פורום דיאטה, תזונה והשמנה

אודה מאוד אם תוכלו לתת לי איזשהו תפריט לדיאטת בזק.צריכה לרדת 5-7 ק"ג ב3 שבועות.לא מעוניינת שוב בדיאטת מרק כרוב.תודה.

שלום חלי, מעבר לדעתי השלילית לגבי דיאטות בזק, איני נותנת תפריטים בפורום זה. בברכה מוניקה קרן

חג שמח, לאחרונה נתקלתי בחיטה ירוקה מיובשת הנקראת פריקה. הפריקה דומה מאוד במרקם לבורגול. נאמר לי שהפריקה עשוייה מחיטה ירוקה, בטרם הפכה לדגן מכיל גלוטן ולכן זהו מזון בריא יותר ומכיל פחות קלוריות. בשום מקום לא הצלחתי לקבל מידע על כמות הקלוריות בפריקה וזו שאלתי לפורום. אשמח לדעת האם הפריקה מכילה פחות קלוריות מכל מוצר אחר העשוי מחיטה? תודה מראש שרי

שלום שרי, כמוך, גם אני התקשיתי למצוא את הערך הקלורי של הפריקה, או מידע תזונתי עליו. אנסה לעשות זאת בימים הקרובים ואחזור אם אמצא מידע רלוונטי. בברכה מוניקה קרן

שלום, ברור לי שכמות הקלוריות בדיאטה שמטרתההרזייה משתנה כפונקציה של משקל, גיל ומצב גופני. אבל מה הטווח הסביר? בתודה מראש, יעל

שלום יעל, לא ניתן לענות על השאלה הזו ללא הנתונים שציינת. דיאטת הרזייה עבור אחד יכולה להיות דיאטת השמנה עבור האחר. בברכה מוניקה קרן

שלום רב אני סובל מהשמנת יתר אני בן 25 גובהה מטר 1.87 אני שוקל היום 111 ברצוני להוריד את השומן מה אתם ממליצים כי אני חייב לרדת במשקל כי כולם אומרים לי שמן וזה מעצבן והתחושה היא שאני באמת שמן

שלום לך, אני ממליצה לך לפנות ולמצוא עבור עצמך מסגרת מתאימה לירידה במשקל. זו יכולה להיות מסגרת עם הדרכה ויעוץ פרטניים אצל דיאטנית או קבוצה. בכל מקרה כדאי להתחיל עם מספר כללים בסיסיים: 1. לאכול ארוחות מסודרות. 3 ארוחות עיקריות, בוקר, צהריים וערב ועוד 2-3 ארוחות ביניים. 2. לאכול ליד שולחן בפינת אוכל/ במטבח. לא לאכול מול הטלוויזיה, תוך כדי נסיעה וכו'. 3. לאכול מזון מגוון. להדיף דגנים מלאים, מוצרי חלב עד 5% שומן, שפע ירקות, דגים, קטניות, בשר. עד 3 מנות פרי ליום. 4. להפחית מזון מטוגן. להפחית צריכת חטיפים וממתקים. 5. לשתות מים והרבה. להימנע משתייה ממותקת. 6. לבצע פעילות גופנית אירובית, כמו הליכה, ברוב ימות השבוע. בהצלחה מוניקה קרן

היי רק רציתי לחזק אותך ולספר לך שאח שלי שקל כמוך עד לפני שלושה חודשיים קצת יותר ואחרי שהבין שהגיע הזמן לשינוי הוא נירשם למכון כושר הום ספלייס ששם יש אופציה לשלב דיאטנית או מיזגרת אחרת של דיאטה וירד עד אכשיו 20 קילו אם אתה לא רוצה לשלב דיאטנית דרך המכון פשוט תירשם לדיאטנית בקופת חולים שלך אבל אם אתה מתמיד .... התוצאות מדהימות . אכשיו אני התחלתי גם את אותו הדבר ואני מקווה שהתוצאות יבואו .. בע"ה אז אני בטוחה שאם אתה באמת שלם בהחלטה להרזות אתה תצליח בגדול המון המון בהצלחה.

שלום אני בת 18 ומתגייסת עוד חודשיים וחצי אני שוקלת כרגע 68 על גובה של 165 אני רוצה לרדת במשקל עד לגיוס. כמה קלוריות יש בתפריט שלי? בוקר 30 גר' ברנפלקס + חצי כוס חלב ונס קפה 1 כפית סוכר. ביניים: סנווידץ' מלחם קל או לחמניה מלאה עם טונה או קוטג' צהריים: סלט עם קוטג' 3% וחתיכת דג. ביניים: 2 פרוסות לחם קל עם גבינה עד 5% או נס קפה ותמר או חטיף גרנולה ובערב סלט ביצה קשה 1 ו2 כפות קוטג' 3% או 3 פרוסות גבינת צפתית 5%. האם זה טוב? אני צריכה להוסיף דברים? וכמה אני יצליח בערך לרזות באמצעותו במשך חודשיים וחצי עם 4 פעמים בשבוע הליכה של שעה?

שלום גילי, התפריט שלך מכיל כ-1000 קלוריות ונראה די מאוזן. החישוב הזה אינו כולל שמן או רטבים שאת שמה על הסלט, שאני ממליצה להוסיף. כפית שמן זית לכל סלט או 5-6 זיתים, ו/ או להוסיף לתפריט מדי פעם גם אבוקדו וטחינה. קשה לי לדעת כמה תרזי בעזרת הדיאטה הנ"ל, זה תלוי בגורמים רבים. הטווח הוא רחב ויכול לנוע בין 5 ל-10 ק"ג. בהצלחה מוניקה קרן

בוקר:חצי גביע חלב עיזים מחלבנה+חצי כוס פייבר 1+כף דבש+תפוח ירוק.בבית-ספר:פיתה מיני מקמח מלא+ביצה+טונה,4 קרקר שיפון עם גבינה 5%. צהריים:סלט 5 צבעים+כף שמן. ערב:צלחת מרק\תפוחי אדמה\מנת בשר.בין הארוחות קורה שאני אוכלת שוקולד קטן ועוד 2 עד 3מנות פרי.האם התפריט שלי מאוזן?אני בת 15, שוקלת 53 וגובה 1.64.אני גם עוסקת בפעילות גופנית ברמה בינונית.

שלום שיר, התפריט שלך מכיל כ-1400 קלוריות. נראה לי מעט מדי. עלייך לצרוך לפחות 1700 קלוריות, אולי יותר. עד ארוחת הצהריים את אוכלת מצוין. מדוע את אוכלת רק סלט בארוחה זו? ואם כבר אז כדאי להוסיף בו גבינה מלוחה/ חזה עוף מוקפץ (אם אינך אוכלת בערב) וגם תירס/ בטטה/ תפו"א/ לחם. בארוחת הערב כדאי לשלב את המה שכתבת: לאכול תפו"א + מנת בשר/ דג וגם ירקות. אפשר ירקות מבושלים, מרק או סלט ירקות. בברכה מוניקה קרן

היכן ניתן למצוא תפריט מומלץ לחולי "גאוט" (שגדון)? האם תזונה יכולה בכלל להשפיע לצד טיפול תרופתי?

שלום בר, התזונה משפיעה במקרה של גאוט. יש להפחית את צריכת החומצה האורית מהמזון. יש להתיעץ עם הרופא המטפל ועם דיאטנית לגבי רמת ההגבלה. חומצה אורית נמצאת בעיקר בבשר ודגים, אך גם במזונות מן הצומח. בברכה מוניקה קרן

ילד שלי שמן הוא בן 16 הוא לא עשה ספורט ,הינו הרבה שנים טבעונים ובשלוש שנים אחרון אנחנו כבר לא. והוא שמן ועוד שמן בשנים אלו. אני רוצה דיאטה בריא לילד שלי קטן, שמעתי על סוג אחד של דיאטה אבל נראה קשה מאוד לילד , ומצאתי את זה www.xn--4dbfeeney6at4d.com/banners.asp?id=22-1

www.xn--4dbfeeney6at4d.com/banners.asp?id=22-1

שלום ליבי, חשוב מאוד שהילד שלך יהיה בריא וירד במשקל וזה נהדר שאת דואגת לו. יחד עם זאת הוא כבר מספיק גדול וצריך לרצות בעצמו. על כן יהיה קשה מאוד להשיג הישגים כלשהם ללא פעולה ומוטיבציה מצידו לעשות שינוי. בכל מקרה התמיכה המשפחתית חשובה ביותר ואת יכולה לעשות הרבה בתחום הזה: 1. לדאוג לאוכל בריא בבית: שפע ירקות, מוצרי חלב עד 5%, להעדיף דגנים מלאים, להפחית בטיגונים, להפחית בצריכה וקנייה של חטיפים, ממתקים ולהימנע משתייה ממותקת. 2. ארוחות משפחתיות מהוות מסגרת מצוינת, וגם הזדמנות טובה לזמן איכות משפחתי. כדאי לאכול לפחות ארוחה אחת ביום שבה יושבים יחד כל בני הבית. 3. פעילות גופנית משותפת - צעידה ביחד, רכיבה על אופניים או כל דבר אחר העולה על דעתכם. מעבר לאלו אני ממליצה לך לפנות ליעוץ מקצועי תזונתי: מסגרת מתאימה, קבוצתית או פרטנית, שבה דיאטנית (ואולי אנשי מקצוע נוספים) תתן הדרכה וליווי לבנך בנוגע לתפריט שלו, אורח חייו ויכולתו לרזות. בברכה מוניקה קרן

כמה קלוריותב פיתה מקמח מלא ? וזה נכון שאם נעצרי ם במקל צריך להגביר קצת את התפריט ביורת קלוריו ליום יומים ?

שלום אדווה, פיתה מקמח מכילה כ-250 קלוריות. כשהירידה במשקל נעצרת, צריך להבין שזה טבעי ואפשר פשוט להתמיד בדיאטה כפי שהיא. אם המצב נמשך ניתן להגביר את הפעילות הגופנית היומית ולצמצם את התפריט בעוד כ-100 קלוריות לשבוע, שבועיים. בברכה מוניקה קרן

שלום רב. שמי טל ואני לפני שנה וחצי הצלחתי להשיל מאלי 55 ק"ג במשך שנה. לדעבוני בעקבות עומסים ולחצים רבים (הקשורים לעבודה ובעיות אישיות) עליתי חזרה כ-25 ק"ג חזרה.... רציתי לשאול עם יש איזה שהם תרופות (עדיפות להומופטיות) לדיכוי התאבון (מגובר לתווך הקצר כי אני גם כך לא סובל תרופות) עד שאני הצליח למצוא את האיתוי הנכון לחזרה למסלול הנכון (זה כמובן עם ליווי של פעילות ספורטיבית כל שהיא). טל

שלום טל : ישנה תרופה שנקראת רדוקטיל, היא לא מפחיתה תיאבון אלא מעלה תחושת שובע, בליווי פעילות גופנית ודיאטה מאוזנת ניתן להשיג ירידה מצויינת במשקל. שאל את רופא המשפחה שלך . בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום רב. האם זה אמיתי שלימון מוריד במשקל? אם כן,כמה לאכול ביום?. תודה רבה.ה-דר

שלום... רציתי לדעת האם יש מצב שאפשר לעולת קילו וחצי ביום? לפני יומיים נשקלתי הייתי 49 קילו וביום למחרת נשקלתי הייתי 51. ובאותו היום אכלתי פרוסה בבוקר ובלילה סלט וצלחתדגנים. אני פשוט לא מבינה איך אפשר לעלות ככה תודה

שלום ליאור, השינויים שנראים על המשקל אינם תמיד קשורים באוכל. לפעמים יש צבירת נוזלים, שניגרמת מסיבות שונות, עצירות וגורמים נוספים שיכולים להראות עליה במשקל. בד"כ זה חולף כמו שזה בא. בברכה מוניקה קרן

הי, יש לי עודף משקל של כ- 15 ק"ג. הרופא נתן לי היום את הקסניקל. ולפי הבנתי הכדור גורם לאי ספיגה של השומן הנאכל, ב- 30% . השאלה שלי היא: החלטתי להתחיל בדיאטה בשילוב ספורט ותרופה זו, אך אני טיפוס של פחמימות ובד"כ כמות השומן שאני אוכלת במשטר דיאטטי היא ממש מזערית. (כרע עוף בצהריים ללא שומן ועור, פרוסת גבינה 9%צהובה פעמיים ביום, כוס חלב אחת של 3% ביום, לעיתים מעט גבינה קוטג' 5% וזהו. כל שאר התפריט בנוי על כשש פרוסות לחם קל ומעט טונה וירקות.) האם בשל תפריט זה, התרופה אינה מתאימה לי, או לא תוכל לעזור לי? האם עליי לצרוך יותר שומן על מנת שיהיה לה אפקט?!... תודה

שלום לילך : בת כמה את ? מה מצבך הבריאותי ? האם את נוטלת תרופות באופן קבוע ? אכן קסניקל מתאים יותר לאשנים שאוכלים תפריט עשיר בשומן. אם גילך בין 18-65, את בריאה ולא נוטלת תרופות אחרות וה- BMI שלך מעל 30, את יכולה לקבל רדוקטיל, שעובד במנגנון שונה לחלוטין, מעלה את תחושת השובע, ועוזר לרדת במשקל בעיקר אם משלבים פעילות גופנית ודיאטה מאוזנת. שאלי את רופא המשפחה שלך . בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

היי, רציתי לדעת איך לשנות את התפריט שלי ומה לאכול כדי לרדת במשקל וכדי לא להיות רעבה. אני אוכלת בבוקר- נסקפה עם לחם קל\מלא וריקוטה 5% ביניים- שלוש תפוחים, לפעמים שתי שוקולדים. צהריים כוס פחמימיה+טבעול לייט+ירקות מבושלים וביניים ארטיק או תפוח. בערב אני אוכלת למשל: שלוש פירות, ארטיק לייט של 30 קלו' ואולי לחם קל או שורת שוקולד (זה משתנה, או מעדן עם ברנפלקס.) העליתי 4 ק"ג בשנה האחרונה ואני 1.65 ושוקלת 54 בבקשה תעזרי לי

שלום לך, ראשית, את במשקל תקין ורזה, אז מדוע את רוצה לרזות (בת כמה את?) שנית, המלצות לגבי התפריט שלך: את אוכלת הרבה פירות ופחמימות בכלל וכדאי להפחית. האם את צמחונית? שינוי התפריט: בבוקר- 2 פרוסות לחם קל\מלא וריקוטה 5% וירקות ביניים- פרי + יוגורט עד 1.5% א.צהריים: כוס פחמימיה+טבעול לייט/ חזה עוף/ 3/4 כוס קטניה +ירקות מבושלים ביניים- קרטיב/תפוח א. ערב - 3 פרוסות לחם קל מקמח מלא + חביתה וקוטג' 5%/ טונה/ גבינה מלוחה 5%/ חצי אבוקדו וביצה קשה + סלט ירקות + כפית שמן זית בברכה מוניקה קרן

שלום לך אני נוטלת רטלין עקב הפרעת קשב ורוצה לקחת רדוקטיל לעודף משקל האם ניתן לקחתם יחדיו?

אור שלום אין להשתמש ברדוקטיל יחד עם תרופות הפועלות על מערכת העצבים המרכזית ( ראי הנחיות בעלון לצרכן של רדוקטיל). ריטלין עובדת על מערכת העצבים המרכזית ולפיכך לקיחת שתי התרופות יחדיו אינה מומלצת זאת מחשש להעצמה של תופעות לואי. בכול מקרה עליך להיוועץ עם הרופא המטפל בך ולשקול יחדיו סוגיה טיפולית זו. בהצלחה ד"ר לוי

צהריים: 4 פרוסות לחם קל, חביתה מביצה אחת וכפית שמן, מריחה קלה של סימפוניה 5% בפרוסות ועגבנייה ערב: 2 פרוסות לחם קל או 4 פתית עם מריחה קלה של גבינה/ קוטג' 5% ועגבנייה במשך היום 3-4 נס קפה עם רבע כוס חלב 3% אני בת 18 שוקלת 52-53 גובה 1.62 ויש לי עודף של 4-5 קילו רציתי לדעת אם אני יוכל להרזות בעזרת תפריט זה

שלום דניאל, התפריט שלך מכיל כ-660 קלוריות, שזו למעשה הרעבה. עלייך לאכול לפחות כפול. חוץ מזה איני ממליצה לך לרזות, בוודאי שלא 5 ק"ג. את רזה גם עכשיו וירידה נוספת תביא אותך לתת משקל. בברכה מוניקה קרן

היי ד'ר לוי, אני נעמה. רציתי לשאול אותך מפר דברים. אני רוקדת ארבע פעמים בשבוע, שמונה שעות סך הכל. מתוך השמונה שעות האלו, חמש שעות הן אינטנסיביות במיוחד. רציתי לדעת כמה קלוריות אני שורפת במהלך חמש שעות, או שתוכלי להפנות אותי למחשבון קלוריות.. בנוסף, אני רוקדת כבר המון שנים. אך השנה שמתי לב במיוחד. אני שוקלת 60. מאז ספטמבר עברו תשעה חודשים בערך, והרזתי רק שני קילו. כמובן עם עליות וירידות, הייתי רוצה להרזות עוד בהתחשב בעובדה שאני מטר 64 ואני נראית יחסית שמנמנה. תודה מראש, נעמה.

שלום נעמה, במהלך 5 שעות ריקוד את שורפת כ- 1300 קלוריות. את יכולה להעזר גם במחשבון http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=23 עליה או ירידה במשקל תלויה במזון שאת אוכלת, במאזן הקלוריות. כדי לרזות יש לצרוך פחות קלוריות לעומת מה ששורפים. שריפת קלוריות מתרחשת, אגב, בכל פעולה שאת עושה ולא רק מעצם הפעילות הגופנית. נוסף יש השפעה גדולה של מסת השריר אצל מישהי שמתאמנת באינטנסיביות כזו. בברכה מוניקה קרן

בבוקר:כוס חל+חצי פרוסה לחם קל+כפית ריבת חלב,שתי פרוסות לחם קל+כף קוטג' 5 אחוז,6 כפות אורז מלא+כף חומוס+חתיכת בשר,תפוח עץ ירוק,ביצה+סלט גדול המורכב מגזר גמבה מלפפון עגבניה,+כפית שמן זית+שתי פרוסות לחם קל,תפוח ירוק

שלום, רציתי לדעת אם במצב שבו די נהרס חילוף החומרים ואוכלים 500 קל' ביום, האם תוספת ספורט תוך כדי שאוכלים 4 ימים בשבוע 300 קל', ו-3 ימים בשבוע 700 קל, האם מרזים מזה? (בהתחשב במשקל תקין, תוך שבועיים כאלה כמה אמורים לרדת?) בבקשה אל תענו לי על בריא/לא בריא, אלא על יורדים/לא.. תודה

לא בטוחה שהבנתי איך אוכלים ואיך משתלב הספורט, אך אמורים לרדת במשקל. חייבת לציין שלא רק שזה לא בריא, זה מסוכן ומזיק. חזרי לאכול תפריט נורמטיבי. בברכה מוניקה קרן

שלום CLA נתגלתה כמסייעת בהפחתת שומנים, במיוחד באזור הבטן, וכן כמסייעת לעליה במסת השרירים. עד כמה הדבר אמין, והאם מומלץ לצרוך כתוסף במינון לשהו? תודה

שלום יניב, חומצה לינלאית היא חומצת שומן מסוג אומגה 3. אנו מקבלים אותה באופן טבעי במזון. לא מצאתי מידע לגבי ה-CLA, פרט למדורים פרסומיים, שאני מטילה ספק באמינותם. בברכה מוניקה קרן

נס קפה על בסיס חלב 1% [מהסדרה של -חלב על הבוקר-], 2 פרוסות לחם שיפון [רשום על זה 35 קל' לפרוסה]+ 2 כפיות קוטג' 3%, גזר, תפוח עץ ירוק/צהוב גדול, חזה עוף --חתיכה גדולה-- [עם מלח, פפריקה אדומה ופלפל שחור],+ סלט הכולל: 2 עגבניות, 2 מלפפונים, 1 גמבה אדומה, 1\4 בצל סגול, מעט חסה. אקטיביה של דנונה 0%+ 2 עגבניות. 5 כפות פסטה, ומעט כרוב סגול. היתי רוצה לדעת בבקשה כמה קלוריות נמצאות בתפריט הזה, ומה את חושבת שצריך לשפר להוסיף להוריד.. תודה מראש נועה,[התפריט אינו כולל שתיה, אני שותה בערך -2- ליטר ביום].

שלום נועה, התפריט שלך מכיל 860 קלוריות, שזה מעט מדי ולכן צריך להוסיף עוד מזון. בברכה מוניקה קרן

אני ממש מכורה ליוגורטים דיאט ואני אוכלת אותם כל יום. הם טעימים לי ועוזרים לשמור על המשקל. אך אמרו לי שזה לא בריא לצרוך את כל התחליפי סוכר האלה וגם שזה לא טוב לאכול יוגורט 0% כי אז הסידן לא נספג או משהו כזה... אז השאלה שלי היא האם כדאי להימנע מהיוגורטים האלה או שזה לא מזיק ואני יכולה להמשיך לאכול?

שלום לך, ממתיקים מלאכותייים נחשבים לבטוחים לשימוש, צריך רק לשים לב להגבלות לצריכה בהתאם למשקל הגוף. זה נכון שספיגת סידן דורשת נוכחות של כמות מסוימת של שומן, ולכן כנראה שבצריכת יוגורט 0% שומן כארוחת ביניים אינך נהנית מכל הסידן במוצר, אך חלקו בודאי נספג. בברכה מוניקה קרן

כמה קלוריות בתפריט שלי: אני יכתבו לך מה שאכלתי כל היום... כוס ריויון 1 וחצי אחוז,שתי תפוחים ירוקים,שתי פרוסות לחם קל+פרוסת גבינה צהובה (כתוב ללפרוסה 56 קלוריות) 6 כפות אורז מלא + חתיכת חזה עוף(ללא שמן)+שתי מלפפונים חטיך אנרגי(שכתוב עליו 58 קלוריות) 4 פרכיות אורז אם 4 פרוסות פסטרמה(Fל פרוסה 18) הפרכית 26 קלוריות. סלט ירקות(ללא שמן)

רציתי לדעת כמה קלוריות יש בתמר אחד והאם 4 תמרים זה נחשב כשתי מנות פרי?

בתמר בינוני יש כ-20 קלוריות, ו-3 תמרים נחשבים כמנת פרי. בברכה מוניקה קרן

שלום השאלה שלי מופנית לד"ר לוי אני נוטלת מזה חודש וחצי סיבאלתה 60 מ,ג ובשבועיים האחרונים אני מאוד עייפה. האם זה יכול להיות מהכדור?

שמרית שלום עייפות יכולה להיגרם מגורמים רבים וגם מסימבאלתה. אני מציע להתחיל את הברור למקור העייפות בתחילה על ידי ברור גופני. פני לרופא המשפחה, עשי בדיקות דם יתכן ורמת ההמוגלובין שלך נמוכה או קיים חוסר בויטמין מסויים כלומר החשיבה היא לשלול סיבה אורגנית לחולשתך. לגבי סימבאלתה היא אכן יכולה לגרום לחולשה, בד"כ בשבועות הראשונים לטיפול ופחות בהמשך. עצתי לך: במידה ונשללה סיבה גופנית לעייפות יש לשקול לרדת למינון של 30 מ"ג לת"ק של מספר ימים ולאחר מכן לנסות ולחזור שוב למינון של 60 מ"ג, כמובן בשיתוף פעולה מלא עם הרופא המטפל בך. בהצלחה ד"ר לוי

שלום, קיבלתי מתזונאית תפריט דיאטה ונאמר לי לשתות 3 ליטרים מים ביום. עד עכשיו שתיתי 6-8 כוסות ביום. לפני כן לא אהבתי לשתות וגם לא הייתי צמאה במיוחד. העליתי את הצריכה לפי ההנחייה ל-12-14 כוסות. מאז אני הרבה יותר צמאה... השתן עדיין כהה.... זה לא משנה את הרעב... ואם אני לא מגיעה ל 12 כוסות כואב לי הראש מה שלא היה לפני כן. האם הצריכה הגבוהה של הנוזלים אכן הכרחית? תודה

שלום מיקה, ההנחיה לשתייה מרובה יותר, ממה ששתית קודם, היא חלק מתזונה נכונה וצריכת נוזלים טובה. אדם ששותה 6 כוסות מים ליום מיובש באופן קבוע בדרגה מסוימת. הגוף שלנו מסתגל ולומד להסתדר עם מה שיש. יחד עם זאת כשהחזרת לו ואת מספקת את כמות הנוזלים הדרושה, הוא משתמש בה. כמו כן חזרה אלייך תחושת הצמא כי הגוף "הבין" שעכשיו אם צועק שצמא את מגיבה ושותה. זו תגובה חיובית. צריכת הנוזלים הגבוהה בשמן דיאטת הרזיה מומלצת, כיוון שיש שימוש במים בתהליך פירוק השומן ואנו רותים לעודד תהליך זה. נוסף על כך, אנשים רבים נוטים לבלבל בין תחושת הצמא לתחושת רעב, וכדי לעקוף מכשול זה רצוי לעודד שתייה מרובה. יחד עם זאת, מים אינם תחליף למזון. אם את חשה רעב מוגבר, סימן שהתפריט שלך די מדי בקלוריות והסיכוי שתתמידי בו לאורך זמן כך הוא קטן. התיעצי שוב עם הדיאטנית. תוספת של עוד 100-200 קלוריות ליום, עשויה לפתור את בעיית הרעב מבלי לפגום באופן משמעותי בירידה במשקל. בברכה מוניקה קרן

כמה בריא או לא בריא לאכול דייסות שעשויות מקמח תפוחי אדמה או קמח תירס (קורנפלור)? מה הכמות היומית המומלצת, מהי דרך ההכנה הטובה והבריאה ביותר שלהם, ממה צריך להיזהר? תודה

שלום גלעד, קמח תפו"א או קמח תירס יכולות להוות תחליף לקמח חיטה ויש להם יתרונות בריאותיים דומים. משמשים את חולי הצליאק שאינם יכולים לאכול מוצרים המבוססים על חיטה או דגנים אחרים. בברכה מוניקה קרן

ראשית תודה על התשובה. אם הבנתי נכון, דייסת קורנפלור מורכבת רק מעמילן תירס כמו גם דייסת תפוחי אדמה וזה אומר שזה כמעט 100% פחמימות פשוטות כלומר סוכרים. האם זה נכון והאם זה בריא?

כמה קלוריות יש במופלטה אחת עם מלא חמאה ודבש מרוח מעל? תודה רבה.

במופלטה יש כ-150 קלוריות, לפני כל התוספות. וזה כמובן גם תלוי בגודל. יכול להגיע סה"כ ל-400-500 קלוריות... בברכה מוניקה קרן

שלום שמי אושרת, בת 33 נשואה ואם ל3 בנות, נוטלת כבר כשנתיים רדוקטיל ברצף מפחדת מאוד להפסיק, ירדתי 23 ק"ג, נשאר לי שבוע אחרון לחפיסה והרופא שלי אמר לי שהוא לא מוכן לתת לי יותר ושאני חייבת להפסיק, יש לי שתי שאלות, האחת שקלתי לעבור לקסניקל בשילוב ספורט, לפי מה שראיתי אין לקסניקל תופעות מסוכנות כמו לרדוקטיל, לקחתי כמה פעמים מאחותי והספיק לי כדור אחד ביום, כדור אחד ביום באמת יכול לעזור כי בשלושה כדורים ביום אין סיכוי שאעמוד מבחינה כלכלית, אין שום הנחה בקופה. שאלה שנייה וקצת מפחידה, קרה לי משהו מוזר באמצע משהו מרגש, לא הרגשתי את השפה העליונה שלי למשך כ- 20 דקות לא יכולתי לקווץ את השפתיים או לדבר, בפעם השנייה כעבור כשבועיים (שוב תוך כדי ריגוש) השפה נרדמה וכעבור כ- 10 דקות לא הצלחתי להזיז את 2 כפות הידיים מפרק כף היד ועד האצבעות, גם נמשך כ- 20 דקות, הרגשתי ממש כמו נכה, נלחצתי מאוד, שאלתי את רופא המשפחה והוא אמר שלדעתו אין קשר לכדורים למרות שבתוך תוכי אני כן מאמינה שזה קשור, יש לי תור בשבוע הבא לנירולוג, אודה לתשובתך

שלום אושרת : בישראל משך הטיפול שמאושר לנטילת רדוקטיל ברצף הוא שנה ולכן באמת אין לך ברירה אלא להפסיק את הטיפול, קסניקל יכול לשמש לך תחליף, קחי בחשבון שמנגנון הפעולה שלו שונה לחלוטין, עובד מקומית במעי ולא נספג לדם כך שאין לו השפעה מרכזית. כדור אחד ביום יכול להספיק, אם לא , את יכולה לקחת פעמיים ביום . התופעות שאת מתארת לא נראות לי קשורות לרדוקטיל, האם נבדקו ויטמינים כמו רמת B12 או ברזל ? את הבירור המשיכי אצל הנויורלוג. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני מתחיל להתאמן רוצה להוריד קצת מאחוזי השומן ולהתחטב... אני קורא הרבה חומר ויש לי שאלה. מתוך כתבה כלשהי: "...העיקרון מאחורי כל חיטוב או למעשה דיאטה הוא פשוט: צריך להוציא יותר קלוריות מאשר מכניסים. מושג זה נקרא מאזן קלורי ומבטא למשל שאם אכלת 2000 קלוריות ביום ושרפת 2300 אז אתה במאזן שלילי של 300 קלוריות...." 2 שאלות. 1. איך אני יודע כמה קלוריות אני אוכל כל יום וכמה אני שורף באימון? 2. נאמר ויש לי דרך למדוד, אם אני נגיד עושה אימון כל יומיים אז אני אוכל נגיד ביום 2000 קלוריות ביומיים זה יצא לי 4000 ואז עושה אימון של 4400 זה יתפוס ? או שזה כבר יהפוך לשומן ויהיה יותר קשה להוריד את זה? תודה.

שלום גיא, לכל מזון שאוכלים יש ערך קלורי. ניתן לחשב את כל סוגי המזונות והכמות שלהן וכך למצוא את צריכת הקלוריות היומית שלך. לגבי ההוצאה הקלורית, זה יותר מורכב, כי בכל פעילות שורפים קלוריות, לא רק אימונים ממש, וכן הגוף מוציא אנרגיה על שימורו, על פעולת הנשימה, בניית תאים, חשיבה, פעילות הלב וכו'. יש שיטות בהן ניתן למדוד בפועל את ההוצאה הקלורית (בד"כ מבוצע במעבדה) ויש דרכים להעריך, עפ"י הגיל, המשקל, רמת הפעילות היומית וכו'. במהלך אימון הגוף שורף אנרגיה ממאגרים שונים ביניהם מאגרי השומן. בברכה מוניקה קרן

בתור ילד ומתבגר שמנמן ועצלן כבר מלא זמן שאני מחפש איזו דיאטה שתעזור לי לרדת במשקל בלי להשקיע יותר מדי מאמץ כי בתאכלס למי יש כח. אמא שלי תמיד ניסתה לדחוף לי איזה 80 מיליון דיאטות כולל לאכול חסות וכל מיני דברים שרק ארנבים אוכלים ואני לא בדיוק ארנב. בכל מקרה.. לפני כמה זמן בן דוד שלי חזר מארה"ב וסיפר לי על איזה דיאטה שהוא עשה והוריד בעזרתה 17 ק"ג בפחות מחצי שנה!!!! ולמיטב ידיעתו יש מי שמייבא את הדיאטה לארץ כרגע. אמא שלי שגם נורא התלהבה ממה ששמעה על הדיאטה החליטה שנזמין את הערכה הבסיסית לניסיון ובהתאם לתוצאות נחליט אם להזמין את החבילות הגדולות יותר. ההצלחה הייתה מדהימה!!!! כמעט מיד נקודת התורפא הכי גדולה שלי הרעב נעלמה, פשוט לא הרגשתי רעב .בחודש הראשון הורדתי 4.2 ק"ג שזה מטורף למישהו כמוני.. בחיים לא הצלחתי להוריד כל כך הרבה בזמן כל כך קצר. חחח אז ברור שכבר הזמנו את הערכה הגדולה. אמא שלי הצטערה שלא הזמנו מההתחלה את הערכה הכפולה כי זה היה חוסך לנו כסף.. . פשוט שיטה מדהימה לפי דעתי מה גם שהיא בדוקה. אשמח לתת עוד פרטים =]

הי עומר, ספור נחמד וחסר פרטים. עדכן אותנו כמה זמן אתה בדיאטה וכמה עולה התענוג. לא עדיף ירקות ומוצרי מכולת רגילים? אל תתפתה לנוסחאות קסם המשאירות אותך עם חור בכיס ועודפי שומן בטווח הארוך!!! בברכה

שלום אני מנסה לרדת במשקל אך ללא כול הצלחה עם תוכל למסור לי יותר פרטים אודה לך תודה.

תתן לי עוד פרטים על זה, איפה קונים את זה כמה זה עולה לאיזה גילאים ומשקל זה מתאים, את כל הפרטים בבקשה

שלום, לאחרונה השמנתי מאוד והגעתי למידות שבחיים לא הייתי בהן..לבד אני לא מצליחה להוריד את הקילוגרמים העודפים.. אני צריכה עזרה חיצונית וכבר ניסיתי איזה כמה שיטות אבל הן לא עזרו..מישהו יכול להמליץ?

מה הפרטים:גובה,משקל? כמה ניסית להוריד? האם פנית לדיאטנית קופ"ח? בברכה

את מוזמנת להכנס לאתר ולהתרשם www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

בת זוגתי אחרי לידה....היא עלתה בהריון 32 ק"ג, והיא סמכה על המיתוס שהנקה מורידה הרבה במשקל....הבעיה שבסוף היא לא הצליחה להניק...מסיבות שאני לא אפרט...ועכשיו היא תקועה עם משקל גבוה, היא בדיכאון מזה כי עברו קרוב ל5 חודשים וחוץ מ10 קילו הכוללים גם את משקל העובר שיצא לא קרה כלום. יש לנו זוג חברים שהאשה ירדה לאחר ההריון קרוב ל20 ק"ג עם דיאטה של מעבדות ישראל לתזונה, בדקתי את העניין, זה מאוד יקר לי כרגע, האם מישהו מכיר את הדיאטה שיוכל להמליץ לי לפני שאני מוציא סכום נכבד ביותר?האם זה טבעי לחלוטין? אף פעם היא לא היתה צריכה דיאטה ולכן אין לנו מושג בתחום הדיאטות מה הולך רק שחברה שלה השילה המון ק"ג מהמוצר הזה והיא מעוניינת רק בו. מה גם שהמשקל לאחר הדיאטה נשאר סביר והיא לא עלתה למרות שעבר זמן... אודה לך על תשובה מהירה וכנה בברכה רון

שלום רון, דוקא לכיוון שאינכם מבינים בתזונה, אני ממליצה לאשתך לפנות לטיפול מקצועי, אצל דיאטנית, באופן פרטי או דרך קופת החולים, לצורך קבלת הדרכה, הכוונה וליווי בתהליך ההרזיה לאחר הלידה. לא כדאי להסתמך על דיאטות ושיטות שעבדו אצל החברה, שכנה, הדודה וכד'. כל אדם בנוי באופן עצמאי ואישי וזקוק להתאמה טובה של תזונה. בברכה מוניקה קרן

תקנה לאשתך ב88 שקל את הספר "מה שאנחנו אוכלים יכול להרוג אותנו" של ד"ר ג'ואל פורמן. עם הספר הזה ירדתי 10 קילו ב3 חודשים בלי אבקות ותרופות פלא. וגם פעילות גופנית מאוד מועילה.. אין צורך להוציא מאות אלפי שקלים על "פתרונות קסם" לא מועלים.

וכאשר אנו (הבנות) במחזור זה טוב לעשות ספורט?

זה מצוין. עוזר להגביר את האנרגיות, משפר את מצב הרוח ואף עשוי להפחית כאבים. כמובן שאם חשים חלשים במיוחד, אפשר לבצע פעילות בעצימות נמוכה יותר. בברכה מוניקה קרן

:]

שלום אני רוצה לדעת מה יותר טוב ובריא לאכול לפני ספורט או אחרי ?

שלום לך, בפשטות יתרה, לפני פעילות גופנית כדאי לאכול פחמימות, כמו לחם, מצות, דגני בוקר, אורז, פסטה, תפו"א, פירות וכו'. אחרי פעילות גופנית צריך לאכול ארוחה תכלול פחמימות וגם חלבונים (= ביצה, בשר, דגים, מוצרי חלב). בברכה מוניקה קרן

שלום דוקטור, במהלך השבועות האלה אני עושה דיאטה וספורט כדי להוריד במשקל. מבנה הגוף שלי באיזור הישבן גדול (או במילים אחרות יש לי תחת די גדול..) השאלה שלי האם את מכירה דרכים שאפשר לעצב את הישבן\להוריד במשקל בישבן וכדומה (זה לא בגלל שאני שמן יש לי מבנה טיפה גדול באיזור האגן) אודה לך מאוד אם תענה לי!

שלום ירון, אין דרך לכוון את ההרזיה לאיזור ספציפי בגוף. אם נדמה שיש לך מצבורי שומן באיזור הישבן, סביר שעם הירידה במשקל הם יקטנו והישבן " יקטן" איתם. הפעילות הגופנית בהחלט תסייע לחיטוב. בהצלחה מוניקה קרן

אני יש לי מבנה גוף יפה רזה אבל יש לי ישבן גדול שמפריע לי בהכל גם לא יפה שאני לובש בגדים בבקשה לחזור אלי לתת לי פתרון 0548131477

אני נמצאת בדיאטה של אשלגן (חולת דיאליזה) ומסקרן אותי לדעת כיצד ב-100 ג' תפו"א אפויים ישנה כמות של 450 מ"ג אשלגן ואילו באותה כמות מטוגנים (צ'יפס) נמצא 1000 מ"ג אשלגן ?? מהיכן האשלגן הנוסף, (בשמן אין אשלגן כולו טריגליצרידים) אשמח לפתרון, תודה אורלי.

שלום אורלי, הדבר נובע מריכוז גבוה יותר. בתפוח אדמה אפוי יש כנראה בכל זאת יותר נוזלים, ולכן פחות תפו"א, מאשר הצ'יפס המטוגן, ולכן ההפרש ברמת האשלגן. בברכה מוניקה קרן

אני מעוניין לקנות את הדיאטה של מעבדות ישראל לתזונה לאחר הפסקת עישון, אני מעוניין בחוות דעת כנה . שמעתי רק משני אנשים שהדיאטה מוצלחת וזה לא מספיק לי... מישהו?

תעדכני איך זה הולך לך אם בא לך בתמיכה ...

אני משתמשת בדיאטה הזו בורסיה של דיאטה מאסיבית וחושבת שהיא נהדרת. לא ירדתי איתה מספיק במשקל כמו שחשבתי אבל יורדים במשקל בלי להתאמץ. פשוט בבוקר שותים וכל היום שבעים. אבל.... מאוד יקרה

מה יותר קלוריות לחמניה מחיטה מלאה , או לחמניה מקמח מלא?

שלום רב אני בת 40 והתחלתי בפעם הראשונה דיאטה משקלי הוא 90 ק"ג וגובהי 1.69 אני צועדת פעמיים ביום כל פעם 45 דקות הרופאה רשמה לי כדורי רדוקטיל 15 מ"ג והתחלתי לקחת היום אולם שכחתי לשאול אותה מתי לקחת בבוקר מוקדם ??ועם מה מותר לקחת כוס תה?? יוגורט? שאלה נוספת היום זה כדור ראשון ולא ממש הרגשתי תחושת שובע האם זה אמור להשתנות?? תודה מראש.

שלום דלית, את הרדוקטיל כדאי לקחת בבוקר, רק מהסיבה שהוא עלול לגרום לעוררות. וכדי לא לגרום לנדודי שינה לקראת הלילה, כדאי לקחת אותו בשעות הבוקר. אפשר ליטול אותו עם מים, ללא תלות באוכל. נדרשים מספר ימים עד שחשים בהשפעת התרופה. היא צריכה להספג ולהגיע לרמה מסוימת בדם כדי להתחיל לעבוד. בד"כ ההשפעה מתחילה תוך שבוע ימים, אך זה יכול לקחת גם עד חודש. בברכה מוניקה קרן

אני בן 12 אני עכשיו צריך לעלות לחטיבה ואני שמן...עם עודף של 10 קילו אני שמעתי על דיאטה של מעבדות ישראל שמעתי על זה מדודה שלי ורציתי לדעת כמה אפשר לרדת ב4 חודשים עד תחילת הלימודים בחטיבה שמעתי שהדיאטה הזאת מאוד חזקה

שלום רביד, איני מכירה את הדיאטה. איני יודעת מהעודף המשקל שלך, אך קצב הירידה המומלץ הוא 2-4 ק"ג בחודש. בברכה מוניקה קרן

בת 16 אכילת של 4 פרוסות לחםק ל+כוס אורז מלא=פחממות חלבון=ביצה וחתיכת חזה עוף מוצרי חלב=כוס חלב ופרוסת גבינה צהובה 9אחוז,שלוש כפות גבינה שומנים=כף שמן זית פירות=שתים ביום ירקות= 7 ירקות לפחות מכל הסוגים האםםםם הכמוניותתת של ההדרגה מתאימות לי ? זאת אומר האם אני צריכה יותר פחממות יורת חלבונים או משו ?

שלום לך, מה משקלך? הגובה? התפריט שלך מכיל כ-1200 קלוריות. איך הן מתחלקות במשך היום? בברכה מוניקה קרן

שלום וחג שמח. אודה לך באם תוכלי ליעץ לי מה לעשות , והבעיה היא כזו : אני חוזר מהעבודה בשעה 6 בערב ובשעה 7 אני אוכל ארוחת ערב מלאה כדי שבשעה 9 בערב אוכל לצאת להליכה היומית שלי , אני חוזר מההליכה בשעה 10 בלילה ושוב רעב , ואז אני אוכל 2 תפוזים ונשאר רעב או פרילי עם אגוזים ונשאר רעב . אני סובל מסוכר גבולי ולוקח כדורים נגד כולסטרול , כל שהבנתי שתפוזים מלאים סוכר ועלי להפסיק לאכול אותם בלילה . אבקש את הצעתך מה ניתן לאכול ולגוון כאשר אני חוזר מההליכה רעב ? תודה

שלום משה, אחרי צעידה ולפני השינה כדאי לאכול פחמימות עם מעט שומן, למשל פרוסת לחם מקמח מלא עם חומוס/ טחינה/ אבוקדו או דגנים מלאים עם גביע יוגורט. כדאי להוסיף גם ירק. אין בעיה לאכול תפוזים או פירות אחרים. רצוי לאכול כל פעם פרי אחד. אם אתה קם בבוקר עם סוכר גבוה אז כדאי להימנע מלאכול אותם לפני השינה. אני ממליצה לך להתיעץ עם דיאטנית באופן פרטני, מכיוון שיכול להיות שהבעיה היא התפריט שלך במהלך שאר היום שצריך להתאים אותו. האם אתה צועד מדי יום? באיזו עצימות? מה היה משביע אותך לאחר הפעילות הגופנית? בברכה מוניקה קרן

שלום, רציתי לדעת אם באמת קולה זירו הוא משקה דל קלוריות ללא סוכר? אשמח לתשובה..

שלום רציתי לדעת מה יותר משמין צריכה של סוכרוז כלומר פחמימות או צריכה של שומן?

בגרם של סוכר יש 4 קלוריות, בעוד שבגרם שומן יש כ-9 קלוריות. כלומר, צריכת שומן מספקת יותר קלוריות. בברכה מוניקה קרן

שלום לך! אני יודעת שזה לא הפורום המתאים לשאלות מהסוג הזה אבל בפורום המתאים לא כל כך מגיבים לכן רציתי לשאול שאלה מאוד חשובה אם יש לך ידע בנושא אשמח מאוד שתשיבי לי הענין הוא כזה זה ישמע מפחיד אבל באמת שלא צריך להיבהל אני לא חולת נפש ואין לי בעיות נפשיות אני בחורה נורמלית לחלוטין עובדת עם תעודות וכו' העניין הוא שקרה שמרוב כעס על הוריי... שתיתי 3 כדורים של פרימאל(משכך כאבים כמו אקמול) ואני נורא לחוצה האם זה מסוכן וזה יפגע בי ברור שלעולם לא אעשה זאת אם את יודעת אשמח לתגובה כמה שיותר מהר.

שלום לך, במקרה של נטילת תרופות שלא על פי ההנחיות או ההתוויות המיועדות לכך יש לפנות בהקדם לרופא המטפל שלך או למרכז רפואי. בברכה מוניקה קרן

אשמח לעזור לך אם תרצי...

כמה קלוריות יש בכפית ריבת חלב ? והאם זה ישפיע עלי בדיאטה אם אקח כל יום כפית ריבת חלב עלפרוסת לחם,כי אני חיבת את המתוק הזה או שיש לך טיפ אחר שהוא פחותק לוריות אך מתוק(לא פירות.......)

שלום, מכפית אחת ליום לא יקרה כלום. השאלה מה את אוכלת במשך היום. עדי

שלום לך, כפית ריבת חלב מכילה כ-20 קלוריות והיא פתרון מצוין ל"משהו מתוק" שמתחשק. את יכולה לאכול כל יום כפית ריבת חלב בדיאטה שלך ללא חשש. בברכה מוניקה קרן

שלום רב, בעייתי קצת מוזרה ואנני חושבת שכ"כ נפוצה אך מטרידה את מנוחתי מאוד. בני בן 5 ילד בריא בדרך כלל, גבוה לגילו ( בערך 114-115 ס"מ) שוקל כ- 20 ק"ג. הוא אינו שמן אך יש לו כרס מאוד גדולה, מבדיקה של רופאת ילדים טוענת שלא מדובר על משהו כירורגי, אין בעיה עם יציאות ויש לו הרבה שומן בבטן. בשבועות האחרונים הילד ממש בבולמוס של אכילה, מתעסק סביב האוכל המון!!! הוא מסוגל לאכול ארוחת צהריים שלמה, אחריה חטיף ואחריה שוב לאכול קציצה ותפוח אדמה- נראה לי מוזר. אוכל ארוחות מסודרות מאוד, אחרי הגן מאוד מאוד מאוד רעב, אתמול לדוגמא אכל 3 פרוסות לחם אחרי הגן והמשיך להתלונן על רעב ואחרי שעה אכל ארוחת ערב מלאה- אבודקו, חביתה, גבינה לבנה, חומוס, שוקו לשתיה. שאלתי היא האם הדבר מעיד על איזושהיא בעיה איתו? אולי משהו פסיכולוגי שעובר עליו? האם יכול להיות קשור לתקופת גדילה ף הוא יאוד גבה בחודשים האחרונים. אני מאוד מטורדת מפחדת שיפתח תסמינים של ילד שמן יש לו נטיה להשמנה כמו לאביו. אודה מאוד על תשובתך אם

שלום אמא, לא הייתי מציקה לו בנושא אבל הייתי שואלת דיאטנית ילדים בקופת חולים. עדי

שלום לך, משקלו של בנך תקין ביחס לגילו וגובהו. מעבר לכך את מתארת תופעה מאוד טריה, כלומר אינה נמשכת זמן רב. היא יכולה לנבוע מכל אחד מהגורמים שציינת. יכול להיות שזאת תקופת גדילה כלשהי. כדאי לשוחח עם רופא הילדים שלו, שמכיר אותו תקופה ארוכה ואת התנהלות הגדילה שלו. אם התופעה נמשכת, ואת חושבת שיש עניין פסיכולוגי, כדאי לבדוק מה גורם לשינוי בהתנהגות. ילדים צעירים אינם מפתחים הפרעת אכילה מהיום למחר. צריך לבדוק את הסביבה: האם יש משהו שמפריע לו, בבית, בגן, האם אוכל בגן כרגיל וכו'. מקווה שעזרתי מוניקה קרן

שלום לכולם! קראתי הרבה בנוגע למשקה המהולל ורציתי לדעת האם אני יכולה להוריד כ7 ק"ג במשקה הזה? והאם 3 בקבוקים יספיקו? זה ל30 יום נכון? כי בקבוק אחד זה ל10 יום.. ומה בנוגע לרוקח פורטה? האם זה מומלץ? אומנם זה יותר יקר אבל הבנתי שיורדים עם זה יותר במשקל... אני נורא מבולבלת ועם דיאטה טבעית הורדתי 20 ק"ג..אבל עליתי 5 בחזרה.. אני חייבת לרדת במשקל 7 ק"ג כי אני כבר לא מסוגלת להוריד באופן טבעי... ובנגע למוציויטל- סיבים תזונתיים- האם זה הכראחי לשלב את זה? מצאתי את המשקה 4321 באינטרנט? האם אפשר גם למצוא את מוציויטל? ומה זה בכלל? כדורים? ומה יותר כדי תיאלין או מוציויטל? נורא מבולבלת...אשמח לתגובות ממישהו שמבין בעניין...

שלום שואנה, אני לא ממליצה לך לנסות נוסחאות פלא אלא תפריט מאוזן והגיוני. עדי

הפסיליום הזה זה סיבים שאת אמורה לשתות כפית ברבע כוס מים בכל בוקר.. אומנם זה עושה יציאות אבל מגביר את התאבון.. אם את רוצה לרזות תורידי את הפחמימות הריקות מוצרי הבצק העוגות הממתקים ותעברי לאוכל לא מעובד, טבעי כמו ירקות פירות קטניות ודגנים מלאים.. תאכלי 3 ארוחות ביום + 2 ביניים. עשי ספורט ובטוח שתרזי