פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום גובהי 1.60 סיימתי טירונות בדיוק לפני חודש ושקלתי 48 ק"ג. היום נשקלתי ואני שוקלת 55! אותו משקל ושתי השקילות היו בבוקר. כלומר עליתי בחודש הזה 7 קילו. האם ניתן להוריד בחודש-חודשיים חזרה? הגיוני לרדת מהר כמו שעליתי כול כך מהר? מה את מציעה? תודה מירית

שלום מירית ראשית עלי לציין שמשקלך ההתחלתי היה מתחת לטווח התקין ולכן אין שום סיבה להוריד את כל מה שעלית בטירונות, כעת משקלך נמצא בטווח התקין התחתון. תופעת העליה במשקל במהלך הטירונות שכיחה בקרב בנות, בדר"כ המשקל מתאזן עם סיום הטירונות ולכן אני מציעה לאכול מאוזן ומגוון ולתת למשקל להתייצב לבדו, ללא דיאטה. ככלל לא מומלץ לרדת במשקל מהר ולמעשה רצוי לרדת לא יותר מ-0.5 ק"ג בשבוע כאשר מדובר בירידה במשקל לשם האסטטיקה בלבד. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב הייתי שוקלת 90 קילו על 1.57 כבר 6 חודשים אני בדיאטה ובשבוע האחרון הייתי בדיכאון קשה מאוד לא ידעתי מה לעשות ואכלתי כול השבוע הכול מהכול.לא יכלתי להפסיק ממש אכלתי כמו מטורפת והרגשתי שאים לא הייתי אוכלת הייתי מיתעלפת אל בטוח אז עכשיו הכול בסדר חזרתי לשיגרה היום אני שוקלת 65 קילו ונישאר לי להוריד עוד האים יכול להיות שאני לא יוריד עכשיו ביגלל שאכלתי כמו מטורפת כול השבוע ???

שלום ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל בהחלט היישג מרשים !!! אין לך מה לחשוש ברגע שתחזרי לתלם המשקל ימשיך לרדת... יחד עם זאת שווה לבדוק מדוע הגעת לשבוע מסוג זה??? האם מספר הקלוריות שהינך נוהגת לאכול מצומצם מדי או שהינך נמנעת ממאכלים אהובים... ממליצה בחום לבדוק כדי למנוע משבועות מסוג זה יחזרו על עצמם. בהצלחה רבה בהמשך עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום שמי דניאל אני בת 19 וחצי שוקלת 53 גובה 1.60, אני רוצה להוריד כ 3-4 קילו ממשקלי על מנת להרגיש טוב יותר עם עצמי למרות שאיני שמנה. בזמן האחרון טעמתי לחם ממש טעים ומשביע ומאז אני לא יכולה לחזור ללחם קל רגיל מכיוון שאינו משביע אותי בכלל, רציתי לדעת אם בכל זאת אני יוכל להרזות עם הלחם הזה וכמה קלוריות מכיל התפריט שלי, הלחם הוא לחם שובע של מאפיית אגמי והוא מכיל 113 קלוריות לפרוסה. בוקר- 2 פרוסות לחם+2 כפות גבינה לבנה+חביתה מביצה אחת וכפית שמן. ערב-2 פרוסות לחם+2 כפות גבינה לבנה. במשך היום 3 כוסות נס קפה עם ממתיק ומעט חלב 3% ובנוסף יש לי עוד שאלה, כמה פרוסות מלחם זה אני יכולה לאכול היום ועדיין להרזות? אודה לכם אם תענו לי.

שלום דניאל ראשית עלי לציין שמשקלך נמצא בטווח התקין המינימלי ולכן לא הייתי ממליצה לך על ביצוע דיאטה אלא על שילוב של פע"ג לצד תפריט מאוזן. התפריט שלך מכיל רק כ- 700 קק"ל. חשוב שתדעי שלעודף מוטיבציה בהקשר של צריכת קלוריות יש מחיר לא קטן. למעשה אכילה של מעט מדי קלוריות (גברים עד 1600 קלוריות ונשים עד 1200 קלוריות) לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להרוס אותה. הגוף זקוק לאנרגיה זמינה כדי לתפקד בצורה תקינה. כשאנחנו לא מספקים לגוף את האנרגיה שהוא זקוק לה, הוא ינצל מאגרים אחרים בגוף, כמו אנרגיה האגורה ברקמת השריר. ירידה ברקמת השריר גוררת ירידה בהוצאת האנרגיה היומית, שבסופו של דבר תביא להשמנה. מעבר לכך התפריט שלך אינו מכיל קבוצות מזון שלמות כגון:פירות, ירקות ומאוד דל בחלבונים (כגון: דגים, בשר ומוצרי חלב) ובשומנים ( כגון: אגוזים, טחינה, זיתים וכו'). אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית לשם הכוונה והדרכה בנושא. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 34, ילדתי לפני שנה וחצי. נותרו לי 10 ק"ג להוריד. אני מרגישה תסכול נוראי כיוון שלא הולך לי. בבקרים אני לא מסוגלת לאכול עד 11:00 - 12:00, ובערב/ לילה אני זוללת מול הטלוויזיה, ואח"כ שונאת את עצמי. אני מודעת לכל ענין התזונה היטב היטב, יודעת בדיוק מה מותר לאכול ומה אסור, כל הטיפים הגדולים משוננים אצלי בראש אך בפועל אני לא מצליחה ליישם. מה גם, שאני מתביישת ללכת לים/ לבריכה וללבוש בגד-יםף אני מקנאה כשאני רואה את הרזות מסתובבות לידי. ומרגישה עסוקה בזה כל ה ז מ ן! אכלתי, לא אכלתי, מה לאכול, מתי........הפך לסיוט. וברור שאני אוכלת גם כשאני לא רעבה כפי שציינתי בעיקר בלילה. לא מצליחה להכניס לראש - "לא!" אני יכולה לשמור עד הערב, ופתאום אם בעלי יציע לי מקדונלד'ס, או פיצה, או אם אעבור במקרה ליד... זהו! אני נכנעת ואוכלת. ואז חשה אשמה על שהרסתי, למחרת זה חוזר על עצמו. אני עושה הליכות, רואה לפניי את המטרה, אך לא מצליחה לעמוד בפיתויים. לשומרי משקל אין לי אפשרות ללכת מבחינה כלכלית. בקיצור, האם יש פתרון? תודה.

שלום אלה קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתך... ראשית חשוב לי לציין שהקרב אף פעם לא אבוד מראש !!! מעבר לכך חשוב לי להדגיש כי פעמים רבות אנו משקיעים אנרגיה ומאמץ בלעשות דיאטה ולרזות אך מתקשים. הדחף לאכול חזק מאיתנו. אנו פונים לדוגמא לאוכל ברגעי חולשה, כאשר אנו מצוברחים, מדוכדכים, מתוסכלים, חרדים, חשים ריקנות, לפעמים כדרך לפרוק זעם ומתח ולאחר מכן מתחרטים. במצבים אלו ורבים נוספים הפתרון של שינוי תזונתי בלבד אינו יכול לתת מענה מספק. המענה הייחודי הניתן לכך במרפאתנו הינו ע"י טיפול משלים קוגניטיבי התנהגותי שהותאם במיוחד לבעיית ההשמנה ע"י ד"ר לוי, ומטרתו לחזק את השליטה העצמית על עצמנו ועל האוכל. ניתן להוסיף ולהתרשם הן באתר המרפאה והן מספרו החדש של ד"ר לוי "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר שיצא לאור בחודשים האחרונים. אתר www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי , אני בת 17 ואני שוקלת 115 קילו , כבר שבוע שאני עושה דיאטה וצוברת כל יום 557 קלוריות ועושה ספורט 40 דקות כל יום . השאלה שלי היא תוך כמה זמן בערך אם אני אמשיך ככה אוכל לרדת בערך 60 קילו תודה , עדי

למה הכוונה שאת צוברת 557 קל'?

שלום בתאל לצערי אין לי תשובה חד משמעית עבורך, אך אני בהחלט יכולה להגיד שאיזון אנרגטי בין הכנסת האנרגיה לגוף לעומת הוצאת האנרגיה בגוף קובע אם נשמין, נרזה או נישאר על אותו משקל. ברגע שאנו יוצרים מאזן שלילי בו ההוצאה גבוהה יותר מההכנסה אנו נפחית במשקל כלומר מאזן שלילי הכרחי לתהליך הרזיה. בנוסף, אני ממליצה להעזר בדיאטנית קלינית לצורך הדרכה וליווי צמוד בתהליך ההרזיה. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום עדי האם רצית לשאול משהו... בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

למומחים שלום, לפני כ-10 ימים אני נכנסתי למשטר תזונה דיאטטי. לפני התחלתו, משקלי היה 55.5-56 (נע) וגובהי 1.61, וברצוני היה לרדת מספר נמוך של ק"ג, כ-2 או 3. כרגע, אני שומרת על תזונה בת 900-1000 אשר מורכבת מכל אבות המזון בצורה שווה, ומשתדלת להימנע ממתוקים בהצלחה. כמו כן, אני מתעמלת בכל יום- הליכה של 40 דקות על ההליכון במהירות נמוכה יחסית, כאשר בכל אימון בממוצע כמות הקלוריות הנשרפות הן כ-120-140. עד עכשיו ירדתי קילו אחד. ברצוני לשאול, האם בעזרת המשטר הדיאטטי שבו אני נמצאת כרגע, אוכל להמשיך את הירידה בהצלחה והאם משטר זה הינו משטר מועיל ובריא. תודה מראש, ענת.

שלום ענת צר לי לבשר לך אך "משטר" זה הינו יעיל כיוון שמכיל מעט מאוד קלוריות ובכלל איני ממליצה על "משטר" בכדי לרדת במשקל אלא על שילוב של תזונה מאוזנת ופע"ג. חשוב לי להדגיש כי לעודף מוטיבציה בהקשר של צריכת קלוריות יש מחיר לא קטן. למעשה אכילה של מעט מדי קלוריות (גברים עד 1600 קלוריות ונשים עד 1200 קלוריות) לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להרוס אותה. הגוף זקוק לאנרגיה זמינה כדי לתפקד בצורה תקינה. כשאנחנו לא מספקים לגוף את האנרגיה שהוא זקוק לה, הוא ינצל מאגרים אחרים בגוף, כמו אנרגיה האגורה ברקמת השריר. ירידה ברקמת השריר גוררת ירידה בהוצאת האנרגיה היומית, שבסופו של דבר תביא להשמנה. בהצלחה בהמשך, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אפשר לדעת מה הסימפטומים של המחלה? מה אסור לאכול? תודה

שלום אורן המחלה מאופיינת בדלקות חוזרות ונשנות לאורך כל מערכת העיכול, אך ברוב המקרים הדלקת מתפרצת במעיים, בעיקר במעי הדק. הדלקת עלולה להוביל להדבקויות, חסימות וכיבים. הסימפטומים העיקרים של המחלה הינם: כאבי בטן חריפים, אנמיה, בחילות, ירידה במשקל ודם בצואה. אין המלצות תזונתיות גורפות לסובלים מהמחלה אלא טיפול תזונתי אינדיווידואלי לפי מיקום וחומרת המחלה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שכחתי לציין שיש לי חילוף חומרים איטי מאוד. יש לי יציאה משהו כמו פעמיים בשבוע (ואין לזה קשר לשתיית מים אני שותה מספיק)..זאת גם לא בעיה רפואית,הלכתי לרופא.

שלום דנה מאוד יכול להיות שהתדירות שהינך הולכת לשירותים תשתפר ברגע שתוסיפי כמות ונפח למזון... שוב אני ממליצה לפנות לדיאטנית קלינית לצורך הדרכה וליווי מקצועי בנושא. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בת 17 גובה 1.60 והורדתי 13-14 קילו במשך כשנה. עשיתי זאת באמצעות דיאטה של 1000 קלוריות. עכשיו אני שוקלת 59 ואני רוצה לרדת עוד במשקל אבל אני מרגישה שעכשיו כמות הקלוריות הזאת לא מספקת. רציתי לשאול,אם אני יעלה את מספר הקלוריות לתקציב של 1200-1500 אני אעלה במשקל? אה ואני לא עושה ספורט ולא הולכת לדיאטנית וזה לא נראה לי ישתנה.

שלום דנה את בהחלט צודקת כמות הקלוריות אינה מספקת!!! ביחס לכמות הקלוריות שצרכת עד כה - זה נשמע לי קיצוני ואכן הגוף מתנגד. כשאוכלים מעט מדי הגוף חש בסטרס, במתח. יש מצב שהוא אינו יודע מתי ואם תבוא הארוחה הבאה והאם היא תכלול מספיק אנרגיה. לכן, הוא חוסך בהוצאות האנרגיה. בין שאר ה"חסכונות" יש חיסכון בשריפת שומנים. לכן יש האטה בירידה במשקל. פרט לכך ישנן עוד סיבות רבות למה דיאטות שמכילות מעט מדי קלוריות אינן מומלצות. בין השאר בגלל שלא ניתן להתמיד בהן לאורך הזמן הדרוש ואחרי כן יש כמיהה לאכול הרבה ובעיקר מהמזונות שאוהבים ונמנענו מהם. כך קורה שבסיום ה"דיאטה" יש אכילה מופרזת ועלייה חזרה במשקל. מאוד מומלץ שתשני את צורת האכילה שלך ועשי זאת בצורה מבוקרת עם ליווי תזונתי מקצועי מתאים בעיקר לאור גילך הצעיר. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

רציתי להתייעץ היכן כדאי לקבל הדרכה הורית בנושא השמנת יתר אצל ילדים. אנו גרים באיזור השרון.

שלום עמותת שחף מפעילה תוכנית הדרכת הורים לקידום אורח חיים בריא למניעה והתמודדות עם בעיות משקל במשפחה. לפרטים - 03-6473147 בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה. אנסה ליצור עימם קשר

אני בן 16 גובה: 1.72 משקל:76 כמה אני צריך לשקול? תודה מראש.

שלום יוסי לצערי, אין באפשרותי לענות על שאלתך כיוון שבגילאים אלו יש להציב את המשקל והגובה על עקומות גדילה ולהשוואות לנקודות זמן אחרות וזאת כדי לבדוק האם קיימת סטיה מהעקומה וכך בעצם לדעת האם המשקל הינו תקין. אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לביצוע שקילה והצבה על עקומות הגדילה ובמידת הצורך לבקש הפנייה לדיאטנית קלינית. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני גובה 72וחצי ואני שוקל 56וחצי המשקל שלי תקין???

אנחנו דתיים. בני בן 14 צם ביום כיפור האחרון (הצום הראשון שלו) מאד קשה, למרות השתיה המרובה בכל היום הקודם לצום. אך הנקודה העיקרית היא מוצאי הצום. במשך שעות במוצאי הצום הוא הקיא כל מה שהכניס לפה.לבסוף ניסינו לתת לו מים קרים בכפית-2 כפיות כל 10 דקות אך גם אותם הוא הקיא, עד שנזקקנו לתת לו עירוי נוזלים לוריד, ולמחרת הכל חזר לשיגרה. שאלתי עקב צום ט' באב מה עצתכם הן להקלת הצום והן פתרון ל"שבירתו". בתודה מראש

שלום משה ראשית חשוב ביותר לשתות במהלך היום שלפני הצום לפחות 10 כוסות מים, על מנת שנפתח את הצום במאזן נוזלים תקין. בנוסף לכך, מומלץ להמעיט בצריכתם של משקאות העשירים בקפאין כמו קולה, קפה, שוקו ותה ביום שלפני הצום וביום הצום עצמו, כיוון שקפאין גורם ליציאה מוגברת של נוזלים מהגוף. על מנת לשמור על רמות הסוכר בדם חשוב לאכול פחמימות מורכבות (לדוגמא: לחם, פסטה, אורז, קרקרים וכו') במנות קטנות לאורך כל היום עד לצום. אין להסתמך על הארוחה המפסקת בלבד !!! גם שבירת הצום צריכה להיעשות בחוכמה. רצוי להתחיל עם כוס שתייה חמה ממותקת לצד עוגייה או עוגה יבשה ורק לאחר כשעה-שעתיים יש לאכול ארוחה מלאה יותר אבל גם אז מומלץ לא להפריז בכמויות. בכל מקרה הייתי ממליצה להתייעץ עם רופא המשפחה לגבי בנך. צום קל עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

לד"ר לוי שלום. אני אשה בת 49 אני חולה אנקולוגית מעי הגס, לפניי 3 חודשים עברתי ניתוח שני להוצאת הסרטן וקריתה מלאה של המעי הגס.היום אני חייה עם שקית בבטן {סתומה}לפניי הניתוח מישקלי הייה 110 , אחריי הניתוח השלתי כמה קילוגרמים אין לי מושג כמ אני שוקלת אני לא יוצאת מהבית.בנוסף אני סובלת עם בלוטת הטריס לא פעילה מקבלת אלטרוקסין 100 מ"ג כל יום, שאלתי איזו סוג תזונה אני יכולה לאכול מבלי שיהייה לי עצירות {בסתומה כבר הייה} ולרדת מהמשקל. אני שותה כול יום מיץ של פטרוזליה+גזר+תפוח, או סלרי+ סלק אדום+ אפרסק. זאת בכדיי לא לקחת ויטמינים והתזונה שלי זה חזה עוף או ממרח כבד בגלל האנמיה שלי ומוגלבין נמוך. בבקשה עזור לי ותייעץ לי מה לעשות ואיזו תזונה אפשרית בכדיי לרדת במשקל ולישמור שלא יהייה עצירות בתודה רבה רבקה.

שלום רבקה קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתך... אך לצערי כיוון שמדובר בהשמנה המשולבת במצב בריאותי מורכב אין באפשרותי לעזור לך דרך פורום זה. אני מאוד מופתעת שלא היפנו אותך לייעוץ והדרכה אצל דיאטנית קלינית לאחר הניתוח, בכל מקרה אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפנייה לדיאטנית קלינית על מנת לקבל הדרכה וליווי צמוד בנושא. בהצלחה רבה ורק בריאות עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני שוקלת בסביבות 61-57 ואני מטר שישים ושתיים.האם זה תקין?

שלום לאה צייני בבקשה את גילך בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי אני בת 30 1.69 משקל כ-78 ק"ג. כמה ק"ג עליי להוריד וגם - איזה דיאטה הייתם ממליצים לי כשבעייתי העיקרית היא שאני לא עומדת בפני שוקולד ( על כל השאר אני יכולה לוותר בקלות...) תודה מראש על עזרתכם!

שלום מיקה אין משקל אבסלוטי המתאים לגובה אלא טווח משקלי תקין הנע מ-58 ק"ג ועד 71 ק"ג, תלוי כמובן במבנה גוף, פע"ג, היסטוריה של דיאטות וכו'...אני ממליצה לך לבחור בתכנית אכילה להרזיה, שהינה מתונה, מתאימה לסדר יומך באופן אישי, שכוללת את כל רכיבי התזונה ומשלבת מזון מגוון בתפריט, כולל מאכלים שהם אולי עתירי קלוריות, אך מאוד אהובים עלייך. בצורה כזו תוכלי להתמיד בצורת האכילה החדשה כל הזמן. כלומר, גם לאחר שתסיימי להשיל את הקילוגרמים המיותרים. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני סובלת מדיכאון אחרי לידה בעקבותיו התחלתי לאחרונה טיפול פסיכולוגי ואני לוקחת כדורים נגד דיכאון בהמלצת הרופא שלי. הבעיה שמאז הלידה כבר הספקתי לרדת 20 ק"ג עודפים שעליתי בהריון ועכשיו פתאום אני מתחילה להשמין חזרה. זוהי תופעה מוכרת של הטיפול התרופתי? האם קיימת אופציות אחרות?

אני יכולה לשאול אם התרופה שאת לוקחת היא מקבוצת SSRI אולי?

פראני שלום לא ציינת את שם התרופה אותה את נוטלת לטיפול בדיכאון לכן אני לא יכול לענות לך באופן נקודתי. באופן כללי רוב התרופות נוגדות דיכאון המשתייכות לק"ב התרופות ממשפחת ssri יכולות לגרום לעליה במשקל. אם זאת חשוב לי מאוד להדגיש כי מדובר למעשה בתופעת לואי שמתבטאת בצורה שונה מאדם לאדם ואנשים שונים הנוטלים אותה תרופה יגיבו באופן שונה לתופעת לואי זאת. המשמעות למעשה הינה שקשה מאוד לנבא אם בהכרח אדם הנוטל תרופה אנטי דכאונית ממשפחה זו יעלה במשקל ונדע זאת רק לאחר נטילת התרופה. ישנם תרופות בעלות פוטנציאל זניח לעליה במשקל והן משתייכות ברובן לק"ב התרופות ממשפחת ה snri. בברכה ד"ר שלמה לוי

כן. התרופה שאני לוקחת היא מקבוצת SSRI (לא אציין את שמה כדי שלא יחשדו בי בפרסומת). האם אין בעיה לעבור מקבוצה לקבוצה במידה וארצה לנסות תרופה מקבוצת SNRI? כמו כן, מדוע לא נותנים תרופות מסוג זה כקוו טיפול ראשוני בחולה אם יש להן פחות תופעות לוואי ידועות מראש?

שלום.אני בת 31 סובלת מעודף משקל התחלתי לקחת רדוקטיל,כבר כשבוע.הבעיה שבשעות אחר הצהריים אני מרגישה סחרחורת ומרבלת מיגרנה,אני לוקחת רלרט40 השאלה אם זה לא מסוכן,והאם להמשיך עם הרדוקטיל או שזה תגובת הסתגלות לתרופה?

שלום לך: אחת מתופעות הלוואי של הרדוקטיל היא כאב ראש. התופעה לא מסוכנת ויכולה לעבור לאחר תקופת הסתגלות קצרה של שבוע עד 3-4 שבועות. בהצלחה ד"ר מצקין

שלום רב,לפני 7 ימים התחלתי בדיאטה דלת פחמימות . לאחר 7 ימים נשקלתי ונוכחתי לגלות שעליתי 700 גרם האם תוכלו לתת לי מושג מה יכולה להיות הסיבה?

שלום רחלי לצערי, אני רק יכולה לענות על שאלתך בכלליות דרך פורום זה...איזון אנרגטי בין הכנסת האנרגיה לגוף לעומת הוצאת האנרגיה בגוף קובע אם נשמין, נרזה או נישאר על אותו משקל. ברגע שאנו יוצרים מאזן שלילי בו ההוצאה גבוהה יותר מההכנסה אנו נפחית במשקל כלומר מאזן שלילי הכרחי לתהליך הרזיה. ומכאן שיכול להיות שאומנם הורדת את הפחמימות מהתפריט שלך אך כל עוד האיזון האנרגטי הינו חיובי תהיה עליה במשקל. בהצלחה בהמשך, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בת 28 גובה 1.60 אני בדיאטה כחודש וחצי ירדתי 4 קילו משקל התחלתי 60 עכשיו 56 בשלושה שבועות הראשונים ירדתי את ה4 קילו ומאז המשקל עצר (שלושה שבועות על אותו משקל) אני אוכלת בדיוק אותו דבר .(בין 700-1000 קלוריות ביום) ועושה כל יום 7 פעמים בשבוע הליכה מהירה כשעה ולפני שבוע התחלתי שיעורי קיקבוקס והמשקל לא רוצה לרדת זה ממש מתסכל זה רוצה לרדת עוד 2-4 קילו באופן דחוף

שלום רות תהליך הירידה במשקך הינו הדרגתי ואף פעם לא לינארי. בכל דיאטה נעצרת הירידה במשקל בשלב כלשהו. בנקודת התייצבות זו משערים שהגוף מאט את קצב חילוף החומרים ו"מתארגן" כל פעם במשקל החדש. תקופה זו יכולה להימשך ימים בודדים, שבועות ואף חודשים. הבשורה המשמחת היא שמצב מעצבן ומתסכל זה עובר בסופו של דבר. המלצתי היא לא להישבר ולהמשיך בדיאטה ובפעילות הגופנית למרות כל התסכול. חשוב לי להדגיש שאם ממשיכים בדיאטה ובפעילות גופנית הגוף נעשה חטוב ומצמצם היקפיים למרות שעל המאזניים השינוי לא בא לידי ביטוי. ולכן בתקופה זו מומלץ למדוד היקפיים ולהתעודד !!! בנוסף לכך חשוב לי לציין שהדיאטה שלך מכילה מעט מאוד קלוריות לעודף מוטיבציה בהקשר של צריכת קלוריות יש מחיר לא קטן. למעשה אכילה של מעט מדי קלוריות (גברים עד 1600 קלוריות ונשים עד 1200 קלוריות) לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להרוס אותה. הגוף זקוק לאנרגיה זמינה כדי לתפקד בצורה תקינה. כשאנחנו לא מספקים לגוף את האנרגיה שהוא זקוק לה, הוא ינצל מאגרים אחרים בגוף, כמו אנרגיה האגורה ברקמת השריר. ירידה ברקמת השריר גוררת ירידה בהוצאת האנרגיה היומית, שבסופו של דבר תביא להשמנה. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה רבה רבה. שאלה קטנה? כתבת מיץ תפוחים מותר.........ותפוח עץ רגיל אסור ..מה ההבדל?.. מעניין לדעת.... מה ואבטיח? באבטיח אין סוכר? תודה רבה

שלום גלית על מנת לדעת באילו מזונות קיים הפרוקטוז וכמויות מדויקות, אני מצרפת קישור לאתר הנותן מידע בנושא. http://www.nutritiondata.com/foods-000011000000000000000.html בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 52, כחצי שנה ללא מחזור עם קצת גלי חום ו...השמנה. כעת אני שוקלת 92 ק"ג וגובהי 1.76 עד לפני 10 שנים שקלתי כ 74 ק"ג, אז התחלתי לקחת סרוקסט שגרם לי לעלייה מהירה של 10 ק"ג. לפני זמן לא רב העלתי כמה ק"ג טובים, כנראה עקב שינויים בגלל גיל המעבר. אני יודעת את כל התיאוריות אבל..קשה לי לרדת במשקל. כבר כבד לי ולא נעים לי. אני הולכת לחדק כושר ובריכה כמה פעמים בשבוע. אשמח לשמוע כמה טיפים להרזייה.

שלום ורד בגיל המעבר חלים שינויים הורמונאליים הקשורים בירידת האסטרוגן בגוף. שינויים אלו עלולים להשפיע על כל מערכות הגוף החל מהעצם ועד למוח. בנוסף לכך, החל מגיל 30 מואט קצב חילוף החומרים. ומגיל 40 כבר ממש מתחילים להרגיש את השינוי והרבה יותר קשה לשמור על המשקל. לכן, מומלץ מזון מזין ויחסית דל קלוריות ולהקפיד על פעילות גופנית כחלק מהשגרה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטתד"ר לוי

שלום לפני שנה וחצי התחלתי דיאטה אומנם אני לא מלא אני רזה אבל הורדתי בשביל ההרגשה הטובה, אני 1.77 ושקלתי אז 77 קילו היום אני שוקל 62 קילו אחרי שהורדתי במשקל הופיע לי לצערי אבנים בכיס המרה וחיידק הליקובטר ואני לא יודע אם זה מהדיאטה שעשיתי ועכשיו אני צריך עוד יותר לשמור רק שאני לא רוצה לרדת במשקל יותר מדי ולא לרדת ממשקל שלי עכשיו כי אני משתדל לשמור על משקל תקין אבל האם ידוע לכם בגלל אבנים בכיס מרה איך אני מגוון תזונה נכונה שלא ייגרם לי כאבים מאבני כיס המרה? תודה

היי אור לצערי מנסיון החיידק נגרם מדיאטה דרסטית, שלא אוכלים בשעות סדירות וכשהקיבה עובדת המון שעות על "ריק" במהלך היום. אני משערת שקיבלת אנטיביוטיקה חזקה לטיפול בחיידק אך אני ממליצה לך לשנות את הרגלי התזונה שלך שזה אומר לאכול כמות קטנה של אוכל כל 3 שעות וכמובן להקפיד לא לאכול בתקופה הקרובה אוכל שומני, מטוגן על מנת שלא ייוצרו לך צרבות- תוצאה מהחיידק. במידה ולא תטפל עכשיו יש סיכוי גבוה שייוצר לך אולקוס וחבל. שרק נהיה בריאים

שלום אור ציין בבקשה את גילך בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי, אשמח אם תוכלו לענות לי! האם מותר בדיאטת חרמון לאכול בשבוע הדגים- טונה בשמן? ולא רק במיים? מישהו יודע? תודה מראש

שלום אלמה ממליצה לך להפנות את השאלה לאתר של דיאטת חרמון... בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

יש לי נפיוחת בבטן מזה כמה שנים. מאו מאוד נפוחה.. אני לא רישה ללקטוז...אבל כן לפרוקטוז..אין לי צאליאק. מזה חודשיים שלא נגעתי בפרי ועדיין הבטן נפוחה אני רזה ותמיד הייתי רזה..בריאה..כל הבדיקות דם מעולות. מנסה כל שבוע להוריד מזון מהתפריט כדי לשלול... שאלתי היא אני רוצה להוריד חיטה....מה אסור לי לאכול?

שלום גלית אין סיבה להורדת חיטה מהתפריט במידה ושללו רגישות לצליאק אך כן חשוב להקפיד על תפריט דל בפרוקטוז... עלי לציין שלא מספיק להוריד רק פירות, כיוון שפרוקטוז נמצא גם במזונות נוספים ובנוסף לכך ישנם פירות מותרים. רשימת פירות מותרים – ללא פרוקטוז: מיץ תפוחים, משמש, בננה, מיץ אוכמניות, חמצוציות, אשכולית, גויבה, מיץ לימון, שסק, אפרסמון ואבטיח. ירקות – כל הירקות מותרים חוץ מדלורית ובטטה. קטניות – כל הקטניות מותרים. חלב – כל המוצרים. אגוזים – כל המוצרים. ריבה ודבש – לא. להיזהר ממוצרים מוכנים , בדרך כלל אם מופיע פרוקטוז כתוב על התווית של התכולה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום,אני שותה כל יום שוקו חם שבסיסו כף שוקולית, סוכרזית מים חמים ורבע כוס חלב 1%, רציתי לדעת האם זה יכול ל"תקוע" אותי בתהליך הרזיה? והאם יש לזה השפעה בריאותית שלילית כלשהיא?

שלום נופי לא צריכות להיות לשתיית השוקו על בסיס יומי השלכות בריאותיות מזיקות או פגיעה בתהליך ההרזיה במידה כמובן שהשוקו הינו רק תוספת לתפריט מאוזן ומגוון. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם ניתן לרכוש את האקומפליה , הקסניקל ו/או הרדיקטול, בבתי המרקחת ללא מרשם רופא ? ו/או האם אפשר לרכוש דרככם?

שלום לך: קסניקל ורדוקטיל מחייבים מרשם רופא. אקומפליה: שיווק התרופה הופסק! לא ניתן לרכוש אותה כלל!. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

הנני בת 53 אוטוטו וכבר כמה שנים מאז פסק לי המחזור, מאז ללא כל שינוי בתזונה שלי שהיא רובה ככולה מבוססת על ירקות, פירות ודגים אני רק עולה במשקל, איני גבוהה, סובלת מאוסטופורוזיס, וחילוף החומרים שלי ממש דפוק (כרגע גובהי הוא 149 התכווצתי במשך השנים מ-156 לגובה הנוכחי) ניסיתי שנה בחדר כושר ולא ירדתי, מבצעת הליכות ועדיין לא ירדתי, משקלי כעת הינו 61.5 ק"ג וזה המון לגובה שלי, כל חיי הייתי במשקל 51-53 במידת מכנסים 36 ועתה אני במידה של 38 ובכוון עלייה בלבד, מאז הפסקת המחזור רק עליתי במשקל, הכנסתי את עצמי לכושר בהיותי במשקל 56 ק"ג ובמקום לרדת רק עליתי, מה לעשות, כיצד להיפטר מה-10 קג המיותרים אני לא מוצאת דרך, צריכה עזרה

שלום אני בהחלט מבינה את תחושת התסכול בה את שרויה. את מצמצמת ואוכלת כל כך מעט ויורדת לאט במשקל. ברצוני לציין שזה לא בהכרח פועל לטובה שאת ממעטת כל כך בכמות האנרגיה שאת צורכת. הגוף שלך כנראה במגננה, הוא יודע שהוא אינו מקבל את כמות הקלוריות לה הוא זקוק ולכן הוא מצמצם מאוד את ההוצאות. כלומר הוא חוסך באנרגיה וזה מוריד למינימום את פירוק השומן ואת הירידה במשקל. אני ממליצה לך לפנות למרפאה שמתמחה בהרזיה, שתשלב בין טיפול תזונתי ורפואי.יכול מאוד להיות שתיהני מטיפול תרופתי, שיקל על התהליך. בנוסף, עלי לציין שבגיל המעבר חלים שינויים הורמונאליים הקשורים בירידת האסטרוגן בגוף. שינויים אלו עלולים להשפיע על כל מערכות הגוף החל מהעצם ועד למוח. בנוסף לכך, החל מגיל 30 מואט קצב חילוף החומרים. ומגיל 40 כבר ממש מתחילים להרגיש את השינוי והרבה יותר קשה לשמור על המשקל. לכן, מומלץ מזון מזין ויחסית דל קלוריות ולהקפיד על פעילות גופנית כחלק מהשגרה. את מוזמנת לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 וכמובן להתרשם מהאתר שלנו www.drlevy.co.il בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב, אני גבר בן 60. מזה שבוע אני מרגיש שהבטן שלי נפוחה, ומעט כואבת, כשאני לוחץ עליה. אציין שלא אכלתי באופן מסודר במהלך השבוע, ושהיציאות בחדר הנוחיות אינן כהרגלן (מועטות משמעותית מהרגיל). שאלתי היא, האם עלי להשתמש בכדורים כלשהם, או שעדיין עלי לתת לגוף לנסות ולהתגבר באופן עצמאי על הנפיחות? אשמח לענות על שאלות מכוונות, אם יש צורך.

שלום הטיפול בטן נפוחה הינו הורדה ובמקרים קיצונים אף הימנעות מצריכת מזונות הגורמים לגזים כמו: ירקות – כרוב, כרובית, ברוקולי, בצל, צנון וחצילים, קטניות, סוגים מסוימים של לחם קל (בעיקר אלו מחיטה מלאה), משקאות תוססים, לעיתים קיימת רגישות למוצרי חלב (רגישות ללקטוז) במקרה זה יש להתייעץ עם רופא המשפחה (קיימת בדיקה פשוטה לבירור הרגישות). בנוסף, אכילה מהירה ו/או אכילה בפה פתוח ולעיסה מרובה של מסטיקים מובילה להכנסת אויר רב למערכת העיכול מה שעלול ליצור גזים ולהוביל לבטן נפוחה ולכן מומלץ להקפיד על אכילה איטית ובפה סגור. במקרה של גזים ובטן נפוחה ניתן להיעזר בשתיית מים רותחים עם קימל. לטיפול בעצירות חשוב להקפיד על אכילת ארוחות מסודרות, להרבות במזונות העשירים בסיבים כמו ירקות, פירות (בעיקר אכילת שזיפים יבשים ותאנים) , ודגנים מלאים ויחד עם זאת לשתות לפחות 10 כוסות נוזלים ביום (רצוי מים). אפשר להוסיף לתפריט היומי תכשירים המכילים סיבים (לדוגמא סובין). ולא פחות חשוב – הקפדה על פעילות גופנית סדירה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בוקר-חצי כוס חלב 1%+חצי כוס פיברוואן ביינים-תפוח+4 עגבניות תמר+מעדן0%+גמבה אדומה גדולה צהרים-שניצל תירס+קטשופ 2 כפות+מלפפון+כוס ברנפלקס+שליש כרוב+פטריות+כישוא+חצי כופסאת רסק עגבניות וכף אבקת מרק. ביינים-ג'לי+כוס פייברוואן+תפוח+חצי לימון ערב-2 פרוסות לחם קל+כף חומוס+2 פרוסות פסטרמה+עגבניה+מלפפון. לקינוח- מעדן שוקולד. לילה-כוס חלב 1% בת 16 שוקלת 50 שומרת על המשקל ללא ספורט. האם אכלתי נכון היום? מה כדי לשנות?

שלום תומי צייני בבקשה גובה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה,

שלום תומי התפריט שלך אינו תפריט שמירה אלה תפריט המכיל מעט מאוד קלוריות וכלל אינו מאוזן ומגוון. חשוב שתדעי שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. תפריט לא מאוזן הכולל מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד שלום רב, אני בן 17 וחצי.אני שוקל 70 ק"ג ואני 1.65 מטר בערך... רציתי לשאול אם אני עושה דיאטת הרזיה מגוונת ומאוזנת מבחינת כמות המזון והאיזון (מכל אבות המזון) השומן בצדדים ובישבנים ירדו גם? אני מרגיש שאני מצליח לרדת במשקל בבטן ויש לי גם תוצאות לכך (אני נשקל כמעט כל שבועיים וחצי..) ידוע לי שאי אפשר להחליט היכן לרדת במשקל,כלומר בצדדים ובישבנים.,ולכן אני רוצה לדעת אם אני השומן בצדדים ובישבנים ירדו לבד עם הזמן ושמירה על הדיאטה או שחייב לעשות ניתוח מסוים או ניתוח פלסטי כדי להוריד שומנים בישבנים ובצדדים,בעיקר... אשמח אם תענו לי.. בתודה רבה, דוד...

שלום דוד לצערי, לא ניתן למקד את הורדת השומן למקום ספציפי בגוף. הבשורה המשמחת היא שמצליחים להיפטר מעודפי השומן באמצעות שילוב של דיאטה ופעילות גופנית, הירידה במשקל הינה פרופורציונאלית באזורי הגוף. מכאן שהמלצתי היא שילוב של דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית כדי להשיג את התוצאות שהינך רוצה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום דר מהו משקל תקין לילד בן 10 כיום? בני הוא לא שמן אך כבר אני רואה סימנים להשמנה . כיצד אפשר לטפל?

שלום רוית משקל תקין תלוי בגובה ובהיסטורית המשקלים של הילד. כלומר, בגילאים אלו יש להציב את המשקל והגובה על עקומות גדילה ולהשוואות לנקודות זמן אחרות וזאת כדי לבדוק האם קיימת סטיה מהעקומה וכך בעצם לדעת האם המשקל הינו תקין. אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לביצוע שקילה והצבה על עקומות הגדילה ובמידת הצורך לבקש הפנייה לדיאטנית קלינית המתמחה בהשמנת ילדים. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בת 22 ולאחרונה יש לי נשירת שיער בכמות שבחים לא היתה לי. אני צימחונית אך עשיתי בדיקות דם לאחרונה והכול תקין . באיזה מאכלים אפשר למצוא מרכיבים שיעזרו בחסכים לנשירת השיער? תוןדה

שלום צליל ראשית עלי לציין שנשירת שיער לא תמיד קשורה לתזונה ולכן אני ממליצה להתייעץ עם רופא המשפחה בנושא. בחלק מהמקרים מדובר בבעיה גנטית, בעיה נפשית ( כמו לחץ, חרדה וכו') ואפילו קשירה הדוקה של השיער או חבישת כובע עלולה לגרום לנשירת שיער. גורמים תזונתיים אפשריים לנשירת שיער כוללים חוסר בברזל, סלניום, אבץ, ויטמיני A, B ו- K. ומכאן שאני ממליצה על תזונה מאוזנת ומגוונת הכוללת את כל קבוצות המזון. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

גישת הדיאטה מאוד נפוצה בעולמנו אך משום מה בודדים רק בוחנים את תוצאותיה בצורה אובייקטיבית. הכישלון של הגישה הוא מוחלט ולא ניתן לעירעור (אתם מוזמנים לנסות כמובן). למעשה, גישת הדיאטה היא הגורם מספר 1 בעולם להשמנה! אף אדם מעולם לא הפך רזה בעזרתה של דיאטה. כשאני אומר רזה אני מתכוון לרזה אמיתי, כזה שלא מתעסק בקלוריות, משקל,שומנים מה מותר ומה אסור. דיאטה משאירה אתכם שמנים תמיד גם אם המשקל כביכול מראה לכם שאתם רזים. היא תמיד נגד הגוף, תמיד כופה עליו כל מיני שגעונות בתחפושת ("מאוזנת","אורח חיים בריא","תזונה נכונה" וכו) ותמיד נכשלת. גישת הדיאטה מנסה רק לטפל בסימפטום של הבעיה במקום בבעיה עצמה. השמנה היא סימפטום שנגרם מאכילת יתר שהוא תוצאה של חסכים (דיאטה לדוגמא) , אכילה ריגשית(אכילה משעמום,פחד,מתח,עצב וכו), והרגלים (לאכול כמות מסויימת ללא קשר לצרכים של הגוף , לאכול ארוחת בוקר כשלא רעבים ועוד). כל עוד תבקשו לטפל בבעיה באמצעות דיאטה אתם תשארו במעגל האין סופי הזה. חבל, הרזיה לא מצריכה מאמץ פיזי או חישובים. הרזיה היא תהליך טבעי וקל עבור הגוף המדהים שלנו והוא יתבצע כל עוד לא נפריע לו. כי רק הגוף שלנו יודע יותר טוב מכולם למה הוא זקוק, כמה בדיוק ומתי. אז תחשבו על זה לפני שאתם בוחרים את הדיאטה הבאה... [email protected]

שלום רב בהזדמנות זו אשמח לספר על הגישה המרכזית במרפאתנו. שיטת ד"ר לוי מבוססת על גישה חדשנית המתמודדת לראשונה עם מקור בעיית ההשמנה – הראש, ולא רק עם הסימפטומים שלה – עודף משקל. השיטה הינה רב מערכתית וכוללת טיפול קוגניטיבי התנהגותי ייחודי (עיקריה הם זיהוי הצרכים הנפשיים המובילים לאכילת יתר, זיהוי שינוי דפוסי חשיבה שגויים הקובעים את אופן חשיבתנו ומתן חלופות התנהגותיות חדשות להתמודדות והשגת שליטה עצמית), טיפול רפואי ותזונתי. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

עדי, קראתי רבות מהתשובות שלך ושל עמיתייך בפורום ובשום מקום לא ניכרת גישה שונה מאשר גישת הדיאטה. הרי בכל מקום כאן מוזכרות קלוריות, תפריטים , ספורט , הגבלה,משקל ועוד מרכיבים רבים של הראש הדיאטטי השמן. למה בדיוק את מתכוונת "שינוי הרגלי חשיבה"? פרי במקום עוגיה הוא שינוי הרגלי חשיבה? למצוא תחליפים למזון שמוגדר "משמין"? מכאן בדיוק באה ההשמנה, מאותם הגדרות של "משמין" , "בריא", וכו. הרי אין סוג מזון בעולם שיגרום להשמנה כמו שאין סוג מזון שיגרום לנו לרזות. גאנק פוד לא גורם להשמנה וסלט לא יגרום להרזיה. למצוא הגדרות חדשות כדי שלא נשים לב שמדובר בדיאטה? מזון הוא רק מזון ולא יותר . זה תמיד נכשל בעבר ותמיד יכשל בעתיד, אין לזה סיכוי. . מעבר לרצון שלי לגרום למבקרים בפורום לחשוב מעט לפני שהם מחליטים להישאר כאן במעגל הדיאטה הנוראי, יש לי רצון לעורר בך ובעמיתייך מחשבות האם זו באמת הדרך? הרי אף אדם מעולם לא הפך רזה בעקבות דיאטה (בראש, בהתנהלות) אז מה הטעם אם כך להמשיך ולשכנע אנשים ללכת בדרך זו? אשמח לתשובות. [email protected] גילוי נאות: אני רזיתי ביום ששיחררתי את הדיאטה ולמדתי להיות קשוב לגוף, ללא ספורט או הימנעות מכל סוג. להבדיל מדיאטה (כל דיאטה) השלתי שומן בלבד ולא נוזלים ושרירים. לא ספרתי קלוריות, לא נשקלתי כמעט אף פעם, לא אכלתי מוצרים מופחתי שומן, לא שרפתי קלוריה אחת בפעילות גופנית ולא סבלתי. להיפך, נהניתי מכל רגע, ממבחר ושפע שלא הכרתי ובעיקר נהניתי לראות את הגוף שלי מרזה בקלות כי סוף סוף נתתי לו להוביל אותי ולא אני אותו...

התחלתי בדיאטה, חמורה למדי, בסגנון אטקינס. הדיאטה היא תחת פיקוח רפואי, ובמסגרתה רשם לי הרופא נטילת כדורי אשלגן פעמיים ביום.לטענתו, אי נטילתם יכולה לגרום לבעיות קרדיולוגיות. אני סובלת מכאבי ראש, ורופא המשפחה שלי טוען, כי יתכן כי מקורם באשלגן, ועלי להפסיק את נטילתו. כיצד להכריע ביניהם?

שלום לך: מתן אשלגן מומלץ במצבים בהם ישנו מחסור של אשלגן בדם. במידה והאשלגן גבוה מידי או נמוך מידי עלולות להופיע הפרעות קצב. בברכה ד"ר מצקין

האם קלח תירס ממוצע (בינוני) הוא תחליף למנת פחמימה מבחינה קלוריות? (=2 לחם קל / 1 רגיל)

שלום התשובה היא כן! בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני מתה על תירס! תודה

היי.. אני בתפריט 1200 קל' למטרת הרזייה.. בארוחת ביניים יש פרי + פחמימה אני מעדיפה עוד פחמימה ולוותר על פרי.. לדוגמא - 2 פתיבר ואחד נוסף במקום הפרי.. האם זה עלול לעכב הרזייה?

שלום ראשית עלי לציין שפירות גם שייכים לקבוצת הפחמימות. במידה ותחליף הפרי לא עולה על כמות הקלוריות שהפרי שווה (בדר"כ מנת פרי שווה לכ-60 קק"ל) לא צריכה להיות כל סיבה לעיכוב תהליך ההרזייה. אך קחי בחשבון שפירות מכילים שלל ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים שלא נמצאים בפתיבר וכו'.. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

עוגיית פתיבר נוספת (40 קל') במקום פרי וזה אחלה...מסתדר לי יותר טוב מאשר הפרי בשעה זו..

שלום, לאחרונה המליצה לי דיאטנית על לקיחת קסניקל להורדה במשקל. בעלון המצורף רשום כי תופעות הלוואי בין היתר -אבנים בכיס המרה. יש לי אבנים בכיס המרה כבר הרבה שנים. מאחר והאבנים לא מפריעות, לפי המלצת הרופא לא נותחתי. התחלתי לקחת את הכדור הנ"ל ואני מרגישה כאבים ודקירות קלים בצד ימין של הבטן. הייתכן שמדובר בתופעת הלוואי של הכדור? האם זה מקרי או שעליי להפסיק לקחת את הכדור? תודה מראש, נסיה

שלום: קסניקל עובדת בצורה מקומית בלבד ואינה נספגת במחזור הדם, התרופה מסייעת בתהליך הירידה במשקל, ושינויים קיצוניים במשקל מהווים גורם סיכון להיווצרות אבנים בכיס המרה. לא נראה לי שיש קשר בין אי הנוחות בבטן ימנית לבין נטילת הכדור. בכל מקרה מומלץ לבצע US בטן ולפנות לביקורת כרורג. איתו תוכלי להתייעץ גם לגביהמשך הטיפול בקסניקל. בברכה ד"ר מצקין

אני 8 שבועות אחרי לידה (קיסרי).חזרתי למשקל ההתחלתי שלי מייד אחרי הלידה לבד ( עליתי 10 קילו שאותם ירדתי עד הברית ללא כל מאמץ) אך מאז אני אותו משקל ולא מצליחה לרדת . מה עלי לעשות , התחלתי לךעשות הליכות כל ערב שעה וחצי לפעמים לא יוצאבגלל התינוק . עוד כמה פרטים : אני מניקה בהנקה מלאה וצימחונית , כלומר לא אוכלת בשר ודגים .יש לך המלצה על מזון מסויים ושיגרה שבה אני יכולה להשתמש עם הנקה כמובן .

שלום חגית ראשית המון מזל טוב !!! נשים מניקות רבות מפחיתות במשקלן 1 ק"ג בממוצע לחודש במשך ארבעת חודשי ההנקה הראשונים, גם אם הן אינן מפחיתות באופן משמעותי את האוכל. בכל מקרה ירידה של יותר משני ק"ג בחודש אינה מומלצת !!! אני ממליצה לך להמשיך עם הפע"ג וכמובן עם ההנקה בשילוב עם תפריט מאוזן ומגוון המכיל לכל הפחות 1500 קק"ל (צריכה קלורית נמוכה עלולה לפגוע באיכות החלב). את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב זה הינו בעלות סמלית של 119 ¤ בחודש, תקבלי תפריט מאוזן שיעזור לך להשיג ירידה במשקל. להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב אני אחרי לידה 8 חודשים 1.60 ושוקלת 69 אני צימחונית ושותה הרבה נס קפה ולא יורדת האם יש קשר בן הקפה לבין הירידה במשקל. לא שותה מתוקים לא אוכלת דברים שמשמינים מאוד שומרת אבל לא יורדת אשמח לתשובה

שלום ריקי קפה משפיע על כל אחד מאיתנו קצת אחרת. כמות קפה הנחשבת מתונה ללא כל תופעות לוואי לא רצויות היא בדר"כ כארבע כוסות . כמות גדולה של קפה עלולה לגרום להפרעות שינה, לכאב ראש ולתפקוד ירוד. אך לא קיים הוכחות מחקריות לגבי הקשר בין צריכת קפה לעיכוב הירידה במשקל. את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב הוא בעלות סמלית של 119 ¤ לחודש, תקבלי תפריט מאוזן, ייעוץ באמצעות פורום אישי וכמובן תמיכה ועידוד שיעזור לך להשיג ירידה במשקל . להרשמה: www.drlevy.co.il בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום! רציתי לשאול כמה שאלות בנוגע לתזונה. אני כמעט 3 חודשים אחרי לידה שנייה, שוקלת 69 ק"ג והגובה שלי הוא 162. בעיקרון מה שהכי שמן בגוף שלי זאת הבטן גם בלי קשר להריונות. זה המבנה שלי, רגליים רזות וחזה גדול (גם בגלל ההנקה) וידיים טיפה מלאות. אני מנסה לאכול נכון גם בגלל ההנקה וגם כדי לרדת במשקל. האם זה בסדר לאכול כל יום בבוקר 2 פרוסות לחם בריאות מקמח מלא בלבד ? או שעדיף לחם קל? האם קורנפלקס רגיל של תלמה משמין? תירס זה ירק או פחממה? תפוח אדמה זה ירק או פחממה? שעועית ירוקה קפואה משמינה? זה בסדר לאכול ברנפלקס מסובין וחיטה מלאה? האם זה נכון שבשביל להרזות צריך להפריד בין פחממות לחלבונים? סליחה על כ"כ הרבה שאלות... עדי

שלום עדי למרות הדיאטות האופנתיות של העשור הקודם שהמליצו במפורש לא לשלב בארוחה חלבונים ופחמימות, חשוב כן להקפיד על שילוב כיוון שהשילוב מגביר את תחושת השובע ובנוסף, מוביל להורדת המדד הגליקמי (קצב עליית הסוכר בדם) של הארוחה ועל כן מעכב את תחושת הרעב.בנוסף לכך, לאור העובדה שהינך עדיין מניקה לא הייתי ממליצה על הפרדה של מזונות אלא על תזונה מאוזנת ומגוונת כדי לא לפגוע באיכות החלב, מעבר לכך חשוב להקפיד לא לרדת מ- 1500 קלוריות ליום. תירס ותפו"א נחשבים לפחמימות. לגבי שאר המזונות שציינת האם הם משמינים, התשובה היא הכל עניין של כמות !!! את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב הוא בעלות סמלית של 119 ¤ לחודש, תקבלי תפריט מאוזן, ייעוץ באמצעות פורום אישי וכמובן תמיכה ועידוד שיעזור לך להשיג ירידה במשקל . להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי!! אני בת 15, שוקלת 79 ק"ג וגובהי הוא 1.68.. אני יודעת שאני בעודף משקל, ואני מטפלת בזה. לפני חודשיים שקלתי 86 ק"ג. עכשיו השאלה שלי היא כזאת- כמה אני אמורה לשקול? ותוך כמה זמן אני אגיע למשקל הרצוי? (הדיאטה שלי היא בעיקר להפריד בין פחמימות וחלבונים..ויש לציין שאני בקושי עושה ספורט ובכל זאת יורדת, כנראה הדיאטה ממש טובה חחח) בבקשה תעני לי :)

שלום נעמה עקב גילך הצעיר עליך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטנית קלינית, כיוון שבגיל זה יש להציב את המשקל והגובה על עקומות גדילה ולהשוואות לנקודות זמן אחרות וזאת כדי לבדוק האם קיימת סטיה מהעקומה וכך בעצם לדעת מהו המשקל הרצוי שלך. בנוסף, לא מומלץ לרדת יותר מ- 0.5-1 ק"ג בשבוע. בהצלחה בהמשך, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני יודע שזה לא כל כך קשור אבל רציתי לשאול אם אתה המון זמן במחשב ומול הטלוויזיה זה גורם לעקרות בבקשה תענו לי על השאלה כי אני חייב לדעת

שלום דיוויד הפורום עוסק בתזונה... ממליצה לך להפנות את השאלה לפורום העוסק בסקס ומיניות באתר כדי לקבל מענה לשאלתך. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

רציתי לדעת בבקשה האם ייתכן שבתפוחים מתוקים יותר יש יותר קלוריות? והאם נגיד מבחינה קלורית יש הבדל בצבע התפוח נגיד שבתפוח אדום מתוק יש יותר קלוריות או שזה לא משנה כלל. תודה

שלום רעות אין קשר בין טעם הפרי לבין כמות הסוכר שהפרי מכיל... ומכאן שבתפוח חמוץ ומתוק יש את אותה כמות סוכר וקלוריות, הכל תלוי בגודל הפרי. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מענה מהיר(:

היי האם יש למישהו כאן תפריט של דיאטת חרמון?? אני מחפדת בנרות...אני אשמח לקבל תודה

שלום ניקול דיאטת חרמון לא עובדת לפי תפריט ספיצפי אלא לפי קבוצות מזון שמותר לאכול בכל שבוע לדוגמא בשבוע הראשון מותר לאכול גבינות, ירקות חופשי, ביצה ותפו"ע בינוני צהוב אחד בלבד בשבוע אחר רק עוף/בשר וירקות וכו'... בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

המון המון תודה!...ממש עזרת לי שאלה אחרונה-קיבלתי את התפריט וראיתי שהשבוע הראשון הוא ירקות ללא הגבלה, ביצה קשה אחת ביום ו200 גרם פרי, הבנתי שהשבוע הראשון הוא למטרת ניקוי חומציות מהגוף, האם זה נכון? שוב תודה

אני פונה לד"ר מצקין סילבינה כרופאת משפחה מעולה אני השמנתי נורא לאחרונה קרוב ל40 ק"ג ואני לא רואה עצמי טוב במראה טוב לי ניסיתי כל הדיאטות ולא הלך לי כיום אני רואה עצמי עדיין שמנה,נעלצתי לפנות לאבנוח הרופא המנתח,בכדי לעשות קיצור קיבה והייתי אצל הרופא שלי לקתי כהבדיקות קבעתי תורים לכולם,כי אני אוטוטו צריכה לעבור הניתוח ואני הגעתי למשקל שאני כבר לא יכולה לנשום 110 משקל גובהה 165 התור שלי בסוף החודש הבא.השאלה שלי נישאלת אם אני עושה את הניתוח אני מקבלת את כל ההטבות ממכבי "מגן זהב"ואח"כ אני מביאה טופס 17 מהקופה. וכמה עולה ניתוח כזה?האם הוא עללה?

שלום לך: תודה על המחמאות! עניתי לך בשאלתך הקודמת. השאלה שלך מנהלית ולא רפואית. פני למתאמת השירות הרפואי של סניף מכבי הקרוב לביתך והיא תסביר לך את כל מה שאת צריכה לעשות. את יכולה גם לפנות למכבי ללא הפסקה בטלפון 1700505353 והם יספקו לך את המידע. בהצלחה! ד"ר מצקין

האם תפוח אדמה נחשב לירק? תודה

בתאבון

שלום דורון מבחינה תזונתיית תפו"א נחשב לפחמימה. לצורך המחשה :יחידה אחת של תפו"א מבושל בגודל בינוני שווה מבחינה קלורית ומבינת כמות הפחמימות לפרוסת לחם. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום גובהי 1.64 משקלי 62 מלאה מאוד, כבר שלושה שבועות אני לא יורדת כעת אני בשינוי בתזונה ,אני שותה 3-4 ליטרים ביום , לא עוסקת בפעילות גופנית בשל מגבלות רפואיות. האם יכול להיות שאשאר במשקל הזה ולא ארד ? "מקשטים" את גופי צמיגים עגלגלים וירכיים עבות ומרופדות . אני אוכלת גלוצרנה בפחית וסלט ירקות לאורך כל היום, לעתים גם ביצה, ולעתים פרוסת לחם.

שלום שני צייני בבקשה את גילך ואת הסיבה שבגללה את שותה גלוצרנה במקום אוכל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני כבת 29 חולה במחלה אוטואימונית , סובלת מקשיי עיכול, דלקת פרקים מתחילה לקבל טיפול כימותרפי בשבוע הבא. מאוד רוצה לרזות ולהיראות טוב , לצערי אינני יכולה לעסוק בפעילות גופנית עקב קשיים והגבלות. גובהי מטר 164 ומשקלי 62, 63 , האם הגלוצרנה היא דיאטטית ? הבעיה שאינני מרזה ,בלוטת התריס תקינה ,נוטלת אלקטרוקסין 100 מק"ג ביום. שותה 5 ליטרים ביום של מים . מה עוד אני יכולה לעשות כדי להשיל את הק"ג המיותרים "שמעטרים" את גופי.תודה על תשובתך.

שלום לפורום רופאים! אני צריכה לעבור קיצור קיבה ואני שוקלת 110 גובה 165 ואני חייהת לעשות את הדרך הזאת האם הקבל את ההטבה ממכבי זאת שאלתי?

שלום לך: מה השאלה ? דרך מכבי הנוהל הוא כזה: את צריכה לפנות לרופא המשפחה שלך לבקש הפניה לדיאטנית ולעבור סדרת בדיקות הכנה איתם עלייך לפנות למרכז לניתוחים בריאטרים באסותא אצל ד"ר אסנת רזיאל. לא משנה היכן את מעוניינת לעבור את הניתוח את חייבת לעבור דרך המרכז של אסותא. על פי ה BMI שלך את זכאית לניתוח. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין

שלום, האם יש מישהי שניסתה את המוצר? יש המלצות? מודה לכם מראש

דנדן שבת שלום. אמנם אינני דיאטנית או רופאה. אך מנסיוני רב השנים עם נסיונות להורדה במשקל אין שום אבקת פלא שתעזור לך לרדת במשקל. תתייעצי בבקשה עם רופא ו/או דיאטנית מוסמכת. כמו כן אני ממליצה על תוכנית של 12 צעדים שנקראת o.a. יש אתר אנטרנט oa-iarael.org תכנסי ובאם התוכנית מדברת אליך בואי לכמה פגישות - יש באתר לוח פגישות בטוח שיש אחת קרובה לביתך. בכל מקרה בהצלחה.