פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום יש לי ילדה בת 10 שמגיל קטן מסרבת לאכול ולטעום מאכלים, מרקמים שונים של אוכל. אתן דוגמא: בבוקר לוקחת שקית קורנפלקס ללא סוכר (לרוב הקורפנלס הוא דווקא עם סוכר) ארוחת עשר: לחמניה עם גבינה צהובה או ממרח שוקולד (לא מוכנה שום ממרח אחר, מסרבת בתוקף וגם לא תאכל אם אשים לה משהו אחר) ארוחת צהרים: פתיתים/אורז עם אטריות/צ'יפס בתנור/תפוחי אדמה אפויים בתנור + שניצל תירס או שניצל מעוף שאני מכינה חייבת קינוח: 3 עוגיות פתי בר ארוחת ארבע: 2 פרוסות לחם עם שוקולד או קערה קטנה עם קורנפלקס ארוחת ערב: ביצה קשה או עין או ג'חנון או שוב לחמניה ומוכנה קצת קצת פלפל אדום הילדה לא אוכלת פירות (לפעמים מוכנה תפוח), לא אוכלת ירקות למעט פלפל אדום שותה רק מים לא מוכנה לטעום שום דבר חדש, נגעלת ממרקמים שהם מימיים מדי - מוכנה לפעמים גבינה לבנה רק עם הקופסא היא חדשה ואף אחד לא אכל ממנה. קשה לנו איתה מאד, היא די מלאה מרוב פחמימות שהיא אוכלת לא אוכלת אוכל בריא בכלל עלי לציין שהיא ספורטאית טובה, גמישה וסך הכל בריאה מה עושים? לקחת אותה לדיאטנית, להכריח אותה כן לאכול אני מאד מוגבלת בדברים שאני יכולה לתת לה ואני רוצה שהיא תרד קצת במשקל. אודה על תשובה נ.ב. הילדה בגובה 1.48 ושוקלת 43 ק"ג בערך (לא זוכרת בדיוק)

שלום לצערי כאשר ילדים נחשפים למזונות מפתים כמו דגני בוקר, שוקולד למריחה, פתי בר וכו'... הם קרוב לוודאי יעדיפו אותם על פני הירקות, הפירות ושאר המזונות הבריאים. ככלל אסור להכריח ילדים לאכול, הדבר רק עשוי להוביל למריבות ולא מביא לתוצאות המיוחלות, כן מומלץ להמשיך ולחשוף את הילדים גם למזונות שאינם "אוהבים" בצורה יצירתית אך בהחלט לא בכפייה. ילדים לומדים רבות על מגוון המזונות ותרבות האכילה בעיקר בתוך המסגרת המשפחתית ולכן חשוב ביותר לייצור ארוחות משפחתיות ולהוות דוגמא אישית נכונה. לגבי בררנות היתר של ביתך בנושא מרקמים שונים ומשקלה אני ממליצה לפנות לרופא המשפחה לקבל ייעוץ והפנייה לדיאטנית קלינית המתמחה בתזונת ילדים. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

זה ממש בסדר5 אבל היא צריכה להקפיד יותר לאכול פירות וירקות ...

כבר שאלתי וענית לי ועכשיו בעקבות התשובה יש לי כמובן עוד שאלות מדוע העלייה צריכה להיות הדרגתית? ואמרת פעילות גופנית לעיצוב הגוף, אז כמו ששאלתי, האם ללא פעילות גופנית אני עלולה להגיע למצב שבו אפילו שהמשקל שלי בטווח התקין הגוף יראה מדולדל/הצטברות שומן במקומות מסויימים וכד'? כי העלייה שלי היא יחסית ממש מהירה, אני משתדלת לגמור עם זה וזהו, וגם התפריט הוא כולל המוןן קלוריות וגם ג'אנק פוד (לא רק, אבל לא מעט) בנוסף לג'אנק אני כמובן אוכלת ירקות, פירות, בשר, עוף, דגים וכד'...

שלום כל דבר קיצוני אינו מומלץ לבריאות הגוף, בדיוק כפי שירידה במשקל תהיה הדרגתית כך גם עליה ולכן העליה המומלת הינה 0.5-1.5 ק"ג בשבוע. בנוסף, גאנק פוד אינו מומלץ כדרך קבע גם כאשר התפריט הינו לצורך עליה במשקל, ישנן מספיק מזונות בריאים העשירים בקלוריות העשויים לעזור כמו אגוזים, פירות יבשיים, חלבה, טחינה וכו.. שוב אני ממליצה שאת העליה במשקל ילווה גורם מקצועי. בהצלחה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

רציתי לדעת אם זה בסדר להוריד 1.75 קילו בשבוע על ידי זה שאני אוכל מסודר והספורט שלי יהיה {כבר חישבתי את כמות הקלוריות] כדורסל שאני ישחק כל יום שעתיים וחצי כדורסל כי אני מת על כדורסל ובערב יעשה ריצה .. הBMR שלי זה 1900 ואני אוכל 1500 קלוריות ביום נישאר לי 400 ועוד בכדורסל וריצה יש לי 13500 קלוריות ככה אני יוריד בשבוע 1.75 קילו אז האם זה בריא? או פוגע בדיאטה או שזה פוגע במסת השריר?תודה מראש

שלום אפשרי אך בהחלט תלוי בעודף המשקל... קח בחשבון שנוסחאות ה- BMR וכו' אינן מדויקות ובנוסף קצב הירידה במשקל לא תמיד מושפע רק מכמות הקלוריות שמוצאים ומכניסים אלא גם מהיסטוריה של דיאטות, גנטיקה, גיל, מין וכו'... ולכן קשה להגדיר בדיוק את קצב הירידה השבועי ע"י נוסחאות אלו... בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

ואם אני בן 16 לא עשיתי שום דיאטה כאילו פעם סתם עשיתי משהו מסוכן ואכלתי קצת קלוריות ועשיתי המון ספורט ועכשיו כלום וגנטיקה הכוונה שההורים שלי גם קצת שמנים? אז כן הם קצת אני מטר 74 75 וזהו אז האם זה אפשרי?

אני בת 13 גובה מטר 48 אני שוקלת 59 , ואני רוצה לרדת במשקל תעזרו לי בבקשה .

דניאל שלום עקב גילך הצעיר ניתן לדעת במדויק האם משקלך תקין ע"י הצבת משקל וגובה על עקומות גדילה והשוואתם למשקלך בנקודות זמן נוספות שנמדדו. לכן, אני ממליצה לפנות לאחות טיפת חלב או לרופא המשפחה בכדי שיוכלו לעלות את נתונייך על עקומות הגדילה המלוות אותך מיום היולדך, במידה וקיים עודף משקל, המלצתי היא לבקש הפנייה לדיאטנית קלינית המתמחה בתזונת ילדים בכדי שהירידה במשקל תעשה בפיקוח איש מקוצע ולא תפגע בגדילתך. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם חלב מורתח או מחומם במיקרוגל שומר על תכונותיו? תודה מראש, קרן

שלום קרן בהחלט כן בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב, יש לי בעייה שמטרידה אותי: אני כבת 30 , כמו כול הנשים אינני מרוצה ממשקל גופי ואני רוצה להוריד במשקל . הייתי כמה פעמים בחוגי הרזיה ואמרו לי שאני צריכה להוריד כ-15 קילו ממשקל גופי. הבעיה שלי היא אחרת: כשאני מתחילה בדיאטה על פי תפריט מסודר , לקראת הערב אני סובלת מכאבי ראש עצומים שאפילו אקמול לא עובר לי , ויש לי מאין בולמוס אכילה שאני חייבת לאכול דבר מתוק כמו שוקולד או משהו עם הרבה סוכר. הבעיה היא שכאבי הראש עוברים לי מיד אחרי שאני אוכלת את הדבר המתוק הזה. אני חייבת לציין שזה לא מסתפק בקובייה קטנה של שוקולד אלא בכמה קוביות האם זה משהו בריאותי? ממה זה יכול לנבוע?

שלום שירלי בעייתך לעניות דעתי אינה בעיה בריאותית או בעיה באוכל אלא בעייה בשליטה עצמית כמו למרבית האנשים שנכנסים למשטר הדוק של דיאטה. את רושמת שכל פעם שאת מתחילה בדיאטה התופעה חוזרת על עצמה, לכן לדעתי את צריכה לקבל עזרה בטיפול במקור הבעיה (שאינה האוכל עצמו) ואז תוכלי לסגל הרגלי תזונה נכונים ללא בולמוסי אכילה. זה בדיוק מה שמרפאת בשיטת ד"ר לוי מתמחה בו . הכנסי לאתר שלנו קראי, עייני בסרטונים, תוכלי גם לקנות את ספרו של ד"ר לוי בהוצאת כתר " לרזות מתחילים מהראש" דרך האתר שלנו או בחנויות סטמצקי ולהבין יותר מה אנו עושים. אנו זמינים לעזור לך. תוכלי לקבוע פגישת ייעוץ חינם במרפאה 6764880- 03 (סיגל) בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

למה מומלץ לאכול ארוחות ביניים ומה ניתן לאכול במסגרתן? תודה.

שלום קארין לאכילת ארוחות ביניים כל שלוש עד ארבע שעות חשיבות עליונה: מונעת עייפות, משפרת ריכוז, מצמצמת חשק מוגבר למתוקים, מאפשרת פעילות רציפה של חילוף החומרים, מפחיתה את תחושת העצבנות, אי שקט ומקטינה את השינויי במצב הרוח, מונעת תחושת רעב לפני הארוחה הבאה ומעודדת "בזבוז" אנרגטי. דוגמאות אפשריות לארוחות ביניים: מנת פרי, יוגורט 1.5%, מעדן דיאט, חטיף דגנים, פרוסת לחם עם ממרח קל ועוד... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כתוב בקרונפלקס כריות שב100 גרם יש 435. עכשיו מכיוון שאני לא יודעת כמה זה 100 גרם את יכולה להגיד לי איזה כמות זה יהיה וכמה קלוריות זה? ואם אני אוכל משהו שהוא 100 קלוריות אז במשך היום זה ירד לבד כאילו לא אכלתי? אחרי הכל כל תנועה שאני עושה מורידה קלוריות...

שלום יעל ספל כריות מכיל כ- 40 גרם מכאן ש- 2.5 ספלים מכילים כ- 100 גרם כריות. לגבי הקלוריות ש"יורדות" לבד במשך היום... לכל אדם יש קצב מטבולי בסיסי (BMR), זהו מדד המייצג את כמות האנרגיה שהגוף שורף במנוחה (ללא פעילות גופנית) רק לשם שמירה על תפקודי הגוף החיוניים כמו - נשימה, הפעלת שרירי הלב וכו'... קיימת נוסחה לכך אך היא אינה מדוייקת. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בכיתה י"ב.עשיתי דיאטה של ד"ר חרמון מון שנתיים וחצי.. ירדתי יפה אך עליתי יותר מחצי חזרה,אני כבר לא יורדת ממנה. אני רוצה לעבור לדיאטה רגילה אך מפחדת להשמין עוד יותר. מה כדאי לעשות? ויש לך דיאטה להמליץ עלייה?

שלום אני ממליצה על דיאטה מאוזנת ומגוונת המכילה את כל אבות המזון וכוללת לפחות 5 ארוחות ביום בשילוב פעילות גופנית. את מוזמנת להירשם לאתר הדיאטה אונליין וישלח עבורך תפריט העונה לצרכיך, השירות בשלב זה חינם, אך עלי לציין שעקב גילך הצעיר תדרשי לשלוח טופס הסכמת הורים (עד גיל 18). להרשמה www.drlevy.co.il. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

יקירתי, את בשלב קריטי בחייך, אם תמשיכי בעוד דיאטה את נכנסת למעגל קסמים שבו אין יציאה, רק עליה במשקל. קראי את דברי בתשומת לב יתרה וחישבי היטב: האם דיאטה יכולה לעזור לך? שימי לב שאת כבר באמצע דיאטה ומתחילה לעלות במשקל. האם את חושבת שיש דיאטה שבסופה לא תגרום לך לעלות את כל המשקל חזרה? אם תבחני היטב את הסביבה הקרובה לך את תגלי שכולם עשו יותר מדיאטה אחת וכולם נכשלו כשלון חרוץ! אל תעשי את הטעות שעושים כולם, אל תמשיכי לדיאטה נוספת.דיאטה רק תחמיר את מצבך הפיזי והנפשי. את תהי הרבה יותר מתוסכלת, חסרת בטחון ולא תמצאי מנוח. אם את רוצה לחיות בשלוה עם גופך ונפשך אין לך מה לחפש בדיאטה. לא משנה איך קוראים לדיאטה ותחת איזה שם מסתירים אותה ("מאוזנת", "אורח חיים בריא" וכו) היא תמיד תיכשל. הבודדים שמצליחים לשמור על המשקל לפרק זמן ארוך יחסית הם אלה שסובלים הכי הרבה. להיות אדם שמן בגוף רזה זה סיוט שלא יאמן. השמנה היא לא עניין גנטי ולא קשורה לסוג האוכל. את לא זקוקה לתפריטים, את בטח לא צריכה לספור קלוריות ולא צריכה לחשוש לאכול את האוכל שאת אוהבת. אנשים רזים אוכלים את מה שהם אוהבים ולא מודאגים מהמספרים על האריזה. תלמדי להכיר את הגוף שלך,הוא הסמכות הבלעדית בכל הנוגע לתזונה ורק לו את רוצה להישמע. הרזיה היא תהליך טבעי וקל מאוד עבור גופך, אם רק תלמדי להיות קשובה לו את תרזי ללא מאמץ ובלי שתוותרי על שום סוג אוכל שאת אוהבת. ספורט נהדר ובריא אבל לא קשור להרזיה, ספורט עושים כי אוהבים ונהנים אבל הרזיה לא תמצאי שם. החיים הרבה יותר קלים וטובים ממה שאת חושבת. אל תהרסי לעצמך את החיים בדיאטה שרק תקשה עלייך. [email protected] שבת שלום!

בירקות יש קלוריות? ואם יש אז הרבה?

שלום יעל לצערי הרב אין מזון שלא מכיל קלוריות, אך ירקות נחשבים למזון דל קלוריות ולכן ניתן לאכול אותם ללא הגבלה (מלבד גזר, סלק ובצל המכילים קצת יותר קלוריות). בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

או האם צריך לאכול אותם חיים ולא טעימים, לדוגמא מלך, פקאן, קשיו, בונדוק ועוד

שלום קרן מומלץ לאכול את האגוזים, שקדים וכו' לא קלויים אלא בצורתם הטבעית, לאור העובדה שתהלייך הקלייה חושף את חומצות השומן שבהם (אומגה 3 ו-6 הרצוייות לנו) לחום הפוגע בהם. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני משרתת מזה שנה בצבא... ומאז שהתגייסתי אני עולה במשקל... אני יודעת שזה משהו נפוץ אבל עדיין זה מאוד מפריע לי... ... לצערי התפקיד שלי לא דורש פעילות פיזית בכלל, אני משתדלת לעשות ספורט ולאכול אוכל שאני מביאה מהבית (יש לנו מקרר קטן בחדר) אך בנוסף לכך פיתחתי אכילה רגשית-כפייתית בצבא... ואני אוכלת פעמים רבות כשאני מתוסכלת עצובה משועממת או עצבנית. אני יודעת שהכל בראש... אבל אני עדיין לא מצליחה להתגבר על זה... מה לעשות?

שלום מיטל לא ציינת את המשקל והגובה שלך ולכן איני יודעת כלל האם משקלך תקין או שקיים עודף משקל. בעייתך לעניות דעתי אינה האוכל אלא בעייה בשליטה עצמית ושימוש באוכל במנגנון של פיצוי במצבים שונים ומתוך צרכים שונים (כפי שציינת שיעמום, עצב וכו'). את רושמת שהכל בראש ואני בהחלט מסכימה איתך.. לכן לדעתי את צריכה לקבל עזרה בטיפול במקור הבעיה (שאינה האוכל עצמו) ואז תוכלי לרדת במשקל ולשפר את הרגשתך. זה בדיוק מה שמרפאתנו מתמחה בו . הכנסי לאתר שלנו קראי, עייני בסרטונים, תוכלי גם לקנות את הספר של ד"ר לוי בהוצאת כתר " לרזות מתחילים מהראש" דרך האתר שלנו או בחנויות סטמצקי ולהבין יותר מה אנו עושים. אנו זמינים לעזור לך. תוכלי לקבוע פגישת ייעוץ חינם במרפאה 6764880- 03 (סיגל) בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כפי שציינת האכילה שלי נובעת מניסיון לפיצוי ולשיפור מצב הרוח פעמים. רבות אני אוכלת סתם ולא מתוך רעב וגם יש פעמים בעיקר יום לפני החזרה הביתה או כשאני סוגרת שבת אני נתקפת במין בולמוס אכילה ואוכלת הרבה דברים מתוקים שוקלד עוגיות קורנפלקס וכו'...ואח"כ מתחרטת... גובהי הוא 162 ואני שוקלת 58... לפני הצבא שקלתי 52-53 אני יודעת שאני לא ממש שמנה אבל חוסר השליטה הזה מפריע לי ואני פוחדת שזה רק יחמיר...

היי... הייתי רוצה להתייעץ ! מה אפשר לעשות בשביל להוריד את עודף השומן שיש בצדדים במותנים? תודה מראש

שלום סבטלנה לצערי הרב לא ניתן למקד את הורדת השומן למקום ספציפי בגוף. לא ציינת את משקלך אך בהנחה שקיים עודף משקל חשוב לי לציין שכשמצליחים להיפטר מעודפי השומן באמצעות דיאטה מאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית, הירידה הינה פרופורציונלית באיזורי הגוף השונים ובינהם המותנים. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי עדי גוב שלי 1.73 ומשקל שלי 175 אשמח לקבל מידע על אכילה נכונה ופעילות גופנית אם תוכלי להביא לי קישור . תודה לך מראש

יש לי בטן נפולה לא גדולה די קטנה אבל עדיין נפולה קבעתי תור בכללית אסטתיקה כדי לבדוק מה אפשר לעשות לא רוצה ניתוח השאלה שלי היא עם כפיפות בטן יכולות לעזור אפילו בקצת

שלום שרית לצערי הרב לא ניתן למקד את הורדת השומן למקום ספציפי בגוף. לא ציינת את משקלך אך בהנחה שקיים עודף משקל חשוב לי לציין שכשמצליחים להיפטר מעודפי השומן באמצעות דיאטה מאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית, הירידה הינה פרופורציונלית באיזורי הגוף השונים. כפיפות בטן תפקידם לחזק את שרירי הבטן אך לא להעלמת השומן הבטני. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מעניין אותי לדעת אצל מי נותחת והיכן וכמה עלה לך הניתוח? האם החתך בלק התחתון של הבטן הוא סביר ואיך נראה התפר על בטו ועור עם סימני מתיחה? אודה לך מאוד באם תגיבי תודה זהבה

מעניין אותי לדעת אצל מי נותחת והיכן וכמה עלה לך הניתוח? האם החתך בלק התחתון של הבטן הוא סביר ואיך נראה התפר על בטו ועור עם סימני מתיחה? אודה לך מאוד באם תגיבי תודה זהבה

אני בת 46 לפני 4-5 שנים עברתי ניתוח פלסטי למתיחת הבטן- בטן שעברה 3 הריונות וניתוח שסיעה לאורך פלוס חתך ותפר נ-ו-ר-א-י!!! את רוצה לשמוע את האמת? *****זה היה הדבר הכי טוב שעשיתי בחיים שלי!!!***** כל ג'ינס יושב עליי פצצה, נראת טוב, גברים נוטים לכנות אותי כוסית (למרות הערסיות שבמילה אני לא יכולה לאמר שזה לא מחמיא חה חה) השאלה הראשונה שאני נשאלת: אם זה בחנויות הלבשה ואם זה מגברים "בואנה איזה גוף פצצה יש לך איך את...?" החיים שלי השתנו מקצה לקצה במלוא מובן המילה. מלתחה חדשה שכוללת בגדים מבוטיקים של נערות, לא אספר לך, שעל הדרך לא עשיתי גם ציציות במידה ענקית :) ושאיבת שומן קטנה מפה ומשם...אהה כן גם עוד כמה קטנות עשיתי בפנים (וגדולות השארתי) אצל הדוקטור פלסטיקה...לגלות את הגיל שלי בעקבות כל זה קשה מאוד להרבה אנשים...גנבתי 10 שנים מהגיל. אנשים חושבים שאני בסביבות 34-35 ומתקשים להאמין שיש לי(ילדים) גברים גדולים בבית. ההחלמה לאחר הניתוח, זכורה לי כדי קשה, שבוע ימים של משכחי כאבים ושינה ארוכה ולאט לאט ב- 3-4 שבועות החלמה מלאה.(כמו בניתוח קייסרי) שווה-שווה-שווה כל שקל ששילמתי למנתח!!!!! תבורך רפואת הפלסטיקה שהיא בעצם רפואה לנפש ולביטחון העצמי שלנו.

שלום,אני בחורה בת 22 , אני סובלת כשנתיים בערך מרעב יתר,כלומר במשך כמעט כל היום יש לי תחושת רעב , גם אחרי ארוחה , כאילו הרגשה שלא אכלתי דבר. גם אחרי ארוחת צהריים גדולה אני רעבה כעבור חצי שעה שעה.ופשוט שום דבר לא גורם לי לשובע. האם כדי לנסות מדכאי תאבון כגון כדורים או אבקה..ואם לא אז מה כן?

שלום נועה לא ציינת את גילך ונתוני הגובה והמשקל. בנוסף, האם במהלך השנתיים האחרונות בהם אתה חשה רעב יתר קיימת עליה במשקל ? בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 22 גובה מטר 70 משקל 54, ובשנתיים האחרונות עליתי בערך 3 4 קילו.. אני יודעת שלגובה שלי המשקל הוא בסהכ תקין..אבל אני פשוט סובלת מאוד מהרעב הזה ואני צריכה פתרון

מקודם שאלתי מה זה אחוזי שומן שמצוינים על סוגי מאכלים ואמרו לי שכל אחוז שומן זה גרם שומן יענו 9 קלוריות אז אני שואל אז אם זה ככה מה זה השומנים שנותנים לי בערך הקלורי? אני צריך לחשב גם את השומנים בערך הקלורי או רק את האחוזים או את שניהם?

שלום כפי שציינתי בתושבתי הקודמת אחוזי השומן מציינים לנו כמה גרם שומן מכיל 100 גרם מוצר (לדוגמא 3% שומן הכוונה שבמאה גרם מוצר יש 3 גרם שומן), כל גרם שומן שווה ל- 9 קק"ל, אך אין צורך לעשות את חישוב זה כיוון שחברות המזון השונות לוקחות בחשבון את הקלוריות המגיעות משומן בסה"כ הסופי של הקלוריות במוצר, כלומר כאשר רשום כמה קלוריות מכיל 100 גרם מוצר החישוב כולל גם את הקלוריות המגיעות משומן. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני נערה שנמצאת בתת משקל ואמורה לעלות בסביבות ה-5 ק"ג במהירות האפשרית, בכל המקומות שחיפשתי התשובה הברורה הייתה: להתחיל לאכול. אז כן, אני אוכלת כל הזמן ובכמויות גדולות ולאט לאט מצליחה לעלות במשקל, השבוע לדוגמא כבר העלתי קילו וחצי ואני מרוצה מעצמי. אך בכל מקום היה כתוב שמאוד מומלץ לשלב גם פעילות גופנית בונה מסת שריר, מה שאני לא עושה.. הייתי רוצה לדעת אם זה יכול להקנות לגופי מראה מדולדל אפילו שאני לא רוצה לעבור את המשקל התקין אלא רק להגיע עד לטווח התקין ולעצור בעזרת אכילה ללא פע"ג? מה יקרה ומה "הסכנות" אם אני אעלה ללא פע"ג? בתודה מראש :]

הייתי אוכלת בסביבות ה-1000-1300 קלוריות ליום, לאחרונה התחלתי ממש "להפגיז" ולאכול בסביבות ה-2,500-3,000 קלוריות ליום...שכחתי להוסיף את הפרט הזה ואולי הוא גם קשור..

שלום בהחלט לא קיימת סכנה בריאותית בעליה במשקל ללא פעילות גופנית. פעילות גופנית במקרה זה הינה בעיצוב הגוף. אני ממליצה שאת העליה במשקל ילווה איש מקצועי (רצוי כמובן דיאטנית קלינית) בכדי שהעליה תהיה הדרגתי ונכונה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני בת 40 (3 לידות),מבנה גוף-בינוני-רחב,80 ק"ג,שאלתי האם התפריט הבא יתרום להרזיה שלי,כמה קלוריות יש בו?בנוסף אציין שאני עושה 1/2 שעה הליכה יומיומית: 10 פרוסות לחם קל,2כפיות ריבה רגילה,קופסת גבינה לבנה 5%,2יוגורט אקטיביה 3%,ביצה קשה,ירך 1 של עוף,6 מלפפונים,6 עגבניות,כף אחת של שמן,(בניתי את התפריט לבד לפי העדפה אישית)הכמות הנ"ל מחולקת ל3 ארוחות ביום,תודה מראש,גילה

שלום גילה התפריט מכיל כ- 1300-1400 קק"ל, אני ממליצה לחלק את האוכל ל- 5-6 ארוחות במקום השלוש ארוחות שהינך נוהגת לאכול. שימי לב שהתפריט אינו מכיל כלל פירות וחסרים בו גם שומנים צמחיים כגון אגוזי מלך, אבוקדו, טחינה וכו'. ככלל ירידה של 1 ק"ג במשקל מתרחשת כאשר מפחיתים מהצריכה הקלורית השבועית 7000 קק"ל ממה שהאדם רגיל לאכול, ולכן קשה לי לומר האם תפריט זה יגרום להרזיה כיוון שאיני יודעת כמה קלוריות צרכת קודם לכן, היסטוריה של דיאטות, עודף המשקל, נטילת תרופות וכו'... בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בת 24, גובה 1.65 וסובלת מהשמנת יתר בצורה חריפה (110 ק"ג) משקלי עלה עקב בעיה בבלוטת התריס אך מאז שהיא הסתדרה לא ניסיתי להוריד במשקל ואף עליתי עוד כיום אני במצב נואש אך מאוד רוצה לרדת במשקל האם יש כדור שיכול לעזור לי לרדת את מספר הקילוגרמים הראשונים ביתר קלות על מנת שתהיה לי המוטיבציה להמשיך בצורה בריאה...

שלום סיגל קראתי בעיון את דבריך ואני ערה למצוקתיך ולמצב הנואש בו את כלואה. לדעתי את צריכה לקבל עזרה בטיפול במקור הבעיה (שאינה האוכל עצמו) ואז תוכלי לרדת במשקל ולקבל מוטיבציה. זה בדיוק מה שמרפאת בשיטת ד"ר לוי מתמחה בו . הכנסי לאתר שלנו קראי ועייני בסרטונים. אנו זמינים לעזור לך. תוכלי לקבוע פגישת ייעוץ חינם במרפאה 6764880- 03 (סיגל) בקשר לכודרים קיימים היום בארץ שלושה כדורים פופולרים רדוקטיל, קסניקאל ואקומפליה, עליך להתייעץ על כך עם רופא המשפחה. אך חשוב לי לציין שאף כדור אינו מכיל אבקת קסמים אלא רק מסייע בתהליך שכפי שציינתי מתחיל מהראש.... בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום כתובת האתר של בשיטת ד"ר לוי הינה www.drlevy.co.il בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 24, גובהי הוא 1.68. מהו המשקל התקין? (מבנה גוף בינוני)

שלום מירית לא קיים משקל אבסלוטי תקין אלא טווח משקלי המתאים לכל גובה. הטווח המשקלי התקין לגובה 1.68 מטר הינו 60 -68 ק"ג. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני שוקל 66 קילו אני מטר 60 ועוד חודש יש לי 14 כמה אני צריך לשקול?

כמו שאמרתי אני שוקל 66 קילו מטר 60 ועוד חודש יש לי 14 . כמה אני צריך לשקול?

שלום לירון עקב גילך הצעיר ניתן לדעת במדויק האם משקלך תקין ע"י הצבת משקל וגובה על עקומות גדילה והשוואתם למשקלך בנקודות זמן נוספות שנמדדו. לכן, אני ממליצה לפנות לאחות טיפת חלב או לרופא המשפחה בכדי שיוכלו לעלות את נתונייך על עקומות הגדילה המלוות אותך מיום היולדך, במידה וקיים עודף משקל, המלצתי היא לבקש הפנייה לדיאטנית קלינית המתמחה בתזונת ילדים בכדי שהירידה במשקל תעשה בפיקוח איש מקוצע ולא תפגע בגדילתך. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

הגבתי לתגובתך, אולי לא ראית:] הנושא למטה. תודה!

שלום כפי שכבר ציינתי אכילה של 200 קק"ל גם אם היא פעם בשבוע בלבד עשוייה לגרום לנזקים בריאותים. אני מאוד מבינה את החשש של העליה במשקל אך אכילה בתבנית כזו רק תשמר את הפרעת האכילה, כיוון שהפרעת אכילה הינה רק תת משקל אלא גם חשיבה טורדנית, פחד מעליה במשקל, עיוות בדימוי גוף וכו'... ולכן רצוי מאוד שתפני למרפאה המתמחה בהפרעות אכילה כדי שיעזרו לך לא רק עם העליה הדרגתית במשקל אלא גם אם הטורדנות, הפחדים וכל שאר הקשיים שהינך חווה. לשאלתך: חבוש בינוני מכיל כ- 50 קק"ל, ובטטה עדיפה על פני תפו"א בגלל האינדקס הגליקמי הנמוך שלה בהשוואה לתפו"א. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי לשאלתך: חבוש בינוני מכיל כ- 50 קק"ל, ובטטה עדיפה על פני תפו"א בגלל האינדקס הגליקמי הנמוך שלה בהשוואה לתפו"א. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום עדי,אשמח לחוות דעתך על התפריט שלי. בת 22 וגובהי 1.63 .אינני נשקלת אך אניח בסביבות ה-52-59 ק"ג. בוקר:כוס נס קפה עם מנת דגני בוקר.צהריים:3 חזה עוף של "מאמא עוף" 3%עם 2-3 כוסות פחמימה כמו קוסקוס,אורז וירקות+לחם קל 33 קלוריות לפרוסה עם כף טחינה.(לפעמים אני מוסיפה גם 4 אגוזי מלך).ערב:ירקות +חביתה (4 פעמים בשבוע),חצי גביע גבינה 5% ,יוגורט אקטיביה,כוס דגני בוקר מחיטה מלאה ו-3 שזיפים מיובשים ותפוח.עליי לציין כי אינני אוכלת בין הארוחות ,ולא אוכלת דברי מתיקה. האם התפריט בסדר? (עליי לציין שאיני מקבלת מחזור סדיר).כשאני אוכלת מעבר לתפריט זה, אני מרגישה ממש רע עם עצמי, שכביכול אכלתי יותר מדי... מה דעתך? תודה מראש וחג שמח,רינת.

שלום רינת ככלל אני ממליצה לאכול כל 3-4 שעות כלומר שרצוי לאכול 5-6 ארוחות ביום, 3 ארוחות עיקריות ו 2-3 ארוחות ביניים שיכולות להיות מנת פרי, יוגורט, חטיף אנרגיה, סנדביץ וכו'... זה נשמע שקיים אצלך החשש מפני עליה במשקל וחוקים נוקשים שייצרת לגבי תפריטך לאור העובדה שאינך נשקלת, מרגישה רע כאשר קיימת חרגיה מהתפריט ומחזור לא סדיר, מכאן שמדובר בבעיה שלערכתי לא יכולה להיפטר דרך הפורום כיוון שאני מתרשמת שקיימת בעיה עמוקה יותר הקשורה לאכילה ודימוי גוף. אני ממליצה לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפנייה לדיאטנית קלינית לשם ייעוץ והדרכה. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום וחג שמח, לפני כשנתיים השלתי 25 ק"ג ממשקלי. ושקלתי 60 נראתי ממש טוב. כידוע לכולנו אם לא שומרים עולים וכך קרה לי כיום העלתי את משקלי בחזרה ונורא קשה לי לרדת ממנו. אני ממש רוצה לרדת בחרה למשקל הקודם וכל מה שאני מנסה לא מצליח לי. אני מבקשת עזרה דחופה!! אציין כי ניסיתי את הכדורים: רדוקטיל, רזין ואני כל היום סובבת סביב המטרד הזה ששמו הוא משקל. בבקשה תשובה מהירה. תודה רבה

חן, שמת לב שדיאטה תמיד מסתיימת בהשמנה? שמת לב שדיאטה מצריכה הרבה מוטיבציה,כח רצון ואנרגיות? שמת לב שהיא תופסת יותר מדי מקום בחיים שלך? גוזלת המון מזמנך? למה את רוצה להמשיך ולעשות עוד מהדרך שלא נכונה עבורך? הבודדים שכן "מצליחים" בדיאטה נשארים שמנים לכל החיים. הם אנשים שמנים בגוף רזה. הם לא פתרו אף בעיה בזה שעשו דיאטה. הם ממשיכים עם תפריטים,ספירת קלוריות,הימנעות ממזון "משמין", הרבה ספורט רק כי חייבים, שקילה קבועה ומאוד מפחידה. בקיצור, הסיוט של אדם שעושה דיאטה נמשך כל חייו. עצוב לא?

שלום חן בעייתך לעניות דעתי אינה האוכל אלא בעייה בשליטה עצמית כמו למרבית האנשים שעולים ויורדים במשקל. את רושמת שכל מה שאת עושה לא מצליח לך בכדי לרדת במשקל. לכן לדעתי את צריכה לקבל עזרה בטיפול במקור הבעיה (שאינה האוכל עצמו) ואז תוכלי לחזור להישגיים המרשימים ביותר שהשגת לפני שנתיים אך הפעם גם ללמוד איך לשמר אותם !!!. זה בדיוק מה שמרפאת בשיטת ד"ר לוי מתמחה בו . הכנסי לאתר שלנו קראי, עייני בסרטונים, תוכלי גם לקנות את ספרו של ד"ר לוי בהוצאת כתר " לרזות מתחילים מהראש" דרך האתר שלנו או בחנויות סטמצקי ולהבין יותר מה אנו עושים. אנו זמינים לעזור לך. תוכלי לקבוע פגישת ייעוץ חינם במרפאה 6764880- 03 (סיגל) בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, רציתי לשאול אותך: מה זה הגרגירים הירוקים הקטנים בשם: מש. אני יודעת שזה סוג של קטניה אך לא מעבר לכך. אודה לך אם תוכלי לענות לי על השאלות הבאות בנוגע למש: 1- האם המש הוא פחמימה? 2- כמה קל' יש ב-100 גר' מש לא מבושל 3- כמה גר' פחמימה יש ב-100 גר' מש לא מבושל 4- אני יודעת שאם משרים את המש כיומיים שלושה במים אז המש מנביט נבטים. האם הנבטים מכילים קל' או שאפשר לאכול ללא הגבלה. 5-כמה קל' יש בנבטים 6- מה היתרונות הבריאותיים שיש למש ולנבטים תודה רבה. אודה לך אם תוכלי לענות לי על השאלות בנפרד על מנת שיהיה לי יותר ברור להבין את תשובתיך תודה.

שלום שולה 1. המש שייכת למשפחת הקטניות, כאשר הקטניות הן פחמימות העשירות בחלבון. 2. במאה גרם מש לא מבושל יש כ- 320 קק"ל. 3. מאה גרם מש מכיל כ- 62 גרם פחמימות. 4. הנבטים דלים יותר בקלוריות מהקטניה היבשה. 5. כוס נבטים מכילה כ- 60 קק"ל. 6. המש עשירה בברזל, חלבון, חומצה פולית, ויטמינים מקבוצת B ובמינרלים (סידן, אשלגן, מגנזיום ועוד). כתוצאה מההנבטה גדלה כמות החלבון וגם כמות הויטמינים ואפילו נוצרים ויטמינים שלא היו קיימים קודם כמו לדוגמא ויטמין C. המש והנבטים מצויינים לתהליך העיכול ולייצוב רמות האנרגיה בגוף. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום לך ... אני גובה 1.66 ושוקלת 65 אני מלאה טיפה ורוצה להתחיל דיאטה ... ורציתי שתייעצי לי .. יש לי יום עמוס נורא אני יוצאת מהבית 8 בוקר וחוזרת ב 9-10 בלילה ... אז רוב היום אני בחוץ אוכלת אולי צהרים שזה סנדביץ וזהו ... ובערב אני חוזרת ואוכלת עד ארוחה חמה ואח"כ באה לי משהו מתוק... ואח"כ מול הטלויזיה באה לי משהו לנשנש ... מזה אני משמינה ... מה מייעצת לעשות .... ועד שאלה ... מה את אומרת על דיאטה רוקח ..?????מומלץ או לא ?!?!!?!? אודה לך מאד

הי שושי, תגידי שושי מה רע בלהיות טיפה מלאה? טיפה מלאה זה יפה וסקסי ואל תתני לאף אחד לגרום לך להרגיש לא נוח עם זה. אם את רוצה להישאר בריאה בנפשך אני ממליץ לך להתרחק מדיאטה. הדיאטה של "רוקח" זו דיאטה שנועדה לרמות את הגוף שלך. הדיאטה נועדה למלא את הקיבה וככה לגרום לגוף כביכול לא להרגיש רעב. זו שטות גמורה כי אם הגוף שלך לא מקבל את האנרגיה שהוא זקוק לה אז הוא עדיין יהיה רעב ודבר שני , איך שושי את יודעת מתי לאכול? אני אגלה לך סוד שאף אחד בפורום הזה לא יאמר לך אף פעם: הרעב הפיזי בבטן (אני מקווה שאת עדיין יודעת לזהות אותו ולא דפקת לך את המנגנון מרוב דיאטות) הוא האיתות מהגוף שלך שאומר לך שהוא זקוק לאוכל. ככל שחולף הזמן ולא אכלת הרעב הזה שאת מרגישה בבטן ילך ויגבר כי הגוף זקוק לאנרגיה (קלוריות) והוא לא יפסיק את תחושת הרעב בבטן עד שאת תתני לו את כמות האנרגיה הדרושה לו.הרעב הוא ידידך הטוב ביותר והרעב הוא הזמן היחידי והנכון ביותר לאכול. דיאטה לא תעזור לך ולא משנה איזו דיאטה ואיך קוראים לה. דיאטה תמיד תיכשל ובטווח הארוך את תעלי במשקל. תלמדי לסמוך על הגוף שלך. הוא מדהים ,חכם והוא הסמכות היחידה בכל הנוגע לתזונה.

שלום שושי ככלל אני ממליצה על דיאטה מאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית ללא תוספי תזונה כאשר מדובר בירידה מטעמי אסטטיקה בלבד (כיוון שמשקלך תקין), יתרה מזו חשוב לזכור שהורדה במשקל אינה מבצע חד פעמי אלא תוצאה של תהליך שנמשך כל החיים... ועל כן המלצתי היא להתחיל לאכול נכון ומאוזן !!! לאור יומך העמוס והעובדה שהינך מגיעה הביתה רק בערב אני ממליצה להחליף את ארוחת הצהריים עם הערב, כך שהארוחה החמה תהיה בערב, בנוסף אני ממליצה לך ל"התארגן" בבוקר לקראת היצאה מהבית, להכין סנדביצים מלחם קל, ירקות חתוכים, פירות וכו', בנוגע לנשנוש מול הטלויזה מומלץ להחליט מראש על "שמירה" של קלוריות במהלך היום לשלב זה, רצוי כמובן להגדיר כמויות מראש של מזונות מותרים הנאכלים מול הטלויזיה כמו 3 כוסות פופקורן לייט, מעדן דיאט + פרי, כוס גלידה דיאט, מיני חטיף שוקלד, 3 פתי בר וכו'... בהצלחה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, אני שוקלת 49 ק"ג והגובה שלי הוא 150 האם אני צריכה להוריד ממשקלי? ואם כן כמה?

עינב יקירתי, האם את מרגישה נוח עם גופך? אם התשובה שלך היא כן אז אין לך סיבה להכנס לפורום הזה. אל תכניסי ראש בריא למיטה חולה, אל תסבכי את חייך בדיאטה. במידה והתשובה היא לא אז אל תעשי דיאטה כי זה רק יגרום לך להשמין עוד ועוד. באחריות, דיאטה גורמת להשמנה בגוף ובראש(מחשבות).בהצלחה!

אני חושבת שאת בסדר גמור אבל זה לא אומר שאת צירכה לחגוג

שלום עינב לא ציינת את גילך... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

סליחה עדי.. אני בת 12

אני שוקל 66 קילו ואני מטר 60, כמה אני צריך לשקול ומה אני צריך לעשות כדי לרדת במשקל?

שלום לירון לא ציינת את גילך... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני שוקלת 63 וגוהבי הוא 173 אני בת 14 אני רוצה לרדת ל55 האם זה בסדר מה המישקל המומלץ עם אני רוצה לרדת

שלום שיר משקלך תקין ואינך צריכה לרדת במשקל. עלי לציין שדיאטה בגיל ההתבגרות ללא פיקוח של איש מקצוע (דיאטנית) עלול להוביל לחוסר מיצוי פוטנציאל הגדילה כיוון שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליכי גדילה והתפתחות אינטנסיבים מה שמעלה את הדרישה הקלורית ואת החשיבות למכיבי מזון מגוונים. אני ממליצה לאכול באופן מאוזן, מגוון ובריא ולשלב פע"ג. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בוקר טוב אני בחורה בת 25 גובה 156 ס"מ ובמהלך החצי שנה ירדתי ממשקל של 54 ק"ג ל- 47.5 ק"ג. אך מסוף חודש ספטמבר התחלתי לעלות במשקל ונכון להיום המשקל 49.5 ק"ג אני לא מצליחה להבין מדוע. התזונה שלי לא השתנתה ואני מתאמנת 3 פעמים בשבוע בסטוד סי. אני יודעת שבשלב מסוים הגוף "נתקע" ולא מוריד יותר. כנראה ש"נתקעתי" אבל גם העליתי 2 ק"ג נוספים. מה ניתן לעשות כדי שאני אחזור למשקל של 47 ק"ג תודה וחג שמח

שלום טניה את בהחלט לא צריכה לחזור למשקל 47 כיוון שמשקל זה נמוך מדי לגובה שלך, אני ממליצה מאוד להישר סביב ה- 50 ק"ג. ממה שאת מתארת העליה במשקל יכולה לנבוע מעליה של מסת שריר או מהעובדה שמשקל 47 ק"ג אינו המשקל הפיזיולוגי המתאים לך, לכל אדם יש משקל גוף שבו הגוף נמצא בשיווי משקל ולכן הגוף שואף כל פעם שיש סטייה לחזור לאותו המשקל, יתכן מאוד שבמשקל זה הגוף יוצא מנקודת השיווי משקל שלו ולכן ללא שינויי אכילה קיימת עליה במשקל. ממליצה מאוד לשמור על המשקל הקיים ע"י תזונה מאוזנת (לא דיאטה) בשילוב עם פע"ג ולא לנסות לרדת שוב למשקל 47 ק"ג. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, יש לי תינוקת בת 7 חודשים. עד לפני שבוע היא ינקה 5 פעמים ביום ואכלה 2 "ארוחות" קטנות (עוף עם ירקותת, דייסה, פירות...). לפני שבוע החלב שלי התחיל להפחיתץ איך אני יודעת? התינוקת לא יונקת יותר מ3-4 דקות, היא נודניקית, היא אוכלת את ה"ארוחות" שלה בטירוף. היא רעבה! כשניסיתי לשאוב, יצאה לי ממש קצת חלב. אני רוצה להפסיק את ההנקה. האם אני צריכה לתתל לה מטרנה במקום ההנקה? או האם אני יכולה לתת לה יותר ארוחות של עוף, פירות, ירקות? היא אוכלת ממש יפה, ונראה לי ש4 ארוחותשל אוכל אמיתי ביום יספיקו לה - ללא צורך למטרנה.

שלום מיכל את בהחלט צריכה לתת לה מטרנה במקום הנקה, כיוון שכמות האוכל שתינוקת בת 7 חודשים מסוגלת לאכול לא תספק עבורה את כל רכיבי התזונה שעליה לקבל. ההנחיות של משרד הבריאות היום הינם - מתום החודש השישי ועד גיל שנה יש להציג לתינוק מזונות משלימים להנקה, כדי לספק את הצרכיים התזונתיים וההתפתחותיים של התינוק הגדל. רצוי שהתינוק יאכל מגוון מכל קבוצות המזון ע"פ פירמידת המזון. חשוב שבתקופה זו התינוק ימשיך לקבל כמות מספקת של חלב עשיר ברכיבי תזונה (חלב אם או תמ"ל). בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

עדי, תודה על התשובה! האם יש כמות מינימלי של מטרנה שהתינוקת צריכה ביום?

האם התחרות עם הפרס שמופיעה בפורום היא תחת הפיקוח של מרפאת ד"ר לוי?

שלום ליב התחרות אינה בפיקוח בשיטת ד"ר לוי. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כתבת לי לפני כמה זמן תגובה להודעות שלי שכבר עברו עמוד ולכן אני שואלת שוב כאן. כתבת לי דבר כזה - _______ משקלך תקין בהחלט. חשוב לדעת שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליכי גדילה והתפתחות אינטנסיבים מה שמעלה את הדרישה הקלורית ואת החשיבות למכיבי מזון מגוונים. בכדי לשמור על משקלך אני ממליצה להקפיד על תזונה מאוזנת ומגוונת כל 3-4 שעות בשילוב עם פעילות גופנית. מומלץ להקפיד על לפחות 8 כוסות מים ביום ולוותר על השתייה המתוקה, לאכול ירקות מכל סוג (לפחות 5 ביום), לצרוך 2 מנות פרי ביום, חשוב להוסיף מעט שמן זית או קנולה לתיבול ולבישול, מומלץ לאכול ביצה בכל צורת הכנתה כ-5 פעמים בשבוע (מקור מצוין לחלבון ולויטמין B12), רצוי לצרוך לפחות 4 מוצרי חלב ביום שאחוז השומן בהם לא עובר על 5%, להקפיד על אכילת עוף/הודו/בקר רזה פעם ביום לפחות 5 פעמים בשבוע, מומלץ לוותר על שימוש ברטבים על בסיס מיונז ולהעדיף קטשופ חרדל ושמן זית, חשוב ביותר לאכול פחמימות מורכבות (אורז, פסטה, לחם מחיטה מלאה, קטניות וכו') ברוב הארוחות וכמובן להגביל את צריכת הממתקים והחטיפים הרווים בשומן. לגבי פע"ג אני ממליצה לך לבחור בכל פעילות אירובית (שחיה, הליכה, ריקוד, אופניים וכו') שהינך אוהבת בכדי שתוכלי להתמיד לאורך זמן והכי חשוב גם להנות !!! (רצוי לפחות פעמיים בשבוע). _______ עכשיו אני לא מבינה איך אני אצליח לשמור על משקל גוף תקין אם אני אוכל כ"כ הרבה.. אני לא מבינה איך בנאדם יכול להכניס לעצמו כ"כ הרבה אוכל ולהשאר במשקל שלו.?!!? תודה..

שלום שירה כפי שפתחתי בהודעה הקודמת גיל ההתבגרות דורש צריכה קלורית גדולה יותר עקב תהליכי הגדילה, בנוסף חשוב לי לציין שהכמויות שציינתי בהחלט לא מוגזמות. זה נשמע שקיים בך החשש מפני עליה במשקל ולכן אני מאוד ממליצה לגשת לרופא המשפחה ולקבל הפנייה לדיאטנית קלינית לשם הכוונה וייעוץ כיצד רצוי לאכול בריא ומאוזן בגיל ההתבגרות. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני נערה בת 15 עוד חודשים מטר 63 שוקלת 50 לא עוסקת כרגע בפעילות גופנית, כמה קלוריות עלי לצרוך ביום?

שלום דנית לאור נתוני המשקל והגובה שציינת את בהחלט לא צריכה לספור קלוריות ו/או לרדת במשקל, חשוב לדעת שגיל ההתבגרות מאופיין בתהליכי גדילה והתפתחות אינטנסיבים מה שמעלה את הדרישה הקלורית ואת החשיבות למכיבי מזון מגוונים. במקום לספור קלוריות אני ממליצה להקפיד על תזונה מאוזנת ומגוונת כל 3-4 שעות בשילוב עם פעילות גופנית. מומלץ להקפיד על לפחות 8 כוסות מים ביום ולוותר על השתייה המתוקה, לאכול ירקות מכל סוג (לפחות 5 ביום), לצרוך 2 מנות פרי ביום, חשוב להוסיף מעט שמן זית או קנולה לתיבול ולבישול, מומלץ לאכול ביצה בכל צורת הכנתה כ-5 פעמים בשבוע (מקור מצוין לחלבון ולויטמין B12), רצוי לצרוך לפחות 4 מוצרי חלב ביום שאחוז השומן בהם לא עובר על 5%, להקפיד על אכילת עוף/הודו/בקר רזה פעם ביום לפחות 5 פעמים בשבוע, מומלץ לוותר על שימוש ברטבים על בסיס מיונז ולהעדיף קטשופ חרדל ושמן זית, חשוב ביותר לאכול פחמימות מורכבות (אורז, פסטה, לחם מחיטה מלאה, קטניות וכו') ברוב הארוחות וכמובן להגביל את צריכת הממתקים והחטיפים הרווים בשומן. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב, אמא שלי סובלת מהשמנת יתר הגובה שלה הוא 1.65 ומשקלה 116 ק"ג, היא בת 60ץ אין לה מספיק כח רצון ויכולת לעשות דיאטה לבד בבית. היא אינה עובדת וכל היום נמצאת בבית. הרבה פעמים החליטה שהיא עושה דיאטה אך לזמן קצר מאד ונשברת בקלות. היום היא הגיעה למצב שכל פעולה קשה לה. והיא לא ישנה בלילה כל פעולה פיזית קשה לה. דיברתי איתה על עיניין הדיאטה והיא התעצבנה שכל הזמן אומרים לה שהכול מהשומנים ושאין היא יכולה לעשות דיאטה לבד. אפילו חשבה על התאבדות. היא מוכנה ללכת למקו לישון שם תקופה וששם ילמדו אותה הרגלי אכילה נכונים ויכינו לה אוכל בריא. האם יש מקום כזה בארץ ששם היא יכולה תקופה לשהות ולקבל עזרה מקצועית יום יומית תודה רבה אורלי.

שלום אורלי קראתי בעיון את דבריך ואני ערה לדאגתך. מדבריך עולה כאמך זקוקה לטיפול המשלב טיפול פסיכולוגי ותזונתי ושינו גם מקום לשקול טיפול תרופתי שבהחלט יכול לסייע. ההמלצה הכי טובה שיש לי אליך היא ליצור קשר עם המרפאה להגיע לפגישת יעוץ חינם כדי שנוכל להבין באופן מדוייק מה הסיבה לכישלון בירידה במשקל של אמך ולהציע לה את העזרה המתאימה. 036764880 (סיגל) לשאלתך, קקימים מס' חוות הרזיה למיניהן בארץ המשלבים דיאטה מוגדרת, פעילות גופנית, פינוקים ומסז'ים. השאלה היא מה יקרה כשאמך תצא מהחממה ותחזור לשגרה... בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בחורה אחרי לידה 9 חודשים מקבלת טיפול תרופתי עבור דיכאון חרדות ומצבי רוח נשארו לי עוד 3 ק"ג להוריד והרופא הוסיף לי טיפול תרופתי כרגע אני מטופלת באפקסור 300 מג' ביום. ובטגרטול למצבי רוח 400 מג' ביום האם אני יוכל להמשיך את הדיאטה כרגיל האם הטגרטול גורם להשמנה? או עצירות? אני גם סובלת מעצירות קשה בגלל האפקסור ועכשיו גם התרופה החדשה מהעלי לעשות? דחוף ביותר תודה מראש.

אסתר שלום אפקסור ככלל אינה תרופה הגורמת להשמנת יתר. ישנם מקרים, שהיא אפילו יכולה לעזור בירידה במשקל. טגרטול יכולה בחלק מן הנוטלים אותה לגרום לעליה במשקל. אני מדגיש יכולה כוון שלא מדובר בכלל גורף ולכן לא ניתן לדעת מראש אם תגרום לעליה במשקל או לא. היא משפיעה שונה על כל אחד ואחת. הדרך לדעת אם תופעת הלוואי- עליה במשקל, כתוצאה מנטילתה תופיע אצלך היא פשוט להמשיך לעשות דיאטה כפי שעשית עד כה לשלב פעילות גופנית, לאכול מסודר ובריא. אם למרות זאת את עולה במשקל או לא יורדת, פני לרופא המטפל בך, שוחחי איתו על כך ואני מעריך שהוא יוכל ויתן לך פיתרון. כפסיכיאטר שמטפל ונתקל במקרים רבים הדומים למצב אותו את מתארת, אני חושב (דעתי האישית) שאם הגעת למצב בו את מאוזנת מבחינה נפשית ומתפקדת רגיל ו"המחיר" הוא 3 ק"ג ולא יותר, שווה להמשיך כך ולא להחליף תרופות מהר כוון שאין לדעת איך ישפיעו התרופות החדשות וכמה זמן ידרש עד שתתאזני מחדש. לגבי שאלתך בנושא עצירות- האם מדובר בשינויי בהרגלי היציאה או בהעדר יציאות מעל 3 ימים? רצוי לשתף את הדיאטנית שלך, לאכול יוגורט ביו, הרבה ירקות, דיאטה עשירה בסיבים ואם כל זה לא עוזר לפנות לרופא הפסיכיאטר המטפל בך ולהיועץ עימו. מקווה שעזרתי ועניתי לכול שאלותיך. חג שמח ד"ר שלמה לוי פסיכיאטר מומחה מנהל המרכז להרזיה ושינויי אורח חיים

כמה קלוריות יש באנונה בנונית

שלום דנה אנונה בינונית מכילה כ- 95 קק"ל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

יש לי שאלה....העם יש אפשרות להוריד 10 קילו ב 4 חודשיים ...אני מתחילה לאתמן עושה דיאטה מבוקרת ...פשוט יש לי ארוע מאוד חשוב ...לכן זה אפשרי ?

שלום בהחלט אפשרי לאנשים עם עודף משקל משמעותי. קצב הירידה המומלץ הינו 0.5-1 ק"ג בשבוע לאנשים המשלבים דיאטה מאוזנת עם פע"ג. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום וחג שמח! אני בת 15, אחרי פסח הקודם החלטתי שאני רוצה לרדת במשקל. הצלחתי לרדת 2 קילו בערך, ואז חטפתי את מחלת הנשיקה וכתוצאה ממנה ירדתי בסביבות 5 קילו, מצא חן בעיניי הרעיון והמשכתי בדיאטה דיי רצחנית ירדתי עוד 5 קילו. ההורים שלי תפסו את זה בזמן, החליטו להילחם בשטויות שאני גורמת לעצמי, אובחנתי כאחת עם הפרעת אכילה. אני עובדת על זה כרגע ועולה, החלטתי שאני עולה ל48, כרגע אני בסביבות ה43-44. אבל תמיד יפחיד אותי לעלות עוד. אני רוצה להגיע ל48 ונורא מפחדת לעלות משם-כי אני יודעת שזה יחרפן אותי שוב. חשבתי לעצמי, אחרי שאני אגיע למשקל הרצוי, לעשות יום בשבוע-מופחת קלוריות. זאת אומרת ששבוע שלם אני אוכל נורמלי לחלוטין כמו שהייתי רגילה ואהבתי, עם להרשות לעצמי פה ושם ולהיות בסדר עם עצמי, ויום אחד בשבוע לאכול עד 200 קלוריות. זאת אומרת, בוקר-תפוח/חטיף דגנים/חצי סנדוויץ', צהריים-סלט מעגבניות, מלפפונים ואם יבוא לי אז טונה סלט או קוטג', ערב-יוגורט דיאט/מרק 10. ככהף אני אהיה בגירעון של כ1000 קלוריות שבועיות, והעלייה תיעשה בקצב הרבה יותר איטי מה48 שלי. רציתי לדעת אם זה הגיוני, נכון, לא מזיק (גם חשבתי על הטיהור שזה יעשה לגוף שלי וזה יכול ממש לעזור). מה דעתך על זה? זה נורא חשוב לי. יש לי את כח הרצון לזה וזאת יכולה להיות שגרה נורא נחמדה בחיים. אני פשוט לא רוצה להגיע למצב שאני אעלה יותר מדי, אתחרפן ואחזור לכל העניין. תודה רבה!

שלום אני מבינה את החשש הגדול מעליה במשקל אך חשוב שתדעי שאכילה של 200 קק"ל ביום אפילו רק פעם בשבוע עלולה לגרום לחוסר בויטמינים, מינרלים, חלבונים ושומנים, לירידה ברמות הסוכר, לחולשה, לאי שקט, לעצבנות והרשימה עוד ארוכה.... אני ממליצה מאוד לפנות למרפאה המתמחה בהפרעות אכילה בכדי שתוכלי לקבל ייעוץ והכוונה כיצד להתמודד עם הפחד מהעלייה במשקל וכדי שדיאטנית המתמחה בהפרעות תעזור לך להשיג עליה הדרגתית במשקל. עמותת שחף למיגור הפרעות אכילה בקהילה מפעילה קו מצוקה בחינם (08-9357035)את מוזמנת לייצור עימם קשר ולקבל מידע על מקומות המטפלים בהפרעות אכילה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אחח כן אני יודעת.. גם על זה חשבתי.. אבל אני באמת חייבת את זה. גורם מקצועי יגיד לי שזה לא מומלץ וינסה לת לי תפריטים לשמירה על המשקל הנוכחי, אבל אני לא רוצה את זה. אני רוצה לאכול מה שבא בכמות יותר מסבירה, כי אני תמיד אהיה קיצונית יחסית-לכאן או לכאן. לכן, חשבתי לטווח הארוך, אם אני אצליח לשמור על יום כזה בשבוע להרבה זמן, ואני אצליח. זה יותר טוב מרגשות אשמה על קצת יותר מדי אוכל-ושבועות של צום. אני נמצאת כרגע תחת הרבה משגיחים, ואחרי שאני אעלה אני רק ארצה לשמור. זה עד כדי כך גרוע יום אחד בשבוע? לא יכול להיות.. בבקשה תגידי לי שזה הגיוני.. ואני גם נורא פוחדת שמה שאני אוכל יהפוך למסת שומן ולא שריר.. מה כדאי לאכול כדי שייתפס בגוף בצורה חיובית ולא שלילית? ואגב, מה הערך הקלורי של חבוש? ושל בטטה? ומה יותר מומלץ, בטטה או תפו"אח? תודה רבה לך!

קלוריות יש בנס על בסיס מים עם קצת חלב 1% בלי סוכר

שלום כמות הקלוריות תלויה בכמות החלב כיוון שאינך ממתיקה את הקפה וכמות הקלורית באבקת נס קפה בהחלט זניחה. בכוס חלב 1% יש כ- 80 קק"ל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

לפעמים אני סובלת מעצירות וכשאני עולה על המשקל ורואה עליה -כמה מיזה אמור להחשב בגלל העצירות? לעיתים אפילו אחרי יציאה אני לא רואה שום שינוי במשקל -איך זה?

שלום דנה עצירות בהחלט עלולה להראות עליה במשקל ללא כל קשר להשמנה. העליה במשקל כמובן תלויה בחומרת העצירות יכול לנוע מחצי קילו עד ל- 2 ק"ג. המשקל שלנו תלוי בהרבה גורמים כמו משק הנוזלים, מחזור חודשי, הרכב וכמות האוכל וכו' ולכן יכול להיות שאינך רואה שינוי במשקל לאחר יציאה. אני ממליצה להישקל אחת לשבוע על אותם המאזניים, באותה השעה ועם אותם הבגדים כדי לקבל תמונה מהימנה יותר של המשקל, כמובן שרצוי להתפנות לפני השקילה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב ומועדים לשמחה! בארבע שנים ועשרה חודשים האחרונים, אני נמצאת בתוכנית מיוחדת שאיפשרה לי לשנות את חיי במלוא מובן המילה וגם לרדת במשקל ממשקל של 117 ק"ג ל88 ק"ג. מאכילה מבוקר עד ערב, לשפיות של שלוש ארוחות ליום וחיים ביניהן. אני סובלת מסכרת - מטופלת ומאוזנת, משומנים בדם - מטופלת ודי מאוזנת, מ'תסמונת האוכף הריק' מחוסר בהורמון השתן, ו...מכורה לאוכל...... בעניין הסכרת, ההמוגלובין a1c עומד על 5.7 שזה בהחלט יפה. בתחילת הדרך הייתי על 9.7........ במקום שלושה כדורי גלוקופג', מקבלת היום רק כדור 1 כי הערכים תקינים לחלוטין. מרגע בו ירדתי לכדור אחד והסכרת התאזנה, החלה עלייה מתונה במשקל. היום שוקלת כבר 88 ק"ג. עושה ספורט 3 פעמים בשבוע, הליכה נמרצת ומשקולות. לא נוגעת בקמח לבן ובסוכרים כבר עוד מעט ארבע וחצי שנים. נון, עליתי על דרך וטוב לי בה, ויש לי היום איכות חיים שלא היתה קודם, אבל........... העלייה במשקל מטרידה אותי מאד. הדיאטנית שלי בקופ"ח 'לעגה' לי על העלייה הזו, כי היא יודעת מאיפה באתי ומה אני עושה וכך היא ניסתה לעודד אותי, אבל אני מיואשת. לא אנטוש את הדרך הזו - רק להיום, אבל אני זקוקה ליעוץ. תודה מראש. ליאור.

אין חוכמות, אחרי דיאטה תמיד תגיע עליה במשקל כי לא משנה איזו דיאטה גם אם קוראים לה בשם של דוקטור או שהיא נקראת "מאוזנת" או "אורח חיים בריא", היא תמיד תיכשל כי דיאטה היא משטר לא טבעי ולא הגיוני עבור הגוף נקודה. לכפות על הגוף ולהכתיב לו תמיד יכשל כי הגוף הוא הסמכות היחידה בכל הנוגע לתזונה ובטח לא דיאטנית,רופא או שאר אנשי המקצוע שמתיימרים לדעת מה נכון ומה לא. ביום שתביני שדיאטה לא תעזור לך אז יש סיכוי שתתחילי לחפש מה כן. שנה טובה!

שלום ליאור ראשית כל הכבוד על הירידה במשקל ועל ההישגיים הנפלאים שהשגת עד כה, בהחלט שינויים מבורכים !!! לא ציינת כמה עלית במשקל ומה הגובה שלך... אך,לאחר התייעצות עם ד"ר מצקין עולה כי אין קשר בין הירידה במינון הגלוקופא'ז לבין העליה במשקל. לכל אחד ישנו משקל בו הגוף נמצא בנקודת האיזון ומאוד יכול להיות שהעליה במשקל היא עקב התייצבות פיזיולוגית בלבד, כמובן שעשויים להיות גם גורמים נוספים כמו עלייה במסת שריר, שישמוש בתרופות מסויימת (בעיקר תרופות פסיכאטריות וסטרואידים), פעילות ירודה של בלוטת התריס וכו'... החלטתך להמשיך באותה הדרך היא בהחלט ההחלטה הנכונה ביותר, המשיכי לאכול כרגיל ולבצע פעילות גופנית, במידה והעליה ממשיכה אני ממליצה להתייעץ עם רופא המשפחה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום,רציתי לשאול האם זה בסדר שאני אוכלת 3מנות פרי (תפוח,בננה ותפוז)בסיום ארוחת הערב?ידוע לי שכדאי לחלק אותם לארוחות הביניים אך כיוון שאני עובדת בעבודה פיזית במשך היום לא ממש יוצא לי. תודה.

שלום יעל קיימת חשיבות עליונה לאכילת פירות בשל הרכב הויטמינים, המינרלים ותכולת הסיבים.. ההמלצה היום היא אכילה של 2-3 מנות פרי ביום אך בהחלט לא מומלץ לאכול את כל מנות הפרי בארוחה אחת ובטח שלא בסיום ארוחה מלאה מהחשש שאכילה מרובה של פירות עם סיום הארוחה עלולה להעלות את רמות הטריגליצרידים בדם. אני מאוד ממליצה להמשיך לאכול 3 מנות פרי ביום אך לפזרם במהלך היום,ציינת שהינך עובדת בעבודה פיזית, חשוב לדעת שפירות נחשבים למקור אנרגיה מצויין ולכן הם יכולים לספק לך אנגיה במהלך יום העבודה שלך. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אמנם אני לא שמנה - אבל יש לי ירכיים שאין בינהן רווח ויש בינהן חיכוך מתסכל.... האם רב הנשים (הרזות) הן בעלות הרווח הזה בין הירכיים? (אני מיואשת)

אני לא ממש רזה, ויש לי רווח ממש גדול בין הרגלים!! זה תלוי במבנה כנראה,

שלום הרווח בין הירכים תלוי באחוז השומן בגוף ובסוג ותדירות הפעילות הגופנית, אך בהחלט גם במבנה הגוף שתלוי כמובן בגנטיקה של כל אחת. חג שמח עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אז אין לי שום סיכוי! כי אני עושה המון כושר - הליכות ופילאטיס! באופן קבוע! עכשיו אני עוד יותר מיואשת! למישהו יש משהו מעודד להגיד? זה כבר ממש אובססיה אצלי.... אין לי מושג אם זה שומן (אין לי הרבה...) או מבנה דפוק!

אני בת 20 גובהי 1.70. כמה בערך אני אמורה לשקול עם מבנה גוף בינוני? והאם זה טבעי שאחרי שאני אוכלת הבטן מתנפחת בעוד לפחות 3 ס"מ למשך כמה שעות?

שלום הטווח המשקלי התקין לגובה 1.7 מטר נע בין 60 ק"ג ל- 72 ק"ג. לאחר אכילה או שתיה מוגברת עשויה הבטן להתנפח. חג שמח עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 10 מאוד גבוהה לגילי אני מטר חמישים וארבע ואני 47. זה בסדר?

אני בת עוד מעט 16 גובהי הוא 1.51 המשקל שלי הוא קצת פחות מ-54 אני יודעת שאני צריכה להרזות קצת אבל עד כמה אהיה רזה עם גוף סביר ורזה

האם הגויבאה עושה גזים ואיזה ויטמינים ומינרלים היא מכילה תודה אורטל

שלום אורטל הגויאבה עשירה בויטמיני A, B ו- C. היא אינה צריכה לעשות גזים אם כי זה תלוי ברגישות מערכת העיכול של כל אדם, אך עלי לציין שגרעיני הגויאבה עלולים לגרום לעצירות. חג שמח עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שמעתי מחברה שהדיאטנית המליצה לה לא לאכול אחרי השעה 8 בערב. מה הסיבה לכך? האם זה באמת מומלץ?..

שלום יעל ככל אני ממליצה לאכול כל 3-4 שעות במסגרת תזונה מאוזנת ובריאה. ההנחייה לא לאכול אחרי 8 בערב נכונה לאנשים שפעילים בעיקר בשעות הבוקר והצהריים והולכים לישון בשעות הלילה המוקדמות (סביבות 10 בלילה). כלומר הכל תלוי בשעות הערות של כל אדם, כשעושים דיאטה צריך להביא זאת בחשבון ולחלק את האוכל כך שבשעות הקרטיות יתרכז החלק העיקרי של האוכל, ובשעות הפחות משמעותיות ופעילות פחות, ויחד אם זאת עדיין להקפיד לאכול כל 3-4 שעות כפי שציינתי בהתחלה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בגיל 40 גובה 1.69 ומשקל 63 ק"ג. בחודשיים האחרונים עליתי 3-4 ק"ג בחלק העליון אני דקיקה ביותר ואילו ישבן ואגן אני מלאה וזה חוסר פרופורציה, האם יתכן כי ההשמנה הפתאומית שייכת לגיל??? {אמצעי מניעה הוא התקן} והאם יש דרך להתמקד בירידה במשקל באזורים אלו???? אודה לתגובתך

שלום אסתר ראשית עלי לציין שמשקלך בהחלט תקין. לצערי הרב החל מגיל 30 ומעלה, מדי שנה מואט קצב חילוף החומרים בגוף האישה, כלומר נשים החל מגיל 30 "שורפות" פחות קלוריות ובגיל 40 מתחילים להרגיש את השינוי, הרבה יותר קשה לשמור על המשקל ולמעשה גם ללא עליה בצריכת המזון המשקל עלול לתפס לאט לאט למעלה. לא ניתן למקד את הורדת השומן למקום ספציפי בגוף. אך כשתצליחי להיפטר מ 3-4 ק"ג שמפריעים לך באמצעות תזונה מאוזנת בשילוב פעילות גופנית, הירידה תהיה פרופורציונלית באזורי הגוף. אני ממליצה לך לוותר על מאכלים מתוקים ומשמינים ובכלל לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה וחשוב מכל להפוך פעילות גופנית כלשהי (הליכה, ספינינג, אירובי וכו') לעניין שבשגרה. בהצלחה רבה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי