פורום דיאטה, תזונה והשמנה

אם אני במשקל תקין, אבל בסביבות המקסימום שלו זה עדיין נחשב שאני צריכה לרזות?

שלום מבחינה בריאותית בהחלט לא. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

ערב טוב! הנני לוקחת רדוקטיל 10 מ"ג. לפי שלקחתי היו לי יציאות בזמן קבוע וללא שום בעיות. איך שהתחלתי לקחת את הרדוקטיל התחילו בעיות של קושי ביציאות ואני צריכה ממש להתאמץ כדי לעשות וזה נורא כואב ומייאש. האם זו ההשפעה של הכדור? ואם כן מה אפשר לעשות? תודה רבה שבוע טוב

שלום לך: התופעה בהחלט יכולה להיות כתוצאה מהכדור. ישנה תקופת הסתגלות לתופעות הלואי של כ 4-6 שבועות. במידה ואת מעוניינת להמשיך את הטיפול ברדוקטיל נסי לאכול יוגורט ביו עם תוספת של זרעי פשתן, לשתות הרבה מים, להקפיד על הליכה, להמנע מאכילת אורז לבן, מים של שזיפים מיובשים שהושרו במשך לילה וכדומה.לרוב בטוח של שבוע עד שבועיים התופעה חולפת. קיימות גם שקיות של סיבים תזונתיים באבקה שממיסים במים ומאוד מקלים על העצירות. בהצלחה ד"ר מצקין

תודה רבה על תשובתך, אשמח אם תוכלי לומר לי לגבי התה טיבטי, האם כדאי לשתות אותו. כמובן לא בתדירות גבוה.

בני בן 9.5 הוא שוקל 48 ק"ג . אנחנו אחרי תכנית של מכבי אקטיבי (5 חודשים) והתעסקות ומודעות רבה לנושא. אין ירידה במשקל ,שזה פחות נורא, אבל אנחנו לא רואים שום שינוי בהרגלי האכילה שלו.הגענו למצב בו הוא מפעיל כל מניפולציה אפשרית כדי מצד אחד ,לרצות אותנו ומצד שני לספק את הצורך של באכילה. ברור לנו לחלוטין כי הוא זקוק לטיפול רגשי יותר מהכל. מה עושים? למי פונים? אנחנו גרים באיזור חיפה. וחייבים חייבים לקבל הכוונה.

שלום אורית חשוב לי להדגיש שמחקרים שנערכו בעשור האחרון מוכיחים שהטיפול הנכון בהשמנת ילדים אינו דיאטה אלא תזונה בריאה בבית, מתן דוגמא אישית לאכילה בריאה ע"י ההורים ועידוד הילד לפעילות גופנית תוך חיזוק הדימוי הגופני שלו. ילדים בעודף משקל שיגדלו בבית המקדם משקל בריא ע"י תזונה בריאה ופעילות גופנית יחדלו להשמין ואפילו יפחיתו ממשקלם. בית המקדם משקל בריא הוא בית בו כל בני המשפחה חיים אורח חיים שמסייע להם להיות במשקל שנכון ובריא עבורם. זה כולל ילדים ומבוגרים, רזים ובעלי עודף משקל. בית המקדם משקל בריא אינו בית שנמצא בדיאטה, אלא בית המציע ארוחות שמתמקדות במזון בריא ומלא וכוללות גם פינוקים. פעילות גופנית היא חלק חשוב מאורח חיים כזה. ההורים הם אלה שיוצרים בית כזה ולכן הם סוכני השינוי. לשאלתך, אין לי מידע לגבי מקום שיענה לצרכיך בחיפה אך אני בטוחה שבמידה ותפני את שאלתך לפורום העוסק בתזונת ילדים תקבלי מענה מתאים. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

רציתי לישאול אים אני עושה דיאטה בריאה וכמובן מאוזנת ביום שישי מרשה לעצמי קצת להתפנק ויום למחרת עושה קיזוז השאלה אים אני יכולה לרדת בהמשך השבוע הוא רק לישמור על מישקל אני עושה דיאטה בריאה וטובה מיום ראשון אד שישי וממשיכה ביום שבת בתפריט מאוזן רק יום שישי חורגת קצת האים אני יוריד או שעדיף שאני לא יחרוג בשישי? הפינוק של שישי הוא פשוט קצת יותר אוכל עוד משהו אני לא אוכלת ממתקים או גרינים אני רוצה לדעת אים מיום שבת אד ראשון אני יוכל להפחית ממשקלי אפילו אים חריגה של פעם בשבוע בשישי בלבד?

שלום אורטל אם הבסיס לתזונה הוא תפריט בריא ומאוזן קלורית בהתאם לצורך, אזי חריגות בודדות, שלמעשה הן חלק משגרת החיים, כמו אכילה במסעדה, חופשות, חגים וכו' אינן מפריעות לתהליך ההרזיה ושמירת המשקל, במידה שהן מתוכננות ואנו נמצאים בשליטה על האכילה. לצערי, סופ"ש אינם נחשבים לחריגות בודדות ולכן לא ההיתי ממליצה לאכול כל שישי הרבה מעבר ליומיום... יחד עם זאת חשוב לי לציין שבכל דיאטה מאוזנת או בתהליך שמירה מומלץ לחרוג פעם בשבוע מהתפריט ולאכול "מנה מותרת" אחת ללא כל רגשות אשם. ולכן המלצתי היא להחליט ל"הפריז" בסופ"ש אך בגבול... לדוגמא לאכול בשישי פרוסה אחת של עוגה ובשבת פרוסה אחת של חלה....ועם זאת לרדת במשקל. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 23, גובהי הוא 156, מבנה גופי רזה מאוד. אמא שלי כשהייתה בת 28 שקלה 42, והייתה רזה מאוד אך היא מעט יותר נמוכה ממני. (היום היא כבר לא רזה כבעבר) אחותי בת ה21, גובהה כשלי אך היא שוקלת 47, אך מבנה גופי רזה יותר משלה. אני יודעת שאני לא אוכלת מספיק ומשמיטה מתהפריט אבות מזון חשובים, אני רוצה לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל בדיאטת השמנה. שאלתי היא מהו המשקל האידיאלי עבורי. תודה

שלום לא קיים משקל אבסולוטי אלא טווח משקלי תקין, לפי נתוני הגובה שציינת הטווח המשקלי הוא 48-58 ק"ג. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בת 15 וחצי לאחר דיאטה קיצונית ביותר שנמשכה בשנה וחצי-שנתיים האחרונות, מעוניינת כרגע לשמור על המשקל ללא ספורט. אוכלת בריא, ובקושי שטויות.. שותה 2-3 ליטר ביום מים עם תרכיז דיאט. מלא ירקות[מ ל א] ו2-4 פירות ביום, אוכלת פחמימות מלאות, מוצרי חלב דלים בשומן.. רציתי לדעת כמה קלוריות עלי לצרוך ביום במצבי, [ללא ספורט] בהתחשב בעובדה שבשנה האחרונה אכלתי ממש מעט קלוריות ליום אז כמה קלוריות אני יכולה לאכול במינימום עליה ומקסימום בריאות. תודה נויה. גובהי 1.62 ומשקלי 50

שלום נויה צר לי אך מספר הקלוריות הנדרש לשם שמירה על המשקל הינו אינדיוידואלי ודורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, היסטוריה של דיאטות, פעילות גופנית וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. כיוון שציינת שאת לאחר דיאטה קיצונית אני מאוד ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפנייה לדיאטנית קלינית לשם הדרכה לגבי תזונה נכונה ושמירה על המשקל. כמו כן, מומלץ לבצע בדיקות דם כדי לבדוק שלא קיימים חסרים תזונתיים (כמו מחסור בברזל, ויטמין B12 וכו') עקב הדיאטה הקיצונית. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 62 שוקלת 77 קילו. עושה דיאטת הרזעה של 1200 קלוריות ביום. ברצוני לשאול האם ירקות ופירות אמורים להיספר במניין הקלוריות או שלפחות ירקות ניתן לאכול חופשי?

שלום שרית ירקות ניתן לאכול חופשי מלבד גזר, סלק, כרישה ובצל. מפירות יש להיזהר כיוון שהם עתירי סוכר ולכן בדיאטה המכילה 1200 קק"ל מומלץ לשלב עד שתי מנות פרי ביום. מנת פרי = אפרסק / תפו"ע בינוני / כוס מלון / 2 משמשים / כוס דובדבנים / 2 פירות יבשיים וכו'... בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בת 25 ורציתי לשאול האם זה בסדר שהמזון שלי מורכב מ: סלט וביצה כול יום, גבינה לבנה ופריכיות כי יותר טעים לי מלחם, הרבה צימוקים ויוגורטים, סלט חצילים לעיתים, אגוזים לעיתים ופירות יבשים לפעמים. ותפוחים. אני לא מגוונת בכלל כלומר זה האוכל היחיד שאני אוכלת וטוב לי עם זה. בבדיקות אין חוסרים אבל האם יש משהו חריג בתזונה שלי? האם רצוי להוסיף משהו? יש לציין שאני צימחונית מגיל 3 ואין לי חוסרים תודה מראש!

שלום אוסנת מבחינה בריאותית כל עוד הינך מקפידה על אכילת ביצה וגבינות על בסיס יומי ובמקביל מקפידה לבצע בדיקות דם אחת לשנה והכל תקין לא צריכה להיות בעיה. התפריט שלך כן חסר בשומנים ולכן מומלץ שתוסיפי שמן זית, טחינה, זרעי פשתן וכו', מעבר לכך הייתי ממליצה לך לנסות לגוון את הפריכיות אורז בפחמימות מורכבות אחרות כגון לחם מחיטה מלאה, פסטה, קטניות וכו'. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב. אני שוקל 55 ק"ג. גובה- 159 בן 50 כולסטרול - hdl=43 ldl=137 רציתי לדעת מה מומלץ לאכול ומה לא. האם מותר לאכול ביצים? כמה פעמים בשבוע? עדיפות ללחם קל או לחם רגיל? ממה יש להימנע? תודה.

שלום דודו מזונות העוזרים בהורדת רמת ה-LDL (הכולסטרול הרע) מבלי לפגוע ברמת ה- HDL(הכולסטרול הטוב) הינם: שמן זית, שמן קנולה, טחינה, אבוקדו ואגוזים. בנוסף מומלץ לצרוך סיבים מסיסיים המסיעיים גם הם בהורדת הכולסטרול, סיבים אלו נמצאים בשיבולת שועל, קטניות, ירקות וכו'. עקב משקלך התקין אין סיבה שתאכל לחם קל אך כן חשוב שתאכל לחם מחיטה מלאה העשיר בסיביים תזונתיים. אפשר לאכול ביצה יום כן יום לא ללא כל חשש. חשוב ביותר להימנע מאכילת שומן מהחי (בשר שמן, עור של עוף, חמאה וכו') ומשומני טרנס (מרגרינות, בורקסים, עוגות וכו'). וכמובן שמומלץ לעסוק בפעילות אירובית סדירה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב בני הוא בן תשע וחצי, בגובה 137 ס"מ משקל 40 ק"ג - במחשבון רשום שזה משקל תקין אולם במראה חיצוני הוא נראה מלא, והמשקל אף מפריע לו לעשות חוגי ספורט.(הוא רץ ושוחה לאט יותר) מגיל ארבע בערך הוא היה מלא יותר כך שזוהי אינה בעיה חדשה אנחנו מנהלים בית בריא מבחינה תזונתית (באופן יחסי לסביבה לפחות), אין חטיפים ועוגות על בסיס קבוע, כמעט בכל ארוחה יש ירקות ואנחנו מנשנשים פירות והילד בחוגי ספורט שונים ועושה ספורט באופן קבוע. ההשמנה שלו באה לדעתי מכמויות גדולות של אוכל - הוא פשוט רעב.... שאלותי הן כאלו: האם יש מקום לדאגה? האם לצמצם בכמויות האוכל?

שלום שרון ראשית עלי לציין שבגילהים אלו יש להציב את המשקל והגובה על עקומות גדילה ולהשוואות לנקודות זמן אחרות וזאת כדי לבדוק האם קיימת סטיה מהעקומה וכך בעצם לדעת האם המשקל הינו תקין או שמדובר בעודף משקל, שימי לב זה שונה ממבוגרים. ניתן לעשות זאת בעזרת רופא המשפחה, אחות טיפת חלב או אפילו אחות בית ספר (להם צריכים להיות שמורים הנתונים). בכל מקרה אין לך ממה להיות מודאגת כי תמיד יש מה לעשות גם כאשר מדובר בהשמנת ילדים. אחת ההנחיות החשובות בהתמודדות עם השמנת ילדים ועם תזונת ילדים בכלל הינה שבוגרי המשפחה אחראים למזון המוצג: מה קונים, כמה קונים , איפה מניחים, איך מגישים . הילדים אחראים לכמות שיאכלו!!! ומכאן שאיני ממליצה לצמצם בכמות האוכל שבנך אוכל אך כן יש מקום להציע יותר ירקות, גבינות דלות שומן, פירות וכו'.. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב. אני שוקל 55 ק"ג. גובה- 159 בן 50 כולסטרול - 137. רציתי לדעת מה מומלץ לאכול ומה לא. האם מותר לאכול ביצים? כמה פעמים בשבוע? עדיפות ללחם קל או לחם רגיל? ממה יש להימנע? תודה.

שלום דודו מהן תוצאות הכולסטרול הרע של (המכונה LDL) והכולסטרול הטוב שלך (המכונה HDL). בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בני בן 19 סובל מעודף משקל ולכן גם לא גוייס לצה"ל. הדבר מאוד מדכא אותו והוא שרויי במצבי רוח קשים רוב היום. הרופא החליט לרשום לו תרופה נגד דיכאון, הבעיה שאני יודעת עד כמה תרופות אלו גורמות להשמנה. מה עושים???

אלונה שלום לא כל התרופות לטיפול בדיכאון גורמות להשמנה. (גם לאלו בעלות פוטנציאל להשמנה לא בהכרח משמינות זה מאוד אינדיוידואלי ועד שלא מנסים לא יודעים). תרופה כמו פרוזאק, אפקסור, סימבאלטה ואף תרופה חדשה שאושרה לאחרונה בארץ וולבוטרין, אינן גורמות להשמנה. בהצלחה ד"ר לוי

אני מצטרפת לתשובה של דר לוי, אני לוקחת ויפאקס XR למשל והיא לא גרמה להשמנה חשוב לדעת את זה -לא כל התרופות גורמות להשמנה!

שלום , אני עושה הליכה של שעה וחצי כמעט כל לילה בחוץ (במהירות 5 קמ"ש בערך) בתקופה זאת של השנה שהיא חמה אני אפילו בתחיל להזיע, מה שאני רוצה לשאול זה בדרך כלל מציינים שהליכה מרחק מסויים שורפת X קלוריות אך מה קורה מבחינת שריפת קלוריות כשאני אעשה בדיוק את אותה הליכה בחורף? האם שריפת הקלוריות זהה ? מצד אחד אני יודע שהוצאתי גם בקיץ וגם בחורף כמות אנרגיה שתיקח את הגוף שלי מנקודה אחת לשנייה אך מצד שני, ובגלל זה ציינתי את הזיעה שאולי מראה שבקיץ הגוף הוציא יותר אנרגיה. תודה רבה

שלום אבי כמות הזיעה אינה מדד לכמות הקלוריות שאנו שורפים בעקבות הפעילות הגופנית. בהתאם לדרגת המאמץ וכמובן זמן המאמץ נקבעת כמות הקלוריות שאנו שורפים. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה עדי על העצה פשוט רק עוד דבר רציתי לדעת אים החריגה שלי יכולה להיות רק בימי שישי כמובן ועל הגרינים אני מוותרת האים מותר לי לעשות את זה ? ועוד דבר האים מיום שבת ועד שישי אים אני שומרת בצורה בריאה אני יכולה לרדת במישקל כי חברה שלי אמרה שאים אני ירשה לעצמי להתפנק ביום שישי אז כול השבוע אני לא יוריד אלה רק אשמור רל המשקל ואני צריכה להוריד כי אני 1.57 ואני שוקלת מעל כלומר 66 קילו עשיתי בדיקות ליפני תהליך של הדיאטה והכול יצא תקין כולל בלוטת הטריס גם היא תקינה פשוט המאכלים הטובים של יום שישי האוהבים אלי ?

שלום אורי תודה על המילים החמות... כדי לרדת במשקל רצוי להקפיד שהחריגה תהיה חד שבועית בלבד ושתהיה מוגבלת לארוחה אחת בלבד (לא משנה היום) !!! אני ממליצה לך לבחור ארוחה אחת ביום שישי בה תהני מאותם מאכלים שהינך אוהבת, בצורה כזו גם תאכלי לרדת במשקל וגם תצליחי להקפיד על כך לאורך זמן. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

עדי תודה רבה אל התשובה אבל אני פשוט צריכה לדעת כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי לרדת במישקל אני 1.57 שוקלת 67 קילו

האזור של שריר התאומים שלי מאוד שמן ואפילו עם מעט צלוליטס באופן (אני לא מסוגלת לחשוף אותם) אני נמצאת כרגע בתהליך הרזיה רדוקטיל 15 והליכות של 45 דקות 4 פעמים בשבוע וביומיים הנותרים 20 דקות של סטפר מה עוד אפשר כדי להוריד את האזור המכוער הזה שלי

שלום איילת לצערי, לא ניתן למקד את הורדת השומן למקום ספציפי בגוף. הבשורה המשמחת היא שמצליחים להיפטר מעודפי השומן באמצעות שילוב של דיאטה ופעילות גופנית, הירידה במשקל הינה פרופורציונאלית באזורי הגוף. מכאן שהמלצתי היא שתמשיכי עם השילוב המנצח של דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב יש לי שאלה רציתי לדעת אים אני שומרת על תזונה בריאה ודיאטית כול השבוע האים אני יכולה להתפנק קצת ביום שישי כול השבוע התפריט שלי עומד על הקלוריות המתאימות למישקל אבל אים אני ירשה לי לחרוג קצת ואני יוכל קצת יותר האים יש סיכוי שאני יעלה במישקל ומה שאני עושה כול השבוע יהיה לחינם עוד משהו אני לא מיתכוונת לעוגות וממתקים כ אני לא אוהבת עוגות וכאלה אני פשוט אוהבת את ארוחת היום שישי ואת הכוסכוס וקצת לפצח גרינים ככה בשביל הכיף האים אפשר לעלות קילו או חצי ביום שישי ועוד משהו כמובן שיום שבת אני חוזרת למסלול שלי מקווה שתביני מה שכתבתי לך תודה רבה מחכה לתשובה?

שלום אורי מחריגות בודדות לא עולים במשקל ובכלל בכל דיאטה מומלץ לאכול פעם בשבוע ארוחה אחת מפנקת כדי שהתהליך יחזיק לאורך זמן... רק שימי לב לכמות הגרעינים, כיוון שגרעינים הינם עשירים בקלוריות ויש נטיה לצרוך מהם הרבה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

הי אני בחורה בת 29 עוסקת בפעילות גופנית מידי יום ארובית ספינג קיקבוקס הליכות וכו יש לי תת פעילות של הבלוטה שעובדת לאט כרגע אני מאוזנת יחסית גובהי 1.83 משקלי 77 ק"ג מבנה גופי : רחב יחסית האם אני בנורמה

שלום מלכה התשובה היא בהחלט כן! משקלך נמצא בטווח התקין. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

ביתי בת 25 יש לה בעית השמנה, היא זוללת בטירוף, קונה פצוחים עוגיות ממתקים שוקולדים ולא עושה חשבון. יש עליה לפחות 25 קילו עודף. היא לא מוכנה לצאת עם בחורים כי היא פוחדת מדחיה שלהם בה בגלל משמניה. מה אני יכולה בתור אימא לעשות בנידון? היא לא מוכנה לשמוע בקולי וללכת לקבוצת תמיכה. פשוט עצוב ומדכא לראות כך בחורה שהורסת את חייה. דרך אגב, היא משכילה בעלת תואר ראשון, חכמה , חרוצה , עוזרת בבית, רק יש בעיה עם הזלילות.

חני שלום על פי התאור נראה כי בתך אוכלת ללא שליטה במנגנון של פיצוי. כתבתי לפני מספר חודשיים ספר "לרזות מתחילים מהראש" הכולל פרק בדיוק על מצבים אלו. אולי תקני אותו ותדאגי שהיא תראה שאת קוראת אותו. אם היא תתעניין בו מצויין. אם לא תומרי לה אחרי מספר ימים שהיית שמחה אם היא תקרא את הפרק על בולמוסי אכילה ונסי בדרך זו בהדרגה להוביל אותה להזדהות ותובנה שהיא חייבת עזרה. תראי לה את האתר שלנו תני לה לגלוש בו ( www.drlevy.co.il ) ואם היא תרצה היא מוזמנת לפגישת ייעוץ חינם במרפאה לקבלת עזרה. בהצלחה ד" לוי

האם ריספרדל משפיע על הגדילה לרעה?

יוסי תוכל למקד את השאלה , למה הכוונה משפיע לרעה על הגדילה?

תודה רבה על העצות המקצועיות,הפרגון והעידוד,אנימאוד רוצה להרשם לקבלת דיאטה באון ליין אך זקוקה לייעוץ טלפוני האם הליווי ניתן גם טלפונית או רק באמצעות מייל ואיך מתבצע המעקב? אשמח לקבל פרטים אודות השירות הנ"ל עבורי ועבור גולשים נוספים

שלום חגית עיקרו מתבסס על ליווי ומעקב אישי שלי, הייעוץ נעשה בעיקרו דרך הפורום האישי אותו אני מנהלת אך במידת הצורך (בעיקר במקרים דחופים/חריגים) ניתן להעזר בי טלפונית. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום,אני בת 15 ושוקלת 40 קילו והגובה שלי הוא 1.54 אני עושה דיאטה קצת יותר משנה וירדתי כבר 20 קילו,אני עושה כל יום כפיפות בטן ואוכלת 3 פעמים ביום ואני לא אוכלת דברים מתוקים חוץ מקונפלקס רגיל עם קצת סוכר..רציתי לשאול מהם הדברים המתוקים (גלידות,שוקולד...) שאני יכולה לאכול באיזו כמות וכמה פעמים בשבוע בלי שאני אשמין? הדיאטה באמת נמאסה עליי כבר ואני לא יכולה להפסיק אותה מהפחד שאני אשמין גרם אחד מיותר.תודה מראש

שלום כריסטינה ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל בהחלט היישג מרשים!!! עלי לציין שכרע משקלך נמצא בטווח התקין ואין צריכה להמשיך בדיאטה אלא בתפריט שמירה. שכדי לשמור על משקלנו עלינו לשמור על איזון בין שני אגפי המשוואה, כלומר הצריכה מול התוצאה. שמירה על משקל הינה שיגרת חיים ולכן חובה גם להנות מדי פעם משוקולד, גלידה, פיצה וכו'.. לצערי אין ביכולתי דרך הפורום להגיד לך איזו כמות של מזון עליך לאכול כדי לשמור על המשקל כיוון שזה מצריך מידע נוסף ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטנית קלינית לשם הדרכה בנושא. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 26 אני סובלת ממעי רגיז ויציאות תכופות. הדבר גורם לי להיות רעבה לאחר כל יציאה אני סובלת מנטיייה להשמנה ובשנה האחרונה העליתי כ8 ק"ג טופלתי אצל גסטרואנטופולוג ולא נמצאה תרופה מה עליי לעשות?

שלום לאור העובדה שהטיפול במעי רגיז הוא מאוד אינדיווידואלי וכולל תזונה נכונה בלבד (כמו כן גם פעילות גופנית וטכניקות להרגעה), אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה בבקשת הפניה לדיאטנית קלינית למתן עזרה אישית בנושא. בעזרת תזונה מתאימה בהחלט ניתן להקל על הסימפטומים ואף למגר אותם!!! בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

נבדקתי ויש לי רגישות לפרוקטוז. הבנתי שנאסר עלי לאכול פירות. שאלתי האם ישנו איזה סוג של פרי שאפשר? תפוח ירוק חמצמץ? למשל. תודה

שלום אתי ראשית חשוב לי לציין שפרוקטוז אומנם גם נקרא סוכר הפירות אך הוא נמצא גם במזונות נוספים מלבד פירות, כמו לדוגמא בדבש, בצל וכו'... על מנת לדעת באילו מזונות קיים הפרוקטוז וכמויות מדויקות, אני מצרפת קישור לאתר הנותן מידע בנושא. http://www.nutritiondata.com/foods-000011000000000000000.html בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בגובה 183 ס"מ ושוקל 97 קילו האם אני יכול לקחת רדוקטיל ? תודה. אלי.

שלום: רדוקטיל מיועד לסובלים מהשמנה עם BMI מעל 30 או 27 עם מצבים נלווים כגון סוכרת או יתר שומנים בדם. עליך לשול את הרופא שלך! בברכה ד"ר מצקין

שלום שמי נטלי, משקלי תקין בהחלט ואני מעוניינת לשמור על המשקל ולנהל אורח חיים בריא. במהלך היום יוצא לי לנשנש פייבר וואן[הקורנפלקס] לא בכמויות מוגזמות.. בערך 40 גרם+- רציתי לדעת האם זה נחשב "נשנוש" בריא יחסית,? במקום חטיפים וכאלו.. בהתחשב בעובדה שמבחינת הקלוריות זה מסתדר לי עם שאר היום זה לא שאני עוברת את הכמות הקלוריות המולמלצות בשבילי.. רק רציתי לדעת האם מומלץ לנשנש כביכול משהו אחר בריא יותר? חשוב להזכיר זה בתוספת לירקות ופירות שמשמשים גם הם כנשנוש בשבילי.. אבל זה לא מספיק לי. והכי חשוב שאני באמת אוהבת את הפייבר וואן..

שלום נטלי פיבר 1 בהחלט נחשב לנשנוש בריא ומומלץ היות והוא עשיר בסיבים תזונתיים שכידוע בעלי שלל יתרונות בריאותיים. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כול היום ללא הפסקה יש לי גזים עם ריח חריף מאוד וכמו כן גם יציאות אחת לשעתיים . היציאות במרקם ובצבע כרגיל ואינם שילשול ואני מבחינה שזה האוכל שנאכל היום וזה יוצא כול פעם קצת . בדרך כלל דווקא יש לי עצירות . האם זה אומר שלפתע חילוף החומרים שלי עלה? ומה בדבר הגזים הרבים והריח החריף? איך גורמים לזה לעבור עד מחר בבוקר ? אודה לתשובתכם

שלום רינת עניתי על שאלתך הראשונה... רפואה שלמה

כול היום ללא הפסקה יש לי גזים עם ריח חריף מאוד וכמו כן גם יציאות אחת לשעתיים . היציאות במרקם ובצבע כרגיל ואינם שילשול ואני מבחינה שזה האוכל שנאכל היום וזה יוצא כול פעם קצת . בדרך כלל דווקא יש לי עצירות . האם זה אומר שלפתע חילוף החומרים שלי עלה? ומה בדבר הגזים הרבים והריח החריף? איך גורמים לזה לעבור עד מחר בבוקר ? אודה לתשובתכם

שלום רינת אין כל סיבה לדאגה ככל הנראה מדובר במשהו שאכלת ותוך יום יומיים הכל יחזור לשגרה. במידה והתופעה ממשיכה גשי לרופא המשפחה לבירור. בכל מקרה סביר שחילוף החומרים שלך לא השתנה כל כך מהר. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אכלתי קצת בשבוע האחרון ובסוף השבוע השלמתי חסכים כמו שאומרים ואכלתי ממש המון וכרגע הבטן ממש נפוחה ויש המון גזים עם ריח ממש נורא אני מצטערת על הפירוט אבל זה נראה כאילו משהו נרקב ממש. איך אני מעבירה את זה? האם זה יעבור לבד? תודה

שלום גלי אין סיבה לדאגה זה יבור לבד, כדי להקל על הגזים והבטן הנפוחה את יכולה לשתות מים רותחים עם קימל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב, בתי בת ה-6 שוקלת 33 ק"ג וגובהה כ - 1.25. כתינוקת היא נולדה במשקל של 4 ק"ג בשבוע 40 בניתוח קיסרי. כפעוטה היא לא ממש אהבה לאכול אבל תמיד המשקל והגובה שלה היו מעל הממוצע. יש לה כרס, והיא די מלאה. בבית אני משתדלת להקפיד על תזונה נכונה וכמעט אין אצלי חטיפים, אני אפילו שולחת לגן כיכר לחם קל כדי שיכינו לה ארוחת בוקר ממנו. אני מאוד מעודדת אותה לפעילות גופנית, הילדה שוחה פעמיים בשבוע באופן מבוקר (בין 15 ל - 20 בריכות כל פעם), עושה יוגה לילדים לפחות פעמיים בשבוע ואפילו סתם להתרוצץ בגן השעשועים (כשמזג האויר מאפשר זאת). עשיתי לה בדיקות דם שיצאו תקינות (תפקודי כבד, תפקודי בלוטות ובדיקות דם כלליות) למעט ה"כולסטרול הטוב" שיצא נמוך (על אף הפעילות הגופנית שהיא עושה). מדובר בילדה מאוד חכמה שמודעת לעצמה. עד כה היא הצליחה להתמודד יפה עם הצקות והעלבות של ילדים והגננת אף הגדירה אותה "מנהיגה". אני מקווה שאני עושה הכל כדי לעזור לה, יותר מכך אני מאוד מקווה שאני לא עושה נזק שיגרום להפרעות אכילה בעתיד, לציין כי יש לבעלי ולי וכן ל- 2 ילדנו הנוספים מבנה גוף רזה. אנחנו מטופלים אצל דיאטנית מטעם קופ"ח, אבל זה לא זה. אחרי שכתבתי מגילה, רציתי לדעת אם יש לכם טיפים לתת לי, היא עולה לכיתה א' בשנת הלימודים הקרובה ואני ממש רוצה לתת לה את הכלים הנכונים עם מינימום נזק.

שלום נעמה ראשית שמחתי לשמוע שבתך מטופלת אצל דיאטנית... חשוב לי לציין כי מחקרים שנערכו בעשור האחרון מוכיחים שהטיפול הנכון בהשמנת ילדים אינו דיאטה אלא תזונה בריאה בבית, מתן דוגמא אישית לאכילה בריאה ע" ההורים ועידוד הילד לפעילות גופנית תוך חיזוק הדימוי הגופני שלו. ילדים בעודף משקל שיגדלו בבית המקדם משקל בריא ע"י תזונה בריאה ופעילות גופנית יחדלו להשמין ואפילו יפחיתו ממשקלם. בית המקדם משקל בריא הוא בית בו כל בני המשפחה חיים אורח חיים שמסייע להם להיות במשקל שנכון ובריא עבורם. זה כולל ילדים ומבוגרים, רזים ובעלי עודף משקל. בית המקדם משקל בריא אינו בית שנמצא בדיאטה, אלא בית המציע ארוחות שמתמקדות במזון בריא ומלא וכוללות גם פינוקים. פעילות גופנית היא חלק חשוב מאורח חיים כזה. ההורים הם אלה שיוצרים בית כזה ולכן הם סוכני השינוי. בגדי למנוע הפרעות אכילה בעתיד חשוב ביותר לא לדבר איתה על דיאטה.אלא כפי שציינתי לעשות את השינויים בבית "כדי להיות בריאים יותר" ללא דיבורים מיותרים. השינויים מיושמים על כל בני הבית. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שקראתי על הבת שלך הרגשתי שאת כותבת על הבת שלי!! זה בדיוק אותו סיפור ... גם ליה שלי שוחה מתרוצצת ופעילה אוכלת כמו שאר הילדים ושנינו הורים בריאים (רזים) ולא מבינים מה קורה פה??? איך זה שכל התוצאות של בדיקות הדם תקינות והיא נשארת ככה! היא גם מאוד נבונה ומתיייחסת המון לעניין. צרי קשר בבקשה 0524323679 לימור

שלום רב רציתי לישאול אים יש לי אחות שכול השבוע היא אוכלת בקושי 600 קלוריות וביום שישי היא טורפת ולא מפסיקה לאכול ובערב היא לוקחת 3 משלשלים שזה לקסדין האים זה בסדר כי ביום שישי היא מגיעה לאמון קלוריות רציתי לדעת בבקשה אים זה מסוכן .... ואני צריכה לדבר איתה כי היא שוקלת 66 והיא מטר 157 היא צריכה לישקול 56 בערך ומיצד אחד היא אומרת לי שיום שישי היא מכניסה אמון קלוריות אז זה בסדר ?'

שלום קיימות לא מעט סכנות בשימוש בכדורים משלשלים, גם שזה נעשה אחת לשבוע בלבד ולאחר אכילה מרובה. בנוסף לכך חשוב לי לציין שהאכילה המרובה בסופ"ש היא תוצאה ישירה של אכילה מאוד מצומצמת במהלך השבוע. לצערי,מדובר בבעיה שלערכתי לא יכולה להיפטר דרך הפורום, כיוון שאני מתרשמת שמדובר בבעיה עמוקה יותר הקשורה לאכילה. אתם מוזמנים להשתמש בקו המצוקה שעמותת שחף למיגור הפרעות אכילה בקהילה מפעילה כל יום מהשעה 8 בבוקר ועד 11 בלילה, במספר 08-9357035 בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני אוכלת רק גבינות, ירקות, פירות, מעדני סויה, פריכיות אורז, פירות יבשים(חמוציות וצימוקים ממש הרבה מהם) ולפעמים אגוזים. האם זה בסדר? (כלומר העניין שאני לא אוכלת "אוכל מבושל" של ממש)

שלום עמית התזונה יכולה להיות מאוזנת ובריאה גם ללא אכילת אוכל מבושל. כמובן שזה לא רק תלוי בסוג המזון אלא גם בכמויות ובשילוב קבוצות המזון בכל ארוחה, מה שמצריך פרטים נוספים הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שמי חגית אני בת 33גובהי 1.65 משקלי62ק"ג,בעברי עשיתי דיאטות חריפות ותמיד הצלחתי להשיל קילוגרמים מיותרים , מלפני שנה חל שינוי כאשר התחלתי לעלות במשקל בהדרגה והצטברו לי שומנים באגן בבטן ובירכיים אני מתאמנת בחדר כושר 4 פעמים בשבוע ועדיין קשה לי לרדת במשקל, ברצוני מה הסיבה לירידה האיטית ? ואיך ניתן להאיץ את קצב ההורדה? התפריט שלי הוא: בוקר: ביצה קשה או טונה במים עם סלט צהריים:חזהעוף או שיפודי פרגית עם סלט+ חציבטטה בתנור אחה"צ- תפוח גדול ערב- טונה או עוף עם 10 פריכיות אורז,4כפות אבוקדו, 4כפות טחינה לילה- חטיףחלווה ללא סוכר ברצוני לדעת האם התפריט מאוזן ?(אני רגישה לחלב ולחיטה) והאם אני מרבה אכילת שומנים אודה לתשובתך

שלום חגית ראשית הקרב אף פעם לא אבוד מראש !!! גוף לא מואס בשריפת קלוריות, לעיתים קשה יותר לרדת במשקל אבל אם מקפידים על אכילה נכונה וכמות קלוריות מספקת עם פעילות גופנית מבוקרת הירידה במשקל אפשרית בהחלט. התפריט שלך אינו מאוזן הוא מאוד דל בפחמימות ועשיר בשומנים. חשוב לי לציין שלמרות הדיאטות האופנתיות של העשור הקודם שהמליצו במפורש לא לשלב בארוחה חלבונים ופחמימות, חשוב כן להקפיד על שילוב כיוון שהשילוב מגביר את תחושת השובע ובנוסף, מוביל להורדת המדד הגליקמי (קצב עליית הסוכר בדם) של הארוחה ועל כן מעכב את תחושת הרעב. את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב זה הינו בעלות סמלית של 119 ¤ בחודש, תקבלי תפריט מאוזן שיעזור לך להשיג ירידה במשקל וכמובן ליווי ותמיכה. להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

ביצה זה אינדקס גליקמי גבוה או אינדקס גלימי נמוך

שלום דוד המדד הגליקמי מתייחס למזונות מקבוצת הפחמימות כמו לחם, פסטה, פירות, דגני בוקר וכו' ולא לקבוצת החלבונים או השומנים. ביצה שייכת לקבוצת החלבונים. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

רציתי לשאול מה זה אומר פחמימות בעלי אינדקס גליקמי גבוה וחלבונים מאיכות טובה ואילו מאכלים זה

שלום דוד האינדקס הגליקמי נותן לנו מידע לגבי המידה שבה המזון מעלה את רמת הסוכר בדם. ככל שהאינדקס נמוך יותר, השפעת המזון טובה יותר מבחינה בריאותית וליצירת שובע לטווח ארוך, ומכאן שהמדד הגליקמי נותן לנו אומדן לאיכות המזון מבחינת השפעתו על הירידה במשקל. המדדים הגליקמיים מושווים בדרך כלל למדד הגליקמי של לחם לבן שערכו הינו 100. מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה הינם : תפו"א, תמרים, אורז לבן וכו' לעומת דובדבנים, קטניות, פסטה שהינם מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך. חלבונים "מאיכות טובה" (או בשפה המקצועית חלבון מלא) הינם חלבונים המכילים את כל חומצות האמינו החיוניות. דוגמאות למזונות כאלו הינם: בשר, עופות , דגים, ביצים ומוצרי חלב. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

יש לי תוכנית אימונים אני עובד על רגליים,גב,חזה,יד אחורית,יד קדמית ובטן אני עושה 2 סטים של פשיטת ברכיים בכל רגל ואז 2 סטים של מתח ואז 3 סטים של מקבילים ואז 3 סטים של הרמת משקולות ליד קדמית ו4 סטים של בטן בכל התרגילים אני עושה בין 8 ל15 חזרות חוץ מהבטן שאני עושה בין 17 ל25 חזרות ואז מיד אחרי האימון אני אוכל חטיף גרנולה ואז 40 דקות אחרי האימון אני אוכל ארוחה גדולה לדוגמא דג טונה,שמן זית כפית,אורז לבן,ביצה קשה וסלט ירקות ישראלי האם זאת כמות נכונה אחרי האימון ואם בקצב הזה התפתחו לי השרירים

שלום דוד הינך אוכל כמומלץ אך בכל זאת אני מצרפת לך מידע בסיסי לגבי אכילה סביב לאחר פעילות גופנית. מיד בסיום האימון,המטרה: לעודד את הגוף לעבור מתהליכי פירוק לתהליכי בנייה, ע"י עידוד הפרשת אינסולין. האינסולין, המופרש בעקבות צריכת הפחמימות,נחשב להורמון בנייה, המסייע להגברת כל תהליכי הבנייה והתאוששות השרירים. כמו כן יש להשלים את הנוזלים שאבדו במהלך האימון. מומלץ לאכול: מנת פחמימה בעלת אינדיקס גליקמי גבוה, הנספגת מהר ולשתות מים. ארוחה לדוגמא: פרי טרי/ יבש או חטיף אנרגיה. תוך 45 דקות מסיום האימון – "חלון ההזדמנויות" המטרה: לאפשר בנייה חוזרת של השריר שנהרס בזמן הפעילות בצורה הטובה ביותר. בנייה מרבית של השריר לאחר האימון תסייע בפיתוח אחוז השרירים בגוף, הורדת אחוז השומן ושיפור הכושר הגופני בהשפעת האימון. מומלץ לאכול: שילוב של מזונות מקבוצת החלבונים, הדרושים כאבני הבניין לבניית השרירים, עם מזונות מקבוצת הפחמימות, ספק האנרגיה לקיום תהליכי בניית השריר ולמילוי מאגרי האנרגיה בהם, להתאוששות המלאה. ניתן להכליל בארוחה גם ירקות ושומנים ממקור בריא ארוחה לדוגמא: כריך + גבינה/ טונה / ביצה או פסטה+ חזה עוף. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד שלום, אני בן 17 וחצי,1.65=גובה ואני שוקל בערך 65-70 ק"ג.... ניסיתי כבר כמה דיאטות,כמו דיאטת לחם,דיאטת פירות וירקות, וכמובן דיאטה שכוללת את כל סוגי אבות המזון.אבל,אני לא מצליח להתמיד בדיאטה ואני מתפתה לאכול (בעיקר בלילה שזה הכי גרוע כי בלילה הכי משמינים) ולא מצליח לשמור על דיאטה אפילו שבוע אחד. מה אני יכול לעשות כדי להמשיך בדיאטה ולא לשבור אותה באמצע ואחר-כך להמשיך להשמין??אני כל הזמן אומר לעצמי "מחר אני אתחיל דיאטה" (לאחר ששברתי אותה)... אני פשוט כבר לא יודע מה לעשות! אשמח לקבל ייעוץ וטיפים, בתודה, ניסים

שלום ניסים קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתך. ראשית עלי לציין שאיני ממליצה על כל אותם דיאטות אופנתיות בטח של בגילך הצעיר. רצוי לאכול עפ"י תפריט מאוזן שכולל את כל אבות המזון וכולל כמובן פעילות גופנית כחלק משגרת היומיום. בנוסף, אתה מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב זה הינו בעלות סמלית של 119 ¤ בחודש, תקבל תפריט מאוזן שיעזור לך להשיג ירידה במשקל וליווי צמוד. להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד ערב טוב, להלן סימון/ערך תזונתי של לחם: ערך תזונתי ל-100 גרם אנרגיה: 272 קק"ל חלבונים: 7.9 גרם פחמימות: 55.1 גרם שומן: 2.2 גרם נתרן: 450 מ"ג מידע נוסף משקל: 750 גרם יצרן המוצר: מאפית דגנית - עין בר כשרות: לנדא מכיל: שמרים,שומן צמחי,חומר מתחלב E-481,חומצה פרופיונית,לתת,גלוטן,קמח סויה,אנזימים,קמח חיטה כהה,מלח,מים כשר: פרווה רציתי לשאול אם אני בדיאטת הלחם של אולגה רז ואני אוכל לחם מסוג הנ"ל..אז כמה פרוסות אני יכול לאכול מבלי להשמין וכמובן בצורה מגוונת ומאוזנת (שילוב של לחם עם חלבונים,פחמימות וכדומה... (אני יודע שזאת שאלה פרטית לכל אחד ומצבו,אבל אני שואל את השאלה בכללי כי בדיאטת הלחם רשום שגברים צריכים לאכול 12-16 פרוסות של לחם קל או לחם מדגנים מלאים ואני רוצה לדעת כמה אני יכול לאכול מסוג כזה של לחם) אני בן 17 וחצי..אני שוקל בערך 65 ק"ג ואני 1.62 מטר בערך..(אולי זה יעזור התשובה) בבקשה,תחזירו לי תשובה...זה נורא חשוב לי!!! בתודה, אוהד..

שלום אוהד עלי לדעת מה משקל של כל פרוסה מהלחם הנ"ל בכדי שאוכל להגיד לך האם אכן מדובר בלחם קל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רציתי לדעת א. האם אפשר לקחת אץ הרדוקטיל עם מגנזיום מתי השעה הכי טובה במשך היום לקחת את התרופה?

שלום לך: אין בעיה לקחת רדוקטיל עם מגנזיום. לגבי שעת הלקיחה , תלוי... עקרונית עדיף ליטול את הרדוקטיל בבוקר, על מנת שהאפקט שלו יכסה את מרבית שעות היום. אם מתעורר רעב מוגבר בשעות הערב ניתן לאחר את הלקיחה לשעות הצהריים. במידה ומתפתחת הפרעה בשינה אז להעביר את בנטילה לשעות הבוקר המוקדמות. בהצלחה! ד"ר מצקין

דיאטת סקס היא הדיאטה הכי טובה גם שורפים קלוריות וגם נהנים www.love2all.co.il

שלום רב רציתי לשאול בקשר למרק סלק אים אני יכולה לאכול 3 פעמים מרק ביום האים זה בסדר כמובן אים תפריט טוב ובריא ?

שלום אור כפי שעניתי לך לשאלותיך הקודמות זה הכל תלוי בתפריט היומי שלך !!! אין לי דרך לתת לך תשובה חד משמעית לגבי מזונות ספציפים. עליך לגשת לדיאטנית קלינית שתקח ממך אנמנזה מלאה וכך תוכל לתת לך תשובות לכל שאלותיך. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום לחברי הפורום בתי בת 13 עלתה במישקל ולאחר שיחה איתה היא החליטה שהיא רוצה לעשות דיאטה אני יודע שדיאטה לבני נוער לא זהה לדיאטה של מבוגרים. אני מבקש לדעת מידע כללי מורחב על נושא זהוגם תשובות לשאלות הבאות: 1.כמה קלוריות יש ליצרוך בגיל הזה על מנת לישמור על מישקל 2.כמה קלוריות יש ליצרוך בכדי לרדת במישקל 3.ממה יש להימנע 4.מאסור ומה מותר וכל מידע חשוב אחר שיכול להועיל אני מודה לכם מראש על עזרתכם

שלום איציק אתה בהחלט צודק דיאטה לבני נוער אינה זהה לדיאטות של מבוגרים לאור העובדה שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה בגיל זה, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה בגיל זה ולא לתת לבתך לבצע את התהליך לבד ללא ליווי מקצועי מתאים. לגבי שאלותיך: 1.מספר הקלוריות הנדרש לשם שמירה על המשקל הינו אינדיוידואלי ודורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, היסטוריה של דיאטות, פעילות גופנית וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. 2.כנ"ל 3.ראשית אני ממליצה להנהיג בבית ארוחות מסודרות משפחתיות, לפחות ארוחת ערב. מחקרים מראים שמשפחות שאוכלות ארוחות בצוותא יש סיכוי נמוך יותר להתפתחות השמנה אצל הילדים. כדאי גם לבשל לכל בני הבית את אותם המאכלים, ולא מאכלים "מיוחדים" למי שצריך לשמור על תזונתו. השינוי הוא משפחתי. כמובן שהתפריט היומי צריך לכלול שפע ירקות ופירות, לפחות 3 מוצרי חלב דלים בשומן, לחם ודגנים מחיטה מלאה, קטניות ובשר רזה. רצוי להמעיט ככל האפשר במזונות מטוגנים, חטיפי וממתקים,כולל שתייה ממותקת. 4.אין אסור ומותר אלא מהמזונות הבריאים יותר מומלץ לאכול יותר ומהמזונות הפחות בריאים(כאלו העשירים בשומן ודלים בערכים תזונתיים מומלצים) מומלץ לאכול פחות אך בשום פנים ואופן להימנע לחלוטין!!! בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

דיאטה לילדים זה אכן דבר מורכב, והרבה פעמים ההמצלה היא דווקא להמנע משיחה על דיאטה והליכה לאנשי מקצוע כדוגמת דיאטנית. במקום זאת מומלץ לנקוט בשיטות "רכות" יותר, והסיבה המרכזית היא המסר שמועבר לילדה (גם לילד אך במיוחד לילדה) שעשוי לפגוע בדימוי העצמי, עם מסר ש"משהו איתי לא בסדר". יש תוכניות לאורח חיים בריא והרזיה שנוגעות בפרמטרים שונים, ולאו דווקא בצד התזונאי, אלא במקביל גם בצד הנפשי של דימוי עצמי ודימוי גוף, וגם משלבות פעילות גופנית. למשל נקודת זינוק: www.zinuck.co.il

כמעט 10 שנים אני שותה ספרייט דיאט לא מזמן שמעתי שתייה רבה של גזים גורמת לכאבי בטן עזים, האם זה נכון בנוסף אני סובלת מעודף משקל רציתי לדעת אם הבטן נפוחה בגלל הגזים בנוסף לשומן שיש בבטן כלומר האם שתייה של גזים כבר שנים רבות גורמת לבטן להתנפח ואם כן אז כיצד מורידים את הנפיחות יש לציין שאני התחלתי בתהליך שלהפסיק את שתיית הגזים אבקש תשובה בהקדם תודה

שלום לילך התשובה היא כן, משקאות מוגזים בהחלט עלולים לגרום לבירת גזים מה שמוביל לנפיחות וכאבי בטן. אין קשר בין שתיה מוגזת לעודף משקל בבטן אלא רק לתחושת נפיחות ואי נעימות. הטיפול בטן נפוחה הינו הורדה ובמקרים קיצונים אף הימנעות מצריכת מזונות הגורמים לגזים כמו: ירקות – כרוב, כרובית, ברוקולי, בצל, צנון וחצילים, קטניות, סוגים מסוימים של לחם קל (בעיקר אלו מחיטה מלאה), משקאות תוססים (כמובן כמו דיאט ספרייט), לעיתים קיימת רגישות למוצרי חלב (רגישות ללקטוז) במקרה זה יש להתייעץ עם רופא המשפחה (קיימת בדיקה פשוטה לבירור הרגישות). בנוסף, אכילה מהירה ו/או אכילה בפה פתוח ולעיסה מרובה של מסטיקים מובילה להכנסת אויר רב למערכת העיכול מה שעלול ליצור גזים ולהוביל לבטן נפוחה ולכן מומלץ להקפיד על אכילה איטית ובפה סגור. במקרה של גזים ובטן נפוחה ניתן להיעזר בשתיית מים רותחים עם קימל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום. אני בת 17.5 ואני לא בנאדם מאוד שמן אך עם זאת אין לי מבנה דק. אני בערך 157 סמ' ושוקלת משהו כמו 50-51. יש לציין כי אני רוקדת פעמיים בשבוע באינטנסיביות ועוד כמה פעמים בשבוע ממש בקטנה. כמו כן, אני הולכת כל בוקר כרבע שעה לביה"ס ברגל ובסה"כ אני בנאדם די תזזיתי. הייתי רוצה לדעת בערך כמה קלוריות ביום עליי לצרוך על מנת להשאר במשקלי ואף לרדת קילו-שניים. כמו כן האם משקלי תקין? תודה.

שלום שרה משקלך נמצא בטווח התקין התחתון ולכן אין מקום לירידה במשקל. מספר הקלוריות הנדרש לשם שמירה על המשקל הינו אינדיוידואלי ודורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, פעילות גופנית מדויקת וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם ריספרדל מזיק לשרירים

יוסי שלום לא ידוע לי שהטיפול בריספרדל מזיק לשרירים. במידה ויש לך בעיה או כאב בשרירים פנה לרופא המשפחה לברור. בברכה ד"ר לוי

אני לוקח ריספרדל שזה עוזר לי להתרכז אם אתם במקרה יודעים אם אפשר לחטוף התקף לב עם ריטלין ורספרדל

שלום לך: תחת טיפול בריטלין יש צורך במעקב אקג ומעקב רופא משפחה. הטיפול התרופתי בריספרדל או ריטלין אינו גורם להתקפי לב. בברכה ד"ר לוי

תודה(:

שלום נעמה כוס קמח מלא מכילה כ- 400 קק"ל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אכלתי היום 4 ופלים ,אכלתי פיצה עם פטריות..,ולחמניה בנונית עם שניצל שטיגנתי בשמן. כמה קלוריות זה? למרות שאני אוכלת קצת והערך הקלוריות שלי לא גבוה אני יכולה עדיין לעלות במשקל בגלל שהדברים שאכלתי דברים משמינים? כי למרות שאני לא אוכלת הרבה אני מרגישה שאני עולה במשקל .!

שלום שרה כמות הקלוריות במה שאכלת נע בין 750 קק"ל ל- 900 קק"ל, הכל תלוי כמובן בכמות המדויקת ובאופן ההכנה. איזון אנרגטי בין הכנסת האנרגיה לגוף לעומת הוצאת האנרגיה בגוף קובע אם נשמין, נרזה או נישאר על אותו משקל. ברגע שאנו יוצרים מאזן חיובי בו ההוצאה נמוכה מההכנסה אנו נעלה במשקל כלומר מאזן חיובי מוביל לעליה במשקל, ולא רק מה אכלנו באותו היום. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

עוד שאלה אחרונה רציתי לישאול אים אני לא אוכלת לחם ביכלל ואני מרשה לעצמי 2 ארוחות ברנפלקס כמובן בריא בוקר וערב וצהרים כמובן ארוחה חמימה ובריאה האים זה נכון ש2 מנות ברנפלקס זה הרבה ומותר רק 1 אני פשוט בת 25 1.57 ושוקלת 70 קילוהשאלה האים זה הרבה 2 ברנפלקס ? מנות קטנות לא גדולות

שלום אור אין לי אפשרות לענות לך על שאלתך כיוון שזה תלוי בשאר המזונות וכמותם כמובן שהינך נוהגת לצרוך במהלך היום, עם דגש כמובן על צריכת פחמימות כיוון שברנפלקס נכלל בקבוצה זו כמו גם לחם, פסטה, תפו"א, אורז וכו'... שאלה זו דורשת פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. בכל מקרה את את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב זה הינו בעלות סמלית של 119 ¤ בחודש, תקבלי תפריט מאוזן שיעזור לך להשיג ירידה במשקל. להרשמה: www.drlevy.co.il בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב, אני חודש וקצת אחרי לידה ומניקה. מה התפריט שלי אמור להכיל ומה לא בכדי לרדת במשקל? תודה.

שלום שיר ראשית המון מזל טוב להולדת בנך/בתך !!! עלי לציין שנשים מניקות רבות מפחיתות במשקלן 1 ק"ג בממוצע לחודש במשך ארבעת חודשי ההנקה הראשונים, גם אם הן אינן מפחיתות באופן משמעותי את האוכל. בכל מקרה ירידה של יותר משני ק"ג בחודש אינה מומלצת !!! אני ממליצה לך להמשיך על תפריט מאוזן ומגוון המכיל לכל הפחות 1500 קק"ל (צריכה קלורית נמוכה עלולה לפגוע באיכות החלב). את כמובן מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב זה הינו בעלות סמלית של 119 ¤ בחודש, תקבלי תפריט מאוזן שיעזור לך להשיג ירידה במשקל. להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב רציתי לדעת כמה קלוריות יש בסלק אדום בלי כלום וכמה יש בגזר ורציתי לדעת אים אני יכולה לאכול מרק סלק שזה יוצא אים בצל כרוב בלי שמן וכוסברא ושומר המרק בלי שמן רק אים פפריקה מתוקה רציתי לדעת כמה קלוריות בסהכ יש בסלק גזר תודה רבה לך מיכול הלב ?

שלום אור סלק בינוני כ- 35 קק"ל, גזר בינוני כ- 25 קק"ל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי