזונה שונים אך לא מצליחה להתמיד , עליי לחזור בעוד כחודש לנוטורופתית כדי לדעת מה השתנה ואין דבר אחד שהשתנה , יש מס' ימים ברצף שאכלתי דברי מתיקה ואפילו שמרים .. זה קשה ואין לי מושג מה לומר לה בפגישה הבאה ובנוסף לזה אני סובלת מהשמנת יתר (BMI - 48.2) וגם מריח פה שהעליתי את זה בפגישה והיא חזרה ואמרה שזה הפתרון לבעיה - התוספי מזון והתזונה הנכונה .. מה אפשר לעשות? אני רק בת 19 וזה פשוט עולה לי ביוקר עד איבוד מקום עבודה .. :(( תודה ויום טוב

שלום מוריה קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתך...לצערי אין לי אפשרות לעזור לך דרך פורום זה. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית שתעזור לך לבנות תפריט המתאים לסדר יומך, לבעית הקנדידה ויחד עם זאת לטפל בבעית ההשמנה. בהצלחה רבה ואל יייאוש עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בחורה בת 35 שוקלת 63 ק"ג ,לפני כחודש התחלתי דיאטה וברצוני לדעת האם התפריט נכון לצורך הרזיה ומה בתפריט עשוי לעורר גזים (יש לציין שאנימשתדלת להמנע ממזונות שגורמים לגזים) התזונה שלי: בוקר:ביצה קשה +גזרחי/ מעדן סויה+פרי קטן בד"כ אגס ביניים-פריכית אורז צהריים-כוס אורז מלא+חזה עוף+סלקמבושל ביניים-תפוח עץ ערב-טונה או טופו +חצי כוס ספגטי אורז+סלט ירקות מפלפל בצל ירוק ועגבניות שרי לילה-3פריכיות אורז דקות+2כפיות טחינה+אגסקטן+כףחמוציות +2פרוסות אננס מליפתן, במהלך היום סוכריות ללא סוכר בערך 5 תופעת הגזים משתנה גם אם לפעמים אני אוכלת אותו הדבר האם לאכילה בלילה לעיתים בשעות מאוחרות יש השפעה על כך ושאלהנוספת מה אוכל לשנות כדי להגביר את קצב הירידה במשקל מבחינת שינוי בתפריט אודה לתשובתך

שלום חגית בנוגע לגזים, מומלץ להימנע מזונות כמו: ירקות – כרוב, כרובית, ברוקולי, בצל, צנון וחצילים, קטניות, סוגים מסוימים של לחם קל (בעיקר אלו מחיטה מלאה), משקאות תוססים, לעיתים קיימת רגישות למוצרי חלב (רגישות ללקטוז) במקרה זה יש להתייעץ עם רופא המשפחה (קיימת בדיקה פשוטה לבירור הרגישות), לעיתים מזונות המומתקים בסוכרזית גם עלולים לגרום לגזים. בנוסף, אכילה מהירה ו/או אכילה בפה פתוח ולעיסה מרובה של מסטיקים מובילה להכנסת אויר רב למערכת העיכול מה שעלול ליצור גזים ולהוביל לבטן נפוחה ולכן מומלץ להקפיד על אכילה איטית ובפה סגור. תפריט הנדרש לשם ירידה במשקל הינו אינדיוידואלי ודורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, היסטוריה של דיאטות, פעילות גופנית וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי במקרה של גזים ובטן נפוחה ניתן להיעזר בשתיית מים רותחים עם קימל.