כאבי ברכיים

שלום, אני חיילת בת 19. לפני כשנה וחצי החלו ברכיי (בעיקר הברך השמאלית) לכאוב במהלך טיול, אך לא כתוצאה מפגיעה או תנועה לא נכונה. ברכיי כאבו כאשר ישרתי או כופפתי אותן. לאחר מספר חודשים הלכתי לאורתופד שבדק אותי, ולאחר שראה את צילומי ברכיי (ולא מצא בהם כלום כפי שציפה, לדבריו) הוא אמר שיש לי בעיה של מתבגרים בברכיים, קיים לחץ על הפיקה ולכן צריך לעשות פיזיותרפיה ע"מ לחזק את הברכיים. עשיתי פיזיותרפיה ופעילות גופנית כפי שהמליץ והכאבים נעלמו. רק אחרי בקפיצה או כיפוף הברכיים בעמידה קצת כאב לי. לאחר גיוסי הפסקתי את הפעילות הגופנית ובחודשיים האחרונים ברך שמאל שלי החלה מעט לכאוב עד שמשלב מסויים החלה לכאוב באופן קבוע. הלכתי לאורתופד צבאי שקבע לי פיזיותרפיה נוספת. הייתי רוצה להבין יותר את מה שיש לי בברך. יש לציין שהכאב הוא לא בדיוק אותו הכאב מלפני שנה וחצי. היום כואב לי בעיקר כאשר הברך מכופפת זמן רב מידי ואני מרגישה שאני חייבת לישר אותה. הכאבים הם בעיקר מתחת לפיקה. תודה רבה

שלום תמר. למרות שאינני יכול לבדוק אותך דרך המחשב, אבל קרוב לוודאי מדובר בכאבים שהם על רקע של מבנה אנטומי. אסביר, נשים בדר"כ הן יותר גמישות מגברים בגלל הצורך ללדת, מבין קבוצת הנשים יש נשים שהן יותר גמישות מנשים אחרות. אני משאר שאת קצת גמישה, ואולי הפיקות שלך גם קצת "פוזלות פנימה", כל זה ביחד גורם לכך שבמאמצים ובעיקר בכיפוף ויישור הברך יש חיכוך של מפרק הפיקה וזה גורם לכאבים. מה עושים? ראשית כדאי לעשות מידרסים ע"פ מידת גבס. ללכת עם נעלי התעמלות כמו נייקי, ניובלנס, אדידס ( ולא המודרניות של היום אשר לא בולמים זעזועים, הכוונה לנעליים השטוחות האלה ), תרגילי גמישות ומתיחות, חיזוק שרירי ירך בעיקר החלק הפנימי של הירך. בכל מקרה, קרוב לוודאי שלאחר השחרור מהצבא, הכאבים יעברו, כי את תוכלי לבחור לעצמך את מידת הפעילות הגופנית וגם את הזמנים דבר שאת לא יכולה לעשות בזמן הצבא. בהצלחה.