פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום, רציתי לדעת אם שתיית תה עם חלב מפריעה לספיגת הסידן שבחלב? ז"א אם התה עצמו מפריע לספיגת הסידן. תודה מראש!

היי, לדעתי כן. עדי

שלום, באופן עקרוני, תאין (החומר בתה), קפאין וקקאו מפריעים לספיגת הסידן. יחד עם זאת, אין צורך לבטל את החלב ששותים במשקאות הללו כחלק מצריכת הסידן היומית. חלק מהסידן כן נספג. כדאי לשתות חלב מועשר בסידן. בברכה מוניקה קרן

היי! שמעתי שיש כדורים להרזייה, רדוקטיל. משקלי הוא 73 וגובהי 1.64 האם כדאי לי לנסות את הכדורים! והאם יש להם תופעות לוואי חוץ מיובש ודפיקות לב מואצות?

היי, אני נגד שימוש בכדורים למטרות הרזיה. תרשמי לך מה את אוכלת ותעשי ספורט. עדי

שלום, רדוקטיל היא תרופת מרשם, על כן ניתנת רק בהמלצת רופא, בהתוויה של ירידה במשקל. תופעות הלוואי כוללות דופק מואץ, יובש בפה, עצירות, ערנות יתר ועוד. זו אינה תרופת פלא. יש לשלב אותה עם תכנית דיאטה מסודרת, הכוללת שינוי הרגלי אכילה, פעילות גופנית וכל מה שכרוך בירידה במשקל, אך היא מקלה על התהליך. ההתוויה היא לאנשים עם עודף משקל גדול משלך. ה-BMI שלך הוא 27, היא ניתנת לאנשים עם BMI מעל 30, או לאנשים עם עודף משקל שלך וגורמי סיכון נוספים, כמו יתר כולסטרול, סוכרת, היסטוריה משפחתית של מחלות לב וכד'. התיעצי עם הרופא המטפל שלך. בברכה מוניקה קרן

במשך שנתיים אני עוברת טיפולי פוריות. עליתי הרבה מאוד ובנוסף אני טורפת אוכל. לפני כל זאת שקלתי 60 כיום 90. הגיוני ? מה עושים?

שלום, פונים ליעוץ תזונתי אישי, להתאמת תפריט יומי ,למיתון האכילה. טיפולים הורמונליים, עלולים לגרום לעלייה בתיאבון ולהשמנה, אך אין סיבה שהעניין יצא משליטה. חבל שלא פנית קודם, בטרם עלית 30ק"ג, אך גם כעת לא מאוחר. בהצלחה מוניקה קרן

עברתי כריתת רחם לפני 4 חודשים, ונתנו לי מדבקות של הורמונים להדביק פעמיים בשבוע. מאז אני עולה במשקל "באור יום". כבר כ-15 ק"ג. זה מכניס אותי לדיכאון מכיוון שירדתי 30 ק"ג למשך שלוש שנים, ושמרתי על זה מאוד יפה, כבר כמה שנים, עד לניתוח הנ"ל אני מתלבטת עם לא להתחיל אולי בטיפול אצל נטורופטית. רק שזה עולה המון כסף. מה לעשות???

שלום, אני בת 36 לפני חצי שנה, עברתי ניתוח גיניקולוגי, כריתת רחם צוואר הרחם ובלוטות, עקב מחלה adenocarcinoma, מעבר לניתוח לא קבלתי שום טיפול אחר, רק מעקב באונקולוגיה אני רוצה לדעת אם מותר לי לעשות דיאטה? ואם כן, איזו דיאטה? אני אציין שבבדיקות דם שלי המוגלובין שלי 11.5 והברזל 26 אני צריכה להוריד במשקל לפחות 20 קילו אני אשמח לכל עזרה... תודה לור.

שלום לור, אין שום מניעה שתעשי דיאטה להורדה במשקל, זה אף מומלץ, שכן השמנה מעלה את הסיכון להשנות סרטן מסוגים שונים. כמובן שעלייך לאכול תפריט מאוזן, המכיל את כל רכיבי התזונה ולבצע פעילות גופנית כחלק משגרת חייך. עלייך לאכול מהכל, דגנים (רצוי מלאים), ירקות, פירות, קטניות, מוצרי חלב רזים, דגים ובשר, במינונים הנכונים. אני ממליצה לך לפנות ליעוץ תזונתי פרטני, דיאטנית שתרכיב לך תפריט אישי, עם דגש על צריכת מספיק ברזל (האם את נוטלת תוסף ברזל?) ותלוונ אותך לירידה טובה ובריאה במשקל. בברכה מוניקה קרן

אני כמו המחקר בגלל ההשמנה אני תמיד במצב רוח ירוד ובמקום לעשות דיאטה אני זוללת ואני מודעת לזאת אבל לא יכולה להפסיק ,אני ם טרייה ועדין מניקה וזה מצדיק בשקר את ההשמנה שלי. אני לא יודעת מה לעשות, רוצה לרדת אבל אין לי כוח מפחדת מהכישלון וזה מעלה את הדיכאון שלי , נא עזרו לי אם יש לכם פיתרון

עודף משקל והשמנה הינם סימפטום ולא מקור הבעיה. עודף משקל והשמנה בחלק מן המקרים הם תוצר של אכילה בלתי נשלטת , בלתי מבוקרת, בכמויות גדולות מן הרצוי כתוצאה משימוש שגוי באוכל במנגנון של פיצוי על צרכים שהאוכל לא יכול למלאם. כך נוצר מעגל סגור: אוכלים - מעלים במשקל- מתוסכלים ומדוכדכים ושוב פונים לאוכל כדי שישפר את מצב הרוח שוב אוכלים ומשמינים ועולים במשקל ובעיית עודף המשקל רק גדלה ואיבוד האמון בעצמנו וביכולתנו להצליח לעשות דיאטה הולכים ונחלשים מיום ליום. את מוזמנת להכנס לאתר שלנו ולהבין איך אנו מתמודדים עם מצבים רבים דומים למצב אותו את מתארת לקרוא על מטופלים ומקרי הצלחה שם הם מתארים איך הרגישו כשהגיעו לעשות דיאטה ואיך הם מרגישים ומתמודדים עם אוכל אחרי הטיפול והכלים אותם קיבלו במרפאתנו. www.drlevy.co.il טל:036764880 בהצלחה ד"ר לוי

שלום ! אני בת 35 ולפני 12 שנה רזיתי 25 ק"ג . גם בהריונות המשקל לא קפץ בהרבה, כי היו לי הרגלי אכילה נכונים משולבים עם פעילות גופנית מותאמת. כיום, אני שוקלת 56 ק"ג על פני גובה 163 ס"ם. 3-4 פעמים בשבוע אני עוסקת בפעילות גופנית . הבעיה שלי היא כזאת : מאז הלידה הארונה (לפני כ-5 שנים) עלו ממדי גופי בכמידה אחת. וזה התחיל להתריד אותי . זה מתסכל אותי, למרות שאני די מבינה שמצבי הגופני הוא טוב. לאחרונה התחלתי לקצץ בתפריט ע"ם לצמצם בעקפי גופי.נוסף התחלתי להרגיש אשמה לאחר הארוחות . כיצד הנני יכולה לצאת מן המצב הזה שמשגע אותי יום ביומו ? פתאום אני מרגישה חסרת ביטחון ועצב מן המצב..... אשמח לקבל תגובה. בכבוד רב.

מאוד מאוד קשה לענות על שאלה כה אישית ללא הכרות איתך. לכול אחד יש סיבות אחרות למקור פחדיו בכלל ולאוכל בפרט. מה שברור ועליו ניתן להגיב הוא שמאוכל לא צריך לפחד והעובדה שהינך מפחדת מאוכל מעידה על בעיה אישית מסויימת על תפיסת לקויה של אוכל או משמעותו עבורך ובעיקר על חשש של חוסר שליטה או חשש לאבד שליטה וכך את משקיעה זמן רב בחשיבה עליו. מצב זה משפיע באופן טבעי על מצב הרוח וכך גם על מצב רוחך. אני יכול להמליץ לך להכנס לאתר שלנו להתרשם מהאופן בו אנו עוסקים ומטפלים באוכל, משקל, דיאטה ולהתקשר לתאם פגישה להערכת מצבך עם סיגל. www.drlevy.co.il טל:036764880 בהצלחה ד"ר לוי

תודה. אני אנסה להתגבר לבד על הבעיה. כי בסך הכל אני קצת מגבילה את עצמי בכמויות, שלדעתי זה לא כ"כ נורה, זה לא יכול להזיק ,אלא יעזור להשיג את מטרתי.

שלום שאלה קשה למוניקה משום שהיא באמת באמת תזונאית מצוינת: שאלתי:בדגים יש כספית ,דאוקסין ומה לא...אז החלטתי שכדורי אומגה 3 במקרה הזה הם יעילים השאלה ...כמה כדורים של 300 EPA 'DHA לקחת ביום. (שמעתי שמומלץ לקחת עשרה כדורים ביום, שהם 3 גרם ...זה רציני ?) תודה ערן

השוק מוצף בכמוסות אומגה 3. קח 2 כמוסות של חברת נוטרילייף ליום.המוצר נקרא:אומגה לייף. משקל כל כמוסה 1353 מ"ג אבל רק 1000 מ"ג זה השמן שאתה מחפש. מתוך 1000 מ"ג אלו הכמוסות ברכוז אומגה 3 הגבוה ביותר שאני מכיר לפי הפרוט הבא: EPA 388 מ"ג 213 DHA מ"ג 89 חומצות שומן אחרות מסוג אומגה מ"ג סה"כ 690 מ"ג אומגה 3 בריכוז של 69% אומנם היחס בין שתי החומצות הנ"ל אינו אופטימלי אבל הוא סביר. אלה כמוסות יקרות יותר מכל חברה אחרת שנותנת מחיר זול יותר אבל עם רכוז אומגה 3 נמוך בהרבה מ-69% לכל כמוסה. הערה:שאלתך מתייחסת לגבי אומגה 3 מהחי.יש לאותה חברה כמוסות גם מהצומח-זרעי פשתן זולות בהרבה מהנ"ל. תשובתי מתיחסת לאנשים בריאים ולא לילדים. יש מחקרים שמראים שאומגה 3 בכמות יומית גדולה יותר יכול להיטיב עם בעלי הפרעות דו קוטביות וכ"ו יום טוב לך והרבה הצלחה

שלום ערן, מה שקובע את מספר הכדורים שיש לקחת ביום, הם המטרה שלשמה אתה נוטל אומגה 3. למניעה כללית של הפחתת הסיכון למחלות לב 2 כדורים ביום (במינונים שציינת. ישנן חברות שהכדורים שלה מכילות מינונים גבוהים יותר) זה מצוין. להורדת טריגליצרידים, מומלץ להתחיל עם 4 כדורים ליום ולעלות. האמת היא שאין עוד הנחיות חד משמעיות לגבי המינון של נטילת אומגה 3 מתוספים, אלא רק לגבי אכילת דגים עצמם. בברכה מוניקה קרן

האם התרופה ליריקה מעכבת ירידה במשקל? אודה לתשובתכם

שלום : על פי הספרות הרפואית ליריקה יכולה לגרום לעליית תיאבון ועליית משקל באחוזים מאוד נמוכים. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

היי בעקבות הפנייה והתשובה שקיבלתי בפורום. יצא לי לדבר עם בחורה אחת שהיתה גם מאוד שמנה והיא עשתה ניתוח קיצור קיבה. רציתי לדעת האם אתם ממליצים לי לעשות ניתוח קיצור קיבה. כמו כן האם ניתוח זה בהשתתפות עצמית. נ.ב תזכורת על המשקל שלי: גובה :167 משקל:95 תודה!

שלום אלמוני, שום ניתוח לא יעזור אם לא תעשה סוויץ' בראש. עדי

היי ברצוני לציין שאני עשיתי את הניתוח לפני שנתיים וחצי וירדתי במשקל 40 קילו,הניתוח שעשיתי היה טבעת בקיבה ממליצה מאד מאד לעשות אם את בקופת חולים של כללית תעשי בבית חולים בלינסון אצל ד"ר רובין שהיה לך בהצלחה

שלום : הניתוח מיועד לאנשים עם BMI מעל 40 או מעל 35 עם מחלות נלוות. לגבי הסדרי התשלום יש לברר עם המנתח וקופת החולים. מה שהגולשים הוסיפו הוא נכון, הניתוח פותר את הבעיה בצורה מכנית, עדיין מומלץ לבצע טיפול תזונתי רפואי ואולי פסיכולוגי במקביל. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני בת 12 ושוקלת הרבה למרות שלא רואים כי אני די גבוהה אני חושבת שהגורמים שלי להשמנה הם שגם הורי די שמנים וכמובן דברים מתוקים בעיקר שוקולדים ניסתי ללכת לדיאטנית אבלל זה לא עזר מה עליי לעשותת???

שלום מירי, 1. תרשמי כל מה שאת אוכלת. 2. ספורט!! 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. תשתי מים! 5. תביני שזה תהליך! 6. תרשמי את הגובה והמשקל שלך. כמה הערות להורים: 1. אל תציקו לילד שלכם בגלל המשקל שלו! גם כך העולם בחוץ הוא קשה אז לא צריך את הקושי בבית. 2. אם אחד מכם שמן אז הסיכוי של הילד לצאת שמן 50%. אם שניכם שמנים אז יופי! הסיכוי שלו לצאת שמן קופץ ל-80%!!!! וזה משתי סיבות: א. גנטית - לא ניתן לשנות. ב. הרגלים מהבית - מה לעשות, אתם לא יכולים לומר לילד "תאכל רק במטבח" בעוד שאתם אוכלים בסלון. זה לא עובד!!!! ילדים לומדים מחיקוי ואם אתם תיישמו את חוקי הבית הבריא עליכם ההורים, אז גם הם. 3. מי אמר שרק מטוגן טעים? סימו הרבה סלטים והקפידו על כמויות השמן. 4. תעסיקו את כל בני הבית בספורט! 5. אל תשימו על השולחן אוכל שמן מול עיני הילד ותגידו: "חמודי, זה לא בשבילך" זה קשה מאוד!!!!!!!!!!!!!! בהצלחה, עדי

שלום מירי, לא ציינת את גובהך ואת משקלך, ולכן איני יכולה לדעת האם את בעודף משקל (אם את גבוהה, אז יתכן מאוד שלמרות שאת שוקלת יותר מבנות כיתתך, אינך שמנה). בכל אופן כדאי מאוד לסגל לעצמך אורח חיים ותזונה בריאים, שימנעו ממך עודף משקל והשמנה בעתיד. באילו סיבות לא הצלחת עם הדיאטנית שפנית אליה? מה הפריע לך? אם תתארי לי קצת יותר את צורת האכילה שלך, אוכל להמליץ על שיפורים. בברכה מוניקה קרן

האם יש מניעה להוסיף לכוס תה או קפה חם מים מהברז כדי לקרר את השתיה ולשתות, שהשתיה לא תהיה חמה מאוד. הרבה תודה

איו מניעה . לבריאות ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני עם בעייה של בלוטת התריס, כל השנים האחרונות אני שומרת על תזונה ומשקל, יש חודשים בהם אני עולה בגלל מצבי מתח וחוסר תשומת לב לאוכל. אני עם בעיה בבלוטת התריס ולוקחת אלטרוקסין 50 מ" כל יום (כדור ביום) לכן בדיאטות רגילות של דיאטניות שמכילות כ 1000 קלוריות ביום אני בד"כ עולה במשקל. לכן הדיאטות בהן אני מצליחה לרדת במשקל הן 600 700 קלוריות ליום. לפני שלושה חודשים החלטתי לעשות דיאטה עם כדורים כי הרגשתי שאני לא מצליחה כבר לשמור על התזונה שאני זקוקה לה כדי לרדת במשקל. הלכתי לרופא פרטי שהביא לי כדורים שבאמת הורידו לי את החשק לאכול כמעט בכלל, וירדתי במשקל . אחרי חודש הרגשתי לא טוב, סחרחורות וכו'. אז הפסקתי מאז עליתי את המשקל שירדתי . ואני רוצה להתחיל מחדש. בגלל מצב נפשי כרגע אין לי את היכולת לעמוד בדיאטה של 600 700 קלוריות ללא "עזרה". אני רוצה להתחיל להשתמש בהודיה (hoodia liquid gels) ראיתי במרכיבים שיש גם soyabean , yellow beeswax, lecithin, gelatin, glycerin, caramel color, purified water השאלה שלי היא אם הרכבים מתאימים לעובדה שאני לוקחת אלטרוקסין ולבעית התת פעילות של הבלוטה שלי ובאמת יעזרו לי? כי לפי מה שהבנתי מנטורפט זה שסויה מאטה את הקצב של הבלוטה ... אני אשמח לקבל מידע ותשובה תודה רבה רוית בל

שלום רוית, תרשמי את הגובה והמשקל. זה יעזור לעזור לך. תעסקי גם בספורט. עדי

שלום רויטל, הבעיה שלך היא מאוד מורכבת, אך בכל מקרה אני לא חושבת שצריך לפתור אותה ( או שיכולה להפתר) ע"י כדורים כאלו או אחרים. לא ציינת בת כמה את. מה המשקל והגובה שלך? כמה קלוריות את צורכת בימים רגילים? או כשאת "לא שמה לב לאוכל"? לדעתי את צריכה לפנות לטיפול משולב, הכולל טיפול תזונתי, ע"י דיאטנית שתרכיב לך תפריט בהתאם למצבך האישי, בד"כ כדאי להמעיט בפחמימות אצל נשים עם תת פעילות של בלוטת התריס. כמו כן כדאי לשלב טיפול קוגנטיבי התהנהגותי, שיעזור לך להתמודד עם המצב הנפשי שאת מקשרת לאכילה. כל זה תוך מעקב רפואי (אם בלוטת התריס מאוזנת? האם את נוטלת תרופות נוספות?) במרפאתנו אנו משלבים בין תחומים אלו. את יכולה לגלוש לאתר ולהתרשם www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

תודה רבה על התפריט שרשמתם לי רק רציתי לדעת איזה סוג של לחם קל,דגנים כמה קלוריות צוי בפרוסה אני צריכה?

שלום אפי, משהו עד 40 קלוריות. עדי

עדי צודקת עדיף לחפש לחם פרוס עם 35-40 קלוריות לפרוסה בברכה

רצוי לבחור לחם מקמח מלא (חיטה מלאה, שיפון, דגנים מלאים וכד'), בד"כ מכילים כ- 40 קלוריות בפרוסה. בברכה מוניקה קרן

שלום שמי קלאודיה אני בת 31 המישקל שלי 58 ואני 1.62 ברצוני לרדת לפחות שש קילו אני מנסה הכל ואני לא רואה תוצאות אני קוראת המון על כל היעוצים שכתבתם לבנות בפורום והאמת שגם השתמשתי בכמה מהתפריטים אך עדין אני לא רוה תןצאות אולי מישהו פה יוכל לעזור לי

שלום קלאודיה, המשקל שלך תקין. עדי

קלאודיה משקלך בסדר לא ציינת אם את עוסקת בספורט או לפחות בהליכה הליכה של 40 דקות ליום תשפר את מאזן האנרגיה שלך ואם תתמידי בה תרדי במשקל 1-3 ק"ג בהנחה שאת אוכלת ארוחות בריאות ומזענות בברכה

שלום קלאודיה, המשקל שלך תקין ביחס לגובה. אולי הגוף שלך מנסה להגיד לך שטוב לו ככה? איני יודעת איך וכמה את אוכלת כעת, אך כדי לרדת במשקל, במשקל שלך, עלייך להגביל מאוד את צריכת האנרגיה שלך, משהו כמו 1000 קלוריות ליום. מאוד מומלצת פעילות גופנית על בסיס יומיומי של לפחות 40 דקות. בברכה מוניקה קרן

קודם כל תודה על תגובתך..לא ממש הצלחתי להבין באם על הגננת להגביל אותו או לא בכמיות ע"י זה שאומרת לו שלא בריא לאכול הרבה? או כפי שציינת לא להגביל אותו בדרישתו למזון?

שלום קרן, לא להגביל אותו בדרישתו למזון. עדי

שלום קרן, לא להגביל אותו בכמויות המזון שאוכל בארוחה. אך חשוב מאוד לעצב סגנון אכילה: בשעות וזמנים מסודרים, ליד שולחן. כן להגביל את החטיפים, הממתקים והשתייה הממותקת. בברכה מוניקה קרן

בני כבן 4 בקרוב. כשהיה תינוק לא היה אוכל והייתי די דוחפת לך. כיום אני נמצאת במצב שבו הילד אוכל יותר מיידי לגילו וכן בכמיות גדולות יותר. בגן הגננת מגבילה לו את המנה אומרת לו שאכל מספחיק ומי שאוכל הרבה הבטן כואבת..בבית כשחוזר מהגן מרגישה אובססיה לאוכל. השאלה שלי היא האם הגננתנוהגת נכון בתגובתה או שהאובססיה למזון כתוצאה מכך שאומרים לו ומגבילךים אותו?

שלום קרן: ההנחייה כיום חד משמעית !!!! לא להגביל את הילד בכמות המזון אלא לחנך אותו להרגלי תזונה בריאים. אם נחשוב על זה יחד הרי שהטעות הראשונה שלך היתה "לדחוף" לו אוכל כאשר היה תינוק, והדאגה שלך כאם ברורה לי. ילד בן 4 צריך לאכול עד שהוא שבע, ולא צריך להפחיד אותו אלא ללמד אותו לזהות תחושת רעב ושובע, ללמד הרגלים כמו לשבת ליד שולחן בזמן האוכל, לאכול לאט , לגוון את המזונות ולטעום הכל, לדעת שממתקים זה לא בריא אבל לאפשר בצורה מבוקרת. חשוב שתביני שהטיפול במצבים במו שלכם הוא טיפול משפחתי, להורים בעיקר, בסדנאות המשפחתיות שלנו אנחנו מנחים את ההורים כיצד להתמודד במצבים כמו שלך, איך לשנות את הרגלי האכילה בבית, ואיך לגרום לילד לרכוש הרגלי חיים בריאים מבלי להיכנס לעימותים מיותרים, ההורים הופכים להיות שותפים מלאים בתהליך והופכים להיות סוכני השינוי של הבית והמשפחה. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני אם לשני ילדים לידת בני השני לפני 6 חודשים ירדתי אחרי הלידה 10 קילו ועכשיו אני יורדת מאוד לאט למרות הדיאטה שאני עושה (ספירת הנקודות שיטת שומרי המשקל) והספינינג בחדר הכושר. אני לא מצליחה לאכול את כל הנקודות שאני צריכה. אני בלחץ לרדת אם יש למישהו עצה בשבילי אשמח..

שלום אושרת, אני מבינה את התסכול שלך ואת הרצון להמשיך ולרדת במשקל. קחי בחשבון שזה לוקח זמן. לקח זמן לעלות ולוקח זמן לרדת. כמה קילוגרמים עלית בזמן ההריון? כמה את שוקלת עכשיו? מה הגובה שלך? בת כמה את? האם את עובדת? מאיזו סיבה אינך אוכלת את המזון שאת מקצה לעצמך? תפרטי קצת יותר. אני אשמח אם גם תספרי מה בדיוק את אוכלת ואנסה לעזור. בברכה מוניקה קרן

אני בת 26, גובה 173, אני שוקלת 92 ק"ג, עליתי בהריון הראשון 30 קילו ולאחר הלידה ירדתי 22 קילו (אחרי שנה)ואז נכנסתי להריון השני ועליתי בהריון 20 קילו. ילדתי בלידה קיסרית. ומאז אני לחוצה לרדת אבל לא מצליחה להכניס את עצמי למסגרת. כל החיים אני בדיאטה והמסגרת היחידה שהצלחתי לרדת זה בשיטת הנקודות (לבד בלי ללכת לשומרי משקל) אבל אני לא מגיעה לכל הנקודות כי בעבודה אני לא מצליחה לאכול את ארוחת הבוקר בזמן ואז מגיעה הצהרים אז יוצא שהארוחת בוקר היא הצהריים ואז בערב אני אוכלת ארוחה מבושלת ונסתמת ולא יכולה לאכול אז יוצא שאני אוכלת ביום 2 ארוחות ולפעמים גם מנשנשת עם הילדים.אני עושה ספינינג פעמיים בשבוע. אני אוכלת בעבודה שני לחמניות חומות עם גבינה או חביתה או טונה כל יום משהוא אחר. ובבית אני אוכלת ארוחה מבושלת משתדלת דברים לא משמינים.

שלום, אני בת 30 גובה 1.80 משקל 88 אני מנסה לרדת במשקל כבר הרבה זמן התפריט שלי: בוקר: קפה צהריים: פרי ערב: סלט ירקות 2 פרוסות לחם < רגיל > או לחמניה < לא אוהבת לחם קל! > < 2- 3 בשבוע חביתה > לילה: קפה בעבר שילבתי פעילות גופנית אינטנסיבית< אירובי , פילאטיס, ומכשיר הליכה > אבל בעקבות מחלה ההמוגלובין שלי ירד ל 8 ואני לא מסוגלת לעשות ספורט יש לי חולשה עייפות וסחרחורות... הירידה שלי במשקל איטית מאוד ומתסכלת... אשמח אם תגיבו ותעזרו תודה

שלום, אני מבינה את רצונך לרדת במשקל, אך חסרים לי המון פרטים עלייך: באיזו מחלה חלית, שההמוגלובין ירד? איזה טיפול קיבלת? האם כעת עדיין נמוך? האם עשית דיאטות בעבר? כמה ירדת? למה את מתכוונת ירידה איטית? כמה את יורדת בשבוע/ חודש? כמה זמן את כבר אוכלת ככה? אנא עני לי על השאלות ואנסה להמשיך להתיחס לבעיה. בברכה מוניקה קרן

לחבר שלי יש ילדה בת 4.5 עם משקל של 37 ק"ג לדעתי ההשמנה נובעת מהפרידה של ההורים וכל תהליכי הגירושים והשינויים הרבים בחייה הייתי רוצה לדעת למי לפנות לקבל יעוץ ועזרה

שלום ריקי, כאשר מדובר בילדים צעירים, הטיפול מתרכז בהורים. ההורים של הילדה, צריכים לעבור הדרכה והכוונה תזונתית והתנהגותי, כיצד לשנות את סגנון האכילה בבית, כדי לעודד אכילה בריאה אצל הילדה. ישנן מספר מסגרות בהן ניתן לקבל יעוץ החל ממסגרות פרטניות ועד קבוצתיות, בקופ"ח, מרפאות פרטיות וכו'. אפשר להתחיל את התהליך אצל רופא הילדים: לשמוע את המלצתו. בברכה מוניקה קרן

שלום רונית, אל תציקי לילדה עם המשקל הרב אלא תהפכי את כל הבית לבריא, כולל: אכילה ליד השולחן בלבד, סלטים, מיעוט בטיגון וספורט. עדי

קראתי שאם יש חוסר ברזל זה גורם לחילוף חומרים איטי ולכן להשמנה או קושי בירידה במשקל. האם זה נכון? ואם כן כדורי ברזל יעזרו לתופעה זו?

שלום, הברזל מסייע בהעברת חמצן בגוף, אל האיברים השונים. כאשר יש אנמיה, עקב חוסר בברזל, הדבר עלול לגרום לעייפות, חולשה, ולתופעות אחרות המפריעות לתפקוד תקין. עלול להופיע חוסר תיאבון, אך לעיתים תהיה אכילה מוגברת, נתוך ניסיון לפצות על תחושת העייפות. כאשר יש אנמיה, צריך לברר את הסיבה. אם הסיבה היא חוסר ברזל, צריך להשלים את החסר, ע"י תזונה מתאימה, שלעיתים מחייבת נטילת תוספי ברזל. בברכה מוניקה קרן

האם מישהו יכול להפנות אותי לטבלאות/מחשבונים לחישוב משקל תקין לילדים? הבנתי שמחשבון ה-BMI לא מתאים לילדים

http://www.sheba.co.il/h/56/425 יש עקומות גדילה באתר הנ"ל. יש עקומות שונות בין בנים לבין בנות. יש עקומות שונות לגילים 0-2 יש עקומות שונות לגילים 2-20

שלום, עבור ילדים יש עקומות גדילה. אלו נתונים שנאספו המחקים את האוכלוסיה, עפ"י מין, גיל, גובה ומשקל. ואז הנתונים מחולקים לאחוזונים. אם הילד נמצא באחוזון 50 במשקל, זה אומר ש-50% מבני גילו, שוקלים יותר, ו-50% שוקלים פחות, כלומר הוא בדיוק בממוצע. אם הוא נמצא באחוזון 10, אז 90% מבני גילו, שוקלים יותר ממנו והוא בעל משקל נמוך. נבנו עקומות BMI עבור ילדים, ובהם כדאי להשתמש להערכת השמנה אצל ילדים. לדוגמה ילד בן 8, במשקל 25 ק"ג, בגובה 1.2מ', הוא בעל BMI= 17.36, שזה קצת מעל אחוזון 75. נחשב לגבול עליון, אך תקין. דוגמה לעקומות גדילה ניתן למצוא באתר של משרד הבריאות בקישור http://www.health.gov.il/pages/default.asp?maincat=35&catid=574&pageid=3274 בברכה מוניקה קרן

שלום הגובה שלי 1.60 משקל 59 אני מתחתנת באוגוסט אני רוצה להוריד 9 קילו מי שיכול לעזור ל בתפריט אני אוכלת רוב המוצרים מחיטה מלאה תודה רבה לכולם

שלום אפי, תרשמי כל מה שאת אוכלת ותעסקי בספורט. עדי

בבוקר:נס עם כפית סוכר צהריים:חזה עוף אורז מחיטה מלאה קצת סלט\פסטה מחיטה מלאה כמות קטנה ערב:סלט או קרקרים עם גבינה מרשה לעצמי 3 פירות בעיקר קלמנטינות יש לפעמים תחושת רעב

שלום אפי, מזל טוב לקראת החתונה הקרבה. לגבי התפריט שפירטת (בהמשך השאלה), להלן מספר המלצות: תאכלי ארוחת בוקר. למשל: 2 פרוסות לחם קל עם גבינה 5% וירק א. צהריים: חזה עוף (150 גרם)/ פילה דג (200 גרם) עם 4 כפות אורז/ פסטה והרבה סלט ירקות או ירקות מבושלים. ניתן להוסיף גם מרק ירקות או מרק צח. א. ערב: 2 קרקרים או 2 פרוסות לחם קל עם גבינה 5%/ טונה/ ביצה וירקות. חשוב שתקפידי לאכול ירקות בכל ארוחה עיקרית. הם מגדילים את נפח הארוחה ללא תוספת קלורית משמעותית, ותורמים לשובע ממושך. בין הארוחות העיקריות ניתן לשלב 2-3 ארוחות ביניים: יוגורט או מעדן 0%, פרי ואם חייבים משהו מתוק, אז פרוסת לחם קל עם ריבה/ דבש. לא לשכוח לשתות לפחות 10 כוסות מים. כדאי לשלב פעילות גופנית כמו הליכה, רכיבה על אופניים, ריקודים, 40 דקות, 3-4 פעמים בשבוע לפחות. בהצלחה מוניקה קרן

אני בת 24 גובה 163 אני שוקלת 65 ק"ג ואני רוצה להוריד 10ק"ג לפחות אני מנסה כבר תקופה ארוכה ולא מצליחה מה אני כבר יכולה לעשות על מנת לרדת במשקל בבקשה תעזרו לי

אתי האמת, הדרך הכי טובה שלי לעזור לך זה להציע לך לתאם פגישת יעוץ ללא תשלום עם סיגל מנהלת התוכניות במרפאה, כדי להבין מאלו סיבות את אוכלת מה מהווה אוכל עבורך מדוע את מתקשה לרדת במשקל. מאוד קשה להציע רעיונות רציניים דרך הפורום בלי להכיר אותך. אחרי שנבין מה בעייתך נוכל להציע לך תוכנית מתאימה וכמובן תנתן לך האפשרות להחליט על כך. גם אם לא תצטרפי למרפאה עדיין תוכלי לצאת עם ערך מוסף והוא הבנת מקור בעייתך. 036764880 בהצלחה ד"ר לוי

תודה רבה ד"ר לוי אני אשמח ליצור עימכם קשר

שלום, אני בת 17. גובה 1.54 משקל 65. אני מאוד רוצה לרדת בסביבות 10 קילו (לפחות) במשקל אבל יש לי בעיה עם עשיית ספורט, דבר ראשון אני מאוד לא אוהבת פעילות אירובית (פעילות אנארובית כמו כפיפות בטן ודברים כאלה זה דוקוא בסדר) וגם אם אני מחליטה שאולי אני אנסה לעשות הליכה או ריצה זה גם אף פעם לא יוצא לפועל גם בגלל שזה גוזל הרבה זמן וגם בגלל שאין לי מוטיבציה. אם אני אפחית בכמות שאני אוכלת ואשתדל לאכול אוכל פחות משמין אני אוכל לרזות גם בלי ספורט?

יעל, 1. תרשמי מה שאת אוכלת בכל מקום! 2. ספורט! אפשר גם אנאירובי אם את אוהבת. 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על אלו העשירים בהם. 4. לא הגעת למשקל הזה ביום אחד ותזכרי שלרדת זה תהליך!!!!! 5. תזכרי שאת עדיין בגיל ההתבגרות ואסור לעבור את התהליך לבד. מקווה שעזרתי, עדי

אני יענה לך בתור מישהי שיש לה קצת ניסיון עם העניין הזה. בעיקרון את יכולה להרזות ללא ספורט..אני קראתי על אנשים שירדו המון במשקל ללא ספורט. אבל מה שאני ממליצה לך זה כן לשלב קצת ספורט לפחות 40 דקות ביום 3-4 פעמים בשבוע. לכי עם חברה או צאי לבד להליכה או עשי כל פעילות שאת אוהבת זה גם ישפר את ההרגשה הפנימית שלך וגם יעזור בתהליך ההרזיה. אני מציעה לך גם ללכת לדיאטנית שתתאים לך תפריט ולא להתחיל עם התהליך הזה לבד. מקווה שעזרתי :]

שלום יעל, ניתן לרדת במשקל גם ללא פעילות גופנית. פעילות גופנית היא הדרך הכמעט יחידה לעלות את ההוצאה הקלורית של הגוף. יחד עם זאת בזמן דיאטה לירידה במשקל, החלק המשמעותי יותר הוא ההפחתה באכילה, בצריכת הקלוריות. זה התורם העיקרי לירידה במשקל. החלק של הפעילות הגופנית עולה בשמירה על המשקל הנמוך שהושג. מחקרים מראים שיותר אנשים מצליחים לשמור על משקלם כאשר הם מבצעים פעילות גופנית באופן קבוע, והכוונה היא בעיקר לפעילות אירובית. אם אינך אוהבת לעשות ספורט, כדאי לנסות לחיות חיים פעילים יותר. כלומר, לבצע פעילות באופן עקיף, ולוא דוקא לשם הספורט: ללכת ברגל לבי"ס במקום לנסוע, לרדת כמה תחנות קודם מהאוטובוס, לעלות במדרגות במקום במעלית, להתנדב להוריד את הזבל וכד'. בהצלחה מוניקה קרן

למומחה הפורום בנושאי דיאטה שלום, בשלושת החודשים האחרונים לקחתי כדורי סימבסטטין עקב כולסטרול גבוה. בדיקת הדם שעשיתי הייתה שבוע לאחר שסיימתי את לקיחת הכדורים. בימים אלו קיבלתי את התשובה של בדיקות הדם. התוצאות לגבי הכולסטרול הן כדלקמן: Cholesterol: 195 HDL Cholesterol: 52 LDL Cholesterol : 133.4 התור לרופאת המשפחה שלי הוא רק בעוד שבוע. מה עושים בינתיים עם התוצאות הגבוהות למרות לקיחת הכדורים. האם מומלץ להמשיך עם הכדורים הנ"ל ? האם ניתן לקבל כדורים כאלה גם ללא מרשם רופא? בעיה נוספת : בפעם הראשונה שאני נתקל בתוצאה גבוהה, בבדיקות הדם שלי, גם ב MPXI גבוה. גלשתי באינטרנט למשמעות בדיקה זו וראיתי שזה אינדיקציה לאנמיה מגלובלסטית. על מה זה מעיד מבחינת התזונה ומה מומלץ לעשות לתקיפת בעיה זו? אודה מאוד על תשובתכם בהקדם האפשרי.

שלום לך : ערכי הכולסטרול התקינים משתנים על פי מצבו הבריאותי של המטופל, מקובל לצפות לרמת LDL נמוכה מ- 100 אם האדם סובל מסוכרת ופחות מ- 70 אם האדם סובל ממחלת לב.בשאר המקרים רמה תקינה נחשבת פחות מ- 130, וגבולית בין 130-160 , כל הערכים במ"ג לדציליטר ושים לב ! מתייחסים לכולסטרול הרע. את הטיפול בסימבסטטין לא מפסיקים גם כאשר מגיעים לכולסטרול היעד, ולכן היית אמור להמשיך את הטיפול עד לפגישתך עם רופא המשפחה. לגבי שאלת האינדקס אני מניחה שאתה מתכוון ל- MPV, כדי להתייחס אליו יש לראות את כל הספירת דם, ערך לא תקין של MPV בלבד, לא מראה על אנמיה מגלובלסטית. היתכן שאתה בלבלת עם MCV ? בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני כבר מנסה יותר משנה וחצי דיאטות אבל מה שקורה שאני רק מעלה ניגשתי לדיאטנית והיא נתנה לי מרשם אני מתמיד שבוע ואחרי זה הכל הולך לפח יש לכם תפריט לתת לי? מילת עידוד?מה עליי לעשות? אם זה יעזור לכם אני שוקל 75 קילו ואני רק בן 17 וחודשיים

מה הגובה שלך?

155

בוקר טוב דיאטה אינה תפריט. אם זה היה הסיפור כולם היו פותרים את בעית עודף המשקל והשמנת היתר מהר מאוד. הבעיה לטעמי היא שאוכל מקבל משמעות הרבה יותר רחבה עבור רובנו ויתכן שגם עבורך ומהווה דרך להתמודדות עם קשיים מסוימים, פיצוי על מצבים רגשיים שונים ולפיכך נורא קשה לוותר עליו כשהוא מהווה בעצם פעמים רבות "גלגל הצלה". דיאטה הינה לאכול במידה ובשליטה. הבעיה הינה איבוד שליטה ואכילה שלא במצבי רעב. כדי שתצליח לעשות את הדיאטה אותה אתה מבקש לעשות (עד כה בהצלחה חלקית) צריך להבין באלו מצבים אתה אוכל מה מהווה אוכל עבורך ועוד שאלות רבות וחשובות. זה בדיוק המענה שנותנת מרפאתנו לסובלים מעודף משקל והשמנת יתר. דיאטה הנותנת תמיכה לכול זויות בהם נתקל האדם הסובל מהשמנה. אתה מוזמן להכנס לאתר שלנו ולהבין יותר www.drlevy.co.il . או להתקשר למרפאתנו ולקבל פרטים 036764880 בהצלחה ד"ר לוי

העשיתי הרבה דיאטות ובאמת ירדתי במשקל ואני מצליחה לשמור עליו רק שהבעיה שאני ממש סובלת מעשירות ניסיתי הכל עשיתי לפי כל העשות שנותנות הדיאטניות אבל לא עזר אני רוצה להוריד עוד 5 קילו אבל לא מצליחה בגלל העצירותת האלה שגורמות לי להיות מנופחת וזה מכניס אותי לדיכאון אני משתמשת בכדורים טבעיים לפעילות סדירה ואני לא יכולה להפסיק להשתמש כי אחרת אני לא מצילחה לבד תודה מראש

שלום ריטה, את מערבבת בין 2 נושאים שאינם קשורים זה בזה: עודף משקל ועצירות. העצירות קשורה בתזונה היומיומית שלך, אולי גם בדיאטות שעשית והשימוש בחומרים משלשלים. כדי לפתור את הבעיה, צריך לשתות הרבה מים, לאכול סיבים תזונתיים, לבצע פעילות גופנית ובהדרגתיות גדולה להפחית את השימוש בחומרים משלשלים. כשיש עודף משקל ורוצים לרזות, רוצים להפחית את מאגרי השומן בגוף. אין לכך שום קשר לפעילות המעיים שלך. אני ממליצה לך לפנות ליעוץ תזונתי פרטני, כדי שתוכלי לפתור את 2 הבעיות שמפריעות לך. בברכה מוניקה קרן

האם מישהו מכיר את אבקת הדיאטה של רוקח פורטה/ניסה אותה פעם? המלצות?אזהרות?

אין עדיין אבקה לשליטה על חילוף החומרים בגוף האדם. עדיפה אכילת מוצרים הנמצאים בחנויות מכולת כמו ירקות דגנים ומוצרי חלב דלי שומן וכן דגים ובשר וביצים לקבלת אבות המזון לגוף. אל תחיי באשליות של אבקות פלא ואל תשקיעי כסף בנושא. זהו החומר השווקי של רוקח פורטה שאת מחפשת כל כך: דיאטה בפיתוח עולמי: מיד כשמתעוררים בבוקר, מכינים מנה של רוקח פורטה אישי™, ובתוך פחות משעה מתמלאים כ-80% מהקיבה, ומתפשטת תחושת שובע למשך מרבית היום! בדומה ל"קיצור קיבה", אוכלים רק כ-50% ולא רעבים יותר. המרכיב &#946;-Glucan (בטא גלוקן) שם סוף לצורך בנשנושים. הרגלי האכילה ישתנו, וההרזיה תחל כבר מהיום הראשון לשימוש. בהצלחה! ניתן לרכישה בבתי המרקחת. הנחה מיוחדת באתר לחברי קופ"ח כללית ומכבי. אישורי בריאות עולמיים כל המרכיבים מיובאים באישור משרד הבריאות, ומיוצרים במפעל, הפועל תחת ISO9001 של מכון התקנים. רוקח פורטה™ מיוצר באישור ובתנאי GMP הגבוהים של משרד הבריאות. המרכיב &#946;-Glucan (בטא גלוקן, שבדיה) מאושר עי משרד הבריאות האמריקאי FDA כדיאטת בריאות ללב ולהורדת כולסטרול מרכיבים טבעיים וחזק פי 24 מגלולת הרזיה רוקח פורטה™ הינו מוצר ההרזיה החזק בישראל, המכיל 5,000 מ"ג של חומר פעיל בקיבה, שזה פי 24 מכמוסת דיאטה רגילה (200-400 מ"ג)! בסדרה החדשה כל ערכה מכילה (במינונים שונים): &#946;-Glucan (שבדיה) בריכוז גבוה (22%), גואר-גאם+קסנטן (צרפת), 100% מהצורך היומי של ויטמינים B6, B12, C ואבץ. להערכתי האישית:חבל על הזמן ועל הכסף.

אני בכללל לא ממליצה קניתי אותה עלתה לי 500 ש"ח ניסיתי כמה ימים לא עזרה בכלל חוץ מזה שהיא פשוט מגעילה ונתתי לכל המשפחה לנסות ואת האמת כלום לא עזר

דקלה, דן, רינה. כדי לרדת במשקל, להיות רזים, כדי להצליח לעשות "דיאטה" צריך להגדיר מהי דיאטה - לאכול במידה ובשליטה. הבעיה המרכזית אצל רובנו היא חוסר השליטה העצמית ואכילה במצבים שונים ומתוך צרכים שונים שאינם רעב. הניסיון לרדת במשקל על ידי תכשיר מסוים נראת לי שגויה. זהו ניסיון לקצר תהליכים במקום להתמודד איתם, עם מקור הבעיה, כלומר לזהות מה מהווה אוכל עבורנו, באלו נסיבות אנו אוכלים ועולים במשקל, כוון שכול עוד נמשיך לאכול בתהליך של פיצוי לא משנה באיזה תכשיר נשתמש האכילה מסיבות אלו תמשיך ומתי שהוא ננחזור ונעלה במשקל. כנסו לאתר שלנו כדי להתרשם ולהבין מהי השמנה, מהי דיאטה ואיך מתמודדים איתם. בהצלחה ד"ר לוי

שלום, בתי בת 8 וחצי שוקלת 45 ק"ג וגובהה כ-135. היא מלאה יותר מבנות גילה בכיתה. היא מתעמלת פעם בשבוע בכדורסל. כל נסיונותנו לעודד אותה לרדת במשקל נכשלו. אם לא יהיו ממתקים בבית היא תמצא אותם בבי"ס, אצל חברות וכו'. איך ניתן לעזור לה? תודה רבה.

חוק 80-40-10 טוען שאם שני ההורים שמנים הסיכוי לילד שמן 80 אחוז,אם הורה אחד שמן הסיכוי לילד שמן רק 40 אחוז, אם שני ההורים רזים הסיכוי לילד שמן 10 אחוז.הילד אוכל בד"כ את מזונות ההורים. תהליך הגדילה של הילדה לא הסתיים ויתכן שתהיה גבוהה ורזה בעתיד. שלב א-לא להכניס אויבים הביתה:ממתקים.יש אויבים בחוץ אבל זה יקטין בהרבה את הבעיה. מעניין אם יש אחים ואחיות רזים וחשוב להבין מדוע דווקא ילד זה הוא השמן.

שלום יערה, תהפכו את הבית שלכם ליותר בריא וככה היא תחקה אתכם. עדי

שלום יערה, אני מאוד מבינה את מצוקתך ואת רצונך לעזור לילדה. עלייך להתרכז במה שאת יכולה לעשות בשלב זה, ולא במה שהיא צריכה לעשות. את שולטת על מה שקורה בביתכם, וזה הרבה מאוד. אם בבית שלכם יאכלו מזון בריא: שפע ירקות, פירות, מוצרי חלב עד 5%, דגנים (רצוי מלאים), קטניות, דגים ובשר, ימעיטו בטיגון, ימנעו או ימעיטו באכילת ממתקים, חטיפים ושתייה מתוקה, זו התחלה מצוינת. חשוב לאכול ארוחות מסודרות, בשעות פחות או יותר קבועות, ליד השולחן, אם אפשר במסגרת משפחתית. אסור לאכול ליד הטלוויזיה, מחשב, באוטו וכד', רק ליד השולחן בפינת האוכל/ מטבח. כלל חשוב מאוד: כל חוקי התזונה הללו חלים על כל בני הבית, השמנים, הרזים, הקטנים והגדולים. כולם אוכלים בריא. לא מדברים על דיאטה, הרזיה, השמנה וכו'. כדאי לעודד פעילות גופנית נוספת. ההמלצה לילדים היא פעילות יומיומית: חוגים, משחקים בחוץ, צעדה בחברת בן משפחה/ חבר/ הכלב... התחילי בישום ההמלצות הללו. בהמשך אפשר יהיה להתקדם ואולי היא תרצה לעשות שינוי בעצמה. בברכה מוניקה קרן

האם בגלל זרימת דם למערכת העיכול (כפי שלמדנו בבי"ס)? האם זו סיבה יותר מורכבת של רצפטורים במוח? הורמונים? תודה

שלום יוני אני מניח שאתה רוצה למנוע את העייפות או להקטין אותה מהתשובה שאביא ניתן להבין את הבעייה.והפתרון לעייפות לאחר הארוחה: אוכלים! כל 3 שעות אוכלים . מנגנון הרעב והשובע לא השתנה אף פעם, וכמובן שלא השתנה מימי היותך תינוק ועד היום. לגוף האנושי לוקח כ- 3 שעות לפרק ארוחה, למיין, לאחסן ולהשתמש. אם כל 3 שעות תחדש את המלאי חילוף החומרים יגבר, יהיה פחות רעב ופחות לחץ לגוף, רמת הסוכר תישאר בטווח הנורמה . גם מה שאוכלים חשוב- להקפיד על מאכלים בריאים: פחמימות מורכבות ומלאות, חלבונים דלי שומן, פירות וירקות, יוגורטים (ללא סוכר) ופריכיות. במקום עוגיות קוראסונים שתיה ממותקת וארוחת צהרים הררית, לאכול מסודר ומחושב לפי יעוץ אישי הלוקח בחשבון נתונים אישיים, BMI , ופעילות גופנית . תמיד תהיה עייפות מה לאחר ארוחה עיקרית, שאיפתנו שהעייפות לא תשתק מערכות חשיבה ותנועה, אלא שתהיה קלה וקצרה ומייד נשוב לעבודה. מדד הכושר הגופני משפיע ביותר בסוגייה שלפנינו, ככל שאנחנו יותר בכושר כך השפעת העייפות על הגוף תהיה פחות משמעותית. בברכה

שלום יוני, הסיבה העיקרית, בהחלט קשורה לזרימת דם מוגברת למערכת העיכול. העיכול היא פעילות מאוד אינטנסיבית שהגוף נדרש לבצע, וזה דורש הרבה אנרגיה והפעלה של מערכות רבות. תהליכים אלו "גורעים" אנרגיה ממקורות אחרים. נוסף על כך ישנן גם סיבות התנהגותיות, כמו שעון ביולוגי המורה לנו לנוח אחרי החצי הראשון של היום, כבדות פיזית עקב קיבה מלאה וכו'. בברכה מוניקה קרן

שלום, אני מקווה שאני בפורום הנכון ושתוכלו לעזור לי אני בחורה בריאה בת 32 הבעיה שלי היא שאני שותה כמות גדולה מאוד של מים ביום (מעל 3 ליטר) האם זה יכול להזיק לי באיזושהי צורה (למשל לכליות)? האם זה נורמלי לשתות כמות כאלו של מים? תודה מיטל

מקובל לפי ממוצעי שתייה שנקבעו בסקרי אוכלוסייה רב-שנתיים לנשים כ-2.2 ליטר ליום. מומלץ שאישה הרה תשתה מדי יום 2.3 ליטר נוזלים ואילו נשים מיניקות אמורות להגביר צריכת הנוזלים עד כדי 3.1 ליטר ליום. ולשאלתך: למרות ששתיית מים מוגזמת מעל ומעבר לצרכים ולכמויות הסבירות-אינה שכיחה, יש השותים מים ל"שוכרה", וגם שתייה מוגזמת של מים אינה טובה לגוף. מצב כזה עלול להעמיס על הכליות עומס מוגבר בעצם פינוי המים והשתנה מוגברת, ועלול להיגרם מצב של היפונתרמיה במיהול רמת הנתרן בדם, כמו שאנו מוצאים לעתים במבוגרים עם מחלת אי-ספיקה גדושה של הלב, המטופלים בחומרים מ?שתנים על מנת להפחית את העומס על הלב. המים טובים לגוף אך במידה, ושתייה מרובה שלהם אינה תמיד משובחת.

שלום מיטל, שתיית מים היא מומלצת מאוד, אך כמו בכל דבר לא כדאי להגזים. כמות הנוזלים המומלצת לשתייה לנשים היא סביב 2-2.5 ליטר. יחד עם זאת כל אחד והההרגלים שלו, ושתיית 3 ליטר מים אינה נראית לי בעייתית. צריכה עודפת של מים עלולה לגרום למיהול יתר של הדם, בעיקר להיפונתרמיה, בצקות ואף לבעיות קרדיאליות. אם את הולכת לשירותים במידה סבירה וצבע השתן הוא צהוב בהיר ולא שקוף. כנראה שהכל בסדר. אם את חשה בצמא מוגבר, כדאי לעבור בירור אצל הרופא המטפל שלך ולבדוק האם יש סיבה רפואית. בברכה מוניקה קרן

היי, אני בת 27 משקל 63 גובה 160 רציתי לדעת כיצד אפשר לטפל בצלוליט ובכדוריות שומן בדרך הטבעית תוך כמה זמן אראה תוצאות ומה משך הטיפול יש לציין שמצבי לא גרוע "בין קל לבינוני" תודה מראש

שלום, מבחינה תזונתית ההנחיות לטיפול בצללוליט כוללות: • תפריט דל קלוריות - יסייע בהפחתת הרקמה השומנית בכל אזורי הגוף, כולל באזורים הבעייתיים של הצלוליט". עודפי השומן באזורי הצלוליט נוטים להיעלם רק לאחר כל שאר העודפים בגוף. • תפריט יכיל את כל רכיבי התזונה ביחסים הבאים: כ-50% מכלל הקלוריות יתבססו על פחמימות מורכבות, כ-30% שומן, וכ-20% חלבון. • מומלץ לשלב בתפריט דגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות, סויה, מוצרי חלב דלי שומן, כמות מתונה של חלבונים מן החי (רצוי דגים), ושמנים בכמות מוגבלת (עדיפים ממקור צמחי). • יש להקפיד לפרוס את הארוחות על פני כל היום. • לשתות לפחות 12 כוסות מים ביום. המים מסייעים במתן תחושת שובע ובפירוק השומנים. • הפחתה בצריכת מלח - המלח צובר נוזלים בגוף ומקשה על ניקוזם מהתאים. פעילות גופנית: עלייה במסת השריר כרוכה בזרימה מוגברת של דם באיברים, ולכן באזורים שבהם אנו מפעילים את השרירים, יחול שיפור בניקוז הלימפטי, ובעקבותיו גם במראה הצלוליט. כמו כן הגדלת נפח השריר גורמת למתיחת רקמת השומן התת-עורי המונחת מעליו. בעקבות זאת נקרעות המחיצות התת-עוריות המפרידות בין שכבות השומן (אלו היוצרות את מראה קליפות התפוז), וכך נוצרת אחידות במרקם העור. מומלץ לשלב פעילות אירובית לשריפת שומנים, לפחות 3-4 פעמים בשבוע 45-60 דק', עם פעילות ממוקדת כנגד התנגדות (שימוש במשקולות) להגדלת מסת השריר,3 פעמים בשבוע כחצי שעה. בברכה מוניקה קרן

שוב תודה

שלום רב ! אני בהריון שלישי ובשני ההריונות הקודמים עליתי כ- 25 קילו, היה לי לחץ דם גבוה ואושפזתי כמה פעמים, אני לא רוצה לעלות במשקל כמו קודם, (יש לציין שאני רזה במצב רגיל) הייתי רוצה לדעת אם התפריט היומי שלי טוב להריון. אני צורכת 1-2 כוסות קפה ביום עם 1 סוכרזית, (בעבודה) בשעה 10:00 - 1 יוגורט 0% + קרנצ'ים (קורנפלקס ללא סוכר), בשעה 11:00 - פרי, בשעה 12:00 מנה חמה + שני סוגי ירקות, שאני חוזרת הביתה ב- -17:00 - 16:00 אני אוכלת ארוחה מלאה + 2 פרוסות לחם קל ובערב בשעה 18:00-19:00 2 פרוסות לחם קל + גבינה לבנה 1/2% ושני סוגי ירקות (שלא אכלתי בצהריים) ולפעמים משלבת ביצה קשה וטונה, אני לא מרבה לשתות מים (כ- 1 ליטר), אני שותה 1-2 כוסות של מיץ או משקה מוגז (לא דיאטטי), אני יודעת שאומרים טוב לשתות הרבה אבל אני גם יודעת שאומרים אם את לא צמאה אל תשתי בכוח, האם זה מספיק מה שאני אוכלת ? והאם השילוב של מוצרי הדיאטה בתפריט היומי בסדר או יותר מדי ? תודה על העזרה.

שלום, התפריט שלך נראה בסדר באופן כללי. לא הבנתי למה הכוונה ב"ארוחה מלאה"? האם הכוונה למנת בשר/ דג ותוספת? כי רצוי לשלב אותם בתפריט היומי. איני ממליצה על צריכת ממתיקים מלאכותיים בזמן הריון. הכוונה למשל למעדנים דיאט, יוגורט עם פרי דיאט, משקאות דיאט, סוכרזית בקפה וכד'. ניתן לצרוך לחם קל, יוגורט 0% שאינו ממותק, גבינות מופחתות שומן וכו'. אני ממליצה לך לוותר על הסוכרזית בקפה ולשתות אותו עם סוכר. את שותה 1-2 כוסות קפה ליום. אם את שמה בכוס כפית סוכר, זה בסה"כ 20 קלוריות. לא נראה לי שמזה תשמיני יותר מדי. יש ממתיקים על בסיס סוכרלוז, (לדוגמה סוכרלייט), זה חומר שאינו נספג במערכת העיכול, ולכן ניתן לצרוך בהריון, אם ממש חייבים. בשקר לשתייה: את חייבת להגביר את צריכת הנוזלים שלך. צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים, ואף יותר לקראת סוף ההריון. חוסר שתייה עלול לגרום לצירים מוקדמים. נסי לשתות כל חצי שעה כמה לגימות. בברכה מוניקה קרן

מקובל לפי ממוצעי שתייה שנקבעו בסקרי אוכלוסייה רב-שנתיים לנשים כ-2.2 ליטר ליום. מומלץ שאישה הרה תשתה מדי יום 2.3 ליטר נוזלים ואילו נשים מיניקות אמורות להגביר צריכת הנוזלים עד כדי 3.1 ליטר ליום.

מסביב לחזה .. האם יש קשר לשומן/מזה יכול להיות? ועוד משהו יש לי גם פסים אדומים ב-2 צידי הבטן למה זה קשור?

שלום:סיון: ככל הנראה מדובר בסימני מתיחה שקשורים להשמנה. הבדקי על ידי הרופא שלך שיאשר את האבחנה. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

הבנתי שלא לחם רגיל אלה רק קל, למרות שזה לא נכון. אך מה עם הכמות ליום אם זה בא על חשבון: אורז, תפ"א, פסטה וכו,. ולגבי השומנים חומוס, טחינה וכו, קודם כל אני עושה 5 פעמים בשבוע אופניים ודבר שני בעבר עשיתי דיאטת שומנים ע"י כך שהורדתי הרבה שומנים מהתפריט והגבלתי לשומנים טובים אך מעט מאוד והייתי מאוד עייפה בגלל שאני עושה ספורט והגוף כן צריך מידי פעם חומוס, טחינה אבוקדו וכו, הכל במידה. בקיצור כמה לחם ליום? תודה

אהלן מאי, 8 פרוסות לחם קל!!! דווקא!!!ליום. ניתן למרוח שכבה דקה מאד של חומוס/טחינה/אבוקדו לא תהיי רזה מהאופניים אם לא תאכלי נכון ומאוזן אבל אם תפסיקי את האופניים יש סיכוי שתעלי במשקל.את צריכה להמשיך עם האופניים. תפריט לדוגמה: ארוחה 1 - כריך משתי פרוסות לחם קל, אפשר קלוי, שכבה דקה של אבוקדו, פרוסות עגבנייה ורצועות פלפל. ארוחה 2 - מעדן חלב דיאט. ארוחה 3 - כריך משתי פרוסות לחם קל, פרוסת פסטרמה של הודו עם חרדל, חסה ופרוסות עגבנייה. ארוחה 4 - מרק ירקות, שתי פרוסות לחם קל. ארוחה 5 - חביתה מביצה אחת, שתי פרוסות לחם קל, סלט ירקות.

שלום, שמי אביבה.. אני בדיאטה וירדתי כבר 12 קילו בחודשים בערך, פתאום הפסקתי לרדת במשקל.. אני אוכלת אותו דבר הכל אותו דבר רק הפסקתי לרדתת, ואנלא יודעת למה זה..בבקשה דחוף אביבבה,

מזל שהוספת את המילה "בערך" לשאלתך. בקצב של 6 ק"ג לחודש את עלולה להעלם לנו ...וחבל לנו עלייך. המשיכי בדיאטה ואל תתיאשי הגוף מגן על עצמו אבל אם יש עודפי שומן הם ירדו לא בקצב קבוע וכמה שיותר לאט יותר טוב עבורך-החפזון בדיאטה מהשטן. הרבה הצלחה

שלום אביבה, כל הכבוד על הירידה המרשימה עד כה! אל תדאגי, הכל בסדר. אחרי ירידה של מספר קילוגרמים, יש האטה או עצירה בתהליך הירידה. כל מה שצריך לעשות הוא להמשיך ולהתמיד בדיאטה והירידה תתחדש. לא להתייאש! בברכה מוניקה קרן

שלום, ברצוני לדעת מהו היקף המותניים המומלץ? באתרים בנושא היה רשום שהמומלץ זה 88 ס"מ לאישה אבל זה נראה לי קצת לא הגיוני כי לי יש 85 ס"מ ואני ללא ספק בעודף משקל (80 ק"ג על גובה 160). הסיבה שאני שואלת היא שאני עוסקת בספורט באופן קבוע ולכן ככל הנראה חלק מסויים מעודף המשקל שלי הוא שרירים (לא כל העודף... אני לא חיה בסרט...), ולכן חשבתי שאולי היקף מותניים, בטן, אגן יהיו מדדים יותר מדויקים במקרה שלי. אשמח לתגובה מקצועית :) יום טוב, נטע

למקצוענים: אין היקף מותניים מומלץ.יחס בריא של היקף מותניים-ירכיים עומד על 0.8 בנשים. אם הקף הירכיים שלך מעל 106 ס"מ יש לך השמנת "אגס" השומן שלך מצטבר בעיקר בירכיים ובישבן. אם הקף הירכיים שלך מתחת ל- 106 ס"מ יש לך השמנת "תפוח" השומן שלך מצטבר השומן שלך מצטבר בעיקר בבטן. כלומר על 85 ס"מ היקף מותן, אופטימום ממוצע להיקף ירך עבורך הוא:106 ס"מ לחובבים: יש לך עודף משקל של 23 ק"ג בערך.לא תרזי רק מספורט והקף המותן הוא רק אחד המדדים לקביעת עודף משקל.את חייבת תזונה נכונה ומאוזנת בנוסף לספורט.יתכן שאת סובלת מ"ליבלבו אגס וגם תפוח" כלומר השומן עלול להיות צבור גם בבטן(השמנה מסוכנת) וגם בירכיים ובישבן(פחות מסוכן). שורת סוף היום:התחילי בדיאטה בהקדם אין לך 23 ק"ג של שרירים!!

שלום נטע, היקף מתניים של מעל 88 ס"מ נחשב למסוכן בריאותית. מדד זה אינו קשור להיקף שהוא ויזואלית/ קוסמטית נאה או מתאים. את נמצאת בעודף משקל. כשתרזי, את תראי ירידה בהיקף המותניים והירכיים. צריך להסתכל על השינוי. לספורטאים יש לרוב היקפים צרים יותר, מלספורטאים חובבים, למרות משקלם הגבוה. זאת מכיוון ששרירים תוספים פחות נפח מרקמת שומן. דרך טובה למדוד את עצמך היא ע"י בדיקת אחוזי שומן. ישנם משקלים הנותנים אופציה כזו, או דיאטנים שמודדים בעזרת מכשיר הנקרא קליפר. בברכה מוניקה קרן

שלום רב, אני במצב נואש. אני בן 19 שוקל 95 ק"ג גובה 167. אני מנסה לרדת במשקל אך ללא תוצאות. אני "נשבר" מהר מאוד, לא עומד בפניי פיטויים, אומר לעצמי כול פעם ממחר זהו אני בדיאטה. ניסתי דיאטנית אך גם היא לא עוזרת לי ,האם תוכלו להמליץ לי על סוג של דיאטה או טיפול או האם יש אפשרות שאני צריך ניתוח לקיצור קיבה? מחכה לתשובה.. תודה

אתה אמור לעזור לעצמך הדיאטנית עוזרת אבל אתה הכוכב הראשי של חייך. כדי לרזות אתה זקוק ל-3 דברים: רצון ידע התמדה חוץ מרצון אין לך כלום כרגע. הפתרון שלך הוא קבוצת תמיכה לצורך הרזיה נכונה- פנה לקופ"ח שלך. התייחס לניתוח קיצור קיבה כמו כל ניתוח שעלול להיות מסוכן ולא תמיד מצליח.יש לך עודף משקל של 30 ק"ג מזלך שאתה צעיר ואם אתה בריא אתה מסוגל גם להליכה יומית או ספורט כדור יומי.יש רבים בגילך שמסוגלים תוך כשנה להוריד כ-24-30 ק"ג. לגבי ההתמדה-קבל כלים לכך בקבוצת התמיכה.

היי, תרשום כל מה שאתה אוכל!!!!!!!!!!!!!!!!!! עדי

שלום. אתה מציין את אחת הבעיות שרוב האנשים שסובלים מעודף משקל והשמנת יתר מציינים. קושי לעמוד בפני פיתויים קושי לשמור על הדיאטה שהדיאטנית נותנת כלומר קושי בשליטה ולא עליה במשקל כתוצאה מרעב. אתה מוזמן להכנס לאתר שלנו ולהבין שיש לנו את הכלים לעזור לך ולחילופין לתאם דרך פגישת יעוץ חינם במרפאתי כדי להבין איך אנו יכולים לעזור בדיוק לבעיתך. www.drlevy.co.il 036764880 תבקש לדבר עם סיגל בהצלחה ד"ר לוי

וואו אני מתקשר עוד היום!!!!! שנה אזרחית טובה לכולם!

שלום רב אני רוצה להתחיל דיאטה ולהוריד 13 קילו אני אוכל בריא כלומר בבוקר 4 פרוסות עם ממרח כלשהו(אבוקדו,ממרח תמרים וכדומה)בשילוב נס קפה ללא חלב בצהרים אוכל פחמימות מקמח מלא ובשר או דג וסלט וחומוס ובערב אוכל יוגורט של דנונה וברנפלס או פרוסה נוספת אני כרגע בניסוי של אי אכילת גבינות בגלל בעית גזים וכאבי בטן יש לי בעית זמן המונעת ממני לבצע פעילות גופנית וחוץ מטיפוס במדרגות אינני מבצע פעילות איך אוכל להרזות? האם עלי לשנות את תפריטי תודה

דרור, זמן הוא שאלה של סדר עדיפויות. מצא זמן לספורט! התפריט לא מאוזן וחסר בו בשר. עדי

שלום דרור, תן לי בבקשה פרטים נוספים על עצמך: גיל, גובה, משקל? האם עשית דיאטות בעבר. אחרי כן, אמליץ לך על שינויים בתפריט שאתה אוכל, כדי שתוכל לרזות. בברכה מוניקה קרן

לפני כ 4 שנים עברתי תאונת דרכים, כתוצאה מהתאונה פרשתי מעבודתי כמנהלת בית ספר ובעקבות תופעות חרדתיות של סחרחורות וכאבי ראש טופלתי בכדורים מתאימים במשך תקופה ארוכה. המצב הבריאותי השתפר אך בארבע שנים אלו עליתי כ12 ק"ג במשקלי. איני מצליחה לרדת במשקל, האמת היא שגם אין לי מוטיבציה להתאמץ. השאלה היא, האם יש קשר בין התרופות להשמנה ובכלל אשמח לקבל מידע נוסף על מקרה דומה כשלי.

היי מוניקה אני בן 33,משקלי הנוכחי 92.4 עשיתי דיאטה בעבר פעם אחת גובהי 1.86 אני אבא לשני ילדים שעד שהם נרדמים (בשעות תשע בערב) קשה לצאת להליכה של שעה היות ואני נרדם ביחד עם אשתי קשה לה להסתדר לבד עם שניהם תודה על העזרה

אני מעונינת להוריד 3 קילו, אין לי זמן לבשל ואני מאוד אוהבת לחם. כמה פרוסות לחם אני יכולה ביום,? יש לי עדיפות ללחם מלא או שיפון אבל אין לי בעיה לצרף גם לחם קל במקביל. התוספות שאני אוכלת הם: חומוס, גבינה לבנה, מיונז, ביצים, דגים, בשר, פירות והרבה ירקות. הכמות שתרשמי לי היא על חשבון סוגי פחמימות אחרות מלבד סוף שבוע. תודה מראש

השתדלי לאכול רק לחם קל.(לא במקביל ללחם אחר) חומוס,מיונז,ביצים לא מומלצים כי מרכיב השומן בהם לא קטן.הקפידי על גבינות עד 3% בלבד.ירקות מעולים להורדה במשקל. השתדלי לאכול דגי אומגה 3 (סלמון,סרדין,טונה) לא קרפיון ולא נסיכת הנילוס. יתכן ואת חייבת להקצות זמן להליכה יומית-זה עוזר לשיפור המאזן האנרגטי של הגוף ומסייע לירידה במשקל. מה שיפריע לך בירידה במשקל זה סוף השבוע שבו כנראה את אוכלת יותר מכל השבוע ובאופן טבעי פעילה פחות

שלום מאי, לא ציינת את משקלך וגילך, אבל אנסה בכל זאת. אני ממליצה לך לאכול במשך כל היום 5 כריכים של לחם קל (סה"כ 10 פרוסות) עם הממרחים שאת אוהבת, מריחה דקה. בתוספת ירקות טריים או סלט ירקות. בנוסף לכך ניתן לאכול עוד 2 יוגורטים 0% ו- פרי אחד. כדאי לחלק את הכריכים לארוחות, כך שתאכלי 3 ארוחות עיקריות ועוד 2-3 ארוחות ביניים. לשתות 10-12 כוסות מים. כדאי לצאת לפעילות גופנית 3-4 פעמים בשבוע. בסוף השבוע אפשר לאכול גם מאכלים מבושלים. אך תשימי לב, האם לא זה מה שגורם לך לאכול יותר ממה שצריך. אז תצטרכי לעשות שינוי גם באכילה בסופה"ש. בברכה מוניקה קרן

התפריט שלי הוא: בוקר דיסת שבולת שועל +סובין שבולת שועל במים +קפה עם חלב 10 פרי 12 יוגורט 3.00 קינואה או אורז סלט ירקות לפעמים מרק עם קטניות פעמיים בשבוע בשר 5.00 פרי עם שלש אגוזים או עם 10 שקדים 7.00 סלט עם גבינה עם שמן זית לפעמים מרק שתי פרוסות לחם קל לפעמים טונה אני בת 56 משקלי 62 ק"ג וגובהי 147 ס"מ הצלחתי עד עתה לרדת כחמש ק"ג במשך כחודש וחצי ועכשיו נתקעתי ואני לא יורדת יותר אני סובלת מכולסטרול גבוה ומלחץ דם גבוה ומטופלת בתרופות מה לא בסדר בדיאטה שאני עושה? אחה"צ מרגע שאני באה הביתה אני רעבה כל הזמן ברור שזהו לא רעב פיזי מה אפשר לעשות עוד כדי לרזות וכדי להתגבר על הרעב ועל מחשבות על האוכל יותר נכון בשעות אחה"צ והערב.

רותי, ספורט את עושה?? לא ציינת. עדי

רות שלום קצב ירידה במשקל אינו קבוע ובהתחלה הוא בדרך כלל מהיר יותר.אל תתייאשי את נמצאת רק בהתחלת התהליך. צריך להכנס למסגרת של קבוצת הרזיה עם דיאטנית וזה יכול לסייע מאד בהתמודדות עם הרעב והמחשבות על האוכל. הליכה יומית יכולה לעזור לחילוף החומרים ולשיפור המאזן הקלורי של בגוף. בהצלחה

שלום רותי, את מתארת שלב טבעי בתהליך הירידה במשקל. ירדת כמעט 10% ממשקלך ההתחלתי ועתה המשקל "נתקע". זה קורה. לפעמים יש האטה בירידה לפעמים היא נעצרת, אך אם ממשיכים ומתמידים היא מתחדשת. אל תתיאשי! הדיאטה שלך נראית לי בסדר, אם כי לא פירטת לגבי הכמויות, אחוזי השומן במוצרי החלב וכד', כדי שאוכל להעריך אותה קלורית. אני ממליצה לך לשלב פעילות גופנית, לפחות 3-4 פעמים בשבוע. זה גם יגביר את קצב הירידה וגם יתן לך תעסוקה לשעות שבהן את אוכלת ללא רעב פיזי אמיתי (שעות אחה"צ). דרך טובה נוספת להימנע מאכילה מיותרת היא לזהות שהיא אינה מתוך רעב, אלא אכילה רגשית עקב שעמום, לחץ, חרדה, עייפות וכו'. כדאי לערוך רישום אכילה, בו את מציינת את שעת האכילה, מה אכלת, מידת הרעב שלך באותו רגע, ההרגשה שלך לגבי האכילה (לדוגמה: "הרגשתי טוב", "שמחה שאכלתי היתי רעבה", " סתם בזבזתי קלוריות על עוגיות שאפילו לא היו טעימות" וכו'). בהצלחה מוניקה קרן

תודה על התשובה סה"כ אני מצליחה לשמור אך יש ימים שבלי שום סיבה תוקף אותי בולמוס ולא מצליחה להתגבר ההגיון לא עוזר ואני פשוט לא מצליחה להפסיק למשל כמו היום התחלתי בשניצל קטן והמשכתי בכמה ואחכ בלי שום הגיון שקית אגוזים שקניתי לכל החודש ידעתי שאתחרט מאד אחכ אבל לא הצלחתי לעצור מה עושים במקרה כזה? ובאשר לתפריט: בוקר 3 כפות שבולת שועל עם כף אחת סובין שבולת שועל בתוך מים קפה פלוס חלב 10 פרי 1 תפוז או תפוח 12 יוגורט 1.5 אחוז 3.00 כוס אורז מלא או קינוואה עם סלט ירקות לפעמים עם חצי קופסה טונה בשמן לפעמים עם מרק ירקות פלוס קטניות צלחת אחת 5.00 פרי עם 10 שקדים או 3 אגוזי מלך 7.00 סלט פלוס גבינה פעמיים בשבוע ביצה שתי פרוסות לחם מלא שיפון או חיטה מלאה או 3 פרוסות לחם קל מלא 9.00 פרוסה עם טחינה או אבוקדו או גבינה עם שן שום כל זה בימים רגילים לא ביום של בולמוס שלא קורה הרבה אבל קורה לפעמים מה דעתך כמה קלוריות יש פה והאם זה הגיוני

שלום אבקש לברר מהם הסיבות העקריות לירידה במשקל על אף תזונה נכונה בדיקות הדם ,גסטרו ,תקינים אין לחץ חזה אף הפסקתי פעילות גופנית ירידה של כ4 ק"ג בשנה וחצי לא נורמלית תודה על יעוצכם

ישנם גורמים רבים לירידה במשקל. דוגמאות לגורמים לירידה לא רצונית במשקל עם תיאבון מוגבר: היפרתירואידיזם - פעילות יתר של בלוטת התריס. יש לציין שתיתכן גם ירידה במשקל עם ירידה בתיאבון. סוכרת שאינה מאוזנת מצבי תת-ספיגה במעי - לרוב יהיו מלווים בשלשולים או ביציאות תכופות. פעילות גופנית מוגברת. כאשר מדובר בירידה לא רצונית במשקל עם תיאבון מופחת יש לשלול מחלות כגון מחלות במערכת העיכול, מחלות לב - ריאה, מחלות אנדוקריניות ואף מחלות ממאירות. גם סיבות נפשיות כגון דיכאון או הימצאות במתח נפשי רב יכולות להיות הגורם לירידה במשקל. פנה לרופא המשפחה בהקדם. אין ספק שכשמדובר בירידה במשקל צריך לאתר את הגורם ולטפל בהתאם.

שלום דן, יכולות להיות סיבות רבות לירידה לא מתוכננת במשקל, ביניהן הקשורות למחלות אנדוקריניות כמו היפרתיירואידיזם, סוכרת, מחלות של מערכתהעיכול, תת ספיגה ועד מחלות ממאירות. אני ממליצה לך להמשיך בירור אצל הרופא המטפל, עד מציאת הסיבה. אני ממליצה לפנות ליעוץ תזונתי במסגרת בירור זה. כדאי שדיאטנית, תעריך את צריכת האנרגיה שלך וההוצאה היומית, ותבדוק האם באמת לא הפחתת באופן בלתי מודע אולי, מצריכת המזון שלך. בברכה מוניקה קרן

בוקר טוב אני בת 39 ושוקלת 70 ק"ג .לפני שנה התחלתי בשמירה על המשקל ופעילות ספורטיבית מדי יום ואכן ירדתי ממידה 44 למידה 40 .אך הבעיה שמאז ועד היום דבר אחד לא השתנה אכילת לילה .אני נמצאת אצל דיאטנית ומתאמנת אך תוצאות רבות אין בגלל הבולמוס הזה.אני ממש מיואשת ומתביישת איך פותרים את הבעיה הנוראית הזו שרודפת אותי כבר כ-10שנים.האם יש טיפול תרופתי נגד זה? אודה על עזרתך אני נואשת.

שלום שלי, אולי תאכלי ירקות ופירות בלילה או שפשוט תלכי לישון. עדי

לא ידוע מה גובהך ומה משקלך? כל הכבוד שירדת כ-12-10 ק"ג במשך שנה וזהו קצב ירידה מעולה. אכילת הלילה אינה הבעיה שלך ואינה נוראית להערכתי. מה שחשוב זה תזונה מאוזנת.ניתן להעריך טוב יותר את הפתרון לאחר ידיעת הגובה והמשקל

בוקר טוב אכילת לילה היא הבעיה ואני מודה.הגובה שלי 1.62 וכעת אני שוקלת 70 ק"ג.למרות שזה לא נראה כי אני מתאמנת די הרבה.עכשיו גם שיניתי את האימון ליותר אירובי ומכשירים פחות שיעורי עיצוב.אבל בכל זאת המתניים מפריעים לי מאוד וזה רק בגלל הלילה כי ביום אני שומרת באדיקות.

חלי שלום לאכילה לילית יש טיפול לכן אל תתיאשי. צריך לוודא ולהבין האם מדובר אכן באכילת יתר לילית שבה האכילה המוגברת היא רק אחד מהסימפטומים של ההפרעה או באכילת יתר שמופיעה בשעות הערב מסיבות אחרות. כדי להגיע לאבחנה הנכונה ולהתאים את הטיפול הנכון יש צורך להפגש איתך ולקבל אנמנזה אישית מדויקת . את מוזמנת ליצור קשר עם המרפאה ולתאם פגישה עימי. 036764880 בהצלחה ד"ר שלמה לוי.

שלום רב, אני נוטלת רדוקטיל 15 מ"ג. ובגלל אי הבנה הגיע לידי רדוקטיל 10 מ"ג בקניה האחרונה. האם ניתן ליטול רדוקטיל 10 מ"ג ו15 מ"ג לסירוגין, יום אחד כך ויום אחד אחרת? בברכה רחל

שלום רחל : האם ה- 10 מ"ג מספיק לך ? אם כן, את יכולה להמשיך עם המינון הנמוך יותר. אם ה- 10 מ"ג לא מספיק לך עדיף שתקחי 15 מ"ג יום יום. אין איסור לשלב בין שני המינונים אבל יכול להיווצר מצב שזה לא יספיק לך. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום, אני בת 27.לאחרונה גילו אצלי תת פעילות של בלוטת התריס ולהלן התוצאות: TSH-18.05, FT4-12.6, FT3-5.4, THYROID PEROXIDASE AB-149 הרופא שלי טוען שעליי לקחת כדורים לאיזון הבלוטה. אני מרגישה מעולה, אינני עייפה יותר מהרגיל, אם כי עליתי במשקל בק"ג או שניים. מה עליי לעשות? האם לקחת כדורים? האם ישנה תזונה שיש להקפיד עליה? האם בעזרת תזונה נכונה בלבד ופעילות גופני, ניתן למנוע לקיחת הכדורים? דבר נוסף, אני מעוניינת להיכנס להריון בקרוב. מחכה לתשובתך תודה,דלית

דלית שלום, אם הרופא אמר לך לקחת אלטרוקסין, אז את צריכה לקחת. עדי

שלום דלית : הטיפול היחיד בתת פעילות בלוטת מגן הוא הטיפול התרופתי גם אם את לא מרגישה כרגע את התסמינים האופייניים. תזונה נכונה ופעילות גופנית לא ימנעו את הטיפול התרופתי. בברכת בריאות שלמה. ד"ר סילבינה מצקין לוי

רציתי לדעת האם יש קשר בין שימוש בגלולות כאמצעי מניעה לבין הרזייה?

שלום אורלי: לפעמים גלולות נגד הריון יכולות לגרום לבחילה וכתוצאה מכך להרזייה. רצוי שתיבדקי שוב על ידי רופא הנשים שלך. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני החלפתי גלולות בגלל תחושות בחילה . רופאת הנשים שלי החליפה לי אותן לגלולות עם מינון הורמונאלי נמוך וזה ממש עזר לי.

ב 6/12/07 שלחתי הודעה בנושא מים ועדין לא קיבלתי מכם מענה מקווה שתתיחסו לנושא הזה כמו שאתם מתייחסים לכל הנושאים

רציתי לדעת האם יש קשר בין מים לבין המשקל האם מים עוזרים לירידה במשקל או להפך תודה? תשובה: במים יש אפס קלוריות הגוף חייב לקבל כל יום את מנת המים שלו אם תשתי רק מים במקום שתיה מתוקה זה חלק מתזונה נכונה מתי לשתות וכמה לשתות התייעצי בדיטנית!!!

שלום שירי, מתנצלת, פספסתי את השאלה שלך. מים: מהווים כ- 60% ממשקל הגוף שלנו. הם חלק חיוני ביותר מהתזונה היומית. הם חסרי קלוריות. חשוב מאוד לשתות מספיק מים במשך היום. המים משתתפים כמעט בכל התהליכים המתרחשים בגוף, בין השאר בפירוק השומן. בזמן דיאטה, חשוב לשתות הרבה מים, גם כדי לעודד תהליכי פירוק שומן, וכן משום שהם מרווים את הצמא, שלפעמים אנו מבלבלים בינה לבין תחושת רעב. כמה מים צריך לשתות, זה תלוי בנתונים האישיים שלך. בברכה מוניקה קרן

שלום! יש לי שאלה חשובה ואני רוצה שתתיחסו אליה ברצינות זה מאוד חשוב לי לדעת כמה שיותר מהר על מנת שאוכל לדעת מה לעשות בנדון בתקופה האחרונה בערך חודשיים אני שמתי לב לתופעה לא רגילה במשך חודשיים הפסקתי לאכול אני כמעט ולא מכניסה כלום לפה אני חייה אפשר לומר מנס-קפה ולפעמים שוקו באופן כללי אני לא אכלנית תמיד הייתי אוכלת ארוחה אחת ביום לא יותר אבל מה שמוזר הוא שדווקא כשאני לא אוכלת כלום אני משמינה יותר במשך חודשיים שאני כמעט לא אוכלת אני השמנתי בצורה מזעזעת אני כבר לא מסוגלת להסתכל על עצמי רציתי לדעת אם יש סיבה להשמנה מסוג זה ואם אני צריכה להבדק אז מה צריך לבדוק חשוב לי לציין שאני לא מדמיינת שהשמנתי אלא אני בטוחה אני רואה את הגוף שלי שהתנפח הבגדים כבר לא עולים עליי ... מקווה להתייחסות רצינית רבקה.

מה משקלך וגובהך? אם את חיה רק על קפה ושוקו תגיעי די מהר לבית חולים חס וחלילה!! חייבים לאכול מכל אבות המזון!! כל מידה בבגד שלך "שווה" כ-6 ק"ג--אם הבגד לא עולה עלית לפחות ב-6ק"ג בברכה והרבה הצלחה

רבקה, אולי את אוכלת דברים בהיסח הדעת ובלי לשים לב? עדי

שלום! יש לי שאלה חשובה ואני רוצה שתתיחסו אליה ברצינות זה מאוד חשוב לי לדעת כמה שיותר מהר על מנת שאוכל לדעת מה לעשות בנדון בתקופה האחרונה בערך חודשיים אני שמתי לב לתופעה לא רגילה במשך חודשיים הפסקתי לאכול אני כמעט ולא מכניסה כלום לפה אני חייה אפשר לומר מנס-קפה ולפעמים שוקו באופן כללי אני לא אכלנית תמיד הייתי אוכלת ארוחה אחת ביום לא יותר אבל מה שמוזר הוא שדווקא כשאני לא אוכלת כלום אני משמינה יותר במשך חודשיים שאני כמעט לא אוכלת אני השמנתי בצורה מזעזעת אני כבר לא מסוגלת להסתכל על עצמי רציתי לדעת אם יש סיבה להשמנה מסוג זה ואם אני צריכה להבדק אז מה צריך לבדוק חשוב לי לציין שאני לא מדמיינת שהשמנתי אלא אני בטוחה אני רואה את הגוף שלי שהתנפח הבגדים כבר לא עולים עליי ... מקווה להתייחסות רצינית רבקה.

שלום רבקה, את צריכה לפנות ליעוץ וטיפול. תתחילי אצל רופא המשפחה שלך. תספרי לו על התופעות שציינת. כדאי לעשות בדיקות דם ובירור אנדוקרינולוגי. נוסף על כך כדאי שתפני גם לדיאטנית. תעברי הערכה תזונתית, הבינו ביחד מה את אוכלת או שותה, ומה לא בסדר. בהתאם לממצאים, צריך לחשוב כיצד להמשיך משם. בברכה מוניקה קרן

כבר מחר אני ניפגשת עם מומחה לטבעת בקיבה.. וחוששת נורא אשמח לקבל אינפורמציה בנושא כי כל העניין חדש לי ממש... אני בת 33 גובהה 1.60 ושוקלת 99 קילו... ונימצאת 3 חודשים אחרי לידה ועליתי 45 קילו תוך חצי שנה בלבד ואני נימצאת בדיכאון עמוק!!! אשמח לעזרה כל שהיא מכם...בתודה מראש...

שלום, בעבר הוצע לי ע"י דיאטנית להשתמש בכדורי רדוקטיל, סירבתי ולא הייתי מוכנה לשמוע מזה. אני בת 45 עם BMI של 32, מנסה נורא נורא לרזות בצורה בריאה כמו שכתוב אצל כל המומחים ולא מצליחה. אני מתחילה דיאטה ואחרי שבוע או במקרה הטוב שבועיים רואה שלא מרזה מתחילה לאכול. או שאם אני נוגעת במשהו שהוא מתוק או פחמימות מסוגים שונים אני מרגישה שאני לא יכולה להפסיק עד שמחסלת את כל מה שלידי. אני רוצה לציין שכשאני עושה דיאטה אני אוכלת את כל אבות המזון ולא פוסחת על פמימימות. למרות זאת לא פעם אני מרגישה שאני ממש בהתקפי אוכל. ברור לי שזו בעיה פסיכולוגית, פיצוי על דברים אחרים וכו'. אני מודעת לכל. האם כדי לי לנסות את כדורי הרדוקטיל? תודה, שרית

שרית שלום, אני נגד השימוש ברדוקטיל. עדי

שלום שרית: רדוקטיל יכול לעזור לך אך עלייך להבין שלא מדובר בתרופת פלא אלא בכלי עזר בתהליך ההרזייה שלך.בהחלט כדאי לנסות. את בעיית השליטה במתוק ניתן לפתור בצורה נפלאה על ידי טיפול קוגניטיבי התנהגותי מהסוג הניתן במרפאתינו. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי