פורום דיאטה, תזונה והשמנה

כל החיים שלי הייתי שמנמנה והסיבה העיקרית היא שאני לא מצליחה להפסיק לאכול.. אני פשוט לא מרגישה שבעה אף פעם ואם כבר אני מרגישה שבעה פשוט מתחשק לי עוד ואני לא מצליחה לפתור את זה... יש לך אולי איזה תפריט לתת לי אבל בלי שאני ארעיב את עצמי .

שלום אילונה, הדרך הטובה ביותר להתגבר על רעב היא לאכול ארוחות קטנות כל 2.5-3 שעות. כך דואגים לרמת סוכר קבועה יחסית בדם והפחתת תחושת הרעב. לגבי הנקודה השניה שציינת, שכבר אינה קשורה לרעב פיסיולוגי- פה את צריכה לעבוד על המחשבה. לתכנן את האכילה. לשאול את עצמך לפני שאת אוכלת: האם אני רעבה? מה הסיבה שאני הולכת לאכול? בחלק מהפעמים תגלי שהסיבה היא רגשית, את אוכלת מתוך שעמום, לחץ, חרדה וכו'. פה את צריכה לעצור. ולהגיד לעצמך (למשל): האכילה לא תשנה את הרגשתי. אני משועממת. עלי למצוא תעסוקה מתאימה ומעניינת, האכילה תדחה את השעמום רק בדקות ספורות. איני נותנת תפריטים במסגרת פורום זה. אך יש שירות חדש, דיאטה און ליין (לינק בראש העמוד), לשם את יכולה להצטרף, החודש הראשון חינם, ואחרי הכנסת מספר נתונים על עצמך, דיאטנית מתאימה לך תפריט שאת יכולה להעזר בו לצורך ויסות האכילה שלך. בברכה מוניקה קרן

שלום, אם הגעתי למצב שבו כל דבר שאני אוכלת ממנו אני משמינה ממנו, מה אני יכולה לעשות כדי לשנות זאת?

שלום הודיה, את שואלת שאלה מאוד כללית. למה את מתכוונת? האם את יכולה לתת לי יותר רקע על עצמך ועל העבר התזונתי שלך? בברכה מוניקה קרן

תודה על זה שענית, אני בת 15 ו3 חודשים, בבוקר אני אוכלת 2 פרכיות עם גבינה ושוקו, צהריים אני אוכלת חצי צלחת סלט, רבע צלחת אורז ותוספת של שניצל או עוף. בערב אני אוכלת 2 פרכיות עם גבינה וסלט. ואני עושה כ-3 פעמים בשבוע הליכה וריצה של שעה. אני שוקלת 56 קילו בערך. אני מנסה הרבה זמן להוריד 3 קילו ואיני מצליחה. הגעתי למצב שאם אני אוכל קצת יותר מהרגיל אני אראה שבטני נפוחה, או שאם אני אתעמל פעמיים בשבוע אני אראה שקצת שמנתי. התוכלי לייעץ לי מה לעשות?

באיזה פרוסת לחם יש את הכי הרבה גרם פחממות? שיפון,קמח מלא,חיטה מלאה,ושל איזה חברה אני רוהצ כמה שיותר פחממות בפרוסה אשמח אם תעזרי לי,(לא קל) ובבחירה שלך תגידי גם כמה קלורית לפפרוסה

שלום לך, כל פרוסת לחם, תלוי בעוביה מכילה כ-75 קלוריות וכ-15 גרם פחמימות. דווקא פרוסת לחם לבן מכילה קצת יותר פחמימות, בערך 15.5, לעומת 14.5 גרם בלחמים המלאים למיניהם, בגלל שהיא מעובדת יותר ומכילה פחות סיבים תזונתיים. לאיזה צורך את/ה שואל/ת? בברכה מוניקה קרן

היי, אני כותבת את ההודעה הזאת כי אני ממש נואשת וחייבת עזרה. בחצי שעה האחרונה שתתי נס קפה עם שתי כפיות סוכר, אכלתי שתי שורות של שוקולד מריר, כפית גדושה של מולסה, שתי כפות גלידה, שלוש קוביות של שוקולד לבן, 10 קשיו ו10 בוטנים. (אחרי ארוחת ערב שכללה יוגורט עם קוטג', עגבניה, זיתים והרבה בזיליקום). אני לא יכולה להימנע מזה, ברגע שאני מתחילה לנשנש אני לא יכולה להפסיק. ב-14 השבועות האחרונים אני מנסה לשמור ולאכול מסודר והכוונה היא בלי נישנושים מהסוג הזה. מתוך 98 ימים רק ב- 73 ימים הצלחתי לאכול כמו שצריך. אחרי שבוע שבו אני מצליחה לאכול מסודר תמיד מגיעים כמה ימים נוראים כאלו שאני פשוט מכניסה לפה כל מה שרק אפשר.... מה לעשות? אני חייבת לרדת במשקל אבל לא מצליחה.... בנוסף בשישה שבועות האחרונים אני משתלדת לרדת כל בוקר לריצה של 25 דקות אך הצלחתי לרדת לריצה רק 14 פעמים (בין היתר בגלל כל הבגרויות שהיו לי לאחרונה)... מקווה לשמוע כל דבר שרק יעזור לי להימנע מהנישנושים תודה מראש, קרול

אני יכולה לייעץ לך מנסיון שלי, כי גם לי יש את אותה הבעיה... אני לא קונה כבר דברים כאלה, לכן אני הפסקתי לנשנש. אין אצלי בבית כמעט שום דבר מהסוג הזה של שוקולדים, גלידות, בוטנים וכו'... אם בכל זאת את גרה עם עוד אנשים שאוכלים דברים כאלה, ואת לא יכולה להפטר מזה לגמרי, תנסי בדיוק בזמן שיש לך את הצורך לנשנש לצאת מהבית לאיזה סיבוב או משהו, או לעשות משהו אחר והכי חשוב להתרחק מהמטבח... גם לשתות כמה כוסות מים או תה עוזרים לסלק תיאבון.

אפשר הסבר קצר , מה זה " סימני הרזיה " , אייך רואים אותם ?

לאילו סימנים את מתכוונת? כמה ירדת במשקל? תוך כמה זמן? בברכה מוניקה קרן

שלום רב, אני בת 26 גובהי מטר 52 מערך ואני שוקלת כ 45 קילו. אני מרגישה שאני מלאה באזור הבטן ובשאר האזורים אני די רזה. כשאני אומרת לאנשים מה המשקל שלי הם אומרים שאני אנורקסית אבל הם לא מבינים שזה לא כזה מעט ביחס לגובה הנמוך שלי. כמה אני אמורה לשקול? ואיך אפשר להוריד את הבטן בלי לשקול 40 קילו שזה באמת מעט מידי תודה מראש

שלום דנה, את במשקל מצוין, רזה ביחס לגובה. איני יודעת מדוע את חשה מלאות באיזור הבטן. אולי זה קשור למזון שאת אוכלת ואולי באמת עניין של מבנה גוף. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור, מבלי לרדת במשקל. בברכה מוניקה קרן

הגובה שלי לשאלתך מוניקה הוא 164 ועשיתי בדיקות רפואיות וקיבלתי השבוע את התשובות ברוך השם הכל תקין כולל בלוטת התריס. לנו דיאט תאמין לי שאני מנסה כמה שפחות לחשוב על זה ופשוט זה לא הולך כל דבר שאני מכניסה לפה עושה לי ייסוריי מצפון גם אם אכלתי יותר מידי ירקות. דוגמא: אם אני אוכת סלט עם חזה עוף אני אמורה לשבוע ולא לרצות כלום נכון? הרי אני שבעה אז אחרי כן נכנסת לכל מיני מחשבות על כמה אכלתי ואז בא לי משהו מתוק לוקחת אנרג'י ואם יש עוד אחד יש כמיהה מגעילה ממש שאני משתגעת מזה פשוט אקח גם את השני כאילו שחייבת לגמור את הכל זו הסיבה שאני לא מצליחה לטעום עוגייה חייבת לחסל את הכל לא יכולה להסתפק באחת כאילו שהראש אומר נגעת הרסת היום "תיפלי" על כל האריזה מחר אל תיגעי בכלל. מיואשת מאוד כבר לא יודעת מה לעשות ומה לחשוב.תודה.שבת שלום.

עם אני רוצה להוריד בחודש 5 קילו בעזרת ד"ר לוי באתר שהוא כתב למטה !! עם אני לא הולכת למכון כושר ורק עושה הליכות וכו' אני יכולה להוריד:?!

ואני אוכלת טוב כאילו. אה ואת יכולה לפרט לי עוד על התהליך הזה של ד"ר לוי ?

האם את מתכוונת לשמירה אדוקה על התפריט שניתן? במידה וכן, אז בוודאי שזה אחד המפתחות להצלחה בתהליך. בברכה מוניקה קרן

שלום חנה, קצב הירידה במשקל תלוי בגורמים רבים: במשקל ההתחלתי שלך, בכמות הקלוריות שאת צורכת, באנרגיה שאת מוציאה וכמובן ביכולות הגוף האישיות. לרוב, אני ממליצה על קצב ירידה של 1/2-1 ק"ג בשבוע, תלוי בגורמים שציינתי. פעילות גופנית היא הדרך היחידה שבה ניתן להגדיל את ההוצאה הקלורית של הגוף. הליכה היא פעילות מצוינת לשם כך. בברכה מוניקה קרן

6 פרוסות לחם מחיטה מלאה(לא קל)+2 כוסות ברנפלקס ללא סוכר+2 כפות גרנולה+2 כוסות חלב דל שומן+2 גביעי יוגורט1.5% (200 גרם כל אחד)+3 מעדני דיאט0%+2 ארטיקי דיאט(54 קלוריות ליחידה)+2 יחידות שניצל מסוג טבעול לייט, תודה מראש על המענה.

4 כפות גבינה 0.5%,תודה רבה.

אכלתי כוס גלידה שזה 70 גרם וזה רק 59 קלוריות.. זה הרבה ? אני כרגע בדיאטה ואני מנסה להקפיד .

זה נראה לי ממש בסדר. בברכה מוניקה קרן

כמה קלוריות בועגית אלפחורס.? וכמה קלוריות במנת שווארמה כולל הציפס והלאפה

בעוגיית אלפאחורס לפחות 100 קלוריות. במנת שווארמה בלאפה עם צ'יפס יש בסביבות 1000 קלוריות (תלוי כמה צ'יפס, חומוס וכו') בברכה מוניקה קרן

אנא עיזרו לי אני אוכלת בין 500 ל700 גג מרשה לעצמי להגיע ל900 קלוריות ביום אני ממש לא מרזה אני על סף ייאוש מעבר לכך חברה שלי נהייתה מקל מאותו הדבר היתכן? אני בת 30 שוקלת 54 עד לפני חצי שנה הייתי 49 והגעתי לכך גם מ500 עד 900 קלוריות ליום האם ארד מתישהו? דרך אגב אני עם רדוקטיל כבר חודש ממש לא כמו שציפיתי מהתרופה לא סותמת לי את התיאבון למה?

שלום רויטל, הבעיה שלך מצריכה בדיקה מעמיקה יותר. קודם כל הגוף שלך מורעב דרך קבע וצריך לתקן את חילוף החומרים לפני כל דבר אחר. את צריכה בהדרגה לעלות את צריכת המזון שלך (גם במחיר של עליה במשקל), לפני שתוכלי להוריד. כדאי במקביל לעשות בירור רפואי הורמונלי, לבדוק האם יש ליקויים, למשל בתפקוד בלוטת התריס, שגורמים לחוסר האיזון בין צריכת המזון והמשקל (מה הגובה שלך??). עלייך לפנות לרופא המטפל שלך ובהמשך להתיעץ עם דיאטנית לגבי טיפול מתאים והדרגתי. בברכה מוניקה קרן

איך את יודעת מתי את צריכה לאכול? יש רק תשובה אחת נכונה: רעב פיזי! הגוף שלך מעביר לך תחושה פיזית בבטן של רעב, זה הזמן היחידי בו את אמורה לאכול. למה את רוצה תרופה שתגרום לך לא להרגיש את הרעב הפיזי? את מי את מנסה לרמות בדיוק? צאי מהאשליה, את לא יכולה להילחם בגוף שלך ולנצח, זה לא יקרה אף פעם. את גם לא רוצה שזה יקרה כי זה יביא לתוצאות הפוכות לגמרי. אם תלמדי להיות קשובה לגופך(בדיוק כמו שעשית כשהיית תינוקת חמודה) את תדעי מתי לאכול וכמה בדיוק ואם יש לך משקל עודף אז גופך יפטר ממנו בקלות ובשמחה בלי שאת תידרשי לעשות כלום. לא בטוח שיש לך משקל עודף, את המשקל הסופי הגוף שלך יקבע ואת לא צריכה להתערב ולשאוף למשקל כזה או אחר, פשוט תני לגוף שלך להוביל אותך ואל תיכפי עליו את השגעונות שלך, זה לא נכון ולא עובד אף פעם. תזונה זו המומחיות של גופך בלבד, אין דיאטן, מאמן כושר או רופא שיודע לכמה קלוריות גופך זקוק ומתי בדיוק. תכירי את הגוף שלך, תכבדי אותו ותתחילי לחיות החיים הטובים. שבת שלום!

אני בחורה בת 33 (עוד מעט) והרבה מאוד שנים משחקת במשקל שלי, תופעת ה- יו יו הידועה... ולא בהבדל של 5-7 ק"ג אלא בהבדל של עשרות רבות של ק"ג.... אני יודעת שאני בחורה יפה ויודעת שחבל עליי גם בגלל שזה מאוד לא בריא וגם ביגלל השעון שמתקתק... שאלתי אלך- האם יש אפשרות לפגוש אותך באופן אישי ולא דרך בית החולים? האם אתה מקבל באופן פרטי? תודה רבה מראש.... אורנה

שלום רב צרי קשר עם המרפאה, דברי עם סיגל, תקבע לך פגישת יעוץ ראשונית חינם. בנוסף הכנסי לאתר שלנו www.drlevy.co.il נשמח לעזור לך. 036764880 בברכה ד"ר לוי

מה הקשר בין מזונות עם ערך גליקמי נמוך או גבוה לנשירת שיער ? מהם המזונות המשפיעים על אי נשירת שיער...גיל 52 ? האם חוסר מינרלים או ויטמינים מסוימים משפיעים על נשירת שיער ? תודה

שלום אביב, אין שום קשר בין האינדקס הגליקמי של מזונות לנשירת שיער. חסר בחלבונים, בויטמינים ובמינרלים כן יכול להשפיע. קודם כל כדאי לעשות בדיקת דם לאיתור אנמיה וחסרים כמו ברזל, אבץ וכד'. כמו כן צריך לבדוק את התזונה: האם את צורכת די חלבון, האם את אוכלת ירקות, פירות, דגנים מלאים, כדי לקבל את מלוא הויטמינים והמינרלים שגופך זקוק להם. בברכה מוניקה קרן

אני כ-11 חודשים אחרי לידה ולא מצליחה לרדת במשקל. גובה 1.60 עם משקל 73- רוצה לרדת משקל 60. איפה לעזאזל מתחילים. אין לי ככ אפשרות כיום להשאיר 2 תינוקות בבית ולצאת להליכה אין לי ככ עזרה ושמרטפית איננה בנמצא. כמה קלוריות עליי לצרוך ביום על מנת לרדת במשקל - תוך 4-3 חודשים? זה נראה לך אפשרי בכלל? נמאס לי מעודף המשקל. גם אני רוצה ללכת לים ולא להתבייש..

היי, אחרי ההריון הראשון שלי היה לי עודף של 20! ק"ג. הורדתי כמעט הכל תוך כשנה. אני מאוד ממליצה לפנות לדיאטנית של קופת חולים: ביקורים פעם בשלושה שבועות, תפריט מאוזן וללא הוצאות כספיות. לעניין הפעילות הגופנית - גם לי אין שמרטפית, ולכן אני מתעמלת בבית. אני רכשתי אליפטיקל, אך זה לא הכרחי. מזרון ושתי משקולות יסיעו לך לעצב את הגוף. בהצלחה.

שלום אורית, את צודקת בהחלט, מגיע לך להרגיש טוב עם עצמך. אני מבינה שאת רוצה לרזות כ-13 ק"ג בפרק זמן של 3-4 חודשים, שזה יוצא כערך 1 ק"ג בשבוע. זה אפשרי, אך עדיף לתכנן משהו כמו 1/2-1 ק"ג בשבוע, במיוחד לאור התנאים שאת מתארת. מתחילים מתפריט מופחת קלוריות: תפריט של 1200-1300 קלוריות ליום, אמור לגרום לירידה הרצויה במשקל. פעילות גופנית כמובן מאוד מומלצת, אך צריך להסתדר עם מה שיש. אם אין לך אפשרות לצאת מחוץ לבית לצעידה או משהו כזה, אפשר לנסות לקנות מכשיר ביתי - מסילה או אופני כושר ולהתאמן בבית. ניתן להעזר בקלטות לפעילות גופנית ביתית. פתרון נוסף שיש לי עבורך: בימים אלו השקנו מערכת דיאטה און ליין משוכללת, המאפשרת לקבל תפריט המותאם ע"י הדיאטנית ולקבל מענה לשאלות וקשיים בהם אתם נתקלים 24 שעות ביממה בפורום אישי. הרשמה חינם וכן חודש ראשון חינם ללא התחייבות. הכנסי לאתר שלנו www.drlevy.co.il ויש גם קישור בראש העמוד הזה. בברכה מוניקה קרן

כמה גרם זה שתי כפות ידיים סגורות כאלה בערך חזה עוף? כמה קלוריות יש בזה עם עושים אתזה על האש רק עם פלפל שחור ופפריקה אדומה?

אני מקווה שהבנתי אותך נכון. זה שוקל כ-200 גרם ומכיל כ-280 קלוריות. בברכה מוניקה קרן

שלום, אני בדיאטה מספר חודשים. התפריט נקבע ע"י דיאטנית ואני מורידה כ- 600 גרם בשבועיים. בנוסף אני מתעמלת פעמיים בשבוע. שאלתי היא האם ניתן להמשיך בשיגרה כאמור גם במהלך ההריון (לפחות בתחילתו). נ.ב., ככלל, אני אוכלת אוכל מגוון: הרבה ירקות, מוצרי חלב, בשר וכו', אך כחלק מדיאטה אני אוכלת מוצרים דיאטתים למיניהם (יוגורטים, גלידות דיאט וכד'). בברכה, אלה

שלום אלה, לא מומלצת ירידה במשקל בהריון, גם לא בשלביו הראשונים. כדאי לאכול מזון בריא ומגוון ולשמור על המשקל. למרות שאין איסור ממשי על צריכת רוב הממתיקים המלאכותיים בהריון, אני אישית איני ממליצה על צריכת מוצרי דיאט וממתיקים מלאכותיים בהריון למטופלותיי. חשוב שתעדכני את הדיאטנית שלך לגבי ההריון או כוונתך להרות כדי שתוכל להדריך אותך בהתאם. בברכה מוניקה קרן

שלום לכם וערב טוב אני באמת חייב לדעת,אם אני מטגן פעם אחת ביום,כמעט כל יום אוכל, האם זה יפגע בכבד שלי? או שפעם אחת ביום זה בסדר לאכול מטוגן? שאני אומר מטוגן,אני לא מתכוון לצ'יפס וכל האוכל מהיר,אלה לטיגון של אוכל שהוא כבר מבושל,כמו פירה,איטריות וכדומה..

שלום לך, טיגון אינו מומלץ בכלל ופעם ביום נחשב לתדירות גבוהה. טיגון מביא שומן לא בריא שנספג בגוף ותורם קלוריות רבות לצריכה יומית, עשוי לעלות את רמת הכולסטרול בדם, שמעלה את הסיכון למחלת לב כלילית, לפגוע בפעילות הכבד ואף למחלות סרטן. בקיצור, לא כדאי. בברכה מוניקה קרן

שלום, אני שוקלת 73 ק"ג וגובהי 1.65 אני עוסקת בספורט לפחות 3-5 פעמים בשבוע פעם אחת הליכה של 6 ק"מ פעמיים סופורט מבוקר עם קבוצה והשאר בבית מול טלויזיה, מנסה לשמור על תזונה נכונה אבל לקראת ערב מתחילה לחפש שטויות וכך אני לא מצליחה לרדת במשקל אם יש לך המלצה אשמח לקבל .

אני מבינה על מה את מדברת ,ונכון אני יודעת שקל לדבר וקשה לעשות אבל אם את תמשיכי ככה בערב באמת יהיה לך קשה ולכן אני ממליצה לך ליתפוס את הראש שנייה לפני שאת מכניסה שטויות לפה ,ולאכול פרי או דגנים וככה להירגע קצת מהרעב ואז להכין לך ארוכה מזינה ובריאה ,ולישבוע וכך להיפטר מהשטויות האחרות נ.ב אני גם ביכלל ממליצה לך שלא להגיע ביכלל למצב של רעב כי כך משמינים ואם למשל תוכלי כול חצי שעה יוגורט תשמיני פחות מאשר דיאטה כול היום ואז בערב לטחון.

בטי שלום נסי לעצור ולזהות מדוע את ניגשת לאוכל- מהי הסיבה, האם מרעב או מסיבה אחרת. לאחר שזיהית מה מקור הבעיה חשבי איך ניתן להתמודד עם הבעיה לא דרך האוכל אלא בדרך חלופית. תוכלי לקנות גם את ספרי החדש שמתייחס בדיוק לשאלתך ולעוד מקרים דומים "לרזות מתחילים מהראש בשיטת ד"ר לוי" באתר שלנו www.drlevy.co.il מקווה שעזרתי בהצלחה ד"ר לוי

היי,אני רותם. אני שוקל 62 ובגובה 1.68. לפי הידוע לי זה משקל תקין. אבל יש לי חזה די גדול ושמוט ובטן ענקית. מה לעשות? ולמה זה ככה?

זה אמור להיות הפוך הנושא והכותב,מצטער.

שלום רותם, איני יודעת בן כמה אתה, אך בכל מקרה גם אם אתה צעיר מאוד אינך בעודף משקל. כנראה שמדובר במבנה גוף שכזה. במקרה זה פעילות גופנית ועיצוב השרירים יכולים לעזור. במקרה קיצוני אפשר להתיעץ עם פלסטיקאי לגבי התערבות כירורגית. בברכה מוניקה קרן

את יכולה לפרט בבקשה איזו פעילות גופנית לעשות ואיפה אפשר לעשות עיצוב שרירים?

עם אני צריכה לאכול ביום 1700 קלוריות (סתם לדוגמא) . ואני אוכלת כל היום חטיפים ממתקים שזה צורך 1700 קלוריות .. זה משמין יותר?! או שזה אותו דבר!?# תודה . ליטל

היי ליטל, כן, הממתקים משמינים יותר ולא תורמים כלום לגוף. עדי

שלום ליטל, מבחינת האיזון האנרגטי 1700 קלוריות, הן 1700 קלוריות ולכאורה המקור שלהן אינו חשוב. אך בפועל זה לא לגמרי נכון. הגוף מקבל מן המזון פרט לאנרגיה גם אבני בניין (חלבונים), ויטמינים ומינרלים המשמשים אותו לתהליכים שונים. גם תהליכי העיכול של רכיבי תזונה שונים (חלבונים, פחמימות ושומנים) אינם זהים ויש לכך השלכה על הניצול של האנרגיה מהמזון. לכן, חשוב לאכול מזון מגוון. אכילה של חטיפים וממתקים שעשירים בשומנים, סוכרים, ודלים ברכיבים האחרים יכולה עם הזמן להביא לתת תזונה והשמנה (נישמע צירוף בלתי אפשרי, אך הוא קיים לצערי). בברכה מוניקה קרן

שלום רב אני נוטלת תרופות כרוניות והן FLUDROCOTISON ,SLOW K ,קולכיצין ,דרלין ,מגנזיום דיסאפורל ,גוטרון ,טמבוקור מה עושים במקביל אין לי זמן ללכת לדיאטנית בקופח אם אפשר ייעוץ בבקשה בברכה

שלום רעות, ירידה במשקל היא תהליך וחייבים להקדיש לו זמן ואנרגיות. על אחת כמה וכמה כשאת נוטלת תרופות רבות. את חייבת לשבת באופן מסודר עם דיאטנית שתתרשם מהמצב הבריאותי שלך והתרפות שאת נוטלת תתאים עבורך את התזונה. ישנה אפשרות לדיאטה און ליין (אייקון בראש העמוד). זה שירות הניתן ע"י המרפאה והחודש הראשון הוא חינם. אלי זה פתרון מתאים לך. בברכה מוניקה קרן

אנידווקה לא אוכלת הרבה והפסקתי לשתות עם סוכר ויש לי בעיה אני לא יורדת קנתי בריכה ואני עושה שם התעמלות כי אני אחרי תאונת דרכים ויש לי בעיה לעשות ספורט וללכת מה אתםממלצים לי לעשות

שלום איריס, צריך להשוות בין צריכת המזון שלך, כמה מה בדיוק את אוכלת במשך היום, לבין הנתונים שלך: מה משקלך? מה הגובה? בת כמה את? אח"כ אוכל להתיחס. בברכה מוניקה קרן

כמה קלוריות בפיתה וחצי מקמח מלא,5 כפות חומוס,מלפפון עגבניה,ו4 קציצות מחזה עוף+כף שמן זית

אני כבר בדיכאון קשה לא רק שלא יורדת גם עולה כל הזמן לא מרגישה טוב ושונאת את עצמי אני בת 39 אם ל-3 ילדים וכל סביבתי סובלת מהשמנתי מה עושים? הרמתי ידיים

ציפי, חסרים נתונים של גובה ומשקל. עדי

שלום ציפי, אני מבינה שאת במצוקה וזקוקה לעזרה. קודם כל, קחי אוויר. אולי את דורשת מעצמך יותר מדי. נסי לקחת על עצמך משימות קטנות, כל כמה ימים, במקום מטלות כמו דיאטה, הרזייה ומשקל יעד. תפני לעזרה, אל תמשיכי לבד. מצאי מסגרת שתתאים לך לצורך הפרויקט של ההרזיה. קבוצת תמיכה או יעוץ פרטני. כך שיהיה לך גב שגם ייעץ לך וגם יעזור לך ברגעייך הקשים. אצלנו במרפאה אנ משלבים בין טיפול תזונתי, טיפול התנהגותי קוגנטיבי תוך ליווי רפואי. את מוזמנת לגלוש באתר ולהתרשם www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

שלום, אני בת 35 1.60 שוקלת 79 ק"ג פניתי אליך בעבר ואמרת שאני אוכלת בערך 600 קלוריות ביום ואני צריכה לעלות. אני לא יודעת מה בדיוק לעשות וכמה קלוריות אני צורכת ביום. אני הולכת 4 פעמים בשבוע 45 ד' (4 ק"מ) ובכל זאת אני רואה דווקא עליה במשקל בשבוע האחרון. אני יודעת שזה אולי זמני ואסור להתייאש אבל זה מייאש. אפשר אולי לעזור לי עם תפריט מסודר, אני חייבת לציין שאני אוכלת כל 3 שעות ולא מנשנשת באמצע בכלל, לא נוגעת במתוקים (רק חטיף אנרגיה) ובכל זאת לא רואה שינויים.

שלום אור, כל הכבוד לך על ההתמדה. במסגרת פורום זה אני יכולה להציע לך תמיכה ואולי פתירת בעיות נקודתיות. ובעיתך נישמעת לי כמו משהו שדורש בירור מעמיק ומעקב של דיאטנית. אני ממליצה לך להתיעץ באופן פרטני עם דיאטנית שתקבל את התמונה הרפואית והתזונתית המלאה ותוכל ליעץ לך וללוות אותך בתהליך שאת עוברת. בברכה מוניקה קרן

יותר ויותר הפכתי מודעת לתזונה הנכונה ולהשפעתה על חיי וחיי משפחתי הן בריאותית והן נפשית, וכמובן מבחינת הורדת המשקל העודף ושמירת המשקל לאחר מכן. עברתי לא מזמן לשתיית חלב סויה במקום החלב הרגיל מה עדיף? ומדוע?

שלום קטי, לכל אחד היתרונות והחסרונות שלו. חלב פרה מקורו מן החי, לכן מכיל כולסטרול (לא הרבה, 13 מ"ג ל-100 מ"ל חלב). כמו כן מכיל לאקטוז, שישנם אנשים שמתקשים בעיכולו. יחד עם זאת הוא מכיל יותר סידן וויטמין D מחלב סויה. חלב סויה לעומת זאת מכיל יותר חלבון מחלב פרה, ללא כולסטרול. אך מכיל הרבה פיטואסטרוגנים, שעשוי להיות בעייתי בכמות גדולה לילדים ולנשים עם סרטן השד. זה על קצה המזלג. כלל הברזל לתזונה בריאה הוא גיוון. כך אפשר להנות מהיתרונות של כל מזון, מבלי לסבול מחסרנות. בברכה מוניקה קרן

היי,מה קורה? יש לך חבר,שהוא קצת שמן אבל אני לא חושב שהוא מודע כל-כך. הוא אוכל הרבה ג'אנק פוד וחטיפים. קצת פרטים עליו: שם: ירון גיל: 19 גובה: 182 ס"מ משקל: 160 ק"ג (כמעט מדויק) הוא לא כל-כך מודע למשקל שלו ואני רוצה לעזור לו. מה לעשות?

*יש לי חבר*

רן, תנסה להסביר לו בעדיות ותשאל אותו אם זה מפריע לו שהוא שמן. זה הרבה! עדי

שלום רן, אתה מתאר אדם בוגר הסובל מהשמנה קיצונית. קשה לי להאמין שאינו מודע למצבו. הוא צריך לקבל החלטה לשינוי אורח החיים שלו שזה קשה מאוד. כל שאתה יכול לעשות הוא להגיד לו שאתה מוכן לעזור לו בכל דרך שיצטרך, כשיחליט לבצע את השינוי. בברכה מוניקה קרן

כמה אפשר לרדת בתוך חודשים וחצי האם יש לכם טיפים לירידה במשקל (האמת שבסך הכל אני רוצה לחזור לגיזרה שלי)

שלום לך, שאלתך כללית מדי. על איזה משקל מדובר? מה הגובה? כמה את רוצה לרדת במשקל בסה"כ? לגבי טיפים לירידה במשקל: להקפיד על אכילת 6 ארוחות ביום , 3 ארוחות עיקריות ו- 3 ארוחות ביניים . לאכול בישיבה, רצוי במטבח או בפינת האוכל. בזמן הארוחה רק לאכול – לא לדבר בטלפון, לצפות בטלוויזיה, לשחק או לעבוד במחשב, לא לנהוג במכונית, לא לקרוא עיתון וכד'. לאכול לאט, בנגיסות קטנות וללעוס היטב. לא לאכול שאריות. מומלץ לאכול מזון מגוון, הכולל ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב רזים, פירות, קטניות, דגים ובשר. להימנע מצריכת מזון מעובד או מטוגן. להפחית צריכת ממתקים וחטיפים. לשתות 10-12 כוסות מים ליום. לשלב פעילות גופנית על בסיס יומי. בברכה מוניקה קרן

שלום לכם יש לי איזו שהיא בעיה ורציתי שתנסו לעזור לי אז ככה: מגיל קטן אני לא אכלנית בביה"ס תמיד הייתי מחזירה את הסנדביץ' תמיד הייתי רזה מאוד אך לאחרונה השמנתי מאוד לא בדקתי במשקל כמה אבל השמנתי ורואים את זה אך מה שמוזר לי הוא שאני לא אוכלת יותר מתמיד אני אוכלת רק ארוחה אחת ביום לא מלאה וזה ממש לא מובן לי יש לי גם עוד שאלה שמטרידה אותי זמן רב השאלה היא כזאת:כשאני אוכלת מספיק לי כמה ביסים קטנים ואני כבר לא מסוגלת יותר השאלה שלי היא האם ברגע שאני מרגישה שאני לא מסוגלת לאכול אז אני חייבת להפסיק מן ההגיון ברגע שבן אדם שבע הוא לא צריך להמשיך אך מה שאני מנסה לומר הוא שאני אוכלת רק ארוחה אחת ביום וכאני מתחילה לאכול את הארוחה אני שבעה מאוד מהר גג 4/5 ביסים קטנים ואני כבר לא מסוגלת מה עליי לעשות אני צריכה כן להכניס בכוח או שלא חשוב לי לציין שזה מגיל קטן עד התקופה האחרונה הייתי רזה מאוד אבל עכשיו ממש השמנתי אין לי מושג למה וכפי שאמרתי זה ממש בולט ההייתי מגדירה את עצמי כשמנמנה האם עכשיו כשהשמנתי אז זה בסדר לאכול רק כמה ביסים וזהו למרות שזה מעט ואני אוכלת רק פעם ביום ולמרות שלא שינתי בכלל מהמזון אין לי מושג למה השמנתי אני אוכלת כמו תמיד .

שלום לך, למרות מכתבך הארוך חסרה לי הרבה אינפורמציה. בת כמה את? מה משקלך כיום? מה משקלך בעבר? מה הגובה שלך? כמה זמן שאת מרגישה שחל בך השינוי הזה? האם תוכלי לפרט ולכתוב בדיוק מה את אוכל במשך כל היום? תתיחסי לשאלות הנ"ל ואנסה לעזור. בברכה מוניקה קרן

בס"ד מה אני אעשה עם כל השומן הזה אני פשוט מסתכלת על עצמי במראה ופשוט נגעלת התחלתי בדיאטה וירדתי כבר 4 קילו שזה נראה לי אפילו לא טיפה בים. אני לא אוכלת משעה 6-7 פחות או יותר,משתדלת לעשות הליכה כל יום לפחות 40 דק' אם בא לי משהו מתוק אני לוקחת לדוג' ופל וחותכת אותו לחתיכות קטנות כי זה נראה לי כמות רבה גם כך. אני שוקלת 82-3 נכון להיום על גובה של 1.59 על גובה כזה אני אמורה לשקול בהגזמה 60. אני אחרי לידה רביעית. אנא!!!!!!!!!!! עזרה !!!!!!!!!!!1 אני חייבת לרדת למשקל 60 בשביל הבריאות שלי.

שלום לך, אני מבינה את מצוקתך ואת רצונך לרזות במהירות, אך נראה שאת בדרך הנכונה. את אוכלת כמו שצריך, עושה פעילות גופנית ויורדת במשקל. כל שנותר לי הוא לאחל לך המשך הצלחה. עליךך להתאזר בסבלנות. לא עלית במשקל בין לילה ולכן ידרשו מספר חודשים להוריד את כל המשקל. זיכרי שיש מטרות ביניים. ירידה של 5 ק"ג היא מצוינת. אח"כ ירידה של 10% מהמשקל ההתחלתי. קבעי לך מטרות ירידה ריאליות(!) לשבוע, חודש וכד'. כך תוכלי לאסף הרבה הצלחות בדרך ולשמוח בהן. בהצלחה מוניקה קרן

בס"ד האמת שבאמת עודדת אותי במקצת אך יש לי בעיה שאני נשקלת כל יום בכדי לראות אם ירדתי ואני יכולה להיות יום אחד 80-81 ויום למחרת פתאום 84 איך? ואני נשקלת לאחר התרוקנות בשירותים.

בן 57 גובה 170 משקל 70 חולה אונקולוגי מבקש הצעה לעלייה במשקל איזה אבקות או שייקים קיימים היום בארץ שיגרמו לי לעלייה במשקל?

שלום לך, אין אפשרות להמלצה כללית. עליך לפנות לדיאטנית באופן פרטני (בקופ"ח, ע"י הפניה מהרופא המטפל), שתוכל להעריך את המצב הרפואי והתזונתי במלואו ואז תוכל להמליץ על הטיפול המתאים. רוב הקופות נותנות הנחות על פורמולות לחולים אונקולוגים ע"י המלצה מדיאטנית של הקופה. בברכה מוניקה קרן

יש לי שאלה אם אני עושה דיאטה אבל אחת לשבוע או אפילו שבועיים יש יום אחד שאני נופלת פשוט על מתוק שוקולדים ועוגיות רק יום אחד כזה וממשיכה הלאה בדיאטה האם אני אוריד?

כן. מותר פעם בשבוע לפנק את עצמנו בארוחת שחיתות או במשהו שאוהבים. זה דווקא תורם לדיאטה ומונע נפילות גדולות יותר בהמשך. את תמשיכי לרדת אין לך ממה לחשוש. את בדרך הנכונה!

שלום רויטל, הכל תלוי במה כרוכה ה"נפילה". במידה והיא לא גדולה מדי, כנראה שלא תיפגע בירידה במשקל. מה שמטריד הוא מושג הנפילה. את מתארת אירוע שהוא בלתי נשלט וזו בעיה. אני ממליצה לשלב באופן מכוון עוגיות או שוקולד בתפריט על בסיס שבועי (פרוסת עוגה טובה למשל) או אפילו על בסיס יומי ( 2 עוגיות או 3 קוביות שוקולד למשל). כך את פחות מרגישה את החסר ושולטת בצורה טובה על הכמויות שאת אוכלת. בברכה מוניקה קרן

שלום אני מבקש לדעת מה ההרכב של פירות ים כמו:שרימפס,קלמרי וכדו קלוריות,שומנים,קולסטרול,חלבונים

שלום שמעון, ניתן להעזר באתר הבא למציאת ההרכבים של פירות ים http://www.nutritiondata.com/ כעיקרון, פירות ים הם עתירי חלבון, שומן וכלסטרול. הכל תלוי כמובן בכמות שאוכלים, ושיטת ההכנה. בברכה מוניקה קרן

ד"ר לוי תודה על התייחסותך ניסיתי להכנס לדיאטה און ליין אך לא ניתן זה פשוט מראה על שגיאה.

רויטל נסי שוב. יש אייקון, לחצי עליו והרשמי הכול פועל ותקין. בהצלחה

שלום , אני בן 17 .. אז ככה , אני אספר תחילה על עצמי בקצרה .. לפני כשלושה ארבעה חודשים התחלתי בדיאטה ושקלתי 90 קילו ואחרי 3 חודש 75 קילו .. אבל בחודש האחרון אני מזלזל , בקושי עושה פעילות ספורטו אוכל רגיל , עוגיות עוגות ... וזה חבל לי לחזור למידות הגדולות , אבל !! אני עדיין מרגיש שמן .. אפילו כל מי שרואה אותי " הרזת מספיק , תפסיק עם הדיאטה " זה מה שהורס לי .. ואני עדיין שמן .. אני נראה נורא רוצה להיות רזה , אבל ישנה לי בעיה .. גם כשעשיתי הליכות ריצות , לא הרזתי מהחזה ..הרזתי מהרגליים ,ומהצדדים של הבטן מהפנים .. אני טיפה מתבייש בעצמי , אני בן 17 ויש לי חזה של ילדה ... אני נורא מתבייש להיות בלי חולצה , ונורא מתבייש ללכת לבירכה או להים .. וזה מוריד את הביטחון העצמי .. מה אני יכול לעשות , על מנת להוריד במשקל וגם שהחזה והבטן תירד .. אני חוזר לדיאטה שעשיתי בעבר , אוכל נכון .. שותה נכון ( מים ) אוכל מסודר ובירא .. אבל אני רוצה לדת מה עלי לעשות כדי להוריד שומן מהבטן וגם מהחזה .. אני כמעט בטוח שאתם יודעים על מה אני מדבר .. נ.ב , אני עושה פעילות כפיפות בטן כל יום , 30/50 .. :] תודה =)

שלום לך, ירדת במשקל כבר 15 ק"ג וזה בטח היה לא קל, אז מגיע לך להיות גאה בעצמך. זוה הסיבה שאתה מקבל הרבה מחמאות. למרות שאתה רוצה להמשיך ולרזות, כבר מאוד השתנית ביחס להתחלה וזה בולט לעין לכן אנשים מחמיאים. תקבל את זה כמשהו חיובי. הרזייה היא תהליך ממושך ואתה עברת רק חלק מהדרך. אתה רוצה להמשיך ולרזות? מצוין. לא ציינת את הגובה שלך, כך שאיני יודעת לאיזה משקל כדאי שתגיע. אבל אם אתה מרגיש אתה רותה לרזות עוד: קדימה. בטח שלא לקלקל את הישגיך עד כה. לצערי, אין דרך להשפיע על האיזורים מהם יתפרק השומן. הגוף "מחליט" לבד. אצלך כנראה שהחלק של החזה יגיע מאוחר יותר. בכל מקרה, סביר להניח שעם המשך ההרזיה גם מאגרי השומן בחזה יתרוקנו. אל תתיאש! כדאי להתיעץ גם עם הרופא המטפל שלך: לך להבדק אצלו, שיאשר שמדובר פשוט בשומן. בהצלחה מוניקה קרן

תודה רבה לך . אני אמשיך בדיאטה כפי שהתחלתי ומקווה שאני אגיע לתוצאות שאני רוצה . הגובה שלי הוא 1.74

רק רוצה לוודא שהתפריט שלי בסדר. בוקר - שני צנימים מלחם קל\מלא + חצי קופסאת קוטג'+עגבניה ופלפל+קצת גבינה בולגרית. ביניים - פרי או שני לחם קל+שכבת ממרח קוטג' לרוב או יוגורט 1.5%. צהריים - סלט גדול+כוס וחצי פחמימה או מנת בשר לא מטוגן ביניים - פרי או יוגורט ערב - שתי כוסות ברנפלקס+חלב . כמו כן , אני לא אוכלת אחרי 6 בערב בגלל שאני לא אוהבת ללכת לישון ככה. אני 1.75 ושוקלת בסביבות ה70 קילו, עושה ספורט בין 3-2 פעמימם בשבוע . תודה :)

שלום לך, התפריט נראה טוב. מכיל כ-1150 קלוריות. המלצה: ביום שאת אוכלת רק פחמימות בא.צהריים שלבי קטניות עם דגנים, למשל אורז עם עדשים, כך תקבלי מנת חלבון איכותית יחד עם הפחמימות. בברכה מוניקה קרן

היתייאשתי כבר אני בת 20 אף פעם לא הייתי שמנה אבל קצת בטן תמיד הייתה אני אחרי לידה ילד ראשון והשמנתי 10 קילו בתחילת ההריון הייתי 50 ועכשיו אני 60 כבר 9 חודשים אחרי הלידה ולא מצליחה לרזות הבטן גדלה וניסיתי הכל כדורים הרעבות כל דבר נימאס כבר מה אני יכולה לעשות בשביל לרזות את ה 10 קילו האלו ואפילו יותר והכי חשוב להוריד ת'בטן הזאתייי

ניקי שלום כדורים והרעבות אינם דרכים לירידה במשקל ובטח לא מאפשרים לשמור על התוצאה לאורך זמן. אם אין בעיה הורמונלית אין סיבה שלא תרדי במשקל אם את אוכלת מסודר ועושה פעילות גופנית. אני ממליץ לך לעשות בדיקת בלוטת התריס בשלב הראשון. כמו כן יש לנו מערכת דיאטה און ליין חדשה-חינם, דיאטה מהבית, המאפשרת לך לאחר הרשמתך לקבל תפריט מאוזן המתאים לצרכיך ממוניקה הדיאטנית שלנו, מעקב משקל, תזכורות על שעות הארוחות ועל הרכב התפריט שעליך לאכול בכול ארוחה, והכי חשוב קשר אישי עם מוניקה הדיאטנית כלומר פורום אישי שלך- שלה עם קבלת קוד אישי שבו תוכלי להעזר בה ולשאול ולקבל תשובות אישיותכל יום. מקווה שעזרתי בהצלחה ד"ר שלמה לוי www.drlevy.co.il

שלום אני בן 37 ,לא מעשן,עשיתי בדיקות דם וה טריגליצרידים יצאו 277 הרופא נתן לי הפניה לדיאטנית וגם נתן לי תרופה להורדת ה טריגליצרידים רציתי לדעת אם זה טוב לקחת את התרופה[אני לא שמן] רציתי גם לדעת אם בירות גורמות לעליה של טריגליצרידים תודה

שלום זאב, טריגליצרידים הם שומנים שמקורם בפחמימות מן המזון. לכן בירות המכילות פחמימות ואלכוהול יכולות בהחלט לתרום לעלייה ברמות הטריגליצרידים בדם. החדשות הטובות הן שלרוב שינוי תזונתי יכול לשפר מאוד ולהוריד את רמות הטריגליצרידים בדם. הדיאטנית תנחה אותך אותך כיצד לשנות את הדיאטה שלך בהתאם להרגלי האכילה שלך כעט. איני יודעת מה השיקולים של הרופא בהתחלת הטיפול התרופתי (מה לגבי שאר בדיקות המעבדה? היסטוריה משפחתית? וכד'). אם אתה חושש להתחיל, התיעץ עם הרופא: המתן לפגישה עם הדיאטנית ובדוק עימה האם היא רואה שיש מספיק שינויים בתחום התזונה שאפשר לעשות שישפיעו על רמת הטריגליצרידים. אם השינוי בתזונה גדול, סביר שיוריד באופן משמעותי את הרמות וניתן יהיה להמתין עם התחלת הטיפול התרופתי. בהצלחה מוניקה קרן

שלום רב! בבדיקות דם שערך חברי התגלה טריגליצרידים 400 כאשר המקסימום הוא 150. לפי מה שקראתי זה מראה על שומנים בדם.הוא אינו אוכל בריא ולא מרבה בספורט.הכולסטרול יצא 177, הוא בן 29 גובה 174 ומשקל 97. ברצוני לדעת מה דרך הטיפול הטובה ביותר?האם תפריט אצל דיאטנית+ספורט זה המתכון או שהוא זקוק בנוסף לטיפול תרופתי(משום שהערכים מאוד גבוהים). כמו כן מאיזה מאכלים הוא צריך להתרחק?ומה מותר לו לאכול? אודה על תשובתך סיון

שלום סיון, אלו רמות גבוהות מאוד של טריגליצרידים וחשוב לטפל בכך. ההנחיה הראשונה היא ירידה במשקל של 10% לפחות מהמשקל ההתחלתי. ההמשך הוא שינוי התזונה: הפחתת צריכת שומנים רוויים וסוכרים מן התפריט, כשכלל התזונה מבוססת על תפריט בריא הכולל דגנים מלאים, ירקות, מוצרי חלב רזים, קטניות, דגים (לפחות פעמיים בשבוע) ובשר. פעילות גופנית מומלצת ביותר כחלק מאורח חיים בריא ומסייע לירידה במשקל והפחתת השומנים בדם. כדאי שחברך יקח הפניה מהרופא המטפל לדיאטנית ויקבל הדרכה אישית ומסודרת, תוך מעקב. מועד התחלת הטיפול התרופתי נתון לשיקול דעתו של הרופא המטפל. בברכה מוניקה קרן

שלום רב, האם קיימת איזה שהיא תרופה שיכולה לעזור במקרה של השמנת יתר כתוצאה מהתמכרות לאוכל בפן הנפשי? נ.ב.- דיאטות שונות לא עזרו וכן תמיכה של דיאטנית לא עזר. תודה.

שלום לך, אצלנו במרפאה אנו משלבים טיפול תזונתי עם טיפול קוגנטיבי התנהגותי, המטפל בדיוק בפן הנפשי של האכילה, תוך ליווי והשגחה רפואיים. את מוזמנת לגלוש לאתר www.drlevy.co.il ולהתרשם מהשיטה. בברכה מוניקה קרן

לא הייתי שמן הייתי כשלא חליתי בסוכרת במשקל 55 ק"ג ועכשיו עם הסוכרת אני 41.1 או מתקרב ל 42 ק"ג מה יכולה להיות הבעיה מה המשקל התקין שאני צריך לשקול בגובה של 1.52 ?

שלום דוד, המשקל המינימלי לגובה שלך הוא כמעט 44 ק"ג, כשהשאיפה היא להחזיר אותך למשקל שלך לפני גילוי המחלה. הסיבה לירידה במשקל היא רמות גבוהות מאוד של סוכר בדם שאינו נכנס לתאים ומופרש בשתן. עליך לקבל הכוונה צמודה מדיאטנית לגבי תפריט מתאים ומעקב. בברכה מוניקה קרן

אני בן 30 הדיאטנית שלי נתנה לי דיאטה עם שינויים כלים חוץ מזה יש לי דלקת בחניכיים אז מה יכול להיות הבעיה כרגע שהערכים של הסוכר עולים לי בצום ?

שלום דוד, המכתב שלך לא כל כך ברור. לא הבנתי מה התפריט שהדיאטנית נתנה לך. ואיך זה קשור לדלקת בחניכיים. סוכר גבוה בצום: לחזור לבדיקות אצל הרופא שלך לאבחון והכוונה לטיפול מתאים תזונתי ורפואי. בברכה מוניקה קרן

שלום, שמי יפעת ואני בת 22. אני מנסה לעלות במשקל אבל לא מצליחה. אני שוקלת 47 קילו והגובה שלי הוא 1.68. אני יכולה לאכול רק כמויות קטנות מאוד בכל פעם, יותר מזה (אפילו כפית יותר) אני מקבלת בחילה ומקיאה למרות שאני משתדלת שלא להקיא. הייתי ככה מהרגע שנולדתי. אני מסוגלת אפילו לעבור כמעט יום שלם בלי לאכול ולא להיות רעבה. ממה המצב הזה יכול לנבוע? למי כדי לפנות? האם זה סוג של הפרעת אכילה? האם זה נובע מרקע רפואי או פסיכולוגי? אשמח אם תחזרו אלי, תודה מראש, יפעת

יפעת שלום כדי לענות בוודאות האם מדובר בהפרעת אכילה יש צורך לשאול שאלות אישיות רבות ופורום זה אינו המקום לכך לדעתי. ברור שיש לך בעיה והמלצתי כמי שמומחה בתחום לפנות לייעוץ ולקבל תשובה מקצועית מעמיקה לגבי מהי בעייתך ומהי האבחנה והטיפול. את יכולה לפנות לרופא המשפחה והוא יוכל לאבחן אותך באופן ראשוני ולהפנותך למומחה בהתאם לכך. את יכולה לפנות למרפאתנו ולהגיע לפגישת איבחון. www.drlevy.co.il 036764880 (בקשי את סיגל) מקווה שעזרתי ד"ר שלמה לוי

יפעת שלום כדי לענות בוודאות האם מדובר בהפרעת אכילה יש צורך לשאול שאלות אישיות רבות ופורום זה אינו המקום לכך לדעתי. ברור שיש לך בעיה והמלצתי כמי שמומחה בתחום לפנות לייעוץ ולקבל תשובה מקצועית מעמיקה לגבי מהי בעייתך ומהי האבחנה והטיפול. את יכולה לפנות לרופא המשפחה והוא יוכל לאבחן אותך באופן ראשוני ולהפנותך למומחה בהתאם לכך. את יכולה לפנות למרפאתנו ולהגיע לפגישת איבחון. www.drlevy.co.il 036764880 (בקשי את סיגל) מקווה שעזרתי ד"ר שלמה לוי

יפעת שלום כדי לענות בוודאות האם מדובר בהפרעת אכילה יש צורך לשאול שאלות אישיות רבות ופורום זה אינו המקום לכך לדעתי. ברור שיש לך בעיה והמלצתי כמי שמומחה בתחום לפנות לייעוץ ולקבל תשובה מקצועית מעמיקה לגבי מהי בעייתך ומהי האבחנה והטיפול. את יכולה לפנות לרופא המשפחה והוא יוכל לאבחן אותך באופן ראשוני ולהפנותך למומחה בהתאם לכך. את יכולה לפנות למרפאתנו ולהגיע לפגישת איבחון. www.drlevy.co.il 036764880 (בקשי את סיגל) מקווה שעזרתי ד"ר שלמה לוי

תיקון,פרוסת גבינה אחת לא שתיים תודה.

שתי פרוסות לחם קל כל פרוסה 31 קלוריות+שתי פרוסת גבינה צהובה 51 קלוריות של ה5 אחוז בינים:תפוח ירוק צהורים חזה עוף+6 כפות אורז מלא(כוס) בינים:תפוח ירוק ערב:שתי פרוסות לחם קל+ביצה+כפית שמן+שתי כפות קוטג' 5 אחוז+7 ירקות לילה:יוגרט 1 וחצי אחוז(108 קלוריות)

2 פרוסות לחם קל==> 62 שתי פרוסות גבינה צהובה 5% זה בערך 100 קלוריות.. תפוח ירוק בסביבות ה60 קלוריות.. כוס אורז 150 קלוריות.. חזה עוף חתיכה קטנה או ממש חזה? אם ממש חזה אז בערך 170 קלוריות.. עוד תפוח זה עוד 60 קלוריות.. עוד לחם קל 62.. ביצה אני מניחה חביתה כי כתבת עם שמן.. בסביבות 100 קלוריות.. שתי כפות קוטג' 5% בסביבות ה50 קלוריות.. ירקות לא מחשבים קלוריות.. מותר לאכול כמה שרוצים ואיזה שרוצים... יוגורט 1.5% 108 קלוריות... לפי החישוב שלי סך הכל 922 קלוריות.. היום שלך די דל.. תוסיפי לך במשך היום עוד איזה פרי חטיף אנרגיה או יוגורט.. ומה עם ספורט את מתאמנת משהו?

ביום שבת בלילה חטאתי עוגיות ראשון ושני שמרתי ולא אכלתי כלום בלילה הרגשתי מצויין בבוקר.. אתמול יום שלישי בלילה אכלתי פרוסת לחם קל אך נגררתי והגעתי ל6 פרוסות מבלי לשים לב קמתי היום בבוקר עצבנית מאוד ובלי מצב רוח...לא אכלתי כלום ואף עלתה בי המחשבה אולי אגיע לאנורקסיה וזהו למה לאכול בכלל? אך מיד אמרתי שזה יכול רק להזיק לי ועדיף להמשיך לנסות לשמור בצהריים אכלתי סנדויץ לחם קל עם חומוס וחתיכת בשר האם בגלל הלחם שאכלתי יום קודם אשמין? יש לציין שעליתי על המשקל הבוקר וזה מראה לי עלייה של קילו האם זה יתכן? ממש מדוכאת שמישהו יעזור לי אני ממש לא יוצאת מהבית

תרגעי! לא קרה כלום! 6 פרוסות לחם קל..איי איי,זה כלום,זה לא שאכללת איזה מנת פלאפל חץ מזה שאת בן אדם,מותר לך לחטאות לפעמים,אנחנו לא מכונת הרזיה אני לא חושבת שאת צריכה לקחת את זה קשה,אז יש ימים שאוכלים יותר,לא נורא יום למחרת חוזרים לשיגרה לא ככה ??? אל תקחי את זה ככה, ואל תשקלי הרבה ממליצה לך להשקל רק פעם בשבוע. שקילה בזמנים נכונים יכולה להשפיע זאת אומרת שלמשל אחרי חוקן,או לפעמים יש המון נוזלים(פיפי) ,או שנשקלים אחרי אכילה,או מתי שלא אוכלים כל היום זה מראה קילו פחות,יש כל מיני מצבים לכן תשקלי פע םבשבוע, ואני חושבת שאת בהפרעת אכילה, תטפלי בעצמך ולא קרה כלום מתוקה

רויטל שלום אני קורא מספר שאלות שאת שואלת בפורום ועד למצוקה שלך. יש לי רעיון חשבי עליו: יש לנו באתר מערכת חדשה- דיאטה און ליין. המערכת תאפשר לך לקבל תפריט מאוזן ממוניקה הדיאטנית שלנו בהתאם לצרכיך, תזכורות על שעות האכילה כולל התפריט שעליך לאכול והכי חשוב קשר ישיר ואישי עם מוניקה בו תוכלי לשאול שאלות להתייעץ ולקבל תשובות אישיות. הפורום הוא אישי! ההרשמה חינם וכן החודש הראשון. ד"ר לוי www.drlevy.co.il

שלום לכול הצוות! אני בחורה בשנות 30 בריאה אמא לתינוק בן שנה וארבע. ברצוני להוריד 5 קילו שאני גוררת אותם מי לידה. שום דיאטות לא עוזרות לי שום כדורים כולל רדוקטיל ו כדורים טבעיים כמו ציטוזן אני יכולה בעזרת כדורים להוריד 2 קילו לא יותר ו אחרכך לעלות יותר. יש לי גם נטיה חזקה לנישנוש מתוק (ש זה כול החיים שלי המתוק) הלכתי לדיאטנית לא עזרה לי שום דבר אני גם לא ישנה מספיק שעות בלילה ו אני ידעת ש יש קשר. לאחרונה רכשתי ירקה מי אנטרנת של רוקח פורטה לחודשיים שימוש ו גם לא עזרה לי המישקל שלי נישאר אותו דבר1!!! אני פונה עלכם כי אני התעייפתי מי כול הזבל שלקחתי אוליי יש לכם אזה שפיטרון עבורי אוליי עוד יש אזה שמוצרים בשוק שיכולים לעזור לי לרדת במישקל אני גם שומרת באכילה שלי אוכלת מסודר כול 3 שעות ו כיצד. המישקל שלי 69 קילו לגובה 163 . תודה רבה לכם סליחה על סיפורייי הארוך אילנה

שלום אילנה, אני מבינה את תסכולך, יחד עם זאת איני חושבת שיש לי או למישהו פתרון קסם עבורך. הרזיה היא תהליך, הדורש עבודה קשה, שמירה על תזונה מתאימה, פעילות גופנית, זמן וסבלנות. נישמע שאת בתקופה לא קלה: מגדלת תינוק, לא ישנה מספיק, עובדת קשה ומתמרנת ביניהם וגם מנסה לרזות. אולי את דורשת מעצמך יותר מדי וכדאי לשנות את סדר העדיפויות, כדי לא להחריף את התסכול. את יכולה להחליט שהרזיה היא הכי חשובה לך בשלב זה ולהתרכז כך: לאכול לפי התפריט, לעשות פעילות גופנית, לישון טוב. זה דורש קבלת עזרה מהסביבה - בעלך, מטפלת, סבא וסבתא... או שאת יכולה להיחליט שאת עושה עכשיו כמיטב יכולתך, שומרת על תזונה בריאה ומתרכזת בשמירה על המשקל. אולי כשירד קצת הלחץ ותוכלי להכנס לתהליך בכוחות מחודשים שיגדילו את סיכויי ההצלחה. בברכה מוניקה קרן

האם מותר לקחת את שני הכדורים יחד?

שלום לי : מותר לקחת רדוקטיל וקסניקל יחד אך השילוב לא תורם לירידה במשקל יותר מאשר כל תרופה בנפרד. חלק מהמטופלים שלנו משלבים על מנת להקל על תופעות הלואי, הרדוקטיל עלול לגרום לעצירות והקסניקל לשלשול ולכן מהבחינה הזו השילוב יכול להיות יעיל. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

12 פרוסות לחם קל+4 כפות גבינה 5%+ביצה+2 כוסות חלב3%+1/4עוף+3 תפוחי עץ+6 יחידות ירקות+2 כפיות שמן. כל הנ"ל מחולק ל3 ארוחות +3 ארוחות ביניים המכילות פרי בכל אחת מהן.תודה מראש,משה

התפריט מכיל כ-1560 קלוריות. בברכה מוניקה קרן