פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום לדר אולגה רז, ילדתי בת ה 14 סובלת מלחץ דם גבוה מסיבה לא ידועה. מטופלת תרופתית. מאד קשה בגיל הזה להמנע ממלח (בשל היציאות המרובות שלה ושל החבר'ה..) ובכל זאת: לבישול בבית..באיזה תבלין היית ממליצה להשתמש במקום מלח? עוד עצות לנערה מתבגרת? רוב תודות לומדת ממך המון!

לגבי נערה מתבגרת, כדאי שמישהו בעל השפעה ידבר איתה ויסביר לה את הדברים ולא את כי לצערי הילדים בגיל הזה לא כ"כ מקשיבים להורים. תבלינים שאפשר להשתמש זה פלפל, פפריקה, עלים למיניהם, רוזמרין וכו'. כדי שהטעם יהיה יותר אינטר=נסיבי תשתמשי באבקת מרק המכיל מונוסודיום גלוטומט. יש בו אמנם נתרן אבל פחות מלח. אם היא מאוזנת תרופתית אז זה פחות מדאיג. תשתדלי לתת לה יותר מזון עשיר באשלגן כמו ירקות ופירות. הוא מנטרל במידה מסויימת את השפעת המלח. לא כדאי לריב איתה, לא על מלח ולא על דברים אחרים, כי זה לא ממש יעזור. תשמרו על התרופות, אוכל סביר ותהיו בריאים

אכלתי היום 500 גרם חלבה . כמה קלוריות זה? האם אני אשמין כתוצאה מהחלבה שאכלתי? האם נגרם לי נזק בלתי הפיך מהחלבה?

כבר אכלת - תשכחי מזה פעם הבאה תחשבי על נזקים לפני שאת אוכלת ולא אחרי

מדוע קפה (על כל סוגיו) הוא לא בריא?

קפה לגמרי בריא מאיפה לך שהוא לא בריא?

כי נוהגים להגביל את מספר הכוסות ביום בטענה שזה לא בריא

נתקלתי בכתבה הזו http://www.neoli.co.il/%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%9C-%D7%91%D7%A2%D7%95%D7%93%D7%A3-%D7%9E%D7%A9%D7%A7%D7%9C/ האם טיפול טבעי יכול לעזור?

אם את רוצה שאענה לך - בבקשה לכתוב את השאלה בצורה ברורה ולא ע"י קישור לכתבה

אכלתי היום פלאפל בפיתה שכלל 5 כדורי פלאפל (נעשו במקום טוגנו מספר דקות ) פלוס כמה חתיכות ציפס גדולות מאוד מטוגנות מספר דקות שהוא שם לי פלוס 2 כפות חומוס פלוס 3 כפות טחינה פלוס ירקות חמוצים וכו אפשר לקבל הערכה קלורית ?

לא! תעריכי לבד דרך האינטרנט חוץ מזה, האוכל כבר בפנים - מזה משנה עכשיו? חבל שלא הוספת עוד 3 פרוסות עוגת קרם.

אני מנסה לעשות דיאטה נכונה וכרגע ניראה לי שאני מצליחה, הבעיה היא שאני מפחדת להפסיק ולהעלות הכל בחזרה. איך אני יוכל להרזות נכון? וכמה בערך הכי טוב להוריד בשבוע? אני שוקלת 76 והגובה 1.62

בגיל 13 הגוף שלך עדיין גדל ומתפתח ולכן את צודקת מאוד ברצון שלך לאכול נכון, שמצד אחד תרדי במשקל ומצד שני לא תגרמי לנזקים. אתן לך כמה עיצות: 1. תיכנסי למסגרת. הכי טוב בשבילך שמישהו בעל ידע וניסיון יפקח עלייך , יכוון אותך וייתן לך עיצות נכונות. את יכולה להגיע לדיאטנית שמתמחה בתזונת ילדים ונוער בקופ"ח או בכל מסגרת אחרת. אבל אל תעשי את זה לבד. 2. בקשר לקצב ירידה במשקל, מה שחשוב הוא לא כמה ירדת אלא כמה לא עלית באותו הזמן. אם תרדי בשבוע 200-500 גרם - זה יהיה מצויין, אבל יהיו שבועות של 100 גרם וגם של 0 גרם. לא להתבאס אלא להזכיר לעצמך כל פעם כמה היית יכולה לעלות אם לא היית עולה את מה שאת עושה. 3. אם תקלטי שמה שחשוב הוא לאכול נכון ולרדת במשקל בהדרגה אז לא תהייה לך מחשבה כמה נכון וכמה לא נכון לרדת במשקל. 4. תזהרי מירידות גדולות של מעל קילו בשבוע כי זה יכול להיות מסוכן לגדילת ולהתפתחותך 6. כדי לגדול ולהתפתח באופן סביר, את צריכה לאכול מכל אבות המזון ולא להימנע ממאכלים כמו עוף, דגים, לחם וכו' אבל לאכול אותם בכמות ובצורה מתאימה. אז מי שיכול לעזור לך הכי טוב זה דיאטנית קלינית בעלת יידע בנושא ולשם הייתי באה דבר ראשון מחר בבוקר.

הי היכן ניתן להשיג פסטה או פתיתים מקמח שיפון? עדן טבע מרקט לא מכירים את זה ואני לא מתכוונת להכין לבד. אשמח לסיוע אם משהו מכיר את זה תודה!

להמ את צריכה משיפון? יש לך חיטה מלאה ויש לך קמח דורום, למה את צריכה שיפון?

גם לי יש ילדה בת 7 ואני מתוסכלת מהעובדה שאני תמיד הייתי ועדין רזה ואוכלצ מה שרוצה... אבל צריכה למנוע מהילדה. היא קצת מלאה וקשה למצוא לה בגדים שיחמיאו לה... המצב מתסכל. היא גם שוחה ורוקדת .. אבל עדין יש לה בטן...

מה השאלה?

אכלתי היום 500 גרם חלבה ולאחר מכן אמרו לי שזה משמין . האם 500 של חלבה באמת משמין?

כן

שלום, ברצוני להבין את תופעת הדיאטה בלי תוצאות לפני שנתיים עשיתי דיאטה במסגרתה הורדתי יופי, שהתבססה על הפרדת חלבונים ופחמימות. לצערי, העלתי חזרה את המשקל בגלל שהפסקתי אחרי 10 שנים עם הסיגריות (שווה כל קילו), בנסיון להוריד שוב עם אותה דיאטה לא צלחתי. בן 30 מטר 77 כיום, אני מטופל אצל דיאטנית כבר חודשיים במסגרתם הורדתי קילו שמונה מאות. אני שוקל כמעט מאה קילו (לשמחתי לא רואים) ורץ כל יום 30 קילומטרים. לא אתחיל לפרט את תפריקט התזונה אך מבחינה קלורית הוא משול ל6 פרוסות לחם קל ביום, 900 גרם חזה עוף, שני פירות, סלטים ומים לציין, שאיני רעב, אוכל מסודר, ופשוט לא מוריד. שאת הספורט אני עושה כל חיי כך שאיני מתיש עצמי,כמו כן עשיתי את כל הבדיקות הדרושות כדי לבדוק אם יש משהו שמפריע לירידה במשקל והכל תקין. לפני שהגעתי לתזונאית אכלתי כ1000 קלוריות ביום במטרה להוריד במשקל - במקרה הטוב. ולא הצלחתי להוריד. לכן הגעתי אליה. אני מניח שיש כל מיני שיטות להורדה במשקל אך בסופו של דבר זה נורא פשוט - אכול מסוד ומעט ביחס לעבר, והורד במשקל. בלי "קסמים" אם כן, כשאכלתי מעט מאוד מאוד - לא הורדתי כשאני אוכל מסודר מאוד מאוד - איני מוריד האם הפתרון הוא לרוץ 60 קילומטר כל יום? התזונאית אמרה לי שבגלל שהגוף שלי התרגל לאכול מעט הוא מגיב פחות טוב לדיאטה, ואני מקבל את דבריה וזה נשמע לי בסדר, אבל יש גבול לא? באיזשהו שלב זה פשוט נשמע כמו תירוץ לכך - שאין תשובה ברורה. זה נורא מתסכל כי איני אדם עם תשוקות לאוכל, אני עושה ספורט יותר מכל אדם אחר, ולא יורד במשקל אשמח להתייחסות מנומקת..(ללא הפניה לבדיקות כי כבר עשיתי) שתיתן הסבר רפואי לסיטואציה. אני כבר בשלב שלא מעניין אותי להוריד משקל באופן בריא אלא מהר - והייתי מרעיב עצמי אם צריך אך התזונאית שהיא אמנם מאוד נחמדה אך נראה שההתקדמות לא משהו אומרת שמעבר לכך שזה לא מומלץ זה לא יעזור כי הגוף שלי לא יגיב לירידה דרסטית בכמות הקלוריות (שזה טיעון מוזר בפני עצמו), לציין שהיא מאוד מקצועית ועובדת בבית חולים

אחרי הפסקת עישון, ירידה במשקל הופכת להיות הרבה יותר איטית ומסובכת מאשר לפני כן. לכן הירידה של 1.800 ק"ג בחודשיים היא לא רעה. שים לב האם אתה לא אוכל פחות מידי כי גם במקרה הזה הירידה במשקל מתעכבת. במיוחד לאור העובדה שהפעילות הגופנית שלך מופרזת - 30 ק"מ ביום! זה מעורר בי דאגה לבריאותך אם אתה עומד להשתגע אז הכתובת היא לא אני אבל אם אתה תחליט לא להשתגע אז תיקח נשימה ארוכה וכל גרם שאתה יורד זה במקום קילו שאתה יכול לעלות אם לא תעשה את מה שאתה עושה. ושוב, תבדוק האם אתה לא אוכל מעט מידי

בונה עליה שהיא יודעת כמה אני אמור לעלות וכמעט לא מוריד, עבר המון המון זמן מאז הפסקתי לעשן האם במידה ואחזור לעשן קופסה ביום אצליח להוריד?

שלום רב דר אני רוצה להשמין קצת ... אני מטר 84 שוקל 70 קילו הייתי רוצה לעלות בין 8 עד 10 קילו המבנה גוף שלי רזה כמו כול המשפחה שלי..!! האם כדי לבנות תפריט מסודר להשמנה תודה רבה מר אמציה

כדאי לבנות תפריט מסודר לעלייה במשקל מתונה וחכמה ולא להשמנה.

מה גורם לצמא

הרבה מאוד דברים, בין היצתר: אי שתייה מספקת, חום, מחלות, בעיה במרכז הצמא המח, אכילת עודף מלוח ועוד. יש צורך בבדיקה

פטריות עושה שלשלול ?

אם הן לא רעילות אז לא

שלום, אני בת 25, שוקלת 66 ק"ג ובגובה 1.62. אני מתאמנת פעמיים בשבוע בחדר כושר, מקפידה על ארוחות מסודרות ועדין לא רואה תוצאות. מה יכולה להיות הסיבה לכך?

יש כמה סיבות אפשריות בינהן 1.ארוחות מסודרות שלך לא מותאמות לך 2. בעיה הורמונלית 3. כמות הקלוריות היומית גדולה מידי בשבילך כדי לבדוק את שלושת הסיבות הללו צריך לפנות לדיאטנית קלינית והיא תשלח אותך לאנדוקרינולוג, במידה ויש צורך

שלום, קראתי איפה שהוא שלפעמים במצב רעב הגוף משחרר "הורמוני לחץ" שממריצים אותנו וגורמים לנו להרגשה של חיוניות. הרעב הזה עלול להווצר בעקבות דיאטה שמונעת ממנו רכיבים תזונתיים חיוניים, אך אנו לא מרגישים רעבים בפועל בגלל שאנחנו אוכלים. השאלה שלי היא: א) האם זה נכון? מתבצע שחרור כזה של הורמונים שגורם להרגשה טובה למרות שהגוף רעב? ב) בהנחה שזה נכון, ישנם תסמינים נוספים שיכולים לאותת לי שזה המצב אצלי?

השאלה שלך לא ברורה. תנסי לסגנן אותה בצורה שאבין

רציתי לדעת כמה קלוריות יש בלחמניה עגולה קלה אני קונה אותה ממאפית הכפר בראש העין ולא מסומן ערך תזונתי האם להאמין בכלל שהיא קלה ולכמה קלוריות היא יכולה להגיע וועוד שאלה במה יש יותר קלוריות בקשה של הלחמניה כלומר בציפוי או בפנים הרך או שזה אותו הדבר תודה ולילה טוב

אין לי מושג כמה קלוריות יש בלחמנייה שאת קונה, אם לא מסומן עליה שום דבר - תשאלי את היצרן. ברך ובקשה - אותה כמות

שלום. בניסיון להתמודד עם שתן חומצי ועוד בעיות שנובעות מתסמונת רייטר, התחלתי בדיאטה שכוללת אפס פחמימות ממוצרי חיטה ואפס מוצרי חלב מכל סוג. אני אוכל בשר, ירקות , פירות, אורז, אגוזים, שקדים, תמרים וגם שוקולד מריר בכמות קטנה. מאז התחלת הדיאטה כמות השתן גדלה מאד. כולל התעוררות בלילה. היום לאחר עשרה ימים חומציות השתן בבוקר הגיע לרמה של 7 . השאלה שלי האם עודף מתן השתן הוא כתוצאה של עצירת השימוש במוצרי חיטה. אם כן האם זה עובר לאחר תקופת הסתגלות או שחלילה יכול לגרום נזק בהמשך.

עניין של בסיסיות הנוזלים בהקשר לתזונה, לא מבטל את אכילת מוצרי חלב ניגר ואכילת חיטה ופחות מאפשר אכילת בשרים. כך שמה שאתה עושה זה צריך לעבור רוויזיה אצל מומחה. הגדלת כמות השתן יכולה לבוא מכך שאתה לא אוכל פחמימות ואז אתה בעצם גורם לפירוק הרקמות וגם זה צריך להכלל בהמלצה של דיאטן מומחה.

אני רזה...מאוד אפילו.לי זה נמאס וזה גם הבנתי לא בריא. אז החלטתי לאכול בכח...האם זה נכון? והאם עדיף להתנפח במכון כושר?

השאלה היא מזה רזה ולמה זה מפריע לך? האם מישהו אמר לך שיש לך רזון חולני? אם כן, אז צריך להתחיל לאכול מזון בריא שיכול להשמין אותך, כמו אגוזים, שקדים וכו', וזה צריך להיות לפי תוכנית שתעלה אותך במשקל בצורה בריאה. אי אפשר "להתנפח" במכון כושר מבלי לאכול. אני מציעה לך לךפנות לתזונאי ספורט מוסמך, לא מדריך כושר אלא דיאטן קליני שמתמחה בתזונה וספורט

לא מצליחה לרזות אחרי 2 ניתוחים. מה עלי לעשות

אני משערת ש"לרזות" מתייחס לבטן יותר בולטת ? אם כן, החיתוך של השריר בבטן אכן גורם להחלשה של כל מערך השרירים בבטן ויכול לגרום לבטן בולטת ולא תמיד קל לקבל את זה כמצב נתון. אם את עלית במשקל בכל הגוף בקילוגרמים ולא במראה אז צריכים להתחיל לשנות את התזונה בהתאם לצרכים שלך וזה לא קשור לניתוחים קיסריים.

האם קפה ירוק עוזר להרזייה? למה זה מועיל? האם זה מסוכן ומהן תופעות הלוואי? ולמי אסור להשתמש? תודה מראש!

קפה ירוק לא עוזר בהרזיה. מה שעוזר בהרזיה זה לאכול בצורה ובכמות שמתאימה לאותו בן אדם באופן אישי. פתרונות מהירים בדרך כלל מאריכים את הדרך ולא מקצרים אותה.

היי, בחודש האחרון נהיה לי חוסר תאבון ז"א אני אוכלת משו ביום בערך רק בשביל להרגיש משו בבטן.. ירדתי 2 קילו.. גובה 166 ועכשיו אני שוקלת 53. איך מחזירים תאבון? אני מרוצה מהמשקל שלי ולא רוצה להיות אנורקסית.

יש סיכוי שאת בדרך להיות אנורקסית ולכן במקום לשאול בפורום - תפני לרופא/פסיכולוג/דיאטן ותטפלי בעצמך לפני שיהיה מאוחר מידי

גם לי יש חולשה ללימון ואימי היתה אומרת לי שזה לא בריא לאשה כי זה מדלל את הווסת האם יש סכנה להרבות באכילת לימון בזמן הריון?

לא יודעת אם זה יכול לדלל את הווסת, אבל כמו כל דבר אחר, לא צריך לאכול לימונים בכמויות גדולות. מספיק להוסיף כמה טיפות לסלט, תה וכו' - גם בהריון וגם בלי

שלום האם שתיית מים עם לימון בבוקר עוזרת בירידה במשקל? כמה לימון צריך לשתות עם כוס המים?

לא עוזרת

שלום רב שמי נופר ואני רוצה להזמין אתכן להשתתף במחקר חדש העוסק בהרזיה, בפעילות גופנית ובאורח חיים בריא. המחקר מיועד לנשים בגילאים 40-60 בעלות עודף משקל (24<BMI) והוא כולל ליווי של מומחים בעת שינוי הרגלי האכילה ופעילות גופנית, כולל בדיקות ומעקב. המחקר מבוצע במסגרת התכנית לתואר שני בחינוך לפעילות גופנית ולבריאות של מכללת סמינר הקיבוצים. למידע נוסף אני מזמינה אתכן ללחוץ על הלינק המצורף http://www.smkb.ac.il/wlr יום נפלא ותודה על שיתוף הפעולה.

גיל 58 משקל 63 גובה 152 מעוניינת להשתתף במחקר.אודה לתגובתך מס נייד 0526064414

שלום רב, אני בן 27 אשר נמצא בתת משקל, אני שוקל 47 ק"ג, וגובה 1.71, לפי הדיאטנית הbmi שלי הוא 16.2. אני סובל מבטן נפוחה תמידית אשל לא קשורה למה שאני אוכל. כמו כן עברתי את כל הבירורים הגסטרואנטרולוגים. בנוסף לכך אני מרגיש הרעה בתפקוד מערכת העיכול, יציאות ותחושת לחץ בבטן כאשר הבטן יוצאת החוצה במצב עמידה. האם הדבר יכול להיגרם כתוצאה מהמשקל הנמוך ועשוי להפתר כאשר אעלה במשקל ? האם יש עוד גורמים לתופעה? בברכה, עודד

אתה בתת משקל חריף ובלי קשר לבטן - אתה חייב לעלות במשקל. בסוגים מסויימים של תת משקל יש דווקא תופעה של בטן בולטת, במיוחד כשלא מקבלים מספיק חלבון. זה גם יכול לגרום לבעיה במערכת העיכול, אם כי סיבות לבעיה במערכת העיכול יכולות להיות אחרות ושונות אני מקווה שאתה מבין שבמצב תת משקל שכה אתה זקוק למעקב רפואי, ביצוע של כל הבדיקות וטיפול ומעקב תזונתי קבוע אישי ועד שתגיע למשקל תקין

כמובן שאני מודע למצב ונמצא במעקב רפואי. אני נמצא גם במעקב דיאטנית שאכן נתנה לי דיאטה עתירת חלבונים, אולם עיקר החלבונים הינם מן החי. האם את יכולה להמליץ על חלבון מן הצומח שיכול להוות תחליף לבשר/דג כמנת חלבון לצד פחמימה? הדיאטנית שלי מתעקשת על חלבונים מן החי. בברכה, עודד

שלום, מזה כ12 שנים, אני שומרת על משקלי בעלייה של 2 קילו טרם קבלת הוסת ועם תומה, יורדת את שני הקילוגרמים האלה. לפני כשנה, החלה עליה הדרגתית ומאסיבית במשקלי. בכל שבוע אני עולה מספר רב של קילוגרמים. בפחות משנה הוספתי למשקלי כ35 קילוגרמים. מבחינת רופא המשפחה ובדיקות דם שעשיתי, הכל תקין. מבחינתי, כמובן שלא. בשבוע האחרון עליתי משבוע שעבר לרגע כתיבת ההודעה עכשיו כ4 קילוגרמים. זה מטורף. יחד עם זאת השתנו דברים נוספים בגופי כמו ווסת שהפך ללא סדיר בתאריכים ובאורכו מבחינת ימים, היו תקופות שהייתי בעצירות של כמה ימים, וכיום אני בשלושה חודשים של שילשולים (סליחה על התיאור), כשלוש פעמים ביום. בלוטת התריס נבדקה, כחלק מבדיקות דם שיגרתיות שעשיתי. וכאן מגיעה השאלה שלי; גרף הבלוטה מראה שאני בתווך הנורמה לאורך השנים אבל בתוך הנורמה יש עליות וירידות חדות בגרף. האם חוסר איזון בבלוטת התריס, אך שמירה על תווך הנורמה, בשילוב כל השינויים הפיזיולוגים שהעלתי, יכולים להשפיע וליצור עליה דראמטית כל כך במשקל? האם לחוסר איזון בבלוטה יש השפעה של עלייה במשקל? תודה רבה מיטל

מאחר ואת לא מוסרת הרבה מידע על עצמך, כולל גיל, משקל, האם יש לך ילדים, קשה לי להתייחס ברמה סבירה של דיוק לדברייך אבל אני מרשה לעצמי להציע שאולי את סובלת מתסמונת שחלה פוליציסטית שאת נוכחותה יש לבדוק ע"י בדיקות מיוחדות הבודקות את רמת ההורמונים הנשיים והזכריים בגופך. לגבי בלוטת התריס, השינויים החדים בבלוטת התריס, גם במסגרת הנורמה, דורשות התייחסות, אבלח עדיין הכיוון שלי הוא לשחלה פוליציסטית. כדי לקבל את ההתייחסות הראוייה למצב שאת מתארת, את חייבת ללכת לרופא אנדוקרינולוג, כי זה ההמקוצוע שלו (הורמונים). במקרה כזה רופא משפחה לא תמיד יכול להוות סמכות לבירור וטיפול במצבים אלה. אשמח לדעת מה תעלה הבדיקה אחרי שתעשי אותה

תודה רבה על תשובתך דוקטור. אתן פרטים בשמחה, כנראה שמה התרגשות שכחתי לפרט. אני בת 31, ללא ילדים אבל גם ללא ניסיון להביא ילדים עדיין. משקלי בשנה שעברה היה 55 קילו, כיום 95. תוכלי להסביר לי מה ההשפעות של שחלה פוליציסטית על עליה במשקל? ושאלה נוספת, פשוטה יותר, תור לאינדוקרינולוג מצריך הפניה מרופא משפחה?

שלום , אני לא מבינה למה מתעלמים מהשאלה שלי ומהבקשה , לכולם את עונה רק לי עדיין לא ענית . , לפי דעתי צריך לענות על השאלות לפי הסדר ששלחו ולא ע"פ מה שיותר קל לענות!!! אני מבקשת תשובה למייל הקודם שלי שמסומן בקוביה אדומה!!!

אני עונה לכל השאלות שיש בהן הגיון. מאחר ומספר השאלות מאוד גדול, שלחי לי שוב את שאלתך ואבדוק

שלום אני בת 21 שוקלת בערך 65 גובה 1.57 אני אמורה לשקול 55-52 קילו , משקל תקין, חייבת !! ( להוריד 15 קילו). עובדת במשרד מ 8:00 עד 17:00 כל יום ללא שישי שבת. מא' עד ה' . התחלתי דיאטה - אני אוכלת 5-6 ארוחות הכוונה היא: 3 ארוחות בוקר, צהריים וערב. קטנות + ירקות וכד. כמות לא מוגזמת . ובניים פרי או ירק כלשהו. דוגמא: בוקר- לא כל הזמן לחם מידי פעם מחליפה, נגיד 2 פרוסות לחם עם גבינה ומלפפון או עגבניה, או קרקרים או סלט קטן בניים ארוחת 10 - בננה או תפוח וכד. צהריים , מרק נמס בכוס, לפעמים טונה וסלט. או קוביות של חזה עוף ממש קצת עם גמבות מבושלות מכל הצבעים. כמות של 2-3 כפות.+ מרק. בניים: ב 15-16 בננה או פרי או משהו .. ערב: יש לי בעיה כשאני חוזרת אני מתה מרעב ישר 18:00 , הגוף שלי היה רגיל לנגיד , בשר בצהריים אז גם כאילו זועק לי בשר בערב. עכשיו החלפתי ויש לי כוח רצון אני לא נשברת , משנה זאת לחביתה עם ממרח חומוס כף . סלט ו2 פרוסות לחם . וכד. אך עדיין יש מקרים שאני מתה מרעב כאילו בא לי לאכול בשר. ואני לא מעוניינת לאכול בשר פעמיים ביום . פעם הייתי אוכלת כל יום פעמיים ביום בשר צהריים וערב. היו מקרים גם פעם אחת. אך האם אתם חושבים שההרגלים שלי נכונים , איך שנתנתי דוגמא לאוכל שלי? .. והאם מדובר בהרגל חדש שאני מחזיקה בו בגלל זה הגוף שלי צריך להתרגל בגלל זה הוא רעב עדיין כי הוא לא רגיל לזה? .. הדרך שלי נכונה איך שהסברתי מה אני אוכלת וכד. ?.. נא עזרו לי , והאם יש טיפים איך שהוא לכוח את הרעב בערב או שהדרך שלי טובה.

שלום רב, סבתא שלי היא בת 90. חולת סוכרת , לאחרונה נצפה אשלגן גבוה 5.6. היתי רוצה לדעת איזה מאכלים היא יכולה לאכול, כי ישנם דברים שאסור לה בגלל סכרת וישנו מזון עם רמת אשלגן גבוהה. מאיפה אני יכולה לקבל רשימה שתוכל להתאים ולאזן אותה ביחס ל 2 בעיות הנ"ל? תודה מראש, אביבה

בגיל 90, אחת מהסיבות לעלייה באשלגן יכולה להיות התייבשות - נא לבדוק! בנוסף, יכול להיות שבסוכרת פגעה בכליות, מה שגם יכול לגרום לעלייה באשלגן - נא לבדוק1 הגרורם האפשרי השלישי הינו תרופות שונות, כולל תרופות ללחץ דם - נא לבדוק! אחרי שכל הגורמים האלה יבדקו, סבתך צריכה לקבל ייעוץ תזונתי פרטני שיתאים לכל הבעיות שיש לה.

אני כבר 5חודשים נוטלת רואקוטן וחוץ מיובש בשפתיים, לפעמים דימום קל מהאף וקצת יובש על העור ולפעמים כאבים בשרירים הכל בסדר, אבל התחלתי בדיוק עם דיאטת נטוראל ביוטק של דר סימונס והשאלה שלי זה האם השילוב יכול לגרום למשהו? או שאין קשר ביניהם

הראקוטן הינו חומר בעל השפעה על כל הגוף. בזמן שאת נוטלת את התרופה - כדאי לא לעשות דברים קיצוניים, ולא משנה מה שמם

שלום דוקטור אני בן 21 גובה:75 מטר משקל:55 כמה קילו אני צריך להוסיף כדי ליהיות במשקל ממוצע?שאני לא יחשב שחיף כי זה די מפריע לי.. אשמח לתשובה :)

משקל לא אומר כלום תבדוק אחוזי שומן בגוף זה הדבר היחיד שצריך לעניין אותך אם אתה מתחת ל 7-8 אחוז שומן אתה צריך לעלות ל 12-13 מעל 20 אחוז שומן זה לא תקין לגברים הבדיקה הכי מדוייקת היא במכשיר הבוד פוד או בבדיקה סגולית מתחת למים שהם די יקרות ולא הכי נגישות אתה יכול ללכת לוינגייט לשלם כמה מאות שקלים ותבדק במכשיר הבוד פוד

שלום קוראים לי **** ואני בת 15 וחצי ושוקלת 38/39 מטר 63 , אני רזה בצורה מוגזמת והייתי רוצה לדעת איך אפשר להעלות במשקל מבלי ללכת לרופא?

את אכן רזה בצורה מוגזמת וזה גובל בתת-משקל חולני וחייבת טיפול של מומחים: רופא, פסיכולוג, דיאטנית. לבד לא תצאי מזה. הדבר היחידי שאני יכולה להגיד לך: דחוף תפני לעזרה

שלום אני בת 21 שוקלת בערך 65 גובה 1.57 אני אמורה לשקול 55-52 קילו , משקל תקין, חייבת !! ( להוריד 15 קילו). עובדת במשרד מ 8:00 עד 17:00 כל יום ללא שישי שבת. מא' עד ה' . התחלתי דיאטה - אני אוכלת 5-6 ארוחות הכוונה היא: 3 ארוחות בוקר, צהריים וערב. קטנות + ירקות וכד. כמות לא מוגזמת . ובניים פרי או ירק כלשהו. דוגמא: בוקר- לא כל הזמן לחם מידי פעם מחליפה, נגיד 2 פרוסות לחם עם גבינה ומלפפון או עגבניה, או קרקרים או סלט קטן בניים ארוחת 10 - בננה או תפוח וכד. צהריים , מרק נמס בכוס, לפעמים טונה וסלט. או קוביות של חזה עוף ממש קצת עם גמבות מבושלות מכל הצבעים. כמות של 2-3 כפות.+ מרק. בניים: ב 15-16 בננה או פרי או משהו .. ערב: יש לי בעיה כשאני חוזרת אני מתה מרעב ישר 18:00 , הגוף שלי היה רגיל לנגיד , בשר בצהריים אז גם כאילו זועק לי בשר בערב. עכשיו החלפתי ויש לי כוח רצון אני לא נשברת , משנה זאת לחביתה עם ממרח חומוס כף . סלט ו2 פרוסות לחם . וכד. אך עדיין יש מקרים שאני מתה מרעב כאילו בא לי לאכול בשר. ואני לא מעוניינת לאכול בשר פעמיים ביום . פעם הייתי אוכלת כל יום פעמיים ביום בשר צהריים וערב. היו מקרים גם פעם אחת. אך האם אתם חושבים שההרגלים שלי נכונים , איך שנתנתי דוגמא לאוכל שלי? .. והאם מדובר בהרגל חדש שאני מחזיקה בו בגלל זה הגוף שלי צריך להתרגל בגלל זה הוא רעב עדיין כי הוא לא רגיל לזה? .. הדרך שלי נכונה איך שהסברתי מה אני אוכלת וכד. ?.. נא עזרו לי , והאם יש טיפים איך שהוא לכוח את הרעב בערב או שהדרך שלי טובה.

אני מאוד רוצה להרזות אני בת 16 עם שחלה פוליציסטית אני נלחמת במשקל כבר שנה עם אימונים אינטנסיביים ואוכל בריא היה לי שיעור יתר בפנים רופאת נשים הביאה לי דיאנה ולקחתיי לאחר אישפוז יום ובדיקות שגם הם אמרו שאין לי בעיה הורמונלית לקחתי במשך שנה( במשך חצי שנה ירדתי 5 קילו) לאחר שנה הדיאנה לא עזרה לי - ולכן הרופאת נשים אמרה לי להפסיק , הפסקתי . ואמרה לי לפנות לאולטרה סאונד לבדוק את השחלות שוב שלפני זה עשיתי ולא אמרו לי שאין לי כלום .. בדקו וגילו שיש לי שחלות פולציסטיות הפסיק לי המחזור 4 חודשים פניתי לרופא נשיא אחר .. אמר לי לקחת יאז .. על החודש הראשון שלקחתי חזר לי המחזור ואז חודש וחצי לא קיבלתי ואז קיבלתי .. בקיצור המחזור לא סדיר אבל חזר המחזור עם הכדורים ..מאז שהפסקתי עם הדיאנה אני לא יורדת במשקל.. בנוסף הלכתי לפני חודשיים לדיאטנית שהייתה מודעת למצב של השחלה פוליציסטית והתאימה לי תפריט "דל פחמימות" (שגם נגיד בכוס בצהריים של פחמימה הורדתי לחצי כוס ) ירדתי מהתפריט הזה קילו אחרי שבועיים והפסקתי לרדת שוב.

כדי לטפל בשחלה פוליציסטית בצורה אמיתית, כלומר, במקור שלה, צריך ללכת לאנדוקרינולוג שמבין במחלה הזו. הבעיה שלך זה לא המחזור בלבד אלא כל התהליכים בגוף, בגלל השחלה הפולי' לא עובדות נכון ולכן את גם לא יכולה לרדת במשקל. היום הטיפול הוא בתרופה שנקראת מטפורמין - תסתכלי באינטרנט, ואז גם תרדי במשקל וגם התופעות האחרות ישתפרו. אבל זו תרופה שניתנת רק ע"י רופא ומי שאמור להבין במתן תרופה זו הוא אנדוקרינולוג. גם דיאטה צריכה להיות מסויימת מאוד ולא קשורה לכוס או חצי כוס אורז בצהריים. אז לאנדוקרינולוג ולדיאטנית שמבינה בשחלה פולי'

שלום ד"ר רז. בן 40 אובחנתי לפני שנתיים כסובל מקרוהן במעי הדק. אני רוב הזמן בלי תרופות ומקפיד מאוד על תזונה. משקל יציב בחודשיים האחרונים. יש לי גם מעי רגיש במקביל. אוכל כל יום 10 פרוסות לחם רגיל, עוף מהמרק, ביצה קשה, סלט חסה, 2 מלפפונים, קצת טחינה וגזר מהמרק. זהו. א. האם מותר לאכול חצי אבוקדו ולמרוח אותו על הלחם? או שיש שם יותר מדי סיבים וזה מסוכן ועלול לגרום לסתימה? ב. אני לא יכול לאכול לחם מלא ואורז מלא וכו' זה גורם לי להרבה גזים ורגישות בבטן. לכן אוכל רק לחם רגיל ואורז רגיל ומתוך 1500 קלוריות שאני אוכל ביום , כ 900 זה מלחם רגיל... האם יש איזה שהוא מאכל שיש בו הרבה ויטמינים מקבוצת B שיכול להחליף לי את התועלת של לחם מלא? ג. הפסקתי לאכול בכלל קורנפלקס כי בכולם יש הרבה סיבים וחיטה מלאה וכו'. האם יש איזה שהוא קורנפלקס שחולי קרוהן כן יכולים לאכול??? ד. האם מותר לאכול גזר אחד כל בוקר או שגם גזר מסוכן ויכול לגרום לסתימה? תודה רבה על עזרתך

בתור חולה קרוהן, כדאי לך מאוד לקבל הנחיות תזונתיות תקופתיות מדיאטנית שמתמחה במחלות אלה. אם לחם רגיל, מבחינתך הוא בסדר, אם זה לחם לבן אז כדאי לקנות לחם אחיד ולנסות או חלה קלה ולנסות אורז בסמטי לבן ופסטה מקמח דורום מתאימים לך מאוד ירקות מבושלים כמו גזר, דלעת, דלוקרית, קישואים ואולי סלק, מותרים בדר"כ ומכילים ויטמינים ומינרלים. בנוסף לעוץ מכובס, אתה יכול לאכול עוף בגריל ובכל צורה אחרת, רק בלי שומן וגם הודו וגם דגים. אבוקדו מותר לאכול מאחר ומחלות מעיים יכולות להשפיע על כמה וכמה תופעות בגוף, כולל חוסרים, בעיקר בברזל, B12 - כדאי לעשות בדיקות בהתאם: ברזל, פריטין B12, חומצה פולית, ויטמיןן D ולקחת תוספי תזונה במקרה הצורך כל המידע שמסרתי לך הוא כללי וכדי לקבל תוכנית תזונתית ספציפית , כדאי לפנות לדיאטנית

היום אכלתי בקונדיטוריה 50 בורקסים!!! עכשיו בא לי להקיא אני מרגישה כל כך רע אני התנפחתי מהבורקסים 50 בורקסים כפול 400 קלוריות בכל בורקס שווה 20,000 קלוריות האם נגרם לי נזק בלתי הפיך מהבורקסים שאכלתי היום?

ברור שבורקסים זה לא בריא אבל 50? תלוי גם בגודל של הבורקס 400 קלוריות לבורקס זה בורקס מאוד גדול הממוצע זה 150-200 לבורקס אם אכלת כמות כזו זה בהכרח לא טוב הכנסת כמות עודפת גדולה של אנרגיה תנסה בשבוע הקרוב לקזז את זה על ידי פעילות אירובית נמרצת מדי יום

לד"ר רז שלום, שנים רבות אני נמנעת מאכילת דגים בתבשילים שונים - כמו כן ידוע לי כי בדגים יש חומרים רבים הבריאים לגוף האם אכילת טונה מקופסת שימורים יכולה להוות "תחליף" לאי אכילת דגים בתבשילים ,מבחינת הערכים התזונתיים? תודה

ראשית, את לא חייבת לאכול דגים אם לא אוהבים. טונה אכן יכולה להוות תחליף לדג, במידה זו או אחרת

מה גורם לרעב אחרי הארוחות

יש סיבות שונות, העיקריות בינהן זה עליה ברמת האינסולין וירידה ברמת הסרוטונין וחוץ מזה, בכלל ההרגל שלנו לראות ולרצות. כדי לשפר את המצב כדאי לאכול לעיתים קרובות ארוחות קטנות,במצב שאין אוכל על השולחן, פרט למה שנמצא בצלחת. כדאי להאט קב אכילה ולשתות לפני ובזמן האכילה וגם לאכול בלי לעשות דברים אחרים, כמו טלויזיה או מחשב.

בכל יום אני אוכלת 200 גרם של חלווה אני אוהבת מאוד חלווה אני חולה על חלווה זה כל כך טעים האם זה משמין? האם זה בריא לאכול בכל יום 200 גרם חלווה?

שלום רב כמה כפות סוכר מכילה אשכולית אדומה ? אודה על התיחסותך

בין 3-4 כפיות סוכר בערך

שלום לכם, אני בת 25, אני עובדת כמתכנתת בחברת הייטק, מאז שהתחלתי בעבודה השמנתי 6 קילו ועכשיו אני שולטת במובן מסוים לא להשמין עוד, אני במשקל של 60 עם גובה של 158, זה מאוד מעיק עליי העניין הזה של ההשמנה, הבעיה שאין לי זמן לעשות ספורט גם (כי אני מבלה שעות ארוכות בעבודה). בבדיקת דם אחרונה שלי יצא שיש לי טיפה כוליסטרול גבוה (ויש לי גם משהו תורשתי, אמא שלי יש לה כוליסטרול). א- אני רוצה לרדת במשקל. ב- אני רוצה גם לשמור על רמת כוליסטרול טובה בלי תרופות. מה את ממליצה לי לעשות ? מאיפה להתחיל, איזה מאכלים מומלצים והאם יש צורך שאלך לדיאטנית מטעם קופ"ח ? תודה מראש

נתחיל מהסוף: יש צורך שתלכי לדיאטנית שתתן לך תכנית מסודגרת ומובנת שתעזור לך במכלול המטרות שלך. עד אז אני מציעה לך: קחי נייר ותרשמי את כל אותם מאכלים ופריטים, שלדעתך גרמו לך לעלות במשקל מתחילת העבודה במקום זה. אחרי שהרשימה תהיה מוכנה, תחליטי שאת הדברים האלה את לא קונה ונגיעה בהם תהייה, בהתאם לתכנית, פעם בשבוע או בחודש וכו. זה ייתן לך אפשרות להתחיל לרדת המשקל עוד לפני שתלכי לדיאטנית. בנוגע לספורט, רצוי שתעשי אבל גם אם לא תעשי ותאכלי נכון, עדיין תרדי במשקל. בהצלחה

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742155/ הי אולגה ישנם מאמרים שטוענים שנטילת תה ירוק גורמת לצמצום מיומות ברחם.. מה את אומרת יש בסיס למאמרים הנ"ל??

במאמר מדובר במיצוי של תה ירוק המכיל כמות גדולה ביותר של קטחינים - אותם החומרים שנמצאים בתה הירוק. בשתיית תה ירוק רגיל, הריכוזים האלה קטנים לאין ארוך מאלה שהשתמשו בהם במחקר. אי לכך, שתיית תה ירוק כניראה שלא תשפיע על מיומות. המחקר יכול להיות פתח ליצירת תרופה שאולי תוכל להשפיע על מיומות ודימומים אבל עד אז יש זמן

יש תוספי תזונה המכילים מיצוי תה ירוק האם זה יהיה יותר אפקטיבי משתיית תה?האם יש סכנה בלקיחת תוסף בנוסף על שתיית תה. יש לי עלי תה ירוק מסין.

אני נוהגת להכין לבנה מיוגורט של 4.5 אחוז. לאחר ניקוז הנוזלים אני שותה את מי הגבינה. האם זה בריא?

כן, לגמרי בריא. קחי בחשבון שלבנה שיוצא לך הוא בערך 8-9% שומן

שלום,אני בת 19,שוקלת 37.8 בגובה 162. כמה שאלות לגבי הרכב הארוחות השונות: האם לארוחות ביניים מספיק לאכול ירקות(כמו מלפפון,גזר,פלפל,פטריות,עגבניות)-לדוגמא מלפפון אחד,גזר אחד ופלפל אחד לארוחת ביניים אחת? האם לארוחת ערב זה מספק לאכול פרוסת לחם אחת מחיטה מלאה עם כ-10 גרם אבוקדו וסלט ירקות המורכב מפלפל אחד,מלפפון אחד,גזר אחד,עגבניה אחת,בצלים מסוגים שונים,חסה,פטריות,קולורבי ונבטים?(הסלט הוא בתיבול של לימון ומלח בלבד) האם לארוחת בוקר זה מספיק לאכול 25 גרם ברנפלקס עם חצי כוס חלב שיבולת שועל?

המשקל שלך קטסטרופלי, את בתת משקל רציני ביותר ואני בטוחה שאת יודעת את זה. את צריכה טיפול רציני בכל האצעים ומכל המומחים שקיימים בתחום של תת משקל. לא משנה האם את אוכלת עגבניה או מלפפון - אין לזה ששום קשר למצב בו את נמצאת. לטפל דחוף!

יש לי חוסר בווטמין B12 רציתי לדעת אם זריקות של הוויטמין משמינות או מנפחות כך פעם אמרו לי שעדיף לקחת בכדור שהוא לא גורם להשמנה

לא זריקות ולא כדורים משפיעים על משקל הגוף

אני לוקח רזין והדופק קפץ לי ומשחק בין 90 ל120 במקום בין 80 ל90 לפני שלקחתי האם צריך להפסיק תודה

מייד להתייעץ עם הרופא כי זה אכן יכול לגרום לבעיה ואם הוא יגיד להפסיק אז להפסיק מייד.

היי אבי, אני אשמח אם תשאיר לי את המייל שלך לגביי כדורי הרזין. תודה :)

שלום, אני עשיתי כמה חודשים של דיאטה על מנת לרדת במשקל אחרי לידות... כשהתחלתי שקלתי 65 קילו וה bmi שלי היה 22.2. כיום הגעתי ל-56 קילו bmi 19.2 ואני מאד מרוצה. אבל בדקתי במחשבון bmi ויש מחשבון אחד שאוצר שהמשקל שלי הוא תקין ומחשבון אחר אומר שזה משקל נמוך... מה נכון? אני לא רוצה להיות במשקל נמוך, אבל זה לא נראה שזה ככה... לפחות לא במראה:)פשוט לא להתייחס למחשבונים האלה?

זה משקל תקין על גבול נמוך

תבדקי אחוזי שומן בגוף! מתחת ל17 זה נמוך מדי לבחורה המשקל לא משקף את הרכב הגוף שהוא החשוב

תסתכלי במראה את מרוצה ממה שאת רואה? זה מה שחשוב זאת אומרת האם אחוזי השומן שלך בגוף נמוכים bmi הוא לא מדד מדוייק לקבוע האם בן אדם ברמת השמנה או לא יכול להיות בן אדם עם מדד מסת גוף נמוכה ואחוזי השומן שלו גבוהים ומצטברים בבטן וזה מסוכן לכן הייתי ממליץ לך למדוד היקפים זה יותר אמין וה bmi מכיוון שבדיקת אחוזי שומן אמינה לא זמינה ויקרה יחסית(סביב 500 שקל לבדיקה אחת) הייתי ממליץ לך למדוד היקפים יחד עם המשקל ולעשות ספורט אירובי יחד עם אימוני כוח כדי לשמור על גוף חטוב בריא ויפה

שלום לאולגה המקסימה, וסליחה מראש אם זה ייצא קצת ארוך, הנושא מאד מטריד אותי ואני מאמינה שזה מעניין להרבה אנשים. אני עצמי אמא לילדה בת 7 וגם מורה למחול כ-16 שנה, כך שאני עובדת יום יום עם מאות ילדות בכל הגילאים ומלווה חלק גדול מהן לאורך שנים. העניין הוא שבשנים האחרונות אני עדה יותר ויותר לילדות שקצב התפתחותן הפיזי הרבה יותר מהיר ממה שהיה כשאני עצמי הייתי ילדה (ואני בת 33). אני רואה ילדות בכיתה ג' עם שיער שמתחיל לגדול באיזור בית השחי והאזורים האינטימיים, ילדות בנות 12 שניראות כמו נשים קטנות בנות 16-17. זה לא נדיר כיום לראות ילדה ממש קטנה עם חזיה (כי כבר יש מה לכסות עמה), ובאופן כללי כל הילדות והנערות ניראות הרבה הרבה יותר מבוגרות. אני כבר לא מדברת על נערות בנות 16-17 שניראות הרבה פעמים כמו הדודות שלי! מפחיד!!! שמעתי הרבה דיבורים על כך שההתפתחות המוקדמת נובעת מהאוכל ובעיקר מההורמונים והאנטיביוטיקה שדוחפים לנו היום במוצרי בשר, עופות וחלב. אני לא יודעת אם זה נכון, אבל אני דואגת לילדה שלי וגם לתלמידות הקטנות שלי. מצד אחד תמיד אומרים שתזונה בריאה לילד זה מוצרי חלב ובשר ומצד שני... אני אישית שומרת על תזונה בריאה לילדיי. מינמיום אוכל תעשייתי, מבשלת להם מוצרי בשר, עוף, חלב ומוצרי חלב, ירקות, פחממות בריאות וכו'. הבית כולו עם תזונה ממש נכונה, אין אצלנו חטיפים, פיצות ושוטויות כאלה. ואם אחרי כל המאמצים שלי הילדה שלי "תסבול" בהתפתחות מוקדמת בגלל המוצרים שהכרחתי אותה לאכול זה מאד יבאס אותי:) השאלה, האם באמת חלב ניגר הוא כזה בריא או עדיף להגביל אותו? או לשלול בכלל? מה לגבי הבשר והעוף? מה עדיף לתת לילדים על מנת למנוע דברים מהסוג הזה שאני צופה לצערי... מה להצליץ לתלמידי במסגרת החינוך לתזונה נכונה ובריאה? תודה מראש!!!!!!!

זה מאוד מרשים אותי שאת דואגת לילדים בהם את מטפלת וזו תכונה מאוד יפה וזה לא מובן מאיליו. ההתפתחות המוקדמת היא תוצאה של השמנת יתר שלצערי פוקדת כ-205 מהילדים ואם ילדה אוכלת סביר, תקין, אפילו אם הוא כולל עוף, הודו ומוצרי חלב, הכל במתינות אבל כן לאכול ואם המשקל של הילד תקין אז סביר להניח שלא צריך לדאוג להתפתחות מוקדמת. במקרים רבים, התפתחות מוקדמת היא בגדר מצב חולני שאין לו קשר לשום דבר אבל בסה"כ חשוב לשמור על משקל תקין של הילדים, לתת להם לאכול אוכל מאוזן המכיל את כל אבות המזון, להימנע מעודף ממתקים וחטיפים, לאפשר פעילות גופנית מהנה וסדירה ואז הדאגה יורדת בהרבה.

שלום רב אני בת 25 1.56 משקל 84 מצב נוראי בעבר הייתי שוקלת הרבה פחות אני עם שחלות פוליתאיסטיות ומטופלת ivf תמיד הורמונים משפיעים עליי בצורת השמנה היום הייתי בייעוץ אצל רופא ביחידה שבה אני מטופלת ואמרו לי שאני חייבת להרזות והם מבינים שזה קשה כי הורמונים משפיעים עליי בצורה כזו אבל חייבים כי אומרים שאם הbmi שלי יהיה כזה גדול אז לא יכניסו אותי לחדר ניתוח בדיקות דם שלי הן תקינות ללא בעיות סוכר או כולסטרול מה עליי לעשות? אני עובדת 12 שעות שבוע לילה שבוע בוקר אם אוסיף הליכות ריצות יוריד מעצמי כל דבר שקשור ללחם ומתוק זה יעזור לי? אני בלחץ כי זה עלול לעכב הריון

שחלה פוליציסטית אינה תסמונת שדורשת טיפול נפרד, לא קשור לרצונך להיכנס להריון. כלומר, טיפול ב- IVF. טיפול נכון בשחלה פולצ' כתסמונת נפרדת, עשוי לשפר את הסיכויים שלך להיכנס להיריון. הטיפול לשחלה פולצ' הוא תרופתי, לא הורמונלי, ומי שצריך לטפל בך הוא אנדוקרינולוג שמבין בסוג זה של תסמונת. התסמונת שממנה את סובלת מקשה מאוד בירידה במשקל ולכן חשוב לשלב את הטיפול התרופתי כחלק מהטיפול הכולל במצבך. הירידה במשקל היא הכרחית אבל קשנה מאוד בלי הטיפול התרופתי. טיפול תזונתי לא קשור להורדת לחם ופחמימות מורכבות אחרות, ההיפך הוא הנכון, אבל הטיפול צריך להיות מסודר במסגרת טיפולית ולא דרך הפורום. את יותר מידי חשובה בשביל לטפל במצב כזה בפורום - בלי בדיקות, בלי לראות אותך, בלי לשקול אותך.

כבר חודשיים שאני אוכל בכל יום 3 גמבות אדומות , הסיבה הראשונה היא שזה תורם לשיקום עור הפנים בגלל שגמבה אדומה עשירה בויטמין סי ( 128 מ"ג ל100 גרם) והסיבה השנייה היא שאני מאוד אוהב את הירק הזה , האם יש בכך סיכון לאורך זמן והאם את ממליצה לי להוריד את המינון ל1-2 גמבות אדומות ביום ?

אתה יכול לאכול גם 6 גמבות אדומות, זה לא עושה נזק

שלום רב! אני אוכלת בצורה לא מסודרת ואני רוצה לבנות לעצמי תפריט מסודר. אני לא רוצה תפריט דיאטה כי אני ממש לא רוצה להרזות,יש תפריטים שלא לירידה במשקל?אני פשוט רוצה להתחיל לאכול יותר בריא ולשמור על המשקל שלי ושלא יהיה מצב שאני ארד במשקל . בת 17 , גובה 176 ,משקל 57 .

תכנסי באינטרנט לאתר your plate יש שם עיצות על תזונה בריאה מבלי דגש על ירידה במשקל.