פורום דיאטה, תזונה והשמנה

ברצוני לדעת מתי כדי להישקל בכדי לדעת את המשקל האמיתי שלי, בבוקר או בערב?

השקילה הכי טובה היא בבוקר לאחר ריקון השלפוחית.

שלום מרב, המשקל בבוקר, אחרי שקמים ומטילים שתן, הוא משקל "נקי" יותר. אח"כ בהמשך היום אנו שוקלים גם את המזון והשתייה הנמצאים במערכת העיכול. לכן אם ניתן, כדאי להשקל בבוקר. מה שחשוב בכל מקרה, הוא להשקל בשעה דומה בכל פעם, עם אותם בגדים פחות או יותר ( או ללא בגדים). בברכה מוניקה קרן

שלום, בבדיקות הדם האחרונות שעשיתי מדד הכולסטרול היה: 224 mg/dl.| מדד ה-LDL Cholesterol Calculat היה 131.4 mg/dl. ומדד ה-B12 היה: 206 pg/ml. התחלתי לקחת B12 אך מבחינת הכולסטרול אני מאוד מוטרדת אני מקפידה על תזונה וביום יום נמנעת ממטוגנים, בשר אדום, גבינות שמנות וכו'. לצערי כולסטרול גבוה הוא דבר הנפוץ במשפחתי, איך אוכל לאזן את רמות הכולסטרול למרות שאיני אוכלת מזון מסוג זה ? תודה

שלום, ההנחיות התזונתיות להורדת כולסטרול כוללות, נוסף על הפחתת צריכת השומנים בתפריט בעיקר מזונות המכילים רמות גבוהות של כולסטרול, שומן רווי ושומן מוקשה, גם שמירה על משקל גוף תקין, העשרת התפריט בסיבים תזונתיים כגון סובין, קמח מלא, קטניות, וירקות עם הקליפה, שילוב 2-3 ארוחות דגים במשך השבוע ( כל הדגים מותרים למעט קרפיון ) וביצוע פעילות גופנית סדירה. אני ממליצה לך לפנות לטיפול והדרכה מפורטים אצל דיאטנית. לאחר 3 חודשים של שינוי באורח החיים, יש לחזור על הבדיקה. אם אין ירידה מספיקה ברמות הכולסטרול, יש להתיעץ עם הרופא המטפל ולשקול טיפול תרופתי. בברכה מוניקה קרן

בת 25 משקל 67 המליצו לי על רזין אבל גם שמעתי שזה גורם לבעיות בכבד האם זה נכון? ואם כבר מה מומלץ על מנת לרדת 10 קילו למשקל ששקלתי עד לפני 6 חודשים רזין קסניקל או רדוקטיל? ומה ההבדל ביניהם אף פעם לא הצלחתי להבין,,,ומה ההשלכות?זקוקה לתשובה מקצועית בדחיפות!!!!!!!!!!!!!תודה רבה.

שלום אסתי: לרזין הרבה תופעות לואי והיא יכולה לגרום לסיבוכים. אני אישית כרופאה לא נותנת אותה. רדוקטיל: התרופה מגבירה את תחושת הזובע וגורמת להפחתה משמעותית בצריכת המזון והנישנושים.המ קסניקל : מפחיתה את ספיגת השומנים במעי, כך היא מצמצמת את כמות הקלוריות הנספגות מהמזון. חשוב לי לצייין שאין פתרונות פלא, ואין תרופות קסם, התרופות יכולות להקל על תהליך ההרזייה אבל בהחלט לא עושות את העבודה במקומינו. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אז ככה ביום ראשון החלטתי על דיאטה ואני שומרת טוב תזונה נכונה גבינות סלט ביצה קשה ביום והיום נסעתי באוטובוס פגשתי משהי ומה היא אומרת לי? תגידי מה את בהריון???איך השמנת רציתי למות אותו רגע ואני באדישות בכאילו אומרת זה בסדר טוב לי ככה אנה תעזרו לי תנו עיצות איך להתגבר על הימים הראשונים עד שרואים תוצאות .

שלום עירית, כמו שכתבת במכתבך, את בימים הראשונים של התהליך. ירידה במשקל היא עניין שלוקח זמן. כדאי לרדת באופן הדרגתי ובריא. אנשים שפוגשים אותך באורח יומיומי יתקשו להבחין בהבדל בקילוגרמים הראשונים. זה מצוין שהחלטת לעשות שינוי וחשוב שתתמידי. יהיו משברים ורגעים קשים, אך יחד עם זאת בוודאי מאוד תהני מעצמך הרזה יותר וגם מהמחמאות שתקבלי מהסובבים. בהצלחה מוניקה קרן

גם אני כרגע בתהליך של דיאטה וירדתי 6 קילו, והכי מעצבן ששואלים אותי עם אני בהריון-יש לי טיפה בטן-ואני עובדת מאוד קשה כדי להשיג תוצאות טובות אבל.. יש לי פתרון מעולה-אני תמיד אומרת שיש לי תאומים בבטן ואני חודש רביעי...ואז מצחיק התגובה של האנשים שפתאום אומרים לי שיש לי בטן קטנטנה להריון....תמשיכי ותצליחי ושימי ז....קצוץ! בהצלחה.

שלום לכל הלצוות שאלה קשה !!! אני בן 64 ,נראה מצויין,מתאמן במכון כושר שלש ארבע פעמים בשבוע,יש תוצאות. אני רוצה לקחת קראטין..כדי להתפתיח עוד יותר...כדאי? תודה חננן

שלום, קריאטין עשוי לשפר את היכולת בזמן האימון. יחד עם זאת, מי שמתאמן 3-4 פעמים בשבוע, איני חושבת שהוא זקוק לו. ישר כוח בהמשך האימונים בברכה מוניקה קרן

שלום אני בת 29 ועברתי טיפולים כימותרפיים כ 7 חודשים לטיפול בלימפומה שאינה הוטצקינס. חלק מהפרוטוקול של הטיפול (CHOP + מבתרה) הינו טיפול בסטרואידים. כתוצאה מהטיפול עליתי כ 15 ק"ג, אשר אמורים לרדת כמה חודשים אחרי הטיפול. עברו להם כבר 5 חודשים מאז סיימתי עם הטיפולים(הוגדרה רמיסיה) ועדין לא ירד גרם ממשקלי למרות שחזרתי לתזונה בריאה ואורגנית ולפעילות ספורטיבית בהיקף מלא. מה הסיבה? האם יכול להיות שכתוצאה מהטיפולים נפגע משהו שאחראי על מטבוליזים,ויסות הורמונים או כל דבר אחר שמשפיע על חילוף החומרים? מה עושים? אודה לכם מאד על עזרתכם :-)

שלום קרן, עלייך לפנות ליעוץ תזונתי פרטני. יש לעשות הערכה לגבי המזון שאת צורכת ולהרכיב לך תפריט אישי. יש סיכוי שאת יכולה לקבל זאת במסגרת קופ"ח, אצל הדיאטנית שטופלת אצלה (אם כך היה). בברכה מוניקה קרן

שלום, גובהי הוא כ-170 ומשקלי 65ק"ג, אני מאוד מעוניינת לעשות דיאטה אך אינני מצליחה לעשות זאת בכוחות עצמי. האם תוכל להמליץ על דיאטנית שתוכל להרכיב לי תפריט המתאים לי? ואם לא איך בכל זאת אפשר למצוא אחת כזו? תודה מראש...

אני חיילת ולכן אין אפשרות של דאטנית דרך קופ"ח...

שלום דניאל, מציאת דיאטנית תלויה באיזור המגורים ונוחות הגעה לטיפול. אם את מאיזור המרכז, את מוזמנת לפנות למרפאתנו, דרך האתר או דרך הטלפון 03-6764880. לצערי, האתר של עמותת הדיאטניות נמצא בעידכון ולכן לא ניתן לגלוש בו. שם ניתן למצוא דיאטניות בהתאם לאיזור המגורים וההתמחות. בברכה מוניקה קרן

אני עושה דיאטה בעזרת יעוץ וירטואלי חינמי באתר קופ"ח כללית .ממליצה בחום.ירדתי כבר כמעט 8 ק"ג בקלות. הנה הקישור: http://www.clalit20plus.co.il/Clalit/young/Lifestyle/Diet/form1.aspx

יש לי ילד בן 9 וחצי. פעיל מאוד. שוחה פעמיים בשבוע ומשחק טניס פעמיים בשבוע,מלבד הפעילות הרגילה. אוכל יחסית בריא ואני משתדלת מאוד שלא "ינשנש" ממתקים. הוא קצת שמנמן(שוקל 33 ק"ג על גובה של 1.35). ברצוני לשאול מהי עליה במשקל סבירה בגיל שלו. הוא עולה בערך קילו בארבעה חודשים. תודה

שלום דנה, נתוני המשקל והגובה הם בסדר, כמו שאמרת, קצת מלא. המשקל שלו הוא מעט גבוה מהממוצע לגיל והגובה הוא מעט נמוך מהממוצע. נהוג ליחס את המדדים הללו לעקומות גדילה. על פיהן קצב העליה במשקל משתנים מעט מתקופה לתקופה. באופן ממוצע קצב העליה במשקל הוא סביר מאוד. נישמע לי שבנך אוכל בריא והוא פעיל ומתפתח. תמשיכי להקפיד ולעודד פעיות גופנית ואכילה בריאה. זה מצוין. בברכה מוניקה קרן

אני מעונינת .להיות במסגרת האם אתם מקבלים גם ביקורים במרםאה שלכם .השמח לקבל תשובה

שלום אתי, בוודאי שאנו מקבלים מטופלים במרפאה. את מוזמנת להכנס לאתר www.drlevy.co.il או להתקשר ל- 03-6764880 ונשמח לקבוע פגישת יעוץ חינם. בברכה מוניקה קרן

ראשית, תודה על תשובתך. שאלה נוספת היא : הם ניתן ללא כל בעיה ליטול תוסף המזון כרום עם תרופות אנטי דיכאוניות?

שלום רב ! אני בת 34 משקל 98 ק''ג גובה 1.77 בשנה האחרונה ירדתי 30 ק''ג ללא עזרה ב3 חודשים האחרונים העלתי 7 ק''ג בחזרה רופאת המשפחה נתנה לי רדוקטיל 10 מ''ג וחברה הציע לי לשלב ביחד עם זה את הקניסקל האם זה כדאי או שההשפעה של שניהם ביחד מסוכנת אשמח לקבל תשובה

שלום לילו'ש: אין סכנה בנטילת רדוקטיל וקסניקל יחד אך יעילות השילוב מוגבלת,ולא מקובל לשלב ביניהם. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום ד''ר הייתי שמחה לדעת במה את ממליצה להמשיך ברדוקטיל או בקסניקל תודה

שלום. יש לי חברה שלוקחת כבר שבוע כרום פיקולינאט, בהמלצת רוקח, תרופה שנותנים לסוכרתיים. היא מספרת שהתשוקה למתוקים ולפחמימות ירדה אצלה פלאים, כבר מהגלולה השלישית. אני בחורה בריאה בד"כ, האם גם אני יכולה ליטול את התרופה הזו? מה דעתך? האם זה פוגע באיזשהם מערכות בגוף? המרכיבים של התרופה כימיים לחלוטין, נכון? אודה לתשובתך, אפי.

שלום אפי, כרום פיקולינאט הוא תוסף מזון. לא הוכח מחקרית שמסייע בהורדת סוכר, הורדת תיאבון או כל דבר דומה. יחד עם זאת אני שומעת דיווחים מפי מטופלים שמגיבים בצורה טובה, כמו חברתך. כרום הוא מינרל שנמצא באופן טבעי בגוף, ולרוב אין בו חסר. עודף פשוט יפלט מהגוף. לא יגרם נזק מנטילת תוסף. בברכה מוניקה קרן

שלום שמעתי שהתוספת -פיקולינט- מסרטנת..נכון? תודה דודו

מה ההסבר לכך שאתה נשקל בערב לפני השינה ונשקל בבוקר ויש הבדל ניכר במשקל.בבוקר המשקל מראה לפעמים עד קילו פחות מהמשקל בערב.

שלום ג'רי, בבוקר המשקל הוא "נקי". אין מזון או שתיה במערכת העיכול, שלפוחית השתן מרוקנת ולרוב אנחנו גם מעט מיובשים. בערב לעומת זאת יש מזון במערכת העיכול, שאכלנו במשך היום, שעוד לא סיים להתעכל, יש נוזלים וכל אלו הינם בעלי מסה. בברכה מוניקה קרן

שאלה למוניקה.חייב להוריד 6ק"ג ,במשך כל היום אני מצליח בתכנית טובה כולל תזונה ואימון אירובי ואנאירובי אך בשעות הלילה מ 19עד 23 מאבד שליטה על כמות המזון.מה הדרך שאת ממליצה כדי להתגבר על בעיה זו?

שלום מוטי, למה אתה מתכוון מאבד שליטה? האם אתה רעב מאוד? האם אלו שעות שזמינות המזון והאכילה עולים? מה אתה אוכל במשך היום? כמו כן אשמח אם תשתף במידע לגבי גילך, משקלך, והגובה שלך. בברכה מוניקה קרן

למוניקה שלום רב הכונה לאבד שליטה זה דחף בלתי נישלט ללכת שוב ושוב למקרר ולשלוף מזון ,אגב מזון בריא משך היום אני צורך כ2000 ק"ל גילי 70שנה משקל 76ק"ג גובה 170 ס"מ עוסק בספורט ושומר על תזונה נכונה .אבל איך אפשר להתגבר על הדחף שהזכרתי קודם ?בברכה ממרדכי פלד

אני בת 49 .לפני שנה לקחתי רדוקטיל במשך 5 חודשים מישקלי היה 78 קג וגובה 170 .ירדתי למישקל של 66 קג . אכשיו אחרי הפסקה .עליתי שוב 4 קג אני לוקחת שוב אבל לא משפיע עלי.אני פוחדת לעלות שוב את כל מה שהורדתי.אנא עיזרו לי למצוא סדנה או רופא שאוכל להיות במיסגרת תודה

שלום אתי, מאוד מומלץ להיות חלק ממסגרת טיפולית בנוסף לטיפול התרופתי. יעילות הטיפול עולה פי 2. לגבי המסגרת שאת מחפשת, זה תלוי בך. יש מסגרות קבוצתיות או פרטניות. אני יכולה להציע לך לגלוש באתר המרפאה ולראות האם מתאים לך הטיפול אצלנו www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

שלום לכן! י חודש ו חצי אני לוקחת רדוקטיל 15 יחד עם תוכנית דיאטה על ידי דיאטנית מיקצועית ו אני עושה כול יום 30 דקות ספורט. עד עכשיו ירדתי כימת 3 קילו לדעתי הרדוקטיל לא כולכך משפיעה עליי אני בגובה 164 מישקלי כרגע 68.5 (לאחר הורדה של 3 קילו) ברצוני להוריד עוד 5 קילו . שאלה העם להמשיך להשתמש ברדוקטיל? העם אני סובלת מי נדודיי שינה יכוליות ש זה מי רדוקטיל? כולל דלקת בעיניים יש בזה השפעה של רדוקטיל? תודה רבה לכן

שלום לך, אני רוצה להדגיש שאני לא ממנהלי הפורום כל הכבוד על הירידה ככול הידוע לי הנדודי שינה עלולים להיות כתוצאה מהרדוקטיל כתוב בדף הוראות על הכדורים כחלק מהתופעות לוואי מוזר שרופא המשפחה לא אמר לך על התופעות לוואי אני חלילה לא שופטת אותך אבל לפני שלוקחים תרופה ולא משנה למה היא שואלים דבר ראשון אם יש לה תופעות לוואי ואח"כ קוראים את העלון המצורף לכדורים ולא להסתנוור מהכדורים בהצלחה

היי אני בת 25 כרגע גרה בארה"ב מאז שהגעתי לכאן( 5 חודשים)שמנתי 6 קילו,סדר יומי הקבוע הוא עבודה בקניונים מהבוקר עד הלילה,בנוסף כל הגוף שלי התמלא בצלוליטיס זה משפיע עליי מאוד ויש ימים שאני לא רוצה לקום מהמיטה מדיכאון.בארץ הייתי נראית ממש טוב והיום חסרת ביטחון.משקלי הוא 67 בבקשה תנו לי כמה עצות לאכילה נכונה וסדר יום...אני כבר מבולבלת.

שלום שני, אם את מעוניינת בכלים שיעזרו לך להתמודד עם המצב את יכולה ליצור קשר באימייל, את יכולה גם לקרוא את התגובות שלי בפורום. [email protected]

שלום שני, צר לי לשמוע על התחושות הקשות שלך. העליה במשקל נובעת משינוי אורח החיים והאכילה, ומה ששינית פעם אחת, את יכולה לשנות בחזרה. אני יכולה להמליץ לך על מספר הנחיות שיעזרו: אכלי מזון מגוון הכולל את כל קבוצות המזון: שפע ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב עד 5% שומן, קטניות, דגים ובשר. מומלץ להפחית את צריכת השומן הרווי: להעדיף מוצרי חלב המכילים עד 5% שומן, להרבות באכילת דגים, לצרוך עוף, הודו ובשר בקר רזה על פני בשר מעובד (כגון נקניקים, המבורגר וכד'). מומלץ לפזר את הארוחות על פני היום. ההמלצה השכיחה היא על 3 ארוחות עיקריות ועוד 2-3 ארוחות ביניים. חשוב לאכול ליד שולחן וצלחת, לא תוך כדי צפיה בטלוויזיה, נסיעה, שיחת טלפון וכד'. מומלץ להרבות בשתייה: 10-12 כוסות מים ביום (לא כולל קפה, תה). מומלץ לוותר על חטיפים, ממתקים ושתייה ממותקת, המכילים בדרך כלל כמות גדולה של סוכרים ושומנים ללא רכיבים תזונתיים חיוניים מעבר לאנרגיה עודפת שעלולה להצטבר בגוף ולהפוך לשומן. וכמובן לשלב פעילות גופנית יזומה במרבית ימות השבוע. בברכה מוניקה קרן

שלום רב, שמי מימי, הנני בת 22. במהלך חיי ירדתי 40 קילוגרם, שקלתי מאה ולקראת השחרור מהצבא הגעתי למשקל של 59 קילו. לצערי, כיום שנה וחצי לאחר שחרורי עליתי 8 קילו לערך אשר מן הסתם נוצרו מישיבה ממושכת במשרד, חוסר פעילות טוטאלית ותאווה מוזרה למתוקים. ברצוני לדעת, מה אוכל לעשות על מנת להוריד את ה-8 קילוגרם, מן הסתם יש לי קצה חוט אבל נקלעתי בעיה של מתוקים שאני חייבת לאכול משהו מתוק בבוקר. האם יש פתרון למצב? אשמח לקבל כל עצה- כיוון שהדרך למעלה היא קלה מאוד!!!! תודה ויום טוב.

שלום מימי, אפשר לפתוח את הבוקר במשה מתוק, למשל: 2 פרוסות לחם עם דבש או ריבה, או דגני בוקר עם חלב, או אפילו 2 עוגיות קטנות עם שתיה חמה. ישנם אנשים, שנהיים רעבים מאוד במשך היום כאשר הם פותחים בארוחת בוקר מתוקה. אם זה המצב, כדאי לנסות ולהתאפק, ולשב משהו מתוק אחה"צ או לקראת שעות הערב. כדאי להקפיד לבצע פעילות גופנית באופן סדיר. פעילות גופנית חיונית לשמירת המשקל החדש הנמוך ומניעת עלייה במשקל. בברכה מוניקה קרן

תודה רבה על התשובה הזריזה, וככל הנראה גם נכונה!!

אם ירדת 40 ק"ג את בטח יודעת איך לרדת 8 לא? יש לך טיפים? אני גם צריכה לרדת 40. בכל אופן שמתי לה שכשאני אוכלת נכון-גם הצורך במתוק פוחת. כשהוא קיים בכל זאת- תענוג דיאט בטעם שוקולד עושה את העבודה. חוצמזה תתיעצי בבית טבע יש להם משהו ששכחתי את שמו שמוריד את החשק למתוק. בהצלחה

שלום ד"ר נכבדה אני בת 40 עם משקל יתר חריג של 130 ק"ג ואינספור דיאטות כושלות, התחלתי לקחת רדוקטיל בשילוב דיאטה, אך המינון של 15 מ"ג שרשם לי הרופא אינו מספיק כדי לדכא את תיאבוני, האם יש מקום לבקש מהרופא הגדלת מינון או נטילת שתי גלולות ביום, ומהו המינון המקסימלי של תרופה זו, האם יתכן כי בגלל משקלי הרב, אין במינון של 15 מ"ג די כדי להשפיע עלי. תודה

שלום לאה: המינון המקסימלי של רדוקטיל הינו 15 מ"ג ליממה. מנסיוני 15 מ"ג מספיקים, יש לנו לא מעט מטופלים עם עודף משקל גדול שנוטלים 10 מ"ג וזה בהחלט מספיק להם. האם עבר מספיק זמן מאז שהתחלת את הנטילה ? לעיתים לוקח אפילו 3 -4 שבועות עד שמרגישים את ההשפעה. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

גם לי 15 מ"ג לא ממש עזרו ועברתי ל- 30 מ"ג ביום ואני מרגישה נפלא, לא רעבה וירדתי כבר 28.5 ק"ג ממשקלי בשלושה חודשים לערך.

אני בת 23 שוקלת 62 גובה 157 אני צריכה לרדת 10 קילו כדי להגיע למשקל הרצוי, שמעתי שדיאטה עם הפרדה בין פחממות לחלבונים מאד מוצלחת, שאלי היא: האם זה לא מזיק? מה מותר ומה אסור לאכול עם מה? בכלליות..

שרית, מנסיון, דיאטת ההפרדות מאוד לא מומלצת. אין דיאטה שעובדת בטווח הארוך, פשוט אין חיה כזאת. כל דיאטה שתנסי לא תעזור לך לרזות, היא רק תחריף את המצב ותתסכל אותך. דיאטות כופות על הגוף משטר לא טבעי ולא הגיוני. אם את רוצה ללמוד איך לרזות באופן טבעי ובלי סבל את מוזמנת להיכנס לפורום "הרזיה ללא דיאטה". בפורום תלמדי איך הגוף שלך פועל באמת, איך להיות קשובה לגוף שלך. ללא ספירת קלוריות, ללא תפריטים , ללא ארוחות בשעות קבועות, ללא כדורים ושיקויי פלא ובקיצור בלי סבל ובלי דיאטה. הקישור לפורום: http://community.walla.co.il/?w=/1099/1353/@f/index.forums2 כנסי לעמוד 48 בפורום, למטה לקראת הסוף, ותקראי את השאלות של ורד ואת התשובות שהיא מקבלת. בכלל, מומלץ לקרוא כמה שיותר כדי ללמוד את הגישה. אם יש לך שאלות את מוזמנת ליצור קשר באימייל [email protected] בהצלחה!

שלום שרית, כדי לרדת במשקל צריך להכניס פחות קלוריות ממה שהגוף צורך, כדי לעודד ניצול של מאגרי השומן. תהליך מוצלח של ירידה במשקל צריך להיות מלווה בשינוי אורח החיים, צורת האכילה וצורת החשיבה, כדי שתרכשי הרגלים חדשים ובריאים איתם תוכלי לחיות כל הזמן, לא רק בתקופת ה"דיאטה". העקרון בדיאטת ההפרדה היא להפריד בין אכילת פחממות (= לחם, קורנפלקס, אורז, תפוח אדמה, פסטה, פירות, קטניות וכד') לחלבונים (= ביצים, בשר, דגים, מוצרי חלב). אפשר לאכול ירקות עם כל אחד מהם. בסופו של דבר את אוכלת פחות ממה שבד"כ כי המזון משעמם, וגם כי נמנעים ממך מזונות רבים שמכילים בבסיסם את השילוב (כמו למשל פיצה, בורקס וכד'). יכולים להווצר חוסרים תזונתיים, ואיני בטוחה שניתן וכדאי להמשיך בצורת האכילה הנ"ל לאורך זמן. בברכה מוניקה קרן

קראתי באחת התשובות ששתיה דיאטטית עוצרת ירידה במשקל. אני שונאת לשתות מים. מה מתוך היצע המשקאות על מדפי המרכולים אפשר לשתות, כדי שלא תעצר הירידה במשקל?

תהל, אני לא אחת המומחים כאן אבל יש לי 2 רעיונות בשבילך 1. לשתות תה צמחים 2. לסחוט לימון ולהמתיק לפי הטעם (סוכר לייט) מותר כאלו כמה ביום ולבקבוק של ליטר וחצי מים עם מעט לימון סחוט וסוכר זה לא כ"כ נורא חוץ מזה אולי שתשמעי שמים עוזרים לרדת במשקל (ביחוד מים קרים) תסכימי לשתות אותם בהצלחה

שלום תהל, זה לא מדויק. נמצא במחקרים, כי אנשים ששותים משקאות דיאטטיים נוטים להיות בעודף משקל ולפתח יתר שומנים בדם, יתר לחץ דם וכד'. השתייה המומלצת ביותר היא מים. אם אינך אוהבת את טעמם של המים תנסי להוסיף עלי נענע או פלחי לימון. במקרה ששום דבר לא עוזר, שתי משקאות דיאטטיים. בברכה מוניקה קרן

איך מורידים רמת סוכר בדם באמצעות דיאטה?

שלום, עליך לפנות לדיאטנית (במסגרת קופ"ח או מסגרת אחרת) להדרכה אישית ומפורטת. בברכה מוניקה קרן

אני לא כ"כ שמנה... יש לי כ 10 ק"ג לרדת.. איך אני בכל זאת משיגה רדוקטיל. מישהו מכיר בית מרקחת /ופא שיכול לתת לי מרשם או את הכדורים? שאלה לרופאים.. קראתי כאן כל תרופה בשם רזין (רוזין?) זה מה שהיה פעם נוברזין? זה לא מחוץ לחוק כבר? זה אמפטמינים? תודה......

שלום שני: רדוקטיל הינה תרופת מרשם, רופא המשפחה שלך יכול לרשום לך. רזין: נכון , גם מחייבת מרשם רופא, מדובר בתרופה עם הרבה תופעות לואי, מותרת לשימוש לטוח קצר בלבד מפני שהיא יכולה לגרום לסיבוכים והתמכרות.

בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

בתי בת שבע וחצי. עד גיל שנתיים וחצי היא היתה מתחת לכל העקומות. (היא נולדה 2 ק"ג ובנתה עקומת גדילה משלה). לאחר הולדת אחיה הצעיר היא החלה לפתח עצירויות והתחילה עלייה דראסטית במשקל,כך שתוך חודשים ספורים היא עברה את עקומת המאה אחוז. היום גובהה 1.35 ומשקלה 50 ק"ג. היינו בקבוצת הורים לתזונה בריאה ואכן שינינו את כל הרגלי התזונה בבית שבו גדלים גם שני אחים רזים מאד. היא ילדה מאד פעילה (רצה, משתוללת, רוקדת, רוכבת על אופניים וכו') אך היא אוהבת לאכול הרבה. היא אינה אוכלת ממתקים אלא נהנית מהאוכל ואינה מסתפקת במנה אחת סבירה. ערכנו לה בדיקות מקיפות ורופאת הילדים אומרת שהכל תקין ובכל זאת אינני שקטה. חשוב לציין כי ההשמנה אצלה מתבטאת בעיקר בבטן גדולה ונפוחה מאד - מה שמגביר את אי השקט שלנו. איננו מצליחים להגיע אתה לירידה במשקל שרק עולה עם הזמן. אנחנו במצוקה ואובדי עצות. לאיזה מומחה עלינו לפנות? ובאילו כיוונים כדאי לברר מה מקור הבעייה? אנחנו מודים לך מראש על התייחסותך.

שלום, אני ממליצה לפנות לטיפול קבוצתי לילדים (בשילוב עם ההורים). בגיל הזה כבר חשוב לשתף את הילדה, שתיקח חלק אקטיבי בתהליך. מומלץ שילוב של טיפול תזונתי עם אספקטים נוספים, קוגנטיביים, דימוי גוף וכד'. אצלנו במרפאה אנו מקיימים קבוצות כאלו. את מוזמנת לגלוש באתר ולהתרשם www.drlevy.co.il. מבחינה רפואית, עלייך לפנות לרופאת הילדים ולשקול ביחד איתה פניה לאנדוקרינולוג לבירור סיבת ההשמנה. בברכה מוניקה קרן

היי, לפני כשלושה חודשים וחצי התחלתי דיאטה בעקבות התוכנית לרדת בגדול. התחלתי את הדיאטה ב-94.6 ק"ג והיום אני 18.2 ק"ג פחות הבעיה היא כזו, אני אוןכלת נכון במהלך כל השבוע אבל בשבת אני "מתלבשת" על המתוקים בטירוף וללא היכר כמעט. והבעיה השניה היא שאני לטא עושה ספורט בכלל גם לא בעבודה (נהגת אוטובוס), הפחד שלי הוא שכל הגוף יהיה מדלדל ומגעיל ואני לא יודעת מה לעשות כי כשאני ניכנסת הביתה כבר אין לי את הכוחות לצאת לעשות הליכה אפילו. יעצו לי בבשה.

שלום, וואי כל הכבוד ירידה מהממת תמשיכי ככה אני לא אחת ממנהלי הפורום, אבל אני ממליצה לך להתחיל בקטן לחנות את הרכב יותר רחוק שאת נוסעת עם הרכב שלך ולהשתמש במדרגות במקום מעלית ואם יש לך סידורים בעיר מגוריך לעשות אותם ברגל ולא לנסוע, אני מבינה שאחרי יום על הכביש אין כוחות גם ללכת אבל אין ברירה את משנה את דרך החיים שלך, תתחיליעם 3 פעמיים בשבוע הליכות קצרות ותחזרי וכך לאט לאט תעלי את הימים וזמן הצעידה, תחליטי מה חשוב לך. אי אפשר לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה תבחרי מה יותר חשוב לך כרגע תקופה לא כ"כ נוחה ומתישה או בסוף הדיאטה להיות עם עודפים לא נעימים, אגב הספורט שתתחילי לעשות תוך זמן קצר תתחילי לראות תוצאות ועם עד כה לא עשית ספורט אז בקלות ק"ג נוספים ינשרו ממך, בהצלחה

שלום אורלי, הירידה שלך במשקל מאוד מרשימה, ולמרות הבעיה שאת מתארת בסופי השבוע, כנראה שה"חיסכון" שאת עושה במהלך השבוע מספיק כדי להתגבר על האכילה המוגזמת בסופו. הבעיה היא, אם כך, בתחושת חוסר השליטה באכילה, את מתנפלת על הממתקים, "מתלבשת עליהם", וכנראה שגם אם מדובר בכמויות לא מאוד גדולות, תוקפות אותך נקיפות מצפון, תחושת חטא וכד'. וזה לא צריך להיות כך. זה בסדר לאכול מעט ממתקים בכל תפריט. אם עיקר התזונה שלך בריאה ומבוססת על דגנים מלאים, ירקות, מוצרי חלב רזים, בשר ודגים לא מטוגנים, ניתן לשלב גם מעט ממתקים או חטיפים. יש אנשים שיעדיפו לאכול כל יום 2 קוביות שוקולד ויש אחרים שירצו פעם בשבוע לאכול פרוסת עוגת קצפת או פיצה. זה תלוי בך. במינונים קטנים אפשר לשלב את המזונות האהובים מבלי שיפריעו להרזיה. בנוגע לפעילות הגופנית: יש לה חשיבות מכרעת בשמירת המשקל ותורמת להרזיה ולבריאות כללית. תנסי למצוא תחום שילהיב אותך או לפחות תתחייבי לבצע, למרות הקושי. התוצאות שוות את ההשקעה. בברכה מוניקה קרן

שלום, רציתי לדעת האם קפיצה בחבל שורפת קלוריות. אם כן כמה זמן אני צריכה לקפוץ כדי לשרוף למשל 100 קלוריות. תודה.

שלום רב שמי קרין ואני בת 25.התחלתי לעשות דיאטה ב-11.6 ועד היום הורדתי 9.900 ק"ג. בתאריך 17/9 עשיתי בדיקות דם והתגלה לי חוסר בפרטין -13.7. רופאת המשפחה נתנה לי כדורי ברזל ויש לציין שיש לי נשירת שיער חמורה. ברצוני לדעת האם הנשירה היא כתוצה מהדיאטה ומה ניתן לעשות בנידון חוץ מלקחת את כדורי הברזל,כי העניין ממש מפחיד אותי? כמו כן,האם הנשירה היא כתוצה מזה שאני עושה כל שבוע פן חלק במספרה? בתודה רבה,קרין!

שלום קרין, כל הכבוד על הירידה המצוינת המשקל. החוסר בפריטין יכול להיות קשור בגורמים רבים, ביניהם התזונה שלך. האם את צורכת באופן כללי מספיק ברזל בתפריט היומי, עוד לפני הדיאטה וגם במהלכה. אם את עושה דיאטה קיצונית, אזי יכול להיות שהמחסור הוא בגללה. לא ניתן לדעת בוודאות, כי לא עשית בדיקות לפני תחילת ההרזיה. נשירת השיער יכולה להיות בגלל המחסור בברזל, אך לא רק. בכל אופן את מקבלת את הטיפול הנכון. תקחי את הכדורים ותעשי בדיקה חוזרת בעוד חודש חודשיים, כדי לוודא שיש שיפור במדדים. בברכה מוניקה קרן

שלום לכן! אני כבר חודשיים וחצי לוקחת רדוקטיל 15 יחד עם דיאטה ו ספורט ירדתי 2.5 קילותוך חודשיים ש זה לאת. מישקל שלי כעת 68.5 קילו על גובה 164 עליי להוריד עוד 5 קילו הדיאטנית שלי אמרה לי לא לקחת רדוקטיל ביכלל . פחד שלי לאחר הפסקת רדוקטיל שמעתי ש מישקל עולה חזרה ו רדוקטיל משפיעה על פעילות המוח העם זה נכון? בכול זאות רדוקטיל זו תרופה מה קורה לאחר שימוש בה ? העם אני יכולה להתעזר בתכשיריי מי בית הטבע על בסיס טבעי להרזיה? העם יש מה שהו שיותר מומלץ בישביל מישקל שלי? העם רוקח פורטה ידועה לכם כי תכשיר עוזר מי אינטרנת? תודה רבה לכם

שלום אילנה: רדוקטיל הינה תרופת מרשם העוזרת בתהליך ההרזייה, במידה וההפחתה במשקל היא על ידי שילוב שלתרופה עם תזונה נכונה ופעילות גופנית אין סיבה שתעלי חזרה במשקל לאחר הפסקת השימוש בה. פעילות הרדוקטיל ברמת המח גורמת להפחתת תיאבון ומביאה להפחתה משמעותית בצריכת המזון . לגבי תכשירים טבעיים יעילותם מוגבלת,אנחנו לא נוהגים להשתמש בהם במרפאתינו ולכן אין לי ניסיון איתם. את מוזמנת לנסות. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום לך ד"ר סילבינה! תודה רבה לך שענית לי ו יש לי עוד שאלה העם מותר לקחת רדוקטיל עם תכשריים טבעים להרזיה? תודה רבה לך

אני נמצאת בגיל המעבר. שמנתי . ניסיתי דיאטות בריאות ע"י דיאטנים קלינים. לא מצליחה להתמיד ולאסוף את עצמי. כל יום מחליטה שהיום אתחיל אבל תמיד זה לא מצליח. נוסף לזה יש לי כולסטרול שמאוזן ע"י כדורים וקצת סוכר בדם. יש לי עודף משקל של כ- 15 ק"ג. האם יש תרופה שיכולה לעזור לי ?

אני בת 49 ליפני שנה לקחתי רדוקטיל 15 מג במשך 5 חודשים מישקלי היה 78 קג וגובה 170 היגעתי למישקל של 65 קג אכשיו אני עליתי בערך 5 קג היתחלתי שוב אם הכדורים אבל זה לא משפיע עליי כמו פעם .אני פוחדת לעלות שוב. אני מבקשת שתיעצו לי על סדנה או רופא בכדי להיות במיזגרת תודה

אני בת 18. משקלי עומד על 66 קילו וגובהי 1.68. אני מעוניינת לרדת 10 קילו, ומעוניינת לדעת האם אני אלך לרופא הוא יביא לי מרשם לרדוקטיל או סליקל? האם אלו כדורים בטוחים לקחת, שמעתי שהם משבשים את מערכת העיכול והמעיים זה נכון?? ועוד משהו מישהו כאן ניסה את ההקטוס הודיה? זה עובד? איפה משיגים את זה? זה דורש מרשם? מה כדאי לקחת רדוקטיל, סליקל או הודיה? מישהו כאן ניסה את אחד הדברים ויכול לספר מזה עשה לו? מחכה לתשובות קרן

חמודה, זה לא משנה איזה כדורים את תיקחי, כולם יכשלו בטווח הארוך. לחלקם יש תופעות לוואי מאוד קשות כמו ששמעת. גם לא קיימת דיאטה בעולם שתעזור לך לרזות גם בגוף וגם בראש לטווח הארוך. אם את רוצה לרזות ולהגיע למשקל האידיאלי עבור הגוף שלך( לא עבורך) את חייבת להיתנתק מכל מחשבה על דיאטות. יש גישה שתלמד אותך את מה שהדיאטנים לא יודעים ולא ידעו עוד הרבה זמן. את תלמדי איך הגוף שלך פועל ואיך להיות קשובה לגוף שלך, את תגיעי למצב של הרזיה טבעית ובלי סבל. זה עובד כמו קסם, אין אפס. לגישה הזו קוראים "הרזיה ללא דיאטה". יש פורום שבו תוכלי ללמוד על הגישה, לשאול שאלות, לקבל יעוץ אישי, טלפוני ואימייל. http://community.walla.co.il/?w=/1099/1353/@f/index.forums2 בהצלחה!

שלום קרן: על פי הנתונים שלך הינך במשקל תקין! במידה ותפחיתי 10 ק"ג ה- BMI שלך יהיה 19.5 שזהו הגבול התחתון של הנורמה. אין התוויה רפואית לטיפול ברדוקטיל. התייעצי עם רופא המשפחה שלך. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום, אני בת 21 ויש לי בעיה - אני לא מצליחה לעלות במשקל וניסיתי במשך שנים- הרופא לא מצא שום דבר יוצא דופן בבדיקות- אבל אני לא התעקשתי ללכת לממוחה, הייתי אצל תזונאית וגם זה לא עזר- כי אני אוכלת המון ולא היה לה מה לחדש לי, האם אתם יודעים מה יכול לגרום לבן אדם לא לעלות במשקל, והאם יש טיפול בכדורים? אינ הולכת לשירותיפ פעמיים ביום ולפעמים מיד אחרי ארוחה גדולה- אניחושבת שיש ליע חילוף חומרים מהיר, אני יודעת שאנשים לוקחים משלשלים כדי לזרז רת העסק שם - אין כדורים שעושים ההפך? תודה

שלום הילה, אני מבינה לליבך, קשה מאוד לעלות במשקל. לא סיפרת נתונים על משקלך, גובהך, גילך. למה לא רצית ללכת למומחה? את צריכה שילוב של יעוץ רפואי ותזונתי. מבחינת התזונה, אם את אוכלת מספיק, אפשר לשלב תוספים למשל, פעילות גופנית לבניית שריר. אל תוותרי תלכי לטיפול. קחי בחשבון שזה תהליך ודורש זמן. (עניין היציאות בשירותים לא קשור) בברכה מוניקה קרן

לא הלכתי למומחה כי הרופאת משפחה שלי לא הפנתה אותי ואני לא התעקשתי. היא הפנתה אותי לתזונאית - אבל זה לא עזר- כי היא לא שינתה לי ממש את התפריט שהיה עתיר קלוריות גם ככה. אני בת 21 1.70 ושוקלת 48 -תת משקל. פעילות גופנית לא מסייעת לירידה במשקל? איזה פעילויות היית ממליצה לי לעשות? אני אלך לגסטרו' - בתקווה. תודה רבה

בת 20, גובה 1.64, משקל 62. מאז גיל 9 אני מתחילה ומפסיקה דיאטות ותוכניות לאכילה נכונה (לרוב לבדי, ועוד פעמיים בעזרת הדרכה של דיאטנית מוסכמת). בשנתיים האחרונות החלטתי להרפות מכיוון שהדבר גורם לי לאי נוחות, ומן הסתם יש לי בעייתיות לשמור על אותן הנחיות לאורך זמן. עם זאת, בתקופה האחרונה אני לא מרגישה בנוח עם גופי ומרגישה קושי רב במהלך היום-יום במהלך השירות. אשמח לקבל כל התייחסות, ותודה רבה על ההקשבה. נעה

שלום נעה, את מתארת תהליך שעוברים אנשים רבים. דיאטות חוזרות, ירידה ועליה חזרה במשקל. טוב מאוד שאת מחליטה להפסיק עכשיו. אני ממליצה לך לפנות לטיפול קוגנטיבי התנהגותי (פסיכולוגי) שיאפשר לך להבין את הסיבות שבגללן את פונה לאוכל, שאינן קשורות רעב, ויתן לך כלים להתמודדות. במקביל בהמשך תוכלי, לשלב גם טיפול ויעוץ תזונתי. את יכולה לגלוש באתר המרפאה ולהתרשם מהשיטה www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

אני בת 26 אני רוצה להוריד ממשקלי בלי להפסיק לאכול כי אין לי שליטה להפסיק את האוכל אני שוקלת 68 וחצי הגובה 163 מה עליי לעשות אנא תני לי תפריט הרזייה קל ובריא .

אם הבנתי נכון, את מעוניינת להמשיך לאכול בלי הגבלה על הכמויות, רוצה לרדת במשקל וגם לקבל תפריט קל ובריא? אף אחד לא יכול להרכיב תפריט לירידה במשקל שיעזור לך לרזות. יש לך בעיה נפשית שאת חייבת לטפל בה דבר ראשון. לאחר מכן תוכלי לרזות בתנאי שלא תעשי דיאטה כי דיאטה רק מחמירה את בעיית ההשמנה.

שלום שירן, בתהליך הרזיה לא מפסיקים לאכול. צריך לאכול, כי זה הדלק של הגוף, אך צריך גם לרכוש הרגלי אכילה בריאים, שזה אומר אוכל מאוזן שמכיל את הרכבים הדרושים ומעט (ודגש על הכמות) של מזונות שאולי פחות בריאים, אך אנו מאוד אוהבים. אני ממליצ הלך לפנות ליעוץ פרטני, כדי לקבל תפריט אישי שיותאם לך ותקבלי ליווי מתאים בתהליך ההרזיה. בברכה מוניקה קרן

שלום אני בן 26 רזה,גובה 1.91 ושוקל 74. למרות שמשקלי נמוך יחסית למה שהוא צריך להיות אני אוכל המון יחסית ויש לי גם כרס קטנה. הייתי אצל דיאטנית לפני כמה חודשים והיא נתנה לי אבקת אנשור לעליה במשקל. אני קצת חושש להשתמש בזה כדי לא להגדיל את הכרס. (מלבד זאת התחלתי גם לרוץ לאחרונה ולעשות כפיפות בטן) השאלה שלי היא איך אני עולה במשקל כך שהידיים (לא הזרועות) ושאר הגוף יקבל את השומן ולא הכרס.

אין לך יכולת להשפיע איפה יתפזר השומן. בעזרת משקולות יש לך אפשרות לבנות שרירים ועל ידי כך לעצב את הגוף.

שלום, המשקל שלך הוא בטווח התקין ואינך בתת משקל או משהו כזה. אם התיאבון שלך תקין, איני ממליצה לשתות אנשור או משקאות עתירי אנרגיה אחרים. לדעתי עליך לשפר את הכושר הגופני, לעשות פעילות אירובית, כמו ריצה לשמל, יחד עם פעילות נגד התנגדות, כמו משקולות או עבודה בחדר כושר. כדאי לעבוד על כל הגוף. אי אפשר לכוון איפה "יעלה" השומן ובכלל לא מומלץ לצבור שומן. כדאי לבנות מסת שריר, וכדאי לעשות זאת באופן פרופורציוני. תתיעץ עם מדריך כושר מוסמך לבניית תכנית אימונים ובמקביל תבנה תכנית אכילה סבירה עם תזונאית, כדי לתמוך בכך. בברכה מוינקה קרן

טוב אני בת 20 ו170 ס"מ עם 68 ק"ג . נרשמתי למכון לפני 3 ימים וכך אני עושה ספורט. אבל לא יודעת כמה פעמים אני צריכה להתעמל ומה לאכול כי אני רוצה שהמשקל שלי ירד ל60 קילו .

תעשי ספורט לכיף ולעיצוב וחיזוק הגוף אבל אל תצפי שזה ישפיע על המשקל. ספורט הוא לא תנאי להרזיה. אם את רוצה ללמוד איך לרזות בלי דיאטה, באופן טבעי ולתמיד, כנסי לפורום "הרזיה ללא דיאטה". זה יקח לך זמן להבין ולעשות את השינוי אבל זו הדרך היחידה לרזות גם בגוף וגם בראש. דיאטה רק תחמיר את הבעיה שלך(אם בכלל יש בעיה). בהצלחה!

שלום ורד, פעילות גופנית היא מצוינת. אם לא התאמנת בעבר או בתקופה האחרונה, כדאי להתחיל עם 3 פעמים בשבוע ולעלות בהדרגה. אפשר להתאמן גם כל יום. פעילות גופנית מאוד עוזרת בשמירה על המשקל, אך חייבים לשלב תזונה מתאימה כדי לרזות. לשם כך אני ממליצה לך לפנות ליעוץ תזונתי כדי להתאים לך תכנית אכילה אישית. בברכה מוניקה קרן

שלום רב, בת 31, צמחונית מזה שנתיים. אוכלת תזונה מאוזנת, הכוללת הרבה ירקות, טופו, לחם, גבינות, חלב סויה ומדי פעם דגים. אני לוקחת 2 כדורי אומגה 3 ביום וכדור של קומפלקס מקבוצת ויטמין B. האם בנוסף עליי לקחת גם מולטי ויטמין או שזה מספיק? קצת נמאס מכל הכדורים. מעדיפה כמה שפחות. בברכת חג שמח.

שלום, כדאי לעשות בדיקות דם למינרלים וויטמינים לפני שמחליטים, לבדוק מה מצב הברזל, האבץ וויטמין B12. ואז כדאי לקחת מולטיויטמין, וניתן לוותר על קומפלקס B. בברכה מוניקה קרן

שלום, אני עושה דיאטה מזה כבר 5 חודשים ועד עכשיו ירדתי יפה במשקל {אני משלבת ספורט} אבל הזמן האחרון הירידה במשקל נעצרה ולא יורדת יותר ואם כבר אז אני עולה במשקל, חשוב לציין שלא שיניתי שום דבר בתפריט שלי ואם כבר אז הורדתי לכמויות קטנות יותר והוספתי ספורט. מדוע זה קורה?

שלום, זה חלק מתהליך ההרזיה. אף אחד לא יודע בדיוק למה זה קורה ומה המנגנונים שעומדים מאחורי זה. יש סברות שאומרות שהגוף עושה מן חישוב מחדש: ההרכב שלו השתנה ויש מן בדק בית כזה. החדשות הטובות הן שאחרי מספר שבועות הירידה ממשיכה. בברכה מוניקה קרן

תודה רבה על התגובה.. עזרת לי מאוד

שלום לרופאים:) עכשיו הורדתי 40 קילוגרמים ממשקלי:)))). הבעיה היא ללילות ללא שינה מרוב רעב,אני חושש לאכול בלילה מהשמועות שזה אסור לאכול לפני שינה,אפילו שאני מחשב קלוריות ואוכל מעט מאוד בלילה(פרי או סנדויץ מלחם קל).אני לא מצליח להירדם במהלך היום אני אוכל אבל הרעב מתרכז בלילה וזה קשה קשה מאוד,לעיתים אני גם עובד בלילות כך שאני מרעיב את עצמי בגלל השמועות שאסור לאכול בלילה אשמח האם תוכלו לפרט לי בנושא זה האם יש אפשרות לאכול מחושב ומעט בלילה רק כדי להרגיע את הקיבה,אני מעוניין להוריד עוד כמה קילוגרמים ממשקלי,וחושש שבעקבות אכילת הלילה הקילוגרמים לא ירדו אשמח למידע ועוד שאלה מידי פעם אני וחברי יוצאים למועדונים יש נהג תורן כמובן,ובד"כ זה אני מכיוון שעכשיו אני חושש לשתות בגלל הקלוריות המרובות של המשקאות,מה ניתן לעשות זה מבאס נורא לצאת ולשתות מים או דיאט קולה,איך ניתן לשלב לעיתים משקאות חריפים מבלי שדיאטה תינזק? תודה.

וואו איזה ירידה מדהימה כל הכבוד .. אני לא אחת מהמומחים כאן אבל מבינה לליבך בשעות הלילה שתופס הרעב... ניסת לשתות תה/ או משהו דיאטטי אחר אם אתה אוהב או אולי סוכריה על מקל ללא סוכר? , איך עברת את הלילות עד עכשיו? אני לא בטוחה כאשר אתה עושה משמרות לילה שזה חכם כ"כ להרעיב את הגוף נראה לי הכי נכון זה לחלק את הארוחות בצורה כזו שיהיה לך מה לאכול בלילה, תתייעץ עם תזונאית או זה שעזר לך לרדת כ"כ הרבה,

שלום אושרי, ברכות על הירידה המרשימה ביותר במשקל. כל הכבוד! חשוב מאוד שתצליח לשמור על ההישג. לא ציינת פרטים לגבי הגיל שלך, המשקל והגובה, ולכן איני יכולה לתת המלצות מספריות, אך זה חיוני שלא תרעב! אם אתה מסתובב רעב, זה רק עניין של זמן עד שהסכר יפרץ ותגיע זלילה, אכילה בלתי נשלטת ועליה במשקל. תאכל מספיק קלוריות ותפזר אותן על פני היום. לגבי ארוחת הערב: רצוי לחלק את המזון הנצרך על פני היום והחלק היחסי של ארוחת הערב תלוי באורח החיים של כל אדם. מומלץ לאכול ארוחת ערב מסודרת, שתכלול את כל רכיבי התזונה פחמימות, חלבונים ומעט שומנים. כמובן הרבה ירקות. שעת הארוחה חשובה מבחינת העיכול. עיכול מזון דורש הרבה אנרגיה מהגוף ולכן כדאי לאכול כ- 3 שעות לפני השינה. אלכוהול מכיל הרבה קלוריות זה נכון. אבל אם תיקח את הקלוריות הללו בחשבון, תוכל לאפשר לעצמך לשתות משקה אלכוהולי אחד או שניים באותו ערב. כל משקה מכיל כ- 150 קלוריות ויכול להוות תחליף לארוחת ביניים גדולה. בברכה מוניקה קרן

שלום: אני פעם ראשונה בפורום זה,אני בת 22 שוקלת 68 וגובה 157"אני בעודף משקל"כל החיים אני עושה דיאטות אבל לא מצליחה לאורך זמן בגלל רעב שאני לא יכולה לשלוט בה, בחיים לא השתמשתי בכדורים כי לא היה מעניין אותי הרבה שמעתי על כדורים "רזין" אני מכירה את תופעות הלוואי לכדורים אלה,אני בדרך כלל בריאה ואינני סובלת משום דבר השאלה אם אקח את הכדורים,אני ארד במשקל וכמה ניתן להוריד קילו גרמים תוך חודש? אשמח אם תעני לי מכל הלב......

שלום דליה, איני יודעת באילו מסגרות ניסית לרדת בעבר במשקל, אך את צריכה להבין שדיאטה אינה הרעבה. אם את מנסה לרזות ע"י תפריט שבו את חשה רעב מוגבר, או שאת חווה התקפי זלילה, אינך בדרך הנכונה. תפריט לירידה במשקל, צריך להיות מותאם לך אישית. הוא צריך להיות מאוזן ולהכיל את כל רכיבי התזונה הדרושים לגוף. הארוחות צריכות להיות מפוזרות על פני היום, כך שלא תהיי רעבה. ולא פחות חשוב, צריך להכיל גם מזונות צ'ופר שאת אוהבת במיוחד כמו למשל שוקולד, או פיצה וכד', במינונים קטנים, כדי לא ליצור תחושת הימנעות שעלולה להביא לשבירה. למיטב ידיעתי כדורי "רזין" אינם נמצאים בשימוש בארץ. ישנם כדורים אחרים עם התוויה לירידה במשקל שיכולים להיות חלק מהטיפול או נוסף לטיפול התזונתי. אני ממליצה לך לפנות לטיפול שיספק לך את המסגרת המתאימה. במרפאתנו אנו משלבים טיפול תזונתי, טיפול קוגנטיבי התנהגותי (פסיכולוגי) יעוץ תזונתי. את מומנת לגלוש לאתר ולהתרשם www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

האם המוצר הזה באמת עוזר? כדאי להשתמש בו בלי להיוועץ ברופא? מה הסיכונים? שקלתי בגיל 13-14 בערך 80 ק"ג ובגיל 17 שקלתי 53 ק"ג בערך היום אני בת עשרים וחצי ושוקלת 74 קילו בערך לא יודעת מה לעשות קניתי מכשיר אליפטי שלא עושה פלאים ואני עושה שימוש יומיומי... משתדלת לאכול כמה שפחות אבל יש רגעים שאי אפשר להפסיק.... מה לעשות?!

שלום, אין תכשירי פלא וגם לא מכשירי פלא. כדי לרזות ולשמור על משקל, צריך לעשות שינויים באורח החיים, הכוללים אכילה מאוזנת ופעילות גופנית. זה מצוין שאת עושה פעילות גופנית באופן יומיומי, זה הרגל טוב מאוד, אך את חייבת לשלב תזונה. אני ממיצה לך לפנות ליעוץ מסודר, להכנס למסגרת שתדריך ותלווה אותך בירידה במשקל וברכישת כלים שיעזרו לך לשמר את המשקל החדש. בברכה מוניקה קרן

אני בת 31 גובה 1.61 ומשקלי הוא 74, אני קוראת פה בפורום המון על התרופה רדוקטיל האם היא ניתנת באמצעות רופא משפחה? האם תרופה זו תסייע לי בתהליך ההרזיה- אני ירדתי כ- 6 קילו בחודשיים(בדיאטה+פעילות גופנית יומיומית) ועדיין אני רוצה להרזות (כי לפי משקל +גובה אני עדיין שמנה)האם לפנות לקופ"ח לשם קבלת מרשם? אודה לכם על התשובה...אני כבר מיואשת ורוצה להרזות לפחות עד משקל נורמאלי 62. בתודה יעל.

שלום יעל : רדוקיל הינה תרופת מרשם והיא ניתנת על ידי רופא המשפחה. תוספת של התרופה לפעילות גופנית ושיאטה בהחלט תעזור לך ותקל על התהליך. המשיכי כך! כל הכבוד ! בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום, אני בת 46 אני שומרת על דיאטה כבר עשרים שנה בעת האחרונה מעט קשה יותר והייתי רוצה לקבל כדורי רדוקטיל, איך עושים זאת? הגובה שלי הוא 1.65 לערך והמשקל כ-57 תודה מראש,

שלום עפרה: רדוקטיל הינה תרופת מרשם, עלייך להתייעץ עם רופא המשפחה שלך. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום לכם ו חג שמח! אני לאחר לידה 7 חודשים לאחר חודשיים שילדתי עליתי 5 קילו ו מישקל שלי עלה יותר מי חודש 9 של היריון ל 71.5 קילו. בחודש אוגוסט התחלתי לקחת רדוקטיל ללא תפריט מסודרת כמובן ללא הצלחה. בספטמבר יתחלתי דיאטה מסודרת על ידי דיאטנית יחד עם רדוקטיל התוצאה היא תוך 15 יום כימת 2 קילו. שאלה? מישקל שלי היום 69 קילו גובה 164 . שמעתי ש שימוש ברדוקטיל יכול להזיק בבריאות מיפחינת חוסר ויטמינים ? נפשי? גם לאחר שימוש בו המישקל כודם עלול לחזור העם זה נכון? העם יש לי צורך להמשיך בשימוש ברדוקטיל לאחר סיום חפיסה הזאות נישאר לי עוד 15 כדורים? העםשעמתם על רוקח פורטה דרך אינטרנת ? העם זה יותר מומלץ מי רדוקטיל? ברצוני להוריד עוד 4 קילו בילבד ו לישמור אחר כך כמובן. תודה רבה לכם ממתינה לתשובתכם.

שלום אילנה ומזל טוב ! נשים רבות לאחר לידה נתקלות בקושי בירידה במשקל. רדוקטיל הינה תרופה טובה להפחתת משקל, עובדה שעזרה לך להפחית 2 ק"ג בשבועיים שזה יפה מאוד, כבר בעבר כתבתי לגולשים אחרים בפורום שהתרופה יעילה בעיקר אם משלבים אותה עם פעילות גופנית ותזונה נכונה. התרופה לא "מרזה" אלא עוזרת לך לעבור את התהליך ביתר קלות. מדובר בתרופה בטוחה לשימוש, תופעות הלואי שלה נסוגות כאשר מפסיקים את השימוש בה והיא כלל לא גורמת לנזק . לגבי המחסור בויטמינים להערכתי את מבלבלת עם תרופה אחרת.! אם הינך משנה את הרגלי התזונה שלך ועושה פעילות גופנית אין סיבה שמשקלך יעלה חזרה גם לאחר הפסקת התרופה. אם את עדיין מעוניינת להמשיך ולרדת רצוי ( לא חובה ! ) שתמשיכי לקחת את הרדוקטיל לפחות עד שתשיגי את משקל היעד. רוקח פורטה הוא תוסף מזון ולא תרופה, לנו אין ניסיון איתו, את יכולה לנסות בעצמך. בברכת חג שמח ד"ר סילבינה מצקין לוי

אם עשיתי ניתוח של שקדים ופוליפים (כותבים את זה ככה?) בגיל צעיר, איך זה ישפיע בעתיד?

לא בטוחה שהבנתי את השאלה. האם את שואלת האם זה ישפיע על התזונה? אין השפעה כלל. בברכה מוניקה קרן

אני מטופלת בטמוקסיפן. אני מאד שמנה עוד לפני ההשמנה בעקבות המחלה, אני פשוט אובדת עצות לא מצליחה לרזות כלל יש לי התקפי רעב, ניסיתי להעביר את הטמוקסי לבוקר כדי שאמנע מהתקפי רעב בליליה אך זה לא עוזר אני פשוט רעבה כל הזמן אפשר לקחת רדוקטיל? אפשר לבצע בדיקה של בלוטת התריס כאשר נוטלים טיפול הורמונלי?

שלום שלי : אין בעיה לקחת רדוקטיל בנוכחות טיפול בטמוקסיפן. כמו כן ניתן לבצע בדיקת תפקוד בלוטת מגן כאשר נוטלים טיפול הורמונלי,אני מניחה שאת מתכוונת לטמוקסיפן. הבעייה נראית לי מעט יותר מורכבת, כפי שאני תמיד ממליצה זיכרי שהתוצאות טובות יותר כאשר משלבים רדוקטיל עם שינוי באורח החיים - תזונה נכונה ופעילות גופנית, אני ממליצה לך לקבל עזרה מקצועית. בברכת בריאות שלמה ובהצלחה ! ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום הגובה שלי הוא 1.70 ואני שוקלת היום 69 קילו.. זה בסדר או שאני צריכה לרזות? אם כן אז כמה? וכמה קלוריות ביום אני צריכה לאכול כדי להוריד במשקל !

וחשוב לציין שירדתי 3 קילו ב3 שבועות האחרונים.. צרכתי ב-1000 קלוריות ביום ונהגתי לעשות 4,3 פעם ספורט בשבוע כגון:הליכה,ריקוד,אירובי ואני ממשיכה במצב הזה .. וגילי הוא 16

שלום, משקלך נמצא בטווח התקין ואינך חייבת לרדת במשקל. אם בכל זאת את מעוניינתלרזות בכמה קילוגרמים, אני ממליצה לצרוך תפריט של 1400-1500 קלוריות לפחות. 1000 לוריות זה מעט מדי עבורך. חשוב שהתפריט יהיה מאוזן ויכלול את כל רכיבי התזונה. מומלצת פעילות גופנית של לפחות 4 פעמים בשבוע. בברכה מוניקה קרן

שמי גלי, בת 16 (1.68 ס"מ על 59 ק"ג) עברתי דיאטה בעזרת שומרי משקל, וירדתי 6 ק"ג. עכשיו, אני נאבקת בכל כוחי ברצון למתוקים. עכשיו, בחופש, אני מוצאת את עצמי מחטטת בארונות וגונבת שוקולדים בלי היכר. המחשבה על אוכל פשוט לא יוצאת לי מהראש! מה עליי לעשות?

שלום גלי, כל הכבוד על הירידה המרשימה במשקל. זה בטח היה לא קל, ולכן חשוב מאוד שתצליחי לשמור על התוצאות. למה את נלחמת ברצונך למתוקים? שוקולד, גלידה, עוגה, כולם מאוד טעימים ולכן אנו אוהבים לאכל אותם. אם את אוהבת שוקולד למשל, חשוב שתשלבי אותו בתפריט שלך. החשיבות היא בכמויות. 2-3 קוביות ביום או כמהפעמים בשבוע, לא יפגמו במאמצך לשמור על המשקל. לעומת זאת אם תנסי להימנע מלאכול ממתקים לאורך תקופה ארוכה, לבסוף הסכר יתפרץ ותמצאי את עצמך בעיצומה של זלילה בלתי נשלטת. בברכה מוניקה קרן

היי גלי, בהמשך למה שנמסר לך ממוניקה אני רוצה לחזק את דבריה ולומר לך שאכן המנעות מוחלטת מהמתוקים תגרור אחריה אכילה בלתי נשלטת שלהם שבסופו של דבר תזיק לך נפשית וגופנית. אני כותבת את הדברים מניסיוני האישי, וכן ממליצה לך לשלב אותם בתפריט היומי כחלק מסך הקלוריות היומי שאת צורכת.אני מאמינה שאז תפסיקי לחשוב על זה בצורה אינטנסיבית כמו שאת מתארת, ונסי תמיד מעבר לזה להתעסק בדברים אחרים שאת אוהבת שלא קשורים לאוכל כמו מוסיקה, ספורט, מחשב או חברים. בהצלחה, שירה

טיפים להצלחה בתכנית הפחתה במשקל, המאמר מאת מישהי שהפחיתה במשקלה ושומרת כבר מעל ל 3 שנים. מה נשתנה השנה? 10 טיפים שיהפכו את תהליך הירידה במשקל לבריא, מוצלח ואפילו קל! אז מה נשתנה בשנה הבאה עלינו לטובה? מעשה ראשיתו בשינוי צורת החשיבה והתרכזות במטרה! עבורכם סיכמתי את הטיפים הללו ששירתו אותי נאמנה בזמן שאני הפחתתי במשקל ועזרו להביא אותי לתוצאה הרצויה לי - 10 ק"ג בשלושה חודשים ושומרת על משקלי עד היום, שלוש שנים אחרי. 1. מחקרים מראים שאנשים רבים מבלבלים בין רעב לבין צמא, ולכן אוכלים כאשר בעצם צריכים לשתות. כדי לבדוק אם אנחנו באמת רעבים או שסתם אנחנו רוצים לנשנש משהו, או בכלל צמאים נתחיל באפשרות ה"חסכונית בקלוריות" כמובן- שתו כוס מים. אם הבטן עדיין עושה קולות ואתם עדיין רעבים - תאכלו, אך במידה ואתם לא רעבים – חסכתם לעצמכם קלוריות שלא הייתם צריכים להכניס לגוף מלכתחילה. וגם אם במקרה הייתם רעבים בכל זאת – אכילת ארוחה אחרי שתיית כוס מים תסייע לכם לאכול בפרופורציות המתאימות, למוח לוקח 20 דקות ל"עכל את השובע". אל תאכלו משעמום, זכרו - "מה שנכנס בשנייה – יוצא תוך שנה". 2. מה כדאי לאכול בין הארוחות אם באמת רעבים? אני ממליצה על ירקות ירוקים, (ותתפלאו – ביניהם מעניינים מאוד – נסו את הקולורבי) אפשר להוסיף חצי כפית שמן זית ומיץ לימון. אפשר לאכול יוגורט, או כ 5 אגוזים כלשהם לא קלויים. רעיון לארוחת ביניים נוספת הוא ביצה קשה, כמובן שבלי תוספות למיניהן כמו לחמניות או לחם. ביצה זה חלבונים וזה נותן תחושת שובע לגוף שתאכלו אותה מספר פעמים ללא לחם, תבינו כמה הוא היה מיותר. 3. שמרו על אורח חיים פעיל עד כמה שניתן. וכשאני כותבת אורח חיים פעיל, אני מתכוונת לכזה שמתחיל בפרטים הקטנים - אם יש לכם רכב, תשאירו את הרכב מעט רחוק יותר מהמקום אליו אתם רוצים להגיע, כדי שתהיה לכם הזדמנות ללכת. עשו פעילות עם הרגליים ועם הידיים כשאתם צופים בטלוויזיה. תרגישו בריאים! 4. כדאי מאוד לא לשכוח, בסיום תכנית הירידה במשקל, לשמור על משקלכם החדש לפחות למשך אותו פרק זמן שנדרש לכם להגיע אליו ובתוך כך מינון קלורי לא גבוה, כדי שהגוף יתרגל למשקל החדש ולא תחזרו למשקל הקודם או אפילו תוסיפו מעבר לכך. 5. תאכלו בין 3-5 ארוחות קטנות ומגוונות מבחינה תזונתית במשך היום. 6. מים מים מים - כולנו כבר יודעים שמים הם מרכיב מאוד חשוב בכל דיאטה (מומלץ 2 ליטר ביום) אך הקפידו בבקשה שלא לשתות את הכמות הזו בבת אחת, אלא לפרוס אותה על פני כל היום. הדבר עומד על אותו עקרון של השקיית עציץ בהרבה מים בבת אחת. כל פעם לקחת לגימה או כמה לגימות, וודאו שהגעתם לכמות הנדרשת. אם קשה לכם לשתות מים, קחו תמצית של תה צמחים ותכניסו לבקבוק של ליטר וחצי – שניים או תסחטו לימון ותוסיפו כפית סוכר (רצוי חום). העיקר שתשתו! 7. ירקות – טובים יותר, טובים פחות: כשיש לכם באותה קבוצה של ירקות אחד צבעוני ואחד פחות, תמיד תבחרו בצבעוני יותר, למשל בטטה עדיפה על תפוח אדמה מבחינה תזונתית. משמעותם של הצבעים הללו חשובה מאוד והם מעידים על הערכים התזונתיים של אותו הירק. התרחקו ממטוגנים כמה שיותר ולחמים לבנים. 8. הימנעו משתיית קולה, וזה כולל דיאט ועוד מיצים מתוקים למיניהם. 9. אם אתם יודעים שאתם יוצאים למסיבה, מסעדה, חתונה או אירוע משפחתי אחר שבו יש אוכל בשפע, תאכלו בארוחות האחרות שבאותו יום מעט מבחינה קלורית כדי שתוכלו לא ל"העניש את עצמכם", אך כמובן לשים לב מה אוכלים וכמה. למשל, אם אתם לוקחים סלט חסה, אז את הרוטב העשיר שימו בצד ומעט ולא מעל והרבה. לפעמים הרוטב מכיל את כמות הקלוריות של ארוחה שלמה אחת ביום. אתם ספונטניים? יוצאים מבלי לתכנן? חסכו קלוריות מיותרות כל יום במחשבה על כך שכשתצאו תוכלו להנות מאותן הקלוריות שחסכתם, ושוב- במידה! 10. בתור אחת שאוהבת מתוקים ושזו עדיין נקודת התורפה שאני משנה בהדרגה, אני יכולה לומר שגם היום אני מחליטה לאפשר לעצמי להנות מ- 2 קוביות שוקולד מריר פעמיים בשבוע, או עוגה יבשה (פרוסה דקה) פעם בשבוע, בסופשבוע כשאוכלים עם כל המשפחה. דיאטה אמיתית היא כזו שאפשר לנהל איתה אורח חיים נורמאלי שבו לא נשללים מכם לגמרי הדברים שאתם אוהבים. ועוד טיפ שאולי לא קשור בתזונה עצמה, אבל מאוד קשור למה שמניע אותנו לתזונה נכונה; קבעו לעצמכם מטרה ותלו אותה מול הפנים. זה יכול להיות הג'ינס שלא לבשתם מזמן, בגד ים שאתם רוצים להיכנס אליו בקלות או שמלה. קחו את אותו הפריט ותלו אותו על קרטון. שימו את זה במקום בולט. מקום שבו וודאי תתקלו בו כשאתם קמים בבוקר ולפני שאתם הולכים לישון, חדר שינה, אולי חדר אמבטיה, ובכל פעם שתתקלו באותו הפריט זה יזכיר לכם מהי המטרה, מדוע אתם בחרתם בה וחשוב מכל - תתחילו לראות את עצמכם שם. המטרה היא בסופו של דבר שלא רק תראו נפלא, אלא גם תרגישו נפלא. אם תרגישו שאתם מענישים את עצמכם זה לא יחזיק מעמד. בסוף עוד תיזכרו בצחוק ובהנאה בתקופה הזאת, במיוחד כשתרדו את הקילוגרמים הלא רצויים ותראו את ההיקפים החדשים שלכם במראה. ממש 10! למידע נוסף ושאלות - אל תהססו לפנות אליי: שוש הרשקו בריאות ואיכות חיים טל.: 054-4293195

כולם יודעים שארוחת בוקר היא החשובה במהלך היום. רבים מדלגים עליה וחלק גדול אוכלים פחמימות פשוטות, כמו לחמניה, קרואסון ודומיהם. הדבר הזה מוביל לעליית סוכר מהירה בדם שגורמת ללבלב להפריש אינסולין, כדי להוריד את רמת הסוכר. לעתים, זה מוריד את רמת הסוכר מתחת לנורמה ואז שוב אנו רעבים ומחפשים פחמימות פשוטות, כולל השוקולדים שאת מדברת עליהם. ==> כעת כשאנחנו קמים בבוקר, אנחנו מרגישים רעבים. התאים שלנו מבקשים שנספק להם את כל הרכיבים התזונתיים שהם צריכים. ==> רובנו בוחרים מזון שמכיל סוכר שמתפרק מהר ==> זה גורם להפרשת אינסולין לדם ==> מה שהופך את הסוכר בדם לשומן ==> רמת הסוכר בדם יורדת ואנחנו שוב רעבים ו………חוזר חלילה! זה קורה מספר פעמים במהלך היום, מה שגורם לאחסון השומן שבדם בתאי השומן כלומר השמנה! בנוסף זה מכביד מאוד על התאים שמייצרים את האינסולין וכן על כל תאי הגוף, דברים שלאורך זמן גורמים לכל מיני תחלואים. כל זה מתחיל מארוחת בוקר גרועה! בגלל מעגל האינסולין ארוחת בוקר פחמימתית גורמת ל: השמנה בלתי נשלטת סכרת בעיות לחץ דם מחלות לב עצירות האצת תהליכי הזדקנות מערכת חיסונית חלשה בריחת סידן ============================================== מה יקרה אם בחירת המזון שלנו תהיה אחרת? אם נבחר מזון המכיל סוכר שמתפרק לאט ==> אין הפרשת אינסולין לדם ==> ירידה מתונה ברמת הסוכר בדם ==> בגוף מתרחש תהליך אחר אשר הופך שומן שבגוף לסוכר אשר נצרך על ידי הגוף ==> זה מוביל להרזיה! מהן התכונות הדרושות לארוחת בוקר תקינה? היא צריכה לספק את 114 הרכיבים התזונתיים הדרושים היא צריכה לספק לגוף אנרגיה מבלי להעלות את רמת הסוכר והאינסולין בדם מה תהיינה התוצאות של ארוחת בוקר כזו? שליטה על הדחף לאכול רמת סוכר תקינה לחץ דם תקין דיכוי תהליכים דלקתיים (ע"י נוגדי חמצון) יציאות תקינות מאטה את קצב חילוף החומרים ולכן גם את ההזדקנות תומכת במערכת החיסונית חומציות תקינה בדם מונעת בריחת סידן איפה אפשר לקבל ארוחת בוקר כזו? ממני...החברה שלנו פיתחה תוכנית חדישה לארוחת בוקר בריאה אשר מסייעת לפתור את כל הבעיות המצוינות למעלה : 1. מספקת לגוף את המרכיבים ההכרחיים 2. מספקת אנרגיה ממקור חלבוני ולא פחמימתי 3.לא מעלה את רמת הסוכר בדם ומונעת עלייה ברמת האינסולין בדם ופרט לכך מנקה את מערכת העיכול,משפרת ספיגה של מרכיבי מזון ושומרת על מאזן המים במהלך היום. ארוחת בוקר נכונה מתחילה אחלה יום שושי הרשקו בריאות ואיכות חיים טל.: 054-4293195

שלום לך קראתי ויישמתי את כל מה שכתבת על ארוחת הבוקר. אני משתמשת ברדוקטיל כבר 4 חודשים וירדתי 16 ק"ג והדרך שלי עוד ארוכה. אני עובדת במשרד וברצוני לדעת איזה ארוחת בוקר אני יכולה להביא איתי מהבית שתהיה לי טובה ומשביעה וכמובן שתכלול את כל מה שאת דוגלת בו.

אני בן 25. מטר 78. שוקל: 165 ק"ג. אני יודע שמשקלי הוא מאוד חמור. עשיתי לפני שבוע בדיקת דם רגילות והכל היה בסדר. הרופא שלי אמר שהוא מפותע שהכל בסדר ואין לי שומנים בדם ולא כולסטרול.. הוא אמר שהכל תקין. שאלתי היא: האם זה עניין של זמן עד שיופיע שומנים בדם אצלי?? (עוד כמה זמן?) אני מנסה לעשות דיאטה אבל לא מצליח.. שמעתי על ניתוח טבעת,אבל אני מפחד מזה. מצד שני המשקל שלי חייב טיפול דחוף... מה דעתך כד"ר:האם טיפול של דיאטה ללא התערבות כירורגית יכול לעזור לי או רק ניתוח יעזור למשקלי הרב? תודה רבה.

שלום אייל, שומנים בדם, סוכר וכל שאר הגורמים שנבדקים בבדיקות הדם, תלויים גם בגנטיקה וכמובן בגיל. אם הגנטיקה שלך טובה, אין במשפחה סוכרת, יתר לחץ דם, יתר שומנים בדם וכד', זה לטובתך. יחד עם זאת משקלך הגבוה נחשב לגורם סיכון גדול מאוד ומנבא שזה יבוא בעתיד. מתי בדיוק? אין תשובה על זה. ניתוחי קיצור קיבה למיניהם נחשבים לטיפול פולשני. ניתן לפנות אליהם אחרי שטיפולים אחרים נכשלו. אני ממליצה לך לפנות לטיפול במסגרת רצינית. שתקבל מענה תזונתי, רפואי (יש גם טיפולים תרופתיים) ורצוי לשלב גם טיפול התנהגותי מחשבתי (פסיכולוגי). במרפאתנו אנו משלבים בין הטיפולי הנ"ל. אתה מוזמן להכנס לאתר ולהתרשם www.drlevy.co.il אתה צעיר, וזה הזמן לעשות שינוי. בברכה מוניקה קרן

שלום לך, אני רוצה לספר לך עליי שירדתי 10 ק"ג תוך 3 חודשים ושומרת על המשקל הרצוי כבר מעל ל 3 שנים ובאופן טבעי. ניתוחים זה משהו שאם רופא לא ממליץ לך, עדיף לא להיכנס לזה. יש אפשרויות אחרות. יש לי שני מכרים, זוג צעיר בני 30, ששוקלים המון. שניהם עשו ניתוחי קיצור קיבה כבר פעמיים והם ענקיים. אתחיל בהצגת כמה עובדות : 75% מהמחלות קשורות לתזונה לקויה בישראל חלה ב20 השנים האחרונות עלייה של 150% בהשמנת יתר גם בארצות הברית ישנה עלייה עצומה בהשמנת היתר למעלה מ50% מהאוכלוסייה סובלים מעודף משקל בשני העשורים האחרונים חלה עלייה דרסטית במספר המקרים של סכרת ומחלות לב ככל ששמנים יותר עולה הסיכוי לחלות במחלות לב, יתר לחץ דם,סרטן,סוכרת ועוד. כמו כן יש הרבה אנשים שסובלים מעייפות כרונית, כאבי ראש, בעיות עיכול (עצירות), הפרעות שינה ומשקל עודף. מחלות אלה הינן "מחלות תרבות" והן גורמות לירידה באיכות החיים האם מישהו מכם מכיר מישהו שחולה באחת המחלות האלה? ………………………………………………………………… תזונה נכונה מורידה את הסיכון לחלות במחלות האלה בחירות נכונות מביאות לעלייה באיכות החיים זה מביא להרגשה טובה יותר, מראה טוב יותר, בריאות משופרת ושליטה על המשקל ==> כעת כשאנחנו קמים בבוקר, אנחנו מרגישים רעבים. התאים שלנו מבקשים שנספק להם את כל הרכיבים התזונתיים שהם צריכים. ==> רובנו בוחרים מזון שמכיל סוכר שמתפרק מהר ==> זה גורם להפרשת אינסולין לדם ==> מה שהופך את הסוכר בדם לשומן ==> רמת הסוכר בדם יורדת ואנחנו שוב רעבים ו………חוזר חלילה! זה קורה מספר פעמים במהלך היום, מה שגורם לאחסון השומן שבדם בתאי השומן כלומר השמנה! בנוסף זה מכביד מאוד על התאים שמייצרים את האינסולין וכן על כל תאי הגוף, דברים שלאורך זמן גורמים לכל מיני תחלואים. כל זה מתחיל מארוחת בוקר גרועה! בגלל מעגל האינסולין ארוחת בוקר פחמימתית גורמת ל: השמנה בלתי נשלטת סכרת בעיות לחץ דם מחלות לב עצירות האצת תהליכי הזדקנות מערכת חיסונית חלשה בריחת סידן ============================================== מה יקרה אם בחירת המזון שלנו תהיה אחרת? אם נבחר מזון המכיל סוכר שמתפרק לאט ==> אין הפרשת אינסולין לדם ==> ירידה מתונה ברמת הסוכר בדם ==> בגוף מתרחש תהליך אחר אשר הופך שומן שבגוף לסוכר אשר נצרך על ידי הגוף ==> זה מוביל להרזיה! מהן התכונות הדרושות לארוחת בוקר תקינה? היא צריכה לספק את 114 הרכיבים התזונתיים הדרושים היא צריכה לספק לגוף אנרגיה מבלי להעלות את רמת הסוכר והאינסולין בדם מה תהיינה התוצאות של ארוחת בוקר כזו? שליטה על הדחף לאכול רמת סוכר תקינה לחץ דם תקין דיכוי תהליכים דלקתיים (ע"י נוגדי חמצון) יציאות תקינות מאטה את קצב חילוף החומרים ולכן גם את ההזדקנות תומכת במערכת החיסונית חומציות תקינה בדם מונעת בריחת סידן איפה אפשר לקבל ארוחת בוקר כזו? ממני...החברה שלנו פיתחה תוכנית חדישה לארוחת בוקר בריאה אשר מסייעת לפתור את כל הבעיות המצוינות למעלה : 1. מספקת לגוף את המרכיבים ההכרחיים 2. מספקת אנרגיה ממקור חלבוני ולא פחמימתי 3.לא מעלה את רמת הסוכר בדם ומונעת עלייה ברמת האינסולין בדם ופרט לכך מנקה את מערכת העיכול,משפרת ספיגה של מרכיבי מזון ושומרת על מאזן המים במהלך היום. אשמח לתת לך פרטים נוספים: ארוחת בוקר נכונה מתחילה אחלה יום שושי הרשקו בריאות ואיכות חיים טל.: 054-4293195

הארוחה המעצבנת הזאת שבין הצהריים לערב אין לי מושג מה לאכול בה תכלו לעזור לי?

שלום, איני יודעת מדוע אינך מחבבת ארוחה זו. בסה"כ ארוחות הביניים אמורות להיות ארוחות קטנות שנותנות זריקת אנרגיה בין 2 ארוחות עיקריות, שרחוקות יותר זו מזו. תכולת הארוחה הזו תלויה בשאר התפריט היומי, אך אפשרויות כוללות: פרי עם יוגורט פרי עם כמה אגוזים או שקדים 2-3 עוגיות קטנות מעט קורנפלקס עם חצי כוס חלב ארטיק (דיאט?) חטיף דגנים הכל תלוי בקצובה האנרגתית ובטעם האישי. בברכה מוניקה קרן

מורוש, אם את רוצה לחיות חופשיה מכל מחשבה על אוכל, לרזות בטבעיות ובקלות, לאכול בלי תפריטים מגוכחים ובלי שעות קבועות, את חייבת להיתנתק מגישת הדיאטה ולהתחיל מחדש. לאכול בשעה 4 רק כי אמרה הדיאטנית? אין לזה קשר לתזונה נכונה, אין קשר לבריאות טובה, אין קשר להרזיה אבל יש לזה קשר לעובדה שאנשים שמנים נשארים שמנים לכל החיים בעקבות העצות האלו שרק גורמות ליותר נזק וקיבעון מחשבתי. מורוש, הגוף שלך הוא מכונה מופלאה ומשוכללת ביותר שיודעת לחשב את הקלוריות. הגוף שלך יודע מתי הוא זקוק לאוכל ומתי הוא קיבל מספיק ומה שהכי מדהים הוא שהגוף שלך גם אומר לך את זה כל הזמן אבל את לא שמה לב. אם תלמדי להיות קשובה לגוף שלך את תדעי מתי הוא זקוק לאוכל ומתי הוא שבע. את תעשי את מה שהכי טבעי עבור הגוף שלך ולא תחשבי עבורו או תיכפי עליו ארוחות מוזרות בשעות שהוא לא ממש זקוק להם. אין דבר כזה ארוחת 4, זו המצאה אחת גדולה ומגוכחת. בכל ארוחה הגוף שלך זקוק לכמות שונה של קלוריות. אל דאגה, את לא צריכה לחשב את הקלוריות, הגוף שלך עושה זאת בעצמו בלי בעיה. אל תיכפי על הגוף שלך ארוחות שהוא לא צריך, תני לא להוביל אותך. אם תלמדי איך לעשות זאת החיים שלך ישתנו לגמרי, את תרזי בטבעיות ובקלות בלי לסבול. לגוף שלך יש שאיפה ביולוגית להיות רזה וקליל ולא שמן ומסורבל.אם תלמדי איך הגוף שלך פועל ואיך להיות קשובה לגוף שלך את תוכלי לחיות חופשיה ומאושרת. הדיאטנית שלך לא תגיד לך את זה כי היא בעצמה לא יודעת את המידע הבסיסי הזה. למעשה, כל האינפורמציה הזו שאני נותן לך כאן לא ידועה לדיאטנים. אם את רוצה ללמוד את הגישה הזו שנקראת "הרזיה ללא דיאטה" את מוזמנת להיכנס לפורום. את תוכלי לשאול שאלות, לקבל יעוץ אישי, טלפוני ואימייל. http://community.walla.co.il/?w=/1099/1353/@f/index.forums2 אם יש לך שאלות את יכולה לשלוח לי אימייל : [email protected] בהצלחה!

למנהלי הפורום שלום, בעלי טופל במרפאתכם במשך כחצי שנה וירד כ-15ק"ג. (בתחילת הטיפול ה-BMI שלו היה מעל 30). הטיפול נמשך כחצי שנה ונפסק בסביבות יוני השנה. מאז ועד היום העלה בעלי את כל המשקל שירד (ככה זה נראה הוא לא אומר בדיוק כמה הוא שוקל) שאלותי: האם זה לגיטמי שאשה תתערב במצב ההשמנה של בעלה ואף תעשה צעדיים מעשיים לשם כך. (זו שאלה שאני מתלבטת בה הרבה שנים וכל פעם משנה את דעתי). האם במסגרת הטיפולים שלכם אתם יכולים להציע טיפולים יותר דרסטיים (לדוגמא טיפול פסיכ' בכדורים-לדעתי בעלי הוא אכלן כפיתי)? ושאלה אחרונה: מה המחויבות שלכם למטופל לאחר תום תקופת הטיפול. (הטיפול הסתיים בסביבות מאי יוני בהבנה שהתהליך הושלם). אני פונה ללא ידיעתו של בעלי ובשם בדוי (למרות שאני יודעת שהוא לא יכנס לפורום הזה ו/או לכל פורום אחר). תודה מראש על התשובה.

אני מקוווה שההודעה תהיה בהמשך להודעה קודמת (לא מצאתי מקום ל"תגובה") כדי לסבר את האוזן (אכילה כפיתית=BMI מעל 30) אני מתקנת את הודעתי הקודמת: משקלו של בעלי בתחילת הטיפול היה 125ק"ג על 1.75מ' (שזה כמובן יותר קרוב ל40BMI מאשר לשלושים). אורית

אורית שלום : אין לנו אפשרות להתייחס לשאלתך מכיוון שאיננו יודעים במי מדובר. באופן עקרוני אנחנו מנהלים מעקב טלפוני וקשר הדוק עם המטופלים שלנו אחרי תום הטיפול, כך שרוב הסיכויים שההחלטה לגבי סיום הטיפול היתה ביוזמת בעלך. נשמח לשוחח עימך טלפונית, את מוזמנת להתקשר לטלפון 03-6764880 בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

תשובתך הייתה רק לגבי השאלה השלישית. והמסקנה שלי היא שבעלי -כנראה - נשבר מהדיאטה ונתן לי להבין שהטיפול הסתיים ובעצם לא כך. שתי השאלות האחרות היו עקרוניות ולא אישיות. שאלתי על מה ועד כמה אשה ממלאת תפקיד ויכולה להתערב בחיים של בעלה. ומה לכם יש להציע למי שנכשל בשיטה אחת. את בעלי הבאתי כדוגמה לשאלות ולא ביקשתי התיחסות ספציפית למקרה שלי. עדין אני מקווה לקבל מענה לשתי השאלות לילה טוב.

טיפים להצלחה בתכנית הפחתה במשקל, המאמר מאת מישהי שהפחיתה במשקלה ושומרת כבר מעל ל 3 שנים. מה נשתנה השנה? 10 טיפים שיהפכו את תהליך הירידה במשקל לבריא, מוצלח ואפילו קל! אז מה נשתנה בשנה הבאה עלינו לטובה? מעשה ראשיתו בשינוי צורת החשיבה והתרכזות במטרה! עבורכם סיכמתי את הטיפים הללו ששירתו אותי נאמנה בזמן שאני הפחתתי במשקל ועזרו להביא אותי לתוצאה הרצויה לי - 10 ק"ג בשלושה חודשים ושומרת על משקלי עד היום, שלוש שנים אחרי. 1. מחקרים מראים שאנשים רבים מבלבלים בין רעב לבין צמא, ולכן אוכלים כאשר בעצם צריכים לשתות. כדי לבדוק אם אנחנו באמת רעבים או שסתם אנחנו רוצים לנשנש משהו, או בכלל צמאים נתחיל באפשרות ה"חסכונית בקלוריות" כמובן- שתו כוס מים. אם הבטן עדיין עושה קולות ואתם עדיין רעבים - תאכלו, אך במידה ואתם לא רעבים – חסכתם לעצמכם קלוריות שלא הייתם צריכים להכניס לגוף מלכתחילה. וגם אם במקרה הייתם רעבים בכל זאת – אכילת ארוחה אחרי שתיית כוס מים תסייע לכם לאכול בפרופורציות המתאימות, למוח לוקח 20 דקות ל"עכל את השובע". אל תאכלו משעמום, זכרו - "מה שנכנס בשנייה – יוצא תוך שנה". 2. מה כדאי לאכול בין הארוחות אם באמת רעבים? אני ממליצה על ירקות ירוקים, (ותתפלאו – ביניהם מעניינים מאוד – נסו את הקולורבי) אפשר להוסיף חצי כפית שמן זית ומיץ לימון. אפשר לאכול יוגורט, או כ 5 אגוזים כלשהם לא קלויים. רעיון לארוחת ביניים נוספת הוא ביצה קשה, כמובן שבלי תוספות למיניהן כמו לחמניות או לחם. ביצה זה חלבונים וזה נותן תחושת שובע לגוף שתאכלו אותה מספר פעמים ללא לחם, תבינו כמה הוא היה מיותר. 3. שמרו על אורח חיים פעיל עד כמה שניתן. וכשאני כותבת אורח חיים פעיל, אני מתכוונת לכזה שמתחיל בפרטים הקטנים - אם יש לכם רכב, תשאירו את הרכב מעט רחוק יותר מהמקום אליו אתם רוצים להגיע, כדי שתהיה לכם הזדמנות ללכת. עשו פעילות עם הרגליים ועם הידיים כשאתם צופים בטלוויזיה. תרגישו בריאים! 4. כדאי מאוד לא לשכוח, בסיום תכנית הירידה במשקל, לשמור על משקלכם החדש לפחות למשך אותו פרק זמן שנדרש לכם להגיע אליו ובתוך כך מינון קלורי לא גבוה, כדי שהגוף יתרגל למשקל החדש ולא תחזרו למשקל הקודם או אפילו תוסיפו מעבר לכך. 5. תאכלו בין 3-5 ארוחות קטנות ומגוונות מבחינה תזונתית במשך היום. 6. מים מים מים - כולנו כבר יודעים שמים הם מרכיב מאוד חשוב בכל דיאטה (מומלץ 2 ליטר ביום) אך הקפידו בבקשה שלא לשתות את הכמות הזו בבת אחת, אלא לפרוס אותה על פני כל היום. הדבר עומד על אותו עקרון של השקיית עציץ בהרבה מים בבת אחת. כל פעם לקחת לגימה או כמה לגימות, וודאו שהגעתם לכמות הנדרשת. אם קשה לכם לשתות מים, קחו תמצית של תה צמחים ותכניסו לבקבוק של ליטר וחצי – שניים או תסחטו לימון ותוסיפו כפית סוכר (רצוי חום). העיקר שתשתו! 7. ירקות – טובים יותר, טובים פחות: כשיש לכם באותה קבוצה של ירקות אחד צבעוני ואחד פחות, תמיד תבחרו בצבעוני יותר, למשל בטטה עדיפה על תפוח אדמה מבחינה תזונתית. משמעותם של הצבעים הללו חשובה מאוד והם מעידים על הערכים התזונתיים של אותו הירק. התרחקו ממטוגנים כמה שיותר ולחמים לבנים. 8. הימנעו משתיית קולה, וזה כולל דיאט ועוד מיצים מתוקים למיניהם. 9. אם אתם יודעים שאתם יוצאים למסיבה, מסעדה, חתונה או אירוע משפחתי אחר שבו יש אוכל בשפע, תאכלו בארוחות האחרות שבאותו יום מעט מבחינה קלורית כדי שתוכלו לא ל"העניש את עצמכם", אך כמובן לשים לב מה אוכלים וכמה. למשל, אם אתם לוקחים סלט חסה, אז את הרוטב העשיר שימו בצד ומעט ולא מעל והרבה. לפעמים הרוטב מכיל את כמות הקלוריות של ארוחה שלמה אחת ביום. אתם ספונטניים? יוצאים מבלי לתכנן? חסכו קלוריות מיותרות כל יום במחשבה על כך שכשתצאו תוכלו להנות מאותן הקלוריות שחסכתם, ושוב- במידה! 10. בתור אחת שאוהבת מתוקים ושזו עדיין נקודת התורפה שאני משנה בהדרגה, אני יכולה לומר שגם היום אני מחליטה לאפשר לעצמי להנות מ- 2 קוביות שוקולד מריר פעמיים בשבוע, או עוגה יבשה (פרוסה דקה) פעם בשבוע, בסופשבוע כשאוכלים עם כל המשפחה. דיאטה אמיתית היא כזו שאפשר לנהל איתה אורח חיים נורמאלי שבו לא נשללים מכם לגמרי הדברים שאתם אוהבים. ועוד טיפ שאולי לא קשור בתזונה עצמה, אבל מאוד קשור למה שמניע אותנו לתזונה נכונה; קבעו לעצמכם מטרה ותלו אותה מול הפנים. זה יכול להיות הג'ינס שלא לבשתם מזמן, בגד ים שאתם רוצים להיכנס אליו בקלות או שמלה. קחו את אותו הפריט ותלו אותו על קרטון. שימו את זה במקום בולט. מקום שבו וודאי תתקלו בו כשאתם קמים בבוקר ולפני שאתם הולכים לישון, חדר שינה, אולי חדר אמבטיה, ובכל פעם שתתקלו באותו הפריט זה יזכיר לכם מהי המטרה, מדוע אתם בחרתם בה וחשוב מכל - תתחילו לראות את עצמכם שם. המטרה היא בסופו של דבר שלא רק תראו נפלא, אלא גם תרגישו נפלא. אם תרגישו שאתם מענישים את עצמכם זה לא יחזיק מעמד. בסוף עוד תיזכרו בצחוק ובהנאה בתקופה הזאת, במיוחד כשתרדו את הקילוגרמים הלא רצויים ותראו את ההיקפים החדשים שלכם במראה. ממש 10! למידע נוסף ושאלות - אל תהססו לפנות אליי: שוש הרשקו בריאות ואיכות חיים טל.: 054-4293195

ממש עצות של דיאטנית, כמה חבל שזה לא מחזיק מים. לפי העצות שלך, אין ספק שלהוריד במשקל זה סיוט ולשמור עליו זה ממש סבל לכל החיים: לא לאכול פה, להיזהר מזה, לאכול 3-4 ארוחות קטנות ועוד שלל קלישאות שלא יעזרו לאף אחד. את ממש מעודדת אנשים להישאר שמנים וזה נורא חבל. שמנים רוצים להיות רזים גם בראש וגם בגוף ומה שאת אומרת להם זה בעצם שאין חיה כזאת. ירדתם במשקל( קרעתם את עצמכם עד עכשיו) ? עכשיו תתחילו לסבול באמת! לוקח למוח 20 דקות לעכל ששבענו? שמעתי על המחקר הזה, עוד קלישאה שמזכירה לי קלישאה אחרת: "ספורט מזרז ירידה במשקל" או, "כדי לרזות צריך מאזן קלוריות שלילי" ממש קרעת אותי מצחוק. הגוף דרך אגב, אומר לנו שהוא שבע בשניה שזה קורה. אבל איך תדעי אם את מדקלמת את כל הלוקשים שקיימים בייקום? למה לא לאכול בין הארוחות? למה לאכול בשעה מוגדרת מראש? למה זה טוב? כל אלו קלישאות שלא יעזרו לאף אחד. "תחסכו לעצמכם קלוריות"? אין אדם בעולם שיודע לכמה קלוריות הגוף שלנו זקוק, בכל יום זה משהוא אחר, כל ארוחה היא סיפור אחר לגמרי אז מי את לקבוע מה מותר ומה אסור? רק הגוף שלך יודע את הפרטים האלו( רמז: הגוף שלך זה לא הראש/מוח שלך) והוא עושה זאת מצויין בלי שתתערבי.

איך יודעים מה המשקל האידאלי ?

שלום, יש מספר שיטות לקביעת טווח המשקל התקין. המקובלת היא אינדקס מסת הגוף, BMI. הנוסחה אומרת המשקל חלקי הגובה בריבוע. לדוגמה: אדם במשקל 70 ק"ג וגובה 1.7מ'. 70 חלקי 1.7 בריבוע = 24.2 התוצאה צריכה להיות בין 18.5 ל- 25. מתחת ל-18.5 זה נחשב תת משקל ומעל 25 נחשב לעודף משקל. בברכה מוניקה קרן

אני שוקלת 65 וגובהי הוא 1.63 לפי הנוסחה אני 25.3 בדקתי כמה זה יהיה פחות קילו כשאשקל 64 וזה יוצא 25. לפי הנוסחה זה בסדר, אבל עדיין אהיה בעודף משקל. האם יש עוד נוסחה שלפיה אפשר לבדוק?