גיד אכילס פציעה בקרסול

אני רץ כשנה וחצי וסובל מכאבים בגידה אכילס דלקת אובחן על ידי אולטרסאונד 0.6 נוזל דלקתי לא ניכר מבחוץ מלבד אמינות קלה אבל הכאב גדול בהליכה יומית בעיקר אחרי ריצה בשעת ריצה אחרי קילומטר פוסקים הכאבים ביקור לא עזר לי לוקח ארקוקסיה 90 וקצת משפיע אבל לא מספיק מה עלי לעשות