שברי מאמץ?

שלום, שמי יניב ואני בן 16 בשבוע וחצי האחרון הרגשתי קצת בזמן הריצה וקצת לאחריה כאבים בחלק הפנימי של הרגל בחיבור שבין השוק לשריר (ממש על הקצה הקדמי הפנימי של השוק) דבר זה נכון לגבי שני הרגליים, אך הורגש ברגל ימין יותר, כאבים אלו לא מורגשים במצב שהוא לא ריצה וגם לא בנסיעה על אופניים (גם בעת הריצה הם היו נסבלים), אך בעת לחיצה על המקום אני מרגיש קצת כאב. שאלתי את המורה שלי לספורט לגבי העניין והוא אמר שייתכן שאלו שברי מאמץ (חשוב באותה הזדמנות לציין שאת הריצות שלי רצתי על אספלט/מדרכה), אינני בטוח כי מדובר דווקא בשברי מאמץ, לדעתי ייתכן שאלו גם כאבי גדילה חולפים או אולי בגלל שלא עשיתי מתיחות כמו שצריך לאחר (או לפני) פעילות אבל אין ברצוני לקחת סיכונים מיותרים שאצטער עליהם אח"כ. האם לדעתך אכן מדובר בשברי מאמץ? ומה כדאי לעשות?

שלום יניב. אכן יכולים להיות אלו שברי מאמץ, או לחילופין כאבי גדילה. מה שאני מציע לעשות זה הרבה תרגילי מתיחות, לעבור לתקופה מסויימת יותר לאופניים, לבדוק אולי אתה זקוק למידרסים, ולחזור לאחר מכן לריצה בהדרגה, ובטח בשלב ראשון לא על אספלט או מדרכה. תעבור למסלול ריצה, או בים או ריצות שדה.