לא יכולה יותר

שלום, אני בת 20 וחצי ולפני חצי שנה עברתי ניתוח ארטרוסקופיה מיניסקוס קרן אחורית בברך ימין, התוצאות הן דיי בסדר למרות שעדיין ישנם כאבים, אבל בחודש האחרון יש לי כאבים איומים בחיבור של הירך לאגן ובאזור המפשעה ברגל ימין אני לא מסוגלת לשבת וללכת נורמלי וגם לא מסוגלת לישון..גם ברגל שמאל כואב אבל פחות...אני לא מתאמנת אבל גם לא עצלנית אני הולכת הרבה ברגל וכו' בנוסף עוד בעיה שצצה לה בשבוע האחרון בברך שמאל יש לי כאבים לאורך כל הרצועה של הפיקה ככה שקשה לי לעלות במדרגות בצורה מזעזעת.-האם הגוף שלי מתפרק??.....בבקשה תציע לי מה לעשות? ואיך לעזור לעצמי?.....

שלום זיוה. יתכן מאד וזה קשור לנעליים שאת נועלת, האם עקבים גבוהים? האם סנדלים שטוחות מעור? בשלב ראשון תעברי לנעלי התעמלות ותבדקי אולי את צריכה מידרסים. שנית, תבצעי תרגילי מתיחות, מסאג' מקומי עם משחה כמו וולטרן, והכי חשוב, התעמלות וכושר.