תוספי תזונה - ויטמינים

יש לי שאלה ואם היא לא קשורה לפה, אשמח אם תוכל להפנות אותי לפורום הנכון. הרי אומרים תמיד שרוב הויטמינים בתוספים אינם נספגים כראוי ולכן מומלץ לקחת B12 בצורת כדורי מציצה מתחת ללשון. אך אם זה נכון, למה לא כל התוספים מיוצרים בצורה זו? של מתחת ללשון? וזה משנה כי אם אני רוצה לקנות קומפלקס של ויטמני B, אני צריך למצוא אותם בצורה של גלולת מציצה - שזה נדיר לקומפלקסים.