קרע בשריר התאומים

יש לי קרע של 23 מ"מ בשריר הסובך (זה נקרא גדול קטן?) רציתי לשאול כיצד לטפל? תור לאורטופד יש לי רק בעוד שבועיים ואני צריכה לטוס בעוד 3 שבועות למזרח כיצד אפשר לזרז החלמה האם אני יכולה להמשיך בעבודה (העבודה אומנם על הרגליים) אך אני יכולה לעמוד פשוט יש תנועות מסויימות שגורמות לי לכאב חד האם אני אחמיר את המצב? אשמח לתשובה מהירה

שלום יפעת. יחסית מדובר בקרע לא גדול. בכל מקרה, רצוי לחבוש את השוק בחבישה אלסטית מעט לוחצת, לעשות תרגילי מתיחות, משחה מקומית עם טראומפלנט. לא לעשות הליכות או ריצות חוץ מהעבודה. בהצלחה.