לתבוע?

שלום לך. שירתתי כטבח בצבא. השתחררתי משירות פעיל בקיץ 2006 ומשירות ללא תשלום בקיץ 2008. במסגרת העבודה במטבח הרמתי משאות כבדים. מאז אותה תקופה צצו כאבים באמצע הגב שלא היו לפני כן ואני בטוח שזה כתוצאה מהעבודה הקשה. אין לי בנושא שום מסמך רפואי (רק בנוגע לגב תחתון שזה סיפור אחר עוד לפני הצבא). אמנם עכשו הכאבים הללו אינם מטרד רציני ורצוף אך אני חושש שיתגברו עם השנים. עבר זמן מאז. יש מה לדבר על תביעה? מה כדאי לעשות? אני מאוד מודה לך.