פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום רב, אשמח לתשובתך בנושא הבאאני אוכלת כיום תפריט מאוזן של 1300 עד 1700 קלוריות ביום ושורפת קלוריות כך: 400 קלוריות באימון ספורט (רכיבה והליכה), 500 קלוריות משוערות של הנקה ולפי מחשבון שמצאתי באינטרנט כ-1800 קלוריות במהלך היום במנוחה. האם זה אומר שאני בגרעון של 1000 עד 1300 קלוריות ביום. האם זה אומר שאני ארזה לפי כך קילו בשבוע? בתודה מראש ניטשה

שלום נטשה לצערי, רוב מחשבוני הקלוריות הינם מדויקים אך עפ"י חישוב זה את בהחלט צריכה לרדת בבמוצע 1 ק"ג בשבוע. חשוב לי לציין שנשים מניקות רבות מפחיתות במשקלן 1 ק"ג בממוצע לחודש במשך ארבעת חודשי ההנקה הראשונים, גם אם הן אינן מפחיתות באופן משמעותי את האוכל. בכל מקרה ירידה של יותר משני ק"ג בחודש אינה מומלצת !!! אני ממליצה לך להמשיך עם הפע"ג וכמובן עם ההנקה בשילוב עם תפריט מאוזן ומגוון המכיל לכל הפחות 1500 קק"ל (צריכה קלורית נמוכה עלולה לפגוע באיכות החלב). בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בס"ד שוב שלום לכם שכחתי לספר שההשמנה שלי מרוכזת בבטן ! (אני חושבת שכלללללל ה - 15 קילוגרמים מרוכזים בבטן) היות ורגלי רזות לחלוטין מבנה גופי אגס. הבנתי שההשמנה הנוכחית לא טובה לבריאות. שאלתי היא : מה ההבדל בין רדוקטיל לבין אקומפליה ? האם האקומפליה מטפלת בהשמנה שמרוכזת דווקא בבטן ? אודה לכם על ההברה לגבי הכדורים הללו.. העיקרררר לא לחזור לעשן, :-)) (למרות שהיו לי ימים קשים שהעדפתי להיות רזה ולמלא שוב מאפרות..) יום נעים ומקסים ותודה על כך שאתם קייימיםםםםםם איילת

שלום לך: אקומפליה ירדה מהמדפים לפני כחודש. שיווק התרופה הופסק. רדוקטיל הינה תרופה המסייעת בתהליך הירידה במשקל על ידי העלאת רמת הסרוטונין במח , הגברת תחושת השובע והאצה של קצב חילוף החומרים. אמנם לאקומפליה יש יתרון בכך שהיא פועלת ישירות על השומן הבטני אך שיוווקה הופסק כך שזה לא רלוונטי בשלב הזה. בעזרת רדוקטיל ניתן לרדת במשקל וגם להפחית את השומן הבטני. בברכה ד"ר מצקין

בס"ד תאחלו לי בהצלחהההההההההה אני נגמלת מסיגריות כבר למעלה משנתיים ושלושה חודשים עליתי המון במשקל.. המון !! ( 15 קילוגרם..) כל דבר התבטא אצלי באוכל במקום סיגריות כל דבר. עכשיו אני נעזרת ברדוקטיל שנתן לי הרופא, לגמילה מעישון נעזרתי בזייבן. מקווה להיות רזה וחתיכה כמו פעםםםםםםםםםםם :-) היום זה היום השלישי שלי ואני מרגישה נהדר. אשמח לתמיכה ועידוד תודה מראש איילת

שלום איילת אני מברכת אותך על הדרך החדשה. במידה ועולות שאלות בהמשך את מוזמנת לייצור עימי קשר. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני אוכלת דגני בוקר מחיטה מלאה ושיבולת שועל 400 קק"ל למאה גרם. שאלתי היא:כמה חופנים הם 100 גר'? וכמה גר' רצוי לאכול לארוחת בוקר? תודה!!

כוס פלסטיק חד פעמית שווה ל30 גרם דגני בוקר כידוע לי, ככה שזה יוצא לך 120 קלוריות לכוס חד פעמית שקופה של הדגנים הללו.

שלום לילך המנה המומלצת לארוחת בוקר נעה בין 30-40 גרם (השווים לכוס פלסטיק / חד פעמית) המהווים במקרה זה 120-160 קק"ל בתוספת כוס חלב או גביע יוגורט. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בת 22 ,1.61 שוקלת 49.5,זה תקין? תודה.

שלום עינב משקלך נמצא בטווח התקין התחתון ולכן עליך לשמור לא לרדת מתחת למשקל זה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 25, גובהי 1.71 ומשקלי 62 ק"ג. אני מעוניינת לרזות כ-5 ק"ג. כבר חודש שאני אוכלת 3 ארוחות ביום ובין 700 ל-1600 קלוריות ליום לכל היותר. אני גם עושה הליכות פעמיים- שלוש בשבוע, ופשוט לא ירדתי אפילו גרם אחד!!! האם זו יש איזו בעיה אם אופן הדיאטה, או שזו פשוט בעיה אם המטבוליזם שלי? (בד"כ יש לי מטבוליזם בעייתי ואני מעלה במשקל כמעט מכל ביס מאוכל משמין שאני מכניסה לפה...). מה לעשות כדי לרזות סוף סוף?

אני שוקלת 56 ק"ג והגובה שלי הוא : 1.71 ס"מ אני לא רחבה במיוחד.. אבל אני מרגישה שמנה.. האם אני במשקל האידאלי ?

שלום ספיר לא ציינת גיל... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום בר המלצתי היא לאכול לפחות 5 ארוחות ביום (3 ארוחות עיקריות ו- 2 ארוחות ביניים) ולהקפיד לא לרדת מ- 1200 קק"ל ביום. אכילה של מעט מדי קלוריות לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להרוס אותה. כשאנחנו לא מספקים לגוף את האנרגיה לה הוא זקוק, הוא ינצל מאגרים אחרים בגוף, כמו רקמת שריר. ירידה ברקמת השריר גוררת אחריה ירידה בהוצאה האנגטית היומית מה שמוביל בסופו של דבר לעצירה בירידה במשקל ואף להשמנה. את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין, השירות בשלב זה הינו חינם, תקבלי תפריט מאוזן שיעזור לך להשיג ירידה במשקל. להרשמה: www.drlevy.co.il בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם הממתיק המלאכותי ספלנדה עדיף על סוכרזית רגילה בטבליות לבנות ועל סוכרה דיאט? מה ההבדל? שמעתי שהספלנדה לא נספגת בגוף ועל כן היא עדיפה. האם זה נכון? האם היא חסרת קלוריות לחלוטין כמו הסוכרזית? אשמח ואודה לתשובה.

שלום גליה הממתיקים המלאכותיים השונים נבדלים זה מזה במרכיב ההמתקה העיקרי. מרכיב ההמתקה בסוכרזית הינו סכרין בעוד שבספלנדה המרכיב הינו סוכרלוז. יש לציין שלכל מרכיב מיוחסות רשימת תופעות לוואי אפשריות כפי שהתגלה בניסויים בבעלי חיים (אף מחקר מדעי עדיין לא הוכיח כי קיים סיכון בריאותי לבני אדם במינונים רגילים). בנוגע להבדל הקלורי בין סוכרזית לספלנדה, כל סוגי הממתיקים דלים בקלוריות ובפחמימות וההבדל הקלורי בין הסוגים השונים בהחלט זניח. בין 11-27% מהסוכרלוז (המרכיב העיקרי בספלנדה) אכן הינו נספג. עפ"י המידע הקיים היום קשה לי להמליץ על ממתיק ספצייפי אך אני בהחלט יכולה להמליץ על שימוש שפוי בכמות הצריכה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם הממתיק המלאכותי ספלנדה עדיף על סוכרזית רגילה בטבליות לבנות ועל סוכרה דיאט? מה ההבדל? שמעתי שהספלנדה לא נספגת בגוף ועל כן היא עדיפה. האם זה נכון? האם היא חסרת קלוריות לחלוטין כמו הסוכרזית? אשמח ואודה לתשובה.

שלום גליה הממתיקים המלאכותיים השונים נבדלים זה מזה במרכיב ההמתקה העיקרי. מרכיב ההמתקה בסוכרזית הינו סכרין בעוד שבספלנדה המרכיב הינו סוכרלוז. יש לציין שלכל מרכיב מיוחסות רשימת תופעות לוואי אפשריות כפי שהתגלה בניסויים בבעלי חיים (אף מחקר מדעי עדיין לא הוכיח כי קיים סיכון בריאותי לבני אדם במינונים רגילים). בנוגע להבדל הקלורי בין סוכרזית לספלנדה, כל סוגי הממתיקים דלים בקלוריות ובפחמימות וההבדל הקלורי בין הסוגים השונים בהחלט זניח. בין 11-27% מהסוכרלוז (המרכיב העיקרי בספלנדה) אכן הינו נספג. עפ"י המידע הקיים היום קשה לי להמליץ על ממתיק ספצייפי אך אני בהחלט יכולה להמליץ על שימוש שפוי בכמות הצריכה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 37 גובהי 1.69 ושוקלת 66. האם זה בסדר? יש לי מבנה של בטן, רגליים רזות ואני לא צרה ולא רחבה מדי.

שלום אפרת משקלך בהחלט תקין. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית

שלום אני בת 15 הגובה שלי הוא 1.55 והמשקל שלי 54 ... האם זה תקין ? בנוסף אני מרגישה שמנהה - כול הזמן יש לי בעיה כשאני רואה את הרגליים שלי שהן שמנות אני מתביישת לשים טיץץ - כי לכול הבנות בבית ספר יש רגליים רזות ודקות ושלי לא - אבל יש כאלה שאומרים לי שאני בסדרר - ועוד הבטן שלי כשאני יושבת ורואה את הקרסס הענקית הזאת אני שואלת את עצמי אם אני אמורה ליהיות ככה או לאא - גם ישבנים מהכיתה שלי שאומרים לי אנה יפרה - מתי את מתכוונת לרדת במשקל - וזה מאוד מעליב אז תוכלו בבקשה להגיד לי איזה משקל אני צריכה כדי שלא יצחקו עליי יותר בתודה !

אותרה אצלי רגישת ללקטוז. אילו מוצרי חלב מותר לי לאכול? האם ניתן לאכול מוצרים מחלב עיזים? חלב דל לקטוז? אודה על הדרכתכם...

שלום הילה הלקטוז הינו הסוכר העיקרי המצוי בחלב. רגישות ללקטוז מתבטאת ברמות שונות, כאשר חלק מהאנשים יכולים לצרוך מוצרי חלב דלים בלקטוז כמו גבינה צהובה, צפתית, קוט'ג וכו' בעוד שאצל אחרים כל כמות של חלב או מוצריו אינה נסבלת ובמקרה זה יש להימנע לגמרי מחלב ומוצריו (יש לעבור לתחליפי סויה) או ליטול כדורים המכילים לאקטז (אנזים האחראי על פירוק הלקטוז) בעת אכילת מזון חלבי. חלב עיזים מכיל לקטוז אך בכמות פחותה יותר. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כתוב על האריזה שכול קפסולה מכילה 1.8 סוכרוז וזה לא מומלץ לשימוש בחולי סוכרת. איני חולת סוכרת אך רציתי לדעת כמה קלוריות יש בכול טבלית כזאת? תודה

שלום רונית אם כל קפסולה מכילה 1.8 סוכרוז כמות הקלורית הינה זניחה (פחות מ- 8 קק"ל ). בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני אישה אחרי לידה שעושה דיאטה אבל משתמשת הטיפול תרופתי נגד חרדות אני מטופלת בפובקסיל 100 מ"ג האם ניתן עם תרופה זו לעשות דייאטה היא לא גורמת לעלייה במשקל? תודה מראש אסתר.

אסתר שלום תרופות אנטי דכאוניות ממשפחת ssri כדוגמת פבוקסיל אינן גורמות לעליה בתאבון ובמשקל בכול בני האדם בצורה שווה. הכי חשוב שאת תבדקי עם עצמך האם את מרגישה שמאז שאת נוטלת אותן התאבון התגבר ללא קשר לתחושת הרעב או השובע שלך. בדקי האם את אוכלת כשאת משועממת, כדרך להתעורר כשאת עייפה, מתוך הרגלים שגויים אחרים או כניסיון למלא צרכים נפשיים. אם את אוכלת במצבים אלו הבעיה כמובן אינה התרופה. בהצלחה ד"ר לוי

שלום שמי רחל, בשנה האחרונה עשיתי דיאטה די קיצונית, אני כבר אחרי ומשתדלת לאכול מספיק. מאז הדיאטה צבע העור שלי השתנה, ניהיה צהבהב בעיקר כפות הידים, אבל לא רק, רציתי לדעת עם יכול להיות ויש קשר לתזונה? שמעתי שיכול להיות קשר עם אני אוכלת מאכלים כתומים כמו גזר, ואני אוכלת אך לא בכמות מוגזת שדבר כזה יקרה וצבע עורי ישתנה. תודה, [יש לציין שעשיתי בדיקות דם והכל תקין]

שלום רחל עודף צריכת בטא קרוטן עלולה לגרום לשינוי צבע העור לצהוב – כתום. (בדר"כ הידיים משנות את צבען לאחר מכן עור הפנים ובמקרים חריגים כל הגוף). שינוי גוון העור אינו מסוכן מבחינה בריאותית אך הוא בהחלט סימן אזהרה לצריכה גבוהה מדי. פירות וירקות כתומים ובעלי צבע ירוק כהה (כמו משמש, גזר, אפרסמון, אבוקדו, מנגו וכו') עשירים בבטא קרוטן. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שילוב של חלב ואגוזים יוצר חלבון מלא?

שלום רוב מקורות החלבון מן החי כמו בשר, עופות , דגים, ביצים, גבינות וחלב, מכילים את כל חומצות האמינו החיוניות ולכן, הם נקראים חלבון מלא. מכאן שחלב לבדו מכיל חלבון מלא ללא תוספת האגוזים. החלבון מן הצומח (דגנים, קטניות, אגוזים וזרעים) הוא לרוב אינו מכיל את אחת או יותר מחומצות האמינו החיוניות, ולכן, הוא נקרא חלבון לא מלא. חשוב לציין כי אנו יכולים לשלב שני מקורות לא מלאים של חלבון כדי לקבל חלבון איכותי ומלא. לדוגמא שילוב של דגנים וקטניות. בברכה עד מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום. אני בת 34, שוקלת 69 קילו. האם אני צריכה לרדת במשקל? תודה, אילנה

שלום אילנה מה הגובה שלך? בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית

אני מאווד רזה:((( מה אפשר לעשות? אני אוכלת ולא משמינה? (יש אולי משהו לעשות בנידון).

שלום שלי המלצתי היא ראשית לפנות לרופא המשפחה כדי לשלול בעיה בריאותית (כמו לדוגמא יתר פעילות של בלוטת התריס) המובילה לירידה במשקל, בהזדמנות זו בקשי ממנו הפניה לדיאטנית קלינית לשם ייעוץ והדרכה כיצד ניתן להעשיר את התפריט ולעלות במשקל בצורה מתונה ובריאה. בהצלחה עדי מילר דיאטנית קלינית

האם ניתן לקחת 2 כדורים של רדוקטיל ביום במקום 1 לתקופה של חודש בלבד או שיש בכך סיכון או תופעות לוואי מיוחדות?

שלום אורנה: המינון המומלץ הינו כדור אחד ליום, ישנם 2מינונים,10 מ"ג ו15 מ"ג. במידה וה- 10 מ"ג לא מספיק ניתן לעלות ל 15 מ"ג. 2 כדורים ליום יהווה מינון גבוה מהמומלץ. בברכה ד"ר מצקין

שלום אורנה: המינון המומלץ הינו כדור אחד ליום, ישנם 2מינונים,10 מ"ג ו15 מ"ג. במידה וה- 10 מ"ג לא מספיק ניתן לעלות ל 15 מ"ג. 2 כדורים ליום יהווה מינון גבוה מהמומלץ. בברכה ד"ר מצקין

שלום אורנה: המינון המומלץ הינו כדור אחד ליום, ישנם 2מינונים,10 מ"ג ו15 מ"ג. במידה וה- 10 מ"ג לא מספיק ניתן לעלות ל 15 מ"ג. 2 כדורים ליום יהווה מינון גבוה מהמומלץ. בברכה ד"ר מצקין

האם זה בסדר אחרי ארוחת ערב קלה בסביבות 20:30 להכין צלחת פירות-מיקס ולאכול אותה בסביבות 21:00-21:30. כמו סלט פירות:בננה, תפוח,אגס,מלון,תפוז

יש להקפיד על עד 3 מנות פרי ליום!!! הפרות שהזכרת מכילים סוכר וקלוריות רבות -הקפידי על 3 מנות ליום=מנה-פרי בינוני

שלום אפרת פירות מכילים עושר של ויטמינים, מינרלים וסיבים אך גם לא מעט סוכר ומכאן שעודף פירות עלול לגרום להשמנה. ולכן אני ממליצה לצרוך כ- 3 מנות פרי ביום, בנוסף הקפידי לפזרם במהלך היום, רצוי בין הארוחות. מנת פרי = תפו"ע בינוני, 2 קלמנטינות, תפוז, בננה קטנה, 2 פירות יבשים, כוס תותים וכו'... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית

בני בן 12 , היפראקטיבי, מטופל ב- קונסרטה 36 (ממשפחת הריטלין). הוא בבוקר אוכל סופגניה או קערת קורנפלקס או וופלים. ובמשך היום הוא לא אוכל כלום עד לשעה שבע בערב. ואז הוא אוכל קצת סלט או מעדן או קורנפלס. ביום שבת הוא ללא הכדור אז הוא אוכל רגיל הכל. כיצד לגרום לו לעלות במשקל? ואיזה ויטמינים מומלץ לתת לו?

אכן נטילת קונצרטה יכול לגרום לירידה בתאבון. אני ממליץ לאכול ארוחת בוקר וארוחת ערב מזינה ולא להסתפק רק בסופגניה או קורנפלקס. במשך היום בשעות בית הספר ציידי את הילד בחטיפי אנרגיה שהוא אוהב בנוסף לאוכל הרגיל. ילדים בדרך כלל לא מוותרים על החטיפים ואוכלים אותם. בהצלחה

בתי בת 6 שוקלת 35 קילו וגובה 123 ס"מ. בבוקר היא אוהבת לשתות נס קפה נטול קופאין עם 4 ביסקוויטיםאו 4 וופלים. ארוחת עשר בבית הספר היא אוכלת לחם מלא קל עם פסטרמה, או פרוסת לחם עם קצת דבש, או גבינת זיתים ופעם בשבוע פרוסת שוקולד (שיכבה דקה). בצהריים היא אוכלת במועדונית בבית הספר. בערב היא אוכלת קורנפלס או מעדן. ממתק (כשהיא חוזרת מבית הספר). יש לה די הרבה פיתויים כשהיא הולכת לחברות אחה"צ, או כשהיא רואה את האחים שלה אוכלים (הם רזים). מה מומלץ לתת לה לאכול בבוקר? ואיך במשך היום? תודה

ופלים לא נשמע טוב בבוקר עדיף פרוסות לחם קל וגבינה רזה או פרי

שלום ארוחת הבוקר חשובה לילדים. היא עוזרת להם להעביר את היום ביתר אנרגיה, משפרת את זיכרונם ואת יכולת הריכוז. ולכן חשוב שהארוחה תהיה מזינה ויחד עם זאת פשוטה ומהירה , זה יכול להיות כריך או דגני בוקר עם חלב (רצוי לבחור כאלה עם פחות סוכר ויותר סיבים). בנוסף, חשוב להגביר את צריכת הפחמימות המורכבות (לחם, פסטה,אורז וכו') על חשבון ירידה בצריכת הפחמימות הפשוטות (ביסקוויטים, שוקולד, עוגיות וכו'), להציע פירות בין הארוחות כתחליף לחטיפים וממתיקים, להגדיל את זמינות הירקות במהלך הארוחות, להקפיד על שתיית מים כתחליף למשקאות ממותקים ולשלב פע"ג. חשוב לי לציין שעל ההורים להוות דוגמא אישית לילד בכל הנושא של האוכל ולדרוש מעצמם לאכול אוכל בריא כתנאי הכרחי לשינוי הרגלי האכילה, לעיתים אף נדרש לשנות את התפריט המשפחתי (כולל אחים רזים) כדי לעזור לילד להתמודד עם המשימה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני לא בטוחה שזה הפורום הנכון, אך אשמח לכל עצה שתתנו לי... לאחרונה עברתי להתגורר בחו"ל לצערי נהייתי אובססיבית לגבי אוכל: אני חושבת על אוכל כל הזמן, ולפעמים קורה שאני גם אוכלת כל הזמן, וכתוצאה מכך משמינה. האם יש לכם עצה, מה אני יכולה לעשות על-מנת להשתחרר מהמחשבות האלה? תודה!

אין חשיבות למחשבות יש חשיבות למרכז הרעב שלך בגוף מה גובהך?מה משקלך? יתכן שאת אוכלת יותר מדי או פחות מדי-תני נתונים בסיסיים ולא מחשבות!!!

גיל 24, גובה 1.55, משקל 53, יש לי תנודות קבועות של 2 קילו. אני אף-פעם לא מצליחה לשמור על המשקל, או שאני בדיאטה- 1200 קק"ל ליום+ספורט, או שאני אוכלת את כל המקרר והסופר.. מחכה לתשובה.. תודה!

אני כבר 7 חודשים במשטר של תזונה נכונה+ חדר כושר. ירדתי 8 קילו והתעצבתי יפה. רציתי לשאול אם אני מפריזה בסופ"ש האם זה יכול לגרום לי להשמנה שוב? אני בחדר כושר 4 פעמים בשבוע. אני בת 37 גובה 1.70 שוקלת 66. בעלי אופה חלות שאני מתה עליהן ואוכלת עוגה ביום שישי ועוגה ביום שבת.

נראה שאת בדרך הנכונה 1.זיהית את האויב במרכאות החלות והעוגות 1.1 ההתמודדות איתו פשוטה אבל קשה-להמשיך במשטר הדיאטה ולהתאמץ ולרדת עוד עד 6 ק"ג כדי להיות בצד הבטוח של משקלך ולא במרכז התחום שבו את נמצאת מצויה כיום. 1.2 מציע לך לאכול עוגות וחלות בסו"ש אבל רק לאחר ביצוע סעיף 1.1 לעיל וגם אז חצי הכמות שאת כל כך אוהבת בברכה דן-1

שלום עפרה ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל בהחלט היישג מרשים !!! אם הבסיס לתזונה הוא תפריט בריא ומאוזן קלורית בהתאם לצורך, אזי חריגות בודדות, שלמעשה הן חלק משגרת החיים, כמו אכילה במסעדה, חופשות, חגים וכו' אינן מפריעות לתהליך ההרזיה ושמירת המשקל, במידה שהן מתוכננות ואנו נמצאים בשליטה על האכילה. לצערי, סופ"ש אינם נחשבים לחריגות בודדות ולכן לא ההיתי ממליצה לאכול כל סופ"ש 2 פרוסות עוגה, חלה וכו'... יחד עם זאת חשוב לי לציין שבכל דיאטה מאוזנת או בתהליך שמירה מומלץ לחרוג פעם בשבוע מהתפריט ולאכול "מנה מותרת" אחת ללא כל רגשות אשם. ולכן המלצתי היא להחליט ל"הפריז" בסופ"ש אך בגבול... לדוגמא לאכול בשישי פרוסה אחת של עוגה ובשבת פרוסה אחת של חלה.... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני אמורה לטוס בעוד שבועיים לצפון ארצות הברית ויש לי בעיה, אני מעשנת הרבה ובבית של ביתי לא מעשנים ולצאת החוצה קר מאד ובכמות הסיגריות שאני מעשנת אצטרך ליהיות כל היום בחוץ, האם פופקורן שמכינים בית ללא שומן משמין? אני לא שמנה יש לי בטן גדולה,עד לפני כשבועיים לקחתי אקומופליה במשך חודשיים לא ירדתי הרבה כ-4 ק"ג אבל הבטן ירדה משמעותית גם אומרים לי וגם הבגדים מדברים. בדרך כלל ועוד לפני הכדורים, אני לא אכלת שמן ולא אוכלת הרבה, חשוב לי לדעת לגבי הפופקורן האם משמין? וכמה מותר לאכול? אולי הצליח להחליף במקום סיגיות. תודה רחל

שלום בבקשה למה לא עונים לי ???? בבקשה!!!! חשוב לי מאד לדעת האם פופקוקרן ללא שומן משמין וכמה מותר לאכול תודה רחל

שלום רחל ראשית אני מתנצלת על העיכוב. כוס פופקורן לייט מכילה כ- 30 קק"ל, בהחלט לא נורא... אך חשוב לי להדגיש שאם הינך מחפשת מזון אותו תוכלי לנשנש ללא הגבלה וללא ק"ג מיותרים במשקל, ירקות הן הפיתרון האידיאלי – הם הכי בריאים, משביעים ביותר וכלל לא משמינים. ניתן להכין מהם מגוון של סלטים, מרקים ותבשילים. רק חשוב להזכיר שבהגדרה של ירקות לא נכללים תירס, תפו"א, בטטה וקטניות. נסיעה טובה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

עדי שלום תודה על התשובה עזר לי מאד אך סליחה לא הבנתי את רשי התיבות של קק"ל, את הפופקורן אני באמת רוצה לנשנוש במקום הסיגריות רציתי לכתוב ביום חמישי אך לא הצלחתי להכנס לאתר. לגבי הירקות בכל מקרה אנחנו בבית במשטר של דיאטה בעלי לא אוכל קמח סוכר תפוחי אדמה ואורז ומ-29/4/08 ירד 31 ק"ג ללא פעילות גופנית בעלי נכה, לי יש בעיה עם ירקות מבושלים, אין הרבה ירקות מבושלים או אוכל בכלל שאני אוהבת אני מבשלת הכל והרבה ירקות ואם יש משהו שאני אוהבת אז אוכלת, ואם לא אז לא אוכלת, אבל אני חייבת לאכול לחם, לא אוכלת הרבה, במקרה הכי גרוע 6 פרוסות ליום, בארצות הברית לפחות במקום שאני אמורה ליהיות הלחם לא טעים, לגבי מרקים מרק ירקות אני אוכלת עם מעט איטריות אבל בלי הירקות, לאומת זאת אני אוהבת מרק שועית אבל לפי מה שכתבת לי קיטניות זה לא טוב השאלה אם אוכלים צלחת או שתיים מרק שועית ליום וזה הארוחה העיקרית האם זה משמין ? 4-5 פעמים בחודש, עם האקומפליה [חבל שירדה מהמדפים]ירדה לי הבטן יפה אבל לא הכל, במשקל יש לי עודף של כ-6 ק"ג משהייתי בתחילת 1973 בשומרי משקל ועוד הייתי בהריון ומאז ילדתי 2 ילדים אודה על תשובתך לגבי מרק שועית או מרק קיטניות אחר כארוחה עיקרית, רחל

מה בידיוק הפעולה של הכדור? העם אפשר לקחת 2 כדורים במקום 1 כמו שכתוב? זה באמת עוזר קצת לירידה במשקל.

שלום שרית: אני מתנצלת על העיכוב בתשובתי. רדוקטיל הינו כדור אשר מסייע בתהליך הירידה במשקל על ידי הגברת תחושת השובע והאצת חילוף החומרים. המינון המומלץ הינו של כדור אחד ליום, קיימים 2 מינונים, 10 מ"ג ו- 15 מ"ג. היכן כתוב שניתן לקחת 2 כדורים ביום? בברכה ד"ר מצקין

שמי אסנת, רציתי לדעת עם יש בעיה שאני אוכלת במשך כל היום, זאת אומרת לא עוברת את הקלוריות המומלצות בשבילי ליום, [גם אין לי בעיה של משקל או משהו],לדוגמא: אני אוכלת בצהרים שניצל עם מוקפץ וירקות טריים לוקח לי בין 20-50 דק' רק לסיים אתזה, ברגע שאני מסיימת אני אוכלת ברנפלקס ואז גזר ואחרי זה מרק רק מירקות ואז תפוח ולפעמים עוד משהו ואז ארוחת ערב ואחריה מעדן וכל זה לא עובר את הכמות המומלצת בשבילי ליום, השאלה עם אין בעיה שאני מחלקת ככה את הארוחות על פני כל היום ובניהם אוכלת הרבה ירקות.. נוח לי ככה השאלה עם אין עם זה בעיה בריאותית? תודה,

שלום אסנת קיימת חשיבות רבה לאכילה מסודרת ומפוצלת במהלך היום בתוך חלוקה ל- 3 ארוחות עיקריות ו-2-3 ארוחות ביניים קטנות יותר. אכילה כל 3-4 שעות מונעת עייפות, משפרת זיכרון, מצמצמת חשק מוגבר למתוקים, מאפשרת פעילות רציפה של חילוף החומרים (כאשר אדם לא אוכל מספר שעות הדבר מתורגם כחוסר מזון והגוף מאט את קצב חילוף החומרים כמנגנון הישרדותי. לכן אי אכילה מאיטה את הירידה במשקל ולא מגבירה אותו, בניגוד לדעה הרווחת אצל רבים), מפחיתה את תחושת העצבנות, מונעת תחושת רעב לפני הארוחה הבאה ומעודדת "בזבוז" אנגיה. לכן, אני ממליצה לך להתחיל לרווח את הארוחות שלך... אינך צריכה לשנות את תכולת הארוחות אך בהחלט אני ממליצה לפזר אותם ע"פ כל היום. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

רציתי לדעת מבחינה בריאותית עם יש בעיה עם רב הפחמימות שאני צורכת ליממה באות מברנפלקס [65 קלוריות למנה ללא סוכר]? זה הכי משביע אותי והכי טעים לי, מעדיפה אתזה על פסטות וכאלה. השאלה עם מבחינה בריאותית יש עם זה בעיה?

שלום תמי מומלץ לצרוך 55-60 אחוז פחמימות מכלל האנרגיה היומית, בעיקר פחמימות מורכבות כמו לחם מלא, פסטה, דגנים מלאים, קטניות וכדומה. דגני בוקר העשירים בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים (כמו ברנפלקס) בהחלט יכולים להחליף ארוחת בוקר או ביניים כחלק מתפריט יומי, אך אין להתייחס לדגני בוקר מעושרים כאל הספק העיקרי של חומרים אלה, שכן הם מהווים חלק קטן מהדרישות התזונתיות. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מעוניין לדעת בנושא תזונה לילדים מה המשמעות של אי אכילת בשר על ידי ילדים האם התחליפים מהווים מאה אחוז תחליף ? לא רק בהיבט ויטמין בי12 התפתחות..שלד..שריר.. מוח ? משמעויות ? סכנות ?

1.מחקרים שנערכו בשנים האחרונות גילו כי חשיבותו העיקרית של הברזל מתבטאת בתחום הקוגניטיבי. ילדים שסבלו ממחסור בברזל היו בעלי מנת משכל נמוכה יותר מילדים שרמות הברזל בגופם היו תקינות. בעקבות המחקרים הללו עלתה החשיבות של צריכת ברזל, כיום אנו יודעים שחשיבותו של הברזל גדולה שבעתיים בקרב ילדים כיוון שהוא חיוני מאוד לגדילה ולתפקוד של המוח. כ=60% מאוכלוסיית העולם וכ=30% מילדי העולם סובלים ממחסור בברזל - רובם מרוכזים במדינות עניות מאוד דוגמת הודו וסין, שהתזונה בהן אינה מאפשרת לגוף לקבל את הכמות הנחוצה לו. 2.בשר אדום, הודו, כבד, עוף, דגים, ביצים, קטניות, ירקות בעלי עלים ירוקים, פירות יבשים ואגוזים שונים הם מזונות עשירים מאוד בברזל. כמו כן, רצוי להקפיד לכלול בארוחה מזונות עשירים בוויטמין C כיוון שהוא מגביר את ספיגת הברזל. 3.ספיגת הברזל הגבוהה ביותר היא מבשר אדום, עוף ודגים. ספיגת הברזל דרך מזונות אלו עומדת על 15%-30%.הספיגה ממקורות אחרים נמוכה בהרבה ועומדת על 5%-10% בלבד. 4.כולנו יודעים כי ילדים לא תמיד מעוניינים לאכול בשר, עוף ובטח שלא דגים. .גם קטניות כמו חומוס, שעועית לבנה, אפונה, עדשים, פול וסויה וכן טחינה וחלבה הם מזונות עשירים בברזל",.כיוון שהברזל חיוני להתפתחות, חשוב שנחשוף את הילדים למזונות האלו כבר מגיל צעיר ונקנה להם הרגלי אכילה נכונים. אפשר לנסות להכין להם קציצות בשר (עם או בלי רוטב), עוף בתנור, עוף ברוטב, קציצות דגים, טונה, מג'דרה (אורז ועדשים) או להוסיף להם קטניות למרק. מזונות דוגמת דגני בוקר וחטיפי בריאות מועשרים בוויטמינים ובמינרלים, וביניהם גם בברזל. 5.לא מספיק לדעת אילו מזונות עשירים בברזל, חשוב גם לדעת מה לא לאכול איתם כיוון שמזונות מפריעים לספיגת הברזל בגוף. מומלץ להמתין לפחות חצי שעה בין נטילת תוספי ברזל או אכילת מזונות עשירים בברזל לבין צריכת קפאין (קפה, קקאו, תה, קולה), ומזונות עשירים בסיבים תזונתיים או בחומרים מסוימים המצויים בצמחים. גם סידן מעכב את ספיגת הברזל, ולכן אין לטפטף את טיפות הברזל לבקבוק החלב של התינוק או לבלוע כדור ברזל עם כוס חלב או מוצרי חלב. 6.בעוד מזונות או חומרים מסוימים מעכבים את ספיגת החלב, מאכלים המכילים ויטמין C, דוגמת עגבניה, פלפל, גמבה, קיווי, תותים וכמובן פירות הדר - מסייעים בספיגתו. .רצוי לשתות לצד התוסף או הארוחה הבשרית מיץ תפוזים סחוט...כך תשתפר ספיגת הברזל בגוף באופן משמעותי. בברכה דן-1

ראשית אני מתנצלת על העיכוב. אחת התופעות השכיחות של אי אכילת בשר ע"י ילדים הינה אנמיה כתוצאה מחסר בברזל. ברזל הינו מינרל חיוני לגוף, תפקידו לקשור את החמצן בכדוריות הדם האדומות ולהעבירן לכל תאי הגוף. ירידה ברמות הברזל בכל גיל מתבטאת בעייפות, כאבי ראש, נשירת שיער, סחרחורות, ירידה בריכוז, ירידה בתפקוד מערכת החיסון וכו'. ברזל מצוי גם במזון מהצומח כמו ירקות ירוקים, קטניות, פירות יבשים ועוד, אך בהשוואה לברזל המצוי בבשר, ספיגתו וזמינותו בגוף נמוכה יותר, ולכן באוכלוסיות כמו ילדים, מתבגרים ונשים, בהן יש דרישה מוגברת לברזל, הופך הבשר למקור חיוני ומשמעותי. במידה והתפריט הינו מכיל בשר יש להקפיד על אכילת קטניות (כמו אפונה, עדשים, חומוס וכו'), מוצרי סויה כמו טופו, אגוזים, טחינה, אבוקדו, קינואה ומזון מדגנים מלאים כמו לחם מלא. לילדים הנמנעים מאכילת בשר מומלץ לערוך בדיקות דם כדי לבדוק את מאגרי הברזל בגוף, ובמידת הצורך ליטול תוספת של תכשירי ברזל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני אוכלת -6- מנות שומן ביום בערך, האם זה יותר מידי? מנות השומן כוללות- 2 כפות קטשופ כף מיונז5% 3 כפות חומוס לייט9% מידי פעם גם כף רוטב צ'ילי מתוק וסויה. נעמה:]

אנה שלום ראשית הרשי לי לתקן אותך: קטשופ, חומוס, סויה ורוטב צ'ילי אינם מנות שומן, מה שמצמצם את הרשימה למנת שומן אחת. מנת שומן אחת בתפריט זה מעט מאד שומן. קחי בחשבון, שהכוונה במנות שומן היא ל: טחינה, שמן, מרגרינה, חמאה, אבוקדו, זיתים, שקדים/אגוזים. שלא כמו מנות פרי, ירק ומוצרי חלב, אין המלצה גורפת למספר מנות שומן. כמות השומן המומלצת תלויה בצריכת הקלוריות היומית שלך ומומלץ שתהווה כ 30% מהצריכה הקלורית. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני מטר 67 שוקלת כרגע 60 בת20

שלום משקלך בהחלט תקין. כפי שציינתי בהודעה הקודמת את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין תקבלי תפריט מאוזן שיעזור לך לרדת במשקל בצורה מתונה ובריאה, השירות בשלב זה הינו חינם. להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מאמי המשקל שלך בסדר תאכלי 3 ארוחות ביום!

שלום רב, 1. האם זה בסדר לאכול גרעיני חמנייה ודלעת כשהם אינם עברו תהליך של קלייה? 2. אני כבן 22, אם אני אוכל כל יום נגיד פחות או יותר חופן של גרעיני חמנייה וחופן גרעיני דלעת שאינם קלויים לחלוטין , האם זו כמות סבירה ומותרת? תודה.

היי גיא על פניו, הכמויות המדוברות הינן סבירות לצריכה יומית. יחד עם זאת, התשובה תלויה במבחן התוצאה, כלומר, באם אתה מצליח לשמור על משקל יציב בתחום הסביר, סימן שצריכת הקלוריות הגללית שלך מתאימה, ובתוכה גם אכילת הגרעינים. אין כל בעיה באכילת גרעינים לא קלויים, נהפוך הוא, באופן זה חומצות השומן נשמרות טוב יותר. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

http://www.epochtimes.co.il/news/content/view/10135/88/

מי שסובל מהשמנת יתר זה כל כך לא טוב שזה יכול להיות אפילו מזיק בצורה נוראית

שלום לצוות כידוע מוצרי חלב עיזים עדיפים על חלב בקר, מה בנוגע למוצרים עם אחוזי שומן גבוהים? כמו פטה עזים שהיא טעימה מאוד אבל אין להשיג אותה פחות מ16 אחוזי שומן. האם נכון ששומן בגבינות יעילים לספיגת הסידן. רב תודות

שלום שירה יש להימנע ככל האפשר ממוצרי חלב עשירים בשומן (9% ומעלה) בלי קשר למקורם (חלב פרה או עיזים). שומן בהחלט מסייע לספיגת הסידן, לאור העובדה שויטמין D הינו ויטמין מסיס שומן הלוקח חלק בספיגת הסידן. אך מספיק לצרוך מוצרי חלב בעלי 1.5-9 אחוזי שומן בכדי שויטמין Dיספג ויעודד את ספיגת הסידן. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום מעונינת לדעת כמה קלוריות יש במרק ירקות ? וכמה צלחות מרק אפשר לאכול ביום ? אני אוכלת בין 3-4 צלחות האם זה בסדר ? תודה .

שלום ליאת רוב הירקות מכילים כ- 90% מים ועושר של ויטמינים ומינרלים ולכן מרק ירקות המורכב מירקות בלבד (+נוזלים ותיבול כמובן) הינו דל בקלורית ואין צורך לקחת אותו בחישוב הקלורי היומי. חשוב לי לציין שאיני לוקחת בחשבון "ירקות עמילנים" כמו בטטה ותפו"א. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי אני בחורה בת 21 בגובה 174 ושוקלת 74, החלמתי מלימפומה נון הוצקינס לפני כ4 שנים, העליה במשקל החלה כאשר התחלתי לקחת סטרואידים- קורטיזון כחלק מטיפול במחלה (הטיפול בקורטיזון היה לפני 4 שנים ) עליתי ממשקל של 60 קלו למשקל של 70 ולא כי אכלתי שונה . כרגע אני מנסה לרדת במשקל , עושה הליכות של שעה (4 ק"מ) בכל יום ואוכלת את התפריט הבאה : בוקר: שתי פרכיות + חתיכת גבינה צפתית 5% כוס תה ירוק ללא סוכר צהריים : שני ביצים + שתי פרכיות + סלט המורכב מעגבניות שרי , בצל ירוק , טונה במים , לימון , כפית שמן זית . ביניים : תפוח או אגס ערב: אותו הדבר כמו בצהריים ובמהלך היום שותה 1.5-2 מים עם לימון שלם סחוט לתוך המים . האם התפריט שלי הוא נכון? אם אני ארד בצורה מהירה במשקל איתו? ( הציפיה שלי היא לפחות 2 קילו בחודש)

שלום יערית ראשית אני שמחה לשמוע שהחלמת מהמחלה. לצערי התפריט שלך אינו נכון, הוא מכיל מעט קלורית, כמות גדולה של ביצים, חסר פחמימות מורכבות, שומנים בלתי רווים ועוד.... את מוזמנת להצטרף לאתר הדיאטה אונליין שלנו, תקבלי תפריט מאוזן, מגוון ובריא שיעזור לך לרדת במשקל בצורה מבוקרת, השירות ניתן בחינם בשלב זה. להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם תודיעו במידה וזה יעלה כסף? תודה על התשובה

שלום שרית בהחלט כן, כאשר השירות יעלה כסף תשלח הודעה לגבי המשך השירות. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני מרשה לעצמי פעם בשבוע לאכול משו מתוק, בלי רגשות אשם אבל עם הרבה קלוריות.. האם פיתה עם 3 כפות שוקולד נוטלה פעם לשבוע יכולות גרום לעליה במשקל? יש לציין ששאר ימי השבוע אני שומרת, תודה:]

שלום נעמה פיתה עם שוקולד פעם בשבוע בהחלט לא צריכה להשפיע על המשקל. חשוב לי לציין שבכל דיאטה מאוזנת מומלץ לחרוג פעם בשבוע מהתפריט ולאכול "מנה מותרת" ללא כל רגשות אשם. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אפשר תפריט מוצלח יותר שאני ירד מהר? אני שוקלת 60 וגובה 1.67 עשיתי ליפני שנתיים עשיתי דיאטת רעב תוך חודשיים ירדתי 30 קילו אולי ביגלל זה הישתבש לי הגוף חילוף החומרים שלי ירוד תעזרו לי תודה שוב בתאל

שלום בתאל את בהחלט צודקת דיאטות "רעב" עשויות להוביל לנזקים בריאותים שונים ובינהם להוביל לירידה בהוצאה האנרגטית היומית. את מוזמנת להירשם לאתר דיאטה אונליין תקבלי תפריט מאוזן שיעזור לך לרדת במשקל בצורה מתונה ובריאה, השירות בשלב זה הינו חינם. להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שמי בתאל אני בת 19 אחרי לידה ילדתי ליפני חודשיים ועד חודש שמיני שקלתי 63 והייתי ליפני 50 ומי חודש שמיני פיתאום עליתי ל78 קילו וירדתי עכשיו ל60 קילו וניתקעתי מה אני עושה? אני אוכלת יותר סלט וועוף ואולי ביצה ופעם בשבוע אורז זהו בלי נישנושים ועוד דבר אני מכורה לתה טיבטי 3 שנים אין לי יציאות בלי זה אני זקוקה לעזרה דחוווף תודה בתאל

שלום בתאל מה הגובה שלך? בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

רציתי לרשם לדיאטה אונליין וקראתי בתקנון שזה בתשלום - כמה זה עולה ? אני מעונינת לדעת לפני שטני נרשמת - האם זה חודשי? תודה מראש

שלום השירות בשלב זה ניתן בחינם. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

רציתי לדעת מה דעתכם על מרק 10 קלוריות שמגיע בשקיות? האם הוא מסרטן? האם סביר לאכול בערך 3 שקיות שלו ביום? תודה

שלום ענת מרק 10 מכיל מונוסודיום גלוטמט המשמש כמשפר טעם הנפוץ ביותר כיום. בעשור האחרון נערכו מחקרים רבים בנושא, רוב המחקרים לא הוכיחו קשר ישיר בין מונוסודיום גלוטמאט לתגובה אלרגית כמו כאב ראש, הפרעות בעיכול וכו'. למרות שהוא בטוח לשימוש אני ממליצה להקפיד על מוצרים טבעיים ולכן, המלצתי היא להכין סיר מרק ביתי מירקות טריים, ניתן לאחסן במקרר עד 7 ימים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בוקר: שוקו קרלו בשקית (166 קל') 2 כוסות חד פעמיות של ברנפלקס רגיל. ביניים: תפוח צהריים: סלט(לא מטובל) שניצל טבעול. ביניים : 2 תפוחים ערב:- 2 כוסות חד פעמיות של קוסקוס. 1 כוס חד פעמית של מרק ירקות. תפוח.

שלום אור התפריט מכיל כ- 1000-1200 קק"ל. חשוב לי לציין שהתפריט אינו מאוזן וחסרים בו מוצרי חלב, שומנים מן הצומח, עוף ודגים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בת 57 שקלתי 130 ק"ג . כרגע אני בתהליך ירידה במשקל ונכון להיום ירדתי 33 ק"ג במשך 3 שנים. הירידות שלי מאוד קטנות לכן כל כך הרבה זמן לוקח לרדת. כרגע נכון להיום אני מעל חצי שנה מסתובבת סביב עצמי באותו משקל ולא מתקדמת למרות השמירה , ההליכה, השתייה. פניתי לרופא המשפחה ועשיתי את כל הבדיקות והכל לדברי הרופא בסדר גמור. לדברי הרופא אז מכיוון שהייתי כל השנים שמנה והרבה נסיונות לדיאטה הגוף שלי לא משחרר. הבנתי ואני מחכה אבל.... האם זה הגיוני שאני כבר חצי שנה לא מתקדמת יורדת, עולה, יורדת עולה, או עומדת במקום כמה שבועות . במה אפשר לעזור לי ? אני היום בתפרטי של 1500 קלוריות. אוכלת כל 3 שעות.

שלום ציפי חסרים לי נתונים נוספים כמו מהתפריט שלך כולל, שימוש בתרופות, היסטוריה של משקלים וכו' אך רופא המשפחה שלך אכן צודק הגוף לומד להתיעל לאחר דיאטות רבות ולכן הירידה נעשת איטית יותר ולעיתים אף נעצרת לתקופות מסויימות. המלצתי היא לא להתייאש ולהמשיך בדיאטה ובפע"ג, בנוסף נסי להפחית את מספר הקלוריות ל- 1200 קקק"ל וראי האם יש שינוי... את מוזמנת להירשם לאתר הדיאטה אונליין שלנו, תקבלי תפריט מתאים שיעזור לך לרדת במשקל בצורה הדרגתית ותחת פיקוח. השירות בשלב זה ניתן בחינם. להרשמה: www.drlevy.co.il בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

עדי שלום רב, תודה רבה על התשובות. התפריט שלי כולל: א.בוקר - כריך לחם קל 31 קלוריות + 2 כפות גבינה לבנה 5% + ירק. ארוחת ביניים - כריך לחם קל +כפית כמיקול+2 פרוסות פסטרמה דל+ירקות + פרי. ארוחת צהרים - מרק ירקות עשיר רק מירקות ללא פחממה + סלט ירקות עשיר + 2 קציצות טבעלוייט + תפוח אדמה במיקרוגל. ארוחת ביניים - נס קפה + אנרגי + פרי א.ערב - כריך לחם קל + ביצה+כף גבינה או לפעמים טונה במים ירקות תמיד תמיד הכל מלווה בשתייה עכשיו בימים הקרים יותר תה צמחים ללא קפאין עם ממתיק מלאכותי בערך 2 ליטר וקיץ תמיד תמיד מים לפעמים עם פטל דיאטי. ארוחת לילה לפעמים שאני לא נרדמת מעדן 0 תמיד הייתי שמנה אך לא בממדים שהתחלתי את הדיאטה הנוכית תמיד תמיד הייתי בדיאטות עולה יורדת. אני לא לוקחת תרופות באופן קבוע. אני ממש מיואשת מהתקיעה כי אני עושה תוכנית ויוצאת להליכות תודה על התשובה

עדי שלום! אני לוקחת כדור רדוקטיל אחד ביום לעזר בדיאטה,ע"י מרשם רופא, אני כבר בשבוע השלישי וירדתי 1.5 קילו סה"כ.אני מרגישה בשבוע האחרון כאילו שהכדור פחות משפיע כיוון שאני חוזרת לתופעה של הרגשת הרצון לאכול(דודה בסלנג) גם בין הארוחות כאילו בא לי לנשנש,מה שלא הרגשתי בשבועיים הראשונים את האי רצון לאכול.יש לי שאלה בבקשה :האם יש אפשרות לקחת עוד כדור באמצע היום? והאם יתכן שהגוף התרגל לכדור ולא עושה את הפעולה שהוא אמור לעשות? הודה לך אם תעני לי בהקדם.

שלום דקלה: לא ניתן לקחת כדור נוסף ביום, המינון של רדוקטיל הוא כדור יומי. מה שאת יכולה לעשות זה לבקש מהרופא שלך שיעלה לך את המינון לכדור של 15 מ"ג, כך תוכלי להרגיש את ההשפעה של הכדור בצורה יותר חזקה. בברכה ד"ר מצקין

שלום דקלה: לא ניתן לקחת כדור נוסף ביום, המינון של רדוקטיל הוא כדור יומי. מה שאת יכולה לעשות זה לבקש מהרופא שלך שיעלה לך את המינון לכדור של 15 מ"ג, כך תוכלי להרגיש את ההשפעה של הכדור בצורה יותר חזקה. בברכה ד"ר מצקין

!!

שלום רב, אני בן 36 גובה 1.82 ולאחרונה עליתי במשקל. רציתי לדעת כמה קלריות ליום אני צריך לצרוך? מבנה גוף בינוני. תודה מראש,

שלום יעקוב ההמלצה הגורפת היא כ-1500 קק"ל לגברים הרוצים להפחית במשקלם. הינך מוזמן להירשם לאתר דיאטה אונליין, תקבל תפריט מאוזן ומגוון העונה לדרישותיך אשר בעזרתו תצליח לרדת בצורה הדרגתית במשקל. השירות ניתן בשלב זה בחינם. להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום , אני בת 15 וחצי והגובה שלי הוא 1.56 אני שוקלת 53 בערך אני עוסקת בספורט מאוד אינטסיבי ורציתי לדעת אם המשקל שלי ביחס לגובה הוא בסדר? או שאני צריכה לרדת במשקל? תודה מראש

שלום נעם משקלך בהחלט תקין ואינך צריכה לרדת במשקל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בדיאטה כבר 4 חודשים ירדתי בערך 13 קילו לאחרונה קצת נמאס לי להכין אוכל כל כך הרבה אז התחלתי לאכול במקום ארוחה קורנפלקס מים וחלב האם זה מאד משמין כי ראיתי שהפחמימות של קורנפלקס זה איזה 75 שזה יותר מלחם שלחם זה משהוא כמו 48 האם זה באמת משמין יותר?ואם אני אוכלת את זה במקום ארוחת בוקר או ערב זה נורא?

שלום מלי כפי שכבר ציינתי בהחלט לא נורא... את יכולה להחליף מדי פעם את ארוחת הבוקר או הערב בקערה של קורנפלקס עם חלב, אני ממליצה לשלב דגני בוקר העשירים בסיבית תזוניתיים כמו ברנפלקס, פיבר 1 וכו'... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שטפו לכולנו את המוח והתוצאה היא "ראש דיאטטי" שרק מחמיר את בעיית ההשמנה. מלי, אין אוכל בעולם שיגרום לך להשמין כמו שאין אוכל שיגרום לך לרזות. לא משמינים בגלל סוג האוכל ולא בגלל גנטיקה. חפשי את התשובות במקום אחר, בדיאטה רק תמצאי תסכול והשמנה.

שלום אני בדיאטה כבר 4 חודשים ירדתי בערך 13 קילו לאחרונה קצת נמאס לי להכין אוכל כל כך הרבה אז התחלתי לאכול במקום ארוחה קורנפלקס מים וחלב האם זה מאד משמין כי ראיתי שהפחמימות של קורנפלקס זה איזה 75 שזה יותר מלחם שלחם זה משהוא כמו 48 האם זה באמת משמ

שלום מלי ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל בהחלט היישג מרשים. ספל קורנפלקס שווה לכ- 2 פרוסות לחם רגיל או 4 פרוסות לחם קל מבחינת כמות הפחמימות והערך הקלורי. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, שמי יעל אני בת 40 1.60 85 ק"ג 4.5 חודשים אחרי לידה. בהריון עליתי סה"כ 6 ק"ג ואחריו ירדתי 12 ק"ג במהלך ההריון שמרתי על תפריט מאוזן נכון להיום אני מעוניינת לרדת במשקל והתפריט שלי הוא כזה: בוקר: 1 כוס ברנפלקס ללא סוכר + יוגורט 0% (חלק)+ נס קפה עם 1 סוכרזית ו - 2 כפיות חלבית . ביניים: פרי + נס קפה. בעבודה: לחמניה קלה עם לבנה 5% + נבטים + מלפפון + 4 עגבניות שרי/ לחמניה עם 1 כף חומוס + ביצה קשה/ לחמניה עם 1 כפית מיונז ו - 2 פרוסות פסטרמה ומלפפון חמוץ. בבית: ארוחה חמה עוף בתנור/ חזה עןף/ שניצל תירס+ אורז/פתיתים + סלט ירקות. בערב לפני הליכה: פרי + נס קפה לילה: אחרי הליכה: תענוג דיאט. שאלותיי הן: האם התפריט הוא טוב. האם אני אוכלת נכון לפני ואחרי ההליכה. תודה

שלום יעלי ראשית מזל טוב וכל הכבוד על הירידה במשקל עד כה. תפריטך מגוון ומכיל את כל אבות המזון למעט שומנים בלתי רווים כמו שמן זית, טחינה, אגוזי מלך, אבוקדו.ולכן, אני ממליצה להחליף את המיונז בארוחת הצהריים במריחה קלה של טחינה או אבוקדו ולהוסיף כ- 3 פעמים בשבוע כ- 3 אגוזי מלך (6 חצאים) או 8 שקדים. לגבי תזונה סביב פע"ג: כחצי שעה לפני היציאה להליכה מומלץ לאכול פחמימה עם אינדקס גליקמי בינוני- גבוה, שנספגת יחסית מהר, כדי לספק תמיכה ראשונית של גלוקוז לתחילת הפעילות. מנת פרי היא בהחלט עונה לדרישות. תוך 45 דקות מסיום האימון – "חלון ההזדמנויות", מומלץ לאכול: שילוב של מזונות מקבוצת החלבונים, הדרושים כאבני הבניין לבניית השרירים, עם מזונות מקבוצת הפחמימות, ספק האנרגיה לקיום תהליכי בניית השריר ולמילוי מאגרי האנרגיה בהם, להתאוששות המלאה. ניתן להכליל בארוחה גם ירקות ושומנים ממקור בריא. כיוון שהמטרה כעת היא לאפשר בנייה חוזרת של השריר שנהרס בזמן הפעילות בצורה הטובה ביותר. בנייה מרבית של השריר לאחר האימון תסייע בפיתוח אחוז השרירים בגוף, הורדת אחוז השומן ושיפור הכושר הגופני בהשפעת האימון.ולכן ההיתי ממליצה לך לנסות לדחות את ארוחת הערב לסיום ההליכה, במידה וזה לא אפשרי הוסיפי למעדן חצי כוס ברנפלקס או 2 קרקרים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום שמי נטלי לפני שבוע התחלתי דיאטה והיום שקלתי את עצמי אחרי שבוע וירדתי קילו 300 השאלה שלי היא עם זה מעט או בסדר ואם יש צורך לנסות לרדת יותר אולי בשילוב ספורט??

שלום נטלי בכדי לענות על שאלתך עלי לדעת פרטים נוספים : גיל, משקל, גובה וסוג הדיאטה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שמי מירית,אני בת 16 וחצי מטר 65 שוקלת 54 צורכת מידי יום בנוסף לארוחות כ2 מלפפונים 2-4 פלפלים [אדום,כתום] כרוב סגול, ברוקולי, כרובית פטריות, עגבניה, 2-3 גזרים, ותירס גמדי.-מידי יום. האם זה נראה לך יותר מידי, אני יכולה להשמין מיזה? זה בריא/מומלץ? אשמח לשמוח חוות דעת:] תודה,

שלום מירית ההמלצה כיום הינה צריכה שלפחות חמש מנות ירק מכל צבע ובכל דרך הכנה ביום. הכוונה במנת ירק היא מלפפון/ פלפל/ עגבניה/ גזר/ קערית סלט כרוב/ חצי ספל ברוקולי וכו'... 95% ממשקל רבים מהירקות הינו מים יחד עם עושר של ויטמינים ומינרלים ולכן לא קיימת סכנה של השמנה עקב צריכה מוגברת של ירקות. במידה וכמות זו של ירקות לא מונעת ממך להקפיד גם על שאר אבות המזון החשובים לתפקוד התקין של גופנו, לא צריכה להיות שום בעיה עם הרגל זה. אני רק ממליצה כמובן שכמות זו של ירקות תהיה מפוזרת לאורך כל היום. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי