פורום דיאטה, תזונה והשמנה

שלום קוראים לי אוסנת אני בת 45 גובהי 1.64 ומשקלי כ88 קילו, שקלתי לפני לא הרבה זמן כ97 קילו והורדתי די במהרה.. בלי כמעט ספורט פשוט הפכחתתי באכילה.. אם אני ימשיך ככה, אני ימשיך לרדת? אני מעדיפה לרדת כמה שיותר מהר.. האם זה אפשרי שאני ירד במשקלי בלי ספורט, רק בהפחתת אכילה? דחווף תודה,

אוסנת, אתחייבת להוסיף ספורט. אחרת הירידה שלך תיעצר. עדי

אפשר לרדת ללא ספורט.יש ניסויים על עכברים בנושא הם יורדים במשקל ללא ספורט. אני נגד ירידה מהירה במשקל-זאת מלכודת שתופעל נגדך כי לא תצליחי לשמור על משקלך התקין אם לא הורדת אותו בהדרגה. מה שקורה ברוב המקרים-ירידה מהירה תגרום בסוף לעלייה מהירה עוד יותר. עצתי לך-- האטי את קצב הירידה, הקצב אינו החלק הקריטי.החלק הקריטי בתהליך שבו את נמצאת הוא לא לחזור לנקודת ההתחלה. אומגה 3 יכול לסייע לך גם בהרזיה. הרבה הצלחה

שלום אסנת, אפשר לרדת במשקל גם ללא פעילות גופנית. עובדה שהצלחת ועשית עבודה יפה עד כה. יחד עם זאת כדאי שתדעי שפעילות גופנית מאוד עוזרת לשמר את המשקל הנמוך יותר החדש שהושג, לכן כדאי לך לחשוב ולאמץ פעילות שאת אוהבת, או לפחות לא שונאת. בברכה מוניקה קרן

קודם כל תלמדי עברית: אני אמשיך, אני ארד

אני סכרתית ובריאותית אני לא יכולה לעשות ספורט ירדתי 15 קילו ונתקעתי איך ממשיכים לרדת בלי ספורט

חברה יקרה לרדת במשקל אפשר גם בלי ספורט צריך רק כוח רצון לאכול נכון ובריא ולא משמין ולעמוד הגבורה בפיתויים. וחייבים במסגרת תומכת.אני ירדתי 60 קילו בלי דקה ספורט ושומרת עליהם כבר 5 שנים בלי /ספורט.והחיים נהדרים.

ב"ה חברה חביבה, אם את בת 14 את צריכה להבין שחילוף החומרים שלך בגוף עוד ישתנה ואם את יכולה לרדת במשקל בקלות עכשיו אז עוד כמה שנים זה יכול להשתנות. בכלל השמנה או עודף משקל זו לא הבעיה- זה רק סימפטום, סימן לבעיה בגוף,או בעיה באורח החיים כמו גם בעיה בנפש. בד"כ אצל רוב האנשים, אכילת אוכל איכותי באמת(תלוי את מי שואלים) מאוד עוזר לצמצם את הבעיה ולמנוע מחלות(סימפטומים) אבל איך כל האוכל והחמצן מגיע לאברים אם לא דרך הדם. וכדי שהדם יגיע ברמה טובה לכל האיברים צריך שהלב יהיה "בכושר" ובשביל שיהיה ב"כושר" צריך לעשות פעילות גופנית. וזה רק חלק קטן מהתרומה של פעילות גופנית לבריאות שלנו. כמו כן יש לדאוג לנפש, אך זה לא המקום שלי להסביר, יש לנו מספיק מקורות ביהדות לינוק מהם בשביל הנפש. חנוכה שמח וחיים בריאים לכולם.

תודה על תגובתך אבל אני בת 54 ולא בת 14

התשובה הנכונה היא "לביבות הרב"

שלום , אני בת 14 בגובה 150 ושוקלת 44 קילו בערך . המשקל שלי יחסית בסדר לגובה שלי אבל אני רוצה לרזות במהירות 5 קילו. אני כמעט לא אוכלת כלום ואני לא יורדת! אמא שלי הצטרפה לשומרי משקל ואמרה לי שאומרים להם שאם לא אוכלים הגוף נכנס להלם וכל מה שאוכלים הופך לשומן. גם הלכתי לתזונאית והיא אמרה שממש לא מומלץ לי לרדת. אני עושה הרבה פעילות גופנית אבל גם זה לא הולך! אני ממש מיואשת אני רוצה לרדת ולא יודעת איך. אתה יכול להגיד לי כמה קלוריות אני צריכה לאכול בשביל לרדת חמישה קילו בשלושה שבועות (גם אם אתה חושב שזה לא נחוץ)

אני בן 15 ושקל 110 קילו מה אני עושה קדי להוריד את זה

שלום דוד, ממליצה לך קודם כל לשמור על כמה כללים בסיסיים של תזונה בריאה, לאכול ירקות, פירות, שרוב הדגנים יהיו מלאים, מוצרי חלב רזים, דגים, קטניות ובשר. להמעיט באכילת מזון מטוגן, חטיפים וממתקים. לשתות הרבה מים. לבצע פעילות גופנית, רצוי על בסיס יומיומי. כמו כן כדאי שתפנה לקבל טיפול במסגרת מסוימת, פרטני, קבוצתי, מה שנראה לך מתאים יותר עבורך. אתה בעודף משקל ניכר, ומחכה לך דרך ארוכה וקשה. כדאי שתקבל הדרכה מתאימה, תמיכה וליווי לאורך התהליך ע"י דיאטנית, ורצוי גם רופא או אנשי מקצוע נוספים. את המוזמן לגלוש לאתר של המרפאה שלנו ולהתרשם מהטיפול המוצע אצלנו www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

שלום נטע, המשקל שלך בסדר גמור, וכמו שחשבת, איני ממיצה לך לרזות. בטח ובטח שלא 5 ק"ג, ובשום פנים ואופן לא תוך 3 שבועות. אני ממליצה לך לשמור על תזונה בריאה, לאכול ירקות, פירות, שרוב הדגנים יהיו מלאים, מוצרי חלב רזים, דגים, קטניות ובשר. להמעיט באכילת מזון מטוגן, חטיפים וממתקים. לשתות הרבה מים. להמשיך לבצעפעילות גופנית. תשמרי על הכללים האלה ותרוויחי בריאות ומשקל תקין לאורך כל החיים. בברכה מוניקה קרן

למה לך דיאטה?את בסדר גמור+ את עושה ספורט,אל תישקלי.המשקל לא מראה שומן הוא מראה כובד שריר+עצמות, השומן גורם לנפח(להראות שמנה)ואת לא שמנה,ואין סיכוי שתיראי שמנה. לכן רדי מהעניין,תהני מין החיים ואל תחפשי לך צרות!

שלום. אני בת 14 בגובע: 1.70 ושוקלת בערך 60 ואני רוצה להוריד לפחות 3-5 קילו אני עושה שלוש שעות פעילות גופנית בשבוע על בסיס קבוע , ולפעמים רוקדת קצת בבית אני מרגישה שאני חייבת להוריד כי אני מרגישה שיש לי כבר ממש "צדדים, וקרס" ואני לא יודעת מה לעשות כדי להוריד אותם חברה שלי שהיתה במצב שלי הורידה 5 קילו בכך שכל יום עשתה יותר מ-170 קפיפות בטן! ואני יודעת שקפיפות בטן מוריד הרבה אבל אף פעם אין לי באמת כוח לעשות את זה!! מה אני יכולה לעשות? אשמח אם תישלחו לי את התשובה באימייל: [email protected]

אני בן 33 ועומד להתחתן. אני סובל מהשמנה ורוצה לרדת במשקל לפני החתונה. אני סובל מהשמנה כמעט כל חיי. הייתי ילד שמן והתחלתי לעשת דיאטות כבר בגיל ההתבגרות אבל תמיד אני עולה בחזרה במשקל. איזו דיאטה אני יכול לעשות ומהר?

דן שלום דיאטה פרושו תהליך שבו אנו לומדים לאכול בצורה מדודה מתוך שליטה תוך שינויי ההרגלים הישנים. שינויי הרגלים לוקח זמן ואינו מתרחש ביום. לכן אם ברצונך לעשות דיאטה שתוביל לירידה במשקל תוך שמירה על ההישג עליך לאפשר לעצמך זמן לשינויי. לא הייתי ממליץ על דיאטת קאסח כוון שהיא עושה נזק לגוף. החשוב מכול הוא לזהות בתהליך הדיאטה מה גורם לך לחזור ולעלות במשקל כלומר מאילו סיבות בנוסף לרעב אתה אוכל. בהצלחה ד"ר לוי

כדאי להבין את המטרה שלך בצורה יותר מדוייקת: כמה עודף משקל יש לך?ציין גובה ומשקלך כיום. כמה זמן נותר לחתונה? אם תפנה לדיאטנית או לקבוצת תמיכה בנושא אכילה ותזונה נכונה תוכל לקבל על עצמך ואח"כ להפנים את התהליך של ההרזיה. זהו תהליך שיתכן מאד שתצטרך להמשיך אותו גם לאחר החתונה. בהצלחה

אני שוקלת 80 והגובה שלי הוא 1.70 כמה קלוריות אני ישרוף בהליכה מהירה של 60 דקות?

1-עודף משקלך לא ירד ע"י הליכה מהירה אלא ע"י תזונה נכונה-יש לך כ-13 ק"ג עודפים. 2-חשוב לדעת באם את מזיעה לאחר ה"הליכה המהירה" זהו הסימן לשריפת שומנים בגוף

כן אני מזיעה אבל לא כמו בקיץ מכיוון שאני עושה את ההליכה הזאת בים ועכשיו חורף אז הרוח קרה מאוד אז אני לא מרגישה שאני מזיעה כמו בקיץ פשוט אני מרגישה חום יתר בגוף עיגולי זיעה בבית השחי ובפנים לח .. זה נקרא להזיע ?

אני יכולה לעשות הליכה של כשעה ואחרי ההליכה לאכול סופגנייה עם תה ירוק?

שלום, מתוך כוונה שזה יקזז האחד את השני? צעידה של שעה שורפת 310-430 קלוריות (תלוי במשקלך). בסופגניה יש כ- 500 קלוריות. בברכה מוניקה קרן

קיימות גם סופגניות מעל 500 קלוריות.צר לאכזב אותך אבל במהלך תהליך התזונה הנכונה רצוי לא לאכול סופגניות בכלל-ואם את חייבת-חלקי אותה לשניים עם אדם נוסף.

שלום רב ד"ר מקווה מאוד שתוכל לעזור לי. בני בן שנה ושלשה חודשים. שוקל כ- 10.5 ק"ג גובהו כ-76-77 ס"מ. כיוון שהוא קצת שמנמן ואוהב מאוד מאוד לאכול חשוב לי מאוד להקפיד על תזונה נכונה ע"מ שלא יגדל להיות ילד שמן. כיום אוכל 6 ארוחות ביום- 3 בקבוקים 240 מ"ל כל אחד מהם+ ארוחת בוקר, צהריים וערב. נראה לי קצת יותר מידי ארוחות לבן גילו. האם עליי להחליף את ארוחת אחה"צ שלו אשר מתקיימת בשעה 16:00 כל יום לאחר שנת הצהריים למעדן או סנדוויץ במקום בקבוק של 240 מ"ל? האם ישמין יותר ממעדן? האם ניתן לתת לילדים בגילו ולבן 4.5 אשר מאוד אוהבים מעדנים ממותקים מעדנים דלי קלוריות 0 אחוז שומן? אודה מאוד לתשובתך

שלום, מתוך שאלתך גם לגבי ילדך הגדול יותר, אני מבינה שאת מוטרדת גם מהרגלי האכילה שלו. ילדים רוכשים את הרגלי האכילה שלהם מהבית (וגם מהגן, אבל זה כבר נושא נפרד). כדי שיגדלו עם הרגלי אכילה בריאים, זה צריך להיות מאמץ משפחתי המונהג ע"י המבוגרים, כלומר את ואביהם. כדאי להקפיד על אכילת ארוחות מסודרות, ליד שולחן (לא ליד הטלוויזיה, המחשב, בדרך, באוטו וכד'). חשוב לאכול כמה שיותר ארוחות במסגרת משפחתית, הכוללת את כל בני בני הבית אם אפשר. לאכול מזונות מגוונים, רצוי דגנים מלאים, ירקות, פירות, מוצרי חלב רזים, דגים, קטניות, בשר. להעדיף בישול, אפייה וצלייה על פני טיגון. להמעיט באכילת חטיפים, ממתקים ושתייה ממותקת. להרגיל לשתות מים. לנהל חיים פעילים ולשלב פעילות גופנית של כל בני המשפחה, כמה שיותר. לגבי בנך הצעיר: כדאי שבהדרגה יעבור לאכול מזון רגיל ויגמל מהבקבוק. בגילו כבר אפשר להסתפק ב-2 בקבוקים, ובעצם להחליף את ארוחת אחה"צ בפרי, יוגורט, מעדן או כריך. בהמשך כדאי להעבירו לשתות חלב פרה רגיל, במקום פורמולה, ורצוי מכוס במקום הבקבוק. איני ממליצה לתת לילדים מעדנים הממותקים בממתיקים מלאכותיים. במקום זאת כדאי להרגיל אותם לאכול פחות מתוק. הטעם של הסוכר הוא מאוד דומיננטי. בצריכה מוגברת גורם לטעמים האחרים להיות טפלים. בברכה מוניקה קרן

שלום רב מוניקה ותודה רבה על תשובתך המפורטת. כיוון שגם אני אנני מעוניינת לתת לבניי מעדנים עתירי שומן, שאלתי לגבי האפשרות לתת להם מעדנים דלי שומן- 0 אחוז שומן כדוגמת תענוג. בטעמים שוקו או וניל, כיוון שזה המועדף עליהם כמובן- בעיקר בני הבכור. האם יש משהו במעדן דיאטטי שהוא אסור לצריכה ממושכת אצל ילדים? אודה מאוד לחוות דעתך אם

אני בת 37, אם ל- 4. עד לנישואיי הייתי רזה . בכל הריון העלתי בין 25-35 ק"ג כאשר עד ההריון השלישי הורדתי את כל העודפים וחזרתי למשקל תקין. בהריון האחרון שהיה לפני כשנתיים וחצי אני עם עודף של 10 ק"ג ואני לא מצליחה להוריד במשקל. אני עושה פעילות ספורטיבית, פעמיים בשבוע שיעורי חיטוב ועוד כפעמיים בשבוע הליכות. אך אני אוכלת בהתאם ולא מצליחה "לסתום את הפה" . אני אוכלת יותר- מחוסר שליטה. אינני רעבה אך אני "דוחפת" הרבה פעמים בלי לשים לב כל דבר.אני די מתוסכלת מהמצב הזה. מצד אחד אני מאוד רוצה להרזות (השומן שלי מרוכז בעיקר בבטן) ומצד שני כאילו התרגלתי לגוף ה"חדש" שלי עם צורת לבוש שמתאימה כך שהרבה פעמים "לא אכפת לי" כשאני אוכלת. אני יודעת כי הרגלי האכילה שלי גרועים אך כל פעם שאני חושבת בראש "זהו עכשיו אני חייבת להתחיל לאכול נכון" המחשבה עוברת למשך זמן מאוד קצר ושוב ... מתחילה אותה הבעיה של האוכל. מה לעשות? איך אפשר להתחיל לחשוב אחרת? לאכול באמת כשצריך? לאכול מתוך תובנה ולא בחוסר שליטה?

שרון שלום הדבר הכי חשוב בדיאטה אינו מה אוכלים אלא מאילו סיבות אוכלים. כאשר הסיבות לעליה במשקל ולהשמנת היתר אינן אכילה מתוך רעב אמיתי (כפי שקורה ברוב המקרים) אלא כפונקציה של "מילוי" הגוף באוכל כדרך התמודדות עם מצבים שונים וצרכים נפשיים אנו מאבדים שליטה. אם תיכנסי לאתר שלנו תראי כי מרפאתנו מתמחה בדיוק בנושא זה. הדרך להשגת שליטה עצמית היא זיהוי הסיבות שבגללן את פונה לאוכל, הבנה מה מהווה אוכל עבורך, מתן כלים להשגת שליטה עצמית ופיתרונות להתמודדות במצבים בהם כיום את אוכלת. דיאטה היא אכילה מהסיבות הנכונות במידה ובשליטה. בהצלחה ד"ר לוי

שלום מוניקה תודה על תשובתך הממצה.ישלי שתי שאלות נוספות 1-קראתי שהגלוקוזמין יכל לגרום לתנגודת לאינסולין במקרים מסוימים ורצוי לבדוק גלוקוז נכון ? 2- האם יש לו תופעות לואי ? תודה נוחי

שלום נוחי, 1. גלוקוזמין הוא אמינו סכריד. למרות שלא נצפו תופעות מיוחדות אצל סוכרתיים, כדאי לנטר סוכר. בכל אופן הוא אינו גורם לעמידות לאינסולין. 2. באופן עקרוני במחקרים שנעשו לא נצפו תופעות לוואי ארוכות טווח אצל המשתמשים בתכשיר. יחד עם זאת המידע שקיים אינו רב. תופעות שכן נצפו כוללות שילשולים, בחילות, צרבת, נמנום וכאבי ראש. בברכה מוניקה קרן

בס"ד שלום רב אני בת 21 ונוטלת קורטיזון-פרנדיזון (עקב קוליטיס) התחלתי במשך 3 ימים 100 מ"ג ואז אני במגמת ירידה,עכשיו אני כבר אוחזת ב 30 מ"ג וכל שבוע אני יורדת 5 מ"ג.(30,25,20 וכו). נראה לי שאני קצת צוברת נוזלים,או שיש לי יתר תאיבון או שזה פסיכולגי? ומכמות כזאות אין שום סיבה לתאיבון יתר\צבירת נוזלים? מה לעשות ע"מ שאני לא יעלה במשקל באופן וודאי? האם 3 ארוחות מסודרות ביום? אני כל כך לחוצה שמרוב לחץ אני אוכלת ומרגישה לא טוב מהענין....שאני כל הזמן רק חושבת ואוכלת.... ואני רוצה להיות רזה. הגובה שלי הוא:1.65 ואני שוקלת 64 ק"ג ואני רוצה לשקול 60 ק"ג לילה טוב

שלום, נטילתת פרדניזון גורמת לתיאבון מוגבר, צבירת נוזלים ותופעות אחרות. זה לא פסיכולוגי. זה באמת כך. לפעמים במינונים נמוכים של 10 מ"ג. יחד עם זאת ההשפעות הללו חולפות כאשר מפסיקים ליטול את התרופה. בנתיים כדאי לשמור על תזונה בריאה. לאכול ארוחות מסודרות. כדאי לאכול 3 ארוחות עיקריות ועוד 2-3 ארוחות ביניים. חבל שתאכלי מתוך לחץ או רגשות אחרים, שאינם קשורים ברעב. זה לא מפיג את הלחץ ותורם לך קלוריות רבות ומיותרות. נסי להבדיל בין רעב גופני אמיתי לתחושות אחרות, ולאכול רק כשאת רעבה באמת. חשוב מאוד לשתות מים. כדי לא לבלבל בין תחושת צמא לרעב. אני ממליצה לך לפנות ליעוץ דיאטני שתדריך אותך ותבנה תפריט מתאים ואישי עבורך. בברכה מוניקה קרן

שלום רב. ברצוני לשאול כמה ארוחות עליי לאכל (ארוחות ביניים ועיקריות)???? מתי הזמן המומלץ לאכל כל ארוחה (ביניים ועיקריות)????

בס"ד הכי מומלץ 3 ארוחות מסודרות ביום ואם נורא רעבים בין לבין או שמגיעים לארוחה מרעבים אז לאכול בין הארוחות פרי\ירק\גבינה\ וכדומה.ע"מ לא להגיע לארוחה מורעבים ואז לאכול כפולללללללללל.....

מה בנושא זמני הארוחות?? מתי לאכל מה לאכל????

שלום קובי, מומלץ לאכול 3 ארוחות עיקריות, בוקר, צהריים וערב, ועוד 2-3 ארוחות ביניים קטנות יותר. מומלץ לאכול את ארוחת הבוקר תוך שעה מהקימה משנת הלילה, ובהמשך לאכול כל שלוש שעות בערך. את ארוחת הערב מומלץ לאכול 3-4 שעות לפני שהולכים לישון. אם רוצים לאכול ארוחת לילה, ניתן לאכול משהו קל עד שעה לפני השינה. בברכה מוניקה קרן

שלום ג'ניפר, את יכולה ללמוד על השיטה באתר www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

שלון,בתקופה זו אני מתחיל תזונה חדשה המורכבת בעיקר מחלבונים + אימוני כוח בחדר כושר, אני גובה 1.73 משקל 82 ועדיין יש לי עודפי שומן בגוף רציתי לדעת ע"פ תזונה זו אני יכול להוריד את אחוזי השומן וכן מהו מס' הקלוריות שאליו אני צריך להגיע ביום (אני יודע שאתם לא עובדים ע"פ קלוריות אבל זה מאוד יעזוא לי להיות מסודר בתפריט שלי).

שלום רועי, לצורך פיתוח גוף אני ממליצה לשלב תזונה המכילה חלבונים, אך גם פחמימות ושמנים, שיתנו תמיכה אנרגתית לחלבון. אם לא תהיה מספיק אנרגיה, החלבון שאתה הולך, ישרף, ולא ילך לבניית מסת השריר, אותה אתה מעוניין להגדיל. כדי שאוכל להתיחס לשאלת הקלוריות עלי להבין: בן כמה אתה? כמה אחוזי שומן יש לך? מה מטרת האימונים שלך? בברכה מוניקה קרן

אני בן 20 לגבי אחוזי שומן פשוט אין לי מושג ואשמח אם תמליצי לי על מקום שבו ניתן לעשות זאת.

שלום מוניקה מהו הגלוקוזמין,למה הוא יעיל ?והאם יש לו אפקט אנטי דלקתי מערכתי?(בן 60) תודה נוחי

שלום נוחי, גלוקוזאמין סולפט מהווה חומר מוצא ליצירת רקמות ריריות וסחוס ולסינתיזה של הנוזל הסינוביאלי, ולכן הוא חיוני לפעילות תקינה של המפרקים. גלוקוזאמין יעיל בדלקות פרקים- מפחית כאבי פרקים, משפר את גמישותם, מוריד נפיחות ומאט את קצב התפתחות המחלה. המחקרים עדיין לא חד משמעיים, אך דומה ששימוש עוזר, בהקלה על כאבים של החולים. בברכה מוניקה קרן

כל חיי אני שומרת על עצמי אני בחורה בת 32 בגובה 168 משקלי 62 קג. אוכלת בריא וגם אם משמינה ק"ג 1 גג שניים ,מחזירה את עצמי למסלול האמת שאני ממש לא אוהבת דיאטות אני מאמינה באכילה נכונה וכושר הליכה,פילאטיס עיצוב וחיטוב אני עם האצבע על הדופק מאוד חשוב לי להראות במיטבי תמיד (והכל עיניין של תקופות ) כשהתגייסתי לצבא שקלתי 74 קג והשתחררתי 58 קג (עשיתי משטר דיאטתי בצבא) ומאז העליות שלי במשקל מאוד מבוקרות. מה שמאודדדדדדדדדדדד מטריד אותי כל הזמן במחשבה זה מה יהיה כשאהיה בהריון אני רואה סביבי נשים שמשמינות בלי הכרה ,חברות שהיו רזות מאוד פתאום התמלאו והשמינו. תמיד מהדהדת לי התמונה של פעם שהייתי מלאה מאוד (הרוחב בירכים). מה הקטע הזה שנשים אוכלות כל כך הרבה בהריון שלהם (אני לא מדברת על הנורמאליות ששומרות) . האם ישנו איזה הורמון שמפקח גם על התיאבון בתקופה זו?! (יש את אלה ש"אוכלות בשביל שניים") אני פוחדתתתתתתתת להשמין מהריון ואני כל הזמן מבטיחה לעצמי שלא אהיה שמנה . לכן אני מעכשיו שומרת יותר ועושה יותר כושר (גם לחזק את הגוף) שזה לא יעלה לי אח"כ ביוקר. תודה על הסבלנות תבורכו ותצליחו מיקי

מיקי, בהיריון מעלים במשקל, אבל לא צריך להעלות 20-30 קילו. תלוי במבנה הגוף כמה רצוי לעלות. נדמה לי שצריך להוסיף לתפריט עוד 300 קלוריות אבל אני לא לגמרי סגורה על המספר. בכל מקרה הריון הוא גם הרבה שמחה ואושר. מקווה, שעזרתי, עדי

שלום מיקי, אשה הרה צריכה לעלות במשקל. זה צריך לקרות מפני שיש שם עובר (שבעצמו שוקל מעט מאוד), ורקמות נוספות המשתתפות, שגדלות יחד עם ההריון. טווח העליה במשקל משתנה ונע בין 9-15 ק"ג אצל אשה שהתחילה את ההריון במשקל תקין. העליה מעבר לקילוגרמים הללו וההשמנה "שנשארת" מהלידה נובעים לרוב מאכילת יתר. מנשים, שאוכלות בשביל שניים, ללא סיבה אמיתית. ממחשבה שעכשיו לא רואים, אז אפשר לאכול כמה שרוצים, ועוד ועוד. זה מצוין שאת דואגת לגופך, אבל אל תהפכי תהליך טבעי וזמני לבעייתי. אני ממליצה להיות במעקב תזונתי במהלך ההריון. כך תקבלי הדרכה ויעוץ ע"י דיאטני בזמן ההריון, תוודאי שאת אוכלת בצורה בריאה עבורך ועבור העובר, עולה במשקל בצורה טובה, ויכולה לקבל גם תמיכה שהכל בסדר ואת בדרך הנכונה. בברכה מוניקה קרן

שלום, אני בן 20 מפתח גוף ומעוניין לפנות לתונאי שיבנה לי תפריט תזונה המתאים לי. אני מעוניין בתפריט לעלייה במסה ולאחריו תפריט חיטוב, חשוב לציין שאני משתמש בסטרואידים אנבוליים והייתי מעוניין בתזונאי בעל ידע בחומרים האלו ושיבנה לי תפריט שיתאים לי לזמן מחזור סטרואידים ולזמן יומיומי רגיל ללא סטרואידים. לאן כדאי לי ואפשר לפנות בכדי לקבל ייעוץ המתאים לי בנוגע לעניין ומהו המחיר הממוצע של פגישה ובניית תפריט תזונה בתודה, רני.

שלום רני, איני ממליצה על שימוש בסטרואידים ( שלא לצרכים רפואיים), כי אני חושבת שהם מזיקים לבריאות. כדי להתאים את התזונה שלך, פנה לדיאטנית בקופה"ח אליה אתה משתייך, דרך רופא המשפחה שלך. בברכה מוניקה קרן

היי אני תוהה אם תוכלו לעזור לי... אני לא ממש שמן,אבל כאשר אני יושב נוצרת מעיין "כרס" ענקית ממש. מה לעשות? ולמה זה קורה כאשר אני יושב?

שלום, זה קורה בגלל שכאשר אתה מתיישב יש חלוקה שונה של העור ושכבת השומן התת עורית. היא פחות מתוחה, ולכן "מתקפלת". בברכה מוניקה קרן

אז זה מעיד על זה שאני שמן?

אני בת 37 ורוצה לעשות דיאטה, עליתי בשנים האחרונות כ-15 ק"ג בעקבות לידות. כל דיאטה שאני מנסה לעשות לא מחזיקה לאורך זמן ואני ממשיכה לעלות במשקל. מה לעשות?

רחל שלום עובדה היא שיש אנשים רבים שכן מצליחים לשמור על משקלם התקין לאורך זמן. לעומת זאת ובדומה לרבים נוספים את מציינת כי אינך מצליחה "להחזיק לאורך זמן ועולה במשקל". הרעיון העיקרי הוא אכן להבין מדוע. אחד הנושאים שאני מדגיש כשאני משוחח עם מטופל הסובל מעודף משקל ורוצה לעשות דיאטה הוא איך הוא מבין את תהליך הדיאטה. זאת גם השאלה שאני מפנה אליך. האם דיאטה פרושו עבורך לאכול בצורה מאוזנת, האם דיאטה פרושו עבורך להמנע לאכול מזונות שמגרים אותך או שאת אוהבת אותם, האם דיאטה פרושו להשתדל להחזיק מעמד כמה שיותר שעות בלי לאכול מתוך הנחה שאם אוכלים פחות יורדים במשקל ומרזים מהר יותר.

המציאות קשה יחסית כי רק 5% מאלה שעשו דיאטה החזיקו מעמד 5 שנים.אין פלא שאת עולה ויורדת במשקל. כדי לפתור את הבעיה את חייבת להקציב לנושא זמן ולהצטרף לקבוצת תמיכה בנושא תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא.נסי להוריד 5 ק"ג בשלב ראשון עם פגישות של פעם בשבוע עם הקבוצה.גם אם היית בקבוצה בעבר התחילי מחדש. כנראה שאסור לך לעזוב את הקבוצה אלא להיות בה כחצי שנה לפחות. אין הבטחה שהתהליך יצליח לתמיד-אבל שווה לנסות.

אני מתחיל את הבוקר שלי בפגישות ויש לי סדר יום עמוס מאד. לרוב אני אוכל רק בצהריים ארוחה גדולה מאד ואת הארוחה הבאה אני אוכל כשאני מגיע הביתה בערב מאוחר, בד"כ גם בערב אני אוכל ארוחה גדולה. אילו המלצות יש לכם לדיאטה שתתאים לי?

רוני שלום מתאור סדר היום שלך עולה כי הינך אדם עסוק. בנוסף אתה מעוניין לעשות דיאטה. בכדי לעשות דיאטה צריך "לשבץ אותה" בסדר היום שלך. לא ניתן לעשות דיאטה, כלומר לאכול בצורה מאוזנת מספר ארוחות ביום כאשר אוכלים ארוחת צהרים גדולה וארוחת ערב. הפער בין הארוחות גדול, אתה מגיע לכול ארוחה רעב ובהכרח אוכל יותר ממה שהיית אוכל לו אכלת ארוחת בוקר וארוחת ביינים לפני ארוחת הצהרים. כנ"ל לגבי פער השעות עד ארוחת הערב. לפיכך הכלל הראשון כשעושים דיאטה מאוזנת הוא להשתדל לאכול ארוחות מסודרות כולל ארוחות ביינים ובזמנים קבועים. בהצלחה ד"ר לוי.

שלום רב, לאחרונה הובחנתי כסובל מ מחלת קרואן. אני קורא ספר שניקרא דיאטת הפחממות הספציפיות ורציתי לדעת עם יש רופא גסטרו שמכיר את זה כדי שאני אוכל לדבר איתו תודה

שלום אברהם, תנסה בפורום גסטרואנטרולוגיה http://www.doctors.co.il/xFF-List,xFI-904,m-Doctors,a-Forums.html בברכה מוניקה קרן

לפני שנה בבדיקות הדם היו לי 325 טריגליצרידים (הכולסטרול היה תקין) התחלתי בדיאטה והורדתי כ8 קג עד כה.לפני כשבוע ערכתי בדיקות שגרתיות ולהפתעתי השומנים בדם עלו ל666 הכולסטרול הכללי והכולסטרול הטוב בגדר הנורמה את הרע היה רשום שלא ניתן היה לבדוק (אני בת 34 בריאה) הרופא ישר רצה לתת לי כדורים אך אני רוצה לדעת אם יש בכלל סיכוי שבמקום שומרי משקל אלך לדיאטנית שתגיד לי מה לאכול ומה לא ולעשות פעילוצ גופנית האם זה יכול להוריד לי את הרמה?אני גם לוקחת אומגה 3 לא אוכלת סוכרים או פירות לפני כ4 חודשים החלפתי בעצת רופאי את הגלולות מגינרה לבאלארה האם יש סיכוי שזה מה ששיבש את הבדיקה? הגלולות הן יותר חלשות וחדישות מהגינרה תודה

שלום ללי: מה משקלך וגובהך? קחי בחשבון שאת לא יודעת מה היתה רמת השומנים שלך בדם לפני שירדת במשקל, הבדיקות הקודמות הן מלפני שנה ! אם אני מבינה נכון הטריגליצרידים עלו ל- 666 ? זהו ערך בהחלט מאוד גבוה ומומלץ להתחיל טיפול תרופתי. דיאטה ופעילות גופנית יכולים לעזור להוריד את רמת הטריגליצרידים בדם, אני מציעה לך לחזור על הבדיקה ולפנות לדיאטנית, גם אם את מתחילה טיפול תרופתי זה לא במקום אלא בנוסף לדיאטה ואורח חיים בריא. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני תמיד הייתי בחורה בריאה. בת 35, שוקלת 69 ק"ג, אבי היה חולה בסכרת וגם אימי. עשיתי בדיקות דם לפני שבוע וגיליתי ש: כולסטרול הרע: 223 כולסטרול הטוב:41.4 שומנים בדם: 511 הייתי תמיד מכורה לשוקולדים. כל יום הייתי אוכלת כ 400 קלוריות רק ממתקים. ו700 קלוריות אוכל. וזהו. עכשיו שיניתי את הרגלי אוכלת מה שהדיאטנית אמרה לי, ועושה 3 פעמים בשבוע הליכה חצי שעה. שאלתי:אם אני אשמור ולא אוכל מתוק ביכלל יש סיכוי שהבדיקות עוד חודשיים יהיו בסדר? והאם יש סיכוי שיהיא לי סכרת או בעיה בלב? וממה כל זה קרה לי בגיל כל כך צעיר. אשמח מאוד אם תענו לי אני נורא מודאגת, ורוצה מאוד להיות בריאה.

שלום ! אני בן 22, ולאחרונה צמחה לי קרס קטנה, ע"מ להעלים אותה נרשמתי לבריכה ואני שוחה 2-3 פעמים בשבוע כשעה בכל פעם. כבר חודש וחצי ואינני רואה שיפור במצב הבטן :( גובה: 183 | משקל 78 (!!) אני אכתוב לך את סדר היום מבחינת הארוחות ואשמח אם תביעי דעתך ! בבוקר אני שותה כוס נס א. צהריים בדר"כ בשר, עוף , סלטים וכ' (13:00) ובערב אחרי השחייה (20:00-21:00) : חלב וקורנפלס או סלט עם טונה משתדל להימנע מלחם או עוגיות ... מה דעתך ??? תודה מראש ! בן.

שלום בן, ראשית, אינך בעודף משקל. האם קודם שקלת פחות? התפריט שלך לא מספר לי הרבה. לא ציינת כמויות. על אילו סלטים מדובר? יש שוני מהותי בין סלט ירקות לסלט אבוקדו, חומוס, חצילים וכד'. אתה נימנע מאכילת לחם. למה? לחם הוא מקור חשוב לאנרגיה, לויטמינים ותורם לשובע. כדאי לצרוך לחם מקמח מלא. שינויים נוספים עליהם היתי ממליצה: לצרוך יותר מוצרי חלב: גבינות עד 5%, יוגורטים וכד'. לאכול 3 ארוחות ליום, כולל ארוחת בוקר, ועוד 2-3 ארוחות ביניים. מה אתה שותה? כאמור החלק המהותי בעניין התזונה הוא הקלוריות שאתה צורך. אם אתה אוכל יותר ממה שאת המוציא, או בדיוק מה שאתה מוציא לא יהי השינוי במשקל. אני ממליצה לך למדוד בסנטימטר את היקף הבטן, ולעשות זאת אחת לשבועיים. יש סיכוי שתגלה שהיא כן מתכווצת קצת. סבלנות. בברכה מוניקה קרן

שלום בת 23. בעבר הייתי מאוד רזה, אבל תמיד בסביבות הטווח הנמוך התקין של הBMI. לאחרונה חווה התקפי זלילה, לרוב כשאף אחד לא מסתכל. יש לי בחילות וחולשות מדי פעם, אבל לא הקאות. האם מדובר בשלב לפני בולמיה? האם אני צריכה להיות מודאגת? תודה.

שיר שלום את מזהה כי הרגלי האכילה שלך אינם תקינים. את מציינת כי את אוכלת בצורה התקפית ולא אכילה מאוזנת או רגילה. בנוסף את מציינת שאכילה זו מתרחשת כאשר אף אחד לא רואה אותך. אין ספק שישנן סיבות שמובילות אותך לאכול באופן זה והם אינן רעב פיזיולוגי. להערכתי עליך לפנות ליעוץ או למרפאה שמטפלת בנושאי אכילה או לפסיכולוג או למרפאתנו כדי להבין את הסיבות בגללן את אוכלת ואיך ניתן לעזור לך. בולמיה מתאפיינת בבולומוסי אכילה בלתי נשלטים של כמויות גדולות מאוד של אוכל בזמן קצוב ולאחרהן ישנם פעולות היטהרות הכוללות הקאות, חוקנים, שימוש במשלשלים, פעילות גופנית מאוד מאומצת ותכופה. בדרך כלל זה נעשה בחשאי או בזמן שאין אף אחד בבית ומלווה לאחר מכן בתחושת אשם, תיסכול, שינאה עצמית וכדומה. בהצלחה

יש לי בעיה של השמנה, אני לא שוקלת המון אבל מטריד אותי ממש היחס שלי החשיבה שלי וההתמודדות שלי עם אוכל לכל מיני מצבים. אני עברתי המון דברים שונים בחיים שלי ובהתמקדות על בית לא יציב, וחוסר ביטחון ועוגן. אני בת 27, ולאחרונה עברתי למקום חדש, מדינה חדשה אני עוד לא נמצאת כאן חודשיים וכבר עליתי 7 קילו. הבעיה היא שאני צורכת סוכרים, ומשום מה מרגישה שאני לא שבעה אף פעם , לא מלאה. בהתחלה יחסתי את זה לשינוי בזמנים שהייתי רגילה אליהם באכילה ושינוי בסוג האוכל. אח"כ קישרתי את זה למצבי רוח, הרגשתי שאני צורכת אוכל בלי לשים לב כשמשעמם לי מאוד, כשאין לי מושג מה סדר היום שלי בהמשך ושאני תלויה באחרים. אז בעצם בכל אפשרות שהיה לי הייתי אוכלת אוכל שונה ומשונה וכך עליתי במשקל. הרגשת שאני עולה במשקל וזה הטריד אותי לפעמים הרגשתי שאני ממש אכלתי יותר מידי וזה הטריד אותי עוד יותר, הרגשתי שאני לא יכולה להמשיך לתת לזה לקרות ושאני חייבת לשלוט במצב, ואז הייתי מתחילה להקיא. עברו חודשיים ועליתי לפחות 7 קילו - לא נשקלתי אבל יש הבדל של 2.5 מידות במכנסיים. אני מאוד מוטרדת מזה כי אני לא מצליחה לחזור לעצמי וכל פעם שאני מתחילה אני מתוסכלת שכבר שמנתי. ואני לא יודעת איך לצאת מהמלכוד הזה. יותר גרוע זה שיש לי התקפים של אכילה בלי קשר לרעב בכלל, אני לא נהנת מהאוכל אני סתם פשוט סתם .. זה אפילו לא ברור לי החלטתי ללכת ולנסות דיאטות כמו הודיה, וזה עזר ליום בערך אבל זה כאילו אני לא באמת רוצה לנסות כאילו אני מנותקת מהגוף שלי ומהתחושה של השובע או הרעב אני לא מרגישה אם הבטן מקרקרת ולא מרגישה כשהיא מלאה. אני ממש זקוקה לעזרה, התחלתי להקיא יותר ואני מרגישה שמשהו ממש לא בסדר אני אשמח לתגובה

אני גם סובלת מחוסר פעילות של בלוטת התריס, אני לוקחת אלטרוקסין 50 כל יום ועם זה גלולות הרמונט אני חושבת שהתחושות ומצבי הרוח שלי שגורמים לי לרצות לאכול כל הזמן גם קשורים לכל ההורמונים האלה... מה ניתן לעשות? תודה

שלום, תנסי לעשות גם ספורט וגם לחשוב מה גורם לך להתקפי אכילה. עדי

היי, מספר דברים על מה שכתבת:1. באופן מאוד טבעי שבן אדם עובר שינוים משמעותיים בחיים גם לטוב וגם לרע הוא פונה לאוכל לאו דווקא עם הוא רעב כך שאני מניחה שמהבחינה הזו זה יסתדר לך בשבועות הקרובים, עוד יותר הגיוני שאת תהיי רעבה עם את צורכת סוכרים הם לא משפיעים לתווך הארוך זה משפיע לחצי שעה ושוב יש תחושת רעב, את צרכה לאכול דברים בעלי אינדקס גליקמי נמוך, במקום זה אני ממליצה לך לאכול בהתחלה ירקות בתור נשנוש ולאכול יותר חלבונים ומוצרי חלב ואפילו קטניות עושות עבודה לא רעה בכלל, במידה ואת עברת לחו"ל למטרת עבודה תצטרפי לחדר"כ אולי לקבוצות תמיכה בהרזיה וכך תוכלי להכיר אנשים חדשים שברגעי משבר יוכלו לעזור לך ולתמוך תכיני לך בקבוק שתיה רצוי מים או תה צמחים עם את לא אוהבת מים או אפילו מים ממותק בלימון עם סוכר לייט שעושים לבד בבית ובכל פעם שתרגישי צורך לאכול תשתי ועם לאחר ששתית עדיין רעבה תוכלי משהו קטן בתור התחלה תאכלי כל 3-4 שע', משהו קטן, תתכנני לך מראש מה את רוצה לאכול זה גם יעזור לך לשמור.. ועוד משהו בדקת את האפשרות שהכדורים שאת מקבלת לבלוטת התריס והגללות שמקבלת מתאימות ואפשר לקחת אותן ביחד? בהצלחה :-)

מסיפורך עולה כי האוכל משמש עבורך תפקיד שאינו נועד לו. את רוצה לעשות דיאטה ולרדת במשקל מחד אך מתקשה מאידך ככול הנראה כוון שלאוכל משמעויות נוספות, רגשיות. אינך נהנת מאוכל למרות שאוכל הוא אחד מהנאות החיים. צריך לברר מדוע את חווה כך את האוכל, מה משמעותו עבורך, באיזה מצבים את אוכלת שאינם קשורים לרעב. הייתי ממליץ לך לקיים פגישת יעוץ בנושא במרפאתנו או בכול מסגרת שיכולה לתת לך מענה הכולל את הפן הפסיכולוגי של האכילה. דיאטה המתרכזת רק באוכל לא תוביל אותך לפיתרון הבעיה כוון שבעיתך אינה אבות המזון. בהצלחה ד"ר לוי

תודה אני נמצאת כרגע בניו גרסי זה קצת בעייתי למצוא כאן טיפול מתאים גם מבחינה כלכלית וגם מבחינת ביטוח וכו ... :(

קראתי כמה פעמיים את מה שכתבת ואת מה שאת עוברת ואי אפשר להקל בזה ראש אך יותר מדאיג אותי המשפט האחרון שכתבת שהתחלת להקיא יותר... האם את היית בולמית או שזה התחיל לך לאחרונה?

לא ... לא הייתי בולמית אבל כן הקאתי במצבים מסוימים אבל חוץ מלעשות לי סחרחורות זה לא מרגיש כאילו זה עוזר :( בגלל זה אני דווקא לא דואגת מהתופעה הזאת אני פשוט אנסה את הדברים שרשמו לי למעלה ... ונקווה שיהיה טוב.

שלום , לא ידעתי לאיזה מהפורומים לכתוב , אז כתבתי לכאן . סחטתי מיץ תפוזים ולאחר שתיית כחצי כוס גיליתי תולעים בכוס . האם נדרש לעשות משהו ? או שפשוט להתעלם כאילו לא קרה כלום ?

שלום: במידה ולא התפתחו שילשולים או כאבי בטן אין צורך לעשות דבר. ניתן לבצע בדיקת צואה. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

קרה לי אותו הדבר ורציתי לשאול האם מיצי הקיבה הורגים את התולעים הללו? ואם לא מה בדיוק קורה שם לאחר שהן מגיעות למערכת העיכול תודה

האם גלולות למניעת הריון עלולות לגרום לכולסטרול גבוה?

שלום], לפעמים כן. עדי

שלום : גלולות למניעת הריון בהחלט יכולות לגרום לעליית כולסטרול. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני צריכה לעשות חוקן עוד כשעה ולפני 3 שעות אכלתי אורז וסלט. האם בחוקן זה יצא או שעוד לא הספיק להתעכל? האם עדיף לחכות וכמה זמן לחכות?

שלום אפרת, מזון שוהה במערכת העיכול של אדם בריא 12-48 שעות עד שמגיע למעי הגס, שם החוקן משפיע. בברכה מוניקה קרן

ילד בן 5 שוקל 13.5 קילו גובה 94, התחלתי לתת לו סירופ השמנה, מה לתת לו לאכול בריא עם הרבה קלוריות כך שלא יהיה לו סוכרת או כולסטרול. אילנית

שלום אילנית, מה זה סירופ השמנה? לגשת בדחיפות ללקבל יעוץ דיאטני להתאמת תפריט מתאים. בברכה מוניקה קרן

שלום רב. שמי טל .גטבהי 160 ומשקלי כיום 56.3 התחלתי לפני כ-שבועיים דיאטה מסודרת עם שלוש ארוחות ביום ו2-3 ארוחות ביניים של גזר מגורד ,פרי או יוגורט 0 אחוז. אני ראיתי ירידה של חצי קילו ואז העלתי הבוקר ל56.3 בחזרה.. אפילו התחלתי ספורט(עשיתי פעם את קיקבוקסינג השבוע) ועוד יש עלייה? ממה זה נובע? אולי מזה שאכלתי מונוסודיום גלטומאט במרק מוכן? הייתכן? או ישנן עוד סיבות? מה יש עליי לעשות?

אתה יכול להמשיך את התהליך ולא להתייאש כדאי שתדע שמשקלך תקין ולכן גופך כנראה מגיב יותר לאט לשינוי שאתה מבצע.מונוסודיום ג. לא עוצר ירידה במשקל.לא ציינת את משקל היעד שלך אם אתה בכיוון של הפחתה עד 5ק"ג אתה בכיוון הנכון.

טל, אני מסכימה עם צבי. עדי

טל כאשר נשקלים רצוי להשקל פעם בשבוע ביום קבוע ושעה קבועה, שנית לפעמיים כאשר עושים ספורט צריך להוסיף לתפריט, ותמיד בהתחלה הגוף מעלה כי אתה בונה שריר ושריר שוקל יותר כך שזה שעלית חצי קילו לא אומר שלא אכלת כמו שצריך אלה שרירים, גם מצבי רוח, לחצים, מזג אויר, (מחזור לנשים) וכו' וכו' וכו' יכולים להשפיע על המשקל, * אתה מגוון את הארוחות שלך..? במידה ולא כדאי מאוד לגוון הכי חשוב ךלא להתייאש שיהיה בהצלחה

שלום טל, יכולות להיות הרבה סיבות לשינוי במשקל. אולי מראש הירידה לא נבעה מהרזיה, כלומר איבוד מסת שומן, אלא איבוד נוזלים, ואלו חזרו כמו שבאו. אולי כן ירד שומן, אך הוא התווסף חזרה. ואפשר להמשיך ולעשות הרבה ספקולציות. כדי לרדת במשקל צריך, קודם כל, ליצור מאזן קלורי שלילי, כלומר לאכול פחות ממה שמוציאים. (מה הגיל שלך?) שנית, צריך להתאזר בסבלנות. צריך לאכול באופן מסודר נכון לאורך תקופה. צריך לבצע פעילות גופנית באופן סדיר, לא רק פעם בשבוע. בקיצור להמשיך בדרך, ולתאזר בסבלנות. בברכה מוניקה קרן

אני בן 62 גובה 172 שוקל כיום 107.2 בשיאי שקלתי כ-109 ,(לפני הניתוחים) מת להוריד ולהגיע ל95 ק"ג שעם המשקל הזה הרגשתי הכי נוח בזמנו . לא מצליח להוריד למרות שבעצם עכשיו ללא דיאטה וללא כלום ירד לי ק"ג אחד ואני ממש לא רוצה להחשיב את זה כי כנראה זה תגובה של הגוף ללחץ שיש לי לאחר 4 ניתוחים שעברתי ובעבודה עם בוס לא מבין ולא מפרגן ,ניסיתי להוריד ולא מצליח כאשר זה בא ביוזמתי מה בעצם קורה כאן??

עמי שלום, 1. תרשום מה שאתה אוכל!!!! 2. ספורט 3. תשתה המון מיים. 4. תעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 5. כמו שרומא לא נבנתה ביום אחד, כך גם אתה לא עלית ביום אחד. זה תהליך. 6. תלך לאיש מקצוע/קבוצת תמיכה. עדי

שלום עמי, לא הבנתי אילו ניתוחים עברת ומדוע. השינוי במשקל הוא כנראה על הרקע שציינת, אך אל תבנה על זה שכך תוריד 12 ק"ג. אתה צריך ורוצה לרדת במשקל ואני מציעה שתעשה זאת במסגרת מסודרת, עם הדרכה מקצועית. בברכה מוניקה קרן

שלום, אני בת 24, גובה 160, שוקלת בערך 56-57 ק"ג. הבעיה היא שרוב המשכל התווסף לי על הבטן...יש לי מה זה כרס, כמו של אוהבי בירה, ואני לא יודעת מה לעשות איתו! אני כמעט לא אוכלת, סופרת כל קלוריה, עושה ספורטת אבל העוול הזה לא נעלם...מה עליי לעשות???

שלום דנה, אולי כדאי לך לעשות תרגילי עצוב לבטן. את במשקל תקין. עדי

שלום דנה, כמה עלית במשקל? האם קודם הבטן היתה שטוחה יותר? אם כן, כנראה שעלייך לרדת את המשקל שעלית. אני משערת שמדובר בכ- 3 ק"ג. הסיבה שהם "התישבו" על הבטן היא עניין של מבנה גוף. אני ממליצה לך לפנות ליעוץ תזונתי, כדי שדיאטנית תדריך אותך לתפריט נכון ופעילות גופנית שיביא אותך ליעדך. בברכה מוניקה קרן

האם משהוא מכיר וניסה את כדורי ד"ר טבעון טבע קל

היי, לא הייתי מנסה כדורים ללא התייעצות עם רופא המשפחה!!!!!! עדי

איך מגיעים למספר הטלפון של ד"ר טבעון?

שלום : אני מצטרפת להמלצת הגולש שענה לך. זו לא תרופת מרשם , ככל הנראה מדבור בתוסף מזון. ממליצה לברר פרטים נוספים בעיקר מרכיבים של הכדור, מחיר ויעילות. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

מציע לכם לקרוא קצת בקישור הזה על דיון שנעשה בנוגע לברה שמייצרת את הכדורים האלה, מהי, מי עומד מאחוריה, ואיך דרכי השיווק שלה פועלות..... http://www.myhair.co.il/forum/showthread.php?t=795

אני השתמשתי בכמוסות שלהם והצלחתי לרדת במשקל ואני בקשר איתם עד היום (קניתי לפני 4 חודשים) והם מיעצים לי, לצערי עליתי קצת במשקל בתקופה האחרונה ונראה לי שאולי נחזור לתהליך, מייקי אני לא מאמין שהעלת במשקל בגלל הכמוסות, העלת במשקל כי אכלת הרבה, לי הם לא גרמו לעצירות ואולי לך הם גרמו כי לא שתית מספיק מים.

שלום, אני רכשתי את הכדורים ההרזיה שלהם והבחורה שדיברתי איתה הסבירה לי שכל שעה אני אמורה לשתות כוס מים.. ושאני לא חייבת לעשות פעילות ספורטיבית... שאלה קצצת אישית.. האם התחלתה להרגיש ירידה כבר מהשבוע הראשון? ותוך חודש כמה ירדת? הייתי רוצה לדעת שלא עובדים עלי...

האם זה נכון שהכדורים עזרו לך ?

שלום אני רוצה לקנות את כדורי ההרזיה של ד"ר טבעון האם זה כדאי האם באמת מרזים ומהם תופעות הלוואי? אודה לכם אם תענו לי בהקדם.

שלום מירב וכולם... אני נמצאת כרגע בתהליך (כבר שבוע שלישי) רזיתי עד עכשיו 5 ק"ג אני מרגישה מצויין וכמובן שהם עוזרים לי אני מדברת עם היועצת שלהם כמעט כל שבוע, אני משתדלת לאכול נכון והיועצת מאוד עוזרת לי. שלחתי לה יומן מזון שלי ואנחנו עובדות איתו. אני באמת חושבת שהרבה מההרזיה הוא בראש וגם בזה עוזרים לי (היועצת היא מאמנת אישית) מעיין הרזיה ללא דיאטה. לא היו לי שום תופעות לווי, אני עדיין בתהליך ואני מאוד מקווה שאני בסוף החודש יוריד 6 ק"ג. בקיצור ממש נחמד.

שלום רב . רציתי בבקשה עזרה קטנה . כשאני אוכל או קונה משהוא לאכול אותו , ואני לא רוצה להשמין ממנו על מה אני בדיוק צריך להסתקל בגלל לא להשמין . 1. אנרגיה 2. קלוריות 3. שומן 4. קולוסטרול .

המאזן הקלורי של הגוף קובע אם תשמין או תרזה.אתה מכניס קלוריות בצורת מזון ומוציא אנרגיה לפעילות הגוף שלך.עודף קלוריות כתוצאה מתזונה לא מאוזנת ונכונה מכל אבות המזון ןחוסר בפעילות גופנית גורמים להשמנה.(יש גורמים נוספים שאינם כ"כ רלבנטיים לשאלתך).

שלום אבי, קלוריות הן יחידת מידה של אנרגיה. ועליהן אתה בעצם צריך להסתכל. כך תדע כמה אנרגיה (קלוריות) אתה מקבל ממאכל מסוים. השמנה נגרמת כאשר האיזון האנרגטי מופר, ואדם אוכל יותר קלוריות ממה שהגוף שלו מבזבז במשך היום לקיומו ולפעילויות השונות. עוד נקודה קטנה: שומן הוא רכיב דחוס מאוד בקלוריות, לעומת פחמימות וחלבונים. כל גרם שומן מכיל 9 קלוריות, לכן מזונות שיש בהם הרבה שומן, יכלו בד"כ הרבה קלוריות. בברכה מוניקה קרן

אני בת 19 והעליתי לאחרונה 20 קילו- מ52 קילו על 1.65 ל70 קילו... אני מאוד רוצה לרזות ואני עושה ספורט כ-5 פעמים בשבוע- פעמיים אירובי למשך שעה, פעמיים עיצוב וחיטוב למשך שעה ופעם אחת חוג ג'אז למשך שעה וחצי... חוץ מזה אני מנסה מאוד שלא לאכול בצקים למיניהם ומתוקים (עם זה יש לי קצת בעיה..) יש סיבה שאני לא ארזה בעתיד? האם אני פועלת נכון? אשמח לתשובה ממנוסה/ בעל מקצוע.. תודה!

את זקוקה ל-3 דברים כדי לרזות: 1-רצון ויש לך אותו 2-ידע ואין לך מספיק 3-התמדה (זה 95 אחוז מבין השלושה דברים) קחי טיפ לגבי הידע החסר לך:אם אינך אוכלת את המזון הנדרש(לא רק המנעות מבצקים ומתוקים) הספורט והכושר אינם מספיקים לקיזוז עודף המשקל הגדול שצברת כנראה בגלל אכילה והרגלי אכילה לא נכונים. קחי טיפ נוסף:נסי להצטרף לקבוצת תמיכה בנושא הרזיה דרך קופ"ח שלך-כדאי לך להשקיע בזה לא פחות מאשר את משקיעה בכושר הגופני ואולי אפילו יותר. קחי טיפ אחרון:גם כאשר תגיעי למשקל הרצוי לך ,עדיין נותרה 95 אחוז מהעבודה-התמדה-שמירה על המצב הקיים לאורך זמן-זאת המשימה הקשה מכולן. בברכת הצלחה בתהליך

שלום יעל, אני לא רואה שום סיבה לכך שלא תרזי. (איך עלית במשקל? לאורך כמה זמן?) אני ממליצה לך לקבל הדרכה מקצועית לגבי התזונה שלך. חבל שתקבעי לעצמך כללים נוקשים, שאולי יהיה לך קשה לעמוד בהם, כאשר הם אינם הכרחיים. התפריט שלך באופן כללי צריך להיות בנוי על ארוחות מסודרות במשך היום. לכלול הרבה ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב עד 5%, פירות, דגים ובשר. כדאי להמעיט באכילת מאכלים מטוגנים, חטיפים, וממתקים. יחד עם זאת, אם את מאוד אוהבת ממתקים, כדאי לשקול לשלב מעט אפילו על בסיס יומיומי, למשל, 2 קוביות שוקולד, 2-3 עוגיות קטנות כארוחת ביניים וכד'. כאמור תפני ליעוץ תזונתי, שדיאטנית תבנה לך תפריט אישי, תלווה ותתמוך בך לאורך התהליך. וכן תתן לך כלים כיצד לשמור על המשקל שלך, לאחר שתגיעי ליעד. הפעילות הגופנית שאת עושה היא מצוינת. תמשיכי בה. בברכה מוניקה קרן

ניסיתי הרבה דברים ולאחרונה הפנו אותי לדיקור הסיני זה במאת עוזר??

דורית שימי לב, כל מה שלא מוכרים במכולת לא יעזור לך לרזות.דיקור סיני ללא תזונה נכונה יעשה לך חור בכיס מבחינה כספית ואז תשקלי פחות.לעצם העניין דיקור סיני יעזור לך בטווח הקצר אבל לא יפתור את בעיית התזונה הנכונה שלך.האם את רוצה שכל החיים ידקרו אותך --זה לא פתרון מעשי. כדי לרזות את זקוקה לדיאטת רזון נכונה עם ירקות,דגים,שתיית מים והליכה יומית.הצטרפי לקבוצות תמיכה דרך קופ"ח שלך-זהו הפתרון הנכון לבעיה.הסינים אומרים "כאשר אתה חולה תחליף את הרופא שלך" הם לא הולכים לדיקור-הם עוסקים ברפואה מונעת כלומר תזונה בריאה ושמירה על כושר גופני.בהצלחה

שלום דורית, אנו משתמשים בדיקור סיני כתומך בתהליך ההרזיה. הדיקור אינו בא להחליף תזונה נכונה, פעילות גופנית, שינוי אורח חיים, אך הוא יכול לסייע ולהקל על ההרזיה. הוא מפחית תיאבון, מפחית חשק למתוק ויכול לשפר את חילוף החומרים. זו אינה תרופת קסם! אך מניסיוני היא עוזרת ומקלה על השינוי לאורח חיים בריא יותר. בברכה מוניקה קרן

כאחת שעשתה מס' פעמים דיקור. זה עוזר אם זה מלווה ברצוןלרזות, כי השמנים לא אוכלים רק כשרעבים. אבל כשמפסיקים את הדיאטה שמלווה את הדיקור שהיא בד"כ הפרדה של אבות המזון אז העליה היא מהירה בחזרה

אני מרגיש שמן!!! מטר חמישים בערך,גיל,12 ושבעה חודשים,משקל 78 קילו בערך. יש לי סביבה נורא רזה,אני שמן? אני מרגיש אחד כזה. (הערכים לא מדוויקים,הם לפי תחושה ולפי בדיקה לפני שבועיים אז זה בערך...). האם אני שמן? תוכלו לעזור לי?

אשמח גם לקבל תגובות בדואר: [email protected] רק תכתבו שאתם מפה.

אהלן חמוד,מה הלחץ סה"כ אתה שמן מאד מאד.יש לך 25 ק"ג מיותרים. אין תרופת פלא מהירה לבעיה שלך.הצטרף לקבוצת ילדים מרזים דרך קופת חולים שלך ותתחיל לאכול נכון,לשתות נכון ולשפר את מאזן האנרגיה של גופך על ידי הליכה מהירה כל יום.אני יודע שאתה אוהב לאכול ושונא הליכה וספורט אבל רק אתה יכול לטפל בעצמך בגופך.ההרזיה היא תהליך איטי כמו שלא השמנת מהר לא תרזה מהר.הרבה הצלחה והערכה על הרצון לטפל בעצמך.

היום בערב בדקתי,אני 84 ק"ג ו1.51. אני לא מצליח ללכת הרבה,לא יכול לרוץ. שונא סלטים,אוכל ארבע פעמים בשבוע ג'אנק פוד. כי אין משהו אחר... אני השמנתי ממש מהר... אני לא מצליח לרזות... הילדים בשכבה שלי לא שמנים,הם נורא רזים... עזרה. בבקשה? *מרכז המשקל שלי הוא בבטן ובמותניים.

שלום, עפ"י כל המדדים אתה נחשב לשמן, אך את זה בוודאי ידעת. אתה צריך לפנות לקבלת טיפול והדרכה כיצד לשנות את הרגלי החיים בכלל והאכילה בפרט כדי לרדת במשקל. יחד עם זאת אינך יכול לעשות זאת לבד. אתה צריך תמיכה משפחתית לצורך העניין. וכולם צריכים להיות שותפים פעילים בתהליך. מה עם הוריך? האם הם מודעים למצוקה שלך? האם אתם משוחחים על כך? אני ממליצה לכם להתעניין לגבי סוגי הטיפולים הקיימים: קבוצות, טיפול פרטני וכד'. כדאי אולי גם להתיעץ עם הרופא שלך. אצלנו במרפאה אנו נותנים טיפול לילדים ולנוער. אתה יכול לגלוש באתר ולהתרשם www.drlevy.co.il זה מצוין שאתה מוכן לעשות שינוי. זה הצעד החשוב ביותר. אך חשוב שתקבל את התמיכה והעזרה הדרושה לכך. בברכה מוניקה קרן

איך אפשר להרשם לתוכנית הילדים והנוער? ואיך אפשר לעצור עלייה במשקל? (לפני שאני מתחיל להוריד... כי אני בערך שניים וחצי קילו בשבועיים...

מחפשת מי יכול ליכתוב לי תפריט טוב לדיאטה

שלום דניאל, תפריט הוא דבר שנבנה באופן אישי לכל אחד, אחרי שיש נתונים מספיקים לגבי האדם: גיל, משקל, גובה, עיסוק, סדר יום, מאכלים שאוהב ושלא אוהב בכלל ועוד. כדאי לפנות לדיאטנית ולקבל הדרכה מתאימה ואישית כדי שהתהליך יצליח בצורה הטובה ביותר. בברכה מוניקה קרן

בת 14 שוקלת 63.5 גובה: בערך 1.50+

בוקר דגנים עם חצי כוס חלב סויה צוהריים שניצל עוף עם ציפוי של ביצה ופירורי לחם+ חצי כוס אורז, פתיתים או פסטה, מחיטה מלאה ערב 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה+גבינה לבנה לממרח או יוגורט 0% שומן בנוסף לזה 2 פירות ביום, תפוח או אגס או סברס או מלון, + סלט עם כל ארוחה, חסה גזר כרוב לבן אדום (יש מיקס של ירוקים) + 2 כוסות קפה עם 1/3 כוס חלב סויה + 3 כוסות תה ירוק + 4-5 כוסות מים לפעמים מוסיפה רוטב קיסר לסלט, רק 1 כף 4-5 פעמים בשבוע עושה הליכה של שעתיים האם זה בסדר??? אני 29 שוקלת 72 גובה -169 רוצה לרדת לפחות 15 קילו תודה

שלום דניאלה, התפריט שלך נראה מאורגן, כך שאת אוכלת ארוחות מסודרות. וזה מצוין. יחד עם זאת, הוא מכיל פחות מ-1000 קלוריות, שזה מעט מדי. ראשית, הגוף מפרש זאת כהרעבה, ועלול להפעיל מנגנוני הגנה שיגרמו להאטה בתהליך ההרזיה. שנית, זה מעט אוכל וקשה לאכול בצורה כזו לאורך זמן. טוב מאוד שאת אוכלת בעיקר דגנים מלאים, הרבה ירקות, פירות ועוף. הצעות לשיפור: לאכול יותר מוצרי חלב. כדאי 3 מנות ליום של מוצרי חלב עד 5%: כוס חלב (אפשר גם סויה מועשר בסידן), יוגורט, 3 כפות גבינה 5%, מעדן וכד'. למשל אפשר שאחת מארוחות הביניים שלך תהיה פרי בתוספת יוגורט. כך תגדילים מעט את הערך הקלורי של הארוחה ותוסיפי עוד מנת חלב ליום. מומלץ לשלב דגים פעמיים בשבוע. לדגים ערך תזונתי גבוה, מכילים חלבון, ברזל וגם חומצות שומן אומגה 3, שמסייעות שמניעת מחלות לב, משפרות זיכרון וכד'. כדאי לנסות גם שיטות בישול אחרות פרט לטיגון: צליה, בישול, אפיה. כדאי לשתות לפחות 8-10 כוסות מים. כל הכבוד על הפעילות הגופנית שאת מבצעת. המשיכי כך. והכי חשוב: זכרי שירידה במשקל היא תהליך והוא אורך זמן. לא עלית במשקל בבת אחת וגם לא תרדי בבת אחת. בהצלחה מוניקה קרן

שלום רב , אני לא יודעת אם הגעתי למקום הנכון, יש לי תינוקת בת שנה וארבעה חודשים "שמנמנה" הילדה רגילה לבקבוק חלב רמדיה 200 cc פעם בבוקר לפני הארוחה בגן ופעם בלילה לפני השינה חשבתי להפסיק לתת לה תחליף חלב על מנת לשמור על בריאותה ולעבור "לחלב פרה 3% על הבוקר - הצהוב המתוק שלא צריך להרתיח " פעם אחת בבוקר כ3/4 כוס לפני הגן שאלתי היא: האם אני עושה את הדבר הנכון ,האם אני לא פוגעת בילדה מבחינה תזונתית ומה עם הערך הקלורי???? - יש לציין שהילדה אוכלת צהריים בגן ובשעה 4:30 עוד ארוחה בבית בנוסף לנשנושים והרבה מים כ6 בקבוקים גדולים כל יום תודה מראש

שלום, למה את קוראת "שמנמנה"? כמה היא שוקלת? מה הגובה שלה? איני ממליצה להחליף את הפורמולה בחלב ממותק. לא כדאי להרגיל את הילדה לשתות מתוק, שלא לצורך. ניתן להחליף אותה לחלב "רגיל", רצוי מועשר בסידן. ובאופן כללי מומלץ להרגילה לשתות מכוס ולהגמל מהבקבוק. אילו נישנושים היא אוכלת אחה"צ? האם היא אוכלת ארוחת ערב? אם תתני לי פרטים נוספים, אשמח להרחיב את תשובתי. בברכה מוניקה קרן

שלום רב אני בחורה בת 22 השאלה שלי היא, אם אני עובדת במלצרות כל יום בין 7 ל 9 שעות, במקום די עמוס, האם זה נחשב כפעילות גופנית? אני נוסעת לעבודה באפניים (כ 25 דקות נסיעה לכל כיוון), האם גם זה נחשב? חוץ מזה אני לא אוכלת בדרך כלל ארוחת בוקר, כי אין לי זמן וכי אני לא אוהבת לאכול בבוקר, ואז אוכלת בערך ב3 בצהריים בדרך כלל סלט קצוץ עם קינואה או שקשוקה עם שתי פרוסות לחם ואז עוד פעם איזה סנדוויץ בערב וכמה כוסות קפה בין לבין, אני שוקלת 52 קילו על 1.60, מה אני אמורה לעשות כדי להוריד 3 קילו? אני אוכלת נכון ? תודה רבה נועה

אינך צריכה להוריד במשקל.מעניין מה כולל הסנדביץ שלך?כדאי להרכיב אותו מלחם קל.אופניים ספורט נפלא אבל עדיפה הליכה מספר פעמים בשבוע.כאמור משקלך תקין ומקווה שהשקשוקה מורכבת ממעט מאד ביצים ושמן

לשאלתך, השקשוקה מורכבת מביצה אחת, בעיקר כי אני לא אוהבת ביצים, אז סתם בשביל הפורמליות אני מוסיפה ביצה, בקשר לשמן אין לי מושג כי אני לא מכינה אותה אלא הטבח בעבודה, שמן זית אבל. בקשר ללחם, הוא לא קל, זה לחם שיפון, כי לחם קל לדעתי דוחה, ולא צריך להתקטנן על זה, אחרי הכול אני לא שוקלת 80 קילו... חוץ מזה שמה ששכחתי להוסיף זה שאם אני מעבירה יום בלי עוגיה קיומי נהיה אפור ובלתי נסבל.......(טוב, לא עד כדי כך), אבל עוגיה אחת, לא יותר

שלום נועה, אני לא היתי מחשיבה את העבודה שלך כפעילות גופנית, אך בהחלט אפשר להגיד שאת עובדץ בעבודה פיזית יחסית. הנסיעה באופניים נחשבת לפעילות גופנית, במיוחד אם היא נעשית באופן יומיומי. אינך אוכלת בריא. את מרכזת את כל האכילה שלך למספר שעות די מצומצם ביום, בעוד שבשאר הזמן, מהרגע שאת מתעוררת ועד לאחה"צ אינך אוכל דבר. כל זה עוד לאחר צום הלילה. וזה בדיוק הזמן שבו את פעילה, עובדת, רוכבת על אופניים וכו'. הגוף זקוק לדלק בזמן הזה, ואת מונעת אותו. אני ממליצה לך, קודם כל לאכול ארוחת בוקר. אם אינך חשה רעב, זה יכול להיות, בתור התחלה, חטיף דגנים, כוס חלב או פרוסת לחם עם ממרח כלשהו. שנית כדאי לעשות הפסקה קצרה במהלך העבודה ולאכול כריך. אם אינך אוכלת במשך שעות רבות, הגוף מפרש זאת כמצוקה ולא ממהר לפרק את מאגרי השומן. לכן כדאי לאכול יותר ארוחות במשך היום. אם אינך אוכלת בשר או דגים, כדאי לבדוק חסרים תזונתיים במינרלים כמו ברזל, אבץ, ויטמין B12. כמובן שגם כעת את במשקל תקין ורזה. בברכה מוניקה קרן

הי קוראים לי עדן אני בת 15 הגובה לי הוא 1.65 בערך ואני שוקלת כרגע 50 ..אני רוקדת מחול כבר 10 שנים בתקופה האחרונה אני מתפתה לאכול הרבה ואין לי תחושת שובע כ"כ ומפריע לי שאני עליתי במשקל בערך 4 קילו במשך חודש וחצי ששקלתי 46קילו. עכשיו המראה של גופי מפריע לי מאוד וישלי רעיונות של הקאות ולא לאכול אני לא מעזה לעשות זאת כמובן, אני אוכלת כל יום סלט ופירות שותה הרבה מים וכמובן שאני רוקדת [אומרים שאני שורפת קלוריות] אבל הבעיה שלי היא שאני אוכלת כ"כ הרבה ולא מצליחה לשים לעצמי גבולות, אני רוצה לחזור למשקל שהייתי בו קודם לכן,אני מודעת לכך שהמשקל שבו אני נמאת מתאים לגופי אך זה מפריע לי שאני נראית מלאה יותר מהרגיל כי אני רוקדת . בתודה עדן .

שלום עדן, כמו שציינת את במשקל תקין לגמרי ביחס לגובה ולגיל, אפילו בחלק הנמוך של הטווח, כלומר את רזה. אני מבינה שאת רואה זאת קצת אחרת, גם בשל הסביבה שבה את נמצאת. לדעתי העליה שלך במשקל היא טבעית ומתאימה להתפתחותך הגופנית. אני ממליצה שתפני להדרכה תזונתית מסדורת ואישית, כדי שדיאטנית תעבור ותתאים לך תפריט שיתאים לסדר יומך והדרישות הגופניות, וכן תנחה אותך להקשיב לגוף שלך, מתי הוא מאותת על שובע. בברכה מוניקה קרן

אני בת 30 ועלי להוריד כ-25 קילו. לפני כחודש התחלתי להתאמן בחדר כושר כ-3-4 פעמים בשבוע כשעה עד שעה וחצי (לפני זה לא הייתי עושה שום פעילות גופנית) עד כה הורדתי רק כ-1.5 קילו.רציתי לדעת מדוע איני יורדת יותר למרות שהפעילות הגופנית מאוד קשה וחדשה לי. ושנית רציתי לדעת שאני עוסקת בפעילות גופנית עד כמה הדופק צריך להגיע (עד כמה זה בריא) והאם הדופק גבוה האם עלי להפסיק את האימון עד שהדופק יורד?

יפית, לגבי שאלת הדופק תשאלי את המדריך בחדר הכושר. לגבי האוכל פשוט תתחילי לרשום מה שאת אוכלת. מקווה שקצת עזרתי.

שלום יפית, כדי להצליח בהרזיה עלייך לשלב גם תזונה מופחתת קלוריות בנוסף לספורט, אחרת התוצאות יהיו מאוד איטיות ולא מספקות. אני ממליהצ לך לפנות לדיאטנית בחדר הכושר (יש כזו?) ולבקש תפריט עבורך. כדאי לבצע בדיקת ארגומטריה, לפני שמתחילים להתאמן באופן אינטנסיבי. בקשי הפניה מהרופא המטפל שלך. שם יקבעו את הדופק המקסימלי שלך. ואז עלייך לעבוד בעומס של 75-85% מדופק זה. בנתיים ניתן להעזר בנוסחה, לצורך החישוב. הדופק המקסימלי שלך הוא 226- הגיל = 196. לכן טווח הדופק שלך צריך להיות 147- 167. בברכה מוניקה קרן

אני כבת 16 אני שוקלת כ- 84 ק"ג ואני 1.64 ניסיתי הרבה דרכים לרזות אך איני מצליחה האם יש לכם טיפים אשר יכולים לעזור לי ?

שלום אושרת, אני מדברת מניסיון חיים. אתן לך מספר טיפים: 1. תרשמי מה את אוכלת!!!!!!!!!!!!!!1 2. ספורט!!!!!!!!!!!!!!!!! 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. תאכלי ירקות בכל צורה (לא מטוגנים). 5. כמו שרומא לא נבנתה ביום אחד, כך גם את לא הגעת למשקל הזה ביום אחד. את לא תרדי את הכול ביום אחד!!!!! זה תהליך! מקווה שעזרתי,\ עדי

שלום אושרת, קודם כל אל תתיאשי. למרות שניסית הרבה פעמים, הפעם הבאה תצליח. אנחנו גם תמיד לומדים עוד משהו מכל ניסיון שלא צלח, שעוזר בניסיון הבא. כמה טיפים כלליים: אכלי ארוחות מסודרות. אכלי ליד שולחן, לא ליד המחשב, הטלוויזיה, בדרך, באוטו וכו'. נסי לוודא שאת אוכלת מתוך רעב ולא מתוך שעמום (קשה עוד יותר בתקופת השביתה). אכלי ירקות בכל ארוחה. המעיטי באכילת מזונות מטוגנים, מעובדים, חטיפים, ממתקים ושתייה ממותקת. עשי פעילות גופנית, רצוי בכל יום (דווקא בשביתה, קל לביצוע). קחי בחשבון שזה תהליך, ולכן דורש הרבה זמן... בהצלחה מוניקה קרן

שלום לצוות הפורום! בעייתי קשה יותר מבעיית השנה ודיאטה. אמנם השמנתי 20 קילו ב-8 שנים כש-10 מתוכם מתקופת ההנקה של הקטן בן הארבע. אני בת 28 גובהי 1.69 ושוקלת 75!!! אני רוצה לרדת ל-65. אבל הבעיה שלי היא לא שאני אוכלת כמויות ובלי שליטה, אלא ההיפך בדיוק! תמיד הייתי בעייתית באוכל וההורים שלי רדפו אחריי. פיתחתי סלידה לאוכל. אני לא אוהבת לחם, לא בשר, לא גבינה ולא ירקות! אז מה אני כן אוכלת? זהו! זאת הבעיה- אני לא אוכלת!!!, וכשאני רעבה אני זוללת שטויות- ממתקים וחטיפים (אני אוכלת קצת אבל לא ממש בריא- טבעול, ספגטי, תפו"א מוקרמים וכד'). בנוסף לכל הצרות אני יושבת כל היום ליד המחשב ולא עושה פעילות. קנינו מכשיר הליכה אבל יש לי מליון תירוצים למה לא לעלות עליו (לדוג' קר לי בחורף ללבוש בגד דק ועם עבה אני מזיעה בהליכה- בקיצור התירוצים לא נגמרים). אני באמת רוצה לרזות אבל יותר מזה אני רוצה להתחיל לחיות בריא וגם להתחזק פיזית! וברור לי שאני חייבת ליווי ותמיכה אבל זה יקר מדיי בשבילי... אגב, פעמיים ניסיתי לקבל על עצמי לאכול טוב ונכון ולעשות פעילות גופנית. בשתי הפעמים זה החזיק מעמד חודש חודשיים ואז נשברתי למרות שקיבלתי המון מחמאות על איך שאני נראית.... בקיצור, אחרי שבילבלתי לכם ת'מוח ויצאתי מבולבלת בעצמי.... מה עושים????

שלומית, אולי עדיף לך לקבל את עצמך כפי שאת. תנסי גם לרשום מה את אוכלת. עדי

ולכן אם אני אקבל את עצמי כמו שאני, אני רק אהרוס את הגוף שלי שגם ככה לא במצב כ"כ תקין מבחינה בריאותית. ולכן הדגשתי שאני חייבת עזרה מקצועית- ליווי ותמיכה לתזונה נכונה (אך אין לי כסף בשביל זה...) ולא סתם כללי הרזיה הידועים לי בע"פ...

שלום שלומית, את זקוקה לטיפול משולב: תזונתי, רפואי וגם פסיכולוגי. את זקוקה למסגרת, הדרכה ותמיכה חיצוניים כדי לעשות את השינויים הנדרשים. אני מבינה שיש בעיה כלכלית, אך את צריכה להעמיד את עצמך, ואת העניין הזה בראש סדר העדיפויות. את צעירה, אך המצב עלול להחמיר. פני לטיפול. בברכה מוניקה קרן

א. תודה על תגובתך ב. פניתי לאתרכם ולא ראיתי שם שום איזכור לתשלום, האם את יכולה להגיד לי פחות או יותר מה העלות? באיזה סכומים מדובר? ג. האם ניתן לעשות את הטיפול דרך הבית ואם לא האם יש לכם בירושלים והיכן בדיוק? בתודה מראש על התייחסותך!

רציתי לדעת למה בעצם תרופות ההרזיה אינן הפתרון המומלץ להרזיה? האם יש לכדורי הרזיה תופעות לוואי, או סוג של התמכרות אליהן. תודה מראש

שלום ספיר, כדורים, תרופות מרשם הניתנות לצורך סיוע בתהליך ההרזיה, צריכות לבוא כחלק ממכלול טיפולי, ולא במקום שינוי אורח חיים. ראשית היעילות שלהן גבוהה בהרבה כאשר הן מלוות בבשינוי צורת האכילה ואורח החיים בכלל, ושנית הן אינן מהוות כדור פלא. הן אמורות לעזור ולהקל, אך לא יכולות לעשות "את כל העבודה" לבד. בברכה מוניקה קרן

שלום, אני בת 40 ושוקלת המון!!! עושה דיאטה מדוקדקת, פעילות גופנית, באופן שהייתי אמורה לרזות היטב, אך בכל זאת הנני דורכת במקום, רציתי לשאול את המומחים, א. האם חוסר שתיה יכול להוות גורם לאי ירידה במשקל? ב. האם חוסר שינה יכול להיות הסיבה? (אין לי די זמן לישון מספיק). ג. או אולי ריבוי הדיאטות שעשיתי בעבר מעכב את הרזיתי? תודה.

שלום לאה, כל שלושת הגורמים שציינת תורמים לחוסר הירידה במשקל, במישרין או בעקיפין. כדאי לשנות ולתקן. בברכה מוניקה קרן

שלום רב! אני בת 23 .)גובהי 160-) אחרי הצבא,במהלך הכמה שנים האחרונות יצא לי להשמין 6 7 קילו. שקשה לי להורידם. במהלך הצבא שקלתי 49-50 והייתי שומרת על דיאטה קפדנית ו3-4 אימוני ספינינג מפרכים בשבוע,מה שאינני מסוגלת לעשות היום. אינני מסוגלת לחזור למשקל זה ולהתמיד בדיאטה,אני לא מצליחה להוריד כלל מה56 קילו ודיי קשה לי המחשבה שאני צריכה לצאת כל יום לעשות כושר,מה גם שבחורף העצלנות נהיית נוראית. שאלתי היא, האם אופני כושר(לא ספינינג) בייתיות יעשו את העבודה ? או האם האפקט הוא לא אותו אפקט ולא כדאי לי להוציא כסף על קנייתן שכן האפקט הוא מינימלי? לתשובתכם המהירה אודה.

שלום טלי, כדי לשמור על משקל נמוך יותר, עלייך לחזור לסגנון החיים שחיית, כאשר שקלת משקל נמוך יותר. אז ביצעת פעילות גופנית אינטנסיבית 3-4 פעמים בשבוע. וכדי לרדת, זה מה שעלייך לעשות גם כעת. זה לא חייב להיות ספינינג. זו יכולה כל פעילות בעצימות (דופק) ולמשך זמן דומה. אפשר לרכב על אופני כביש, או על אופני כושר בבית, לצאת לצעידה או ריצה או פעילות בחדר כושר, 4 פעמים בשבוע. בהצלחה מוניקה קרן

אני 1.70 ואני שוקלת 75 אני לא סובלת את עצמי כל הדיאטותצ אני נכשלת מה עושים????

רונית, תרשמי כל מה שאת אוכלת ואולי תצטרפי לקבוצת תמיכה. תשתי המון מיים, תאכלי הרבה ירקות. עדי

רונית בממוצע יש לך עודף של 4 ק"ג {תלוי במבנה גופך}.נתנו לך "עצות" נכונות {מים,ירקות,קבוצת תמיכה וכ"ו}.קחי טיפ חשוב:את לא שמנה מכיון שאת נמצאת בטווח המשקל התקין.שימי לב,סיכוי ההצלחה שלך להוריד 4 ק"ג ולהשאר בו 5 שנים הוא 5% ולכן עדיף לך לחשוב היטב לפני הכניסה לתהליך הדיאטה!!!

שלום רונית, בסה"כ את בעודף משקל קל, אך אני מבינה שזה מטריד אותך מאוד. אני ממליצה לך לפנות לטיפול במסגרת שנראה לך שתתאים, זו יכולה להיות מסגרת קבוצתית או פרטנית. כך תוכלי לקבל הדרכה, ליווי ותמיכה לאורך התהליך שדורש הרבה עבודה ושינויים מצידך ולהגדיל את סיכוייך להצליח. אצלנו במרפאה אנו משלבים טיפול רב מערכתי הכולל טיפול תזונתי, פסיכולוגי-התנהגותי ורפואי, כדי לעטוף את הבעיה מכל הכיוונים ולפתור אותה. את מוזמנת לגלוש לאתר ולהתרשם מהשיטה www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

שלום, אני 4.5 חודשים אחרי לידה, מניקה הנקה מלאה. גובהי 1.57 משקלי כעת הוא 58.5. כמה קלוריות ביום מותר לי לאכול על מנת לא לעלות ואפילו להתחיל קצת לרדת? תודה.

גאיה, מומלץ שתלכי לדיאטנית שמתמחה בהיריון והנקה ומזל טוב. עדי

שלום גאיה, ההמלצה היא בערך 1800-1900 קלוריות. ישר כח ומזל טוב מוניקה קרן

שלום רב, הבת שלי בת 3 וחצי ושוקלת בערך 16 קילו. היא לא ניראית שמנה, אבל מה שמטריד אותי זה העיסוק שלה באוכל. קבענו שכל בוקר היא אוכלת חטיף שוגי או 2 עוגיות פתיבר עם תה. כל יום היא בוכה שהיא כבר רוצה לשים את החטיף ליד המיטה שיחכה לה. כשמישהו מביא לה ממתק היא פשוט "בעננים". אנחנו לא אוסרים עליה לאכול חטיפים, מידי פעם היא אוכלת במבה, ביגלה, קוראסונים, קינדר וכו'..., אבל ככלל בבית שלנו אין הרבה ממתקים וגם מבחינת שתיה כולנו שותים רק מים. אם הבת שלי רואה מישהו אוכל ישר היא ניגשת ושואלת: "מה אתה אוכל? אני רוצה גם! אולי עוד? אפשר עוד פעם?" כל העניין הזה מטריד, כי גם אני שומעת שבעיות השמנה בילדים מסוכנות. יש לציין שבעלי ואני לא שמנים כלל 50 ו88 קילו. לא ברור לנו מה זה העיסוק הזה באוכל כל הזמן. השאלה מה עושים? איך מתמודדים? כשאני מסבירה לה שזה לא טוב לאכול הרבה כי תכאב לה הבטן היא מתיחלה לבכות... אודה על תשובה מהירה שתעזור לי לעזור לבת שלי תמי

שלום תמי, לא מסרת נתונים על הגובה של בתך, אך ביחס משקל לגיל, היא על גבול עודף המשקל. אני מבינה את דאגתך, ולמרות מכתבך המפורט, קשה לי להביע דיעה לגבי ההתנהגותה. כיצד היא נוהגת בקשר לנושאים אחרים? האם רמת הרגישות זהה? האם היא בת יחידה? כיצד היא נוהגת בארוחות? מה היא אוכלת בבית? מה היא אוכלת בגן? בכל מקרה אני ממליצה להמשיך ולשים גבולות ברורים לגבי אוכל. לעודד לאכילה מסודרת ובריאה. להמעיט באכילת ממתקים (אך לא להימנע). לשתות מים ולהיות פעילה גופנית כמה שיותר. אני ממליצה לך לקבל יעוץ באופן אישי ומפורט. פני לרופאת הילדים של בתך ובקשי הפניה לדיאטנית בקופ"ח או באופן פרטי, כך תוכלי לשבת עם דיאטנית והיא תוכל לקבל תמונה שלמה ולהדריך אותך באופן מתאים. בברכה מוניקה קרן

שלום , שמי נוי ואני בת 16 . הגובה שלי הוא 1.63 ומשקלי הוא 56 . הייתי רוהצ לרזות לפחות 5 קילו , ואשמח אם תעזרו לי בכך שתייעצו לי על דיאטה מסויימת . תודה, נוי .

נוי, לפי הנתונים שמסרת אין לך מה לרזות. משקלך תקין. עדי

שלום נוי, איני נוהגת לתת תפריטים ספציפיים בפורום זה, מסיבות רבות, ביניהן שאין לי די אינפורמציה לכך. אני יכולה להמליץ באופן כללי: לאכול ארוחות מסודרות, לאכול ליד שולחן, להמעיט באכילה מול טלוויזיה, מחשב וכד'. לשלב ירקות בכל ארוחה, להעדיף דגנים מלאים, לצרוך מוצרי חלב עד 5%. להמעיט בטיגון. להמעיט או להימנע מאכילת ממתקים, חטיפים ושתייה ממותקת. לשתות הרבה מים. לשלב פעילות גופנית כל יום. בברכה מוניקה קרן