פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום . רציתי לדעת כמה קלוריות יש בלחמניה רגילה , מקמח רגיל .. מקווה שמישהו יודע , אפילו בסביבות .. כמה קלוריות .. תודה !

שלום דוד, תלוי בגודל הלחמניה. לחמניה קטנה תכיל כ-160 קלוריות, ולחמניה גדולה יכולה להגיע גם ל-300. בברכה מוניקה קרן

תודה רבה :)

יש באתר נטוגרין יומן תזונה בו את יכולה להכניס כמעט כל סוג מזון ולדעת כמה קלוריות יש בו השימוש באתר בחינם, רק צריך להירשם להלן הקישור: http://www.netogreen.co.il/Nutrition/

מישהו יודע כמה שוקלת לחמניה ממאפיית " מנחת הארץ" ? יכול להיות שיש בה 220 קלוריות ? למה התכוונת שאמרת "לחמניה גדולה" ומזה לחמניה קטנה ?

קבוצת הפחממות=12 פרוסות לחם קל. קבוצת החלבונים=2 כפות גבינה 5%+פרוסת גבינה צהובה לייט+כף ממרח חומוס. קבוצת השומן=כף מזולה+כף מיונז לייט. קבוצת חלב=2 כוסות חלב דל שומן+2 מעדני חלב דייאט. קבוצת הבשר=1/4 עוף. קבוצת הירקות=6 יחידות ירק. מתוקים=2 יחידות וופל רגיל מאריזה(עלית),תודה מראש ,גילה

שלום לדיאטנית, שאלתי היא האים יש הבדל בין 4 פרוסות לחם קל לבין לחמניה קלה מקמח מלא שמכילה 140 קלוריות מבחינת התרומה להרזיה כלומר האם אני יכולה להחליף את הפחממות שהן לחם קל ולהמיר את כולן בלחמניות קלות שוות ערך מבחינה קלורית לכמות הלחם?תודה מראש

עם אני בדיאטה ואני אוכלת כל בוקר כריות הקרונפלקס.. אז אוכלת בערך שבודקים שתי כוסות משוו כזה.. רציתי לדעת עם זה שובר לי את הדיאטה..?? אממ וגם שוקו קרלו..(בשקית) משמין?

שלום מורן, המאכלים שציינת מכילים יחסית הרבה סוכר ואפשר להחליף אותם במאכלים בריאים יותר, כמו דגני בוקר מלאים ללא סוכר למשל. מה שקובע האם את יורדת במשקל הוא סך האנרגיה שאת מכניסה לגוף, לעומת מה שיוצא. אם את יורדת במשקל, סימן שהמאזן הוא שלילי ואת תמישיכי לרדת במשקל, למרות שתאכלי מזונות עתירי קלוריות (בכמות קטנה). בברכה מוניקה קרן

האם נס קפה עוזר לתהליך ירידה במשקל ?

אני שתתי נס יעני הרבה כמעט כל היום וירדתי 2 קילו

נס קפה אינו משפיע על ירידה במשקל. בברכה מוניקה קרן

אני בת 16 הגובה שלי 1.67 והמשקל 53 האם זה בסדר וכמה אני אמורה לשקול בגילי יש ימים שאני גם לא אוכלת פשוט אני לא רעבה ואם אני אוכלת זה רק סלט או מעדן

שלום לך, את במשקל מצוין ביחס לגובה ולגיל. זה לא טוב שאינך אוכלת במשך היום. התזונה היא חשובה מאוד לתפקוד והתפתחות תקינים והגוף זקוק ל"תדלוק" כל יום ולא רק בחלק מהימים. בברכה מוניקה קרן

כמה אני צריכה לשקול הגובה שלי הוא 1.71 והמישקל שלי הוא 67

שלום דנית, בת כמה את? אנשים בוגרים, מעל גיל 18, טווח המשקל התקין עבור הגובה הזה הוא 55-73 ק"ג. את במקום טוב באמצע. בברכה מוניקה קרן

אני לא אוכלת משהו מיוחד, ובמהלך היום אני מרגישה כי הבטן שלי מתנפחת, ממה זה יכול להיות? מה האפשרויות, זה מאוכל, משתייה, מחלב? תודה

שלום גלית, נפיחות במערכת העיכול נובעת מקשיי עיכול מסוימים. זה יכול להיות קושי בעיכול לאקטוז (סוכר החלב), זה יכול להיות מעודף סיבים תזונתיים, מעבר איטי במערכת העיכול של המזון, שתייה מוגזת, עצירות וכד'. האפשרויות רבות. נסי לשים לב האם התופעה מתרחשת אחרי מזון מסוים שאת אוכלת ונסי לראות האם היא נעלמת כשאינך אוכלת זאת. בברכה מוניקה קרן

שלום רציתי לדעת ממה כדאי להזהר שלא לאכול כדי שלא יצמחו לי הרבה בפצים בגוף? ואם שומן רווי קשור לפצעים? חשוב לי להדגיש שאין לי ממש כמות רבה של פצעים על הגוף ושהם צומחים לי רק מתיי שאני אוכל שברים מתוקים בעיקר... אז אם אני יאכל כמה שפחות שומן רווי יהיו לי פחות פצעים?

שלום אריאל, באופן רשמי לא נמצא קשר ממשי בין צריכת מזונות או אי צריכתם ופצעי בגרות. יש המלצה לשמור על תזונה בריאה, הכוללת שפע ירקות ופירות טריים (ויטמינים), אכילת מזון מגוון, כדי לספק את כל הרכיבים התזונתיים, הפחתת צריכת שומנים בתפריט ושתיית מים מספקת. בברכה מוניקה קרן

הקרונפלקס כריות במילוי שוקולד ..כמה קלוריות זה?? אני אוכלת את זה תמיד בבוקר רציתי לדעת כמה זה..

כריות מכיל 440 קלוריות ל-100 גרם. אם את אוכלת כוס קטנה, זה בערך 35-40 גרם, שמספקים לך 155-177 קלוריות (לא כולל החלב). בברכה מוניקה קרן

עליתי במשקל שמונה ק"ג בשנים האחרונות מה הקשר בין רצוני לרדת במשקל לבין הטיפול הפסיכיאטרי/ פסיכולוגי שאתם נותנים? האם ללא טיפול פסיכיאטרי לא ניתן לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן? לראשונה נתקלתי שפסיכיאטר מטפל בהרזיה ולא בהפרעות אכילה!!!!!! טל

טל שלום הטיפול הרב מערכתי להרזיה במרפאתנו כולל: מעקב תזונתי, מעקב רפואי, דיקור, טיפול קוגניטיבי התנהגותי יחודי לשיטת ד"ר לוי - השמנה אינה תוצר של עליה במשקל עקב רעב. היא תוצר של אכילה בלתי נשלטת במצבים שונים. הטיפול מזהה מצבים אלו ונותן כלים להשגת שליטה עצמית ופיתרון למקור בעיית ההשמנה. ישנם מצבים בהם ההשמנה היא פועל יוצא של דיכאון, חרדה, בולימיה, בולמוסי אכילה, הפרעה טורדנית כפייתית... אלו המצבים בהם יש צורך בהתערבות פסיכיאטרית. לשאלות אישיות נוספות באפשרותך ליצור קשר עם המרפאה 036764880 סיגל. בברכה ד"ר לוי

קיבלתי מרשם לרדוקטיל 10 מ"ג קראתי אין ספור פעמים על תופעות הלוואי שאלץי היא אם אתחיל לקחת את הכדור ויתחילו לי תופעות לוואי כמי דיכאון נדודי שינה או עצירות האם הם יפסקו ברגע שאפסיק ליטול את הכדור או שההשפעה של הכדור היא לטווח ארוך יותר ?

שלום לך : כל תופעות הלואי הפיכות לחלוטין , וחולפות עם הפסקת הטיפול . לרוב תופעות הלואי הן נסבלות וחולפות תוך כדי טיפול לאחר תקופת הסתגלות קלה של כשבוע עד שבועיים או שלולשה. בהצלחה ד"ר מצקין

אני מתענינת בנוגע לכדור רדוקטיל לדיאטה

שלום אני מתחיל בדיאטה ורציתי לדעת אים מים מרובים יכול ליגרום להשמנה. אני שוטה בארך קרוב ל3 ליטר ואמרו לי שזה לא בריא ואני יכול להלות במשקל אני לא יודע אם זה חשוב אני היום שוקל 129 קילו תודה רבה מראש

מים הם חסרי קלוריות לחלוטין.

שלום ירון, מים אינם מכילים קלוריות כלל, לכן אינם גורמים להשמנה. להיפך, הם בד"כ עוזרים בהרזיה. דרושים מים כדי לפרק שומן ולכן חשוב לשתות הרבה מים. בנוסף הם מרווים את הצמא לעיתים קרובות "חוסכים" באכילה כשאנו מבלבלים בין תחושת צמא לרעב. כדאי לשתות הרבה מים, במיוחד בקיץ. מדובר על שתיית 12-14 כוסות ליום (בן כמה אתה?). יש גם סכנות בשתיית מים מוגזמת, כך שלא כדאי להיסחף. בברכה מוניקה קרן

שלום גלית, למה את מתכוונת "מומלץ"? זו אופציה טובה לחסוך בקלוריות עבור אנשים ששותים הרבה חלב. חלב 0% מכיל את אותם רכיבים תזונתיים כמו חלב 3%, חלבונים, סידן, ויטמין D, ויטמיני B וכד', פרט לשומן. בברכה מוניקה קרן

אני בת 31, 1.70 מ, שוקלת כיום 55.1 קג. מעירים לי שאני רזה מדי למרות שהBMI בטווח הנורמה. בעבר שקלתי יותר. האם זהו משקל תקין לגילי?

שלום גלי, את אכן במשקל תקין ביחס לגובה ולגיל. במידה ואת אוכלת כמו שצריך, לא מרעיבה את עצמך, עושה פעילות גופנית בכמות סבירה, ולא בהגזמה, את יכולה לשמור על המשקל הזה, במידה ואת מרגישה נוח בו. כמובן לא לרזות יותר. בברכה מוניקה קרן

שלום,אני בן 15,אני שוקל 79 ק"ג וחצי. הגובה שלי הוא 1.71 ס"מ. ניסתי ללכת לדיאטנית,הורדתי כמה קילו והעלתי הכל בחזרה,ספורט לא עוזר לי. ניסיתי גם לקחת כדורים וזה לא עזר לי. מה לעשות?!?

שלום טל, עליך להבין שהרזיה ושמירה על המשקל היא תהליך ארוך ששימורו דורש תקופה ארוכה, ממש לכל החיים. לא עושים דיאטה לכמה שבועות או חודשים ומפסיקים. צריך להמשיך ולהקפיד על התזונה כל הזמן, גם אחרי שמגיעים למשקל היעד. פעילות גופנית חשובה במיוחד בזמן השמירה על המשקל החדש. למה אתה מתכוון שהיא לא עזרה לך? בברכה מוניקה קרן

שלום,אני בן 13.5,אני בגובה 1.60 בערך ושוקל 87 קילו,זה נורמאלי?

שלום ירון, אתה בעודף משקל ניכר, וכדאי לנקוט בצעדים לשינוי התזונה ואורח החיים כדי לרזות. בברכה מוניקה קרן

שלום רב אני נוטלת רדוקטיל מזה כשבוע והתחיל לי עצירות נוראית שאלתי היא מה ניתן לעשות?? האם אפשר לקחת שמן פראפין או שזה לא מומלץ?? תודה מראש.

???? ?????, ?????? ??? ??? ??????? ?????? ?? ????÷???. ????? ????? ???? ???????: 1. ????? ??? ???? ????÷ ??? - ????? 12 ?????. 2. ????? ???? ????? ???????? ??÷??? ???÷?? ?????? ?÷?????, ????? ?????. 3. ????? ?????? ?????? ????? ???? ?? ????? ?? ?????? ?÷?????, ???? 0% ????, ??? ???? ?? ????? ??????. 4. ???? ???? ??????? ???? ???? ???? ??????. 5. ?????? ?????? ????? ?? ????? ??? ??? ?????? ??????, ???? ?????? ?????? ???????? ????? ??????. ????? ??? ??? ???? ?????? ??????? ?????? ÷??, ???? ??÷?? ??? ?? ????? ???, ???÷? ?????? ???????. ????? ????÷? ÷??

היי אני דנית בת 19 ! ירדתי לפני כשנה 32 קילו הייתי שוקלת 80 ועכשיו 48. הייתי אוכלת ארוחה אחת ביום ומרבה לשתות נס עם סוכרזית . היום כשהגעתי למשקל הרצוי אני עדיין ממשיכה לא לאכול . אני ממש מפחדת מהעניין הזה שהגוף שלי לא רגיל לקבל אוכל ואז אני פשוט יתחיל להשמין. אז ככה אני אוכלת בבוקר לחמניה שחורה עם כף חומוס ונקניק פסטרמה. בצהרים ולא תמיד אני אוכלת אורז או תפוחי אדמה ואם לא אז רק בשעה 6 7 אני אוכלת שוב לחמניה שחורה עם חומוס. אני שותה המון נס במשך היום . לא אוכלת הרבה מוצרי חלב או בשר בקיצור הגוף שלי לא ממש מקבל את מה שהוא צריך. אבל הפחד הזה מלחזור ולהיות שמנה תקוע לי עמוק בראש. יש ימים למשל שאני אוכלת בבוקר את הלחמניה בצהרים אורז ובערב שוב לחמניה בבוקר כשאני עולה על המשקל פתאום מראה לי כאילו ועליתי במשקל רציתי לדעת אם זה הגיוני ולמה זה קורה ? ומה לדעתך אני צריכה לאכול כמה קלוריות כדי לא להשמין ולשמור על משקל מאוזן. אני שוקלת 48 מטר 56 בת 19 . תודה

שלום דנית, השינויים שמראה המשקל יכולים לנבוע מכמה סיבות שרק אחת מהן היא השמנה. לרוב לא משמינים מהיום למחר וגם אם תמשיכי כרגיל, המשקל שנראה שעלית היום יעלם למחרת. כך שלא כדאי לדאוג. כן כדאי לדאוג כי את אוכלת תפריט מאוד דל ולוקה בחסר מרכיבים תזונתיים רבים. אני ממליצה לך לפנות ליעוץ תזונתי אצל דיאטנית שתבנה עבורך תפריט אישי שיכלול את כל הרכיבים שגופך זקוק להם, כדי שלא תפתחי בעיות בריאותיות. בברכה מוניקה קרן

כמה קלוריות זה: חביתה 2 ביצים עם בצל מטוגן וקוטג' ונס 2 כפיות

2 כפיות סוכר

כמה קוטג', כמה בצל וכמה שמן בחביתה?

שלום רציתי לדעת אם אכילת של פעם-פעמיים בשבוע של דג אמנון זה בסדר בדיאטה? אני יודעת פשוט שיש דגים שמכילים המון שומן ואני אשמח אם תגידו לי את הערכים התזונתיים של דג זה.

שלום לך, דג האמנון הוא מהדגים הפחות שמנים. מנת דג של 200 גרם מכילה כ-250 קלוריות ו-10 גרם שומן. לכן הוא יחסית דל בחומצת שומן אומגה 3. ניתן ואפשר לשלב אותו בתפריט דיאטה כמובן. כדאי לגוון בסוגי הדגים ולאכול דווקא דגים שמנים כמו סלמון, פורל, באס וכד', בשל תרומת האומגה 3, שמפחית רמות שומנים בדם, מפחית סיכון למחלת לב כלילית ועוד. בברכה מוניקה קרן

שלום אני בת 26 וגובהי הוא 163 ס'מ ,לפני שנתיים שקלתי 75 ונכנסתי להריון, במהלך ההריון עליתי 15 קילו ועכשיו שנתיים אחרי אני שוקלת 85 , אני לא חושבת שאני אוכלת הרבה אמנם לא ארוחות מסודרות אבל זה באמת לא מצדיק...אני גם לא עולה במשקל, ואני עובדת עבודה פיזית אז אני עושה איזושהי פעילות ,בדקתי גם את בלוטת התריס והיא תקינה מה אני יכולה לעשות, בבקשה, אני כבר לא מכירה את עצמי במראה.

שלום לינוי, יכולים להיות מספר הסברים לבעיה שאת מתארת, אך נתחיל בפשוט יותר. את אוכלת בצורה לא מסודרת, ובצורה כזו מאוד קשה לשלוט ולהבחין כמה באמת אוכלים. המלצתי הראשונה היא לאכול מסודר. 3 ארוחות עיקריות, בוקר, צהריים וערב ועוד 2-3 ארוחות ביניים קטנות יותר. שנית, רשמי כל מה שאת מכניסה לפה ממש אחרי האכילה, זה כולל גם ארוחות (רצוי לדייק בכמויות) וגם דברים שתופסים על הדרך, ביס מהכריך של הילד, ענבים שלקחת כשרק פתחת את המקרר לבדוק משהו, עוגיה (וגם חצי עוגיה) ליד הקפה וכו'. צריך לרשום גם שתייה. אחרי שבוע ניתן לעבור על הרישום ועפ"י הממצאים לבדוק אפשרויות לפתרון. את מוזמנת לחזור לפורום שוב, לעדכן אותי ואנסה לעזור. בברכה מוניקה קרן

תודה שחזרת אלי, אני אתחיל לרשום כמו שאמרת ,כל מה שאכניס לפה , ועוד שבוע אני אעדכן אותך, ושוב תודה.

תודה שחזרת אלי, אני אתחיל לרשום כמו שאמרת ,כל מה שאכניס לפה , ועוד שבוע אני אעדכן אותך, ושוב תודה.

איך זה דיקור סיני לדיאטה?מישהו ניסה?זה עוזר?

אז אני עונה רק בגלל שלא עונים לך, לא בגלל שאני יודעת משהו על דיקור סיני :) נראה לי שאם יש מישהו שמרוויח מזה כסף, אז בטח יש בקצה השני מישהו שזה עזר לו ושזה הרזה אותו. אבל זה רק ניחוש שלי. אני לא מאמינה בדיאטות כאלה. כל הזמן ראיתי סביבי אנשים שמורידים יופי, אבל מעלים את הכל חזרה (לפעמים אחרי באמת הרבה זמן, אבל מעלים). לכן אני מאמינה בשינוי מהבסיס. לא מאמינה בדיאטות קסם, אם את מבינה למה אני מתכוונת

שלום עדי, דיקור סיני עוזר לתהליך ההרזיה, ע"י הגברת תחושת השובע, הפחתת החשק למתוקים, זירוז פירוק השומן וכד', תלוי בנקודות הדיקור שמבצעים. כאמור הוא עוזר, כלומר הוא חלק מהטיפול. זו לא שיטת קסם. הבסיס בכל מקרה הוא שינוי הרגלי אכילה, שילוב פעילות גופנית ועבודה קשה. אנו נעזרים בשיטה זו במרפאתנו, כדי לתמוך בתהליך. בברכה, מוניקה קרן

את מתכוונת שהפעילות הגופנית דורשת עבודה קשה? סיקרנת אותי עכשיו. אני התחלתי לשנות את כל הגישה שלי אחרי שנתקלתי בזה http://www.patit.co.il/article.aspx?id=25 ואז ניסיתי לבנות תפריט באתר, וזה דווקא מסתדר לי ממש טוב. ראיתי שגם באתר כאן יש. אני לא מרגישה שאני עובדת קשה. לא תמיד קל לי, אבל לא נורא קשה. אז מסקרן אותי. אולי אני עושה משהו לא בסדר?

קראתי על זה בקישור שלמטה, אבל זה חדש לי. מישהו שמע או מכיר או יותר טוב - ניסה? הקישור: http://www.patit.co.il/article.aspx?id=25

???? ??? ????, ???? ???? ?? ???? ?? ????? ??? ????? ???? (??????? ?????÷?). ???? ???.

שלום! עד איזה שעה אפשר לאכול ארוחת ערב מלאה (כדוג' עוף ברוטב עם אורז) בהנחה שאני הולכת לישון ב11?

הייתי הולכת על 6-7 בערב כדי שזה לא יכביד עלייך..8-9 נשמע מאוחר לאכול ארוחה כזאת גדולה ואחרי שעתיים בערך ללכת לישון...שלא יכביד עלייך לכן נשמע לי יותר סביר 6-7...

שלום יפה, את ארוחת הערב מומלץ לאכול כ-3-4 שעות לפני השינה, כלומר במקרה שלך בסביבות 7-8 בערב. בכל מקרה כדאי שזו תהיה ארוחה לא כבדה מאוד. בברכה מוניקה קרן

לפי טבלה של גובה/משקל המשקל שלי נמצא בתווך הנכון אך כאשר הלכתי לצו ראשון טענו שיש לי תת משקל בגלל שהוא מתחת ל49. אז האם אני צריכה להישאר במשקל הקיים או שכדי לי לעלות?

שלום לך, תת משקל במושגים רפואיים מוגדר כ-BMI מתחת ל-18.5. כלומר עלייך לשקול מעל 43 ק"ג, בגובה שלך, 1.52. איני יודעת מה הקריטריונים של הצבא. עלייך לברר זאת אצלם. בברכה מוניקה קרן

במה יותר קלוריות שזיף גדול [מהסוג הירוק הזה] או בתפוח בינוני?

על תלכי על קטע של קלוריות..תלכי על מנת פרי..הרי שבדיאטה מותר 3-4 מנות פרי ליום. תפוח=מנת פרי, 3 שזיפים קטנים=מנת פרי..וכו' אם יש עוד שאלות תשאלי.

יש לי חברה שעושה בצרפת מסג שנקרא שם palper rouler עם מכשיר שנקרא celum6 מאוד מומלץ שמה בתוספת תזונה כנוכה. האם שיטה זו ידועה בארץ ואם כן אפא? והאם כדאי

.

שלום , אני בת 17 ואני שוקלת 70 על 1.60 בעוד שלושה חודשים יש לי אירוע גדול מאוד ואני רוצה להרזות 15 קילו . אוכל לקבל תפרט שממנו אוכל להרזות בנוסף שילוב של הליכה שעה בכל יום ? אשמח לקבל טיפים ועצות. תודה

בקשר לדיאטה אני גם וקלת הרבה וניסיתי לאכול כל יום ירקות(סלט) + 12 שקדים או אגוזים בוקר צ,ערב ובמקביל 2 פרכיות אורז מלווים במריחת טחינה עליהם זה עזר זה בריא וזה טוב בהצלחה המתמידה

יש בתפריט הזה אולי 300-350 קלוריות ליום. אי אפשר לחיות על תפריט כזה לאורך תקופה, ובטח לא שלושה חודשים. הגוף צריך תזונה מאוזנת, ואם לא תשמרי עליה בגיל ההתבגרות את עשויה לפגוע בהתפתחות שלך. רצוי מאוד שתפני לתזונאית, שתרכיב לך תפריט בריא, שלא יפגע בהתפתחות שלך. חוץ מזה, לפי הנתונים שמסרת, נראה לי שאת רוצה לרדת יותר ממה שאת צריכה באמת.

היי אם את באת רצינית לגבי הדיאטה אז דיאטת אטקינס היא מאד טובה להורדה במשקל נכון שאנשי מקצוע לא ממליצים מכיוון שאת לא מקבלת את כל אבות המזון אבל אם תעשי זאת לתקופה קצרה את תהי בסדר! בנוסף הירידה היא מהירה והדיאטה מאפשרת לך לאכול הרבה ממאכלים מסויימים-תקראי על זה באינטרנט אני עשיתי את כל הדיאטות בעולם ועם הדיטה הזאת שקלתי חמישים אני מטר שישים ושבע ואני אכלתי מלא בכל שעה שרציתי !שוב אני לא רופאה וגם הרופאים פה הם בגדר המלצה !את מאד צעירה לכן לא הייתי ממלציה להכנס לכל עיניין הדיאטות כי אין לזה סוף שיהיה בהצלחה

שלום לך, איני נוהגת לתת תפריטים במסגרת פורום זה. אם את מעוניינת, ישנה אפשרות להרשם לדיאטה און ליין (לינק בראש העמוד). שם לאחר הכנסת פרטייך האישיים, יותאם לך תפריט ע"י דיאטנית וזתכי למעקב והדרכה לירידה במשקל. ההרשמה היא חינם לחודש הראשון. בברכה מוניקה קרן

שלום, קוראים לי שי ואני מהמרכז לתזונה נכונה, את מוזמנת לשלוח לי למייל [email protected] שם,גיל,טלפון וכמה אתה רוצה להוריד ונציג ייצור איתך קשר בהקדם. (בשלושה חודשים 15 ק"ג זה אפשרי ביותר) שבוע טוב שי

שלום, קראתי על דיאטה לפי סוג הדם, אני בעלת סוג דם A ? כיצד אדע לשלב את המזונות המועילים לי בכמויות הנכונות על מנת להרכיב תפריט שיסייע לי בהרזייה? תודה, דלית

שלום דלית, איני בקיאה בדיאטה, אך נראה לי שתמצאי תשובה לשאלתך בספר המתאר את השיטה. בברכה מוניקה קרן

את יכולה בבקשה להגיד לי כמה קלוריות בחציל ביינוני אחד עם הקליפה? אני לא מצליחה למצוא בשום מקום.

שלום.. שנה שעברה שקלתי בין 45-47 קילו והשנה אני שוקלת 53 בערךךך... אני לא יודעת מה לעשות.. הגובה שלי הוא 1.64... וזה לא בסדרר.. אם אני אפסיק לשתות מיצים וקולה ואןכל פחות שטויות ואעשה הליכות וכפיפות בטן..כמה אני ירד בחודש..? בבקשה תעזרי לי..!!

את רזה מספיק פשוט תשמרי על זה תאכלי נכון ותעשי ספורט

שלום שלומית, את במשקל מצוין. אין שום סיבה לדאגה או לירידה במשקל. שמרי על תזונה בריאה ועל שיגרה הכוללת פעילות גופנית. בברכה מוניקה קרן

שלום, ברצוני לשאול כמה קלוריות יש בערך בארבע חתיכות תפוח אדמה אפוי בתנור (חתיכות בינוניות, בערך כשני תפוחי אדמה בינונים שלמים אפויים בתנור )??????? ועוד שאלה אם אפשר ... כמה קלוריות יש בשוק וירך אפויים בתנור (עוף בגריל -כרעיים). אשמח מאוד אם תענו לי בהקדם תודה מראש :):):):):)

שלום דנה, ב-2 תפו"א בינוניים יש כ-150 קל'. ברבע עוף יש כ-320 קלוריות. לנוחיותך ניתן להעזר במחשונים המחשבים ערכים תזונתיים של מזונות. הנה לינק לאחד מהם: http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=9 בברכה מוניקה קרן

היי אני בת 23 וכרגע שוקלת 62 אני יודעת שהמשקל שי לא כזה נורא לגילי וגובהי 1.67 אבל כרגע אני במגמת עלייה אני בדיאטות כל החיים לני שנתיים שקלתי 48 -50 וזה כי לא אכלתי פחמימות בכלל!! ולפני חצי שנה הגעתי לשקל עצום של 73 ירדתי לשישים -התחלתי לרוץ ממש לאט ושמרתי מאד אני כותבת פה לא כי אני רוצה תפריט מסודר אלא מכיוון שיש לי בולמוסי אכילה אף אחד לא מבין את זה!!אני מאד קיצונית או שאני אוכל הכל או כלום ברור לפעמים אי מנסה לשמור אבל אז בא הרגע שהכל משתלט עלי ואני לא מצליחה להחזיק את עצמי ואז אני חושבת אם כבר אז כבר! אני לא אוכלת מתוך רעב !!ואז אני נכנסת ליכאון ולא רוצה לצאת מהבית ואני ממשיכה לאכול מין הרס עצמי כזה-וכל הסיפור הוא ין מעגל שלפמים אני מצליחה לשבור אותו כרגעאני בדאון רציני אני רוצה לדעת אם יש דבר כזה כדורים שהם לא"מדכאים תיאבון" אלא מדכאים מחשבות על אוכל כשאני אוכלת אני עושה זאת מהר ואני בכלל נהנת אני בדרך כלל אעשה זאת לבד ובחשאי עד שאני ארגיש בחילה אבל אני אף פעם לא אקיא ניסיתי כדורים כמו רדוקטיל אלי ואף פעם ניסיתי רקטלין ומאד אהבתי אבל אין לי מרשם ושוב אני מגיעה לאותה נקודה בה אני שואלת אם מישהו מכיר איזה כדור שיכול לעזור??? אני רוצה לציין שאני מסרבת לדבר עם פסיכיאטר או פסיכולוג!! אם למישהו יש איזשהיא עצה היא תתקבל בברכה-תודה מראש

תיקון-חוץ מרדוקטיל לקחתי אלי ואפילו רטלין

הי בילי בעייתך מוכרת לי. אני מטפל במרפאתי במצבים דומים לשלך. להתרשמותך האתר שלי www.drlevy.co.il . בנוסף לאחרונה לאור ספרי "לרזות מתחילים מהראש" בהוצאת כתר. תוכלי להשיג אותו בסטימצקי. יש פרק על הפרעות אכילה ועל בולמוסי אכילה ואופן הטיפול הניתן במרפאתנו. טלפון במרפאה 036764880 סיגל בהצלחה ד"ר לוי

אפשר לקבל תפריט לדוגמא מדיאטות אלו?

איני נותנת תפריטים במסגרת פורום זה. בברכה מוניקה קרן

רציתי לשאול האם כל סוגי הפעילות יכולים להניב את אותה תוצאה וכן רציתי לדעת לגבי ריקוד האם אני יכולה להחשיב את זה כפיעלות במקום הליכה אם אני עוסקת בריקוד כמה שעות הכי פחות שעה וחצי שעתיים בד"כ יותר מה יותר עדיף הליכה או ריקוד או שזה תלוי בזמן.

שלום לך, באופן גס מחלקים את סוגי הפעילות לפעילות אירובית, המעלים לאורך זמן את הדופק ועובדת על קבוצות שרירים גדולות ובכך תורמת לשריפת קלוריות מוגברת. לתחום זה נכנסים ההליכה, ריצה, שחייה, ריקוד, רכיבה על אופניים ואחרים. התחום השני הוא הפעילות האנאירובית שעוסקת בפיתוח קבוצות שרירים קטנות יותר, היא נמשכת פרק זמן קצר יותר, ובד"כ עוסקים בה מספר מועט של פעמים בשבוע (אפשר 2-3) באימונים בחדרי כושר או בשיעורי עיצוב וכד'. הריקוד הוא פעילות אירובית מצוינת. היא מפעילה קבוצות שרירים בגוף. לגבי היעילות: זה תלוי בעצימות שבה את רוקדת, האם את מעלה את הדופק לרמה הרצויה, לכמה זמן וכו'. נישמע שאת נהנית מזה, שזה חשוב מאוד. אז המשיכי. כדאי לבצע פעילות גופנית ברוב ימות השבוע, כלומר לפחות 3-4 פעמים. ניתן לשלב מספר תחומים. בברכה מוניקה קרן

שלום זאת שוב אני שאלת אותי בת כמה אני אז אני בת 22 ולמקרה שאינך זוכרת את ההודעה שלי הגובה שלי הוא מטר 52 ושאלתי כמה עלי לשקול בדיוק לא פחות ולא הרבה מידיי אשמח לתשובה.

טווח המשקל התקין עבורך הוא 43-57 ק"ג. כפי שאת מבינה זהו טווח רחב מאוד, כי המשקל האופטימלי עבור כל אחד ניקבע גם עפ"י מבנה גוף, נטייה וכו'. בברכה מוניקה קרן

שלום אני בת 25 והגובה שלי 1.60 ומשקלי 49 לפני חמישה חודשים משקלי היה 52 אני מתחתנת עוד חודשיים ןרוצה ללרדת עוד שני קילו דחוף בבקשה תני לי טיפים והכוונה

שלום לך, מזל טוב לרגל נישואייך! את כבר במשקל רזה ואין התנגדות ממשית שתרדי עוד 2 ק"ג, אם את מאוד רוצה, אך טיפים כלליים לא יעזרו. עלייך לקבל יעוץ והכוונה אישיים, מדיאטנית שתבין בדיוק מה את אוכלת ועושה עכשיו כדי שתוכל להתאים לך את השינויים הקטנים הנוספים שאת צריכה לעשות כדי לרדת עוד 2 ק"ג. בברכה מוניקה קרן

האם יש הגבלה בזמן בו לוקחים קסינקל. אני משתמשת בכדור כשנתיים, בשנה השנייה רק כדור ביום. האם ניתן להמשיך ללא הגבלת זמן את השימוש בכדור?

שלום לך : אין הגבלת זמן ללקיחת קסניקל. במקרים מסויימים מקובל לתת תוספי ויטמינים מסיסי שומן כעבור חצי שנה. מולטיויטמין אחד ביום יעשה את העבודה. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

כמה קלוריות יש בקערת שוגי (קורנפלקס מסוכר) ללא חלב?

תלוי כמה שוגי מכניסים לקערה. קערה קטנה יכולה להכיל 30-40 גרם, ואז מדובר בכ-130 קלוריות. אך אפשר שמדובר בקערה המכילה פי 2 או 3 מכמות זו, והקלוריות בהתאם. בברכה מוניקה קרן

שלום אני בת 35 המשקל ההתחלתי שלי היה 72 קילו התחלתי דיאטה לפני חודשיים וירדתי ארבעה קילו אבל זה נראה קצב איטי מדיי אני עושה ספורט 4 פעמים בשבוע אימון אירובי ואנאירובי. ושומרת על תזונה. אבל בשבועיים האחרונים אני עובדת ממש קשה בחדר כושר ומרגישה שהמאמץ אינו מראה תצאות. ואני תקועה. האם יכול להיות שזה נובע מבעיה מטבולית למרות שלפני חצי שנה עשיתי בדיקות דם ולא הייתה בעיה.

שלום מיכל, הקצב המומלץ לירידה במשקל הוא כחצי ק"ג לשבוע, שזה בדיוק הקצב שבו את יורדת. פעילות גופנית היא מאוד חשובה לצורך ירידה במשקל וגם שמירה על המשקל הנמוך החדש בהמשך. יחד עם זאת כשמעלים את העצימות שלה, במהלך ההרזיה, בגלל בניית שרירים יכול להראות כאילו הירידה במשקל נתקעת. התאמצי והתאזרי בסבלנות. יש בניית שריר ובמקביל יש פירוק שומן, שזה מצוין. דרך טובה לא להתיאש היא למדוד היקפים ולהרגיש בבגדים שאת מצטמצמת, למרות מה שמראה המשקל. המשיכי כך. בברכה מוניקה קרן

היי, לפני כחודש שאני שומרת על תזונה נכונה (אני עובדת בענף המזון כך שאני מקפידה על תזונה נכונה ומגוונת). לאחרונה הוספתי גם ספורט (ריצה / הליכה) 5.5 ק"מ ביום ועבודה על חיזוק שרירי הבטן. מאז התחלתי בתהליך לא ירדתי גרם אחד ואני לא מרגישה שום שינוי פיזי. לומר את האמת זה דיי מתסכל. בעבר (לפני שנה וחצי) הצלחתי לרדת במשך שנה כ- 17 ק"ג ולהגיע למשקל הנמוך מהמשקל שלי היום ב- 8 ק"ג. האם יש לכם הצעות לשיפור המצב רוח על מנת שלא אשבר בשלב כה מוקדם?

שלום רב ! רציתי לשאול כמה קלוריות יש בערך לפיתה מהטאבון ? (כזו שמגישים במסעדות מזרחיות ,רחבה כזו וגדולה ויחסית דקה .) אשמח מאוד מאוד מאוד אם תענ לי בהקדם . תודה רבה מראש !!!

האם יש לי אפשרות לללכת לדיאטנית על חשבון הקופת חולים שלי? מה אני צריכה לעשות כדי לקבל זאת? אין לי הרבה עודף למשקל אני שוקלת 62 וגובהי 1.59 אני בת 30 ובריאה. האם מישהו יכול להמליץ לי על דיאטן באזור צפון תל אביב?

שלום ליאת, באיזו קופת חולים את? כעיקרון את צריכה לבקש הפניה מרופא המשפחה שלך. נראה לי שאת לא זכאית לביקורים, אלא אם כן יש עוד איזושהי בעיה תזונתית שלא ציינת, אך בחלק מהקופות ניתן לקבל יעוץ מדיאטנית במחיר סמלי מסובסד. בברכה מוניקה קרן

רציתי לדעת כמה אני אמורה לשקול (לא פחות מידיי ולא יותר מידיי) הגובה שלי הוא מטר 52 תודה מראש!!!

הייי .. היים בבוקר שתתי נס ..עם איזה 8-9 עוגיות קטנות.. אחר כך אכלתי קרונפלקס.(איזה 4 פעמיים בכוס פלסטיק) שתתי איזה 3-4 כוסות מים.. אני רוצה לדעת כמה קלוריות זה... תודההה

בערוץ האוכל מופיע שף שמדגים ארוחות דלות פחמימות ,כדי לרדת במשקל. בין יתר המלצות שלו קיימות ארוחות בטיגון בשמן עמוק כגון: טבעות בצל עטופות בקמח סויה, טיגון דג אילתית במחבט על שמן ועוד'. רציתי לדעת האם טיגון בשמן במזיק ? ואם כן למה? ומה השמן העדיף לטיגון ?

שלום נועם, טיגון אינו בריא. חימום השמן גורם לשינוי תכונותיו, שהופכים אותו למזיק כמו שומן רווי, שכידוע גורם לעליה בשומני הדם ומגביר את הסיכון למחלת לב, טרשת עורקים ומחלות אחרות. נוסף על כך הטיגון גורם למזון לספוג כמויות שמן גבוהות יחסית, שמעלים את הערך הקלורי של המזון. בכל זאת, טיגון עמוק עדיף על פני טיגון רגיל - נספג פחות שמן והוא גם פחות מתחמם. חלבונים סופגים פחות שמן בטיגון מאשר פחמימות. יש מחלוקת לגבי השמן העדיף לטיגון. המלצתי, להמעיט בטיגון בכל מקרה. בברכה מוניקה קרן

נועם שלום, את רוב הדברים המוכרים כטיגונים אפשר לאפות בתנור או או על המולטי-שף עם מעט מאוד שמן על מחבת טפלון עם מעט שמן. קציצות על המולטישף עם שכבה דקה מאוד של שמן, חביתה עם מעט מאוד שמן על מחבת טפלון וכו'. ירקות כמו כרובית אפשר לצפות בביצה טרופה ופירורי לחם ולאפות בתנור - זה אגב אחד הדברים הכי טעימים בעולם. חציל אפשר למרוח במעט שמן משני הצדדים ולאפות בתנור במקום לטגן (זה עדין יוצא לא מעט שמן, כי החציל סופג, אבל אין מה להשוות לטיגון). לדעתי ירקות באופן כללי, הרבה יותר טעימים באפיה כזו מאשר בטיגון (מילדות תמיד הגעילה אותי כמות השמן בכרובית ובחצילים, ורק כשהכרתי את השיטה הזו בתנור, התחלתי לאכול אותם כך). הדבר היחיד שעוד לא מצאתי לו פתרון הוא שניצל... אבל אם תנסה לעשות על הטפלון או על המולטי-שף חזה עוף עם מלח, פלפל ופפריקה - בערך 1-2 דקות לכל צד - זה יוצא מדהים (גם במראה).

שלום אני אחרי לידה (חצי שנה) וצריכה להוריד 15 ק"ג, בגלל שיש לי תאבון מוגבר לפני המחזור הרופא נתן לי טיפול ברודקטיל שיעזור לי בתהליך ההרזיה, אני כבר מזה שבוע וחצי משתמשת בתרופה ואכן סוף סוף התחלתי לרדת במשקל. אבל...משום מה המחזור החודשי שלי לא מגיע, האם יש קשר לתרופה? האם היא שגרמה להפסקת המחזור? איחור? (יש לי מחזור סדיר גם אחרי הלידה ולא קיימתי יחסים ככה שאני לא בהריון). מה עלי לעשות? בבקשה עזרה. אני חוששת שאצטרך להפסיק את התרופה כי היא באמת עוזרת לי. ואם התרופה היא הגורם האם יש תרופה אחרת שעוזרת ולא פוגעת במחזור? בברכה אתי.

שלום אתי, לרדוקטיל אין שום השפעה על המחזור החודשי. אם לא קיבלת מחזור גשי לבדיקה אצל רופא הנשים שלך. בברכה מוניקה קרן

אני בת 15 וחצי משקלי הוא 80 ק"ג וגובהי הוא1.73 אני כבר לא יודעת מה לעשות הדבר היחיד בראש שלי זה להרזות אל אין לי כח רצון מספיק אני עולה בשנה הבאה לתיכון והמצב שאני נימצאת בו מפריע לי ומשתלט לי על הביטחון אני רוצה לעלות שנה הבאה לכיתה י' כשמושל ממני לפחות כ5 ק"ג בחודש וחצי שנישארו מהחופש אבל אני לא יודעת איך לעשות את זה לפעמים אני חושבת שזה כבר אבוד לי ושבכלל אין לי למה לנסות אני מתבייישת במשקל גופי ואני מתפדאחת ללכת לדייאטנית אם אמא שלי למרות שאמא מאוד רוצה את זה בשבילי אבא שלי גם ממש רוצה את זה בשבילי וכל פעם רוצה שנלך להלכיכות אבל אני חושבת שאני מתוסכלת מהמצב שאני נמצאת בו ולכן אני חושבת שג אני יעשה הליכות זה לא יעזור אפשר להגיד שגם אבא שלי לא כמו אמא שלי מאיר י הערות שפגעות מי מאוד וזה גם מוריד לי עוד יותר את הביטחון אולי הוא חושב שזה יעזור לי לקום מהמיטה ולרוץ בל זה לא (אני יודעת שהוא רוצה את זה בשבילי ).כבר ניסיתי כמה פעמים להיות בולמית מרוב שמצבי מפריע לי כל כך אבל זה גם לא מצליח ליייייייייייייייייי בבקשה תאמרי לי מה לעשות למי לפנות ואם מצבי עד כדי גרוע לפני הנתונים שהצגתי בתחילת המכתב אני יודה לך מאוד! :-)

שלום לך, ואו! את באמת בפלונטר לא קטן. אם הבנתי נכון, מצד אחד את רוצה לרזות, כדי להרגיש יותר טוב ויותר ביטחון עם עצמך והגוף שלך, מצד שני, את חסרת מוטיבציה, לא יודעת מה לעשות ואיפה להתחיל. שילוב קשה. נסי לשבת עם עצמך בכנות ולהחליט מה יותר חשוב לך בשלב הזה: ההרזיה ושינוי הרגלי האכילה או הפחד משינוי. במידה ואת מחליטה שיותר חשוב לרדת במשקל, אני מציעה שתתחילי בצעדים קטנים. אולי כך תרגישי פחות מאוימת ופחות תפחדי מכשלון אפשרי. יחד עם זאת אני מציעה שתגייסי עזרה. מדוע את מתביישת ללכת לדיאטנית? הסבירי לה את מצבך והיא כבר תתאים לך תכנית מתאימה, מבחינת הקצב שלך. אולי היא דווקא תדע לעורר בך מוטיבציה ותעזור לך. בכל מקרה נראה לי שלא מזיק לנסות. נסי לשוחח עם ההורים שלך על הנושא. גם להם הסבירי את עמדתך. שהדירבונים של אבא שלך לא מקדמים אותך ונסו לחשוב יחד מה כן יעזור לך להרגיש טוב, אפילו להשאר כפי שאת בשלב זה, למרות הציפיות שלהם. בהצלחה מוניקה קרן

לכמה זה שווה, כוס חד פעמית מלאה?