פורום דיאטה, תזונה והשמנה

האם את יודעת כמה קלוריות בקופסה [שלמה] של גלידת דיאט 0% של גלידל[ריבת חלב]?

שלום גלי ב- 100 גר' גלידל ריבת חלב יש 66 קק"ל. קופסה מכילה כ- 900 גר' ומכאן שכל הקופסה מכילה כ- 600 קק"ל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בקופסת גלידל יש 900 מ"ל שהם 450 גרם ולכן יש כ 350 קלוריות

שלום. שלחתם לי לפני שבועיים תפריט חדש אחרי שאני עושה דיאטה חודש וחצי בערך. ירדתי מאוד במשקל, הבעיה הטובה היא שעכשיו אני מרגיש יותר חלש, צנום, וכאילו אני כבר צריך לאכול והרבה. אני רוצה בבקשה אם אפשר שתתנו לי תפריט לשמור על המשקל הקיים. כמו תמיד שאני אומר אם צריך אני מוכן לשלם, אני מודה לכם על העזרה, אורי.

שלום אורי בדקתי את קצב הירידה שלך והוא תקין לחלוטין. אני אשלח לך תפריט המכיל יותר קלוריות שמטרתו שמירה על המשקל שהשגת. במידה ועולות שאלות נוספות אנא צור עימי קשר. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

למרות שאני אוכלת 1200 ק' ליום ועושה ספורט 4 פעמים בשבוע -אני נשארת באותו משקל. עשיתי שבוע דיאטת מיצים וירדתי 5 ק'ג,ואח'כ חזרתי שוב לאכול 1200 ק' וכבר חודשיים לא זז המשקל מה לעשות?לרדת לפחות מ-1200 ק'? או לעשות שוב דיאטת כאסח לכמה ימים ? תודה

שלום סיגל אני צריכה פרטים נוספים כמו משקל, גובה וגיל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

גיל-49,משקל-78, גובה-168 ס'מ,אוכלת 1200 ק' ולא יורדת,

קניתי בסופר דלעת ערמונים. זה מזכיר בטעמו - בטטה. איך להתייחס לדלעת ערמונים, כמו ירק ? דלעת ? או שמא זה טעים מדי, וזה סוג של פחממה ? מכה קלוריות יש בה ?

שלום גילי דלעת ערמונים נחשבת לירק אך כמות הקלוריות שלה גבוהה יחסית לדלעת רגילה ולכן יש לאכול אותה בכמות מוגבלת בדיוק כמו גזר, סלק, בצל וכרישה. דלעת ערמונים מכילה כ- 55 קק"ל ל- 100 גר' לעומת דלעת רגילה המכילה 26 קק"ל לאותה כמות. בברכה עדי מילר יאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

היי קורים לי יעל ושאלה היא כזאת לא עדיף לאכל מסודר מאשר לעשות דיאטה ולהוריד אוכל מסויים בשביל לרזות ולאכול בשעות קבועות למשל כל 3 שעות במקרה זה מהשאני העושה האם זה נכון וטוב

שלום יעל אני מאוד ממליצה לאכול מסודר כל 3-4 שעות אך לצערי עובדה זו לא מספיקה כדי לרדת במשקל. היחס שבין ההוצאה וההכנסה האנרגטית קובעה בסופו של דבר האם נשמין, נרזה או נשאר על אותו משקל, כלומר כדי לרדת במשקל צריך ליייצור מאזן שלילי: שסך ההוצאה האנרגטית יעלה על ההכנסה האנרגטית. חשוב לי לציין שכאשר עושים דיאטה אין כל צורך להוריד אוכל מסוים - אפשר לאכול הכל רק בכמויות הנכונות!!! בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב, אני בת 30, רגילה ללכת הליכה מאומצת כבר שנים. בשלושת החודשים האחרונים הפסקתי את הפעילות הגופנית מסיבות שונות. אומנם לא עליתי במשקל, אך עליתי בהיקפים והתחלתי להרגיש שהגוף פחות "אסוף" ו-"מוצק", וגם עייפות +חולשה. אני מתמידה בשבוע האחרון בהליכה מאומצת בין שעתיים לשלוש שעות מדי יום. אמנם שבה אליי תחושת העירנות, וניתן כבר לראות שיפור קל ביציבה ובמראה הגוף, אך להפתעתי גיליתי כי במהלך השבוע הזה עליתי ב-2 ק"ג!!! האמת היא ששמתי לב שהחזרה לפעילות לוותה גם בתיאבון מוגבר מהרגיל, אבל ציפיתי לפחות לשמור על משקלי... הייתי רוצה להוריד כ-12 ק"ג. הגוף שלי ידע דיאטות רבות, הגנטיקה גם לא ממש משחקת לטובתי. (לא מדובר על השמנה קיצונית, לא אצלי ולא אצל בני משפחתי אך עדיין מדובר בעודף משקל). שאלותיי: 1. כיצד ניתן להסביר עלייה במשקל של 2 ק"ג על אף הפעילות? 2. האם ישנה תזונה עדיפה במצב של תיאבון מוגבר עקב פעילות גופנית? מזונות בריאים שממלאים לאורך זמן בעלי ערך קלורי סביר?

שלום יולי איזון אנרגטי בין הכנסת האנרגיה לגוף לעומת הוצאת האנרגיה מהגוף קובע אם נשמין, נרזה או שנשאר על אותו משקל. ממה שאת מתארת ההוצאה האנגטית שלך כעת גדלה עקב הוספת פע"ג אך יחד איתה גם ההכנסה האנרגטית עקב התאבון המוגבר, כלומר העליה במשקל נובעת מהעובדה שההכנבה הקלורית עולה על ההוצאה הקלורית השבועית. במצב של תאבון מוגבר ובכלל כחלק מזונה נכונה אני ממליצה לאכול ארוחות קטנות כל 3-4 שעות (פיזור הארוחות גורם לתחושת שובע), בבסיס הארוחות יהיו פחמימות מורכבות (לחם מלא, פסטה, גריסים וכו'...) ולשתות לפחות 10 כוסות מים ביום (לעיתים אנו נוהגים לפרש תחושת צמא כרעב). בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, כמה קלוריות מכילה ג'בטה חומה עם כף גבינת צפתית? תודה רבה

שלום מרי ג'בטה מכילה כ- 250 קק"ל (תלוי בגודל כמובן), כף גבינה צפתית החל מ- 30 עד 70 קק"ל תלוי באוחזי השומן. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

רציתי להבין מה ההבדל בין 1200 ק' של תפוחים לבין 1200 ק' של מאכלים אחרים ,מדוע יורדים יותר מתפוחים מאשר דיאטה אחרת? ושאלה שניה :אם לא אוכלים מדיאטת התפוחים 1200 ק' -שמעתי טיעון שכשאוכלים פחות הגוף לא מוריד במשקל כהגנה,אז אייך א'כ יורדים במשקל בדיאטות כאסח?

שלום יפית מבחינה קלורית אכן לא קיים הבדל, אך כן קיים הבדל מבחינת אבות המזון וכמות הויטמינים והמינרלים. דיאטת תפוחים לא מכילה את כל אבות המזון ולא ניתן להגיע איתה להמלצה היומית של הויטמינים והמינרלים. קשה לי להאמין שמי שאוכל עפ"י דיאטת התפוחים אכן יגיע ל- 1200 קק"ל. הטיעון ששמעת לגבי אכילה מועטה הינו נכון בהחלט!!! דיאטה דלת קלוריות היא למעשה מתכון להשמנה ואף לפגיעה בבריאות. בטווח המיידי היא אכן מסייעת לירידה במשקל אך יחד עם זאת היא גורמת לגוף להיות יותר "חסכוני" ול"בזבז" פחות קלוריות (מנגנון הישרדותי של הגוף). העושים דיאטת כסאח מפסיקים במהרה לרדת במשקל ולזאת מתווספים גם תסכולים וסבל מרעב מתמשך. חשוב לזכור שדיאטה בבסיסה צריכה להיות מתירה ולא אוסרת, כי לאורך זמן יקשה עלינו להתמודד עם איסורים והגבלות. ברגע שהדיאטה היא נוחה וגמישה היא הופכת להרגל ולדרך חיים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

יש לי 3 ילדים שאף אחד מהם לא אוכל אוכל מבושל. לצהריים הם אוכלים שניצל או חזה עם תוספת, המבורגר עם ציפס, מקרוני, קציצות שאני מכינה עם אורז, וגם אוכל מהמקפיא כמו מאמא עוף ופרגיות של מאמא עוף, סה"כ במהלך היום הם אוכלים יפה מהכל ביצים גבינות ירקות פיצה וכו'. האם עליי לדאוג לתזונתם בזה שאינם אוכלים בשר? אלא על בסיס עוף ועל בסיס אוכל מוכן

שלום עפרה מומלץ שארוחת הצהריים המוגשת לילדים תכלול סוג בשר, תוספת של פחמימה וירקות. יש להעדיף סוגי בשר רזה כמו עוף או הודו. אפשר לאכול מידי פעם המבורגר או נקנקיה, אך חשוב לדעת שאחוז השומן בהם גבוה מאוד. התוספת יכולה להיות מכל סוג: פסטה, אורז, תירס, בטטה, תפו"א וכו'. ציפ'ס אינו אוכל המומלץ ליום יום, עקב עודף הקלוריות הנובע מתהליך הטיגון. כמובן חשוב לשלב ותמיד להציע גם ירקות טריים או מבושלים. ממה שאת מתארת זה לא נראה שיש מקום לדאגה, אך כדי להיות רגועה את יכולה לבקש מרופא המשפחה הפנייה לבדיקות דם. בנוסף, רשמת שילדיך אוכלים קציצות ולכן הייתי ממליצה לשלב בקציצות שאת מכינה הודו או בשר בקר רזה העשירים בברזל וויטמין B12. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

תודה רבה על התשובה. עכשיו נרגעתי, כמובן שהאוכל הג'אנק שציינתי הם אוכלים אחת לשבועיים למשל כמו הציפס וההמבורגר.... את הירקות הם אוכלים בבוקר ובערב עם שתי הארוחות של הבוקר והערב.

שלום סובל מחרדה שמתי לב כשאני לוקח כדורי אומגה 3 , אני מתחיל להיות אפטי האם זו תופעה מוכרת?

לא תופעה שמוכרת לי אך תשאל בבית הטבע ממנו קניתה את המוצר

לפני חודש שיניתי את התפריט שלי ללחמניה מלחם מלא אורגני בבוקר ועוד 2-4 פרוסות לחם מלא בהמשך היום, חוץ מזה פירות וירקות, בשר וכו'. שמתי לב ששמנתי מעט למרות שלא שיניתי את כמות הקלוריות שלי ושנהייתה לי בעיה ביציאות. לפני זה כמעט לא אכלתי לחם אלה קרקרים משיפון, פריכיות אורז, קטניות, שיבולת שועל ועוד פחמימות כמו אורז רגיל אבל כמעט ללא בצקים בערך באותה כמות קלוריות. מדו השמנתי למרות שאני רצה אחת ליומיים? האם זה בגלל שבצק עושה לי עצירות, מה כדאי לאכול? תודה

שלום מאי לעיתים כמות מוגברת של צריכת סיבים עלולה להוביל לעצירות, במיוחד אם לא שותים מספיק. (מומלץ לשתות 10 עד 12 כוסות מים ביום). לא ציינת כמה שמנת אך עליה במשקל ללא שינוי בהכנסה הקלוריות עשויה להיות עקב שינוי ביציאות, הגדלת מסת השריר (בעקבות פע"ג), פעילות ירודה של בלות התריס, תרופות מסוימות וכו'... ממליצה לנסות לחזור לתפריט הרגיל ולבדוק האם יש שינוי ביציאות ובמשקל, במידה ואין כל שינוי ממליצה להתייעץ עם רופא משפחה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כמה כוסות שתיה מומלץ לשתות ביום, והאם יש קשר בין שתיה מרובה להרזיה ודיאטה?

למרות שלי אישית זה עזר בדיאטה בגלל שזה מעריך את תחושת השובע.

שלום מומלץ לשתות כ- 10-12 כוסות מים ביום. לשומרים על הגזרה המים מגבירים את תחושת השובע ומסייעים בסילוק תוצרי הפסולת מהגוף, בזמן תהליך הדיאטה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כמה קלוריות יש בכוס אורז לבן ו3 כפות אפונה?

שלום לילי בכוס אורז לבן יש כ- 150 קק"ל ושלוש כפות אפונה מכילות כ- 75 קק"ל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום שיר בכוס שוקו יש כ- 180 קק"ל וכוס כריות מכילה כ- 140 קק"ל (תלוי כמובן בגודל הכוס). בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אשמח לדעת כמה קלוריות יש בכוס שוקו , לא הרגיל מה שקונים אלה זה שעושים עם האבקת קקאו והחלב .

את הקלוריות שנמצאות בכוס שוקו אי אפשר לדעת.זה תלוי בגודל הכוס,כמות החלב וכמובן שכמות אבקת הקאקאו.מכוון שכמות אבקת הקאקאו נע בין 1-3 כפיות אז מספר הקלוריות נע בין 150-350 קלוריות.

שלום אני בן 27 רץ והולך שלוש לארבע פעמים בשבוע בערך כשמונה קילומטר אוכל מאוזן הרבה חלבונים וכמה שפחות פחמימות לא נוגע במתוקים אבל אני לא רואה ירידה במשקל אבל בהקפים כן! חולצות שהיו קטנות עליי עולות עליי חופשי אבל במשקל אני לא רואה שינוי וכל התהליך הזה התחלתי אותו בין חודשים לשלוש חודשים

שלום אבי פעילות גופנית מפתחת ומגדילה את נפח השריר, מה שללא ספק יכול לגרום לעצירה זמנית בירידה במשקל. יחד עם זאת, אין ספק שבזכות פעילות גופנית אחוז השומן בגוף יורד וזו הסיבה לירידה בהיקפי הגוף. ממליצה להמשיך ולהתמיד בפע"ג בשילוב עם תזונה נכונה ומאוזנת. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שאלתי בענין דיאטת תפוחים ואף אחד לא הגיב לי,למה????

שלום יפית סליחה על עיכוב אני על שאלתך בקובץ הראשון ששלחת. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום, ברצוני לדעת כמה קלוריות יש בחבילת פסטה עם שמנת ופטריות שקניתי היום. רשום ל100 גרם מוצר מוכן 108 קלוריות, המוצר מכיל עצמו 177 גרם, רשום גם שזה ל3 מנות אבל נראהלי שזה מכיל יותר. כתוב שצריך להוסיף 500 מ''ל מים, זה אומר שהמוצר הופך להיות אחרי בישול 500 גרם כיאלו? בבקשה תעזרו לי דחופ לא הבנתי כמה קלוריות יש בחבילה שלמה כזאת. לא הבנתי את הנתונים.

שלום 500 מ"ל הינם 500 גר' ולכן בסך הכל המנה לאחר ההכנה מכילה כ- 688 גר'. מכאן ניתן לחשב שהערך הקלורי של המנה כולה הינו כ- 750 קק"ל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בגלידה של "גלידל" חבילת גלידה מכילה 450 גרם ו900 מ"ל, רשום על החבילה שזה 66 קלוריות ל100 גרם. מזה אומר בעצם, שעם אני לא רוצה לעבור את ה66 קלוריות למנה שלי איך אני מחלקת את זה? ל9 או ל4.5? תודה

שלום שביט עם רשום קלוריות ל- 100 גר' יש לחלק בסך כל המשקל בגרמים שמכילה החבילה, כלומר ב- 4.5. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אכלתי השבוע המבורגר קטן ולמחרת קינר בואנו האם זה יכול להשפיע לי על המשקל[אני במשקל תקין]? והאם אכילה של קינדר בואנו אחד בשבוע יכול להשפיע על משקל גם עם זה יעשה קבוע פעם בשבוע?

שלום רונה אין שום בעיה לאכול מנת שוקולד פעם בשבוע באופן קבוע. בקשר להשפעה על המשקל את יכולה להיות רגועה כיוון שכדי לעלות חצי קילו בשבוע יש להוסיף לצריכת הקלוריות השבועית 3500 קק"ל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בת 25 גובהי 1.57 ומשקלי 67 כמה עליי להוריד? תודה רבה

שלום לילך המשקל התקין לגובה 1.57 מטר נע בין 62 ק"ג ל- 52 ק"ג. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני רוצה להרכיב תפרחיט של 1200 קלוריות ואני צריכה לדעת כמה קלוריות יש במוצרים הבאים: 1. חצי כוס חלב 3% 2. ביצה קשה 3. חזה עוף 4. חביתה עם כפית שמן 5. פרוסת לחם אחת מקמח מלא 6. כף קוטג' 5% 7. 3 קציצות של בשר טחון מבושלות 8. כוס גרגירי חומוס 9. סלומון מבושל בסיר גדול עם עוד מספר דגים ברוטב שמכיל כוס שמן ותבלינים (הדג של שבת) 10. כוס קרונפלקס בלי סוכר 11. כוס כריות של תלמה 12. כוס איטריות של נודלס 13. כף גרגירי תירס 14. כוס חלב 3% 15. 2 כפיות של גבינה עם זיתים 5% 16. כוס תפוחי אדמה בתנור 17.שוק של עוף

שלום 1. 50 קק"ל 2. 80 קק"ל 3. 250 קק"ל 4. 120 קק"ל 5. 75 קק"ל 6. 20 קק"ל 7. כ- 250 קק"ל 8. 150 קק"ל 9. כ- 350 -400 קק"ל 10. כ- 100 קק"ל 11. כ- 140 קק"ל 12. 150 קק"ל 13. 30 קק"ל 14. 100 קק"ל 15. 50 קק"ל 16. 150 קק"ל 17. כ- 150 קק"ל בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 19. משקלי הוא: 64 והגובה שלי הוא: 1.68. כמה עוד אני צריכה לרדת? דחוף רוצה להתחיל דיאטה!!!

שלום משקלך תקין אינך צריכה לרדת במשקל!!! ממליצה במקום להתחיל דיאטה לבצע פע"ג לחיטוב ועיצוב הגוף. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום משקלך תקין אינך צריכה לרדת במשקל!!! ממליצה במקום להתחיל דיאטה לבצע פע"ג לחיטוב ועיצוב הגוף. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

המשקל שלי הוא 68 גוהבי הוא 1.63 ומבנה גוף רחב

שלום כדי לענות על השאלה עלי לדעת את הגיל והמין... בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני אוכלת 1200 ק' ולא יורדת ,קראתי על דיאטת תפוחים ומעניין אותי להבין מדוע החליטו דווקא על תפוחים וליטר חלב ביום -או 2 יוגורט, אם ניתן לאכול כמה שרוצים ועוד לשתות כ'כ הרבה חלב -כבר מגיעים ל-1200 ק'-ויותר... אז למה זו דיאטת כאסח? ומה ההבדל בין 1200 ק' של דיאטה כזו לבין 1200 ק' של דיאטה רגילה? ומדוע מבטיחים ירידה יפה בדיאטה הזו? מעניין אותי תמיד מדוע ממציאים דיאטת תפוחים או רק כרוב או רק ענבים-מהיכן מגיעה ההחלטה להמציא דיאטה כזו? שאלתי כאן כמה שאלות ואשמח להענות עליהן.

שלום יפית דיאטת תפוחים, כרוב וכו' נחשבות כדיאטות כסאח כיוון שברגע שמגבילים את מס' המזונות שניתן לאכול בדיאטה קשה להגיע ל- 1200 קק"ל. ההבדל בין דיאטות מסוג זה לדיאטות אחרות המכילות 1200 קק"ל שדיאטות אלו לצערי אינן מכילות את כל אבות המזון ובדר"כ לא ניתן להגיע לקצובה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרלים. נקודה נוספת היא שלא ניתן להחזיק מעמד לארוך זמן עם דיאטות אלו ולכן הן הרבה פעמים מובילות מהר מאוד להתקפי זלילה כתוצאה מחסכים והימנעות. ממליצה על דיאטה מאוזנת המכילה את כל אבות המזון בשילוב עם פע"ג. את מוזמנת להירשם למערכת הדיאטה אונליין שלנו, השירות ניתן בחינם בשלב זה, תקבלי תפריט מאוזן אשר בעזרתו תוכלי לרדת במשקל. להרשמה: www.drlevy.co.il בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

ד"ר לוי שלום קראתי את הכתבות באתרך על התרופות השונות וגם את הכתבה הזו http://www.doctors.co.il/xID-7329,xCT-778,m-Doctors,a-Article.html ואני חייב לומר שלא ממש הבנתי את ההבדלים בין התרופות. לי יש השמנה בטנית, או תסמונת מטבולית.באיזו תרופה כדאי לי להיעזר?

שלום עזרא: קיימות כיום בישראל 3 תרופותלטיפול בהשמנה באישור משרד הבריאות. שלושתן תרופות מרשם. רדוקטיל: תרופה שמעלה את תחושת השובע ושומרת על הקצב המטבולי של הירידה במשקל. קסניקל: התרופה פועלת מקומית במעי ומונעת ספיגה של חלק מהשומן מהמזון הנאכל. אקומפליה: פועלת במנגנון מורכב ושונה לחלוטין מהקודמות, מפחיתה תיאבון, עוזרת להפחית משקל באנשים עם השמנה בטנית ותסמונת מטבולית. ככל הנראה האחרונה היא המתאימה לך . שאל את הרופא המטפל . בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום אני בן 50.שוקל 90 ק"ג.גובה 1.78מטר . אני מעוניין בתפריט יומי נכון שבסופו של דבר אגיע למשקל של 80 ק"ג [משקל לפי BMI] תודה ויום טוב

שלום אפי את מוזמן להירשם לדיאטה אונליין ולקבל תפריט מתאים לצרכייך ומטרותייך. כרגע הרישום אינו כרוך בתשלום. כתובת האתר : www.drlevy.co.il בהצלחה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

יש לי כרס ענקית , למרות שאני לא כ"כ שמן, ולאחרונה החל לעלות לי הכולסטרול בדם, אמרו לי שזה קשור לבטן. האם זה נכון? קראתי את הכתבה הבאה על אקומפליה שמטפלת בבעיית ההשמנה הבטנית. האם היא התרופה היחידה שמתמחה בזה? לכתבה: http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=6835&s=אקומפליה

שלום לך : לאקומפליה אכן יש מנגנון פעולה ייחודי שעוזר לרדת במשקל באנשים עם השמנה בטנית ומצבים נלווים כפי שאתה מתאר. מעבר לירידה במשקל נצפת גם הטבה בפרמטרים הרפואיים . בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום שמי יונית 33 נ+3 משקל 78 גובה 159 החילוף שלי הוא אחת ליום ובכלל לשתן אני נכנסת אולי 3-4 לשירותים אני מאוד רוצה להרזות ולא יודעת איך ובעיקר מה לעשות לחילוף חומרים תקין כלומר תזונה או שיש משהו אחר. אשמח לתשובה מהירה ממכם. רוצה לציין שרוב השומן מתפרס על כל הגוף אך בעיקר בבטן

שלום יונית אני ממליצה על דיאטה מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון ומכילה 3 ארוחות עיקריות וכ- 3 ארוחות ביניים בשילוב עם פע"ג. את מוזמנת להירשם למערכת הדיאטה שלנו, השירות ניתן בחינם בשלב זה, תקבלי תפריט אשר בעזרתו תוכלי לרדת במשקל. לרישום למערכת דיאטה אונליין: www.drlevy.co.il בהצלחה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום חלי משולש פיצה ללא תוספות מכיל כ- 300-400 קק"ל תלוי כמובן בגודל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

דחוופפ

שלום חלי בגלידה בגביע של מקדונלדס יש כ- 150 קק"ל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

מעוניינת לשמור על משקלי ללא ספורט בנתים.

שלום נעה משקלך נמצא מתחת לטווח התקין אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית קלינית שתדריך אותך באופן אישי ותיתן לך תפריט מתאים העונה לדרישותיך. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כיצד ומה לאכול במקום חלב ומוצריו וסויה ? איך אני יכולה לבנות תפריט כדי לספק סידן ואת כל הסיבים התזונתיים וויטמינים ללא הסויה. .

שלום סידן נמצא גם בסרדינים, שומשום מלא, חסה, כרוב, ברוקולי, קטניות, פירות יבשיים ואגוזים. מזונות העשירים בסיביים תזונתיים: ירקות, פירות, דגנים מלאים וקטניות. ממליצה להתייעץ עם רופא המשפחה לגבי תוסף סידן. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

דר נכבד שלום ברצוני לדעת על כדורי רזין עלי לרדת כ- 30 קילו ורופאת משפחה המליצה לי על הכדור יש לי ל.ד. גבולי 140.90 תודה מראש

שלום לביא: רזין הינה תרופה שעוזרת להפחית משקל אך גם יכולה לגרום לתופעות לואי לא פשוטות ואף מסוכנות לכן ניתן לקבל אותה לפרק זמן קצר בלבד. ההשמנה שלך ניכרת ודרוש אמצעי שיוכל לשמש אותך זמן רב יותר,כמו תרופות אחרות רדוקטיל או אקומפליה בליווי דיאטה מאוזנת,פעילות גופנית ושינוי אורח חיים . בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי .

שמקורם בשעועית . הם מגבירים את ספיגת השומנים במערכת העיכול ומעכבים את ספיגת הפחמימות. סיבים גם נותנים הרגשת שובע ואלה גם מורידים מאוד את החשק לאכול מתוקים. צריך לעשות פעילות גופנית (לא מאומצת כל כך) במקביל. שמעתי שקבוצה בקיבוץ מעברות שעושה את הדיאטה הזו כבר חודשיים ויותר הורידו 10% מהמשקל (זה לא "יורדים בגדול" - אבל זה יפה מאוד!)

שלום ..... יש לי שאלה האם ברגע ששותים כל יום 2ליטר מים אפשר להרזות מזה אני 164 ושוקלת 75 ק"ג חברה שלי פשוט הלכה לאיזה "מומחה " ואמר לה שאם כל יום היא תשתה 2 ליטר מים היא תרזה כל יום 1 ק"ג האם זה נכון ?

שלום גלית חשיבות המים לחיים ולבריאות היא אדירה : מים מגינים, מנקים, שומרים על טמפרטורת גוף קבועה ועוד... לשומרים על הגזרה המים מגבירים את תחושת השובע ומסייעים בסילוק תוצרי הפסולת מהגוף, בזמן תהליך הדיאטה. שתיית 2 ליטר מים ללא שינוי ההוצאות האנרגטיות היומיות אינה יכולה להוביל לירידה במשקל, כיוון שתהליך הרזיה מחייב מצב בו מכניסים לגוף פחות קלוריות ממה שמוציאים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום דניאלה ניתן להירשם דרך האתר - www.drlevy.co.il בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום רב אני בת 37 שוקלת 45 ק"ג הגובה שלי הוא 142 אני לא אכלנית גדולה בכלל ויש ימים שאני בכלל לא אוכלת ובכל זאת יש לי בטן ואני לא יורדת במשקל אפילו חצי ק"ג אני משתדלת לעשות הליכה אבל במצבי הדכאוני אינני מתמידה וזה לפי החשק .אני רוצה להגיע למשקל 40 ק"ג ולהוריד את הבטן חוסר התאבון לא קשור לדכאון ככה תמיד הייתי אתן לך דוגמא אתמול כל היום החזקתי את עצמי על חצי קוראסון ונקטרינה אחת באמצע הלילה הרגשתי נורא מתוך שינה יכול להיות שרמת הסוכר ירדה שתיתי כוס תה קצת מתוק וחזרתי לישון יש ימים שאני על עוגיות ונס קפה אני מעדיפה עוגה או עוגיות על ארוחת מלכים אני לא אוהבת ירקות וכמעט ולא נוגעת בבשר בכל זאת איך אוכל לרדת במשקל ולמה אני בכלל לא יורדת עם כל כך מעט אוכל???

שלום ראשית עלי לציין שמשקלך תקין ואינך צריכה לרדת במשקל. לפי מה שאת מתארת הינך צורכת מעט מדי קלוריות ביום!!! למעשה אכילה של מעט מדי קלוריות לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להרוס אותה. הגוף זקוק לאנרגיה זמינה כדי לתפקד בצורה תקינה ויעילה. כשאנו לא מספקים לגוף את האנרגיה שהוא זקוק לה, הוא ינצל מאגרים אחרים בגוף, כמו אנרגיה האגורה ברקמת השריר. ירידה ברקמת השריר גוררת ירידה בהוצאת האנרגטית היומית שבסופו של דבר עלול להוביל להשמנה. ממליצה לפנות לדיאטנית קלינית לקבלת דיאטה מאוזנת ולשלב פע"ג כאורח חיים בריא יותר. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אם הרסתי את רקמת השריר שלי יש באפשרותי לשקם אותו מחדש? ואם יש אז איך?

שלום סליחה על העיכוב במתן התשובה... ניתן לבנות / לשקם רקמת שריר ע"י פעילות גופנית ותזונה נכונה לפני ואחרי אימון. יש לציין שבניית שריר נעשת בעיקר באימונים אנארוביים (אימוני כוח) אך במסגרת אורח חיים בריא מומלץ לשלב פעילות אירובית ופעילות אנארובית.. מומלץ לאכול כחצי שעה לפני הפעילות מנת פחמימה לדוגמא: בננה, 2 תמרים, חטיף אנרגיה וכו'. תוך 45 דקות מסיום האימון יש לאכול ארוחה המורכבת מפחמימות וחלבונים כדי לאפשר בנייה חוזרת של השריר שנהרס בזמן הפעילות בצורה טובה יותר. בנייה מרבית של השריר לאחר האימון תסייע בפיתוח אחוז השרירים בגוף, הורדת אחוז השומן ושיפור הכושר הגופני בהשפעת האימון. לדוגמא: 2 פרוסות לחם מלא + ביצה+ 3 כפות גבינה + ירקות + כפית שמן זית או כוס פסטה + חזה עוף + סלט ירקות. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כמה קלוריות מכיל כל אחד מהמוצרים הבאים? 1. חצי כוס חלב 2. ביצה קשה 3. חזה עוף 4. חביתה עם כפית שמן 5. פרוסת לחם אחת מקמח מלא 6. כף קוטג' 7. 3 קציצות של בשר טחון מבושלות 8. כוס גרגירי חומוס 9. סלומון מבושל בסיר גדול עם עוד מספר דגים ברוטב שמכיל כוס שמן ותבלינים (הדג של שבת) 10. כוס קרונפלקס בלי סוכר 11. כוס כריות של תלמה 12. כוס איטריות של נודלס 13. כף גרגירי תירס

שלום 1. 50 קק"ל 2. 80 קק"ל 3. 250 קק"ל 4. 120 קק"ל 5. 75 קק"ל 6. 25 קק"ל 7. כ- 350 קק"ל 8. 150 קק"ל 9. כ- 350 - 400 קק"ל 10. כ- 80 קק"ל 11. 140 קק"ל 12. 150 קק"ל 13. כ- 30 קק"ל בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

גילי 16 גובה 161 ומקשקל 68. עכשיו מתחילה תקופת בית הספר ואני לומדת עד השעה חמש. הייתי רוצה לדעת מה את ממליצה לאכול בממהלך היום בבית ספר כי את הפחממות שבדרך כלל אוכלים בצהרים אני אצטרך לאכול בערב? וגם רציתי לדעת כמה מכיל התפריט הבא: בוקר: נס + מעדן 0% + פרוסת לחם אחת מלחם שעור מקמח מלא + כף קוטג'/גבינה צפתית-( 2פרוסות) / גבינה עם זיתים. צהרים: כוס אורז + 2 נקניקיות. ביניים: כוס אבטיח / פרי אחר. ערב: כף קוטג'/גבינה עם זיתים + פרוסת לחם אחת מלחם שעור מקמח מלא + סלט ירקות.

שלום התפריט מכיל כ- 800- 900 קק"ל - מעט מדי קלוריות!!! למעשה אכילה של מעט מדי קלוריות לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להרוס אותה. אני ממליצה לפנות לרופא משפחה לצורך הפנייה לדיאטנית קלינית לקבלת הדרכה וייעוץ כיצד לאכול נכון ומאוזן במהלך יום לימודים. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

הי שמי מאיה אני בת 24 וגובהי 1.64 לפני קרוב ל3 חודשים התחלתי דיאטה ובה ירדתי ממשקל 105 קילו למשקל 90 ירדתי בחודשיים וחצי ואז פשוט הפסקתי, כמובן שזה מאוד מתסכל וגרם לי ל"משברון" קטן רציתי לדעת מה ניתן לעשות כדי לחזור לדרך, האם לקצץ עוד באוכל? האם ההתקעות הזו זה דבר שכיח ותוך כמה זמן זה "משתחרר"?

שלום מאיה בכל דיאטה נעצרת הירידה במשקל בשלב כלשהו. הסיבה העיקרית לכך היא שבמהלך תהליך ההרזיה הגוף מאט את קצב חילוף החומרים ומתאזן כל פעם במשקל חדש- תהליך בסיסי הישרדותי. תהליך זה יכול להימשך ימים, שבועות ואף חודשים. חשוב לזכור שמצב זה של עצירה, מעצבן ומטריד ככל שיהיה, עובר בסופו של דבר. אני ממליצה לא להישבר ולהמשיך בדיאטה מבלי לקצץ באוכל למרות כל העצבים והתסכול, רצוי מאוד לשלב פע"ג!!! בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

בעלי בן 36 גבר בריא בד"כ וצמחוני הוא עובד עבודה פיזית מאוד קשה לאחרונה לא הרגיש טוב ונשלח לעשות בדיקות דם תוצאות הבדיקה הדאיגו אותי מאוד כולסטרול 230 טריגליציטים 500 תפקודי כבד 45 איזו דיאטה עליו לעשות יש לציין שאין הוא עובד במקום סגור שבו יש מיקרוגל או מקרר ולכן אני מכינה לו אוכל מהבית בעיקר סנוויצים כיוון שהוא צימחוני וגם לא אוהב גבינות יש לי בעיה עם דיאטה אנא יעצו לי איזו דיאטה עליו לעשות בתודה מראש

שלום להורדת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם רצוי לאכול שמן זית, קנולה, אבוקדו, אגוזים או טחינה אלה עוזרים להורדת רמות הכולסטרול הרע (LDL) מבלי לפגוע בכולסטרול הטוב (HDL). הסיביים התזונתיים המסיסיים הנמצאים בשבעולת שועל, קליפות ירקות, קטניות וכו' מסייעים גם הם להורדת רמות הכולסטרול. רצוי להימנע מ- מרגרינה, שמנת, עוגות, בורקסים וגם ממזון המכיל שומנים מוקשים. בנוסף רצוי להקפיד לא לאכול פירות מיד בסיום הארוחה. וכמובן חשוב לעסוק בפעילות גופנית אירובית סדירה. ממליצה להתייעץ עם רופא משפחה בנוגע לטיפול תרופתי בשילוב עם תזונה מאוזנת ופע"ג. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 16 גובהי הוא 161 ומשקלי 68 . אני צריכה דחוף תפריט מאוזן ויעיל שלא ישאיר אותי רעבה וגם פעילות ספורטיבית שכשאני ירזה לא ישאר לי את העור רופף כמו אצל הרבה אנשים שראיתי. הרכבתי תפריט ואני רוצה לדעת כמה קלוריות הוא כולל,כמה הפעילות הספורטיבית שורפת ואם הוא אכן נכון: בבוקר: נס + מעדן 0% שומן עם חתיכות פירות. בית ספר: לחם רגיל לא קל עם ממרח (טונה/גבינה/חביתה/חומוס) וירקות חתוכים. צהרים: כוס אורז וחזה עוף עם סלט ירקות. ביניים: פרי ערב: שתי פרוסות לחם רגיל לא קל וממרח (2 כפות קוטג'/גבינה לבנה/ריבה ביתית) ובערך כ2 ליטר מים ביום. הפעילות שבתפריט: הליכה בינונית לבית הספר בבוקר חצי שעה הלוך ובצהרים חצי שעה חזור. והליכה בערב כ 45 דק' עד שעה. מה הירידה הסבירה שארד כשאשר אבצע תפריט זה? אשמח אם תעני לי ישירות לאימייל המצורף [email protected]

שלום התפריט מכיל מעט מדי קלוריות (כ-1000 קק"ל) !!! ולמעשה אכילה של מעט מדי קלוריות לא רק שאינה מסייעת לדיאטה היא עלולה אף להרוס אותה. בנוסף, עקב גילך הצעיר אכילה לפי תפריט זה עלולה לפגוע בפוטנציאל הגדילה שלך. ממליצה לפנות לרופא המשפחה ולקבל הפניה לדיאטנית קלינית אשר תדריך ותלווה אותך בתהליך הירידה במשקל ע"י תפריט מאוזן יותר בשילוב עם פע"ג. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

אני בת 14 שוקלת 64 וחצי אני הגובה שלי הוא 1.72 אני מרגישה שמנה אני רוצהל רדת במישקל עם אני ירד ל60 זה בסדר

שלום משקלך תקין!!! אין צורך לרדת במשקל. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום,אני בת 14 וחצי משקלי הוא 52 וגובהי 160. התפריט שלי הוא כזה: בוקר: נס קפה עם חצי כוס חלב וסוכרזית אחת,לחמנייה בינונית,ביניים:תפוח אדום, צהריים: שתי כוסות אורז , ביניים:חטיף אנרגיה המכיל 104 קלוריות,ערב:נסקפה עם חצי כוס חלב וסוכרזית אחת,סלט ירקות :שני מלפפונים,שתי עגבניות וגמבה אדומה אחת , גזר אחד וחצי גביע קוטג'. הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות מכיל תפריט זה ?

שלום ליאל ראשית משקלך נמצא בטווח התחתון של הנורמה, כלומר כל ירידה במשקל עלולה להוביל לתת משקל. התפריט מכיל מעט מאוד קלוריות (פחות מ- 1000 קק"ל) ולכן אינך מקבלת את כל אבות המזון, הויטמינים והמינרלים הדרושים למתבגרת בגילך. תפריט זה עלול בטווח הארוך לפגוע בפוטנציאל הגדילה שלך ואף בבריאותך. ממליצה לקבל ייעוץ והכוונה מדיאטנית קלינית ע"י הפניה מרופא המשפחה. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

כמה קלוריות בשעועית ירוקה+הגרעינים הלבנים האלה שיש בתוכה? תודה(:

שלום רוני שעועית ירוקה מכילה כ- 16 קק"ל ל- 1/2 כוס (כולל הגרעינים בתוכה). בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

האם מדובר בשעועית הירוקה הארוכה? האם מדובר על כוס חד פעמית או על ספל? אם ספל האם בספל מלא בשעועית יש 22 קק"ל? כלומר אפשר לאכול אותה כמעט ללא הגבלה? מה יתרונותיה ומה החסרונות? תודה!

כמה קלוריות יש בתפריט?בוקר-פייבר וואן דגני בוקר כו חד פעמית+חצי כוס חלב0%.ביינים-לחם קל[35 קלוריות]+2 פרוסות פסטרמה דלת שומן+חסה+עגבניה,+תפוח מוזהב. צהריים- פירה[מ-1 תפוח אדמה]+שניצל מן הצומח בצ'ילי מתוק של טבעול[1]+חסה+עגבניה. ביינים-2 גזר. ערב-פייבר וואן דגני בוקר כו חד פעמית+חצי כוס חלב0%. לילה-מעדן 0% [50-60] קלוריות או כוס גלידה 0%[של גלידל]. איזה מאבות המזון חסר פה? מה כדי להוסיף?[אינני מוכנה להוסיף שמן לתפריט.] תודה[:

שלום טליה ראשית לא ציינת גיל, משקל וגובה. בכל מקרה התפריט מכיל מעט מאוד קלוריות (כ- 650 קק"ל) ולכן אינך מקבלת את כל אבות המזון, הויטמינים והמינרלים הדרושים. תפריט זה עלול בטווח הארוך לפגוע בבריאותך. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

רשום לי במחשבון של הBMR שאני שורף 1905 קלוריות ביום אז מתי אני שורף את זה כשאני ישן? בכמה שעות ואם הגוף שלי שורף 1905 קלוריות ואני אוכל 1200 אז אני במאזן שלילי ואני מוריד 705 קלוריות? ואחרי כמה זמן אני מוריד ככה קילו אפילו בלי פעילות גופנית? כן?

שלום: BMR זוהי הצריכה הקלורית הבסיסית במשך יממה שלמה. על מנת לרדת 1 ק"ג במשקל יש "לחסוך" 7000 קלוריות. לכן אם אתה מצליח לחסוך כל יום 700 קלוריות אתה תרד בערך 1 ק"ג ב- 10 ימים . כמובן שאת המאזן השלילי ניתן להשיג על ידי הגברת פעילות גופנית בשילוב עם הפחתת ה"אינטייק" כלומר כמות הקלוריות הנכנסות ביום . בהצלחה ! ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני שוקלת 72 וגובהי 163, לאחר 4 לידות , אני יודעת שאני צריכה להוריד בערך 10קילו שמצטבר אצלי בעיקר בבטן. יש לי הרבה התקפי בולמוס של אוכל שאני אוכלת סתם ללא תחושת רעב. אני פשוט לא מצליחה להתגבר על זה. אני מאוד פעילה עושה הליכה 4 פעמים בשבוע ועוד פעמיים עיצוב וחיטוב אך יחד עם זאת ממשיכה לאכול. אני רוצה לרזות וחושבת כי זה יקרה לי כמו קסם... מיד ועכשיו וכל יום מחדש אני אומרת מעכשיו וזה לא קורה. מה לעשות? איך מתגברים על ההתקפים האלו?

הי צאלה מניסיוני לא ניתן להשתלט לבד על התקפי זלילה. אני ממליץ לך לקנות את ספרי שיצא לאור לפני מספר חודשים "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר. את יכולה לקנות בחניות סטימצקי או דרך האתר שלי +משלוח חינם עד לביתך. בספר מתואר בהרחבה על מקרים דומים לשלך ועל דרכי ההתמודדות עימם. את מוזמנת ליצור קשר עם המרפאה ולקבוע פגישת יעוץ חינם. 036764880 סיגל www.drlevy.co.il בהצלחה ד"ר לוי

שלום,כבר כמה יומיים שיש לי שילשולים ממושכים... הייתי רוצה לדעת האם זה משפיע על תהליך ההרדזיה,הוא לפחות שורף קלוריות. חשוב לציין שהשלשולים לא באים בכוונה תחילה....

שלום יעל שלשולים מובילים לירידה מדומה במשקל עקב איבוד הנוזלים הרב. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי

שלום אני בדיאטה כבר שנים . גובה 1.78 ומשקל 93 קילו. אני רוצה להתחיל לקחת אקומפליה כי יש לי בטן גדולה ולא בריאה, לפי מה שאומר הרופא שלי. האם אני מתאים לוטיפול (כולסטרול רגיל וגם טריגליצרידים) והאם התרופה יכולה לעזור לי? תודה

שלום: על פי הנתונים שמסרת הינך מתאים לטיפול באקומפליה. התרופה מיועדת לשימוש באנשים מעל גיל 18 עם השמנה בטנית ו- BMI מעל 30 , או 27 עם מצבים נלווים כגון סוכרת, יתר לחץ דם, יתר שומנים בדם וכ"ו. התרופה יכולה לעזור לך גם לרדת במשקל וגם לשפר את מצבך הבריאותי, יש לקחת בחשבון שחלק גדול מההשפעה המטבולית ( ז"א על השומנים בדם, לחץ הדם וכ"ו) הינה מעבר להשפעה על הירידה במשקל. בהצלחה! ד"ר סילבינה מצקין לוי