כאבים בהליכה

שלום, אני בת 30, צועדת 2-3 פעמים בשבוע למשך שעה מזה 5 חודשים. בהתחלה סבלתי מכאבים בשוק הקדמית (מהברך ומטה) וכן בכף הרגל העליונה, אך בחודשיים האחרונים הם פסקו. בשבוע אחרון חזרו שוב כאבים אלו לאחר חודשיים של צעידה ללא כאב. הכאב מורגש בזמן הצעידה הספורטיבית בלבד, ונרגע לאחר מנוחה. אין אודם או נפיחות. האם מדובר בשבר מאמץ? האם עלי להפסיק את הפעילות, ואם כן לכמה זמן? תודה מראש, אדוה

אציין עוד כי אני מקפידה להתחיל בצעידה איטית כ 15-20 דקות, ומגבירה את המהירות בהדרגה. כמו כן מבצעת מתיחות לפני הצעידה ואחריה, ונועלת נעלי ריצה מקצועיות עם בולמי זעזועים טובים.

שלום אדוה. לפי מה שתארת את עושה הכל בסדר. אולי את זקוקה למידרסים עקב כף רגל שטוחה? לכי לבדוק. בנוסף, הייתי ממליץ על ספורט נוסף חוץ מהליכה כדי לתרגל את שרירי הרגליים גם בפעילות אחרת מהליכה כמו אופניים, קרוס או שחייה.