אומגה 3
דיון מתוך פורום תרופות ורוקחות ברפואה משלימה
לאחרונה התחלתי לצרוך זרעי פשטן כדי "לקבל" אומגה 3, אך יש לי מספר שאלות, ואני אשמח אם תוכל לענות לי: 1. מהי הכמות המומלצת לצריכה ליום מזרעי פשטן. 2. אם לקחתי עד עכשיו זרעי פשטן לא טחונים, זה אומר שזה "יצא כמו שזה נכנס". 3. אני סובלת מבעיות זיכרון וריכוז, האם זה עוזר לזה, ועד כמה זה יעיל, וכמו כן אני מרגישה גם עייפות יתר, עד כמה זרעי הפשטן יעילים כדי לטפל בבעיות העייפות, הריכוז והזיכרון. מודה לך מאוד על תשובתך
שלום רב, אני ממליץ מאוד על זרעי הפשתן בתור מקור טבעי לחומצות אומגה 3. יש לקחת כף ליום ולערבב אותם בסלט או ביוגורט. אני מעדיף את הזרעים הטחונים שכן ספיגתם טובה יותר וכמה שיותר טרי יותר טוב(יש לאחסן במקרר). לגבי הזיכרון הייתי ממליץ לך לקרוא על צמח המאקה (MACA), הוא מצויין לשיפור הריכוז והזיכרון כמו גם להרגעה ממתח ולחיזוק האנרגיה הנפשית והמנטלית בגוף. תוכלי לקרוא עוד על הצמח באתר www.medicalherbs.co.il ערב נפלא ובריא.
שלום לך אילן, קודם כל תודה לך על שענית לשאלתי, שאלתי את השאלה הזאת במספר מקורות וכל אחד אומר משהו אחר, לדוגמא: "זרעי פשתן אומנם מכילים אומגה 3 אבל לא מהסוג שהגוף צריך. הגוף צריך שתי חומצות שומן בשם EPA ו DHA אותן יש בשמן דגים. בזרעי פשתן יש חומצה לינולנית אשר ממנה הגוף יודע ליצר EPA ביעילות נמוכה יחסית של כ 5-10%. כלומר כדי לקבל את המנה היומית של 3 גרם אומגה 3 מהסוג הנחוץ את צריכה לפחות 30 גרם שמן פשתן שזה כ60 גרם זרעי פשתן. זה די לא ריאלי לצרוך 60 גרם זרעי פשתן ביום. מעבר לכך בזרעי פשתן יש גם אומגה 6 ולכן היחס בין אומגה 3 לאומגה 6 שהוא כל כך חשוב לא משתפר בצורה משמעותית מזרעי פשתן" כמו שאתה רואה, אני כבר לא יודעת מה נכון ומה לא.. אני אודה לך אם תעשה לי קצת סדר בבלאגן.. תודה והמון בריאות גם לך
מנהל פורום תרופות ורוקחות ברפואה משלימה
