פורום דיאטה, תזונה והשמנה

האם שתיית חלב עזים לחולה סכרת 2 עדיפה על שתיית חלב רגיל. האם יש פחות סוכר בחלב עזים. תודה על תשובה. נילי

שלום נילי אין עדויות חד משמעיות ממחקרים לכך שחלב עזים עדיף על חלב פרה לחולי סוכרת ומכאן שאין המלצה לכך. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד שלום רב, אני רוצה לדעת האם יש איזה אנזים שיכול לפרק (כלומר,להוריד/להקטין) את כמות השומנים או הפחמימות ממזונות שונים.אם כן,הייתי רוצה לדעת באילו מזונות (או חלבונים) הוא נמצא. ואם אין (כי זה לא ממש הגיוני שיש) אז הייתי רוצה לדעת אם יש איזה משהו אחר (כמו,חומר מסוים או ויטמין או משהו) שיכול להקטין את כמות השומנים (במיוחד) והפחמימות.. אשמח לקבל תשובה..זה נורא חשוב לי! כמו כן הייתי גם רוצה לדעת אם פחמימות באופן כללי ובאכילת יתר של פחמימות (בעיקר לחם) גורם גם להשמנה כמו השומנים?? בבקשה..תחזירו לי תשובה.. בתודה, אריאל...

שלום אריאל לצערי, לא קיים אנזים או חומר אחר העושה את הפעולה שתיארת. ישנם כדורים המונעים ספיגת שומנים אך הם ניתנים רק מגיל מסוים וכמובן במצב של השמנה קיצונית בלבד. אכילת יתר של כל סוג של מזון (שומנים, פחמימות וחלבונים) בסופו של דבר מובילה להשמנה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב רציתי לישאול אים שבוע ליפני מחזור אפשר ליראות עליה במישקל ועד כמה אפשר ליראות ?

שלום אור בהחלט כן, עקב צבירת נוזלים ישנן נשים שאפילו עולות 4 ק"ג. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני סובלת ממעי רגיז מזה כשנה, רגישה למזונות מסויימים כמו קטניות, מוצרי חלב, מוגזים ופירות מסויימים וכן מוצרי חיטה בבדיקה גילו גם קנדידה במצב גבולי, מאז קשה לי לרדת במשקל , האם יש משהו חוץ מתרופות כימיות שיכול לסייע לי לרדת במשקל? ומה יכולה להיות ההשפעה של הקננדידה על משקל הגוף יש תופעות נפיחות וגזים האם עשויים לעכב ירידת משקל? אודה לתשובתך

שלום: לגבי הקנדידה אין הוכחה ברורה שישנו קשר בין עליה במשקל גזים כאבי הבטן לבין נוכחות הקנדידה בקיבה,כיום לא קיימת הנחייה "רפואית" לטפל בקנדידה בקיבה. ככל הנראה יש קשר בין קנדידה לבין תסמונת המעי הרגיש, אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית, מבחינה תזונתית כל אחר מגיב אחרת באופן כללי באמת מומלץ להמנע מאכילת פחמימות,פירות וירקות בעיקר עם הקליפה מכיוון שתכולת הסיבים הגבוהה בהם יכולה לגרום להחמרה בכאבי הבטן עם זאת הם מונעים עצירות, ויש להם הרבה יתרונות. לא כל הירקות והפירות יגרמו אי סבילות במערכת העיכול, כל אחד צריך לבדוק את עצמו מה טוב לו ומה לא, לכן רצוי בעזרת דיאטנית או רופא העוסק בתחום. הליכה יומיומית מפעילה את תנועת המעיים- פריסטלטיקה - עוזרת מאוד להקלה על כאבי הבטן והגזים וכמובן גם לירידה במשקל. בברכת בריאות שלמה ד"ר מצקין

שלום רציתי לדעת מהם הסיכונים בביצוע הדיאטה האם היא מזיקה לראיה,שמיעה וכו' בתודה רפי

שלום רפי דיאטות חלבונים מבוססת בעיקר על אכילת בשר, ביצים ומוצרי חלב. העדר פחמימות בדיאטה עלול לגרום לאיבוד נוזלים רב (אלה העושים דיאטת חלבונים מדווחים על השתנה מרובה) והפרת איזון המלחים, חולשה, עצירות, עייפות, תחושת קור ולעיתים אפילו ירידה בלחץ דם, נשירת שיער ודיכאון (בעיקר אצל נשים). בנוסף, עודף חלבון בדיאטה עלול להכביד על פעילות הכליות. ולא פחות משמעותי, רוב האנשים העושים את דיאטת חלבונים אינם מצליחים להתמיד בדיאטה לטווח ארוך.חשוב לזכור שהורדה במשקל אינה מבצע חד פעמי אלא תוצאה של תהליך שנמשך כל החיים ולכן אני ממליצה על תזונה מאוזנת, בריאה ולא פחות חשוב טעימה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היום אכלתי לחמניה רגילה עם סומסום ושניצל תירס שטיגנתי עם שמן. ואחר כך אכלתי שניצל תירס עם חביתה וסלט... רציתי לדעת כמה קלוריות צרכתי היום.. ? ועוד שאלה... אני שוקלת 56-57 והגובה שלי הוא 1.72 ואני בת 17 זה בסדר?

שלום שרה משקלך נמצא מתחת לטווח התקין וחשוב לי לציין שעובדה זו אינה מפתיעה אותי כיוון שהתזונה שלך מכילה מעט מאוד קלוריות, למעשה הרבה פחות ממה שנערה בגילך צריכה לקבל!!! התפריט שלך הכיל היום כ- 700-800 קק"ל. חשוב לי לציין שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת כמו שלך הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום לדיאטנית. אני בת 13 ו6 חודשים וגובהי הוא 175 ואני שוקלת 68. ברצוני להרזות קצת לקראת הקיץ אך איניני מצליחה ... לפני שנה פניתי לדיאטנית אך זה גם לא עזר לי. ויש לי חשק מאוד למתוקים ולחטיפים מלוחים. האם תוכלי לתת לי כמה עצות כדי להרזות באופן מהיר . תודה.

שלום ליטל ראשית חשוב לי לציין שאיני ממליצה על הרזיה מהירה בכלל ובטח שלא בגיל ההתבגרות המאופיין בתהליכי גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן למרות הנסיון הכושל עם הדיאטנית הקודמת אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית המתמחה בתזונת ילדים לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

לא היתה לי מכלל ירידה במשקל אלה עליה!

שלום קארין אני חוששת שלא הבנתי את שאלתך ולכן אשמח אם תשלחי אותה שוב ואוכל לעזור לך. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם אפשר ליטול רדוקטיל או קסיניקט בו זמנית עם טיפול ב-לוסטרל50 מג

שלום לך: קסניקל ולוסטרל ניתן לשלב יחד. רדוקטיל ולוסטרל לא ניתן לשלב. בברכה ד"ר מצקין

שלום אני בת 45,ושוקלת 67 קילו, בשנה האחרונה עליתי קרוב ל-10 קילו, ניסתי כל מיני דיאטות וללא הצלחה, לפני כשבוע התחלתי דיאטה חדשה, אני מתחילה את היום בשתיית מים, בשעה 10 אני אוכלת סלט ירקות ללא מלח וללא שמן רבע קטן של אבוקדו וביצה קשה 0לסירוגין אני מחליפה את הביצה, ל- 3-4 כפות גבינה, או יוגורט 0 % , בשעה :00 13 אני אוכלת תפוח, ובשעה 4-5 אני אוכלת שוב סלט ירקות גדול ללא שמן וללא מלח +חזה עוף=צלוי בקירוב 150 גר. במשך היום אני שותה קפה שחור אחד ו -2-3 כוסות נסק קפה, אני משתדלת לאט ובהדרגה להוריד את הסוכר, כמו כן הורדתי את כל הקמחים הפסטות והעוגות, ואני שותה בקירוב ל- 3 ליטר מים ליום, המליצו לי על תוסף, ציטוזן פלוס , שנותן הרגשת שובע , ואומרים שהוא עוזר בשריפת השומנים ואני לוקחת אותו חצי שעה לפני הארוחה שאלתי היא האם הדיאטה שלי היא טובה והאם התוסף עוזר בירידה במשקל תודה שרית

שלום שרית הדיאטה שלך מכילה מספר קלוריות נמוך מהמומלץ ובנוסף לכך אינך צורכת את כל אבות המזון (התפריט שלך אינו מכיל כלל פחמימות למעט התפוח). חשוב לי להדגיש כי לעודף מוטיבציה בהקשר של צריכת קלוריות יש מחיר לא קטן. למעשה אכילה של מעט מדי קלוריות (גברים עד 1600 קלוריות ונשים עד 1200 קלוריות) לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להרוס אותה. הגוף זקוק לאנרגיה זמינה כדי לתפקד בצורה תקינה. כשאנחנו לא מספקים לגוף את האנרגיה שהוא זקוק לה, הוא ינצל מאגרים אחרים בגוף, כמו אנרגיה האגורה ברקמת השריר. ירידה ברקמת השריר גוררת ירידה בהוצאת האנרגיה היומית, שבסופו של דבר תביא להשמנה. בקשר לצריכת כל אבות המזון למרות הדיאטות האופנתיות של העשור הקודם שהמליצו במפורש לא לשלב בארוחה חלבונים ופחמימות, חשוב כן להקפיד על שילוב כיוון שהשילוב מגביר את תחושת השובע ובנוסף, מוביל להורדת המדד הגליקמי (קצב עליית הסוכר בדם) של הארוחה ועל כן מעכב את תחושת הרעב. בקשר לציטוזין פלוס אני ממליצה לך להתייעץ על כך עם רופא המשפחה שלך שמכיר היטב את מצבך הבריאות, חשוב לציין שאין עדויות חד משמעיות שהתוסף אכן מסייע לירידה במשקל ומנסיוני אין כמוסות פלא ואני ממליצה על תזונה נכונה בשילוב עם פע"ג למטרת ירידה במשקל ושמירה על אורח חיים בריא!!! בהצלחה רבה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום לך ... אני סובלת מבעיית אי שליטה על אוכל ואני רוצה להרזות ניסיתי לרדת ולא הצלחתי כי אני אוכלת בכמות גדולה אני שוקלת 70 פשוט איך להתחיל? מה לאכול? אני כל הזמן חושבת על אוכל ואם חשבתי אני ניגשת למיטה או לקריאת ספר אני פשוט אבודה נמאס לי מעודף שומנים !!!:( אנא תגיב לי צריכה עזרה דחוףףףףףףףף ביי

שלום רולה קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתך חשוב לי להדגיש כי פעמים רבות אנו משקיעים אנרגיה ומאמץ בלעשות דיאטה ולרזות אך מתקשים. הדחף לאכול חזק מאיתנו. אנו פונים לדוגמא לאוכל ברגעי חולשה, כאשר אנו מצוברחים, מדוכדכים, מתוסכלים, חרדים, חשים ריקנות, לפעמים כדרך לפרוק זעם ומתח ולאחר מכן מתחרטים. במצבים אלו ורבים נוספים הפתרון של שינוי תזונתי בלבד אינו יכול לתת מענה מספק. המענה הייחודי הניתן לכך במרפאתנו הינו ע"י טיפול משלים קוגניטיבי התנהגותי שהותאם במיוחד לבעיית ההשמנה ע"י ד"ר לוי, ומטרתו לחזק את השליטה העצמית על עצמנו ועל האוכל. ניתן להוסיף ולהתרשם הן באתר המרפאה והן מספרו החדש של ד"ר לוי "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר שיצא לאור בחודשים האחרונים. אתר www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב , רציתי לדעת כמה קלוריות יש בכפית מלבין קפה "חלבית" וכמה בכפית נס קפה תודה רבה

שלום אורלי כמות הקלוריות בנס קפה זניחה, בכפית מלבין יש כ- 30-50 קק"ל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני נויה, שומרת על משקלי כרגע אחרי דיאטה בה הורדתי 45 קילו. רציתי לדעת עם אני יחרוג מהתפריט היומי שלי פעם בשבוע אבל בחריגה גדולה של בערך 600-800 קלוריות, במצטבר של שבוע הזה נגיד והפעם של השבוע הבא, עם הזמן אני יעלה? או שזה איכשהו מתקזז לי במשך ימות השבוע ואני יכולה לחרוג קבוע פעם לשבוע? אודה לתשובה מהירה נויה.

שלום נויה ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל, בהחלט היישג מרשים. כדי לעלות חצי ק"ג בשבוע יש להוסיף כ-3500 קק"ל לתפריט השבועי כך שחריגה חד שבועית של 600 קק"ל לא צריכה להשפיע על המשקל... בכל מקרה אין החכם כבעל נסיון, ולכן אני ממליצה לך לנסות מס' שבועות האם לתוספת הקלוריות יש השפעה על המשקל וכך להחליט. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 27, גובה 1.64 ומשקל 53 ק"ג. זה כ -3 ק"ג מעל משקל מינימום תקין. אני מאוד רוצה לרדת את ה 3 ק"ג האלו עד דצמבר - מאוד חשוב!! השאלה אם לרדת עכשיו ואז לשמור? או התחיל בתהליך בחודשים לפני ואז פשוט להגיע לשם במשקל הזה. כי אני לא רוצה שהשמירה תהפוך לדיאטה של חצי שנה.

שלום גל איני יודעת מהיכן קיבלת את המידע לגבי משקל תקין כיוון שירידה של 3 ק"ג תגרום לך להיות מתחת לטווח המשקלי המתאים לגובה שלך, כלומר לתת משקל ומכאן שאיני ממליצה כלל על ירידה במשקל!!! בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, ביתי בת ה- 4.9 שוקלת 22 קילו וגובהה 1.20 מטר. האם תקין? היכן ניתן לראות טבלאות של משקלים רצויים לילדים? תודה

שלום עד גיל 18 יש להציב את המשקל והגובה בעקומות גדילה ולהשוואות לנק' זמן אחרות, טווח הנורמה נע בין אחוזון 5 ל-75 אך מעבר לכך קיימת חשיבות להישאר לארוך זמן על אותו אחוזון / עקומה. כדי לקבל תמונה ברורה יותר עליך לפנות לטיפת חלב ולבקש את המידע אודות עקומות הדילה של ביתך, בהזדמנות זו בקשי מהם שיציבו את הנתונים העכשווים כדי לקבל תשובה לשאלתך. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בחורה רזה ואוכלת כול יום 1200 קלוריות ואם אני יום אחד אוכלת 3000- ביום שלאחר מכן הג'ינס פשוט לא נסגר. איך זה הגיוני שאני משמינה כול כך מחריגה של יום אחד? האם זה בגדר הנורמה או שמא משהו לא בסדר בעיכול או בתפקוד של המערכת? או שזה משהו אחר?תודה,עמית

שלום עמית מחריגות בודדות לא ניתן לעלות במשקל בטח שלא כ"כ מהר. כנראה שמדובר בצבירת נוזלים או בהרגשת נפיחות עקב אכילת כמויות גדולות מהרגיל. בכל מקרה אם התופעה מפריעה לתפקוד אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה ולבדוק את הנושא. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

ברצוני לרדת כ--75 ק"ג ממשקלי (האחרונים) ואיני מצליחה. האם ניתן לרכוש רדוקטיל ללא מרשם רופא? תודה :)

כמובן שהכוונה היא ל-5-7 ק"ג (ולא 75).

שלום רדוקטיל ניתן לקנות רק עם מרשם רופא. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 25 משקל 48 גובה 1.65 רציתי לדעת אם יש בעיה אם אני שותה כול יותר 3 ליטרים ולפעמים אף יותר? (אני שותה הרבה כי טעים לי לא כי אני מרגישה בצורך) ואין לי סוכרת האם זה משפיע על המערכות? אני מרגישה שהגוף שלי כבד ונפוח וכאילו יותר נוזלי ולא מוצק. תודה מראש

שלום אפרת ראשית אני חייבת לציין שמשקלך נמצא מתחת לטווח התקין ולכן אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ בנושא. הרעלת מים נחשבת למצב נדיר הקשור לרוב במחלות מסוימות. ככלל במצב של שתיה מרובה ( מעל 6-7 ליטר ביום, תלוי במשקל גוף) עולה נפח הדם, מה שמוביל לדלול המרכיבים הנמצאים בו (לדוגמא נתרן ואשלגן) כך שהתאים מקבלים ריכוז נמוך של מרכיבים אלו העשוי לפגוע בתפקודם התקין. לכן, כמו בכל דבר אחר הקשור לתפקוד הגוף, חשוב לשמור על איזון, לא מעט מדי וגם לא יותר מדי. כמות הנוזלים המומלצת לנשים הינה כ- 10-12 כוסות ביום, כלומר אין צורך לשתות כמויות גדולות כפי שאת נוהגת. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום כ-60-80 קק"ל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום שמי איתן אני בן 19 אני רוצה לדעת על דיאטת השמנה.. אני שוקל 48 הגובה שלי 1.72 אני מאוד רזה לגיל ולגובה שלי.. אני רוצה לדעת על השמנה משמעותית כמובן חוץ מכדורים.. אני צריך תפריט יומי שיעזור לי! אני כמובן שומר על כושר אני משחק כדורגל רץ הרבה אני ישמח לתפריט יומי משלי שיעזור לי לעלות בצורה משמעותית ומהירה

שלום איתן אתה בהחלט צודק משקלך נמצא מתחת לטווח התקין. לצערי,תפריט הנדרש לשם עליה במשקל הינו אינדיוידואלי ודורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, היסטוריה של משקלים, פעילות גופנית וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית ולכן אין באפשרותי לעזור לך דרך הפורום. מעבר לכך, אני ממליצה לך לגשת לרופא המשפחה ולבדוק את מקור הבעיה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 35 1.67 ,מעוניינת לרדת במשקל מקפידה על אכילה מסודרת במהלך היום שכוללת תפריט: בוקר- ביצה קשה סלט צהריים- חזה עוף+בטטה+סלט חסה ביניים- תפוח\ ערב- טונה במים+פסטה מאורז עם רוטב עגבניות +סלט לילה- 8 שקדים+חלווה מיני ללא סוכר ברצוני לדעת אם תפריט זה מספיק או עליי להוסיף משהו כיון שאני מתעוררת בשעות הלילה ולא מצליחה להרדם, האם הדבר נובע מירידת סוכר כיון שבהמלצת רופא אני מפחיתה בפחמימות עקב בעיית גזים ואן מסיבה נפשית, איך אוכל לדעת והאם יתכן כי הדבר נובע מרעב?

שלום ליאת התפריט בהחלט דל בקלוריות ואינו כולל מספיק אוכל ולכן מאוד יכול להיות שזו הסיבה בגללה את מתעוררת בלילה. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית (ניתן לקבל הפניה מרופא המשפחה) לקבלת תפריט מתאים שלא ישאיר אותך רעבה ויחד עם זאת יעזור לך עם בעית הגזים ועודף המשקל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי,ילדתי לפני חצי שנה. אני בת 28 במשקל 73 וגובהי 1.57 לפני ההיריון שקלתי 60 .אני מנסה לרדת במשקל כבר הרבה זמן ניסיתי דיאטות אך לא עזרו לי,אפילו קילו 1 לא הורדתי (אני מניקה) אשמח מאוד לקבל תפריט דיאטה לירידה מהירה במשקל תודה

שלום ראשית המון מזל טוב !!! את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב הוא בעלות סמלית של 119 ¤ לחודש, תקבלי תפריט מאוזן, ייעוץ באמצעות פורום אישי וכמובן תמיכה ועידוד שיעזור לך להשיג ירידה במשקל . להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד שלום רב, הייתי רוצה לדעת האם אפשר "לשרוף קלוריות" באופן יום- יומי מבלי לעשות פעילות גופנית כלשהי מיוחדת.. פשוט אין לי זמן בשביל זה האמת... האם הליכה רגילה (לא של שעה וכדומה..) גם "שורפת קלוריות"?? בבקשה..תחזירו לי תשובה.. בתודה רבה מראש!

שלום ניתן ל"שרוף" קלוריות גם מבלי לעשות פע"ג יזומה ע"י שימוש במדרגות במקום במעלית, ירידה מהאוטובוס תחנה קודם לצורך הליכה או לחילופין חנית האוטו במקום מרוחק יותר, נקיון הבית וכו'... בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 28 מטר 60 כמה אני צריכה לשקול? נכון לעכשיו אני שוקלת 58

שלום דנה אין משקל אבסלוטי אלא טווח משקלי תקין המתאים לגובה. הטווח המשקלי לגובה 1.6 מטר הינו 64-52, כך שמקלך נמצא בטווח התקין. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב, אני בת 24 גובה 1.63 שוקלת 78. רופא המשפחה רשם לי רדוקטיל לבקשתי. אני ביום השני כלומר נטלתי שתי כמוסות. היום התחושות שלי היו כי אכן לא חשתי רעב כלשהו, בשעה 16:00 אכלתי ארוחת צהריים טובה, ופתאום אני חשה תחושות רעב חזקות, רעב אמיתי. ללא חשק למשומיוחד או שיעמום פשוט תחושת רעב. השאלה שלי היא מתי כדאי לי לשתות את הכדור (באיזה שעה)? האם תחושות רעב כאלה אופייניות לימים הראשונים של התרופה? מה עליי לעשות עמ"נ למנף ולייעל את הצלחת ה"טיפול" (בנוסף לספורט ואכילה נכונה). תודה

שלום לך: התופעה מוכרת, שעות הבוקר הינן פחות בעייתיות בד"כ, בשעות אחר הצהריים והערב רמת הסרוטונין צונחת ומתפתחת תחושת הרעב. זמן הפעולה של הרדוקטיל הוא כ 15 שעות ולכן אם תאחרי את שעת הלקיחה זה יתן לך תחושת זובע עד השעות המאוחרות של הערב. עם זאת זכרי שהרעב הינו מנגנון השרדות! חשוב לדעת לזהות אותו ולאכול באופן מסודר ומאוזן, ארוחות קטנות ומחולקות במהלך כל היום. רצוי גם לשלב פעילות גופנית. בהצלחה! ד"ר מצקין

אני בת 38 שוקלת 92 אני צמחונית ובקושי אוכלת כי אני לא אוהבת הרבה דברים אני מנסה לעשות הרבה דיאטות השתמשתי בהרבה סוגים של דיאטות וכדורים אבל אני לא יורדת במשקל אני חושבת שאולי יש לי בעיה אבל פשוט אני לא יודעת איזו בעיה זו כי מי שלא יורד במשקל ובאמת שומר או משתמש בכדורים מה כבר יכול להיות איזה בדיקות אתם ממליצים לי לעשות .. כדי לברר מה הבעיה והאים קיים דבר כזה קנדידה קראתי על זה באינטרנט אבל אני לא יודעת אני מבקשת עזרה ויעוץ מה לעשות ואיזה בדיקות. יש לי הרבה חברים שמשתמשים בכדורים שאני לוקחת ויורדים במשקל אני השתמשתי בהרבה סוגים בשנה האחרונה ואני ממש לא מרזה רק משמינה. הודה לכם עם תעזרו לי לפתור את הבעיה שלי . תודה

שלום אירית ראשית הקרב אף פעם לא אבוד מראש!!! אני ממליצה לך לפנות לטיפול אישי אצל דיאטנית קלינית, דיאטנית תוכל להתאים תכנית אכילה ופע"ג מתאימה אישית למטופל ולהמשיך ולהתאים את התכנית הנ"ל בהתאם להתקדמות. היא תהווה מסגרת ותמיכה לאדם שמרזה. כל אלה מאוד חשובים, והוכח כי אנשים שמרזים במסגרת מגיעים לתוצאות טובות יותר ושומרים על הישגיהם לזמן ארוך יותר. אני ממליצה לך לבדוק את בלוטת התריס ולשלול שחלות פולציסטיות. כמובן שאת מוזמנת להיכנס לאתר שלנו www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

לכבוד דוקטור סילבינה מצקין, רשמת לי מה גובהי, ומישקלי, ובכן גובהי 166 משקלי 83, אני צריכה להרזות 20 קילו בערך, יש לי רעב בערב, גם אם אוכל בצהריים טוב, ובערב סנדוויץ יתחשק לי לאכול, עוגיות, גלידה וההיפך אם אוכל סנדוויץ בצהריים ובערב ארוחה בשרית יבוא לי גם לנשנש פיסטוקים, שוקולד, אני צורכת כל יום כדור וחצי של סרנדה רופא המשפחה רשם שרדוקטיל לא מתאים לי ורשם קסניקל, אבל רדוקטיל עובד דרך המוח וקסניקל אם אוכלים יותר ממה שצריך הופך למין שילשול, מה את מציעה?בתודה מראש,

שלום לך: אכן רדוקטיל אינו מתאים לך. זה נכון שקסניקל אינו משפיע על תחושת השובע כפי שרדוקטיל עושה אבל זו בהחלט תרופה טובה, מאפשרת לאכול תפריט מאוזן ולסגל אורח חיים בריא, הכוונה היא לא לפתח שלשול, במידה ומתפתח שלשול תוך כדי טיפול בקסניקל סימן שאכלת יותר מידי שומן ועלייך לבדוק שוב את התפריט שלך. נסי להיעזר בדיאטנית קלינית בהצלחה ד"ר מצקין

בס"ד אני אודי בן 17 וחצי,אני שוקל 70 ק"ג ואני בערך בגובה של 65 מטר. הייתי רוצה לדעת כיצד אני יכול לרדת במשקל גם בבטן,אבל במיוחד בצדדים,כלומר הורדת היקפים,הורדת שומן בישבנים,הורדת שומן במותניים,אבל ללא ספורט והתעמלות... האם בכלל ניתן לרדת במשקל גם בצדדים מבלי לעשות ספורט או שחייבים לבצע פעילות גופנית על-מנת לרדת במשקל במיוחד בצדדים ובישבנים... אשמח לקבל תשובה משום שניסיתי כבר הרבה דיאטות ללא ספורט וירדתי טיפה אולי רק 1 ק"ג ובצדדים אני עדיין שמן ולכן גם באזור הבטן אני לא מצליח להוריד את המשקל... תודה מראש, אודי...

שלום אודי לצערי, לא ניתן למקד את הורדת השומן למקום ספציפי בגוף. הבשורה המשמחת היא שמצליחים להיפטר מעודפי השומן באמצעות שילוב של דיאטה ופעילות גופנית, הירידה במשקל הינה פרופורציונאלית באזורי הגוף. מכאן שהמלצתי היא שילוב של דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית. לשאלתך, לא חייבים לבצע פע"ג על מנת לרדת במשקל אך בהחלט רצוי ומומלץ!!! בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שמי חן אני בת34 שוקלת 61 ק"ג גובהי 1.65 , ב-3 החודשים האחרונים אני ב"דיאטת ניקוי" שהומלצה לי לפי סוג הדם וללא פחמימות פרט לבטטה, לצורך ניקוי . חוסר הפחמימות גורם לי קשיי שינה וכשאני מתמידה אני חשה שיפור מבחינת גזים. שאלתי היא האם ניתן לשלב בתפריט פחמימה שלא תגרום להשמנה ומחד גם לבעיית גזים כיון שלאחר אכילת פחמימות יש תופעות לוואי והגברת רעב אך ללא פחמימות יש לי קשיי שינה, שאלתי האם נדודי השינה נובעים מחוסר פחמימות ואלו פחמימות אני יכולה לשלב בתפריט?

שלום חגית העדר פחמימות בדיאטה עלול לגרום לאיבוד נוזלים רב (אלה העושים דיאטת חלבונים מדווחים על השתנה מרובה) והפרת איזון המלחים, חולשה, עצירות, עייפות, תחושת קור ולעיתים אפילו ירידה בלחץ דם, נשירת שיער ודיכאון (בעיקר אצל נשים). בנוסף, עודף חלבון בדיאטה עלול להכביד על פעילות הכליות. ולא פחות משמעותי, רוב האנשים העושים את דיאטת חלבונים אינם מצליחים להתמיד בדיאטה לטווח ארוך. חשוב לזכור שהורדה במשקל אינה מבצע חד פעמי אלא תוצאה של תהליך שנמשך כל החיים ולכן אני ממליצה על תזונה מאוזנת, בריאה ולא פחות חשוב טעימה. הפחמימות עצמן לא צריכות לעשות גזים אלה הסיבים התזונתיים המצויים בחלק מהפחמימות ולכן הייתי ממליצה לך לנסות לשלב באופן הדרגתי פחמימות הדלות יחסית בסיבים תזונתיים כגון : אורז, תפוח אדמה, קוסקוס, פסטה וכו'... נסי כל פעם להוסיף פחמימה אחרת ובדקי איך הגוף שלך מגיב לכך. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם 40 דקות על ההליכון , 5 ימים בשבוע זו פעילות גופנית מספיקה? כמובן אני עושה גם אימוני כוח עם משקולות ..

שלום בתאל בהחלט כן, אך כמובן שחשוב לא פחות קצב ההליכה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 17 עוד מעט פעם שקלתי 68 69 וההיום אני שוקלת 64 64 אני בגובה 1 50 וחצי סנטימטר כמה אני צריכה לשקול

שלום רונית עקב גילך הצעיר עליך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטנית קלינית, כיוון שבגיל זה יש להציב את המשקל והגובה על עקומות גדילה ולהשוואות לנקודות זמן אחרות וזאת כדי לבדוק האם קיימת סטיה מהעקומה וכך בעצם לדעת האם המשקל הינו תקין. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

גילי 33 משקל 77 גובה 175 היקף מותניים 98 ס"מ מה צריך להיות ההיקף התקין של המותניים והמשקל במיוחד שאימי חולה בסכרת ואני צריך להזהר מאוד

שלום משה היקף מותנים קטן מ- 102 ס"מ מומלץ לגברים (נשים קטן מ- 88 ס"מ). נתוני המשקל והיקף המותנים שלך נמצאים בטווח התקין אך העליון של הנורמה ולכן עליך להקפיד לשמור על משקל יציב ולהיזהר מעליה במשקל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני כבר מדצמבר בתהליך הרזיה שעד כה היה מאוד איטי- 7 ק"ג אני אוכלת בריא ומגוון ( נעזרת בשיטת הנק' - 18 ק' ליום) בהתחלה הייתי עושה כ3 פעמים בשבוע הליכה של שעה ובחודשיים האחרונים העלתי את המינון ל6 ימים בחודש הקרוב ברצוני להוריד עוד 3 -4 ק"ג לקראת אירוע מה עוד אפשר לעשות כדי לזרז את הירידה ולהגיע ליעד גילי- 30, יצויין שאני "בוגרת דיאטות כאס" אבל הדיאטה הנוכחית באמת מתונה וקלה ואפילו נעימה לביצוע, רק מה עושים ע"מ לזרז עניינים

שלום דקלה ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל בהחלט הישג מרשים !!! איני ממליצה לזרז את הירידה במשקל אלא להמשיך עם האורח חיים החדש שאימצת הכולל תזונה מאוזנת ופעילות גופנית כחלק משגרת היומיום. חשוב לי לציין שכל הדיאטות המהירות מזיקות, גורמות לפירוק שריר, רעב, ירידה במצב רוח ובדרך כלל במקום ירידה במשקל, עליה עם ריבית. הרעב הנוצר גורם תכופות לבולמוסי אכילה המלווים בהרגשה רעה וכמובן לעלייה במשקל. דיאטה מהירה היא דיאטה שלא מספקת את אבות המזון הויטמינים והמינרלים הבסיסיים הדרושים, וכך הבריאות נפגעת. נשירת שיער, בעיות בעור, שבירת צפרניים הם רק הסמנים החיצוניים. במקרים חמורים עלולה להתפתח אנמיה ובעיות נוספות. התופעות הגופניות עלולות להופיע חודשים לאחר הדיאטה. חשוב לזכור שלגוף קצב ירידה משלו, והתפיסה כי לא ניתן לרדת מעל לקילוגרם אחד בשבוע אינה קלישאה. דיאטה מהירה היא לרב פנטזיה עם מחירים כבדים. ובכלל לא מומלץ להיכנס לדיאטה שמוגבלת בזמן, דבר שמלחיץ ולא מביא לתוצאות טובות. יישר כוח ובהצלחה בהמשך עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היום אכלתי 60 גרם ברנפלקס 1 וחצי כוסות חלב 1% 20 גרם פייברוואן תפוח בנוני שליש כרוב בנוני חצי קופסאת רסק עגבניות כישוא פטריות בערך 100 גרם 30 גרם כרובית 2 מלפפונים פלפל אדום 200 גרם ברוקלי עגבניה 2 כפות קטשופ שניצל תירס לייט כפית אבקת מרק עוף 4 פרוסות לחם קל ג'לי לייט[20 קלוריות] 3 פרוסות פסטרמה 2 כפות חומוס 2 מעדנים 0% תפוז כמה קלוריות בערך צרכתי? והאם אכלתי בריא?

שלום נורית צרכת כ- 1000-1300 קק"ל. כדי לענות על שאלתך (האם אכלת בריא) עלי לדעת גיל, גובה ומשקל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בת 16 מטר 63 שוקלת 50

אני מתאמן 4 פעמים בשבוע ואני מתאמן באימון כוח יום כן יום לא ואני מחלק קבוצןת שרירים בכל יום של אימון יום אחד אני מתאמן על חזה יד אחורית ובטן ויום אחר על רגליים גב ויד קדמית ואני מרגיש שזה אימון קצר האם כמות האוכל שאוכלים אחרי אימון זה לפי כמה האמצת?

שלום דוד מטרת האכילה לאחר האימון הינה לאפשר בנייה חוזרת של השריר שנהרס בזמן הפעילות בצורה הטובה ביותר. בנייה מרבית של השריר לאחר האימון תסייע בפיתוח אחוז השרירים בגוף, הורדת אחוז השומן ושיפור הכושר הגופני בהשפעת האימון. מומלץ לאכול: שילוב של מזונות מקבוצת החלבונים, הדרושים כאבני הבניין לבניית השרירים, עם מזונות מקבוצת הפחמימות, ספק האנרגיה לקיום תהליכי בניית השריר ולמילוי מאגרי האנרגיה בהם, להתאוששות המלאה. ניתן להכליל בארוחה גם ירקות ושומנים ממקור בריא כמובן שככל שהמאמץ מוגבר חשיבות האכילה לאחר האימון עולה, אך לאחר כל אימון ללא קשר לדרגת המאמץ יש חשיבות עליונה לתזונה. ארוחה לדוגמא: כריך + גבינה/ טונה / ביצה או פסטה+ חזה עוף. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בת 25 וקורה לי לאחרונה שאני צוברת נוזלים ויש לי מעין בצקת בבטן, ברגליים בידיים ולפעמים אף בפרצוף. זה קורה לאחר ימים בהם אני אוכלת יותר ממה שאני רגילה לאכול. מדוע זה קורה? איך אפשר להפטר מזה? והאם זה נחשב השמנה? כי המכנס לא עולה עליי כמעט... יש לציין שעשיתי בדיקות דם וחלבון והכל יצא תקין. תודה מראש

שלום ספיר עליך לבדוק האם הבצקות אכן מלוות בעליה במשקל ובנוסף, תוך כמה זמן הבצקות נעלמות. בכל מקרה אני ממליצה לפנות לרופא המשפחה לייעוץ בנושא. במידה והרופא שולל בעיה בריאותית שימי לב האם התזונה אותה את צורכת בימים אלו עשירים במלח- נתרן אשר בעל נטיה לגרום לצבירת נוזלים המובילה במקרים חריגים לבצקתיות בגוף. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי מישהו פעם ניסה את הדיאטה הזאת?

מארי שלום אני ממליצה על אימוץ אורח חיים בריא למטרת ירידה במשקל הכולל תזונה מאוזנת ופעילות גופנית כחלק משגרת היומיום. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אים אני אוכלת 1200 קלוריות ביום ולא עוברת אותם אבל שוקלת כול דבר ונהנת כמובן מיכול המאכלים שאני רוצה ירקות פירות לחם קל בכמות מסוימת קבינות מה שבה לי אבל לא יותר מ1200 קלוריות אני 1.57 ושוקלת 70 יש לי להוריד כמובן אבל אני עושה את זה בלי דיאטה פשוט 1200 קלוריות ומישתדלת לאכול בריא וטעים כמובן האים אני ירזה או לאני חייבת לעשות את זה קיצוני יותר פשוט נוח לי ככה ואני מגבילה את עצמי למה שאני אוהבת ולא עוברת את כמות הקלוריות שלי יש לי מישקל שאני שוקלת כול מה שאני אוכלת האים אני ירזה?

שלום אור בעיקרון התשובה היא כן, אך חשוב לי לציין ולהדגיש שלא רק לכמות הקלוריות יש השפעה על תהליך ההרזיה אלא גם להרגלי ההאכילה כך לדוגמא חשוב להקפיד לאכול כל 3-4 שעות, חשוב לכלול מזונות מכל קבוצות המזון: דגנים, ירקות, פירות, מוצרי חלב דלי שומן, דגים, קטניות, בשר ושומנים בריאים, בנוסף לא פחות חשוב לגוון בתוך כל אחת מקבוצות המזון, להקפיד על פעילות גופנית וכו'... מעבר לכך אין צורך לשקול על בסיס קבוע את המזון אותו אנו אוכלים. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

רציתי לדעת אים זעתר תבלין משמין ואים מותר לאכול אותו אים סלט ירקות ועוד משהו כמה גרם גבינה בולגרית 5 אחוז אפשר לאכול ביום

שלום הערך הקלורי יחסית זניח בנוסף לכך אנו צורכים כמויות קטנות על בסיס יומי. אין לי תשובה כמה גבינה בולגרית ניתן לאכול ביום כיוון שזה תלוי בשאר המזונות שצורכים ביום... בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני רוצה לרדת 3-4 קילוגרמים עד דצמבר. אני במשקל נורמלי. רציתי לדעת האם כדאי לעשות זאת חודשיים לפני, או שכדאי לרדת עכשיו ואז לשמור על כך? אני מפחדת שיהיה לי קשה לשמור על כך עד אז ואצטרך להמשיך להיות בדיאטה כל החצי שנה.

שלום גל צייני בבקשה נתוני גיל, משקל וגובה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי, לאחרונה התחלתי לשמור קצת על המשקל, אני אוכלת מסודר 3 ארוחות ביום, ובין הארוחות פירות וירקות, צריכת פירות מוגבלת ל3 פירות ביום. מה עם ירקות? האם ניתן לאכול כמה ירקות שרוצים? האם עדיף להגביל צריכת חלק מהירקות (עגבניה/אפונה/שעועית ירוקה/גזר)?

שלום אור אפשר ואף רצוי לצרוך כמה שיותר מנות ירק ביום. הירקות שמומלץ לאכול עם הגבלה הינם : סלק, גזר, כרישה ובצל. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב הנני בת 47 גובהי 168 ושוקלת 68.מעוניינת להוריד במשקל.לפני שבועיים התחלתי לעבוד על מכשיר אליפטיקל כל יום כשעה. אני ממש לא מבינה- במקום לרדת במשקל עליתי 2 קילו!!!!!!! אני מקפידה מאוד על תזונה (לא שיניתי כלום כי תמיד הקפדתי.)ב-0800 בבוקר חצי כוס חלב עם 2 כפות שיבולת שועל. ב-1000 כריך(חיטה מלאה) עם גבינה וירק. ב-1400 עוף/בשר פסטה/תפו"א וירקות מבושלים. ב-1700 כוס קפה עם חטיף ב-2000 2 פרוסות לחם+גבינה/טונה/ביצה+סלט. ב-2200 יוגורט+פרי. לא שיניתי כלום בתזונה מאז שהתחלתי לעשות כושר. מדוע אני עולה?????????

שלום מיכל לאור העובדה שלא שינית כלום בתזונה שלך ובעצם השינוי היחידי הוא עצם הוספת פעילות גופנית העליה במשקל עשויה להיות עקב עלית מסת שריר ולכן במצבים כאלו רצוי להתחיל למדוד היקפים. במידה ואכן יש שינוי לטובה מבחינת ההיקפים זה בעצם מדד לעלית מסת שריר שמובילה לעליה במשקל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אם כך, עד מתי????? מה לעשות כדי להוריד במשקל???????

רציתי לישאול כמה 1.57 צריכה לישקול מיבנה רחב וכיום אני שוקלת 71 קילו אחרי דיאטה של חודשיים?

שלום אור צייני בבקשה גיל. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

רציתי לישאול אים יכול להיות ש3 ימים ליפני מחזור ניראה שיש עליה המשקל של 2 קילו ואני עושה דיאטה?

שלום אור בהחלט כן, אחת התופעות לפני ובמהלך המחזור הינה צבירת נוזלים היכולה להוביל לעליה מדומה (כיוון שמדובר אך ורק בנוזלים ולא בשומן) במשקל של 0.5-4 ק"ג. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום לך עדי רציתי להגיד לך שהגיל שלי הוא 25 לאחר 4 לידות שנה אחר שנה וכרגע אני שנה אחת אחרי הלידה שלי האחרונה כמובן והייתי רוצה לדעת הגובה של הוא 1.57 כמה אני אמורנ לישקול בערך מיבנה גופי רחב לפחות בקטע של המותניים

רציתי לדעת האים באבטיח ומישמיש...יש פרוקטוז תודה

שלום עדנה על מנת לדעת באילו מזונות קיים הפרוקטוז וכמויות מדויקות, אני מצרפת קישור לאתר הנותן מידע בנושא. http://www.nutritiondata.com/foods-000011000000000000000.html בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם אורז שייך למשפחת הדגנים? האם יש לאורז חלבון מהחיטה? תודה.

שלום ירון בהחלט כן, אורז שייך למשפחת הדגנים. האורז אינו מכיל את חלבון החיטה ולכן מותר לאכילה לחולי צליאק. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה על תשובתך.. האם רגישות לגלוטון זו מחלת צליאק? או משהו אחר לגמרי תודה

שלום עדי צליאק הינה מחלה הנגרמת עקב רגישות לגלוטן. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב אני בת 25 וסובלת מעודף משקל מספר שנים(המשקל נע בין 74-80 ק' בגובה של 1.60) ניסתי דיאטות שונות בעבר ללא הצלחה,אינני מרבה לאכול ארוחות מסודרות אך גם שכן תמיד גם כשאני אוכלת טוב אינני מרגישה תחושת סובע,יש לציין שאני צמחונית. משתדלת לעשות ספורט בעיקר בסופי שבוע הכולל רכיבה על אופנים כשעה וחצי אך זה לא עוזר. אינני סובלת מאכילה כפיתית רק מחוסר מוטיבציה לאכליה מסודרת,גם כשאני אוכלת מסודר תמיד ישנה תחושה של רעב. אודה לכם אם תוכלו להמליץ על דרך מועילה להפטר מבעיה זו

שלום ליאת מספר טיפים לתחושת שובע: 1. חשוב להקפיד על שילוב של פחמימות וחלבונים בכל ארוחה השילוב מגביר את תחושת השובע ובנוסף, מוביל להורדת המדד הגליקמי (קצב עליית הסוכר בדם) של הארוחה ועל כן מעכב את תחושת הרעב. 2. אכילה מסודרת ומפוצלת במהלך היום בתוך חלוקה ל- 3 ארוחות עיקריות ו2-3 ארוחות ביניים קטנות יותר. 3. שתיה שלפחות 10-12 כוסות מים ביום, לעיתים אנו מזהים תחושת צמא כתחושת רעב. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני במסע בדיקות אצל גסטרו. שאלה? האם רגישות לגלוטון גורמת לגזים ונפיחות בבטן? תודה רבה

שלום עדי בהחלט כן, אנשים הסובלים מרגישות לגלוטן ואינם מקפידים על דיאטה דלת גלוטון עשויים לסבול בין היתר מגזים ונפיחות בבטן. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום! אני בת 25 - מבנה גוף רחב (לא מאד בינוני כזה ) אני שוקלת 79 גובה 1.74 עשיתי בדיקת bmi ונוכחתי לדעת שאני צרכה לרדת 5 קילו.. האם זה הגיוני? זה נראה לי מעט מדי? אני די רחבה אם כי גם כשאני יורדת מבנה הגוף נשאר רחב בעל נוכחות... ו

שלום נעמה אין משקל אבסולוטי המתאים לכל אחד אלא טווח משקלי המתאים לגובה. הטווח המשקלי המתאים לגובה שלך הינו 76-61, כמובן שההמצאות בתוך הטווח תלוי במסת השריר, מבנה הגוף, נטייה גנטית וכו'.. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי