פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום, אני בת 29 משקל 57.5 גובה 157 בניתי לעצמי תפריט דיאטה שמכיל שתי ארוחות ומנת פרי אחת, אישית מרגישה מאוד נוח עם התפריט ואני רק מבקשת חוות דעת "האם אני עושה נכון" בוקר - חצי כוס חלב + כוס ברנפלקס צהריים - כוס פתיתים או אורז לבן או ספגטי שכולל גם בשר עוף בתוך התבשיל + כוס סלט עם כפית שמן זית ערב מנת פרי 20 דק' ה

שלום ליליאן לצערי, התפריט שלך מכיל מעט מאוד קלוריות וחסרים בו מרכיבי מזון, בנוסך לכך בהחלט לא מספיק לאכול 2 ארוחות ביום, ההמלצה היא ל-3 ארוחות עיקריות ועו 2-3 ארוחות ביניים. חשוב שתביני שלעודף מוטיבציה בהקשר של צריכת קלוריות יש מחיר לא קטן. למעשה אכילה של מעט מדי קלוריות (גברים עד 1600 קלוריות ונשים עד 1200 קלוריות) לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להרוס אותה. הגוף זקוק לאנרגיה זמינה כדי לתפקד בצורה תקינה. כשאנחנו לא מספקים לגוף את האנרגיה שהוא זקוק לה, הוא ינצל מאגרים אחרים בגוף, כמו אנרגיה האגורה ברקמת השריר. ירידה ברקמת השריר גוררת ירידה בהוצאת האנרגיה היומית, שבסופו של דבר תביא להשמנה. בנוסך לכך עלי להדגיש את חשיבות פיזור הארוחות על פני כל היום, חלק מהאנשים שמעוניינים לרדת במשקל שוגים בטעות הנפוצה של צמצום ארוחות כדי לחסוך בקלוריות. ממחקרים עולה שהקפדה על סדר ארוחות קבוע משפרת את חילוף החומרים של הגוף. בטווח הזמן המידי שינוי כזה אמנם יכול להוביל לירידה במשקל (פשוט כי אוכלים פחות), אך לאורך זמן הרגל כזה יכול להיות בעייתי, מאחר שהוא מפחית את קצב חילוף החומרים בגוף. את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב הוא בעלות סמלית של 89 ¤ לחודש, תקבלי תפריט מאוזן, ייעוץ באמצעות פורום אישי וכמובן תמיכה ועידוד שיעזור לך להשיג ירידה במשקל . להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 29 משקל 57.5 גובה 157 בניתי לעצמי תפריט דיאטה שמכיל שתי ארוחות ומנת פרי אחת, אישית מרגישה מאוד נוח עם התפריט ואני רק מבקשת חוות דעת "האם אני עושה נכון" בוקר - חצי כוס חלב + כוס ברנפלקס צהריים - כוס פתיתים או אורז לבן או ספגטי שכולל גם בשר עוף בתוך התבשיל + כוס סלט עם כפית שמן זית ערב מנת פרי 20 דק' הליכה מהירה 6 קמ"ש 5 פעמים בשבוע יש לציין שירדתי 2 קילו בשבוע תודה רבה על שיתוף הפעולה

שלום ליליאן עניתי לשאלתך למטה. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בן 13 וחצי גובה: 1.56 משקל: 42 האם מישקלי תקין? אני צריך דיאטה או משהו? (אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע בכדורגל ובחופש אני לא אוכל הרבה.. בערך 900 קלוריות ביום... ויש לי קצת צמיגים ואני לא מבין למה.. אני רוצה להוריד אותם) תודה מראש..

שלום אתה בהחלט לא צריך דיאטה ומעבר לכך הצריכה הקלורית שלך מאוד מאוד נמוכה !!! הינך נמצא בעיצומו של גיל ההתבגרות ולכן חשוב שתדע שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

איך זה שכולם מצליחים לעשות דיאטה ורק אני לא.....אני מעיינת על המכתבים שנשלחו לכם ומגחחת יש פה רזות שחושבות שהם שמנות.... אני בחורה בת 47 כיום סובלת מהשמנת יתר חמורה גובני 170 ומשקלי 130 לא מצליחה לעשות דיאטה לא נמשכת לקבוצת תמיכה יש לי רצון אין לי יכולת...מה עושים? ברגע שמתחילה דיאטה פותחת בארוחת בוקר נותן לי תאבון לכל היום נכון שמומלץ לאכול ארוחת בוקר אבל למה אחרי הארוחה כבר נשברת ....

אולי כי טרם פגשת בתכנית הרזייה שתתאים לצרכים שלך, הפיזיים והנפשיים. אני יכולה להמליץ לך על תכנית הרזייה של ד"ר אילן קיציס, שמתאים בדיוק לנשים עם עודפי משקל כשלך. רק לפני 3 וחצי שבועות הצטרפה אלינו לקבוצה בחורה בת 27 עם עודף של 40 קילו והיום היא כבר 8 קילו פחות..זה מדהים! חפשי בגוגל את האתר של "גדולות", ותוכלי להבין שלא מדובר רק במתן תפריטים או ב12 מפגשים של הופ וגמרנו..אלא בתהליך שהוא חוויה של שינו אורח החיים כולו. אני מאחל לך הצלחה. את אכן זקוקה לקצת יותר מתפריט של בוקר/ערב.. ממני באהבה והבנה, שלי

חשוב לציין שהקבוצה מתאמנת אך ורק בת"א. מקווה שעזרתי לך. שלי

שלום ראשית הקרב אף פעם לא אבוד מראש !!! אני מניחה שעד היום השינוי שעשית היה תזונתי בלבד אך חשוב לדעת שפעמים רבות אנו משקיעים אנרגיה ומאמץ בלעשות דיאטה ולרזות אך מתקשים. הדחף לאכול חזק מאיתנו. אנו פונים לדוגמא לאוכל ברגעי חולשה, כאשר אנו מצוברחים, מדוכדכים, מתוסכלים, חרדים, חשים ריקנות, לפעמים כדרך לפרוק זעם ומתח ולאחר מכן מתחרטים. במצבים אלו ורבים נוספים הפתרון של שינוי תזונתי בלבד אינו יכול לתת מענה מספק. המענה הייחודי הניתן לכך במרפאתנו הינו ע"י טיפול משלים קוגניטיבי התנהגותי שהותאם במיוחד לבעיית ההשמנה ע"י ד"ר לוי, ומטרתו לחזק את השליטה העצמית על עצמנו ועל האוכל. ניתן להוסיף ולהתרשם הן באתר המרפאה והן מספרו החדש של ד"ר לוי "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר שיצא לאור בחודשים האחרונים. אתר www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

עד גיל 24 היתי בחורה רזה וחטובה שוכלת מה שבא לה. בגילאים 24 עד 29 ילדתי ת שלושת ילדי כאשר, בל הריון הוספתי 33 ק"ג כלומר שקלתי בתום ההריון 83 ק"ג. את ההריון הראשון השלתי ללא בעיה לא חשוב מה אכלתי אחרי שנה וחצי היתי חדשה.ההריון השני גם הוא נראה היה הולך כבראשון רק אז נכנסי להריון שלישי ששם הכל השתבש מבחינת המשקל ולקינוח שנה אחרי הלידה השלישית בגיל 30 הפסקתי לעשן. יש עלי כ- 20 ק"ג עודפים שרדו חלקית לפעמים בעזרת דיאטות וספורט אבל כל הזמן מלחמה של עליה וירידה, לפני שנה לקחתי רדוקטיל שהשיל ממני 6 ק"ג אבל אז הגוף שלי התרגל אליו ואז זה הפסיק. איו לי ספק שיש כאן אלמנט נפשי של קושי שעברתי שאפילו אני יכולה להגידר אותו כמעין מנגנון הרס עצמי שלי. כיום אני מודעת להכל אבל עדין הגוף שלי יצר כמות של תאני שומן שלא ידע לםני כן, השאלה איך אני מקבלת את עצמי בחזרה. מוכנה לעבוד קשה אבל זקוקה לתוצאות.

שלום לי קראתי בעיון את דבריך ואני בהחלט ערה למצוקתך, חשוב לי לדגיש שפעמים רבות אנו משקיעים אנרגיה ומאמץ בלעשות דיאטה ולרזות אך מתקשים. הדחף לאכול חזק מאיתנו. אנו פונים לדוגמא לאוכל ברגעי חולשה, כאשר אנו מצוברחים, מדוכדכים, מתוסכלים, חרדים, חשים ריקנות, לפעמים כדרך לפרוק זעם ומתח ולאחר מכן מתחרטים. במצבים אלו ורבים נוספים הפתרון של שינוי תזונתי בלבד אינו יכול לתת מענה מספק. המענה הייחודי הניתן לכך במרפאתנו הינו ע"י טיפול משלים קוגניטיבי התנהגותי שהותאם במיוחד לבעיית ההשמנה ע"י ד"ר לוי, ומטרתו לחזק את השליטה העצמית על עצמנו ועל האוכל. ניתן להוסיף ולהתרשם הן באתר המרפאה והן מספרו החדש של ד"ר לוי "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר שיצא לאור בחודשים האחרונים. אתר www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 24 ושמתי לב שכשבוע לפני הווסת אני משמינה. כהוכחה- הג'נס יותר צמוד עלי. האם מדובר בהצטברות של נוזלים. אני מרגישה שאני חוזרת לעצמי כשבוע וחצי אחרי תום הווסת. מה עלי לאכות או שלא לאכות כדי שלא אצבור נוזלים- זה ממש מדכא אותי כי חצי חודש אני מרגישה שמנה וחצי חודש מרגישה בסדר- מה לעשות?

שלום שרה בשבוע - שבועיים לפני הווסת נשדים רבות ממפתחות סימנים של עצבנות, רעב מוגבר, צבירת נוזלים (כפי שאת מדווחת) וכו'. צבירת הנוזלים עשויה להתבטא גם עד 2 ק"ג במשקל, רק מנוזלים. לצערי, אין הרבה מה לעשות למעט הפחת בצריכת המלח בתקופה זו. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 25 גובה 1.68 ומשקל - איני יודעת ממש . לאחרונה אני מרגישה שקצת עליתי כך שאני משערת שאני שוקלת כ- 54 ק"ג . אני אפרט מה אני אוכלת ותאמרי לי מה לא בסדר.- זה ביום שאני בבית כל היום ולא יוצאת החוצה. בבוקר- פרוסה וחצי של לחם קל + יוגורט ללא סוכר %0 שומן+ כף גבינה 1/2% שומן +כף קוטג' 3% שומן +נס קפה עם ממש מעט חלב ובלי סוכר. אחרי כשעה אני אוכלת- שני שקדים + עוד נס בלי סוכר וממש מעט חלב + כף גבינה 1/2%. אחרי חצי שעה אני מתעמלת על מכשיר האליפטיקל הביתי שעה שלמה ואחרי זה אוכלת: פרוסה וחצי של לחם קל+(אם מדובר בארוחה חלבית)-אז גביע יוגורט 0%ללא סוכר+ כף גבינה 1/2% +חצי גביע קוטג'3% +פרוסת גבינה מלוחהה 5% (ואם זה ארוחה בשרית) אז במקום הגבינות אני אוכלת כ-200 גר' חזה הודו לא מאודה בלי שמן+ פרוסה וחצי לחם קל +ירקות כמה שבא לי ללא הגבלה (שומר, מלפפון, עגבניה, פלפל ירוק) ומאז ועד שאני הולכת לישון-(אני פשוט לא רוצה לעייף אותך בפרטים של מה אני אוכלת מתי אז אגיד לך בסה"כ מה אני אוכלת) אני אוכלת - עוד ירקות, רוטב עבגניות (כמו מטבוחה או סלט טןורקי), ונגיד גם כף חומוס, ועוד פרוסת לחם קל, ועוד נס ללא סוכר, ועוד חצי גביע גבינה 1/2% שומן, ועוד פרוסת גבינה מלוחה 5% , ואולי גם גמבה אחת. זה פחות או יותר כל מה שאני אוכלת. העיניין הוא שלמרותץ שאני לא אוכלת דברים משמינים אני עדיין מרגישה שאני עולה במשקל והבגדים קצת נעשים צמודים עלי כך שאיני מדמיינת. פעם אכלתי פחות מזה ושקלתי 52 והייתי מרוצה מעצמי. היום אני יותר מרשה לעצמי עם האוכל (לפעמים אני אוכלת נגיד שני ביסקוויטים ביום) ולכן מיואשת מכך שאיני מצליחה לאכול ללא הרגשה שאני משמינה. מה קורה לגוף שלי? למה אני מרגישה שאני שמנה? האם אני אוכלת באמת יותר מידי או שזה רק נדמה לי? מה עלי להוסיף, לשנות. יש לציין שאני מתעמלת כפי שציינתי כ-3-4 פעמים בשבוע. דבר נוסף- התפריט הזה מתאר ימים שאני בבית כל היום- אם אני בעבודה או בלימודים אז כמובן שאני אוכלת ממש פחות כי אני אוכלת רק מה שהבאתי מהבית , לא אוכלת בחוץ כלל. תודה

שלום חני התפריט שלך מכיל מעט מאוד קלוריות וחסרים בו רכיבי מזון רבים כגון: פירות, שומנים,פחמימות וכו'. חשוב שתדעי שלעודף מוטיבציה בהקשר של צריכת קלוריות יש מחיר לא קטן. למעשה אכילה של מעט מדי קלוריות (גברים עד 1600 קלוריות ונשים עד 1200 קלוריות) לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להרוס אותה. הגוף זקוק לאנרגיה זמינה כדי לתפקד בצורה תקינה. כשאנחנו לא מספקים לגוף את האנרגיה שהוא זקוק לה, הוא ינצל מאגרים אחרים בגוף, כמו אנרגיה האגורה ברקמת השריר. ירידה ברקמת השריר גוררת ירידה בהוצאת האנרגיה היומית, שבסופו של דבר תביא להשמנה. אני ממליצה לך לפנות לפגישת ייעוץ עם דיאטנית קלינית לשם הכוונה ובניית תפריט העונה לצרכיך וכמובן לבדר יומך. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

פדיחאות אבל ללכת לרפאה וחוץ מיזה אני רוצה לנסות לבד לא שכולם ידעו את זה...אני רק צריכה לדעת מה באמת יגרום לי לרדת במשקל מהר?בלי להתגרות! וכומבןןן כושר גופניי לפחות 3 קילו אני רוצה לרדת בבקשה תעזרי לי ותנסי לעשות משהו זה כ"כ דחוף... יום טובב:))) יפיתת

שלום יפית לצערי אין לי תשובה אחרת לתת לך, כפי שכבר ציינתי העזרה שהינך מבקשת דורשת פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית ואינה יכול להעשות באמצעות פורום זה. לכן,שוב אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בבדיקה ששלח אותי גסטרולוג יש לירגישות לפרוקטוז. הפגישה שלי עם הרופא רק תהיה רק אחרי החג.. מבקשת ממך עצה...דחופה..טיפ קטן בינתיים..... מה הכי מותר לי וטוב לאכל ומה הכי לא טוב. להוריד פירות וירקות בכלל.....ומה עוד? תפריט שהמצאתי לעצמי...בוקר פרוסה לחם שיפון + גבינה צהובה או קוטג... צהרים חזה עוף עם אורז ערב ביצה או גבינת קוטג עם 2 פרוסות לחם שיפון... מה עוד אפשר תודה רבה

שלום אתי עליך לבקש מהרופא הפנייה לדיאטנית קלינית לשם ייעוץ והכוונה, לבינתיים חשוב שתימנעי מהמזונות העשירים ביותר בפרוקטוז, אני מצרפת לך קישור של אתר המדרג את כל המזונות המכילים פרוקטוז לפי כמות : http://www.nutritiondata.com/foods-000011000000000000000.html מזונות שהינך יכולה להוסיף לתפריט הינם: קינואה, קטניות, זרעים, חיטה מלאה וכמובן מוצרי חלב. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 13.5 אני שוקלת 52 ירדתי כבר פעם במישקל (7 קילו ב3 חודשים וחצי) ל47 ומאז עליתי 5 קילו, ואני לא מצליחה לעשות שום דיאטה. פשוט שום דיאטה לא מצליחה לי, אני נשברת על היום הריאשון או השני. אני רוצה לעשות דיאטת בזק למשך 3 ימים ואז להתחיל תפריט של כ1000 קלוריות ליום מסודר האם כדאי לי? כי אני מאוד רוצה להיראות יפה לחג שהוא ביום שלישי, אשמח עם תענה לי במהרה.

שלום מלי כל הדיאטות המהירות מזיקות, גורמות לפירוק שריר, רעב, ירידה במצב רוח ובדרך כלל במקום ירידה במשקל, עליה עם ריבית. הרעב הנוצר גורם תכופות לבולמוסי אכילה המלווים בהרגשה רעה וכמובן לעלייה במשקל. דיאטת בזק היא דיאטה שלא מספקת את אבות המזון הויטמינים והמינרלים הבסיסיים הדרושים, וכך הבריאות נפגעת. נשירת שיער, בעיות בעור, שבירת צפרניים הם רק הסמנים החיצוניים. במקרים חמורים עלולה להתפתח אנמיה ובעיות נוספות. התופעות הגופניות עלולות להופיע חודשים לאחר הדיאטה. חשוב לזכור שלגוף קצב ירידה משלו, והתפיסה כי לא ניתן לרדת מעל לקילוגרם אחד בשבוע אינה קלישאה. דיאטה מהירה היא לרב פנטזיה עם מחירים כבדים. ובכלל לא מומלץ להיכנס לדיאטה שמוגבלת בזמן, דבר שמלחיץ ולא מביא לתוצאות טובות. בנוסך לכך עקב גילך הצעיר חשוב שתדעי שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום לכם אני בן 14 אני שוקל 76.00 וגובה 1.55 יש לי בעיה אם המשפחה שלי יש לנו נטיה להשמין לפני כשנה ניכנסתי לדיאטה וירדתי 15 קילו ! ואז עליתי אותם כמו מטוטם .. למה?..לא מעניין חחח.. יש לי אחות קרציה שהיא תמיד עושה לי הכוונה . היא מגרה אותי ואני אין לי סיבולת לדברים האלה אני מהר מתגרה ואכל את האותו החטיף או הממתק .. מה את מציעים לי לעשות אני מוכן לעשות הכל (אני בעוד 7 ימים נרשפ למכון כושר) אשצח לתשובה מהירה!!

אני בת 16, לאחרונה נכנסתי לכל מיני בלוגים -למען- הפרעות אכילה מתוך סקרנות. יש מין מושג כזה "פרו אנה-מיה" (אנה-אנורקסיה מיה-בולימיה) העניין הוא שבנות בגילי ואפילו בנות 14 מפתחות הפרעות אכילה משטויות, באמת שטויות... חוברות ומגזינים, כל מה שמשפיע כל הנוער. שאלתי היא, האם אפשר להציע להם עזרה דרך הבלוגים האלה (אני לא מציעה לסגור אותם משום שזה לא מה שיעצור אותם, ולמען האמת לא נראה לי שזה גורם לבנות אחרות להכנס לזה כי זה נשמע טיפשי) יש שם ילדה מטר 68 ששואפת להגיע למשקל 40 שבהחלט לא תקין לגובה שלה, והיא תמשיך משם למטה לדעתי!!! פשוט לא נראה לי הגיוני שיש "מחתרת" של בנות שנגררות למוות ואף אחד לא פונה אליהן או מנסה לאתר את ההורים שלהם.. כמובן שאי אפשר לעזור לכולם, אבל אולי לנסות לבקש מישראבלוג שיכתוב משהו על הפרעות אכילה או משהו... אפשר להבין למה אני כותבת כאן לא? זה פשוט חבל.. הנה קישור לבלוג- http://israblog.nana10.co.il/blogread.asp?blog=533551 תודה

שלום ענת קראתי בעיון את דבריך ואני בהחלט ערה לדאגתך ואף מבינה אותה, אך לשמחתי קיימים גם בלוגים אנטי הפרעות אכילה שמטרתם לעזור לבנות אלו, לגרום להם להתנגד לקולות של הפרעת האכילה וכמובן לעודד אותם להקשיב לקולות הבריאים. לירן רוגב, פסיכולג המתמחה בהפרעות אכילה שעובד עימי בעמותת שחף מפעיל בלוג הנקרא "לנצח את הפרעת האכילה" בישרא-בלוג בו הוא כותב מאמרים אנטי הפרעת אכילה ובנוסף מנהל פורום בבלוג, את כמובן מוזמנת להכנס ולקרוא... בנוסף לכך עמותת שחף מפעילה קו מצוקה לסיוע בנושא הפרעות אכילה במס' 08-9357035 בכל יום בשעות 8:00 עד 23:00. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 63 מקבלת מזה 4 שנים אלטרוקסין עקב תת-פעילות טאירואיד,+לוסטרל. הפאראטירואיד גבוה האם יש קשר להרזיה, אינני מצליחה לרדת גרם ,גובהי 1,65 משקלי-81. אינני אוכלת הרבה וכל יום עושה הליכה חצי שעה. מה עלי לעשות??? שאלה נוספת מאוד חשובה - למה מיועדת השתיה ביטר לימון ומי טוניק (schweps??? האם אני מוגבלת במאכלים? מה הפתרון לרדת במשקל- קבוצות- פרטאני?

שלום ורד ראשית סליחה על העיכוב. אין קשר בין פאראטירויד גבוה להרזיה אך בהחלט קיים קשר בין תת פעילות של בלוטת התריס להרזיה אבל כיוון שהינך מטופלת תרופתית אני מניחה שהערכים של הורמוני בלוטת התריס מאוזנים ולכן לא צריכים להקשות על הירידה במשקל. הוכח כי אנשים שמרזים במסגרת מגיעים לתוצאות טובות יותר ושומרים על הישגיהם לזמן ארוך יותר. המסגרת יכולה להיות פגישות פרטניות עם דיאטנית קלינית או קבוצות הרזיה הכל תלוי בך ובמה שמתאים לך. למיטב ידיעתי ביטר לימון ומי טוניק אינם מיועדים למטרה מסויימת. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני גובה מטר 76 שוקל 75 יש לי כרס לא קטנה בכלל והציצי יחסית גדול לגבר ראיתי כל מיני כדורים להרזיה שמאיץ שרפת שומנים בגוף רציתי לשאול מה את ממליצה לי איזה כדורים להרזיה ששורפים שומנים... התחלתי לפני שבועיים ספורט מסיבי הכולל ריצה והליכה 2 שע' ביום כפיפות בטן משקולות לחזה אני מרגיש הקלה אך לא משמעותית לא לפי העין איזה כדורים את ממליצה לקחת ששורף שומנים בגוף??

שלום ראשית עלי לציין שמשקלך נמצא בטווח התקין ולכן אינך עומד בקרטריונים של טיפול תרופתי לשם ירידה במשקל. אני ממליצה לך להמשיך ביוזמה המבורכת שלך בנוגע לפעילות גופנית, כדאי לך להתייעץ עם מדריך חדר כושר לגבי עבודה ממוקדת במקומות שאינך מרגיש נוח איתם וכמובן לשלב תזונה מאוזנת. אל תתייאש עברו רק שבועיים אני בטוחה שבמידה ותמשיך להקפיד בצורה עקבית על הפעילות גופנית לא רק תחוש הקלה כמו עכשו אלא גם תראה שינוי משמעותי בעין. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום זה כבר קרה לי בעבר ועכשיו קרה לצערי שוב. נוצר עומס על הקיבה ואני מרגישה בחילות חזקות ואף עלה לי מעט אך לא יצא החוצה. כשקרה לי בעבר בסופו של דבר הקאתי, האם גם עכשיו אני אקיא או שעוד יש סיכוי שהאוכל יעבור בקיבה כמו שצריך בלי בעיות? מה לעשות עכשיו? לשתות מים? לא לשתות? אני מרגישה שעולה וממש בא לי להקיא. האם להניח לזה או אף ליזום הקאה? אודה לך לתשובה

שלום מיטל ככלל לא מומלץ ליזום הקאה !!! אני ממליצה לך לגשת לרופא המשפחה בכדי לשלול בעיה רפואית ויחד עם זאת לבקש הפניה לדיאטנית קלינית כדי שתוכלו לבדוק ביחד אחרי אילו מזונות או כמויות הינך חשה בעומס על הקיבה וכמובן ללמוד כיצד הינך יכולה למנוע את תחושה זו. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

קודם כל חג שמח ושבת שלום לכולם :) כמו שהכינוי מסגיר אני חיילת באמצע השירות, העליתי בשירות כמה קילו ופצחתי בדיאטה, נכון להיום (אחרי 3 חודשי דיאטה שירדתי במהלכם 9.5 קילו) אני מטר 68 ושוקלת 55.5 קילו. אפשר לומר שאני בחורה ש"אוהבת להיות בשליטה" ובגלל זה התאפסתי דיי בקלות על עניין הדיאטה ואני מרוצה מאוד מהתוצאה. מה שכן, אני לא יודעת מה הלאה. אני אוכלת ביום בערך 1200 קלוריות, ושורפת מדי יום 200-400 קל' על ההליכון. בכל זאת אני לא מסוגלת "להרשות לעצמי" מתוך פחד להשמין. זה לא שמתחשק לי "לפרק את המקרר", בסה"כ לאכול פרוסת עוגה שזה טעם שלא טעמתי 3 חודשים. אבל פסיכולוגית מאוד קשה לי ואני מרגישה שזו תהיה מעידה מיותרת. מה דעתכם? אני אשמח לשמוע איך אתם ממליצים לי להתנתק לאט לאט מהדיאטה או לפחות איך להתגבר על הרתיעה הזו מפרוסת עוגה... תודה מראש!

שלום ראשית סליחה על העיכוב וכל הכבוד על הירידה במשקל בהחלט היישג מרשים !!! דווקא ביצוע הדיאטה אינה המשימה הקשה אלא השמירה על התוצאות לאורך זמן. ומכאן שכדי לשמור על משקלנו עלינו לשמור על איזון בין שני אגפי המשוואה, כלומר הצריכה מול התוצאה. שמירה על משקל הינה שיגרת חיים ולכן חובה גם להנות מדי פעם מפרוסת עוגה, פיצה, פלאפל וכו'...כיוון שמשקלך נכון להיום נמצא בטווח התחתון התקין והינך מקפידה על ביצוע פעילות גופנית יומיומית המטרה היא שמירה בלבד ולכן, אני ממליצה לך לעלות את הצריכה הקלורית היומית ל-1500 קק"ל ובנוסך לכך פעם בשבוע להנות ללא יסורי מצפון ממנה מותרת אחת (פרוסת עוגה, פיצה, מילקשייק וכו'). בהצלחה רבה בהמשך עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אפשר לקבל חוות דעת על הדיאטה של מעבדות ישראל לתזונה? זה נשמע לי טוב מדי בכדי להיות אמיתי... זה לא עושה נזק לטווח ארוך? אחרי שמפסיקים מה קורה לגוף? זה הורס את פעולת העיכול הטבעית של הגוף? זה מסוכן אם לוקחים תרופה להורדת כולסטרול במקביל? תודה מראש

שלום לך: מדובר בתוספי מזון מסוגים שונים. אין לנו ידע וניסיון עם המוצרים על מנת להמליץ עליהם, אנחנו מאמינים בירידה במשקל בעזרת אימוץ אורח חיים בריא, דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית ולא בחיפוש של פתרונות קסם. לא אמורה להיות בעיה בנטילת המוצרים יחד עם כדורים להפחתת כולסטרול, בכל מקרה יש להתייעץ עם רופא המשפחה. בברכה ד"ר מצקין

שלום אני יפית בת 14 קצת שמנמנה שוקלת בערך בסביבות ה58-60(אני גבוהה) ואני לא מצליחה להרזות,כי אני מתגרה מאוכל אני מקווה שאני יוכל להרזות לפחות בחודש 5-7 קילו ולכן אני צריכה אורך חיים בריא אני מקווה שתוכלו לעזור לי במציאת אוכל (שתיתנו לי פרטים איזה אוכל לאכול שאני יוכל להרזות,וכמובן מתי?כמה ארוחות ביום...)וחינוך גופני(כי אני קטנה בשביל חדר כושר) מקווה שתענו לי במהרה כי אני ממש זקוקה לזה שבת שלום... יפית

שלום יפית ראשית חשוב שתדעי שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ומכאן שחשוב לקבל הדרכה מקצועית ומקפיה בנושא. לצערי ייעוץ תזונתי דורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, היסטוריה של דיאטות, פעילות גופנית וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית ואינו יכול להעשות באמצעות פורום זה. לכן, אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

.כמה קלוריות יש במצה רגילה מרובעת רגילה וחיטה מלאה?

שלום במצה רגילה יש כ-150 קק"ל ומצה קלה מחיטה מלאה יש כ-90 קק"ל (תלוי בסוג). בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

יש ימים בהם אני מצליחה לשמור טוב טוב ואוכלת רק בריא ובמידה מצויינת ולא נוגעת בג'אנק וממתקים,אך לפעמים יוצא שאני מתפתה לממתקים וג'אנק , אני לא יכולה להפסיק.גם אחרי סיום הארוחה הענקית והעתירת קלוריות ההיא , אני ממשיכה לאכול ולאכול עד שהבטן נפוחה וכבדה ואני חייבת לשכב במיטה עד שזה יעבור.זה הורס לי את כל השמירה והדיאטה ובמקום לרדת,אני רק עולה במשקלי.מה עליי לעשות?

היי, להרשות לך פעם ביום חטיף אחד. תאמטיני לי זה שומר על הדיאטה עדי

שלום אם אני מבינה נכון התפריט שלך לירידה במשקל אינו כולל שוקולד או מאכלים אהובים אחרים. מה שמוביל לכך שהגוף שלך מאותת לך שחסרו המאכלים האלה ואת פשוט משלימה את החסר על תקופות/ימים שבהם את מונעת מעצמך מאכלים אלו. כדאי שתאכלי תפריט מאוזן, עם ארוחות מסודרות, שישמרו על רמת שובע סבירה לאורך היום ושיכלול גם, בכמויות קטנות גם כמה קוביות שוקולד למשל, כדי למנוע את החשק שמצטבר ומתפרץ מאוחר יותר ללא שליטה. בנוסף, אני ממליצה לשלב גם טיפול התנהגותי קוגנטיבי שמטרתו לתת לך כלים לעצור את ההתקפים בשלבים המוקדמים זאת ע"י זיהוי המצבים הרגשיים שמובילים אותך לאוכל ניתוחם ומתן כלים חלופיים להתמודדות, כיוון שלעיתים שינוי תזונתי אינו מספיק !!! המענה הייחודי הניתן לכך במרפאתנו הינו ע"י טיפול משלים קוגניטיבי התנהגותי שהותאם במיוחד לבעיית ההשמנה ע"י ד"ר לוי, ומטרתו לחזק את השליטה העצמית על עצמנו ועל האוכל. ניתן להוסיף ולהתרשם הן באתר המרפאה והן מספרו החדש של ד"ר לוי "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר שיצא לאור בחודשים האחרונים. אתר www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 22 ושוקלת 44.קילו כל הבדיקות שלי מצויינות . אני אוכלת די הרבה. ונשארת רזה. אני מאוד רוצה להשמין.

שלום נעמי למרות שלא ציינת גובה אני מבינה רק מלהסתכל על המשקל שאכן מדובר במשקל נמוך. אני שמחה לשמוע שהבדיקות יצאו תקינות ושלא קיימת בעיה פיזיולוגית אך לצערי אין באפשרותי דרך פורום זה לעזור לך,כיוון שנדרשים פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, היסטוריה של משקלים, פעילות גופנית וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. במידת הצורך ניתן להשתמש בפורמולות העשרה כמו אינשור, אך שוב יש להתייעץ עם דיאטנית קלינית. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מה ידוע לכם על הכדורים עבור דיאטה? האם מותר לקחת בעת הנקה? כמה זמן מותר להשתמש? האם לאחר שארד הם ממכרים? תודה.

רזין? תרופה שיכולה לגרום לתופעות לואי מסוכנות. לא ממליצה לך לקחת אסורה בהנקה בברכה ד"ר מצקין

שלום נועה עניתי לשאלתך למטה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אילו תוספי תזונה מומלץ לצרוך בהריון? והאם יש לעשות בדיקות לפני צריכתם? תודה רוית.

שלום רוית ראשית סליחה על העיכוב. יש לצרוך תוסף של חומצה פולית במינון של 400 מק"ג לפחות במשך כל חודשי ההיריון. יש לציין שנמצא גם כי צריכת חומצה פולית עוד בטרם ההיריון מורידה את הסיכון למומים במערכת העצבים המרכזית של העובר. כיוון שאצל מרבית הנשים ההרות, חלה ירידה ברמת הברזל בדם משבוע 12 והן חשופות לאנמיה מחוסר ברזל. מומלץ להתחיל ליטול תוסף ברזל החל מתום השבוע ה-12 להריון. רצוי לבצע בדיקת דם כבר בתחילת ההריון ולבדוק את מצב מאגרי הברזל וההמוגלובין. יתכן ויהיה צורך בנטילת התוסף עוד מוקדם יותר. מחקרים חדשים טוענים שחומצות שומן מסוג אומגה 3 בעלת השפעה על התפתחות מוח העובר. המקור העיקרי לחומצות שומן אלו הוא דגי ים צפוניים. נשים שאינן צורכות דגים יכולות ליטול תוסף תזונה המכיל חומצות שומן ייחודיות אלו ומותאם לנשים הרות ומניקות. יש לציין שחשוב להשתמש בתוספי מזון בהמלצת רופא או בייעוץ עם דיאטנית, כיוון שלעיתים למינונים מופרזים עלולות להיות השפעות לא רצויות. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רוית ראשית סליחה על העיכוב. יש לצרוך תוסף של חומצה פולית במינון של 400 מק"ג לפחות במשך כל חודשי ההיריון. יש לציין שנמצא גם כי צריכת חומצה פולית עוד בטרם ההיריון מורידה את הסיכון למומים במערכת העצבים המרכזית של העובר. כיוון שאצל מרבית הנשים ההרות, חלה ירידה ברמת הברזל בדם משבוע 12 והן חשופות לאנמיה מחוסר ברזל. מומלץ להתחיל ליטול תוסף ברזל החל מתום השבוע ה-12 להריון. רצוי לבצע בדיקת דם כבר בתחילת ההריון ולבדוק את מצב מאגרי הברזל וההמוגלובין. יתכן ויהיה צורך בנטילת התוסף עוד מוקדם יותר. מחקרים חדשים טוענים שחומצות שומן מסוג אומגה 3 בעלת השפעה על התפתחות מוח העובר. המקור העיקרי לחומצות שומן אלו הוא דגי ים צפוניים. נשים שאינן צורכות דגים יכולות ליטול תוסף תזונה המכיל חומצות שומן ייחודיות אלו ומותאם לנשים הרות ומניקות. יש לציין שחשוב להשתמש בתוספי מזון בהמלצת רופא או בייעוץ עם דיאטנית, כיוון שלעיתים למינונים מופרזים עלולות להיות השפעות לא רצויות. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום. סליחה מראש על השאלה הארוכה ותודה מראש על התשובה :). בחמישה החודשים האחרונים טיילתי בחול במסגרת ירח דבש עם בעלי הטרי. במסגרת הכיף כיף כיף שעשינו לא הכי הקפדתי על מה שנכנס לי לפה וזכיתי בעשרה קילוגרמים עודפים. אני שוקלת 73 קג וגובהי 158. אני מעונינת להוריד את העשרה קילוגרמים העודפים שהצטברו אצלי. אני למודת נסיון בדיאטות והתחלתי דיאטה מאוזנת ומזינה של 1200 קלוריות ביום, המפוזרים על פני שש ארוחות ומתרכזים באופן מאוזן בחלבון, פחמימות מורכבות (הרבה קטניות) פירות וירקות אורגניים, עם כמות קטנה של שומן בלתי רווי. עשיתי ספורט המשלב חמש פעמים בשבוע שעה של אירובי פילומטריקס ועבודת שריר. ופעמיים בשבוע הליכה של שעה. התמדתי בדיאטה הזו שבועיים והרגשתי נהדר, אלא שמה? לשמחתי הרבה גיליתי היום שאני בהריון. אני מאד שמחה על כך כמובן, אבל חוששת להתחיל הריון עם עודף של עשרה קילוגרם ומחפשת להמשיך בדיאטה שתאפשר לי לרדת במשקל. אני שוהה כעת בארצות הברית וחוזרת ארצה רק באמצע מאי, כך שאי לי אפשרות לגשת לייעוץ אצל דיאטנית. אני רוצה להוריד את עשרת הקילוגרמים העודפים למרות ההריון. אני חוששת מהריון במשקל גבוה, גם מבחינה בריאותית וגם אסתטית.. ירידה ל63 קג תהיה מושלמת בעיני. בקיצור אני רוצה לרדת במשקל גם במצבי וממש צריכה עזרה בנושא. כמובן שאני רוצה לרדת במשקל באופן מאוזן ובריא שלא יפגע בעובר ועם זאת לא איטי מדי. אציין כ בשל דיאטות רבות בעבר (אני בת 30 סובלת מתת פעילות של בלוטת התריס) המטבוליזם שלי די חלש. בבדיקת קצב חילוף חומרים (בדיקה בשכיבה שבוחנת כמויות חמצן שנוצרות במנוחה מוחלטת או משהו כזה) הומלץ לי לאכול 1400 קלוריות לשמירה על המשקל ו1140 קלוריות בלבד לירידה במשקל. מהי עצתך? מותר / מומלץ לעשות דיאטה בהריון? איזו כמות קלוריות מינימלית ניתן לצרוך בהריון מבלי לפגוע בעובר? איזו התעמלות גופנית מומלצת? מה קצב הירידה במשקל המותר בהריון על שלביו השונים אם בכלל? לגבי מאכלים מותרים ומזונות מומלצים לדיאטה מאוזנת בכלל ובהריון בפרט קראתי לא מעט חומר ויש לי ידע מספיק (אני מקוה). סליחה על המכתב העמוס. כל מידע יסייע לי. תודה רבה רבה נוגה.

שלום נוגה ראשית המון מזל טוב !!! חשוב לי לציין שגם אם התחלת את ההריון בעודף משקל, הריון זה לא הזמן להתחיל דיאטת הרזיה. את זה תוכלי לעשות אחרי הלידה. בינתיים חשוב שתקפידי לאכול מגוון, מאוזן ובריא, תפריט המכיל כ- 1500 קק"ל. כלומר, איני ממליצה לך לנסות להוריד את כל העשרה ק"ג שהעלת אך אני בטוחה שאם תקפידי על תזונה נכונה בשילוב עם פע"ג מתונה (לגבי פעילות ספציפית את מוזמנת להפנות את השאלה לפורום אימון, כושר גופני ותזונה) תצליחי למנוע עלייה במשקל במהלך ההריון. לא מומלץ לרדת יותר מחצי ק"ג בשבוע במהלך ההריון. חג שמח עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב, אני בת 16.4 חודשים, מעוניינת להשיל ממשקלי 5 ק"ג. אני שוקלת 56 . וגובהי 1.51 . מהי הכמות הקלורית הרצויה שאני אמורה לאכול ביום. אני לא רוצה דיאטת רעב, אני לומדת ואני מעוניינת באורח חיים בריא ובדיאטה שפויה. תודה

שלום בר את נמצאת היום בגיל ההתבגרות המאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. שמחתי לקרוא שהינך מעוניינת בדיאטה שפויה כיוון שדיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לעבור את תהליך הירידה במשקל במסגרת מסודרת או לפחות לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בהצלחה רבה וחג שמח עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 16. רציתי לדעת דרך חשיבה יותר מעשית למה שאני מכניסה לפה. יש לי להוריד משקל מהירכיים והבטן, אני משחקת טניס, אוכלת בריא.. לאחרונה איבחנו אצלי אנמיה. (רק לרקורד) אוקיי סיטואציה- יש דונאט על השולחן של המטבח. אני מעדיפה לא לאכול אותו, אני יודעת שאתחרט...אבל בסופו של דבר אני סוג של "מרמה" את עצמי ואוכלת רק חצי... יש לי חשק להקיא אותו מרגשות אשם. הקאתי כמה פעמים בעבר בכוונה. אני יודעת את ההשלכות, ואני בטיפשותי מנסה לחפש את הדרך הקלה להפתר מהדברים שאני מכניסה לפה כשמראש אני יודעת מה יקרה אחר כך. נמאס לי להתחרט, אני רוצה לשלוט בעצמי.. כשאני אוכלת חטיף מקופלת ליום למשל, זה נהיה מוגזם, זה הופך להרגל ואז אני אחר כך שואלת את עצמי איך הגעתי למצב שאני רוצה להוריד כל כך הרבה מהמשקל שלי. הגובה שלי הוא בערך 1.75 משקל 67 יכול להיות שזה תקין, אבל גם 60 יהיה תקין לא? האם יש דרך מלכתחילה למנוע את כל הסיבוך הזה כשפשוט אניח לדונאט המפגר שיירקב על השולחן? יש מצב שעשיתי מעצמי טיפשה עם הפרעות אכילה? (: (וזאת הייתה ציניות) תודה.

שלום ראשית עלי לציין שמשקלך תקין. קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתך אך לצערי אין באפשרותי לעזור לך דרף פורום זה, כיוון שאני מעריכה שמדובר בבעיה עמוקה יותר הקשורה לאכילה ודימוי גוף הדורשת טיפול. חשוב לי לציין שקיימים לא מעט סיבוכים בהקאות החל משיבוש מאזן האלקטרוליטים בדם ועד לבעיות שיניים חמורות ולכן אני מזמינה אותך לקבל עזרה בנושא. את מוזמנת לפנות לקו מצוקה שמפעילה עמותת שחף לטיפול בהפרעות אכילה בקהילה. מס' הטלפון : 08-9357035 חג שמח עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בת 19 גובה 1.62 שוקלת 65... כמה קלוריות עליי לאכול ביום? בנוסף אני עושה הליכה 3 פעמים בשבוע שאורכת כ 45 דקות עד שעה.. האם המשקל תקין?

שלום משקלך תקין. לצערי, מספר הקלוריות הנדרש לשם שמירה על המשקל הינו אינדיוידואלי ודורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, היסטוריה של דיאטות, פעילות גופנית וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. חג שמח עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב,יש לי בעיה בעבודה אני 1.70 שוקל 108 הבעיה שתמיד שאני מיתכופף להרים איזה כלי או לסדר משהו בורח לי החריץ ניסתי את כל סוגי המכנסיים בין אם זה גומי ובין אם זה ג'ינס מה את ממליצה לי כי אני מרגיש שכמות העבודה ירדה לי ועקב כך אני מתחיל לשבבת בבית ולאכול מה שמחזיר אותי לכך ששוב אני משין והכל ביגלל שבורח לי החריץ מהמכנס בעבודה אנא עיזרי לי בתודה מראש רפי השיפוצניק עושה הכל גסב, הנמכות תיקרה, אינסטלציה ,ושיפוצים 0502235468 לא בשבת תודה.

בס"ד שלום ובוקר טוב... רציתי לדעת האם ניתן להקטין או להוריד או להפחית את כמות הסוכר ממאכלים שונים... האם אפשר לעשות זאת בעזרת מים או באמצעות הוספת חומרים שונים?? כמו לדוגמא להוריד או להקטין או להפחית את כמות הסוכר בשוגי ואז לאכול אותו רגיל עם חלב... האם זה יוריד את כמות הסוכר וגם את כמות הפחמימות בכלל?? אשמח לקבל תשובה... בתודה, איתמר מזמר רע..

שלום איתמר לצערי לא ניתן להוריד את כמות הפחמימות / סוכרים במזונות הקיימים אך בהחלט ניתן למתן את עלית הסוכר (גלוקוז) בדם ע"י שילוב של מזונות פחממתים עם חלבונים או שומנים. לדוגמא שילוב של פרי עם יוגורט או שקדים ממתן את עלית הסוכר בדם ויוצר עקב כך שובע לטווח ארוך יותר לעומת אכילת פרי לבדו. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

עקב אי צריכת סידן מתזונה שיגרתית אני צורך תוסף תזונה של סידן בטבליות (3 פעמים ביום ) ורציתי לדעת האם יש עדיפות הן מבחינת איכויות החומר או מבחינה אחרת כלשהיא-למזונות המעושרים בסידן כגון חלב תנובה על פני צריכת סידן הישר מהטבליות . לכאורה שני המקורות הנ"ל הם מלאכותיים וגם התוספת סידן בחלב מקורה כמו מייצור הסידן של הטבלית ועל כן חשוב לי לדעת מה באמת המסקנות וההשלכות בנושא זה . בתודה מראש.

שלום שרון האם מומלץ או בכלל יש צורך לתוספת של ויטמינים ומינרלים אין תשובה חד משמעית. מצד אחד, נטילת ויטמינים ומינרלים ללא צורך ובכמות מוגזמת בהחלט עלולה להזיק (לעומת זאת ויטמינים ומינרלים במזון לא מזיקים , אפילו אם אוכלים הרבה מהם) ומצד שני, לעיתים יש צורך בתוספת של ויטמינים ומינרלים כהשלמה למזון. לכן, לפני נטילת ויטמינים ומינרלים יש להתייעץ באופן פרטני עם דיאטנית קלינית. חשוב לי להדגיש שסידן לא מצוי רק במוצרי חלב אלא גם בסרדינים, תאנים יבשות, שקדים, אגוזים וכו' בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

לעדי- הגובה שלי 1.58 והמשקל הנוכחי-51 ק"ג. קצת התאכזבתי שבקשת לדעת גובה ומשקל כי לפי ה"מדדים" אין לי עודף משקל אבל עובדה שאני היום- 4 ק"ג יותר ממה שהייתי לפני ההריון הנוכחי, יש בגדים שלא עולים עליי כבר..וזה מבאס נורא! נכון שלפי הבי אם איי-אני במשקל תקין אבל יחסית אליי(!) המשקל גבוה. המשקל שלי כבר שנים, מגיל 20 היה 47 בערך. אני אוכלת אותו הדבר,מניקה מלא ולא מבינה למה אני לא יורדת חזרה למשקל שלי...?יש לך הסבר/רעיון שאוכל לבדוק אותו?

שלום איני יודעת את גילך אך עלי לציין שמדי שנה, החל מגיל 30 ומעלה, מואט קצב חילוף החומרים בגוף האישה. כלומר, עם העליה בגיל נשים "שורפות" פחות קלוריות מבעבר ולכן לעיתים הרבה יותר קשה לשמור על המשקל...הבשורה המשמחת היא שיש מה לעשות, צריך פשוט "לשרוף" יותר וכאן נכנס לתמונה כל נושא הפעילות הגופנית. מומלץ ביותר להפוך פעילות גופנית כלשהי לעניין שבשגרה, לא לוותר ולהתמיד וכמובן כמובן שהפתרון הוא אינו קיזוז באוכל, בטח שלא בשלב ההנקה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה על תשובתך....ועוד שאלה קטנה... הנפיחות עדיין קיימת יומים כבר לא נוגעת במוצרי חלב... האם זה לוקח זמן......או שזה צריך לקרוא מידי...(הנפיחות)

שלום רונית זה מאוד אינדיוידואלי... תני לזה קצת זמן. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

גובה-1.58 משקל-47 אני כבר יותר מחודש עולה במשקל עליתי כבר 2 קילו+- החודש הזה.. הגוף שלי מתחיל לקבל צורה שומנית והבטן שלי נהיית צמיגית.. אני עושה ביום שישי ושבת הליכה של 45-60 דקות..הליכה בינונית . ופעמיים בשבוע אני בשיעור עיצוב וחיטוב הגוף.. אני משתדלת לעלות כל יום במדרגות4-10 קומות. וללכת לבי"ס ברגל. אני אוכלת כל יום בין 1500-2500 קלוריות.. שבעיקר מאוכל בריא. לדוגמא אתמול אכלתי: בבוקר-3 פרוסות לחם קל עם קופסא של קוטג' 1% וסלט שמורכב מחסות עגבניה ולימון. ביניים-סוכריה קטנה,מסטיק קטן,ו 2 מעדנים דיאט בטעם שוקולד. צהריים-כוס אורז מלא עם תבלינים (וכף שמן) עם שניצל בגריל,תפוחי אדמה שעועית,ופרוסת חלה. ביניים-שוקו אייס קפה דיאט ללא סוכר-130 קל' לבקבוק. ערב- חצי כוס אורז עם חצי קופסאת טונה במים,קצת זיתים וירקות. ואחר כך אכלתי גלידה חלבית(יצא 600 קל'). לפי החישוב שלי יש פה בערך 2400 קל' מה אני צריכה לשנות בתפריט שלי?? היום אכלתי.. בוקר-מעדן דיאט שוקולד-64 קל' ושוקו דיאט-130 קל'. וקצת מסטיקים ללא סוכר. צהריים-חזה עוף,פרוסת חלה,פסטרמה דלת שומן(17 קל' פרוסה) סלט חסה עם עגבניות ולימון,ו 4 כפות דייסת שיבולת שועל(עם מים ומלח). ביניים-חצי בננה,חצי קלמנטינה,ואבטיח. מה לשפר? איך אני יכולה לצמצם כמויות באוכל?? ו..עוד משהו יש לי ממש תאווה לגלידה אני מסוגלת לאכול קופסא ביום ואני יודעת שזה גורם לעלייה במשקל..האם לא לאכול בכלל? והאם המעדנים דיאט שוקולד,שוקו ,וכוס אורז כל יום זה משמין?? צריכה עצות.. תודה מראש:] נועה.

שלום נועה צייני בבקשה את גילך. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום נועה אין לך מה לחשוש מהעליה של 2 ק"ג ובהחלט אינך צריכה לצמצמם בכמויות האוכל, אך אני כן ממליצה להתחיל לשים לב לכמויות הממתקים והחטיפים שהינך אוכלת. המלצתי היא לצרוך חטיפים וממתקים באריזה אישית ולא מחבילה, אין צורך לא לאכול בכלל אך יש לצרוך במתינות. לדוגמא במקום גלידה מקופסה מומלץ לקנות שלגון או גלידה בכוס אישית. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני צמחונית לא אוכלת בשר ולא דגים ויש לי מחסור של B12, רציתי לדעת באיזה אוכל יש ויטמין B12? והאם במרציפן בגלל שזה עשוי משקדים הויטמין נשמר? בברכה, מיכל.

שלום מיכל ויטמין B12 מקורו מהחי ומצוי בבשר, דגים וביצים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד שלום רב וערב טוב, הייתי רוצה לדעת כמה חתיכות (ולא פרוסות) של לחם (שערכו התזונתי כתוב למטה) אני יכול לאכול ביום במהלך דיאטת הרזיה מגוונת ומאוזנת... הערך התזונתי של לחם שחור ב-100 גרם: אנרגיה: 272 קק"ל חלבונים: 7.9 גרם פחמימות: 55.1 גרם שומן: 2.2 גרם נתרן: 450 מ"ג מידף נוסף על הלחם: משקל: 750 גרם יצרן המוצר: מאפית דגנית - עין בר כשרות: לנדא מכיל: שמרים,שומן צמחי,חומר מתחלב E-481,חומצה פרופיונית,לתת,גלוטן,קמח סויה,אנזימים,קמח חיטה כהה,מלח,מים כשר: פרווה כמו,כן הייתי רוצה לדעת גם כמה חתיכות,ולא פרוסות,אני יכול לאכול בחלה שערכה התזונתי הוא: אנרגיה: 239 קק"ל פחמימות: 49.15 גרם שומן: 1.38 גרם נתרן: 0.538 גרם מידע נוסף על הפיתה: משקל: 100 גרם יצרן המוצר: מאפית דגנית - עין בר כשרות: לנדא מכיל: שמרים,סובין חיטה,מלח,קמח,מים כשר: פרווה אשמח מאוד לדעת האם זה משמין והאם זה בכלל טוב או שאני חייב להחליף את שני המאפים האלה במאפים אחרים (בעיקר,משום שלא מצויין אם בכלל הם מכילים סיבים תזונתיים והם מכילים הרבה פחמימות וקלוריות) אני מצפה לקבל תשובה במהירות... זה נורא חשוב לי... אהה..ואני בן 17 וחצי.אני שוקל 65 ק"ג והגובה שלי הוא בין מטר 60 למטר 70.. (חח...אם המידע הזה מסייע לכם...) בתודה, שלומי גלבוע

שלום שלומי אין באפשרותי לענות לך כמה פרוסות לחם, חלה או פיתה עליך לאכול מבלי להשמין כיוון שזה תלוי בתזונה שלך במשך כל היום וכמובן שזה מאוד אינדיוידואלי ודורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, היסטוריה של דיאטות, פעילות גופנית וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. לשאלתך הנוספת, בהחלט מומלץ להקפיד על אכילת מאפים המעושרים בסיבים תזונתיים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מצאו אצלי רגישות ללוקטוז. סבלתי כמה שנים מנפיחות...גזים....וכו..ממש נורא. (הבטן ממש גדולה) כבר יומים שאני ללא מוצרי חלב בכלל אוכלת גבינת סויה וחלב סויה. האם הבטן אמורה לרדת ? כמה זמן? תודה

שלום אורית בהחלט כן, הנפיחות והגזים צריכים להיעלם ברגע שמורידים לחלוטין את מוצרי החלב. עלי לציין שלעיתים מוצרי סויה גם עלולים לגרום לנפיחות וגזים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד רציתי לשאול כיצד אפשר לשלב אכילה של פירות וירקות בארוחות השונות... כלומר,מה הכי טוב ובריא לעשות: לאכול פירות לאחר הארוחה או לפניה?? וגם כמה דקות/שעות אחרי או לפני הארוחה?? האם טוב לשתות מים לאחר או באמצע שאוכלים פירות,ירקות ובכלל?? (אני מרגיש שאני מתפוצץ ושאני גם משמין..ואני גם באמת משמין כי נשקלתי ובדקתי זאת... מה רצוי לעשות?? אני מנסה כמה שיותר לאכול פירות, כמו תפוז, או ירקו,כמו גזר, לאחר אכילת גבינה או כל דבר חלבי אחר שמכיל סידן,משום בבמאכלים אילו מצוי ויטמין D אשר מסייע בספיגת הסידן בגוף... האם זה נכון לעשות את זה?? ואם כן מה עדיף לאכול לפני או אחרי ואחרי או לפני כמה זמן?!? אשמח לקבל תשובה כי היא נורא חשובה לי משום שאני בתהליך של דיאטת הרזיה (ואם זה יעזור במידע,אני בן 17 וחצי.אני שוקל 65 ק"ג והגובה שלי הוא בין מטר 60 למטר 70... ותודה רבה רבה על תשומת הלב, עמית...

שלום עמית ראשית עלי לתקן אותך, ויטמין D לא מצוי בירקות ופירות אלא בדגים, חלמון ביצה ומוצרי חלב מעושרים. אך כפי שציינת הוא בהחלט מסייע לספיגת הסידן. מומלץ לשלב ירקות מכל הסוגים בכל ארוחת עיקרית. פירות מומלץ לאכול כארוחת בייניים. מומלץ לצרוך לפחות 5 מנות ירק ביום ו-2 מנות פרי. אין המלצה למתי יש לצרוך מים אך בהחלט מומלץ לצרוך לפחות 10 כוסות מים ביום. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני 7 חודשים אחרי לידה שניה. מניקה מלא. אוכלת בריא לא הרבה בכלל ומאד מאוזן ומסודר. לא עושה פעילות גופנית אבל כאמור, מקפידה על תזונה נכונה ומניקה... עדיין נשארו לי 3-4 ק"ג עודפים שלא יורדים. האם יכול להיות ששינה לא טובה פוגעת בחילוף החומרים ולכן אני לא יורדת במשקל?? מה ניתן לעשות? לחכות שבתי תפסיק לינוק? אני מניקה הרבה בלילה ולא ישנה הרבה שעות בסה"כ.

מה עוד יכול לגרום לחוסר ירידה במשקל?/ לחילוף חומרים איטי? יש לציין שאני בריאה ואין לי בעיות בריאות מיוחדות.

שלום ראשית המון מזל טוב !!! צייני בבקשה גובה ומשקל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי שוב פעם כבר פעם שלישית אני כותבת ושאלתי איך אפשר להרזות בפנים ואמרת לי לציין את גובהיי אז גובהיי הוא מטר חמישים ושלוש בבקשה עזרההה

שלום ניקול כפי שכבר ציינתי השבתי לשאלתך למטה... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

לפי איזה פרמטרים קובעים באופן כללי האם מתאימה לי דיאטה של 1200 קלוריות או של 1500 קלוריות? האם לפי כמות הקילוגרמים שצריך להפחית או לפי ה BMI וכו'... תודה אסף

שלום אסף מספר הקלוריות הנדרש לשם שמירה על המשקל או לשם דיאטת הרזיה הינו אינדיוידואלי ודורש פרטים כמו גיל, מין, משקל, גובה, אנמנזה תזונתית נוכחית, היסטוריה של דיאטות, פעילות גופנית וכו'. באופן גורף מאוד דיאטת הרזיה של גברים מכילה כ- 1500 קק"ל ושל נשים כ- 1200 קק"ל אבל כפי שציינתי דרושים פרטים נוספים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום! כבר מזמן הייתי צריכה לברר, האם אכילת מטרנה אצל מבוגרים יכולה להזיק?

שלום למיטב ידיעתי אכילת מטרנה אינה עלולה להזיק למבוגרים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד שלום רב, קוראים לי יניב... אני בן 17,אני שוקל 65 ק"ג והגובה שלי הוא מטר 69 בערך... רציתי לדעת איזה סוג של בשר הכי בריא והכי דיאטטי לאכול במהלך דיאטת הרזיה נכונה ומגוונת?? האם שני כנפיים ביום זה משמין?? או שני שניצלים?? או בשר בקר?? אשמח לקבל תשובה... בתודה ולילה טוב, יניב...

שלום יניב במהלך דיאטת הרזיה נכונה ומגוונת מומלץ לצרוך לפחות שלוש פעמים בשבוע מנת בשר חלבונית. עדיף לצרוך בשר רזה לסוגיו כמו בקר רזה, הודו ועוף ללא עור. יש לקחת בחשבון שכנפיי עוף הם יחסית חלק עשיר בשומן וששניצלים מטוגנים ולכן כמות השומן והקלורית גדלה. בברכה עדי מילר, דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד צהריים טובים, רציתי לשאול עד איזו שעה אני יכול לאכול אם אני הולך לישון בחצות... אני בן 17 וחצי ואני שוקל 65 ק"ג.. הגובה שלי הוא בין מטר 60 למטר 70..! (אם הנתונים האלה עוזרים)... אבל אני מדגיש שאני הולך לישון בחצות ואני רוצה לדעת האם ניתן לאכול בלילה ואם כן אז מתי וגם מה הכי מומלץ במהלך דיאטת הרזיה בתודה רבה, איציק..

שלום איציק לכל אדם יש שעות קרטיות בהן הוא הכי רעב, יש כאלו הרעבים בשעות הבוקר וכאלה המתים מרעב בשעות הלילה, לכן, כשעושים דיאטה יש לקחת זאת בחשבון ולחלק את האוכל כך שבשעות הקרטיות יתרכז החלק העיקרי של האוכל, ובשעות הפחות משמעותיות כמובן שפחות. אך עדיין לעיכול תקין מומלץ לאכול את ארוחת הערב כשלוש שעות לפני השינה, יש לציין שבהחלט ניתן להוסיף ארוחת לילה קלה (לדוגמא יוגורט ופרי) אפילו עד חצי שעה לפני השינה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

ב-26 כתבתי לך שקשה לי להיפטר מ-4 קילו אחרונים (לאחר הלידה לפני חצי שנה), ביקשת ממני לציין לך משקל, גובה, והנקה, אז ככה: אני בת 25, גובה- 1.67, המשקל שלי טרום הלידה היה 55, ולמשקל הזה אני רוצה לחזור. כפי שציינתי שבועיים אחרי הלידה כמעט כל המשקל שהעליתי יצא ונעלם... ושקלתי 61. כיום חצי שנה אחרי הלידה אני שוקלת 59. כללית אני ניראת מצויין, אבל את יודעת, בכל אופן, אני רוצה לחזור למשקל הקודם, ולהיפטר מהביטנונת המדילדלת הזו... הק"ג האחרונים להיכנס בדיוק לכל הבגדים. כללית אני אוכלת בריא, משתדלת לעשות כפיפות בטן, ובאמת הנקודה שהכי מפריעה לי זה הבטן הקטנה המידלדלת, אני רוצה לחזור להיות שטוחה, בפרט שאני מתכננת עוד הריונות בחיי, ואם זה יישאר, אז יהיה לי הצטברות מלידה ללידה. בכל אופן- הנקה- כן, אני מניקה מלא, הבת שלי אוכלת כל שעתיים וחצי, בשבועיים האחרונים התחלתי לתת לה קצת ירקות מרוסקים, פעם ביום, אך לא רציני. תודה לך עדי על תשומת הלב והזמן שאת מעניקה לכל אחד ואחת.

שלום אסתר לאור העובדה שמשקלך נמצא בטווח התחתון התקין והעובדה שהינך מניקה באופן מלא אני ממליצה לך להמשיך להקפיד על תזונה נכונה, לא לצמצם או להפחית כדי להיפטר מהעודפים האחרונים אלא לעבוד באופן יותר ממוקד על שרירי הבטן... ובעיקר אני ממליצה לך להיות סובלנית לק"ג האחרונים. את מוזמנת לפנות לפורום העוסק ב"אימון, כושר גופני ותזונה" לשם קבלת ייעוץ לגבי עבודה על שרירי הבטן לאחר הלידה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

איך מורידים שומן בפנים .? והאם יש פעילות גופנית שמרזה בכל הגוף ואן יש כמה פעמים בעיום אני צרכה לעשות אותה ולמשך כמה זמן

שלום ניקול סליחה על העיכוב... עניתי על שאלתך למטה. בברכה עדי

בס"ד בוקר טוב, אני בן 17 וחצי ואני שוקל 65 ק"ג... הגובה שלי הוא בין מטר 60 למטר 68..! רציתי לשאול ולדעת כמה זה 30 גרם של שוגי בדיוק??האם זה יותר או פחות מחצי כוס פלסטיק?? כמו כן,הייתי רוצה גם לדעת האם ניתן לאכול שוגי או קורנפלקס עם חלב (משום שבשניהם יש ברזל וסיבים תזונתיים), ואילו בחלב יש סידן,והרי שהבנתי שלא טוב לצרוך אותם יחדיו...,ולכן אני לא יודע מה לאכול כארוחת בוקר ב-7 בערך... אשמח לקבל תשובה... זה נורא חשוב לי.. בתודה והמשך יום נעים, ירדן דוד

שלום ירדן כוס פלסטיק של שוגי מכילה כ-30 גרם. בהחלט ניתן לאכול כוס שוגי + כוס חלב או גביע יוגרט לארוחת בוקר ללא כל חשש מהשילוב של הסידן, הסיבים והברזל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בדיאטת כאסח כבר כמה ימים.אכלתי שוגי קטן ולא חשבתי שזה כ"כ הרבה קלוריות והיה כתוב שם מאחור שזה 436 קלוריות ל1 ??????זה הגיוני???אני בהלם!זה הגיוני??

שלום דבר ראשון אני מאוד מתוסכלת אני בת 14 ואני שוקלת 55 אני נמוכה אבל אני צרה ואין שומן ביריכיים או בישבן רק בבטן ובפנים רציתי לשאול איזה פעילות גופנית תוכל לעזור כדי להרזות בפנים ובכלל האם יש פעילם גופנית שמרזה בכל הגול ואם יש כמה פעמים ביום אני צרכה לעשות את זה בבקשה זה נורא חשוב לי תודה מראש(:

שלום ניקול צייני בבקשה גובה... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

הגובהה שלי הוא מטר חמישים ושלוש

שלום, הרעב שלי הוא בעיקרבשות הערב, אם יש טיפ להגיע את הרבע, ראיתי בתכנית של אופרה את ד"ר אוזשממליץ על אכילת לחם עם שמן זית כדי להשביע, זה לא עזר לי. נא עזרתכם

שלום שקדיה כדאי להרגיע את הרעב שמופיע בשעות ההערב מומלץ לאכול ארוחות קטנות במשך היום שמכילות פחמימות מורכבות כמו לחם מקמח מלא, דגני בוקר, אורז מלא, פסטה וכד'. כך תישמר רמה יציבה של סרוטונין בדם ויפחת החשק וזלילת המתוקים בשעות הערב. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני מניקה באופן מלא ועברו מס' שבועות מהלידה. ידוע שההנקה גורמת לשריפת אנרגיה/קלוריות. אני אוכלת כ 1700 1500- קלוריות ביממה שמורכבות מהרבה מאד ירקות ואני שותה כ 5 ליטר מים ועדיין לא רואה ירידה במשקל, מדוע? יכול להיות שבאותה יממה המשקל שלי יהיה שונה בקילו או שניים כלפי מעלה או מטה?

שלום נעמי ראשית המון מזל טוב. את בהחלט צודקת הנקה מלאה שורפת כ-500-700 קלוריות ביום ולכן, נשים מניקות רבות מפחיתות במשקלן כ- 1 ק"ג בממוצע לחודש במשך ארבעת חודשי ההנקה הראשונים, גם אם הן אינן מפחיתות משמעותית את כמות האוכל. אני ממליצה לך לפנות לרופא המפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית שתעזור לך לבדוק מדוע אינך יורדת במשקל וכמובן לקבלת דיאטה מתונה ומאוזנת שתאפשר לך ירידה מתונה במשקל ולא תפגע בייצור החלב. המשקל עשוי להשתנות ב-1.5 ק"ג פלוס מינוס ולכן רצוי להשקל רק פעם בשבוע רצוי באותה השעה ועם אותם הבגדים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בוקר -2 כוסות אורז מתובלן+כף שמן ,כוס עדשים,וספגטי. ביניים-3 כוסות פלסטיק של אבטיח,ו3 קלמנטינות. צהריים-שניצל עם שמן בגריל,פרגית בגריל,ופסטרמה דלת שומן עם 4 פרוסות לחם קל מלא,וגמבה אדומה ירוקה צהובה כרוב מלפפון עגבניה וחסות. ביניים 3 מעדנים שוקו וניל דיאט -64 קל' לאחד. ומסטיקים ללא סוכר. ערב-7 כפות אורז עם מרק צח ופרגית,עם פרוסת חלה.. עד כמה זה נורא? אני עדיין רעבה..נראה לי. ואני ממש פוחדת להשמין עוד.. ד.א. עליתי ביומיים עוד 400 גרם,ורואים את זה ממש על הגוף שלי. אני צריכה עזרה,לא בא לי להשמין עוד ולהרוס את כל מה שבניתי.יש לי מוטיבציה אני רק צריכה עזרה ולימוד מכם.ככה אני אוכלת כל יום שישי וזה עוד במקרה הטוב,למרות שנראה לי שיש פה 4000 קל' בערך. כמה קלוריות יש בו? ומה היית משנה לי בתפריט ובכלל? תודה מראש-מאי.

שלום מאי הפורום אינו מהווה תחליף לפגישה פרטנית עם דיאטנית כפי שציינתי בשאלתך הקודמת מדבריך עולה שמדובר בבעיה של דימוי גוף ואכילה שאינה יכולה להיפטר באמצעות פורום זה. אני ממליצה לך מאוד לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטנית קלינית לשם ייעוץ והדרכה בנושא. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום יוסי ארוחת בוקר חשובה להעביר את היום ביתר אנרגיה לאחר צום של לילה. ארוחת בוקר לפני היציאה מהבית ליום לימודים או עבודה כדאי שתהיה פשוטה, מהירה וכמובן אהובה... זה יכול להיות כריך או דגני בוקר העשירים בסיבים תזונתיים ומופחתים כל האפשר בסוכר עם חלב או יוגורט. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי