פורום דיאטה, תזונה והשמנה

קניתי רזין לדיאטה עם מרשם הרופא. נאמר לי לקחת פעם אחת חצי שעה לפני ארוחת בוקר. אינני אוכלת ארוחות בוקר, האם ניתן לקחת חצי שעה לפני ארוחת צהריים ? כלומר ב 12:30 ? תודה

רצוי לשתות מוקדם מנסיון אישי , יש קושי להירדם ואפקט הצלחה בעיקר בחודש הראשון, בהצלחה

הי, אני לא אוכלת ארוחות בוקר. ורופא אמר חצי שעה אחרי ארוחות בוקר לקחת כדור. אני לוקחת ב 12:00 וב12:30 אוכלת קצת בשר או עוף עם סלט או תוספת קטנה. בערב אוכלת פרי . במשך היום אני צמאה מאוד ושותה המון מים.. האם זה בסדר ? המון המון תודה רונה

אף כדור לא יעזור בלי בניית תוכנית תזונתית המתאימה לחייך, כולל העובדה שאינך אוכלת ארוחת בוקר. כדור יכול לסייע אבל אוכל נשאר אוכל. כדאי לך, במקביל לכדור, לפנות לבניית תוכנית תזונתית מותאמת. בהצלחה

ברור... אוכלת יותר ירקות... פרי... המון מים... לפני זה הייתי אוכלת בלילות ארוחות בשר מבושלות... מקווה שיעזור.

שלום, אמא שלי בת 63, ולצערי היא מאוד מאוד מלאה. היא עושה דיאטות כל החיים שלה, וכנראה עברה דרך כל השיטות (דיאטות רגילות, קבוצות תמיכה, כדורים למינהם, שיטות פסיכולוגיות). היא תמיד לא יורדת מספיק במשקל, ותמיד חוזרת למצב השמן ביותר שלה, אם לא יותר. עכשיו בגלל הגיל שלה, אני מאוד מודאגת לבריאות שלה. הרי לא רואים הרבה אנשים קשישים שהם שמנים :( היא עושה פעילות גופנית - היא הולכת לחוג פילאטיס פעם בשבוע ונדמה לי שגם לחוג פלדנקרייז. נדמה שבדרך כלל היא אוכלת בריא ומעט, אבל בגלל שהיא מארחת את כל המשפחה (+ילדים קטנים) לעיתים קרובות, קורה שהיא נמצאת הרבה במחיצת אוכל פחות בריא, ואני חושדת שאז היא אוכלת את מה שגורם לה להיות במשקל הנוכחי שלה. ממני היא לא ממש מקשיבה לעצות. יותר נכון, היא אומרת שהיא מנסה הכל, ופשוט לא מצליחה. יש לה בבית הליכון ואופני כושר, אבל היא לא מתקרבת אליהם. נדמה לי שלמשך תקופה ארוכה היא היתה עושה הליכות בוקר ארוכות. אני לא יודעת לאן כדאי לפנות. אני חושבת שהפתרון עשוי להיות משהו כמו ליווי צמוד, אישי ומלא של דיאטנית רפואית או משהו דומה, שתתן לה פתרון מלא (שבחלקו אף צריך להיות פסיכולוגי). רציתי לדעת אם יש כזה פתרון, ואיך מגיעים לשירותים מהסוג הזה. תודה רבה.

הבעיה ברורה, אם כי מי שצריך לפנות אלי הוא אמא שלך במיוחד בגלל שהיא לא מקשיבה לך. כל דבר שתגידי לה לא יועיל. רק אם היא תרצה אפשר יהיה לעזור לה.

היא אפילו נעזרה בשירותיך (ד"ר אולגה רז) בעבר :( כלום לא עוזר.

מוכרת כדורי מטאבול שנשארו ברשותי. מדובר על 4 בקבוקים עם 60 כמוסות בכל בקבוק וחוברת עם תפריטים והוראות שימוש. מי שמעוניין שישאיר פרטים(מייל).

המוצר עדיין אטרקטיבי?

התחלתי דיאטה לפני כארבעה חודשים.שקלתי 94.עשיתי דיאטה די קיצונית-אכלתי מעט מאוד עם ימים שלמים שבהם אכלתי רק פירות.ירדתי ל79 קילו.כבר שבועיים שלא ירדתי גרם ואף עליתי 400 גרם למרות שאני שומרת על דיאטה באופן חמור ואף שוחה כשעה ביום ולפעמים במקום השחייה הולכת הליכה מהירה כ50 דקות. מה פשר העצירה בירידה במשקל ואפילו העלייה המעצבנת הזאת?! התפריט שלי הוא: בוקר קורנפלקס עם חלב-מנה קטנה מאוד.צהריים:מנת בשר קטנה עם שתי כפות אורז וסלט, לפעמים במקום כל זה צלחת מרק ירקות.בערב שתי פרוסות לחם קל עם ממרח כלשהו בלילה שקית במבה קטנה, שזיף מיובש, כפית צימוקים, ו7 שקדים לא קלויים.זה כל מה שאני אוכלת בלי שום סטייה מהתפריט ועדיין שבועיים אין ירידה.מה לעשות? אני ממש בדכאון מזה! ( בת 41 גובה 161)

כמה פרות ליום ואיזה פירות?

שלום אני בת 25 משקל78גובה 168אחרי שלוש לידות(משקלי היה 50 לפני כל ההריונות).אני כל יום אומרת לעצמי זהו מחר אני חייבת להתחיל דיאטה כל יום אותו דבר.ואני לא מצליחה.אני פשוט לא יכולה בלי לאכול שוקולד יום יןם ובכמויות..אני מאוד רוצה להוריד במשקל במיוחד באיזור הבטן.מה לעשות?אשמח להכוונה ויעוץ....תודה

לדעתי תתחילי מזה שלא להגיד "ממחר דיאטה"! זה גורם לתסכול עצום כשלא עומדים במילה. פשוט תתחילי בקטן. תחתכי לך ירקות בקופסא בכל יום ובמקום נשנוש כמו שוקולד תאכלי ירקות. תבשלי לך בכל יום (אפילו בערב כשהילדים ישנים) איזשהו תבשיל, כך שיהיה לפחות פעם ביום תאכלי תבשיל בריא, ככה אני התחלתי, ולאט לאט שיניתי את התזונה שלי, התחלתי לעשות פעילות גופנית (הליכות בעיקר), האמת שאני גם לוקחת את ההידרוקסי ציטראט של סולגאר, זה תוסף שעוזר למנוע את תחושת הרעב, שותה המון המון מים ולאט לאט אני רואה תוצאות, אני גם מרגישה שהגוף שלי בריא יותר בעקבות כך וזו תחושה כיפית - ממליצה לך להתחיל לאט רק כך תוכלי לעמוד בזה ולשמור על תוצאות לאורך זמן. בהצלחה!

שאלה קצת שטותית: כחלק מהפיכת התפריט שלי ליותר בריא, החלפתי את הלחם הרגיל בלחם מחיטה מלאה (טרום נבוטה) ואת הגבינה צהובה לדלת שומן 5%. הבעיה זה לא טעים בכלל!! אם אניעושה מהם טוסט (אולי יצא יותר טעים..) הערכים התזונתיים שלהם והויטמינים יאבדו בדרך?

עדיף שתפסיק לגמרי עם לחם לבן עדיף לחם אחיד פרוס(שלם נקרא לחם שחור!)ולחם מלא תיקח סוג שהוא גם טעים ותגוון ועדיף שבאמת תפחית בכל המותרים עם השומן רווי כמו גבינה צהובה אבל מי אמר לך לעשות את הכל ביום אחד זה לא נכון כי בדרך כלל בסוף מפסיקים לגמרי לשמור.

כבר שנה שאני צמחונית ולאחרונה אני מנסה לעבור לתזונה טבעונית. החלפתי את החלב הרגיל בחלב סויה. ושאר התזונה מבוססת על ירקות. אני אוכלת אורז מלא כל כמה ימים, פסטה מחיטה מלאה כל כמה ימים. ו2-3 פרוסות לחם קל ביום. אחת לשבוע-שבועיים אני אוכלת 2 ביצים. ואחת לחודש אני אוכלת מנת דג. אני שותה כליטר מים ביום. לפעמים 750 מ"ל. ולא שותה שום דבר מוגז. בחודשים האחרונים התחילה תופעת גזים עם ריחות מפריעה. לא מלווה בכאבים חוץ מבאי נוחות. היציאות שלי רגילות כמו תמיד כמעט ללא הפרעות. למרות שאני נהנת מהמזונות האלו, הפסקתי עם שעועית, אפונה, חומוס, טחינה, ברוקולי וכמעט כל דבר שמצאתי בתפריט שמאיץ גזים. אבל אני עדיין סובלת מגזים עם ריחות על בסיס יומיומי כמעט. שקלתי ללכת לרופא אבל רציתי להתייעץ כאן לפני. אשמח לקבל תשובה. תודה

הנבטת הקטניות יכולה לסייע, וגם שתיית חליטות של זרעי שומר או קימל

שלום רב, אני בת 33 וסובלת מעודף משקל. אני מתחתנת בעוד חמישה וחצי חודשים והייתי רוצה מאוד להוריד 15 קילו. התלבטתי אם לעשות דיאטות מהירות (כגון הורמון hcg) אך אני מבינה שזה ממש לא בריא. יחד עם זאת, רוצה ירידה מהירה.. האם יש לך הצעה עבורי? תודה, שירה

אין תרופת קסם להורדה במשקל והורדה של 15 ק"ג בחמישה חודשים לא כל כך בריאה ואף עלולה לגרום לעלייה גדולה יותר. לדעתי פשוט תתחילי מאכילה נכונה ובריאה, תאכלי דגנים מלאים, קטניות, הרבה ירקות, תשתדלי לשתות הרבה מים, אני באופן אישי גם משלבת תוסף תזונה של סיבי קונג'אק של סופהרב, שעוזרים בתהליך הירידה במשקל, והכי חשוב תשלבי פעילות גופנית כלשהי (אני התחלתי מהליכות של פעמיים בשבוע והיום אני הולכת כמעט כל יום). את תראי שהקילוגרמים פשוט ירדו להם ואת תרגישי טוב! בהצלחה!

יש לי שאלה לפני שלושה שבועות התחלתי בדיאטה בשבוע הראשון ירדתי 3 קילו המשקל שלי גבוה ואז הפסקתי את הדיאטה ועלתי 2 קילו והשבוע האחרון שוב פעם התחלתי דיאטה והתחלתי לעשות ספורט ורק הורדתי 1.5 קילו כל פעם שאני עושה דיאטה ספורט המשקל נתקע לי לא יורד ואני חושבת להפסיק ללכת לספורט שותה המון מים ובקושי אוכלת אני ישמח עם תכוונו אותי מה לעשות

ייתכן וסוג הספורט שאת עושה לא מתאים. לפני שהתחלת לעשות ספורט התייעצת עם איש מקצוע? מעבר לזה ייתכן ואת גם לא אוכלת מספיק או נכון ומה שקורה זה שהגוף אוגר את השומן. אני יכולה לתת לך טיפים מניסיוני, אכלי מסודר והשתדלי כמה שיותר אוכל בריא (דגנים מלאים, קטניות והמון המון ירקות), שתי רק מים, אני גם נוטלת את הל- קרניטין של סולגאר (זה תוסף שעוזר בשריפת שומנים במהלך הפעילות הגופנית), תבצעי פעילות גופנית של סיבולת לב ריאה, כמו: הליכה מהירה, ריצה, שחייה, ספורט מסוג זה פשוט שורף קלוריות, מקווה שעזרתי :)

שלום, אני בת 18 ובגובה של מטר 58 אני שוקלת בערך 54 קילו. אני עוסקת בפעילות ספורטיבית באופן קבוע ומשתדלת לאכול בריא. אני רוצה לרדת קצת במשקל אבל אני סובלת מאנמיה מחוסר ברזל ולכן אני לא יודעת איזו תפריט יעזור לי לרדת במשקל ובאותו זמן גם ישפר את המצב הבריאותי שלי. ידוע לי שבמבנה גוף כמו שלי קשה מאוד להוריד במשקל וגם יש לי נטיעה תורשתית להשמנה. אני זקוקה לעצה. תודה מראש.

שלום לך מגי, כל שעלייך לעשות הוא לפנות לדיאטנית קלינית לשם קבלת הנחיות לתפריט עשיר בברזל לשם שיפור האנמיה. באשר למשקלך, על פי הנתונים שציינת משקלך נראה תקין, גם בנושא זה כדאי להתייעץ עם הדיאטנית. דיאטנית קלינית בקופ"ח תוכל בהחלט לסייע לך. בהצלחה!

שלום לך מגי, כל שעלייך לעשות הוא לפנות לדיאטנית קלינית לשם קבלת הנחיות לתפריט עשיר בברזל לשם שיפור האנמיה. באשר למשקלך, על פי הנתונים שציינת משקלך נראה תקין, גם בנושא זה כדאי להתייעץ עם הדיאטנית. דיאטנית קלינית בקופ"ח תוכל בהחלט לסייע לך. בהצלחה!

שלום אשמח לדעת האם זה נכון שניתן להוריד את רמת הכולסטרול ע"י לקיחת פיטוסטרולים (קניתי פיטוגארד, של טבע ). הכולסטרול שלי מעט מעל 200. כמו כן האם ניתן לקחת אותו לתקופה ארוכה או שזה מוגבל..האם יש לזה השפעה על פרמטרים אחרים של הגוף . תודה מראש בברכה ורדה

שלום לך ורדה, אני ממליצה לך להפנות את שאלותייך אלה ליצרן, לשירות הלקוחות. יש לזכור, השפעת תוסף תזונה כמו גם תרופה, היא תמיד אינדיבידואלית. יש לנסות כדי לדעת האם וכיצד ישפיע על גופך. בהצלחה!

בוקר טוב, מקווה שאני פונה למקום הנכון. עד לפני כחודש היציאות שלי היו סדירות ויחסית מרובות בכמותן (3 פעמים ביום, בעיקר במהלך הבוקר). אחרי תקופה ארוכה מאוד בה לא עסקתי בשום פעילות גופנית, חזרתי לעסוק בפעילות אירובית ומאז כמות היציאות הצטמצמה לפעם אחת ביומיים. חשוב לציין שלא חל שום שינוי בתזונה , במשקל או בתחושה הכללית. האם ייתכן שהשינוי בכמות ובתזמון היציאות נובע בעקבות הפעילות האירובית? לא זכור לי בשנים האחרונות יום ללא יציאות ובתקופה האחרונה זה נהיה שכיח. תודה מראש!

שלום לך יואב, ככל הידוע לי, פעילות גופנית דווקא משפרת פעילות מעיים ולא להיפך. ככל הנראה אין קשר בין הדברים.בדוק עם עצמך האם כמות השתייה לא ירדה? בהצלחה!

שלום, עם כמה שאני מתעסקת כל החיים שלי בדיאטות, אוכל וקלוריות וכל המחשבוני קלוריות שיש היום באינטרנט היה אפשר לחשוב שזה יהיה ברור אבל לא הצלחתי לברר את זה בוודאות. * מה הערך הקלורי של עגבניות שרי? כמה זו עגבניה אחת? כמה זה כוס? כי אם אני מבינה נכון יש להן ערך קלורי לא מבוטל בעיקר למתוקות. * תמר מג'הול - בתכל'ס תמר אמור להיחשב כ-30 קל', אבל אני נוהגת לאכול את התמרים הגדולים והבנתי שזה קרוב יותר ל-45 קל' לאחד? מהם הנתונים המדוייקים? זה מאוד חשוב לי לדעת בדיוק את הקל'. תודה רבה

שלום לך מור, להל ןהתייחסותי: עגבניות שרי - 10 יחידות קטנות מהוות 30 קלוריות. אם הן גדולות יותר אז כמובן פחות יחידות. נסי להשוות את כמותן ל-1 עגבניה. תמר מג'הול - אכן 1 תמר גדול מספק 45 קלוריות בהצלחה!

שלום, אני בת 31 בריאה בדכ, בחצי שנה אחרונה היו לי הרבה דלקות גרון ונטלתי הרבה אנטיביוטקיה. בבדיקות דם שעשיתי רמת הכולסטרול שלי הייתה מחוץ לנורמה: כולסטרול 228, NON HDL CHOLESTEROL - 168, LDL כולסטרול 150.3 את יכולה להמליץ מה כדאי לשנות באורך החיים שלי: דיאטה - אילו מאכלים כדאי לאכול ואילו לא? ספורט? תודה

מנסיוני שלי: לא להתחיל עם תרופות בשום פנים ואופן. תרופות מורידות ממך אחריות. תאכלי הרבה ירקות-פירות-סיבים. קטניות, ארז מלא. וותרי על בשר אדום ותורידי עוף ככל האפשר. כמובן גם גבינות שמנות, שהן טעימות אבל רעות. ככלל, שומנים מן החי, כמה שפחות. תאכלי שיבלת שועל, גרנולה שעושים בבית. תלמדי, זה קל ונעים ובטוח מרעלים. בלי משקאות קלים ורעילים, שתי מצים טבעיים (בעיקר בחורף כשיש הדרים). ותלכי-תשחי-תרקדי. כמה שיותר. הכולסטרול הטוב הוא תוצאה ישירה של פעילות גופנית! יבוא יום שתודי לאלוהים על ששלח לך נטיה לכולסטרול. את תרזי ותיראי הרבה הרבה יותר טוב. תתרגלי ותתאהבי באורח החיים הזה. מנסיון טוב של שמונה שנים.

שלום גלית, לאחרונה קיבלתי הוראה מהדיאטנית שלי לצמצם באופן משמעותי את כמות הממתיקים המלאכותיים שאני צורכת (שללא ספק היתה כמות מוגזמת) כאשר המטרה הסופית היא לא לצרוך אותם בכלל. כרגע מותר לי עד 2 סוכרזית ביום ומעדן 0% אחד ביום (את שאר הקפה/תה אני שותה ללא המתקה בכלל וקשה לי להתרגל לרעיון). האם ישנה המתקה מלאכותית שאינה מזיקה? האם לעיסת מסטיקים ללא סוכר נחשבת צריכת ממתיק מלאכותי? אשמח לקבל טיפים שיעזרו לי בתהליך הגמילה:) המון תודה. נ.ב ידוע לי שאין נזק ב20 קלוריות מכפית סוכר אך אני מעדיפה לוותר

שלום לך, ישנה המתקה שאינה מזיקה מתחום הממתיקים הלא מלאכותיים. למשל, סטיוויה - צמח ממנו מפיקים ממתיק, נמכר כיום גם בסופרמרקט כנוזל/אבקה. זהו ממתיק שאינו נספג לדם במערכת העיכול כלל. ממתיק לך את המזון/המשקה ויוצא דרך מערכת העיכול החוצה. בהצלחה!

דר' אלדרוטי שלום, אני סטודנט בן 23, גר לבד ומאוד משתדל להקפיד על תזונה נכונה ואורח חיים בריא. מה שקורה זה שאני לא אוכל אוכל מבושל כי לא יודע לבשל כלל, כך שאני ניזון בעיקר מכריכים (טונה, גבינות, חמאת בוטנים וכאלה), דגני בוקר, פירות, יוגורטים עד 3% וכדומה. רציתי לשאול האם העובדה שאני לא אוכל דברים מבושלים כמו אורז, עוף, סטייקים, ספגטי וכו' עלול לגרום לי נזק בעתיד. ואם כן, כמובן שאשמח לשמוע ממך על תחליפים הולמים לאוכל מבושל...

שלום לך, אכן לאוכל מבושל יש חשיבות גדולה כיוון שמזון זה מספק לנו רכיבים חשובים (למשל, חלבון, ברזל, ויטמין B12). אבל, הוא אינו מקור בלעדי לרכיבי המזון הללו.אכילת מזון מבושל מאפשרת גיוון רב יותר של מזונות וקבלת מגוון רחב יותר של רכיבי מזון ולכן מומלצת. למשל, לחם (העשוי מחיטה) מספק רכיבים מעט שונים מאורז שאוכלים רק לאחר בישול. בנוסף, ארוחה חמה מקנה תחושת שובע נעימה.טוב שהנך אוכל טונה ודברי חלב. הקפד לאכול גם ביצים. תוכל להעזר במזונות מוכנים שיש רק לחמם כגון מוצרי מאמא עוף, עוף טוב, טבעול וכד'. בהצלחה!

תודה רבה לך!!!

אני בת 21 והמשקל שלי הוא ממוצע, כלומר גובה 158 ומשקל 54, הבעיה העיקרית שלי היא שרוב השומן שלי מתרכז בבטן וזה מאוד מאוד מפריע לי במיוחד בקיץ (ובמיוחד כשכל שנה חברות שלי ואני נוסעות לאילת לחופשה), אני תמיד מתכסה באזור הבטן כי אני מרגישה לא נעים. מה אני יכולה לעשות בנידון? איך אוכל להוריד את השומן בבטן?

אשמח אם יתייחסו להודעה. תודה.

שלום לך לידור, לצערינו, אין דרך לרזות באזור מסוים בגוף. כששומן יורד מהגוף זה קורה בכל אזורי הגוף. מאידך, ניתן לבצע תרגילי התעמלות לחיטוב הגוף ולכוון אותם לאזור הבטן. את מוזמנת להתייעץ על כך עם מאמן כושר. בהצלחה!

מנסיון שלי זה לא ממש נכון התגובה שקבלת. אני קבלתי את הגנים של אבא שלי וקבלתי את ההשמנה הבטנית, זה תמיד היה האזור הכי בעייתי שלי. לפעמים תרגילי חיטוב עובדים אבל קודם צריך לשרוף שומן שם שידוע שהוא עקשן יותר. אני הייתי אצל נטורופתית שנתנה לי המלצה על הידרוקסי ציטראט, זה של סולגאר וזה עשוי מקליפות של פירות ככה שזה טבעי וזה ממש עובד על השומן הבטני. את יכולה להתיעץ לגבי זה גם

שלום רב, אני סובלת מאי סבילות למוצרי חלב, הבנתי מהכתבה באתרכם כי אפשר לקחת תרופות לפני אכילת מוצרי החלב בכדי לא לסבול . האם גם נשים מניקות יכולות לקחת תרופות אלו? זה מסוכן לתינוק? תודה א.

שלום לך א, מדובר בתכשיר שאינו תרופה, זהו האנזים החסר לך בגוף ולכן אין כל מניעה ליטול אותו גם במהלך הריון והנקה. כעיקרון, בגופינו פעילים אנזימים רבים וזהו רק תוסף חיצוני של אנזים שאינו פעיל אצלך. כמובן שתמיד רצוי לעקוב אחר התינוק ולוודא שאין כל תופעה חריגה, כך עם כל מזון שהינך אוכלת. בהצלחה ומזל טוב...

שלום, אני בן 15 היום. מאז שאני זוכר את עצמי הבטן שלי נפוחה מאוד. לאורך הילדות הייתי ילד שמנמן, אך תמיד הייתה הבטן נפוחה יותר מהרגיל. בשנה האחרונה רזיתי, ומבחינת המשקל הגעתי למצב תקין מאוד - בשלב מסוים 1.75 גובה על 60 ק"ג, והבטן עדיין הייתה נפוחה. אמנם אחרי ארוחות ושתייה היא מתנפחת קצת יותר, ובבוקר קצת פחות, אבל גם אז היא נפוחה מאוד. רוב היום אני עם בטן מוכנסת, וכשאני "עושה שריר" ומכניס את הבטן גם יש לי קוביות, אבל כשאני משחרר הבטן נפוחה מאוד. רציתי לדעת מה עלול להיות הגורם לזה, ומה אפשר לעשות בעניין?

שלום לך עומר, זו תופעה שרצוי לברר מה מקורה. ייתכן וזהו רק עניין קוסמטי שניתן לפתור בעזרת תרגילי בטן. ליתר בטחון אני ממליצה לערוך בירור רפואי רק כדי לוודא שאין כל סיבה אחרת. בהצלחה!

תוך כמה זמן ניתן לראות השפעה על בדיקות הדם לאחר שמשנים את הרגלי התזונה בצורה משמעותית? האם יש טעם לעשות בדיקות דם כל חצי שנה?

שלום לך מים, בהחלט כן, חצי שנה זו תקופה בה ניתן לראות שינויים בבדירות דם בעקבות שינוי תזונתי. בהצלחה!

שלום, אני בת 46 משתדלת לאכול בריא לא מעשנת ומתאמנת . רמת גלוקוז בדם יצאה לי 102 המוגלובין a1c יצא 5 (תקין). מבנה הגוף שלי רזה עם כרס קטנה. אני מאוד מוטרדת מזה מה ניתן לשנות בתזונה?. לאימי סכרת מבוגרים קלה.

שלום לך תמרה, דאגתך במקומה, לא משחקים עם סוכרת...בדיקות הדם שלך תקינות, אך אנו יודעים שסוכרת הינה מחלה תורשתית, וסביר להניח שבזכות אורח החיים הבריא שאת מקיימת זכית להגיע לערכי בדיקות דם תקינות כאלה. מבנה גוף אינו ניתן לשינוי אך בהחלט ניתן לעצב ולחטב את הגוף, על ידי פעילות גופנית מקומית לאזור הבטן. ליתר בטחון, אמליץ גם לפנות לדיאטנית קלינית לשם הדרכה למניעת סוכרת (קבלת הנחיות לתזונה נבונה ובריאה). בהצלחה!

שלום רב, שמי קובי. בן 22, גובה 1.83. יש לי 3 שאלות. 1. כמה אני אמור לשקול? (יש לי קצת כתפיים רחבות). 2. אני שוקל עכשיו 118, כמה רצוי לרדת בחודש? 3. בגלל העליתי והורדתי הרבה, יש לי הרבה סימני מתיחה, האם את יודעת על טיפול טוב מונע? תודה רבה!

שלום לך קובי, תודה על פנייתך, להלן תשובות לשלאותיך: 1. בהנחה שמבנה גופך רחב, טווח המשקל הרצוי נע בין: 74.5-85.4 ק"ג 2. קצב ירידה מומלץ הינו חצי ק"ג לשבוע בממוצע. כמובן שבתחילת תהליך קצב הירידה מהיר יותר, במיוחד כשעודף המשקל רב יותר. בהמשך זה הקצב המומלץ. 3. לסימני מתיחה יש טיפולים פלסטיים, מומלץ לפנות לפלסטיקאי בתום תהליך הירידה במשקל ולא לפני כן. בהצלחה רבה!!!

בוקר טוב גלית אנחנו משפחה של רזים (אצלי התחילו עניני דיאטה/אכילה נכונה רק בגיל 38). ביתי הקטנה התחילה בשנה האחרונה להשמין. אין לנו כל כך שטויות בבית אבל היא אוכלת כמויות בארוחות. היא מתלוננת שהיא שמנה אך אנחנו לא יודעים איך להגיב. האם להצדיק אותה, האם להעיר לה כשהיא לוקחת עוד? אנחנו בעיקר מפחדים ממצבי קיצון של הפרעות אכילה. היא התחילה טיפול אצל מרפאה בדרמה כיוון שהיא סובלת מהמון חרדות. מה דעתך?

שלום לך ענתי, אכן נושא המחייב תשומת לב והתנהלות נכונה וחכמה כדי לא לפתח הפרעות אכילה בעתיד. הזהירות שלכם מוצדקת ביותר. עצם היותה בטיפול יכול לסייע רבות. חשוב ליידע את המטפלת על העיסוק הטורדני של בתך במשקל/בשומן שלה. היא תוכל לגעת בזה בטיפול.ייתכן והאכילה של הכמויות הגדולות נובעת גם כן מהחרדות שלה ואולי נועדה להסיח אותה ממה שמטריד אותה.זו תופעה בהחלט מוכרת. לכם כהורים אני ממליצה לשמור על קו של אכילה בריאה, אורח חיים בריא - אכילה נבונה (גיוון וכמויות) + פעילות גופנית סדירה כדי לגדול בריאה.זו מדיניות שצריכה להינקט בקרב כל בני הבית, גם הילדים האחרים אם יש. במידה ובתך תמשיך להתלונן על המשקל, אני ממליצה לכם להציע לה שתפנו לדיאטנית קלינית, היא תדע להדריך אותה מה וכמה נכון לה לאכול. אל תכניסו עצמכם לשיח הזה. אתם הישארו הוריה ולא מטפליה. כך ייטב לכולם! בהצלחה!!!

שלום לך, זה כמה שנים שאיני צורכת מוצרי חלב (גילית, בניסוי ותעייה, שיש לי אי סבילות למוצרים אלה, לא משהו שרופא אמר לי). ניסיתי לאחרונה חלב סויה והוא השפיע עלי יותר גרוע מחלב. האם בעיה כזו מוכרת? האם את יכולה להמליץ לי על תחליף אחר לחלב? תודה

שלום לך, האם ניסית מוצרי חלב שאינם בקר, כגון עיזים/כבשים?

אני בגובה 1.71 ושוקלת 78 קילו. לא משנה שאני אוכלת רק ירקות ומעט אוכל מבושל. בגלל שיש לי סכרת אני שותה מתוק כשחיבת. גם כשאני עושה פעילות גופנית, היא לא נכרת כלל. מה גם שההתעמלות גורמת לי לכאבי ראש ולשכב יום שלם במיטה להתאושש. בלוטת התריס בד"כ מאוזנת. אני משתגעת מהמשקל, כי זה גורם שאין לי כמעט דייטים... מה את מציעה?

שלום לך ללי, נשמע שהינך זקוקה לייעוץ מקצועי הולם. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית בקופ"ח לשם קבלת הנחיות בהתאם. חשוב לברר מדוע פ"ג גורמת לך סבל כזה, אין זה נורמלי. עלייך לקבל הנחיות מה לאכול, מתי לאכול, איזו פעילות לעשות ומה לאכול בהתאם לה. סוכרת אינה משחק ילדים. בהצלחה!

גלית שלום לך אני בחורה בת 26 התחלתי דיאטה לאחרונה, אני נמצאת בסדנה.... אני אוכלת כל 3-4 שעות : בוקר ביניים צהריים ביניים ערב התחלתי לעבוד משמרות לילה באופן קבוע ועובדת כמעט כל יום עד 4 בבוקר רציתי לשאול אותך אם אני צריכה לאכול ארוחת לילה ואם כן אז מה את ממליצה לאכול? ולמה תמיד אחרי משמרת לילה אני חוזרת הביתה נורא נורא רעבה? זה בגלל שביזבזתי אנרגיה והגוף חיב את זה בחזרה.? אם אני לא יאכל למרות שאני רעבה וישר אלך לישון, זה יזיק לי בסופו של דבר? שבת שלום

שלום לך ירדן, ברכותיי על הסדנא שהתחלת, נשמעת לי תוכנית טובה.לשאלתך, כעיקרון, אנו ממליצים לעובדי משמרות לחלק את 6 הארוחות ל-7-8 ארוחות. כלומר, לא להגדיל מכסה אלא לחלק ליותר ארוחות. את רעבה כי את ערה ופעילה. לא ייגרם נזק בריאותי אם תלכי לישון לאחר משמרת לילה ללא הארוחה. שימי לב רק כיצד את קמה לאחר מכן. אם את מאד רעבה, אזי כן נכון לך לאכול לפני השינה. אני ממליצה לך להתייעץ גם במסגרת הסדנא אליה את שייכת. בהצלחה!

שלום, הרני מצרפת לך את יומן האכילה שלי היום בבוקר- 2 בורקס חמאה , אצבע וניל גדול , מאפה וניל , לחמנייה ארוכה, לחמנייה עם שומשום עם טחינה ו-200 גרם עוף בגריל. בצהריים - אכלתי מקונדיטוריה עוגיית שוקולד, שוקולד עגול, עוגיית מרציפן ועוגייה במילוי חלבה. ומילשייק קטן ממקדונלדס. ולאחר מכן אכלתי 10 קרקרים של אסם עם שומשום ולחמנייה קטנה עם טחינה. וזהו... האם עשיתי טעות? מה לא הייתי צריכה לאכול ממה שאכלתי? עכשיו אני מרגישה כל כך רע ממה שאכלתי היום שבא לי למות. עכשיו אני מרגישה שהשמנתי מאוד ממה שאכלתי. הבטן שלי עכשיו נהייתה נפוחה מאוד ועליתי מהבוקר 3.5 ק"ג של שומן! איך אפשר לתקן את הטעות שעשיתי? אני רוצה להחזיר את הזמן אחורה... ברצוני לשאולך בבקשה מה דעתך על מה שאכלתי היום? האם מחר אני צריכה לצום כל היום כדי להוריד את מה שאכלתי היום?

שלום לך דנה, יש הרבה מה לומר על מה שרשמת, אך זה כמובן לא המקום וזו לא הדרך לטפל בבעיה. זה נראה כהתקף אכילה, ואם זה מוכר לך כארוע שחוזר על עצמו יש מקום לפנות טיפול מקצועי בהתאם. אני ממליצה בשלב ראשון לפנות לדיאטנית קליני תבקופ"ח ולפעול לפי עצתה. בהצלחה!

האם חוסר האנזים הזה אשר תפקידו לפרק את סוכר החלב, עשוי לגרום גם לטעם מוזר בפה.

שלום לך שלמה, טרם שמעתי על תלונה כזו, אך ייתכן וזה קשור לבעיה. כל טוב!

הוא בעיקר סובל מהיחס של הילדים בכיתה והולך כל יום מושפל.. התחלנו לעשות איתו סידרה של תרגילים יומיים לשיפור הכושר והפסקנו להכניס מתוקים הביתה.. אבל אני דואגת לו הוא בן 12 ונראה שהוא לא רוצה לעשות בר מצווה שנה הבאה כי הוא מפחד שאף ילד לא יבוא..יש משהו שאפשר לתת לו כדי להרגיע אותו?

שלום לך אמא מודאגת, אכן קשה מאד לראות את ילדינו סובלים כל כך מיחסם המרושע של ילדים אחרים. לצערינו הרב, השמנה נתפסת כחולשה ומושא ללעג. אין כאן כל מקום למן אמצעי הרגעה חיצוניים, יש בהחלט מקום לסייע לילד לרזות ולשפר את הדימוי העצמי שלו (לאו דווקא לרדת במשקל, מספיק אם יגבה ויישאר במשקלו הנוכחי). האם בנך רוצה לטפל בבעיה? או שמא רק היה רוצה שהיחס השלילי שאת מתארת ישתנה? במידה וכן, אנא כיתבי היכן אתם גרים ואשמח להמליץ על מקום טיפול הולם.

קודם כל טוב מאוד שהפסקתם את כל עניין המתוקים בבית והתחלתם לעשות איתו פעילות גופנית. יש לו שנה וזה מספיק זמן לשפר את המצב ולהעלות לו את הבטחון. הייתי מציעה לעשות שיחה עם היועצת בבית הספר ולהתייעץ גם איתה בנושא, שתדבר גם עם המורה לגבי אותם תלמידים שמציקים לו. אם הוא עדיין לא מצליח להרגע וטרוד מזה את יכולה לתת לו כמוסות לקטיום של סופהרב, הן טבעיות ומיועדות לילדים כבר מגיל 7 , הן עוזרות להרגע ומקלות במצבים של לחץ ומתח

ללוא סוכרים,ללוא מלח,ללוא לקטוז,וללוא חומרים משמרים וצבעי מאכל. מכינה מיקס של פירות יער כף סילאן וחלב הסויה כמשקה ביניים ביום. ומרגישה שבעה לכמה שעות.

לבריאות!

שלום רב, האם יכול להיות מצב של דיאטה משולבת בפעילות גופנית יומיומית (הליכה/ריצה) ועלייה במשקל ? זה נשמע לא הגיוני אבל זה ממש קורה לי !! אני לא מבינה למה. אני בת 43,שוקלת 51 ק"ג,גובה 155 ס"מ, מקפידה על תזונה נכונה (מונעת מעצמי הרבה דברים) ופעילות גופנית כמעט שעה בכל יום... אני מצפה לרדת במשקל. בכל פעם שאני עולה על המשקל (תמיד בבוקר) אני מתבדה. לא רק שהמשקל "תקוע" ולא זז, לפעמים הוא מראה אפילו עליה במשקל. מה הסיבה ? מה אני עושה לא נכון ? האם לא אוכל לרדת 2 ק"ג ? זה כל מה שאני רוצה.

כלנית יקרה, האמת, מתסכל, כזו השקעה מבלי לראות תוצאות... כדי להשיב לך על שאלה זו יש לדעת מספר פרטים: 1. כמה זמן את אוכלת לפי תפריט זה? 2. האם לפני כן אכלת יותר? 3. איזו פעילות גופנית את עושה? מזה כמה זמן? 4. האם עשית לאחרונה בדיקות דם והאם נבדקה גם פעילות בלוטת התריס? 5. האם המחזור החודשי שלך תקין? האם לא החלה במקרה תקופת גיל המעבר? (ניתן לוודא זאת בבדיקות דם הורמונליות שרופא נשים מפנה) עלייה בלתי מוסברת במשקל, כשלך, יכולה לנבוע ממספר גורמים. אני ממליצה לך בשלב ראשון לפנות לדיאטנית קלינית בקופ"ח ובמידת הצורך להגיע גם לרופא אנדוקרינולוג. ייתכן והעליה היא על רקע הורמונלי. בהצלחה!

ילדתי אוהבת לאכול עם זה אנחנו מתמודדים יום יום. אני לא רוצה להיות ההורה הזה שאוסר על הילדים שלו משהו מצד שני יש כאן איזשהיא בעייה...כמובן שבדיקות BODYTITE או דיאטות אינן רלוונטיות בשלב הזה. http://bodytite.co.il/

שלום לך, אהבת ילד לאוכל היא דבר מבורך ביותר. הוא צריך לגדול ולהתפתח באופן תקין, רק בזכות אכילה. השאלה מה מטריד אותך באהב זו של בתך?

שלום, אני בת 23 וסבלתי בשנים האחרונות מתת משקל, הייתי מאוד רזה. בחצי השנה האחרונה סוף סוף הצלחתי לעלות 6-8 ק"ג וצריכה לעלות עוד קצת, אך הבעיה היא שהעלייה במשקל לא נראת לעין בכלל, כל הקילוגרמים הלכו לבטן ולתוסיק, כאשר רגליים, ידיים ופנים נשארו ללא שינוי. האם זו בעיה, האם המשקל לא אמור "להתפזר" שווה בגוף, או אולי אני צריכה לעשות איזשהי התעמלות? מה הפתרון לזה, תודה

שלום לך ANN, כל הכבוד על הצלחתך לשקם את המשקל. המשקל שעולה מתחלק בד"כ בכל אזורי הגוף אך לא בו בזמן. כלומר, ייתכן מצב בו בהתחלה זה ייראה באזור מסוים ובהמשך באזורים נוספים. בסופו של תהליך המשקל יגיע לכל אזורי הגוף, גם לפנים.כאשר המצב הגופני משתפר אפשר בהחלט לשלב התעמלות מעצבת לעיצוב הגוף. את האישור לכך מומלץ לקבל מדיאטנית. בהצלחה!

שלום,אני בן 16 ואני מוגדר כעודף משקל עם BMI 26,אני בחדר כושר כבר 9 חודשים ופיתחתי מסת שריר אבל רק בשבועיים האחרונים החלטתי להרזות וירדתי 5 קילו תוך שילוב תזונה נכונה,הבעיה היא שכבר מגיל קטן (12)נהיו לי שדיים של גברים שיש בהם שומן,הלכתי לרופא ועשיתי אצלו מעקב של 3 שנים שבסופו הוא המליץ לי להרזות לא יודע אם זה קשור לשדיים או לא אבל כנראה בהקשר הזה,בדקתי באינטרנט וגיליתי שיש מחלה כזאת גניקומסטיה ואני לא יודע אם זה מה שיש לי אבל לפי מה שראיתי זה מצמיח לגברים שדיים. השאלה שלי היא האם אם אני ארזה אני אוריד את השומן בחזה והבעיה היא בכלל באחוזי השומן בגוף שהם גבוהים מידי ואם אני אוריד אותם לרמה של כ-12% זה יעלם או שמה שיש לי זה משהו שצריך ניתוח?

שלום לך יאיר, ראשית, לעניין הירידה במשקל והורדת אחוזי השומן אמליץ לך לפנות לדיאטנית קלינית (בקופ"ח או במסגרת אחרת)לשם קבלת הנחיות לתפריט בריא ומאוזן שיתאים לך ויסייע לך בהפחתת אחוזי השומן. באופן טבעי, אם ירד המשקל יירדו גם אחוזי השומן בגוף, והם יירדו גם מהחזה. לעניין צמיחת השדיים אמליץ לך בחום לפנות לרופא אנדוקרינולוג ילדים. הנושא חייב להיבדק מבחינה הורמונלית. בהצלחה!

שלום רב, אחותי בת 15, גובה 158 ומשקל 50. לצערי, היא בטוחה שהיא שמנה למרות שהיא ממש לא. נגשנו לרופאת משפחה לקבל מרשם לדיאטנית והיא סירבה בתוקף שכן אחותי איננה צריכה דיאטנית אלא 'דיאטת השמנה' לדבריה. עם זאת, אחותי לא השתכנעה מהרופאה ועדיין חושבת שהיא שמנה. אמנם היא לא צמה, אך הכמות שאוכלת אינה מספיקה (אוכלת ארוחה פעם ביום ובשאר היום מקסימום מעדן/עוגיה). ניסינו לדבר עימה ולהסביר לה שהיא פוגעת גם בגדילה ובצצמיחה שלה אך ללא הועיל. אשמח לדעת כיצד בכל זאת ניתן לעזור לה לפני שהמצב יהיה חמור? תודה מראש, אחות מודאגת

שלום לך נטלי, דאגתך בהחלט מוצדקת ובמקומה. צר לי לשמוע על תגובתה של רופאת המשפחה, שכן ייתכן ומדובר בסוג של הפרעת אכילה או חשיבה טורדנית סביב משקל ואם אכן כך אזי בוודאי שיש מקום להפנות לדיאטנית בקופ"ח לשם קבלת הנחיות תזונתיות והתאמת תפריט. בכל מקרה נשמע שדרוש כאן מעקב מקצועי של דיאטנית. ייתכן ויידרש שילוב עם טיפול רגשי. השאלה היא האם הילדה בכלל מבינה שיש כאן בעיה והאם מוכנה לקבל עזרה מקצועית?

בתי מתחילה ליטול 0.5 cc ריספרדל לטיפול בהיפראקטיביות. היא בת 10 גובהה 147 ומשקה כ 40 קג. נאמר לנו שהתרופה עשויה להגביר תאבון ולגרום להשמנה. מהי המלצתכן? האם כדאי לקחת אותה לדיאטנית ולתת לה תפריט קלורי מדוייק למניעה או לחכות?

שלום לך ש, אכן דאגה מובנת, וטוב שאת עם יד על הדופק. התופעה בהחלט אפשרית אך עדיין אינדיבידואלית. אני ממליצה בשלב זה עדיין לא להיכנס ללחץ ולא להלחיץ את הילדה אלא לעקוב אחר המתרחש. אם תראי שאכן הילדה אוכלת יותר, שאלי אותה האם מרגישה רעבה יותר מתמיד. במידה ואכן כך, מומלץ בחום לפנות לדיאטנית לשם הדרכה תזונתית ושילוב פעילות גופנית באורח החיים של בתך. בהצלחה רבה!

שלום אני לימור בת 16 . בשנה שעברה שקלתי 53 קילוגרם , איכשהו יצא שעליתי 11 קילוגרם . הייתי מתאמנת בחדר כושר אירובי וכח במשולב וזה לא עזר רק עליתי במשקל. עכשיו הפסקתי להתאמן עקב עליה בעומס בבית הספר , השאלה שלי היא כזאת , אני אוכלת בבית הספר רק סנדוויץ' מלחם שחור ושותה רק מים , חוזרת הביתה ואוכלת חזה עוף עם תפוח אדמה בקבוע כל יום ובערב עוד ארוחה בלי הרבה קלוריות . לא יוצא לי לצאת כל כך מהבית עקב הלימודים. איך ייתכן שאני לא אוכלת כמעט דברים עם הרבה קלוריות ולא יורדת במשקל אפילו לא 100 גרם ? (השגרה הזאת נמשכת כבר כחודשיים)

שלום לך לימור, אכן מתסכל... כתבת "איכשהו יצא שעליתי 11 קילוגרם". עליה במשקל בד"כ מתרחשת מאחת מ-2 סיבות:א. עלייה בכמות הקלוריות שאת אוכלת ב. ירידה בכמות הפעילות הגופנית, או 2 הסיבות גם יחד. תיתכן גם השמנה על רקע בעיה בתפקוד בלוטת התריס (האחראית על קצב חילוף החומרים בגוף).את זאת ניתן לברר בבבדיקת דם שגרתית.האם ידוע לך מדוע עלית במשקל? האם עשית לאחרונה בדיקות דם במקרה?

התחלתי לקחת גלולות וניראה לי הגיוני שזו היא הסיבה וגם לא עסקתי בפעילות גופנית כל כך

שלום, לאחר כשנה עם תזונה סבירה ללא מטוגנים ללא בורקסים ללא סוכרים עם 3 פעמים אימוני אירובי באצימות גבוהה לא ירדתי במשקל. התייאשתי ועשיתי את הדיאטת hcg ירדתי9 ק"ג ב40 יום. כרגע אני מרגישה נפלא. אבל מודעת שזה לא בריא ומאוד רוצה לשמור על המשקל. כמו שכתוב בספר שלהם בתום ה-40 יום הוספתי מוצרים עם שומנים בריאים שמן זית טחינה אבוקדו. שמרתי יפה 3 שבועות על המשקל שהגעתי אליו. ועכשיו אני רוצה לאכול ע"פ תפריטים ל-1200-1500 קל' הכוללת פחמימות. האם אכילה לפי תפריט מובנה של בין 1200-1500 קל' בנוסף לספורט 3 פעמים בשבוע. אני אצליח לשמור על המשקל הנוכחי? תודה.

שלום לך פולי, ברגע שנשמרים כל התנאים, דהיינו, אותה מכסת קלוירות ואותה פעילות גופנית אינך אמורה לעלו תבמשקל. עלייה במשקל תהיה רק אם אכלת עד כה פחות ממכסת קלוריות זו ואם תפסיקי/תפחיתי פעילות גופנית. האם את יודעת כמה אכלת? האם יש בכוונתך להמשיך עם אותה פעילות גופנית?

האם חלב(ההורמונים שבו) גורם להתפחות חזה גם אצל גברים ? ומה באשר לחלב סוי יש הבדלים בריכוז אסטרוגן או משהו בסגנון ? תודה !

שלום לך איתי, חלב פרה לא גורם לעולם להתפתחות חזה אצל גברים. סוגיה זו עלתה רק לגבי חלב סויה בשל תכולת פיטואסטרוגנים בו. צריכה מתונה לא תגרום לכך. בהצלחה!

אני בת 80 ושוקלת היום 73 ק"ג גובהי 1.59 לפני כחצי שנ ה שקלתי 65 ק"ג עקב דיאטה בשומרי משקל בבדיקות הדם שלי התגלה אנמיה וחוסר ברזל גבוה נשלחתי לבדיקה למחלקה המטולוגית וכיום עקב שינוי בארוחות המצב השתפר מאוד וגם הברזל עלה אבל גם המשקל כיום אני שומרת לפי דיאטנית של קופ"ח אבל לא מצליחה לרדת אומרים שבגילי אסור לעשות דיאטות דרסטיות הייתי רוצה לשמוע את דעתך

שלום לך חני, ראשית, משמח לשמוע שרמות הברזל השתפרו. חשוב ביותר! טוב עשית שפנית לדיאטנית בקופ"ח, אני בטוחה שקיבלת תפריט מאוזן ושפוי, שיכיל גם את כמות הברזל לה את זקוקה. אכן דיאטות דרסטיות אינן מומלצות, אגב, בכל גיל.בגילך חשוב מאד לשמור על משקל תקין+ ולא להגיע לתת משקל. אני מציעה לך להמשיך עם הדיאטנית בקופ"ח, להאזר בסבלנות רבה ולשמוח עם כל הישג שתשיגי. בנוסף לתפריט, חשוב שתקפידי על פעילות גופנית סדירה - הליכה זו הפעילות הטובה ביותר גם לשמירת משקל תקין וגם לבריאותך בכלל. אני מאחלת לך הצלחה רבה!

שלום, אני בת 27 ובריאה :) גובהי 163 ס"מ ושוקלת 65 ק"ג. קשה לי להתמיד בדיאטה/ תפריט מתוכנן. הייתי שמחה לדעת אם יש כדורי הרזייה שמתאימים לגיל והמשקל שלי (אני מעוניינת להוריד עד 10 ק"ג...) , כמובן בלי תופעות לוואי מוזרות ושבאמת עובדים. יש דבר כזה, או שזה לא מומלץ להתחיל עם זה? תודה רבה !

שלום לך ד, לצערי, אינני מכירה כדורי הרזייה מהסוג שאת מציינת, ואכן אינני ממליצה להתחיל עם כדורים. מאחר ואת רוצה לשמור על משקלך לכל החיים, אין ברירה, השינוי חייב לבוא מבפנים. האם ניסית בעבר קבוצת תמיכה להרזייה?

היי, אני בן 48 גובה 1.72 משקל 95 ק"ג. מבנה גוף בינוני. יש לי נטייה (טבעית) להשמנה. כאשר אינני מקפיד על דיאטה אני מייד משמין ואח"כ מתחיל דיאטה ומרזה, אפשר להגיד שאני בד"כ מתרחב ומצטמק ממש כמו אקורדיון. שמתי לב שבעבר (בצעירותי) כאשר התחלתי דיאטה רזיתי במהירות, עם השנים הזמן שלוקח לי להרזות מתארך מאוד (מתסכל). זה זמן שיש לי צמיג + שומן באזור הבטן שממש (אבל ממש) קשה לי להוריד, לפני כחודש וחצי התחלתי בדיאטה הכוללת שעת ספורט בערב (חצי שעה מאומצת באליפטיקל –הפעלת רגליים וידיים, ואח"כ תרגילי כפיפות בטן ומשקולות). אינני אוכל יותר סוכרים ודברי מתיקה (למעט כפית סוכר בקפה- פעמיים ביום). בלילות אני מוצא את עצמי מתעורר באמצע הלילה רעב ולא מצליח להירדם עד שאני אוכל שתי פרוסות לחם עם חומוס. מה לא בסדר עם הדיאטה? מדוע בעבר אחרי חודש דיאטה רזיתי יפה מאוד והיום העסק ממש תקוע?

שלום לך מיכאל, כל הכב וד שאתה מטפל בבעיה ודואג לבריאותך. ההשמנה שאתה מתאר הינה אופיינית לגברים (השמנה בטנית, בצורת תפוח ולא אגס האופייני לנשים). זו השמנה מסוכנת יותר (שומן המצטבר באזור הבטן מסוכן לבריאות הלב ועוד). אכן תהליך ההרזייה משתנה עם הגיל. כשאנו צעירים אנו יורדים במשקל בקלות בזכו תקצב חילוף חומרים מהיר. עם הגיל, הגוף מתייעל מבחינה מטבולית ומבזבז פחות אנרגיה. קצב חילוף החומרים יורד וההרזייה הופכת קשה יותר, איטית יותר ומחייבת מאמץ גדול יותר.טוב עשית שהחלטת להימנע מסוכרים ודברי מתיקה. יחד עם זאת עליך לאכול לפי תפריט מזין ומשביע, ולא להגיע למצבי רעב כפי שאתה מתאר. אם תאכל נכון במהלך היום אין כל סיבה שתתעורר במהלך הלילה. אני ממליצה לך לפנות לייעוץ מקצועי אצל דיאטנית קלינית בקופ"ח. אשמח גם להכיר לך את השיטה שלנו.תוכנית אכילה שפויה ובריאה. אוכלים 6 ארוחות ביום, כל 3 שעות ומקבלים תמיכה והדרכה בקבוצת תמיכה להרזייה הנפגשת אחת לשבוע, בה יושבים אנשים המתמודדים עם קשיים כשלך, עם מנחה שבעצמה ירדה אצלנו במשקל ושומרת עליו שנים. להלן קישור לאתרינו: http://www.dieta-club.co.il/ את ה מוזמן למפגש הכרות ללא התחייבות בקבוצה הקרובה לאזור מגוריך. פרטים מלאים קבל ב-1-800-601601. אתה מוזמן!

תודה על התשובה (וההארה הרוחנית) ☺ זה לראשונה שאני מקבל תשובה מדוע תהליך ההרזיה מתארך עם הגיל (קצב חילוף חומרים והתייעלות מבחינה מטבולית) ,אכן עקב הדיאטה אני מגיע למצבים של רעב (בעיקר בלילה) שלא נותן לי מנוח ומתעורר רעב כמו זאב ולא מצליח להירדם עד שאני מכניס דבר מה לפי, בתחילה הייתי ממש בולס ומתעורר בבוקר עם מצפון ורגשי חרטה, אח"כ למדתי שפרוסת לחם שחור + חומוס ומיץ דל קלוריות משקיטה את הרעב ומצליח להירדם. לפני שאשקול פנייה לקבוצת תמיכה וקבלת יעוץ מקצועי אנסה להמשיך לבד וכאשר אגיע לנקודת ה"שבירה" (מקווה שלא) אז אפנה לתמיכה ועזרה. בכל אופן עלי לציין שמאז שהתחלתי להתאמן התחלתי לייצר מסת שרירים ברגליים ,בחזה ובזרועות שמוסיפה יופי לחזות (אך מאידך מסת השרירים מוסיפה למשקל – אך המטרה היא להראות חטוב כמובן). הבעיה היא בעיקר הצמיג שממאן לרדת בקצב מהיר, יש לי מחשבות זדוניות על שאיבת שומן (שמעתי שזה מסוכן ...ויקר). אם יש איזושהי נוסחה לטפל בצמיג אשמח לדעת.

עד לאחרונה הייתי בטוחה שדלורית היא ירק דל קלוריות ושאפשר לאכול אותה חופשי, האם הדלורית משמינה ויש להתייחס אליה כמו לבטטה ותפוח האדמה?

שלום לך ורד, דלורית אכן ירק ולא פחמימה, ודינה כדין דלעת, גזר וכו'. בהחלטמומלץ לשלב בתפריט היומי במסגרת גיוון הירקות. משמין/לא משמין- שאלה של כמות. כל עוד את אוכלת כמות מוגבלת אין חשש להשמנה.בהצלחה!

גלית אלדרוטי שלום! אני רווק בן 64, גובהי 1.83,שוקל כמאה ק"ג ויש לי בעייה שאני מבקש את עזרתך! ככלל אני לא שמן בכל הגוף, רק שיש לי כבר הרבה שנים, כרס שמנה ותופחת. יש לי תאבון בריא ואני אוכל הרבה, ובעיקר כל יום בשר ופחמימות! אני די מקפיד לאכול כמה שיותר דברים אוכל אורגני, וגם לא אורגני. אני די מקפיד לאכול אוכל דל שומן ברוב הדברים, אוכל מידי פעם במסעדות ואוהב לאכול בעקר פיצות, סבייח, סנדויץ תוניסאי,וחומוס עם פול ופיתה.אני מקפיד ללכת ברגל מרחקים גדולים, כל יום ואני עושה התעמלות אירובית כל בוקר במשך שעה, הכרס התופח מאוד מפריע לי ואני משתוקק ורוצה להוריד אותו,תסבירי לי בבקשה על מה אני צריך להקפיד יותר,אחוזי השומן או הקלוריות באוכל? בתודה מראש! דניאל פורן! נייד:054-5585898

שלום לך דניאל, אכן כרס תפוחה יכולה להפריע אף בתפקוד היומיומי (למשל,קושי בשריכת נעליים וכו').אין לי ספק שהקפדה על תפריט המכיל מכסת קלוריות פחותה מזו שאתה אוכל היום תסייע לך רבות. לשאלתך לגבי הרכב התפריט, אני ממליצה על תפריט מאוזן עם כל אבות המזון (חלבונים, פחמימות ושומן). באופן טבעי כשאנו צורכים פחות שומן התפריט יכיל פחות קלוריות. יש להגביל את אחוז השומן ל-30% מקסימום. לשם כך הינך זקוק לייעוץ מקצועי. אמליץ לך לפנותץלדיאטנית קלינית בקופ"ח. אני מזמינה אותך גם להכיר את השיטה שלנו, להלן קישור לאתר: http://www.dieta-club.co.il/ אצלנו תיפגש אחת לשבוע עם קבוצת תמיכה בה יושבים אנשים המתמודדים עם קשיים כשלך, ומנחה שבעצמה ירדה במשקל אצלנו ושומרת עליו כבר שנים. תוכנית האכילה שלנו שפויה ובריאה. אוכלים כל 3 שעות, 6 ארוחו תביום ופעם בשבוע תאכל מהמטעמים שתיארת בפנייתך. בחר לך את קבוצת התמיכה באזור מגוריך, בוא למפגש הכרות ללא התחייבות ובסופו תחליט אם להרשם או לא. פרטים מלאים ב-1-800-601601. בהצלחה!

רציתי לדעת איך אפשר להוריד בטן שמנה ללא פעילות גופנית? אני בת 37 שוקלת 75 קילוגרם גובה: 1.68

שלום לך גליה, לצערינו הרב, טרם הומצאה הדיאטה שתדע להוריד עודף שומן מאזורים מסויימים בגוף. רק פעילות גופנית נקודתית איזורים בגוף תוכל לסייע לך במשימה. כל זאת בשילוב עם תזונה נכונה ומבוקרת כמובן. עודף המשקל שלך אינו רב, אני מציעה לך לשלב דיאטה עם פעילות גופנית אירובית - למשל הליכה,ובמקביל גם תרגילים לחיזוק שרירי הבטן. אני מזמינה אותך להכיר אותנו, להלן קישור לאתר שלנו: http://www.dieta-club.co.il/. בחרי את הקבוצה המתאימה לך באזור מגורייך ובואי למפגש הכרות ללא התחייבות. בסופו תחליטי אם להרשם או לא. פרטים מלאים תוכלי לקבל ב-1-800-601601. בהצלחה!

עלתיי 14 קג ללא זלילה במשך שנה ברקע דכאון סיום טיפולים כימוטרפים שינוי לסימבלטא האפ יש נתונים שסימבלטא גורם להשמנה בנוסף מקבל כדורים להורד קולסטרול שהוא תקין מהו כדור שגורם פחות להשמנה

שלום לך, אכן התרופה סימבלטה יכולה לגרום לעלייה מבשקל כתופעת לוואי שלה. חשוב לדבר על כך עם הפסיכיאטר המטפל. רק הוא יודע מה מצבך הרפואי ולאיזו תרופה הינך זקוקה. ייתכן ותוכלי לקחת תרופה אחרת שלא תגרום בהכרח לעלייה במשקל.בהצלחה!

שלום גלית, אני בת 41 שוקלת 64 קילו, גובה1.6 מ', כל חיי שקלתי 47 קילו, הייתי אוכלת הכל. אחרי הלידה השלישית ירדתי ל-50 ק"ג, אך אחרי גיל 39 התחלתי להתנפח ולעלות במשקל. כיום אני שומרת על תזונה נכונה יותר מחודש, בבוקר אוכל 2 ירקות, בצהריים ארוחת צהריים קטנה וזהו, כמובן שמרבה בשתיית מיים, המשקל לא זז בכלל, ירדתי אחרי חודש 1 ק"ג. מה יכולה להיות הסיבה לכך? האם עלע ללכת להיבדק. כמו כן אני משלבת פעילות גופנית 2-3 פעמים בשבוע כשעה שעה וחצי.

שלום לך מיכל, אכן מצב זה מחייב בדיקות כגון בדיקת דם לתפקוד בלוטת התריס. הינך אוכלת מעט מאד ובהחלט יש לבדוק מדוע אינך יורדת. אכילה זו מועטה מידי ואף מסוכנת. אני ממליצה לך לפנות בהקדם לדיאטנית קלינית. בהצלחה!

שמעתי שיש משהו טבעי לדיכוי הרצון לאכילה מתוקים שזה המכשול שלי בכל דיאטה ? במה במדובר והאם זה מזיק ?

שלום דליה, צר לי אך אינני מכירה תכשיר כזה. כן אוכל לומר לי כי אכילה קבועה של פחמימות מורכבות (לחם, תפו"א, פסטה וכו')בתדירות קבועה כל 3 שעות תסייע לשמירת רמה קבועה של סוכר בדם והפחתת החשק למתוקים. בהצלחה!

רצייתי לדעת העם יש כדורים שאפשר לכחת כדי להשמין למה אני לא מצליחה לעלות במשקל שלי 4 שנים כבר

שלום לך ליאם, גם תת משקל הינה בעיה, לעתים לא פחות קשה מעודף משקל. הסיבות לכך יכולות להיות רבות (פיזיולוגיות, נפשיות...)ויש לטפל בבעיה לפי הגורמים שלה. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית לשם קבלת הנחיות בהתאם. בהצלחה!

שלום, הגובה שלי הוא 1.60 ואני שוקלת 68 קילו. אני רוצה לרדת 10 קילו ב-3 חודשים. אני אשמח לתפריט כדי לרדת במשקל. תודה מראש. מורן.

שלום לך מור, אכן זו מטרה ראלית ואפשרית לביצוע. כדי להתאים לך תפריט אישי שיענה על ההעדפות הקולינריות שלך, שיתאים לסדר היום שלך, מומלץ לפנות לדיאטנית קלינית בקופ"ח או במסגרת אחרת. אשמח להזמין אותך להכיר את התכנית שלנו: תכנית אכילה שפויה, בריאה ומאוזנת (6 ארוחות ביום, אכילה מכל קבוצות המזון בכמויות הנכונות ובתדירות הנכונה) עם תמיכה של קבוצה הנפגשת אחת לשבוע למשך שעה ורבע בהנחיית מנחה שבעצמה ירדה במשקל ושומרת על משקלה מזה מספר שנים. את מוזמנת להיכנס לאתר שלנו ולבחור את הקבוצה המתאימה לך באזור מגורייך, להלן קישור לאתר: http://www.dieta-club.co.il/. בואי למפגש הכרות ללא התחייבות והחליטי בסופו אם להירשם או לא ותקבלי הנחיות מלאות. לפרטים נוספים אנא צרי עמנו קשר ב: 1-800-601601.