כאבים בברך בזמן מתיחה

דוקטור שלום, לפני כשבועיים התחלתי באימוני ריצה, לאחר מספר שנים שלא רצתי בכלל. אני רץ בחדר כושר, עם תוכנית מסודרת שבנה המדריך. לאחר הריצה אני מותח את השרירים בקדמת הירך בעזרת המכשיר המופיע בתמונה שכאן: http://www.doctors.co.il/xFF-Read,xFI-3443,xPG-1,xFT-273,xFP-302,m-Doctors,a-Forums.html במכשיר משאירים רגל אחת מונחת מקדימה ואת הרגל השניה מותחים לאחור, תוך שמשעינים על הברך של הרגל שאותה מותחים על ה"מגש" ודוחפים אותו לאחור. בעייתי היא, שכשאני מותח את רגל ימין אני מרגיש כאב עז מעל הפיקה, כאילו איזו רצועה נמתחת שם. מה לדעתך הגורם? האם זו סיבה לגשת לרופא או שזה דבר נורמאלי אצל אנשים שמתחילים באימון לאחר זמן רב? תודה מראש!

שלום איציק. ראשית, תרגילי מתיחות תבצע לפני הריצה. לאחר הריצה בעיקר הרפייה. במידה ותרגיל ספציפי זה מפריע, אז תדלג עליו ותעבור לתרגילים אחרים.

תודה על התשובה! האם אתה מכיר אתר או מקור כלשהו אחר, בו ניתן לראות אילו מתיחות כדאי לעשות לפני הריצה, ואילו הרפיות אחריה? איציק