פורום דיאטה, תזונה והשמנה

רציתי לברר האם תחליף סוכר בשם "ספלדנה" בטוח לשימוש, מה התרכובת שלו? והאם תחליף הסוכר שנקרא "סוכררה" עשוי מאותו חומר?

שלום נועה מרכיב ההמתקה בסוכרה וספלנדה הינו סוכרלוז. ככלל ישנה מחלוקת רבה באשר להשפעות הבריאותיות של הממתיקים המלכותיים. מחקרים שנעשו בעכברי מעבדה הראו שאחדים מן הממתיקים הסינתטיים עלולים לגרום לסרטן במינונים גבוהים. למרות זאת, אף מחקר מדעי עדיין לא הראה סיכון בריאותי לבני אדם במינונים הרגילים. לגבי השימוש בסוכרלוז עד היום לא הוכח באופן חד משמעי נזקים אפשריים לבריאות, בנוסף לעומת ממתיקים אחרים אין הגבלה רשמית לגבי מינון הצריכה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אם גבר משתמש במזון מלכות זה יכול להוות בעיה מאחר שזה מכיל חומרים דמוי אסטרוגן,אני מדבר על בין כפית לשתיים ביום

שלום אלעד ההרכב התזונתי של מזון מלכות הינו כ- 60% מים, 10% חלבונים, 10% סוכרים, 5% שומנים והשאר ויטמינים, מינרלים והורמונים יחודיים. מכאן שבמינון של כפית אחת עד שתיים פעמיים ביום לפני הארוחות לא קיימת סכנה כלשהי. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב, אני נוטלת "דיאנה 35 " כבר שבועיים, ולפני כן נטלתי "סרזט" כשנתיים, במהלך כל התקופה הנ"ל אינני יורדת במשקל , למרות שאני שומרת על דיאטה נכונה, ולאחרונה משלבת גם כושר, שאלתי: האם ישנו קשר בין נטילת הגלולות לאי ירידתי במשקל ? ומה מומלץ לעשות?

שלום לך: אין קשר בין חוסר ירידה במשקל לבין הגלולות. למרות זאת נשים רבות מדווחות על עלייה בתיאבון ושינויים במשקל בעקבות נטילת גלולות שלרוב מתאזנים לאחר כשלושה חודשי טיפול. במצך אני ממליצה לך לערוך בירור ראשוני קצר אצל רופא המשפחה. בברכה ד"ר מצקין

שלום רב, אני בהיריון בשבוע 22 (אמצע הדרך) וכבר העליתי קרוב ל- 10 ק"ג. מרגע שהתחיל ההיריון אני רעבה בצורה מוגברת לעומת מצבי הרגיל. בהיריון קודם העליתי בסביביות 20 ק"ג ואח"כ הכל ירד, אך הפעם כמו בפעם קודמת המשקל יוצר בעיות גב ואגן מאוד חמורות עד כדי השבתת תנועה. שאלתי: איך אוכל להגביל את כמות המזון כדי לא להעלות כ"כ הרבה משקל? ומצד שני לא הרעיב את העובר? אני צורכת הרבה פחמימות ואילו פירות וירקות לא מספקים את הרעב. אשמח לשמוע על דברי מזון אחרים שלא משמינים כ"כ ובכל זאת יתנו הרגשת שובע. תודה מראש. נלי

שלום נלי ראשית המון מזל טוב !!! תוספת המשקל הרצויה בזמן הריון רגיל היא עד כ- 12-13 ק"ג, קצב העליה מאישה לאישה הינו שונה. למרות העליה המהירה במשקלך ונסיונך מההריון הקודם חשוב לי שתביני שיש להימנע ממצב של רעב ומדיאטות הרזיה בזמן ההריון אך יחד עם זאת בהחלט לא תמיד יש צורך להוסיף קלוריות בזמן ההריון, הכל תלוי כמובן כמה אכלנו קודם...מומלץ לחלק את האוכל ע"פ כל היום וכך בעצם להגדיל את מספר הארוחות ולאו דווקא את כמות האוכל. בכדי לספק לעובר רכיבי מזון חיוניים ובכדי לייצור תחושת שובע עליך להקפיד על אכילה כל 3-4 שעות, הקפידי על צריכת ירקות (המלצתי היא להכין סיר מרק ירקות לשעות הקשות) ופירות, גבינות ויוגורטים דלי שומן, פחמימות מורכבות ( כמו לחם מלא, גריסים, קטניות וכו העשירים בויטמינים החיונים לך ולתינוק ובנוסף עשירים בסיבים תזונתיים העוזרים בתחושת השובע) וכמובן בשר רזה ודגים (מקור לחלבון הדרוש במצבי גדילה והיריון). בנוסף בכדי למנוע את המשך העליה המהירה במשקל אני ממליצה על פע"ג מתונה הכוללת הליכה ו/או פעילות אנארובית המתאימה לנשים בהריון. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אשמח לקבל מידע ובו מאכלים המתאימים למי שיש אוסטופורוזיס אבל גם רגישות לחלב. אני בת 60 תודה

שלום רבקה כדי לשמור על בריאות העצם מומלץ לצרוך מוצרים העשירים בסידן כמו: שומשום מלא, טחינה (רצוי כמובן משומשום מלא), שקדים, דגים הנאכלים עם העצמות (לדוגמא סרדינים), ירקות ירוקים (סלרי, ברוקולי, כרוב ועוד), סויה ומוצריה המעושרים בסידן. שימי לב שלויטמין D תפקיד חשוב בספיגת הסידן מהמזון ולכן חשוב גם להקפיד על אכילת דגים העשירים בויטמין זה. בנוסף, חשיפה של 10 דקות לשמש גורמת לייצור עצמי של הויטמין. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב בשביל לאפות בבית עוגיות ללא סוכר, איך משתמשים בשקיות סוכרזית? מה עדיף, ממתיק נוזלי או אבקה? מה היחס לכוס סוכר לכמות הסוכרזית או סוכרלוז? תודה רבה וכל טוב

שלום שירי אין עדיפות מסויימת לשימוש באבקה או בממתיק נוזלי לצורך אפיה, עליך לבחור לפי מידת הנוחות שלך. בנוסף, לכל חברה ערכים שונים להשוואה לסוכר עליך לבדוק בתווית על גבי האריזה בדר"כ שקית אחת של אבקת סוכרזית שווה ל- 1.5-2 כפיות סוכר וכ- 3 כפיות ממתיק נוזלי שווים לכוס סוכר. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

והיום בבוקר המישקל קפץ, ל-60.9 והיום בצהריים הוא עוד "קפץ" ל-61.8. איך אפשר להסביר את השינוי הזה,שתוך יום עליתי ב-1.5ק"ג? (לפני כן המישקל היה יציב). האם זה בגלל שאכלתי אמש בערב מרק וצברתי נוזלים? האם ייתכן שגם בזמן ביוץ עולים קצת? מה לעשות? תודה.

שלום שקילה אינה תמיד משקפת את המשקל האמיתי של גופנו. משקל הגוף עלול להשתנות בהשפעת גורים רבים ומגוונים כמו : ביוץ, ווסת, יציאות, בבוקר הוא תמיד יותר נמוך בהשוואה לערב, שינויים הורמונלים ואפילו שינויים במזג האוויר. ההפרש בין במשקלים יכול לנוע אפילו עד 2-4 ק"ג והוא גדול במיוחד בכאלו הנוטים לאגור נוזלים. אני ממליצה לך לנסות לעבור לשקילה שבועית בלבד (רצוי על אותם המאזניים, באותו השעה ועם אותם הבגדים) כדי לקבל תמונה מהימנה יותר ומעודדת יותר של משקלך,חשוב לזכור שבשקילה יומיומית אין שום תועלת והיא סתם עלולה לייאש ולאכזב... בהחלט מיותר. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שמתי לב להופעת בצקות בגופי לאחרונה והבחנתי שאני אוכלת הרבה גבינות עם אחוזי שומן נמוכים וצורכת הרבה מלח האם הבצקות כניראה בעקבות כך? אם כן איך עליי לדעת כמה נתרן/מלח לצרוך? חשוב לי מאוד תודה רבה

שלום מזל להופעת בצקות עשויות להיות סיבות שונות ולכן עליך לפנות לרופא המשפחה על מנת לבדוק את מקור הופעתם. ההמלצה כיום של צריכת נתרן עומדת על 2.4 גרם נתרן ליום. על מנת להפחית את צריכת הנתרן עליך להפסיק להמליח את המזון ולהסתפק במלח שכבר נמצא בו, להמעיט באכילת מאכלים מעובדים ומלוחים כמו חמוצים, בשר מעובד, חטיפים מלוחים וכו' ולהפחית את השימוש בבישול באבקות מרק ורוטב סויה העשירים בנתרן. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שמי נעמה, בחצי שנה-שנה האחרונה צרכתי מעט מאוד קלוריות ליממה [מעט מא ו ד] לקח לי זמן רב מאוד להבין כמה זה לא טוב, ולא בריא לגופי. כרגע אני צורכת מעט יותר בסביבות ה-700-1000 קלוריות ליממה שזה גם לא מספיק אני חושבת, השאלה שלי עם אני יגיע עכשיו לצריכת הקלוריות המומלצת ליממה בשבילי אני לא ישמין מיזה, כיאלו אולי בהתחלה אני יעלה מאט ואז זה יתאזן או שאני כל הזמן יעלה מיזה ויעלה כי הגוף כבר יתרגל למאט קלוריות, מה לעשות? חייבת עזרה, תודה@! ועם זה משנה אני בת 15 מטר 63 שוקלת 52.

שלום נעמה ראשית אני שמחה שהבנת שצריכת קלוריות מועטה אינה בריאה ועלולה להביא לנזקים עתידים. עליך לעלות בהדרגה את הצריכה הקלורית ובנוסף רצוי לבצע פע"ג במקביל, ברגע שהצריכה הקלורית תעשה בהדרגה אין שום סיבה שתהיה עליה משמעותית במשקל אם בכלל כיוון שהינך עדיין נמצאת בגיל ההתבגרות אשר מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מהיר המעלה את הדרישה הקלורית היומית. ההמלצתי הייא לגשת לדיאטנית קלינית (את יכולה לבקש הפניה מרופא המשפחה ולגשת לדיאטנית דרך קופת חולים) שתעזור לך בבנית תפריט מתאים ובליווי התהליך. בהצלחה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אודה לכם אם תוכלו לענות: 1 האם ידוע כי מלפפונים חמוצים עלולים לגרום לשילשול? (ומה היא ההגבלה הסבירה למספר מלפפונים חמוצים ביום) 2 האם ידוע כי אצות עלולות לגרום לשילשול? (הכוונה בשתי השאלות היא האם ידוע שקיימת רגישות מסויימת באחד מהמוצרים הנל) 3 האם גריסים שווים בערך הקלוריות לאורז? או שהם בעלי יותר/פחות קלוריות? וכמה למאה גרם מבושל? תודה רבה

שלום.. רציתי לדעת מה המשקל התקין ביחס לגובה שלי שהוא 165 .. מבנה הגוף שלי הוא בינוני .. כרגע אני שוקלת 81 קילו ..

שלום ראשית כדי לדעת מה הטווח התקין של משקלך עלי לדעת את גילך, במידה והינך אחרי גיל 18 הטווח התקין לגובה 1.65 מטר הוא 60-70 ק"ג. את אכן צודקת מלפפונים חמוצים בכמות גדולה עלולים לגרום לשלשול עקב העובדה שהם עשירים במלחים אשר גורמים למעבר רב של נוזלים לכיוון המעי הגס מה שעלול להוביל במקרים מסוימיים ליצירת שלשול, ולכן לאנשים רגישים המלצתי לא לאכול יותר מ- 2-3 מלפפונים חמוצים בארוחה. אחת מתכונת האצה הינה השפעה על חילוף החומרים ולכן אנשים רגישים עלולים לסבול משלשול במידה וצורכים כמויות גדולות מדי של אצות. לגריסים ואורז יש ערך קלורי זהה, מאה גרם לאחר בישול שווה ל- 120-130 קק"ל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, רציתי לדעת מכמה קלוריות מורכב התפריט שנשלח אלי.תודה

שלום אני זקוקה לשמך המלא. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שמי פרידה לוי

שלום אני זקוקה לשמך המלא. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום! אני רוצה לעשות דיאטה אבל אני לא יודע מה לאכול מה לא כמה לאכול באיזה שעות אני לא יודע איך מתחילים את הדיאטה תודה על העזרה אחלה פורום

שלום אביאל הינך מוזמן להירשם לאתר דיאטה אונליין, תקבל תפריט מאוזן ומגוון העונה לדרישותיך אשר בעזרתו תצליח לרדת בצורה הדרגתית במשקל. השירות ניתן בשלב זה בחינם. להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בן 18 גובה 1.60 שוקל 80

שלום אביאל הטווח המשקלי התקין לגובה 1.6 מטר נע בין 54 ק"ג ל- 65 ק"ג (תלוי במבנה הגוף). בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 14 גובה 1.58 במישקל של 58 קילו = [ אני רוצה להרזות כבר מעירים לי ואני לא ממש מצליחה אני נישברת למשל אחריי הליכה שעשיתי שעה באתי הבייתה לאככול משו טעיים כמו עוגיה כאילו כול מה שהורדתי החזרתי בשנייה.אני זקוקה לכם מה עושים??

שלום ירדן גיל ההתבגרות מאופיין בתהליך גדילה והתפתחות מינית מהירה, הדורש אנרגיה ומרכיבי מזון מגוונים. לכן כדי לא לפגוע בפוטנציאל הגדילה שלך אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפנייה לדיאטנית קלינית אשר תדריך, תלמד אותך כיצד לאכול נכון וחשוב מכל תתמוך ותלווה אותך בכל התהליך. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

באיזו דיאטה יותר מרזים? 1200 או 1500 ?

שלום כמות הקלורית שיש לצרוך בדיאטה תלויה ב- גיל, מין, עודף המשקל, מצב בריאותי והיסטוריה של דיאטות. באופן גורף בתהליך הרזיה נהוג לצרוך: נשים: 1200 קק"ל וגברים 1500 קק"ל, אבל שוב חשוב לי לציין שכל מקרה לגופו. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 46 מישקל 88 . גובה 170 כולסטרול בדם ולכן היפנו אותי לדיאטה. למה אני לא הולכת כי כל הזמן אני אוכלת עוגות עוגיות לחם שחור כל הזמן והרבה שתיה חמה היתמכרתי כדי שיהיה לי כוח . אני במצב דיכאון מטפלת בעצמי. ויש לי דלקת פרקים ופיברלגיה . כל הזמן עייפות מה יהיה נימאס לי מעצמי אין לי מצב רוח לעשות כלום

שלום קוקי קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתיך ולמצב הנואש בו את כלואה. לדעתי את צריכה לקבל עזרה בטיפול במקור הבעיה (שאינה האוכל עצמו) ואז תוכלי לרדת במשקל ולקבל מוטיבציה וכמובן גם לטפל ברמות הכולסטרול מהם את סובלת. זה בדיוק מה שמרפאת בשיטת ד"ר לוי מתמחה בו . המרפאה כוללת צוות רב מקצועי של רופאת משפחה, פסכיאטר ודיאטנית קלינית. הכנסי לאתר שלנו קראי ועייני בסרטונים. אנו זמינים לעזור לך. תוכלי לקבוע פגישת ייעוץ חינם במרפאה 6764880- 03 (סיגל). בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום . קיימים בחנויות מרקים של עשר קלוריות בלבד . המרקים הנל מכילים מונוסודיום גלוטומט . רציתי לשאול אם את מכירה את המרקים הללו והאם זה בסדר לאכול בערך שניים מהם ביום? תודה

שלום עלמה מונוסודיום גלוטמט משמש כמשפר טעם הנפוץ ביותר כיום. בעשור האחרון נערכו מחקרים רבים בנושא, רוב המחקרים לא הוכיחו קשר ישיר בין מונוסודיום גלוטמאט לתגובה אלרגית כמו כאב ראש, הפרעות בעיכול וכו'. למרות שהוא בטוח לשימוש אני ממליצה להקפיד על מוצרים טבעיים ולכן, המלצתי היא להכין סיר מרק ביתי מירקות טריים, ניתן לאחסן במקרר עד 7 ימים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 25 גובה 1.65 משקל 53. האם משקלי תקין?

שלום עדי משקלך נמצא בגבול המינימלי של הטווח התקין, ולכן עליך להקפיד לשמור לא לרדת מתחת למשקל זה... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שמעתי על המחטבים שיוצאים הרבה לאחרונה כאלה שמכסים חלקים בגוף כמו למשל רגליים או גוף שלם חוץ מהידיים. ורציתי לדעת האם אתן ממליצות על מחטבים כאלה? האם מחטבים יכולים לעזור לשמור על גיזרה? ועוד משהו ישנם מחטבים שהם כמו בגד גוף ורציתי לדעת האם יכול לקרות מצב שתהיה חוסר פרופורציה בין היקפי הבטן והרגליים להיקף הידיים? תודה

שלום שירני תפקיד המחטבים הוא בהחלט לא בשמירה על הגיזרה אלא להעניק לגוף מראה מחמיא. מחטבים עשויים מבד גמיש המסוגל "לאסוף" היטב את הגוף וליצור מראה הדוק בכל האזורים "הבעייתיים" בגוף וכך הם יוצרים אשליה של גוף מעוצב וחטוב מכפי שהוא באמת. בכדי לשמור על הגיזרה יש להקפיד על תפריט מאוזן בשילוב עם פע"ג. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מספיקות לשמירה על מישקלי?:(אולי אני צריכה עוד לרדת?) נתונים:בת 39. גובה:158 ס"מ מיבנה-גוף:בינוני מישקל לאחר דיאטה:60.3 פ"ג:3 פעמים בשבוע קראטה+2-3 פעמים הליכה מהירה(כל פעילות בערך שעה). עובדת כמטפלת בגן,ז"א,זזה הרבה... אז,לפי נתוניי:כמה קלוריות ביום מקסימום מותר לי?(כמובן של מזון בריא,לא שטויות)

שלום משקלך נמצא בטווח התקין. דרושה אנמנזה מדוייקת יותר ( הכוללת היסטוריה של דיאטות, מס' הקלוריות אותם צרכת בתהליך ההרזיה, משקלך הנמוך ביותר והגבוה ביותר בשנים האחרונות ועוד.... ) בכדי שאוכל לענות לך בצורה מדוייקת וגם אז קשה לנקוב במספר אבסלוטי. בכלליות תהליך שמירה על המשקל מתאפשר כאשר המשוואה של ההוצאה והצריכה הקלורית מאוזנים. בדר"כ תפריט שמירה של נשים פעילות כמוך כולל כ- 1500-1600 קק"ל. אני ממליצה לך לנסות לצרוך 1500 קק"ל תוך כדי מעקב משקלי כמובן. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

פרטים נוספים:רק עכשיו עשיתי דיאטה רצינית:לפני כן שקלתי:75 וכעת,הכי נמוך:60.3(נכון להיום).(אך תמיד הייתי נורא פעילה)... החלטתי:לעלות ל-1500 קל' תפריט יומי,המחולק לארוחות קטנות במשך היום. מזה זמן,אני סוגרת את הפה בשעה 21:00,עד למחורת בבוקר. הנישנוש העיקרי:סוכריות ללא סוכר. חוצמזה,אני מנהלת יומן-תזונה,עוקבת אחר מישקלי. האם דרכי הגיונית ולאור נתוניי לא אעלה במישקל?(זה הפחד הגדול שלי...)? תודה.

בבדיקה אחרונה שערכתי רמת הטריגליצרידים גבוהה (191) מל'/דצל'. הגלוקוזה תקין (92) הכולסטרול הכללי 187, ה- HDL- 48 ה-LDL 100 וזאת למרות שאני נוטל LIPITOR - 20 mg מדי יום מה עלי לעשות ע"מ להסדיר את עניין הטריגליצרידים, וממה נובע אי ירידתו לאחר שאני נוטל תרופות בהתאם. אשמח לקבל תשובתכם בתודה ריימונד

שלום ריימונד: רמת הטריגליצרידים מושפעת בעיקר מהדיאטה ואורח החיים, התרופה שאתה לוקח עוזרת לך להפחית את רמת הכולסטרול, אמנם ליפיטור משפיעה גם על הטריגליצרידים אבל ההשפעה העיקרית הינה על הכולסטרול. רמת הטריגליצרידים הרצויה היא של 150 מ"ג/דצל'. הטריגליצרידים הינם שומנים בדם שמקורם בעיקר מפחמימות וסוכרים. מומלץ שתתייעץ עם דיאטנית לגבי תפריט מתאים. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

קראתי מאמר לאחרונה על דגני בוקר, ורשום שם שכוס פלסטיק חד פעמית של ברנפלקס היא 70 גרם וכוס חד פעמית של פיבר וואן מכירה 50 גרם, האם זה נכון!? אני תמיד מחשיבה את זה כ-30 גרם.

שלום רחלי את בהחלט צודקת כוס חד פעמית של ברנפלקס או פיבר 1 מכילה כ- 30 גרם, אך שימי לב שלא כל סוגי הדגני בוקר מכילים 30 גר', ישנם דגני בוקר "כבדים" יותר כמו לדוגמא כריות המכילים כ- 40 גר' לכוס פלסטיק. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בתי, נערה בת 15 וחצי החלה בשנה האחרונה לעלות במשקל בצורה דרסטית. ילדה שנהגה להיות ספורטיבית ופעילה ולחשוב על אוכל בצורה מועטה יותר. השנה ערבבו את הכיתות בבית ספר שלה ואין לה חברים כלל. האם יכול להיות שזה כתוצאה מדיכאון ומעצבות שהיא מרגישה? אני דואגת מאוד אני מקווה שתוכל למצוא תשובה בשבילי תודה רבה מישל.

מישל בוקר טוב פנים רבות להשמנה. השמנה הינה בדרך כלל סימפטום לבעיות שאינן קשורות לרעב. אכן בעיות התאקלמות חברתיות יכולות להשפיע בכול גיל אך בפרט בגילהים אלו ולהתבטא באכילה במנגנון שגוי ומוטעה כפיצוי. לפעמים דיכדוך מתבטא באכילת יתר. ישנם מצבים שהבעיה הינה הורמונלית. אני שמח שאת ערה למצב. המלצותי: קחי אותה לשיחה ונסי לברר מה עובר עליה. צפי מהצד וראי האם יש שינויי במצב הרוח שלה, האם היא מסתגרת בחדרה יותר מן הרגיל , האם היא נעדרת מעט מבית הספר. נסי לברר ולבדוק האם היא אוכלת בסתר כשאתם הולכים לישון או כשאתם ערים. התבונני ונסי ללקט נתנונים בלי להעיר לה ובלי לבקר אותה על אופן אכילתה. קחי אותה לרופא משפחה דווחי לו על ההשמנה וערכו בדיקות דם מקיפות (אם קיים שיעור יתר -יתכן שמדובר בעיה הורמונלית). במידה ואין בעיה גופנית המסבירה השמנה זו נסי לשוחח איתה ולהציע ללכת לדיאטנית. במידה והדיאטנית מתרשמת שבעיית ההשמנה הינה רגשית - חפשי מסגרת המשלבת שיחות ותמיכה עם טיפול תזונתי. מקווה שעזרתי יום טוב ד"ר לוי

אני לא יודעת אם זה מתאים לפורום הזה אבל אין לי איפה לשאול. אני רוצה להשמין איך? אני אוכלת כמו חזיר טורפת בולסת ואני לא משמינה למה? מה לעשות כדי להשמין אני ממש אנורקקסית:( מה לעשות? תעזרו לי

תישכבי אם רגליים למעלה אחרי האוכל15-10דקות אז הדם זורם לכיון הבטן והאוכל מתעכל יותר לאט ונאגר כשומן

אתה בטוח?

שלום בר ראשית אני ממליצה לפנות לרופא המשפחה לשם שלילה של בעיה בריאותית המובילה למשקל נמוך, בהזדמנות זו בקשי מרופא המשפחה שלך הפנייה לדיאטנית קלינית לקבלת הדרכה וקבלת תפריט מאוזן לעליה במשקל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום שאלתי היא אילו מאכלים סופחים הרבה נוזלים ועל כן עדיף להימנע או להפחית מהם? או שזה ההיפך והנכון הוא שכדאי לאכול מאכלים שלא סופחים נוזלים ואז מרגישים פחות נפוחים? האם מלח מנפח? מודה לך

שלום מירב מאכלים העשירים במלח כמו דגים מלוחים, חמוצים, בשרים מעובדים, רוטב סויה וכו'... סופחים יותר נוזלים בהשוואה למזונות דלים במלח. כדי להימנע ממצב של נפיחות יש להימנע ממזונות היוצרים גזים כמו כרוב, ברוקולי, צנונית, קטניות, משקאות מוגזים ועוד. בנוסף, יש להקפיד על אכילה איטית בפה סגור. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

לפני 3 שנים היה לי בקע תבורי ...נותחתי ואבנתי שיש לי "רשת" כדי להחזיק את דופן הבטן ...מה זה רשת וממה זה עשוי...אני בדיאטה זה יכול להזיק לי...

שלום לך: הרזייה יכולה רק להועיל לבקע טבורי. במהלך הניתוח מותקנת רשת אשר מורכבת מחומר שאינו נספג ותומך את דופן הבטן. אין לרשת הזו קשר לשומן התת עורי שבדופן הבטן ולכן אין כל חשש. בהצלחה בדיאטה ! ד"ר מצקין

שלום, אני רונית בת 15 מטר 64 שוקלת 52 אני מעוניינת לשמור על משקל. כרגע אני אוכלת 6 מנות פחמימה ביום בערך, קראתי שמתבגרים צריכים לאכול 5 מנות פחמימה, האם זה נורא שאני אוכלת הרבה פחמימות ליום,? חשוב להזכיר שאני אוכלת פחמימות מלאות. כמו ברנפלקס, פיבר1, פסטה חיטה מלאה, קמח מלא וכו'.. בנוסף לזה אינני צורכת הרבה שומנים וחטיפים למינהם שומרת על תזונה נכונה בעקרון, רציתי לדעת עם אני מגזימה עם הפחמימות . תודה רונית[:

שלום רונית את בהחלט לא מגזימה בכמות הפחמימות. חשוב לאכול פחמימות מורכבות כמו: לחם, גריסים, קטניות, אורז, פסטה, בטטה וכו' ברוב הארוחות. כדאי כמובן להעדיף מוצרים מקמח מלא. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

יש לי משקל עוד? גובה 1.71 מ' משקל 84 ק"ג אני מרגיש שמן לאחרונה וקצת נדחק למקומות,חסר מרווח... בן 13.5

תומר שלום עקב גילך הצעיר ניתן לדעת במדויק האם משקלך תקין ע"י הצבת משקל וגובה על עקומות גדילה והשוואתם למשקלך בנקודות זמן נוספות שנמדדו. לכן, אני ממליצה לפנות לאחות טיפת חלב או לרופא המשפחה בכדי שיוכלו לעלות את נתונייך על עקומות הגדילה המלוות אותך מיום היולדך, במידה וקיים עודף משקל, המלצתי היא לבקש הפנייה לדיאטנית קלינית המתמחה בתזונת ילדים בכדי שהירידה במשקל תעשה בפיקוח איש מקוצע ולא תפגע בגדילתך. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אולי הייתה פה אי הבנה אני בן שלוש עשרה וחצי. מה לעשות?

כאשר אני עושה דיאטה ולא עושה ספורט אז צריך להקטין את צריכת הקלוריות?

שלום היחס שבין ההוצאה האנרגטית להכנסה משפיעים על משקל הגוף. פעילות גופנית מסייעת בהעלאת ההוצאה האנרגטית ובכך בעצם מסייעת לתהליך ההרזיה. בהחלט אין צורך להקטין את צריכת הקלוריות במידה ואינך עושה פע"ג, מכיוון ואכילה של מעט מדי קלוריות (גברים עד 1500 קק"ל ונשים עד 1200 קק"ל) לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להזיק לה. חשוב לדעת שכדי להשיג תוצאות מרביות יש לדאוג לירידה מתונה בצריכת המזון בשילוב עם פע"ג. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אישתי סובלת מהשמנת יתר קיצונית,כרגע היא בהריון בסיכון גבוה,אבל גם לפני ההריון היא לא עשתה פעילות גופנית, יש דיאטות חדשות בשוק ורציתי לדעת אם היא יכולה לעשות אותן או לחכות לאחר הלידה ,ובאופן כללי מה היא צריכה לעשות

שלום אשית מזל טוב. ככלל הריון אינו הזמן המתאים להתחיל בדיאטת הרזיה. חשוב ביותר להימנע ממצב של רעב ומדיאטות הרזיה קיצוניות בזמן ההריון. דיאטות רזון קיצוניות עלולות לפגוע בעובר ולהגדיל את הסיכון למומים מולדים ופגמים בהתפתחות. חשוב שאשתך תקפיד לאכול מגוון, מאוזן ובריא אני בהחלט ממליצה לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפנייה לדיאטנית קלינית למטרת הדרכה וליווי צמוד במהלך ההריון. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אם אני מוסיף לתה יין אדום-מה שמכונה כמעיין סיידר חם,אז התכונות של היין נהרסות בחום??

שלום אלעד אם מוסיפים את היין למשקה חם מאוד האלכוהול מתנדף וגם חלק מהפוליפלונים המשמשים כנוגדי חימצון יעילים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום לכולם, אני שותה כ-12 כוסות מים ולפעמים יותר. בייחוד בקייץ. אני גם אוכלת 3 פירות ביום ו5 מנות ירק. זה הרבה מידי? בתודה מראש, עדי

שלום עדי בהחלט לא הרבה מדי. המשיכי כך ! כמובן שרצוי לפזר את מנות הפרי על פני כל היום. עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בת 22, 1.61,נמצאת בתת משקל לא נוראי של 48.2.לפי התפריט עליי לאכול כל שעתיים-שלוש.הבעייה היא שאינני רעבה בפרק זמן קצר זה בין הארוחות ,ואני די מכריחה את עצמי לאכול.מה דעתך?עליי לאכול רק כשאני רעבה או לחלק את הארוחות ל-3 ביום?בתודה מראש.

שלום אוסנת קשה לסמוך על תחושת הרעב והשובע כאשר מדובר בתת משקל כמו שלך. במידה והקושי מאוד גדול קיימת אפשרות להשתמש בפורמולות העשרה אך בכל מקרה עלייך להתייעץ על כך עם הדיאטנית קלינית שהתאימה עבורך את התפריט הנוכחי. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום שמי נעמה, ישלי כבר הרבה זמן נשירת שיער נוראית בכמויות מטורפות.. אני די בטוחה שזה משו שקשור בתזונה שלי, מה אני יכולה לאכול שישפר לי את המצב? דחופ אני לא רוצה להיות קרחת!!

שלום נעמה ראשית עלי לציין שלא תמיד נשירת שיער קשורה לתזונה, ובכל זאת, אם קיים קשר, הוא נובע מתזונה לא מאוזנת . כדי לעצור את הנשירה, הקפידי על תזונה מאוזנת ומגוונת הכוללת פירות, ירקות, בשר, עופות, דגנים ומאפים מחיטה מלאה, אגוזים, קטניות וכו`. חוסרים תזונתיים ספציפים שקשורים בנשירה של השיער הינם מחסור באבץ, קומפלקס B וברזל ולכן אני ממליצה לבדוק האם קיימים באמצעות בדיקת דם. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בבשר בקר רזה כמות השומן דומה לזו שבעוף. אך, הוא פחות בריא כי כמות הכולסטרול בו גדולה יותר?..לפי מה שראיתי יש לשניהם אותה מידה של כולסטרול אם כך למה משמיצים את הבקר ולפי ההנחיות של אגודת הסרטן יש לצמצם את הבקר? אם בשניהם יש אותה מידת כולסטרול ומבחינת ערכים של בקזל בבקר יש יותר אז מה פשר העיניין?

שלום אלי אתה בהחלט צודק, לא כל נתחי בשר הבקר עשירים בשומן ובכולסטרול, ואף קיימים נתחיי בשר בקר המכילים פחות שומן וכולסטרול ממנת עוף, כמו לדוגמא נתח של סינטה שהוסר ממנו השומן. מכאן שאפשר ואף רצוי לשלב בתזונה נתח בשר בקר רזה, מבלילעבור את כמות השומן או הכולסטרול המומלצת ליום, ולקבל כמות משמעותית של ברזל, אבץ, חלבון, ויטמין B12 ורכיבי תזונה נוספים החיונים לבריאות. אגודת הסרטן "משמיצה" את בשר הבקר לאור העבודה שמחקרים מצאו קשר בין צריכת בשר בקר ועלייה בשכיחות של סרטן. הסיבות לכך הן, ככל הנראה, החומרים המוספים לבקר והרכיבים הנוצרים בזמן הכנתו. הכנת בשר בטמפ' גבוהה על אש חשופה כמו ברביקיו יוצרת חומרים העלולים לפגוע בדנ"א, מה שחושף אותנו לסיכון להיווצרות תאים סרטניים. לכן, צורת הבישול המועדפת הינה בישול או אידוי. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב, אני אישה בת 30 משקל 60 ק"ג גובה 164 מבנה גוף בינוני כמה קלוריות עלי לצרוך אם ברצוני לעשות דיאטה תודב מראש על העזרה

שלום אפי ככלל הפחתה של 3500 קק"ל מהתפריט השבועי מובילה להפחתה של 0.5 קק"ג ממשקל הגוף, ומכאן שהצריכה הקלורית למבקשים לרדת במשקל תלויה בצריכה הקלורית קודם לכן. בדרך כלל תפריט מאוזן המכיל כ- 1200-1500 קק"ל לנשים מוביל לירידה מתונה במשקל. את מוזמנת להירשם למערכת דיאטה אונליין, יתואם לך תפריט מאוזן שיעזור לך לרדת במשקל, בשלב זה השירות ניתן בחינם. להרשמה: www.drlevy.co.il בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם זה מוגזם לאכול ביום 5 פרוסות לחם מחיטה מלאה? תודה.

שלום עינב. ככלל אין בעיה לאכול 5 פרוסות לחם ביום אך זה כמובן תלוי במזונות הנוספים שתפריטך כולל ובמטרת התפריט (ירידה / שמירה או עליה במשקל). בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

tapuz mehil harbe kaloriot?q (and sorry about the ctav...nitke'a li hamikledet)

אני חושבת 50 קלוריות.

שלום יעל תפוז בינוני מכיל כ- 60 קק"ל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם נס קפה מאט את הירידה במשקל?

שלום מרי בהחלט לא להפך, שתיית קפה מקטינה תחושת רעב. זה יכול להועיל לדיאטה בתנאי כמובן שכוס הקפה לא מלווה באיזו עוגת קצפת בצד. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

ברצוני לדעת בקשר למוצרים ללא תוספת סוכר או ללא סוכר האם הם מזיקים לחולי סכרת כי שמתי לב שאין עליהם את סמל האגודה לסכרת וכך גם בקשר למשקאות דיאט +מוצרי חלבלמיניהם למעשה ישנו כאן מצב לא נעים לכאורה לחולי סכרת?

שלום שמעון מזונות ללא סוכר או ללא תוספת סוכר מכילים סוגים שונים של ממתיקים מלאכותיים. לממתיקים מלאכותיים תכונות שונות, אך כולם ככלל מתוקים יותר מסוכר וכמו כן, ביחס לסוכר השפעתם על רמות האינסולין והסוכר בדם בדם קטנה או לא קיימת כלל, ולכן הם מתאימים לשימוש גם לסוכרתיים. מינהל הבריאות והמזון האמריקאי אישר 5 ממתיקים מלאכותיים כתוספי מזון בטוחים לשימוש כל אוכלוסית הציבור: סכרין, אספרטיים, אססולפם k, סוכרלוז ולאחרונה ניאוטם. חשוב לדעת שמוצר ש"לא מכיל סוכר" אינו בהכרח מוצר דיאטטי שמתאים למבקשים לרדת במשקל או לחולי סוכרת סוג 2 שלא מזריקים אינסולין ולכן חשוב להקפיד לקרוא תוויות מזון במידה והחותמת של אייל 0סמל האגודה של חולי סוכרת) אינה מופיעה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אל עדי מילר שלום רב רוב המוצרים שכתבתי עליהם אין עליהם סמל ש ל א.י.ל וישנם רבים שנדמה להם שכאשר מופיע ללא תוספת סוכר או ללא סוכר אזי זה בסדר וכאן נשאלת השאלה מדוע אין הסברה בנושא החשוב

שלום יש לי שאלה אני מנסה לאסות דיאטה במשך 4 ימים אני הורדתי בלחם אני אושה ספורט כמעת כול יום במשך שעה ואני מרגיש שירדתי במישקל הבל כשאני נישקל אין שינוי במישקל אם אפשר לצין אני אוכל סלט וגבינות5% והורדתי מהלחם לחם אני אוכל פרוסה אחד ביום תודה רבה מראש

שלום ירון ככלל אני ממליצה להישקל רק פעם בשבוע באותה השעה ועם אותם הבגדים (בהחלט אין צורך להישקל כל 4 ימים). המשקל מושפע ממשק הנוזלים בגוף, יציאות וכו ולכן אני שמחה לשמוע שהינך מרגיש שינוי בגוף, כיוון שירידה בהיקפים מראה על ירידה במסת השומן, מה שמהוה בעצם את ההרזיה האמיתית. כדי להתעודד כדאי למדוד את ההיקפים, במותנים ובירייכים. בנוסף, אני ממליצה להחזיר את הלחם לתפריט... אכילה מצומצמת עלולה להוביל לחוסר ירידה במשקל. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

התחלתי בדיאטה שבוע שעבר ע"י רישום האוכל שאני אוכלת וספירת קלוריות . אתמול הכנתי מרק עדשים כתומות המורכב מ-3 כפות שמן קנולה המחוממות עם 6 שיני שום כתושות 3 כוסות עדשים כתומות על כל כוס עדשים 3 כוסות מים מלח,פלפל וחצי כפית כמון,במחבת 3 כפות שמן קנולה שטיגנו בצל גדול חתוך לחצאי עיגול שלבסוף התווסף למרק ש טחנת, את המרק ,ללא הבצל ומגישים עם כמה טיפות לימון.(מתכון של חיים כהן)מרק מעולה ומשביע אך אינני יודעת כמה קלוריות יש נגיד בספל -2 מצקות? כמה קלוריות יש בכוס קיטניות מבושל ללא שמן כמו כוסמת קינואה עדשים? תודה מראש.

אני גם אוכלת לפעמים מרקים לדעתי את לא צריכה לספור את הקלוריות .. כי זה לא כ"כ משנה יותר חשוב שלא תאכלי שטויות .. ומרק זה לא משמין ....

שלום אמילי סיר המרק מכיל כ-800-900 קק"ל מכאן שמנה מכילה כ- 150 קק"ל. כוס קטניות מבושלות מכילות כ- 150 קק"ל. בהצלחה בדיאטה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם זה תקין שאני אוכלת בממוצע כל שעתיים?(כגון פרי ,יוגורט וכדומה). תודה.

שלום רינה לא קיימת בעיה, ככלל מומלץ לצרוך 3 ארוחות עיקריות : בוקר, צהריים, ערב ו-2 או 3 ארוחות ביניים קטנות יותר. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום,אני בת 16 ואני צריכה להוריד 6 קילו כמה קלוריות אני צריכה לאכול בשביל לרדת אותם? תודה ריטה

שלום ריטה לא ציינת את המשקל והגובה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום. לאחרונה התחלתי ללכת לחדר הבושר כ-3 פעמים בשבוע. לא ממש שיניתי את הרגלי האכילה אבל אני יחסית מקפידה. כחודש משקלי היה יציב אך לפני שבוע וחצי עליתי כקילו וחצי. מדוע ?? אכלתי בערך אותו דבר והתאמנתי די הרבה ! אשמח לתשובה... תודה.

שלום פעילות גופנית מפתחת ומגדילה את נפח השריר, מה שללא ספק יכול לגרום לעליה קלה במשקל. יחד עם זאת חשוב לזכור שבזכות הפעילות הגופנית שהינך עושה אחוז השומן בגוף יורד, כלומר קיימת ירידה בהיקפים ולכן, כדי להתעודד אני ממליצה לך למדוד את ההיקפים במותנים ובירכיים. ירידה בהיקפים מראה על ירידה במסת השומן , מה שמהווה בעצם את ההרזיה האמיתית. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אין דבר כזה תזונה נכונה ותחושת רעב. או שאת מדלגת על ארוחות .יש לאכול 6 ארוחות קטנות למשך היום. אם מדלגים אז מה שתאכלי לא יספיק לך מכאן תחושת הרעב. גם אם לא אכלת מוצרים בריאים זה יצור תחושת רעב הכי טוב שתבני לך תכנית שבועית או יומית כך שכשתרגישי רעב תדעי מה המנה הבאה מכילה זה יעזור לך להצמד לתכנית בהצלחה.

לדעתי מספיקות 3 ארוחות ביוםם .. בוקר , צהריים , וערב .. בבוקר פרוסה עם גבינה ואיזה ירק בצד .. צהריים ארוחה שאמא מבשלת ובערב ארוחה חלבית ... וזה ממש מספק

שלום ככלל מומלץ לצרוך 3 ארוחות עיקריות : בוקר, צהריים, ערב ו-2 או 3 ארוחות ביניים קטנות יותר. לאכילת ארוחות הביניים כל 3 עד 4 שעות חשיבות עליונה ל- מניעת עייפות, שיפור זיכרון, צימצום חשק מוגבר למתוקים, מאפשרת פעילות רציפה של חילוף החומרים, מפחיתה תחושת עצבנות ומונעת תחושת רעב לפני הארוחה הבאה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני שוקל 63 ק' והגובה שלי הוא 1.77 זו דיאטה שעבדתי עליה בעצמי בעזרת הליכות כפיפות בטן ןתזונה נכונה שכולל בא חיטה מלטה האם מותר לי לאכול מדי פעם עוגיה פרוסת עוגה או קרמבו פעם ביום כדי לשמור על מצב יציב של המשקל הרבה אומרים לי שאני רזה מדי אבל אני שומר על משקל זה לאחר שהייתי 77 קילו כיצד לשמור על המב הקיים אומרים לי שכדאי לי לעלות קצת במשקל. תודה

אורן שלום ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל בהחלט הישג מרשים !!! משקלך נמצא בטווח התקין המינימלי ולכן, אינך חייב לעלות במשקל אך בהחלט עליך להיזהר לא לרדת יותר במשקל. שמירה על משקל הינה שגרת חיים (הכוללת אכילה מאוזנת ובריאה בשילוב פע"ג ) ולכן חובה גם להנות מדי פעם ולשלב דברי מתיקה וקינוחים מבלי לחוש יסורי מצפון או דאגה מפני עליה במשקל, כלומר בהחלט מותר לך להנות מדי פעם מפרוסת עוגה, עוגיה, קרמבו וכו'... בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום תודה, וביום אחד כמה אני יכול לאכול משהו מתוק אני עושה הליכה של חצי שעה 4-5 פעמים בשבוע וזה לא כולל את הריצות מפה לשם של סידורים ועושה כפיפות בטן ולא אוכל לחם רגיל רק קמח מלא תודה

האם לאחר הורדת התרופה מהמדפים, אם צרכתי במשך חודש מותר לי להפסיק ישר או בהדרגה את התרופה?

שלום לך: מותר להפסיק ישר. בברכה ד"ר מצקין

בשבועיים האחרונים התחלתי לעשות הליכה של 4 ק"מ בשעה בכל יום. מעבר לזה אוכלת מסודר ולא מנשנשת מתוקים. לא ירדתי אפילו גרם אחד ומעבר לזה הבטן התנפחה לי מאוד ורוב היום יש תחושה של גזים. מה אני עושה לא נכון?

שלום ענת לא ציינת גיל, משקל וגובה ולכן תשובתי הינה כללית. הרזיה מתרחשת כאשר מכניסים לגוף פחות קלוריות ממה שמוציאים ולכן עליך לבדוק האם הורדת המתוקים והוספת הפע"ג אכן עונה למשוואה שציינתי, כלומר לצריכה מול ההוצאה. בדר"כ שמתחילים בתהליך ההרזיה מוסיפים לתפריט ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות וכו'... מה שעלול לייצור גזים, תחושת אי נעימות ונפיחות בבטן. בכדי להפחית את התופעה מומלץ : להוריד או להימנע ממזונות היוצרים גזים כמו קטניות, משקאות מוגזים דלי קלוריות, כרוב, כרובית, ברוקולי, צנונית, בצל, חצילים ומוצרי חלב הממותקים בסוכרזית. יש להקפיד על אכילה איטית ובפה סגור כיוון שאכילה מהירה ו/או בפה פתוח מכניסים אוויר למערכת העיכול מה שעלול להוביל לייצירת גזים. בנוסף, כדי להקל על הגזים את יכולה להיעזר בשתיית מים רותכים עם קימל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום יש לי שאלה הגובהה שלי הוא 154 אני שוקלת 51 עכשיו מה המשקל הרצוי שצריך להיות לי ואיך אני מורדה את הבטן. תודה מראש

שולה שלום לא ציינת את גילך... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 50 גובה ;156

אני אחרי שתיי לידות ואני בגובה 1.57 ואני שוקלת 58 קג כמה אני צריכה להוריד?

אני בת 13 ושוקלת 52.3 גובה 1.63 בארך. כמה אני אמורה לשקול? ואיך אוכל לעשות דיאטה?

שלום וברכה שמי נועה אני בת 21 ואני סובלת מעודף משקל מאז שאני זוכרת את עצמי. איני מצליחה להגיע למשקל האידיאלי והרצוי בו אני צריכה לשקול. ברגע שאני מרזה מעט אני מחזירה הכל ולפעמים כפול וכל זה בתקופות נורא קצרות. לדוגמא: בחודש האחרון העלתי כ4 קילו לאחר שירדתי 9 קילו בארבעה חודשיים. אני גובה 1.79 וכיום אני שוקלת 81.700 האם יש איזו תרופה שתוכל לדכא פסיכולוגית את ה"רעב"?