פורום דיאטה, תזונה והשמנה

אם בכל זאת אני רוצה לנסות?...למרות שאני אוכל טוב... כי אני רוצה להתמלא חוץ מלעשות שרירים... כי אני רזה גנטי גם המשפחה הייתה וחלקה עדיין ככה... זה יכול להיות מסוכן?...או שזה לא מזיק?

שלום כריס, הערך המוסף של המזון הוא טוב יותר, מאשר של תוספים, לכן עדיף לאכול מזון במקום לקחת תוספים. תוספים של חלבונים בעודף הופכים לשומנים, כמו כל עודף אחר, לכן כדאי לשקול האם יש בהם צורך אימיתי. עודפים של ויטמינים, לרוב נפלטים מהגוף דרך השתן. במקרים קיצוניים עלולים להצטבר ולגרום נזקים. בברכה מוניקה קרן

שלום, אני עומדת לפני גיוס לצהל (בת 18.5). במהלך כיתה ט' רזיתי 10 ק"ג ובמשך שנה וחצי שמרתי על המשקל שלי באופן מוקפד מאוד עד שזה הגיע למצב של אנורקסיה. לא קיבלתי את המחזור חצי שנה והייתי מאושפזת יום. של זה ללא הקאות, אך ורק על ידי אכילה מוקפדת מאוד מאוד והרבה ספורט. לא הייתי חוטאת לעולם (באותה תקופה). בשנה וחצי האחרונות כבר אין לי את הכוחות הללו לשמור בקפדנות ועליתי במשקל כ-7 ק"ג (שוקלת 59 גובה 1.73) ילדה גבוהה ורזה. אני יודעת מה עלי לאכול בכדי לרדת במשקל לפחות4 ק"ג (מה שפעם היה לי בקלות רבה). יש לי פעם בשבוע-שבועיים התקפי אכילה מטורפים. אני מתכוונת שביומיים אני אוכלת אוכל שאני לא מעיזה לאכול כשאני בדיאטה ואני אוכלת אותו בכמויות מתוך מחשבה שלא יהיה לי את זה לעוד הרבה זמן. (רק מחפשת מה הדבר הבא לאכול לפני שנגמר היום, ללא כל הקשבה לבטן שלי). אני לא מצליחה להגיע למשקל היעד שאני רוצה (54-55) לפני הצבא. אני לחוצה עד חודש נובמבר להגיע למשקל הזה בכדי לא להשמין בצבא. אשמח לעצות מיכל

מיכל, אני אומנם לא אחת מהמומחים פה אבל בתור אחת שעברה הרבה קשיים בדיאטות עליות וירדות , לכן אני יכולה להבין את התסכול שפתאום רוצים לאכול את כל המקרר, לכן אני מציעה לך ברגע שתוקף אותך הבולמוס פשוט תצאי מהבית לסיבוב- בלי ארנק שלא תתפתי לקנות בדרך דברים/ לחברה/לנשום אוויר, או להתקשר לחברה טובה- ולדבר להעביר את הזמן רק לא להכניס משהו לפה(רחוק מהעין רחוק מהפה, כמה שאני יודעת ואני מקווה שאני לא טועה המשקל שלך ביחס לגובה בסדר גמור , דבר שני הלחץ לא עושה טוב את דואגת שלא תגיעי למשקל מסוים עד נובמבר ואז זה מכניס אותךללחץ וכתוצאה מזה כנראה את אוכלת (אולי מייאוש שלא מצליחה) יש לך אפשרות לשתות מים קחי לך בקבוק קטן וכל פעם שאת רוצה לאכול פשוט תשתי שתהיי מלא מהשתייה לא תוכלי לאכול כלום, או שתקני לך סוכריות ללא סוכר אני לוקחת את הסוכריות על מקל זה גם מעסיק את הפה תחושה של משהו ביד זה עובד... שיהיה לך המון המון בהצלחה גם בהתמודדות וגם בצבא

תודה על ההיענות שלך. יש הרבה דברים נכונים בדברייך. העניין הוא שהבולמוסים האלה כנראה נובעים ממישהו כי זה מגיע לכמויות אדירות של אוכל. לדוגמא: 4 מנות חמות ביום שכוללות מטוגנים-מה שאני לא מעיזה לאכול בכלל+2 מגנום+מיצים טבעיים מסוכרים+שוקולודים וחטיפים. כל האוכל הזה שאני לא מעיזה לגעת בו ביום יום. רק בהתקפי אכילה האלה שנמשכים יומיים שלושה, פעם בשבועיים. זה כמויות אדירות של ג'אנק פוד ומתוקים שאני אוכלת לבד ללא חברה מתוך ידע שאני יודעת שזה מטורף.

מיכל שלום נראה כי האנורקסיה ממנה סבלת בעבר התחלפה לבולמוסי אכילה. שני המצבים הן אנורקסיה והן בולמוסי אכילה אינם תקינים ומעידים על מצוקה רגשית. הייתי ממליץ לך בחום לפנות לטיפול פסיכולוגי. דיאטה לא תעזור, הבעיה אינה האוכל אלא הסיבות בגללן את אוכלת. בהצלחה

שלום, אני עומדת לפני גיוס לצהל (בת 18.5). במהלך כיתה ט' רזיתי 10 ק"ג ובמשך שנה וחצי שמרתי על המשקל שלי באופן מוקפד מאוד עד שזה הגיע למצב של אנורקסיה. לא קיבלתי את המחזור חצי שנה והייתי מאושפזת יום. של זה ללא הקאות, אך ורק על ידי אכילה מוקפדת מאוד מאוד והרבה ספורט. לא הייתי חוטאת לעולם (באותה תקופה). בשנה וחצי האחרונות כבר אין לי את הכוחות הללו לשמור בקפדנות ועליתי במשקל כ-7 ק"ג (שוקלת 59 גובה 1.73) ילדה גבוהה ורזה. אני יודעת מה עלי לאכול בכדי לרדת במשקל לפחות4 ק"ג (מה שפעם היה לי בקלות רבה). יש לי פעם בשבוע-שבועיים התקפי אכילה מטורפים. אני מתכוונת שביומיים אני אוכלת אוכל שאני לא מעיזה לאכול כשאני בדיאטה ואני אוכלת אותו בכמויות מתוך מחשבה שלא יהיה לי את זה לעוד הרבה זמן. (רק מחפשת מה הדבר הבא לאכול לפני שנגמר היום, ללא כל הקשבה לבטן שלי). אני לא מצליחה להגיע למשקל היעד שאני רוצה (54-55) לפני הצבא. אני לחוצה עד חודש נובמבר להגיע למשקל הזה בכדי לא להשמין בצבא. אשמח לעצות מיכל

קצת מנסיוני אחרי שנים של אכילה לא מבוקרת, השמנה והרזיה. כשעושים יותר מדי דיאטות מנגנון חילוף החומרים מואט. כך שהגוף מתנגד ומתקשים לרדת במשקל כשעושים דיאטות רבות. עדיף לשמור על משקל יציב, ולדעתי המשקל שלך מצויין!!! תת משקל הוא לא דבר בריא לגוף ויכול לגורום לחסרים תזונתיים, חולשה, אובדן מחזור ועוד. מעבר לכך הייתי מציעה לך לטיפול בנושא התזונה, הפחד מהשמנה ועוד וזאת לאור הרקע ההיסטורי וההתמודדות עם האכילה בצבא ממנה את חוששת. בהצלחה

גובהו של בני הוא 1.58 ומשקלו 54 ק"ג. לאחרונה הוא מקפיד לבצע פעילות פיזית על מנת לרדת במשקל. . הוא בעל חזה יחסית גדול והדבר גורם לו למבוכה רבה. אני חוששת שהבעיה היא הורמונלית ולא כתוצאה מההשמנה כאומנם ישל לו עודף משקל ,אך הוא לא שמן וגודל החזה מוגזם. מה לעשות איך ניתן לבדוק האם הביעה היא הורמונלית

שלום גליה, כנראה שהבעיה נובעת מהשמנה, אך צריך לשלול בעיה הורמונלית. פני לרופא המטפל של הבן והוא יפנה אותך לבדיקות המתאימות. בברכה מוניקה קרן

מגיל 4 הייתי ילדה מאוד שמנה אך בחופש בין ח' לט' רזיתי בעזרת ספורט ודיאטה ונראיתי ממש מצויין אך בגלל שפחדתי להשמין המשכתי עם הדיאטה והספורט וירדתי עוד, זה גרם למצב שהייתי כמעט אנורקסית שקלתי 46 בגובה 1.68. למזלי הצלחתי לצאת מזה בעזרת תמיכתה של דיאטנית ומשפחה ועכשיו אני נראית מצויין אני רזה במידה וממשיכה להתאמן בחדר כושר.אך,עכשיו התעוררה אצלי בעיה חדשה כנראה בגלל שכמעט שנה הגבלתי עצמי באוכל(לא אכלתי מתוק בכלל,לא לחם,לא פרות ,לא תפוחי אדמה ועוד...) כעת שאני מאפשרת לעצמי לאכול הכל לפעמים זה הופך לממש התקפי זלילה בהם אני אוכלת ממש המון, אני לא משמינה כי אני מתאמנת בצורה איכותית מאוד ויעילה אך זה גורם לי להרגיש לא בנוחמפני שאני מרגישה אחר כך בחילה וגם כי אני בכל זאת פוחדת להשמין מהסיבה שיש לי נטייה להשמנה, אך גם פוחד לרזות כי זה היה נורא...מה אוכל לעשות כדי להיות בן אדם נורמלי שלא סובל מכל מה שקשור למזון ומצליח פשוט לשמור על משקלו ולהנות מהחיים ומהמזון?

שלום להערכתי עליך לפנות לטיפול פסיכולוגי. ישנו פחד גדול ומאיים הקשור למשקל הן כשהוא נמוך והן כשהוא גבוה, יתכן וקיימת בעיה בדימוי הגוף ודימוי עצמי. יש קושי בשמירה על תזונה מאוזנת וניתוק הקשר בין אוכל להתמודדויות במצבים רגשים ולכן בעבר זה התבטא באנורקסיה וכיום בהתקפי זלילה.

שלום,אני כמעט בת 17 והתחלתי דיאטה לפני שנה וקצת.הגובה שלי הוא 1.65 ושקלתי לפני הדיאטה 59 ק"ג הצלחתי להוריד 6 ק"ג אבל בחודשיים האחרונים שמתי לב שיש לי מעין בולמוסים ועליתי במשקל בערך 2 ק"ג.אני לא מקיאה אני לא מרעיבה את עצמי אני אוכלת פשוט המון אוכל דיאטתי.כשאני עם חברות או עם משפחה והם אוכלים משהו משמין אין לי בעיה להגיד לא אבל כשאני לבד אני לא מצליחה להפסיק לאכול ומרגישה נורא בקשר לזה עם עצמי.זה לא שמעירים לי שאני צריכה לאכול פחות להפך.אני אשמח אם תעזרו לי להבין ממה זה נובע ואיך לתקן את זה? תודה

דנה שלום על פי התאור אותו את מוסרת נראה כי מדובר בבולמוסי אכילה או BINGE EATING DISORDER באנגלית. אכילה בזמן קצוב של כמויות אוכל גדולות ללא שליטה כדרך התמודדות עם.... עליך לפנות לטיפול הנותן מענה פסיכולוגי עם אופציה לטיפול תרופתי (במידת הצורך אך לא כשלב ראשון) לטיפול בבולמוסי אכילה.

אני בן 17 ומתאמן קבוע בחדר כושר. אני די רזה ושוקל קרוב ל-60 קילו (גובה 1.80 מטר). אני מאוד בכושר ושומר על אכילה נכונה, ספורט, וגוף חטוב. כבר כמה פעמים הציעו לי אנשים לקחת אבקות חלבון כדי להתמלא ואני מאוד רוצה, אבל אני לא יודע אם יש חסרונות/תופעות לוואי וכמה זה יעיל. אשמח לקבל תשובה.

שלום כריס, אם אתה שומר על תזונה מאוזנת, אוכל מנת בשר או דג בכל יום וגם מוצרי חלב, אין סיבה טובה לקחת תוספת אבקת חלבון. בברכה מוניקה קרן

אני בת 16, גובה 162 ס"מ ומשקל בין 54 וחצי ל-53 (יש לי השערה די מבוססת שהמשקל אצלי בבית דפוק כך שגם אם הוא מראה 54 יש סיכוי שאני שוקלת פחות). בחופש הגדול הורדתי כ-3 קילו ואני מעוניינת להוריד עוד 2-3. אני משתמשת בתפריט לדיאטה די מצומצם כך שאני בספק אם ניתן לעשות עוד משהו על מנת לרדת במשקל בעוד אופן חוץ מספורט, אבל הייתי שמחה לקבל המלצה לתפריט או לפחות כמה טיפים ועצות שיוכלו לסייע לי להוריד במשקל. (נ.ב, אולי משהו לזירוז חילוף החומרים מאחר ויש לי יציאות רק פעם בשבוע או פעם בכמה ימים...)

שלום, מכיוון שאת מספרת שהתפריט שלך גם כך מצומצם, אני דווקא בעד שתאכלי יותר. קחי בחשבון שגם אם תרדי עוד כמה קילוגרמים, כדי לשמור על המשקל תצטרכי להמשיך ולאכול מעט. האם זה מחיר שאת מוכנה לשלם? במידה ולא, אני ממליצה לך לאכול תפריט מאוזן הכולל שפע של ירקות, לאכול פירות, דגנים מלאים, מוצרי חלב עד 5% שומן, קטניות, דגים ובשר לא מטוגנים. לאכול ארוחות מסודרות במשך היום. ובצע פעילות גופנית באופן קבוע ברוב ימות השבוע. ממתי היציאות שלך ככה? אם זה רק מאז שהתחלת לרדת במשקל, כנראה שהעניין נובע מאכילה מועטת. תקפידי על אכילה רבה יותר, עם הרבה סיבים תזונתיים (נמצאים בירקות, פירות ודגנים מלאים). תשתי הרבה מים ופעילות גופנית תעזור גם בתחום הזה. במידה ואין שיפור, פני לרופא שלך. בברכה מוניקה קרן

שלום, אני בת 24, סובלת מזה כחודשיים מכאבי בטן עזים ומכאבי גב. לאחר בדיקות מקיפות אובחנו גודש אבנים בכיס המרה ועיבוי של הדופן. הכאבים מתחזקים בעיקר בלילה והם קשים יותר ככל שאני אוכלת יותר. השבוע אושפזתי בשל כאבים בלתי נסבלים, הייתי בצום של 3 ימים וקיבלתי בתקופה זאת אינפוזיה. במהלך האשפוז אובחנה גם דלקת קלה בלבלב שנגרמה כתוצאה מהמצב. איני יודעת מה לאכול, אני חוששת לאכול היות שאני מודעת להשלכות. ירדתי בחודשיים האחרונים ב-8 ק"ג (גובהי 165, משקלי 50). נאמר לי להימנע מאכילת מזון מטוגן אך שמתי לב שהכאבים מופיעים גם ללא קשר לאכילת דברים מטוגנים. כרגע אני אוכלת רק ירקות ומוצרי חלב עם 0-3% שומן ותזונתי היומית מסתכמת בלא יותר מ-500 קלוריות. אשמח לקבל את המלצתך בנושא.

שלום ויקי, התזונה המומלצת היא דלת שומן. משמעו באמת לא לאכול מזון מטוגן, מוצרי חלב עד 5% שומן, ללא חטיפים, ממתקים או מאפים המכילים שומן, בורקסים, במבה, ביסלי, גלידות, שוקולד וכו'. להמעיט באכילת סלטים כמו סלט חומוס, טחינה, חצילים במיונז. מה שמותר לאכול הם ירקות, פירות, מוצרי חלב עד 5%, בשר רזה לא מטוגן, דגנים ופחמימות כמו לחם, קורנפלקס, אורז, פסטה, קטניות. זה על קצה המזלג. אם לא קיבלת הדרכה מדיאטנית בביה"ח, פני לקבל הפניה לדיאטנית בקופת החולים. בברכה מוניקה קרן

שלום, קיבלתי מהרופאת משפחה מרשם לרדוקטיל ושכחתי לשאול אותה האם צריך לקחת את הכדור לפני האוכל או אחרי במידה וצריך לקחת לפני האוכל האם צריך לחכות מעט לפני ארוחת הבוקר, והאם יש מזונות שלא מומלץ לאכול אותם כאשר לוקחים את הכדור? שאלה שלישית ואחרונה אני יודעת שכל אחד מוריד אחרת אבל עד כמה אפשר להוריד בחודש בעזרת הכדור עם שומרים ארוחות מסודרות ועושים הליכות?

שלום, את התרופה נהוג לקחת בשעותהבוקר. זאת מהסיבה שאחת מתופעות הלוואי שלה, היא עוררות יתר. אם לוקחים בבוקר, אין בעיה להרדם בלילה. אין חשיבות מיוחדת ללקיחה לפני או אחרי האוכל. משאלתך השלישית אני מבינה שאת לוקחת את התרופה ללא ליווי של מסגרת תזונתית וזה חבל. הירידה במשקל היא פי 2 יותר, כאשר הטיפול מלווה במסגרת לשינוי אורח חיים, הכולל תזונה ופע"ג. אני ממליצה לך לפנות למסגרת כזו: דיאטנית, קבוצת תמיכה וכו'. עם הפרטים שמסרת אין לי שום אפשרות לנבא כמה תרדי. בהצלחה מוניקה קרן

שלום, תודה על התשובה המהירה אני התחלתי לקחת את התרופה היום ואני כן במסגרת של קבוצת תמיכה שהתחלתי שבוע שעבר, אני צרכה ליידע את המדריכה שאני לוקחת את התרופה?

שלום, אני בת 35. בד"כ אני רעבה בשעות הבוקר ובצהריים (לא טיפוס אכלן...). אני אוכלת בריא מאד: לא מטוגנים, מעט מאד פחמימות, כמעט בלי ממתקים, אין אלכוהול עישון, אין מיצים. יש מקסימום 3 כוסות קפה... הבעיה שלי שאני מתמלאת (שבעה) מאד מהר, ואח"כ יש לי בחילה או הרגשת נפיחות בבטן לשעות ארוכות. כך שהארוחות שלי גם במרווחים די גדולים. לא הצלחתי לגלות אם זה בעקבות מזון מסויים... זה קורה כמעט אחרי כל דבר שאני אוכלת. דרך אגב, זו לא רק הרגשה אלא כל כמה ימים המשקל אכן עולה ב-3 ק'. גובה 1.68 ומשקל 66 ק' (קצת עודף...) . השומן מצטבר בבטן ובמותניים. אם יש רעיון מה זה יכול להיות ואיך לטפל אשמח לשמוע. כרגע כל הבדיקות תקינות.

שלום לי : מבחינה רפואית, אני מבינה שהבדיקות תקינות , על איזה בדיקות מדובר ? הייתי ממליצה לך לבצע אולטרסאונד בטן. בנוסף : מה קורה עם המשקל שעולה ? האם אחר כך את יורדת חזרה ? בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

ד"ר שלום, מדובר בבדיקות דם, בריום, אולטראסאונד בטן ווגינלי, רגישות לחלב. הבטן כמעט תמיד מתנפחת אחרי האוכל ואני שבעה מהר ולשעות ארוכות. בערב אני בכלל לא אוכלת בשל כך. הנפיחות יורדת עד הארוחה הבאה, למרות שלפעמים אני קמה נפוחה בבוקר. העליה במשקל גם מתבטאת כל כמה ימים ואכן יורדת בחזרה. אולי חסר אנזימי עיכול? אולי תסמונת מעי רגיש? אולי צריך דיאטת ניקוי? לא יודעת. וגם לגסטרו אין תשובות.

שלום רב , היכן אפשר למצוא טבלאות המפרטות כמויות ו/או אחוזי סוכר בפירות ובמוצרים נלווים ?

יש אתר מצוין באנגלית: www.nutritiondata.com

שלום אני בילי בת 29 אני מאוד שמנה אני שוקלת 102 ק"ג אני לא אוהבת את עצמי יותר אני צריכה דחוף עזרה אשמח עם מישהו יודיע לי תשובה מה לעשות

שלום בילי, את זקוקה לעזרה כדי לרדת במשקל, ועלייך לפנות לגורמים המקצועיים המתאימים שיעזרו לך בעניין. אני ממליהצ למצוא לעצמך מסגרת מתאימה שתיתן לך את ההדרכה והתמיכה המתאימים. את יכולה לפנות לרופא המשפחה לקבלת הפניה לדיאטנית בקופה"ח שלך, למצוא מסגרת קבוצתית או פרטנית. לבדוק מה מתאים לך ולצאת לדרך. אצלנו במרפאה אנו מטפלים בהצלחה בעודף משקל. את מוזמנת להכנס לאתר ולהתרשם www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

היי בילי, אני בת 34 והיום שוקלת 67 על גובה 1.68 לפני 3 שנים שקלתי 104 ק'. ירדתי בלי לשים לב את 10 הראשונים ואח"כ עם תפריט מאוזן וספורט את כל השאר. לקח הרבה זמן ולא סיימתי. בהחלט מבינה את הרגשתך. עדיין לא הגעתי למשקל היעד שלי ולכן אני עדיין ממשיכה . אני עשיתי דיאטה לבד מאחר והיה לי נסיון של המון שנים עם דיאטניות, רופאים וקבוצות הרזייה. אבל בעיקרון לירידה רצינית במשקל אני בהחלט ממליצה על ליווי של איש מקצוע. צריך הנחיה ובדיקה מסודרת שהתזונה מאוזנת ומעקב על קצב הירידה בנוסף כמו שאת מתארת גם הליווי הרגשי חשוב .בקיצור לא פשוט לבד. מאחלת לך הרבה בהצלחה, המאמץ שווה!!! הדרך לא קלה אבל משתלמת!

שלום מכרה המליצה לי להשתמש בתכשיר ולמרות שלה הוא מאד עזר והיא ירדה הייתי רוצה לשמוע עוד לפני שאני קונה. יש לי הרבה לרדת, וזה נשמע ממש טוב אבל אני מתלבטת. תודה

שלום שירלי, לצערי אין תכשירי פלא. כדי לרדת במשקל, צריך לשנות את אורח החיים ואת הרגלי האכילה. אני ממליצה לך להתחיל מזה, לאכול בריא, מסודר, לעשות פעילות גופנית באופן סדיר. ואם את חשה קשיים בירידה תפני לאנשי מקצוע מתאימים (דיאטנים ורופאים) שיתמכו ויעזרו. בברכה מוניקה קרן

היא טוענת שהיא השיגה ירידה במשקל ואת כל הדברים שאמרת בקלות, בעזרת הרוקח פורטה. תודה בכל אופן

רוקח פורטה גרם לי לרדת 8 ק"ג לפני 4 חודשים ואני עדיין שומרת על המשקל. ניתן לומר שהמוצר הזה גרם לי לשנות את הרגלי האכילה שלי לנורמלים. אבל.... לא היה לי קל בהתחלה לעשות בו שימוש ושמעתי שהיו כאלו שבכלל לא יכלו להתחיל איתו.

הי שירלי , אני רכשתי את האבקה הנ'ל , זה לא עבד עבורי , לא הרגשתי שום תחושת מלאות רכשתי את הערכה המחוזקת , וכאשר פניתי אליהם הם טענו כי מלכתחילה זה עובד רק על 80% מהאוכלוסיה . השירות שלהם על הפנים , ההבטחות אינן נכונות , לדעתי בזבוז. אני מציאה לך לנסות קודם מהחומר של חברתך לפני שאת רוכשת מהם. את יכולה לפנות אלי במייל יש לי ערכה סגורה , אני מוכנה להעביר לך אותה ללא תמורה אל תתפתי להבטחות שלהם!!!!

שלום קוראים לי רום יש לי את הסיפור שלי שהרזתי והינה הוא: בשנה שלמה הורדתי 11 קילו והעלתי 2 כי ההורים שלי הכריחו אותי אני תת-משקל אני שוקל 40 ואני צריך להשמין בין5 קילו ל-8 קילו כל יום אני הולך לרוץ אני אוכל בריא אבל בשבועים האחרונים אני לא מפסיק לאכול ממתקים ואני פוחד שאני יחזור להיות כמו ששקלתי פעם 50 קילו וזה מפחיד אותי תקראו את זה בבקשה תעזור לי תודה

סליחה שאני שואלת אבל מה הגובה שלך?

שלום רום, אני שמחה לשמוע שאתה אוכל בריא ועושה פעילות גופנית. זה מצוין וטוב לבריאות שלך. יש לי כמה שאלות אליך: מדוע ירדת במשקל? האם היית בעודף משקל? האם לא חשת בנוח עם הגוף שלך? באיזו מסגרת עשית את זה? האם היום אתה מרוצה? מה הגובה שלך? אשמח להמשיך ולהתיחס לאחר תשובותיך. בברכה מוניקה קרן

אני בת 32 ונמצאת בטיפולי פיריון במשפחתי יש היסטוריה רפואית של סכרת וכולסטרול גבוה, בבדיקות אחרונות הגעתי לכולסטרול 300 ובעקבותיהן פתחתי במשטר טבעוני, ובהתעמלות. בבדיקות חודש אחרי אכן חלה ירידה בכולסטרול ל - 220 אולם הייתה עלייה ברמות הסוכר 106 ובטגליצרידים מ -80 ל- 100. לא ברור למה? למיטב הבנתי הירידה אמורה להיות מקבילה בשניהם? האם יש הסבר לתופעה שכזאת???

שלום שרה, גלוקוז וטריגליצרידים עולים בעקבות אכילה של סוכרים ופחמימות. האם יכול להיות שבמקביל להפחתת צריכת השומן העלית את צריכת הפחמימות, שזה לחם, דגנים, אורז, קינואה, כוסמת, וכד', תפוחי אדמה, בטטה, תירס, עדשים, אפונה, חומוס, שעועית, ופירות? רמת הטריגליצרידים עדיין תקינה, אך הגלוקוז כבר נחשב לגבוה. אני ממליצה שתפני לדיאטנית לקבלת הדרכה תזונתית מתאימה. בברכה מוניקה קרן

שלום.... האם יש בעייה גם בריאותית וגם דיאטטית בשתיית סודה שמכינים בבית? אני שותה כבקבוק סודה ליום לפעמים עם לימון לפעמים בלי כלום.... אני אשמח לקבל תשובה מהירה... והאם יש בעייה שגם ילדה בת 4 שותה סודה מידי יום. תודה ויום טוב

אם לא הבהרתי את עצמי נכון-הכוונה למים מוגזים

שלום צילה, הבעיה עם הסודה היא שהגזים תופסים מקום של נוזלים, וכך את מקבלת פחות מים על כל כוס. למבוגרים זו אינה בעיה גדולה, אלא אם כן זה גורם לך לחוסר נוחות במערכת העיכול. לגבי הילדה בת ה-4, איני ממליצה שזו תהיה השתייה הבלעדית שלה, אך כוס פה ושם אינה מזיקה. בברכה מוניקה קרן

מוניקה שלום, תודה על שענית לי מהר. אני אוכלת לפי טוב, אומנם אני לא אוכלת מבושל, רק שישי שבת ובמקום זה אני אוכלת סנדוויץ מלחם מלא אני אוכלת כמעט כל שלוש שעות ומידי פעם גם אורז מלא מג'דרה, קינואה, דוחן, עדשים, קיטניות, לפי כל הכללים, האמת שפירות מעלה בי את התחושה למתוק, למשל תפוח, אחרי כל אכילת תפוח בא לי יותר מתוק. האמת המצפון שלי לא שקט היות ואני שותה שתי כפיות סוכר מלאות מאוד שזה כמעט כמו שתי כפות סוכר או 4 כפיות רגילות. כיוון שאני קצת "שרוטה", האם זה נורא או שאחפש דרכים להיגמל גם מזה, אני ממש משתדלת לא לחרוג מכמות הסוכר שכתבתי, אבל בדרך כלל יום יום זה כמות הסוכר שנכנס לפה. אני אוכלת מקרר ואני לא מגזימה של ירקות, שותה הרבה מים ובקיצור אוכלת בריא (אם חריגות של הרבה מתוק-(עוגות ועוגות) אבל ממש לפעמים)

אם זה מאוד מפריע לך שאת אוכלת סוכר, את בהחלט מוזמנת לנסות להפסיק.

למרות שאני נחשבת רזה (לדברי הרופא 8 קילו מתחת למשקל המינימום) יש לי בטן גדולה. היא תמיד מאוד נפוחה ויורדת רק אם אני לוקחת כדורים להסדרת היציאות. אני מקפידה לאכול סיבים תזונתיים ולשתות הרבה מים אבל זה לא עוזר. מה אפשר לעשות?

שלום חני, אולי היציאות שלך אינן סדירות משום שאינך אוכלת מספיק. אם לא נכנס מזון, אז גם אין מה שיצא החוצה. אפשר להוסיף לתפריט היומי, בנוסף לירקות ולמים, גם פירות יבשים, לשתות כף שמן זית על קיבה ריקה בבוקר יחד עם כוס מים פושרים. פעילות גופנית סדירה גם כן תורמת ליציאות סדירות. בברכה מוניקה קרן

אני בת 13,גובה 1.58 ושוקלת 59 ק'ג.. אני ממש רוצה להרזות כמה שיותר מהר ובטוח... האם יש לי עודף משקל?..אם כן בכמה העודף?ואם לא אז מה הגבול לגיל ולגובה שלי (גבול המשקל)? גם אם אין לי עודף משקל אכן אני לא נחשבת לרזה ונחשבת לשמנה לפי המראה,ובכל זאת התעניין בדיאטה.. האם יש עצות נוספות שתוכלי לידעה אותי בהם.. בישביל הנוחות אני יסדר את השאלות: 1.האם יש לי עודף מישקל? 2.אם כן בכמה העודף? 3.אם לא אז מה גבול המשקל לגיל ולגובה שלי? 4.האם תוכלי למסור לי עצות נוספות?

שלום דפנה, את בעודף משקל קטן. הגבול העליון למשקל תקין בגילך, לגובה שלך הוא 56 ק"ג. אני ממליצה לך לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת שפע של ירקות, כמה פירות ביום, דגנים, רצוי מלאים , כמו לחם מקמח מלא, אורז, דגני בוקר וכד', מוצרי חלב עד 5%, קטניות, דגים, עוף ובשר רזה. להמעיט במזון מטוגן, להימנע או להמעיט בחטיפים וממתקים. לשתות הרבה מין ולהימנע ממשקאות ממותקים. לאכול ארוחות מסודרות, ליד שולחן מתוך צלחת. בנוסף אני ממליצה לבצע פעילות גופנית באופן סדיר, אם אפשר כל יום. בברכה מוניקה קרן

בעיתי היא שכל מה שאני עושה אני לא מרזה, אני 1.50 שוקלת 50 קילו ואני אוכלת בכמות מדודוה ואני לא מצליחה להוקיד כלום, מה אני אמורה לעשות?אני חיבת להוריד איזה 5 קילו אני מרגישה מלאה?

שלום גליה, המשקל שלך תקין ביחס לגובה. (בת כמה את?) האם את משלבת גם פעילות גופנית? תנסי להוסיף צעידה של 45 דקות 4-5 פעמים בשבוע. בברכה מוניקה קרן

שלום גליה, המשקל שלך תקין ביחס לגובה. (בת כמה את?) האם את משלבת גם פעילות גופנית? תנסי להוסיף צעידה של 45 דקות 4-5 פעמים בשבוע. בברכה מוניקה קרן

אני מתעמלת הרבה ארובי ופעמים בשבוע משקלות ומרגישה שהגוף שלי צריך סוכר פשוט האם זה טבעי שהגוף שלי ידרוש סוכר. אני אוכלת הרבה פחממות מורכבות אבל זה לא עוזר, הוא דורש את הסוכר. אבל בדרך כלל כל יום אני שותה שתי כוסות נס שכל נס עם כפית סוכר גדושה גדושה וזה מספיק לי ומשביע אותי, חטיף לא עוזר, נהפוכו - הוא מגביר לי את החושה לעוד ועוד מתוק (מה גם שיש לו ממד גליקמי גבוה והוא יוצר אלי תחושה של עוד). האם זה נורא, או שכדאי להתנזר או לפחות לנסות. לפעמים מרוב שאני מרגישה שאני צרכה את הסוכר את לוקחת שקיות סוכר בפה. שוב בדר"כ גם קפה שחור עם סוכר עוזר לי מאוד, אייך ניתן להיגמל מהסוכר והאם בכל זאת זה נורא לקחת כל יום שתי כפיות גדושות של סוכר ביום, או שזה יכול לפתח אפילו סכרת , למותר לציין שאם לא אקח סוכר לא יהיה לי סחרחורת יש בי רצון למתוק.לעיתים נדירות אני מרגישה חולשה אבל בדרך כלל רצון למתוק לאחר אימון מאוד אינטנסיבי.

שלום מיכל, נישמע לי שעלייך להתיעץ עם דיאטנית לגבי התפריט היומי שלך. אולי אינך אוכלת מספיק פחמימות במשך היום, או שאינך מחלקת אותן נכון ביחס לאימון ולכן הדרישה המוגברת. אין שום דבר רע בצריכת 2 כפיות סוכר ביום כשלעצמן. סוכרת אינה מתפתחת עקב אכילת סוכר באופן ספציפי. פרט לכך, לסוכר יש אינדקס גליקמי הגבוה ביותר. מה קורה כשאת אוכלת משהו מתוק אחר, כמו פרי למשל? האם הרצון למתוק נמצא אצלך גם לפני שהתאמנת באופן אינטנסיבי? אשמח לקבל עדכונים מוניקה קרן

אני אמא ל-4,בביתינו ישנם זמניי ארוחות.בעיקר בוקר צהריים ערב.בני נכנס כעת לגן שפיתח שיטה מודרנית לאכול במזנון כל אחד בזמן אחר תפריט מזנון.בזמן ש-5 אוכלים השאר משחקים מסביבו,לדיברי הגננת זו הוראת משרד החינוך,לדעתי השיטה הישנה של כולם אוכלים ביחד בשקט ללא הפרעות ובלי שילדי יצטרך לחכות לקבוצה שתגמור עד שיגיע תורו ויתחיל לרייר,הייתי רוצה מידע בנושא ,כדיי שאוכל להגיע איתה להבנה,או אולי לשנות את דפוס חשיבתי. תודה מראש.

שלום גלית, שיטת המזנון הפתוח היא אכן בהוראת משרד הבריאות. המטרה היא שכל ילד יוכל וילמד לבחור מה הוא רוצה לאכול, וגם מתי, בפרק הזמן שדרוש לו, תוך שהוא עדיין אוכל בחברת ילדים אחרים. איני יודעת כמה ילדים יש בגן של בנך, אך ארוחת הבוקר לא אמורה להתמשך על גבי שעות. אני מאמינה שעם הזמן הגננת תדע להבחין מי מהילדים רעב בשעה מוקדמת יותר ומי מאוחר יותר, ותחלק את הילדים לקבוצות "אכילה" בהתאם. שוחחי עם הגננת לגבי הרגלי האכילה בביתך ושתפי אותה בחששותיך. אני בטוחה שתנסה לבוא לקראתך. בכל אופן, ילדים לומדים שיש התנהגויות שונות לפעמים בין מה שנהוג בבית למה שנהוג בגן בתחומים שונים, כך גם בתחום האכילה. מה דעתך? מוניקה קרן

שלום אני בן 60 מתאמן במכון כשר, שומר על תזונה מבוקרת ,לאחרונה שמעתי כי בגילי יש האטה רבה בספיגת הכרום. האם כדאי לי לקחת תוסף ? ואיזה ? בישול בסיר נירוסטה מוסיף כרום לתבשיל, האם זה משמעותי ? תודה משה

שלום משה, עפ"י מחקרים המבוססים על צריכת מזון, יש ירידה בצריכת הכרום באוכלוסיית הגיל שלך ולא בספיגתו. המזונות אשר עשירים בכרום הם שמרים, פטריות, אגוזים, אספרגוס, בירה, יין ופלפל שחור. אם את הצורך תזונה מאוזנת הכוללת גם את הרכיבים הללו באופן קבוע, אתה בריא ואינך סובל ממחלות, איני רואה צורך בנטילת תוסף. לא ידוע לי כי בישול בסיר נירוסטה תורם כרום למזון. בברכה מוניקה קרן

שלום בתי בת השנתיים במשקל תקין,אוכלת טוב בגן, אך שהיא בבית היא כמעט ולא אוכלת , גם שאנו יושבים איתה ביחד, ירקות היא בכלל לא אוכלת , לא כריכים, בארוחת צהריים טועמת שתי כפיות גם שלא אכלה ארוחת בוקר, אני מנסה להיות יצירתית ולגוון לה, אך אוכל לא מושך אותה אפילו לא חטיפים, מצד אחד אסור לתת בכוח לאכול ומצד שני שהיא בבית היא כמעט ולא אוכלת , ברצוני להוסיף שבערב היא מקבלת סימלאק ואת זה היא מאוד אוהבת אשמח לקבל טיפים או כל מידע שיעזור לי בתזונה לילדים בתודה מראש דינה

שלום דינה, מה שאת מתארת הוא מאפיין הרבה ילדים בגיל הזה. אלו ילדים, שכמו שאמרת בגן או בחברת ילדים אחרים אוכלים מצוין, מה שמגישים להם פחות או יותר ובבית, כאילו מדובר בילד אחר. לדעתי, כל עוד היא עולה במשקל ובגובה באופן תקין לא צריך להתרגש מזה. להמשיך לשבת איתה בארוחות משותפות ולהציע לה את המזונות שאוכלים בבית, ולתת לה לבחור את הכמות הרצויה לה. בשום אופן, לא לפתות אותה עם חטיפים או להאכיל אותה תוך כדי משחק, טלוויזיה וכד'. תנסי לא ליצור התעסקות דרמתית סביב האכילה. כנראה שמבחינתה היא בסדר, ואוכלת מה שהיא צריכה וכמה שהיא צריכה. אך , אם תראה שזה משהו שגורם למהומה סביבה, היא עלולה להתחיל לעשות מניפולציות סביב הנושא. בברכה מוניקה קרן

אני שוקלת 50 והגובה שלי הוא 1.48 ואני כאילו לא בעודף משקל אבל אני קצת טיפ טיפה מלאה או אפילוו רזה אבל כאילו רואים כזה שומן בבטן והייתי רוצה לדעת איך להוריד אותו או לפחות שלא יהיה מאחורה בגב קפליםם כאלה אני בת 13 בי

שלום טלי, את צריכה תכנית לתזונה בריאה, ולדאוג לשמור על משקלך או לרדת מעט. אין אפשרות לבודד את מקום ההרזיה. היא אמורה להיות סימטרית בגוף. בברכה מוניקה קרן

אני בת 56 עם עודף משקל גדול ונןטלת : וסקאס+, ואלקטרוסין.הבלוטה מאוזנת וגם הלחץ דם. הרופאה המליצה לי על רדוקטיל. האם יש בעיה בלקיחה?

שלום לך: אין שום בעיה לקחת רדוקטיל אם לחץ הדם שלך מאוזן. הרופאה שלך ודאי תדאג למעקב ערכי לחץ הדם תחת טיפול ברדוקטיל. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום, אני בת 24 משקלי תקין ביחס לגובה, אך לא יזיק לי להוריד בין 4 ל5 קילו. כרגע אינני פעילה גופנית אז לפחות מבחינת צריכת מזון חשוב לי לשמור על פרופורציות (אם לא לרדת, אז לפחות לא להשמין). אודה לכן אם תוכלו לייעץ לי מה מבין המזונות הבאים עדיף כארוחת בוקר שתסייע לי בכך (מה דל יותר בקלוריות ושומנים): 1) מעדן דנונה אקטיביה פירות יבשים 1.5% 153 קלוריות לגביע. 2) גבינה לבנה 5% 125 גרם. 3) דנונה אקטיביה טבעי 3% (או יופלה white 3% גרם 200 ) עם רבע כוס גרנולה. 4) סנדוויץ' מ2 פרוסות לחם קל (מקמח מלא) עם ממרח (גבינה 5% \מזולה לייט\טונה). אמנם חשוב לי לצמצם את צריכת פחמימות, אבל נדמה לי שמבין האפשרויות הסנדויץ' משביע אותי יותר מהשאר. אשמח לקבל את חוות דעתכם כיועצים תזונתיים. תודה.

שלום, הכריך הוא ההמלצה שלי. הוא מבין הדלים בקלוריות, כ- 130 קלוריות, תלוי מה הממרח וכמותו, ואם תוסיפי לו גם ירקות, השובע יגבר עוד יותר, וגם הערך התזונתי יעלה. בברכה מוניקה קרן

שלום, אני בת 13 ו-9 חודשים. שוקלת 67 והגובה שלי הוא 163 (בערך). אני נמצאת בקבוצת הרזיה שעד עכשיו עזרה לי לרזות חמישה קילו. הייתי רוצה לדעת כמה רצוי לשקול בגילי וכמה עליי להוריד. איני סומכת על המדריכה שתאמר לי מהסיבה שאולי תגרום לי להישאר בגלל הכסף שאני משלמת. תודה.

שלום ענבל, כל הכבוד על ההצלחה עד כה. עפ"י הנתונים היבשים, מומלץ שתרדי עוד כ- 6-7 ק"ג לפחות. זאת בתנאי שתישארי באותו גובה. ככל שאת גבוהה יותר, את יכולה לשקול יותר. חבל שאינך סומכת על המדריכה שלך. את נמצאת אצלה בטיפול ארוך טווח והיא מכירה אותך יותר טוב. היא אמורה להיות מקצועית ולתת לך תשובה אמיתית, ללא קשר לסיבה הכלכלית. תשקלי לפנות אליה ולהסביר לה את חששותיך. בברכה מוניקה קרן

היי אני לירון בת 16 , בחופש הגדול עליתי כקילו וחצי שנים . אני כרגע שוקלת 53 והגובה שלי הוא 170 האם המשקל שלי בסדר יחסית לגובה?? תודה רבה לירון (:

שלום שמי חנה חן אני כמעט בת 17 אני מטר כמעט 65 ואני שוקלת שמונים האם זה עודף משקל אם כן כמה? ואם אפשר כמה טיפים כדי להוריד ולהגיע למשקל הרצוי! ומה הוא המשקל הרצוי לפי הפרטים שלי? אשמח שתעזרו לי בתודה חנה חן יום טוב!!!!

שלום חנה, את נמצאת בעודף משקל של כ- 15 ק"ג, תלוי בכמה גורמים שונים. המלצות לירידה במשקל כוללות: אכילה מסודרת, ב3 ארוחות עיקריות ועוד 2-3 ארוחות ביניים. אכילה סביב שולחן, מצלחת, לא ליד טלוויזיה או מחשב. ממליצה לאכול הרבה ירקות. להחליף קמח ולחם לבן לדגנים מלאים. לצרוך מוצרי חלב עד 5%. להמעיט בצריכת מזון מטוגן, חטיפים וממתקים. להימנע משתיית משקאות מתוקים. לשתות הרבה מים. לבצע פעילות גופנית באופן יומיומי. בברכה מוניקה קרן

רציתי לדעת כמה גרם יש בכוס פלסטיק רגילה של דגני בוקר?

זה תלוי בסוג הדגנים, אך משהו כמו 30 גרם.

אני בת 15 וחצי משקלי 48.5 על 1.61 אני מתאמנת 5 פעמים בשבוע ובכל יום שעתיים. רציתי לדעת כמה קלוריות עליי לצרוך כדי לא להעלות במשקל וכמה אני אמורה לצרוך? לפי הנתונים שנתתי. תודהה רבהה:]]

שלום רוני, עלייך לצרוך כ-2200 קלוריות ליום, כדי לשמור על משקלך. בברכה מוניקה קרן

סיבוטראמין(רדוקטיל),אורליסטאט (קסניקל) ופנפלוראמין(פונדרקס) מה ההבדל בין כל התרופות האלה והמה עדיף להשתמש?

שלום לי : סיבוטראמין הינה תרופה מפחיתת תיאבון ועוזרת לירידה במשקל על ידי הגברת הניצול של הסרוטונין ברמת המח. קסניקל הינה תרופה העובדת באופן מקומי על ספיגת השומן במעי. פנפלורמין לא נמצאת בשימוש בארץ לצורך הרזייה. כדי לענות לך על שאלתך מה כדאי לקחת אני צריכה פרטים נוספים , גיל, משקל וגובה, מצב בריאותי, ניסיונות קודמים להפחתת משקל, ומהי הבעיה אותה הנך מנסה לפתור. את מוזמנת לקרוא בהרחבה על התרופות באתר שלנו, את יכולה גם לפנות אלי באופן אישי דרך האתר במייל עם הנתונים שלך או שוב דרך הפורום ואשמח לענות לך בהקדם . בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני בת 18 ואני שוקלת 83 וגובה שלי הוא 1.60 כעיקרון אין לי שום בעיות רפואייות למעט מגרנה תורשתית אני עושה הליכות כ5 פעמים בשבוע שעה וחצי כל פעם בקצב מהיר כבר יותר מחודשיים ואני לא מצליחה להוריד במשקל וחשבתי להאזר בתרופות ואני לא אוכלת יותר מדי אבל אני גם לא מקסחת את אצמי בדיטות רצחניות כי אני לא רוצה כשהייתי בטיפול אצל דאיטנית אחרי בדיקה עיקבית היא אמרה לי שאני לא אוכלת הרבה ואחרי חודש הפסקתי ללכת אלה כי זה לא אזר

שלום אני בת 18 ואני שוקלת 83 וגובה שלי הוא 1.60, האם זה נחשב להשמנת יתר? ואם כן א כמה עלי להוריד על מנת להגיע למשקל סהיר יחסית לגילי ולגובה שלי?

שלום לי, אינדקס מסת הגוף (BMI) שלך הוא 32, שזה נחשב להשמנה. עלייך לרזות בכ- 20ק"ג, כדי להגיע למשקל תקין. בברכה מוניקה קרן

שלום לכם! יש לי כמה שאלות על רדוקטיל למשל אני שוקלת 71 קילו על גובה 1.64 לקחתי רדוקטיל חודש שלם ללא שום תועלת קילו אחד ירד בילבד יחד עם דיאטה ו ספורט. ו היום אני יפסקתי לקחת רדוקטיל : מה קורה ש מפסיקים לקחת רדוקטיל המשקל קודם חוזר או נישאר כחה מה שיורדתי או עולים יותר קילו? העם במשך שימוש ברדוקטיל הרגשתי כאבי ראש ו יובש סריפה בעניים זה נורמלי או כדיי להפסיק לגמרי להשתמש בתרופה? העם כידיי לעשות בדיקות דם שמשתמשים ברדוקטיל? תודה רבה לכם ישמח לקבל תשובה מהרה

שלום אביטל: רדוקטיל אמור לעזור לך לרדת שמשקל. לפעמים המשימה לא כל כך קלה וחייבים סבלנות והתמדה. אני לא יודעת מהו גילך אבל קחי בחשבון שבגילאים מבוגרים יותר ולאחר שיורדים ועולים במשקל הרבה פעמים, לפעמים הירידה הופכת להיות קשה יותר. קילו בחודש זה לא מבוטל, לא משנה כמה יורדים העיקר שהמגמה תישמר, אם מתמידים אפשר להשיג תוצאות טובות. חישבי שאם כל חודש את יורדת קילו תוך 10 חודשים את יכולה לרדת 10 קילו. כאב ראש ויובש בפה יכולים להופיע בזמן שימוש ברדוקטיל. אם התופעות נסבלות אין צורך להפסיק את התרופה. כמו כן אין צורך לעשות בדיקות מיוחדות. אם זה מתאפשר לך אפשר לעלות את המינון של התרופה ל- 15 מ"ג ( בהנחה שהינך נוטלת 10 מ"ג ) אולי יעזור לך לזרז קצת את התהליך. בהצלחה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום לך ד"ר סילבינה! תודה רבה לך על תשובתךו בהמשך לתשובתך ו שאלתך: אני בת 29 חצי שנה לאחר לידה ראשונה. לקחתי רדוקטיל 15 חודש שלם רק קילו אחד כמו שכתבתי ירד מימני. שאלה יכוליות לאחר לידה זה גם כשור ש מאוד קשה לרדת במישקל ללא קשר לתרופה? לא הנקתי ו לא מהניקה את התינוק. אני עושה כול יום במשך 10 דקות פעלות גופנית ו משתדלת לאכול בראי ללא שומנים ללא הרבה פחמימות לחם קל אבל הבעיה שלי זה נתיה חזקה למתוק אנני יכולה ליחיות בלי לקחת אפילו כמה קוביות שוקולד מריר ביום אוליי זה מה שמפריעה להורדת מישקל? צד אחד בין אדם לא יכול ללא מתוק כי יש ירידת סוכר? מה אפשר לעשות ? אוליי יש תחליפיי למתוק ? תודה רבה לך ממתינה לתשובתך!

אני בת 14 ו8 חודשים גובה 1.64 ושוקלת 59 אני רחבה גם במתניים.. זאת השמנתת יתרר?? ואם כןן מה אנייי צריכה לעשותתתתתתתתתתתתתתתתתתת??

שלום יובל, אינך סובלת מהשמנה. המשקל שלך תקין לגובה ולגיל. בברכה מוניקה קרן

שלום אני בת 45 שוקלת 70 קילו גובה 1.70 אני רוצה להוריד 10 קילו ממשקלי אני אוכלת בבוקר גרנולה עם יורגוט בצהריים מנת בשר עם ירקות או אטריות ללא לחם ובערב אני אוכלת בדרך כלל ירקות חתוכים גדול וסנדוויץ עם גבינה (לחם קל ) בנוסף אני הולכת שלוש פעמים בשבוע בין 45 דקות לשעה ואני ממש לא מצליחה להוריד במשקל תקופה של חודשיים מה קורה לי למה אני לא יורדת במשקל. בנוסף שמעתי שרק הליכה שלוש פעמים בשבוע לא גורם להורדה במשקל האם זה נכון ומה אני צריחה לעשות כדי לראות שינוי

שלום, מבחינת התפריט יכול להיות שהבעיה היא בכמויות. המגוון שתיארת הוא בסדר, אבל אולי את צורכת כמויות גדולות יותר ממה שאת צריכה כדי לרזות. עניין נוסף הוא, איך אכלת קודם? פעילות גופנית אינה בהכרח עוזרת באופן משמעותי לירידה במשקל. היא חיונית כי זו דרך טובה להגביר את ההוצאה הקלורית היומית, לשפר את הכושר הגופני ולמנוע מחלות היא קריטית לשמירת המשקל החדש הנמוך שהושג. תנסי לבדוק מהן הכמויות שאת צורכת, אפילו לעשות רישום. תבדקי האם בסופי שבוע את אוכלת באופן זהה לימות השבוע האחרים. תנסי להגביר את קצב ההליכה או להוסיף אימון נוסף בשבוע. בברכה מוניקה קרן

הורדתי 10 קילו ב3 חודשים אני הייתי גאה ושמח מהצורה שאני נראה בה החלטתי שזהו. ב4 ימים העלתי 2 וחצי קילו אני חוזר כמובן מיידית לדיאטה , האם אני יכול לרדת באותה מהירות שהעלתי ??

שלום שי, ברכות על הירידה המצוינת במשקל. נשאלת השאלה מה קרה שעלית במשקל. האם אכלת הרבה במיוחד? האם חזרת לאכול כפי שאכלת לפני הדיאטה? עליך להבין שכדי לשמור על משקלך החדש עליך להמשיך ולאכול לפי התפריט שבעזרתו ירדת. אפשר להגדיל מעט את כמות הקלוריות, ולבדוק מתי את המתאזן, כלומר, מצליח לשמור על המשקל, לא ממשיך לרדת וגם לא עולה. אם תחזור להרגלך הקודמים, כנראה שגם המשקל יחזור. בברכה מוניקה קרן

שלום אני לולה בת שלוש עשרה בגובה מטר חמישם ושתים במשקל 42 וחצי. הבטן שלי נורא רזה והצלעות שלי יותר בולטות מהבטן. הבעיה היא שרוב השומנים בגוף שלי נמצאים ברגלים ואני מרגישה שמנה. כשאני מנסה לרזות אני יורדת רק בבטן וזה כבר נראה מגעיל. וזה עוד אחרי שהתחלתי בחוג ריקוד ונהייתי מאוד גמישה. יש משהוא שאני יכולה לעשות?

חשוב לציין שגם אני לובשת מידה 24 במכנסים אבל הם עדין נראות שמנות!

שכחתי לציין שהמשקל שלך בסדר גמור ביחס לגובה ולגיל.

שלום לולה, זה כנראה המבנה שלך, לטוב ולרע. תמשיכי לעשות פעילות גופנית, שרירים מקנים מראה מחוטב יותר. יש סיכוי שעם המשך הגדילה שלך יחול שיפור מסוים. בברכה מוניקה קרן

שלום אני בחור בן 32 גובה 1.78 משקל ששקלתי את עצמי בפעם האחרונה עם ג'ינס ונעליים 75 קילו השאלה האם אני צריך לעשות דיאטה בדרך כלל אני רזה אבל צמחה לי כרס קטנטנה שאני רוצה להוריד האם עלי לעשות דיאטה שלפחות להוריד 5 קילו ואיזו דיאטה כדאי לעשות? תודה

שלום אורי, המשקל שלך תקין לגובה. יחד עם זאת אם "צמחה" לך כרס, אז כנראה שאתה בד"כ שוקל פחות, ואם זה מפריע לך אז אתה יכול לרזות מעט. אין לי די נתונים עליך כדי להמליץ לך על תפריט מסוים. באופן כללי אני ממליצה: לאכול ארוחות מסודרות להפחית מזון מטוגן, חטיפים, ממתקים, שתייה ממותקת לאכול שפע של ירקות, להגביל צריכת פירות ל-2-3 מנות לאכול מוצרי חלב עד 5% שומן לשתות הרבה מים לבצע פעילות גופנית באופן קבוע בברכה מוניקה קרן

יש לי גוף רזה ולחיים קצת שמנות... אני רוצה שהם יצטמקו.. יש איזה אוכל מסויים שאני צריך לאכול או להמנע מלאכול כדי שהלחיים יצטמקו? תודה מראש.

שלום איתי, לא ניתן לרזות מאזורים ספציפיים בגוף. כאשר עושים דיאטה להרזיה השומן מצטמצם באופן פרופורציונלי בחלקי הגוף השונים. בברכה מוניקה קרן

לפני יומיים בתי בת ה6.5 פרצה בבכי קורע לב בגלל שלא הצליחה לבצע תרגיל מסויים על המתקנים בגן השעשועים והתלוננה על כך שהיא שמנה, כבדה ולא מוצלחת בכל הקשור לספורט, בניגוד לרוב בנות גילה הקלילות והגמישות. בכיתי איתה מבפנים וכעסתי על עצמי שלא שמתי לב ולא עצרתי את התהליך בדרך, לפני שנהייתה שמנה.(שוקלת 29 ק"ג, גובה 115 ס"מ) שוחחנו ארוכות והסברתי לה שעכשיו, כשהרצון לשינוי בא ממנה, נוכל יחדיו לצאת לדרך חדשה ובריאה יותר שתאפשר לה לאט לאט להרגיש נוח וקליל יותר.אז איך ניגשים לפתור בעיה רגישה וחשובה מסוג זה? כמובן שהוצאתי את הממתקים והחטיפים מהבית. אולי נסכים שבסופי שבוע מותר?... חשוב לציין שגם בעלי ואני סובלים מעודף משקל קל, מאד אוהבים לבשל ולאכול, אבל לרוב אוכלים אוכל בריא. המתוקה עולה לכיתה א' ביום א' והייתי רוצה להתחיל מייד בשינוי. אשמח לקבל הכוונה וטיפים. תודה.

שלום נעמה, זה מצוין שהיוזמה באה ממנה, זה עשוי להקל במעט על התהליך. אני מאוד ממליצה על טיפול קבוצתי לילדים בגיל של בתך. הפורמט המומלץ הוא יעוץ תזונתי לילדים ולהורים וכן פעילות נוספת, כמו פסיכודרמה או פעילות גופנית שנותנת מקום לביטוי רגשי ולמודעות ושיפור דימוי הגוף של הילדים. טיפים כללים שאוכל לתת לך, כוללים אכילת מזון מופחת שומן, כלומר פחות טיגונים, פחות חטיפים מלוחים ומתוקים. זה לא אומר שצריך להימנע לגמרי אלא להפחית מינונים. בהחלט אפשר לקבוע חטיף רק בסוף השבוע או אחד קטן ליום. אכילת שפע ירקות וגם פירות. שתיית מים ולהימנע ממשקאות מתוקים. לצרוך מזון מגוון הכולל דגנים (רצוי מלאים), ירקות ופירות, כבר אמרנו, מוצרי חלב רזים, דגים, בשר, קטניות. מומלץ לאכול כמה שיותר ארוחות במסגרת משפחתית. לבצע פעילות גופנית שאפשר להתמיד בה. אולי חוג פעלתני או רכיבה על אופניים, צעידה וכו'. בברכה מוניקה קרן

יש לי ילגה בת 10 שאוהבת לאכול הרבה, היא כל הזמן חושבת על אוכל וגם אוכלת בכמויות גדולות. אני פוחדת להעיר לה כדי לא להעורר תסביכים ביחס לאכול. מה לעשות?

אני מכירה מרפאה בר"ג שיש לה סדנאות מיוחדת לילדים. הבן של חברה שלי היה בסדנה שלהם והיא אומרת שלחל שיפור במצבו. שווה לנסות ואולי הם יוכלו ליעץ לך מה הכי נכון לבת שלך. למרפאה קוראים ד"ר לוי הטלפון שלהם 03-6764880 את יכולה גם להכנס לאתר שלהם www.drlevy.co.il

שלום, יש צורך בזהירות כשבאים לדבר על הנושא הזה. יחד עם זאת את יכולה לעקוף את הבעיה ולדבר על אכילה בריאה ולשנות את סדרי האכילה בבית, אם הם עדיין לא כאלו. למשל, לעודד ארוחות משפחתיות משותפות, לאכול רק מהצלחת ליד השולחן, ולא ע"י הטלוויזיה, להגיש שפע של ירקות, פירות, להפחית טיגונים, להימנע משתייה ממותקת, להגביל צריכת חטיפים, לעודד ואף לבצע יחד פעילות גופנית. אלו יעודדו צריכה מבוקרת יותר של מזון בכלל ואוכל מזין יותר בפרט. בהצלחה מוניקה קרן

שלום אני בת 27, גובה 1.64 ומשקל 47.5 ק"ג. אני צמחונית כ-12 שנה. יש לי היסטוריה משפחתית של סוכרת ולכן אבקש יעוץ לגבי תוצאות בדיקות הדם שלי: גלוקוז: 90 טריגליצרידים:128 כולסטרול: 207 LDL: 106.4 HDL:75 האם ערכים אלו גבוליים בהתחשב ברמת הסיכון? כאמור, אינני אוכלת בשר, אינני צורכת הרבה גבינות שמנות, אוכלת בעיקר ירקות (טריים ומבושלים) ומבצעת פעילות אירובית שעתיים וחצי בשבוע. מה עלי לשנות על מנת לשפר את מצבי? תודה

שלום, הבדיקות שלך תקינות לגמרי. הכולסטרול הכללי הוא מעל ל-200, שזה הגבול העליון, אך זה נובע מכך שה- HDL, הכולסטרול "הטוב" הוא גבוה, שזה דבר מצוין. התזונה שלך נישמעת לי בסדר גמור. המשיכי כך. בברכה מוניקה קרן

אני נוטלת רדוקטיל למרות שאיני סובלת מהשמנת יתר, אני בת 26 ומעוניינת להוריד כ 3 ק"ג. הצלחתי להשיג את התרופה דרך חברה הסובלת מהשמנת יתר. בכל מקרה נטלתי את הכדור מס' חודשים בשנה החולפת ולא הרגשתי שום תופעות לוואי, אך הפעם , לאחר הפסקה של כ חודשיים התחלתי שוב לקחת רדוקטיל 15 מ"ג, אני נוטלת את התרופה כשבוע ויצאה לי פריחה בכל הגוף. הפריחה נראית כמו עקיצות ושלבקת בכל חלקי הגוף.קראתי את העלון המצורף לתרופה וראיתי כי עלולה להיות פריחה אך זה מקרה נדיר. הייתי רותה לדעת האם יכול להיות מצב שפתאום תצוץ תופעת לוואי שכזאת למרות שבשימוש קודם זה לא קרה? והאם כאשר אני אפסיק לקחת את התרופה הפריחה תעבור?

שלום לי : כל תרופה יכולה לגרום לפריחה גם אם נטלת אותה בעבר ללא בעיה. עלייך להבדק על ידי רופא המשפחה שלך, גם לגבי הפריחה וגם לגבי המשך השימוש בתרופה. לא מומלץ לקחת תרופה ללא המלצה ומרשם מהרופא המטפל. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

יכול להיות שתופעת לוואי של התרופה גורמת לטחורים?

שלום אתי : רדוקטיל יכול לגרום לעצירות ולהחמיר טחורים. התייעצי עם רופא המשפחה שלך. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

שלום מקווה שהגעתי לכתובת הנכונה: ידוע שבזמן רעב הגוף מנצל ראשית את משק הגלוקוז אח"כ גליקוגן אחר כך שומנים ורק אז חלבונים: א.או שמא שומנים ורק אח"כ חלבונים? ב. האם בחולה סרטן זה זהה או שונה?

שלום מעיין, למרות שתהליכי ניצול האנרגיה מתרחשים במקביל, הסדר הוא גלוקוז, חלבונים ואז שומנים. גם אצל חולי סרטן זה כך, למרות שלפעמים אופי או מקום הסרטן משפי, אם יש הפרעה ליצור של אחד הגומרים הללו. בברכה מוניקה קרן

מוניקה, שלום וברכה! לפני כחודש שאלתי אותך על ערכו התזונתי של השניצל. תודה רבה על תשובתך! והפעם הנושא הוא : נקניק.הילדים שלי (בני שש ושנתיים) אוהבים מאוד נקניק. אני נותנת להם 'פסטרמה כפרית' ו'סלמי פריזר כפרי'. האם יש בזה איזשהו ערך תזונתי? האם זה חלבון? (או שנקניק זה סתם 'זבל' ואין בו שום דבר בריא?)

שלום מיכל, איני מכירה את הערכים הספציפיים של המוצרים שציינת, אך אני יכולה לאמר על נקניק באופן כללי, שאינו מכיל המון חלבון. הנקניק מכיל גם הרבה שומן, הפסטרמה פחות. יש שם הרבה מלח וכל מיני חומרי טעם וריח נוספים. לסיכום: בריא מאוד זה לא. אפשר לשלב בתפריט היומי, בכמות קטנה, אך לא כתחליף לבשר או דג. בברכה מוניקה קרן

שלום! יש לי בעיה ואני מקווה שמישהו יוכל לעזור לי. יש לי חבר בן 23 , שאני מאוד מאוד אוהבת אותו(אנחנו כבר הרבה מאוד זמן ביחד....) יש לו בעיות משקל (משקל 96 וגובה 173) שהוא מודע להם אבל לא עושה שום דבר לגבי זה. לפני כחצי שנה הוא התחיל דיאטה(מרצונו החופשי) , הלך לחדר כושר והספיק לרזות יפה מאוד במהלך 3 חודשים. אך לפתע הפסיק עם כל העניין והשמין בחזרה. ניסיתי לשכנע אותו לחזור לזה אבל ללא הועיל. אני מנסה לגרום לו לעשות איתי הליכות אבל הוא כל הזמן מוצא תירוצים. בנוסף הוא טוען שההתעסקות שלי בזה גורמת לו לאנטי . הבעיה שאני לא יכולה לראות אותו הורס לעצמו את החיים- אני יכולה לא להגיד לו כלום אבל בסוף זה מתפרץ אצלי ... (חשוב לציין שיש במשפחה שלו נטיית השמנה) איך אני יכולה לעזור לו ? ואיך אני יכולה לעזור לעצמי להיות פחות לחוצה על זה? אשמח לתשובה!

אלוש שלום מעט באיחור קבלתי התנצלותנו. הצעתי להרפות מבין זוגך בשלב הראשון. נראה שהוא מודע למצבו כוון שהצליח כדבריך לרדת במשקל כשרצה. בשלב השני נסי לבשל דברים מזינים בריאים דלי קלוריות בבית. שמשי גם את דוגמא למודעות בנושא. בשלב שלישי בעוד תקופת מה הציעי לו לפנות למסגרת שתעזור לו לבצע שינויי אמיתי ולא עוד דיאטה שתסתיים בכישלון. כרגע המלצתי להרפות. בהצלחה