פציעת מפשעה כבר כמעט חצי שנה

שלום רב, לפני כמעט חצי שנה במהלך ריצה ארוכה ( באותה תקופה התאמנתי לחצי מרתון) לאחר ירידה ממדרכה גבוהה לכביש חשתי כמו דקירת סכין במפשעה שמאל ממש בפנים. לאחר כיום הייתה לי אדמומיות באזור וצלעתי במשך יומיים שמתי קרח מרחתי וולטרן ונחתי כ- חודש לאחר חודש ניסיתי לחזור לרוץ לאחר 10 דקות שהשריר כבר מחומם הכאב חוזר כמו בומרנג ואני לא מסוגל להמשיך לרוץ! יש לציין כי בהלך היום יום אין כאב בהליכה עם כי למעט רק בישיבה ממושכת של קיפול הרגל יש חולשה כללית באיזור. ניגשתי לרופא המשפחה אשר שלח לרנטגן אולטראסאונד כירוג ואורטופד לאחר סיכום כל החו"ד שלהם : אין בקע אין קרע בלוטות לימפה רגילות ! האורטופד טען כי יש מצב כי זה דלקת בפוביס או באדוקטור ברביס או מגנוס כרגע אני מחכה לפיזיוטרפיה... איזה חוות דעת יש לך לגבי הדברים כרגע אני עושה מתיחות רבות עם גומיה ורץ ריצות קלות וין כאב שזה טוב בפני עצמו! מה אתה מציע לי לעשות אני רוצה לרוץ את מרתון ברלין שנה הבאה!!!!! בברכה, אוהד

שלום אוהד. לפי התאור שלך, מדובר היה בקרע של שריר או גיד המתחבר לעצם. פשוט לוקח זמן עד שהאזור מחלים ומצטלק. מה שאתה עושה זה נכון, כלומר הרבה מאד תרגילי מתיחות, תוסיף לזה הרבה מסאג' של השרירים הפנימיים בירך כולל החיבורים שלהם לאגן ולירך, במקביל תעבוד בחדר כושר בעצימות קלה ובהמשך בינונית. רק לאחר שתתחזק, ולא יכאב לך בשום תרגיל סטטי, תצא לרוץ - בהדרגה עד למרתון. בהצלחה.