פורום דיאטה, תזונה והשמנה

לפני כשנה התחלתי לעלות במשקל לעיתים "מתון" ולעיתים בקפיצות מהירות של כ 3 ימים 2 קילו. חשוב לציין כי קיבלתי בין השאר פרוזק אשר ללא ספק טרם לעיניין והגביר את התאבון. הלכתי לדיאטקנית ללא הועיל. קיבלתי את הכדורים לירידה במשקל -ללא הועיל. התחלתי ללכת כ 5 קילומטר כמעט כל יום והפסקתי את הכדורים. אוכלת פחות וכלום לא קורה. אחרי שבמשך שנה מקיץ שנה שעברה עליתי 12 קילו אני לא זזה גרם ממשקל זה. כיום אני עומדת לפני ניתוח גב ולא אוכל להתעמל ואני חייבת למען הסר לחץ מהגב לרזות חוץ מהסבל שאני חשה ממשקלי העודף. נכון חשוב לי לציין שאולי בעיני אחרים איני דובה אלא מתחילה להיות מלאה 1.71 72 קילו אבל הייתי 60 בקיץ שנה שעברה ולמה לא להנות ממה שהיה קודם בשל נסיבות שנכפו עלי. מה לעשות איך לרדת אפילו מעט אבל לראות שינוי. מיואשת......

שלום ליל, אני מבינה את התסכול שלך. מגיע לך לחזור למשקלך הקודם. לצערי אין פתרונות קסם. כנראה שהירידה שלך תהיה איטית והתהליך ידרוש ממך הרבה סבלנות והתמדה. אם עכשיו את כבר ללא פרוזאק, כדאי לחזור כעת למסגרת מסודרת, למשל אצל דיאטנית, ולעשות מאמץ נוסף לירידה במשקל. בברכה מוניקה קרן

שלום לך הייתי מאוד רוצה שתעריכי לי כמה קלוריות אני אוכלת ביום?אשמח מאוד לדעת אם אפשר להלן התפריט- בבוקר- צנים לחם חיטה מלאה+שן של שום+קומץ פטרזיליה וכסברה+(כף טחינה או 2 כפות קוטג 3%) בשעה-עשר וחצי-סלט שמכיל חצי פלפל אדום,חצי ירוק,חצי כתום,גזר,חצי כולורבי,כרוב סגול מעט,כרוב ירוק מעט,חצי תפוח עץ,מעט דלורית,כף גרגירי סויה אפויים, חצי קופסא סרדינים,וחצי קוטג 3%,עגבניה,וחצי מלפפון. בשעה 3-ארוחת צוהרים או מנה מקרוני, או עוף, או סולומון, איטריות או אורז רגיל שועית , או ארטישוק עם קישוא מבושל,ירקות אפויים בשעה 4- פרי אפרסק +שזיף או אגס בשעה 7- אקטימל+ 2 כפיות זרעי פשתן טחונים, או ביו+זרעי פשתן. (האם אולי כדאי לי להוסיף בערב עוד פרוסת לחם קל, או דיסת קואקר?- למרות שאני לא תמיד רעבה הגיל שלי הינו 59 האם תוכלי לחשב לי כמה קלוריות מכילה התזונה שלי? היות וזהו סדר היום יומי שלי? ולשאלתי האם עלי להוסיף עוד משהוא כדאי שיהיו כל אבות המזון הודה להתיחסותך איריס

שלום איריס, התפריט שלך מכיל כ- 1300 קלוריות. כדאי להוסיף פרוסת לחם או דייסה בערב, שכן ארוחת הערב מכילה מעט פחמימות כרגע. יחד עם זאת, אם אינך רעבה ואת חשה בטוב עם התפריט כמו שהוא, אז אין צורך בתיקונים. בברכה מוניקה קרן

קראתי באחת הכתבות שמחקרים מצבעים שצריכה גבוהה של זרעי פשטן קשורה בסיכון מוגבר לסרטן הערמונית? האם זה נכון? הנני אוכלת מידי יום -2 כפיות זרעי פשטן טחונים 4 שקדים לא קלויים+ 2 חצי אגוזי המלך+1 אגוז ברזיל לשאלתי האם זה לא יותר מידי ויכול להזיק לי? האם כדאי לא לקחת מדי יום? ומבחינת אומגא 3 ושומנים האם התפריט היומי הנ"ל עלול להזיק לי באחד מן הימים חשוב לי מאוד לדעת זואת מודה לך א.א

שלום, איני מכירה את המחקר הזה. בכל מקרה צריכה של 2 כפיות זרעי פשתן ליום לא נחשב, לדעתי, לצריכה מוגברת. האגוזים והזרעים שאת צורכת הם עשירים בשומן בלתי רווי, שזהו שומן בריא, עפ"י כל המחקרים. הוא מכיל כמובן קלוריות, אך לדעתי זו השקעה כדאית. בברכה מוניקה קרן

את בחורה עם ערמונית ומה שמדאיג אותך זה צריכת הפשתן היומית?!?! אולי כדאי שתשקיעי מרץ ומחשבה בכיוון של ניתוח לשינוי מין? :)

בהמשך לשאלתך ממתיחק מלאכותי אספרטיים, שלושה רבעים מים רבע חלב. אני בן 48 1.75 מטר גובה 71 ק"ג.

שלום רון, אם כך, רצוי לאכול משהו קל לפני הריצה. אפשר פרי או חצי כוס מיץ פרי, כרבע שעה לפני הריצה, מעדן או יוגורט עד 1.5% שומן כחצי שעה לפני. חשוב מאוד לאכול ארוחת בוקר אחרי האימון. ארוחה שתכלול גם פחמימות (דגני בוקר, לחם מקמח מלא, פריכיות אורז...) וחלבונים (גבינה, יוגורט, חלב, ביצה, טונה). מעט שומן , למשל שמן זית בסלט. בברכה מוניקה קרן

האם שימוש בממתיקים מלאכותיים תורם לדיאטה? שמעתי שלחלקם השפעות מזיקות לבריאות...

שלום אביבית, היתרון בממתיקים המלאכותיים הוא בתרומת טעם מתוק למזון (מעדנים, שתייה קלה או חמה, גלידות וכד') ללא תוספת קלורית. כך את חוסכת את הקלוריות שנמצאות בסוכר. בד"כ מדובר בחומרים כימיים, שבכמויות לא מוגזמות אינן גורמות לנזקים לאנשים בריאים. בברכה מוניקה קרן

לפני מספר שבועות שאלתי בפורום על ממתיק בשם סוכרלייט, בשבילי ובשביל אמי הסוכרתית. ומאז שהתזונאית מוניקה קרן הרחיבה את ידיעותי בנושא עברתי לשימוש בו במקום סוכר. אמי כמובן שמחה מהטעם הזהה לסוכר הלבן ואני ששותה 5 כוסות קפה ביום הורדתי חצי קילו :) תודה רבה מוניקה עזרת לי ולאמי מאוד! אתם מקסימים!

זה נכון, באמת סוכרלייט הוא מוצר מצוין. גם אני משתמשת בו עכשיו בצורה די אינטנסיבית, לפחות מאז שהתחלתי בדיאטה, ואני נהנית מכל רגע של טעם של סוכר רק בלי הקלוריות, ובמיוחד כשהמחיר זול יחסית

הי. הייתי 80 ק"ג.....הגעתי ל-70.3 ולא יודעת מה קרה חזרתי ל-71 ק"ג ואני לא מצליחה לרדת כבר מה-70 המעצבן הזה...... והגובה שלי 1.58 חשוב לי לציין -שאני לא רק רוצה להוריד במשקל אלה אני ממש חייבת עקב בעיה רפואית..... אני אוכלת: בוקר -1 כוס בראנפלקס ללא סוכר צהריים-4 פרוסות לחם קל + 4 פרוסות פסטרמה 1% /לפעמים במקום 1/2 קופסת טונה +2 כפות טחינה+ ירקות אחרה"צ - 2 פירות ערב -מנת עוף + מעט אורז וירקות (לא אחרי 22:00) *יש לציין שאני לא נוגעת בסוכר בכלל ולא בתחליפי סוכר..... * אני לא בנוייה לאכול כל 3 שעות.... * אני משתדלת לשחות ....

שלום צליל, הירידה שלך במשקל מצוינת. כל הכבוד! את נמצאת כעת במה שקרוי "פלאטו". בכל תהליך של הרזייה יש שלב שבו הירידה מואטת או נעצרת. המשקל ממש ניתקע. לא ברור כל כך למה זה קורה. כנראה שהגוף עושה מן חשבון מחדש של מה יש במלאי, כמה נכנס, כמה יוצא וכו'. אבל זה תמיד משתחרר. היי סבלנית. תדבקי בתכנית האכילה שלך. תנסי להגביר את הפעילות הגופנית, זנ יכול לעזור מאוד. בהצלחה מוניקה קרן

חבר שלי הוא בעל מבנה גוף רחב וגדול יחסית, אך בכל זאת הוא סובל ממשקל עודף. הוא אינו אוכל הרבה בכלל (בהשוואה אלי, ולגברים אחרים) ובדרך כלל גם אוכל בריא ובכל זאת הוא מעלה במשקל. האם יש ייתכן שיש לו בעיה בעיכול עם קבוצת מזון ספציפית שגורמת לו להשמנה, או איזושהיא רגישות אחרת שגורמת להשמנה? איזה סיבות יכולות להיות להשמנה מלבד אכילה ? האם אפשר למצוא משהו בבדיקות דם, ואם כן איזה בדיקות דם? אנחנו גרים בחו"ל ושירותי הבריאות כאן פחות נגישים לנו , לכן אני אשמח לתשובה קונקרטת. תודה.

שלום לילי, כדאי לעשות בירור הורמונלי ולוודא שהכל תקין ואין, למשל תת פעילות של בלוטת המגן. עוד מומלץ לעשות רישום אכילה. במשך כמה ימים לרשום על דף כל מה שאוכלים, גם ביס ממש קטן, ממש כשאוכלים אותו. בדרך זו ניתן לגלות כמה באמת אוכלים או שבאופן פתאומי מפחיתים במידה ניכרת את כמות האוכל ויורדים במשקל. בברכה מוניקה קרן

אני מתחיל את היום , כל יום, בריצה של 6 ק"מ בחדר כושר. לפני הריצה אני שותה קפה בלבד. אינני מרגיש נוח לאכול לפני כן כי זה יכביד על הריצה. אחרי הריצה אני אוכל. האם העובדה שאיני אוכל לפני הריצה פוגעת בי. אם כן מה העצה מה לאכול. יש לקחת בחשבון שאני מתעורר כחצי שעה לפני האימון. תודה.

שלום רון, כל הכבוד על המאמץ וההתמדה. כדי לענות לך אני רוצה לברר מספר פרטים. בן כמה אתה? איך את השותה קפה: כמה סוכר? כמה חלב? בברכה מוניקה קרן

שלום , הייתי מעונינת לדעת מה ההבדל בין : CAL ל- KCAL

שלום ורד, CAL היא קיצור של קלוריה, בעוד שKCAL היא קיצור של קילוקלוריה, שמופיעה לעיתים גם קק"ל. כשאנחנו אומרים שבפרוסת לחם יש 75 קלוריות, למעשה מדובר בקילוקלוריות. זו המידה הנכונה. מכיוון שקלוריה היא אמת מידה מאוד קטנה, שכמעט ואינה בשימוש, אנו מקצרים וקוראים לקילוקלוריות קלוריות. בברכה מוניקה קרן

שלום. אני בחור כבן 26 עם משקל עודף של 25 קילו ( גובה - 167 , משקל - 96 ) אני מאוד מאוד רוצה להיות רזה, אחי רכש את הכדורים של "רז קל" לפני כחודש ימים, עד עכשיו הוא ירד כ 10 קילו והוא ממשיך עם התוכנית. רציתי לדעת את דעתך בעניין הכדורים, אני הבנתי שכל הכדורים בערך על אותו העיקרון, האם הכדורים האלה מזיקים לגוף או להיפך? והאם את חושבת שזה נכון לפעול בצורה של הכדורים ( אני לא מצליח לרדת לבד לצערי... ). אני ממש אשמח לקבל חוות דעת מיקצועית.

שלום אייל, אני מאמינה שכדי לרדת במשקל צריך לעשות שינוי באורח החיים, כלומר בתזונה ובפעילות הגופנית היומיומית. שינוי כזה אורך זמן ורצוי שילווה במסגרת מקצועית תומכת. איני מכירה את ההרכב של הכדור הספציפי. אני מניחה שאם אתה אדם בריא בד"כ, זה לא יגרום נזק. כדורים ותרופות אינם פותרים בעיות מהשורש. הם יכולים לרק לסייע לתהליך. בברכה מוניקה קרן

שלום לכם רופאים נכבדים! ילדתי לפני 5.5 חודש את בני הראשון (לידה ראשונה). במהלך ההיריון עליתי רק 6.5 קילו בילבדש זה מצויין. כש ילדתי הנקתי מלא חודש ימים ירדתי 10 קילו לאחר מיכן עליתי 4 קילו ו היום אני לא מהניקה ביכלל כבר חודש ימים ו אין לי חלב ו מישקל שלי עלה ל 10 קילו יותר מי הרגיל למשל הגובה שלי 164 ס"מ ו מישקל היום 71.5 קילו ש זה היום ו נוראה בישבילי. אני בת 29 בריאה יתחלתי לקחת רדוקטיל ו בערב אני לא אוכלת כלום. תוך 9 ימים ירדתי 1 ק"ג אבל אין לי דיאטה מאוחדת אני מחורה ל מתוק לא יכולה כול יום בלי להכניס מהשהו ל פה מתוק כמו חתיכת שוקלד מריר. מה לעשות העם יש פיטרון ל תזונה נכונה ללא מתוק העם מותר מה שהו מתוק ? העם עדיין לא מספיק זמן עבר לאחר הלידה כדיי לחכות עד ש מישקל ירד? רוצה רק לציין ש לא לקחת שום אמצעי מניעה ללא גלולות פרט אחד רק התקן רגיל ללא הורמונלי בבקשה תתעייצו לי איך לאכול נכון ? מכיבן ש אני עם תינוק קטן גם אין לי אפשרות לגשת ל דיאטנית. ו עוד מהשהו ידועה לי כי ב שימוש רדוקטיל גורם לתופעות כמו כאבי ראש ש יש לי ו יובש בפה (לחץ דם תקין שלי) העם יש אזה ש חשש בשימוש ב רדוקטיל? אמון תודה לכם סליחה על אורך סיפוריי ו שאלותי אמון תודה ממתינה ל תשובתכם

שלום אילנה, אני מבינה את הדחיפות שלך לרדת במשקל, אבל לצערי, אין תרופות פלא. השינויים במשקל הם מאוד גדולים, עם ההנחה שאת אחרי לידה. את ממליצה לך מאוד, למרות חוסר הזמן ללכת ליעוץ תזונתי מסודר. האפקט של התרופה שאת לוקחת הרבה יותרגדול (הוא כפול) כאשר ניתן בנוסף לטיפול תזונתי. התופעות שאת חשה, יובש בפה, וכאבי ראש, הן תופעות הלוואי של הרדוקטיל. כדאי לשתות הרבה מים, זה מסייע גם לתהליך ההרזיה. כאבי הראש- תלוי בסיבולת שלך, אם זה מאוד מפריע לך כדאי לשקול הפסקת טיפול. בעניין התפריט: מומלץ לאכול ארוחות מסודרות, רצוי בשעות קבועות, לאכול הרבה ירקות, מוצרי חלב דלי שומן, דגנים מלאים, להימנע ממזון מטוגן וחטיפים. אפשר לאכול מתוק כחלק אינטגרלי בתפריט היומי, בכמות קטנה, למשל 2 קוביות שוקולד. לאכול לאט. בהצלחה מוניקה קרן

האם כל אחד יכול לקחת את הרדוקטיל? אני שוקלת 85 קילו. היכן ניתן להשיג אותם?

שלום, רדוקטיל היא תרופת מרשם. היא ניתנת ע"י רופא עפ"י התוויות שכוללות השמנה (BMI מעל 30), או נמוך מכך עם גורמי סיכון נוספים. יש לשלב את לקיחת התרופה עם תכנית תזונה מתאימה. בברכה מוניקה קרן

חשוב לי לדעת האם עם BMI 27 עדיין ייתנו לי את הכדורים האלה.

שלום אני בת 45 גובה 1.70 משקל 70 יחסים בגוף אני די רזה אבל באזור הבטן כולל מותנים אני די רחבה, לפי מדידה הקוטר הוא 95 כאשר אני הולכת לרופא לבקש יעוץ דיאטטי היא תוענת שאני לא צריכה כי אני לא שמנה. מה אני צריכה לעשות כדי להוריד את הבטן אני רוצה לדעת אם האוכל שאני אוכלת הוא נכון וגם איזה פעילות גופנית אני צריכה לעשות כדי שאני יורד במשקל כי עד אכשיו ההליכה לא עזרה לי מה לעשות

שלום חני, אינדקס מסת הגוף (BMI) שלך הוא 24.2, שזה נחשב למשקל תקין וזו כנראה הסיבה שהרופאה שלך טוענת שאינך זקוקה לטיפול תזונתי. היקף מותן גבוה מ-88 לנשים נחשב לגורם סיכון בפני עצמו. תנסי לשכנע שוב בטיעון הזה. חשוב לשמור על תזונה מאוזנת הכוללת הרבה ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב רזים, קטניות, דגים, עוף, הודו או בקר רזה, פירות ושמנים בלתי רוויים, כמו שמן זית, זיתים, טחינה, אבוקדו וכד'. מומלצת פעילות גופנית ברוב ימות השבוע, הליכה לשיפור הכושר זה מצוין ואת יכולה לנסות שיעורי עיצוב, פילאטיס וכד', להצרת היקף המותן. בברכה מוניקה קרן

מוניקה תודה עבור התשובה המהירה

לחני, נסי לא לאכול הרבה בערב.איכלי משהו קל, כדי שלא תהיי מידי רעבה בלילה, או בבוקר למחרת (סלט, תפוח עץ עם יוגורט). בנוסף נסי לחזק את שרירי הבטן, ע"י תרגיל לא מסובך של שכיבה על הגב (על מזרון)- הצמדת כל הגב לרצפה , כולל איזור המותן ועם הרגליים עשי תנועות פידול (כמו על אופניים). לא דקה או שתיים, אלא פרק זמן משמעותי - זה יעצב לך את הבטן. בנוסף, גם עימדי ישר ועם האגן, עשי סיבובים משמעותיים ומדוייקים. זה מעצב את המותניים. (למשך 10 דקות מספר פעמים ביום).

שלום, לפני שלושה חודשים התחלתי לקחת רדוקטיל והתוצאות היו נפלאות! לפני שבועיים הפסקתי לקחת אותן והחלטתי להמשיך לבד.. למעשה הפסקתי באמצע הדרך ומאוד קשה לי בלעדיהן. אנא עזרתכן.. 1. האם להמשיך ולקחת את הכדורים עד סוף הדרך. 2. אלו טיפים יש לכם להפסיק לקחת את הכדורים ולשמור על התוצאות ? תודה רבה רוני

שלום רוני, כל הכבוד על הירידה המבורכת במשקל. 1. ניתן לקחת רדוקטיל במשך שנה באופן רצוף. אם היו תוצאות טובות, למה להפסיק? תמשיכי את הטיפול. 2.הרעיון הוא שבמהלך תהליך ההרזייה את לומדת לווסת את כמות האכילה, לאכול יותר בריא, עושה פעילות גופנית, בקיצור מסגלת לך אורח חיים חדש. בעזרתו יהיה לך קל לשמור על התוצאות גם לאחר הפסקת הטיפול התרופתי. המשך הצלחה מוניקה קרן

שלום, ביתי בת 22, וכמעט ואינה אוכלת כלום. במהלך היום היא אוכלת סלט ירקות וזהו... במשך כל היום היא רק שותה. למרות בתפריט הדל שלה היא לא יורדת במשקל לאחרונה אפילו נדמה לי שהיא עלתה. לפני כחודש עשינו דיאטה ביחד (כי רציתי ל"אזן" לה את התפריט) היא הקפידה יותר ממני ולמרות זאת אני ירדתי כ 5 ק"ג והיא לא ירדה אפילו גרם אחד. הטענה שלה היתה שהיא אוכלת הרבה יותר כשהיא בדיאטה. אני מודאגת, הילדה לא אוכלת כלום. חשוב לציין כי היא לשמנה יש עליה אולי 4-5 ק"ג מיותרים. מה יכולה להיות הסיבה לכך שאינה יורדת?????

שלום רונית, השאלה החשובה היא האם בתך מעוניינת לרדת במשקל, או שהיא עושה זאת כדי לרצות אנשים אחרים. כדאי לעשות בירור רפואי ולשלול בעיות שעלולות להאט את קצב הירידה. באופן עקרוני בחורה צעירה, בריאה, שעושה הפחתה בצריכה הקלורית שלה אמורה לרדת במשקל. למה הכוונה שכשהיא בדיאטה היא אוכלת יותר? מה היא אוכלת בד"כ? מה משקלה? וגובהה? האם יכול להיות שהיא אוכלת עוד כשאת או שאר בני הבית לא רואים? תנסי לברר בעדינות. בברכה מוניקה קרן

שלום רב! אני חמישה וחצי חודשים לאחר לידה. מניקה. בבדיקות דם שערכתי לאחרונה התקבלו ערכי כולסטרול גבוהים יחסית וערך נמוך של כדוריות לבנות(17.4 LYM% ) עד להריון מעולם לא סבלתי מכולסטרול גבוה. מה מומלץ להוריד מהתוזנה מלבד ביצים ובשר אדום? תודה על העזרה להלן תוצאות הכולסטרול מבדיקת הדם: 200- 110 mg/dl 223 CHOLESTEROL 200- 10 mg/dl 60 TRIGLYCERIDES 120- 35 mg/dl 78 CHOLESTEROL- HDL 130.0- 1.0 mg/dl 132.2 CHOLESTEROL-LDL calc

שלום ההנחיות התזונתיות להורדת כולסטרול כוללות: שמירה על משקל גוף תקין. מכיוון שאת אחרי לידה, מומלצת ירידה איטית. את אמורהה לחזור למשקלך לפני ההריון, תוך שנה מהלידה. מומלץ להפחית את צריכת השומנים בתפריט בעיקר מזונות המכילים רמות גבוהות של כולסטרול ושומן רווי, כמו למשל בגבינות ומוצרי חלב עתירי שומן, חמאה, בשר שמן, איברים פנימיים, מזון מעובד כמו נקניקיות והמבורגר, חמאה, מרגרינה, מאפים עתירי שומן כמו בורקס, ג'חנון, עוגיות, עוגות, שוקולד, וגלידות שמנת. מומלץ להעשיר את התפריט בסיבים תזונתיים כגון סובין, קמח מלא, קטניות, וירקות עם הקליפה רצוי לשלב 2-3 ארוחות דגים במשך השבוע ( כל הדגים מותרים למעט קרפיון ) או לקחת תוסף של אומגה 3. (זה מומלץ בכל מקרה לנשים מיניקות) מומלף לבצע פעילות גופנית כמו הליכה מהירה, רכיבה על אופניים, בתאום עם הרופא המטפל. בברכה מוניקה קרן

בוקר טוב ! בני בן שנתיים וחמישה חודשים. לאחרונה החל לדרוש יותר משני בקבוקים ליום של סימילאק. שאלתי היא האם עדיף לתת לו במקום זה חלב רגיל (חלב פרה) או להמשיך לתת לו סימילאק ע"פ דרישתו ? במה יש ערך קלורי / תזונתי יותר גבוה ?

שלום שירי, הערך התזונתי של סימילאק הוא יותר גבוה, אך הוא כמובן יותר יקר. בגיל הזה ההבדל התזונתי הוא לא מאוד משמעותי. את יכולה לשלב, לתת למשל 2 בקבוקים של סימילאק ובקבוק של חלב פרה. יחד עם זאת חשוב לשלב מוצרי מזון מוצק נוספים, פרט לבקבוקים. כדאי לנסות להגדיל את הארוחות שכוללות, גבינה, בשר, ביצה, לחם, ירקות, פירות וכד'. בברכה מוניקה קרן

שירי שלום, לדעתי עדיף לנסות לתת לילד חלב עיזים או כבשים. חלב זה מכיל יותר חלבון ורצוי גם אורגני, כמובן, שאיתו פחות "מתעסקים". השאלה אם הילד יאהב וישתה אותו. החלבים הללו, גם יותר דומים בטעמם והרכבם, לחלב אם. בברכה, עידית סער, נטורופתית

שלום שמי אושר,את ואני רק בת 21 וחצי ואני שוקלת 135 קילו וחוצ מיזה אני גם טיפה מוגבלת אני קטועת רגל מי גיל 3 וחצי ובאיקבות זה בארך כה 3או4 שנים איתי לאוקחת כדורים נגד דיקאון ומצבה רואך מי גיל 14 וחצי בארך עד גיל 17 + אני ללא תזוגה אני מיתאלחת אל כבים ובבית אני אל כיסה גלגלים גם הביתחון העצמי שלי נורה ירוד כשאני בדיקאון אני אוכלת וגם ארבה בלילה שאף אחד לא ארה מצבי הבריות לבנתים בסדר ברוך ה' אבל אני מפחדת שאוה איתדרדר מה עלי לעסות נ.ב אני מאמינה שאתם יחולים לאזורלי כדי שאני יוחל לאזור לאצי אז תודה ואני מחקה לתגובה

שלום אושר, את זקוקה לטיפול מקצועי, תזונתי, רפואי ופסיכולוגי. את בעודף משקל ניכר, שפרט לכך שמעיב על ביטחונך העצמי, גם מקשה על מצבך הרפואי. את צריכה מסגרת תומכת שתיתן מענה והדרכה לאורך התהליך שעלייך לעבור. יכול להיות שהמרפאה שלנו תתאים לך. את מוזמנת להכנס לאתר ולהתרשם www.drlevy.co.il בברכה מוניקה קרן

שלום עשיתי דיאטה מאוד חריפה (אטקינס הנוסחה הישנה) ואני מרגיש פשוט כל היום שאני לא רעב כמעט אני יכול לאכול ממש ממש מאט ולהרגיש שבע בנוסף אני רואה שבהתחלה ירדתי מהר מאוד ולקראת הסוף ההרזיה נעצרה לגמרה למרות שאכלתי מאט א. איך אני יכול לבדוק כמה שיותר במדיוק כמה קלוריות אני שורף ביום? ב. איך אפשר להחזיר את המטבוליזם לקדמותו בלי להשמין?

שלום גיא, קיימות בדיקות שבודקות את חילוף החומרים במנוחה ונותנות לך תשובה לגבי שרפת קלוריות יומית והרכב הגוף. ניתן לבצע בדיקה כזו בבי"ח איכילוב, ביחידה לתזונה קלינית, טלפון: 03-6973973 או ע"י מכשיר בשם BodyGem, טלפון 1-800-352-252 www.geffenmedical.com. כדי לחזור לאכול בצורה סבירה, צריך לעשות תיקון מטאבולי. בהדרגה להוסיף עוד קצת מזון וקלוריות עד ליעד הרצוי. צריך לבצע מעקב משקל ומומלצת פעילות גופנית. בברכה מוניקה קרן

שמי סיגל אני בת 44 גובה 168 ומשקלי הוא 68 קילוגרם לאורך כל חיי לא סבלתי מעודף משקל אך אחרי חציית גיל 40 התחילתי לעלות מעט אני נמצאת בסדנא של קןפת חולים כללית ולמרות שאני מקפידה על התפריט שמייד אצין אותו אני עוסקת בספורט והולכת ברגל 10 קילומטר לפחות 3 פעמים בשבוע אני לא מצליחה לרדת ץ אני בסדנא כבר 4 חודשים ירדתי 2 קילו ומעבר לזה לא מצליחה כמובן ששמירה וספורט ללא תוצאה מאד מתסכלים התפריט שלי הוא בוקר 2 פרוסות לחם קל 2 כפות גבינה או ביצה וירקות ביניים יוגורט עד 3 אחוז צהרים: 4 פרוסות לחם קל 100 גרם פסטרמה או חצי קופסאת טונה במים כף טחינה או חומוס סלט בניים:פרי ערב:חזה עוף בגריל או דג או פרגיות תבשיל ירקות סלט ירקות לילה: םרי או ארטיק כמובן שתייה מרובה וכן ניתן להחליף בין סדר הארוחות אודה לכם מאד אם תוכלו לעזור לי ולהציע מה לעשות על מנת להמשיך היות וזה מאד מתסכל אותי תודה מראש על העזרה סיגל

שלום סיגל, התפריט שלך מכיל כ- 1100 קלוריות. גם לי לא ברור מדוע אינך יורדת במשקל. כדאי לבדוק את בלוטת התריס, האם אין תת פעילות שלה, שזה יכול להאט את קצב הירידה. גורם נוסף, אם התחלת את הפעילות הגופנית בסמוך לתחילת תכנית ההרזיה, גם המשקל יכול להאט, עקב בניית שרירים. יש פירוק מסת שומן, אך המשקל אינו מבדיל. יחד עם זאת את אמורה לחוש היצרות, שהבגדים יושבים עלייך יותר נינוחים. הציפי את הבעיה עם מנחת הסדנה. הקבוצה והמנחה יעזרו במציאת פתרונות. בברכה מוניקה קרן

השמנתי תוך כדי הריון למרות עבודה קשה יחד עם תזונאית. כיום אני 30 קילו מעבר למשקל ההתחלתי שלי. למרות אכילה נכונה של פחממות מורכבות ודגננים מלאים עם הרבה ירקות וכמות פירות נכונה, ללא סוכר ואכילת דגים (אומגה 3), והוספת זרעי פשתן טחונים כמה שיותר לאוכל. אני רגישה לחלבון פרה, בזמן האחרון יש לי רגישות לסויה, לחלב עיזים ושקדים ולכן נמנעת מהם. אני נמנעת ממאכלים מטוגנים, ומשתמשת בכמה שפחות שמן בבישול (רק קנולה). לא הצלחתי להוריד את המשקל יתר. כן הצלחתי להוריד את רמות הכולסטרול לנורמה ולהוריד את הטרי גליצרידים. אני אוהבת פעילות גופנית ומתאמנת 4 פעמים בשבוע בחדר כושר וסטודיו. לפני שנה וחצי גילו אצלי הייטל הרניה עם דלקת בוושט. האם זה קשור לאי יכולת שלי לרדת במשקל? אני אוכלת קופסאת סרדינים (בשמן זית) בשבוע האם זה מספיק סידן?

בנוסף לכל זה אני כל הזמן רעבה הבטן מקרקרת בקול רם. במיוחד לאחר שאני לוקחת לוסק. אני מנסה לשתות כדי להגיע לזמן ארוחה אבל אז אני מרגישה בחילה וחולשה. ניסיתי להניח לעצמי ירקות חתוכים ופירות כארוחות ביניים. בעיקר קשה לי להתמיד עם זה בגלל לוח זמנים הפוך כל שבוע (עבודה במשמרות). הכי קשה לי זה כאשר אני שוכחת לקחת אוכל איתי למשמרת. בבית החולים יש רק לחם לבן, מרגרינה, ביצה קשה(לפעמים), תחינה, גבינות וחמאה לארוחות הלילה. לפעמים גם ירק קטן או פרי (לא במצב טוב לאכילה). מה לעשות? הבחילה מגיעה כשאני מתישבת בהסעה לאחר המשמרת (במשמרת אין זמן לשבת).

שלום ריקי, חסרים לי כמה פרטים: האם את בהריון כעת? האם לא ירדת במשקל כלל? את הלוסק, למיטב ידיעתי, אמורים לקחת כחצי שעה לפני הארוחה, כך שאם את רעבה אח"כ את בהחלט אמורה לאכול. את לא יכולה להרשות לעצמך לשכוח לקחת אוכל לעבודה. מבחינתך זה כמו לקחת תרופה. ואת צריכה לפנות לעצמך זמן לאכול באמצע המשמרת. בברכה מוניקה קרן

אשמח מאודדדד אם תוכלו להעריך כמה קלוריות יש פה ומה(אם בכלל )כדאי לשנות. אני מאוד פוחדת לאכול מעט מדי(יש לי הרבה נסיון של ירידות דרסטיות ועליות חזרה) אלא רוצה משהו שאני אוכל לדבוק בו לאורך זמן אז ככה: 9:00--2 לחם קל+2 כפות קוטג" 3%+עגבנייה 11:30---פרי 13:00---סלט ירקות גדוללל (ירקות של דיאטה -בעיקר חסה,עגבנית,מלפפון,פטריות,כרוב,גמבות,כרובית,צנונית,מלפפון חמוץ ולפעמים סלק---כל פעם גיוון שונה של הירקות)+כף שמן זית\קנולה+כף חומץ+כף חרדל+חזה עוף\חבילת טונה במים\דג מבושל--פעמים בשבוע אני אוכל במקום מנת חלבון- ביצה אחת מבושלת+2לחם קל+ממרח כלשהו. 15:30--פרי 17:30--- לחם קל+2 כפות קוטג" 3%+מלפפון \ כוס ברנפלקס הכי פשוט 20:00(לא יוצא מוקדם יותר)----3\2 כוס אורז\כסמת\עדשים+כף רוטב סויה+סלט בינוני\מרק ירקות 21:30--מעדן שוקולד דיאט(0%)\שלגון חלבי דיאט(45 קלוריות) תודה על התגובה המהירה...

שלום אנה, יש פה בערך 1100-1200 קלוריות. נראה די מגוון. בברכה מוניקה קרן

חברה שלי סובלת מימישקל יתר ועשתה איזה ניתוח שאני גם לא כלכך הבנתי איזה ניראה לי בעיקבות איזה משהוא שקרה לה בלב ביגלל ההשמנה, אבל היא תוענת שבעיקבות הניתוח אסור לה לאכל ירקות ועוד הרבה מאכלים שאמורים להיות בריאים לגוף ומיצד שני אני רואה אותה אוכלת הרבה שוקולדים אז אני לא מבינה כלום האם יכל להיות קיים ניתוח מהסוג הזה שאסור לאכול דברים שאמורים להיות בריאם לגוף זה ניראה לי כצת מוזר,מה את אומרת? אני כל כך היתי רוצה לעזור לה הבעיה היא שהיא קצת מזניחה את עצמה ולא חושבת שאני יכולה לעזור לה

שלום קרן, התיאור שלך מאוד לא ברור, כנראה בגלל התיאור של חברתך. אנסה בכל זאת: קיימים ניתוחים הדורשים הפסקה של אכילת מזונות עשירים בסיבים או רכיבים אחרים המצויים בירקות ופירות. ההמנעות בד"כ אמורה להיות זמנית. את השוקולדים שחברתך אוכלת, היא כנראה לא אמורה לאכול, אך זוהי המלצה שהיא אינה מצליחה לעמוד בה. אם יש לך פרטים נוספים אנסה להמשיך ולעזור. בברכה מוניקה קרן

אני בת 41 שוקלת 62 וגובהי 158 ס"מ. לפני חודשיים שקלתי 68 ק"ג . בדם ויזע הצלחתי לרדת מעט במשקל { לא עושה פעילות גופנית,כרגע. } בכל אופן , במשך היום , אינני רעבה .מסתפקת בריוויון,פתית וזהו . ו..אז...בשעות הערב המאוחרות תופס אותי רעב . האם ארוחה בשעות מאוחרות עלולה לגרום להשמנה ? אני אוכלת סלט , גבינה , טונה { בשמן } . כמו כן , יש לי בחילות במשך היום .מדוע ? אני לו נוטלת שום תרופות .

שלום יהלי, את ירדת 6 ק"ג במשקל במשך חודשיים, שזה קצב מצוין. סה"כ עד כה כמעט 10% ממשקלך ההתחלתי. כל הכבוד. למה אינך אוכלת במשך היום? בוודאי שאת רעבה בערב. את למעשה מרעיבה את עצמך בשעות הפעילות העיקריות שלך, כאשר הגוף זקוק למזון כדלק והגוף מתקומם בשעות מאוחרות יותר. אני ממליצה לחלק את האוכל בצורה שווה לאורך היום. לאכול 3 ארוחות עיקריות (בוקר, צהריים וערב) ועוד 2-3 ארוחות ביניים קטנות יותר. בקשר לבחילות: מתי הן החלו? כדאי להתיעץ עם הרופא המטפל שלך. יש סיכוי שגם הן נובעות מרעב. בברכה מוניקה קרן

הי מוניקה מבקשת את תשומת ליבך לגבי ויטמינים , אני בת 33 פעילה יחסית מבחינה ספורטיבית ואני מעוניינת להוריד 6 קילו מיותרים אני לוקחת חומצה לינואלית שזה CLA וגם את הויטלייף 2000 כמובן משלבת עם זאת תזונה של יותר חלבונים מעט פחמימות , ירקות ופירות ועשה 3 פעמים אירובי +כח וגם לוקחת לפעמים ציטוזן פלוס מה דעתך על כל השילובים הללו אשמח לקבל תגובה מהירה תודה

שלום, איני מכירה היטב את ההרכב של ויטלייף 2000, אך אני מבינה שזהו מולטיויטמין עם כמויות גבוהות של הויטמינים והמינרלים. אנשים שנמצאים בתהליך הרזיה, ושתזונתם מוגבלת, מומלץ שיצרכו מולטיויטמין, אך לא מומלצות מגה-דוזות, שזה עודף של הרכיבים. חומצה לינולאית היא חומצת שומן חיונית, שהגוף אינו מסוגל לייצר בעצמו וחייבים לצרוך אותה במזון. לרוב אין ממה חסר, כיוון שהיא נמצאת בדגנים, בתירס ובשמנים כמו שמן תירס ושמן חמניות. למה בחרת לצרוך אותה? ציטוזן אמור לסייע לתחושת השובע וניתן לצרוך אותו בזמן תהליך ירידה במשקל. בברכה מוניקה קרן

שלום אני בת 26 לוקחת כדורי רדוקטיל 15 מ"ג 3 חודשים עד כה ירדתי 10 ק"ג בתקופה האחרונה אני סובלת מעצירות,עד כה הייתי נכנסת לשירותים פעם ביום קבוע. האם זה הגיוני שפתאום אני סובלת מעצירות? האם זה מהכדורים או שפשוט בגלל הירידה במשקל הגוף משתנה? האם יש איזה דרך לעזור לי בנושא? אשמח לקבל תשובה בהקדם יום טוב

שלום חופית : שני המצבים שציינת יכולים לגרום לעצירות. אבל ראשית רצוי להגדיר עצירות , אם את מתכוונת שתדירות היציאות שלך פחתה, אבל יש לך יציאה אחת ליומיים או שלושה והיא תקינה אין עם זה בעיה, זה נקרא שינוי בהרגל היציאה הקבוע וזה בהחלט יכול להיות עקב הירידה במשקל וצימצום כמות המזון שאת צורכת. במידה ואכן מדובר בעצירות נסי להעשיר את התפריט היומי שלך בסיבים תזונתיים, להקפיד על שתיית מים בכמות טובה, פעילות גופנית כגון הליכה תעזור לך גם לירידה במשקל וגם להקלה על העצירות. תרופת סבתא : בבוקר לשתות כוס מים קרים עם סחיטת לימון טרי ו 2 כפיות שמן זית. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

לדעתי מומלץ, ותמתיקי אותו עם שימוש בסוכרלייט של סוכרזית. ממתיק מצוין, שמעניק טעם מתוק ללא קלוריות!!

שלום חנה, תה טיבטי הוא משלשל, כלומר גורם ליציאה תכופה ומהירה יותר של הצואה. אין לו שום השלכה על מאגרי השומן ולכן אינו תורם להרזיה. בברכה מוניקה קרן

שבוע טוב ובוקר טוב, אני מניסה לרדת במשקל ודי "נתקעת" על משקל מסויים , גובהי 1.72 ס"מ משקל נוכחי 88 ק"ג (הייתי עד לא מזמן 96 ק"ג) , הדיאטה שאני עושה היא : לא אוכלת ארוחת בוקר , ארוחת צהריים : פשטידה דיאטטית (קישואים,כרובית, - חתיכה) , שותה בערך ליטר וחצי של תרכיז דיאט (פריגת), אוכלת ירקות, פרי, וחטיף אנרג'י (58 קלוריות), ארוחת ערב - ירקות מבושלים , כוס אורז/קוסקוס , חלבון 90 גר' (קציצות בשר, שניצל טבעול), פרי אני עושה פעילות גופנית - 3 פעמים בשבוע הליכה-ריצה במשך כשעה - שעה וחצי , עושה כפיפות בטן (100-200 ביום פעם רגליים למטה , פעם למעלה ), יש לציין שאת הפעילות הגופנית אני עושה לפני ארוחת הערב ז"א כשאני חוזרת מהעבודה ורק אח"כ אוכלת - האם זה מפריע אולי ? מה אני צריכה לעשות כדי להמשיך ולרדת , אני מעוניינת להגיע למשקל של 80 ק"ג לפחות תודה על ההתייחסות רוני[

שלום רוני, עד כה ירדת 8 ק"ג שזה מצוין. על פני כמה זמן נימשכה הירידה? יכול להיות שזו עצירה טבעית. תהליך הירידה במשקל כולל האטה בקצב הירידה או אף עצירה. עלייך להמשיך בתכנית שלך והירידה תתחדש. אני ממליצה להוסיף ארוחת בוקר ומוצרי חלב עד 5% לתפריט היומי שלך. פרט לכך נראה בסדר גמור. אשמח שתעדכני אותי. בברכה מוניקה קרן

שלום לך מוניקה, משך הורדת המשקל היה בערך 2 ק"ע לשבוע כשזה כלל כמובן פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע וכפיפות בטן , נאי כרגע נמצאת בתהליך IVF, ונתבקשתי ע"י הרופא המטפל להשתדל ולרדת במשקל לפחות ל- 75 ק"ג אבל אני די ראילית וכרגע אסתפק במשקל של 80 ק"ג שזה גם די יפה ואני צריכה לשמור על זה , הבעיה שלי היא שאני לא ממש יודעת איך לשמור על משקל כי כשאני יורדת ואני יודעת לרדת במשקל יפה מאוד אני מתחילה לזלול ולא לשים לב ומפסיקה פעילות גופנית ואז עולה ... אני כרגע גם מטופלת באלטקורסין עקב תת-פעילות קלה של בלוטת התריס, כנראה מכל ההורמונים שלקחתי כי לפני התחלת הדיאטה לא הייתה שום בעיה בשבוע האחרון כפי שאמרתי די "נתקעתי " במשקל, ואני לא מצליחה לרדת מתחת ל 88, אם אני אוסיף על פי דברייך גבינה בבוקר זה לא עלול להזיק לי ז"א אני עוד יותר איתקע במשקל ? מקווה שבסוף השבוע יהיו לי בשורות טובות וארד לפחות ל - 86 תודה שיהיה לך יום נפלא רוני

ברצוני לדעת אך ביכלל מתחילים דיאטה יש לי כ-10 ק''ג עודף שמאוד אשמח להיפטר מהם אשמח מאוד לקבל רעיונות מה לקנות בסופר ואך לשפר את המקרר אצלי בדירה מבחינת קניות שיתאימו לדיאטה

שלום משה, אני ממליצה לפנות להדרכה מקצועית. דיאטנית שתנחה ותלווה אותך התהליך ההרזייה באופן מסודר. בנתיים אוכל להמליץ על מספר נקודות: 1. לאכול ארוחות מסודרות, 3 ארחות עיקריות ועוד 2-3 ארוחות ביניים קטנות יותר. לאכול כל 3 שעות בערך. 2. לאכול מגוון מכל רכיבי התזונה. 3. להמיר דגנים מקמח לבן לדגנים מלאים כמו לחם מקמח מלא, אורז מלא, קינואה וכד'. 4. לצרוך שפע של ירקות ועוד 2-3 מנות פרי ליום. 5. לצרוך קטניות כמו עדשים, אפונה, חומוס, שעועית. 6. להימנע או להפחית מאוד צריכת מזון מטוגן ומעובד. להעדיף טכניקות של בישול, צלייה, אפייה. 7. לצרוך מוצרי חלב עד 5% שומן. 8. לשתות מים והרבה. להימנע משתיית משקאות ממותקים, ממתקים וחטיפים. 9. לצרוך שומנים כמו שמן זית, זיתים, שמן קנולה, טחינה, אבוקדו. ולהפחית את צריכת השומנים הרווים והמוקשים. 10. לבצע פעילות גופנית באופן סדיר וקבוע. בהצלחה מוניקה קרן

אני בת 61 גובה 154 שוקלת 67 קילו נתגלו אצלי בעיות של דום נשימה חסימתי קשה ואאלץ לקבל מכשיר אפי האם אני צריכה להוריד במשקל וכמה? כדי שהבעיה תיפטר?

שלום אדית: עודף משקל נחשב לגורם סיכון לדום נשימה בשינה, הפחתת משקל תעזור לך בהחלט. על פי הנתונים שמסרת את בעודף משקל עם BMI 28.2 . רצוי שתתחילי בהפחתת משקל של כ- 5% משקלך הנוכחי, זאת אומרת בסביבות 3-4 ק"ג. בברכת בריאות שלמה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני בת 32 בריאה בדרך כלל, פרט לאבנים בכיס המרה [ הייתי אצל רופא והם קטנים ולא מזיקים] העניין הןא , שיש לי פתאום תאבון מוגבר, אני מגיעה למצב של אכילה ללא הפסקה עד למצב שאני מלאה וכבר מפריע לי בקיבה. אח"כ כמובן אני מצטערת, אבל מאוחר מידי. קשה לי לשלוט על הכמויות, אין לי משקל קבוע. אני יורדת ועולה במשקל. מנסה לעשות ספורט ומשתדלת מאוד. מה עושים ? כבר התחלתי לחשוב על כדורים טבעיים לשובע..

שלום מיטל, לפי דברייך נישמע שאכילה שלך אינה קשורה לרעב גופני כלל. האם יכול להיות שאת אוכלת מסיבות אחרות כמו עצבנות, מתח, חרדה, שעמום...? אם התשובה היא כן, עלייך לפנות לטיפול קוגנטיבי התנהגותי. כדורי שובע לא יעזרו. בברכה מוניקה קרן

בעבר סבלתי מתופעה של סיבובי ראש "ורטגו" וקיבלתי כדורים. בנטילת הכדורים הסתבר שגם ובנוסף דיכאו את התאבון. השאלה שלי האם ניתן לקחת כדורים אלה שידכאו את התאבון ללא תופעה של סיבובי ראש. יש לי משקל עודף כמובן. אודה להבהרה בענין מרגלית

שלום מרגלית: ככל הנראה את מתכוונת לתרופה שנרשמה ונמכרה בהתויה לורטיגו אולם שיווקה נפסק לאחר שנמצאה לא יעילה . מחקרים קלינים הראו שבעכברים התרופה גרמה להפחתת משקל. מאחר ושיווק התרופה נפסק על רקע של חוסר יעילות היא נמצאת כעת במחקרים קליניים ולא בשימוש.במידה ויש לך כדורים עלייך להתייעץ עם רופא המשפחה שלך. בברכה ד"ר סילבינה מצקין לוי

אני בת 60 , שוקלת 74 ק"ג, אחרי המון דיאטות במרוצת החיים... אני רוצה לעשות עכשיו שוב דיאטה, הבעיה היא הירידה הדרסטית המיידית בפנים, אמרו לי שאם עושים דיאטה בצורה מאד מתונה , זה לא בא לידי ביטוי בפנים, האם זה נכון? איך אני יכולה לבנות דיאטה טובה ומתונה? תודה מירי

שלום מירי, דיאטה מתונה מומלצת עבור כל גופך, ולא רק בגלל הפנים. ירידה בקצב של כחצי קילוגרם לשבוע, היא המומלצת. בברכה מוניקה קרן

בוקר טוב ירדתי במשקל 42 ק"ג בעזרת דיאטה +הליכה יומית של 7 ק"מ במשך כשנה וחצי נותרו לי עוד כ3-5 ק"ג אבל המשקל תקוע ממשיכה ללכת ולשמור והמשקל בשלו כבר למעלה מחודשיים איך יוצאים מזה? שמעתי על תופעה הנקראת פלטו בו הגוף עומד על המשקל אבל כמה זמן מפחדת שאני אשבר לפני גופי בתודה מראש ממני נורית

שלום נורית, וואו! כל הכבוד על הירידה המרשימה במשקל. הרבה יותר חשוב שתשמרי על הישג זה מאשר שתרדי עוד כמה קילוגרמים. אני יודעת שעבורך זה נראה מאוד חשוב, אבל תחשבי, שהמשקל שהורדת הוא פי 10 יותר ממה שנותר. בהמשך לדברייך, את כנראה בפלאטו. אולי היו כמה כאלה בדרך, אך כנראה קצרים יותר. עצירה כזו יכולה להמשך שבועות אחדים, לפעמים יותר. חיוני להמשיך בתכנית שלך, ו"לשכוח" את המשקל לתקופה מסוימת. אפשר לעשות מניפולציות קטנות, כמו הפחתה של 100-200 קלוריות מהתפריט היומי ו/ או להאריך את הפעילות הגופנית ב- 10 דקות נוספות. היי סבלנית. בברכה מוניקה קרן

שלום אי בת 45 גובה 1.70 משקל 70 כול חיי האיתי רזה מאוד ואכשיו אני לא מצליחה להוריד במשקל אפילו שאני אוכלת ארוחות קבועות בבוקר יורגוט עם גרנולה בצהריים עוף עם איטריות או בשר עם טוספת כמו פירה או אורז לרוב ללא לחם ובערב לפעמים פיצה או ביצים עם סלט ולחם קל (לרוב סלט) והכי חשוב לא אוכלת בין הארוחות ושותה הרבה מים מעדייןולא מצליחה לרדת במשקל לפחות למשקל 60-65 מה לעשות כדי להצליח להוריד מהמשקל

שלום חני, אחת השאלות החשובות היא למה ואיך עלית במשקל? התוזנה שלך היום כדי לרדת במשקל, צריכה להיות מופחתת ממה שאכלת בעבר.התפריט שלך נישמע מסודר, אבל תלוי מה גודל המנות. אני ממליצה לשלב הרבה ירקות, חיים בסלט, מבושלים. להוסיף ארוחות ביניים קטנות של פרי או יוגורט דל שומן, ארטיק דיאטטי. והמלצה אחרונה: להוסיף פעילות גופנית. בהצלחה מוניקה קרן

שמעתי שבעיות בבלוטות התריס גורמות להשמנה לאמא שלי יש בעיות של בלוטות התריס כבר שנים והיא לוקחת כדורים, היא באמת דיי שמנה! השאלה שנשאלת היא - האם זה תורשתי? האם גם לי תהיה בעיה כזו של בלוטת התריס שתגרום לי להשמנה? שאלה נוספת, הגובה שלי הוא 157, שוקלת 50 קילו, יש לי רגליים טוסיק וידיים רזות במיוחד עד כדי שמעירים לי, אך לבטן שלי יש משהו ממש מוזר, צדדים ממש ממש רחבים (לא של עצמות, של שומן) וכרס קטנה, אך הבעיה היא בעיקר בצדדים כך שכפיפות בטן לא יעזרו כאן... רציתי לדעת איזה פעילות ספורטיבית ניתן לעשות כדי להוריד את ה"צדדים" הנוראיים האלה שגורמים לי לביטחון עצמי נמוך במיוחד?

שלום שני, תת פעילות של בלוטת התריס, יכולה לגרום להשמנה. אם אמך לוקחת כדורי אלטרוקסין, שהם מחליפים את פעולת הבלוטה. כך שהיא אמורה להיות מאוזנת וההשמנה אינה קשורה לבלוטת התריס יותר. תפקוד לקוי של בלוטת התריס יכול לעבור בתורשה, אבל כך גם ההשמנה. את רזה, ועלייך לשמור על אורח חיים בריא וזה מה שיקבע כמה תשקלי בעתיד. לגבי הבטן, אני ממליצה להתייעץ עם מדריך כושר, אבל לטעמי עיצוב ואימון הגוף ישפרו את הפרופורציות בין האיברים. בברכה מוניקה קרן

האם שימוש בממתיק מלאכותי על בסיס קבוע יכול לגרום נזק בטווח הארוך?

שלום מירי, שאלת את שאלת השאלות. עפ"י מה שידוע לנו, הממתיקים המלאכותיים הסטנדרטיים בטוחים לשימוש, במינונים שנקבעו. באופן אישי, אני ממליצה לערבב מספר סוגי ממתיקים, כך מפחיתים את כמותו של כל אחד מהם. כמו כן, עדיף להשתמש בממתקים שאינם נספגים במערכת העיכול, על בסיס סוכרלוז. עד עכשיו הם נראים הבטוחים יותר. בברכה מוניקה קרן

שלום רב, האם זה נכון שבבוקר שוקלים פחות? ומדוע? טלי

שלום טלי, בבוקר, רוב האנשים ( אךלא כולם) שוקלים פחות. מדובר על הפרש של קילוגרם אחד בערך. הסיבה לשוני מצויה בעיקר בנוזלים. בבוקר, אחרי שבלילה מערכת העיכול נחה ולא שתינו, אנוחנו קמים קצת מיובשים. המים הללו וגם אוכל שנמצא במערכת העיכול הינם בעלי משקל, שבבוקר נמחק. בברכה מוניקה קרן

לורד את זרעי הפשתן צריך לטחון, שלמים הם לא מתעכלים. ריקי

ריקי תודה, אני יודעת קניתי אותם כבר טחונים. האם את יודעת מה עדיף לקנות אותם טחונים או לקנות אותם שלמים ולטחון בבית לפני שאוכלים ?

עדיף לטחון את זרעי הפשתן בסמוך לזמן האכילה. ניתן לקנות אותם טחונים ולשמור עליהם בקופסא סגורה בהקפאה. בברכה מוניקה קרן

גם אני התייאשתי מלנסות דיאטות סטנדרטיות (אני לא מאלה שאוכלים את הלוקשים של החברות הבריאות וחברות דיאטה קשקשניות). יש 2 דרכים להוריד במשקל וזה ברור לכולם : ספורט (לצערנו) ופשוט לסתום את הפה. לפני שנתיים שקלתי 69 וסתמתי את הפה (משהוא כמו 1000 קלוריות ליום) והורדתי בחודש 4 קילו. והבנתי שזאת הדיאטה הכי טובה. לא לאכול או לאכול מעט. לפני כחודשיים הגעתי ל 77 קילו והבנתי שצריך לסתום את הפה ומהר. אני משתמש בכדורים שנקראים "רזין" - 30 כדורים עולים 150 שקל אולם רק שמנים (BMI 30) יכולים לקבל אותם ככה שאשר לנצל חבר שמן או בקומבינות. מכיוון שאני לא כ"כ שמן הכדורים השפעילו לטווח ארוך. כדור דיכא את התיאבון למשך 3-4 ימים. וכך תוך חודש (5 כדורים) הורדתי 4 קילו. חודש שני לקחתי 6 כדורים והורדתי עוד 3 קילו. ללא ספורט, ללא מאמץ, ללא בעיות, אני כן אוכל בריא אבל מעט. הכדורים פשוט גורמים לכם לא להיות רעבים. אין שום תופעות לוואי - רופאת המשפחה קבעה שאי שום בעיה עם הכדורים ! (בדקתי את הנושא לעומק, שום תופעות או נזקים לגוף) ידידה שמנה הורידה כ 3 קילו בשבוע ראשון (כדור ליום) חבר שלי שהוא די רזה הוריד 6 קילו בשבועיים !!!!!!!! (לקח 2 כדורים ביום - מה שלא מומלץ כלל). בקיצור - זאת תרופת הפלא. אל תחפשו שום דבר אחר שלא עובד ועולה פי 10. ומי שישלב ספורט.........:)

שלום רב אני מבקש לדעת אם דרככם ניתן לקבל מרשם לתרופה רזין.גובהי 187 ס"מ ומשקלי 106 ק"ג.עד לפני כשנתיים משקלי עמד על 88 ק"ג,כך שהשמנתי ב-18 ק"ג שמקשים על תפקודי היומי. סנדי וכטנהיים 054-4791807

א. שלום לטעמי פיספסת בגדול. מה יקרה כאשר תפסיק כדורים אלו? האם עליתה במשקל כוון שאכלת ברגעי רעב אמיתי? אם היינו אוכלים ברגעי רעב פיזיולוגי לא היו שמנים בעולם. אנו עולים במשקל כוון שאנו אוכלים מסיבות אחרות. אם כך הבעיה אינה טמונה ברעב אלא "במקום" אחר. אז איזה פיתרון ארוך טווח תשיג אם אתה משתמש בכדורים שעובדים על שובע? חשוב על כך!!

אבקש לדעת האם יש קשר לסכרת עם אינסולין.

אני מסכים אתך לחלוטין. לאחר העלייה הדראסטית של 11 קילו בשנה וחצי הבנתי שהגזמתי והצלחתי למצב את עצמי על 76-77 למשך חצי שנה ללא עלייה כי אני שומר על עצמי. אז למה לא לשמור על עצמי - כפי ששמרתי לפני הדיאטה אבל כאשר אני שוקל 67 ולא 77 ? לכאן אני חותר - למרות שייתכן מאוד שלאחר סיום נטילת הכדורים אני יעלה שוב.

רגע אז אני רואה שככל ששותים יותר כדורים מרזים יותר , כמו למשל חבר שלך שלקח2 ביום. אני בת 17 האם לדעתך יתנו לי את הכדורים האלה? אני שוקלת משהו כמו 75-78... הם בוודאות עובדים הכדורים??

איפה משיגים???????????????????????????????

רציתי לדעת איך אפשר להזמין את כדורי ה"רזין" ומה העלות? תודה

איך אפשר להשיג מרשם? למי שלא ממש שמן? אני רוצה להוריד מספר קילוגרמים שהעליתי בחודשים האחרונים וממש מטרידים אותי.

איך אני משיגה רזין ללא מרשם??? מוכנה לשלם כל סכום בבקשה עזרהה!!

לפני כחצי שנה שקלתי 66 ק"ג. למרות שאני עוסקת בספורט לפחות 3 פעמים בשבוע(ספינינג,ריצה,כוח וחיטוב, אני לא מצליחה לרזות. עפ"י המלצת חברה נטלתי במשך חודש כדורי רזין(כדור 1 בכל יום) ולא ירדתי אפילו 1 ק"ג לכן הפסקתי את הכדורים, כיום אני שוקלת 71 ק"ג ואוכלת הרבה פחות ולא מרזה האם זו תופעת לוואי של הכדור? פשוט לא יורדת רק עולה במשקל וממש מיואשת

תשאירי פון אשיג לך רזין

תוכל להשיג גם לי כדורי רזין או מרשם כמובן בתשלום?

אני מעוניינת לקחת את הכדור אבל לא בטוחה שיתנו לי מרשם מי יכול לעזור??

צריכה בבקשה דחוף מרשם לרזין . אני 1.63 שוקלת 100 קילו. הרופא לא רוצה לתת לי כי זה לא בסל של הכללית ונתן לי בלוויק במקום . לא משפיע הבלוויק כל כך וזה גם מאוד יקר. בעבר לקחתי רזין דרך חברה והיה מעולה. לא היו לי תופעות לוואי. איך אפשר להשיג מרשם?

רוצה להזמין את כדורי הרזין

גובה 1.63 שוקלת 80

הייתי חייבת לשתף- אתמול שלחו לי במייל קישור לאתר חדש בעברית ושם מצאתי אוצר אמיתי-מחשבון תזונה ומחשבון הוצאה קלורית. מאז לפני כל ארוחה אני בודקת כמה קלוריות אני עומדת לאכול ולא חורגת מהדיאטה. נסו ותהנו- מחשבון תזונה- http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=9 מחשבון הוצאה קלורית- http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=23

פשוט ומעולה!

שלום לכם.. אני גבר בן 27 יש לי חברה בת 22 שמשקלה הוא 47 והגובה שלה זה 1.63 והיא נראית לי רזה מאוד ...השאלה שלי היא האם זה משקל נורמלי או שהיא רזה מדיי? והשאלה השניה שלי היא ...שהחברה שלי אוכלת לא בגלל שהיא רעבה אלא בגלל שהיא חייבת לאכול ממש אין לה תאבון בכלל לאוכל ..מה היא עושה במצב כזה ? בבקשה נא להתייחס לשאלה שלי תודה והמשך יום טוב..

שלום אסי, חברתך נמצאת בתת משקל, עפ"י ההגדרה הרשמית. אינדקס מסת הגוף (BMI) שלה הוא 17.7, כאשר המינימום התקין הוא 18.5. עליה לעלות כ- 2 ק"ג. אני ממליצה לוודא שאינה סובלת מחסרים תזונתיים, כמו חסר של ויטמינים או מאנמיה, דבר שיכול לתרום לחוסר התיאבון. אם תמיד היתה רזה, והיא לא רזתה לאחרונה באופן קיצוני, כל שעליה לעשות הוא לשמור על תזונה מאוזנת הכוללת את כל רכיבי התזונה. בברכה מוניקה קרן

אני בת 66 . במשך השנים עליתי וירדתי במשקל. בסופו של דבר, אחרי 5 לידות,ניתוח לכריתת רחם, שחלות וצוואר הרחם כדי למנוע התפתחות של ממאירות אפשרית, והרבה הרבה תסכולים בדרך, אני שמנה עד להחריד, כ- 50 ק"ג יותר ממה שהייתי לפני 30 שנה. מז שנים אני סובלת מיתר לחץ דם (מטופלת ובד"כ מאוזנת, מנטייה לסכרת (גבולית) וגם מדיברטיקולוסיס. בנוסף יש לי בעיות בעמוד השדרה ואישיאס, מה שמקשה עלי לבצע פעילות גופנית כלשהיא. אני הולכת מעט ו"נתפסת" לי הרגל. עבודתי היא לרוב בישיבה (אני מלמדת). בתקופות שאני נכנסת למשטר אכילה, אחת התופעות היא שהגוף שלי מתרגל מהר מאוד להגבלות ומפסיק לרדת במשקל. בחודש הבא קבעתי תור ליעוץ תזונתי. אני פוחדת ששוב אפול לאותה מלכודת. יש לכם איזו עצה מעודדת בשבילי? בתודה מראש א.ר.ר.א.

שלום, כל הכבוד לך על ההתמדה ועל אי הויתור לעצמך. את מבינה שמבחינה בריאותית ירידה במשקל תיטיב איתך מאוד. זו לא חייבת להיות ירידה דרסטית. ירידה של 5-10% ממשקלך, תשפר את מדדי לחץ הדם, הסוכר (תימנע התפרצות סוכרת) ותקל על תפקודך היומיומי. אל תחשבי על זה כעוד משטר, הכולל הגבלות, איסורים וכו'. תחשבי שאת עושה משהו למען עצמך ובריאותך שיקל עלייך. זהו תהליך, שאמור להמשך זמן רב, הן בשל משקלך הגבוה והן בגלל הבעיות הרפואיות שציינת. האטה או עצירה בתהליך הירידה הן טבעיות וצריכים להיות סבלניים מספיק ולהמשיך בדרך. הירידה תתחדש. אני ממליצה לך לשלב טיפול קוגנטיבי התנהגותי בתהליך. תקבלי כלים נוספים ותמיכה איך לצלוח מכשלות בדרך. את יכולה להכנס לאתר ולהתרשם www.drlevy.co.il. אני מאחלת לך הצלחה רבה והרבה בריאות מוניקה קרן

אני כבר לא מסוגלת לעשות דיאטה בפעם המי יודע כמה כי תמיד אחרי תקופת מה עולה המשקל חזרה. האם יש פיתרון אחר?

שלום רותי, הפיתרון מצוי בתזונה מאוזנת ואורח חיים בריא, לא משהו קצר מועד, עם איסורים והגבלות. להבין שתזונה היא אורח חיים והירידה במשקל היא רק תוצר נילווה. לעשות "דיאטה" לראש. ולהבין את כל הסיבות שאינן רעב פיזיולוגי שגורמות לאכילה ולתת פתרונות מתאימים לבעיה המתאימה, במקום לפנות לאוכל. אז הירידה במשקל היא אמיתית ולתמיד. בברכה מוניקה קרן

גם כשאני בדיאטה ויורדת במשקל, הבטן נשארת גדולה ומלאת שומן. מה עושים נגד שומן בבטן?

שלום דינה, האם מה שאת מתכוונת שזה המבנה שלך? איני יודעת מה משקלך, אבל לעיתים ירידה נוספת במשקל וגם פעילות גופנית יכולים לעזור. בברכה מוניקה קרן

יישר כח על האתר . עונה על שאלות רבות שמתעוררות .

האם יש קשר בן אדם שמן לנחירות

שלום, אנשים שמנים נוטים יותר ללכות בהפרעות שינה, כגון דום נשימה בשינה ונחירות חזקות. בסיסו של הטיפול הוא ירידה במשקל. בברכה מוניקה קרן

אני בהליך דיאטה שמתמשך בערך מיוני אשתק"ד ( עםהפסקת חודשיים באמצע ) אני אוכלת ממש מעט מאד - גילי בסביבות 60-- ירדתי עד עכשיו 21 ק"ג אנני מבצעת שום פעילות גופנית עקב נכות מסויימת אני מאד רוצה לרדת עוד 20 ק"ג ( ואז אשקול 68 ק"ג ) עלי לעבור ניתוח על מנת לשפר את איכות החיים בערך בעוד חודשיים . בעייתי היא שבגלל הדיאטה התחלתי בעצירות איומה וממש לאט לאט התמכרתי לכדורי לקסדין היום על מנת שתהא יציאה אחת ביום ( סליחה ) אני לוקחת 5 לקסדין איך אצליח להגמל מזה ??? אני רוצה לציין שאני שותה ממש הרבה מאד מים בסביבות 4 ליטר ביום + 2 כוסות קפה עם ממתיק אני מרגישה כל הזמן מאד צמאה עברתי לאחרונה בדיקות שכהגדרתו של הרופא יצאו מצוין ז.א. בלי סוכר טריגלצרדים מצוין כולסטרול מצוין וכנ"ל הB12 שבעבר נזקקתי לזריקות וכדורים לשפר אותו . אודה מאד לתשובתכם בעיקר איך להגמל מהלקסדין ואיך אוכל להמשיך לרדת ???

שלום דליה, כל הכבוד לך על הירידה המוצלחת במשקל. לצערי, כדורים משלשים כדוגמת לקסדין, ממכרים ומרגילים את המעי לעבודה קלה יותר ולכן צריך להגדיל את מינונם עם הזמן. אפשרות לגמילה או לפחות להפחתת המינון היא לשלב בתזונה סיבים תזונתיים מהמזון וגם מתכשירים וכך בהדרגה להחליף את התרופה הסינטטית. מומלצת תזונה עשירה בירקות, פירות, דגנים מלאים, ומעט אגוזים. ניתן להשרות שזיפים מיובשים במים ולשתות את המים בבוקר על קיבה ריקה. עוד מומלץ לשלב יוגורט המכיל פרה ביוטיקה, כמו למשל אקטיביה. בהצלחה מוניקה קרן

שלום רב, אני מבקש לדעת כמה קלוריות יש בפרוסת לחם לבן ? וכמה כלוריות יש בפרי ? הודה לך על תשובתך.

בפרוסת לחם יש כ- 80 קלוריות ובמנת פרי יש 60 קלוריות. מנת פרי = תפוח, אגס, אפרסק, 3 משמשים, 2 שזיפים, 12 ענבים, פלח אבטיח קטן. בברכה מוניקה קרן

מוניקה תודה על התייחסותך המהירה והמפורטת, עזרת לי מאוד. אני מאוד אוהבת לאכול אבטיח. אני יודעת שהוא מכיל סוכר וחתיכה אחת שווה ל- 51 קלוריות וגם המדד הגילקמי שלו גבוה (מעל 100). אני משתדלת פרוסה אחת ביום אולם לפעמים אני מרגישה צורך לעוד וכדי למנוע מעצמי אכילת דברים אחרים וקצת יותר משמינים אני אוכלת עוד פרוסה. שאלתי האם זה בסדר ? האם בגלל זה לא ארד במשקל ? (יחד עם זאת אני משתדלת להגיע עד לכ- 1000 קלוריות). האם אפשר לאכול אבטיח גם בערב כשעה שעתיים לפני השינה (בתור ארוחת ערב), או שמא רצוי אוכל כזה עם הרבה סוכר לאכול בשעות הצ"ה ? מה לגבי קלח תירס ? האם אותו אפשר/מומלץ לאכול כארוחת ערב ? כמה קלוריות יש בפלח אחד? מה עדיף אבטיח או תירס ? הבנתי שגם שתיית תה ירוק עוזרת להורדה במשקל, האם 2 כוסות מספיק כדי להוריד במשקל או שמא צריך יותר (עם ממתיק דיאטטי) ? האם תה רגיל ולא ירוק גם עוזר להפחתת במשקל ? לגבי ההודעה הקודמת, רשמת לי לאכול אגוזי ברזיל או מלך כמה קלוריות יש בשלושה אגוזים מהסוגים הנ"ל (הבנתי ששלושה מספיקים מבחינה תזונתית, נכון ?). תודה שוב על התייחסותך

שלום ורד, אבטיח ותירס שניהם עשירים בפחמימות. אבטיח עשיר בפרוקטוז, סוכר הפירות, מעלה במהירות את רמת הסוכר ואח"כ יורד מהר. בעוד שבתירס יש פחמימות מורכבות, שומרות על רמה יציבה של סוכר לאורך זמן ממושך יותר. מומלץ לצרוך בארוחת ערב ארוחה משולבת של פחמימות וגם חלבונים (מוצרי חלב, ביצים, דגים, בשר) ומעט שומן. מדי פעם אפשר לחרוג מכלל זה ולאכול פלח אבטיח או קלח תירס (כ- 160 קלוריות). שתיית תה לא הוכחה שעוזרת בהפחתת משקל, לא תה ירוק ולא אחר. 3 אגוזי מלך מכילים כ- 50 קלוריות. בברכה מוניקה קרן