פורום דיאטה, תזונה והשמנה

היי, אני בן 20. יש לי בעיה בשנה וחצי האחרונות אני שמן בפנים ואף אפילו סנטר כפול, יש לי גוף שכמה שאני אוכל אני בחיים לא משמין, כמו שאר המשפחה שלי. עכשיו במצב הנוכחי אני רזה! אפילו לא טיפה מלא, רזה מהמילה רזה! אבל... הפנים שלי שמנות, וסנטר כפול. האם קיים טיפול בכדורים שיכולים לעזור הרזייה באיזור הפנים?! אני מעדיף הרזיה בכל מיני שיטות כדורים וכל דבר שקיים, אך לא ניתוח פלסטי. נ.ב - אם אני יתחיל דיאטה זה לא יעזור לי כי גם ככה אני אוכל ממש לא הרבה, ואני לא שמן! תודה, (:

מה הגובה ומה המשקל שלך?

אממ המשקל שלי 64 והגובה 1.79 ככה....

שלום, נישמע לי שהבעיה שלך אינה תזונתית, כי אם אסטטית. אני ממליצה לך לפנות לפורום של כירורגיה פלסטית ולהתיעץ עם המומחים שם. הנה פורום אחד כזה, אך יש נוספים http://www.doctors.co.il/xFF-List,xFI-440,m-Doctors,a-Forums.html בברכה מוניקה קרן

אני בת 35 ובעלי בן 40. שנינו רזים (ללא עודף משקל). אני מבצעת פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע ומאוד מודעת לנושא של תזונה נכונה. יש לנו שלושה ילדים ולשלושתם נטייה להשמנה. אצל הבן הבכור, בן ה-12, ההשמנה מוגזמת. (שוקל כ- 75 עד 80 ק"ג-מסרב להראות לנו את המשקל). ניסיתי להוביל אותו לדיאטניות, שומרי משקל-אך לשווא, הוא מסרב!!!! חשוב לציין שהוא בחוג כדורגל ומתאמן פעמיים בשבוע כשעה וחצי. הבעיה היא שהוא אוכל כל הזמן וכמויות גדולות. אינני יודעת מה לעשות. אני מודאגת שהדבר יפגע בבריאותו. מבחינה חברתית הוא מאוד אהוד ומקובל על חבריו-מזל. מה עושים???????????????איך אפשר לעזור לו?????????????

שלום רינה, לדעתי את צריכה להניח לו. נכון שלא בריא להיות שמן, אבל אל תסבי את מערכת היחסים ביניכם סביב זה!!!! הוא בגיל ההתבגרות שהוא מורכב ומסובך גם כך, אז אל תוסיפי לו. במקום זה הנהיגי בית בריא, של כושר ותזונה נכונה וחיו אתם ההורים לפי זה. מקווה שקצת עזרתי. עדי

שלום רינה, אני מבינה את דאגתך, והיא במקומה, אך אי אפשר להכריח אף אחד, ובטח לא ילדים לעשות דיאטה או לשנות את סגנון האכילה שלו מבלי שהוא רוצה בכך. הדבר היחיד שאתם יכולים לעשות הוא לנהל אורח חיים בריא בבית, וכך הילדים "יספגו" אותו. זה כולל: 1. ארוחות מסודרות, בזמנים פחות או יותר קבועים. רצוי מאוד במסגרת משפחתית, לפחות של חלק מהארוחות ביום. 2. אוכלים רק ליד השולחן. לא ליד הטלוויזיה, המחשב, בזמן שיחת טלפון, במכונית, בדרך וכד'. 3. לאכול מזון מגוון, הכולל שפע ירקות, פירות, דגנים (רובם מלאים), מוצרי חלב, קטניות, דגים, בשר. 4. להמעיט בטיגון המזון. 5. להמעיט באכילת חטיפים וממתקים (ניתן לשקול לא להחזיקם בבית. אוכלים רק מדי פעם כשקונים בחוץ). 6. לשתות מים. להימנע משתייה ממותקת. 7. לנהל אורח חיים פעלתני הכולל פעילות גופנית סדירה. 8. כל החוקים חלים על כל בני הבית. בברכה מוניקה קרן

שלום: שאלתי היא האם לא מזיק לשתות תה טיבטי ? אני בן 70 הגובה הוא 1.73 המשקל הוא 90 ק"ג, לאחרונה עברתי בדיקה במעבדה לחקר השינה ברמ"בם חיפה ונקבע שיש לי דום נשימה מס' פעמים במשך הלילה, כתוצאה מעודף משקל, נסיתי מספר פעמים להוריד את המשקל ואיני מצליח, התה הטיבטי עוזר לי לרדת במשקל,, אני שותה פעם אחת ביום שקית תה טיבטי ומשקלי יורד כ- 200 גר' ליממה, האם אפשר להמשיך ? ממתין לתשובתכם, אריה. ,

אריה, התה הטיבטי מזיק!!!!!!!!!!!!!!! הוא גורם למעיים להיות עצלים! עדי

מצבך חמור 20 ק"ג עודף וסומך על תה טיבטי? תתחיל לאכול לפי הנחיית דיאטנית מצבך מאפשר הליכה יומית? אם כן זה יכול לשפר את נשימתך לגבי בעיות נשימה בשינה-התייעץ דחוף ברופא מטפל. עקב גילך חילוף החומרים איטי אתה חייב לשפר אותו ע"י תזונה נכונה והליכה יומית בברכה והצלחה

שלום אריה, לצערי אין תחליף לשינוי אורח חיים הכולל דיאטה, צמצום הצריכה הקלורית ופעילות גופנית לירידה במשקל. תה טיבטי הוא למעשה סוג של משלשל. הוא גורם לפסולת לצאת מהר יותר מהגוף, תוך כדי איבוד נוזלים. וזו הירידה במשקל שאתה רואה. אין לכך שום השפעה על מאגרי השומן שלך. נוסף על כך, הוא גורם לעמידות עם הזמן, כך שצריך לעלות את המינון ולבסוף לעצירות. לא מומלץ כלל. כדי לרזות, עליך לשנס מתניים, למצוא את המסגרת המתאימה לך ולשנות את צורת האכילה שלך. בברכה מוניקה קרן

שלום מוניקה: בהקשר לתשובתך על תה טיבטי אני שואל האם אפשר לשתות בכל אופן את התה הטיבטי לזמן קצוב ובמינון נמוך, ניסיתי הרבה דרכים להוריד את מישקלי , בברכה,אריה.

רציתי לדעת כמה קלוריות יש בערך בתפריט זה וכמה קילוגרמים אני אוריד בחודש.. ארוחת בוקר: 30 גרם דגנים+ חצי כוס חלב 1% ארוחת 10: 2 פרוסות לחם מדגנים עם ממרח. צהריים: 2 שניצלים של טבעול/ חתיכת דג/עוף, חצי כוס אורז/פסטה/פתיתים+ סלט ארוחת ביניים: 2 פירות או שתי פריכיות עם ממרח. ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם, ביצה+ כפית שמן , 4 כפות גבינה

שלום מאי, קשה לדעת כמה תורידי. השאלה כמה את שוקלת ומה הגובה שלך ובת כמה את. עדי

אני בת 15 גובה 157 משקל 60

שלום מאי, התפריט שלך מכיל בערך 1400 קלוריות. קשה לי להעריך כמה תרדי. קצב ירידה של 2 ק"ג בחודש הוא טוב מאוד. בברכה מונקה קרן

האם מישהו פה יכול להביא לי תפריט תזונה!?

שלום, גובהי 1.67, משקל: 58. אני לא שמנה וגם לא מלאה, אבל אני צריה להצר הקפים בירכיים וקצת בטן. אני מקפידה על תזונה נכונה, וגם על ספורט בין 3 ל-4 פעמים בשבוע בחדר כושר, בעיקר הליכה וקצת ריצה. לפעמים גם שחייה- במשך כשעה בכל פעם. למה אני לא "מתעצבת"? כלומר, למה אני נשארת אותו דבר? אשמח להכוונה מקצועית כי כנראה שאני מפספסת משהו.. תודה

רבקי, לא פנית לפורום הנכון אין לך בעיית השמנה את במשקל תקין ואפילו עם מעט רזרבה לעליה מועטה ועדיין תהיי במשקל התקין. כדי להגיע ל-90 --60--90 ולהיות דוגמנית יש לך בעיית גובה ובעיית היקפים. זהו לא פורום לחיטוב הגוף.אגב הפסיקי עם הרדיפה העצמית לגבי מידותייך בדרך כלל זה קשה מאד לשינוי ובפרט שאינך צריכה לרדת במשקל. איזהו עשיר... השמח בחלקו!!!

שלום רבקי, מבחינה תזונתית את בסדר גמור, אפילו מוגדרת כרזה. שאלתך צריכה להיות מופנית למדריך כושר מוסמך. בברכה מוניקה קרן

אני בת 13 גובהי הוא 1.65 פחות או יותר , שוקלת 80 פחות או יותר . מכיוון שאני הולכת לביה"ס אני אוכלת פחות . זה טוב או לא ? התפריט שלי הוא כזה : אני קמה בבוקר ולפני שאני הולכת לבי"הס אני שותה כוס תפוזים . אני חוזרת מהביצפר ב-2 בערך ואז אוכלת ארוחת צהריים כזאת : שקשוקה + 2 פרוסות חלה רגילה או בלחם שחור + ירקות / 2 תפוחי אדמה +ביצה + ירקות / קוסקוס עם ירקות מבושלים / שעועית לבנה ברוטב עגבניות +2 פרוסות לחם שחור בניים בשעה 4 : תפוח / תפוז הליכה של שעה מ-5 עד 6 וב-6 וחצי ארוחת ערב : טוסט עם גבינה של 9% או 5% ב-2 פרוסות לחם שחור + כף קוטג' 3% + ירקות / חצי קופסאת טונה במים + ביצה + ירקות / חומוס ב-2 פרוסות לחם שחור עם 2 פרוסות פסטרמה + ירקות . בניים בשעה 9 : בננה . וזהו . האם התפריט שלי טוב ? כמה קילוגרמים בערך אנני יוריד בשבוע / בחודש?

שלום, לדעתי יש יותר מידי לחם בתפריט שלך. עדי

אני יודעת שיש יותר מידי לחם ועוד יותר מידי דברים , ביגלל זה העלתי את זה לפה כדי לראות אם זה בסדר או לא .

שלום, התפריט שלך אינו מאוזן מבחינת רכיבי התזונה. מכיל הרבה פחמימות: לחם, תפוחי אדמה, קוסקוס וכד' ולעומת זאת חסר חלבונים מן החי, כמו בשר או דגים. עניין נוסף: עד הצהריים את כמעט ולא אוכלת דבר, שזה בדיוק הזמן שאת בביה"ס, אמורה לספק לגוף ולמוח אנרגיה לפעולה טובה. אני ממליצה לאכול ארוחת בוקר קטנה, למשל פרוסת לחם (רצוי מקמח מלא) עם גבינה עד 5% וירק, או אפ את ממש ממהרת אז כוס חלב. לקחת לביה"ס כריך מ-2 פרוסות לחם או לחם קל עם גבינה/ טונה/ חומוס וירקות. ארוחת צהריים של 4 כפות אורז/ פתיתים/ תפו"א בינוני וחזה עוף /פילה דג צלוי עם סלט ירקות או ירקות מבושלים. החל מארוחת הערב זה די בסדר. לשתות הרבה מים. האם את עושה פעילות גופנית? קצב ירידה מומלץ בשבוע הוא כ-1/2 ק"ג. בברכה מוניקה קרן

אוקי אקח את זה לתשומת ליבי . . וכן אני עושה פעילות גופנית אבל אני לא יודעת אם היא מספיקה הליכה של שעה בכל יום אם אני ייעשה את כל מה שאמרת + הפעילות הגופנית שלי כמה קילוגרמים אני יירד בשבוע?

שלום רב, הייתי מעוניינת לדעת עד כמה נטילת גלולות למנעית הריון(במקרה שלי מרסילון) יכולות להשפיע על השמנה. לפני כ-4 שנים התחלתי לקחת גלולות בשם מרסילון, הבנתי שהן מהדור השלישי עם מעט הורמונים שגורמים לתופעות לוואי,באותה תקופה השלתי 12 קילו ממשקל גופי (לפני לקיחת הגלולות), במקביל התחלתי ללמוד ולאט לאט התחלתי לצבור משקל ,הרגשתי שאני מאבדת שליטה על משקל גופי למרות שהרגלי האכילה שלי לא השתנו ובמשך ה-4 שנים של נטילת הגלולות העלתי כל שנה 4 קילו , בסוף ה-4 שנים התווספו למשקל גופי 16 קילו,כמו כדור שלג שלא היתה לי שליטה עליו,לא ידעתי היכן מקור הבעיה,האם בעובדה שהייתי עסוקה בלימודים ומעטתי בפעילות גופנית או שמה בנטילת הגלולות ,האוכל אינו מקור הבעיה כיוון שאני מקפידה על תזונה בריאה ומאוזנת דלת שומן. בחודש מאי האחרון החלטתי לאחר שסיימתי את לימודי לקחת את נושא משקל היתר ולהלחם בו,הפסקתי לקחת גלולות חודש לפני (אפריל) ובמקביל נרשמתי לקבוצת תמיכה להרזיה (בסגנון דיאטקלאב)שבו מלמדים הרגלי אכילה נכונים ובריאים של 6 ארוחות קטנות ביום,ובאמת ירדתי כל חודש בין 2-2.5 קילו ירידה מתונה ביותר שהצטברה למשקל נאה של 11 קילו פחות ממשקל גופי ,לפני כחודשיים החלטתי לחזור לקחת גלולות עקב מחזור לא סדיר עם כאבים חזקים ודימום חזק,בחודש הראשון לנטילת הגלולות לא ראיתי שינוי ,בחפסית גלולות השניה שנגמרה היה שינוי מאוד גדול,שבוע לפני המחזור שקלתי את עצמי והעלתי ביממה 2 קילו (דבר חסר הגיון)תליתי את הסיבה בכך שאולי מדובר בצבירת נוזלים או שינוי הורמונלי שנובע מהמחזור הקרב ובא ובטח ששבוע לאחר המחזור אני ארד את הק"ג שהמשקל הראה שהעלתי ,לא רק שלא ירדתי אלא עליתי עוד חצי קילו,אני חייבת לציין כי הרגלי האכילה שלי לא השתנו ואני מאוד מקפידה,מה יכולה להיות הסיבה להשמנה? האם אכן הגלולות אשמות?? האם יש בדיקה כלשהי שניתן לראות האם הגלולות הן הגורם להשמנה?? האם יש טיפול למחזור לא סדיר שמלווה בכאבים חזקים??ללא צורך בנטילת גלולות?

שלום תותי: במקרה שלך נראה שהגלולות אכן גרמו לעליית משקל. ניתן לנסות גלולות מסוג אחר, פני לרופא נשים שלך. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום, אני בת 27.לאחרונה גילו אצלי תת פעילות של בלוטת התריס ולהלן התוצאות: TSH-18.05, FT4-12.6, FT3-5.4, THYROID PEROXIDASE AB-149 הרופא שלי טוען שעליי לקחת כדורים לאיזון הבלוטה. אני מרגישה מעולה, אינני עייפה יותר מהרגיל, אם כי עליתי במשקל בק"ג או שניים. מה עליי לעשות? האם לקחת כדורים? האם ישנה תזונה שיש להקפיד עליה? האם בעזרת תזונה נכונה בלבד ופעילות גופני, ניתן למנוע לקיחת הכדורים? דבר נוסף, אני מעוניינת להיכנס להריון בקרוב. מחכה לתשובתך תודה,דלית

שלום דלית, לדעתי אם הרופא אומר שאת צריכה לקחת את הכדורים, את צריכה לקחת!!!!! זה מאוד מסוכן! עדי

שלום דלית : הטיפול היחיד בתת פעילות בלוטת מגן הוא הטיפול התרופתי גם אם את לא מרגישה כרגע את התסמינים האופייניים. תזונה נכונה ופעילות גופנית לא ימנעו את הטיפול התרופתי. בברכת בריאות שלמה. ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום! זה אולי נשמע קצת לא נעים אבל השאלה שלי היא כזאת ידוע שבזמן פעילות גופנית ככל שמזיעים שורפים קלוריות אני מעוניינת לדעת האם זיעה שנוצרת כלומר שמזיעים גם כשלא פעילים כל-כך שורפים קלוריות זה חשוב לי מאד לדעת

מנגנון ההזעה הנו מנגנון לקרור הגוף במצבי חום ההזעה היא פונקציה של חום סביבתי ומצביעה על כך שהגוף נזעק ונזקק לקרור אין לזיעה קשר לשרפת שומנים ו/או קלוריות למרות שבמצבי חום פעילות הגוף כתוצאה מהעומס של החום יוצרת שרפת קלוריות אך היא איננה במקומה ואף לעיתים מסוכנת מחשש התייבשות

שלום, זיעה אינה מעידה בהכרח על קלוריות שנשרפות. אם למשל, את עושה ריצה של 5 ק"מ בחדר כושר ממוזג ותזיעי מעט, לעומת אותה ריצת 5 ק"מ בחוץ בחום של 35 מעלות ולחות, ואז תזיעי המון, תשרפי פחות או יותר את אותן קלוריות. יש כמות אנרגיה מסוימת שהגוף מוציא כדי לשמור על חום הגוף התקין, אך הוא אינו גדול במיוחד. בברכה מוניקה קרן

לא מזמן קראתי שלא בריא לאכול פירות אחרי או לפני ארוחות. רציתי לדעת מה הבעיה בכך? והאם ניתן לאכול בזמן הארוחה ירקות, או שיש להם אותה השפעה כמו לפירות? תודה מראש

שלום א, רצוי לאכול ירקות בארוחה. עדי

שלום, אין שום בעיה לאכול פירות וירקות לפני, אחרי או במהלך הארוחה. בברכה מוניקה קרן

קמתי הבוקר עם נקודות אדומות קטנטנות ליד העין בעפעפיים. האם יכול להיות שיש קשר לתזונה? נדמה לי ששמעתי פעם שיש קשר... ואם לא, מה זה?

שלום ניצן, לדעתי כדאי לך ללכת לרופא המשפחה. עדי

שלום ניצן, קודם כל פני לרופא המטפל שלך לקבלת הבחנה. בברכה מוניקה קרן

אני גבר בן 23 גובה 1.69 ושוקל 68.5 האם זה משקל תקין?..ועוד שאלה- האם אכילה של 1200-1400 קלוריות ליום ללא פעילות גופנית גורם לירידה במשקל?

משקלך תקין לא יזיק להוריד עוד 3 ק"ג (למשקל אופטימלי) בין 800 לבין 1200 קלוריות ליום (שבת -1200 יום א-800) בברכה והצלחה

שלום רועי, כבר כעת את הבמשקל תקין. אכילה של 1400 קל', ובוודאי פחות, תביא להרזייה. בברכה מוניקה קרן

שלום, התחלתי דיאטה לפני כחודש וחצי בערך. הייתי אצל דיאטנית והיא רשמה לי תפריט מה עליי לאכול. אני עוקב אחר התפריט הזה עושה ספורט פעמיים עד שלוש בשבוע אך אין תוצאות במשקל. אני פשוט לא יורד. יש לציין כי התחלתי לאכול מסודר עוד לפני מספר חודשים והדיאטנית עשתה שינויים קלים בתפריט של הארוחות. לפי מה שהדיאטנית אמרה אני צריך לרזות 2 ק"ג בחודש וזה לא קורה בפועל. אני שוקל 86 קילו בגובה 1.75. אשמח לקבל עצות איך לרדת במשקל או מה עליי לעשות כדי להתחיל לרדת. בנוסף אני לוקח סוליאן 600 מ"ג כל יום. האם זה קשור לזה שאני לא יורד?

עידן, אולי תגביר את הספורט. מי נתן לך סליאן? עדי

עידן שלום. אתה מציין כי התחלתה דיאטה ואינך יורד במשקל. אני לא יודע איזה תפריט קיבלתה כמה קלוריות הוא כולל ועד כמה אתה ניצמד לתפריט. האם אתה עושה רישום יומי של האוכל שהינך אוכל? אם לא נסה שבוע. בנוסף יתכן וסוליאן גורם לך להשמנה. אני ממליץ לשתף בכך את הפסיכיאטר שמטפל בך ולדון יחדיו האם ניתן להחליף לכדור אחר? האם ביצעתה בדיקות תפקודי בלוטת התריס? אם לא רצוי שתבצע. לסיכום הקושי לרדת במשקל בדיאטה אותה אתה מבצע יכול לנבוע ממספר גורמים בינהם גם עקב הטיפול התרופתי. עליך לדבר על כך עם הרופא המטפל בך. אגב אתה יכול להשתמש בקסניקל ככדור שעוזר לרדת במשקל על ידי ספיגה מופחתת של שומנים במעיים. במידה ואתה נוטל אותו ומשלשל זה יעזור לך להבין שכנראה הדיאטה שלך רוויה בשומנים ואינה מאוזנת בהכרח. בהצלחה ד"ר לוי

אני אדבר עם הפסיכיאטר שלי על הכדור. אני לא חושב שהדיאטה שלי מלאה בשומנים. הארוחות שלי הם כאלה: בבוקר דגני fitness עם חלב 1%, לפעמים לחמנייה בשעה 10 מקמח לבן, בצהריים ארוחה בשרית הכוללת בשר ירקות ופחמימה, בערב טונה עם לחמניה מקמח מלא או פחמימה אחרת כמו פסטה למשל וגם לא הרבה פסטה. בנוסף אני משתדל לאכול 3 מנות של פרי ביום. בננה ואגס בד"כ. האם הדיאטה היא בסדר או שאני צריך להוריד משהו? אני משתדל ללכת פעמיים שלוש בשבוע לרוץ.

שלום וברכה, סליחה על ההודעה הריקה לפניכן...בכ"א אני בת 22 1.58 ושוקלת 72... אני מעוניינת לשקול 55 קילו...בקצב של 1 עד 1.5 קילו בשבוע? כמה קלוריות אני צריכה לאכול ליום? הפעילות הספורטיבית שעומדת בפני היא אופני כושר? האם זה עוזר? אני משמינה בעיקר באזור הירכיים... תודה רבה, בברכה...

שלום אורטל, כמות הקלוריות המומלצת לצורך ירידה במשקל היא כ- 1200 קלוריות. לא מומלצת ירידה בקצב הגבוה מ-1 ק"ג לשבוע, פרט לשבוע - שבועיים הראשונים לדיאטה. אופני כושר הם פעילות גופנית מצוינת. כדאי לבצע לפחות 4 פעמים בשבוע, כ- 40 דק'. בהצלחה מוניקה קרן

1000 קלוריות פלוס מינוס 200 קלוריות ליום. בשבת רובנו אוכלים יותר 1200 קלוריות וביום ראשון נסי 900 קלוריות בברכה והצלחה

שלום מוניקה(המצוינת) מהו מקור טוב ומשמעותי לסלניום שאיננו מן החי ?(אם יש) תודה ערן

שלום ערן, המקורות לסלניום מן הצומח הם דגנים מלאים, אגוזי ברזיל, ירקות ופירות. יש לציין שתכולת הסלניום במזונות אלה תלויה בריכוזו בקרקע. בברכה מוניקה קרן

שלום רב! אני בת 24 גובה 1.72 משקל 71 וברצוני לקבל חוות דעת מקצועית על התפריט שלי מבחינת המרכיבים וכן מבחינת כמות הקלוריות בו (כאשר אני חישבתי ויצא לי 1200): בוקר: 2 פר' לחם קל + 3 כפות גבינה 5% (או חצי כוס קורנפלקס ויוגורט 1.5%)+ ירקות ביניים: קפה עם 100 מ"ל חלב סויה וסוכרלייט + פרי צהריים: מנת חלבון (עד 200 קלוריות) + חצי כוס פחמימה + ירקות חיים ומבושלים ביניים: יוגורט 0% + אותו קפה של הבוקר ערב: 2 פרוסות לחם קל + 3 כפות גבינה עד 5% + ביצה קשה + ירקות לילה: פרי + 4 אגוזים האם בתפריט שלי חסר משהו? או שהוא מאוזן? לגבי צ'ופרים: החלטתי לאכול רק ביום שישי וביום שבת חטיף שוקולדי אחד ליום (המכילים 130 קלוריות ו 5 או 8 גרם שומן). האם זה יפגום לי בירידה? בנוסף אני עושה 4 פעמים בשבוע פעילות אירובית ושלוש פעמים חיזוק ומתיחות.

שלום נעמה, התפריט שלך נראה מאוזן למדי, מבחינת רכיבי התזונה וגם החישוב הקלורי שלך נכון. המלצתי: לגוון את סוג החלבון בארוחת צהריים: עוף, הודו, דגים וכד'. בהצלחה מוניקה קרן

שלום שמי תמרה אני בת 23 וגובה 1.62 שוקלת כרגע 69 אני מעוניינת להוריד 10 קג ממשקלי באופן די מהיר , רדוקטיל עוזר לי במעט וגם יש לי שחלות פוליציסטיות , היום שלי מחולק לחצי: חצי יום פעיל על הרגליים במשך 6 שעות ועוד 8 שעות ישיבה ממושכת אנני עושה כושר כיוון שאין לי זמן מה לעשות?????????????????????

תמרה, תרשמי מה את אוכלת ואת חייבת להבין שזה תהליך! כן, את צריכה למצוא זמן לספורט. עדי

שלום תמרה, חבל שאת לוקחת רדוקטיל ללא מסגרת ותמיכה תזונתית. היעילות של התרופה גבוהה פי 2 (!), כאשר משלבים תכנית לשינוי אורח חיים הכולל אכילה ופעילות גופנית. פני למסגרת מתאימה, הכוללת יעוץ תזונתי, ורצוי גם רפואי, כדי שיתנו לך את הליווי וההדרכה המתאימה לאורך התהליך. איני יודעת למה את מתכוונת כשאת אומרת שאת רוצה לרזות במהירות. אך תדעי שדיאטה והרזיה דורשים זמן. לא עלית בבת אחת, ולכן גם תרדי בהדרגה. את מוזמנת לגלוש לאתר של המרפאה שלנו ולהתרשם מהתכנית שאנו מציעים ללקוחותינו www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

בזמן האחרון אני מרגישה תשישות וחוסר בשיווי משקל יש לי הרגשה שיש לי חוסרים בתזונה בעקבות הימנעות ממוצרי חלב ובשר . בשר איני אוכלת כי אני לא אוהבת , לא מסיבות אידיאולוגיות כולשהן ולחלב אני רגישה . אני אוכלת המון ירקות ופירות והמון אורז מלא ולבן , קינואה וירקות מבושלים . בזמן האחרון התחלתי להרבות באבוקדו וסלמון מתוך הנחה שהם ימלאו לי את החוסרים , אך יש לי הרגשה שזה הרבה מעבר לזה . תוכלו בבקשה להגיד לי מאיזה סוגי מזון עליי לאכול כדי להתחזק ? חלבונים וסידן , לא ? אז מהם המזונות המכילים כמות גדולה של חלבונים וסידן ? ומבחינת בשר - איזה בשר / עוף הכי כדאי לאכול על מנת להשיג b12 ולהתחזק ? וכנ"ל לגבי דגים - טונה וסלמון הם טובים לסידן ? חלבון הביצה טוב גם הוא? אינני בקיאה בנושא , אשמח אם תעזרו לי או תפנו אותי לאתר המסביר על אבות המזון וכד' .

שלום אורית, ראשית אני ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה שלך ולבקש הפנייה לבדיקות דם כדי לברר מאילו חוסרים את סובלת, בעיקר מבחינת ברזל, ויטמין B12, אבץ. סידן, לא ניתן יהיה לבדוק בצורה זו. שנית, אני ממליצה לך לפנות ליעוץ תזונתי. שדיאטנית מוסמכת תרכיב לך תפריט, ותדריך אותך לגבי אכילת מוצרי חלב כשיש רגישות (האם יש לך רגישות לחלבון החלב או לסוכר החלב?). יש הרבה מאכלים שניתן לאכול, למרות רגישות זו, אם מדובר ברגישות ללאקטוז. באופן כללי אני ממליצה לך לצרוך דגים. הם עשירים בחלבון, בויטמין B12, בברזל, וברכיבים חיוניים נוספים. ביצים הם גם מקור טוב לחלבון, ויטמין B12, ומינרלים אחרים. עוד כדאי לאכול קטניות. יחד עם דגנים הם מהווים חלבון מלא (כמו מבשר). סויה היא גם אופציה טובה להחלפת הבשר וגם חלק ממוצרי החלב. לכי ליעוץ. צריך לשקול האם עלייך ליטול תוספי תזונה. בברכה מוניקה קרן

אוקיי הכנתי תפריט ורציתי לשאול אם הוא בסדר... אני בת 16 גובה: 160 שוקלת: 62 בוקר: 30 גרם דגנים +חצי כוס חלב 1% ארוחת 10: 2 פרוסות לחם קל כף חומוס לייט מלפפון ארוחת צהריים: 2 שניצלים טבעול לייט חצי כוס אורז/פסטה/פתיתים וכו' ארטיק קרח (לא דיאטטי) ארוחת ביינים: 2 מעדני יוגורט 0% ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל ביצה+כפית שמן 4 כפות גבינה צלחת ירקות ארוחת לילה: לא הצלחתי למצוא כלום... אבל זה צריך להיות 100 קלוריות. האם אתם יכולים לתת לי אפשרויות לארוחת לילה שמכילות 100 קלוריות בלבד, מלבד שוקולד כי שוקולד לפני שינה לא נותן לי לישון...!כמה ביצים בשבוע אפשר לאכול? מכיוון שאי-אפשר לאכול כל יום.

האם התפריט שכתבתי כולל 1200 קלוריות? ותוך כמה זמן אני אוכל להוריד 5 קילו עם התפריט הזה? תודה רבה...

שלום ליאם, התפריט שלך כולל כ-1100 קלוריות. אני ממליצה לך לאכול לפחות 1300-1400 קלוריות. הצעות לשיפור: בארוחת הצהריים לגוון את הטבעול עם עוף/ דג לא מטוגנים. לאכול כוס של אורז/ פסטה/ פתיתים וכו'. ולהוסיף גם סלט ירקות או מרק ירקות. בארוחת הערב כדאי לאכול 3-4 פרוסות לחם קל. ניתן לאכול ביצה 3-4 פעמים בשבוע. בימים אחרים אפשר גבינות עד 5% (מלוחה, מותכת, צהובה וכד'), טונה, סרדינים, אבוקדו וכו'. אפשרויות לארוחת לילה: פרי או פירות יבשים, חטיף דגנים עד 100 קלוריות, חצי כוס בייגלה, 2 כוסות פופקורן ללא שמן. אפשר להוריד 5 ק"ג בתוך חודש- חודשיים. בהצלחה מוניקה קרן

האם ה-1100 קלוריות כוללות את הארוחת לילה?

שלום דוקטור לוי אני בת 15 ורוצה לרדת במישקל באיזורים אלו: שוקיים ישבן ובטן אני שוקלת 52 והגובה 1.55 תודה ומקווה לתשובתך

שלום אנה, את זקוקה לתרגילי חיטוב לאיזורים האלה. אי אפשר לרדת רק באיזורים מסוימים. עדי

שלום אנה, את במשקל תקין ביחס לגובה ולגיל. אם אינך מרגישה בנוח עם גופך את יכולה לרזות ב-2-3 ק"ג. חשוב לשלב פעילות גופנית בתהליך, כי כך תחטבי את גופך, בעיקר באיזורים הבעייתיים שציינת. יחד עם זאת כדאי שתדעי: לא ניתן לרדת במשקל באיזורים ספציפיים. בד"כ ההרזיה היא באופן פרופורציונלי מכל הגוף. בברכה מוניקה קרן

שלום דנה, מדובר בשיטת חישוב למסת הגוף. עדי

שלום דנה, BMI הוא ראשי תיבות של Body Mass Index, בעברית אינדקס מסת הגוף. זו תוצאה של נוסחה שאומרת המשקל בק"ג חלקי הגיבה (במטרים) בריבוע. התוצאה המקבלת לאדם בוגר היא תקינה אם היא בטווח של 18.5-25. תוצאה מעל 25 היא עודף משקל, ומתחת ל-18.5 היא תת משקל. למשל אדם במשקל 70 ק"ג ובגובה 1.7מ'. ה- BMI= 24.2, שזהו משקל תקין לגובה. עבור ילדים ונוער, טווח המשקל התקין הוא שונה. בברכה מוניקה קרן

היי, אני בת 17 והתחלתי דיאטה בגיל 15 בערך. שיניתי את התזונה שלי אבל אני מרגישה שלאחרונה העניין הזה יצא משליטה. פתאום קשה לי לדעת מתי אני שובעת מארוחה ומתי אני באמת רעבה.אני מרגישה שלקחתי את כל העניין הזה של האוכל למקום אחר, אני מרגישה לא טוב עם עצמי. ולא יודעת מה לעשות. אני משתדלת לאכול נכון ולעסוק בספורט. אני אודה לך אם תוכלי לעזור לי עם הבעיה שלי. תודה!

שלום, לא הצלחתי לרדת לסוף דעתך. האם את יכולה לתאר יותר את הבעיה? מה השתנה? איך אכלת עד עכשיו (מאז השינוי) ומה קורה עכשיו? מדוע אינך שבעה? מהם משקלך וגובהך? בברכה מוניקה קרן

היי מוניקה.אני בן 57,ובריא.סובל מאוד מגזים,לעיתים יותר בזמן ריצה.אודה לך מאוד אם תוכלי לכוון אותי לתזונה מתאימה לבעיה.תודה.גיורא

שלום גיורא, גזים נוצרים כתוצאה מעיכול לקוי. ישנם רכיבי תזונה מסוימים שאותם אתה מתקשה לעכל והם מצטברים במערכת העיכול וגורמים לחוסר נוחות: גזים, כאבי בטן וכד'. איזה מאכל גורם לגזים, זה דבר מאוד אישי ועליך לבדוק את עצמך. "המועדים לפורענות" כוללים מוצרי חלב, ירקות למיניהם כמו בצל, חצילים, כרוב, כרובית, ברוקולי, ארטישוק, תירס ואחרים, פירות כמו פירות הדר, קטניות: חומוס, פול, עדשים וכו'. משקאות מוגזים או ממתיקים מלאכותיים גם יכולים ליצור בעיות עיכול. כדאי להתחיל בתפריט נקי ממאכלים אלו ולהוסיף בהדרגה, כל מאכל בניפרד, ולבדוק האם בעייתי. אם הוספת מאכל ואין תסמינים אפשר להשאיר אותו התפריט היומי ולהמשיך ולהוסיף מאכלים. כדאי לדעת, שגזים נוצרים לעיתים גם מגורמים אחרים כמו מתח, חרדה, עייפות, ולפסול סיבה זו. בברכה מוניקה קרן

תודה מוניקה,עזרת לי.גיורא

זה בסדר אם אני ישתמש בבקבוק הפלסטיק ואמלא בו מים בלבד ואשתמש? אני חושבת שזה יעזור ולא רק זה, זה גם פחות יזיק בגלל שזה מים בלבד האפקט יעבוד?עלול לגרום נזק?

שלום שמחה : שאלתך לא ברורה. האם את מתכוונת לחוקן של נוזלים ? מה הסיבה לחוקן ? בת כמה את ? באופן כללי מומלץ לברר את סיבת העצירות . בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום אני בת 18 וחצי ירדתי במשך שנה כ 30 קילו . הייתי שוקלת 80 היום אני שוקלת 50 רציתי לדעת כמה קלוריות ביום מותר לי לאכול בכדי לשמור על משקל מאוזן ולא להשמין

שלום שרית, ברכות על הירידה המדהימה במשקל! סביר שכדי לשמור על משקלך עלייך לאכול כ- 1400-1500 קלוריות, תלוי בפעילות הגופנית שאת מבצעת. בברכה מוניקה קרן

ירדת 37% ממשקל גופך ואת שואלת כמה קלוריות לאכול?וכל זה תוך שנה? מהו גובהך?אולי את צריכה להמשיך בדיאטה? קצב הירידה מדהים וכך תהיה גם העליה חזרה ללא תזונה נכונה!!!

היי,מה קורה? מקווה לעזרה מהר. אני בן 10,שוקל 87 ק"ג וגובהי 143 סנטימטרים. אני לא ממש שמן ביחס לכיתה שלי אבל ברגע שאני מתיישב אז נוצרת לי כרס ענקית מאוד. למה זה קורה? כי שאני עומד או הולך אז יש לי כרס קטנה כזאת. ובן דוד שלי שהוא בן 14,שוקל 112 ק"ג והגובה שלו 1.54 מטר שואל אם אתם יודעים על דיאטות בשבילו.

שלום, אתה ובן דודך, שניכם סובלים מהשמנת יתר. אני ממליצה לפנות לטיפול מסודר ומקצועי ע"י דיאטנית, במסגרת קבוצתית או פרטנית. ניתן לגלוש לאתר המרפאה ולהתרשם מהטיפולים שאנו מציעים www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

נכנסתי לאתר,אבל לא כתוב איפה יש... ואנחנו סובלים מהשמנת יתר קטנה או גדולה? כי אני אולי קצת עגול ובן דוד שלי אולי קצת שמנמן אבל אנחנו לא נראים שמנים... יש בכיתה שלנו,בגלל שיש חבורה לא קטנה של ילדים יותר שמנים ממני מעיין "פינת בריאות" שבודקים משקל וגובה ואז נותנים BMI ורואים אם אתה שמן או לא. אז לי יצא 42 ולבן דודי יצא 47,אבל לילדים אחרים יוצא משהו באזור 50. וזה השמנת יתר מסוכנת? כי לי לא אכפת להיות שמן אבל בן דוד שלי רוצה לעשות דיאטה. יש לכם המלצה לספורט? או לקבוצת של ילדים שמנים באזור הצפון? אולי אפילו מכון כושר לבעלי משקל עודף. ויש לי גם בעיה שהכרס שלי משלשת את עצמה שאני מתיישב. למה? והאמת שזה די נחמד שאני "שמנמן" כי אז יש לי תחושה טובה. כדאי לי להמשיך ככה? אולי לעבור לשמנמן באמת? כי אני מעלה בערך 5.4 קילו בחודש. זה טוב? ד"א לבן דודי קוראים יאיר ולי קוראים בן. תודה מראש בן

שלום, 1. אני מקבלת רדוקטיל כבר כמה חודשים (מסוף אוגוסט) בזמן האחרון יש לי תחושות רעב ממש מוזרות אפילו אחרי אכילת פרי האם זה הגיוני כזו תופעה רעב אם לקיחת רדוקטיל? (את הרדוקטיל אני לוקחת אחרי כוס תה בבוקר ) 2. האם כאשר לוקחים רדוקטיל ושומרים על תזונה צרכים לראות ירידה במשקל? גם כאשר לא עושים ספורט? 3. לצערי הרב אני מנועה מלעשות ספורט בתקופה הקרובה עקב כאבים מאוד חזקים בירך, האם יש טעם להמשיך עם הרדוקטיל? והאם יש איזשהו ספורט שכן אוכל לעשות תודה

גולשת יקרה שלום רב: אני מתנצלת אישית על העיכוב בתשובתי. טיפול ברדוקטיל אמור להפחית את תחושת הרעב שלך, ליתר דיוק אמור להעלות את תחושת השובע. בנוסף לרדוקטיל יש השפעה טובה על חילוף החומרים, אי לכך אמורה להיות הפחתה במשקל גם אם לא מבצעים פעילות גופנית. ברור שהתוצאות טובות יותר אם משלבים את הרדוקטיל עם דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית. מהו גילך ? ומצבך הבריאותי ? מהו המינון שאת נוטלת ? במידה וואת לוקחת 10 מ"ג ניתן להעלות את המינון ל- 15 מ"ג , כמובן בתאום עם רופא המשפחה שלך. בברכת בריאות שלמה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום, תודה על התשובה, לשאלותיך אני בת 27 מצב בריאותי תקין לפי בדיקות הדם האחרונות שעשיתי, מלבד זה שאינני יכולה לעשות פעילות גופנית בגלל הכאבים (הייתי עושה הליכות כמעט כל יום למעלה משעה וחצי) אני נוטלת כ 15 מ"ג כבר חודשיים ובשבוע שעבר למרות ששמרתי והקפדתי על תזונה נכונה לא ירדתי במשקל אפילו לא טיפטיפונת האם זה נורמלי? מאז התחלתי לקחת את הרדוקטיל היו לי ירידות מדהימות בין חצי ק"ג לקילו וחצי בשבוע (אני לוקחת את הרדוקטיל מסוף אוגוסט) נשארו לי עוד 12 ק"ג בערך לרדת. כדי לעשות הפסקה של שבוע ולחזור לקחת את התרופה? המון תודה

שלום. כבר חודש וחצי כמעט שאני עושה דיאטה ,עם מעקב אצל דיאטנית מקופ"ח,אני תוהה האם העובדה שירדתי רק 5 קילו היא בגלל שאני אוכלת בהוראת הדיאטנית גם לחם, וברור לי שקשה לרדת כשלא עושים פעילות גופנית מואצת. אוסיף ואומר גם שאני חצי שנה לאחר לידה. אני אוכלת לפעמים שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה ליום,לפעמים 4 פרוסות,ישנם ימים שאני מוותרת על לחם בכלל.

רויטל, יופי! את גם מניקה?? עדי

שלום רויטל, לחם הוא סוג פחמימה אחד. השאלה מה עוד את אוכלת בתפריט שלך. אני יודעת שלחם נחשב לאויב הדיאטה, אך לדעתי הוא דוקא מאוד עוזר. לחם מקמח מלא מספק פחמימות שמתפרקות לאט, ומספקות שובע לאורך זמן, שזה מצוין לתהליך ההרזיה. נוסף על התרומה של סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. הירידה שלך במשקל היא בקצב של כ- 850 גרם בשבוע שזה טוב. המשיכי כך וזה יהיה מצוין. כמובן שפעילות גופנית יכולה להגביר את קצב הירידה במשקל וחשוב מכך לעזור לך לשמור על המשקל החדש בתום התהליך. בברכה מוניקה קרן

שלום אני בת 27 ויש לי קושי בעיכול רציתי לדעת אילו דייסות קיימות בשוק? ואיך להכין אותן? (ללא חלב כיוון שאני אלרגית וגם אין צורך בסוכר כיוון שאני שומרת...) ידוע לי על דייסת שיבולת שועל קוואקר כיצד מכינים כמה מים חמים? מהי דייסת סולת ודייסת אורז? וכמה קלוריות למנת דייסה שמכילה בסביבות 3-4 כפות דייסה בתוספת מים בלבד?

שלום לילי, קודם כל רציתי לברר: למה את מתכוונת קושי בעיכול? בעל איזה אופי? על איזה רקע? לגבי הדייסות: קיימים מספר סוגי דייסה. יש מדגנים שונים כמו אורז, סולת, תירס, שיבולת שועל, תערובות למיניהם וכו'. יש דייסות הדורשות בישול, ויש אינסטנט, שצריך להוסיף לנוזל חם (מים או חלב) והן מוכנות. היתרון שלהן הוא בכך שניתן להכין מנה בודדת. במנת דייסה המכילה 3 כפות דייסה ומים יש כ- 80 קלוריות. בברכה מוניקה קרן

היי, אני בת 27 משקל 63 לפני כשבוע גילית שיש לי גוש אחד מתחת לעור הישבן שאפשר ממש להרגיש בו הגוש נמצא מתחת לעור אינו מכאיב ואינו בולט החוצה "אני מאוד מפחדת לגלות שמדובר בגידול" אבל משמרגיע ולא מרגיע זה שאני סובללת מצילוליט בירכיים ובישבן והעור דומה לקליפת תפוז. השאלה האם מדובר בכדוריות שומן? בבקשה תגידי כן

שלום ליליאן], צריך לבדוק את הגוש כדי לדעת מה זה. כדאי לגשת לרופא משפחה.\ עדי

שלום ליליאן: קשה לי להתייחס לממצא עורי מבלי לראות אותו. על פי התיאור שלך זה בהחלט יכול להיות שומן אך עלייך להבדק על ידי רופא. בברכת בריאות שלמה ד"ר סילבינה מצקין לוי

תודה לך מקרב לך על ההתייחסות את 10

תודה לך מקרב לך על ההתייחסות את 10

ד"ר לוי שלום. איך אפשר לרדת כ 10 ק"ג באמצעות תזונה בריאה ולא בדיאטה? אני מתוסכלת מכול הדיאטות. אני בעד תזונה בריאה ולא דיאטות כאסח. הבעיה שבמהלך השנים עליתי במשקל וקשה לי להתמודד עם דיאטה או דיאטניות שנותנות לי תפריטים מאד דלים. אני רוצה לרדת במשקל אבל לא להיות רעבה כל היום. האם יש דרך אחרת?

עדי שלום התסכול המתמשך שלך מדיאטות חוזרות ונשנות ברור לי. ליבי איתך. דיאטה אינה ויתור על אוכל ואוכל הוא אחד מהנאות החיים. לכן לתת לאדם דיאטת קאסח או דיאטה דלה באוכל זה עוול שגורם לנזקים רבים: השפעה על חילוף החומרים כל שבהמשך אכילת כמות זעומה זו של אוכל לא תגרום יותר לירידה במשקל, תיסכול רב כפי שאת חשה והרגשת כישלון מצטבר, אני לעולם לא אצליח לעשות דיאטה, אי יכולת לשמור על תפריט כה דל לאורך זמן ולכן אחרי תקופת מה מופיע משבר וישנה התנפלות על האוכל וחזרה למשקל הקודם ואף מעבר לכך. הדרך לעשות דיאטה היא לאכול הכול בצורה מאוזנת לפי כמויות שיומלצו לך על ידי הדיאטנית שלך אך בעיקר למצוא מסגרת שמטפלת בדיאטה שתעזור לך להבין מדוע את רעבה כול היום, מה מהווה אוכל עבורך, שינויי הרגלי חיים והרגלי אכילה. בהצלחה ד"ר לוי

גם אני הייתי מתוסכלת מאוד מהנושא... לפני כחודשיים התחלתי ללכת לקבוצת תמיכה של חלי גרופ .אני אוכלת 6 ארוחות זאת הפעם הראשונה בחיי ,שותה כמו שצריך 3 ליטר והצלחתי לרדת בחודשיים 11.200 ק"ג. סוף סוף אני מרגישה בת אדם... בהצלחה

זה כבר יותר משנה שאני מנסה לעשות דיאטה. הכל התחיל בזה שנפרדתי מחבר שלי והחלטתי שאני צריכה לעשות שינוי במראה שלי ( תמיד הייתי ילדה שמנה וזה הפריע לי מילדותי ) ניסיתי הכל דיאטנית , ספורט בטירוף , אכילה נכונה אבל עד שאני רואה שאני יורדת כמה קילוגרמים אני מתאיישת וישר מעלה את הכל ויש לפעמים מצבים שמעלה את זה פי 2. אני כבר לא יודעת מה לעשות אני בדרך כלל לא מתאיישת בקלות ומוותרת לעצמי על דברים שאני רוצה להשיג , אבל שזה מגיע לקטע של דיאטה קשה לי. מה לעשות?

1-לברר לעצמך מהו עודף משלך 2-להקציב זמן לנושא 3-להצטרף לקבוצה פעם בשבוע לצורך ירידה במשקל 4-ירידה במשקל= שינוי אורח חיים מבחינת תזונה וכושר

שלום ספיר, זה נראה לי בדיוק הזמן לפנות לטיפול. נישמע שאת מתקשה לבצע את השינוי הדרוש בעצמך, אז אל תעשי זאת לבד. מצאי לך מסגרת מתאימה. אני ממליצה לך על טיפול משולב הכולל גם יעוץ תזונתי, דיאטנית, וגם טיפול קוגנטיבי התנהגותי, שיעזור לך לתקן את ההתנהגויות ומחשבות השגויות בנוגע לאכילה. אצלנו במרפאה אנו עובדים בשיתוף פעולה עם תוצאות טובות אצל המטופלים. את מומנת לגלוש לאתר ולהתרשם: www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

BMI שלי הוא 34 ואיני מצליחה להרות. לאחר שביררתי והעמקתי בנושא עדיין נשארו לי כמה שאלות לא פתורות ואשמח אם תוכלי לענות לי עליהם. רציתי לדעת איך בדיוק עודף ברמות האסטרוגןן שבגופי מפריע למחזור הביוץ התקין (איך האסרוגן הרב משפיע על רמות הLHוה FSH). בנוסף, אני יודעת שלקרומי התאים יש עמידות לאינסולין, ולמרות שאני יודעת מהו תפקיד האינסולין והשפעתו על מחזור הסוכר בגוף, אינני מביהנ איך דבר זה משפיע על יכולת הביוץ שלי?: תודה מראש

שלום ספיר: מחזור הורמונלי תקין הינו הכרחי לקיום ביוץ תקין. עמידות לאינסולין, השמנה והפרעות הורמונליות נשמע כמו חלק מהמרכיבים של תסמונת שחלות פוליציסטיות - PCO - דיאטה דלת פחמימות, הפחתה במשקל וטיפול תרופתי נכון משפרים את התסמונת. ידוע שנשים עם שחלות פוליציסטיות שיורדות במשקל מעלות בצורה משמעותית את סיכויי הפיריון שלהן. במרפאתינו מטופלות מספר נשים עם תסמונת זו, שתיים מהן הצליחו להכנס להריון וכעת עוברות אצלינות תכנית שמירה על המשקל וליווי דיאטנית במהלך ההריון. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני מנסה להכנס להריון מהחודש האחרון. אני בת 35, אמא ל-2 ילדים. אני סובלת מעודף משקל (BMI=25), והייתי רוצה מאוד לנסות ולהוריד מעט ממשקלי לפני הכניסה להריון. חברה סיפרה לי שהפחיתה ממשקלה בעזרת" תה יונגבורן". האם אני יכולה להשתמש בו ללא חשש בזמן ניסיון כניסה להריון? האם אפשר להשתמש בו בימים הראשונים להריון (במקרה ואקלט ), קראתי באתר שבתה יש "סנה" שהוא חומר שיכול לגרום לכיווצי שרירים, גם שרירי הרחם, דבר שכמובן מסכן את העובר, אך האם בשלב של לפני כניסה להריון, וכמה ימים אחרי, נאמר שבוע, זה מסוכן להשתמש בתה? קשה לי מאוד לשמור על הרגלי תזונה נכונים, אני אוכלת לא מרעב פיזי, אלא בגלל כל מיני סיבות ונסיבות שלא קשורות להרגשת רעב, ובחוגשים האחרונים, העלתי 8 קילו, לאחר שהורדתי אותם במהירות לפני אירוע משפחתי. .

שלום ד"ר לוי אני בת 26 וסובלת מעודף משקל (BMI בערך 34) ויש לי חוסר תפקוד בלוטת התריס אני כרגע לוקחת 100 מ"ג (בבדיקות שעשיתי לפני כ חצי שנה לא הייתי מאוזנת) אני מתחתנת בקיץ ואני אבודה מבחינת דיאטות. קשה לי עם תפריט של דיאטנית וגם הירידה במשקל היא איטית. אבל מצד שני אני לא רוצה להזיק לבריאות שלי עם משהו קיצוני שגם יהי אתגר להתמודד איתו וגם רוב הסיכויים יגבה מחיר כפול לתווך ארוך. אשמח לעזרה ולהאם יש משהו שאני יכולה לקחת שיעזור לי? תודה מראש

אלה, תמשיכי עם הדיאטנית ותנסי לברר על מה מחפה עודף המשקל ועם זה להתמודד. את האלטרוקסין לוקחים ישר על הבוקר ועל קיבה ריקה. עדי

שלום אלה ומזל טוב ! אם את לוקחת 100 מיקרוגרם אלטרוקסין ואת מאוזנת זה לא אמור להפריע לירידה שלך במשקל. כל דיאטה שתעשי באופן זמני דינה להכשל. את חייבת להבין שהירידה האיטית במשקל היא הטובה ביותר. דיאטה היא לא דבר זמני אלא לכל החיים ולכן מוטב שתעשי שינוי באורח החיים שלך במקום לנסות למצוא " דיאטות פלא " או פתרונות קסם ( אין כאלה !! ) עד הקייץ יש לך המון זמן. אני ממליצה להתחיל דיאטה מאוזנת , עדיף בהנחיית דיאטנית בליווי פעילות גופנית. אם את מעוניינת לזרז את התהליך תוכלי להיעזר בתרופה, לדוגמה רדוקטיל , כמובן בתיאום עם רופא המשפחה שלך. את התרופה ניתן לקחת עד שנה ברציפות , זהו זמן מצויין לשינוי אורח חיים. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום רב שמי מיטל אני אחרי 2 הריונות קייסרי עליתי ל110 קילו וכיום אני שוקלת 78 אני עושה ספורט 3 פעמיים בשבוע כולל ריצה במשך שעה וחצי הבעיה שאינני יורדת במשקל והבטן שלי נפוחה לעומת כל גופי ואנשים שואלים אותי עם אני בהריון מה אני עושה כדי להוריד את הבטן המגוחכת הזאת המלצתם על התרופה אקומפליה האם היא תעזור לי אני עדיין ממשיכה בדיאטה בבקשה עצה טובה תודה מקרב לב וחג שמח

מיטל, אולי תרגילי חיטוב יעזרו לך. עדי

שלום מיטל : בת כמה את ? אם אני מבינה נכון את ירדת מ- 110 ק"ג ל- 78 ק"ג ? ככל הנראה מה שנשאר אצלך זהו עודף שומן ועור באיזור הבטן, אני מניחה גם בעקבות העלייה במשקל וגם בעקבות שני הניתוחים שעברת. אקומפליה מיועדת לטיפול באנשים עם השמנה בטנית, הכוונה היא לשומן התוך בטני, זה שנמצא סביב ובתוך האיברים בבטן. נסי להגביר את הפעילות הגופנית הממוקדת לאיזור הבטן, ריצה ואירובי מצויינים אבל יתכן שאת צריכה לעבוד יותר על שרירי הבטן. אני ממליצה לך להתייעץ עם כרורג שיבדוק את מצב שרירי הבטן שלך. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום ולמומחים! אני כבר מגיל צעיר מאוד מתעסקת בדיאטות, אני בת 19 כיום, ועשיתי הרבה דיאטות, הייתי אף בשומרי משקל וירדתי דרך המסגרת הזאת 15 קילו, יצאתי מהמסגרת הזאת והאכילה שלי התחילה להיות לא מסודרת, נשארו לי ממש קילוגרמים אחרונים אני מטר 1.70 ושוקלת 69 כמה לדעתך אני צריכה עוד להוריד, ואיזה טיפים יש לך לתת לי כדי לשמור על המשקל ולהימנע מבולמסים שיש לי לפעמים!?!!? תודה רבה רבה שרית..

שלום שרית, כל הכבוד על הירידה במשקל עד כה. עלי לציין כי כבר עכשיו את במשקל תקין ואינך צריכה להמשיך לרדת. אך אם בכל זאת את מרגישה צורך בכך, נראה לי שעוד 5-7 ק"ג הם סבירים מאוד. נישמע שהמסגרת מאוד היטיבה עמך. מדוע בחרת לפרוש ממנה, ועוד לפני שהשגת את משקל היעד שלך? האם יש אפשרות לחזור למסגרת? אולי אפילו במרווחי זמן גדולים יותר. ההמלצות שלי הן כדלקמן: 1. לאכול בצורה מסודרת. את לבדך עכשיו והשליטה בידייך. תכנני היטב את הארוחות שלך במשך היום, אם ע"י תפריט ואם ע"י שיטת הנקודות. כשאת מתכננת מראש מה את הולכת לאכול, יש פחות מקום לאילתורים לא מוצלחים. 2. דאגי לפזר את הארוחות במשך היום, ותכנני כך, שהתפריט השבועי , או אפילו היומי, יכלול מאכל, שאינו בהכרח דל קלוריות מזין, אך את מאוד אוהבת אותו וקשה לך לוותר עליו. אם תאכלי אותו בכמות מדודה, תאכלי להנות ממנו מבלי לפגוע בדיאטה, וגם למנוע בולמוס בלתי נשלט. 3. בצעי פעילות גופנית באופן סדיר, אם אפשר על בסיס יומיומי. פעילות גופנית עוזרת בתהליך ההרזיה, וחשוב מכך, מסייעת בשמירת המשקל הרזה החדש. בברכה מוניקה קרן

שלום! אני בת 17 ולפני כשנתים עשיתי מעין "דיאטת כאסח"-הכוללת ספורט ואכילה של עד כ-1000 קלוריות יומיות וירדתי כ-17 ק"ג(אני 1.62 מטר וירדתי מ 64 קילו ל 47)הדיאטה כלל לא היתה מסודרת(הפסקתי לאכול בערך ב3 אחה"צ ועשיתי ספורט כמו משוגעת). הבעיה שלי התעוררה בחופש הגדול כאשר עשיתי פחות ופחות ספורט עד שבספטמבר עשיתי ניתוח(בקע,כתוצאה מהמאץ הגופני) ונאסרה עלי פעילות ספורטיבית. כעת מותר לי ואני עועה כמה פעמים בשבוע הליכות וכד', אבל יש לי בעיה עם התזונה כי כבר התרגלתי לאכול כמה שבא לי בגלל כמות הספורט הרבה. אשמח אם תוכלו לעזור לי עם תפריט מסודר להרזיה (אני שוקלת כעת 53 קילו)ולפעילות גופנית(הייתי עושה אירובי)

חן, את במשקל תקין, אבל לתפריט מוסדר את צריכה ללכת לדיאטנית. עדי

שלום חן, כל הכבוד על מהפך המדהים שעשית. יחד עם זאת כדאי שתדעי ש- 47 ק"ג, הם תת משקל, עבור הגובה שלך. אולי לא כדאי לשאוף לרדת בחזרה למשקל הזה, אלא יותר לכיוון 50 ק"ג (אגב, 53 ק"ג, הם משקל תקין ורזה לגובה שלך). מבחינת התזונה, אני ממליצה לך , לשמור על דיאטה מסודרת, ארוחות קבועות במשך היום. תכנני בראש מה תאכלי למחרת. זה כשלב ראשון יעשה סדר בבלאגן ויתן לך שליטה טובה יותר על מה שאת אוכלת. דרך טובה לעקוב אחרי מה שאת אוכלת היא לרשום כל מה שאת מכניסה לפה בפועל. אני מאמינה שאת צריכה לאכול משהו כמו 1500 קלוריות ליום כדי לשמור על משקל של 50 ק"ג. צעידה היא פעילות גופנית מצוינת. ניתן לשלוט על זמן הפעילות, תעלי בהדרגה, וגם על הקצב שלה. אם יש לך אישור רפואי לצעוד, אז כדאי לך לצעוד בכל יום, כפי יכולתך. להתחיל עם 30-40 דקות, וכאמור, לעלות במשך ובקצב הצעידה. בברכה מוניקה קרן

שלום ד"ר לוי הבן שלי בן 17 שקל עד לפני שנה 40 קילו (הוא נמוך). בגלל אירוע מסוים הוא מקבל כדור פסיכיטרי בשם זיפרקסה ומאז נפתח התאבון והוא אוכל ועולה במשקל. פניתי לרופא שלו ותשובתו היתה שיוכל חסה. אני ממש אובדת עצות מה עושים? האם לדעתך יש אפשרות לטיפול בהשמנה וגם להמשיך עם התרופה. ( עליו לקחת את התרופה הזאת לפחות עוד שנה) .האם יש מה לעשות בנידון? אני ממש מיואשת... מודה לך על התיחסוך ומקוה לקבל תשובה.

שלום דורה, השאלה היא אם זה מפריע לבנך שהוא עולה במשקל או לא. עדי

שלום אני מתפלאת על השאלה ודאי שעליה במשקל מאוד מפריעה. הנער לא רוצה לצאת מהבית לא להפגש עם חברים או עם בני משפחה לא מוכן לקנות בגדים וכו' הדמוי העצמי נפגע . אני מבקשת האם יש אפשרות לעזור ... בתודה מראש.

דורה שלום אחת מתופעות הלוואי כתוצאה מהשימוש בזיפרקסה הינה תאבון מוגבר ועליה במשקל, במקרים מסויימים עליה מאוד משמעותית. בנך לא יכול לאכול "חסה" כדי לרדת במשקל. עליך לפנות שוב לרופא ולבקש לשקול להחליף את הכדור הנ"ל בכדור אנטיפסיכוטי אחר. השמנה משמעותית היא אינדיקציה מספקת להחליף כדור. בנוסף רצוי לבצע בדיקות דם אחת ל - 6 ח"ד. בהצלחה ד"ר לוי

יש לי שאלה..אבא שלי שקל מלפני כמה חודשים 94-95 קילוגרם.הוא רזה במשך הקיץ כבערך 10 קילוגרם והגיע למשקל של כ-84.5-85 קילוגרם. בתקופה האחרונה של החודש-חודשיים האחרונים הוא התחיל לקחת כדורים נגד דיכאון אשר הומלצו לו על ידי הפסיכולוגית שלו. בגלל הכדורים הללו אבי חזר להשמין בגלל שהתיאבון שלו ממש חזר והוא אוכל ממש הרבה...חשוב להזכיר כי אופי העבודה של אבי הוא קשה-כנהג אוטובוס שקם ב-שלוש וחצי בבוקר. אבי העלה כ-ארבעה קילוגרמים מאז החל בנטילת הכדורים והכרס שלו שוב חזרה..אני ממש מעוצבן עליו ואני יודע שזה קשה בשבילו אבל התיאבון שלו ממש גדל והוא אוכל הרבה יותר מפעם ובלי ביקורת. לעיתים אני מגיע למצבים שאני מחביא לו שוקולדים שלו/עוגות וכל מיני דברים שהוא אוכל כי אני רוצה שהוא כמה שפחות יאכל דברים משמינים ויחזור לדיאטה. מה אוכל לעשות?בתודה א.

שלום א, ללא שיתוף פעולה מצד אביך לא תוכל לעזור לו. נסה לדבר איתו ולשמוע עד כמה זה באמת מפריע לו. עדי

שלום שמי מיטל בת 15 גובה 1.63 ומשקלי כ88 קילו התחלתי דיאטה לפני כחודש וירדתי 3,4 קילו ירדתי והכל היה טוב, פתאום הפסקתי לרדת.. לא לעלות אבל גם לא לרדת.. מה אני יכולה לעשות כדי להמשיך לרדת? תודה, מיטל

שלום מיטל, מה שאת מתארת הוא מאוד נפוץ. אחרי ירידה במשקל במשך כ-5 שבועות, יש עצירה. ההשערה היא שהגוף מתארגן ומנסה "להבין" את מצבו החדש. איני יודעת איך את אוכלת, אך בעיקרון צריך להתאזר בסבלנות, להמשיך לפי תכנית האכילה והפעילות הגופנית. ניתן להגביר מעט את הפעילות הגופנית, להוסיף עוד 5 דק' לצעידה או ללכת במהירות קצת יותר גבוהה וכד'. בהצלחה מוניקה קרן

שלום אני שאלתי שאלה בקשר לסימנים בגוף ולא נענתי אני רוצה לדעת את התשובה אז אם אפשר להשיב לי אני אודה לך

שלום לך : שאלתך נענתה אתמול. בברכה ד"ר לוי

אני חוששת שאחותי בולימית, היא רזתה המון בזמן קצר מאוד, ואני רואה אותה אוכלת כרגיל, היא כל הזמן אומרת שהיא צריכה להקיא, שנראה לה שיש לה קלקול קיבה, אבל כמה קלקולי קיבה כבר אפשר לחטוף? היא כל הזמן מרגישה חולשה, חולה הרבה, מספרת לי על בולמוסים שהיו לה, אני לא יודעת אם זו בולימיה או לא אבל אני נורא מודאגת, הבעיה היא שהיא ואמי לא בקשר טוב ואני חיילת ואני יוצאת הביתה רק אחת ל2 שבתות, אני לא יודעת איך לפנות אליה, איך לשאול אותה, איך להיות בטוחה, אני לא רואה אותה הרבה בגלל שאני רוב הזמן בצבא אז אני לא יכולה לעקוב אחרי ההתנהגות שלה והמנהגים שלה, מה אני יכולה לעשות כדי להיות בטוחה? איך אני יכולה לפנות לשאול אותה? איך אני יכולה לעזור לה?

היי הדס, את חייבת לפנות לעזרת מבוגר. את לא תוכלי לעזור פה לבד. בת כמה אחותך? עדי

הדס שלום. לא קל לייעץ לך איך לפנות לאחותך כוון שלא ברור טיב היחסים בינכם. אם היחסים קרובים ואתן נוהגות לשתף אחת את השניה מידי פעם בחוויות רגשות וכדומה הייתי ממליץ לומר לה ישירות שנראה לך שמשהו עובר עליה והיית שמחה לעזור, לייעץ וכדומה. את מציינת שהיא ואמך ביחסים לא טובים אז כדי לערב את אבא. חשוב למצוא את האדם שקרוב אליה ולהבין מה מצבה. מתאורך עולה שאחותך רזתה לאחרונה באופן משמעותי ולפיכך מדובר ככול הנראה באנורקסיה ולא בבולימיה. בהצלחה ד"ר לוי

אחותי גדולה ממני, הבעיה היא שעם אבא שלי היא בכלל לא מדברת, אמא שלי הייתה בולימית,לא יכול להיות שזה אולי קשור?

רציתי לדעת כמה זמן מתרחשת פעולת העיכול האם היא מתרחשת אצל כול אחד באותה מידה? למשל אם שני אנשים יאכלו ארוחה זהה, שניהם יעכלו אותה באותו הזמן? מהם המאכלים ש"הכי קל" לעכל אותם? מהם המאכלים הקשים ביותר לעיכול? ושאלה אחרונה כמה זמן לוקח לעכל בערך סלט ירקות ומרק ירקות? יש לי בעיות עיכול (אני תחת ביקורת רפואית אך בכול זאת אני שואלת גם פה) ולוקח לי המון זמן לעכל ולהוציא (עוד שאלה חשובה- אם יש לי בעיות עיכול ועצירויות, כמה הכי הרבה זמן שיקח לי לעכל? יכול גם לקחת מעל 10 שעות?) כך ששמתי לב שלמרות שזה לא בריא עדיף לי לאכול 50 גרם שוקולד מריר למשל על פני 2 כוסות אורז לא כך? תודה מראש על התשובות!!!

שלום שמיר, זמן מעבר המזון במערכת העיכול הוא ממשוך ולוקח בין 10 ועד 40 שעות ויותר. כמובן שזה משתנה בין סוגי מזונות שונים ובין אנשים שונים. למרות שאנו בעלי אותו גוף, כל אחד מאיתנו עובד קצת אחרת, וישנם כאלו עם עיכול מהיר וכאלו עם עיכול מאוד איטי. כשמדברים על מעבר במערכת העיכול, צריך להתחשב בזמן השהייה של המזון בקיבה (שזו פעולת העיכול) ובין המעבר במעי (שאז יש ספיגה) ויצירת הפסולת (צואה). העיכול, בקיבה של הפחמימות הוא המהיר ביותר. הן נשארות בקיבה כשעתיים. אחריהן החלבונים ששוהים כ- 4 שעות בקיבה. והשומנים מחכים כ- 8 שעות. מים למעשה לא מתעכלים, אלא נספגים/מופרשים בהמשך מערכת העיכול. ירקות, מכילים מעט פחמימות, הרבה מים, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. הויטמינים והמינרלים נספגים בחלקים השונים של המעי, והסיבים התזונתיים אינם מתעכלים או נספגים. לכן משך העיכול של ירקות הוא קצר. ירקות מסייעים בעיכול תקין ומונעים עצירות. זה היה הסבר על רגל אחת. מקווה שעזרתי מוניקה קרן

תשתה הרבה יותר, ותוסיף לאוכל שלך נבט חיטה ומאכלים מלאים....

במשך חודשיים אני מתנזרת מבצקים הכוללים: לחם, עוגות, פיצות, פיתות וכו'. רוב תזונתי מורכבת מירקות, שמנים בריאים ומפחמימות מורכבות: אורז מלא, קינוא, שיבולת שועל, דוחן וקטניות ובמקום לחם אני אוכלת קרקרים שיפון ופריכיות אורז. זה נשמע משעמם אבל התרגלתי כי אני מפצה את עצמי עם שוקולדים, פירות, גרנולה, גלידה ואפילו צ'יפס לפעמים. וירדתי כבר 2 קילו. שאלתי היא האם זה נכון לעשות זאת לאורך זמן? למעשה אני לא מחסירה שום דבר מאבות המזון. ושאלתי השניה היא אם בכל זאת אפשר להוסיף קצת לחם מלא אורגני? תודה מראש

מאי, לדעתי את עושה לא נכון. לא צריך לאכול בורקסים ועוגות, אבל גם לא צריך את השוקולדים למיניהם. צריך לשלבם בתפריט. עדי

שלום מאי, את בעצם הורדת מאכלים לא בריאים כמו עוגות, פיצות ואחרים, והמרת אותם באחרים כמו שוקולד וצ'יפס. מה זה משנה? חשוב לאכול בצורה בריאה ואז ניתן להנות מדי פעם גם ממאכלים פחות בריאים, כמו אלו. בברכה מוניקה קרן

מאי שלום, האם את חשה שיש הבדל בהרגשה שלך? האם את יותר אנרגטית, פחות רעבה? האנרגיה של הבצקים למיניהם שונה ממאכלי השוקולד בגלל ההרכב שלהם, הבצקים בד"כ מחיטה, והשוקולד והצ'יפס ומרכיבים אחרים שאין בהם חיטה. אם את מרגישה טוב, לדעתי תמשיכי, גם אני מעדיפה לאכול מזונות שונים ממאכלי הבצק, ובעיקר חשתי את ההבדל לטובה בהתנהלות היומיומית שלי.

משקלי הוא בין 73 ל 74 ק"ג ואני בת 36 מזה כ 4 חודשים אני מנהלת אורח תזונה קבוע ז"א פחות לחם,ומתיקה אכילה מסודרת והליכה 3 פעמים בשבוע כ 40 דק'. יש לי גם חילוף חומרים ויציאות סדירות אך יחד עם זאת אין שום תזוזה במשקל אבל בביגוד כן. אותם המכנסיים שהיו עושות לי צמיגים כבר לא לוחצות, עדיין הבטן קיימת אך בהיקף מרגישים את השינוי. איך מצב כזה יכול להיות? אפילו גרם אחד לא לרדת?

עפרה, אולי תרשמי פה את התפריט שלך כדי שיוכלו לעזור לך. ירידה בהיקפים זה מצוין (רואים ירידה בבגדים). עדי

שלום עפרה, מה שאת מתארת יכול להתרחש. כנראה שבנית מסת שריר מסוימת ויחד עם זאת הפחתת ממסת השומן. על המשקל אין תזוזה, כי המשקל אינו מבדיל מהו שוקל. אך שרירים הם "אסופים" יותר ולכן יש ירידה בהיקפים, מה שאת מרגישה בבגדים. אם תתמידי באורח החיים הזה, סביר שבאיזשהו שלב כן תראי גם ירידה במשקל. בברכה מוניקה קרן

שלום! רציתי לשאול שאלה בקשר לסימנים מסויימים שיש לי על הגוף כבר די הרבה זמן אני מתכוונת למעין פסים לבנים באזור של הרגלים (הירכיים,השוקיים...)האם זה מעיד על משהו מקווה שתוכלי לענות לי במהירות האפשרית זה חשוב לי מאוד.

לא ניתן לענות לשאלתך במה מדובר והאם פסים לבנים(?!) מעידים על משהו דרך שאלה בפורום. עצתי לך: אם הופיעו סימנים שלא היו על עורך בעבר עליך לפנות לרופא משפחה. בהצלחה ד"ר לוי

נראה לי שהיא מתכוונת לסימני מתיחה - פסים לבנים כאלה בצידי הגוף שנראה לי שנגרמים כתוצאה מירידה מהירה במשקל. תוכל להתייחס לתופעה הזו ולומר האם ניתן להעלים אותם לאחר שהם כבר נוצרו? תודה.

יש לי כמה שאלות בנוגע לדיאטה . התפריט שלי הוא כזה : בוקר : טוסט עם ירקות וקוטג' 3 אחוז ביניים : דגנים עם חלב צהריים : תפוחי אדמה עם ביצה +ירקות / שקשוקה עם לחם +ירקות / 2 שניצל מאמא עוף ואורז+ירקות . בניים : פרי + 2 עוגיות קטנות ערב : 3 פרוסות פסטרמה בלחם שחור + ירקות / ביצה +2 פרוסות לחם שחור+ירקות / קוטג' +2 פרוסות לחם שחור + ירקות . לילה : פרי וכל זה כולל הליכה של שעה כל יום חוץ מיום שישי ו -300 כפיפות בטן ביום . האם זה טוב או שיש משהו שעליי לשנות ? וכמה קילוגרמים בערך אני יוריד בחודש ?

אם דיאטנית נתנה לך את התפריט הזה-אז זה בסדר גמור-אל תרכיב תפריט לבד ואל תיקח תפריט של מישהו אחר. אם אתה צריך דיאטה,תפנה לדיאטנית של קופת החולים! תהייה בריא!

אהלן 13 כדאי לך לקרוא את התשובה שנשלחה לספיר!,,,

שלום, הפעילות הגופנית מצוינת. התפריט כולל ארוחות מסודרות, שזה טוב מאוד. והוא גם די מגוון. לדעתי כולל יותר מדי ביצים. כמה ביצים את האוכל בשבוע? לגבי קצב הירידה במשקל: בן כמה אתה? כמה אתה שוקל? מה הגובה שלך? אשמח לקבל את המידע ולהמשיך את תשובתי. בברכה מוניקה קרן

חחח קודם כל אני בת . . ואני בת 13 וחודשיים שוקלת 80 ככה בערך והגובה שלי הוא 1.70 בערך . ואני בעודף משקל רציני מאוד . בגלל זה אני רוצה להתחיל דיאטה רצינית מאוד אבל בטוחה . וביום שאני אוכלת ביצה כארוחת צהריים אז אני לא אוכלת עוד ביצה באותו יום . וכל יום אני אוכלת משהו אחר בארוחת בוקר , צהריים ,וערב. אשמח אם תסיימי את תשובתך בנוגע לירידה שלי במשקל ובנוגע לתפריט . תודה רבה

שלום לפני שנתיים הייתי בת 13 ושקלתי 73 כיום אני בת 15 ומאז רציתי 18 קילו ונשאר לי עוד קילו אחד כדי להגיע למשקל הרצוי והנורמלי שיועץ לי על ידי התזונאית שלי גובהי כעת הוא 1.57 ומשקל 55 נשאר לי עוד קילו כדי להגיע למשקל היעד למרות שנשאר לי עוד קילו להוריד נשאר לי הרבה שומן בבטן שומן רך וזה לא עור וזה לא נראה לי הגיוני ואני אשמח אם תהיה תשובה מה אני צריכה לעשות ואם יש בכלל מה לעשות

שלום ניצן, ראשית, כל הכבוד לך על העבודה הקשה והמדהימה שעשית. זה מצוין. האם את עושה פעילות גופנית. נראה לי שקצת חיטוב יכול לעזור. כמו כן, פעילות גופנית סדירה תעזור לך לשמור על המשקל הנמוך החדש. בברכה מוניקה קרן

אני בת 21 גובה 152 תמיד הייתי יותר מדי רזה אני בקושי הייתי אוכלת ארוחה אחת ביום בגיל 20 שקלתי 38 קילו ולא חשבתי שזה קצת הרופאה כעסה ואמרה לי שאני צריכה להעלות במשקל הבנתי את הענין אך זה כאילו נכנס מאוזן אחת ויוצא מהשניה מה שמוזר הוא שלפני מספר חודשים שקלתי את עצמי ועליתי המון הגעתי למשקל 44 אני יודעת שלפי הגובה וכו' זה נחשב תקין אבל מה שמוזר הוא שאני כל היום לא אוכלת בקושי מכניסה משהו לפה ואני לא מבינה איך אני משמינה אני לא מסוגלת להסתכל על עצמי במראה אני מרגישה שמנה אני רואה גם לפי הבגדים ומה שמוזר הוא שאנשים אומרים לי שרזיתי מה שלי לא נראה רציתי עיצה מה לעשות אני לא רוצה להיות אנורקסית אבל להוריד את מה שהעלתי שאני אהיה מסוגלת להסתכל במראה ואם את יודעת איך יתכן שמשמינים אם כמעט לא אוכלים אשמח לדעת תודה מראש ואשמח לקבל תשובה מהירה

שלום שירה, את עכשיו במשקל תקין, רזה. את בטווח התחתון של הנורמה. במשקל 38 ק"ג את בתת משקל חמור, שהוא כבר הגדרה של אנורקסיה. אני מבינה מדברייך שאינך מרגישה בנוח עם עצמך והגוף שלך. אני ממליצה לך לפנות לטיפול במהירות. כדאי שזה יהיה טיפול משולב של פסיכולוג, רופא וגם דיאטנית. הם יעזרו לך לשפר את הדימוי העצמי שלך, לאכול בצורה בריאה, מבלי לפגוע בבריאותך. בהצלחה מוניקה קרן

רציתי לדעת האם יש קשר בין מים לבין המשקל האם מים עוזרים לירידה במשקל או להפך תודה!

שלום אני בת 41 162 ס"מ ושוקלת 48 ק"ג.וחוששת מאוד לעלות במשקל .אני אוכלת מעט מאוד. אפילו לא ארוחה אחת מסודרת .אני מאוד פוחדת לעלות.כל משהו קטן שאני אוכלת אני עולה. אני נשקלת פעמיים ביום.שאר נשנושים שבא לי ,אני לועסת ומוציאה. וזה יכול להיות חטיפים ופלים עוגיות וכו. פעם לקחתי משלשלים. איך יוצאים מהפלונטר ,כך שאוכל ולא אעלה וכן אפסיק להוציא .אנא עזרתכם.