פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום עדי יש לי שתי שאלות . 1. זה נכון שאחרי פעילות גופנית חייב לאכול פחמימות וחלבונים ? 2. אני בת 14 הגובה שלי הוא 1.68 ואני שוקלת 74 , עכשיו התחלתי לשמור באוכל ואני הולכת לחדר כושר לאיזה משקל אני צריכה להגיע ? תודדה מראש .

שלום 1. בהחלט כן !! תוך 45 דקות מסיום האימון – "חלון ההזדמנויות" המטרה: לאפשר בנייה חוזרת של השריר שנהרס בזמן הפעילות בצורה הטובה ביותר. בנייה מרבית של השריר לאחר האימון תסייע בפיתוח אחוז השרירים בגוף, הורדת אחוז השומן ושיפור הכושר הגופני בהשפעת האימון. מומלץ לאכול: שילוב של מזונות מקבוצת החלבונים, הדרושים כאבני הבניין לבניית השרירים, עם מזונות מקבוצת הפחמימות, ספק האנרגיה לקיום תהליכי בניית השריר ולמילוי מאגרי האנרגיה בהם, להתאוששות המלאה. ניתן להכליל בארוחה גם ירקות ושומנים ממקור בריא ארוחה לדוגמא: כריך + גבינה/ טונה / ביצה או פסטה+ חזה עוף. 2. עקב גילך הצעיר אני ממליצה להתייעץ באופן פרטני לגבי משקל היעד עם איש מקצוע (דיאטנית קלינית או רופא משפחה), בכל מקרה לא מומלצת ירידה של יותר מ- 1 ק"ג בשבוע. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני ניצן, בת 15, מטר 63, יש לציין שאני אחרי דיאטה בה הורדתי הרבה במשקל,.. כרגע אני ממש מקפידה על התזונה שלי ומעוננית לשמור על המשקל , אוכלת מעט ובריא. רציתי להתיעץ איתך עד עכשיו הקפדתי כל השבוע ובימי שישי היתי אוכלת פיתה עם 2,3 כפות שוקולד השחר, אני מעוניינת להוסיף פיתה עם שוקולד 2,3 כפות פעם נוספת בשבוע, ככה שזה יוצא שאני אוכלת טוב במשך השבוע+פעמיים פיתה עם שוקולד במשך השבוע,תוספת של 1200 קלוריות, כל פיתה עם שוקולד 600 האם זה נראה לך בסדר? או שלא כדי?

שלום ניצן ראשית סליחה על העיכוב. כל הכבוד על הירידה במשקל !!! שמירה על המשקל הינה שגרת חיים ולכן חובה גם להנות מדי פעם... לא הייתי ממליצה על תוספת של פיתה נוספת לא עקב צריכת הקלוריות אלא לאור העובדה ששוקולד למריחה מכיל סוכר בכמויות גדולות וגם הרבה שומן רווי שאינם מומלצים מבחינה בריאותית. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

משקלי 100 קילו וגובהי 1.88 כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום על מנת לרזות

שלום נועם ראשית סליחה על העיכוב. מה גילך? בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

דיאטת חרמון היא לא בעזרת כדורים, בכל שבוע מחליפים תפריט, לדוגמא של פרטי: שבוע לאכול בשר ודגים. או שבוע גבינות. בעצפם מפרידים בין הפחממות לחלבונים אני כעת בבעיה אני לא יודעת איך שומרים לאחר דיאטת זו.

שלום מלכה ראשית סליחה על העיכוב. אחת הבעיות עם דיאטות מסוג זה היא שקשה להתמיד בהן לאורך זמן. בכדי לשמור על משקלנו עלינו לשמור על איזון בין שני אגפי המשוואה של צריכה מול הוצאה, המלצתי היא לאכול תפריט מאוזן ומגוון המכיל את כל אבות המזון וכולל כ- 5 ארוחות ביום ולא פחות חשוב לבצע פעילות גופנית. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 25 ושוקלת 83 קילו אך א ני יוכלה לרדת במישקל 60 קילו הגובה שלי 1.64 בכמה חודשים זא יכך תודה תותי

שלום תותי ראשית סליחה על העיכוב. המטרה הראשונית הינה ירידה של 10% ממשקל הגוף. מומלץ לרדת 0.5-1.5 ק"ג בשבוע ומכאן שהשיג היעד הראשון עשוי לקחת כחודש וחצי. אני ממליצה על דיאטה מאוזנת הכוללת כ- 5 ארוחות ביום בשילוב עם פע"ג. את מוזמנת להירשם למערכת הדיאטה שלנו, השירות ניתן בחינם בשלב זה, נתאים לך תפריט אשר בעזרתו תוכלי לרדת במשקל באופן מאוזן ומבוקר. להרשמה: www.drlevy.co.il בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 35 וחצי, נוטלת אלטרוקסין (היפותירודאיזם). סוכר נמוך (72), כולסטרול תקין. עודף משקל 8 קילו בבטן ובמותניים. אני מתחילה לצרוך כף זרעי פשתן טחונים ביום +2 כפות קווקאר. רציתי לדעת אם הוספת זרעי פשתן לתבשילים שבחימום / בישול פוגעת באיכותו? וכן בהקשר למצבי, אני נוטלת ויטמין E ומולטיויטמין, אוכלת המון ירקות , קטניות וחלבונים. האם מומלץ להעלות את צריכת זרעי הפשתן ? לעיתים יש לי בתפריט שמן זית/אבוקדו/טחינה אבל לא באופן יומי. תודה

שלום נטלי ראשית סליחה על העיכוב. לזרעי פשתן סגולות בריאותיות החל משיפור ערכי הסוכר והכולסטרול ועד לסיוע במלחמה נגד סרטן השד. מומלץ להשתמש בזרעי פשתן טחונים, כיוון שזרעי פשתן שלמים עוברים את מערכת העיכול מבלי להתעכל. המנה היומית המומלצת היא 1-2 כפות ליום, אך לאור העובדה שהינך מנסה לרדתמשקל ושזרעי פשתן שייכים לקב' השומנים הייתי ממליצה על שימוש בכף פשתן ביום. לצערי, חימום הפשתן עשוי לפגוע באיכותו ועל כן מומלץ לפזרו בסלט, להוסיף ליוגורט וכו'. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בתהליך של דיאטה אבל מטופלת ע"י כדורי סורבון נגד חרדות האם הם יפריעו לתהליך הדיאטה שלי? תודה מראש

אסתר בשלום השימוש בכדור סורבון לא צריך להוות בעיה עבורך כוון שכלל אינו גורם להשמנה. הקפידי לאכול 6 ארוחות ביום, לבצע פעילות גופנית ואין לי ספק שתצליחי בדיאטה הן בירידה ובעיקר בשמירה על המשקל. בהצלחה ד"ר לוי.

אני בת 13 עוד מעט ואני שוקלת בערך 55 והגובה שלי 1.56 בערך ואהיתי רוצה להרזות התחלתי כמה דיאטות כגוון - לא לאכול , לאוכל פעם ביום או לא לאכול את זה או את זה ונישברתי בעמצא מה אהית יכולה ליעץ לי ? איזה דיאטה או משו שאני ירד לפחות 7 קילו

שלום גיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהיר, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. דיאטה לא מאוזנת הכוללת מעט קלוריות עלולה לפגוע בפוטציאל הגדילה שלך, ולכן אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית לשם קבלת הדרכה וליווי בנושא תזונה נכונה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 24, גובה 1.60 ומשקלי 66, אניכרגע בדיאטה ורוצה לדעת כמה בדיוק עליי לרדת כדי להיות בטווח הנורמה?

שלום עינב הטווח המשקלי התקין לגובה 1.6 מטר הינו 53-64 ק"ג. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

עשיתי את דיאטת חרמון,ירדתי 6 קילו. אני בת 17 מטר 56 שוקלת 52 המישקל שלי בסדר? איך אני שומרת על המישקל? תודה.

זו הדיאטת כסאח בעזרת הכדורים?

בכל מקרה רציתי לגעת אם זו הדיאטה שמפורסמץ באינטרנט? ואם את באמת ממליצה עליה?

שלום עינב דיאטת חרמון מבוססת על הפרדת חלבונים ופחמימות. למיטב ידיעתי אינה משלבת כדורים אלא דיקור באוזן לדיכוי תאבון. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום מלכה ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל. משקלך בהחלט תקין, כדי לשמור על משקלך אני ממליצה על תזונה מאוזנת הכוללת את כל רכיבי המזון ומכילה לפחות 5 ארוחות ביום בשילוב עם פעילות גופנית (לפחות 3 פעמים בשבוע). בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בהמשך לפנייתי בעבר: רציתי לברר גיל:28 משקל נוכחי:64.4 גובה:1.62 כמה קלוריות עלי לצרוך ליממה במטרה לרדת חצי ק"ג בשבוע?

שלום נאוה כ- 1200 קק"ל ליום. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני מניקה כבר 10 חד וארצה להמשיך להניק, האם דייטה עלולה להשפיע על כמות החלב לתינוקי?

שלום תהילה דיאטה מתונה ומאוזנת, המכילה את כל רכיבי המזון לא צריכה לפגוע בייצור החלב. אני ממליצה על (או לפחות להתחיל עם...) פיקוח מקצועי צמוד של דיאטנית קלינית. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

הי,כיום דבר ראשון שאני שותה\אוכל בבוקר הינו כוס קפה נמס עם חלב, לאחר כשעה אוכל כריך, שאלתי היא האם זה בריא ? יש המלצות אחרות על מה להכניס לפה לאחר "צום" הלילה ?

שלום חיים ארוחת בוקר חשובה להעביר את היום ביתר אנרגיה לאחר צום שלילה. ארוחת בוקר לפני היציאה מהבית ליום לימודים או עבודה כדאי שתהיה פשוטה, מהירה וכמובן אהובה.. זה יכול להיות כריך או דגני בוקר העשירים בסיבים תזוניתיים ומופחתיים כל האפשר בסוכר עם חלב או יוגורט. אין כל בעיה עם דחיית ארוחת הבוקר לשעה - שעתיים לאחר הקימה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בגובה 1.77 ומשקלי 63 אחרי דיאטה של תזונה טובה בשינוי הרגלי אכילה הייתי שוקל 77 קילו שאלתי היא : כמה פירות ניתן לשלב ביום יום והאם עדיף להמנע מאכילת בננה או תפוז? והאם במשקלי עדיף לא לאכול פרוסת עוגה או וופל פעם ביום? אני עושה חצי שעה הליכה יום יום וכפיפות בטן? תודה

שלום אורן ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל בהחלט היישג מרשים !!! משקלך היום נמצא בטווח התקין התחתון ולכן אתה בהחלט יכול לשלב כ- 3 מנות פרי ביום מכל סוג. מנת פרי = תפוח עץ בינוני, 2 קלמנטינות, בננה בינונית, כוס תותים, תפוז, 2 פירות יבשיים וכו'... בנוסף, אתה בהחלט יכול להנות מדי פעם מפרוסת עוגה, שוקולד, וופלות וכו'...רצוי לא לאכול מזונות אלו על בסיס יומיומי כחלק מתזונה בריאה (ללא קשר לצריכה הקלורית מזונות אלו עשירים בסוכר ובשומנים רווים) אלא להנות מהם פעם עד פעמיים בשבוע. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום וצה לגבי מעדני חלב איך אני בודק זאת מה מתאים לצרכי באחוזי שומן קלוריות עד כמה? תודה

?

שלום אורית "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תקופה של חצי שנה שאני אוכלת מוצרים ספציפיים מאוד כמו גבינות, קוטג', ירקות, ביצים, פריכיות, ריבות ומרקים. זאת משום שלא רציתי להעמיס כביכול על הבטן ולאכול מאכלים "כבדים" כמו אורז, קינואה, פתיתים ותבשילים למיניהם. החלטתי שאני רוצה להתחיל לאכול מהמזון הזה (כמובן בכמות סבירה שלא תכביד עליי) אך השאלה שלי היא האם ישר לאכול? או להתחיל בהדרגה? כי כבר קרה לי בעבר שאכלתי אורז למשל לאחר תקופה שלא אכלתי וכאבה לי הבטן מאוד לאחר מכן, כנראה כי מערכת העיכול לא רגילה למזון "כבד" כזה. (וגם הייתה עצירות קשה) האם להתחיל בהדרגה? את ממליצה על משהו מסויים? כמויות מסויימות? לשים לב לדברים כולשהם? תודה רבה!

שלום עירית ראשית אני שמחה שהחלטת להוסיף לתפריטך פחמימות מורכבות. בכדי להימנע ככל האפשר מתחושת הכבדות והאי נעימות מומלץ להיחשף כל יום לסוג אחר של פחמימה וכמובן להתחיל בכמות קטנה של כ- 3 כפות, בצורה כזו של אלמינציה תצליחי לזהות אילו מזונות מתאימים לך יותר ואילו פחות. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

קראתי מאמר מסוים שאם מקפידים לאורך תקופה על תפריט של 1200 קלוריות למשל, וביום אחד עושים "העמסת פחמימות" כלומר אוכלים אף כפול מהכמות שרגילים לאכול ביום יום, האם זה יכול לגרום לקום יום לאחר מכן נפוחים מאוד ועם בצקות? זה בדיוק מה שקרה לי ופתאום קראתי על זה אז קישרתי. אני אוכלת כמות של 1200 כול יום, ובשבוע שעבר וגם השבוע אכלתי באחד הימים בערך 3000 קלוריות וקמתי יום אחרי עם נפיחות ובצקות. כמו כן אני שותה הרבה, אך זה לגבי כול יום. מה התהליך שקורה? מדוע זה קורה? תודה רונית

שלום רונית ככלל כאשר מעמיסים כמויות גדולות של אוכל, בלי קשר לסוגו מרגישים תחושה של נפיחות ואי נוחות. לא קיים קשר ישיר בין צריכת פחמימות מוגברת ליצירת בצקות. אני ממליצה לך לבדוק את צריכת הנתרן (קיים במלח, מזון מעובד, קופסאות שימורים וכו') והנוזלים שלך שכן הם קשורים ליצירת בצקות ובכל מקרה להתייעץ עם רופא המשפחה לגבי הבצקות שהופיעו בגופך. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 16 לפני שנה וחצי שקלתי 55 על גובה 1.56 עכשיו אני שוקלת 48 ואני רוצה לשמור על המשקל ומפחדת להשמין אני עושה פעם בשבוע חצי שעה של אירובי ופעם בשבוע הליכה בינונית בערך 45 דקות האם זה מספיק ואני לא יעלה שוב משקל? כי כבר עליתי 4 קילו שקלתי 44 והדיאטנית העלתה אותי 4 קילו בכך שהתחלתי לאכול יותר ולהפסיק לעשות כל יום הליכה מהירה של שעה. עכשיו אני כמעט ולא עושה ספורט ואוכלת מלא שטויות האם התפריט שלי טוב ומה לשנות? בוקר:אקטימל+תפוח+8 קוביות שוקולד עם עדשים בית ספר-4 פפרוסות לחם קל עם קוטג' 3% ומלפפון ירוק+2 סוכריות והמון מסטיקים של אורביט. צהריים:בשר/פרגית/שניצל+ירקות בתנור(מלא וכל הסוגים כמעט)+הרבה זיתים+כוס אורז ועדשים+אפונה. ביניים:פרי(הרבה ענבים) או פרי כלשהו אחר+4 עוגיות עם שוקולד+סוכריה. ערב:מעדן+חצי כוס אורז+לחם קל+אבוקדו+זיתים ולימון. לילה:חצי חבילת שוקולד./4 עוגיות/חצי חבילת קשיו או צימוקים.. מה לששנות? אאני ממש מפחדדת להששמין!! ועוד אכלתי מלא סופגניות ומלא חטיפים וביייגלה וחלות החופש הזהה

שלום מורן ראשית עלי לציין כי הדיאטנית עזרה לך לעלות במשקל כיוון שמשקלך היה מתחת לטווח התקין. מומלץ להוסיף לתפריט עוד פחמימות מורכבות (כמו לחם מלא, פסטה, אורז, בטטה וכו') ושומנים צמחים (כמו שמן זית, אגוזים, טחינה וכו') על חשבון העוגיות והשוקלדים, אך כיוון שהינך מטופלת אצל דיאטנית עליך להתייעץ איתה לגבי שינויים אלו. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום שאלתי היא האם אני חותכת חתיכות של ירקות (פילפלים, תפו"א ופיטריות) ושמה עליהם גבינה לבנה וקוטג' ושמה בתנור- האם הגבינה תתקלקל? האם החימום ישפיע במידה כולשהי על הערך התזונתי? לפי הבנתי יאבדו ויטמינים מסוימים, אך מה בנוגע לסידן של הגבינה והקוטג'? הם יתקלקלו? ישמרו? הקלוריות נשארות אותו דבר? כמו כן האם בחימום הגבינות בתנור אנזים הלקטוז יירד? כלומר האם חימום הגבינות בתנור יכול לעזור בתופעות הרגישות ללקטוז? תודה!

שלום עדי חימום מזון אינו משפיע על הערך הקלורי של המזון, ללא קשר לסוג המזון. לגבי ויטמינים ומינרלים את בהחלט צודקת, ישנם ויטמינים ומינרלים הרגישים לחום ומכאן שחימום מוביל להרס חלקי ולעיתים אף מוחלט שלהם, אך סידן אינו חלק מאותם מינרלים. לצערי, חימום מוצרי חלב אינו יכול לעזור לאנשים הרגישים ללקטוז, כיוון שהלקטוז (סוכר החלב) אינו "נפגע" מתהליך החימום. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בתפריט שקיבלתי מדיאטנית שלכם רשום גבינה קשה. האם אני יכולה להחליף אותה בפסטרמה דלת שומן? בתודה מראש מאיה גדליה

שלום מאיה בהחלט כן, מאה גרם גבינה קשה שווה ל- 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני רוצה להכין דייסה המורכבת מכוס מים, 1 כף סובין, 1 כף קווקר , 1 כף פשתן. * האם לטחון את זרעי הפשתן לפני? * האם הדייסה מתאימה לכולם או שיש אנשים להם לא מומלץ? * בתהליך דיאטה מומלצת גם? * האם היחס בכמות בין המרכיבים סביר? תודה וחנוכה שמח

שלום נטלי מומלץ לטחון את זרעי הפשתן לפני. היחס בין הכמויות בהחלט סביר, את יכולה גם להוסיף חלב (חצי כוס חלב + חצי כוס מים), כמובן שמתאים בתור ארוחת בוקר או ביניים במסגרת תהליך הרזייה. הדייסה לא מומלצת לאנשים הנדרשים להימנע מסיביים תזונתיים כמו לדוגמא אנשים הסובלים ממעי דלקתי. בתאבון וחג שמח עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום לכולם, התחלתי לא מזמן סוג של דיאטה, לא משהו מוגדר פשוט הפחתה במתוקים וגאנק, המטרה כמובן בלווי ספורט היא לרדת במשקל. את האוכל המטוגן והשוקלד החליופו הפירות. יוצא לי לאכול 3 פירות ביום, פירות אומנם בעלי ערך קלורי נמוך ,אך יש בהם הרבה סוכר, האם זה יפריע לי לרדת במשקל?

שלום מורן דיאטה מאוזנת כוללת כ- 2-3 מנות פרי ביום ומכאן שאת בהחלט יכולה להמשיך לאכול כפי שהתרגלת. מומלץ כמובן לפזר את הפירות עפ"י כל היום. מנת פרי = תפו"ע בינוני, כוס תותים, 2 קלמנטינות, תפוז, בננה קטנה, חצי אשכולית, 2 קיווי, אגס, 2 פירות יבשים וכו'... בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, בתירס גרגירים קל של "פרי גלילי" יש כ59 קלוריות ו-1.2 שומנים ל100 גרם מוצר מסונן, בגרגירי תירס מתוק של "פרי גליל" יש כ95 קלוריות ו0.6 שומנים ב100גרם מוצר מסונן, השאלה כבר מה יותר עדיף/פחות משמין? ובכללי האם גרגירי תירס מזינים?האם זה פחמימה? כמה גרם מוצר מסונן[משימורים] שווה למנת פחמימה?תודה ניצן,

שלום ניצן תירס הינו צמח ממשפחת הדגנים ומכאן שהוא שייך לקבוצת הפחמימות. מנת פחמימה (שווה בממוצע ל- 75 קק"ל, 15 גרם פחמימה וכ- 2 חלבון) של תירס שווה ל- 1/2 קופסה תירס קל = 1/2 כוס תירס גרגרים רגיל. (מסונן כמובן). בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב אימי בת 62 אישה עם המון מחלות מורכבות סכרת לחץ דם בעיות לב בעיות בתפקוד כליות אנמיה קשה יש לה כמות מאוד גדולה של חלבונים בשתן ועכשיו גם חומצה בדם (לא בטוחה שהסברתי נכון) הרופא הפנה אותנו לדיאטנית אבל התור ארוך בינתיים שאלתי היא אם אסור לה סוכרים ואסור לה פחמימות ואסור חלבונים מה בעצם מותר לה ונשאר לה לאכול? איזו דיטה עליה לעשות?

שלום קראתי בעיון את דבריך ואני ערה לדאגתך, אך לצערי אין באפשרותי לתת ייעוץ מדויק דרך פורום זה לאור העובדה שאמך סובלת ממספר מחלות הדורשות ייעוץ פרטני הכולל בדיקות דם אחרונות, דיווח רופא משפחה, תרופות שלוקחת באופן קבוע וכו'. בכללליות חולי סוכרת אינם צריכים להימנע מפחמימות אלא להקפיד על אכילת פחמימות מורכבות (כמו לחם מחיטה מלאה, אורז מלא וכו') ולפזר אותם עפ"י היום, וכן מומלץ להפחית ואף להימנע מפחמימות פשוטות (לדוגמא: סוכר, עוגות, מיצים ממותקים וכו'). לגבי כמות החלבון ההגבלה היא בהתאם לכמות איבוד החלבון בשתן. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני חושבת לנסות את השיטה הנטורופתית למטרת הרזיה, אך הבנתי כי בשיטה זו לא מחשבים קלוריות. האמנם? האם גופינו הוא לא בסופו של דבר מחשבון של הוצאת והכנסת אנרגיה? כמובן שצריך לכלול בתפריט מרכיבים בריאים וטבעיים, אך כל אלה לא כדאי לעשות בבקרה של קלוריות וכמויות? תודה שירי

שלום שירי את בהחלט צודקת, איזון אנרגטי בין הכנסת האנרגיה לגוף לעומת הוצאת האנרגיה בגוף קובע אם נשמין, נרזה או נישאר על אותו משקל. ברגע שאנו יוצרים מאזן שלילי בו ההוצאה גבוהה יותר מההכנסה אנו נפחית במשקל כלומר מאזן שלילי הכרחי לתהליך הרזיה. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אז אלה שמאמינים בנטורופתיה ואומרים לי אל תספרי קלוריות, למעשה זה בלוף?

אם לא שמת לב, רוב (97%) האנשים שעושים דיאטה נכשלים! הבודדים שמצליחים לרזות בדיאטה ושומרים על המשקל גם הם נשארים למעשה שמנים. הם ממשיכים לספור קלוריות, ממשיכים לאכול לפי תפריט,ממשיכים להימנע מאוכל שהם אוהבים, ממשיכים לעבוד קשה בחדר כושר, ממשיכים להישקל, ממשיכים לפחד מהשמנה וממשיכים להתעסק עם האוכל כל יום כל הזמן! בקיצור, הם ממשיכים לעשות את מה שאנשים שמנים עושים כל הזמן: דיאטה! הם לא עושים שום דבר שאדם רזה טבעי עושה ביום יום. מסקנה: דיאטה משאירה אותך שמנה ורק מחריפה את הבעיה הפיזית והנפשית שלך. ומי הם אותם "נשמות טובות" שמלמדות אותך את רזי הדיאטה? נכון, אנשי המקצוע (דיאטנים,מאמני כושר,רופאים ותזונאים). כולם מאכילים אותך בלוקשים. ככל שיש יותר "ידע" מצב ההשמנה בעולם הולך ומחריף. אנשי המקצוע נכשלים וימשיכו להיכשל כי הם למדו כל מה שלא נכון ולא עובד. הם מנסים לטפל בסימפטום ולא בבעיה עצמה. הם רואים באוכל ובגוף שלנו את מקור הבעיה. הם רוצים ללמד אותך לשלוט בגוף ובמקום שתלמדי לתת לגוף להוביל אותך ולהנחות אותך. השמנה היא לא עניין גנטי ולא קשורה לסוג האוכל שתאכלי. זה לא תפקידך לספור קלוריות או לעשות חישובים. תשאירי לגוף המדהים שלך את המלאכה, זו המומחיות שלו. הוא פרטנר האולטימטיבי שלך להרזיה ולחיים בכלל, אף אחד לא יודע יותר טוב ממנו למה הוא זקוק, כמה ומתי בדיוק. חג שמח!

השימוש והרשמה והכול באתר www.drlevy.co.il חינם בחינם מקבלים תתפרטים והכול?

שלום בשלב זה השירות באתר ניתן בחינם. כולל תפריטים כמובן. את/ה מוזמן/ת להירשם... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 22 ,1.61 ,שוקלת 49.2.נמצאת בטיפול דיאטני על מנת להעלות במשקל.הבעייה היא שאני חושבת שאני נראית טוב במצבי הנוכחי ומעדיפה לא לעלות במשקל.(עליי לציין שאיני מקבלת מחזור).מה דעתך?העלייה במשקל הכרחית?תודה.

שלום דורית עליה נוספת במשקל במקרה שלך הכרחית לאור העובדה שאינך מקבלת מחזור. 3 מחזורים רציפים מרמזים על הגעה למשקל תקין (מינימלי) עבורך. בהצלחה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בקשר להודעתך למישהי לגבי דיאטת חלבונים: אני אוכלת כול יום קופסת גבינה וקופסת קוטג', טונה במים לפעמים, וירקות רבים ולעיתים מספר פריכיות. אני אכן מרגישה עייפות וצורך רב במתן שתן. אך יש לציין שכאשר אני מרבה בפחמימות אני מרגישה תחושת כבדות רבה. כך שאני מעדיפה את האופציה הראשונה. ראיתי גם שכתבת שאם אוכלים רק (או הרבה) חלבונים ומפחיתים כמעט לחלוטין בפחמימות מאבדים נוזלים ואני אכן סובלת מבצקות מידי פעם. מדוע זה? תודה, נירית

שלום נירית איבוד הנוזלים הרב בדיאטת חלבונים נגרם לאור העובדה שבהיעדר פחמימות בדיאטה נאלץ הגוף להפיק גלוקוז ( הדרוש לפעילות המוח ומערכת העצבים) מתוך חלבוני הגוף, עפ"י רוב מהשרירים. בתהליך הרזיה שבו מתפרק השריר מופרשים נוזלים רבים – מאבדים נוזלים. לגבי העייפות שהינך מדווחת עליה, עודף חלבון בהיעדר פחמימות מוביל לירידה דרסטית ברמת הסרטונין במוח הגורם לעייפות ונטייה למצב רוח ירוד. בכל מקרה אני ממליצה לך לגשת לרופא המשפחה ולבדוק את סיבת הופעת הבצקות. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

רציתי לדעת מה פשר ההבדלים בקלוריות בין קופסות שימורים של תירס גמדי שונות? יש פחיות המכילות 20 ל 100 גר' ויש המכילות 56 ל 100 גר'! זהו הבדל משמעותי ביותר, ומפליא מאוד משום שאלו ירקות והייתי בטוחה שמלפפונים, עגבניות, מלפפונים חמוצים וכד' ערכם הקלורי זהה. אם כך מדוע הפרשי הקלוריות כה משמעותיים? (ובדקתי ברכיבים והם אותם הרכיבים, אין השפעה של יותר סוכר או משהו בסיגנון) תודה מראש!

שלום אופירה לצערי לעיתים קיימות סטיות שונות בדיווח הערכים התזונתיים של מוצרי מזון שונים. בניגוד לתירס השייך לקבוצת הדגנים תירס גמדי שייך לקבוצת הירקות ולכן ערכו הקלורי אינו עולה על 30 קק"ל ל- 100 גרם. במידה ולקופסת השימורים מוסיפים סוכר ההבדל עשוי לנבוע מתכולת הסוכר. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לו

שלום רב, שאלתי היא, האם יש הבדל בין לחם מחיטה מלאה דייאטטי לבין לחם חיטה מלאה לא דיאטטי ? אני צורכת כמעט 8 פרוסות לחם קל ביום, 2 בבוקר, 2 בצהריים, ו4 בערב, עם מריחה קלה וסלט גדול. הלחם שאני צורכת הוא לחם מקמח חיטה מלא, 30 קלוריות. שמעתי שהוא לא דומה ללחם לא דיאטטי מחיטה מלאה. אשר מכיל הרבה יותר קלוריות לפרוסה..! מה ההבדלים? ומה הכי כדאי לצרוך ? מה ההמלצה, איזה לחם הכי כדאי לדיאטה שלי? מודה מראש על התשובות.. רונה

שלום רונה ההבדל בין לחם מחיטה מלאה רגיל לקל מתבטא בכמות הקלוריות בלבד... במקום פרוסה אחת של לחם אפשר לאכול שתי פרוסות לחם קל וכך בעצם הלחם קל מקבל את יתרון הגדלת הכמות. כיוון שאין הבדל בריאותי ו/או תזונתי בין הלחמים השיקול בבחירה הינו כמותי בלבד. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אך בפורום תזונה טבעית השכן, נאמר כי ללחמים הקלים מוספים חומרים שלא ממש עוזרים לירידה במשקל. טוענים שם כי עדיף לאכול לחם רגיל מחיטה מלאה ולא קל. מה דעתך?

אני בת 25 מבצעת פעילות גופנית על מנת לשמור על משקל. גובהנ 168 משקל 53. אני יודעת שאם אוכל מעט קל' ביום אני יכולה להזיק לירידה במשקל שלי ולפרק שרירים מה שיאט את המטבטליזם. הבעיה היא שיש לי פחד נורא, ממש חרדה מפחמימות. אני ממעיטה בפחמימות ובכל זאת מכריחה את עצמי לאכול אותם במינון מדויק על מנת לא חהשמין. נגיד ואני מתעמלת שעה על מכשיר סקי בבוקר- אז חצי שעה לפני אני אוכלת פרוסת לחם קל או פרוסה וחצי, ואחרי האימון אני אוכלת פרוסה או פרוסה וחצי של לחם קל. זה רק מבחינת הפחמימות. במהלך היום אני אוכלת גג עוד פרוסה אחת של לחם קל וככף עד שתי כפות ממרח חומוס. האם אני אוכלת מספיק פחמימות ביום.ץ אני לא אוכלתץ סוכרים ולא פירות, ולא תפוחי אדמה או קטניות

שלום רחלי ראשית אני חייבת לציין שמשקלך נמצא מתחת לטווח תקין, ירידה נוספת אינה רצויה ואף עלולה לפגוע בבריאותיך. קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתך, לצערי אין באפשרותי לעזור לך דרך פורום זה ולכן, אני ממליצה לך לגשת לאיש מקצוע (דיאטנית קלינית ו/או פסיכולוג) לקבלת עזרה והכוונה. לשאלתך, מומלץ לצרוך 55-60 אחוז פחמימות מכלל האנרגיה היומית, בעיקר פחמימות מורכבות כמו לחם מלא, פסטה, דגנים מלאים, קטניות וכו'. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

יש לי שאלה, נגיד ואכלתי 20 מלפפונים במכה אחת אט כרוב שלם במכה אחת- שזה נחשב בהחלט לכמות גדולה מאוד של סיבים שנצרכים בבת אחת- ונגיד שיחד עם זה אכלתי שורה של שוקולד.. האם יכול להיות שבגלל שאכלתי כמות כה גדולה של סיבים בבת אחת אז הגוף לא יספוג את הפחמימה או השומן מן השוקולד- כאילו שהשוקולד יטמע בין הסיבים ולא יספג כי יש כל כך הרבה סיבים- מה שאומר שהשוקולד במקרה הזה לא ישמין? זאת שאלה תאורטית, זה לא שאני אוכל ככה- פשוט התערבתי עם חבר ומעניין לדעת מי צודק. תודה

שלום איציק לסיבים תזונתיים יתרונות רבים החל ממניעת עצירות ועד להפחתת הסיכוי ללקות בסרטן המעי הגס אך לצערי לא מונעים את ספיגת השומן ו/או הפחמימות... בהצלחה בהתערבות עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 17. ואני כל הזמן חייבת נס קפה (מגורען של חברה ידועה), וככה אני לא מצליחה להרדם עד 3 בלילה, וקמה ב-6 בבוקר ללימודים, וכל היום אני עייפה, ככה כבר מתחילת יולי. הדבר מאוד מפריע לי. השאלה שלי היא איך אני יכולה להפסיק את ההתמכרות לקפה לגדר הנורמלי, בלי כל התופעות לוואי..(עייפות, עצבנות וכו'..) בתודה מראש.

שלום קפה משפיע על כל אחד מאיתנו קצת אחרת. כמות קפה הנחשבת מתונה ללא כל תופעות לוואי לא רצויות היא בדר"כ כארבע כוסות . כמות גדולה של קפה עלולה לגרום להפרעות שינה, לכאבי ראש ולתפקוד ירוד. כדאי ל"היגמל" משתיית קפה באופן הדרגתי, הפחיתי כל יומימיים שלושה בכוס קפה אחת עד שתגיעי לכמות האופטימאלית המתאימה לך שהינה כוללת את אותם תופעות שתיארת. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום ברצוני להמיר פרוסת לחם מחיטה מלאה באגוזי מלך כמה אגוזים עלי לאכול? בברכה סיגל

שלום סיגל 8 יח' אגוזי מלך שוות לכ- 80 קק"ל השוות לפרוסת לחם מחיטה מלאה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

חן חן לתשובתך המהירה רוצה להבין: 8 אגוזים שלמים? עוד שאלה: חומוס וטחינה בהשוואה לפרוסת לחם מחיטה מלאה תודה שנית סיגל

. אני משתתפת בסדנא להרזיה של 1.2 גרם חלבון ממשקל גופי. סופרת את כמות החלבון ביום שיעלה על 1.2 גר' ממשקל הגוף ומרזה באטיות ובהתמדה כבר שלשה חדשים. אוכלת מוצרי גבינה... יוגורט וקוטג' שלם בבוקר. צהריים עוף טונה או בקר עם סלט וירקות מאודים ובערב.. פרוסת שיפון עם 4 פרוסות סטרמה דל שומן. ובין הארוחות- פרי או שקדים לא קלויים- 5 ליום. האם יתכן נזק לגוף מעודף חלבון?? והאם הדיאטה בריאה ? כי הסדנה לא מנוהלת ע'י רופא.

שלום רונית אם אני מבינה נכונה הדיאטה שלך כן משלבת פחמימות (ציינת שאת אוכלת לחם ופירות), אך ככלל דיאטות חלבונים מבוססת בעיקר על אכילת בשר, ביצים ומוצרי חלב. העדר פחמימות בדיאטה עלול לגרום לאיבוד נוזלים רב (אלה העושים דיאטת חלבונים מדווחים על השתנה מרובה) והפרת איזון המלחים, חולשה, עצירות, עייפות, תחושת קור ולעיתים אפילו ירידה בלחץ דם, נשירת שיער ודיכאון (בעיקר אצל נשים). בנוסף, עודף חלבון בדיאטה עלול להכביד על פעילות הכליות. ולא פחות משמעותי, רוב האנשים העושים את דיאטת חלבונים אינם מצליחים להתמיד בדיאטה לטווח ארוך. חשוב לזכור שהורדה במשקל אינה מבצע חד פעמי אלא תוצאה של תהליך שנמשך כל החיים ולכן אני ממליצה על תזונה מאוזנת, בריאה ולא פחות חשוב טעימה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 28 גובה 162 שוקלת כעת 64.5, אני רוצה לרדת כ-5 ק"ג ממשקלי, ניסיתי לבנות לעצמי תפרי: בוקר: 1 לחמניה לחם מלא 60 ג' (אופה בבית) +2 כפות גבינה % או ריבה דיאט. 2 מנות ירק כוס קפה עם תחליף סוכר. ביניים: 2 פירות צהרים: מנת דג או עוף ללא שומן/עור תוספת של: אורז או תפו"א או פתיתים אחה"צ: פרי ערב: 1 לחמניה קמח מלא 60 ג' טונה או ביצה או גבינה כוס שוקו(כפית גדושה שוקו וחלב 3%) 1 יוגורט שאלות: האם התפריט שלי מאוזן כמה קלוריות הינו מכיל, והאם אצליח בעזרתו להוריד במשל אשמח מאוד לתשובה, תודה רבה.

שלום נאוה עליך לציין כמויות מדויקות כדי שאצליח לחשב את תכולת הקלוריות שתפריטך מכיל... כמות פחמימה חמה בצהריים, גבינה בערב וכו'... בהצלחה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה על ההתיחסות. להלן הכמויות: תוספת בארוחת צהריים 3 כפות גבינה בארוחת ערב 1-2 כפות גבינה 3%-5% יוגורט: לבן גילה 125 מ"ל 3% או יוגורט דנונה טבעי 1.5% הייתי שמחה להוסיף ארוחת ביניים שכוללת כוס תה ירוק ללא סוכר+2 ביסקוויטים פשוטים שכחתי לציין שאני עושה כושר 3 פעמים בשבוע שכולל הליכה של 45 ד' תודה רבה

קראתי לא מזמן כתבה על דגני בוקר מצד אחד הם הסבירו שדגני בוקר הבריאים אם דגני הבוקר מהסוגים הלא ממותקים אלה שללא ציפוי שוקלד או ממולאים בשוקלד כל אותן דגני הבוקר העתירים סוכר ומצד שני הם סתרו את עצמם ואמרו שדגני בוקר לא טובים בגלל שהם מעובדים בכתבה דיברו הרבה על החשיבות של הדגנים המלאים השאלה שלי היא כזאת: האם בריא לאכול כארוחת בוקר (או ערב)כוס חלב עם קורנפלקס של תלמה -הרגיל פתיתי תירס לא המצופה סוכר הרגיל וכן האם זה טוב לאכול את הסוג השני שהוא יותר מדגנים מלאים ברנפלקס אני יודעת שברנפלקס כפי שהבנתי שהוא בריא אבל מה לגבי הקורנפלקס שהזכרתי קודם שהוא עשוי מפתיתי תירס (הקורנפלקס הרגיל של חברת תלמה) אני יודעת שיותר עדיף לאכול ארוחת בוקר בריאה כמו סדויץ עם גבינה וירקות או עם ביצה אבל השאלה שלי היא האם ניתן לאכול לפעמים במקום סנדוויץ קורנפלקס האם זה פחות בריא או שזה בריא באותה המידה או שזה בכלל לא כדאי לצרוך ועדיף להתאמץ קצת יותר למרות הזמןולהכין ארוחה בריאה אשמח לקבל מענה כי יצאתי קצת מבולבלת מן הכתבה.נ.ב נזכרתי בעוד פרט שרציתי לברר האם יש הבדל מבחינה בריאותית כמובן בין קורנפלקס שעשוי מתירס לבין קרונפלקס מחיטה מלאה האם בשניהים ויטמנים וערכים תזונתיים בריאים או שעדיף אחד על השני או שפשוט ניתן לגוון מה יותר טוב תודה וסליחה על השאלה הארוכה.

שלום בתאל קיימים סוגים רבים ושונים של דגני בוקר, לצערי רובם מכילים הרבה קלוריות, אינדיקס גליקמי גבוה ותוספת נכבדה של סוכר. דגני בוקר ללא תוספת סוכר טעימים פחות ולכן יש נטייה לבחור בהם פחות. בהחלט ניתן לשלב דגני בוקר ללא תוספת סוכר (כמו גם דבש, סוכר חום וגלוקוזה) ושתכולת הסיבים שלהם היא לפחות 10 גרם ל- 100 גרם דגנים, כחלק מתזונה מאוזנת ובריאה. דגנים מלאים עשירים יותר בסיבים תזונתיים התורמים לתחושת שובע לאורך זמן וגם שומרים על רמת גלוקוז קבועה יחסית בדם, בנוסף הם עשירים בויטמינים ומינרלים. מסיבה זו אני ממליצה לבחור בדגנים מחיטה מלאה כמו לדוגמא ברנפלקס, פיבר 1 וכו'. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני מאד אוהבת דלעת ערמונים- הדבר הזה הוא פשוט להיט לדיאטה, העניין הוא ששמתי לב, לפחות איפה שאני קונה (בסופרים השונים) שהקליפה הרבה פעמים מלאה במין ג'יפה לבנה כזאת.. אז אמנם לא אוכלים את הקליפה, אבל בהחלט נוגעים בה- האם זהו חומר הדברה? האם רצוי לשטוף את זה? תודה!

שלום מון כמו כל שאר הירקות והפירות אני מניחה שגם דלעת ערמונים מרוססת בחומרי הדברה נגד מזיקים, וכמובן שהקליפה אינה נקייה.... המלצתי היא לשטוף היטב וכמובן לקלף את הקליפה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בסופגניה יש בין 320 ל 360 קלוריות ומעבר לזה שזה מטוגן ומשמין זה לא הכי בריא . http://www.diets.co.il/CalcEatStart.asp האתר המצורף זה אתר קלוריות , שם יכול להיות לך הרבה יותר אינדיקציה לכל דבר ... בהצלחה!

שלום גדי סופגניה סטנדרטית מכילה כ- 400 קק"ל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

התפריט שלי הוא כזה:בוקר-כוס פייבר1+כוס חלב ביצפר-אנרג'י+2לחם קל+2 כפיות ריבה, צהרים-שניצל עוף עם תירס+ירקות מוקפצים+כוס ברנפלקס+קטשופ,ביניים-תפוח/תפוז/פומלה+2לחם קל עם ריבה/ברנפלקס/טונה במים עם מיונז, ערב-ביצה+חצי חבילת קוטג' 3%+ברוקולי+פטריות+כרובית, לילה-מעדן שוקולד. בין לבין מלאלא ירקות חיים+מרקי ירקות+ג'לי מדי פעם+2 כוסות נס קפה עם הרבה חלב+2,2וחצי ליטר מים עם תרכיז דייט.+פעם בשבוע פיתה עם 2,3 כפות שוקולד. אני בת 15 גובה1.63 שוקלת 52. ברצוני לדעת האם התפריט שלי בריא ומגוון, בכללי אשמח לקבל חוות דעת[מעוניינת לשמור על המשקל].

שלום חוה גיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהירה, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. התפריט שלך אינו תפריט שמירה אלא תפריט דיאטה המכיל מעט מדי קלוריות !!! המלצתי היא לאכול לפחות 5 ארוחות ביום (3 ארוחות עיקריות ו- 2 ארוחות ביניים) ולהקפיד לא לרדת מ- 1200 קק"ל ביום. אכילה של מעט מדי קלוריות לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להרוס אותה. כשאנחנו לא מספקים לגוף את האנרגיה לה הוא זקוק, הוא ינצל מאגרים אחרים בגוף, כמו רקמת שריר. ירידה ברקמת השריר גוררת אחריה ירידה בהוצאה האנגטית היומית מה שמוביל בסופו של דבר לעצירה בירידה במשקל ואף להשמנה. חשוב שתוסיפי לתפריט לפחות עוד מנת פרי אחת, שומנים צמחיים (כמו שמן זית, טחינה, אגוזים וכו') ותוספת פחמימה לארוחת ערב (לדוגמא לחם מלא). בנוסף הייתי ממליצה לך להמיר את השניצל הקנוי/מעובד בארוחת צהריים בעוף בגריל, חזה עוף, דגים ו/או בשר בקר רזה בתוספת לפחמימה חמה מורכבת כמו אורז מלא, פסטה, קינואה, בורגול וכו'... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב! אורחים שבאים לקפה ועוגה בערב שישי- אין בעיה. הבעיה מה אפשר להגיש כשבעלי ואני בדיאטה, לא יכולה להתמודד מול מתוק עד שלא נגמר אני לא רגועה ואני לא רוצה להעמיד את עצמי בפני מול פיתוי. רעיונות,הצעות תודה

אני בדרך כלל מגישה עוגיות /עוגה וכשהאורחים הולכים אני מכינה להם לכל אחד קופסה קטנה ונחמדה עם מה שנשאר, ככה שאין לי את זה בבית וזה גם נחמד בשבילם. אני מכינה עוגת בננות עם פרג שהיא יחסית ביראה ודיאטטית וככה גם אני מתענגת על פרוסת עוגה ללא יסורי מצפון . להבדיל , את יכולה לקנות מספר מצומצם של עוגיות כך שהכל יגמר.

שלום אמילי בהחלט ניתן לאכול פרוסת עוגה פעם בשבוע ללא כל ייסורי מצפון ו/או ק"ג עודפים כחלק מדיאטה מאוזנת. המלצתי לבחור עוגה ללא קרם המכילה מספר קלוריות נמוך יותר. לצד העוגה את יכולה להגיש גם נישנושים דלים יותר בקלוריות כמו פופקורן, ירקות חתוכים + מטבלי גבינות, תפו"ע אפוי בתנור וכו'... כדי לא להמשיך להתמודד עם הפיתוי אחרי שהאורחים הולכים... קיימות מס' אפשרויות : לקנות מראש כמות קטנה, להקפיא את השאריות או לתת לאורחים, שכנים, משפחה וכו'... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי... שמי דניאל ואני בת 19 אני שוקלת כ54-55 קילו והגובה שלי הוא 1.60 אני מעונניינת להוריד כ 4-5 קילו ממשקלי על מנת שאני ירגיש יותר טוב עם עצמי תוכלי לומר לי כמה קלוריות מכיל התפריט הבא והאם הוא יוכל לשמש אותי לדיאטה ולהרזייה (אני רוצה להוסיף שהתרפיט לא בנוי מסדר ארוחות מסודר מכיוון שאני בצבא וזה הזמן היחידי שיש לי לאכול) ב-12 בצהריים: 2 פרוסות לחם קל+ 2 כפות חומוס קל+ 4 פרוסות פסטרמה לייט+ תפוח ב 5-6 כשאני חוזרת הביתה: 4 פרוסות לחם קל+ 4 כפות גבינה לבנה+ חביתה העשוייה מכפית שמן ובמשך היום 3-4 כוסות נס קפה עם רבע כוס חלב 3% וממתיק תודה, דניאל.

שלום דניאל למרות מגבלות הצבא אני המלצתי היא לאכול לפחות 5 ארוחות ביום (3 ארוחות עיקריות ו- 2 ארוחות ביניים) ולהקפיד לא לרדת מ- 1200 קק"ל ביום (התפריט שלך מכיל מעט מאוד קלוריות וחסר ב- מוצרי חלב, ירקות, פירות, שומנים ועוד...). אכילה של מעט מדי קלוריות לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להרוס אותה. כשאנחנו לא מספקים לגוף את האנרגיה לה הוא זקוק, הוא ינצל מאגרים אחרים בגוף, כמו רקמת שריר. ירידה ברקמת השריר גוררת אחריה ירידה בהוצאה האנגטית היומית מה שמוביל בסופו של דבר לעצירה בירידה במשקל ואף להשמנה. את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב זה הינו חינם, תקבלי תפריט מאוזן שיעזור לך להשיג ירידה במשקל. להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

ערב טוב! אשמח לדעת מה ההבדל בין רזין לרדוקטיל

שלום לך: רדוקטיל פועל על ידי הגברת רמת הסרוטונין במח והעלאת תחושת שובע. מדובר בתרופה בטוחה לשימוש, תופעות הלואי שלה קלות והפיכות עם הפסקת התרופה. רזין פועל על דיכוי התיאבון, התרופה מאוד יעילה אבל יכולה לגרום לתופעות לואי קשות ומסוכנות ולכן היא מוגבלת לשימוש קצר בלבד בעוד שאת הרדוקטיל ניתן לקחת עד שנה ברציפות. בברכה ד"ר מצקין

ערב טוב! תודה רבה על התשובה, אני יודעת שלא מומלץ להשתמש בכדורים, אבל אני מאד רוצה ואשמח אם תוכלי לומר לי מה מומלץ יותר, רדוקטיל או הרזין. הנני בת 30 שוקלת 71 ק"ג וגובהי 163 ס"מ

ערב טוב! אשמח לדעת מה ההבל בין הרדוקטיל לרזין תודה רבה

ראי תשובה מעל

רציתי לדעת אם בגלל שאני אוכלת שוקולד יש לי פצעים בפנים..?

שלום שרה כיום אין שום הוכחה מדעית לאמונה הרווחת כי שוקולד גורם להתפתחות פצעים בפנים, לא זוהו מרכיבים בשוקולד שיכולים לעורר או להחריף את מצב הפצעים בפנים, כך שהשוקולד לא אשם. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מספר שאלות: אני רוצה לאכול מנת שומן טובה האם עלי לאכול אבוקדו בלבד או שבשביל שהשומן יקלט בגוף אני צריכה לאכול אותו יחד עם משהו? הבנתי למשל שיש צירופים מפורסמים כמו למשל חלבון ועוד משהו שבונים את השריר? או שלמשל לא רצוי לאכול משהו עם ברזל כיוון שזה מפריע לספיגת הסידן או להיפך? ברצוני לדעת מה אילו הצרופים הללו, תודה רבה.

ורדה שלום ראשית אני מתנצלת על העיכוב... השומן מהמזון נספג בגופנו בעזרת מלחי המרה ולכן אין צורך לשלב מזון שומני עם מזון אחר לצורך ספיגתו, אך בהחלט קיימים צירופים אחרים הכרחים כמו לדוגמא שילוב של מוצרי חלב העשירים בסידן עם ויטמין D או אכילת ירקות כתומים העשירים בבטא קארוטן בשילוב שומן וכו'... לבנייה מרבית של השריר רצוי לאכול מיד בסיום האימון מזון המשלב חלבון מלא בעל ערך ביולוגי גבוה כמו ביצה, מוצרי חלב, עוף וכו' עם פחמימה כמו לחם, פסטה, אורז וכו'. ברזל וסידן מתחרים על אותם אתרי ספיגה ולכן מומלץ להפריד בינהם, לא לקחת תוסף ברזל לאחר ארוחה חלבית העשירה בסידן ו/או ולא לקחת תוסף סידן לאחר ארוחה בשרית העשירה בברזל. יש עוד אינטראקציות בין מזון ותוספים, אךכמובן מוזמנת להמשיך לשאול. בברכה עד מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 38, בריאה בד"כ 162ס"מ שוקלת 89 , לפני יומיים הייתי אצל הרופאה וביקשתי מרשם לרדוקטיל, קיבלתי לניסיון 10 כדורים של 10 מ"ג , איך שלקחתי את הכדור הראשון הרגשתי יובש בפה, פעימות לב מוגברות, לא נרדמתי בלילה וגם הזעת יתר כמו כן גם עצירות, לדעתי הכדור הזה לא מתאים לי בכלל , והפסקתי לקחת אותו לאחר יומיים שלא ישנתי בלילה, היום זה היום הראשון לאחר יומיים שאני בלי הכדור, האם יש סיכוי שארדם היום בלילה, האם ישנם עדיין שרידים של החומר הפעיל של הכדור בגופי , ואם כן מתי הם יעזבו אותי, אני ממש מרגישה רע , בבקשה תשובה עניינית.

שלום לך: זמן הפעולה של הרדוקטיל הוא כ- 14 שעות, כל תופעות הלואי אמורות לחלוף לאחר יממה. בברכה ד"ר מצקין

שלום האם אוכל להעזר בכם לקבלת הכוונה בסיסית לתפריט יומי? כלומר, בעבודה, בבית, לפני ואחרי כושר? תודה

שלום לקבלת תפריט המתאים לדרישותיך את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין להרשמה :www.drlevy.co.il בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בימים האחרונים אכלתי מעט מאוד עקב לוח זמנים צפוף בעבודה ומחסור בזמן. והיום היה לי זמן רב ואכלתי כול היום כלומר ממש כול היום אכלתי הרבה מאוד. לפני זמן מה החלו כאבי בטן ושילשלתי. חשוב לציין שהאוכל שאכלתי היה מאה אחוז טרי כך שזו איננה הרעלת קיבה. האם זה קרה בגלל שהקיבה התרגלה למעט ולא הצליחה לעכל את המזון? אודה לתשובתכם

שלום גלית המזון שאנו אוכלים בהחלט משפיע על תדירות וסוג היציאות, לעיתים העמסה של מזון עלולה להוביל להגברת תדירות היציאות ו/או שינוי המרקם שלהם. במידה והשלשול ממשיך חשוב לגשת לרופא כדי לבדוק מה מקור השלשול ובכדי לשלול מחלה כלשהי או בעיה במערכת העיכול. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום , האם כמו שחברה שלי אומרת , כשמישהו בוכה הוא שורף קלוריות? וכשלמישהו קר הוא שורף קלוריות? ועוד שאלה... כמה קלוריות שורפים בערך כשעושים פיפי.. תודה רבה . המשך יום טוב , עדי .

בהמשך להודעה הקודמת על מתן שתן, האם גם מתן צואה זה עוזר לירידה במשקל ? או, כמה קלוריות מאבדים בגוף ממתן צואה בכמות ממוצעת ? תודה חסוייה

שלום כל פעולה שהיא מצריכה שימוש באנרגיה מה שמוביל לבזבוז קלוריות...מכאן שבוכים, עושים צרכים או מתחממים הגוף "מבזבז" קלוריות אך לצערי מספר הקלוריות ה"מבוזבזות" בפעולות הנ"ל הוא זניח ושולי ולכן אין צורך לקחת אותם בחשבון. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי