שלום רציתי לשאול מה דעתך על זה ?
דיון מתוך פורום תרופות ורוקחות ברפואה משלימה
מכאן http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4051745,00.html העור מייצר ויטמין D בחשיפה לשמש. ויטמין D מסיס בשומן. כשאנחנו מתרחצים עם סבון לאחר החשיפה לשמש אנחנו מרחיקים את השומנים משכבת העור העליונה ביחד עם הויטמין D. לכן ישנם כאלו שממליצים להתרחץ ללא סבון יום-יומיים אחרי החשיפה לשמש. אפשר כמובן לסבן את האיזורים "המסריחים", כמו בית השחי. http://www.doctormercola.com/articles/natural-health/how-showering-decreases-your-vitamin-d-production/ http://www.triliumhealth.com/article.asp?ID=59&title=Showering%20after%20Sun%20Exposure%20Lowers%20Vitamin%20D%20Levels תגובה 78 מהקישור. "ויטמין D לא נספג אם מתקלחים לאחר החשיפה אם נחשפים לשמש לפחות חצי שעה,חובה לא להתקלח יומיים(48 שעות) אחרת כל הויטמין שהיה על העור בורח החוצה, כי לוקח לויטמין 48 עד לספיגתו, ואת זה איש לא מבין וגם לא יודע. אנשים חוזרים מהים ומיד מתקלחים. יש לקחת כל יום ויטמין די, במיוחד ילדים מגיל 3+ למניעת רככת בעצמות. הכותב: מומחה לויטמנים ומחקרים "
שלום רב, למיטב ידיעתי, חשיפה של כ- 10-15 דקות ביום לאור שמש חזק, מביאה להפקת כל הויטמין D הנחוץ למשך היום, ללא צורך בצריכה נוספת ממזון. למעשה, לא ניתן לקבל את כמות הויטמין הרצויה ממזון בלבד. כאשר נחשפים לשמש באמצע היום לזמנים של עד 15 דקות, לא כדאי למרוח קרם הגנה, על מנת לא לפגוע בייצור ויטמין D. במידה ושוהים בשמש בשעות אלו זמן ארוך יותר, כדאי למרוח קרם הגנה לאחר 15 הדקות הראשונות. כדאי להיחשף לשמש בשעות הצהרים ל- 15 דקות, לא רק כדי לקבל ויטמין D, אלא גם כדי ליהנות מהיתרונות האחרים של השמש(שיפור מצב הרוח, תחושת אנרגיה ורעננות, שיפור האיזון ההורמונלי ועוד). כנראה שרחצה מורידה במידה מסוימת מכמות הויטמין הנוצרת בעור. אך על פי מחקרים שבוצעו עד היום קשה לדעת כמה ובאיזה סוג של רחצה (סבון, ללא סבון, זרם חזק, חלש). במאמר מקצועי שפורסם, כותבים המחברים "אין הכרח להניח שויטמין D נוצר על פני העור מהמקום בו הוא נספג לאחר מכן. 3. בתשובה לשאלה דומה כותב John Jacob Cannell MD שאין אפשרות לדעת במדוייק כמה ויטמין D נשטף במקלחת. (The Vitamin D Newsletter July 2009) על בסיס אלה אני רק יכול להעריך שאפשר להתקלח במים כשעה שעתיים לאחר השהייה בשמש ולהשתמש בסבון באזורי ההזעה המוגברת (כדוגמת בית השחי). אין גם צורך לחשוף את כל הגוף לשמש. חשיפה של הפנים ואמות הידיים מספיקה בהחלט לייצור הויטמין. שבת נהדרת והרבה בריאות, אילן.
מנהל פורום תרופות ורוקחות ברפואה משלימה
