פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום , התחלתי דיאטה לפני שבועיים במשקל 53 ל1.57 גובה, כהדיאטה אומרת בילוי יומי בחדר כושר אכילה בריאה , לחם קל, סלט, ביצה, וכדומה.. בשבוע הראשון ירדתי קילו וחצי ואילו שבוע אח"כ.. בשקילה ה-2 המשקל לא זז אפילו ב-100 גרם .. בדיוק קיבלתי מחזור אז אולי זה קשור .. אבל האם הגיוני ששבוע שלם לא ארד כלום??? ואמרו לי אתמול שאני צריכה להוריד יותר ממה שאכלתי.. אז אם אישה צריכה לאכול במאוזן לפחות 1000 קלוריות ביום אז כמה שעות כל יום צריך לבלות בחדר כושר ??

לילו, לדעתי אין לך מה להוריד היית במשקל תקין וחבל על המלחמה עם הגוף. עדי

זה המשקל שמשנה.. יש איזה גלגל מעצבן שמפריע לי .. והחלטתי להוריד אותו.. בד"כ קשה לי להוריד אז אני נלחמת כמו כל אחד אחר שצריך להוריד הרבה יותר ממני.. הבעיה היא שזה ממש דיכא אותי לראות אחרי שבוע מאומץ של כושר ואכילה נכונה.. המשקל לא זז לי בכלל..

שלום לך, לא ציינת את גילך וזה פרט מאוד חשוב. בכל מקרה את כמובן במשקל תקין. מה שקרה לך הוא מאוד הגיוני. בשבוע הראשון ירדת הרבה במשקל (יחסית למשקלך הנמוך) ולכן סביר שבשבוע השני לא תהיה ירידה כלל, במיוחד אם קיבלת וסת, שאז יש צבירת נוזלים. לגבי כמות הקלוריות, איני יכולה ליעץ לך מבלי לדעת פרטים נוספים. בכל מקרה לא כדאי לאכול פחות מ-1000 קלוריות. עצתי לך: אל תקשיבי לשמועות ואנשים "בעלי ניסיון". כל אדם הוא שונה ומה שהתאים לחברתך אינו בהכרח מתאים לך. פני ליעוץ מקצועי. לגבי פעילות גופנית: היא מומלצת ומבורכת. כדאי לבצע פעילות גופנית על בסיס יומיומי, אך לא בהגזמה. אימון של שעה הוא טוב. בברכה מוניקה קרן

שלום, רציתי לדעת מה זה "בצל תריסריון היפרטוני". תודה.

שלום לך : תריסריון היפוטוני על פי מה ? בדיקת ושט קיבה ? אחרת ? ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני בן 21 גובה 1.73 מ',משקל 85 רציתי לדעת מהו אחוז השומן הממולץ שיהיה לי בגוף? לדוגמא:25%,30% ,פשוט אני הולך כל פעם למדוד אחוזי שומן אך איני יודע מהו אחוז השומן הטוב ביותר שאליו אני צריך להגיע,כי אני לא יכול לדעת אם רזיתי ע"פ תוצאות של משקל רגיל,כי אני מבצע אימוני כח,אשמח לקבל תשובה.

אחוז השומן המומלץ של גופך תלוי גם בהיקפים הבאים:היקף ירכיים בחלק הרחב,הקף מותן בקו הטבור,והקף הכסל בקו החגורה.הנתונים שמסרת אינם מספיקים לחישוב מדוייק. דע שממוצע השומן הוא 20% לכלל האוכלוסיה. דע שממוצע השומן לספורטאים הוא 10% עד 22% שומן מצבך בסדר מבחינת אחוזי השומן. להערכתי בעייתך אינה השומן אלא עודף משקל של 9 ק"ג לערך. מקווה שאתה מקפיד על תזונה נכונה. בברכה

שלום לך, טווח אחוזי השומן התקין לגילך נע בין 7% (בד"כ רק עבור ספורטאים מקצוענים או אנשים מאו רזים) לבין 20%. בברכה מוניקה קרן

שלום ד"ר לוי קראתי באיזה מאמר על תרופה בשם נלוקסון - לטיפול בהתמכרויות אני יודעת שזה מקושר יותר לסמים , אבל הבעיה שלי היא התמכרות למתוק ופחממות האם התרופה יעילה במיקרים כאלה ? והאם ניתן לקבל אותה דרך קופות החולים ? אשמח לשמוע תגובתך JENNY

התרופה אינה קשורה להתמכרויות מהסוג שאת מדברת עליו. במקביל צריך לברר האם אכן את מכורה לפחממות. נתקלתי במקרים רבים בהם מטופלים חשבו שהם מכורים לפחממות והתברר שאין הדבר נכון. בהצלחה ד"ר לוי

קודם כל תודה רבה ד"ר וכן , איך ניתן לדעת אם יש או אין התמכרות כזאת או אחרת ?? לפחממות או למתוק ? JENNY

שלום לך מוניקה קורן אני מנביטה זרעים וקטניות לאכילה ,האם יש באכילת הנבטים תועלת בריאותית מוכחת ?אם כן מה היא ? תודה מראש נאוה

לא הזכרת מה ספציפית את מנביטה-לא נורא תפרטי בפעם הבאה.ואפרט יותר גם אני.אישית אני שונא אותם אבל כל הכבוד על היוזמה וכן יש באכילת נבטים מספר תועלות בריאותיות מוכחות. 1) בהנבטה עולים מס' האנזימים שבנבט. אנזימים אלו משרתים אותנו מאחר והם תורמים לתהליכי עיכול נאותים של שומנים, פחמימות וחלבונים- דבר שמביא אותנו לשאוף לאכילה מוגברת של נבטים על מנת לשמור על מע' עיכול סדירה. אנזימיי עיכול אלו פועלים בתוך הבלוטות והאיברים של מע' העיכול, ולכן אנשים הסובלים מחוסר באינזימי עיכול ימצאו פתרון נאה באכילת נבטים מסוגים שונים. 2) בתהליך ההנבטה, מייד בתחילת ההתפתחות, מכילים הנבטים את הערך הגבוה ביותר והמשובח ביותר במזון וכן חלבונים, שומנים ופחמימות במצב של פרוק חלקי (אודות לאנזימים שיש בו)- דבר שהופך את עיכולם לקל מאוד (בין היתר מפאת גידול בויטמינים מקבוצת B שערכם עולה פי 600). 3) ויטמינים ומינרלים בכמויות ענק- בתהליך ההנבטה הכמות מוכפלת במאות אחוזים וזהו פתרון טוב למי שלא מרבה באכילת ירקות, ובייחוד בזמן החורף כאשר שיש דרישה לויטמנים לחיסון הגוף. ויטמין C הוא אחד הבולטים שבתהליך ההנבטה. כמותו נעשית רבה יותר: 20 מ"ג ויטמין C למאה גרם. 4) חומצות אמינו חיוניות (כאלו שחובה לקבלן מהמזון) ואיכותיות- מומלץ לצמחונים אשר אינם מקבלים את חומצות האמינו ההכרחיות. כמותן בתהליך ההנבטה עולה גם כן במאות אחוזים. 5) עזרה בנשימה תאית – בגלל כמות האנזימים הרבה ישנה עזרה לגוף בתהליכים מטבולים שונים, כגון נשימה תאית ומניעת התחמצנות התאים. בהקשר זה כמותו של ויטמין E, הידוע כנוגד חמצון, עולה בהנבטה פי 300!!! (מונע הזדקנות וממזער נזקיי קרינה). 6) האנזימים בנבט משמשים כאנטי דלקתיים וניתן להיעזר בהם למלחמה במחלת הסרטן. 7) דיאטתי- הנבט אינו מזון משמין, מכיל אנרגיה זמינה (סוכרים פשוטים המתפרקים מהר) , סיבים תזונתיים (תחושת שובע ארוכת טווח) והאנזימים שבהם עוזרים לשריפת שומן ולבניית שריר. בברכה

שלום נאוה, כל הכבוד על ההשקעה. לנבטים ערך תזונתי גבוה. אפשר לקרוא באתר: http://www.alummot.co.il/%D7%A0%D7%91%D7%98%D7%99%D7%9D בברכה מוניקה קרן

שלום,אני בת 14 וחצי והגובה שלי הוא 1.58. כמה אני אמורה לשקול? נ.ב אני שוקלת 44

שלום לול, את בתת משקל כרגע. עדי

שלום בני בן ה 4 אוכל בבוקר בקבוק מטרנה קונפלור, אך נשמר במבנה גוף נורמלי. האם עלינו להפסיק זאת? האם זה ישפיע עליו בהמשך? תודה

שלום, אם מעבר לזה הוא אוכל מזון רגיל ותפריט מגוון, אין מניעה שימשיך בכך כל עוד הוא חפץ. בברכה מוניקה קרן

לכל מי שמעוניין/ת לרזות במהרה אז יש לי כמה צמחים בודדים פשוט מוציאים את הקוצים וחותכים ס"מ ואוכלים אפשר לשים את זה בסלט או בסנדויץ הטעם לא נורא בכלל אפילו טיפה מתקתק זה משהו מדהים זה סותם את התאבון לכמה ימים ונותן תחושת ערנות ושמחה. אני רזיתי תוך שבוע 3 קילו.סה"כ תוך חודש 8 קילו בלי ספורט בלי כלום. מי שמעוניין יש לי ממש מעט נא להשאיר פרטים וטלפון במייל אני יחזור אליכם.

האם אתה נתן את זה בחינם או בתשלום ? אם בתשלם אז כמה ?.

הייתי מעוניינת לירכוש את הצמח אנא צרי עימי קשר במייל תודה

מאיפה הצמח ? היכן ניתן להשיג ? משום שיש הרבה סוגים ולא כולם אמיתיים ..

האם צוכלי לומר לי בבקשה מה מחיר הצמח , ואיזה כמות נדרשת להודה של 3 ק"ג. תודה אורלי

שלום לכולם קוראים לי ליאת בת 25 אני לפני חתונה ונורא רוצה לרזות צריכה להוריד בערך 7 קילו ראיתי את המודעה פה שלחתי לה מייל היא ממש נחמדה נפגשתי איתה בת"א היא יכולה להיפגש איתכם או בת"א/רמת-גן,נס ציונה-רחובות,נתניה. הצמח עלה לי 250 ש"ח אכלתי ממנו 3 ס"מ בבוקר על קיבה ריקה ועד השעה 8 בערב לא הייתי רעבה פשוט הכרחתי את עצמי ואכלתי ממש מעט הטעם לא נורא בכלל מעט מר מהתאריך ה6/2 שזה רק 6 ימים רזיתי כבר 2 קילו. אני ממליצה בחום באמת שווה.-בהתחלה את האמת פחדתי אבל רואים תוצאות -מדהים

ממש מוזר שההודעות פה משוכפלות בדיוק כמו בעוד אתר שלפני רגע בדקתי איכשהוא השמות זהים, המלל זהה....מענייו. כנראה יש פה מישהו באמת נואש שמתכתב עם עצמו מה, חשבתם שאף אחד לא יעלה על זה??

בבקשה ממך תחזרי אליי אני נואשת. אני צריכה פרטים וגם את הצמח .אני צריכה לרדת 10 קילו דחוףףףףףףףףף! אני גרה ברחובות. אני חייבת לראות מישהי שבאמת ירדה. נסתי הרבה דייאטות והוצאתי הרבה כספים.וממש כלוםם! בבקשה תחזרי אלייי.

הכי אפקטיבי ופשוט עוזר ועובד על כל אחד ואחת זה כמוסות ההודייה! לפרטים 0505929207 מוטי.

ניתן לקנות את הצמח הזה בבית מרקחת וכמה זה עולה

היי. איפה ניתן להשיג את הצמח?

את יכולה לרכוש אצלי את המוצר ב 280 ש"ח כולל דמי משלוח. 0505929207 מוטי.

היי. איפה ניתן להשיג את הצמח?

שלום לך. אני מעונינת לרכוש צמח הודיה ומנסה להבין על הצמח ובכלל על השימוש בו אם בצמחים או כדורים. אם יש לך מידע אשמח שתשתפי אותי במייל. תודה!

שלום לך נאוה, לצערי אין לי כל מידע אודות הצמח ופעילותו. באופן כללי אוכל רק לומר כי בשימוש באמצעי הרזיה כלשהם רצוי לוודא שהינם בטוחים לשימוש. בהצלחה!

רציתי לדעת היכן משיגים את צמח ההודיה

לפני 5 חודשים ילדתי את בתי המקסימה. בהריון עליתי 12 ק"ג, לאחר הלידה ירדתי קצת במשקל אבל אח"כ עליתי בחזרה את הכל! הנקתי מלא 4 חודשים, אך משחזרתי לעבודה אני משלבת תחליף חלב ושואבת. אני לא מצליחה להוריד את הק"ג העודפים, לא ירדתי אפילו גרם בחודשים האחרונים! לפני ההריון לא ממש דאגתי למשקל, תמיד הייתי רזה כי היה לי אורח חיים פעיל מאוד. אני מאוד בעייתית באוכל, אני לא אוכלת בשר דגים ועוף, בצהריים אני אוכלת בחדר אוכל בעבודה, בדר"כ פחמימות כגון פסטה, אורז, תפו"א... וירקות מבושלים או סלט, תלוי מה יש באותו יום. כמו כן אני לא אוכלת חטיפים וממתקים, למעט במקרים נדירים. בעלי חוזר מאוחר הביתה ולכן אני לא מצליחה לעשות ספורט, מאכילה את הילדה, מרדימה אותה, רוחצת אותה, ובין לבין יש קצת עבודות בבית. האם תוכלו להמליץ לי איזו תזונה כדאי לי לאכול במסגרת המגבלות על מנת להוריד קצת במשקל? תודה רבה מראש.

שלום אימא, ראשית המון מזל טוב. שנית צאי לספורט מוקדם בבוקר. עדי

שלום לך, הרבה מזל טוב לרגל הלידה! את מתארת מצב מאוד אופייני, של סדר יום משתנה, חדש ועמוס של אמא לילדה צעירה שעובדת במשרד ואח"כ בבית. אין זמן, אין סדר והמשקל עולה. ראשית אני חושבת שהחזרה שלך לעבודה תועיל. את תסגלי לעצמך לאט לאט סדר יום חדש, שגם הקטנה תתרגל אליו, ותמצאי את הזמן להקדיש לעצמך, ולו בתחום האכילה. הנחיות כלליות לתפריט: לאכול ארוחות מסודרות, 3 ארוחות מסודרות ועוד 2-3 ארוחות ביניים. (אם את קמה בלילה להאכיל, אני ממליצה לשמור את ארוחת הלילה לשעה זו, במידה ואת רעבה). קבעי לך ממש שעות פחות או יותר קבועות ותעמדי בהן. אכלי שפע של ירקות. השתדלי לאכול אותן בכל ארוחה. אכלי עד 3 מנות פרי ליום. הפחיתי מזון מטוגן. הרבי באכילת מוצרי חלב עד 5%. מכיוון שאינך אוכלת בשר, כדאי לדאוג לצריכת החלבון. מוצרי חלב זה מקור אחד. מקור נוסף הוא ביצים. כדאי גם לשלב אכילת קטניות, כמו שעועית יבשה, גרגירי חומוס, עדשים, עם דגנים כמו אורז, פסטה, קינואה וכד'. השילוב יוצר חלבון מלא. שתי לפחות 12 כוסות מים. השתדלי לשלב פעילות גופנית עד כמה שניתן. אפשר לצאת לטייל עם התינוקת בעגלה. מעבר לזה, לא נתת פרטים על משקלך וגובהך, אז קשה לי להמליץ על צריכה קלורית. בברכה מוניקה קרן

האם קיימת דיאטה מיוחדת על מנת להיפטר מצלוליטיס בירכיים? גובהי-1.65 מטר משקלי-68 רזה באופן יחסי בחלק העליון. ירכיים רחבות=צלוליט אנא עזרו לי להיפטר מזה. תודה מראש, תבורכו על הפורום הזה.

1. התעמלות וספורט לא ימנעו את הופעת הצלוליט. טעות! גם מתעמלות מאד צנומות סובלות מצלוליט. התעמלות אינטנסיבית, תקטין רק את כמות השומן ותחזק את השרירים. 2. שאיבת שומן לא תפתור את בעית הצלוליט. סילוק שומן איננו מחסל את רשת ריקמת החיבור העשירה המסתננת בשומן עצמו אשר מחוברת תעור ויוצרת את הצלוליט. נהפוך הוא! שאיבת שומן יכולה להחמיר את המצב. 3. תזונה בריאה לא תקטין את רמת הצלוליט. תזונה נכונה ובריאה תמיד מומלצת,אך לא תפתור את הצלוליט. נכון בהחלט כי שמירה על משקל נכון של הגוף והמנעות מהשמנה רצויים אצל בעלי צלוליט. השמנת יתר מחמירה את המצב. 4. צלוליט זו לא בעיה רק של נשים. זה קורה גם אצל גברים, אמנם במספרים קטנים יותר, אך בהחלט מופיע. 5. שתיה מרובה של מים לא תשפר את הצלוליטיס. שתיה מרובה של מים מומלצת כאשר מתעמלים, עושים פעילות פיזית, נמצאים על שפת הים וכיוצא בזה. הגוף מתחמם, מאבד נוזלים ויש צורך להחזירם. ריבוי נוזלים באופן סתמי במחשבה שזה ישפר את מראה העור אין לו כל אחיזה במציאות איננו נכון, ויכול להחמיר את מצב הצלוליט בגלל בצקות. לעיתים יכולה להופיע גם רעלת מים, מצב קשה הדורש טיפול רפואי מיידי. אז מה אפשר בכל זאת כדאי לך לעשות? להערכתי אופטימום משקלך מאפשר ירידה של עוד כ-7 ק"ג. לנסות לרדת במשקל באופן הדרגתי, לא בשאיבת שומן חלילה. זה יקטין את מסת השומן הכלואה בתוך הרשת של רקמת החיבור, יפחית את הלחץ וישפר את מראה העור אשר יראה עם פחות בליטת. ישפר אך לא יעלים לגמרי. הצעה נוספת זהו שיזוף מבוקר. כמובן לא בהגזמה כי זה מסוכן. שיזוף יטשטש את מראה הצלוליט בעיני המסתכל, למרות שעדיין הוא קיים. בברכה

שלום לך, אין אפשרות לרזות בחלקים ספציפיים בגוף. בד"כ יורדים במשקל באופן סימטרי, היכן שיש מצבורי רקמת שומן. בכל אופן מספר המלצות לגבי צלוליט: 1. תפריט דל קלוריות וירידה במשקל - יסייע בהפחתת הרקמה השומנית בכל אזורי הגוף, כולל באזורים הבעייתיים של הצלוליט". עודפי השומן באזורי הצלוליט נוטים להיעלם רק לאחר כל שאר העודפים בגוף. 2. מומלץ לאכול תפריט מגוון הכולל דגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות, סויה, מוצרי חלב דלי שומן, כמות מתונה של חלבונים מן החי (רצוי דגים), ושמנים בכמות מוגבלת (עדיפים ממקור צמחי). 3. יש להקפיד לפרוס את הארוחות על פני כל היום. 4. לשתות לפחות 12 כוסות מים ביום. המים מסייעים במתן תחושת שובע ובפירוק השומנים. 5. מומלץ להפחית בצריכת מלח - המלח צובר נוזלים בגוף ומקשה על ניקוזם מהתאים. 6. מומלץ לשלב פעילות אירובית לשריפת שומנים, לפחות 3-4 פעמים בשבוע 45-60 דק', עם פעילות ממוקדת כנגד התנגדות (שימוש במשקולות) להגדלת מסת השריר,3 פעמים בשבוע כחצי שעה. בברכה מוניקה קרן

אני לקחתי רדוקטיל מדי פעם לתקופה מאוד ארוכה של כמה שנים אני מבקשת לדעת מה קורה עם לוקחים את התרופה מעל שנה שנה וחצי ומה היא גורמת לגוף כי בזמן האחרון שלקחתי אותה הרגשתי מאוד לא טוב ומה עושה התרופה החדשה אקומפליה כיון שקסניקל טוב למי שאוכל סטייקים ושומנים ואני אוכלת הרבה מאוד פחמימות תודה

שלום לך : בארץ רדוקטיל מאושרת לשימוש עד שנה ברציפות , בארה"ב שנתיים. הסיבה לכך היא שזהו פרק הזמן שנבדק במחקים הקלינים . ניתן להפסיק את הרדוקטיל לתקופה מסויימת ולחדש את השימוש. אקומליה עוזרת בתהליך הפחתת המשקל, מפחיתה תיאבון וצורך בנישנושים, עוזרת באיזון ערכי הסוכר והשומנים בדם , עוזרת בהחתת לחץ דם. כרגע ישנן עבודות על שנתיים טיפול ברציפות . בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אם אדם אוכל כמות מסטיקים ללא סוכר/ירקות שמגיעה ל 1000 קלוריות ביום זה ייחשב כמו אם יאכל ארוחות מסודרות (בשר אורז וכד') שמגיעות ל 1000 קלוריות ביום? השאלה היא מבחינת הקלוריות האם הן אלו הקובעות בסופו של דבר את המשקל? כמובן שלאכול ירקות ומסטיקים בלבד אינו מזין כלל אך מבחינת הקלוריות זה נחשב אותו הדבר? או שאדם כזה ירזה?

אהלן שלומית, אדם שיחיה על 1000 קלוריות ליום מסטיקים מגיע בוודאות של 100% לבית חולים. אדם חייב להכניס לגופו בצורה מאוזנת את כל אבות המזון:פחימימות,שומנים וחלבונים. כמה אחוזים מכל אחד מהמרכביבים הנ"ל כדי לרזות הכי מהר זאת השאלה שצריכה להטריד אותך!!! בברכה

שלום שלומית, לא ניתן לחיות על ירקות ומסטיקים. ככל הנראה מרזים, אך פוגעים בגוף בנזקים קשים, שחלקם אולי לא הפיכים. הגוף זקוק לכל רכיבי התזונה וירקות ומסטיקים מכילים רק מעט מאוד פחמימות ומיקרונוטריינטים אחרים. בברכה מוניקה קרן

לגובה 173, גיל 16? כרגע אני שוקלת 68 וממש לא מרוצה.. אני רוצה להוריד 8-10 ק"ג, כמה זמן זה אמור לקחת?

טלי, את במשקל תקין, לדעתי אין לך מה לרדת אלא רק לקבל את עצמך. עדי

שלום טלי, כבר כעת את במשקל תקין. אני ממליצה בעיקר פעילות גופנית לחיטוב ועיצוב הגוף, תוך שמירה על המשקל. וכמובן תזונה בריאה. אם בכל זאת את מתעקשת, ירידה של 5-6 ק"ג היא אפשרית בהחלט. עם דיאטה מאוזנת וסבירה, זה יקח כחודש וחצי- שניים. בברכה מוניקה קרן

המשקל שלי הוא 50 והגובהה שלי הוא 1.53 האם זה תקין ומה אני יוכל לעשות כדי להרזות 3 עד 4 קילו?....

שלום רב, הייתי מעדיפה לרדת 5 ק"ג כידי שאני ממש יאהב את הגוף שלי וה5 ק"ג הללו באמת משמעותיים בשבילי כי זה יגרום לי להיות מאוד מרוצה מגופי, כיצד אני יכולה לרדת.. כי דיאטות זה גם לא פועל ועוזר אחרי מהלך של זמן ממושך,אני אוכלת יחסית הרבה ואף פעם לא ראו עליי תמיד הייתיי יותר מרזה ובזמן האחרון אני מרגישה שעליתי בצורה מאוד מהירה. איזה טיפים יכולים לגרום לי לרדת.. לפחות קצת..? תודה, ליהי

שלום ליהי, חסרים נתונים לגבי גילך, משקלך וגובהך. מאוד יעזור אם תוסיפי אותם. 1. תרשמי לך כל מה שאת מכניסה לפה! 2. ספורט! 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן ותאכלי ארוחות מסודרות. 4. זה תהליך! 5. תשתי המון מים! מקווה שקצת עזרתי לך. עדי

לסגור ארוחה אחרונה בשעה 19:00 רק בחלבונים 3 ארוחות מסודרות ביום ללא נשנושים יום אחד בשבוע פנקי את עצמך בחטיף קטן זכרי אפשר לאכול מהכל אך בכמות מוגבלת תעצרי את עצמך גם אם את לא מרגישה שובע שתי 2 כוסות מים לפני הארוחה ו 2 כוסות מים אחרי חצי שעה אחרי הארוחה אוטומטית תרגישי שובע ככה תרגילי את הקיבה לכמות נכונה של תצרוכת המזון בהצלחה

שלום ליהי, מצבך מצוין. את אוכלת הרבה, ולכן יש מאיפה להוריד. עד עכשיו יכולת לעשות זאת, אך עכשיו את מתחילה לשלם מחיר. זה בדיוק הזמן לעשות שינוי, שעיקרו תשומת לב למה שאת אוכלת. אכלי מסודר, 3 ארוחות עיקריות ועוד 2-3 ארוחות ביניים. אכלי ליד שולחן בצורה רגועה. לעסי לאט. אכלי שפע ירקות. שלבי אותם בכל ארוחה. העדיפי דגנים מלאים, מוצרי חלב עד 5%. ותרי או המעיטי במזונות מטוגנים, חטיפים וממתקים. שתי מים. המנעי ממיצים ומשקאות ממותקים. שלבי פעילות גופנית לפחות 3-4 פעמים בשבוע. בברכה מוניקה קרן

מי אתה דן-1? כזה ידע נרחב בכמה שאלות ששאלתי ואינך רשום ברשימת מנהלי הפורום, בכל אופן תודה על האינפורמציה.

דן שלום רב, גם אני מעוניינת ומבקשת לדעת מי אתה, מבחינת שאלתה של מור. אשמח לקבל תשובתך. שבת שלום. ליהי

שלום ליהי, אני משתתף בפורום כמוך. בברכה

משתתף בפורום כמוך בברכה

במה שתייה רבה של מים במשך היום עוזרת להרזיה? שמתי לב שאני מרזה אם אני מתחילה לשתות הרבה מים גם בלי לשנות את כמות הקלוריות. זה יכול להיות?

שלום למור, כל הכבוד לך -עלית על משהו חשוב מאד לגוף. אגב יש מחשבון מים שמסוגל לעזור לך כמה מים את צריעה לשתות ביום. ולשאלתך: 1. במים אין קלוריות, שומן, כולסטרול ומלח ולכן ניתן לצרוך אותם כמעט ללא הגבלה. למרבה השמחה מתברר ששתיית מים מדכאת את התיאבון באופן טבעי ומעניקה תחושת שובע, גם אם זמנית. מחקר שנערך באוניברסיטת וושינגטון הראה ששתיית כוס מים אחת העלימה תחושת רעב אצל 98 אחוז מהאנשים שהיו בדיאטה. 2. התהליך הביו-כימי של פירוק שומנים מחייב מים. תא שנמצא בהידרציה טובה (רווי במים) יפרק ביתר קלות את השומן שבתוכו, ואילו תא מיובש יאגור את השומן. כלומר, המים חיוניים לתהליך פירוק השומנים בתא! 3. די בחסר מים קטן (סדר גודל של שני אחוזים) כדי לגרום לירידה בקצב חילוף החומרים בשלושה אחוזים. 4. כדי לרדת במשקל אנחנו צריכים גם לאבד נוזלים. הבעיה היא שאם איננו מספקים לגוף מים בכמות מספקת, הוא נוטה לשמר את המים ואינו מפריש אותם. דווקא אספקה רבה של מים מבטלת את מנגנון ההגנה הזה ומאפשרת לגוף "לוותר" על המים. 5. הכליות שלנו לא יכולות לפעול ביעילות גבוהה כשאין בגוף די מים. במקרה כזה חלק מהעומס שלהן מועבר לכבד. אחד מתפקידיו של הכבד הוא להפוך שומן אגור לאנרגיה שימושית לגוף. אבל אם הכבד נדרש לעשות חלק מהפעילות של הכליות, הוא אינו יכול לפעול בניצול גבוה ולכן פחות שומן מפורק. 6. הגוף נזקק למים כדי לדלל את רמת המליחות שלו. מליחות גבוהה גורמת לגוף לשמור על המים כדי שריכוז המלחים לא ישתנה. שתיית מים רבה שוטפת את המלחים והגוף אינו נזקק למים רבים על מנת לשמור על ריכוז מלחים תקין. 7. מים חשובים למנוע את תופעת העור העודף המידלדל לאחר ירידה במשקל. בתהליך התכווצות תאי השומן בזמן הרזיה הם מוצפים במים וכך העור נשאר גמיש ובריא. 8. במהלך פירוק השומנים נוצרים חומרי פסולת והמים עוזרים לשטוף אותם מהגוף. 9. ובונוס אחרון מיוחד למיטיבי שתייה. שתיית מים קרים מחייבת את הגוף לחמם אותם לטמפרטורה שלו (37 מעלות ). חישוב פשוט מראה ששתיית שני ליטר של מים קרים (בטמפרטורה של עשר מעלות) מדי יום, מביאה לאובדן של עד ארבעה קילו בשנה. בברכה

שלום מור, מים הם חסרי קלוריות, ולכן הם מוצר נצרך ביותר בזמן תהליך הרזייה. נוסף על כך הם חיוניים לגוף, ומשתתפים כמעט בכל התהליכים המתרחשים בו, כולל פירוק שומנים. לגבי ההרזיה שלך גם ללא שינוי קלורי: זה יכול להיות, אך כנראה שבכל זאת הפחתת את צריכת הקלוריות. אולי עכשיו את פחות צמאה, לכן אינך מבלבלת בין תחושת הצמא לתחושת רעב. בכל מקרה הבנת מתוך ניסיון חיובי שאת בדרך הנכונה. המשיכי בה. בברכה מוניקה קרן

אני בת 22 גובהי 1.68 ואני שוקלת 62 ק"ג.לא אוכלת הרבה בד"כ משתדלת לאכול בריא(אבל לא תמיד יוצא) ואוכלת "שטויות" בכמויות קטנות לפעמים. (תוך שנתיים אני מרגישה שהעלתי כ3 ק"ג שמאוד מפריעים לי). אני מתכוונת להירשם לחדר כושר ורציתי לדעת איזה תפריט מומלץ לבנות שיתאים לי כך שאני אצליח להוריד במשקל. ולא תפריט רעב אלא משהו שניתן ליישום. בנוסף, אני נמצאת רוב שעות היום בלימודים או בעבודה ויוצא לי לאכול בעיקר כריכים(ואני לא מרוצה מזה). מה הייתם מציעים לי במקום הפרוסות-משהו בריא ומשביע. תודה

לעשות סוויץ במוח

האכילה שלך נכונה אין לך צורך לרזות חדר כושר לא יועיל לך למשקל אולי יועיל לחיטוב ולבניית שריר בברכה

שלום לך, נישמע שאת כבר אוכלת די בסדר, ושמעט פעילות גופנית תעזור לך לשמור על משקלך התקין או להוריד 2-3 ק"ג שאת חפצה בהם. כדי לבנות לעצמך תפריט מאוזן אני ממליצה לך להעזר באתר של פירמידת המזון החדשה. את מקלידה את הנתונים שלך ויוצאת עם המלצות (באנגלית). http://www.mypyramid.gov בברכה מוניקה קרן

שלום, אני עושה שירות לאומי בשדרות ועכשיו אני צרכיה לעשות פעילות גופנית.. ועכשיו יש בעיה הבעיה בשדרות שאיאפשר לעשות הליכות (בעקבות המצב הביטחוני) אם יש תחליף למשהו אחר? וגם אני פעם בשבוע הולכת לבריכה (יש לי חוג במיים)

יש ספר ישן אבל טוב שמטפל בבצוע פעילות גופנית יומית:5 דקות לגברים ו6 דקות לנשים."שיטת 5BX של הצבא הקנדי"יש בספר חלופה מצויינת להליכה והיא סוג של ריצה במקום עם שילוב נתורי פיסוע. אם תשיגי את הספר+שטיח בדירה שלך=לא תצטרכי ללכת או לרוץ בחוץ. בברכה

שלום שמרית, ניתן לנסות לעשות פעילות בתוך הבית: קפיצה על חבל, להרכיב סוג של מדרגה ולבצע אירובי מדרגה לצלילי מוזיקה, לרקוד, ו... כיד הדמיון הטובה עלייך. בברכה מוניקה קרן

איזה כדורים ניתן לקחת אחרי שרדוקטיל כבר לא עוזר אני לקחתי תקופה ארוכה מעל שנה וחצי וזה בכלל כבר לא משפיע ואני לא מצליחה להרזות בדרך אחרת תודה רבה

שלום נירית : אני מזכירה לך שבישראל ניתן לקחת רדוקטיל ברציפות עד שנה ולכן ממילא תצטרכי להפסיק. אין לי מספיק נתונים רפואיים ואישיים כדי לענות לך על שאלתך, באופן כללי ישנן 2 תרופות נוספות אחת מהן , xenical נמצאת בשימוש שנים רבות, השנייה acomplia חדשה בארץ, יש לה אישור ממשרד הבריאות אך טרם הוכנסה לקופות החולים. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום, בניוזלטר שלכם ציינתם את אגוזי המלך ואגוזי ברזיל כמקורות לאומגה 3. מכיון שלא ציינתם מספרים חפשתי מקורות מידע מפורטים יותר, ולהלן מה שמצאתי. 1. שמן אגוז מלך אומנם מכיל 5% אומגה 3, אבל אומגה 6 בכמות של 50% (פי 10) ולכן איננו יכול לשפר את מאזן האומגות. 2. לגבי שמן אגוז ברזיל מצאתי רק פירוט של כמות האומגה 6, ומזה אני מסיק (אולי מסקנה נמהרת), שכמות האומגה 3 בו איננה ראויה לציון. האם המקורות האלו צודקים ? אם המקורות טועים - אשמח לשמוע על כך. (אני אוהב אגוזי ברזיל). בברכה, חנן רוזן.

אומגה 3 מהחי עדיף מאומגה 3 מהצומח. זרעי פשתן ואגוז מלך מכילים אומגה 3 אבל דג סלמון עדיף. יש בשוק כמוסות מהחי וגם מהצומח.אם תבדוק רכוזים לעומת מחיר תגלה שכמוסות מהחי יקרות יותר מכמוסות מהצומח. לעניות דעתי אגוז ברזיל לא מכיל אומגה 3.החומר המעניין שבו למיטב זכרוני הוא הסלניום.

אלוף העולם ברכוז אומגה 3 מן הצומח הוא שמן זרעי פשתן-רכוזו 58% !!! באגוז מלך יש רק 5% !!!

שלום חנן, המקור הטוב ביותר לאומגה 3 הוא דגי ים, כמו סלמון, טונה, דניס וכו'. זרעי פשתן הם מקור לאומגה 3 מן הצומח וכן אגוזי מלך. לא ידועה תכולת האומגה 3 באגוזי ברזיל, אם בכלל. בברכה מוניקה קרן

שלום, אצלנו בבית לא מחבבים דגים טריים (רק שימורי טונה, סרדינים והרינג). האם, בנסיבות אלו, אכילת אגוזי מלך וזרעי פשתן מהווה תחליף מספיק לדגי ים צפוני, לצורך קבלת חומצות שומן חיוניות, כולל (אך לא רק) אומגה 3? א.

בכדי להקל עליי את הדיאטה הבנית שאפשר להשתמש בסיבים ורכשתי תרופה בשם פסיליום שבפארם אמרו לי שזה סיבים, האם זה בסדר לכחת אז זה? זה יכול להזיק? הבנתי שזה בכלל נגד עצירות...

שלום דני, פסיליום הוא סוג של סיב תזונתי, שמתנפח במגע עם מים. הוא יכול להוסיף לתחושת שובע בזמן ירידה במשקל, בשל הנפח הגדול שתופס בקיבה. חשוב לשתות הרבה מים בנטילתו. עלול להפריע לספיגת מינרלים כמו סידן. זה יכול להזיק אם לוקחים בכמויות גדולות וללא שתייה מספקת. בברכה מוניקה קרן

שלום, אני בת 14 וקצת מטר 65 שוקלת 77.3 ירדתי כ19 קילו ב3 חודשים.. כמה אני צריכה עוד לרדת כדי להיות במשקל טוב אבל גם להראות קצת רזה..? תודה מראש, שירה

שלום שיררה, כל הכבוד והרבה הצלחה בהמשך. שתי הערות לשאלתך: 1.סיימת בדיוק חצי עבודה.את צריכה להוריד עוד כ-19 ק"ג. 2.הערת אזהרה בטאבו:מי שמוריד מהר במשקל יחזיר אותו עוד יותר מהר ו30% מהיורדים מחזירים את המשקל עם ריבית.מקווה שהבנת את הרמז.... בבברכת הצלחה בהמשך

שלום שירה, כל הכבוד על הירידה עד כה. ישר כח. עלייך לרדת עוד כ-15 ק"ג. בהצלחה מוניקה קרן

שלום,אני בת 14 וחצי והגובה שלי הוא 1.58 כמה אני אמורה לשקול? נ.ב:אני שוקלת 44

מה התופעות לוואי של התרופה הזאת ?

שלום : תופעות הלואי של רדוקטיל הן יובש בפה, כאב ראש, הפרעה באיכות השינה, עצירות או שינוי בהרגלי היציאה, עליה קלה בדופק ובלחץ הדם. כל תופעות הלואי הפיכות עם הפסקת הטיפול . מידע נוסף ניתן למצוא באתר האינטרנט שלנו או של רדוקטיל www.reductil.co.il בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

כמה קלוריות יש בביגלה? לא החטיף, כזה עם שומשום. וכמה גרם שוקל אחד שלם? אשמח לתשובה מהירה, תודה.

1 גרם בייגלה שווה 3.8 קלוריות בערך 1 גרם לחם קל שווה 2.0 קלוריות בערך מסקנה: הזהר מאכילת בייגלה (כעך בעברית) אם אתה בדיאטת רזון. בברכה

שלום בר, בביגלה עם שומשום יש להערכתי כ- 300-380 קלוריות (שווה ערך ל-4-5 פרוסות לחם). בברכה מוניקה קרן

ד.נ. קראתי בניוזלטר החדש של אתר זה שפורסם לאחרונה מחקר שהשווה בין קבלת אומגה 3 מדגים לבין קבלתה בכמוסות. באיזה כתב עת ומתיי פורסם? תודה. אלי

אלי... אל תטריד את מנוחתה של מוניקה קרן...המצוינת...הנה המאמר http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/86/6/1621 תצליח אור

חפש את הספר בעברית של הוצאת מטר בנושא אומגה 3.המחבר ד"ר סטרול. לצורך קבלת צריכה יומית ממולצת של אומגה 3 לאדם בריא לא תוכל לאכול רק דגי סלמון\טונה\סרדינים העשירים באומגה 3.כמו כן דגים מכילים גם כספית שאינה טובה לגוף בכמות גדולה. מסקנה לעניות דעתי: כדאי לקחת כמוסות אומגה 3בריכוז 69% לצורך העשרת המח באומגה 3. בברכה

אור שלום, תודה רבה על הקישור שציינת. כתוב בו שדי בכמוסה אחת עד שתיים בשבוע (של שמן דגים) כדי לספק את כמות חומצות השומן הנדרשת (כפי שהיא מסופקת ע"י אכילת 2 מנות דגים בשבוע). האם זוהי באמת ובמדויק משמעות הממצאים? ,תודה. אלי

ביתי בת 17 שוקלת מעל למשקל הרצוי, היא נוטלת תרופה - זריקות מדללי דם מכיוון שי לה אנטיקרדיולפים מחלה הגורמת לקרשיות יתר. בקיצור היינו אצל נטרופאתית, נתנה לביתי הצעה לדיאטה מסוימת (לא שזה שינה הרבה מצורת האכילה הרגילה שלה), כיום ביתי במחסום נפשי , אינה יורדת במשקלה למרות שהולכת לחדר כושר ועושה את כל המאמצים כדי לרדת במשקל. לא הולך......... האם יש למישהו מכם ניסיון , או עיצה .. ב ב ק ש ה.

שלום צלצול, שהיא תרשום מה שהיא אוכלת. זה חשוב לנטורופטית. עדי

שלום, נסו לפתור את מקור הבעיה. אם המקור הוא נפשי, נראה שטיפול קוגנטיבי התנהגותי יכול לעזור, או שלכל הפחות כדאי לעבור הערכה. (אפשר למצוא מידע לגבי אופי הטיפול באתר www.drlevy.co.il) לגבי העניין התזונתי - איני יודעת איזה תפריט נתנה הנטורופאטית. אם זה לא שונה מתזונתה הרגילה, היא באמת אינה יכולה לרדת במשקל. צריך לעשות איזשהו שינוי, כדי שיהיה שינוי כלפי מטה במשקל. (קלקסן אינו מפריע ואינו גורם מגביל מבחינת התזונה). בברכה מוניקה קרן

שלום! אני בת 19, עושה שירות לאומי בתור פקידת קבלה. רובה היום אני יושבת ואינני נעה הרבה. בעקבות כדורים שאני לוקחת, ליתיום וזיפרקסה, עליתי כ-20 קילו וכעת אני שוקלת 70 ק"ג. הייתי מאוד רוצה לחזור למידותי שכן מאז ומתמיד הייתי רזה וחטובה והמשקל לא היווה בפניי כל בעיה. אני מנסה לעשות ספורט כ3 פעמים בשבוע- חיטוב ועיצוב, אירובי וחוג ג'אז. לא תמיד אני מתמידה אך אני מנסה. בנוסף, אני מנסה לשמור על האוכל, להימנע ממתוקים, בצקים ומוגזים, לאכול לחם קל, פירות יוגורט גרנולה אורז בטטה ועוד דברים שפחות משמינים... האם זוהי הדרך להרזיה?? האם אני פועלת נכון או שיש עוד דברים שעליי לעשות? אודה מאוד אם תעזרו לי... תודה!

שלום סיוון, תנסי גם להחליף את התרופה בהתייעצות עם הרופא. כן, יש סיכוי שאם תתמידי בפעילות גופנית, תרזי. עדי

מה החכמה לפרסם מחקר בעד האומגה 3 כשהוא נעשה מטעם? איך ניתן לסמוך על הממצאים? היכן האמינות?

שלום יעל, בדקתי את נושא אומגה 3 למעלה מ-3 שנים. חומר זה חשוב לגוף .אל תסמכי על אף אחד תתחילי לברר עם מומחים לנושא. אם תמצאי מחקר המדבר בגנות אומגה 3 לאנשים בריאים-אשמח ללמוד אותו!! אגב -החומר אינו תרופה והוא טוב גם לנשים הרות ומניקות.(התינוק מקבל אומגה 3 דרך חלב האם ולכן החומר טוב גם למניקות!!!). בברכה

שמי מיטל ואני בת 33 בריאה בדר"כ. בחודש שעבר עשיתי בדיקת דם. כל הערכים היו תקינים, פרט לסוכר שעמד על 70. אני צורכת ביום הרבה סוכר באוכל ובמידה ןאני לא אוכלת אני עצבנית, ועייפה. כמו כן סבתי ז"ל הייתה חולה בסכרת. וכשהייתי בהריון של בני הראשון הסוכר שלי עמד על 180. לאחרונה להפתח רעב בלתי נשלט אצלי, משקלי כיום הוא 61 וגבהי הוא 158. אני משמינה מיום ליום וקשה לי לשמור על המשקל והפה. משתדלת לעשות הליכות, אבל בגלל החורף זה מתעקב. מה עושים כדי "לסתום" תאבון והוריד את הצורך בתחושת המתוק? אנא עזרי לי, אני מיואשת מאוד... תודה

שלום מיטל, תאכלי הרבה ירקות!!!!!!!!!!!!!!! תרשמי גם מה את אוכלת!! עדי

שלום מיטל, ראשית, רמת גלוקוז של 70 בצום היא תקינה. אני ממליצה לך לאמץ הרגלי אכילה ואורח חיים בריאים, כדי למנוע עלייה במשקל והתפתחות סוכרת בעתיד. כדאי לאכול ארוחות מסודרות, בשעות קבועות ככל האפשר. לאכול כל 3 שעות. זה יפחית את הרעב בין הארוחות ואת החשק למתוק. לאכול ליד שולחן עם צלחת, ולא תוך כדי הליכה, צפייה בטלוויזיה, נסיעה וכד'. לאכול מזון מגוון מכל קבוצות המזון. כדאי לצרוך שפע של ירקות, מוצרי חלב עד 5% שומן, להעדיף דגנים מלאים, קטניות. כדאי לוותר על ממתקים וחטיפים. להעדיף פירות כקינוח, אך להגביל את הצריכה ל-3 מנות ליום. מומלץ להימנע ממזונות מטוגנים. להעדיף שתיית מים על פני מיצים (כולל מיצים טבעיים) או משקאות ממותקים. וכמובן, לאמץ אורח חיים הכולל פעילות גופנית ברוב ימות השבוע. בברכה מוניקה קרן

אני בת 15, שוקלת 60 בגובה 157 .כמה אני צריכה לשקול?

מומלץ שתרדי 3-4 ק"ג לפחות. בברכה מוניקה קרן

אני בת 10 שוקלת 50 אמא שלי מסדרת לי אוכל מזין ובריא ואני בכול זאת גונבת אוכל ואוכלת ביקרתי מםפר פעמים אצל תזונאית מה עושים?

לאה, חוקי בית בריא צריכים לכלול את כל הבית לא רק אותך. תגידי לאימא! עדי

שלום לאה, תזונה בריאה ומאוזנת היא חשובה מאוד לכולם, ובמיוחד לנערות בגילך, למען התפתחות תקינה ומניעת השמנה. אך היא לא הכל. נישמע שאת זקוקה לתמיכה נוספת. ראשית, האם את אוכלת מזון אחר משאר בני הבית? אם כן, זה מאוד קשה. עלייך להסביר לאמך, או לבקש מהדיאטנית שלך לעשות זאת, שכולם צריכים לאכול בריא ולא רק את. זה גם יקל עלייך. אם את עדיין מתקשה, נסי להצטרף לקבוצת ירידה במשקל המתאימה לבני גילך. שם תקבלי גם הכוונה תזונתית, בריאותית וגם תמיכה חברתית. בברכה מוניקה קרן

בפילפל אדום בינוני-קטן? כמה קלוריות בתפוז בינוני? כמה קלוריות בפטרייה אחת (מהפשוטות הבאות בקופסת רשת כחולה)? תודה

פלפל בינוני-קטן =25 קלוריות תפוז = 60 קלוריות פטריה= משהו באמת סמלי, ב-100 גרם יש 19 קלוריות. כל פטריה שוקלת כ-10 גרם. בברכה מוניקה קרן

אני רוצה לדעת תוך כמה זמן של ביצוע פעילות גופנית רואים תוצאות כשאני אומרת תוצאות אני מתכוונת גם לשיפור הכושר הגופני וגם לירידה במשקל או חיטוב הגוף .

שלום, זה מאוד תלוי במשקלך ההתחלתי, גיל, רמת כושר התחלתית, סוג הפעילות שאת עושה, העצימות ומשך הזמן. שיפור כושר גופני ניתן לראות תוך חודשיים בערך. לגבי ירידה במשקל, זה תלוי במיוחד במדדים שציינתי וכמובן בתפריט שאוכלים. בברכה מוניקה קרן

שאלה מצויינת אבל שכחת לשאול משהו יותר חשוב! נניח שרואים ירידה במשקל אחרי חודשיים.כמה זמן תתמידי להשאר בתוצאות? מעניין מה חושבת מוניקה המצויינת בנושא? בברכה

אם אתחיל לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום וללכת הרבה ברגל אבל אמשיך לאכול מה שאני אוכלת תמיד כמובן בגבול הטעם הטוב, אבל אותם מספר קלוריות, ארזה?

שלום שחר, קשה לדעת, אין נתונים מדוייקים אבל סביר להניח שכן. עדי

שלום שחר, באופן עקרוני כן, אך מאוד מאוד לאט. ההשפעה של הפעילות הגופנית על ההרזיה היא מעצימה כשהיא בנוסף לשינוי תזונתי וצמצום קלוריות. פעילות גופנית כשלעצמה, כמו הליכה, יכולה לבזבז משהו כמו 200-400 קלוריות ליום (תלוי במשקל, גיל, עצימות הפעילות ומשכה). בברכה מוניקה קרן

לעניות דעתי יש אופטימום לכמות המים היומית שכדאי להכניס לגוף. פרמטרים כמו:משקל,תנאי סביבה,משך הפעילות ועצימות הפעילות יש להזין למחשבון מים אשר מוצא את האופטימום לכמות המים היומית. אני בכלל לא בטוח שהכמות שהשואלת ציינה היא הכמות לצריכת נוזלים יומית מומלצת שלה- וזה כמובן חשוב לא פחות מתהליך ההרזיה. אגב ידוע גם שגם למחשבון מים יש מגבלות כי צריכת נוזלים יומית של אדם מושפעת ממשתנים נוספים כמו:סביבת מחיה,מחלות,גיל,עישון, צריכת קפאין ואלכוהול בברכה

שלום, אני בת 26 (במרץ 27) ומגיל 19 לערך גיליתי שאני סובלת מתת פעילות בלוטת התריס. היתה תקופה שהייתי מאוזנת אך מיוני 2007 גיליתי שאני לא מאוזנת. בבדיקות האחרונות התוצאה היתה 11.20 ומאז אני לוקחת 200 מ"ג אלטרוקסין כל יום. אני שוקלת מעל 90 קילו (עדיין מתחת ל100). בחודש האחרון אני אוכלת ארוחה מלאה רק בערב עם ארוסי ובמהלך היום ירקות בעיקר ו2 פרוסות לחם קל. הכי דחוף לי זה שאני מתחתנת בספטמבר ומעוניינת לשקול לפחות 75-78 קילו(למרות שזה עדיין מעל המשקל האידיאלי). אני לא אסתדר עם קבוצות תמיכה וכאלה. האם יש משהו שאני יכולה לקחת כדי שיעזור לי? האם יש לך עצה או הצעה שתעזור לי? בתודה, אלה.

שלום אלה, 1. תרשמי מה שאת אוכלת. 2. תעשי ספורט! 3. תנסי לבדוק מה הסיבה שאת לא מאוזנת עם בלוטת התריס. 4. תאכלי המון ירקות רק לא מטוגנים. 5. נסי לאכול מסודר. 6. שתי המון מים גם בחורף. 7. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 8. סבלנות, זה תהליך! עדי

שלום אלה : מזל טוב ובשעה טובה! אם אינך מאוזנת יתכן שתיתקלי בקושי לרדת במשקל, בכל מקרה הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל הינה דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית ללא קשר למצב האיזון של בלוטת המגן. כדי לזרז את הירידה שלך במשקל את יכולה להיעזר בתרופת מרשם כמו רדוקטיל בנוסף לדיאטה והפעילות הגופנית . יש בפורום כמות גדולה של שאלות לגבי תרופות הרזייה. את מוזמנת לקרוא, אשמח לעזור לך בכל שאלה אישית. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

מומלץ לפנות למקום מסודר מקצועי ובעל נסיון גם אני סבלתי מאותו הדבר (מבוגר ממך בשנתיים) קצב הירידה הממוצע שלי 3-4 ק"ג ירדתי כבר 16.5 ויש לי עוד 5.5 ק"ג אני ממליץ לך על המרכז לתזונה נכונה ואימון אישי ניתן למצוא את הטלפון שלהם ב 144 בהצלחה

לא מצליחה לרדת במשקל בכלל, למרות דיאטה, האם יש למישהו מידע על דיאטה שאוכל לראות תוצאות של ירידה במשקל???

שלום מוניקה תוספת סידן לנשים בגיל הבלות העלתה הסיכוי להסתיידות ולמחלת לב,מאד משמעותית : הנה המאמר http://www.starmed.co.il/News/2581 בן 60אני נוטל1000 מ'ג סידן+400Uויטמין D (לא אוכל כלל מוצרי חלב )האם אני מגדיל את הסיכון שלי להסתיידות העורקים ולמחלת לב ? תודה חיים

שלום חיים, המחקר הנ"ל בוצע על נשים הנוטלות תוספי סידן והמדגם היה קטן יחסית. לא ניתן להסיק מכך מסקנות מרחיקות לכת. לדעתי, המשך ליטול את התוסף. (עד להמצאות מחקרים נוספים ...) בברכה מוניקה קרן

אני יודעת שלאכול בשעות הלילה זה לא טוב, ועדיין הייתי רוצה תשובה מקצועית... למה בעצם? הגוף מפרק פחות טוב את האוכל והשומנים מצטברים?

שלום לנה, תהליך העיכול דורש הרבה מאוד אנרגיה ופעילות אינטנסיבית של מערכת העיכול, אנזימים, הורמונים ועוד. שנת הלילה אמורה להיות רגועה, ולספק לגוף את האפשרות לנוח מפעילויות אינטנסיביות ולאפשר ביצוע של תהליכים ליליים אחרים. אכילת ארוחה כבדה, עתירת שומנים בסמוך לשעת השינה, מצריכה עיכול אינטנסיבי וארוך, המתנגש עם המנוחה, וכך 2 התהליכים נפגעים. פעולת העיכול עשויה להיות פחות טובה, ועקב כך לגרום גם לאי נעימות פיסית, כגון צרבות, כאבי בטן וגזים. וגם שנת הלילה מופרעת ע"י תהליך העיכול, שחייב להתרחש. זה לא בהכרח גורם לעלייה במשקל. מה שיקבע אם עולים במשקל, הוא סך הקלוריות, אנרגיה שאכלנו, לעומת האנרגיה שהוצאנו. בברכה מוניקה קרן

שלום רב, לפני כמה חודשים עשיתי דיאטת כסאח די רצינית שבמהלכה ירדתי 8 קילו, מ 56 ל48, הדיאטה קצת יצאה מכלל שליטה מכיוון שבסה"כ רציתי להוריד 2 קילו ממשקלי, גובהי הוא 1.62, בכל אופן בהתחלה אכלתי פחות, ובסופו של דבר הפסקתי כמעט לאכול בכלל מפחד שכל מה שאני אוכלת יגרום לי להשמין בחזרה, עכשיו אחרי שסוף סוף הבנתי מה לעזאזל אני עושה התחלתי לאכול שוב, אבל אני ממש לא רוצה להשמין שוב אבל גם לא רוצה יותר לחשוב כל היום על מה שאני אוכלת, בקיצור איך אני יכולה לחזור לאיזון שוב, אני מרגישה שעכשיו ניצבות בפניי שתי דרכים, או להשמין בטירוף, או להמשיך לרדת במשקל ולא לאכול, קצת איבדתי את האמצע, אני אשמח לעצה מעשית תודה רבה מאיה

שלום מאיה, מעצם שאלתך את מבינה שברור שיש דרך ביניים. נתחיל מזה, שעוד לפני הירידה שלך במשקל, היית רזה. החלטת שאת רוצה להשיל 2 ק"ג, וזה בסדר, אך זה מסוכן מאוד אם זה יצא מכלל שליטה. דיאטת הרזיה אינה הרעבה! לדעתי את צריכה לקבל הדרכה מקצועית, הן תזונתית, ע"י דיאטנית, שתלמד אותך לאכול נכון, בצורה סבירה כדי לשמור על משקלך ובריאותך. תעזור לך לאזן את האכילה שלך מבלי לנקוט בצעדים קיצוניים של הרעבה, או אכילה ללא שליטה מצד נשי. ובמקביל טיפול פסיכולוגי או בפסיכודרמה שיעזרו לך לשפר את דימוי הגוף שלך ולקבל את עצמך. בברכה מוניקה קרן

אני בת 17 וחצי 1.74 ושוקלת 67 (שקלתי 62). בחודש האחרון אני אוכלת בצורה לא רגילה- כל הבא ליד-עוגות, מתוקים, מטוגנים וכו'. העלתי ככה 5 קילו! אני מנויה למכון כושר והייתי מתמידה ומתעמלת ואף שומרת על תזונה פחות או יותר נכונה לי. אני מנסה להשליט על עצמי משטר אכילה כלשהו ולשלב פעילות ספורטיבית כמו לפני חודש אבל זה פשוט לא קורה- אין לי מוטיבציה ואני מתעצלת ככה יוצא שאני מעלה עוד קילו ועוד קילו (בדרך כלל אני אוכלת כשאני לחוצה ממבחנים, בדיכאון, כשקר וכו'..) אני נורא מפחדת שלא יהיה לי את הכח רצון הזה לרדת במשקל ולהגיע למשקל שהייתי! וככל שעוברים הימים אני אוכלת עוד מרוב פחד מכל העניין במקום בעצם להרגיע באכילה. מה לעשות?

מאיה, תנסי לחשוב מה קרה בחודש האחרון שגורם לך לאכול ככה. עדי

שלום מאיה, את מתארת אכילה ללא שליטה מסיבות שאינן קשורות לחלוטין לרעב פיסי של הגוף. תחושות כמו לחץ, שעמום או דכאון אינן עוברות, אינן משתפרות ולמעשה אינן מושפעות מהמזון. את פונה לפיתרון לא מתאים לבעיה. בדיוק כמו שאם תהיי רעבה, ובמקום לאכול, תלכי להתקלח, זה לחלוטין לא יפתור לך את בעיית הרעב. אם את לחוצה ממבחן, למדי טכניקות הרגעה, למדי היטב, התכונני טוב לבחינה וכו', כל אלו יורידו את החרדה שלך מהמבחן. אכילה מוגזמת, לא תפחית את הלחץ, אלא עוד תוסיף לתחושה הרעה שלך, במיוחד אם את מנסה לשמור על משקלך ולרזות. לשאר התחושות צריך להתיחס באותו מטבע. למצוא את הפתרון המתאים לבעיה. בברכה מוניקה קרן

כוס פתיתים לא מבושלות שאליהם מוסיפים כוס וחצי מים. כמה קק"ל יש בתכולה שמתקבלת כאשר הפתיתים מוכנים? כנ"ל לגבי אורז לבן, אורז מלא וקינואה?

בהנחה שמתקבלות בערך 2.5 כוסות פתיתים מוכנים, זה שווה לכ-400 קלוריות. כנ"ל לגבי הפחמימות האחרות. בברכה מוניקה קרן

בשלושת הימים האחרונים אכלתי בסביבות ה 1000 קלוריות והיום אכלתי 3000. אם אמשיך כרגיל בשאר השבוע לאכול כמו תמיד, עדיין תהיה עליה במשקל? כלומר החריגה הזאת תשפיע על המשקל? ושאלה נוספת-האם הגיוני שחריגה שכזאת תשפיע חיצונית? אני מרגישה ממש נפוחה וגם בפרצוף... הגיוני שזה רק פסיכולוגי? תודה מראש

שלום איריס, התשובה תלויה בכמה את שוקלת. אם את בעודף משקל גדול וכשאת אוכלת 1000 קלוריות ליום, את חוסכת הרבה קלוריות, אז אכילה של 3000 יום אחד, לא תגרום לנזק. אך אם את בעודף משקל קטן, וע"י התפריט שלך את חוסכת רק 300 קלוריות ליום, נניח, אז אכילה של 3000 קלוריות עלולה לגרום לעליה קטנה. הנפיחות שאת חשה היא בחלקה פיסיולוגית, כי פשוט אכלת הרבה יותר ממה שהיית רגילה בימים הקודמים. הנפיחות בפנים נראית לי פסיכולוגית. בכל אופן טעות אחת לא מכריעה, תמשיכי בדרך הנכונה, היי סבלנית והתוצאות לא יאחרו לבוא. בברכה מוניקה קרן

אם אני יום יום בערך עושה הליכות והשבוע במקרה עשיתי רק יום ראשון הליכה של 50 דקות , ומיום ראשון עד היום לא עשיתי , ואכלתי עד 1500 קלוריות האם יש סיכוי שאני ישמין / יעלה את כל מה שהורדתי (אם הורדתי בכלל,כי אני לא רואה על עצמי תוצאות) ?

שלום, לא. התוצאות של עליה/ ירידה במשקל אינן מתרחשות במהירות שבה את מתארת. צריך להתמיד לאורך זמן בתזונה ופעילות גופנית ואז באות התוצאות. לפעמים יש יוצא מן הכלל וחורגים באי פעילות גופנית או שאוכלים קצת יותר ממה שתוכנן. אין דבר. חזרי לשיגרה כמה שיותר מהר והכל יהיה בסדר. בברכה מוניקה קרן

שלום, אני בת 47 שוקלת 62 מתעמלת כ5פעמים בשבוע , עקב טניס אלבו לא מרימה משקולות רוב הפעילות שלי היא אירובית כשעה על האליפטיקל ברצוני לרדת כ5 קילו שאלתי כיצד לזרז את הירידה במשקל מה ההמלצה הקלורית ליום? מה לאכול לפני ואחרי אימון? האם פעילות אירובית ללא פעילות כח יעילה ? האם שעה ביום מספיקה כפעילות למטרת ירידה במשקל? תודה

שלום לך , תהליך דיאטה הוא תהליך מורכב שלא לוקח שבוע שבועיים אלא חודשים ואף שנים . אם את רוצה לרדת ולשמור על המשקל לאורך זמן אז רצוי לרדת בשבוע כ- 0.5 - 1 קילוגרמים . רצוי להתחיל בפעילות אירובית כגון ריצה שחיה הליכה וכו' אם תתמידי במשך זמן ממושך את תתחילי לראות תוצאות . לפני הפעילות עלייך לאכול כך : שעתיים-שלוש לפני הפעילות עלייך לאכול את הארוחה הגדולה החייבת לכלול 2 מנות פחמימות,מנת חלבון,מנת שומן,המון ירקות,מים . כשעה וחצי לפני הפעילות עלייך לאכול משהו "קטן" כגון חטיף אנרגיה,פרי. לאחר הפעילות יש לך "שעה של חלון הזדמנויות" ועד שעה לאחר הפעילות עלייך לאכול את הארוחה הגדולה שתכלול חלבונים פחמימות וירקות ( ללא מנת שומן , רצוי לאכול ביום 2 מנות שומן בלבד )

שלום זבדה, תרשמי לעצמך גם מה את אוכלת בנוסף למה שהאלמונית אמרה. עדי

שלום, כדי לרדת במשקל עלייך לאכול כ- 1200-1300 קלוריות ליום. ( זו הערכה גסה, כיוון שאין לי די נתונים לגבי כמה את אוכלת היום, במה את עוסקת, דיאטות שעשית בעבר וכד'). פעילות אירובית היא מצוינת לירידה במשקל. כמובן שתוספת של פעילות כוח עוזרת גם כן, אך את עושה יחסית הרבה פעילות כך שזה מצוין. כשלוש שעות לפני האימון צריך לאכול ארוחה מלאה הכוללת פחמימה (כמו לחם, דגנים, אורז וכד'), חלבונים (מוצרי חלב, בשר, ביצה), מעט שומנים והרבה ירקות. כחצי שעה לפני האימון כדאי לאכול פרי או יוגורט/ מעדן דיאט. בתום האימון צריך לאכול תוך שעה ארוחה מלאה ( כמו זו שלפני האימון). חשוב להקפיד לשתות מים במשך כל היום. במיוחד כשעה לפני האימון לשתות 2 כוסות מים. לשתות במהלך האימון, בכמויות קטנות כמה פעמים. ובתום האימון להשלים את הנוזלים שאבדו. בברכה מוניקה קרן

אני שוקלת 70 וגובה:1.71 כמה קלוריות מינימום כדי לרדת כמה שיותר מהר

שלום קרן, לדעתי את לא צריכה לרדת במשקל. הגוף ינסה להתנקם בך. עדי

את לא אמורה לרדת כלל את נמצאת במשקל תקין . אך לדיאטה את לא אמורה לשאול כמה קלוריות את צריכה לאכול מכיוון שאצל כל אחד זה משתנה , וגם כדי להרזות צריכים לאכול אבל פחות ממה שהיית אוכלת לפני הדיאטה. ואם כבר פחות , רצוי לא פחות מ-1400 קלוריות ואפילו 1600

שלום, אני שוקלת 46 והגובה שלי 1.65 . אני בת 17 וחצי. כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי להישאר במשקל שלי ולא לעלות?

שלום רב, קודם כל אני מקווה שהגעתי לפורום הנכון , לא מצאתי שום פורום (מלבד אולי רפואת ילדים) שיכול לעזור לי. בני בן חצי שנה , נולד לאחר הריון תקין במשקל נמוך 2.340 בשבוע 38 התחיל את חייו מתחת לאחוזון 3 . בחודשיים הראשונים עלה יחסית יפה והיגיע עד לאחוזון 10 ומאז ועד היום נמצא מתחת לאחוזון 3 כשבחודש וחצי האחרונים חלה ירידה גם בתוך אחוזון זה (זה לא ממש אחוזון , אולי זה אפילו אחוזון 0) בטבלאות משקל של טיפת חלב רואים ירידה במקום עלייה באותו אחוזון. כיום שוקל 5.700 . כתבתי פה באחד הפורומים לרופא ילדים שאני מודאגת ומה ניתן לעשות וקיבלתי תשובה מאוד שאננה (ומאוד לא מקצועית לטעמי) שכנראה הבעייה היא בי ואם הוא מתפתח תקין אז הכל תקין. אני לא רוצה להיות שאננה , אני מרגישה שיש בעייה, הקטנציק אכלן ממש גרוע , כמעט אף פעם לא אוכל בחשק רב, אני מנסה לא לעשות סיפור גדול מהאוכל שלו כדי לא לגרום לו לבעיות אך לאחרונה מאוד קשה לי, כל היום סובב סביב האוכל שלו. עוד פרט חשוב מאוד - בחודש וחצי האחרונים (בעצם בכפוף לירידה במשקל) הוא חלה פעמיים בהצטננות ודלקת אוזן חריפה. אני מניחה שזו אחת הסיבות לירידה אם כי אני מציינת שוב מעולם הוא לא היה אכלן גדול. הבעייה היא שאין לו כ"כ ממה לרדת במשקל , אין לו "רזרבות" לכן אני כ"כ מודאגת. יש לציין שאני ובעלי וגם בני הגדול כולנו נחשבים רזים.(בני הבכור כיום בן 4 גובה : 100 ס"מ ומשקל : 14.5 אחוזון 10-25 , נשלחנו איתו בעבר כשהיה בן שנתיים ולא עלה במשקל תקופה ארוכה לדיאטנית שאמרה שהתפריט שלו נראה בסדר וזה כנראה גנטי.....) ניסיתי איתו מגיל שלושה חודשים כל מה שאפשר : דייסות בהוראת הרופאה (אפילו שכתוב מגיל ארבעה חודשים) כמעט כל ארוחה, שלא ממש עזרו כיוון שמילאו אותו יותר ואז החזיק זמן רב יותר בלי אוכל , את התחליף חלב לבד בכלל בקושי מוכן לאכול , רק כמויות מאוד קטנות של 60 cc בממוצע כל שלוש ולפעמים ארבע וגם שש שעות...... התחלתי לאחרונה גם להוסיף לו פוליקוז (הרופאה העדיפה לחכות עם זה) . התחלנו לפני כשבועיים מרק ירקות עם עוף שאותו הוא אוכל יחסית יפה אך זה הרבה פחות עשיר בקלוריות מהתחליף חלב בסה"כ לפני שחלה אכל כמות של בערך : 500 - 550 cc ליום (לפעמים גם פחות) שמחולקות לארוחות קטנות גם בלילה. לפי המשקל שלו אמור לאכול כ- 900 ליום .. ד"א: הרופאה לא ממש לחוצה , אך האחות בטיפת חלב אמרה לי שעם כל הכבוד לה לדעתי עליי לבקש הפנייה למרפאת הפרעות אכילה בשניידר וזה הכיוון אליו אנו הולכים . אני מאוד חוששת שההתפתחות שלו תתעכב או תפגע בעקבות בעיות האכילה שלו. שתי שאלות לי אלייך (עד שנגיע למרפאה בשניידר) : 1. מה כמות הפוליקוז אותו ניתן להוסיף לארוחה (כפית? , 2 כפיות ?) לא קיבלתי הוראה מדוייקת .... אני מבחינתי אם זה לא מזיק רוצה להוסיף את המקסימום האפשרי בתקווה שיעזור לו לעלות במשקל. 2. מה עוד ניתן לעשות שלא עשיתי? תודה מראש, האמא המאוד מאוד מודאגת.

שלום קרן, אני מבינה היטב את דאגתך ואת רצונך לעשות משהו בנידון. יחד עם זאת, למרות שחסרים לי כמה פרמטרים עלי להסכים עם הרופאה המטפלת של הילד שלך. לא ציינת את כל המשקלים, אך נישמע שהילד שלך מתקדם על עקומת משקל משלו, שזה בסדר גמור. למרות שאנחנו, ואחיות טיפות חלב בפרט, מאוד אוהבות שהילדים יושבים יפה על העקומות, במציאות זה ממש לא כך. אם הילד מתקדם על העקומה שלו זה בסדר גמור ולא צריך "לדחוף" לו אוכל ולנסות לתקן את המה שלא שבור. ישנם 2 מצבים מטרידים: האחד - כשילד יורד במשקל. ואז צריך להבדיל בין מצב אקוטי, שנגרם למשל עקב מחלה (כמו במקרה שלכם). שאחרי שחולפת המטרה הילד באופן טבעי מדביק את הפער. מצב כרוני, הוא מצב שדורש בדיקה רפואית ותזונתית מעמיקה יותר. המצב המטריד השני הוא כאשר ילד שובר עקומת אורך. חוסר עליה באורך, היא מצביעה על בעיה כרונית, הדורשת מעקב ובירור. לא ציינת במכתבך נתונים לגבי האורך. לגבי הפוליקוז: זה לא יהיה מקצועי מצידי להמליץ על כמויות בפורום זה, היות ושאיני מכירה מספיק את הפרטים. התיעצי עם הרופאה מטפלת או עם דיאטנית. את אומרת שאצם רזים במשפחה, ןלכן סביר שגם הילד שלך יהיה דומה לכם. לכן איני רואה סיבה לדאגה גדולה. יחד עם זאת, אם את כל כך מוטרדת, אולי כדאי שכן תפני ליעוץ תזונתי ( לא בטוחה שהיתי מרחיקה לכת עד מרפאת הפרעת אכילה) ולו כדי שתקבלי יעוץ נוסף והדרכה מאיש מקצוע, ותהיי שקטה שעשית כל מה שאפשר. בברכה מוניקה קרן

הי מוניקה, תודה רבה על התשובה המרגיעה. אולי אשקול שוב את מרפאת האכילה ואדחה את זה קצת.(זה אומר מבחינתי להתעלם מהמלצות טיפת חלב???) נתונים נוספים שביקשת :נולד באורך : 48 ס"מ (לפי טיפת חלב נמדד: 46.5) עלה בהתחלה יפה באורך, בגיל 4 חודשים אורך: 60 ס"מ כיום בגיל חצי שנה אורך : 64 ס"מ (בפעם האחרונה לפני כשבוע וחצי) . האם זו עלייה תקינה? לגבי המשקל : לא הייתי חוששת אם היה שומר על העקומה שלו - מתחת לאחוזון 3 (אע"פ שזה נורא מלחיץ בעיקר כשאת שומעת מסביבך על תינוקות בגילו שנמצאים באחוזון 90 או שאת שומעת אמא שמתלוננת שהבת שלה אוכלת "רק" 180 סימילאק כשאצלי הוא בקושי אוכל 80 ...., אבל אני משתדלת לא להשוות ולהבין שהוא גם התחיל את חייו בנתוני פתיחה שונים) אומרים שהקטנים יותר מדביקים את הקצב מהר יותר ואוכלים הרבה....במקרה שלנו זה ממש לא ככה... אני מבינה את עניין הגנטיות אבל אני רואה כ"כ הרבה תינוקות שמנמנים (שלא לומר ממש שמנים ) להורים רזים כך שגם תשובה כזו לא תמיד מניחה את דעתי. נתונים נוספים על המשקל שלו: חודש ראשון עלה: 1.2 ק"ג חודש שני: 800 גרם חודש שלישי: 500 גרם חודש רביעי: 550 גרם חודש חמישי 500 גרם לפני חודש וחצי שקל: 5750 שבועיים א"כ: 5780 ושבועיים א"כ 5680 (ירידה של 100 גרם) אני מקווה שבשקילה הבאה נראה מגמת עלייה. אני מקווה שהבאתי את כל הפרמטרים שנחוצים לך. עדיין את לא רואה סיבה לדאגה?. אני מעדיפה להיות עם אצבע על הדופק מאשר חלילה להתעורר מאוחר. תודה רבה על העזרה וההרגעה .

שלום אני בת 25, גובהי 178 סמ, עד לפני שנתיים שקלתי 65 קג. אני עושה כ3 פעמים בשבוע כושר. מבנה גוף בינוני -רזה. כיום אני עם 10 ק"ג יותר... כמהה להוריד אותם! כמה קלוריות עלי לצרוך ולאורך איזה זמן ?

שלום שלי, תפריט המכיל 1300-1500 קלוריות, יהיה מתאים עבורך (תלוי כמה את אוכלת היום). קצב הירידה המומלץ הוא 1/2-1 ק"ג לשבוע. בברכה מוניקה קרן

תודה על תשובתך, בניתי לי כעת תפריט עם 1300 קלוריות. אני תוהה - נניח שהכל ילך טוב ושאגיע למשקל הרצוי (אמן!), מה יקרה אז? כמה קלוריות עלי למרוך? השינוי יהיה צריך להיות בהדרגה? האם את 1300 הקלוריות עלי לצרוך עד למשקל הרצוי או שאני אצטרך להוריד עוד קלוריות עם ההמשך? תודה

האם מותר לקחת כדור להרזיה עם סימבלטה

שלום מריאלה: השילוב בין רדוקטיל לסימבלטה לא מומלץ. אם את מחפשת תרופת הרזייה שניתנת לשילוב עם סימבלטה את יכולה לנסות קסניקל. התרופה לא נספגת במחזור הדם ולכן אין בעייה לשלב אותה עם רוב התרופות האחרות. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

ברצוני לדעת האם ניתן לקחת את הכדור יחד

שלום, למיטב ידיעתי לא ניתן לקחת סימבלטה יחד עם רדוקטיל. (דר' לוי נמצא בחופשה. יתיחס שוב לשאלתך בעוד שבוע) בברכה מוניקה קרן

רוצה עזרה לדיעטה אני שמנה ולא מצליחה להרזות מה לעשות

שלום ליקי, מה גובהך, גילך ומשקלך? עדי

גובה 167 משקל 150

ניסיתי הכל רק שומרי משקל ממש עזרו לי כבר ירדתי 15 קילו וממשיכה בהצלחה

שלום לך, אני ממליצה לך למצוא מסגרת מקצועית מתאימה עבורך לשינוי אורח חיים וירידה במשקל. זו יכולה להיות מסגרת קבוצתית או פרטנית. בגלל עודף המשקל הגבוה אני ממליצה על מקום/ מרפאה המשלב טיפול ויעוץ תזונתי, יחד עם ליווי רפואי ושינוי התנהגותי- מחשבתי. את מוזמנת לגלוש לאתר שלנו ולהתרשם מהשיטה אצלנו www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן