פורום דיאטה, תזונה והשמנה

ישלי בעיה לדעת מתי אני באמת רעבה, האם כדי לחכות ולשמוע "קירקורים"?

שלום תום לצערי בעולמנו שופע הפיתויים הקולינריים הרבה אנשים סובלים מחוסר תחושת רעב... כיוון שקיימת חשיבות רבה לאכילה מסודרת ומפוצלת במהלך היום בתוך חלוקה ל- 3 ארוחות עיקריות ו-2-3 ארוחות ביניים קטנות יותר. אני ממליצה לא לחקות ל"קירקורים" אלא להקפיד על אכילת מסודרת ומפוצלת במהלך היום. *** אכילה כל 3-4 שעות מונעת עייפות, משפרת זיכרון, מצמצמת חשק מוגבר למתוקים, מאפשרת פעילות רציפה של חילוף החומרים (כאשר אדם לא אוכל מספר שעות הדבר מתורגם כחוסר מזון והגוף מאט את קצב חילוף החומרים כמנגנון הישרדותי. לכן אי אכילה מאיטה את הירידה במשקל ולא מגבירה אותו, בניגוד לדעה הרווחת אצל רבים), מפחיתה את תחושת העצבנות, מונעת תחושת רעב לפני הארוחה הבאה ומעודדת "בזבוז" אנגיה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי אני מאי בת 17 גובה 1.61 משקל 46 אני אחרי דיאטה אינטנסיבית שעשיתי בחופש של שנה שעברה במהלכה ירדתי 10 ק"ג ועליתי 3 ק"ג. עכשיו אני כבר לא שומרת כמו פעם וכל החודש הזה לצערי הגדול אכלתי יותר מ 2500 קלוריות ליום בלי הגזמה לא תמיד ממאכלים בריאים. טחנתי דגני בוקר של כריות עם שוקולד נוגע,ועוגי מצופה בשוקולד,סוכריות על מקל,חטיפים,וחלות,ומה לא...ובאמת אכלתי לא מאוזן ,המון אוכל וכפול מהרגיל אם ביום רגיל ככשמרתי אכלתי יוגורט אחד..אז החודש אכלתי ביום 3 יוגורטים וככה ברוב המאכלים. אכלתי בלי לחשוב,ואחרי שסיימתי לאכול הייתי עצובה וכעסתי על עצמי שמא אני ישמין וכל הדרך הקשה שעברתי לא שווה את זה..וכו' יש לציין שעשיתי החודש ספורט.. פעמיים בשבוע הליכה מהירה של שעה עם דקה ריצה כל יום. שיעור של עיצוב הגוף במשך חצי שעה ואירובי ריקודים שעה ,בין לבין עליתי המון במדרגות והללכתי לבית ספר ברגל. אבל אכלתי המון המון ובאמת המון וכל יום סיימתי עם תחושת מלאות וכאבי בטן עם תחושה בפה נעימה מלאת טעמים טובים אבל בראש עם תסכול עצב עצבים ופחד להשמין. יש לציין שהגוף שלי בנוי די טוב הרגליים מחוטבות וכך גם הידיים ,אין לי צדדים בולטים מדי וגם לא ישבן,אבל הבעיה היא שיש לי כרס ממש נפולה ממש צמיגונים מעצבנים כאלה שלא יורדים. ואני מעמיסה עליהם עוד אוכל שומני ולא נחוץ השאלה הענקית שלי...היא איך זה יכול להיות שנשקלתי היום אחרי כל החודש הזה ועליתי רק קילו אחד..זאת אומרת שקלתי 45 ועכשיו 46 ..אבל הבטן גדלה מאוד אני רואה.. אבל עדיין אין כזה שינוי? ממה זה יכול להיות? ומה אני עושה על מנת לחזור לשמור כמו פעם? אני חייבת לקזז באוכל ולאכול בריא כמו פעם.. שהייתי אוכלת מסודר ..בארוחת בוקר-כריך מלחם קל מלא עם קוטג' מלפפון גזר ופרי. ביניים מסטיק ללא תוספות סוכר.צהריים מנת בשר,פחממה והמון ירקות.ביניים-פרי. ערב-יוגורט ועוד פרוסה עם קוטג' והייתי עושה המון ספורט אבבל עכשיו לא יודעת למה..אבל אני רואה את הגוף שלי ככה ואני עדיין לא שלמה איתו בגלל הבטן שלי שתמיד היא הייתה קיימת והייתה מפריעה לי..אבל בכל זאת אני רואה שאני רזה ושאני אוכלת לפעמים שטויות ואני לא משמינהמלא אז אני מרשה לעצמיי אבל אני בעצם דופקת הכל כי מכל עלייה קטנה ועוד אחת ועוד אחת בסוף עולים מלאאא.. תעזרו לי אני חייבת מוטיבציה ועצות להמשיך.. בבקשה מכם! מאי.

שלום מאי קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתך. חשוב לי להדגיש שמשקלך נמצא מתחת לטווח התקין אך עדיין אינך מרוצה ממראה גופך, בנוסף התפריט אותו אכלת בזמן הירידה במשקל היה מאוד מצומצם ולכן כעת הגוף דורש... לצערי, מדובר בבעיה של דימוי גוף ואכילה שאינה יכולה להיפטר באמצעות פורום זה. אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטנית קלינית לשם ייעוץ והדרכה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בוקר -2 כוסות אורז מתובלן+כף שמן ,כוס עדשים,וספגטי. ביניים-3 כוסות פלסטיק של אבטיח,ו3 קלמנטינות. צהריים-שניצל עם שמן בגריל,פרגית בגריל,ופסטרמה דלת שומן עם 4 פרוסות לחם קל מלא,וגמבה אדומה ירוקה צהובה כרוב מלפפון עגבניה וחסות. ביניים 3 מעדנים שוקו וניל דיאט -64 קל' לאחד. ומסטיקים ללא סוכר. ערב-7 כפות אורז עם מרק צח ופרגית,עם פרוסת חלה.. עד כמה זה נורא? אני עדיין רעבה..נראה לי. ואני ממש פוחדת להשמין עוד.. ד.א. עליתי ביומיים עוד 400 גרם,ורואים את זה ממש על הגוף שלי. אני צריכה עזרה,לא בא לי להשמין עוד ולהרוס את כל מה שבניתי.יש לי מוטיבציה אני רק צריכה עזרה ולימוד מכם.ככה אני אוכלת כל יום שישי וזה עוד במקרה הטוב,למרות שנראה לי שיש פה 4000 קל' בערך. כמה קלוריות יש בו? ומה היית משנה לי בתפריט ובכלל? תודה מראש-מאי. גובה-1.58 משקל 48

בס"ד שלום, קוראים לי בן ואני בן 17 וחצי בכיתה י"א... אני שוקל 65 ק"ג בערך והגובה שלי הוא בין מטר 62 למטר 67.... אני באמצע תהליך של דיאטת הרזיה המבוססת על מאכלים מגוונים ובריאים.. אבל יש לי בעייה... אני כל יום קם בבוקר ב-7 ואז נוסע לבית ספר ומגיע הבייתה רק ב-4... כך שקשה לי לסדר לעצמי אוכל מגוון, בריא ודיאטטי כמו שצריך... בדרך-כלל כל יום אני שותה בבוקר ב-7 כשאני קם חצי כוס חלב פרה 3% ואז ב-10 ורבע בבוקר בערך אני אוכל חתיכה אחת (הכוונה היא ל-לא פרוסה) של לחם אחיד לבן או שחור עם גבינה לבנה או צהובה, ממרח השחר העולה,חומוס וכדומה... בזמן האחרון גם התחלתי לאכול ב-2 בערך פרי כארוחת צהריים...כדי לא להשמין... האם זה בסדר?? ובערב אני בדרך-כלל אוכל ב-6 או לפעמים אני אוכל עד 8 משהו בשרי ואם לא בשרי אז חלבי או פרווה... האם זה בסדר?? מה אני יכול לעשות כדי לגוון ולסדר את התזונה לאורך היום ולהצליח לרזות ולאכול אוכל בריא ומגוון... אשמח לקבל תשובה, בתודה על תשומת הלב והמשך יום טוב ונעים, בן שיטרית...

שלום בן התפריט שלך מאוד מצומצם, בהחלט לא מספיק לאכול בשעה 10 פרוסה אחת ובטח שלא מספיק לאכול בארוחת צהריים רק פרי...חשוב שתבין שהינך נמצא בגיל המאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב, לפני כחצי שנה ילדתי תינוקת. שבועיים וחצי אחרי הלידה כמעט הישלתי מעלי את כל ה 16 ק"ג שעליתי בהריון. הכל פשוט יצא, אין לי מושג איך. התינוקת היתה גדולה, ריבוי מי שפיר וכו'. בכל אופן, אני חצי שנה אחרי, לא אוכלת שטויות, 3 ארוחות מסודרות מלאות בירקות, בין לבין לוקחת פירות או איזה קרקרים איך אני משילה מעלי את הק"ג האחרונים? וכן להוריד את השאריות האחרונות של הבטן המידלדלת? אני עושה תרגילים עם שרירי הבטן, אך כמדומני שאכן השריר מתחזק, אך אני מרגישה שהוא נהיה מוצק וגם בולט יותר חיצונית. אני רוצה את הבטן השטוחה חזרה...

שלום אסתר ראשית מזל טוב !!! צייני בבקשה משקל וגובה, בנוסף אשמח לדעת האם הינך מניקה, אם כן באיזו תדירות. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב, שמעתי או יותר נכון ראיתי פרסומים שונים על גלולה שסופחת אליה שומן בתהליך העיכול בקיבה. רציתי לדעת האם הגלולה הזאת : א. בטוחה לשימוש ללא תופעות לוואי משמעותיות. ב.האם יש תרופה אחת מומלצת יותר מאחרות ? ג. האם התרופה / תרופות האלה מאושרות ע"י משרד הבריאות ? ד. האם צריך מרשם לתרופה ? תודה מראש על תשובתכם ושבוע נפלא לכולם ! מיכאל

שלום לך: את כנראה מתכוונת לתרופה בשם xenical , אשר מונעת ספיגה של חלק מהשומן הנאכל ברמת המעי. התרופה אינה נספגת בדם ולכן היא בטוחה לשימוש וכמעט ללא תופעות לואי למעט כאב בטן או שלשול במידה ומגזימים עם כמות השומן בתפריט היומי. התרופה מאושרת על ידי משרד הביאות לטיפול בהשמנה לסובלים מ BMI מעל 30 או מעל 27 עם מצבים נלווים. נדרש מרשם רופא לכל תרופה יש את היתרונות והחסרונות שלה, קיימת תרופה נוספת ששמה רדוקטיל הפועלת במנגנון של העלאת תחושת שובע, גם היא באישור של משרד הבריאות ונדרש מרשם רופא. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני בת 14.

שלום עקב גילך הצעיר עליך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטנית קלינית, כיוון שבגיל זה יש להציב את המשקל והגובה על עקומות גדילה ולהשוואות לנקודות זמן אחרות וזאת כדי לבדוק האם קיימת סטיה מהעקומה וכך בעצם לדעת האם המשקל הינו תקין. בנוסף, חשוב לי לציין שגילך מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לקבל הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב! רציתי לדעת האם יש אפשרות לרכוש את הרדוקטיל במחיר נמוך יותר מזה של קופת חולים כללית? 230 ש"ח +- אשמח לדעת. תודה ויום מצויין שרית.

שלום: עד כמה שידוע לי ההמחירים דומים בכל הקופות, יתכנו הפרשים קטנים של מספר שקלים. בברכה ד"ר מצקין

תודה

אני בת 54 גובה 1.67 שוקלת 106 קילו והפסקתי לעשן אחרי 35 שנה, בעלי סוכרתי וסוכל מאי ספיקת כליות גם סובל מעודף משקל ויושב בכסא גלגלים, אני עובדת פיצול ומטפלת בכל וכשאני אומרת הכל אני מתכוונת להכל, אני מכירה את כל הדיאטות אבל משום מה איבדתי שליטה, לא יודעת מאיפה להתחיל , אין לי כסף ללכת למכון פרטי וקופת חולים מאורגן רק בערים גדולות ולא בפריפריה ,אין לי ספק שלבעלי ולי אם לא נתעורר וניקח את עצמינו בידיים החיים שלנו או יתקצרו או יהיו מלווים בסבל רב. אני ממש זקוקה לעזרה ואין לי מושג למי לפנות , מעל הכל אני צריכה אירגון מחשבות ותפריטים מסודרים כי כשאומרים לי מה מותר ובעיקר מה אסור אין לי מושג מה לעשות עם זה . אני זקוקה לסדר . תודה DANA

שלום קראתי בעיון את דברי ואני ערה למצוקתך, את בהחלט צודקת עליך לקחת את עצמך ביידים ולהתחיל לחזור לשליטה מול האוכל. לאור הקושי הכלכלי והמיקום הגאוגרפי אני מזמינה אותך להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב הוא בעלות סמלית של 89 ¤ לחודש, תקבלי תפריט מאוזן, ייעוץ באמצעות פורום אישי וכמובן תמיכה ועידוד שיעזור לך להשיג ירידה במשקל . להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב, בת 55,שוקלת 85,כולסטרול גבוה,טריגליצרידים גבוהים, לוקחת סטטיניםץ חוסר בויטמין d{6}, ערכי סידן זרחן בדם ובשתן תקינים, האם רצוי לקחת מולטי ויטמינים ומינרלים או שייקים למשל הרבלייף?. מה דעת הצוות על משקה זה? בברכה

שלום לך: רמת ויטמין D נמוכה היא מאוד נפוצה למרות שאנו חיים במדינה שטופת שמש. במידה ויש לך מחסור ואכן כל שאר ויטמינים והמינרלים תקינים אני ממלצה לקחת כדורים או טיפות של ויטמין D , במקרה שלך להערכתי המולטיויטמין מיותר הרי שמה שחסר לך הוא רק ויטמין D. אמנם לא רשמת את גובהך אך משקלך גבוה וככל הנראה את במשקל עודף. מומלץ מאוד לרדת במשקל. בברכה ד"ר מצקין

היי, אני בת 13 שוקלת 60 גובה 1.60. אני רוצה לדעת אם משקלי בסדר, ואם לא כמה עלי לרדת?

שלום מיכל ראשית צר לי שכך את מרגישה. עקב גילך הצעיר עליך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטנית קלינית, כיוון שבגיל זה יש להציב את המשקל והגובה על עקומות גדילה ולהשוואות לנקודות זמן אחרות וזאת כדי לבדוק האם קיימת סטיה מהעקומה וכך בעצם לדעת האם המשקל הינו תקין. בנוסף, חשוב לי לציין שגילך מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לקבל הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם מישהו שמע את התכנית או יודע משהו על ד"ר לשם?. שמעתי תוך כדי נסיעה ומאד התרשמתי.התכנית הושמעה ביום חמישי (אתמול( בין השעות 10-11 בלילה. אשמח לקבל פרטים על הפסיכיאטר (מאד יתכן ואני טועה בשם-שמעתי אותו בחטף בסוף התכנית)

שלום רחל לצערי לא שמעתי ד"ר לשם ולכן אין באפשרותי לעזור לך. נסי לבדוק דרך גוגל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בהחלט חושב ששמן זה בראש אני שוקל 125 קילו ומאוד רוצה להיות 75 קילו ולהראות במיטבי אבל יש קצר במחשבה והיא זו שאחראית לשוטר שיאמר לי די זה מספיק ולכן צריך למצוא שוטר שיודע את העבודה ולא ישבר בדרך.שורה תחתונה זה ענין של רצון

שלום מוטי אני בהחלט מסכימה איתך, פעמים רבות אנו משקיעים אנרגיה ומאמץ בלעשות דיאטה ולרזות אך מתקשים. הדחף לאכול חזק מאיתנו. אנו פונים לדוגמא לאוכל ברגעי חולשה, כאשר אנו מצוברחים, מדוכדכים, מתוסכלים, חרדים, חשים ריקנות, לפעמים כדרך לפרוק זעם ומתח ולאחר מכן מתחרטים. במצבים אלו ורבים נוספים הפתרון של שינוי תזונתי בלבד אינו יכול לתת מענה מספק. המענה הייחודי הניתן לכך במרפאתנו הינו ע"י טיפול משלים קוגניטיבי התנהגותי שהותאם במיוחד לבעיית ההשמנה ע"י ד"ר לוי, ומטרתו לחזק את השליטה העצמית על עצמנו ועל האוכל. ניתן להוסיף ולהתרשם הן באתר המרפאה והן מספרו החדש של ד"ר לוי "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר שיצא לאור בחודשים האחרונים. אתר www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני שוקל 59.8 וגובהי 160. הBMI שלי 23. אני רוצה להגיע למשקל הרצוי, ואיני מצליח. מה דעתך? (משקל רצוי - 53)

שלום ציין בבקשה גיל... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

משקלי 60 גובהי 160, והBMI שלי הוא 23, כמה עלי לרדת?

שלום ציינ/י מין וגיל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

נתקלתי בפרסומת באינטרנט של מעבדות רוקח המפרסמת דיאטה בעזרת אבקה על בסיס טבעי המכילה סיבים וחומר הגורם לתחושת שובע על ידי הוספת כמות מסויימת של מים הייתי רוצה לדעת האם שמעת על הדיאטה הזו והאם היא מומלצת. בעצם מה שהאבקה עושה בשילוב עם מים היא גורמת לתחושת שובע על ידי כך שהחומר תופח בקיבה וגורם לתחושת השובע מספר שעות רבות. תודה עדי

שלום עדי כיום יש מגוון של דיאטות בזק, תוספים, כדורים וכו'... הסוגים משתנים בהתאם לצו האופנה ובדר"כ בעלות תוצאות לטווח קצר בלבד. אם את מעוניינת להפחית במשקלך אני ממליצה לעשות זאת במסגרת מסודרת או לכל הפחות לקבל הכוונה מקצועית תזונתית מדיאטנית קלינית כדי שתוכלי להגיע ליעד שלך, להיות מרוצה מהתוצאה ולשמור עליה לאורך זמן. ברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב אתמול בערב ניסיתי ללכת לשרותים ולהטיל צואה אך יצא לי מעט שילשול מיימי ולא הצלחתי להוציא אותו. קמתי היום בבוקר והיתה לי יציאה רגילה. מה זה אומר? האם הספיגה שלי לא טובה? האם חילוף החומרים שלי מהיר ולכן היה שילשול שהפך למוצק? לא ברור לי אודה לתשובה

שלום ענת כיוון שמדובר באירוע חד פעמי אין לך מה לחשוש ולהסיק מכך שהספיגה שלך לא טובה וכו'... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד ערב טוב... רציתי להתייעץ על נושא מסויים...! אני קם כל יום בערך ב-7 בבוקר ואז אני הולך לבית ספר עד 4 בצהריים בדרך-כלל... לכן,יש לי בעייה לאכול מזון מגוון... אני בדרך-כלל אוכל בבוקר עם פרוסה אוכל חלבי (כמו,סוגים של גבינות,ממרחים,וכדומה...) ובצהריים אני לפעמים,לא כל יום,אני אוכל בשרי ועוף... רוב הזמן הארוחה הבשרית מגיעה לערב וזה הורס לי את כל הדיאטה...מה אפשר לעשות??חשבתי על זה שאם אני אקום בבוקר ואוכל משהו קטן כמו קורלפלקס עם חצי כוס פלסטיק של חלב ואז ב-10 אני אוכל פרוסה אחת עם משהו (גבינה מסויימת, חביתה,מחמרח וכ"ו...) ו-ב-2 בערך אני גם אוכל משהו..אבל אני לא יודע מה כדאי... כי אני לא יודע כמה פרוסות ניתן לאכול ולא להשמין... ואני גם יודע שצריך להתמיד לאכול פירות וירקות במשך היום ואין לי זמן מתאים ונוח לאכול אותם... מה אני יכול לעשות?? בבקשה...הייתי רוצה לקבל עזרה וקבל תשובה טובה ונכונה! בתודה רבה וגדולה, מתן נווה...

שלום מתן בדומה לשאלות הקודמות שלך הייעוץ שהינך מבקש דורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, היסטוריה של דיאטות, פעילות גופנית וכו' דבר הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית ובלתי אפשרי דרך פורום זה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מצות עושות לי סתימה נוראית בבטן וכאבים אז מה כדאי לאכול במקום? האם גם לותר על קניידלח?

שלום ליאת אני ממליצה לך לוותר גם על קניידלך כיוון שהם עשויים מקמח מצה. נסי לאכול מצות ביצים (הן יותר קלות לעיכול) ובמידה והינך אוכלת קטניות את יכולה לאכול פריכיות אורז במקום מצות. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב! אני בתחילת הריון רביעי, אני בת 35, גובהי 168 ס"מ ומשקלי 60 ק"ג, כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום כדי לעלות בצורה נורמלית במהלך ההריון, מנסיון קודם, בכל ההריונות עליתי מעל ל- 20 ק"ג. תודה.

שלום ראשית מזל טוב !!! לא תמיד מומלצת תוספת של קלוריות בזמן ההריון, זה כמובן תלוי כמה אכלת קודם. כן מומלץ לחלק את האוכל על פני כל היום ובעצם להגדיל את מספר הארוחות, ולאו דווקא את כמות האוכל. כיוון שבכל ההריונות עלית מעל 20 ק"ג אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפנייה לדיאטנית קלינית לקבלת ייעוץ וליווי בתקופת ההריון. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

איך להתגבר על תחושת חולשה פיזית ורצון למתוק (כשאני חוזרת מהעבודה , קמה מהשינה וכו' )כאילו זה מעיר אותי ונותן לי כוח יש פתרון זמין למצבים אילו ועדיף בלי קלוריות כי אני סופרת 1000 קלוריות והמקוים גורמים לי לעבור את האלף בהרבה

שלום יעלי ראשית אני חייבת להתייחס לעובדה שהינך נוהגת לאכול רק 1000 קק"ל ביום.לעודף מוטיבציה בהקשר של צריכת קלוריות יש מחיר לא קטן. למעשה אכילה של מעט מדי קלוריות (גברים עד 1600 קלוריות ונשים עד 1200 קלוריות) לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להרוס אותה. הגוף זקוק לאנרגיה זמינה כדי לתפקד בצורה תקינה. כשאנחנו לא מספקים לגוף את האנרגיה שהוא זקוק לה, הוא ינצל מאגרים אחרים בגוף, כמו אנרגיה האגורה ברקמת השריר. ירידה ברקמת השריר גוררת ירידה בהוצאת האנרגיה היומית, שבסופו של דבר תביא להשמנה. לגבי הרצון למתוק אני ממליצה על אכילה כל 3-4 שעות ובנוסף הקפדה על אכילת פחמימות מורכבות כגון לחם מחיטה מלאה, אורז מלא וכו' בנוסף לצמצום החשק למתוק אכילה כל 3-4 שעות מונעת עייפות, משפרת זיכרון, מאפשרת פעילות רציפה של חילוף החומרים (כאשר אדם לא אוכל מספר שעות הדבר מתורגם כחוסר מזון והגוף מאט את קצב חילוף החומרים כמנגנון הישרדותי. לכן אי אכילה מאיטה את הירידה במשקל ולא מגבירה אותו, בניגוד לדעה הרווחת אצל רבים), מפחיתה את תחושת העצבנות, מונעת תחושת רעב לפני הארוחה הבאה ומעודדת "בזבוז" אנגיה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד שלום, הייתי רוצה לשאול האם אני יכול לאכול בבוקר כשאני קם בערך ב-7 קורנפלקס עם חצי כוס פלסטיק של חלב מבלי להשמין?? הבעייה היא גם שבקורנלפלקס יש ברזל ובחלב יש סידן וזה לא טוב...צריך ויטמין A לפי מה שהבנתי כדי שהסידן ייספג ובשביל שהברזל ייספג בגוף צריך יותר ויטמין C... הייתי רוצה מאוד שתעזרו לי ואני הכי הרבה הייתי רוצה לדעת האם זה משמין והאם רצוי וכדאי בכלל לאכול את זה בזמן דיאטת הרזיה... אהה...ואני בן 17 וחצי,שוקל 65 ק"ג והגובה שלי הוא בערך מטר 65... בתודה מראש, ניב רגל...

שלום ניב אתה בהחלט יכול לאכול קורנפלקס עם חלב בבוקר מבלי להשמין בתנאי ששאר הארוחות שלך ביום יהיו מותאמות לצריכה הקלורית שלך... כלומר, בדיוק כפי שציינתי בשאלתך לגבי הלחם זה דורש אנמנזה מלאה ומפורטת יותר. אגב ויטמין D הוא זה המסייע לספיגת הסידן המצויי במוצרי חלב. אתה מוזמן להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב זה הינו בעלות סמלית של 89 ¤ בחודש, תקבל תפריט מאוזן שיעזור לך להשיג ירידה במשקל. להרשמה: www.drlevy.co.il חשוב לי לציין שעקב גילך הצעיר הרישום כולל הסכמת הורים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום הייתי רוצה לקבל יעוץ לגבי הכנת מיצי ירקות אלו ירקות מומלץ להשתמש אלו כמויות והאם לרסק אותם או לסחוט תודה עדי

שלום עדי אין המלצה לסוגי ירקות מהם רצוי להכין מיץ, אפשר להכין מיץ מגזר ועד סלרי, מומלץ לגוון וכמובן לבחור לפני הטעם האישי שלך. חשוב לי לציין שמיץ ירקות אינו מהווה תחליף לאכילת ירקות טריים !!! וזאת כיוון שבעשיית המיץ אנו מאבדים את הסיבים התזונתיים החיונים לבריאות. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד שלום... הייתי רוצה לקבל תשובה לשאלה... עד כמה פרוסות של לחם (אפילו לבד בלי למרוח עליהם כלום) אפשר לאכול ביום מבלי חשש להשמין?? אהה..ואני בן 17 וחצי ואני שוקל 65 ק"ג בערך... והגובה שלי הוא מטר 65 בערך...! אשמח לקבל תשובה... המשך יום טוב ותודה רבה, ניב רגל...

שלום ניב עניתי לשאלתך למטה... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני כבר שלושה שבועות בדיאטה דרך קופת החולים שלי ובשילוב ספורט ירדדתי ממש יפה לאחרונה. קיבלתי תפריט מאוד מסודר ואני מקפידה לאכול לפי מה שכתוב. את הדיאטנית שלי אפגוש לצערי רק עוד חודש וחצי לכן רציתי לדעת אם מיץ שאני מכינה מ: סלק, תפוח וסלרי כמובן על בסיס מים - כמה קלוריות לדעתכם המיץ הזה? והאם שתיית המיץ בכוס גדולה מהווה תחליף לארוחת 10:30 (בדר"כ אוכלת פרי) או תחליף לארוחת ערב? או בוקר?? תודה מראש מילה

שלום מילה ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל. המיץ מכיל כ- 100 קק"ל, את בהחלט יכולה לשתות את המיץ כתחליף לארוחת ביניים. בהצלחה בהמשך עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד בוקר טוב... קוראים לי ניב.אני בן 17 וחצי.אני שוקל 65 ק"ג והגובה שלי הוא מטר 65... רציתי לשאול מה מומלץ וכדאי לאכול בבוקר בזמן דיאטת הרזיה נכונה ומגוונת?? כמו כן,רציתי לדעת כמה פרוסות של לחם אפשר לאכול ביום מבלי להשמין.. אני מתכוון ללחם רגיל אחיד לפעמים לבן או לפעמים שחור..זה לא ממש משנה לי... או שגם האם עדיף פיתה פיתה... אשמח לקבל תשובה... זה יעזור לי מאוד..! בתודה מאוד, ניב רגל...

שלום ניב ראשית סליחה על העיכוב. חשוב לי לציין שמשקלך נמצא בטווח התקין. אני ממליצה שארוחת הבוקר תכלול כריך או דגני בוקר העשירים בסיבים תזונתיים ומופחתים כל האפשר בסוכר עם חלב או יוגורט. קשה לי לענות לך כמה פרוסות לחם עליך לאכול מבלי להשמין כיוון שזה תלוי בתזונה שלך במשך כל היום וכמובן שזה מאוד אינדיוידואלי ודורש פרטים נוספים כמו אנמנזה תזונתית נוכחית, היסטוריה של דיאטות, פעילות גופנית וכו' הדורש פגישה פרטנית עם דיאטנית קלינית. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מה כדאי לאכול בליל הסדר כדי לא לעלות במישקל? אם אני יאכל רק מרק וסלטים זה בסדר??תודה

שלום ליאת אין שום סיבה שתאכלי רק מרק וסלט בליל הסדר, דווקא המלצתי היא לבחור את המזונות המיוחדים לחג וחביבים עליך במיוחד ולוותר על המזונות שהינך נוהגת לאכול בימי חול. חשוב לי להדגיש שמחריגות בודדות לא עולים במשקל, עולים מחריגות קבועות!!! בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, נכון שאומרים שיש לאכול בבוקר בשביל לגרום לגוף להתחיל בפעילות שריפת אנרגיה. השאלה שלי האם מספיק לאכול משהו קטן: חופן קורנפלקס או חצי כוס מיץ וכו' או שהאם מדובר בארוחה שלמה. בברכה, מיכל.

שלום מיכל קיימים מחקרים הקושרים דילוג על ארוחות, ובמיוחד על ארוחת בוקר, עם עלייה במשקל! אנשים המדלגים על ארוחת בוקר נוטים להגזים באכילה בשעות הערב מבלי לשים לב. מעבר לכך ארוחת בוקר עוזרת להעביר את היום ביתר אנרגיה ומשפרת את יכולת הריכוז. רצוי שארוחת הבוקר תהיה פשוטה, מהירה ואהובה, זה יכול להיות כריך או דגנים עם חלב (רצוי כמובן כאלו הדלים בסוכר ועשירים בסיבים תזונתיים). ולשאלתך, בהחלט שניתן להסתפק ב"משהו קטן" כגון: כוס חלב, גביע יוגורט או חופן דגנים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 40 הובחנתי השבוע כחולת סכרת. הרופא המליץ על דיאטה ועל המנעות מסוכרים כולל מיצים דיאט. מאז אני מתה למתוק.אני שוקלת 80 גובה 165. מה עושים עם הכמיהה למתוק? גם פירות הוא אמר עד 2 ליום. הייתי אוכלת לפחות 4 קודם לכן.

שלום חגית סוכרת היא מחלה נפוצה העלולה לפגוע בכלי הדם, כליות, עיניים וכו' במידה והסוכר בדם אינו מאוזן. לכן, אני ממליצה לך לבקש מרופא המשפחה שלך הפנייה לדיאטנית קלינית לשם קבלת ייעוץ אישי ורחב בנושא. בכלליות כדי לסייע לאיזון הסוכר בדם חשוב להקפיד על מספר כללים: אכילת ארוחות קטנות המחולקות על פני היום, לשלב בארוחות פחמימות מורכבות העוזרים גם בהורדת הכמיהה למתוק (לדוגמא: לחם מחיטה מלאה, קטניות וכו'), להמעיט באכילת סוכרים, להקפיד על אכילת דגים ועוף דלי שומן, ירקות ושמנים חד בלתי רווים כמו שמן זית או קנולה וכמובן חשוב ביותר לשמור על משקל תקין ולעסוק בפעילות גופנית סדירה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

לא מצליחה לשמור ונכנעת ללחם בעיקר מרגישה צורך לאכול כל הזמן ולא יודעת מה לעשות הייתי שמחה אם אוכל לדבר אם מישהי בזמן שקשה לתמוך ולהיתמך

שלום שני קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתך, חשוב לי לציין שפעמים רבות אנו משקיעים אנרגיה ומאמץ בלעשות דיאטה ולרזות אך מתקשים. הדחף לאכול חזק מאיתנו. אנו פונים לדוגמא לאוכל ברגעי חולשה, כאשר אנו מצוברחים, מדוכדכים, מתוסכלים, חרדים, חשים ריקנות, לפעמים כדרך לפרוק זעם ומתח ולאחר מכן מתחרטים. במצבים אלו ורבים נוספים הפתרון של שינוי תזונתי בלבד אינו יכול לתת מענה מספק. המענה הייחודי הניתן לכך במרפאתנו הינו ע"י טיפול משלים קוגניטיבי התנהגותי שהותאם במיוחד לבעיית ההשמנה ע"י ד"ר לוי, ומטרתו לחזק את השליטה העצמית על עצמנו ועל האוכל. ניתן להוסיף ולהתרשם הן באתר המרפאה והן מספרו החדש של ד"ר לוי "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר שיצא לאור בחודשים האחרונים. אתר www.drlevy.co.il ניתן לתאם פגישת ייעוץ חינם במרפאה בטלפון 036764880 כמובן שאת מוזמנת להשתמש בפורום על מנת לקבל תמיכה ועזרה בזמן שקשה!!! בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני פעמיים בשבוע אוכלת בנוסף לא. צהריים שלי קופסת שימורים של תירס גמדי+רוטב צ'ילי מתוק,הרבה רוטב רציתי לדעת איך יש להחשיב את הרוטב,? כמנת שומן?

שלום תמי קיימים סוגים שונים ומגוונים של רוטב צ'ילי אך כולם מכילים סוכר, מה שמשתנה בין הסוגים השונים היא כמות הסוכר שמוסיפים ומכאן שכמות הקלוריות. לא הגדרת כמות מדוייקת אלא ציינת רק שהינך נוהגת לאכול הרבה רוטב, קחי בחשבון שבמאה גרם רוטב יש כ- 150-240 קק"ל. הרוטב אינו מכיל שומנים אלא סוכרים (פחמימות) ומכאן שאין להחשיבו כמנת שומן. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שמעתי על דיאטה בעקבות מבחן השריר. המבחן קובע לאיזה משלוש הקבוצות - סולניים,חלב או קמח אתה רגיש.ואתה יכול לאכול - הכל - מלבד הקבוצה לה אתה רגיש. מה דעתכם ? האם יש מחקרים בנושא ? בברכה זהבית

שלום זהבית לא שמעתי על דיאטה זו אך אני בהחלט יכולה להגיש שככלל אני ממליצה על דיאטה מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון ולא מוציא מחוץ לתחום קבוצות שלמות של מזון. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מה דעתך על שומרי משקל ? האם את ממליצה ללכת לשם?

שלום מיקי ככלל אני ממליצה על דיאטה מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון ולא מוציא מחוץ לתחום קבוצות שלמות של מזון. שומרי משקל היא בהחלט אפשרות כיוון שהיא עובדת באמצעות שיטת הנקודות המאפשרת תפריט מאוזן המאפשר את תהליך ההרזיה לאפשרי ושמירתו כאורח חיים. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מנסה להתמודד עם משקל עודף כבר שנים כל יום מחדש מתחילה דיאטה אך נשברת במהלך היום נקודת השבירה היא הדחף למתוק אחרי ארוחה או אחרי מנוחה לאחר מנוחת צהריים אני מתעוררת ומרגישה דחף עצום למשהו מתוק וזה בעצם שובר את הדיאטה לאחר מכן הדרך קצרה לאכילה כל מה שבעצם אסור ובמיוחד עם פחמימות שאלתי היא כיצד להתמודד עם הרצון למתוק לאחר ארוחת צהריים ולאחר מנוחה בת 50 משקלי 80 ק"ג גובה 167 תודה עדי

שלום עדי כדאי שתאכלי תפריט מאוזן, עם ארוחות מסודרות, שישמרו על רמת שובע סבירה לאורך היום, שיכלול גם, בכמויות קטנות גם כמה קוביות שוקולד למשל, כדי למנוע את החשק שמצטבר ומתפרץ מאוחר יותר ללא שליטה. חשוב לי להדגיש שדיאטה פירושה לאכול במידה ובשליטה, כלומר אם אוכלים במידה אין צורך לוותר על שום סוג של מזון. והכי חשוב, ניתן לשמור כך לאורך זמן וכאורח חיים. אז שעולה החשק למתוק אני ממליצה על 4 קוביות שוקולד, 3 פתי בר, 2 וופלות וכו' אחרי הכל מדובר רק בכ- 100 קק"ל שלא באמת יהרסו את תהליך ההרזיה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום לבת שלי אין חשק לאכול אבל היא בכל זאת אוכלת ואז היא מתלוננת שהיא כאילו "השמינה" או שהיא שמנה ואני פשוט לא יודעת מה לעשות היא לא רוצה ללכת לקופת חולים והיא מחפשת תפריטי דיאטה דרך האינטרנט ואני ממש לא מרוצה מזה האם תוכלי לתת לה תפריט דיאטה דרך הפורום? הילדה בת 12 וחצי שוקלת 51 גובה 1.64 אשמח לקבל תפריט בשבילה מה היא צריכה לאכול. תודה מכל הלב

שלום שושנה מדובר בבעיה שלערכתי לא יכולה להיפטר דרך הפורום, כיוון שאני מתרשמת שמדובר בבעיה עמוקה יותר הקשורה לאכילה ודימוי גוף, בכל מקרה חשוב לי לציין שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה של בתך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה ולא לחפש תפריטים דרך האינטרנט אלא לטפל בבעיה. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב. אני מעוניינת לדעת מה הדרך הכי טובה להוריד את "השכבות" בבטן אחרי לידה. הנני חודש וחצי אחרי לידה גובה שלי הוא 168 והמשקל 74.ומה הצפי שזב כבר ייעלם אם בכלל! תודה מראש

שלום מרים האם הינך מניקה ? בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כן אני מניקה אך גם נותנת תוספת של פורמולה

לכבוד עדי מילר בהמשך להתכתבות שלי איתך אני בת 33 גובה 1.60 בערך משקל 45-50

שלום איילת לאור העובדה שמשקלך נמצא מתחת לטווח התקין מאוד יכול להיות שה"בטן השמנה" הינה הרגשה סוביקטיבית בלבד... לכן אני ממליצה לך בחום לגשת לרופא המשפחה ולבקש הפניה לדיאטנית קלינית למדידת היקפים ולבירור הנושא. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני חודש ושבוע בדיאטה, המשקל נתקע ואני לא יורד במשקל, כרגע אני שוקל 165 , אני אוכל רק ירקות ושלוש פרוסות לחם ביום, לפעמים אני אוכל טונה עם הירקות. מה הסיבה שאני לא יורד במשקל? אני רואה שרזיתי כי הבגדים גדולים עליי, אבל במשקל זה לא מראה שירדתי.

שלום התפריט שלך מכיל מעט מאוד קלוריות ודל באבות מזון, אתה נמנע לחלוטין מפירות, שומנים וכו'...זה נשמע לי קיצוני ואכן הגוף מתנגד. כשאוכלים מעט מדי הגוף חש בסטרס, במתח. יש מצב שהוא אינו יודע מתי ואם תבוא הארוחה הבאה והאם היא תכלול מספיק אנרגיה. לכן, הוא חוסך בהוצאות האנרגיה. בין שאר ה"חסכונות" יש חיסכון בשריפת שומנים. לכן יש האטה בירידה במשקל. פרט לכך ישנן עוד סיבות רבות למה דיאטות שמכילות מעט מדי קלוריות אינן מומלצות. בין השאר בגלל שלא ניתן להתמיד בהן לאורך הזמן הדרוש ואחרי כן יש כמיהה לאכול הרבה ובעיקר מהמזונות שאוהבים ונמנענו מהם. כך קורה שבסיום ה"דיאטה" יש אכילה מופרזת ועלייה חזרה במשקל. מאוד מומלץ שתשנה את צורת האכילה שלך ועשה זאת בצורה מבוקרת עם ליווי תזונתי מקצועי מתאים. אתה מוזמן להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב הוא בעלות סמלית של 89 ¤ לחודש, תקבל תפריט מאוזן, ייעוץ באמצעות פורום אישי וכמובן תמיכה ועידוד שיעזור לך להשיג ירידה במשקל . להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי .

שלום שמי נעמה ובתי בת ה-12 כל הזמן אומרת אני שמנה אני שמנה ואני לא יודעת מה לעשות... היא גבוה הגובה שלה הוא 1.64 והיא שוקלת 50 אז בבקשה תגידו לי מה לעשות ואיך היא יכולה להפסיק עם זה ובבקשה תגידו לי מה היא צריכה לאכול היא סך הכל ילדה אני לא רוצה שהיא תחשוב שהיא שמנה אז בבקשה מה היא צריכה לאכול?

שלום נעמה מדובר בבעיה שלערכתי לא יכולה להיפטר דרך הפורום, כיוון שאני מתרשמת שמדובר בבעיה עמוקה יותר הקשורה לאכילה ודימוי גוף, לאור העובדה שהמשקל שלה תקין ובנוסף ציינת "אין חשק לאכול". אני ממליצה לפנות לרופא המשפחה לקבלת התייעצות והפנייה לדיאטנית קלינית המתמחה בטיפול בילדים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי... אני צריך עזרה בקשר לתזונה חלבית... אם אני שותה בבוקר כוס פלסטיק אחת של חלב פרה 3%,שזה 3 גרם שומן... וגם אני אוכל 9%,שזה 9 גרם שומן,גבינה לבנה של תנובה... האם זה משמין מאוד?? האם זה מומלץ לאכול??

שלום ניב ציין בבקשה גיל, משקל וגובה בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי שמי נועה ואני בת 12.3 אם הגובה שלי הוא 1.63 ואני שוקלת 51 או 52 אין לי בטן שמנה והידיים שלי רזות רק הבעיה היחידה שיש לי זה הרגליים. אם מישהו יכול לעזור בבקשה לקבל או להגיד לי איפה אני יכולה למצוא תפריט דיאטה או מה אני צריכה לאכול... וחוץ מזה אני שוחה 3 פעמים בשבוע שיעור 1 כ-45 דקות

שלום נועה ראשית משקלך בהחלט תקין לגובה ולגיל שלך !!! חשוב לי להדגיש שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן בהחלט לא כדאי לאכול לפי תפריט שמצאת באינטרנט... אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, הייתי מעוניינת לדעת אך ניתן להוריד את השומן שיש בצדדים (צמיגים) ולמי שיש טיפים אשמח לשמו תודה מראש

שלום ויקטוריה לצערי, לא ניתן למקד את הורדת השומן למקום ספציפי בגוף. הבשורה המשמחת היא שמצליחים להיפטר מעודפי השומן באמצעות שילוב של דיאטה ופעילות גופנית, הירידה במשקל הינה פרופורציונאלית באזורי הגוף. מכאן שהמלצתי להורדת השומן המצטבר בצדדים היא שילוב של דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום! אני בת 51,בבדיקת הדם האחרונה התגלו שומנים בדם ( בכמות גבוהה מאוד! )וכולסטרול גבוה. ברצוני לברר על מאכל אהוב עלי מאוד- מעדני פירות 0% שומן. במרכיבים כתוב שאין במעדן שומן והוא מכיל תחליפי סוכר במקום סוכר. האם עלי להגביל אכילת מעדנים כאילו? לכמה ביום? שאלות נוספות: האם יש הגבלה במוצרי חלב כמו גבינות 5% או יוגורטים למינהם? אני אוכלת 3 ארוחות ליום. האם מומלץ לשנות הרגל זה ולאכול- 5-6 ארוחות קטנות ליום? תודה על התשובות.

שלום שושי אני מאוד ממליצה לשנות את ההרגל של 3 ארוחות בלבד במהלך היום כיוון שקיימת חשיבות רבה לאכילה מסודרת ומפוצלת במהלך היום בתוך חלוקה ל- 3 ארוחות עיקריות ו-2-3 ארוחות ביניים קטנות יותר. אכילה כל 3-4 שעות מונעת עייפות, משפרת זיכרון, מצמצמת חשק מוגבר למתוקים, מאפשרת פעילות רציפה של חילוף החומרים (כאשר אדם לא אוכל מספר שעות הדבר מתורגם כחוסר מזון והגוף מאט את קצב חילוף החומרים כמנגנון הישרדותי. לכן אי אכילה מאיטה את הירידה במשקל ולא מגבירה אותו, בניגוד לדעה הרווחת אצל רבים), מפחיתה את תחושת העצבנות, מונעת תחושת רעב לפני הארוחה הבאה ומעודדת "בזבוז" אנרגיה. מבחינת כמויות מעדני הדיאט ומוצרי החלב לא קיימת הגבלה עקב השומנים בדם אך כן חשוב לי לציין שרבים טועים לחשוב שמאחר שמדובר במוצרי שיאט, התוספת הקלורית שלהם זניחה, אלא שאכילת כמויות גדולות של מוצרי דיאט עלולה להרוס דיאטה ואף לגרום להשמנה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מוצרי חלב הם בדרך כלל צרה צרורה (ראי ספר "רקוויאם לחלב" או "עזוב ת'עטינים שלי"- באינטרנט- על ידי רופא מנתח גסטרואנטרולוג) .נמצא במחקרים על ממתיקים מלאכותיים שהם דווקא גורמים להשמנה בגלל שהגוף "טועם" מתוק ללא הקלוריות הנלוות...גם הכימיקלים הנ"ל - אספרטיים ודומיו הרבה יותר מסוכנים ממה שמתירים לפרסם לגביהם!!! בקשר לשומנים בדם אם את אוכלת כל יום במשך 40 יום חילבה ועושה פעילות גופנית סדירה יעלמו הטריגליצרידים, בקשר לכולסטרול- כל יום כפית כורכום+כפית כמון+ כפית כוסברה טחונה (לא מובטחות תוצאות מוחלטות, אבל שיפור יהיה) רפואה שלמה נ.ב מטרה מוסרית/רוחנית בחיים היא התרופה הטובה ביותר....

164 שוקלת 60 .רוצה לרדת 5 קילו ולא מצליחה מה עושים ? אני פעילה מאוד וגם לא ממש אוכלת הרבה...

שלום מאיה צייני בבקשה את גילך בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 37

אני ילדה בת 13, גובהי 160 ומשקלי 59.6. אני יותר שמנה מבנות רבות בכיתה שלי. כשאמא מבקשת ממני להישקל אני לא רוצה, ולא נעים לי כל העניין של המשקל עודף. אני מתביישת לשאול את אמא כמה לרדת שלא תלחץ עלי. כמה עלי לרדת?

אמי בחורה רזה אבל שמנה רק בבטן אני לא אוכלת הרבה שותה רק מים איך מורידים את הבטן? ואולי זה השמנה בטנית? ממה זה נובע ואיך אפשר להמנע מזה ומהר? ועוד שאלה כמה פרוסות גבינה צהובה אני יכולה לאכול ביום?

שלום איילת צייני בבקשה גיל, משקל וגובה בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בת 20 שוקלת מאה ועשר בעך גובה מטר שישים בערך שמנה נורא, התחלתי להרזות יפה והתחלתי ליטול דיפלפט שגרם לי להתנפח נראה לי יותר מאשר להשמין, ותאבון רצח בקיצור לא יודעת מה לעשות כולי בדיכאון מנסה להוריד ומחזירה ככה משחקת עם הכדורים ועכשיו שוב החלטתי אבל חזק להוריד מה ניתן לעשות? זה ממש מכה

נועה שלום. מספר דברים לי אליך: הראשון, אני לא יודע מאיזו סיבה את נוטלת דפאלפט כלומר מהי אבחנתך נוירולוגית או נפשית, אחר. בכול אופן פני לרופא שהמליץ לך על הכדור, שתפי אותו בכך שאת משמינה מאז שהתחלת להשתמש בו ונסי להבין האם מדובר בהשמנה משנית לכדור אם לאו.דפאלפט אכן יכול במטופלים מסויימים לגרום לעליה במשקל, אך אין זה אומר שכך יהיה בכול מי שנוטל אותו. בנוסף צריך לשקול האם את יכולה לקבל טיפול תרופתי כגון רדוקטיל לטיפול בבעיית עודף המשקל ממנו את סובלת. הארה: לטעמי את זקוקה לתוכנית מורכבת יותר מ"דיאטה" שנותנת מענה רב מערכתי לטיפול בבעיית עודף המשקל שלך, טיפול הכולל מעקב רפואי, תזונתי, תרופתי במידת הצורך וכלים להשגת שליטה עצמית על עצמך ועל כמויות האוכל. הכנסי לאתר שלנו. במידה ותרצי את מוזמנת להתקשר ולקבל יעוץ המרפאתי. בברכה ד"ר לוי שלמה www.drlevy.co.il 036764880

האם פריזמה גורמת להשמנה כדור ביום? והאם ניתן לעשות דיאטה עם טיפול תרופתי זה? תודה מראש.

אסתר שלום פריזמה ככלל אינו כדור המעורר תאבון וגורם להשמנת יתר. ניתן בהחלט לעשות דיאטה יחד עם הכדור. גם אני במרפאתי משתמש בו כתרופת הבחירה שלי במקרים בהם עושים דיאטה וזקוקים לתרופה מסוג זה. בהצלחה ד"ר לוי שלמה

שלום, שמי דנה אני בת 15 גובהי הוא 164 ומשקלי 60... בזמן האחרון התחלתי בדיאטה והתפריט הוא כזה : בבוקר סנוויץ של שתי פרוסות לחם אחיד רגיל עם קוטג' 5%,ארוחת צהריים כוס וחצי אורז עם תירס,ביניים -תפוח קטן,ארוחת ערב-פופקורן ואקסל. הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות מכיל תפריז זה?

שלום דנה לא ציינת את כמות הפופקורן שהינך אוכלת ולכן קשה לי לתת הערכה קלורית לתפריט זה, אך אני בהחלט יכולה להגיד לך שהתפריט חסר ברכיבי תזונה מאוד חשובים כמו חלבונים( ביצה, עוף, מוצרי חלב וכו') ושומנים בריאים (שמן זית,טחינה וכו') פירות וירקות. חשוב לי לציין שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אם אני לא אוכלת רצוף ארבעה ימים -אני יכולה לרדת במשקל בצורה ניכרת? כולל צימצום היקפים וכאלה? זה דחוףף (ואני לא הולכת לעשות את זה זה קשור למשו אחר ואני חייבת לדעת את התשובה) תודה מראש

שלום יעל צום מוביל לירידה במשקל אך חשוב לי להדגיש שברגע שחוזרים לאכול רגיל המשקל עולה בחזרה ובדר"כ עם ריבית... ולכן צום אינו מומלץ למטרת ירידה במשקל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

ד"ר לוי שלום. אני בחורה בת 23 בעלת מבנה עצמות רחב וכמה קילוגרמים של משקל עודף (גובה 1.73 ומשקל בערך 68). בעבר הייתה לי הפרעת אכילה ואז הצלחתי להוריד בתוך זמן קצר מאוד 12 ק"ג ממשקלי, מה שכידוע מהר לחזור בזמן עוד יותר קצר. זאת חשוב לציין נעשה לקראת סוף הדיאטה בצום כעמט מוחלט. מאז למדתי לקבל את גופי ולהבין שדיאטה הינה אורח חיים ועל כן ניסיתי לייצר דיאטה שתתאם את היכולות ההגיוניות שלי בכל הקשור למזון ובו זמנית תהייה אפקטיבית לירידה במשקל. לצערי הרב, למרות שהיום אינני "נלחמת" בכל כוחותיי עם נושא המשקל, אני מרגישה חוסר שביעות רצון. בכל פעם שאני מנסה להוציא את המתוקים מהתפריט ואף מתמידה בכך בין חודש לחודשיים - אני רואה שאין שום תזוזה במשקל, מתייאשת וחוזרת לאכול מתוקים (כי הרי מה הטעם?) אני אוכלת שלוש ארוחות מסודרות ביום ובין הארוחות2-3 פירות. אין הפרזה במזון שאני אוכלת, אין מאכלים משמינים מדיי ובסך הכל האוכל בריא, מדוד וגורם לי להרגיש שבעה ולא יותר מזה ( מדי פעם אני עוד מרגישה רעבה ועדיין לא מתפתה למאכלים אחרים).בנוסף אני עושה פעילות גופנית- ריקוד בין 5 ל 8 שעות בשבוע. העניין הוא שיש לי עוד 3 אחיות בהפרשים של שנתיים כל אחת (גדולות וקטנות) וכולן רזות מאוד! (אחת מהן רזתה לאחר דיאטה ומאז היא כבר שנים רזה, והאחרות פשוט נולדו ככה...) הן אוכלות פחות או יותר כמוני ואף אחת מהן לא מבצעת פעילות גופנית, ואמנם אני שמנסה ומשתדלת כל כך- נשארת מלאה והדבר מתסכל אותי מאוד. לפני כמה שנים בעקבות אותה הבעיה עשיתי בדיקה של בלוטת התריס והכל יצא תקין. בעקבות המצב המתסכל, אודה לך על תגובתך מאוד ואשמח להצעות..! אפרת

*ההודעה מיועדת לעדי מילר, סליחה על הטעות.

שלום אפרת קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתך. ציינת שסבלת בעבר מהפרעת אכילה אך לא ציינת כיצד החלמת והאם בכלל היית בטיפול, מנסיוני הפרעת אכילה לא נעלמת מעצמה אך היא בהחלט יכולה לשנות מאפיינים וסימפטומים ולכן מומלץ לטפל בנושא. משקלך נמצא בטווח התקין של הנורמה אך כמובן שמדבריך עולה חוסר שביעות רצון. אין שום סיבה להתנזר לחלוטין מדברי מתיקה להפך חשוב שהתפריט שלך יכלול את כל רכיבי התזונה כולל מאכלים שהם אולי עתירי קלוריות, אך מאוד אהובים עלייך. בצורה כזו תוכלי להתמיד בצורת האכילה כל הזמן מבלי להתייאש וכמובן שמבלי להישאר רעבה מדי פעם... ההשואה לאחיותיך מיותרת ואף לא רצויה כיוון שמעבר לאוכל ולפע"ג ישנם גורמים נוספים המשפיעים על משקלנו כמו לדוגמא גיל, מסת שריר, היסטוריה של דיאטות, מטבוליזם וכו'... אני ממליצה לך בחום לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפנייה לדיאטנית קלינית לקבלת ייעוץ והדרכה כיצד עלייך לאכול נכון וכדי שתוכל לעזור לך עם נושא דימוי הגוף. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 40, גובה 1.60 ושוקלת כ- 45 ק"ג. נכון, אני רזה אך עוסקת בפעילות גופנית רבה (כל יום בין 1 שעה ל- 2 שעות) בעיקר ספינינג וריצה. בעבר עשיתי פעילות גופנית מעטה יותר כ- 4 פעמים בשבוע (כ- 45 דקות כל פעם) והיום הרבה יותר. מאז שהגברתי את הפעילות הגופנית העלתי כ- 2 ק"ג ואני מרגישה מנופחת מאוד. כיצד זה יתכן? אני כל כך משתדלת???? ספורט לא אמור להרזות??? זה מתסכל..

שלום ירדנה פעילות גופנית מעלה את מסת השריר מה שמתבטא בעליה במשקל. לאור נתוני משקלך (משקלך נמצא מתחת לטווח התקין המינימלי)הרגשת התסכול והמשאלה להרזות אני מניחה שקיימת בעיה בדימוי גוף ובאכילה, אני ערה למצוקה שלך אך לצערי איני יכולה לעזור לך באמצעות הפורום. אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפנייה לטיפול מתאים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי