פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום אני אחרי לידה (חצי שנה) וצריכה להוריד 15 ק"ג, בגלל שיש לי תאבון מוגבר לפני המחזור הרופא נתן לי טיפול ברודקטיל שיעזור לי בתהליך ההרזיה, אני כבר מזה שבוע וחצי משתמשת בתרופה ואכן סוף סוף התחלתי לרדת במשקל. אבל...משום מה המחזור החודשי שלי לא מגיע, האם יש קשר לתרופה? האם היא שגרמה להפסקת המחזור? איחור? (יש לי מחזור סדיר גם אחרי הלידה ולא קיימתי יחסים ככה שאני לא בהריון). מה עלי לעשות? בבקשה עזרה. אני חוששת שאצטרך להפסיק את התרופה כי היא באמת עוזרת לי. ואם התרופה היא הגורם האם יש תרופה אחרת שעוזרת ולא פוגעת במחזור? בברכה אתי.

שלום אתי, לרדוקטיל אין שום השפעה על המחזור החודשי. אם לא קיבלת מחזור גשי לבדיקה אצל רופא הנשים שלך. בברכה מוניקה קרן

אני בת 15 וחצי משקלי הוא 80 ק"ג וגובהי הוא1.73 אני כבר לא יודעת מה לעשות הדבר היחיד בראש שלי זה להרזות אל אין לי כח רצון מספיק אני עולה בשנה הבאה לתיכון והמצב שאני נימצאת בו מפריע לי ומשתלט לי על הביטחון אני רוצה לעלות שנה הבאה לכיתה י' כשמושל ממני לפחות כ5 ק"ג בחודש וחצי שנישארו מהחופש אבל אני לא יודעת איך לעשות את זה לפעמים אני חושבת שזה כבר אבוד לי ושבכלל אין לי למה לנסות אני מתבייישת במשקל גופי ואני מתפדאחת ללכת לדייאטנית אם אמא שלי למרות שאמא מאוד רוצה את זה בשבילי אבא שלי גם ממש רוצה את זה בשבילי וכל פעם רוצה שנלך להלכיכות אבל אני חושבת שאני מתוסכלת מהמצב שאני נמצאת בו ולכן אני חושבת שג אני יעשה הליכות זה לא יעזור אפשר להגיד שגם אבא שלי לא כמו אמא שלי מאיר י הערות שפגעות מי מאוד וזה גם מוריד לי עוד יותר את הביטחון אולי הוא חושב שזה יעזור לי לקום מהמיטה ולרוץ בל זה לא (אני יודעת שהוא רוצה את זה בשבילי ).כבר ניסיתי כמה פעמים להיות בולמית מרוב שמצבי מפריע לי כל כך אבל זה גם לא מצליח ליייייייייייייייייי בבקשה תאמרי לי מה לעשות למי לפנות ואם מצבי עד כדי גרוע לפני הנתונים שהצגתי בתחילת המכתב אני יודה לך מאוד! :-)

שלום לך, ואו! את באמת בפלונטר לא קטן. אם הבנתי נכון, מצד אחד את רוצה לרזות, כדי להרגיש יותר טוב ויותר ביטחון עם עצמך והגוף שלך, מצד שני, את חסרת מוטיבציה, לא יודעת מה לעשות ואיפה להתחיל. שילוב קשה. נסי לשבת עם עצמך בכנות ולהחליט מה יותר חשוב לך בשלב הזה: ההרזיה ושינוי הרגלי האכילה או הפחד משינוי. במידה ואת מחליטה שיותר חשוב לרדת במשקל, אני מציעה שתתחילי בצעדים קטנים. אולי כך תרגישי פחות מאוימת ופחות תפחדי מכשלון אפשרי. יחד עם זאת אני מציעה שתגייסי עזרה. מדוע את מתביישת ללכת לדיאטנית? הסבירי לה את מצבך והיא כבר תתאים לך תכנית מתאימה, מבחינת הקצב שלך. אולי היא דווקא תדע לעורר בך מוטיבציה ותעזור לך. בכל מקרה נראה לי שלא מזיק לנסות. נסי לשוחח עם ההורים שלך על הנושא. גם להם הסבירי את עמדתך. שהדירבונים של אבא שלך לא מקדמים אותך ונסו לחשוב יחד מה כן יעזור לך להרגיש טוב, אפילו להשאר כפי שאת בשלב זה, למרות הציפיות שלהם. בהצלחה מוניקה קרן

לכמה זה שווה, כוס חד פעמית מלאה?

תפריט ראשון: 4 פתית, 1 חבילת קוטג' 3%, 2 אפרסקים, 4 לחמקל, 2 פרוסות פסטרמה 2%, כף מיוקל 5%, 5 ירקות, גלידיאט (45 קלוריות) תפריט שני: 2 פתית, חצי חבילת קוטג' 3%, 8 ירקות, חבילת טונה במים, חטיף שוקולד (92 קלוריות), 3 פרוסות לחמקל

התפריט הראשון מכיל 745 קלוריות. השני 600 קלוריות. בברכה מוניקה קרן

האם מישהו מכיר מוצר זה המשווק ב"סופר פארם" והאם הוא או דומיו באמת עובדים?

המוצר לא עובד חבל על הכסף הם שקרנים

ניסיתי גם המוצר ממש לא עובד סתם בלוף ובזבוז של 280 ש"ח

אני שקלתי 85 ועכשיו אני שוקלת 86 סתםם

איך מורידים 3 קילו אחרונים ומעצבנים שלא ירדו גם אחרי אימונים רבים ומפרכים ותזונה נכונה הכוללת חלבונים ומיעוט בפחמימות????

שלום דקל, נסי אולי לתת לגוף שלך לנוח מעט. אני מבינה שאת בסיומו של תהליך הרזיה. זה גורר שינויים רבים בגוף. התמידי עם תפריט סביר לתקופה של מספר שבועות ואח"כ נסי שוב לצמצם במעט את התפריט. אגב, אולי הגוף שלך מנסה להגיד לך שזה המשקל המתאים לך. לאיזה משקל את מנסה להגיע? בברכה מוניקה קרן

אני רציתי להירשם לקבוצה של חלי ממן לנוער אבל הקובצה תיפתח רק עוד חודשים ואמרו להיכנס להאתר שלה ואמרו לי שיש שם תפריט לנוער ושאני ינסה לבד וזהו. ותאמת בקשר למים אני שותה סביר אני שותה ביום 10 כוסות מים בערך. תודה על שענית לי:)

בת 40,גובה 167 ס"מ,מבנה גוף בינוני בחלק העליון ורחב בחלק התחתון,שוקלת 80 ק"ג מהו המשקל הרצוי עבורי,בברכה, סיון

שלום סיון, משקל מתאים ניתן לקבוע עפ"י טבלאות ונוסחאות, יחד עם זאת זה משהו שהוא גם מאוד אישי. האם יש משקל ששקלת בעבר שאת רוצה לחזור אליו? באיזה משקל נראה לך שתרגישי טוב עם עצמך? מבחינה בריאותי, ירידה של 10% מהמשקל ההתחלתי היא מצוינת, כלומר כ-72 ק"ג. מבחינת "הטבלה", עלייך להגיע למשקל של 69 ק"ג ומטה. בברכה מוניקה קרן

שלום! יצא לי לקרוא מספר כתבות על הנושא של השתייה כמה שותים ביום כמה מומלץ לפני פעילות כמה בזמן הפעילות כמה אחרי 3 ליטר ביום 2 ליטר ביום 1/2 ליטר בזמן פעילות של שעה 1 ליטר בזמן פעילות של שעה ועוד' ישנם המון דברים שסותרים אחד את השני לשתות כמה שיותר לא לשתות יותר מידיי יותר מידי מדלל את הנוזלים בדם לא טוב לשתות יותר מידי רק בזמן פעילות... בקיצור אני כבר מבולבלת כל כתבה משהו אחר שסותר את השני אשמח לקבל תשובה אחת ברורה כמה מים/שתייה מומלץ לשתות ביום כמה בזמן פעילות האם יש עניין גם אחרי האם בזמן פעילות חשוב לשתות האם יש חשיבות אם שותים לגימות קטנות או גדולות מרוב מאמרים בנושא הזה אני כבר די מבולבלת האם יש מצב של שתיית יתר שמסוכנת קראתי במקום אחד שזה יכול לפגוע בשרירים וכן יכול לגרום למוות אשמח לקבל תשובה מפורטת וברורה בכל מה שקשור לנושא הנוזלים. תודה מראש!

שלום אליאן, שתיית מים היא מספקת, תלויה בגיל, במין, בהרכב הגוף (שרירים/ שומן) של כל אדם. המלצת הנוזלים היא כמות של 30-40 מ"ל לק"ג משקל גוף. כלומר אישה השוקלת 60 ק"ג זקוקה ל-1800- 2400 מ"ל נוזלים ליום. נוספים על כך תנאי הסביבה: חום, קור, מיזוג אוויר, מצב מחלה, פעילות גופנית וכד'. מדובר על שתיית 10-12 כוסות מים ליום. המדד הטוב ביותר לבדוק האם את שותה מספיק היא צבע השתן. צבע השתן צריך להיות בהיר, כמעט שקוף. פעילות גופנית כאמור דורשת תוספת נוזלים. כדאי להתחיל את הפעילות עם רמת רוויה טובה ובמהלך הפעילות לשתות 250 מ"ל כל 15 דק' של פעילות. במידה וזו פעילות לא ארוכה מדי (עד כשעה) בתנאי מזג אוויר סבירים, ניתן להשלים את כמות הנוזלים בתום הפעילות. כלומר, אם צעדת 45 דקות, עלייך לתשות כ-3 כוסות מים גדולות בתום הפעילות, נוסף לשתיית הנוזלים השוטפת. מקווה שעזרתי להבהיר כמה נקודות. בברכה מוניקה קרן

אומרים שבמים יש פחות קלוריות רציתי לדעת כמה קלוריות יש בכוס מים תודה!!! :-)

איך ניתן לדעת כמה קלוריות שרפתי בעת ביצוע פעילות גופנית?

שורפת בזמן הפעילות וגם זה יראה לך את המרחק שהלכת

שלום אגם, יש מדי דופק, שע"י הכנסה של נתונים עלייך ומדידת הדופק בזמן פעילות גופנית יתנו לך גם הערכה לגבי שריפת הקלוריות. אופציה נוספת היא שימוש במחשבונים שונים, למשל: http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=23 בברכה מוניקה קרן

רציתי לשאול האם יתכן מצב שבו אדם שאוכל מעט מאוד ביום כמות מאוד קטנה שמספיקה לארוחה אחת לא יותר ישמין הרבה רק כתוצאה מחוסר פעילות וכן אם אדם היה רזה תמיד והיה פעיל פחות או יותר היו תקופות שהוא היה פעיל מאוד היו תקופות שפחות אבל בתקופה האחרונה הוא כמעט לא פעיל רוב הזמן יושב קצת הולך פה ושם האם הוא יוכל לחזור לאיך שהוא היה קודם (רזה) ע"י פעילות גופנית אשמח לקבל תשובה לשאלותי שירלי.ל.

שלום שירלי, 1. לא ניתן לעלות במשקל כתוצאה מחוסר פעילות גופנית. אם כמות הקלוריות שאוכלים, אפילו רק בארוחה אחת עולה על ההוצאה האנרגטית היומית של הגוף, אז תהיה עלייה במשקל. 2. אם התזונה לא השתנתה, והגורם היחיד שהשפיע הוא כמות הפעילות הגופנית שעושים, אז חזרה לפעילות תחזיר את המשקל הקודם. בברכה מוניקה קרן

כמה קלוריות במתכון הבא כוס אטריות ביצים("נודלס") 150 גרם חזה עוף פלפל אדום אחד,גזר אחד,פלפל ירוק,צרור כוסברה דקה,שום אחד,חצי בצל,כף שמן,כף רוטב סויה,כפית סילן

אני בת 43 בחצי השנה האחרונה העליתי במשקל 6 ק"ג משהו לא נורמלי אני אוכלת מסודר כל שלוש שעות ולא הרבה אני פעילה פיזית המון המחזור שלי סדיר אבל לא כמותי|(עברתי ניתוח ברירית הרחם) שאלה: האם אני מתקרבת לגיל המעבר או בלוטת התריס חדלה לעבוד כראוי? מבקשת תשובה דחופה אני נואשת?

שלום מירי, כדי לברר את התשובות לשאלות הנ"ל עלייך לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לבדיקות מתאימות. בהתאם להן אפשר למצוא פתרון תזונתי. בברכה מוניקה קרן

אני בת 38 כרגע שוקלת 75 וגובה 1.60 מי פסח ירדתי 10 קילו ...בדיאטה מבוקרת וספורט השאלה שלי מה הוא המשקל הנכון שאני צריכה להגיע איך אני וידעת לאן אני שואפת...

שלום יפה, משקל מתאים ניתן לקבוע עפ"י טבלאות ונוסחאות, יחד עם זאת זה משהו שהוא גם מאוד אישי. האם יש משקל ששקלת בעבר שאת רוצה לחזור אליו? באיזה משקל נראה לך שתרגישי טוב עם עצמך? מבחינה בריאותי, ירידה של 10% מהמשקל ההתחלתי היא מצוינת, ואת זה כבר עשית! מבחינת "הטבלה", עלייך להגיע למשקל של 64 ק"ג ומטה. בברכה מוניקה קרן

תודה ...תודה ...הדרך עור ארוכה ...אבל לעט ובטוח אני מקווה להצליח

עם אוכלים פעם אחת 1000 קלוריות יותר מימה שאני רגילה לאכול ביום, ואחרי זה חוזרים לאכול רגיל.. מה יקרה? אני ישמין מיזה? אני צריכה להוריד בשאר ימות השבוע קלוריות מהתפריט שלי כדי ל"קזז" כיאלו כי באותו יום אכלתי יותר? אכלתי בפזיזות ובטימתום 1000 קלוריות מיותרות לחלוטין ולא קשורות לתפריט הרגיל שלי ואני ממש פוחדת מיזה, את מוכנה בבקשה להסביר לי מה יכולות להיות ההשלכות של הדבר הזה?, אני ממש מודאגת.

מנסיון אין לך מה לדאוג. עם חריגה חד פעמית לא עולים במשקל. תמשיכי כרגיל בתפריט והכל יחזור למקומו. את לא תשמיני.

אני מקוה שאני באמת לא ישמין

כמה קלוריות יש בכוס חד פעמית של אורז ? הבנתי שבכוס אורז יש 150-140 קלוריות אבל הכוונה לכוס של 200 מ"ל לפחות לא ? ובכוס פלסטיק יש פחות...

שלום שירן, בכוס פלסטיק יש כ-175 מ"ל, לכן היא מכילה משהו כמו 130 קל'. בברכה מוניקה קרן

אני בת 25 שקלתי לפני שתיים 120 קילו התחלתי לעשות דיאטה ירדתי 50 קילו בשנה נכנסתי להריון ואני אחרי לידה שוקלת 90 קילו איך אני חוזרת למשקלי הקודם שהוא 65 קילו עזרו לי

שלום מירי, ראשית, כמה זמן את אחרי הלידה? שנית, באיזו דרך ירדת קודם במשקל? אם מדובר בדיאטה מאוזנת ובריאה, אזי זוהי הדרך גם עכשיו. זה תלוי בכמה זמן עבר מהלידה, האם את מניקה וכו'. אבל הדרך היא לשנות את דרך האכילה ולחזור לרזות, לאט ובסבלנות. זכרי שלקח לא מעט זמן לעלות במשקל, וכן כי גם אחרי הלידה עדיין התמונה ההורמונלית בגוף שונה באשר בימים רגילים. בברכה מוניקה קרן

שלום אני שוקלת 70 קג וגהובי171 אני בת 14 רציתי לדעת אם התפריט שלי טוב? וכמה קג אני אמורה בערך לרדת בחודשים? ארוחת בוקר: שתי פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה 5% או כוס קורנפלקס + כוס חלב 1%. ארוחת ביניים: שתי פרוסות לחם קל + 4 פרוסות פסטרמה + כף טחינה או כף חומוס + פרי. ארוחת צהריים: חזה עוף על האש או 2 טבעול לייט + תפוח אדמה אפוי או 3 כפות אורז + סלט ירקות + כף חומוס וכף קטשופ. ארוחת ביניים: חטיף בריאות + פרי או שתי פרוסות לחם + כפית ריבה לייט + פרי. ארוחת ערב: שתי פרוסות לחם קל + כף טחינה או כף חומוס + ביצה + כף גבינה + סלט ירקות + כפית שמן. ארוחת לילה: מעדן 0%+ פרי. או שלגון דיאט + פרי. בנוסף: 12-15 כוסות מים ביום כוס חלב דל שומן ל3-4 כוסות קפה ביום. ירקות חופשי. שעה הליכה מינימום 3 פעמים בשבוע.

שלום דנית, זה נראה תפריט לא רע. אני היתי אוכלת קצת יותר דגנים, כלומר יותר פרוסות לחם קל או מחליפה את חלקן ללחם מלא "רגיל". 15 כוסות מים, זה מוגזם. הסתפקי בכ-12, אלא אם כן את רגילה לכמות הזו מקודם. לכל גוף יש קצב ירידה במשקל משלו, אך אני מעריכה שעם התפריט תרדי בערך 1 ק"ג לשבוע. מי הרכיב עבורך את התפריט? בברכה מוניקה קרן

היי אני שוקלת 50 ק"ג והגובה שלי הוא 1.68 האם זה נחשב למשקל תקין?

לפי מה שאני יודעת .. מדיאטנית של "כללית" שעם למטר 1.58 צריך לשקול 53 אז משקלך אינו תקין.

שלום לך, בת כמה את? המשקל שלך אינו תקין, הוא נמוך מדי. מומלץ לך משקל מינימלי של 52 ק"ג. בברכה מוניקה קרן

אני בת 40 שוקלת 68 שקל לגובה של 1.68 . אני חייבת להוריד 10 קילו. במשך היום אני שותה 6 נס קפה עם סוכרזית וחלב 1% . בצהריים צלחת גדולה עם ירקות מוקפצים וירקות טריים + 3 כפות שמן( 2 גמבה אדומה- חצי קופסה פטריות טריות - בצל 1 - וכרוב אדום חצי . בערב רק פירות רבע אבטיח ,2 אפרסק, 2 תפוחים . כמה קלוריות אני צורכת בערך . תודה

קודם כל בדיאטה צריך לצרוך רק עד 2 מקיסמום 3 פירות ! מה עם בשר ומוצרי חלב ? ופחממות ? את לא תורידי הרבה

שלום לך, את צורכת כ-1000 קלוריות, אך מה שיותר חשוב שזו דיאטה לא טובה. את אוכלת רק פחמימות כמעט ללא שום גיוון. מה לגבי דגנים, חלבונים, מוצרי חלב, דגים, בשר וכו'? לא בריא לאכול כך. בברכה מוניקה קרן

שלום רב, האם יש קשר בין סוכרזית לבין נטייה לדכאון? האם ההשפעת מרכיבי הסוכרזית אכן מעודדים יותר את הנטייה לדכאון או למצב רוח ירוד?

שלום כרמה, עד היום לא הוכח קשר כזה. בברכה מוניקה קרן

אכלתי שמנת חמוצה קטנה 15%. זה המוווון ?

אני מנסה לרזות כבר תקופה ארוכה ונשברת לעיתים קרובות...שוקלת כעת 70 וגובה 160 עברתי בירור גסטרו עקב כאבי בטן ונפיחות, הבירור היה תקין , אני חוששת שאני רגישה למוצרי חלב, אני יודעת לרדת במשקל רק כשאני מפסיקה לאכול פחמימות ואז כשאני מפסיקה את הדיאטה - אני עולה כפול...אני רוצה לרדת 15 קג בדחיפות תציעו לי איך - בבקשה !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!אני בת 40 ...

שלום אורה, את בעודף משקל שמפריע לך, ונראה שאת מוכנה לנקוט בצעדים כדי לשנות את המצב. למה את מתכוונת שאת יורדת רק כשאת מפסיקה לאכול פחמימות. האם רק בדרך זו את מצליחה לשמור על התפריט המוצע, ופחות רעבה, או שכאשר משולבות פחמימות בתפריט קצב הירידה הוא הרבה יותר איטי? בכל מקרה עלייך לקחת בחשבון שדיאטה אינה עניין זמני. זהו תהליך הכולל את שלב הירידה במשקל, וגם לאחר הגעה למשקל היעד, את אמרה להמשיך ולאכול עפ"י אותם העקרונות כדי לשמור על המשקל. אם את חוזרת להרגלייך הישנים, את תחזרי גם למשקלך הישן. גשי ליעוץ תזונתי ובעזרת דיאטנית הרכיבו תפריט המתאים לך. בקשר למוצרי החלב: מדוע את חושבת שאת רגישה? אילו תופעות את חווה? בברכה מוניקה קרן

שלום . עשיתי דיאטה לפני כשלושה חודשים , הורדתי 12 קילו אולם בזמן האחרון אני הורס את הדיאטה . אני אוכל עוגיות , עוגות בכמות גדולה ממתקים , גלידות .. אולם אני ממשיך לבצע פעילות ספורט כל יום במשך שעה ( הליכה ) .. עכשיו אני טיפה יותר שמח במידות של הבגדים .. אבל אני נורא מפחד לחזור למצב שהייתי בו פעם .. לא יודע מה קרה לי , כל מה שאני אוכל אני חושש שהרסתי את הדיאטה , אכלתי עוגייה אחת .. חשבתי שהרסתי את כל הדיאטה ואז התחלתי לאכול ולאכול ואני לא רוצה .. אמרו לי שזה קורה להמון אנשים שהם נמצאים ב" משבר " .. בדיאטה .. - אני שותה רק מים , לפחות 15 כוסות ביום - אפילו יותר ! לפני כל ארוחה 2 או 3 כוסות מים .. ואני מקפיד אבל שאני רואה עוגיות ועוגות קשה לי לעזוב אותם , שהתחלתי את הדיאטה .. שאמרתי לעצמי " אני רוצה להיות רזה " לא נגעתי באף עוגייה או בעוגה .. ועכשיו אני אוכל הרבה וזה ואני נורא מפחד לחזור למידות הגדולות שהייתי פעם .. ואינני יודע מה לעשות .. אני רוצה להוריד עוד 10 קילו לפחות , אני שוקל כרגע 77 .. גובה 1.75 ... אני עדיין מרגיש שמן ולא נוח עם עצמי , השומן שיש לי בחזה ובבטן וברגליים לא יורד ... ואני נורא מתבייש מבעמי למרות שאני לובש בגדים בבמידה קטנה .. האם אני יכול לחזור לדיאטה למרות כל מה שאכלתי במשך השבוע ? ומה אני יכול לעשות על מנהת שהשומן מהחזה ירד ומהבטן .. אני רוצה להנות בחופש ים בריכה .. תודה רבה .

היי, אל תכניס את האויבים הביתה. המשפט שאני משננת לי הוא: "רגע אחד על השפתיים, שנה במותניים". בהצלחה, עדי

שלום לך, ראשית כל הכבוד על הירידה היפה במשקל. עשית עבודה קשה ומאומצת, אך היא לא ניגמרה. קודם כל אתה רוצה להמשיך לרזות, אך חשוב מכך עליך לשמור על המשקל החדש שהשגת. הרבה אנשים חווים את הבעיה שאת המתאר. מתחילים תהליך הרזיה עם מוטיבציה גבוהה מאוד, גוזרים על עצמם גזירות "קשות" וכאשר חורגים אך במעט, מלקים את עצמם ושוברים את כל הכלים. הרי אתה יודע שאין שום בעיה באכילת עוגיה אחת או שתיים כחלק מהתפריט היומי. אתה יכול להמשיך ולרזות גם אם כל יום תאכל 3 קוביות שוקולד או 2 עוגיות או ממתק קטן או אפילו פרוסת עוגה דקה. הבעיה מתחילה כשאתה חושב שאם אכלת אותם, זה סוף העולם, ובעיקר סוף הדיאטה, ואז נפרץ הסכר. התוספת של מאות הקלוריות שבאות מהרבה עוגיות, עוגות וממתקים, היא זו שמפריע להמשך הירידה. היה סלחני כלפי עצמך. גם אם נפלת, זה לא אומר שאתה חוזר לנקודת ההתחלה. קמים וממשיכים הלאה. שלב בתפריט היומי שלך, או לפחות 2-3 פעמים בשבוע, מאכלים, מתוקים שאתה אוהב בכמות קטנה. זה יעזור במניעת תחושת החוסר וה"אסור", וכך תוכל להתמיד לאורך זמן. בהצלחה מוניקה קרן

הקלוריות בקפה הן זניחות לחלוטין. משהו כמו 2-4 קלוריות לכוס. בברכה מוניקה קרן

כמה קלוריות יש בכוס רגילה של בשר טחון?[לפני בישול]

בהנחה שבכוס, יש כ-200 גרם בשר בקר לפני בישול,הוא מכיל 490 קלוריות. בברכה מוניקה קרן

כמה קלוריות יש בתפריט הבא:רבע אבטיח,אפרסק,שתי כוסות תה עם סוכרזית אחת וחצי כוס חלב 3% , שלושה מלפפונים חמוצים, גביע קוטג' עם זיתים 5% ,חצי פיתה ,שלושה פרוסות חלה קלה.

6 פרוסות לחם קל:2 מעדני דיאט 0%:2 כפת גבינה5%: 1 ביצה קשה:2 כפיות שמן:1/4 עוף:2 צלחות סלט ירקות(סה"כ-6 יחידות ירקות):חטיף שוקולד מיני(פסק זמן מיני או כיפכיף מיני)+ 2 כוסות נס קפה עם חצי כוס חלב3% בסך הכל. תודה מראש,גילה

אני בת כמעט 18. גובהי הוא 1.63 ומשקלי 56. אני שומרת היטב על המשקל בערך מגיל 15 אך לפני כחודש וחצי לערך הגעתי למשקל קרוב ל60 קילוגרם, ופצחתי בדיאטה כיוון שהרגשתי כבדה. כיום משקלי עומד על 56 קילו, ואני רוצה להגיע ל50. רציתי לשאול: 1. האם המשקל שלי כיום תקין? 2. מהו המשקל האידיאלי עבור נערה בגילי וגובהי? 3. קצב הירידה שלי האט. יש משהו לעשות נגד זה?

שלום אלה, משקלך מצוין ביחס לגובה ולגיל ואיני רואה סיבה להמשיך ולרזות. כל ירידה במשקל, ע"י דיאטה עלולה להקשות על שמירת המשקל בהמשך ולעליה נוספת. כדאי לשמור על תזונה נכונה ולשלב פעילות גופנית על בסיס יומי. קצב הירידה במשקל משתנה תוך כדי התהליך של ירידה במשקל. זה טבעי. צריך להמשיך ולהתמיד בדיאטה (שכאמור עדיף להפסיק בשלב זה) ולהגביר מעט את הפעילות הגופנית. בברכה מוניקה קרן

קודם כל אני בת 17 וגובהי 1.70 על משקל של 49-50. רציתי לדעת האם זה תקין? בנוסף לכך המון אנשים אומרים לי שאני מאוד רזה וצריכה להשמין קצת ... אך אני לא מצליחה לאכול יותר מ 1400-1500 קלוריות ביום.. רציתי לדעת כמה בערך קלוריות הגוף שלי צריך לצרוך ללא פעילות גופנית.

שלום לך, את אכן בתת משקל, וכדאי לעלות לפחות ב- 2.5 ק"ג במשקל. מומלצת צריכה קלורית של 1650 קלוריות ליום. בברכה מוניקה קרן

עם הרגלתי תגוף שלי לעד כ400 קלוריות ביום בערך במשך תקופה של חודש בערך ועכשיו אני רוצה להעלות לאט לאט אני יעלה מיזה? ועם כן, כמה אני יעלה? אני חייבת לאכול יותר מצד שני אני ממש לא רוצה לעלות מה לעשות?

שלום שני, אי אפשר לדעת. צריך לנסות ולבדוק. בכל מקרה את חייבת לאכול יותר, גם במחיר של עליה במשקל! בברכה מוניקה קרן

האם משקלי הוא תקין? גובהי 1.69 ומשקל 57 כולם אומרים שאני רזה, אך אני תמיד מרגישה שאני צריכה ורוצה להיות חטובה כמו פעם...

שלום לילך, את אכן רזה. הגוף עובר שינויים בעקבות הריון ולידה (וגם הנקה). גם אם חזרת למשקלך שלפני ההריון, יכול להיות שמבנה הגוף הוא בכל זאת שונה. פעילות גופנית כחלק משיגרת היום יכולה לשפר את המצב מאוד, ע"י העלאת מסת השריר וחיטוב. כמו כן, היא תורמת להרגשה טובה ומשפרת את הבריאות הכללית. אין צורך לרדת במשקל. בברכה מוניקה קרן

שלום.. אני אלינור ואני 1.58-1.60 בת 19 שוקלת 51.8 קילו.. רציתי לשאול כמה שאלות: 1. האם המשקל הוא תקין ולדעתך אני צריכה להוריד עוד? 2.אני רוצה להוריד למשקל 48 זה בסדר? 3. כמה קלוריות אני שורפת ביום.: בבוקר 3 קרקרים מרובעים לחמית עם 3 כפיות קטנות של קוטג 3 אחוז ודנונה 0 אחוז צהרים רגיל פאסטה וליד זה בשר או שניצל תירס בערב שוב 3 קרקרים וקוטג 3 אחוז באמצע בין לבין סוכריות מאסט בלי סוכר ומסטיקים בלי סוכר.... 4. פעם שמעתי שמסטיק מנפח תבטן זה נכון?

שלום אלינור, 1.המשקל שלך ביחס לגובה מצוין, ואין צורך לרזות. 2. במשקל של 48 ק"ג תתקרבי מאוד לתת משקל ואיני חושבת שזה מומלץ. כדאי לשלב פעילות גופנית כחלק מאורח החיים, נוסף לתזונה בריאה ולשמור על המשקל הקיים. 3. את צורכת כ-900 קלוריות בלבד, שזה מעט מאוד. כדאי להוסיף לתפריט היומי גם לפחות 2 מנות פרי, ירקות, ומעט שומנים כמו טחינה, אבוקדו, שמןזית, אגוזים לא קלויים וכו'. 4. לעיסת מסטיק גורמת להכנסת אוויר לקיבה, מה שעלול לגרום לתחושת נפיחות וכאבי בטן. ישנם אנשים הרגישים לתופעה ואחרים שהיא כמעט ואינה מתבטית אצלם. אם את נמנית על הקבוצה השניה אין מניעה בלעיסת מסטיק. בברכה מוניקה קרן

ההיתי באירוע,ואכלתי מוגזם .

שלום לך, אם אוכלים ב-3500 קלוריות יותר ממה שהגוף מוציא עולים בחצי ק"ג שומן. אכילה בארוע בד"כ לא גורם נזק עד כדי כך רציני. בכל מקרה אין צורך להבהל. תאכלי בצורה מתונה ורגילה בימים הקרובים והכל יחזור על מקומו. בברכה מוניקה קרן

יש לי את מחלת ריפלקס ודלקת חזקה וושט ברצוני לדעת עם כאבי גרון וקושי בדיבור זה חולשה וכו' בעקבות מה שיש לי, אני לוקחת כדורים בשם לנטון העם זה אמור לעזור לי ?

שלום נירה : רפלוקס יכול לגרום לדלקת במיתרי הקול ולתחושת מרירות בפה בעיקר בלילה. תרופות מסוג הלנטון עוזרות בהחלט להפחית את החומציות של הקיבה ומקלות על התופעות שתיארת. האם נבדקת על ידי גסטרואנטרולוג ? רופא אף אוזן וגרון ? בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

ראיתי שיש אנשים השמנים בעיקר בבטנם וזו התרופה עבורם וזו בעייתי

שלום הדס, אקומפליה היא תרופת מרשם הניתן ע"י הרופא המטפל. בברכה מוניקה קרן

בתקופה האחרונה אני הפסקתי לפעול רוב הזמן הייתי יושבת כעת אני מתחילה לחזור לפעולה שאלתי היא כזאת: תמיד הייתי נראת בסדר במשקל הייתי פחות ממה שצריך אבל במראה הייתי מרוצה גם כשהיו תקופות שלא פעלתי כל-כך לא השמנתי אבל משום מה כעת השמנתי אני מניחה שזה בגלל שאני כמעט לא יוצאת מהבית רציתי לשאול 2 שאלות 1) כשטענתי שזה מוזר שהשמנתי למרות שאני לא אוכלת כל-כך ואפילו פחות מן התקופות שבהם הייתי רזה מאוד ושאני לא חושבת שזה קשור לחוסר פעילות משום שגם בתקופות שלא הייתי בפעילות לא השמנתי השיבו לי שבתקופות הקודמות שבהם אומנם לא פעלתי הייתי בחוץ באויר הטבעי עם הסביבה והיום אני בבית לא ממש יוצאת אמרו לי שהאויר בחוץ עצם היציאה משפיעה רציתי לשאול האם זה יכול להיות הגיוני שאדם שיוצא לבחוץ אפילו שהוא לא כל-כך פועל יושב אבל בחוץ עם אנשים אויר טבעי ישמין פחות מאדם שגם כן לא פועל אך יושב בבית... 2) אם אני במשקל תקין אבל אני במראה מלאה קצת האם פעילות גופנית יכולה לעזור בלי לפגוע במשקל וכן כמה זמן של פעילות ממולץ לעשות האם זמן הפעילות משתנה אם אני עוסקת בפעילות יומיומית לעומת 3 פעמים בשבוע.(כלומר אם אני עוסקת בפעילות 3פע' בשבוע אני צריכה לעשות יותר זמן..) תודה מראש על כל התשובות בתכן.

שלום לך, ההוצאה האנרגטית של הגוף תלויה בכמות הפעילות הגופנית שהוא עושה ולא במיקום, כלומר לא משנה האם את פעילה בחוץ, באוויר או במקום אחר. לגבי שאלתך השניה, קשה לי להתיחס ללא נתונים נוספים עלייך: בת כמה את? מה הגובה שלך? מה משקלך כעת? מה היה בעבר? מדוע הפסקת להיות פעילה?? בברכה מוניקה קרן

בעבר אמרו שאסור לאכול יותר מביצה אחת ליום, מכיוון שהיא מעלה כולסטרול, בשנים האחרונות שומעים לא מעט על כך שההיפך הוא הנכון, שביצה מורידה כולסטרול. 1.האם יש הסכמה קלינית לגבי הביצה (או התרנגולת ? ) - האם היא מעלה או מורידה כולסטרול ? 2. כיצד היא יכולה להוריד כולסטרול ? הרי החלמון מכיל כולסטרול... 3. מהי התצרוכת המקסימלית ליום ? (אני מניח שזה תלוי במשקל / מין ?) תודה.

שלום לך, ביצה, ובעיקר חלמון הביצה, מכילה כמות גדולה מאוד של כולסטרול. מעל 350 מ"ג כולסטרול לביצה, כשהכמות המקסימלית המומלצת לסובלים מעודף כולסטרול היא עד 300 מ"ג ליום. לכן, הומלץ לאנשים הסובלים מעודף כולסטרול להפחית את צריכת הביצים לעד 2-3 לשבוע. בהמשך, במחקרים שנעשו, התברר שאנשים שהמשיכו לצרוך ביצים, שיפרו את היחס בין הכולסטרול ה"טוב" (HDL) לכולסטרול ה"רע" (LDL). מה שסותר במעט את ההמלצות הקודמות. לכן היום ההמלצה קצת התרופפה וההמלצה לאנשים הסובלים מכולסטרול גבוה, היא לצרוך עד 4 ביצים לשבוע. אין המלצה לגביכמות צריכת הביצים לאנשים בריאים, פרט לעובדה שרצוי לכלול ביצים בתפריט השבועי. הביצה היא בעלת ערך תזונתי גבוה. היא מכילה חלבון באיכות אופטימלית ועשירה בויטמינים ומינרלים חיוניים. בברכה מוניקה קרן

בת 16 גובה 1.65 משקל 50 זה בסדר?

שלום רציתי לשאול אני בן27 גובה 160-158 אני שוקל כ 44 45 קילו האם אני נחשב לתת משקל איך אני מחשב את זה?...

שלום ברק, החישוב הוא המשקל (בק"ג), חלקי הגובה בריבוע (במטרים). כלומר 45 ק"ג / 1.6 בריבוע = 17.6 תוצאה תקינה נחשבת 18.5-25. מעל 25, זה נחשב לעודף משקל, ומתחת ל-18.5 זה נחשב לתת משקל. אתה בתת משקל. פנה ליעוץ דיאטני. בברכה מוניקה קרן

שלום, הייתי רוצה לדעת בערך כמה קלוריות אני צורכת ביום, אז ככה בבוקר אני שותה קפה בלי סוכר בערך ב5 אחה"צ אני אוכלת שתי פרוסות לחם מלא עם כשתי כפות של טחינה גולמית, ואז בלילה אחרי שתיים עשרה אני אוכלת משהו יותר גדול כמו למשל חזה עוף צלוי עם סלט ירקות בלי רוטב, או כריך עם חביתה או בכל אופן משהו בסגנון...... אני לא אומרת שהרגלי האכילה שלי נוכונים, סתם הייתי רוצה לדעת בערך כמה קלוריות אני צורכת ואם זה מספיק, אני בת 23 1.60 ושוקלת 49 קילו. תודה רבה

שלום שירי, את צורכת בערך 600 קלוריות ליום, שזה מעט מאוד. עלייך לאכול יותר, לפחות 1300 קלוריות. בברכה מוניקה קרן

אני בת 18 וחצי, הגובה שלי הוא 1.68 ואני כרגע שוקלת 63.5-64 . אני ממש רוצה לרדת לפחות עוד 7 קילו כי הגוף שלי הוא סבבה ולא יותר מזה ואני מרגישה מלאה למרות שכולם אומרים לי כמה שאני רזה. אני פשוט רוצה להרגיש טוב עם עצמי ואני ארגיש ככה רק עוד 7 קילו פחות. אולי זה פסיכולוגי אבל זה ממש חשוב לי! אני גם בשירות לאומי אז אני לא אוכלת כ"כ טוב ולכן לא תהיה לי כ"כ בעיה לרדת. התפריט שלי במשך השבוע הוא כזה: בבוקר אני שותה נס עם סוכרזית ואוכלת מעדן 0% דיאט. בסביבות 12 אני שותה נס ואולי עם עוד 3 פיתיבר. ואז רק שאני מגיעה לדירה- אני אוכלת מעדן דיאט עם גרנולה/ קרנצים עם חלב, + כמה קרקרים מרובעים. אני לא יודעת אם זה מספיק אבל אני פשוט לא מרגישה צורך לצרוך יותר מזה וגם בערב שאני אוכלת את המעדן עם הגרנולה אני מרגישה שאני מלאה! אני ממש רוצה לדעת אם אני ארד ככה או שזה לא ממש יעזור או שמא יפגע בי בצורה מסוימת? ולאיזה משקל אני צריכה להגיע? אודה על כל תשובה שתהיה..

שלום לך, המשקל שלך כבר עכשיו תקין ביחס לגובה ואין ממש צורך שתרדי עוד במשקל, פרט להרגשתך האישית כמובן. בקשר לתפריט שאת אוכלת: זו הרעבה ואת פוגעת בגוף שלך. את אוכלת ממש מעט קלוריות, כ-400-500 קלוריות, וזה עלול לגרום לנזקים בכמה מישורים. ראשית הגוף שלך אינו מקבל את המינימום הדרוש לתפקודו היומי ואת תפתחי חסרים תזונתיים. התפריט שלך אינו מכיל ירקות, פירות, מספיק דגנים וגם בשר, דגים וכו', שהם מקור לחלבונים חיוניים. שנית, גם ההרזיה תיפגע. הגוף שלך יתרגל לצריכה נמוכה של קלוריות וברגע שתעלי ולו במעט את הצריכה, את תעלי במשקל. את חייבת לאכול יותר. יותר קלוריות ומזון מגוון יותר. זו עדיפות ראשונה בכלל לפני שאלה האם תרזי עוד או לא. בברכה מוניקה קרן

רציתי לדעת האם יש סכנה בצריכה של ממתיקים מלאכותיים כגון:סוכרזית האם יש סכנה גדולה יותר בצריכה יומיומית או לעיתים קרובות לעומת צריכה לעיתים רחוקות וכן האם ממתיק מן הסוג שציינתי יכול לגרום לבעיות כלשהן אם הצורך אותם הוא בן אדם שלא חולי סכרת ושאלה אחרונה האם לחולי אנמיה צריכת ממתיק זה עלולה להזיק אשמח להענות!

שלום לך, ממתיקים מלאכותיים ככלל נחשבים לבטוחים לשימוש במסגרת הגבלות לכמות בד"כ ביחס למשקל גוף. על רוב המוצרים שמכילים ממתיקים מלאכותיים ישנו סימון המציין את הגבול העליון לשימוש (בד"כ הכמויות הן בטוחות, ואפשר לצרוך המון לפני שמגיעים לתקרה). השימוש מתאים לכל האנשים, הן סוכרתיים והן בריאים. אין קשר בין אנמיה וצריכת ממתיקים מלאכותיים. האוכלוסיה היחידה שמוגבלת, היא נשים הרות, להן לא מומלץ השימוש בסכרין (סוכרזית). אני אישית מגבילה שימוש אצל נשים הרות גם בממתיקים מלאכותיים אחרים. בברכה מוניקה קרן

שלום אני בת 32 בגובה 165 ושוקלת 85 ק"ג לא מזמן קראתי באתר אמריקאי של תרופות על מספר תרופות העוזרות בהפחתת השומנים בדם והורדת הכולסטרול. רציתי להתעניין ולדעת יותר על תרופות אלו. אילו תרופות יש בארץ המוממלצות לאנשים במצבי?

שלום שרון: בארץ התרופות הנפוצות ביותר להפחתת שומנים בדם הן התרופות ממשפחת ה"סטטינים" . האם את יודעת שיש לך הפרעה בשומנים בדם? במידה וכן במצבך מומלץ לרדת במשקל ולאמץ אורח חיים בריא,במצב של השמנה ויתר שומנים בדם מומלץ להיעזר בתרופה להפחתת משקל מסוג רדוקטיל או אקומפליה. אנא דייקי יותר בשאלתך ואשמח להתייחס שוב . בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני סובלת ממשקל עודף מאז ההריונות שלי. מנסה בכל דרך להוריד, דיאטות וכו' . הרופא שלי טוען שאני בסיכון למחלות לב. אני מאד פוחדת מזה. האם יש תרופה שיכולה לעזור לי להוריד היקפים ואת הבטן? אשמח לתשובה מהירה.תודה

שלום גלית, אכן המצב מדאיג וכדאי לטפל בו בהקדם. הטיפול חייב לכלול שינוי אורח החיים וזה כולל תזונה ופעילות גופנית. קיימות תרופות (הניתנות במרשם) שעוזרות לתהליך ההרזיה. הן חלק משלים לשינוי באורח החיים, ולא תחליף לו. כדאי לפנות ליעוץ תזונתי אצל דיאטנית להתאמת תפריט אישי ולאחר מכן בעזרתה ובהתיעצות עם הרופא המטפל אפשר להעריך האם כדאי לשלב גם טיפול תרופתי. אצלנו במרפאה אנו משלבים טיפול תזונתי עם טיפול קוגנטיבי התנהגותי, המטפל בחלק שממנו נובעת ההשמנה- הראש, תוך ליווי והשגחה רפואיים. לפרטים את מוזמנת לגלוש לאתר www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

אני בת 14 וחצי 1.66 שוקלת 56.5 .. האם אני צריכה לרדת במשקל ?

שלום ליטל, את במשקל מצוין. אין צורך לרזות. חשוב תמיד להקפיד על תזונה בריאה ולשלב פעילות גופנית כחלק מאורח החיים. בברכה מוניקה קרן