בעיות שינה

דני שלום רב, עיקרי הטיפול הטבעי בדום נשימה בשינה: 1. טיפוח השינה - אימוץ שעות קבועות של שינה ויקיצה בבוקר גם בסופי שבוע. - להקפיד על חדר חשוך, שקט ומאוורר. - יש להקפיד שאותו חדר ישמש אך ורק לשינה ולפעילות מינית ולא לאכילה, צפייה בטלויזיה, קריאה וכו'. - יש לדאוג לוילון אטום על מנת למנוע כניסת אור יום. - כריות מתחת לברכיים ובמתניים המיוחד לאלו הסובלים מכאבי גב. - לדאוג לא לבצע פעילות גופנית לפני השינה. - שינה על הגב. 2. רמות גלוקוז בלילה: רמות נמוכות בדם במשך הלילה הן סיבה חשובה לנדודי שינה, בעיקר מסוג SMI. הגלוקוז מהווה מצע לאנרגיה ולכן המוח תלוי בו מאוד. ירידה ברמות הגלוקוז בדם מעודדת התעוררות בעקבות שחרור של הורמונים מווסתי גלוקוז כמו: אדרנלין, גלוקגון, קורטיזול והורמון הגדילה. על ידי התאמת טיפול נטורופתי לומד המטופל לווסת את רמות הגלוקוז בדם. 3. סרוטונין – סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר במח – אמצעי קידום חשוב של שינה. הסינתזה של סרוטונין במח תלויה בזמינות חומצות אמינו וויטמינים מסוימים. נטורופט מומחה יודע להתאים תזונה ותוספי מזון לוויסות רמות הסרוטונין במוח. 4. הורדת מזונות מעוררים מהתזונה המגרים את פעילות המוח ובלוטת האדרנל. 6. רגיעה, הכנת הגוף והנפש לשינה - המטופל לומד מהנטורופט טכניקות הרפיה יעילות וכן נעזר בצמחי מרפא מרגיעים לפני שינה. 7. פעילות גופנית - פעילות גופנית במשך היום משפרת את המצב הכללי של המטופל וגם מעודדת שיפור באיכות השינה. הייתי ממליץ לך לנסות פורמולה טבעית הנקראת סטרס סטופ של חב' טינקטורה טק, המכילה צמחי מרפא מצויינים להרגעה ולשינה טובה יותר. יש לקחת 20 טיפות 3 פעמים ביום, בלילה לוקחים 30 טיפות בקצת מים, שבוע טוב ובריא, אילן.